Järnskjorta (Mantak Chia). Järnskjorta Mantak chia järnskjorta

Mantak Chia Qigong – Järnskjorta

"Mästare Mantak Chia är skaparen av systemet känt som Universal Tao, och grundaren och chefen för Center for Healing Tao i New York."

"Järnskjorta Qigong är en typ av kampsport i det universella Tao-systemet som utvecklar inre styrka och förbättrar kroppens fysiska tillstånd genom enkla tekniker som hjälper till att få och bibehålla Qi (livskraftsenergi). Utövare av järnskjorta utvecklar i första hand förmågan att slappna av. kroppen, öppna, stärk och läka den, och anpassa dess struktur i enlighet med himmelens och jordens krafter. Iron Shirt-teknikerna hjälper oss att rota oss i jorden, hålla kroppen centrerad och balanserad. Järnskjortan ger oss medlen att förfina vårt inre, så att vi kan nå högre andliga nivåer."

Qigong järnskjorta III. Neigong benmärg - Mantak Chia

"Här hittar du all information du behöver för att börja träna Benmärg Nei Kung. Benmärg Nei Kung är ett helande system skapat av forntida taoistiska mästare för att bygga inre styrka. De upptäckte att genom att fylla benen med energi kan benmärgen kan återställas, fyllas med blod och absorbera livskraft. Många healers sökte metoder som var kända för att göra kroppen immun mot sjukdomar och störningar. I forntida tider var "järnkroppen" som uppnåddes genom denna praxis en önskvärd egenskap för kinesisk medicin healers och kampsportutövare."

"Innan du är verk av den enastående moderna kinesiska taoistiska yogamästaren Mantak Chia, översatt till ryska för första gången.
Det är omöjligt att överskatta vikten av hans böcker - de öppnar en ny era i studiet av hemligheterna bakom den stora konsten Kung Fu - konsten att vara människa, konsten att en medveten, målmedveten resa till de högsta topparna i anda.
Mästare Chias böcker är böcker av en ny generation. Deras grundläggande skillnad från allt som vi stött på tidigare i detta avsnitt av litteraturen är att de noggrant, fullständigt och felfritt utforskar och förklarar under det senaste förflutna den strikt hemliga psykoenergetiska bakgrunden till Qigong - konsten att kontrollera kraften, taoistiska meditativa metoder och baserat på de har en rik kultur av psykotekniska metoder.
Den terapeutiska potentialen hos metoderna som erbjuds av Master Chia är verkligen oändlig. Anledningen till detta är att Mästaren inte ger terapeutiska metoder som sådan.
Alla metoder han skriver om är metoder för självförbättring, djup omkonfigurering och omstrukturering av hela människan. Hälsoförbättring hos dem är en självklarhet. Den allmänna terapeutiska effekten uppnås automatiskt i de inledande stadierna av praktiken, eftersom de krav som ställs på kroppen under praktiken förutsätter dess idealtillstånd och den tvingas acceptera dem - utövaren lämnar honom inget annat val."

– Här är en åsna och här är en åsna, vad är skillnaden!

Mantak Chia
Qigong – Järnskjorta
Utdrag ur boken

Själva grunden för alla taoistiska övningar utan undantag är den meditativa tekniken för att kontrollera energiflöden i den så kallade mikrokosmiska omloppsbanan eller den lilla himlacirkeln. Det kompletteras med två mer grundläggande meditativa tekniker för psykoenergetisk kontroll - "Inner Smile" och "Six Sounds".

A. Qi, bindväv, organ och ben.

Det är bindväven som är lagringsplatsen för de energiska och fysisk-mekaniska konsekvenserna av fysiska och psykiska trauman, därför släpper ett ökat energiutbyte i dem stressande psyko-energetiska block och lindrar även de mest gamla spänningarna. På grund av detta får medvetandet tillgång till de stressande psykostrukturer som motsvarar kroppens minne av vissa händelser i livet och utvecklingen före livet och som är gömda i det omedvetna, även kallat det undermedvetna.

En annan anledning till att så stor vikt fästs vid utvecklingen av bindväv i systemet för taoistisk integral psykoträning är deras avgörande roll för att distribuera kraften hos Qi längs kanalerna i den mänskliga energistrukturen. Resultaten av de mest moderna instrumentella studierna av egenskaperna hos fördelningen av Qi i den mänskliga energistrukturen indikerar att utrymmena mellan intilliggande lager av bindväv har minst motstånd mot passage av bioenergiflöden. Placeringen av kedjorna med den högsta konduktiviteten motsvarar exakt platsen för meridionalkanalerna.

Genom att arbeta med pumpande andningstekniker fyller vi de inre organen med kraften från Qi och tvingar den att stråla ut från dem och samlas i det inre lagret av bindväv. En ytterligare ökning under utövandet av järnskjortan av det inre trycket av Qi i organen och det inre lagret av bindväv tvingar Qi att successivt fylla sina fler och fler yttre lager. Till slut verkar alla inre organ och endokrina körtlar vara insvepta i kraftfulla bindvävskuddar med högt tryck fyllda med kraften från Qi. De skyddar inte bara allt som finns inuti dem från ogynnsamma yttre mekaniska och energiska influenser, utan ger, om nödvändigt, också funktionell energiförsörjning till de inre organen och andra vitala strukturer i kroppen.
Ytterligare övning av järnskjortan ökar tätheten av att fylla bindväven med kraften av Dm så mycket att den senare börjar pumpas intensivt från dem in i ben, senor och slutligen in i skelettmusklerna.

Som ett resultat av utövandet av järnskjortan omvandlas all energi som lagras i kroppen i form av fett och som erhålls från mat till ren Qi. Fett förbränns, och den energi som frigörs som ett resultat ackumuleras i form av ren Civ i bindväv. Dessutom lär sig kroppen i denna process att medvetet omvandla fett till energi endast genom en lämplig frivillig impuls. Således elimineras den grundläggande möjligheten för bildandet av oönskade fettavlagringar gradvis helt.

Genom att injicera energi i bindväven i muskuloskeletala systemet förvandlas det senare till en enda strukturell och funktionell enhet. Musklerna blir tätare och stramar, senorna blir starka och elastiska, deras förbindelser med benen blir mycket täta och motståndskraftiga mot olika slags dynamiska och statiska överbelastningar. Qi från bindväv pumpas under tryck in i muskler och skelett. Så småningom blir benen fyllda med Qi till själva kärnan. Processerna för celldelning i benmärgsvävnad förändras, benmärgsregenerering sker, och även hos äldre människor återställs röd benmärg till den grad att den fyller de intraosseösa hålrummen till det yttersta - precis som hos ett barn.

I processen att arbeta med Iron Shirt-tekniker använder vi olika typer av lägre andning och manipulation av musklerna i magen och bäckenområdet. På grund av detta börjar andningen ge ovärderlig hjälp till hjärtat och hela cirkulationssystemet. Det är ingen hemlighet att ungefär sextio procent av den totala mängden blod ständigt finns i bukorganen. På grund av detta, när man arbetar med forcerad andning, förvandlas bukhålan till ett andra hjärta, vars produktivitet är nästan flera gånger högre än produktiviteten hos själva hjärtmuskeln. Allt detta tillsammans har en så kraftfull renings- och träningseffekt att både energistrukturen och den fysiska kroppen helt gör sig av med alla typer av avfall, gifter och föroreningar som upprepade gånger minskar effektiviteten av funktionen hos organ och system i kroppen. vanlig person i sitt normala tillstånd.

De meditativa teknikerna som används vid utövandet av järnskjortan gör det möjligt att under press injicera mycket mer Qi i energistrukturen än vad som vanligtvis finns i den. Meditativa övningar av medvetet arbete med Qi tillåter en att samla en ofattbart enorm mängd energi i systemet.* Som ett resultat, när Qi börjar flöda mer och mer fritt i kroppen, blir en person medveten om nya aspekter av att vara, och allt bredare horisonter av andlig självmedvetenhet öppnar sig inför honom.

b. Förhindra energiläckage och avledning.

Qi-energin som cirkulerar i människokroppen har en regenererande egenskap. en person kan förvandla sin inre Qi till vilken del av kroppen som helst. Därför är en av de viktigaste delarna av praktiken konsten att förhindra okontrollerad spridning av Qi och bildandet av områden i kroppen där det kan ansamlas.** På grund av ansamlingen av Qi i kroppen, en fullfjädrad energi kroppen bildas därefter, utan vilken någon betydande andlig utveckling är omöjlig.
______________
* Genom att överföra den till snabbare vibrationstillstånd och pumpa den till tunnare,
**flerdimensionella och, som en konsekvens, mycket mer energikrävande nivåer av energistrukturen, motsvarande de högsta funktionella nivåerna av medvetande och de högsta skikten av psyket.

2. FÖRBEREDELSER

A. Grundläggande andningstekniker och avslappningstekniker
Du bör inte överanstränga dig i någon av övningarna som beskrivs nedan. Framgång beror främst på i vilken utsträckning du kan kontrollera ditt sinne och hur mycket du kan slappna av. När du övar på ett haklås, försök inte trycka hakan hårt mot bröstbenet, luta huvudet och nacken framåt, utan dra istället toppen av huvudet upp från G-7 cervicothoracal junction. I det här fallet ska bröstet vara avslappnat, ryggraden i bröstregionen ska sträckas fritt uppåt. Annars kommer du inte att kunna undvika hjärtsmärtor och andningsproblem. Se till att öva på det inre leendet och mikrokosmisk orbitalmeditation. Om du någon gång under din träning känner darrningar eller andra ofrivilliga rörelser i din kropp, var inte orolig. Dessa är normala fenomen, de kan uppstå under djup utveckling av energistrukturen. Slappna av och låt din kropp fritt reagera på de processer som sker i den som den vill.

Om du under träningen upplever en känsla av att spänningen byggs upp i din kropp, klappa din bål med handflatorna uppifrån och ned nio till arton gånger för att släppa den. Det kan hända att du under träningen börjar salivera kraftigt. SPATTA ALDRIG!!! SALIVA ÄR EN AV KROPPENS MEST VÄRDEfulla ENERGIELIXIRER. Tryck bara hakan mot bröstet, samla all saliv ovanför tungan, le mot dig själv, koncentrera leendet mellan dina ögonbryn. När du andas ut, rikta den koncentrerade kraften av ditt leende nedåt och blanda det med saliv. Med tungspetsen, rör gommen ovanför det övre tandköttet och svälj all saliv med intensiva rörelser av sväljmusklerna och rikta in den i magen. Skicka kraften av ett leende koncentrerat i saliv ner, fördela det i tarmarna och samla det i den nedre dan tien. Försök att uppnå en riktig känsla av koncentrerad värme i magen bakom naveln.

Under den första veckan tränas Iron Shirt-andning två gånger om dagen och under den andra veckan - tre gånger. Sedan, under de kommande två veckorna, ökar antalet träningspass gradvis så att det i slutet av den fjärde veckan når sex till nio gånger om dagen. Inledningsvis bör träningen vara mycket kort - bokstavligen några minuter. När den totala psyko-energetiska statusen ökar, kan de gradvis förlängas.

 
2. Bäcken och urogenitala diafragma.
Förutom diafragman, som skiljer brösthålan från bukhålan, finns det ytterligare två diafragma septa - bäcken och urogenital (fig. 2-5).
Fig.2-5. Bäcken- och urogenitala diafragman är de två huvudskärmarna som förhindrar energi från att försvinna genom kroppens nedre öppningar.

Iron Shirt-övningen använder sig av medveten manipulation av dem, eftersom dessa diafragman spelar en betydande roll i distributionen av energi i människokroppen. Bäckenmembranet är en tvärgående muskulär septum konkav med spetsen nedåt, som är belägen i den lägsta delen av kroppen - i nivå med blygdbenet i fronten och i nivå med korsbenet - i ryggen. Det finns flera organ som passerar genom denna septum - urinröret, ändtarmen och slidan i den kvinnliga kroppen. Faktum är att bäckenmembranet är den muskelbotten som inte bara fixerar de organ som passerar genom den, utan också stöder hela tjock- och tunntarmen och alla bukorganen, förhindrar dem från att sjunka och i viss mån ser till att de bibehålls deras normala position och form.
Mellan bäckenmembranet och perineum finns en annan muskelseptum som kallas urogenitala diafragman.
Urinröret passerar genom denna septum, och basen av penis är fäst vid dess undersida. Båda nedre diafragman utövar tryck på de vitala organen och körtlarna och spelar en viktig roll för att pumpa kraften från Qi in i bukhålan. Förmågan att medvetet kontrollera sammandragningen och avslappningen av diafragma septa är en nödvändig förutsättning för framgång i utövandet av alla taoistiska psykoenergetiska tekniker.

3. Iron Shirt Pumping Breathing - en teknik för att öka det inre Qi-trycket.
Pumpande andning är en viktig andningsteknik i all konstutövning av Iron Shirt.
Det är mycket viktigt att när man övar denna teknik, såväl som när man övar nedre och omvänd andning, expanderar bukhålan i alla riktningar, och inte bara i riktning mot den utskjutande främre väggen av buken. Om du är uppmärksam på hur ett barn andas kommer du säkert att märka att hans mage alltid har en rundad form.
Med korrekt träning av att pumpa andning ökar energitrycket av Qi i bukorganen avsevärt, Qi från dem fördelas över hela kroppen och ackumuleras i dess olika delar. För de flesta vanliga människor är Qi-trycket i organen under kritiskt, vilket orsakar flera problem i samband med otillräcklig glatt muskeltonus. Organen krossas, sprids inuti bukhålan, staplas ovanpå varandra och lägger tillsammans press på bäcken- och urogenitala diafragman, som i sin tur inte tål belastningen och sträckningen, vilket resulterar i framfall av den inre organ utvecklas, och detta är redan allvarligt. Om energitrycket i organen är normalt eller ökat, vilket är ännu bättre, flödar Qi fritt, alla organ är tillräckligt försedda med fysiologiska vätskor, i synnerhet blod. Således kan vi säga att trycknivån i organ är ett kriterium för mättnad av deras vävnader med fri funktionell energi.
Användningen av järnskjortan lär oss metoder för att upprätthålla inre Chi-tryck genom att tvinga in det i organen och förhindra att energi läcker och försvinner genom kroppens alla öppningar. Att dra upp och fixera urogenitala och bäckenmembran förseglar två dörrar - könsorganet och anus. Att fästa uppmärksamheten på navelområdet riktar sinnenas perceptiva verkan inåt
- detta förseglar kroppens övre öppningar.

A. Förberedelse: sänk andning och omvänd andning - energigivande eldfläkt.
Sitt på kanten av en stol med överkroppen upprätt och rak ryggrad. Detta är också den mest lämpliga positionen för att utöva den lilla himmelscirkeln eller mikrokosmisk orbitalcirkulationsmeditation. Spetsen på tungan ska alltid vidröra gommen bakom det övre tandköttet. Lyssna noga på dina njurar inom dig själv. Andas in och fokusera din uppmärksamhet på dina lungor. Andas slumpmässigt, titta genom levern och alla inre organ. Fäst din uppmärksamhet i mitten av bukhålan och försegla därigenom öppenheten för alla sinnen.

1. Till att börja, utför det första steget av energigivande andning - lägre andning. Ta ett långsamt, men fullt och ganska tätt andetag. Bröstkorgen är avslappnad, magen sticker ut och ett visst tryck känns i perineum. Punkten för applicering av uppmärksamhet vid nedre andning är den centrala punkten i nedre delen av buken - cirka tre centimeter under naveln. Det är från denna punkt som inandningen börjar, det är på den som uppmärksamheten är fixerad, och det är till denna punkt som flödet av Qi-kraft som kommer in i kroppen tillsammans med inandningsluften måste riktas. Andas sedan ut kraftigt. Magen blir platt och trycker mot ryggraden. Var uppmärksam på hur man vid utandning drar upp könsorganen. Hela området av nedre delen av buken och perineum bör tyckas pressas inåt. Efter hand bör du lära dig att hålla magen indragen under pausen mellan utandning och inandning. Andas in långsamt, låt magen och perineum bukta ut - detta kommer att börja nästa andningscykel. Utför totalt från arton till trettiosex kompletta cykler med lägre andning. Det ger initial energi - "fläckar elden."

2- När du känner att kraften från Qi har samlats i navelområdet, andas ut igen, tryck magen mot ryggraden, och efter det, ta inte en lägre inandning, utan försök andas ut ännu starkare, tryck även bröstbenet mot ryggraden. ryggrad, vilket kommer att ha en stimulerande effekt på tymus.
* Troligtvis kommer magen att värmas upp ordentligt
Membranet ska röra sig nedåt. Håll andan ett ögonblick och börja sedan andas in som omvänd lägre andning, men andas inte in helt, utan fyll bara en tiondel av lungornas potentiella volym. Det vill säga att du andas in i nedre delen av magen med ett kort, ytligt andetag, medan magen förblir platt indragen mot ryggraden, mellangärdet är i det lägsta läget. Efter detta - in i bröstet och magen, inte tillåta den senare att sticka ut.

För att koncentrera en enorm mängd Qi-kraft i kroppen använder de tekniken att kondensera Qi till en boll i den nedre Dan Tian.
Därifrån kan kraften hos Qi omfördelas i energistrukturen efter önskemål, vilket ger energin alla vibrationsegenskaper, överför den till alla hur subtila plan som helst för att bilda en energikropp - bäraren av den odödliga Anden.

b. Pump upp kraften i Qi.
3. Andas in igen med samma "tio procent" andetag som i föregående steg, men nu med samtidig sammandragning av bäcken- och urogenitala diafragman. Samtidigt dras könsorganen upp, analsfinktern - den cirkulära muskeln runt anusen - spänns och klämmer ihop anusen. Således är de nedre öppningarna förseglade, och Qi som kommer in med inandning kan inte lämna kroppen utan pumpas in i de inre organen. Använd dina muskler och pressa de inre organen från tre sidor: ner från bröstkorgen, upp från könsorganen och bakåt från magens främre vägg. Bakifrån kommer denna kompression att fixeras av ryggraden och revbenen.
Ta ytterligare "tio procent" andetag. Genom att kraftigt klämma den vänstra sidan av analsfinktern, rikta det uppåtgående flödet av Qi till den vänstra njuren. Omsluta njurarna och binjurarna mentalt med ett flöde av energi och mätta dem ordentligt med kraften från Qi. Försök samtidigt att dra in den vänstra sidan av magen ännu mer, tryck den mot ryggraden. Genom att dra ihop den högra sidan av analsfinktern kraftigt, höj sedan flödet av Qi till höger njure och binjure och gör samma operation med dem, dra nu in höger sida av buken. Se mentalt till att båda njurarna fylls så mycket som möjligt med energin från det uppåtgående flödet. Håll andan och förbli i detta tillstånd så länge du kan.
Om diafragman blir stel och inte vill gå ner, massera den med fingrarna, som föreslagits ovan.

4. När du känner att du inte kan hålla andan längre, andas in ytterligare en tiondel av din lungvolym. Spänn din perineum ännu mer, ägna särskild uppmärksamhet åt att dra upp könsorganen. Om du känner att för att pumpa Qi mer effektivt in i bukhålan behöver du utföra några rörelser med den nedre delen av din kropp, gör det. När du andas in, försök att rikta flödet av Qi till punkten för centrum för sexuell energi. Och det är här som trycket från den indragna buken ska koncentreras, och bröstet och membranet ska vara avslappnat så mycket som möjligt och vara i en lägre position. Dra upp perineum och könsorgan igen för att helt förhindra eventuellt läckage av energi.

5. Ta ytterligare ett "tio procent" andetag. Om du har något fel i din bedömning av dina lungors kapacitet och det inte finns mer luft i dem, andas ut lite och andas sedan in. Rikta inandningsflödet av Qi till botten av framsidan av buken. Kläm den här delen ännu mer och håll andan så mycket som möjligt.

6. Andas in ytterligare tio procent av den vanliga luftvolymen och upprepa stegen. Känn energitrycket öka i perineumområdet.

7. Vid det här laget kan du känna att du inte längre kan andas in. Men om du, efter att ha andats ut lite, långsamt lutar dig framåt, fokuserar din uppmärksamhet på njurarna och känner hur de expanderar åt sidorna och bakåt (slappar av och litar på att det finns plats för luft), så kommer du så småningom att kunna andas in det sista tio procent av din andningsvolym i lungorna, vilket leder inandningen till området
njure Behåll ställningen så länge som möjligt - detta hjälper dig att öppna sidorna och ryggen för energicirkulation.

8. Andas ut och sitt rakt upp.
9. Återställ din andning genom att utföra magandningsövningar.
När du andas ut och slappnar av i slutet av varje träningscykel kommer du omedelbart att känna hur din kropp värms upp av den ökade energicirkulationen.
Placera tungspetsen på taket av munnen. I detta skede är det nödvändigt att slutföra flera cykler av meditation i den mikrokosmiska omloppsbanan. När du har slutat meditera, koncentrera Chi-energin i navelområdet.
Med denna andningsmetod komprimerar du de inre organen, packar dem med Chi-energi och utsätter dem samtidigt för en kraftig massage. När du andas in kommer blodet och Qi-energin inuti kroppen att börja cirkulera med förnyad kraft, vilket helt rensar organen och gör dem friskare och starkare varje gång.
Om du efter att ha utfört övningen känner stagnation av Qi i hjärtområdet, använd handflatorna för att stryka över bröstet flera gånger uppifrån och ner. Du kan också säga The Healing Sound of the Heart (för mer information, se boken "Taoistiska sätt att förvandla stressiga situationer till gladlynthet"), gå lite och skaka på armar och ben.

B. Verkning av intrakraniella, respiratoriska och coccygeala pumpar.
Kärnan i det mänskliga nervsystemet ligger inuti skallen och i ryggradens inre kanal. Skydd för denna kärna tillhandahålls av cerebrospinalvätska: cerebralvätska cirkulerar i kranialhålan och ryggmärgsvätska cirkulerar i vertebrala tubuli. Rörelsen av denna vätska tillhandahålls av två pumpar. En av dem ligger i svanskotan och kallas för svanskotans pump. Den andra är belägen i området för de övre halskotorna och basen av skallen; det kallas intrakraniell pump. Människor som kan känna driften av dessa pumpar rapporterar att när de gör andningsövningar för att packa Qi känner de en "stor boll" av energi som rullar längs ryggraden.

1. Coccygeal pump.
I ungdomen består det mänskliga korsbenet av fem rörliga ben. När vi åldras smälter dessa fem ben samman till en enda helhet. området där korsbenet ansluter till coccyx verkar vara en pump som hjälper till att behålla sexuell energi som kommer från testiklarna och perinealområdet; Dessutom tjänar coccygealpumpen till att omvandla Qi-energi, vilket ger den förmågan och styrkan att stiga upp längs ryggraden. Således är denna pump en slags station som renar energin från testiklarna som cirkulerar i kroppen. När du utför övningar lutas svanskotan vanligtvis bakåt (ibland trycker mot väggens yta) för att räta ut lumbosakral ryggraden. Detta aktiverar coccygeal pumpen, vilket gör att cerebrospinalvätskan stiger uppåt.

2. Intrakraniell pump.
Bland taoisterna har skallens beniga struktur alltid ansetts vara huvudpumpen som säkerställer flödet av Qi från energicentra i den nedre delen av kroppen till de övre energicentra. Modern medicinsk forskning har bekräftat att under andningsprocessen uppstår mikrorörelser i de åtta ben som utgör skallen. Dessa mikrorörelser bidrar till bildandet och cirkulationen av cerebrospinalvätska, som, som omger hjärnans kropp och ryggmärg, är en nödvändig förutsättning för normal funktion av hjärnan, nervsystemet och hela kroppens energistruktur.
stärka korsningarna av kranialbenen gör att du kan öka koncentrationen av Qi, samt lindra symtomen på hälsoproblem - huvudvärk, sjukdomar i bihålorna i maxillärhålan, synstörningar och smärta i nacken.
Konstant förbättring av funktionen hos bäckenet, perineum, urogenitala diafragman, anus, såväl som den coccygeala och intrakraniella pumpen är en av principerna för taoismen, som främjar bättre förflyttning av vitalkraft och sexuell energi till människans högre energicentra kropp. Qigong-övningar för att packa in energi i kroppens inre organ använder en mängd olika metoder för att aktivera dessa pumpar: till exempel mind control, muskelansträngning, stänga tänderna och klämma ihop nacken, trycka tungspetsen på taket av mun.
Dessutom låter varje metod dig aktivera alla åtta ben som utgör skallen.

Meditation på den mikrokosmiska omloppsbanan.

1. Få Qi att cirkulera i den mikrokosmiska omloppsbanan (Fig. 2-18).
Vid ett visst skede i de tidigare övningarna kom du över en rekommendation att släppa ut ett flöde av Qi in i den mikrokosmiska omloppsbanan. Detta är nödvändigt för att din livskraft (energi), som cirkulerar genom speciella kanaler inuti kroppen, bevaras för kroppens tillväxt och läkning. När du cirkulerar energi i mikrokosmos omloppsbana kan du med tankeansträngning aktivera coccygeala och intrakraniella pumpar och "pumpa" den vitala energin Qi in i alla kroppens organ.
Det är mycket lättare att odla Qi genom att först bemästra huvudkanalerna genom vilka energi cirkulerar i kroppen. Den komplexa strukturen i det mänskliga nervsystemet gör att man kan rikta Qi efter behag till vilken punkt som helst i kroppen. Men endast de två största kanalerna fungerar som huvudartärerna för Qi-rörelsen.
En av dem heter Functional, eller Yin Channel. Den börjar vid den nedre punkten av kroppen, belägen i perineum, halvvägs mellan testiklarna och anus, passerar längs kroppens främre yta förbi de yttre könsorganen, magen, hjärtat, struphuvudet och slutar vid spetsen av tungan. Den andra kanalen, som kallas den styrande eller Yang-kanalen, börjar också i perineum, men löper längs baksidan av kroppen och stiger genom svanskotan, korsbenet (svanskobenspumpen) till ryggraden och därifrån in i ryggraden. hjärnan och intrakraniell pump; sedan går Yang-kanalen ner och slutar vid den övre gommen i munhålan.

Således fungerar tungan som en ledare som förbinder båda kanalerna vid beröring av den hårda gommen direkt vid basen av tandköttet på framtänderna; tack vare detta kan Qi-energin röra sig i en cirkel, stiga längs ryggen och sjunka längs framsidan av kroppen. Båda kanalerna bildar en sluten cirkel genom vilken Qi-energi flödar i en ändlös ring. Det vitala flödet av Qi flödar oavbrutet bredvid de viktigaste organen och nervknutorna i kroppen och förser cellerna med en slags juice som bildas av organens energi och energin från ett leende; det är nödvändigt för kroppens tillväxt och hälsa, för att säkerställa normala fysiologiska funktioner och öka vitaliteten i allmänhet.

Det är denna cirkulerande energi som bildar mikrokosmos omloppsbana, och är samtidigt grunden för akupunktur. Västerländska medicinska forskare har redan erkänt den kliniska effektiviteten av akupunktur, även om forskare inte kan förklara principen för dess verkan. Emellertid har anhängare av taoism studerat punkterna för ökad energiaktivitet på människokroppen i tusentals år, och kontrollerat i detalj egenskaperna hos varje kanal genom vilken Qi flödar.
Ris. 2-18. Lär dig att starta Qi i den mikrokosmiska omloppsbanan. Tungan ska nudda den hårda gommen för att kunna koppla samman kontroll- och funktionsmeridianerna till en enda kedja.

2. Innebörden av den mikrokosmiska omloppsbanan.

Genom att öppna mikrokosmos omloppsbana, skydda den från fysisk eller mental blockad, kan vi pumpa ett kraftfullt flöde av livskraft – Chi-energi – in i ryggraden. Om ryggmärgskanalen blockeras på grund av överbelastning, blir förmågan att rikta Qi till den mikrokosmiska omloppsbanan det första, viktigaste steget mot att frigöra kroppen, återuppta den vitala aktiviteten i alla delar av hjärnan och delar av vår kropp. Annars finns det en signifikant ökning av Qi-trycket inuti skallen; detta leder till hallucinationer, huvudvärk och sömnlöshet. Samtidigt finns det ett läckage av livskraft - energi genom öppningarna i skallen: ögon, öron, näsa, mun (detta påminner om att försöka värma ett rum i kallt väder, hålla alla fönster öppna).

För att öppna mikrokosmos omloppsbana för passage av Qi, varje morgon, medan du övar på det inre leendet, meditera i flera minuter i sittande läge. Som en av de grundläggande taoistiska teknikerna (se "Taoistiska metoder för att omvandla stressiga situationer till gladlynthet"), är det inre leendet ett sätt att koppla samman visuell avslappning med förmågan att koncentrera sig. Låt energin flöda genom ringen i den mikrokosmiska omloppsbanan, mentalt resa med den. Börja med ögonen; observera sedan hur Chi-energin sjunker längs framsidan av kroppen, passerar genom tungan, struphuvudet, bröstet och naveln, och sedan genom svanskotan och ryggraden tillbaka till huvudet.

Först kommer du inte att känna någonting; men efter några cirklar kommer Qi att göra sig påmind - du kommer att känna värme på olika ställen längs vägen. Det viktigaste är att slappna av och, koncentrerad, mentalt skicka din hjärna efter Chi längs den mikrokosmiska omloppsbanan. Det här är inte som att mentalt visualisera hur en viss kroppsdel ​​ser ut eller känns. Försök inte att använda din egen hjärna som en TV - bara känn var Qi är för tillfället. Slappna av och skicka din hjärna efter Qi på en resa genom den fysiska kroppen till något organ (till exempel till naveln, perineum, etc.).

Användningen av Microcosmos Orbit kan rekommenderas till alla som avser att på allvar behärska komplexets teknik. Utan att bemästra den mikrokosmiska omloppsbanan är det mycket svårt att ta sig upp till de högsta nivåerna av omvandling av Qi-energi och kroppens kreativa energi till andlig energi, även om vissa har en medfödd "öppenhet" av energikanaler eller kan slappna av naturligt.

De positiva egenskaperna hos Microcosm Orbit är inte bara i att underlätta cirkulationen av vital kraft-energi Qi, utan också i att förhindra åldrandeprocessen, i förmågan att bota många sjukdomar, från högt blodtryck, huvudvärk och sömnlöshet till artrit.

D. Användning av perineal kraft.
I Iron Shirt-övningen används "perineums kraft" för att styra Chi till de organ och delar av kroppen där du vill packa Chi, vilket ökar dess koncentration på den platsen. Perinealkraftseffekten används i de flesta Iron Shirt-övningar.

1. Anslut anus till energikällan i kroppens organ.
Perinealområdet (Kui Yin-punkten) inkluderar anus och könsorgan. I detta fall är olika delar av analområdet direkt kopplade till de organ som producerar Dm. Den kinesiska termen Kuei-Yin (perineum) betyder punkten där all Yin-energi samlas, det vill säga själva punkten för energiuppsamling, som ligger i den nedre bukhålan. Ett annat namn för denna punkt är Livets och Dödens port, eftersom den ligger mitt emellan människokroppens två huvudportar. Vissa, som kallas de främre, är belägna i de yttre könsorganen, som är de största portarna genom vilka vital energi lätt kan flöda ut, vilket försvagar organets funktioner. Anus representerar den andra sådana porten. Anusområdet kan också leda till betydande Qi-läckor om det inte är tätt stängt, eller omvänt hårt stängt på grund av överdriven tonus i de intilliggande musklerna. Övningar som syftar till att stärka, tätt stänga (”täta”) de perineala organen, kombinerat med att dra tillbaka vital kraft-energi in i ryggraden, är en viktig komponent i den taoistiska kärlekskonsten och järnskjortan. Annars kan vitalitet och sexuell energi lätt förvandlas till en "turbulent ström som flyter bort för alltid."

2. Fem zoner i anus.
Anusområdet är indelat i fem zoner: a) mitten; 6) front; c) tillbaka; d) vänster och e) höger.
A. Mellanzon.
Den mellersta zonen i analregionen, genom flödet av Qi-energi, ansluter till följande organ: aorta och inferior vena cava, mage, hjärta, sköldkörtel och bisköldkörtel, hypofys, tallkottkörtel och krona.
b. Främre zon.
Den främre zonen av anus genom energin av Qi ansluter till följande inre organ: prostata, urinblåsa, tunntarm, mage, tymuskörtel, främre delar av hjärnan.
V. Bakre zon.
Genom Qi ansluter den bakre delen av analregionen till följande organ: korsbenet, nedre delen av ländryggen, de tolv kotor i bröstryggen, de sju kotor i halsryggen och den lilla hjärnan.
d. Vänster zon.
Den vänstra zonen i anusområdet ansluter genom Chi-energi till följande organ: tjocktarmen, vänster njure, vänster binjure, mjälte, vänster lunga och vänster hjärnhalva.
d. Höger analzon.
Det högra analområdet ansluter genom Chi-energi till följande organ: tjocktarm, höger njure, binjurar, lever, gallblåsa, höger lunga och högra hjärnhalvan.
Genom att klämma ihop olika områden i anus kommer du att säkerställa flödet av Qi till motsvarande organ och körtlar, vilket kommer att öka effekten av intern massage.

Iron Shirt Qigong-systemet är en gammal metod för att förbättra andligt och fysiskt välbefinnande. Detta system låter dig avsevärt förbättra din fysiska kondition på kortast möjliga tid, hantera osäkerhet och inre rädslor. Träningssystemet innehåller andnings-, fysisk- och energiklasser samt meditationslektioner. Du kan ta reda på mer om vissa aspekter av Qigong-gymnastik i våra artiklar - och.

Qigong-tekniken låter dig uppnå önskat resultat i omfattande utveckling med minimal tid och ansträngning. Enkla övningar av "Järnskjortan" kan hjälpa dig att slappna av din kropp och fånga universums vibrationer för att uppnå harmonisk samexistens mellan ande och kropp. Qigong-systemet är en slags intern gymnastik som bygger på andningsövningar.

Konsten med den östliga riktningen av qigongsystemet är inriktad på en harmonisk utveckling av den fysiska och energikroppen.

En av huvudförutsättningarna för välbefinnande och framgång som syftar till andlig utveckling är samspelet mellan en person och hans omgivning.

"Järnskjorta" qigong är direkt relaterad till den stora utövandet av den österländska konsten att förstå tomhet.

Ordet qigong översatt från kinesiska betyder "förmågan att använda energi." Under andningsövningar sker en omfördelning av energiflöden i vår kropp. Medvetandet interagerar med energin Ki eller Qi. Anhängare av qigong- och yogaträningskomplexet är övertygade om att Qi är den energiska källan till all existens på planeten. Tack vare korrekt fördelning av Qi-flöden längs kanalerna uppnås förbättringen av det vitala aktivitetssystemet.

Järnskjorta Qigong - övningar

Effektiviteten hos qigongträningskomplexet har testats av krigare, kämpar och mästare i flera tusen år. Andningsövningar låter dig utvecklas, förbättra resultaten av dina prestationer och uppnå stor framgång i kombination med gymnastik för muskler. Kroppen presenteras som den huvudsakliga typen av strid eller intellektuellt vapen. Regelbunden träning utvecklar uthållighet, tålamod och viljestyrka.

Alla övningar i systemet är relaterade till rätt kost och rörelse. Du måste göra övningarna medvetet, försöka nå de mest bottenlösa skalen i kroppen. Energilager kan påverka och blockera spänningar i kroppen. Med ett systematiskt och seriöst tillvägagångssätt för träning med metoden "Iron Shirt" kan du göra blocken mycket starkare.

Huvudmålet med träningssystemet:

Högkvalitativt hälsofrämjande och förmågan att på ett adekvat sätt motstå stress som förföljer en person hela livet.

Qigong-träningssystemet "Iron Shirt", vars övningar ger tillfredsställelse och hälsa, kan mycket effektivt korrigera hälsosituationen hos hypertonipatienter och till och med diabetiker. När man utför gymnastik ligger huvudfokus på att arbeta med energi och korrekt andning. Konstförståelsekursen innehåller 8 samlade komplex, som är uppdelade i 49 övningar. Efter att ha genomfört hela träningsförloppet fungerar kroppens energikanaler som en klocka. Kroppens styrka och uthållighet omfördelas och aktiveras.

Kontrollerad stress i en minimal, exakt dosering påverkar rörelseapparaten. Spänningen som ges under övningarna ökar gradvis, och själva övningarna blir mer komplicerade. Tillvägagångssättet för anhängare av qigongsystemet till effekterna av riktad stress är så effektivt att kroppen i framtiden vänjer sig vid det och accepterar vilken som helst, även den mest otroliga belastning, mycket lättare.

Qigong Iron Shirt - en bok som avslöjar universums hemligheter

Mästaren Mantak Chia är en av skaparna av Universal Tao-rörelsen och grundaren av Tao healing center i New York. Från tidig barndom var Mantak engagerad i en systematisk studie av flödet av Tao och förstod andra avhandlingar och läror. Som ett resultat av den noggranna studien av kinesisk taoism och förvärvet av kunskap som presenteras i andra koncept, skapades ett unikt, perfekt "Taosystem".

Detta system lärs ut i många europeiska länder och i USA. Följare utvecklar ett träningssystem i olika länder, många strävar efter att lära sig hemligheterna och gå med i det mystiska antika systemet. Mästaren har publicerat en serie böcker om träning, som återspeglar världsbilden för Taos väktare som helhet. Författarens verk avslöjar olika aspekter av lärande och essensen av några praktiska element.

Betydelsen av Mantek Chias bok Iron Shirt Qigong kan inte överskattas. Den här boken ger dig en möjlighet att studera och förstå hemligheterna i den stora världen av orientalisk kampsport, lär dig att vara en person med stort P och hjälper dig att förstå syftet med din resa till andlighetens högsta höjder.

Den helande potentialen hos systemen som tillhandahålls av en följare av Mantak Chia är verkligen obegränsad. Läraren ger inga praktiska lektioner. All hans kunskap och praxis, såväl som tydligt beskrivna lektioner och metoder för självförverkligande, förmågan att hitta harmoni mellan kropp och ande, beskrivs i hans verk.

Qigongträningssystemet "Järnskjorta" i boken var ett av de först beskrivna. Det ger dig möjligheten att radikalt förändra ditt liv, vända det i en helt ny riktning. Förbättring av hälsa och välbefinnande, såväl som uppnående av framgång inom kampsport, uppnås automatiskt som ett resultat av träning. Under praktiken uppnås en idealisk nivå av förberedelse i alla stadier.

Undervisningen av mästaren Mantak Chia Qigong "Iron Shirt" är en ny generations verk. Den grundläggande skillnaden mellan boken och materialet som vi har stött på tidigare är att den på ett felfritt och fullständigt sätt förmedlar alla kunskapshemligheter som samlats under flera århundraden. De meditativa metoderna för att påverka Taos konst är baserade på rik kultur och psykotekniska metoder.

Ladda ner boken Mantak Chia - Iron Shirt

Qigong "Iron Shirt" videolektioner

Utövandet av qigong är nyckeln till energiflöden, befrielse av det andliga och fysiska skalet och att få god hälsa. Att utöva qigong-konsten hjälper sinnet att alltid förbli klart och ljust, och kroppen stark och oövervinnerlig. I alla åldrar kan du förändra ditt liv, lära dig att leva i harmoni med kropp och själ och få tillgång till den obegränsade livsenergin Qi. Genom att göra övningar med metoden "Iron Shirt" kan du skapa en individuell uppsättning procedurer för morgonträning. Komplex av qigongövningar "Iron Shirt" videoklipp hjälper dig att bemästra huvudpunkterna och förstå principerna för övningarna.

Mantak Chia

Qigong – Järnskjorta

Utdrag ur boken

Från översättaren

Mästaren Mantak Chia tillhör den moderna generationen av taoistiska mästare

Yogis, generationen inför vilken de stora lärarna satte uppgiften avslöjande

strikt klassificerad fram till det senaste förflutna av hemliga psykofysiska metoder

förbättring. Böcker av Mästare Chia - verk av en fundamentalt ny

egenskaper, ställer de ut utan försummelser, förenklingar och svordomar

klassiska tekniker för integrerad psykoenergetisk träning,

bildar ett holistiskt förhållningssätt av den taoistiska traditionen till den psykofysiska och

människans andliga utveckling.

Konst Järnskjortorär en av komponenterna i detta tillvägagångssätt.

Effektiviteten hos de träningsmetoder som beskrivs i den här boken har testats

i tusentals år av många generationer av krigare, professionella fighters

och healers. Andningsövning av intern energifyllning, bakom tekniken Järnskjorta,är utövandet av medvetet

applikationer naturlig tekniker för subtil energisjälvreglering

person, och därför framgångsrikt kan användas för fantastiska

öka effektiviteten av någon allmän psykofysisk teknik

träning, och varje målmedvetet stridssystem där

utövaren använder sin kropp som huvudvapen -

professionellt eller bara för allmän utveckling.

Använder teknik Järnskjortor tillåter inte bara radikala

korrigera nästan alla funktionella störningar som uppstår i

människokroppen på grund av eventuella sjukdomar, men också snabbt och

Hur fullt ut kan konsekvenserna av skador och skador elimineras?

i stridssituationer, under träning och i vardagen.

Jag tänker skriva en serie böcker som skulle spegla taoisternas världsbild

mästare i allmänhet. Således avslöjar vart och ett av mina verk vissa

aspekter av taoistisk undervisning och motsvarande aspekter av praktiken. Varje bok

tillägnad ett av de taoistiska systemen för mänsklig självförbättring

varelser. Och om du vill. Du kan begränsa dig till att bara praktisera det som beskrivs i den här boken. Det verkar dock för mig att det inte borde

glöm: alla taoistiska system för självförbättring är aspekter av en

och samma dyrbara kristall av den enda traditionen av taoistisk yoga, alla av dem

har utövats tillsammans sedan urminnes tider. Därför är det mest tillrådligt

integrera materialet som presenteras i var och en av mina böcker i det allmänna flödet

praxis. Detta kommer att göra din träning harmonisk och heltäckande, vilket gör att du kan

Du kan till fullo kombinera fysiskt, energiskt, psykotekniskt och

dess andliga aspekter, som naturligtvis inte kommer att vara långsamma att påverka dess effektivitet

och resultatet.

I själva kärnan alla utan undantag av taoistiska metoder ligger meditativt

teknik för att styra energiflöden i den så kallade mikrokosmiska omloppsbanan

eller liten himmelsk cirkel. Den kompletteras med ytterligare två grundläggande meditationstekniker

psykoenergetisk kontroll - "Inner Smile" och "Sex Sounds". De

JÄRNSKJORTA

Mantak Chia

Från översättaren

Mästaren Mantak Chia tillhör den moderna generationen av taoistiska yogamästare, en generation till vilken de stora lärarna satte uppgiften att avslöja hemliga metoder för psykofysisk förbättring som var strikt klassificerade fram till det senaste förflutna. Master Chias böcker är verk av en i grunden ny kvalitet; utan utelämnanden, förenklingar eller profanering presenterar de klassiska tekniker för integrerad psykoenergetisk träning, som bildar en holistisk inställning av den taoistiska traditionen till människans psykofysiska och andliga utveckling. The Art of the Iron Shirt är en av komponenterna i detta tillvägagångssätt. Effektiviteten av träningsmetoderna som beskrivs i den här boken har testats i tusentals år av många generationer av krigare, professionella fighters och healers. Andningsövningen för intern energifyllning, som är grunden för Iron Shirt-tekniken, är övningen av medveten tillämpning av naturliga tekniker för subtil energisjälvreglering av en person, och kan därför framgångsrikt användas för att fantastiskt öka effektiviteten hos båda någon metod för allmän psykofysisk träning, och varje målmedvetet stridssystem, där utövaren använder sin kropp som den huvudsakliga typen av vapen - professionellt eller helt enkelt för allmän utveckling. Användningen av Iron Shirt-tekniken gör det inte bara möjligt att radikalt korrigera nästan alla funktionella störningar som har uppstått i människokroppen som ett resultat av någon sjukdom, utan också att snabbt och så fullständigt som möjligt eliminera konsekvenserna av skador och sår som tagits emot i strid. situationer, under träning och hemma.

Jag tänker skriva en serie böcker som skulle återspegla de taoistiska mästarnas världsbild som helhet. Således avslöjar vart och ett av mina verk vissa aspekter av taoistisk undervisning och motsvarande aspekter av praktiken. Varje bok är tillägnad ett av de taoistiska systemen för självförbättring av en människa. Och om du vill. Du kan begränsa dig till att bara praktisera det som beskrivs i den här boken. Men det verkar för mig att vi inte bör glömma: alla taoistiska system för självförbättring är aspekter av samma dyrbara kristall av en enda tradition av taoistisk yoga, alla har utövats tillsammans sedan urminnes tider. Därför är det mest tillrådligt att integrera materialet som presenteras i var och en av mina böcker i det allmänna flödet av praktik. Detta kommer att göra din träning harmonisk och heltäckande, vilket gör att du fullt ut kan kombinera de fysiska, energiska, psykotekniska och andliga aspekterna av den, vilket naturligtvis omedelbart kommer att påverka dess effektivitet och resultat. Själva grunden för alla taoistiska övningar utan undantag är den meditativa tekniken för att kontrollera energiflöden i den så kallade mikrokosmiska omloppsbanan eller den lilla himlacirkeln. Det kompletteras med två mer grundläggande meditativa tekniker för psykoenergetisk kontroll - "Inner Smile" och "Six Sounds". De beskrivs i detalj i min bok "Tao - Awakening of Light", tillägnad taoistiska ljusmeditationer, som används i utövandet av Qi Gong och på de högsta nivåerna av taoistisk psykoenergetisk träning. Du hittar referenser till mikrokosmisk orbitalmeditation, inre leende och sexljudsmeditationer i alla mina böcker om taoism utan undantag. I detta arbete beskrivs även dessa tekniker - i den mån de är nödvändiga för att bemästra konsten att järnskjortan. Iron Shirt-övningen är ett extremt kraftfullt och mycket effektivt verktyg för självförbättring. Men för att bemästra det fullt ut måste du först lära dig hur du korrekt utför den lilla himmelska cirkeln, det inre leendet och meditationerna med sex ljud. Detta gör att du enkelt kan identifiera och eliminera eventuella blockeringar och störningar i energistrukturen som ibland kan uppstå i det inledande skedet när du arbetar med Iron Shirt-tekniken. Dessutom bör du ägna särskild uppmärksamhet åt utövandet av korrigerande andningsövningar som beskrivs i detta arbete, samt att bemästra praktiken att jorda. Innan du börjar bemästra ståupparbetet, studera och träna alla förberedande övningar. De kommer att ge dig den nödvändiga inledande utbildningen. När du studerar rack och metoderna för energiarbete i dem, använd de fullständiga beskrivningarna. Du behöver bara korta beskrivningar när din träning blir stabil. Det ungefärliga träningsschemat som jag erbjuder i den här boken är inte alls det enda möjliga sättet att organisera utövandet av Iron Shirt Qigong över tid. Det bör mer ses som ett exempel på ett möjligt klassschema. Det slutgiltiga beslutet i frågan om när, hur och hur mycket du ska träna är givetvis upp till dig. Eftersom informationen som presenteras i den här boken, som ofta inte helt överensstämmer med synen på saker som accepteras i väst, kommer att bli mer och mer korrekt i dina ögon. Du kommer, inte utan överraskning, att upptäcka dess exakta överensstämmelse med de subtilaste nyanserna av det nya som du hittar i dig själv. Jag önskar dig framgång i din fysiska, mentala och andliga förbättring. Mantak Chia.

1. ALLMÄN INLEDNING

A. Järnskjortans konst i det allmänna systemet för taoistisk integral träning.

Tillsammans med sådana välkända tillämpade kampdiscipliner som Wu Shu och Tai Chi Quan, inkluderar det taoistiska systemet för integrerad träning speciella läkningsmetoder, helande konst, metoder för att expandera medvetandet och uppnå dess maximala fullhet, såväl som sätt att kontrollera den vitala kraften av Qi som cirkulerar i kroppens energisystem. Huvuduppgiften för det taoistiska systemet för integrerad träning är utvecklingen av en persons fysiska och energiska kroppar och ackumuleringen i dem av den maximala möjliga mängden Qi som är nödvändig för adekvat funktion i Andens högre sfärer. Målet som en människa strävar efter att uppnå i Andens rike är odödlighet, det vill säga kontinuitet i självmedvetenhet.

Genomförandet av detta mål genomförs i två steg. I det första skedet övervinns karmalagen och den odödliga Andens embryo utvecklas. Embryot av den odödliga Anden, under övergången från en inkarnation till en annan, behåller delvis individuell självmedvetenhet, som i fallet med en vanlig person försvinner oåterkalleligt. Det andra steget är att det odödliga embryot uppnår tillståndet av en fullt utvecklad odödlig Ande.

The Art of the Iron Shirt är ett av de viktigaste medlen för att främja utvecklingen av de fysiska och energiska kropparna. Tack vare sin övning etablerar en person först och främst en nära energisk kontakt med flödet av jordkraft, vilket är en av nyckelförutsättningarna för framgång i andlig utveckling. Den fysiska kroppen är som en bärraket, vars stabila position på jorden är ett kritiskt villkor för framgångsrik start av en bärraket med en rymdfarkost ombord. När det gäller en människa kan en analogi dras mellan bärraketen och den enskilda själens eller energikroppens kropp. Då kommer Anden, som svävar fritt i Oändligheten, att vara som ett rymdskepp, separerat från bärraketen efter att dess funktion att skjuta upp den i omloppsbana har slutförts.

I den fysiska kroppen omvandlas den vitala kraften Qi och den kreativa - sexuella - energin till mer subtila former av kraft, från vilka energikroppen och Andens kropp är uppbyggda. När den odödliga Andens kropp utvecklas, utvecklar en person i sig själv en andlig kompass och ett kontrollsystem som låter Anden vandra i det oändliga för att varje gång hitta sin fysiska kropp och återvända till den för att utföra de ofullständiga stegen i andlig utveckling som måste göras av just den här individen i detta speciella liv. . På så sätt får vi möjligheten att återvända till den jordiska tillvarons sfär, ladda med energi och återigen ge oss iväg på utforskandet av Oändligheten - på ett sökande efter kunskap som någon gång kommer att tillåta oss att äntligen lämna denna värld för alltid, samtidigt som vi behåller individuella självkännedom i sin helhet.

1. Wu-Shu kampkultur och den uråldriga konsten av järnskjortan - en kort bakgrund.

A. Bo-lins era är de stora krigarnas tid.

Rötterna till Wu-shu är förlorade i djupet av grå antiken. Kampsportskulturens storhetstid i Kina inträffade under Bo-lin-eran (cirka tusen år före Kristus). Enligt källor som har överlevt till denna dag var minst en tiondel av den totala befolkningen i Kina då involverad i seriöst utövande av olika typer av kampsport. I de gamla traditionerna i Wushu började träning från barndomen. Dessutom fick en person först inte lära sig stridsmetoder och tekniker, utan tekniken för att utveckla inre styrka. Denna teknik baserades på övningar för medveten ackumulering och omfördelning av energi, gemensamt känd som "Qigong" - "konsten att kontrollera kraften i Qi." Grundutbildningen fortsatte i cirka tio år. Sedan tränade mannen de mest grundläggande stridsteknikerna. Till exempel kan ett enda direkt slag ta tre år att bemästra – flera tusen repetitioner dagligen. Efter detta var det nödvändigt att lära sig att kombinera elementära kamptekniker med kontroll av Qi och därigenom "fylla dem med styrka." Och mannen, i fem till tio år, slog vattnet på våren med sin handflata tusentals gånger om dagen, utan att röra dess yta, tills han till slut fick det att "stänka ut allt med ett slag." Varje dag i flera år tillbringade studenten timmar med att bemästra konsten att kontrollera utsläppet av energiflöden från sina händer.

Järnskjortans konst var i dessa avlägsna tider ett sätt att utveckla kroppens skyddande kraft. För att uppnå en fantastisk ökning av tätheten av den inre energifyllningen av kroppen användes relativt enkla yttre tekniker. Som ett resultat av den otroliga ökningen av energikroppens densitet blev de vitala organen i den mänskliga fysiska kroppen praktiskt taget osårbara för slag som tillfogades av fienden. Med tanke på att det är de vitala organen som spelar huvudrollen i produktionen av subtil energi får vi en sluten slinga av energiskydd: Qi skyddar organen, organ genererar Qi.

Det kinesiska ordet Qi kan översättas med "luft" och "kraft". Kung eller gong - konst, disciplin, kontroll. Qigong är alltså konsten att kontrollera luftflödet, disciplinen att andas eller konsten att kontrollera kraft. Järnskjorta Qigong är konsten att kontrollera kraft, vilket gör kroppen osårbar. Efter att ha bemästrat metoderna för att kontrollera inre styrka och fylla kroppen med den, lärde sig en person konsten att vara ljus. Under tre till fyra timmar varje dag hoppade och sprang han på ett speciellt sätt med speciella vikter knutna till benen. Så småningom blev hans hopp som att flyga. Och först efter allt detta, när konsten att kontrollera kraft - Qigong - kunde anses behärskad, började de sanna hemligheterna med kamptekniker att avslöjas för studenten.

Som ett resultat verkade de forntida krigarnas kroppar vara gjorda av stål, och med varje slag de slog kastades en kraftfull ström av energi ur deras händer, genomborrade den oförberedda fienden, slet hans inre organ i bitar och vände hans ben till små smulor utan någon kontakt fysiska kroppar Med tiden blev krigarens kropp praktiskt taget osårbar för alla slag; hans hälsa och ungdom bevarades i många, många decennier. Under denna tid lyckades krigaren gå igenom en väg i sin andliga utveckling som normalt skulle ta flera liv för en person att uppnå. b. Övning av konsten att järnskjortan och psyko-intellektuell förbättring av en person. Genom att ge utövaren tillgång till direkt uppfattning om de grundläggande aspekterna av universums energetiska struktur, är Qigongkonsten vad som ibland kallas kinesisk eller taoistisk yoga - genom den integrerade psykofysiska förbättringen av människan.

Och naturligtvis, som i alla tekniker för verkligt integrerad träning, är huvudresultatet av Qigong-träning den andliga utvecklingen och expansionen av en persons självmedvetenhet, uppnådd på grundval av den omfattande utvecklingen av hans psyko-emotionella sfär och intellektuella förmågor. En person som har övat Qigong på djupet under en tillräckligt lång tid förvärvar paranormala förmågor som är typiska för en upplyst yogi, och behärskar konsten att kontrollera Kraften, som hämtas från den gränslösa källan till Universell energi. Till exempel har information bevarats till denna dag om de åtta kinesiska odödliga från Bo-lin-eran - de hade hemligheten att helt omvandla en persons energistruktur och utsatte vävnaderna i deras fysiska kroppar för speciella omvandlingar, på grund av vilket deras kroppar förblev unga under ofattbart långa tidsperioder med moderna mått mätt. Dessa människor kunde inte bara se in i det förflutna och in i framtiden, utan hade också förmågan till klärvoajans, översinnlig uppfattning, kunde omedelbart röra sig i rymden över stora avstånd, klara sig utan mat och vatten och hade också många speciella magiska krafter. Eftersom Qigongkonsten under dessa avlägsna tider var extremt utbredd i Kina, hade många av landets invånare, i en eller annan grad, några av de paranormala krafterna och förmågorna. Vissa källor är benägna att förklara detta med det faktum att den allmänna potentialen för den Universella Kraftkällan under den eran var högre än nu, men även i vår tid utvecklar de som utövar Qigong eller yoga med tillräcklig flit övermänskliga förmågor. Därför är poängen här tydligen inte potentialen hos Urkraftens källa, utan en viss minsta nödvändig mängd träningsövningar.

b. Skjutvapenens era.

Men med den minsta mängd träning som krävs är situationen för närvarande inte särskilt bra. Faktum är att allt eftersom skjutvapen utvecklades förlorade konsten att järnskjortan gradvis sin praktiska betydelse. Kontaktkonfrontation i en stridssituation ersattes alltmer av distanskrigföring, och avståndet ökade från århundrade till århundrade. Armén behövde därför helt andra färdigheter av soldater - nu tekniska färdigheter. Men den hälsoförbättrande, allmänna utvecklingsmässiga och andliga potentialen hos de uråldriga metoderna för integrerad träning har inte alls minskat. Dessutom, under moderna förhållanden med ökande stress, fick uråldriga metoder oväntat en verklig global relevans som det enda radikala sättet att kompensera för det växande psykologiska och miljömässiga trycket. Kung Fu som konsten att vara människa – och Qigong är en del av denna stora konst – låter dig skydda själen och stärka andan i den nuvarande eran av kritiska förändringar.

2. Inre tryck av livskraft Qi.

Med tanke på de principer som ligger till grund för utövandet av konsten att järnskjorta Qigong kan vi dra följande enkla analogi: genom att "pumpa" den vitala kraften av Dm in i kroppsvävnaderna skapar vi ett slags energitryck i dem, som fungerar på samma sätt som lufttrycket i ett bildäck. Och precis som gupp och hjulspår på vägen inte skadar karossen på en bil vars hjul är i gott skick och körs av en skicklig förare, orsakar inte slag mot kroppen av någon som har behärskat järnskjortan. till hans vitala inre organ. Som ni vet är andning den viktigaste och mest vitala fysiologiska funktionen hos proteinkroppen. Det är ingen hemlighet att en person kan leva utan mat i mer än en månad, utan vatten - i flera dagar, men utan luft - bara i några minuter. Med Iron Shirt-övningen kan du göra andningen så effektiv som möjligt. Det tillåter oss att verkligen utveckla enorm vitalitet, stärka inre organ och radikalt bli av med alla sjukdomar genom att fylla kroppens organ och vävnader med Qi-energi, som under tryck fyller varje cell i kroppen och optimerar alla organs funktioner. och alla system.

A. Ursprunget till järnskjortans andningsteknik.

Enligt observationer från forntida taoistiska mästare är det just denna typ av andning som det mänskliga embryot använder när det är i moderns mage. Den saknar lungventilation, så den distribuerar de fysiologiska vätskorna och Chi-energin som kommer in i navelsträngen med hjälp av muskelpulseringar som liknar de som används för att omfördela Chi vid utövandet av järnskjortan. Efter födseln byter en person till lungandning. Gradvis blir det mer och mer ytligt, bukorganen tappar rörlighet, och Qi-trycket i dem sjunker. De upphör att ge betydande hjälp till hjärtat för att upprätthålla blodcirkulationen. Som ett resultat avtar flödet av alla fysiologiska vätskor i kroppssystemet. Torrhet utvecklas i kroppen, vilket motsvarar överdriven värme i energistrukturen. Enligt dess egenskaper stiger värmen, orsakad av dominansen av eldelementet, uppåt och bildar zoner av stillastående torrhet i bröstet och huvudet. Balansen störs, den svala kraften från vattenelementet sjunker ner till könsorganen, samlas där och försvinner och lämnar kroppen. Qi-trycket blir ännu svagare, och vanan att andas lägre är helt förlorad. Så här uppstår åldrande. Lungorna tvingas att klara av andningen endast på grund av interkostalmusklernas arbete, vilket är absolut otillräckligt för normal livsaktivitet, eftersom inte mer än en tredjedel av den potentiella volymen av lungventilation faktiskt används. Ur energimetabolismens synvinkel är sådan andning inte bara ineffektiv, den är dessutom så att säga "förbrukningsbar". Energistrukturen förlorar energi istället för att ackumulera den, och kollapsar som ett resultat, oförmögen att motstå det yttre trycket från Qi. Lägre andning pumpar in Qi i systemet, ökar det interna energitrycket, och påverkan på energistrukturen från omvärlden - det oändliga universum av energifält - kompenseras. Och speciella träningsmetoder gör det möjligt att fylla en människas energistruktur med ännu mer Qi, under tryck som överstiger yttre tryck. Detta förbättrar inte bara det interna energiutbytet och ökar den totala energipotentialen för hela systemet, utan gör det också möjligt för det att framgångsrikt motstå koncentrerade destruktiva yttre påverkan.

B. Principerna bakom utövandet av järnskjortan.

1. Intern ledning.

Många av de fysiska och fysiologiska förändringar som sker i människokroppen genom utövande av qigong beror på förmågan att kontrollera funktionen hos kroppens organ och system. Denna förmåga utvecklas under allmän energiträning.

I den taoistiska traditionen är det allmänt accepterat att nivån och arten av en persons vitalitet huvudsakligen bestäms av det funktionella tillståndet i hans endokrina system och i synnerhet av kvantiteten och kvaliteten på könshormonerna. Faktum är att när den manliga kroppen berövas könskörtlarna, särskilt om detta inträffar före puberteten, förändras hela dess utveckling, musklerna blir slappa, fettavlagringar får en feminin karaktär, sekundära sexuella egenskaper som röst, ansiktshår och sexuell lust genomgår irreversibla förändringar. Och, viktigast av allt, den förväntade livslängden för både kastrerade män och kastrerade kvinnor minskar avsevärt.

Genom att öka kroppens totala effektivitet låter övningen av Iron Shirt dig utveckla det endokrina systemet, öka produktiviteten hos gonaderna och optimera deras funktion. Som ett resultat producerar kroppen ytterligare en mängd kreativ kraft, representerad av sexuell energi. Denna kraft kan riktas till utveckling och omorganisation av den energiska strukturen som är nödvändig för att omvandla Qi till Andeenergi. När utvecklingen av systemet når en tillräcklig nivå kan sexuell energi direkt omvandlas till andlig kraft. En av delarna av Iron Shirt-övningen består av övningar som renar och stärker de inre organen.

Det finns knappast något behov av att uppehålla sig vid den avgörande betydelsen av de inre organens tillstånd för organismens funktion som helhet. Starka, friska, fria från avfall och toxiner organ är nyckeln till en normal funktion av hjärnan och, följaktligen, alla system hos människan. Järnskjortan stärker och utvecklar organen, gör bort dem från gifter, avlagringar och avfall och omvandlar även fettavlagringar till ren Qi-energi. Gradvis ackumuleras Qi i bindväv och bildar täta energikuddar runt alla vitala organ. Dessa kuddar skyddar på ett tillförlitligt sätt organ från negativa yttre påverkan. Den Qi som ackumuleras på detta sätt blir sedan källmaterialet från vilket högre energislag bildas - själens kraft och Andens kraft.

I den allmänna metodiska strukturen för Qigongkonsten är Iron Shirt en sektion som fokuserar på att arbeta med bindväv, inre organ, ben och benmärg. Metoder för muskelträning hör till andra avsnitt.

A. Qi, bindväv, organ och ben.

Taoistiska mästare särskiljer tre huvudlager i människokroppen.
Det djupaste, inre lagret representeras av vitala inre organ. Det är i detta lager som Qi produceras, som sedan fördelas över hela kroppen och passerar genom det andra lagret - bindväv, ben och senor. Det tredje lagret är som arbetsvolymen i kroppen där Qi används. Detta lager är det yttre, det representeras av muskler. Således är det andra lagret av kroppen som en länk mellan kärnan, i vilken Qi produceras, och skalet i vilket det används. Det är därför det andra lagret, och i synnerhet dess bindvävskomponent, enligt taoistiska mästare spelar en viktig roll i en människas inre energiutbyte. Det är därför huvuduppmärksamheten i utövandet av konsten att järnskjortan ägnas åt den energiska utvecklingen av bindvävskomponenten i det andra lagret av kroppen. Samtidigt fylls de inre organen som utgör det djupaste lagret av kroppen automatiskt med kraften av Qi.

Att arbeta med det yttre lagret - musklerna - syftar på styrkedelarna i Qigong-träningen, och senor, ben och benmärg - de inre och mellanliggande lagren i rörelseapparaten - bearbetas i den del av Qigong, som kallas Nei Gong, vilket är konsten att träna och utveckla och föryngra benmärg och blod.

Alla kroppshåligheter är omgivna av flera lager av bindväv. Dessa inkluderar till exempel perikardvävnaden som omger hjärtat och lungsäcksvävnaden i lungorna. Bindvävnaderna som omger magen, levern, njurarna och andra bukorgan har skyddande och regenerativa egenskaper och utför även funktionen att tillhandahålla näring och mekanisk kommunikation mellan organen. Strukturen av bindväv är skiktad. Till skillnad från ett antal specifika massagemetoder som arbetar lager för lager, med början från det yttre lagret, sker fyllningen av Qi i järnskjortan med början från de djupaste inre lagren. Stagnerande energi drivs alltså inte in i energistrukturen, utan pressas konsekvent och metodiskt ut, och ersätts av den nya kraften från Qi. Det är bindväven som är lagringsplatsen för de energiska och fysisk-mekaniska konsekvenserna av fysiska och psykiska trauman, därför släpper ett ökat energiutbyte i dem stressande psyko-energetiska block och lindrar även de mest gamla spänningarna. På grund av detta får medvetandet tillgång till de stressande psykostrukturer som motsvarar kroppens minne av vissa händelser i livet och utvecklingen före livet och som är gömda i det omedvetna, även kallat det undermedvetna.

En annan anledning till att så stor vikt fästs vid utvecklingen av bindväv i systemet för taoistisk integral psykoträning är deras avgörande roll för att distribuera kraften hos Qi längs kanalerna i den mänskliga energistrukturen. Resultaten av de mest moderna instrumentella studierna av egenskaperna hos fördelningen av Qi i den mänskliga energistrukturen indikerar att utrymmena mellan intilliggande lager av bindväv har minst motstånd mot passage av bioenergiflöden. Placeringen av kedjorna med den högsta konduktiviteten motsvarar exakt platsen för meridionalkanalerna. Genom att arbeta med pumpande andningstekniker fyller vi de inre organen med kraften från Qi och tvingar den att stråla ut från dem och samlas i det inre lagret av bindväv.

En ytterligare ökning under utövandet av järnskjortan av det inre trycket av Qi i organen och det inre lagret av bindväv tvingar Qi att successivt fylla sina fler och fler yttre lager. Till slut verkar alla inre organ och endokrina körtlar vara insvepta i kraftfulla bindvävskuddar med högt tryck fyllda med kraften från Qi. De skyddar inte bara allt som finns inuti dem från ogynnsamma yttre mekaniska och energiska influenser, utan ger, om nödvändigt, också funktionell energiförsörjning till de inre organen och andra vitala strukturer i kroppen. Ytterligare övning av järnskjortan ökar tätheten av att fylla bindväven med kraften av Dm så mycket att den senare börjar pumpas intensivt från dem in i ben, senor och slutligen in i skelettmusklerna.

Mat som konsumeras i överskott - och detta händer hela tiden nuförtiden - konsumeras inte som energi, utan lagras av kroppen i form av fettavlagringar i de yttre lagren av bindväv. Förutom de rent fysiska och estetiska olägenheterna som dessa avlagringar orsakar oss, minskar de också avsevärt tätheten av Qi-flöden, vilket avsevärt ökar motståndet i energistrukturen. Som ett resultat av utövandet av järnskjortan omvandlas all energi som lagras i kroppen i form av fett och som erhålls från mat till ren Qi. Fettet förbränns, och den resulterande energin lagras i form av ren Qi i bindväven. Dessutom lär sig kroppen i denna process att medvetet omvandla fett till energi endast genom en lämplig frivillig impuls. Således elimineras den grundläggande möjligheten för bildandet av oönskade fettavlagringar gradvis helt. Genom att injicera energi i bindväven i muskuloskeletala systemet förvandlas det senare till en enda strukturell och funktionell enhet.

Musklerna blir tätare och stramar, senorna blir starka och elastiska, deras förbindelser med benen blir mycket täta och motståndskraftiga mot olika slags dynamiska och statiska överbelastningar. Qi från bindväv pumpas under tryck in i muskler och skelett. Så småningom blir benen fyllda med Qi till själva kärnan. Processerna för celldelning i benmärgsvävnad förändras, benmärgsregenerering sker, och även hos äldre människor återställs röd benmärg till den grad att den fyller de intraosseösa hålrummen till det yttersta - precis som hos ett barn. I processen att arbeta med Iron Shirt-tekniker använder vi olika typer av lägre andning och manipulation av musklerna i magen och bäckenområdet. På grund av detta börjar andningen ge ovärderlig hjälp till hjärtat och hela cirkulationssystemet. Det är ingen hemlighet att ungefär sextio procent av den totala mängden blod ständigt finns i bukorganen. På grund av detta, när man arbetar med forcerad andning, förvandlas bukhålan till ett andra hjärta, vars produktivitet är nästan flera gånger högre än produktiviteten hos själva hjärtmuskeln.

Dessutom, förutom den rent mekaniska aspekten av bukhålans cirkulations-reglerande funktion under utövandet av järnskjortan, finns det också en energisk aspekt, som, när en person väl når en viss träningsnivå, är mycket överlägsen i betydelse för den första. Allt detta tillsammans har en så kraftfull renings- och träningseffekt att både energistrukturen och den fysiska kroppen helt gör sig av med alla typer av avfall, gifter och föroreningar som upprepade gånger minskar effektiviteten av funktionen hos organ och system i kroppen. vanlig person i sitt normala tillstånd. De meditativa teknikerna som används vid utövandet av järnskjortan gör det möjligt att under press injicera mycket mer Qi i energistrukturen än vad som vanligtvis finns i den. Försök att öka kroppens energistatus genom konventionell fysisk träning, så populär idag i väst, leder inte till några allvarliga resultat, eftersom ökningen av energitrycket i ett visst skede börjar ha en destruktiv effekt på hjärtat. Meditativa metoder för medvetet arbete med Qi tillåter en att samla en ofattbart enorm mängd energi i systemet. Som ett resultat, när Qi börjar flöda mer fritt i kroppen, blir en person medveten om nya aspekter av tillvaron, och allt bredare horisonter av andlig självmedvetenhet öppnar sig framför honom.

b. Förhindra energiläckage och avledning.

Qi-energin som cirkulerar i människokroppen har en regenererande egenskap. Enligt åsikter från taoistiska mästare, bekräftade av tusentals år av praktik, kan en person förvandla sin inre Qi till vilken del av kroppen som helst. Därför är en av de viktigaste delarna av Iron Shirt praxis konsten att förhindra okontrollerad spridning av Qi och bildandet av områden i kroppen där det kan ackumuleras. På grund av ackumuleringen av Qi i kroppen bildas därefter en fullfjädrad energikropp, utan vilken någon betydande andlig utveckling är omöjlig.

En vanlig människa i sitt dagliga liv förlorar ständigt meningslöst och inkompetent en enorm mängd energi, som okontrollerat försvinner genom den så kallade öppenheten hos ted. I processen att öva på järnskjortan lär vi oss att hantera tillståndet för dessa öppenheter och kontrollera flödet av energi som passerar genom dem. Efter vår vilja kan vi helt stänga dem och hålla dem stängda för att samla energi, och omedelbart öppna dem helt för att utföra en kraftfull impulsfrisättning av Qi av en eller annan kvalitet.

För att koncentrera en enorm mängd Qi-kraft i kroppen använder de tekniken att kondensera Qi till en boll i den nedre Dan Tian. Därifrån kan kraften hos Qi omfördelas i energistrukturen efter önskemål, vilket ger energin alla vibrationsegenskaper, överför den till alla hur subtila plan som helst för att bilda en energikropp - bäraren av den odödliga Anden.

2. Järnskjorta som ett medel för att radikalt öka den förväntade livslängden.

Den normala livslängden för antikens taoistiska mästare var femhundra till tusen år. I motsats till de attityder till materiellt välbefinnande som råder i dagens samhälle, byggde den dåvarande förståelsen av harmoni på ett stabilt, balanserat samspel av materiella strävanden och önskan om andlig självmedvetenhet. Yogier och taoistiska mästare har alltid talat om en persons inre värld, som kan uppnås och som är en fullständig återspegling av hela det storslagna yttre universum. Det är människans fulla självmedvetenhet som en potentiellt oändlig andlig varelse som av taoistiska mästare anses vara målet för mänskligt liv. Och det här livet bör fortsätta så mycket som möjligt så att en person kan ha tid att verkligen göra framsteg i detta. Utsikterna är verkligen obegränsade. Och taoisterna vet hur de ska implementera dem. Hela poängen är bara konstant, ordentligt strukturerad träning. "En person måste leva minst hundra år. När allt kommer omkring är hans liv i hans egna händer, och inte i händerna på någon okänd Universell Varelse.” Detta är ett av de gamla taoistiska talesätten.

En sådan optimistisk positiv inställning till frågan om förväntad livslängd kunde bara vara karakteristisk för dem som visste exakt vad som står bakom mänskligt liv, i vems händer det verkligen är och hur man gör det hela fullt, aktivt och medvetet, oavsett dess varaktighet. Faktum är att det huvudsakliga utmärkande kännetecknet för taoistiska system för integrerad träning är deras noggrannhet och grundliga verifiering av varje steg i allt som har att göra med praxis att hantera kraften i Qi. Varje teknik, varje steg, varje nyans av någon taoistisk teknik har förfinats under tusentals år. Resultaten av varje åtgärd som vidtas i enlighet med riktlinjerna för träningssystemet är kända och förutsägbara, därför, om de taoistiska mästarna säger: "Om du gör det och det, kommer du att få ett sådant och ett sådant resultat," visar de sig alltid vara höger. Baserat på ovanstående är det inte svårt att gissa varför det i traditionerna för taoistisk yoga inte är vanligt att skynda på saker. "Ju långsammare du går, desto längre kommer du att gå" - formeln är ganska universell.

3. Resultat av Iron Shirt Qigong träning.

A. På det fysiska planet.

Som ett resultat av utövandet av järnskjortan förändras en persons allmänna psykoenergetiska status radikalt och den vanliga människokroppen omvandlas till en kraftfull integrerad energistruktur, vars alla element idealiskt leder flödet av Chi-kraft och fungerar i en optimalt läge, är vid behov alltid absolut kontrollerade av viljan. Styrkan, styrkan och uthålligheten hos en sådan kropp är verkligen fantastisk, med en kronologisk ålder på femtio till sextio år kan den ha de biologiska egenskaperna hos en tjugo till tjugofem år gammal organism. På grund av utvecklingen av Qi-bältet etableras en stark, stabil interaktion mellan energikanalerna i de övre och nedre delarna av kroppen.

I ett normalt, medelmåttigt tillstånd är denna interaktion hos en vanlig människa som regel störd. En betydande ökning av tätheten av energiflöden i kroppen leder till fullständig avgiftning av kroppen och frigörande av energistrukturen från gifter och stressgenererande energiblock; injektionen av Qi-kraft i vävnaden utvecklar kroppens fenomenala motstånd mot ogynnsamma yttre mekaniska, fysikalisk-kemiska, biogena, fält- och strålningsenergipåverkan. Tät energisk jordning gör det möjligt för en person att lära sig att motstå verkligt förkrossande mekaniska attacker, och jordar kraften från deras påverkan genom att leda den genom benstrukturen.

En person som till fullo har behärskat jordningstekniken kan enkelt motstå inte bara de starkaste slagen med knytnävar eller fötter, utan förblir också orörlig när den utsätts för flera personer. Det finns mästare som inte kan röras ens av tjugo eller trettio starka män samtidigt. En person får förmågan att enkelt generera flöden av Qi i kroppen och helt medvetet kontrollera dem, överföra Qi från täta plan till mer subtila, och på basis av energikroppen, bilda själens kropp och kroppens kropp. odödlig Ande.

b. På ett psyko-emotionellt plan.

En person lär sig tekniken att omvandla negativt färgad emotionell energi till positiv energi. All energi koncentreras till en enda, fullt kontrollerbar massa och komprimeras till en boll av Qi-kraft i den nedre dan tien. Detta förhindrar okontrollerade energiläckor, som oundvikligen uppstår om överskott av Qi inte kondenseras och hela tiden rör sig i kroppen i form av kraftiga strömmar.

Om strömmen samlas i nedre Dan Tien kan den alltid utvinnas därifrån och användas som extra energi i situationer där behovet uppstår. Det finns sätt att kondensera kraft till en boll med hjälp av mekanisk manipulation av magmusklerna. En som behärskar dessa tekniker kan flytta Qi-bollen inuti buken. Med tiden, som ett resultat av övning, kommer behärskning av att kontrollera Qi-bollens rörelser enbart med hjälp av mental-viljemässiga manipulationer.

Nästa steg är att bemästra tekniken att leda en boll av kondenserad Qi genom alla kanaler i energistrukturen med dess obligatoriska återgång till den lägre Dan Tian. När behärskning av att kontrollera kraften hos Qi i energistrukturen växer, förvandlas Qi-bollen till en boll av ljus, vars energitäthet blir ofattbart enorm. Denna boll liknar en pärla. Ur den utvecklas sedan själens kropp och den odödliga Andens kropp.

V. På det andliga planet.

För att andlig självmedvetenhet ska bli verklighet och en person ska få den självmedvetna Andens frihet, och därigenom få kontinuitet i självmedvetenhet, som inte är föremål för påverkan av den fysiska kroppens död, måste hans energistruktur genomgå motsvarande förändringar och utvecklas och förvärvar i grunden nya egenskaper.

B. Kort översikt över Iron Shirt Qigong-övningar.

Övningarna som presenteras i detta arbete fokuserar på energiarbete med bindväv och vissa benstrukturer, samt med individuella senkomplex. Totalt finns det fyrtionio övningar i den ursprungliga traditionen av konsten att järnskjorta Qigong.

På grundval av dem uppstod åtta viktiga komplexa tekniker, som utvecklade alla de viktigaste energikanalerna i människokroppen med otrolig noggrannhet och effektivitet. Här är de traditionella gamla namnen på de åtta nyckelteknikerna för järnskjortan: "Chiträdet i armarna på den store krigaren", "Den store krigaren som bär den gyllene kitteln" - yin- och yang-faserna, "Den gyllene sköldpaddan störtar" in i vattnets avgrund” – yinfasen, ”Vattenbuffeln som reser sig från det okända” djupet” – yinfasen, ”Den underbara Fenixfågeln sköljer gyllene fjädrar i strömmen av himmelsk Qi”, ”Järnbron över evigheten of the Great River” och ”Stålstock i strömmen av stoppad Qi”.

Handlingen av de åtta nyckelteknikerna i järnskjortan är baserad på en uråldrig princip, som traditionellt formuleras enligt följande: Genom sinnets rörelse rör sig Dm, genom rörelsen av Qi, rör sig blodet, genom rörelsen av blodet, musklerna rör sig, av musklernas rörelser, senor rör sig, och av senors rörelse, benen rör sig. Som ett resultat av detta minskar bland annat belastningen på hjärtat.

Järnskjortans träningseffekt på muskler, senor och skelett baseras på stress – helt kontrollerad stress i en mycket exakt dosering. Det är detta som avgör en sådan fördelaktig effekt av Iron Shirt-teknikerna på människokroppen och deras exceptionella effektivitet.

De påfrestningar som alla delar av rörelseapparaten utsätts för under praktiken ökar ständigt och ställer allt mer komplexa krav på både hela strukturen som helhet och dess enskilda delar. Vakenhet, som är resultatet av detta tillvägagångssätt, kräver maximal frihet för självreglering av systemet. Detta krav är en utmaning som stimulerar optimeringen av det allmänna tillståndet i rörelseapparaten och dess frigörelse från gamla fasta påfrestningar.

Iron Shirt-metoden för att använda fysisk och energisk stress för träning är så avancerad att den inte kan ge några oönskade effekter när den används konsekvent. Samtidigt, tillsammans med radikal utveckling och radikal förbättring av den fysiska kroppen och energistrukturen, optimeras medvetandetillståndet, i synnerhet känslornas sfär. En person får självförtroende, lugn och förmågan att njuta av varje ögonblick av livet, oavsett vilken utmaning livet kastar på honom i detta ögonblick.

Många Iron Shirt-utövare hävdar enhälligt att det ger dem en känsla av centrerad energistruktur och följaktligen medvetande, en känsla av tät jordning, mental och fysisk styrka, fullständigt skyddad öppenhet och beredskap för andlig uppstigning.

En vanlig människa uppfattar delarna av sin kropp som separata element i ett system, som var och en lever sitt eget liv och var och en kontrolleras från sitt eget separata centrum i medvetandet. Järnskjortans energiska inverkan integrerar kroppen och integrerar parallellt personens uppfattning av sin kropp, som förvandlas till en enda sammansmält struktur, vars alla delar verkar harmoniskt under kontroll av en enda vilja, centrerad vid det mänskliga jagets punkt. -medvetenhet.

Detta yttrar sig främst i form av optimering av den fysiska kroppens funktionssätt. Resultaten ökar exponentiellt beroende på mängden träning.

Systemet med integrerad träning av taoistisk yoga består av många metoder. Du kan arbeta med vilken som helst av dess individuella komponenter, men det är bättre att följa tradition och kombinera arbete inom alla områden i ett helhetsgrepp. Annars kan metodfel begås. Låt oss säga att att försöka träna Tai Chi Quan utan att först noggrant arbeta fram energistrukturen med hjälp av järnskjortan kommer att vara liktydigt med att försöka studera på ett universitet utan att först lära sig läsa och skriva.

Tai Chi bygger på en exakt strukturell organisation. Denna grund läggs av järnskjortan. Tai Chi-utövare förstår inte alltid vad de gör. Medan de övervakar de korrekta formerna av rörelser, laddar de sina sinnen så mycket med detaljer att de inte längre har tillräckligt med styrka för att kontrollera Qi-flödet.

Iron Shirt utvecklar förmågan att känna av Qi-flöden i kroppen, kontrollera deras rörelser och distribution, och hantera dem med hjälp av mental-frivillig manipulation. Efter att ha behärskat konsten att arbeta med energiflöden i statiska ställningar tillräckligt noggrant, får en person förmågan att subtilt känna av de verkliga processerna som sker i energistrukturen under utövandet av Tai Chi. Och detta utesluter redan ett mekanistiskt förhållningssätt till denna stora konst av dynamisk interaktion med världen.

Så - först, de meditativa teknikerna för den lilla himmelska cirkeln eller mikrokosmisk omloppsbana i kombination med järnskjortan, och först efter det - Tai Chi Quan. Detta är den traditionella metoden för taoistisk yoga. Samtidigt förvandlas kontrollen av energiflödena vid utövandet av Qigong automatiskt till Tai Chi-rörelser, vars djupa och fullständiga utövande leder, som ett minimum, till sammansmältningen av de fem elementen eller den första nivån av upplysning av Kan och Li. (För mer information om detta, se M. Chias bok "Tao - Awakening of Light. Taoist techniques of light meditation").

D. Tre nivåer av järnskjortan.

Den första nivån av konsten med järnskjortan - själva järnskjortan - är att fylla inre organ med kraften i Qi och ge energi till bindväv.

Den andra nivån av järnskjortan är den antika konsten att "ligamentutbildning", som ett resultat av utövandet av vilken, på grund av samspelet mellan sinnets vilja och hjärtats vilja, det kvalitativa tillståndet i senvävnaden ändringar. De förvärvar fantastisk elasticitet och styrka, tack vare vilken en person blir i stånd att demonstrera mirakel av en kombination av oöverträffad flexibilitet och övermänsklig styrka.

Den tredje nivån av järnskjortan är Nei Gongs uråldriga hemliga teknik - konsten att rengöra djupen, med hjälp av vilken fettvävnaderna som finns i håligheterna i de rörformiga benen i det vuxna skelettet omvandlas till röd benmärg - tillståndet som är karakteristiskt för ett barns utvecklande kropp återställs. Som ett resultat förändras funktionssättet för alla organ och system dramatiskt, människokroppen blir ung och arbetet med kroppens försvarssystem får en helt ny kvalitet.

2. FÖRBEREDELSER

A. Grundläggande andningstekniker och avslappningstekniker.

Du bör inte överanstränga dig i någon av övningarna som beskrivs nedan. Framgång beror främst på i vilken utsträckning du kan kontrollera ditt sinne och hur mycket du kan slappna av. När du övar på ett haklås, försök inte trycka hakan hårt mot bröstbenet, luta huvudet och nacken framåt, utan dra istället toppen av huvudet upp från G-7 cervicothoracal junction. I det här fallet ska bröstet vara avslappnat, ryggraden i bröstregionen ska sträckas fritt uppåt. Annars kommer du inte att kunna undvika hjärtsmärtor och andningsproblem.

Se till att öva på det inre leendet och mikrokosmisk orbitalmeditation. Om du någon gång under din träning känner darrningar eller andra ofrivilliga rörelser i din kropp, var inte orolig. Dessa är normala fenomen, de kan uppstå under djup utveckling av energistrukturen.

Slappna av och låt din kropp fritt reagera på de processer som sker i den som den vill. Om du under träningen upplever en känsla av att spänningen byggs upp i din kropp, klappa din bål med handflatorna uppifrån och ned nio till arton gånger för att släppa den.

Det kan hända att du under träningen börjar salivera kraftigt. SPATTA ALDRIG!!! SALIVA ÄR EN AV KROPPENS MEST VÄRDEfulla ENERGIELIXIRER. Tryck bara hakan mot bröstet, samla all saliv ovanför tungan, le mot dig själv, koncentrera leendet mellan dina ögonbryn.

När du andas ut, rikta den koncentrerade kraften av ditt leende nedåt och blanda det med saliv. Med tungspetsen, rör gommen ovanför det övre tandköttet och svälj all saliv med intensiva rörelser av sväljmusklerna och rikta in den i magen. Skicka kraften av ett leende koncentrerat i saliv ner, fördela det i tarmarna och samla det i den nedre dan tien. Försök att uppnå en riktig känsla av koncentrerad värme i magen bakom naveln. (Dessa tekniker beskrivs i detalj i boken "Tao - Awakening the Light." Detta arbete ger en kort sammanfattning av dem).

Under den första veckan tränas Iron Shirt-andning två gånger om dagen och under den andra veckan - tre gånger. Sedan, under de kommande två veckorna, ökar antalet träningspass gradvis så att det i slutet av den fjärde veckan når sex till nio gånger om dagen. Inledningsvis bör träningen vara mycket kort - bokstavligen några minuter. När den totala psyko-energetiska statusen ökar, kan de gradvis förlängas.

1. Sänk och vänd andningstyper (brandandning).

Den som aldrig har tränat qigong, yoga, simning eller någon orientalisk andningsövning kommer till en början att uppleva vissa svårigheter förknippade med otillräckligt andningsdjup. Andningsrörelser kommer att vara frekventa och ytliga, den aktiva andningsvolymen kommer sannolikt inte att överstiga en tredjedel av lungvolymen. Med tiden, under praktiken, kommer allt gradvis att falla på plats, andningen blir djup, full och mätt.

Iron Shirt-tekniken kombinerar flera typer av andning. Först, för att slappna av musklerna, "släppa taget" och ge energi till bindväven, övas lägre andning. När det blir mätt och harmoniskt koncentreras Qi i den nedre delen av kroppen. I detta ögonblick går de över till omvänd andning. Lägre andning och omvänd andning är de två huvudtyperna av andningsträningstekniker. Utövade tillsammans kallas de energigivande andning, bälgandning eller eldandning.

Både nedåtgående och omvänd andning utförs främst genom alternerande uppåt- och nedåtgående rörelser av diafragman. Vid lägre andning komprimerar diafragmans nedåtgående rörelse bukorganen, särskilt binjurarna, uppifrån och ned. Samtidigt expanderar lungornas nedre lober och fylls med luft, och den främre väggen av buken sticker ut. Bröstbenet, tvärtom, sänks något, vilket stimulerar tymuskörteln - tymus.

Vid utandning rör sig diafragman uppåt, bukorganen och bukens främre vägg återgår till sitt normala läge. När vi andas baklänges spänner vi musklerna i bäckenbotten och den främre väggen av buken vid inandning. I det här fallet skiftar de inre organen uppåt.

Inandning utförs med hela volymen av lungorna; vi försöker fylla inte bara de nedre, utan också de mellersta och övre loberna med luft till gränsen. När din träningsnivå ökar kommer diafragman att lära sig att göra samma fullständiga nedåtgående rörelse som under lägre andning, och komprimera de inre organen uppifrån.

Vid utandning slappnar magen av.Denna struktur i andningscykeln möjliggör muskelmassage av de inre organen. Den är baserad på pumpande andning - en viktig andningsteknik i utövandet av järnskjortan.

A. Öva lägre andning.

1. Att utföra lägre andning börjar med att slappna av i bröstet; Till en början kan detta orsaka vissa svårigheter, men trots dem är det nödvändigt att uppnå ett positivt resultat i detta. Den initiala avslappningen av bröstet är avgörande i denna praxis. Börja andas in och försök fylla magen med luft.

2. Dra in bröstkorgen lätt och andas in i de nedre lungloberna med hjälp av diafragmans nedåtgående rörelse. I det här fallet uppstår övertryck i bukhålan, vilket gör att den expanderar i alla riktningar.a) rörelse nedåt av diafragman - kompression av njurarna och binjurarna ovanifrån; b) kompression av bukhålan på tre sidor - den diafragma, magmuskler, bäckenbotten och perineala muskler.

3. Håll andan en stund och andas ut, tryck den främre delen av buken mot ryggraden. Om allt görs korrekt kommer du att känna ett visst tryck i perinealområdet - mellan könsorganen och anus. Dra upp ditt könsorgan. Bröstbenet är fortfarande tillbakadraget och stimulerar tymuskörteln. Allt ska göras utan ansträngning. Buken dras försiktigt in, trycket i perineum märks knappt, könsorganen dras upp av en lätt och diskret muskelsammandragning. Diafragmans nedåtgående rörelse, som aktiverar binjurarna, gör också att bröstbenet dras tillbaka, vilket i sin tur aktiverar brässkörteln.

4. Andas in igen i de nedre lungloberna och slappna av, känn hur bukhålan expanderar i alla riktningar (inte bara framåt) - precis som en boll som blåses upp med en pump. Andas ut och dra upp könsorganen.

5. Inandning-utandning är en cykel.

Börja vanligtvis med nio cykler åt gången. Efter att ha bemästrat övningen går de vidare till arton repetitioner åt gången och ökar så småningom antalet andningscykler i serien till trettiosex. Lägre andning, som praktiseras i början av träningen, hänvisar till energigivande andning, som är en slags "energistartteknik". Dessutom används den i alla övningar inom träningscykeln som ett förberedande steg innan pumpande andning. Övas efter pumpande andning, lägre andning används för att återställa normal andningsrytm.

6. Om du känner att diafragmaväggen är stel och inte lyder frivilliga impulser, utan trycker på lungorna underifrån, slappna av med självmassage. Använd alla fingrar på båda händerna, tryck på framsidan av buken under revbenen och massera försiktigt diafragman med fingertryck uppåt. Den ska slappna av och hänga fritt. Den andra anledningen till att du kanske inte kan andas fullt ut i nedre andetag kan vara täthet och överdriven stelhet i musklerna i den främre bukväggen. Detta klarar du även av med hjälp av mjuk fingersjälvmassage - massera magen tills du känner att dess muskler blivit mjuka och elastiska. Detta gör att du kan uppnå maximalt andningsdjup.

b. Öva omvänd andning.

Betydande problem när man tränar omvänd andning kan vara förknippade med täthet i bröstmusklerna. Därför är avslappning i denna praktik inte mindre betydelsefull än vid lägre andning. Det är en avslappnad kropp som ackumulerar och behåller Qi mest effektivt. Om musklerna är spända försvinner Qi.

Dessutom, i utövandet av järnskjortan, är det som spelar roll inte så mycket kroppsrörelser och muskelmanipulationer, utan den mentala och frivilliga kontrollen av Qi-flöden. Det är utvecklingen av medvetandets förmåga att kontrollera psykoenergetiska processer som är det huvudsakliga och i själva verket det enda målet för alla Iron Shirt-tekniker och andra qigongsystem som kompletterar den.

Vid omvänd andning, under inandning, komprimeras de inre organen på alla sidor av musklerna. Detta tvingar diafragman att stiga uppåt, medan luft fyller hela den fria volymen av lungorna. Med övning utvecklar du förmågan att kontrollera diafragmans rörelser och, när du andas tillbaka, hålla den nere, ytterligare komprimera de inre organen och förhindra att de reser sig.

När omvänd andning övas som ett förberedande steg innan pumpning, skiftar huvudfokuset för uppmärksamheten något, och precis som vid lägre andning faller den på att fylla de nedre lungloberna. I det här fallet utförs den omvända inandningen något annorlunda och består av två steg. Du börjar andas in, som vid lägre andning, in i lungornas nedre lober, men samtidigt drar du inte tillbaka bröstbenet och slappnar inte av magen, utan tvärtom, dra åt den. Sedan sprider sig inandningen uppåt och fyller alla andra lunglober med luft.

Vanligtvis övas omvänd andning efter flera förberedande nedre andningscykler.

1. Utför sex lägre andetag. Efter den sjätte utandningen, spänn magen. Utan att släppa taget om magen, börja andas in. Försök samtidigt att dra in magen ännu mer, försök pressa dess främre vägg mot ryggraden och dra upp perineum, där tryck uppstår. Försök att dra in könsorganen så högt som möjligt, tvinga diafragman att utföra en nedåtgående rörelse, som om du trycker tillbaka de inre organen i magen. Låt inte membranet bukta uppåt. Detta är den svåraste delen av den omvända andningstekniken. Dess utveckling underlättas av utövandet av ett inre leende riktat till de inre organen och själva diafragman.

2. Andas ut, slappna av i magen, perineum och könsorgan. Samtidigt ska bukhålan slappna av och expandera åt alla håll, och inte bara sticka ut framåt. Slappna av hela bröstet och alla dina bålmuskler. Le inom dig själv och slappna av ännu mer.

3. Inandning och utandning utgör en andningscykel. Antalet omvända andningscykler som tränas åt gången är sex, nio eller arton, beroende på träningsnivån. Ha inte bråttom att öka mängden. I slutändan måste du lära dig att helt kontrollera rörelserna i ditt diafragma.

2. Bäcken och urogenitala diafragma.

Förutom diafragman, som separerar brösthålan från bukhålan, finns det ytterligare två diafragma septa - bäckenet och urogenitala. Bäcken- och urogenitala diafragman är de två huvudskärmarna som förhindrar energi från att försvinna genom kroppens nedre öppningar.

Iron Shirt-övningen använder sig av medveten manipulation av dem, eftersom dessa diafragman spelar en betydande roll i distributionen av energi i människokroppen. Bäckenmembranet är en tvärgående muskulär septum konkav med spetsen nedåt, som är belägen i den lägsta delen av kroppen - i nivå med blygdbenet i fronten och i nivå med korsbenet - i ryggen.

Det finns flera organ som passerar genom denna septum - urinröret, ändtarmen och slidan i den kvinnliga kroppen. Faktum är att bäckenmembranet är den muskelbotten som inte bara fixerar de organ som passerar genom den, utan också stöder hela tjock- och tunntarmen och alla bukorganen, förhindrar dem från att sjunka och i viss mån ser till att de bibehålls deras normala position och form.

Mellan bäckenmembranet och perineum finns en annan muskelseptum som kallas urogenitala diafragman. Urinröret passerar genom denna septum, och basen av penis är fäst vid dess undersida. Båda nedre diafragman utövar tryck på de vitala organen och körtlarna och spelar en viktig roll för att pumpa kraften från Qi in i bukhålan.

Förmågan att medvetet kontrollera sammandragningen och avslappningen av diafragma septa är en nödvändig förutsättning för framgång i utövandet av alla taoistiska psykoenergetiska tekniker.

3. Iron Shirt Pumping Andning är en teknik för att öka det inre Qi-trycket.

Pumpande andning är en viktig andningsteknik i all konstutövning av Iron Shirt. Det används i alla ställningar, utan påtvingad andning kan arbetet i dem inte slutföras. Pumpande andning ökar energitrycket i organen.

Det är mycket viktigt att när man övar denna teknik, såväl som när man övar nedre och omvänd andning, expanderar bukhålan i alla riktningar, och inte bara i riktning mot den utskjutande främre väggen av buken.

Om du är uppmärksam på hur ett barn andas kommer du säkert att märka att hans mage alltid har en rundad form. Med korrekt träning av att pumpa andning ökar energitrycket av Qi i bukorganen avsevärt, Qi från dem fördelas över hela kroppen och ackumuleras i dess olika delar. För de flesta vanliga människor är Qi-trycket i organen under kritiskt, vilket orsakar flera problem i samband med otillräcklig glatt muskeltonus. Organen krossas, sprids inuti bukhålan, staplas ovanpå varandra och lägger tillsammans press på bäcken- och urogenitala diafragman, som i sin tur inte tål belastningen och sträckningen, vilket resulterar i framfall av den inre organ utvecklas, och detta är redan allvarligt.

Om energitrycket i organen är normalt eller ökat, vilket är ännu bättre, flödar Qi fritt, alla organ är tillräckligt försedda med fysiologiska vätskor, i synnerhet blod. Således kan vi säga att trycknivån i organ är ett kriterium för mättnad av deras vävnader med fri funktionell energi.

Enligt taoistisk tradition har människokroppen många öppningar, varav nio är öppningar: två dörrar - ytterdörren och bakdörren - könsorganen respektive anus, och sju fönster - två ögon, två näsborrar, två öron och en mun. Användningen av järnskjortan lär oss metoder för att upprätthålla inre Chi-tryck genom att tvinga in det i organen och förhindra att energi läcker och försvinner genom kroppens alla öppningar.

Att dra upp och fixera urogenitala och bäckenmembran förseglar två dörrar - könsorganet och anus. Att fästa uppmärksamheten på navelområdet riktar sinnenas perceptiva verkan inåt - detta förseglar kroppens övre öppenhet.

A. Förberedelse: sänk andning och omvänd andning - energigivande eldfläkt.

Sitt på kanten av en stol med överkroppen upprätt och rak ryggrad. Detta är också den mest lämpliga positionen för att utöva den lilla himmelscirkeln eller mikrokosmisk orbitalcirkulationsmeditation. Spetsen på tungan ska alltid vidröra gommen bakom det övre tandköttet - detta kommer att förhindra läckage av hjärtkraft. Lyssna noga på dina njurar inom dig själv. Andas in och fokusera din uppmärksamhet på dina lungor. Andas slumpmässigt, titta genom levern och alla inre organ. Fäst din uppmärksamhet i mitten av bukhålan och försegla därigenom öppenheten för alla sinnen.

1. Till att börja, utför det första steget av energigivande andning - lägre andning. Ta ett långsamt, men fullt och ganska tätt andetag. Bröstkorgen är avslappnad, magen sticker ut och ett visst tryck känns i perineum. Punkten för applicering av uppmärksamhet vid nedre andning är den centrala punkten i nedre delen av buken - cirka tre centimeter under naveln. Det är från denna punkt som inandningen börjar, det är på den som uppmärksamheten är fixerad, och det är till denna punkt som flödet av Qi-kraft som kommer in i kroppen tillsammans med inandningsluften måste riktas. Andas sedan ut kraftigt. Magen blir platt och trycker mot ryggraden. Var uppmärksam på hur man vid utandning drar upp könsorganen. Hela området av nedre delen av buken och perineum bör tyckas pressas inåt. Efter hand bör du lära dig att hålla magen indragen under pausen mellan utandning och inandning. Andas långsamt in och låt din mage och perineum bukta ut - detta börjar nästa andningscykel. Utför totalt från arton till trettiosex kompletta cykler med lägre andning. Det ger initial energi – "att elda upp", för att använda traditionell terminologi.

2. När du känner att Qi-kraften har samlats i navelområdet, andas ut igen, tryck magen mot ryggraden, och ta efter det inte en lägre inandning, utan försök andas ut ännu starkare, tryck även bröstbenet mot ryggraden , vilket kommer att ha en stimulerande effekt på brässkörteln. Membranet ska röra sig nedåt. Håll andan ett ögonblick och börja sedan andas in som omvänd lägre andning, men andas inte in helt, utan fyll bara en tiondel av lungornas potentiella volym. Det vill säga att du andas in i nedre delen av magen med ett kort, ytligt andetag, medan magen förblir platt indragen mot ryggraden, och mellangärdet är i det lägsta läget. Efter detta - in i bröstet och magen, inte tillåta den senare att sticka ut.

b. Pump upp kraften i Qi.

3. Andas in igen med samma "tio procent" andetag som i föregående steg, men nu med samtidig sammandragning av bäcken- och urogenitala diafragman. Samtidigt dras könsorganen upp, analsfinktern - den cirkulära muskeln runt anusen - spänns och klämmer ihop anusen. Således är de nedre öppningarna förseglade, och Qi som kommer in med inandning kan inte lämna kroppen utan pumpas in i de inre organen.

Använd dina muskler och pressa de inre organen från tre sidor: ner från bröstkorgen, upp från könsorganen och bakåt från magens främre vägg. Bakifrån kommer denna kompression att fixeras av ryggraden och revbenen.

Ta ytterligare "tio procent" andetag. Genom att kraftigt klämma den vänstra sidan av analsfinktern, rikta det uppåtgående flödet av Qi till den vänstra njuren. Omsluta njurarna och binjurarna mentalt med ett flöde av energi och mätta dem ordentligt med kraften från Qi. Försök samtidigt att dra in den vänstra sidan av magen ännu mer, tryck den mot ryggraden. Genom att dra ihop den högra sidan av analsfinktern kraftigt, höj sedan flödet av Qi till höger njure och binjure och gör samma operation med dem, dra nu in höger sida av buken. Se mentalt till att båda njurarna fylls så mycket som möjligt med energin från det uppåtgående flödet. Håll andan och förbli i detta tillstånd så länge du kan. Om diafragman blir stel och inte vill gå ner, massera den med fingrarna, som föreslagits ovan.

4. När du känner att du inte kan hålla andan längre, andas in ytterligare en tiondel av din lungvolym. Dra åt perineum ännu mer, var särskilt uppmärksam på att dra åt könsorganen.

Genom att ge utövaren tillgång till direkt uppfattning om de grundläggande aspekterna av universums energetiska struktur, är Qigongkonsten vad som ibland kallas kinesisk eller taoistisk yoga - vägen till en integrerad psykofysisk förbättring av människan. Och naturligtvis, som i alla tekniker för verkligt integrerad träning, är huvudresultatet av Qigong-träning den andliga utvecklingen och expansionen av en persons självmedvetenhet, uppnådd på grundval av den omfattande utvecklingen av hans psyko-emotionella sfär och intellektuella förmågor.
En person som har övat Qigong på djupet under en tillräckligt lång tid förvärvar paranormala förmågor som är typiska för en upplyst yogi, och behärskar konsten att kontrollera Kraften, som hämtas från den gränslösa källan till Universell energi.
Till exempel har information bevarats till denna dag om de åtta kinesiska odödliga från Bo-lin-eran - de hade hemligheten att helt omvandla en persons energistruktur och utsatte vävnaderna i deras fysiska kroppar för speciella omvandlingar, på grund av vilket deras kroppar förblev unga under perioder som var ofattbart långa med moderna mått mätt.
Dessa människor kunde inte bara se in i det förflutna och in i framtiden, utan hade också förmågan till klärvoajans, översinnlig uppfattning, kunde omedelbart röra sig i rymden över stora avstånd, klara sig utan mat och vatten och hade också många speciella magiska krafter.
Eftersom Qigongkonsten under dessa avlägsna tider var extremt utbredd i Kina, hade många av landets invånare, i en eller annan grad, några av de paranormala krafterna och förmågorna.
Vissa källor är benägna att förklara detta med det faktum att den allmänna potentialen för den Universella Kraftkällan under den eran var högre än nu, men även i vår tid utvecklar de som utövar Qigong eller yoga med tillräcklig flit övermänskliga förmågor. Därför är poängen här tydligen inte potentialen hos Urkraftens källa, utan en viss minsta nödvändig mängd träningsövningar.


c.) Skjutvapenens era.
Men med den minsta mängd träning som krävs är situationen för närvarande inte särskilt bra.
Faktum är att allt eftersom skjutvapen utvecklades förlorade konsten att järnskjortan gradvis sin praktiska betydelse. Kontaktkonfrontation i en stridssituation ersattes alltmer av distanskrigföring, och avståndet ökade från århundrade till århundrade.
Armén behövde därför helt andra färdigheter av soldater - nu tekniska färdigheter.
Men den hälsoförbättrande, allmänna utvecklingsmässiga och andliga potentialen hos de uråldriga metoderna för integrerad träning har inte alls minskat. Dessutom, under moderna förhållanden med ökande stress, fick uråldriga metoder oväntat en verklig global relevans som det enda radikala sättet att kompensera för det växande psykologiska och miljömässiga trycket.
Kung Fu som konsten att vara människa – och Qigong är en del av denna stora konst – låter dig skydda själen och stärka andan i den nuvarande eran av kritiska förändringar.

2. Inre tryck av livskraft Qi.

Med tanke på principerna som ligger till grund för utövandet av konsten att järnskjorta Qigong kan vi dra följande enkla analogi: genom att "pumpa" kroppsvävnaderna med den vitala kraften av Dm, skapar vi ett slags energitryck i dem, som fungerar på samma sätt som lufttrycket i ett bildäck. Och precis som gupp och gropar på vägen inte skadar karossen på en bil vars hjul är i gott skick och körs av en skicklig förare, orsakar inte slag mot kroppen av någon som har behärskat järnskjortan. till hans vitala inre organ.
Som ni vet är andning den viktigaste och mest vitala fysiologiska funktionen hos proteinkroppen. Det är ingen hemlighet att en person kan leva utan mat i mer än en månad, utan vatten - i flera dagar, men utan luft - bara i några minuter.
Med Iron Shirt-övningen kan du göra andningen så effektiv som möjligt. Det tillåter oss att verkligen utveckla enorm vitalitet, stärka inre organ och radikalt bli av med alla sjukdomar genom att fylla kroppens organ och vävnader med Qi-energi, som under tryck fyller varje cell i kroppen och optimerar alla organs funktioner. och alla system.


a.) Andningsteknikens ursprung Järnskjorta.

Enligt observationer från forntida taoistiska mästare är det just denna typ av andning som det mänskliga embryot använder när det är i moderns mage. Den saknar lungventilation, så den distribuerar de fysiologiska vätskorna och Chi-energin som kommer in i navelsträngen med hjälp av muskelpulseringar som liknar de som används för att omfördela Chi vid utövandet av järnskjortan.

Ris. 1-1. Livskraft i det mänskliga fostret
Qi och kroppsvätskor strömmar genom navelsträngen och
fördelade över den lilla himmelska cirkeln, eller
Mikrokosmisk bana

Efter födseln byter en person till lungandning. Gradvis blir det mer och mer ytligt, bukorganen tappar rörlighet, och Qi-trycket i dem sjunker. De upphör att ge betydande hjälp till hjärtat för att upprätthålla blodcirkulationen. Som ett resultat avtar flödet av alla fysiologiska vätskor i kroppssystemet. Torrhet utvecklas i kroppen, vilket motsvarar överdriven värme i energistrukturen. Enligt dess egenskaper stiger värmen, orsakad av dominansen av eldelementet, uppåt och bildar zoner av stillastående torrhet i bröstet och huvudet. Balansen störs, den svala kraften från vattenelementet sjunker ner till könsorganen, samlas där och försvinner och lämnar kroppen. Qi-trycket blir ännu svagare, och vanan att andas lägre är helt förlorad. Så här uppstår åldrande. Lungorna tvingas att klara av andningen endast på grund av interkostalmusklernas arbete, vilket är absolut otillräckligt för normal livsaktivitet, eftersom inte mer än en tredjedel av den potentiella volymen av lungventilation faktiskt används. Ur energimetabolismens synvinkel är sådan andning inte bara ineffektiv, den är dessutom så att säga "förbrukningsbar". Energistrukturen förlorar energi istället för att ackumulera den, och kollapsar som ett resultat, oförmögen att motstå det yttre trycket från Qi.
Lägre andning pumpar in Qi i systemet, ökar det interna energitrycket, och påverkan på energistrukturen från omvärlden - det oändliga universum av energifält - kompenseras. Och speciella träningsmetoder gör det möjligt att fylla en människas energistruktur med ännu mer Qi, under tryck som överstiger yttre tryck. Detta förbättrar inte bara det interna energiutbytet och ökar den totala energipotentialen för hela systemet, utan gör det också möjligt för det att framgångsrikt motstå koncentrerade destruktiva yttre påverkan.

B. Principer bakom praxis Järnskjortor.

1. Intern ledning

Många av de fysiska och fysiologiska förändringar som sker i människokroppen genom utövande av qigong beror på förmågan att kontrollera funktionen hos kroppens organ och system. Denna förmåga utvecklas under allmän energiträning.
I den taoistiska traditionen är det allmänt accepterat att nivån och arten av en persons vitalitet huvudsakligen bestäms av det funktionella tillståndet i hans endokrina system och i synnerhet av kvantiteten och kvaliteten på könshormonerna.
Faktum är att när den manliga kroppen berövas könskörtlarna, särskilt om detta inträffar före puberteten, förändras hela dess utveckling, musklerna blir slappa, fettavlagringar får en feminin karaktär, sekundära sexuella egenskaper som röst, ansiktshår och sexuell lust genomgår irreversibla förändringar. Och, viktigast av allt, den förväntade livslängden för både kastrerade män och kastrerade kvinnor minskar avsevärt.
Genom att öka kroppens totala effektivitet låter övningen av Iron Shirt dig utveckla det endokrina systemet, öka produktiviteten hos gonaderna och optimera deras funktion. Som ett resultat producerar kroppen ytterligare en mängd kreativ kraft, representerad av sexuell energi. Denna kraft kan riktas till utveckling och omorganisation av den energiska strukturen som är nödvändig för att omvandla Qi till Andeenergi. När utvecklingen av systemet når en tillräcklig nivå kan sexuell energi direkt omvandlas till andlig kraft.
En av delarna av Iron Shirt-övningen består av övningar som renar och stärker de inre organen. Det finns knappast något behov av att uppehålla sig vid den avgörande betydelsen av de inre organens tillstånd för organismens funktion som helhet. Starka, friska organ, fria från avfall och gifter, är nyckeln till normal funktion av hjärnan och, följaktligen, alla system hos människan. Järnskjortan stärker och utvecklar organen, gör bort dem från gifter, avlagringar och avfall och omvandlar även fettavlagringar till ren Qi-energi. Gradvis ackumuleras Qi i bindväv och bildar täta energikuddar runt alla vitala organ. Dessa kuddar skyddar på ett tillförlitligt sätt organ från negativa yttre påverkan. Den Qi som ackumuleras på detta sätt blir sedan källmaterialet från vilket högre energislag bildas - själens kraft och Andens kraft.
I den allmänna metodiska strukturen för Qigongkonsten är Iron Shirt en sektion som fokuserar på att arbeta med bindväv, inre organ, ben och benmärg. Metoder för muskelträning hör till andra avsnitt.


a.) Qi, bindväv, organ och ben.

Taoistiska mästare särskiljer tre huvudlager i människokroppen. Det djupaste, inre lagret representeras av vitala inre organ. Det är i detta lager som Qi produceras, som sedan fördelas över hela kroppen och passerar genom det andra lagret - bindväv, ben och senor. Det tredje lagret är som arbetsvolymen i kroppen där Qi används. Detta lager är det yttre, det representeras av muskler. Således är det andra lagret av kroppen som en länk mellan kärnan, i vilken Qi produceras, och skalet i vilket det används. Det är därför det andra lagret, och i synnerhet dess bindvävskomponent, enligt taoistiska mästare spelar en avgörande roll i det inre energiutbytet hos en människa. Det är därför huvuduppmärksamheten i utövandet av konsten att järnskjortan ägnas åt den energiska utvecklingen av bindvävskomponenten i det andra lagret av kroppen. Samtidigt fylls de inre organen som utgör det djupaste lagret av kroppen automatiskt med kraften av Qi.

Att arbeta med det yttre lagret - musklerna - syftar på styrkedelarna i Qigong-träningen, och senor, ben och benmärg - de inre och mellanliggande lagren i rörelseapparaten - bearbetas i den del av Qigong, som kallas Nei Gong, vilket är konsten att träna och utveckla och föryngra benmärg och blod.
Alla kroppshåligheter är omgivna av flera lager av bindväv. Dessa inkluderar till exempel perikardvävnaden som omger hjärtat och lungsäcksvävnaden i lungorna. Bindvävnaderna som omger magen, levern, njurarna och andra bukorgan har skyddande och regenerativa egenskaper och utför även funktionen att tillhandahålla näring och mekanisk kommunikation mellan organen.
Strukturen av bindväv är skiktad. Till skillnad från ett antal specifika massagemetoder som arbetar lager för lager, med början från det yttre lagret, sker fyllningen av Qi i järnskjortan med början från de djupaste inre lagren. Stagnerande energi drivs alltså inte in i energistrukturen, utan pressas konsekvent och metodiskt ut, och ersätts av den nya kraften från Qi. Det är bindväven som är lagringsplatsen för de energiska och fysisk-mekaniska konsekvenserna av fysiska och psykiska trauman, därför släpper ett ökat energiutbyte i dem stressande psyko-energetiska block och lindrar även de mest gamla spänningarna. På grund av detta får medvetandet tillgång till de stressande psykostrukturer som motsvarar kroppens minne av vissa händelser i livet och utvecklingen före livet och som är gömda i det omedvetna, även kallat det undermedvetna.
En annan anledning till att så stor vikt fästs vid utvecklingen av bindväv i systemet för taoistisk integral psykoträning är deras avgörande roll för att distribuera kraften hos Qi längs kanalerna i den mänskliga energistrukturen. Resultaten av de mest moderna instrumentella studierna av egenskaperna hos fördelningen av Qi i den mänskliga energistrukturen indikerar att utrymmena mellan intilliggande lager av bindväv har minst motstånd mot passage av bioenergiflöden. Placeringen av kedjorna med den högsta konduktiviteten motsvarar exakt platsen för meridionalkanalerna.

Genom att arbeta med pumpande andningstekniker fyller vi de inre organen med kraften från Qi och tvingar den att stråla ut från dem och samlas i det inre lagret av bindväv. En ytterligare ökning under utövandet av järnskjortan av det inre trycket av Qi i organen och det inre lagret av bindväv tvingar Qi att successivt fylla sina fler och fler yttre lager. Till slut verkar alla inre organ och endokrina körtlar vara insvepta i kraftfulla bindvävskuddar med högt tryck fyllda med kraften från Qi. De skyddar inte bara allt som finns inuti dem från ogynnsamma yttre mekaniska och energiska influenser, utan ger, om nödvändigt, också funktionell energiförsörjning till de inre organen och andra vitala strukturer i kroppen.

Ytterligare övning av järnskjortan ökar tätheten av att fylla bindväven med kraften av Dm så mycket att den senare börjar pumpas intensivt från dem in i ben, senor och slutligen in i skelettmusklerna.
Mat som konsumeras i överskott. - och detta händer för närvarande hela tiden - det konsumeras inte i form av energi, utan lagras av kroppen i form av fettavlagringar i de yttre lagren av bindväv. Förutom de rent fysiska och estetiska olägenheterna som dessa avlagringar orsakar oss, minskar de också avsevärt tätheten av Qi-flöden, vilket avsevärt ökar motståndet i energistrukturen. Som ett resultat av utövandet av järnskjortan omvandlas all energi som lagras i kroppen i form av fett och som erhålls från mat till ren Qi. Fett förbränns, och den energi som frigörs som ett resultat ackumuleras i form av ren Civ i bindväv. Dessutom lär sig kroppen i denna process att medvetet omvandla fett till energi endast genom en lämplig frivillig impuls. Således elimineras den grundläggande möjligheten för bildandet av oönskade fettavlagringar gradvis helt.
Genom att injicera energi i bindväven i muskuloskeletala systemet förvandlas det senare till en enda strukturell och funktionell enhet. Musklerna blir tätare och stramar, senorna blir starka och elastiska, deras förbindelser med benen blir mycket täta och motståndskraftiga mot olika slags dynamiska och statiska överbelastningar. Qi från bindväv pumpas under tryck in i muskler och skelett. Så småningom blir benen fyllda med Qi till själva kärnan. Processerna för celldelning i benmärgsvävnad förändras, benmärgsregenerering sker, och även hos äldre människor återställs röd benmärg till den grad att den fyller de intraosseösa hålrummen till det yttersta - precis som hos ett barn.
I processen att arbeta med Iron Shirt-tekniker använder vi olika typer av lägre andning och manipulation av musklerna i magen och bäckenområdet. På grund av detta börjar andningen ge ovärderlig hjälp till hjärtat och hela cirkulationssystemet. Det är ingen hemlighet att ungefär sextio procent av den totala mängden blod ständigt finns i bukorganen. På grund av detta, när man arbetar med forcerad andning, förvandlas bukhålan till ett andra hjärta, vars produktivitet är nästan flera gånger högre än produktiviteten hos själva hjärtmuskeln. Dessutom, förutom den rent mekaniska aspekten av bukhålans cirkulations-reglerande funktion under utövandet av järnskjortan, finns det också en energisk aspekt, som, när en person väl når en viss träningsnivå, är mycket överlägsen i betydelse för den första.

Allt detta tillsammans har en så kraftfull renings- och träningseffekt att både energistrukturen och den fysiska kroppen helt gör sig av med alla typer av avfall, gifter och föroreningar som upprepade gånger minskar effektiviteten av funktionen hos organ och system i kroppen. vanlig person i sitt normala tillstånd.
De meditativa teknikerna som används vid utövandet av järnskjortan gör det möjligt att under press injicera mycket mer Qi i energistrukturen än vad som vanligtvis finns i den. Försök att öka kroppens energistatus genom konventionell fysisk träning, så populär i väst idag, leder inte till några allvarliga resultat, eftersom ökningen av energitrycket i ett visst skede börjar ha en destruktiv effekt på hjärtat. Meditativa övningar av medvetet arbete med Qi tillåter en att samla en ofattbart enorm mängd energi i systemet.* Som ett resultat, när Qi börjar flöda mer och mer fritt i kroppen, blir en person medveten om nya aspekter av att vara, och allt bredare horisonter av andlig självmedvetenhet öppnar sig inför honom.

b.) Förhindra energiläckage och avledning.

Qi-energin som cirkulerar i människokroppen har en regenererande egenskap. Enligt åsikter från taoistiska mästare, bekräftade av tusentals år av praktik, kan en person förvandla sin inre Qi till vilken del av kroppen som helst. Därför är en av de viktigaste delarna av Iron Shirt praxis konsten att förhindra okontrollerad spridning av Qi och bildandet av områden i kroppen där det kan ackumuleras. På grund av ackumuleringen av Qi i kroppen bildas därefter en fullfjädrad energikropp, utan vilken någon betydande andlig utveckling är omöjlig. En vanlig människa i sitt dagliga liv förlorar ständigt meningslöst och inkompetent en enorm mängd energi, som okontrollerat försvinner genom den så kallade öppenheten hos ted.

I processen att öva på järnskjortan lär vi oss att hantera tillståndet för dessa öppenheter och kontrollera flödet av energi som passerar genom dem. Efter vår vilja kan vi helt stänga dem och hålla dem stängda för att samla energi, och omedelbart öppna dem helt för att utföra en kraftfull impulsfrisättning av Qi av en eller annan kvalitet. För att koncentrera en enorm mängd Qi-kraft i kroppen använder de tekniken att kondensera Qi till en boll i den nedre Dan Tian.
Därifrån kan kraften hos Qi omfördelas i energistrukturen efter önskemål, vilket ger energin alla vibrationsegenskaper, överför den till alla hur subtila plan som helst för att bilda en energikropp - bäraren av den odödliga Anden.

2. Järnskjorta som ett medel för radikal ökning
förväntad livslängd.

Den normala livslängden för antikens taoistiska mästare var femhundra till tusen år. I motsats till de attityder till materiellt välbefinnande som råder i dagens samhälle, byggde den dåvarande förståelsen av harmoni på ett stabilt, balanserat samspel av materiella strävanden och önskan om andlig självmedvetenhet. Yogier och taoistiska mästare har alltid talat om en persons inre värld, som kan uppnås och som är en fullständig återspegling av hela det storslagna yttre universum. Det är människans fulla självmedvetenhet som en potentiellt oändlig andlig varelse som av taoistiska mästare anses vara målet för mänskligt liv. Och det här livet bör fortsätta så mycket som möjligt så att en person kan ha tid att verkligen göra framsteg i detta. Utsikterna är verkligen obegränsade. Och taoisterna vet hur de ska implementera dem. Hela poängen är bara konstant, ordentligt strukturerad träning.
"En person måste leva minst hundra år. När allt kommer omkring är hans liv i hans egna händer, och inte i händerna på någon okänd Universell Varelse." Detta är ett av de gamla taoistiska talesätten. En sådan optimistisk positiv inställning till frågan om förväntad livslängd kunde bara vara karakteristisk för dem som visste exakt vad som står bakom mänskligt liv, i vems händer det verkligen är och hur man gör det hela fullt, aktivt och medvetet, oavsett dess varaktighet.
Faktum är att det huvudsakliga utmärkande kännetecknet för taoistiska system för integrerad träning är deras noggrannhet och grundliga verifiering av varje steg i allt som har att göra med praxis att hantera kraften i Qi. Varje teknik, varje steg, varje nyans av någon taoistisk teknik har förfinats under tusentals år. Resultaten av varje åtgärd som vidtas i enlighet med riktlinjerna för träningssystemet är kända och förutsägbara, därför, om de taoistiska mästarna säger: "Om du gör det och det, kommer du att få ett sådant och ett sådant resultat," visar de sig alltid vara höger. Baserat på ovanstående är det inte svårt att gissa varför det i traditionerna för taoistisk yoga inte är vanligt att skynda på saker. "Ju långsammare du går, desto längre kommer du att gå" - formeln är ganska universell.

3. Resultat av Qigongträning Järnskjorta.

a.) På det fysiska planet.

Som ett resultat av utövandet av järnskjortan förändras en persons allmänna psykoenergetiska status radikalt och den vanliga människokroppen omvandlas till en kraftfull integrerad energistruktur, vars alla element idealiskt leder flödet av Chi-kraft och fungerar i en optimalt läge, är vid behov alltid absolut kontrollerade av viljan. Styrkan, styrkan och uthålligheten hos en sådan kropp är verkligen fantastisk, med en kronologisk ålder på femtio till sextio år kan den ha de biologiska egenskaperna hos en tjugo till tjugofem år gammal organism. På grund av utvecklingen av Qi-bältet etableras en stark, stabil interaktion mellan energikanalerna i de övre och nedre delarna av kroppen. I ett normalt, medelmåttigt tillstånd är denna interaktion hos en vanlig människa som regel störd. En betydande ökning av tätheten av energiflöden i kroppen leder till fullständig avgiftning av kroppen och frigörande av energistrukturen från gifter och stressgenererande energiblock; injektionen av Qi-kraft i vävnaden utvecklar kroppens fenomenala motstånd mot ogynnsamma yttre mekaniska, fysikalisk-kemiska, biogena, fält- och strålningsenergipåverkan. Tät energisk jordning gör det möjligt för en person att lära sig att motstå verkligt förkrossande mekaniska attacker, och jordar kraften från deras påverkan genom att leda den genom benstrukturen. En person som till fullo har behärskat jordningstekniken kan enkelt motstå inte bara de starkaste slagen med knytnävar eller fötter, utan förblir också orörlig när den utsätts för flera personer. Det finns mästare som inte kan röras ens av tjugo eller trettio starka män samtidigt. En person får förmågan att enkelt generera flöden av Qi i kroppen och helt medvetet kontrollera dem, överföra Qi från täta plan till mer subtila, och på basis av energikroppen, bilda själens kropp och kroppens kropp. odödlig Ande.

b.) På det psyko-emotionella planet.

En person lär sig tekniken att omvandla negativt färgad emotionell energi till positiv energi. All energi koncentreras till en enda, fullt kontrollerbar massa och komprimeras till en boll av Qi-kraft i den nedre dan tien. Detta förhindrar okontrollerade energiläckor som oundvikligen uppstår vid överskott
Qi kondenseras inte och rör sig hela tiden i kroppen i form av kraftiga strömmar. Om strömmen samlas i nedre Dan Tien kan den alltid utvinnas därifrån och användas som extra energi i situationer där behovet uppstår. Det finns sätt att kondensera kraft till en boll med hjälp av mekanisk manipulation av magmusklerna. En som behärskar dessa tekniker kan flytta Qi-bollen inuti buken. Med tiden, som ett resultat av övning, kommer behärskning av att kontrollera Qi-bollens rörelser enbart med hjälp av mental-viljemässiga manipulationer. Nästa steg är att bemästra tekniken att leda en boll av kondenserad Qi genom alla kanaler i energistrukturen med dess obligatoriska återgång till den lägre Dan Tian. * När behärskning av att kontrollera kraften hos Qi i energistrukturen växer, förvandlas Qi-bollen till en boll av ljus, vars energitäthet blir ofattbart enorm. Denna boll liknar en pärla. Ur den utvecklas sedan själens kropp och den odödliga Andens kropp.

c.) På det andliga planet.

För att andlig självmedvetenhet ska bli verklighet och en person ska få friheten av en självmedveten Ande, och därigenom få kontinuitet i självmedvetenhet som inte påverkas av den fysiska kroppens död, måste hans energistruktur genomgå motsvarande förändras och utvecklas och förvärvar i grunden nya egenskaper.

"Den avgörande faktorn för framgången för alla övningar av detta slag är förnimmelsernas verklighet. Visualisera eller uppfinn inte någonting, utan uppnå att verkligen känna flödet av Qi-kraft, dess kondensering till en boll och rörelserna av denna boll - ( ca översättning).

B. Kort översikt över Iron Shirt Qigong-övningar.

I övningarna som presenteras i detta arbete ägnas huvudsakligen uppmärksamhet åt energiarbete med bindväv och vissa benstrukturer samt med individuella senkomplex.
Totalt finns det fyrtionio övningar i den ursprungliga traditionen av konsten att järnskjorta Qigong. På grundval av dem uppstod åtta viktiga komplexa tekniker, som utvecklade alla de viktigaste energikanalerna i människokroppen med otrolig noggrannhet och effektivitet.
Här är de traditionella gamla namnen på de åtta nyckelteknikerna för järnskjortan: "Chiträdet i armarna på den store krigaren", "Den store krigaren som bär den gyllene kitteln" - yin- och yang-faser, "Den gyllene sköldpaddan störtar in i the Abyss of the Waters” - yin-fasen, "Vattenbuffel reser sig från okända djup" - yin-fasen, "Den underbara Phoenix-fågeln sköljer gyllene fjädrar i strömmen av himmelsk Qi", "Järnbron över evigheten av den stora floden " och "Stålstock i strömmen av stoppad Qi".
De åtta nyckelteknikerna för järnskjortan är baserade på en uråldrig princip, som traditionellt är formulerad enligt följande:
Med sinnets rörelse rör sig Qi, med rörelsen av Qi, blodet rör sig*, med blodets rörelse, musklerna rör sig, med musklernas rörelser, senor rör sig, med rörelsen av senor, ben rör sig.**

* Som ett resultat av detta minskar bland annat belastningen på hjärtat - (författarens anmärkning)
** Naturligtvis, från den moderna fysiologins synvinkel, ser den del av denna formel som rör sambandet mellan blodrörelse och muskelrörelse inte helt korrekt ut, men det råder ingen tvekan om att det redan i början måste finnas en rörelse av sinnet - (översättning)

Järnskjortans träningseffekt på muskler, senor och skelett är baserad på stress – helt kontrollerad stress i en mycket exakt dosering. Det är detta som avgör en sådan fördelaktig effekt av Iron Shirt-teknikerna på människokroppen och deras exceptionella effektivitet. De påfrestningar som alla delar av rörelseapparaten utsätts för under praktiken ökar ständigt och ställer allt mer komplexa krav på både hela strukturen som helhet och dess enskilda delar. Vakenhet, som är resultatet av detta tillvägagångssätt, kräver maximal frihet för självreglering av systemet. Detta krav är en utmaning som stimulerar optimeringen av det allmänna tillståndet i rörelseapparaten och dess frigörelse från långvariga fasta spänningar.* Tillvägagångssättet för att använda fysisk och energisk stress för träning, som utövas på Iron Shirt, är så perfekt att med konsekvent användning kan det inte ge några oönskade effekter. Samtidigt, tillsammans med radikal utveckling och radikal förbättring av den fysiska kroppen och energistrukturen, optimeras medvetandetillståndet, i synnerhet känslornas sfär. En person får självförtroende, lugn och förmågan att njuta av varje ögonblick av livet, oavsett vilken utmaning livet kastar på honom i detta ögonblick. Många Iron Shirt-utövare hävdar enhälligt att det ger dem en känsla av centrerad energistruktur och följaktligen medvetande, en känsla av tät jordning, mental och fysisk styrka, fullständigt skyddad öppenhet och beredskap för andlig uppstigning.

* Detta kan karakteriseras som processen att förvärva den flytande energistrukturen och den fysiska kroppen som är nödvändig för att uppnå fullständig kontroll och frihet för medvetet val av funktionssätt för energistrukturen - (ungefär övers.)

En vanlig människa uppfattar delarna av sin kropp som separata element i ett system, som var och en lever sitt eget liv och kontrolleras av var och en från sitt eget separata centrum i medvetandet.* Järnskjortans energipåverkan integrerar kroppen och integrerar parallellt personens uppfattningen av hans kropp, som förvandlas till en enda sammansmält struktur, vars alla delar verkar harmoniskt under kontroll av en enda vilja, centrerad på punkten för mänsklig självmedvetenhet. Detta yttrar sig främst i form av optimering av den fysiska kroppens funktionssätt. Resultaten ökar exponentiellt beroende på mängden träning.
Systemet med integrerad träning av taoistisk yoga består av många metoder. Du kan arbeta med vilken som helst av dess individuella komponenter, men det är bättre att följa tradition och kombinera arbete inom alla områden i ett helhetsgrepp. Annars kan metodfel begås. Låt oss säga att att försöka träna Tai Chi Quan utan att först noggrant arbeta fram energistrukturen med hjälp av järnskjortan kommer att vara liktydigt med att försöka studera på ett universitet utan att först lära sig läsa och skriva.
Tai Chi bygger på en exakt strukturell organisation. Denna grund läggs av järnskjortan. Tai Chi-utövare förstår inte alltid vad de gör. Medan de övervakar de korrekta formerna av rörelser, laddar de sina sinnen så mycket med detaljer att de inte längre har tillräckligt med styrka för att kontrollera Qi-flödet. Iron Shirt utvecklar förmågan att känna av Qi-flöden i kroppen, kontrollera deras rörelser och distribution, och hantera dem med hjälp av mental-frivillig manipulation. Efter att grundligt ha bemästrat konsten att arbeta med energiflöden i statiska ställningar, förvärvar en person förmågan att subtilt känna av de verkliga processerna som sker i energistrukturen under utövandet av Tai Chi. Och detta utesluter redan ett mekanistiskt förhållningssätt till denna stora konst av dynamisk interaktion med världen.

* Inte alltid samordna dess impulser med behoven hos systemet som helhet och i synnerhet med behoven hos centrum för andlig självkännedom - det sanna "jag" hos en person - (översättning)

Så - först, de meditativa teknikerna för den lilla himmelska cirkeln eller mikrokosmisk omloppsbana i kombination med järnskjortan, och först efter det - Tai Chi Quan. Detta är den traditionella metoden för taoistisk yoga. Samtidigt omvandlas kontrollen av energiflödena i själva Qigong-utövandet till Tai Chi-rörelser, vars djupa och fullständiga utövande leder, som ett minimum, till sammansmältningen av de fem elementen eller den första nivån av upplysning av Kan och Li.*

* För mer information om detta, se M. Chias bok "Tao - the Awakening of Light.
Taoistiska ljusmeditationstekniker.

D. Tre nivåer av järnskjortan.

Den första nivån av konsten med järnskjortan - själva järnskjortan - är att fylla inre organ med kraften i Qi och ge energi till bindväv.
Den andra nivån av järnskjortan är den antika konsten att "ligamentutbildning", som ett resultat av utövandet av vilket, på grund av samspelet mellan sinnets vilja och hjärtats vilja, det kvalitativa tillståndet i senvävnaden ändringar. De förvärvar fantastisk elasticitet och styrka, tack vare vilken en person blir i stånd att demonstrera mirakel av en kombination av oöverträffad flexibilitet och övermänsklig styrka.
Den tredje nivån av järnskjortan är Nei Gongs uråldriga hemliga teknik - konsten att rengöra djupen, med hjälp av vilken fettvävnaderna som finns i håligheterna i de rörformiga benen i det vuxna skelettet omvandlas till röd benmärg - tillståndet som är karakteristiskt för ett barns utvecklande kropp återställs. Som ett resultat förändras funktionssättet för alla organ och system dramatiskt, människokroppen blir ung och arbetet med kroppens försvarssystem får en helt ny kvalitet.