Hidangan sereal untuk menurunkan berat badan. Nutrisi terapeutik: resep hidangan sereal. Memasak hidangan pasta “Spaghetti dengan sayuran segar”

Olya Likhacheva

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga :)

Isi

Menurunkan berat badan bisa bermanfaat bagi tubuh jika Anda rutin menyiapkan bubur makanan. Berkat banyaknya variasi sereal, pola makannya akan sangat bervariasi. Resep sederhana sereal diet untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan bermanfaat bagi kesehatan. Agar menunya tidak terlalu sedikit, Anda bisa menambahkan buah beri atau buah apa saja yang akan membuat cita rasa masakan semakin menarik.

Mengapa orang menurunkan berat badan dengan bubur?

Bahkan bubur paling diet pun membantu menghilangkan beberapa kilogram dengan cepat, dan penurunan berat badan tidak berbahaya. Menambahkan hidangan ini ke dalam makanan harian Anda membantu menormalkan fungsi saluran pencernaan, meningkatkan kekebalan, tubuh menerima unsur mikro dan vitamin yang diperlukan, dan dengan cepat dan lembut menghilangkan semua zat berbahaya. Sereal mengandung banyak serat dan karbohidrat jangka panjang, sehingga Anda tidak akan merasa lapar. Jika, melihat foto gadis langsing, Anda ingin beralih ke sereal saja, Anda tidak bisa melakukan ini.

Cara makan bubur yang benar

Diet sereal bersifat hipoalergenik dan mudah diterima oleh sistem pencernaan. Namun, ahli gizi tidak menyarankan untuk terlalu terbawa oleh eksperimen; Anda tidak boleh menyalahgunakan hidangan ini; Anda harus makan setidaknya tiga kali sehari. Penting untuk mengetahui cara menyiapkan bubur diet agar bermanfaat bagi tubuh. Sarapan adalah waktu yang ideal untuk menyantap hidangan ini.

Jika teknik ini diikuti, disarankan untuk meminimalkan jumlah makanan berlemak yang dikonsumsi sepanjang hari. Versi diet hidangan ini dibuat tanpa garam, krim asam, gula, mentega, atau daging. Untuk menyiapkan bubur sehat, tambahkan rumput laut kering, buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan madu. Berguna untuk menggabungkan sereal dengan rempah segar, sayuran, buah-buahan, minyak sayur diperbolehkan.

Agar berat badan berlebih bisa hilang dan tidak bertambah, sebaiknya sereal dikonsumsi dalam porsi kecil. Mereka sangat mengenyangkan, dan Anda tidak akan lapar selama beberapa jam. Sekitar 30 menit sebelum makan, minumlah segelas air putih atau setengah jam setelah makan. Ahli gizi tidak menyarankan Anda menahan rasa lapar, Anda hanya perlu makan beberapa sendok bubur hangat.

Resep masakan terbaik

Bubur jenis apa pun harus dimasak dengan air, tetapi susu dengan persentase kandungan lemak minimum juga dapat digunakan. Hanya saus diet yang cocok untuk saus, tetapi Anda tidak bisa menambahkannya terlalu banyak. Alternatif yang sangat baik adalah buah segar, yang akan memasok vitamin bagi tubuh dan meningkatkan cita rasa hidangan. Dibolehkan menambahkan sedikit madu, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Bubur makanan yang paling sehat adalah soba dan oatmeal. Mereka mengandung unsur mikro dan vitamin yang berharga dalam jumlah maksimum, dan oatmeal juga mengandung protein.

Bubur jelai

Bahan-bahan:

jelai mutiara – 200 gram;
air – 1 liter;
wortel – 1 buah;
bawang - 1 kepala.

Persiapan:

Di malam hari Anda perlu merendam jelai mutiara dalam 1 liter air, dan mulai menyiapkannya di pagi hari. Untuk mempercepat prosesnya, Anda bisa menggunakan slow cooker.
Untuk menyiapkan jelai untuk sarapan pagi, tiriskan air lama dan tambahkan 3 gelas air segar.
Jelai mutiara harus direbus selama 30 menit dengan api kecil.
Setelah setengah jam, angkat panci dari kompor dan bungkus dengan handuk atau selimut hangat.
Anda bisa memvariasikan resep ini dengan menambahkan sayuran. Kupas bawang bombay dan wortel, goreng sebentar dengan minyak zaitun, campur dengan sereal yang bengkak.

Bubur kacang polong

Bahan-bahan:

air – 5 sdm.;
kacang polong - 3 sdm.

Persiapan:

Versi hidangan lezat ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Pertama, kacang polong disortir dengan hati-hati, dituangkan dengan segelas air dan dibiarkan selama 2 jam agar lebih mendidih.
Airnya terkuras. Untuk memasak kacang polong dengan cepat, gunakan multicooker dengan mengatur mode "sup". Jika memasak dalam panci sederhana, masak masakan di atas kompor setidaknya selama satu jam.
Berguna untuk memakan bubur ini versi panas dan dingin.

Bubur nasi susu

Bahan-bahan:

nasi bulat - 1 sdm;
susu skim – 3 sdm;
buah-buahan kering – 1-2 sejumput.

Persiapan:

Pola makan versi nasi sangat menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh. Resep hidangan diet ini memiliki efek positif pada seluruh tubuh, membersihkan usus dengan sempurna dan menormalkan fungsinya.
Bilas beras dan tuangkan air mendidih ke atasnya.
Rebus campuran selama 6-7 menit dengan api kecil.
Setelah waktu yang ditentukan, tiriskan semua cairan (jika perlu, tambah waktu memasak).
Pemasakan belum selesai - panaskan susu secara terpisah, tambahkan nasi setengah matang ke dalamnya, dan masak lagi selama 15 menit.
Kemudian masukkan panci berisi nasi ke dalam penangas air selama 15 menit.
Tambahkan buah-buahan kering sebelum disajikan.

Semolina

Bahan-bahan:

semolina - 2 sdm. aku.;
garam laut – 1 sejumput;
susu skim – 2 sdm.

Persiapan:

Panaskan susu dan tambahkan sedikit garam.
Tambahkan semolina. Tanpa henti mengaduk, masak masakan hingga matang sempurna (sekitar 8-10 menit).
Tambahkan beberapa buah kering sebelum disajikan. Jumlah kalori yang minimal dan rasa yang enak akan menjadikan semolina pilihan yang sangat baik untuk sarapan, karena merupakan sumber energi terbaik. Namun selama memasak dilarang keras menambahkan lemak apa pun.

Soba

Bahan-bahan:

soba – 1 sdm.;
air – 3 sdm.

Persiapan:

Makan dengan soba yang ditambahkan ke dalam makanan Anda sangat bermanfaat bagi kesehatan dan bentuk tubuh Anda. Pertama, sereal disortir dengan hati-hati dan dicuci dengan banyak air mengalir.
Semua cairan dikeringkan, soba dipindahkan ke termos.
Sereal dituangkan dengan air mendidih.
Soba dikukus semalaman, dan Anda bisa mengonsumsinya di pagi hari. Penting untuk membuat porsi baru setiap hari.

Bubur labu

Bahan-bahan:

labu – 1 buah;
air – 2-3 sdm.;
sereal (serpih oat, millet atau nasi) – 1-2 sdm. aku.

Persiapan:

Diet labu sangat sehat dan bervariasi.
Pertama, labu kuning dikupas, bijinya dibuang, dan daging buahnya dipotong dadu.
Labu direbus dalam air selama sekitar setengah jam.
Beberapa sendok makan sereal dimasukkan, dan hidangan dimasak selama 30 menit lagi dengan api kecil.

Bubur jelai

Bahan-bahan:

menir jelai – 1 sdm.;
air – 3 sdm.

Persiapan:

Untuk menyiapkan telur diet, tuangkan air ke dalam panci dan rebus.
Tuang jelai. Segera setelah air mendidih kembali, masak hidangan dengan api sedang selama sekitar setengah jam.
Jika Anda menggunakan sereal gandum utuh jenis kasar, sebelum dimasak harus direndam dalam air dan dibiarkan selama beberapa jam, dan terkadang semalaman.

bubur hercules

Bahan-bahan:

air – 3 sdm.;
oat gulung - 1 sdm.

Persiapan:

Air dituangkan ke dalam panci dan direbus.
Masukkan sereal secara bertahap dalam porsi kecil (penting untuk terus diaduk).
Masak bubur dengan api kecil selama 15 menit. Jika Anda tidak ikut campur, oatmeal bisa gosong.
Versi diet Hercules adalah yang paling populer, karena microwave dapat digunakan untuk menyiapkan hidangan. Untuk ini, 2,5 sdm. 1 sdm air dituangkan. sereal Masak selama 10 menit, lalu 5 menit dengan tutupnya dilepas, begitu pula dengan tutup kacanya, namun digerakan sedikit agar uapnya bisa keluar.

Perhatian! Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi saja. Materi dalam artikel tidak menganjurkan pengobatan sendiri. Hanya dokter yang berkualifikasi yang dapat membuat diagnosis dan memberikan rekomendasi pengobatan berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaiki semuanya!

Karena banyaknya karbohidrat, sereal dan pasta banyak digunakan untuk menyiapkan hidangan bergizi dan bergizi. Potongan daging sereal, bakso, puding, krupeniki, pasta casserole dengan tambahan sayuran cukup cocok untuk nutrisi makanan, apalagi jika Anda mengecualikan mentega saat menyiapkannya. Hidangan berbahan dasar sereal dan pasta tanpa telur juga cocok untuk Anda yang sedang berpuasa.

Bubur mengenyangkan kita dengan sempurna, memberi kita energi, menyehatkan, dan memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan. Millet adalah pertolongan pertama untuk jantung, soba untuk sistem hematopoietik, oatmeal untuk lambung dan usus, bubur nasi dan jagung membersihkan tubuh, sereal gandum dikenal karena khasiatnya yang menguatkan secara umum.

Pasta, seperti bubur, adalah makanan energi, coba kombinasikan dengan sayuran.

Teknologi menyiapkan hidangan sereal (dengan foto)

Pilaf manis.

Produk:

200 gram beras,
segenggam kismis, aprikot kering, plum,
beberapa kenari,
2 sdm. aku. minyak sayur,
2 sdm. aku. madu cair atau sirup selai.

Persiapan. Sortir beras dan bilas dengan air hangat.

Rebus sedikit air asin dalam jumlah banyak. Buang ke saringan. Jika air sudah habis, masukkan nasi ke dalam panci, tuang minyak sayur, tambahkan kismis, plum, aprikot kering, dicuci sebelumnya dan disiram air mendidih, lalu campur semuanya. Potong plum dan aprikot kering menjadi beberapa bagian sebelum ditambahkan. Tempatkan pilaf manis dalam mangkuk salad atau piring dalam, tuangkan madu atau selai, dan hiasi dengan kacang.

Hidangan lezat dan sehat, kaya vitamin, unsur mikro, dan protein. Cocok untuk kehidupan sehari-hari, dan saat Natal bisa dijadikan hidangan ritual, kutia.

Bubur soba dengan champignon.

Untuk hidangan sereal makanan ini, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

1 cangkir soba,
200 gram champignon,
1 bawang bombay sedang,
1 wortel kecil
peterseli,
minyak sayur,
garam, bumbu - secukupnya.

Persiapan. Menurut resep hidangan sereal diet ini, kupas wortel dan bawang bombay. Parut wortel di parutan kasar, potong bawang bombay menjadi kubus, masukkan ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan minyak sayur dan tumis. Cuci champignon dan potong kecil-kecil. Tambahkan jamur ke dalam tumisan dan masak hingga hampir matang. Sortir soba dan bilas sampai air jernih. Campurkan jamur dan sereal dalam panci, tambahkan air dan masak hingga empuk sambil sesekali diaduk. Lihat foto: saat disajikan, hidangan sereal ini bisa ditaburi peterseli cincang halus atau disiram saus tomat.

Bubur millet dengan kubis.

Produk:

1 cangkir millet,
2 sdm. aku. semolina,
2 genggam penuh kubis segar yang diparut
1 gelas air,
1,5 cangkir susu rendah lemak,
minyak sayur,
garam, bumbu - secukupnya.

Teknologi pembuatan sajian sereal ini adalah sebagai berikut:

bilas millet sampai air bersih
Campurkan air dan susu dalam panci, didihkan
tambahkan millet dan semolina, kubis
masak sambil sesekali diaduk hingga empuk
bumbui dengan minyak sayur.

Bubur jagung dengan pisang.

Produk:

10 sdm. aku. bubur jagung,
1 buah pisang kecil
1 apel kecil
700 ml susu rendah lemak.

Persiapan. Didihkan susu dengan api kecil, tambahkan bubur jagung. Masak sambil diaduk hingga matang. Angkat dari api dan biarkan terendam selama 15 menit. Potong pisang menjadi irisan, apel menjadi irisan tipis, dan letakkan di atas bubur.

Hidangan pasta diet “gaya Prancis”

Untuk menyiapkan hidangan pasta diet ini, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

250 g pasta pilihan Anda,
150 gram kubis Brussel,
100 gr kacang hijau (green beans),
3-4 tomat ceri,
50 g keju keras rendah lemak,
minyak sayur,
kemangi,
garam secukupnya.

Untuk menyiapkan hidangan pasta Prancis, cuci kubis Brussel, masukkan ke dalam air mendidih, masak selama 10 menit, dan buang ke dalam saringan. Potong kepala kubis menjadi dua dan goreng dengan minyak sayur. Cuci kacang hijau lalu rebus hingga empuk. Rebus pasta dalam air asin hingga empuk, masukkan ke dalam wajan bersama kubis, tambahkan kacang hijau, aduk dan panaskan.

Tempatkan potongan tomat ceri di piring saji di sekitar pasta dengan sayuran dan hiasi dengan kemangi.

Memasak hidangan pasta “Spaghetti dengan sayuran segar”

Produk untuk “Spaghetti dengan sayuran segar”:

250 gram spageti,
3 tomat
2 paprika warna berbeda,
1/2 bawang selada merah,
2 siung bawang putih,
dil,
kemangi,
minyak sayur,
garam secukupnya.

Persiapan. Didihkan air, tambahkan garam. Rebus spageti, tiriskan dalam saringan.

Cuci sayuran. Potong tomat menjadi irisan, paprika menjadi irisan, bawang bombay menjadi setengah cincin. Potong sayuran. Campur sayuran dan bumbu, letakkan di atas piring di tengahnya. Tempatkan cincin spageti di sekelilingnya.

Siapkan saus untuk hidangan pasta diet: campurkan minyak sayur dengan bawang putih melalui mesin press. Tuang saus di atas piring.

Terlebih lagi tentang topik tersebut

Meskipun memiliki khasiat bermanfaat yang tinggi, kacang Manchuria jarang digunakan untuk keperluan makanan segera setelah dikumpulkan: hal ini penuh dengan kesulitan...

Beberapa pola makan telah dikembangkan untuk nutrisi yang tepat bagi pasien yang didiagnosis dengan penyakit tukak lambung. Pada tahap akut, itu diresepkan...

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak pembicaraan tentang penyembuhan melalui makanan. Tapi seberapa benarkah semua konsep makan sehat yang berbeda? Benar-benar...

Sistem nutrisi anti kanker dikembangkan untuk meminimalkan risiko berkembangnya tumor dalam tubuh. Pertama...

Halo, nyonya rumah yang terkasih!
Nasi dan oatmeal adalah sereal sehat yang sebaiknya dimakan tidak hanya oleh orang sakit, tetapi juga oleh orang sehat. Oleh karena itu, jika Anda memiliki seseorang yang menderita penyakit liver, maka jangan berpikir bahwa Anda perlu menyajikan sarapan secara terpisah. Masak untuk seluruh keluarga. Karena tidak ada salahnya mengonsumsi makanan sehat yang dikukus atau dipanggang. Selain itu, seluruh keluarga akan berterima kasih atas keragaman yang mungkin disebabkan oleh upaya Anda dalam mengikuti resep makanan.

Nasi dengan susu

Menanak nasi sudah menjadi tanggung jawab yang besar. Jadi, seperti kita tahu, seberapa baik mendidihnya, berubah menjadi pasta. Meskipun kita sedang memasak bubur, kita tetap ingin butiran nasinya mengapung di dalam susu. Sebenarnya tidak sulit untuk mengikuti resepnya. Anda hanya perlu mengambil semua bahan yang diperlukan dan mengikuti petunjuknya.

Jadi mari kita ambil:

Seratus dua puluh lima gram beras,
Susu tiga kali lebih banyak
Dua sendok makan gula
Garam secukupnya
Panili.

Pertama, bilas beras hingga bersih. Lebih baik lagi dua kali di air mengalir. Setelah itu, ditempatkan dalam mangkuk sereal dalam double boiler. Lalu tuangkan susu, suhunya harus empat puluh hingga lima puluh derajat. Garam dan vanilin juga ditambahkan di sana. Sekarang masak dalam panci ganda selama sekitar setengah jam, mungkin kurang dari beberapa menit.

Jika nasi sudah siap, tambahkan gula dan aduk rata. Yang perlu dilakukan hanyalah menyajikannya ke meja. Letakkan hidangan di piring dan Anda bisa sarapan. Selamat makan!

Oatmeal dengan jagung

Makan oatmeal di pagi hari itu enak! Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan seluruh tubuh. Bagaimanapun, ini adalah penambah energi sepanjang hari. Jika keluarga Anda memiliki anak, maka hidangan ini wajib disajikan setiap hari di pagi hari. Anda tentu saja dapat mendiversifikasi pola makan Anda. Misalnya saja pada artikel kali ini kami akan menyiapkan oatmeal dengan jagung, dan nantinya Anda akan mempelajari cara membuatnya dengan selai.

Jika ada penderita liver di keluarga Anda, terlebih lagi, pelajari cara memasak oatmeal yang enak, karena ia hanya perlu memakannya di pagi hari. Tentu saja, Anda bisa mengganti menu sarapan Anda dengan sereal lain, misalnya nasi, yang telah kita bahas di atas.

Apa yang perlu Anda ambil untuk menyiapkan sarapan? Mari kita lihat lebih dekat:

Segelas oatmeal,
Segelas biji jagung manis, bisa direbus segar atau dibekukan,
Segelas air,
Dua gelas susu
Garam secukupnya.

Hidangan ini sangat sederhana untuk disiapkan. Campur oatmeal dan jagung, lalu masukkan ke dalam panci kukusan untuk sereal. Sekarang Anda harus menambahkan air dan setengah susu. Campur isi mangkuk dan masak dalam double boiler selama setengah jam. Setelah siap, tambahkan sisa susu. Jangan lupa tambahkan garam terlebih dahulu. Sarapan sudah siap dan dapat disajikan. Selamat makan!

Memasak bubur dengan selai

Seperti yang sudah kami ketahui, bubur dengan selai juga beragam. Anda akan menikmati prosesnya sendiri. Benar, Anda harus menimbun kelezatan ini mulai musim panas. Namun pasien liver Anda akan senang karena Anda siap mendiversifikasi menunya.

Apa yang harus Anda ambil? Kemungkinan besar, Anda akan memiliki semua yang Anda butuhkan di lemari es Anda.

Tujuh puluh lima gram sereal: oatmeal, nasi, millet, semolina
Susu dua kali lebih banyak
Lima gram gula
Jumlah mentega yang sama
Tiga puluh gram selai,
Setengah gelas air.

Rebus susu dengan menambahkan air. Setelah mendidih, masukkan sereal dan tambahkan gula dan garam secukupnya. Sekarang tutup dengan penutup dan masak dengan api kecil sampai matang, aduk sesekali. Saat disajikan, tambahkan mentega, campur dan tuangkan di atas selai.

Selamat makan! Sampai jumpa lagi!

Kebanyakan orang meremehkan manfaat oatmeal, dan sia-sia. Havermut memberi Anda energi sepanjang hari, dan rasa kenyang tidak hilang sampai makan siang. Sarapan sehat yang lezat adalah kunci kesehatan yang baik. Jadi, mengapa penting sekali mengonsumsi oatmeal untuk sarapan?!

Nutrisi oatmeal

Bubur ini isinya bermacam-macam vitamin: K, B6, A. Dapat meningkatkan kesejahteraan dan menguatkan tubuh. Anda juga dapat menemukan banyak mineral dan nutrisi dalam oatmeal.

Zat yang sama ini merupakan pelawan yang sangat baik melawan rasa kantuk, kelelahan, dan depresi. Ahli gizi tidak bosan-bosannya memberi tahu orang-orang bahwa bubur tidak akan membuat Anda gemuk. Jika dimakan di pagi hari, makan siang dan makan malam tidak akan banyak, sehingga orang tersebut akan langsing dan bugar.

Oatmeal itu kaya karbohidrat yang tepat , yang memberikan energi secara bertahap dalam jangka waktu yang lama. Produk ini sangat memuaskan dan menyehatkan. Bagi sistem pencernaan, ini hanyalah anugerah. Seluruh sistem pencernaan akan senang dengan sarapan seperti itu.

Beberapa orang sarapan dengan sandwich dan kue kering. Ini sangat merugikan. Perut dan hati yang paling terkena dampaknya. Apalagi sarapan seperti itu akan membuat seseorang ingin makan dalam waktu setengah jam. Memanggang tidak membuat Anda kenyang, tetapi mengandung banyak kalori. Seseorang akan makan berlebihan baik saat makan siang maupun saat makan malam, yang berarti lama kelamaan berat badannya akan bertambah. Anda tidak bisa makan seperti itu.

Jika Anda sarapan oatmeal, Anda tidak akan mau makan sampai sekitar jam dua hingga tiga sore. Rasa lapar tidak akan menyiksa Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan dan urusan. Havermut mengatur metabolisme. Dia hebat memberi nutrisi organ sistem pencernaan dan memasok mereka dengan zat-zat bermanfaat. Siapa pun yang terbiasa sarapan oatmeal tidak akan makan makanan yang dipanggang di pagi hari. Kemungkinan besar, orang seperti itu akan benar-benar berhenti membuat kue. Oatmeal adalah makanan sehat. Anda perlu membiasakan diri dengan sarapan seperti itu dan efek positifnya akan menyenangkan orang tersebut.

Oatmeal untuk setiap selera

Semua orang berbeda. Beberapa orang menyukai oatmeal dengan air, yang lain dengan susu. Kedua jenis ini bermanfaat. Ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan bubur buah-buahan atau beri .

Paling sering, orang menambahkan pisang, beberapa potong, ke dalam oatmeal mereka. Ini sangat empuk dan cocok dengan bubur. Ya, karbohidrat dalam sarapan seperti itu memang banyak, tapi di pagi hari sangat diperlukan, akan hilang seiring dengan energi. Biasanya, di pagi hari seseorang banyak bergerak, bekerja, dan belajar. Pada siang hari Anda membutuhkan lebih sedikit energi, dan pada malam hari sangat sedikit. Jika Anda sarapan rendah karbohidrat di pagi hari, tubuh Anda perlu mengisi kembali energi dan Anda mungkin mengalami crash di sore atau malam hari, dan ini berdampak buruk. Di pagi hari, karbohidrat bisa dimaafkan, terlebih lagi. Bahwa mereka adalah karbohidrat jangka panjang dan berbeda secara signifikan dari karbohidrat yang terkandung dalam makanan yang dipanggang.

Selain pisang, stroberi dan blueberry sering ditambahkan ke dalam bubur, apel jarang ditambahkan.

Anda bisa memasukkan gula ke dalam bubur, atau Anda bisa melakukannya tanpa gula. Tergantung selera orangnya.

Para ahli merekomendasikan membeli bubur yang perlu dimasak. Dia lebih berguna. Bubur lain yang tidak perlu dimasak adalah bubur yang dimasak dengan cepat dan praktis tidak mengandung zat bermanfaat. Itu tidak layak dibeli. Sebaiknya luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk memasak bubur, namun tetap mendapatkan vitamin, mineral dan menjadi orang yang sehat.

Penting juga untuk memperhatikan produsen. Lebih baik membeli produk dari produsen yang lebih dapat dipercaya. Hanya produsen tepercaya yang akan memberikan ketenangan pikiran kepada pembeli tentang produknya dan pembeli tidak akan khawatir.

Resep oatmeal yang lezat

Oatmeal lezat dengan susu (102 kkal/100g), bahan:

1 liter susu
1,5 sdm (masing-masing 250 ml) oatmeal
1/3 sdm. kismis
1 sdm gula
0,5 sdt garam
Tempatkan wajan dengan susu di atas api sedang. Tambahkan gula pasir, garam, aduk dan tunggu hingga susu menghangat dengan baik, namun belum mendidih. Pada saat inilah oatmeal dituangkan, aduk dan kecilkan api sedikit. Cuci kismis dan tambahkan ke dalam panci bersama bubur. Setelah mendidih, masak oatmeal selama 6-10 menit, lalu matikan api, tutup bubur dengan penutup dan biarkan sekitar 10 menit lagi.

Oatmeal lezat dengan air (88 kkal/100g), bahan:

2,5 sdm. air
1 sdm (masing-masing 250 ml) oatmeal
1 sdm mentega
2 sdt garam

Tuangkan air ke atas oatmeal dan didihkan. Kecilkan api dan masak bubur dengan api kecil sambil sesekali diaduk. Saat bubur sedikit mengental, tambahkan garam dan tutup, masak selama 5-7 menit. Jika air sudah hampir mendidih dan bubur sudah siap, tambahkan satu sendok makan mentega.

Jika mau, Anda bisa menambahkan madu, buah-buahan atau beri, kacang-kacangan, dll. ke dalam bubur apa pun.

Jika Anda tidak hanya ingin menikmati sarapan oatmeal yang lezat, tetapi juga membuang limbah dan racun dari tubuh Anda, maka usahakan untuk tidak menambahkan garam atau gula ke dalam bubur.

Oatmeal harus menjadi sarapan umum. Inilah sajian yang sangat lezat dan sarapan sehat yang akan membawa banyak manfaat bagi tubuh manusia.