Këmishë prej hekuri (Mantak Chia). Këmishë hekuri Këmishë hekuri Mantak chia

Mantak Chia Qigong – Këmishë prej hekuri

"Mjeshtri Mantak Chia është krijuesi i sistemit të njohur si Tao Universal, dhe themeluesi dhe drejtori i Qendrës për Shërimin e Taos në Nju Jork."

"Këmisha e hekurt Qigong është një lloj arti luftarak në Sistemin Universal Tao që zhvillon forcën e brendshme dhe përmirëson gjendjen fizike të trupit nëpërmjet teknikave të thjeshta që ndihmojnë në fitimin dhe ruajtjen e Qi (energjisë së forcës së jetës). Praktikuesit e këmishave të hekurit kryesisht zhvillojnë aftësi për t'u çlodhur trupin, hapeni, forconi dhe shërojeni atë dhe rregulloni strukturën e tij në përputhje me forcat e qiellit dhe tokës. Teknikat e këmishës së hekurt na ndihmojnë të rrënjosemi në tokë, duke e mbajtur trupin në qendër dhe të ekuilibruar. Këmisha e hekurt na jep mjetet për të rafinuar qenien tonë të brendshme, duke lejuar të arrijmë nivele më të larta shpirtërore."

Këmishë prej hekuri Qigong III. Palca e eshtrave Neigong - Mantak Chia

"Këtu do të gjeni të gjithë informacionin që ju nevojitet për të filluar praktikimin e palcës së eshtrave Nei Kung. Palca e eshtrave Nei Kung është një sistem shërues i krijuar nga mjeshtrit e lashtë taoist për të ndërtuar forcën e brendshme. Ata zbuluan se duke mbushur kockat me energji, palca e eshtrave mund të të restaurohen, të mbushen me gjak dhe të thithin forcën e jetës. Shumë shërues kërkuan metoda që dihej se e bënin trupin imun ndaj sëmundjeve dhe çrregullimeve. Në kohët e lashta, "trupi i hekurt" i arritur përmes kësaj praktike ishte një cilësi e dëshirueshme për shëruesit e mjekësisë kineze dhe praktikuesit e arteve marciale."

“Përpara jush janë veprat e mjeshtrit të shquar modern kinez të Yogës Taoist Mantak Chia, të përkthyera për herë të parë në Rusisht.
Është e pamundur të mbivlerësohet rëndësia e librave të tij - ata hapin një epokë të re në studimin e sekreteve të artit të madh të Kung Fu - artit të të qenit Njerëzor, artit të një udhëtimi të ndërgjegjshëm dhe të qëllimshëm në majat më të larta të botës. shpirti.
Librat e Mjeshtrit Çia janë libra të një brezi të ri. Dallimi i tyre themelor nga gjithçka që kemi hasur më parë në këtë pjesë të literaturës është se ata me kujdes, plotësisht dhe pa të meta eksplorojnë dhe shpjegojnë në të kaluarën e afërt sfondin rreptësisht sekret psikoenergjetik të Qigong - artin e kontrollit të Forcës, metodat medituese taoiste dhe bazuar në ata kanë një kulturë të pasur të praktikave psikoteknike.
Potenciali terapeutik i metodave të ofruara nga Master Chia është vërtet i pafund. Arsyeja për këtë është se Masteri nuk jep praktika terapeutike si të tilla.
Të gjitha metodat për të cilat ai shkruan janë metoda të vetë-përmirësimit, rikonfigurimit të thellë dhe ristrukturimit të të gjithë qenies njerëzore. Përmirësimi i shëndetit në to është një çështje e qartë. Efekti i përgjithshëm terapeutik arrihet automatikisht në fazat fillestare të praktikës, pasi kërkesat që i bëhen trupit gjatë praktikës presupozojnë gjendjen e tij ideale dhe ai detyrohet t'i pranojë ato - praktikuesi nuk i lë zgjidhje tjetër."

- Ja një byth dhe ja një gomar, çfarë ndryshimi ka!

Mantak Chia
Qigong - Këmishë prej hekuri
Fragmente nga libri

Baza e të gjitha praktikave taoiste pa përjashtim është teknika medituese e kontrollit të rrjedhave të energjisë në të ashtuquajturën orbitë mikrokozmike ose rreth të vogël qiellor. Ai plotësohet nga dy teknika më themelore meditative të kontrollit psikoenergjetik - "Buzëqeshja e brendshme" dhe "Gjashtë tinguj".

A. Qi, indi lidhor, organet dhe kockat.

Janë indet lidhëse që janë depoja e pasojave energjetike dhe fiziko-mekanike të traumave fizike dhe psikologjike, prandaj rritja e shkëmbimit të energjisë në to çliron blloqe stresuese psikoenergjetike dhe lehtëson edhe tensionet më të vjetra. Për shkak të kësaj, vetëdija fiton qasje në ato psikostruktura stresuese që korrespondojnë me kujtesën e trupit për ngjarje të caktuara të jetës dhe zhvillimit para jetës dhe janë të fshehura në pavetëdijen, të quajtur edhe nënndërgjegjeshëm.

Një arsye tjetër pse një rëndësi kaq e rëndësishme i kushtohet zhvillimit të indeve lidhëse në sistemin e psikotrajnimit integral taoist është roli i tyre vendimtar në shpërndarjen e fuqisë së Qi përgjatë kanaleve të strukturës së energjisë njerëzore. Rezultatet e studimeve instrumentale më moderne të karakteristikave të shpërndarjes së Qi në strukturën e energjisë njerëzore tregojnë se hapësirat midis shtresave ngjitur të indit lidhës kanë rezistencën më të vogël ndaj kalimit të rrjedhave të bioenergjisë. Vendndodhja e zinxhirëve me përçueshmërinë më të lartë korrespondon saktësisht me vendndodhjen e kanaleve meridionale.

Duke punuar me teknikat e frymëmarrjes pompuese, ne mbushim organet e brendshme me fuqinë e Qi dhe e detyrojmë atë të rrezatojë prej tyre, duke u grumbulluar në shtresën e brendshme të indit lidhës. Një rritje e mëtejshme gjatë praktikës së këmishës së hekurt të presionit të brendshëm të Qi në organe dhe në shtresën e brendshme të indit lidhës detyron Qi të mbushë vazhdimisht shtresat e saj të jashtme gjithnjë e më shumë. Në fund, të gjitha organet e brendshme dhe gjëndrat endokrine duket se janë të mbështjella me jastëkë të fuqishëm të indit lidhës me presion të lartë të mbushur me fuqinë e Qi. Ata jo vetëm që mbrojnë gjithçka që është brenda tyre nga ndikimet e pafavorshme të jashtme mekanike dhe energjike, por, nëse është e nevojshme, gjithashtu sigurojnë furnizim funksional të energjisë për organet e brendshme dhe strukturat e tjera jetësore të trupit.
Praktika e mëtejshme e këmishës së hekurt rrit aq shumë densitetin e mbushjes së indeve lidhëse me forcën e Dm-së, saqë kjo e fundit fillon të pompohet intensivisht prej tyre në kocka, tendina dhe së fundi në muskujt skeletorë.

Si rezultat i praktikës së këmishës së hekurt, e gjithë energjia e ruajtur në trup në formën e yndyrës dhe e marrë nga ushqimi shndërrohet në Qi të pastër. Yndyra digjet dhe energjia e çliruar si rezultat grumbullohet në formën e Civ të pastër në indet lidhëse. Përveç kësaj, në këtë proces trupi mëson të transformojë me vetëdije yndyrën në energji vetëm përmes një impulsi të duhur vullnetar. Kështu, mundësia themelore e formimit të depozitave të padëshiruara të yndyrës eliminohet gradualisht plotësisht.

Injektimi i energjisë në indet lidhëse të sistemit musculoskeletal e kthen këtë të fundit në një njësi të vetme strukturore dhe funksionale. Muskujt bëhen më të dendur dhe shtrëngohen, tendinat bëhen të forta dhe elastike, lidhjet e tyre me kockat bëhen shumë të dendura dhe rezistente ndaj llojeve të ndryshme të mbingarkesave dinamike dhe statike. Qi nga indet lidhëse pompohet nën presion në muskuj dhe kocka. Përfundimisht kockat mbushen me Qi deri në thelb. Proceset e ndarjes së qelizave në indin e palcës së eshtrave ndryshojnë, ndodh rigjenerimi i palcës së eshtrave, madje edhe te njerëzit e moshuar, palca e kuqe e kockave restaurohet deri në pikën e mbushjes së zgavrave intrakockore deri në kufi - njësoj si tek një fëmijë.

Në procesin e punës me teknikat Iron Shirt, ne përdorim lloje të ndryshme të frymëmarrjes së poshtme dhe manipulimit të muskujve të barkut dhe zonës së legenit. Për shkak të kësaj, frymëmarrja fillon të ofrojë ndihmë të paçmuar për zemrën dhe të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut. Nuk është sekret që afërsisht gjashtëdhjetë përqind e sasisë totale të gjakut ndodhet vazhdimisht në organet e barkut. Për shkak të kësaj, kur punoni me frymëmarrje të detyruar, zgavra e barkut shndërrohet në një zemër të dytë, produktiviteti i së cilës është pothuajse disa herë më i lartë se produktiviteti i vetë muskulit të zemrës. E gjithë kjo së bashku ka një efekt kaq të fuqishëm pastrues dhe stërvitor, sa që struktura e energjisë dhe trupi fizik çlirojnë plotësisht të gjitha llojet e mbeturinave, toksinave dhe papastërtive që reduktojnë në mënyrë të përsëritur efikasitetin e funksionimit të organeve dhe sistemeve të trupit të një personi. person i zakonshëm në gjendjen e tij normale.

Teknikat e meditimit të përdorura në praktikën e Këmishës së Hekurt bëjnë të mundur që, nën presion, të injektohet në strukturën e energjisë shumë më tepër Qi sesa zakonisht është e pranishme në të. Praktikat meditative të punës së vetëdijshme me Qi e lejojnë njeriun të grumbullojë një sasi të paimagjinueshme të madhe energjie në sistem.* Si rezultat, ndërsa Qi fillon të rrjedhë gjithnjë e më lirshëm në trup, një person bëhet i vetëdijshëm për aspekte të reja të qenies dhe përpara tij hapen horizonte gjithnjë e më të gjera të vetëdijes shpirtërore.

b. Parandaloni rrjedhjen dhe shpërndarjen e energjisë.

Energjia Qi që qarkullon në trupin e njeriut ka një veti rigjeneruese. një person mund të transformojë Qi-në e tij të brendshme në çdo komponent të trupit të tij. Prandaj, një nga seksionet më të rëndësishme të praktikës është arti i parandalimit të shpërndarjes së pakontrolluar të Qi dhe formimit të zonave në trup ku mund të grumbullohet.** Për shkak të akumulimit të Qi në trup, një energji e plotë trupi formohet më pas, pa të cilin çdo zhvillim i rëndësishëm shpirtëror është i pamundur.
______________
* Duke e transferuar atë në gjendje vibruese më të shpejta dhe duke e pompuar në ato më të holla,
**Nivele shumëdimensionale dhe, si pasojë, shumë më intensive të energjisë të strukturës së energjisë, që korrespondojnë me nivelet më të larta funksionale të vetëdijes dhe shtresat më të larta të psikikës.

2. PËRGATITJA

A. Teknikat bazë të frymëmarrjes dhe teknikat e relaksimit
Ju nuk duhet të mbingarkoni veten në asnjë nga ushtrimet e përshkruara më poshtë. Suksesi varet kryesisht nga shkalla në të cilën mund të kontrolloni mendjen tuaj dhe sa mund të relaksoheni. Kur praktikoni bllokimin e mjekrës, mos u përpiqni ta shtypni mjekrën tuaj fort kundër sternumit, duke e përkulur kokën dhe qafën përpara, por përkundrazi, tërhiqeni majën e kokës lart nga kryqëzimi cervikotorakal G-7. Në këtë rast, gjoksi duhet të jetë i relaksuar, shtylla kurrizore në rajonin e kraharorit duhet të shtrihet lirshëm lart. Përndryshe, nuk do të mund të shmangni dhimbjet e zemrës dhe problemet me frymëmarrjen. Sigurohuni që të praktikoni Buzëqeshjen e Brendshme dhe Meditimin Orbital Mikrokozmik. Nëse në një moment në praktikën tuaj ndjeni dridhje ose lëvizje të tjera të pavullnetshme në trupin tuaj, mos u shqetësoni. Këto janë dukuri normale, ato mund të ndodhin gjatë zhvillimit të thellë të strukturës së energjisë. Relaksohuni dhe lejoni trupin tuaj të reagojë lirisht ndaj proceseve që ndodhin në të ashtu siç dëshiron.

Nëse gjatë praktikës përjetoni një ndjenjë të rritjes së tensionit në trupin tuaj, përqafoni bustin me pëllëmbët nga lart poshtë nëntë deri në tetëmbëdhjetë herë për ta çliruar atë. Mund të ndodhë që gjatë praktikës të filloni të pështymë shumë. MOS Pështyni KURRË!!! Pështyma ËSHTË NJË NGA ELISKIRET ENERGJIKE MË TË VLERA TË TRUPIT. Thjesht shtypni mjekrën në gjoks, mblidhni të gjithë pështymën mbi gjuhë, buzëqeshni me veten tuaj, duke e përqendruar buzëqeshjen midis vetullave tuaja. Ndërsa nxirrni, drejtojeni forcën e përqendruar të buzëqeshjes suaj poshtë dhe përzieni atë me pështymë. Me majën e gjuhës, prekni qiellzën sipër mishit të dhëmbëve dhe, me lëvizje intensive të muskujve gëlltitës, gëlltitni të gjithë pështymën, duke e drejtuar në stomak. Kaloni poshtë fuqinë e një buzëqeshje të përqendruar në pështymë, shpërndajeni atë në të gjithë zorrët dhe grumbullojeni në pjesën e poshtme. Mundohuni të arrini një ndjenjë të vërtetë të nxehtësisë së përqendruar në stomakun tuaj pas kërthizës.

Gjatë javës së parë, frymëmarrja me këmishë hekuri praktikohet dy herë në ditë, dhe gjatë javës së dytë - tre herë. Më pas, gjatë dy javëve të ardhshme, numri i stërvitjeve rritet gradualisht në mënyrë që në fund të javës së katërt të arrijë gjashtë deri në nëntë herë në ditë. Fillimisht, trajnimi duhet të jetë shumë i shkurtër - fjalë për fjalë disa minuta. Ndërsa statusi i përgjithshëm psiko-energjetik rritet, ato mund të zgjaten gradualisht.

 
2. Diafragmat pelvike dhe urogjenitale.
Përveç diafragmës, e cila ndan zgavrën e kraharorit nga zgavra e barkut, ekzistojnë edhe dy septa diafragmatike - pelvike dhe urogjenitale (Fig. 2-5).
Fig.2-5. Diafragmat e legenit dhe urogjenital janë dy ekranet kryesore që parandalojnë shpërndarjen e energjisë nëpër hapjet e poshtme të trupit.

Praktika e Këmishës së Hekurt përdor manipulim të vetëdijshëm të tyre, pasi këto diafragma luajnë një rol të rëndësishëm në shpërndarjen e energjisë në trupin e njeriut. Diafragma e legenit është një septum muskulor tërthor konkav me majën e tij poshtë, i cili ndodhet në pjesën më të ulët të trupit - në nivelin e kockës pubike në pjesën e përparme dhe në nivelin e sakrumit - në pjesën e pasme. Ka disa organe që kalojnë nëpër këtë septum - uretra, rektumi dhe vagina në trupin e femrës. Në fakt, diafragma e legenit është dyshemeja muskulore që jo vetëm fikson organet që kalojnë nëpër të, por gjithashtu mbështet të gjithë zorrët e mëdha dhe të holla dhe të gjitha organet e barkut, duke i penguar ato të zbresin dhe, në një masë të caktuar, duke siguruar që ato të ruhen. pozicionin dhe formën e tyre normale.
Midis diafragmës së legenit dhe perineumit ekziston një septum tjetër muskulor i quajtur diafragma urogjenitale.
Uretra kalon nëpër këtë septum, dhe baza e penisit është ngjitur në pjesën e poshtme të saj. Të dy diafragmat e poshtme ushtrojnë presion mbi organet dhe gjëndrat vitale dhe luajnë një rol të rëndësishëm në pompimin e forcës së Qi në zgavrën e barkut. Aftësia për të kontrolluar me vetëdije tkurrjen dhe relaksimin e septave diafragmatike është një kusht i domosdoshëm për sukses në praktikën e çdo teknike psikoenergjetike taoiste.

3. Frymëmarrja e pompimit të këmishës prej hekuri - një teknikë për rritjen e presionit të brendshëm Qi.
Frymëmarrja me pompë është një teknikë kyçe e frymëmarrjes në të gjithë praktikën e artit të Këmishës së Hekurt.
Është shumë e rëndësishme që gjatë praktikimit të kësaj teknike, si dhe gjatë ushtrimit të frymëmarrjes së poshtme dhe të kundërt, zgavra e barkut të zgjerohet në të gjitha drejtimet dhe jo vetëm në drejtim të murit të përparmë të barkut që del jashtë. Nëse i kushtoni vëmendje mënyrës sesi një fëmijë merr frymë, me siguri do të vini re se barku i tij ka gjithmonë një formë të rrumbullakosur.
Me praktikën e duhur të frymëmarrjes pompuese, presioni i energjisë i Qi në organet e barkut rritet ndjeshëm, Qi prej tyre shpërndahet në të gjithë trupin dhe grumbullohet në pjesë të ndryshme të tij. Për shumicën e njerëzve të zakonshëm, presioni Qi në organe është nën nivelin kritik, gjë që shkakton probleme të shumta që lidhen me tonin e pamjaftueshëm të muskujve të lëmuar. Organet shtypen, përhapen brenda zgavrës së barkut, grumbullohen njëra mbi tjetrën dhe të gjitha së bashku bëjnë presion në diafragmën e legenit dhe urogjenital, e cila, nga ana tjetër, nuk mund të përballojë ngarkesën dhe shtrirjen, si rezultat i së cilës prolapsi i brendshëm. organet zhvillohen, dhe kjo tashmë është serioze. Nëse presioni i energjisë në organe është normal ose i rritur, që është edhe më mirë, Qi rrjedh lirshëm, të gjitha organet furnizohen mjaftueshëm me lëngje fiziologjike, veçanërisht gjak. Kështu, mund të themi se niveli i presionit në organe është një kriter për ngopjen e indeve të tyre me energji të lirë funksionale.
Praktika e këmishës së hekurt na mëson metodat e mbajtjes së presionit të brendshëm Chi duke e detyruar atë në organe dhe duke parandaluar rrjedhjen dhe shpërndarjen e energjisë nëpër të gjitha hapjet e trupit. Tërheqja dhe rregullimi i diafragmave urogjenitale dhe legenit vulos dy dyer - organin gjenital dhe anusin. Fiksimi i vëmendjes në zonën e kërthizës drejton veprimin perceptues të shqisave nga brenda
- kjo mbyll hapjet e sipërme të trupit.

A. Përgatitja: Frymëmarrje e ulët dhe e kundërt - fryma energjike e zjarrit.
Uluni në buzë të një karrige me bustin tuaj të drejtë dhe shpinë drejt. Ky është gjithashtu pozicioni më i përshtatshëm për të praktikuar meditimin e Rrethit të Vogël Qiellor ose të Qarkullimit Orbital Mikrokozmik. Maja e gjuhës duhet të prekë gjithmonë qiellzën prapa mishit të dhëmbëve të sipërm. Dëgjoni me kujdes veshkat tuaja brenda vetes. Thithni, duke përqendruar vëmendjen tuaj në mushkëri. Merrni frymë në mënyrë të rastësishme, duke parë përmes mëlçisë dhe të gjitha organeve të brendshme. Fiksoni vëmendjen tuaj në mes të zgavrës së barkut, duke vulosur kështu hapjen e të gjitha shqisave.

1. Për të filluar, kryeni hapin e parë të frymëmarrjes energjike - frymëmarrje më të ulët. Merrni një frymë të ngadaltë, por të plotë dhe mjaft të dendur. Gjoksi është i relaksuar, stomaku del jashtë dhe ndihet pak presion në perineum. Pika e aplikimit të vëmendjes në frymëmarrjen e poshtme është pika qendrore në pjesën e poshtme të barkut - afërsisht tre centimetra nën kërthizë. Është nga kjo pikë që fillon inhalimi, është mbi të që vëmendja fiksohet dhe është në këtë pikë që rrjedha e forcës Qi që hyn në trup së bashku me ajrin e thithur duhet të drejtohet. Më pas nxirrni frymën me forcë. Stomaku bëhet i sheshtë dhe shtyp shtyllën kurrizore. Kushtojini vëmendje mënyrës se si, gjatë nxjerrjes, organet gjenitale tërhiqen lart. E gjithë zona e barkut të poshtëm dhe perineumit duhet të duket se është e shtypur nga brenda. Gradualisht, ju duhet të mësoni të mbani stomakun tuaj të tërhequr brenda gjatë pauzës midis nxjerrjes dhe thithjes. Thithni ngadalë, duke lejuar që barku dhe perineumi juaj të fryhen - kjo do të fillojë ciklin tjetër të frymëmarrjes. Në total, kryeni nga tetëmbëdhjetë deri në tridhjetë e gjashtë cikle të plota të frymëmarrjes së ulët. Ai siguron energji fillestare - "nxit zjarrin".

2- Kur ndjeni se forca e Qi është grumbulluar në zonën e kërthizës, nxirreni përsëri, duke shtypur barkun në shtyllën kurrizore dhe pas kësaj mos bëni një inhalacion më të ulët, por përpiquni të nxirrni edhe më fort, duke shtypur edhe sternumin në shpinë, e cila do të ketë një efekt stimulues në timus.
*Me shumë mundësi, stomaku do të ngrohet tërësisht
Diafragma duhet të lëvizë poshtë. Mbajeni frymën për një moment, dhe më pas filloni të merrni frymë si një frymëmarrje e ulët e kundërt, por mos thithni plotësisht, por mbushni vetëm një të dhjetën e vëllimit të mundshëm të mushkërive. Kjo do të thotë, ju thithni në pjesën e poshtme të barkut me një frymëmarrje të shkurtër dhe të cekët, ndërsa barku mbetet i tërhequr drejt shtyllës kurrizore, diafragma është në pozicionin më të ulët. Pas kësaj - në gjoks dhe stomak, duke mos lejuar që kjo e fundit të zgjatet.

Për të përqendruar një sasi të madhe të fuqisë Qi në trup, ata përdorin teknikën e kondensimit të Qi në një top në Dan Tian të poshtëm.
Nga atje, fuqia e Qi mund të rishpërndahet në strukturën e energjisë sipas dëshirës, ​​duke i dhënë energjisë çdo karakteristikë vibruese, duke e transferuar atë në çdo plan sado delikat për të formuar një trup energjetik - bartësin e Shpirtit të pavdekshëm.

b. Pompimi i fuqisë së Qi.
3. Thithni sërish me të njëjtën frymëmarrje “dhjetë për qind” si në hapin e mëparshëm, por tani me tkurrjen e njëkohshme të diafragmës së legenit dhe urogjenital. Në të njëjtën kohë, organet gjenitale tërhiqen lart, sfinkteri anal - muskuli rrethor rreth anusit - tensionohet, duke shtrydhur anusin. Kështu, hapjet e poshtme mbyllen, dhe Qi që hyn me thithje nuk mund të largohet nga trupi, por pompohet në organet e brendshme. Duke përdorur muskujt tuaj, shtrydhni organet e brendshme nga tre anët: poshtë nga diafragma e kraharorit, lart nga organet gjenitale dhe drejt shpinës nga muri i përparmë i barkut. Nga pas, kjo ngjeshje do të fiksohet nga shtylla kurrizore dhe brinjët.
Merrni një frymë tjetër "dhjetë për qind". Duke shtrydhur ashpër anën e majtë të sfinkterit anal, drejtoni rrjedhën lart të Qi në veshkën e majtë. Mbuloni mendërisht veshkat dhe gjëndrën mbiveshkore me një rrjedhë energjie dhe ngopini ato plotësisht me fuqinë e Qi. Në të njëjtën kohë, përpiquni të vizatoni edhe më shumë anën e majtë të barkut, duke e shtypur atë drejt shtyllës kurrizore. Pastaj, duke kontraktuar ashpër anën e djathtë të muskul unazor anal, ngrini rrjedhën e Qi në veshkën e djathtë dhe gjëndrën mbiveshkore dhe bëni të njëjtin operacion me to, tani duke tërhequr në anën e djathtë të barkut. Sigurohuni mendërisht që të dy veshkat të jenë të mbushura sa më shumë që të jetë e mundur me energjinë e rrjedhës lart. Mbajeni frymën dhe qëndroni në këtë gjendje për aq kohë sa të mundeni.
Nëse diafragma bëhet e ngurtë dhe nuk dëshiron të zbresë, masazhoni me gishta, siç sugjerohet më sipër.

4. Kur ndjeni se nuk mund ta mbani më frymën, thithni një të dhjetën tjetër të vëllimit të mushkërive. Shtrëngoni akoma më shumë perineumin, duke i kushtuar vëmendje të veçantë tërheqjes së organeve gjenitale. Nëse mendoni se për të pompuar në mënyrë më efektive Qi në zgavrën e barkut, duhet të kryeni çdo lëvizje me pjesën e poshtme të trupit tuaj, bëjeni këtë. Ndërsa thithni, përpiquni të drejtoni rrjedhën e Qi në pikën e qendrës së energjisë seksuale. Dhe është këtu që presioni i barkut të tërhequr duhet të përqendrohet, dhe gjoksi dhe diafragma duhet të relaksohen sa më shumë që të jetë e mundur dhe të jenë në një pozicion më të ulët. Tërhiqeni përsëri perineumin dhe organet gjenitale për të parandaluar plotësisht çdo rrjedhje të mundshme të energjisë.

5. Merrni edhe një frymë tjetër “dhjetë për qind”. Nëse gaboheni disi në vlerësimin e kapacitetit të mushkërive tuaja dhe nuk ka më ajër në to, nxirreni pak dhe më pas thithni. Drejtoni rrjedhën e thithur të Qi deri në fund të pjesës së përparme të barkut. Shtrydheni edhe më shumë këtë pjesë dhe mbajeni frymën sa më shumë që të jetë e mundur.

6. Thithni edhe dhjetë për qind të vëllimit të zakonshëm të ajrit dhe përsëritni hapat. Ndjeni rritjen e presionit të energjisë në zonën e perineumit.

7. Në këtë kohë, mund të ndiheni sikur nuk jeni më në gjendje të thithni. Por nëse, pasi të keni nxjerrë pak, përkuleni ngadalë përpara, duke e përqendruar vëmendjen tuaj tek veshkat dhe duke i ndjerë ato duke u zgjeruar në anët dhe mbrapa (duke relaksuar dhe duke besuar se ka vend për ajër), atëherë përfundimisht do të jeni në gjendje të thithni të fundit. dhjetë për qind e frymëmarrjes suaj.vëllimi i mushkërive, duke e drejtuar inhalimin në zonë
veshkave Mbajeni pozën për aq kohë sa të jetë e mundur - kjo do t'ju ndihmojë të hapni anët dhe shpinën për qarkullimin e energjisë.

8. Nxirrni frymën dhe uluni drejt.
9. Rikthejeni frymëmarrjen duke kryer ushtrime të frymëmarrjes abdominale.
Ndërsa nxirrni frymën dhe relaksoheni në fund të çdo cikli ushtrimesh, do të ndjeni menjëherë trupin tuaj duke u ngrohur nga qarkullimi i shtuar i energjisë.
Vendoseni majën e gjuhës në çatinë e gojës. Në këtë fazë, është e nevojshme të përfundoni disa cikle meditimi në Orbitën Mikrokozmike. Kur të përfundoni meditimin, përqendroni energjinë Chi në zonën e kërthizës.
Duke përdorur këtë metodë të frymëmarrjes, ju ngjeshni organet e brendshme, i paketoni me energji Chi dhe në të njëjtën kohë i nënshtroni ato ndaj një masazhi të fortë. Kur thithni, gjaku dhe energjia Qi brenda trupit do të fillojnë të qarkullojnë me energji të përtërirë, duke pastruar plotësisht organet dhe duke i bërë ato më të shëndetshme dhe më të forta çdo herë.
Nëse, pas kryerjes së ushtrimit, ndjeni stanjacion të Qi në zonën e zemrës, përdorni pëllëmbët për të goditur gjoksin disa herë nga lart poshtë. Ju gjithashtu mund të thoni Tingullin Shërues të Zemrës (për më shumë detaje, shihni librin "Mënyra taoiste për të shndërruar situatat stresuese në gëzim"), ecni pak, duke tundur krahët dhe këmbët.

B. Veprimi i pompave intrakraniale, respiratore dhe koksigeale.
Bërthama e sistemit nervor të njeriut ndodhet brenda kafkës dhe në kanalin e brendshëm të shtyllës kurrizore. Mbrojtja për këtë bërthamë sigurohet nga lëngu cerebrospinal: lëngu cerebral qarkullon në zgavrën e kafkës dhe lëngu kurrizor qarkullon në tubulat vertebrale. Lëvizja e këtij lëngu sigurohet nga dy pompa. Njëra prej tyre ndodhet në coccyx dhe quhet pompë coccygeal. E dyta ndodhet në zonën e rruazave të sipërme të qafës së mitrës dhe bazën e kafkës; quhet pompë intrakraniale. Njerëzit që janë në gjendje të ndiejnë funksionimin e këtyre pompave raportojnë se ndërsa bëjnë ushtrime të frymëmarrjes për të mbushur Qi, ata ndjejnë një "top të madh" energjie që rrotullohet përgjatë shtyllës kurrizore.

1. Pompë koksigeale.
Në rini, sakrumi i njeriut përbëhet nga pesë kocka të lëvizshme. Ndërsa plakemi, këto pesë kocka bashkohen në një tërësi të vetme. zona ku sakrum lidhet me koksikun duket të jetë një pompë që ndihmon në ruajtjen e energjisë seksuale që vjen nga testikujt dhe zona perineale; Përveç kësaj, pompa koksigeale shërben për të transformuar energjinë Qi, duke i dhënë asaj aftësinë dhe forcën për t'u ngritur përgjatë shtyllës kurrizore. Kështu, kjo pompë është një lloj stacioni që pastron energjinë e testikujve që qarkullojnë brenda trupit. Gjatë kryerjes së ushtrimeve, kocka e bishtit zakonisht anohet mbrapa (nganjëherë duke shtypur sipërfaqen e murit) në mënyrë që të drejtohet shtylla kurrizore lumbosakrale. Kjo aktivizon pompën koksigeale, e cila bën që lëngu cerebrospinal të ngrihet lart.

2. Pompë intrakraniale.
Ndër taoistët, struktura kockore e kafkës është konsideruar gjithmonë si pompa kryesore që siguron rrjedhjen e Qi nga qendrat energjetike të pjesës së poshtme të trupit në qendrat e sipërme të energjisë. Kërkimet moderne mjekësore kanë konfirmuar se gjatë procesit të frymëmarrjes ndodhin mikrolëvizje në tetë kockat që përbëjnë kafkën. Këto mikrolëvizje kontribuojnë në formimin dhe qarkullimin e lëngut cerebrospinal, i cili, duke rrethuar trupin e trurit dhe palcës kurrizore, është një kusht i domosdoshëm për funksionimin normal të trurit, sistemit nervor dhe strukturës energjetike të të gjithë trupit.
forcimi i kryqëzimeve të kockave të kafkës ju lejon të rritni përqendrimin e Qi, si dhe të lehtësoni simptomat e problemeve shëndetësore - dhimbje koke, sëmundje të sinuseve të zgavrës nofull, shqetësime vizuale dhe dhimbje në qafë.
Përmirësimi i vazhdueshëm i funksionimit të legenit, perineumit, diafragmës urogjenitale, anusit, si dhe pompës koksigeale dhe intrakraniale është një nga parimet e taoizmit, i cili promovon lëvizjen më të mirë të forcës jetësore dhe energjisë seksuale në qendrat më të larta të energjisë të njeriut. trupi. Ushtrimet Qigong për grumbullimin e energjisë në organet e brendshme të trupit përdorin një sërë metodash për të aktivizuar këto pompa: për shembull, kontrolli i mendjes, përpjekjet e muskujve, mbyllja e dhëmbëve dhe shtrydhja e qafës, shtypja e majës së gjuhës në çatinë e goja.
Për më tepër, secila metodë ju lejon të aktivizoni të tetë kockat që përbëjnë kafkën.

Meditimi në Orbitën Mikrokozmike.

1. Bëni Qi të qarkullojë në Orbitën Mikrokozmike (Fig. 2-18).
Në një fazë të caktuar në ushtrimet e mëparshme, ju hasët në një rekomandim për të lëshuar një rrjedhë Qi në Orbitën Mikrokozmike. Kjo është e nevojshme në mënyrë që forca juaj e jetës (energjia), që qarkullon përmes kanaleve të veçanta brenda trupit, të ruhet për rritjen dhe shërimin e trupit. Kur qarkulloni energji në Orbitën e Mikrokozmosit, me përpjekjen e mendimit mund të aktivizoni pompat koksigeale dhe intrakraniale, duke "pompuar" energjinë jetike Qi në të gjitha organet e trupit.
Është shumë më e lehtë të kultivohet Qi duke zotëruar fillimisht kanalet kryesore përmes të cilave energjia qarkullon në trup. Struktura komplekse e sistemit nervor të njeriut lejon që dikush të drejtojë Qi sipas dëshirës në çdo pikë të trupit. Megjithatë, vetëm dy kanalet më të mëdha shërbejnë si arteriet kryesore për lëvizjen e Qi.
Njëri prej tyre quhet Funksional, ose Kanali Yin. Fillon në pikën e poshtme të trupit, e vendosur në perineum, në mes të rrugës midis testikujve dhe anusit, kalon përgjatë sipërfaqes ballore të trupit përtej organeve gjenitale të jashtme, stomakut, zemrës, laringut dhe përfundon në majë të gjuhës. Kanali i dytë, i quajtur Kanali qeverisës ose Yang, gjithashtu fillon në perineum, por kalon përgjatë pjesës së pasme të trupit, duke u ngritur përmes zonës së koksikut, sakrumit (pompës koksigjeale) deri në shtyllën kurrizore dhe prej andej në truri dhe pompa intrakraniale; atëherë kanali Yang zbret, duke përfunduar në qiellzën e sipërme në zgavrën me gojë.

Kështu, gjuha vepron si një përcjellës që lidh të dy kanalet në momentin e prekjes së qiellzës së fortë drejtpërdrejt në bazën e mishrave të dhëmbëve të përparmë; falë kësaj, energjia Qi mund të lëvizë në një rreth, duke u ngritur përgjatë shpinës dhe duke zbritur përgjatë sipërfaqes së përparme të trupit. Të dy kanalet formojnë një rreth të mbyllur përmes të cilit energjia Qi rrjedh në një unazë të pafund. Rrjedha jetike e Qi rrjedh pa ndërprerje pranë organeve dhe nyjeve nervore më të rëndësishme të trupit, duke furnizuar qelizat me një lloj lëngu të formuar nga energjia e organeve dhe energjia e buzëqeshjes; është e nevojshme për rritjen dhe shëndetin e organizmit, duke siguruar funksione normale fiziologjike dhe rritjen e vitalitetit në përgjithësi.

Është kjo energji qarkulluese që formon Orbitën e Mikrokozmosit, duke qenë në të njëjtën kohë baza e akupunkturës. Studiuesit mjekësorë perëndimorë e kanë njohur tashmë efektivitetin klinik të akupunkturës, megjithëse shkencëtarët nuk janë në gjendje të shpjegojnë parimin e veprimit të saj. Sidoqoftë, ndjekësit e Taoizmit kanë studiuar pikat e rritjes së aktivitetit energjetik në trupin e njeriut për mijëra vjet, duke kontrolluar në detaje karakteristikat e secilit kanal përmes të cilit rrjedh Qi.
Oriz. 2-18 Mësoni të lëshoni Qi në Orbitën Mikrokozmike. Gjuha duhet të prekë qiellzën e fortë për të lidhur meridianët e kontrollit dhe funksional në një zinxhir të vetëm.

2. Kuptimi i Orbitës Mikrokozmike.

Duke hapur Orbitën e Mikrokozmosit, duke e mbrojtur atë nga bllokada fizike ose mendore, ne mund të pompojmë një rrjedhë të fuqishme të forcës jetësore - energji Chi - në kolonën kurrizore. Nëse kanali kurrizor bllokohet për shkak të mbingarkesës, atëherë aftësia për të drejtuar Qi në Orbitën Mikrokozmike bëhet hapi i parë, më i rëndësishëm drejt zhbllokimit të trupit, duke rifilluar aktivitetin jetësor të të gjitha pjesëve të trurit dhe pjesëve të trupit tonë. Përndryshe, ka një rritje të konsiderueshme të presionit Qi brenda kafkës; kjo çon në halucinacione, dhimbje koke dhe pagjumësi. Në të njëjtën kohë, ka një rrjedhje të forcës jetike - energjisë përmes hapjeve të kafkës: sytë, veshët, hundën, gojën (kjo të kujton përpjekjen për të ngrohur një dhomë në mot të ftohtë, duke i mbajtur të gjitha dritaret të hapura).

Për të hapur Orbitën e Mikrokozmosit për kalimin e Qi, çdo mëngjes, ndërsa praktikoni Buzëqeshjen e Brendshme, meditoni për disa minuta në një pozicion ulur. Si një nga teknikat bazë taoiste (shih "Metodat taoiste për transformimin e situatave stresuese në gëzim"), Buzëqeshja e Brendshme është një mjet për të lidhur relaksimin vizual me aftësinë për t'u përqendruar. Lëreni energjinë të rrjedhë nëpër unazën e Orbitës Mikrokozmike, duke udhëtuar mendërisht me të. Filloni me sytë; pastaj vëzhgoni se si energjia Chi zbret përgjatë pjesës së përparme të trupit, duke kaluar përmes gjuhës, laringut, gjoksit dhe kërthizës, dhe më pas përmes bishtit dhe shtyllës kurrizore përsëri në kokë.

Në fillim nuk do të ndjeni asgjë; megjithatë, pas disa rrathësh, Qi do të ndihet - do të ndjeni ngrohtësi në vende të ndryshme përgjatë rrugës së tij. Gjëja kryesore është të relaksoheni dhe, duke u përqendruar, të dërgoni mendërisht trurin tuaj duke ndjekur Chi përgjatë Orbitës Mikrokozmike. Kjo nuk është si të vizualizosh mendërisht se si duket apo ndihet një pjesë e caktuar e trupit. Mos u mundoni të përdorni trurin tuaj si televizor - thjesht ndjeni se ku është Qi në këtë moment. Relaksohuni dhe dërgoni trurin tuaj duke ndjekur Qi në një udhëtim nëpër trupin fizik në ndonjë organ (për shembull, në kërthizë, perineum, etj.).

Përdorimi i Orbitës Microcosmos mund t'u rekomandohet të gjithë atyre që synojnë të zotërojnë seriozisht teknologjinë e kompleksit. Pa zotëruar Orbitën Mikrokozmike, është shumë e vështirë të ngrihesh në nivelet më të larta të shndërrimit të energjisë Qi dhe energjisë krijuese të trupit në energji shpirtërore, megjithëse disa kanë një "hapje" të lindur të kanaleve të energjisë ose janë në gjendje të relaksohen natyrshëm.

Vetitë pozitive të Orbitës së Mikrokozmosit nuk janë vetëm në lehtësimin e qarkullimit të forcës jetike të energjisë Qi, por edhe në parandalimin e procesit të plakjes, në aftësinë për të kuruar shumë sëmundje, nga hipertensioni, dhimbje koke dhe pagjumësi deri te artriti.

D. Përdorimi i forcës perineale.
Në praktikën e këmishës së hekurt, "fuqia e perineumit" përdoret për të drejtuar Chi në organet dhe pjesët e trupit ku dëshironi të paketoni Chi, duke rritur përqendrimin e tij në atë vend. Efekti i forcës perineale përdoret në shumicën e ushtrimeve me këmishë hekuri.

1. Lidhja e anusit me burimin e energjisë së organeve të trupit.
Zona perineale (pika Kui Yin) përfshin anusin dhe organet gjenitale. Në këtë rast, pjesë të ndryshme të zonës anale lidhen drejtpërdrejt me organet që prodhojnë Dm. Termi kinez Kuei-Yin (perineum) nënkupton pikën ku mblidhet e gjithë energjia Yin, pra vetë pika e grumbullimit të energjisë, e vendosur në zgavrën e poshtme të barkut. Një emër tjetër për këtë pikë është Porta e Jetës dhe e Vdekjes, pasi ndodhet në mes të dy portave kryesore të trupit të njeriut. Disa, të quajtura ato të përparme, ndodhen në organet gjenitale të jashtme, të cilat janë portat më të mëdha nëpër të cilat mund të rrjedhë lehtësisht energjia jetësore, duke dobësuar funksionet e organit. Anusi përfaqëson portën e dytë të tillë. Zona e anusit gjithashtu mund të çojë në rrjedhje të konsiderueshme Qi nëse nuk është e mbyllur fort, ose, anasjelltas, e mbyllur fort për shkak të tonit të tepërt të muskujve ngjitur. Ushtrimet që synojnë forcimin, mbylljen fort (“vulosjen”) e organeve perineale, të kombinuara me tërheqjen e forcës-energjisë jetike në shtyllën kurrizore, janë një komponent i rëndësishëm i artit taoist të dashurisë dhe kompleksit të këmishës së hekurt. Përndryshe, vitaliteti dhe energjia seksuale mund të shndërrohen lehtësisht në një "përrua të turbullt që rrjedh përgjithmonë".

2. Pesë zona të anusit.
Zona e anusit është e ndarë në pesë zona: a) e mesme; 6) përpara; c) mbrapa; d) majtas dhe e) djathtas.
A. Zona e mesme.
Zona e mesme e rajonit anal, përmes rrjedhës së energjisë Qi, lidhet me organet e mëposhtme: aortën dhe vena kava inferiore, stomakun, zemrën, gjëndrat tiroide dhe paratiroide, gjëndrën e hipofizës, gjëndrën pineale dhe kurorën.
b. Zona e përparme.
Zona e përparme e anusit përmes energjisë së Qi lidhet me organet e brendshme të mëposhtme: prostatën, fshikëzën, zorrën e hollë, stomakun, gjëndrën timus, pjesët ballore të trurit.
V. Zona e pasme.
Nëpërmjet Qi, pjesa e pasme e rajonit anal lidhet me organet e mëposhtme: sakrumin, pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore lumbare, dymbëdhjetë vertebrat e shtyllës kurrizore torakale, shtatë rruazat e shtyllës kurrizore të qafës së mitrës dhe trurin e vogël.
d. Zona e majtë.
Zona e majtë e zonës së anusit lidhet përmes energjisë Chi me organet e mëposhtme: zorrën e trashë, veshkën e majtë, gjëndrën mbiveshkore të majtë, shpretkën, mushkërinë e majtë dhe hemisferën e majtë të trurit.
d. Zona anale e djathtë.
Zona e djathtë anale lidhet përmes energjisë Chi me organet e mëposhtme: zorrën e trashë, veshkën e djathtë, gjëndrat mbiveshkore, mëlçinë, fshikëzën e tëmthit, mushkërinë e djathtë dhe hemisferën e djathtë të trurit.
Duke shtrydhur zona të ndryshme në anus, ju do të siguroni rrjedhjen e Qi në organet dhe gjëndrat përkatëse, gjë që do të rrisë efektin e masazhit të brendshëm.

Sistemi Qigong i Këmishës së Hekurt është një metodë e lashtë për të përmirësuar mirëqenien shpirtërore dhe fizike. Ky sistem ju lejon të përmirësoni ndjeshëm aftësinë fizike në kohën më të shkurtër të mundshme, të përballeni me pasigurinë dhe frikën e brendshme. Sistemi i ushtrimeve përmban mësime të frymëmarrjes, fizike dhe energjitike, si dhe mësime meditimi. Mund të mësoni më shumë rreth disa aspekteve të gjimnastikës Qigong në artikujt tanë - dhe.

Teknika qigong ju lejon të arrini rezultatin e dëshiruar në zhvillim gjithëpërfshirës me kohë dhe përpjekje minimale. Ushtrimet e thjeshta të "Këmishës së Hekurt" mund t'ju ndihmojnë të relaksoni trupin tuaj dhe të kapni dridhjet e universit në mënyrë që të arrini bashkëjetesën harmonike të shpirtit dhe trupit. Sistemi qigong është një lloj gjimnastike e brendshme që bazohet në ushtrime të frymëmarrjes.

Arti i drejtimit lindor të sistemit qigong synon zhvillimin harmonik të trupit fizik dhe energjetik.

Një nga parakushtet kryesore për mirëqenien dhe suksesin që synon zhvillimin shpirtëror është ndërveprimi i një personi dhe mjedisit të tij.

Qigongu i "këmishës së hekurt" lidhet drejtpërdrejt me praktikën e madhe të artit lindor të të kuptuarit të zbrazëtirës.

Fjala qigong e përkthyer nga kinezishtja do të thotë "aftësia për të përdorur energji". Gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes, ndodh një rishpërndarje e rrjedhave të energjisë në trupin tonë. Vetëdija ndërvepron me energjinë Ki ose Qi. Adhuruesit e kompleksit të trajnimit qigong dhe yoga janë të sigurt se Qi është burimi energjik i gjithë ekzistencës në planet. Falë shpërndarjes së saktë të rrjedhave Qi përgjatë kanaleve, arrihet përmirësimi i sistemit të aktivitetit jetësor.

Këmishë prej hekuri Qigong - ushtrime

Efektiviteti i kompleksit të trajnimit qigong është testuar nga luftëtarë, luftëtarë dhe mjeshtër për disa mijëra vjet. Praktika e frymëmarrjes ju lejon të zhvilloni, përmirësoni rezultatet e arritjeve tuaja dhe të arrini sukses të madh në kombinim me gjimnastikën për muskujt. Trupi paraqitet si lloji kryesor i armës luftarake ose intelektuale. Stërvitja e rregullt zhvillon qëndrueshmëri, durim dhe vullnet.

Të gjitha ushtrimet në sistem lidhen me ushqimin dhe lëvizjen e duhur. Ju duhet t'i bëni ushtrimet me vetëdije, të përpiqeni të arrini guaskat më pa fund të trupit. Shtresat e energjisë mund të ndikojnë dhe bllokojnë tensionet në trup. Me një qasje sistematike dhe serioze ndaj stërvitjes duke përdorur metodën "Këmishë hekuri", ju mund t'i bëni blloqet shumë më të forta.

Qëllimi kryesor i sistemit të trajnimit:

Promovimi i shëndetit me cilësi të lartë dhe aftësia për të përballuar në mënyrë adekuate stresin që ndjek një person gjatë gjithë jetës së tij.

Sistemi i stërvitjes qigong “Këmisha e Hekurt”, ushtrimet e të cilit sjellin kënaqësi dhe shëndet, mund të korrigjojë në mënyrë shumë efektive situatën shëndetësore te pacientët me hipertension dhe madje edhe diabetikët. Gjatë kryerjes së gjimnastikës, fokusi kryesor është në punën me energji dhe frymëmarrje korrekte. Kursi i të kuptuarit të artit përmban 8 komplekse të mbledhura, të cilat ndahen në 49 ushtrime. Pas përfundimit të të gjithë kursit të stërvitjes, kanalet e energjisë të trupit funksionojnë si orë. Forca dhe qëndrueshmëria e trupit rishpërndahen dhe aktivizohen.

Stresi i kontrolluar në një dozë minimale dhe precize ndikon në sistemin musculoskeletal. Tensioni që jepet gjatë ushtrimeve rritet gradualisht, dhe vetë ushtrimet bëhen më të komplikuara. Qasja e adhuruesve të sistemit qigong ndaj efekteve të stresit të synuar është aq efektive sa që në të ardhmen trupi mësohet me të dhe pranon çdo ngarkesë, madje edhe më të pabesueshme, shumë më lehtë.

Qigong Iron Shirt - një libër që zbulon sekretet e universit

Mjeshtri Mantak Chia është një nga krijuesit e lëvizjes Universale Tao dhe themeluesi i qendrës së shërimit Tao në Nju Jork. Që nga fëmijëria e hershme, Mantak ishte i angazhuar në një studim sistematik të rrjedhës së Tao dhe kuptoi traktate dhe mësime të tjera. Si rezultat i studimit skrupuloz të taoizmit kinez dhe përvetësimit të njohurive të paraqitura në koncepte të tjera, u krijua një "Sistemi Tao" unik, i përsosur.

Ky sistem mësohet në shumë vende evropiane dhe në SHBA. Ndjekësit po zhvillojnë një sistem trajnimi në vende të ndryshme, shumë përpiqen të mësojnë sekretet dhe të bashkohen me sistemin misterioz antik. Mjeshtri ka botuar një seri librash mbi trajnimin, i cili pasqyron botëkuptimin e kujdestarëve të Tao në tërësi. Veprat e autorit zbulojnë aspekte të ndryshme të të mësuarit dhe thelbin e disa elementeve praktike.

Rëndësia e librit Qigong i këmishës së hekurt të Mantek Chia-s nuk mund të mbivlerësohet. Ky libër ofron një mundësi për të studiuar dhe kuptuar sekretet e botës së gjerë të arteve marciale orientale, ju mëson të jeni një person me një P të madhe dhe ju ndihmon të kuptoni qëllimin e udhëtimit tuaj në lartësitë më të larta të shpirtërore.

Potenciali shërues i sistemeve të ofruara nga një ndjekës i Mantak Chia është vërtet i pakufishëm. Mësuesi nuk jep mësime praktike. Të gjitha njohuritë dhe praktikat e tij, si dhe mësimet dhe metodat e përshkruara qartë të vetë-realizimit, aftësia për të gjetur harmoninë midis trupit dhe shpirtit, përshkruhen në veprat e tij.

Sistemi i trajnimit të qigongut "Këmishë hekuri" në libër ishte një nga të parët e përshkruar. Ju jep mundësinë të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, ta ktheni atë në një drejtim krejtësisht të ri. Përmirësimi i shëndetit dhe mirëqenies, si dhe arritja e suksesit në artet marciale, arrihen automatikisht si rezultat i stërvitjes. Gjatë praktikës, arrihet një nivel ideal i përgatitjes në të gjitha fazat.

Mësimi i mjeshtrit Mantak Chia Qigong "Këmisha e hekurt" është vepër e një brezi të ri. Dallimi themelor midis librit dhe materialit që kemi hasur më parë është se ai përcjell pa të meta dhe plotësisht të gjitha sekretet e njohurive të grumbulluara gjatë disa shekujve. Metodat medituese për të ndikuar në artin e Taos bazohen në kulturën e pasur dhe praktikat psikoteknike.

Shkarkoni librin Mantak Chia - Këmishë hekuri

Mësime video Qigong "Iron Shirt".

Praktika e qigongut është çelësi i rrjedhave të energjisë, çlirimit të guaskës shpirtërore dhe fizike dhe fitimit të shëndetit të mirë. Praktikimi i arteve të qigongut e ndihmon mendjen të mbetet gjithmonë e qartë dhe e ndritur, dhe trupi i fortë dhe i pathyeshëm. Në çdo moshë, ju mund të ndryshoni jetën tuaj, të mësoni të jetoni në harmoni me trupin dhe shpirtin dhe të fitoni akses në energjinë e pakufizuar të jetës Qi. Duke bërë ushtrime duke përdorur metodën "Këmishë hekuri", mund të krijoni një grup procedurash individuale për të ushtruar në mëngjes. Kompleksi i ushtrimeve qigong Videoklipet "Këmishë hekuri" do t'ju ndihmojnë të zotëroni pikat kryesore dhe të kuptoni parimet e ushtrimeve.

Mantak Chia

Qigong - Këmishë prej hekuri

Fragmente nga libri

Nga përkthyesi

Mjeshtri Mantak Chia i përket brezit modern të Mjeshtrave Taoistë

Yogis, brezi para të cilit Mësuesit e Mëdhenj vendosën detyrën zbulimi

klasifikuar rreptësisht deri në të kaluarën e afërt të metodave sekrete psikofizike

përmirësim. Libra nga Master Chia - vepra të një thelbësisht të re

cilësitë, ato i parashtrojnë pa lëshime, thjeshtime dhe sharje

teknikat klasike të trajnimit integral psikoenergjetik,

duke formuar një qasje holistike të traditës taoiste ndaj psikofizikes dhe

zhvillimin shpirtëror të njeriut.

Art Këmisha prej hekuriështë një nga komponentët e kësaj qasjeje.

Efektiviteti i metodave të trajnimit të përshkruara në këtë libër është testuar

për mijëra vjet nga shumë breza luftëtarësh, luftëtarësh profesionistë

dhe shëruesit. Praktika e frymëmarrjes e mbushjes së brendshme të energjisë, në themel të teknikës Këmishë hekuri,është praktikë e ndërgjegjshme

aplikacionet natyrore teknikat e vetërregullimit delikate të energjisë

person, dhe për këtë arsye mund të përdoret me sukses për të mahnitshme

duke rritur efektivitetin e çdo teknike të përgjithshme psikofizike

stërvitje dhe çdo sistem luftarak të qëllimshëm në të cilin

praktikuesi përdor trupin e tij si armën kryesore -

profesionalisht ose thjesht për zhvillim të përgjithshëm.

Duke përdorur teknologjinë Këmisha prej hekuri lejon jo vetëm radikale

korrigjoni pothuajse çdo çrregullim funksional që lind në

trupin e njeriut për shkak të ndonjë sëmundjeje, por edhe shpejt dhe

Sa mund të eliminohen plotësisht pasojat e lëndimeve dhe lëndimeve të marra?

në situata luftarake, gjatë stërvitjes dhe në jetën e përditshme.

Kam ndërmend të shkruaj një seri librash që do të pasqyronin botëkuptimin e taoistëve

mjeshtra në përgjithësi. Kështu, secila nga veprat e mia zbulon disa

aspektet e mësimdhënies taoiste dhe aspektet përkatëse të praktikës. Çdo libër

kushtuar një prej sistemeve taoiste të vetë-përmirësimit njerëzor

krijesat. Dhe nëse dëshironi. Ju mund të kufizoni veten në praktikimin vetëm të asaj që përshkruhet në këtë libër të veçantë. Megjithatë, më duket se nuk duhet

harro: të gjitha sistemet taoiste të vetë-përmirësimit janë aspekte të njërës

dhe i njëjti kristal i çmuar i traditës së vetme të Yogës Taoiste, të gjitha

janë praktikuar së bashku që nga kohërat e lashta. Prandaj, është më e këshillueshme

integroj materialin e paraqitur në secilin nga librat e mi në rrjedhën e përgjithshme

praktikat. Kjo do ta bëjë trajnimin tuaj harmonik dhe gjithëpërfshirës, ​​duke ju lejuar ta bëni këtë

Ju mund të kombinoni më plotësisht fizike, energjike, psikoteknike dhe

aspektet e saj shpirtërore, të cilat, natyrisht, nuk do të vonojnë të ndikojnë në efektivitetin e saj

dhe rezultati.

Në thelb të gjithë pa përjashtim të praktikave taoiste qëndron meditative

teknikë për kontrollin e rrjedhave të energjisë në të ashtuquajturën orbitë mikrokozmike

ose rreth i vogël qiellor. Ai plotësohet nga dy teknika të tjera themelore të meditimit

kontrolli psikoenergjetik - "Buzëqeshje e brendshme" dhe "Gjashtë tinguj". Ata

KËMISHA E HEKURT

Mantak Chia

Nga përkthyesi

Mjeshtri Mantak Chia i përket gjeneratës moderne të Mjeshtrave Taoistë të Yogës, një brez të cilit Mësuesit e Mëdhenj i vendosën detyrën e zbulimit të metodave sekrete të përmirësimit psikofizik që ishin klasifikuar rreptësisht deri në të kaluarën e afërt. Librat e Mjeshtrit Chia janë vepra të një cilësie thelbësisht të re; pa lëshime, thjeshtime apo përdhosje, ato paraqesin teknikat klasike të stërvitjes integrale psikoenergjetike, duke formuar një qasje holistike të traditës taoiste ndaj zhvillimit psikofizik dhe shpirtëror të qenies njerëzore. Arti i këmishës së hekurt është një nga komponentët e kësaj qasjeje. Efektiviteti i metodave të stërvitjes të përshkruara në këtë libër është testuar për mijëra vjet nga shumë breza luftëtarësh, luftëtarësh profesionistë dhe shërues. Praktika e frymëmarrjes e mbushjes së energjisë së brendshme, e cila është baza e teknikës së këmishës së hekurt, është praktika e aplikimit të vetëdijshëm të teknikave natyrore të vetërregullimit delikat të energjisë së një personi, dhe për këtë arsye mund të përdoret me sukses për të rritur në mënyrë të mahnitshme efektivitetin e të dyjave. çdo metodë e stërvitjes së përgjithshme psikofizike dhe çdo sistem luftarak të qëllimshëm, në të cilin praktikuesi përdor trupin e tij si llojin kryesor të armës - profesionalisht ose thjesht për zhvillimin e përgjithshëm. Përdorimi i teknikës së këmishës së hekurt lejon jo vetëm korrigjimin rrënjësor të pothuajse çdo çrregullimi funksional që është shfaqur në trupin e njeriut si rezultat i ndonjë sëmundjeje, por edhe eliminimin e shpejtë dhe sa më të plotë të pasojave të lëndimeve dhe plagëve të marra në luftime. situata, gjatë stërvitjes dhe në shtëpi.

Kam ndërmend të shkruaj një seri librash që do të pasqyronin botëkuptimin e mjeshtërve taoistë në tërësi. Kështu, secila prej veprave të mia zbulon disa aspekte të mësimdhënies taoiste dhe aspektet përkatëse të praktikës. Çdo libër i kushtohet një prej sistemeve taoiste të vetë-përmirësimit të një qenieje njerëzore. Dhe nëse dëshironi. Ju mund të kufizoni veten në praktikimin vetëm të asaj që përshkruhet në këtë libër të veçantë. Sidoqoftë, më duket se nuk duhet të harrojmë: të gjitha sistemet taoiste të vetë-përmirësimit janë aspekte të të njëjtit kristal të çmuar të një tradite të vetme të Yogës Taoiste, të gjitha ato janë praktikuar së bashku që nga kohërat e lashta. Prandaj, është më e këshillueshme që materiali i paraqitur në secilin nga librat e mi të integrohet në rrjedhën e përgjithshme të praktikës. Kjo do ta bëjë trajnimin tuaj harmonik dhe gjithëpërfshirës, ​​duke ju lejuar të kombinoni plotësisht aspektet fizike, energjike, psikoteknike dhe shpirtërore të tij, të cilat, natyrisht, do të ndikojnë menjëherë në efektivitetin dhe rezultatet e tij. Baza e të gjitha praktikave taoiste pa përjashtim është teknika medituese e kontrollit të rrjedhave të energjisë në të ashtuquajturën orbitë mikrokozmike ose rreth të vogël qiellor. Ai plotësohet nga dy teknika më themelore meditative të kontrollit psikoenergjetik - "Buzëqeshja e brendshme" dhe "Gjashtë tinguj". Ato janë përshkruar në detaje në librin tim "Tao - Zgjimi i dritës", kushtuar meditimeve të dritës taoiste, të cilat përdoren në praktikën e Qi Gong dhe në nivelet më të larta të trajnimit psikoenergjetik taoist. Ju do të gjeni referenca për meditimin orbital mikrokozmik, buzëqeshjen e brendshme dhe meditimet e gjashtë tingujve në të gjithë librat e mi mbi Taoizmin pa përjashtim. Në këtë vepër përshkruhen edhe këto teknika - aq sa janë të nevojshme për përvetësimin e artit të këmishës së hekurt. Praktika e Këmishës së Hekurt është një mjet jashtëzakonisht i fuqishëm dhe shumë efektiv për vetë-përmirësim. Sidoqoftë, për ta zotëruar plotësisht atë, së pari duhet të mësoni se si të kryeni siç duhet rrethin e vogël qiellor, buzëqeshjen e brendshme dhe meditimet e gjashtë tingujve. Kjo do t'ju lejojë të identifikoni dhe eliminoni lehtësisht çdo bllok dhe shqetësim në strukturën e energjisë që ndonjëherë mund të lindin në fazën fillestare gjatë punës me teknikën e Këmishës së Hekurt. Përveç kësaj, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë praktikës së ushtrimeve korrigjuese të frymëmarrjes të përshkruara në këtë punim, si dhe zotërimit të praktikës së tokëzimit. Përpara se të filloni të zotëroni punën në këmbë, studioni dhe praktikoni të gjitha ushtrimet paraprake. Ata do t'ju ofrojnë trajnimin e nevojshëm fillestar. Ndërsa studioni raftet dhe metodat e punës së energjisë në to, përdorni përshkrimet e plota. Ju do të keni nevojë për përshkrime të shkurtra vetëm kur praktika juaj të bëhet e qëndrueshme. Orari i përafërt i trajnimit që unë ofroj në këtë libër nuk është aspak mënyra e vetme e mundshme për të organizuar praktikën e Qigong-ut të këmishës së hekurt me kalimin e kohës. Duhet të shihet më shumë si një shembull i një orari të mundshëm klase. Vendimi përfundimtar për pyetjen se kur, si dhe sa duhet të stërviteni, natyrisht, mbetet në dorën tuaj. Meqenëse informacioni i paraqitur në këtë libër, i cili shpesh nuk përputhet plotësisht me pikëpamjet për gjërat e pranuara në Perëndim, do të bëhet gjithnjë e më i saktë në sytë tuaj. Ju, jo pa befasi, do të zbuloni korrespondencën e tij të saktë me nuancat më delikate të asaj që është e re që do të gjeni në veten tuaj. Ju uroj suksese në përmirësimin tuaj fizik, mendor dhe shpirtëror. Mantak Chia.

1. HYRJE E PËRGJITHSHME

A. Arti i këmishës së hekurt në sistemin e përgjithshëm të trajnimit integral taoist.

Së bashku me disiplina të tilla të njohura luftarake të aplikuara si Wu Shu dhe Tai Chi Quan, sistemi taoist i stërvitjes integrale përfshin praktika të veçanta shërimi, arte shëruese, metoda të zgjerimit të vetëdijes dhe arritjes së plotësisë së saj maksimale, si dhe mënyra për të kontrolluar forcën jetike. e Qi që qarkullon në sistemin e trupit energjetik të njeriut. Detyra kryesore e sistemit taoist të stërvitjes integrale është zhvillimi i trupave fizikë dhe energjikë të një personi dhe akumulimi në to i sasisë maksimale të mundshme të Qi të nevojshme për funksionimin e duhur në sferat më të larta të Shpirtit. Qëllimi që njeriu përpiqet të arrijë në sferën e Shpirtit është pavdekësia, domethënë vazhdimësia e vetëdijes.

Zbatimi i këtij qëllimi kryhet në dy faza. Në fazën e parë, ligji i karmës kapërcehet dhe zhvillohet embrioni i Shpirtit të pavdekshëm. Embrioni i Shpirtit të pavdekshëm, gjatë kalimit nga një mishërim në tjetrin, ruan pjesërisht vetëdijen individuale, e cila në rastin e një personi të zakonshëm shpërndahet në mënyrë të pakthyeshme. Faza e dytë është arritja nga embrioni i pavdekshëm i gjendjes së një Shpirti të pavdekshëm plotësisht të zhvilluar.

Arti i këmishës së hekurt është një nga mjetet më të rëndësishme për të nxitur zhvillimin e trupave fizikë dhe energjikë. Falë praktikës së tij, një person para së gjithash vendos një kontakt të ngushtë energjetik me rrjedhën e Fuqisë së Tokës, e cila është një nga parakushtet kryesore për suksesin në zhvillimin shpirtëror. Trupi fizik është si një lëshues, pozicioni i qëndrueshëm i të cilit në Tokë është një kusht kritik për ngritjen e suksesshme të një mjeti lëshues me një anije kozmike në bord. Në rastin e një qenieje njerëzore, mund të bëhet një analogji midis mjetit lëshues dhe trupit të shpirtit individual ose trupit të energjisë. Më pas, Shpirti, që lundron lirisht në Pafundësi, do të jetë si një anije kozmike, e ndarë nga mjeti lëshues pasi të ketë përfunduar funksioni i tij për ta hedhur në orbitë.

Në trupin fizik, forca jetësore Qi dhe energjia krijuese - seksuale - shndërrohen në forma më delikate të forcës, nga të cilat ndërtohet trupi energjetik dhe trupi i Shpirtit. Ndërsa trupi i Shpirtit të pavdekshëm zhvillohet, një person zhvillon në vetvete një busull shpirtërore dhe një sistem kontrolli që lejon Shpirtin të endet në pafundësi që çdo herë të gjejë trupin e tij fizik dhe të kthehet në të për të kryer hapat jo të plotë të zhvillimit shpirtëror që duhet. të bëhet nga ky individ i veçantë në këtë jetë të veçantë. . Kështu, ne kemi mundësinë të kthehemi në sferën e ekzistencës tokësore, të rimbushemi me energji dhe të nisemi përsëri në eksplorimin e Pafundësisë - në një kërkim për njohuri që në një moment do të na lejojë të largohemi përfundimisht nga kjo botë përgjithmonë, duke ruajtur individualitetin vetëdija në tërësinë e saj.

1. Kultura luftarake Wu-Shu dhe arti antik i këmishës së hekurt - një sfond i shkurtër.

A. Epoka e Bo-lin është koha e luftëtarëve të mëdhenj.

Rrënjët e Wu-shu janë të humbura në thellësitë e lashtësisë së egër. Kulmi i kulturës së arteve marciale në Kinë ndodhi gjatë epokës Bo-lin (rreth një mijë vjet para Krishtit). Sipas burimeve që kanë mbijetuar deri më sot, të paktën një e dhjeta e popullsisë së përgjithshme të Kinës ishte përfshirë atëherë në praktikën serioze të llojeve të ndryshme të arteve marciale. Në traditat e lashta të Wushu, trajnimi filloi që nga fëmijëria. Për më tepër, në fillim një personi nuk u mësuan praktika dhe teknika luftarake, por teknika e zhvillimit të forcës së brendshme. Kjo teknikë bazohej në ushtrime për akumulimin dhe rishpërndarjen e vetëdijshme të energjisë, të njohura kolektivisht si "Qigong" - "arti i kontrollit të fuqisë së Qi". Trajnimi bazë vazhdoi për rreth dhjetë vjet. Pastaj burri praktikoi teknikat më themelore të luftimit. Për shembull, një goditje e vetme e drejtpërdrejtë mund të marrë tre vjet për t'u zotëruar - disa mijëra përsëritje në ditë. Pas kësaj, ishte e nevojshme të mësohej se si të kombinoheshin teknikat elementare marciale me kontrollin e Qi, duke "mbushur ato me forcë". Dhe njeriu, për pesë deri në dhjetë vjet, e godiste ujin në pranverë me pëllëmbën e tij mijëra herë në ditë, pa e prekur sipërfaqen e tij, derisa më në fund e bëri atë "të spërkasë të gjithë me një goditje". Çdo ditë për disa vite, studenti kaloi orë të tëra duke zotëruar artin e kontrollit të emetimit të rrjedhave të energjisë nga duart e tij.

Arti i këmishës së hekurt ishte në ato kohë të largëta një mjet për të zhvilluar fuqinë mbrojtëse të trupit. Për të arritur një rritje fantastike të densitetit të mbushjes së brendshme të energjisë së trupit, u përdorën teknika të jashtme relativisht të thjeshta. Si rezultat i rritjes së pabesueshme të densitetit të trupit të energjisë, organet vitale të trupit fizik të njeriut u bënë praktikisht të paprekshëm ndaj goditjeve të shkaktuara nga armiku. Duke marrë parasysh se janë organet vitale që luajnë rolin kryesor në prodhimin e energjisë delikate, ne kemi një lak të mbyllur të mbrojtjes së energjisë: Qi mbron organet, organet gjenerojnë Qi.

Fjala kineze Qi mund të përkthehet si "ajër" dhe "fuqi". Kung ose gong - art, disiplinë, kontroll. Kështu, Qigong është arti i kontrollit të rrjedhës së ajrit, disiplina e frymëmarrjes ose arti i kontrollit të forcës. Qigong i këmishës së hekurt është arti i kontrollit të forcës, duke e bërë trupin të paprekshëm. Pasi zotëroi metodat e kontrollit të forcës së brendshme dhe mbushjes së trupit me të, një person mësoi artin e të qenit i lehtë. Për tre deri në katër orë çdo ditë ai kërcente dhe vraponte në një mënyrë të veçantë me pesha të veçanta të lidhura në këmbë. Më në fund kërcimet e tij u bënë si fluturim. Dhe vetëm pas gjithë kësaj, kur arti i kontrollit të forcës - Qigong - mund të konsiderohej i zotëruar, sekretet e vërteta të teknikave luftarake filluan t'i zbulohen studentit.

Si rezultat, trupat e luftëtarëve të lashtë dukej se ishin prej çeliku dhe me çdo goditje që ata goditnin, një rrymë e fuqishme energjie u hodh nga duart e tyre, duke depërtuar përmes armikut të papërgatitur, duke i grisur organet e tij të brendshme në copa dhe duke u kthyer. kockat e tij në thërrime të vogla pa asnjë kontakt.trupa fizikë Me kalimin e kohës, trupi i vetë luftëtarit u bë praktikisht i paprekshëm ndaj çdo goditjeje; shëndeti dhe rinia e tij u ruajtën për shumë e shumë dekada. Gjatë kësaj kohe, luftëtari arriti të kalonte një rrugë në zhvillimin e tij shpirtëror që normalisht do të merrte disa jetë për një person për të arritur. b. Praktika e artit të këmishës së hekurt dhe përmirësimi psiko-intelektual i një personi. Duke i dhënë praktikuesit akses në perceptimin e drejtpërdrejtë të aspekteve themelore të strukturës energjetike të universit, arti i Qigong është ai që nganjëherë quhet Yoga Kineze ose Taoiste - nëpërmjet përmirësimit integral psikofizik të qenies njerëzore.

Dhe sigurisht, si në çdo teknikë të trajnimit vërtet integral, rezultati kryesor i praktikës Qigong është evolucioni shpirtëror dhe zgjerimi i vetëdijes së një personi, i arritur në bazë të zhvillimit të gjithanshëm të sferës së tij psiko-emocionale dhe aftësive intelektuale. Një person që ka praktikuar thellësisht Qigong për një periudhë mjaft të gjatë kohore, fiton aftësi paranormale tipike për një jogi të shkolluar, duke zotëruar artin e kontrollit të Forcës, e cila nxirret nga burimi i pakufishëm i energjisë Universale. Për shembull, informacioni është ruajtur deri më sot për tetë të pavdekshëm kinezë të epokës Bo-lin - ata zotëronin sekretin e transformimit të plotë të strukturës energjetike të një personi dhe i nënshtruan indet e trupave të tyre fizikë në transformime të veçanta, për shkak të të cilave trupat e tyre mbetën të rinj për periudha të gjata kohore të paimagjinueshme sipas standardeve moderne. Këta njerëz jo vetëm që mund të shikonin në të kaluarën dhe në të ardhmen, por gjithashtu posedonin aftësitë e mprehtësisë, perceptimit supersensiv, ishin në gjendje të lëviznin menjëherë në hapësirë ​​në distanca të mëdha, të bënin pa ushqim dhe ujë, dhe gjithashtu zotëronin shumë fuqi të veçanta magjike. Meqenëse në ato kohë të largëta arti i Qigong ishte jashtëzakonisht i përhapur në Kinë, shumë nga banorët e vendit, në një shkallë ose në një tjetër, zotëronin disa nga fuqitë dhe aftësitë paranormale. Disa burime janë të prirura ta shpjegojnë këtë me faktin se në atë epokë potenciali i përgjithshëm i Burimit Universal të Fuqisë ishte më i lartë se tani, megjithatë, edhe në kohën tonë, ata që praktikojnë Qigong ose yoga me zell të mjaftueshëm zhvillojnë aftësi mbinjerëzore. Prandaj, çështja këtu, me sa duket, nuk është potenciali i burimit të Forcës Primordiale, por një sasi e caktuar minimale e kërkuar e praktikës stërvitore.

b. Epoka e armëve të zjarrit.

Por me sasinë minimale të kërkuar të praktikës stërvitore, situata aktualisht nuk është shumë e mirë. Fakti është se me zhvillimin e armëve të zjarrit, arti i këmishës së hekurt gradualisht humbi rëndësinë e tij praktike. Konfrontimi i kontaktit në një situatë luftarake u zëvendësua gjithnjë e më shumë nga lufta në distancë dhe distanca u rrit nga shekulli në shekull. Ushtria, pra, kishte nevojë për aftësi krejtësisht të ndryshme të ushtarëve - tani aftësi teknologjike. Sidoqoftë, potenciali përmirësues i shëndetit, zhvillimi i përgjithshëm dhe shpirtëror i metodave të lashta të stërvitjes integrale nuk është zvogëluar aspak. Për më tepër, në kushtet moderne të stresit në rritje, praktikat e lashta papritmas fituan një rëndësi vërtet globale si mjeti i vetëm radikal për të kompensuar presionin në rritje psikologjik dhe mjedisor. Kung Fu si arti i të qenit Njerëzor - dhe Qigong është pjesë e këtij arti të madh - ju lejon të mbroni shpirtin dhe të forconi shpirtin në epokën aktuale të ndryshimeve kritike.

2. Presioni i brendshëm i forcës jetësore Qi.

Duke marrë parasysh parimet që qëndrojnë në themel të praktikës së artit të Qigongut të Këmishës së Hekurt, mund të nxjerrim analogjinë e mëposhtme të thjeshtë: duke "pompuar" forcën vitale të Dm në indet e trupit, ne krijojmë në to një lloj presioni energjie, i cili vepron ngjashëm me presioni i ajrit në një gomë makine. Dhe, ashtu si gunga dhe gërvishtjet në rrugë nuk dëmtojnë trupin e një makine, rrotat e së cilës janë në gjendje të mirë dhe drejtohen nga një shofer i aftë, goditjet e shkaktuara në trupin e dikujt që ka zotëruar praktikën e këmishës së hekurt nuk shkaktojnë asnjë dëm. në organet e tij të brendshme jetike. Siç e dini, frymëmarrja është funksioni fiziologjik më i rëndësishëm dhe jetik i trupit proteinik. Nuk është sekret që një person mund të jetojë pa ushqim për më shumë se një muaj, pa ujë - për disa ditë, por pa ajër - vetëm për disa minuta. Praktika e Këmishës së Hekurt ju lejon të bëni frymëmarrjen sa më efikase. Na lejon të zhvillojmë vërtet vitalitet të jashtëzakonshëm, të forcojmë organet e brendshme dhe të shpëtojmë rrënjësisht nga çdo sëmundje duke mbushur organet dhe indet e trupit me energji Qi, e cila, nën presion, mbush çdo qelizë të trupit, duke optimizuar funksionet e të gjitha organeve. dhe të gjitha sistemet.

A. Origjina e teknikës së frymëmarrjes së këmishës së hekurt.

Sipas vëzhgimeve të mjeshtrave të lashtë taoistë, është pikërisht ky lloj frymëmarrjeje që përdor embrioni i njeriut ndërsa është në barkun e nënës. I mungon ventilimi pulmonar, kështu që shpërndan lëngjet fiziologjike dhe energjinë Chi që hyjnë në kordonin e kërthizës duke përdorur pulsime muskulore të ngjashme me ato të përdorura për rishpërndarjen e Chi në praktikën e këmishës së hekurt. Pas lindjes, një person kalon në frymëmarrje pulmonare. Gradualisht bëhet gjithnjë e më sipërfaqësore, organet e barkut humbasin lëvizshmërinë dhe presioni Qi në to bie. Ata pushojnë së ofruari ndihmë të konsiderueshme për zemrën në ruajtjen e qarkullimit të gjakut. Si rezultat, rrjedha e të gjitha lëngjeve fiziologjike në sistemin e trupit ngadalësohet. Në trup zhvillohet thatësia, e cila korrespondon me nxehtësinë e tepërt në strukturën e energjisë. Sipas vetive të tij, nxehtësia, e shkaktuar nga mbizotërimi i elementit të zjarrit, ngrihet lart, duke formuar zona thatësie të ndenjur në gjoks dhe kokë. Bilanci prishet, fuqia e ftohtë e elementit të ujit zbret deri në organet gjenitale, grumbullohet atje dhe shpërndahet, duke e lënë trupin. Presioni Qi bëhet edhe më i dobët, dhe zakoni i frymëmarrjes më të ulët humbet plotësisht. Kështu ndodh plakja. Mushkëritë janë të detyruara të përballojnë frymëmarrjen vetëm për shkak të punës së muskujve ndër brinjë, e cila është absolutisht e pamjaftueshme për aktivitetin normal të jetës, pasi në të vërtetë përdoret jo më shumë se një e treta e vëllimit të mundshëm të ventilimit pulmonar. Nga pikëpamja e metabolizmit të energjisë, një frymëmarrje e tillë jo vetëm që është e paefektshme, për më tepër, është, si të thuash, "e konsumueshme". Struktura e energjisë humbet energjinë në vend që ta grumbullojë atë, dhe si rezultat shembet, duke mos mundur t'i rezistojë presionit të jashtëm të Qi. Frymëmarrja e poshtme pompon Qi në sistem, rrit presionin e brendshëm të energjisë dhe kompensohet ndikimi në strukturën e energjisë nga bota e jashtme - Universi i pafund i fushave të energjisë. Dhe metodat speciale të stërvitjes bëjnë të mundur mbushjen e strukturës energjetike të një qenieje njerëzore me akoma më shumë Qi, nën presion që tejkalon presionin e jashtëm. Kjo jo vetëm që rrit shkëmbimin e brendshëm të energjisë dhe rrit potencialin e përgjithshëm energjetik të të gjithë sistemit, por gjithashtu lejon që ai të përballojë me sukses ndikimet e jashtme shkatërruese të përqendruara.

B. Parimet që qëndrojnë në themel të praktikës së këmishës së hekurt.

1. Menaxhimi i brendshëm.

Shumë nga ndryshimet fizike dhe fiziologjike që ndodhin në trupin e njeriut nëpërmjet praktikës së qigongut janë për shkak të aftësisë për të kontrolluar funksionimin e organeve dhe sistemeve të trupit. Kjo aftësi zhvillohet gjatë trajnimit të përgjithshëm të energjisë.

Në traditën taoiste, përgjithësisht pranohet se niveli dhe natyra e vitalitetit të një personi përcaktohet kryesisht nga gjendja funksionale e sistemit të tij endokrin dhe, në veçanti, nga sasia dhe cilësia e hormoneve seksuale. Në të vërtetë, kur trupi mashkullor është i privuar nga gjëndrat seksuale, veçanërisht nëse kjo ndodh para se të arrijë pubertetin, e gjithë natyra e zhvillimit të tij ndryshon, muskujt bëhen të dobët, depozitat e yndyrës fitojnë një karakter femëror, karakteristika dytësore seksuale si zëri, qimet e fytyrës dhe dëshira seksuale pëson ndryshime të pakthyeshme. Dhe, më e rëndësishmja, jetëgjatësia e burrave të tredhur dhe e grave të tredhura reduktohet ndjeshëm.

Duke rritur efikasitetin e përgjithshëm të trupit, praktika e këmishës së hekurt ju lejon të zhvilloni sistemin endokrin, të rrisni produktivitetin e gonadave dhe të optimizoni funksionimin e tyre. Si rezultat, trupi prodhon një sasi shtesë të forcës krijuese, e përfaqësuar nga energjia seksuale. Kjo fuqi mund të drejtohet në zhvillimin dhe riorganizimin e strukturës energjetike të nevojshme për të transformuar Qi në energji shpirtërore. Kur zhvillimi i sistemit arrin një nivel të mjaftueshëm, energjia seksuale mund të shndërrohet drejtpërdrejt në fuqi shpirtërore. Një nga seksionet e praktikës së këmishës së hekurt përbëhet nga ushtrime që pastrojnë dhe forcojnë organet e brendshme.

Vështirë se ka nevojë të ndalemi në rëndësinë vendimtare të gjendjes së organeve të brendshme për funksionimin e organizmit në tërësi. Organet e forta, të shëndetshme, pa mbeturina dhe toksina janë çelësi i funksionimit normal të trurit dhe rrjedhimisht të gjithë sistemeve të qenies njerëzore. Këmisha e hekurt forcon dhe zhvillon organet, i çliron ato nga toksinat, depozitat dhe mbeturinat, dhe gjithashtu i transformon depozitat e yndyrës në energji të pastër Qi. Gradualisht, Qi grumbullohet në indet lidhëse, duke formuar jastëkë të dendur energjie rreth të gjitha organeve vitale. Këta jastëkë mbrojnë me siguri organet nga ndikimet e jashtme negative. Qi i akumuluar në këtë mënyrë bëhet më pas materiali burim nga i cili formohen lloje më të larta të energjisë - fuqia e shpirtit dhe fuqia e Shpirtit.

Në strukturën e përgjithshme metodologjike të artit të Qigong, Këmisha e Hekurt është një seksion që fokusohet në punën me indet lidhëse, organet e brendshme, kockat dhe palcën e eshtrave. Metodat e stërvitjes së muskujve i përkasin seksioneve të tjera.

A. Qi, indi lidhor, organet dhe kockat.

Mjeshtrit taoistë dallojnë tre shtresa kryesore në trupin e njeriut.
Shtresa më e thellë, e brendshme përfaqësohet nga organet e brendshme vitale. Është në këtë shtresë që prodhohet Qi, e cila më pas shpërndahet në të gjithë trupin, duke kaluar nëpër shtresën e dytë - indin lidhës, kockat dhe tendinat. Shtresa e tretë është si vëllimi i punës i trupit në të cilin përdoret Qi. Kjo shtresë është ajo e jashtme, ajo përfaqësohet nga muskujt. Kështu, shtresa e dytë e trupit është si një lidhje lidhëse midis bërthamës, në të cilën prodhohet Qi, dhe guaskës në të cilën përdoret. Kjo është arsyeja pse shtresa e dytë, dhe në veçanti përbërësi i saj i indit lidhës, luan, sipas mjeshtrave taoistë, një rol jetësor në shkëmbimin e brendshëm të energjisë të një qenieje njerëzore. Kjo është arsyeja pse vëmendja kryesore në praktikën e artit të këmishës së hekurt i kushtohet zhvillimit energjik të përbërësit të indit lidhës të shtresës së dytë të trupit. Në të njëjtën kohë, organet e brendshme që përbëjnë shtresën më të thellë të trupit mbushen automatikisht me fuqinë e Qi.

Puna me shtresën e jashtme - muskujt - i referohet seksioneve të forcës së praktikës Qigong, dhe tendinat, kockat dhe palca e eshtrave - shtresat e brendshme dhe të ndërmjetme të sistemit muskuloskeletor - punohen në seksionin e Qigong, i njohur si Nei Gong, i cili është arti i trajnimit dhe zhvillimit dhe rinovimit të palcës së eshtrave dhe gjakut.

Të gjitha zgavrat e trupit janë të rrethuara nga disa shtresa të indit lidhës. Këto përfshijnë, për shembull, indin perikardial që rrethon zemrën dhe indin pleural të mushkërive. Indet lidhëse që rrethojnë stomakun, mëlçinë, veshkat dhe organet e tjera të barkut kanë veti mbrojtëse dhe rigjeneruese, si dhe kryejnë funksionin e sigurimit të ushqimit dhe komunikimit mekanik midis organeve. Struktura e indeve lidhëse është e shtresuar. Ndryshe nga një sërë praktikash masazhi specifike që funksionojnë shtresë pas shtrese, duke filluar nga shtresa e jashtme, në këmishën e hekurt mbushja e tyre me Qi ndodh duke filluar nga shtresat më të thella të brendshme. Kështu, energjia e ndenjur nuk drejtohet brenda strukturës së energjisë, por shtrydhet në mënyrë të vazhdueshme dhe metodike, duke u zëvendësuar nga forca e freskët e Qi. Janë indet lidhëse që janë depoja e pasojave energjetike dhe fiziko-mekanike të traumave fizike dhe psikologjike, prandaj rritja e shkëmbimit të energjisë në to çliron blloqe stresuese psikoenergjetike dhe lehtëson edhe tensionet më të vjetra. Për shkak të kësaj, vetëdija fiton qasje në ato psikostruktura stresuese që korrespondojnë me kujtesën e trupit për ngjarje të caktuara të jetës dhe zhvillimit para jetës dhe janë të fshehura në pavetëdijen, të quajtur edhe nënndërgjegjeshëm.

Një arsye tjetër pse një rëndësi kaq e rëndësishme i kushtohet zhvillimit të indeve lidhëse në sistemin e psikotrajnimit integral taoist është roli i tyre vendimtar në shpërndarjen e fuqisë së Qi përgjatë kanaleve të strukturës së energjisë njerëzore. Rezultatet e studimeve instrumentale më moderne të karakteristikave të shpërndarjes së Qi në strukturën e energjisë njerëzore tregojnë se hapësirat midis shtresave ngjitur të indit lidhës kanë rezistencën më të vogël ndaj kalimit të rrjedhave të bioenergjisë. Vendndodhja e zinxhirëve me përçueshmërinë më të lartë korrespondon saktësisht me vendndodhjen e kanaleve meridionale. Duke punuar me teknikat e frymëmarrjes pompuese, ne mbushim organet e brendshme me fuqinë e Qi dhe e detyrojmë atë të rrezatojë prej tyre, duke u grumbulluar në shtresën e brendshme të indit lidhës.

Një rritje e mëtejshme gjatë praktikës së këmishës së hekurt të presionit të brendshëm të Qi në organe dhe në shtresën e brendshme të indit lidhës detyron Qi të mbushë vazhdimisht shtresat e saj të jashtme gjithnjë e më shumë. Në fund, të gjitha organet e brendshme dhe gjëndrat endokrine duket se janë të mbështjella me jastëkë të fuqishëm të indit lidhës me presion të lartë të mbushur me fuqinë e Qi. Ata jo vetëm që mbrojnë gjithçka që është brenda tyre nga ndikimet e pafavorshme të jashtme mekanike dhe energjike, por, nëse është e nevojshme, gjithashtu sigurojnë furnizim funksional të energjisë për organet e brendshme dhe strukturat e tjera jetësore të trupit. Praktika e mëtejshme e këmishës së hekurt rrit aq shumë densitetin e mbushjes së indeve lidhëse me forcën e Dm-së, saqë kjo e fundit fillon të pompohet intensivisht prej tyre në kocka, tendina dhe së fundi në muskujt skeletorë.

Ushqimi i konsumuar me tepri - dhe kjo ndodh gjatë gjithë kohës në ditët e sotme - nuk konsumohet si energji, por ruhet nga trupi në formën e depozitave yndyrore në shtresat e jashtme të indit lidhës. Përveç shqetësimeve thjesht fizike dhe estetike që na shkaktojnë këto depozitime, ato ulin ndjeshëm edhe densitetin e prurjeve Qi, duke rritur ndjeshëm rezistencën e strukturës së energjisë. Si rezultat i praktikës së këmishës së hekurt, e gjithë energjia e ruajtur në trup në formën e yndyrës dhe e marrë nga ushqimi shndërrohet në Qi të pastër. Yndyra digjet dhe energjia që rezulton ruhet në formën e Qi të pastër në indet lidhëse. Përveç kësaj, në këtë proces trupi mëson të transformojë me vetëdije yndyrën në energji vetëm përmes një impulsi të duhur vullnetar. Kështu, mundësia themelore e formimit të depozitave të padëshiruara të yndyrës eliminohet gradualisht plotësisht. Injektimi i energjisë në indet lidhëse të sistemit musculoskeletal e kthen këtë të fundit në një njësi të vetme strukturore dhe funksionale.

Muskujt bëhen më të dendur dhe shtrëngohen, tendinat bëhen të forta dhe elastike, lidhjet e tyre me kockat bëhen shumë të dendura dhe rezistente ndaj llojeve të ndryshme të mbingarkesave dinamike dhe statike. Qi nga indet lidhëse pompohet nën presion në muskuj dhe kocka. Përfundimisht kockat mbushen me Qi deri në thelb. Proceset e ndarjes së qelizave në indin e palcës së eshtrave ndryshojnë, ndodh rigjenerimi i palcës së eshtrave, madje edhe te njerëzit e moshuar, palca e kuqe e kockave restaurohet deri në pikën e mbushjes së zgavrave intrakockore deri në kufi - njësoj si tek një fëmijë. Në procesin e punës me teknikat Iron Shirt, ne përdorim lloje të ndryshme të frymëmarrjes së poshtme dhe manipulimit të muskujve të barkut dhe zonës së legenit. Për shkak të kësaj, frymëmarrja fillon të ofrojë ndihmë të paçmuar për zemrën dhe të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut. Nuk është sekret që afërsisht gjashtëdhjetë përqind e sasisë totale të gjakut ndodhet vazhdimisht në organet e barkut. Për shkak të kësaj, kur punoni me frymëmarrje të detyruar, zgavra e barkut shndërrohet në një zemër të dytë, produktiviteti i së cilës është pothuajse disa herë më i lartë se produktiviteti i vetë muskulit të zemrës.

Për më tepër, përveç aspektit thjesht mekanik të funksionit qarkullues-rregullues të zgavrës së barkut gjatë praktikës së këmishës së hekurt, ekziston edhe një aspekt energjik, i cili, pasi një person arrin një nivel të caktuar trajnimi, është shumë më i lartë në rëndësi për të parën. E gjithë kjo së bashku ka një efekt kaq të fuqishëm pastrues dhe stërvitor, sa që struktura e energjisë dhe trupi fizik çlirojnë plotësisht të gjitha llojet e mbeturinave, toksinave dhe papastërtive që reduktojnë në mënyrë të përsëritur efikasitetin e funksionimit të organeve dhe sistemeve të trupit të një personi. person i zakonshëm në gjendjen e tij normale. Teknikat e meditimit të përdorura në praktikën e Këmishës së Hekurt bëjnë të mundur që, nën presion, të injektohet në strukturën e energjisë shumë më tepër Qi sesa zakonisht është e pranishme në të. Përpjekjet për të rritur statusin energjetik të trupit përmes ushtrimeve fizike konvencionale, kaq të njohura sot në Perëndim, nuk çojnë në ndonjë rezultat serioz, pasi në një fazë të caktuar rritja e presionit të energjisë fillon të ketë një efekt shkatërrues në zemër. Praktikat meditative të punës së vetëdijshme me Qi lejojnë që dikush të grumbullojë një sasi të madhe energjie të paimagjinueshme në sistem. Si rezultat, ndërsa Qi fillon të rrjedhë më lirshëm në trup, një person bëhet i vetëdijshëm për aspekte të reja të ekzistencës dhe para tij hapen horizonte gjithnjë e më të gjera të vetëdijes shpirtërore.

b. Parandaloni rrjedhjen dhe shpërndarjen e energjisë.

Energjia Qi që qarkullon në trupin e njeriut ka një veti rigjeneruese. Sipas pikëpamjeve të mjeshtrave taoistë, të konfirmuar nga mijëra vjet praktikë, një person mund të transformojë Qi-në e tij të brendshme në çdo përbërës të trupit të tij. Prandaj, një nga seksionet më të rëndësishme të praktikës së këmishës së hekurt është arti i parandalimit të shpërndarjes së pakontrolluar të Qi dhe formimit të zonave në trup ku mund të grumbullohet. Për shkak të akumulimit të Qi në trup, më pas formohet një trup energjetik i plotë, pa të cilin çdo zhvillim i rëndësishëm shpirtëror është i pamundur.

Një person i zakonshëm në jetën e tij të përditshme humbet vazhdimisht në mënyrë të pakuptimtë dhe të paaftë një sasi të madhe energjie, e cila shpërndahet në mënyrë të pakontrolluar përmes të ashtuquajturës hapje të ted. Në procesin e praktikimit të këmishës së hekurt, ne mësojmë të menaxhojmë gjendjen e këtyre hapjeve dhe të kontrollojmë rrjedhën e energjisë që kalon nëpër to. Me dëshirën tonë, ne mund t'i mbyllim plotësisht dhe t'i mbajmë të mbyllura për të grumbulluar energji, dhe menjëherë t'i hapim ato plotësisht në mënyrë që të kryejmë një lëshim të fuqishëm impuls të Qi të një cilësie ose një tjetër.

Për të përqendruar një sasi të madhe të fuqisë Qi në trup, ata përdorin teknikën e kondensimit të Qi në një top në Dan Tian të poshtëm. Nga atje, fuqia e Qi mund të rishpërndahet në strukturën e energjisë sipas dëshirës, ​​duke i dhënë energjisë çdo karakteristikë vibruese, duke e transferuar atë në çdo plan sado delikat për të formuar një trup energjetik - bartësin e Shpirtit të pavdekshëm.

2. Këmisha e hekurt si mjet për rritjen rrënjësore të jetëgjatësisë.

Jetëgjatësia normale e mjeshtërve taoistë të antikitetit ishte pesëqind deri në një mijë vjet. Në ndryshim nga qëndrimet ndaj mirëqenies materiale që mbizotërojnë në shoqërinë e sotme, kuptimi i atëhershëm i harmonisë bazohej në një ndërveprim të qëndrueshëm, të ekuilibruar të aspiratave materiale dhe dëshirës për vetëdije shpirtërore. Jogis dhe mjeshtrit taoist kanë folur gjithmonë për botën e brendshme të një personi, e cila mund të arrihet dhe që është një pasqyrim i plotë i të gjithë Universit të jashtëm madhështor. Është vetëdija e plotë e njeriut si një qenie shpirtërore potencialisht e pafundme që konsiderohet nga mjeshtrit taoistë si qëllimi i jetës njerëzore. Dhe kjo jetë duhet të vazhdojë sa më shumë që të jetë e mundur, në mënyrë që një person të ketë kohë për të bërë vërtet përparim në këtë. Perspektivat janë vërtet të pakufishme. Dhe taoistët dinë t'i zbatojnë ato. E gjithë çështja është vetëm një trajnim konstant, i strukturuar siç duhet. “Një person duhet të jetojë të paktën njëqind vjet. Në fund të fundit, jeta e tij është në duart e tij, dhe jo në duart e ndonjë Qenieje Universale të panjohur.” Kjo është një nga thëniet e lashta taoiste.

Një qëndrim i tillë optimist pozitiv ndaj çështjes së jetëgjatësisë mund të jetë karakteristik vetëm për ata që e dinin saktësisht se çfarë qëndron pas jetës njerëzore, në duart e kujt është në të vërtetë dhe si ta bëjnë atë të plotë, aktive dhe të ndërgjegjshme, pavarësisht nga kohëzgjatja e saj. Fakti është se tipari kryesor dallues i sistemeve taoiste të trajnimit integral është saktësia e tyre dhe verifikimi i plotë i çdo hapi në gjithçka që lidhet me praktikën e menaxhimit të fuqisë së Qi. Çdo teknikë, çdo hap, çdo nuancë e çdo teknike taoiste është rafinuar gjatë mijëra viteve. Rezultatet e çdo veprimi të ndërmarrë në përputhje me udhëzimet e sistemit të trajnimit janë të njohura dhe të parashikueshme, prandaj, nëse mjeshtrat taoistë thonë: "Duke bërë këtë dhe atë, do të merrni atë dhe atë rezultat", ata pa ndryshim rezultojnë të jenë drejtë. Bazuar në sa më sipër, nuk është e vështirë të merret me mend pse në traditat e Yoga Taoiste nuk është zakon të nxitosh gjërat. "Sa më ngadalë të shkoni, aq më tej do të shkoni" - formula është mjaft universale.

3. Rezultatet e praktikës Qigong të Këmishës së Hekurt.

A. Në planin fizik.

Si rezultat i praktikës së këmishës së hekurt, statusi i përgjithshëm psikoenergjetik i një personi ndryshon rrënjësisht dhe trupi i zakonshëm i njeriut shndërrohet në një strukturë të fuqishme të integruar energjetike, të gjithë elementët e së cilës kryejnë në mënyrë ideale rrjedhën e forcës Chi dhe, duke funksionuar në një mënyra optimale, nëse është e nevojshme, gjithmonë kontrollohen absolutisht nga vullneti. Forca, forca dhe qëndrueshmëria e një trupi të tillë janë vërtet fantastike; me një moshë kronologjike prej pesëdhjetë deri në gjashtëdhjetë vjeç, ai mund të ketë karakteristikat biologjike të një organizmi njëzet deri në njëzet e pesë vjeçar. Për shkak të zhvillimit të Rripit Qi, vendoset një ndërveprim i fortë dhe i qëndrueshëm midis kanaleve të energjisë të pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit.

Në një gjendje normale, mesatare, ky ndërveprim në një person të zakonshëm, si rregull, është i ndërprerë. Një rritje e konsiderueshme e densitetit të rrjedhave të energjisë në trup çon në detoksifikimin e plotë të trupit dhe lirimin e strukturës së energjisë nga toksinat dhe blloqet e energjisë që gjenerojnë stres; injektimi i fuqisë Qi në inde zhvillon rezistencën fenomenale të trupit ndaj të pafavorshme. ndikimet e jashtme mekanike, fiziko-kimike, biogjene, të energjisë në terren dhe të rrezatimit. Tokëzimi i dendur energjik i lejon një personi të mësojë t'i rezistojë sulmeve mekanike vërtet dërrmuese, duke e bazuar forcën e ndikimit të tyre duke e përcjellë atë përmes strukturës kockore.

Një person që ka zotëruar plotësisht teknikën e tokëzimit është në gjendje të përballojë lehtësisht jo vetëm goditjet më të forta me grushte ose këmbë, por edhe të mbetet i palëvizshëm kur ekspozohet ndaj disa njerëzve. Ka mjeshtra që nuk mund t'i lëvizin as njëzet a tridhjetë burra të fortë në të njëjtën kohë. Një person fiton aftësinë për të gjeneruar me lehtësi rrjedhat e Qi në trup dhe t'i kontrollojë plotësisht ato, duke e transferuar Qi nga aeroplanët e dendur në ato më delikate, dhe në bazë të trupit të energjisë, duke formuar trupin e shpirtit dhe trupin e Shpirti i pavdekshëm.

b. Në një nivel psiko-emocional.

Një person mëson teknikën e transformimit të energjisë emocionale me ngjyrë negative në energji pozitive. E gjithë energjia është e përqendruar në një masë të vetme, plotësisht të kontrollueshme dhe e ngjeshur në një top të fuqisë Qi në dantienin e poshtëm. Kjo parandalon rrjedhjet e pakontrolluara të energjisë, të cilat ndodhin në mënyrë të pashmangshme nëse Qi i tepërt nuk kondensohet dhe lëviz vazhdimisht në trup në formën e rrymave të fuqishme.

Nëse fuqia mblidhet në Dan Tien të poshtëm, ajo gjithmonë mund të nxirret prej andej dhe të përdoret si energji shtesë në situatat kur lind nevoja. Ka mënyra për të kondensuar forcën në një top duke përdorur manipulimin mekanik të muskujve të barkut. Ai që i ka zotëruar këto teknika mund të lëvizë topin Qi brenda barkut. Me kalimin e kohës, si rezultat i praktikës, mjeshtëria në kontrollin e lëvizjeve të topit Qi vjen vetëm me ndihmën e manipulimeve mendore-vullnetare.

Hapi tjetër është të zotëroni teknikën e drejtimit të një topi Qi të kondensuar nëpër të gjitha kanalet e strukturës së energjisë me kthimin e tij të detyrueshëm në Dan Tian të poshtëm. Ndërsa mjeshtëria në kontrollimin e fuqisë së Qi në strukturën e energjisë rritet, topi i Qi shndërrohet në një top drite, dendësia e energjisë në të cilën bëhet jashtëzakonisht e madhe. Ky top i ngjan një perle. Prej tij zhvillohen më pas trupi i shpirtit dhe trupi i Shpirtit të pavdekshëm.

V. Në planin shpirtëror.

Në mënyrë që vetëdija shpirtërore të bëhet realitet dhe një person të fitojë lirinë e Shpirtit të vetëdijshëm, duke fituar kështu vazhdimësinë e vetëdijes, duke mos iu nënshtruar ndikimit të vdekjes së trupit fizik, struktura e tij energjetike duhet. pësojnë ndryshime përkatëse dhe zhvillohen, duke përvetësuar cilësi thelbësisht të reja.

B. Përmbledhje e shkurtër e ushtrimeve Qigong me këmishë hekuri.

Ushtrimet e paraqitura në këtë punim fokusohen në punën energjetike me indin lidhor dhe disa struktura kockore, si dhe me komplekset individuale të tendinit. Në total, ka dyzet e nëntë ushtrime në traditën origjinale të artit të Qigong-ut të këmishës së hekurt.

Mbi bazën e tyre, dolën tetë teknika komplekse kryesore, duke zhvilluar të gjitha kanalet kryesore të energjisë të trupit të njeriut me saktësi dhe efikasitet të mahnitshëm. Këtu janë emrat tradicionalë të lashtë të tetë teknikave kryesore të këmishës së hekurt: "Pema Chi në krahët e Luftëtarit të Madh", "Luftëtari i Madh që mban kazanin e Artë" - fazat yin dhe yang, "Breshka e artë zhytet". në humnerën e ujërave" - ​​faza yin, "bualli i ujit që ngrihet nga thellësitë e panjohura" - faza yin, "Zogu i mrekullueshëm Phoenix shpëlan pendët e arta në rrjedhën e Qiellit Qi", "Ura e Hekurt përtej përjetësisë të Lumit të Madh” dhe “Trung çeliku në përroin e Qirit të ndalur”.

Veprimi i tetë teknikave kryesore të këmishës së hekurt bazohet në një parim të lashtë, i cili tradicionalisht formulohet si më poshtë: Me lëvizjen e mendjes lëviz Dm, me lëvizjen e Qi, gjaku lëviz, nga lëvizja e gjaku lëvizin muskujt, me lëvizjen e muskujve lëvizin tendinat dhe me lëvizjen e tendinave lëvizin kockat. Si rezultat, ndër të tjera, zvogëlohet ngarkesa në zemër.

Efekti stërvitor i këmishës së hekurt në muskuj, tendinat dhe kockat bazohet në stres - stres plotësisht i kontrolluar në një dozë shumë të saktë. Kjo është ajo që përcakton një efekt kaq të dobishëm të teknikave të Këmishës së Hekurt në trupin e njeriut dhe efektivitetin e tyre të jashtëzakonshëm.

Stresi ndaj të cilit ekspozohen të gjithë elementët e sistemit muskuloskeletor gjatë praktikës janë vazhdimisht në rritje dhe vendosin kërkesa vazhdimisht më komplekse si për të gjithë strukturën në tërësi ashtu edhe për pjesët e saj individuale. Vigjilenca, e cila është rezultat i kësaj qasjeje, kërkon lirinë maksimale të vetërregullimit të sistemit. Kjo kërkesë është një sfidë që stimulon optimizimin e gjendjes së përgjithshme të sistemit muskuloskeletor dhe çlirimin e tij nga streset e vjetra fikse.

Qasja e këmishës së hekurt për përdorimin e stresit fizik dhe energjik për stërvitje është aq e avancuar sa nuk mund të prodhojë efekte të padëshiruara kur përdoret vazhdimisht. Në të njëjtën kohë, së bashku me zhvillimin rrënjësor dhe përmirësimin rrënjësor të trupit fizik dhe strukturës së energjisë, gjendja e vetëdijes, në veçanti, sfera e emocioneve, optimizohet. Njeriu fiton vetëbesim, qetësi dhe aftësi për të shijuar çdo moment të jetës, pavarësisht se çfarë sfide i hedh jeta në këtë moment.

Shumë praktikues të këmishës së hekurt pretendojnë njëzëri se u jep atyre një ndjenjë të strukturës së përqendruar të energjisë dhe, në përputhje me rrethanat, vetëdije, një ndjenjë të tokëzimit të dendur, forcë mendore dhe fizike, hapje të mbrojtur plotësisht dhe gatishmëri për ngjitje shpirtërore.

Një person i zakonshëm i percepton pjesët e trupit të tij si elementë të veçantë të një sistemi, secila jeton jetën e vet dhe secila e kontrolluar nga qendra e tij e veçantë në ndërgjegje. Ndikimi energjik i këmishës së hekurt integron trupin, duke integruar paralelisht perceptimin e personit për trupin e tij, i cili kthehet në një strukturë të vetme të shkrirë, të gjitha pjesët e së cilës veprojnë në mënyrë harmonike nën kontrollin e një vullneti të vetëm, të përqendruar në pikën e vetvetes njerëzore. -ndërgjegjësimi.

Kjo manifestohet kryesisht në formën e optimizimit të mënyrave funksionale të trupit fizik. Rezultatet rriten në mënyrë eksponenciale në varësi të sasisë së praktikës.

Sistemi i trajnimit integral të Yoga Taoiste përbëhet nga shumë praktika. Ju mund të punoni me cilindo nga komponentët e tij individualë, por është më mirë të ndiqni traditën dhe të kombinoni punën në të gjitha fushat në një qasje holistike. Përndryshe, mund të bëhen gabime metodologjike. Le të themi, përpjekja për të praktikuar Tai Chi Quan pa e përpunuar më parë strukturën e energjisë me ndihmën e këmishës së hekurt do të jetë e barabartë me përpjekjen për të studiuar në një universitet pa mësuar më parë të lexojë dhe të shkruajë.

Tai Chi bazohet në një organizim të saktë strukturor. Ky themel është hedhur nga praktika e këmishës së hekurt. Praktikuesit e Tai Chi jo gjithmonë e kuptojnë atë që po bëjnë. Ndërsa monitorojnë format e sakta të lëvizjeve, ata e ngarkojnë mendjen aq shumë me detaje sa nuk kanë më forcë të mjaftueshme për të kontrolluar rrjedhën e Qi.

Këmisha e hekurt zhvillon aftësinë për të ndjerë rrjedhat e Qi në trup, për të kontrolluar lëvizjen dhe shpërndarjen e tyre dhe për t'i menaxhuar ato duke përdorur manipulimin mendor-vullnetar. Duke zotëruar mjaftueshëm plotësisht artin e punës me rrjedhat e energjisë në qëndrime statike, një person fiton aftësinë për të ndjerë hollësisht proceset reale që ndodhin në strukturën e energjisë gjatë praktikës së Tai Chi. Dhe kjo tashmë përjashton një qasje mekanike ndaj këtij arti të madh të ndërveprimit dinamik me botën.

Pra - së pari, teknikat medituese të rrethit të vogël qiellor ose Orbitës Mikrokozmike në kombinim me këmishën e hekurt, dhe vetëm pas kësaj - Tai Chi Quan. Kjo është qasja tradicionale e Yogës Taoiste. Në të njëjtën kohë, kontrolli i rrjedhave të energjisë në praktikën e Qigong shndërrohet automatikisht në lëvizje Tai Chi, praktika e thellë dhe e plotë e të cilave çon, së paku, në shkrirjen e pesë elementëve ose në nivelin e parë të iluminizmit të Kan. dhe Li. (Për më shumë informacion rreth kësaj, shihni librin e M. Chia-s "Tao - Awakening of Light. Teknikat taoiste të meditimit të dritës").

D. Tre nivele të këmishës së hekurt.

Niveli i parë i artit të këmishës së hekurt - vetë këmisha e hekurt - është praktika e mbushjes së organeve të brendshme me Fuqinë e Qi dhe energjizimit të indeve lidhëse.

Niveli i dytë i këmishës së hekurt është arti i lashtë i "edukimit të ligamenteve", si rezultat i praktikës së të cilit, për shkak të ndërveprimit të vullnetit të mendjes dhe vullnetit të zemrës, gjendja cilësore e indit të tendinit. ndryshimet. Ata fitojnë elasticitet dhe forcë të mahnitshme, falë të cilave një person bëhet i aftë të demonstrojë mrekulli të një kombinimi të fleksibilitetit të paparë dhe forcës mbinjerëzore.

Niveli i tretë i këmishës së hekurt është teknika e lashtë sekrete e Nei Gong - arti i pastrimit të thellësive, me ndihmën e të cilit indet yndyrore të vendosura në zgavrat e kockave tubulare të skeletit të të rriturve shndërrohen në palcën e eshtrave të kuqe - rikthehet gjendja karakteristike e trupit në zhvillim të një fëmije. Si rezultat, mënyra e funksionimit të të gjitha organeve dhe sistemeve ndryshon në mënyrë dramatike, trupi i njeriut bëhet i ri dhe puna e sistemeve mbrojtëse të trupit fiton një cilësi krejtësisht të re.

2. PËRGATITJA

A. Teknikat bazë të frymëmarrjes dhe teknikat e relaksimit.

Ju nuk duhet të mbingarkoni veten në asnjë nga ushtrimet e përshkruara më poshtë. Suksesi varet kryesisht nga shkalla në të cilën mund të kontrolloni mendjen tuaj dhe sa mund të relaksoheni. Kur praktikoni bllokimin e mjekrës, mos u përpiqni ta shtypni mjekrën tuaj fort kundër sternumit, duke e përkulur kokën dhe qafën përpara, por përkundrazi, tërhiqeni majën e kokës lart nga kryqëzimi cervikotorakal G-7. Në këtë rast, gjoksi duhet të jetë i relaksuar, shtylla kurrizore në rajonin e kraharorit duhet të shtrihet lirshëm lart. Përndryshe, nuk do të mund të shmangni dhimbjet e zemrës dhe problemet me frymëmarrjen.

Sigurohuni që të praktikoni Buzëqeshjen e Brendshme dhe Meditimin Orbital Mikrokozmik. Nëse në një moment në praktikën tuaj ndjeni dridhje ose lëvizje të tjera të pavullnetshme në trupin tuaj, mos u shqetësoni. Këto janë dukuri normale, ato mund të ndodhin gjatë zhvillimit të thellë të strukturës së energjisë.

Relaksohuni dhe lejoni trupin tuaj të reagojë lirisht ndaj proceseve që ndodhin në të ashtu siç dëshiron. Nëse gjatë praktikës përjetoni një ndjenjë të rritjes së tensionit në trupin tuaj, përqafoni bustin me pëllëmbët nga lart poshtë nëntë deri në tetëmbëdhjetë herë për ta çliruar atë.

Mund të ndodhë që gjatë praktikës të filloni të pështymë shumë. MOS Pështyni KURRË!!! Pështyma ËSHTË NJË NGA ELISKIRET ENERGJIKE MË TË VLERA TË TRUPIT. Thjesht shtypni mjekrën në gjoks, mblidhni të gjithë pështymën mbi gjuhë, buzëqeshni me veten tuaj, duke e përqendruar buzëqeshjen midis vetullave tuaja.

Ndërsa nxirrni, drejtojeni forcën e përqendruar të buzëqeshjes suaj poshtë dhe përzieni atë me pështymë. Me majën e gjuhës, prekni qiellzën sipër mishit të dhëmbëve dhe, me lëvizje intensive të muskujve gëlltitës, gëlltitni të gjithë pështymën, duke e drejtuar në stomak. Kaloni poshtë fuqinë e një buzëqeshje të përqendruar në pështymë, shpërndajeni atë në të gjithë zorrët dhe grumbullojeni në pjesën e poshtme. Mundohuni të arrini një ndjenjë të vërtetë të nxehtësisë së përqendruar në stomakun tuaj pas kërthizës. (Këto teknika përshkruhen në detaje në librin "Tao - Zgjimi i Dritës". Kjo vepër ofron një përmbledhje të shkurtër të tyre).

Gjatë javës së parë, frymëmarrja me këmishë hekuri praktikohet dy herë në ditë, dhe gjatë javës së dytë - tre herë. Më pas, gjatë dy javëve të ardhshme, numri i stërvitjeve rritet gradualisht në mënyrë që në fund të javës së katërt të arrijë gjashtë deri në nëntë herë në ditë. Fillimisht, trajnimi duhet të jetë shumë i shkurtër - fjalë për fjalë disa minuta. Ndërsa statusi i përgjithshëm psiko-energjetik rritet, ato mund të zgjaten gradualisht.

1. Llojet e poshtme dhe të kundërta të frymëmarrjes (frymëmarrje me zjarr).

Kushdo që nuk ka praktikuar kurrë qigong, yoga, not ose ndonjë ushtrim frymëmarrjeje orientale, në fillim do të përjetojë disa vështirësi që lidhen me thellësinë e pamjaftueshme të frymëmarrjes. Lëvizjet e frymëmarrjes do të jenë të shpeshta dhe të cekëta, vëllimi aktiv i frymëmarrjes nuk ka gjasa të kalojë një të tretën e vëllimit të mushkërive. Me kalimin e kohës, gjatë praktikës, gjithçka gradualisht do të bjerë në vend, frymëmarrja do të bëhet e thellë, e plotë dhe e matur.

Teknika Iron Shirt kombinon disa lloje të frymëmarrjes. Së pari, për të relaksuar muskujt, për të "lëshuar" dhe për të aktivizuar indet lidhëse, praktikohet një frymëmarrje më e ulët. Kur bëhet i matur dhe harmonik, Qi përqendrohet në pjesën e poshtme të trupit. Në këtë moment ata kalojnë në frymëmarrje të kundërt. Frymëmarrja e ulët dhe frymëmarrja e kundërt janë dy llojet kryesore të teknikave të stërvitjes së frymëmarrjes. Të praktikuara së bashku, ato quhen frymëmarrja energjike, frymëmarrja me shakull ose frymëmarrja me zjarr.

Frymëmarrja poshtë dhe e kundërt kryhen kryesisht duke alternuar lëvizjet lart dhe poshtë të diafragmës. Në frymëmarrjen e ulët, lëvizja e diafragmës në rënie i shtyp organet e barkut, veçanërisht gjëndrat mbiveshkore, nga lart poshtë. Në të njëjtën kohë, lobet e poshtme të mushkërive zgjerohen dhe mbushen me ajër, dhe muri i përparmë i barkut del jashtë. Përkundrazi, sternumi ulet pak, duke stimuluar gjëndrën e timusit - timusin.

Gjatë nxjerrjes, diafragma lëviz lart, organet e barkut dhe muri i përparmë i barkut kthehen në pozicionin e tyre normal. Kur marrim frymë mbrapsht, ne shtrëngojmë muskujt e dyshemesë së legenit dhe murin e përparmë të barkut gjatë frymëmarrjes. Në këtë rast, organet e brendshme zhvendosen lart.

Thithja kryhet me të gjithë vëllimin e mushkërive, ne përpiqemi të mbushim jo vetëm lobet e poshtme, por edhe të mesme dhe të sipërme me ajër deri në kufi. Ndërsa niveli juaj i trajnimit rritet, diafragma do të mësojë të bëjë të njëjtën lëvizje të plotë poshtë si gjatë frymëmarrjes së ulët, duke i ngjeshur organet e brendshme nga lart.

Gjatë nxjerrjes stomaku relaksohet.Kjo strukturë e ciklit të frymëmarrjes mundëson masazh muskulor të organeve të brendshme. Ai bazohet në frymëmarrjen pompuese - një teknikë kyçe e frymëmarrjes në praktikën e këmishës së hekurt.

A. Praktikoni frymëmarrjen më të ulët.

1. Kryerja e frymëmarrjes së poshtme fillon me relaksimin e gjoksit; Në fillim, kjo mund të shkaktojë vështirësi të caktuara, megjithatë, përkundër tyre, është e nevojshme të arrihet një rezultat pozitiv në këtë. Relaksimi fillestar i gjoksit është vendimtar në këtë praktikë. Filloni të thithni, duke u përpjekur të mbushni stomakun me ajër.

2. Tërhiqni pak gjoksin dhe thithni në lobet e poshtme të mushkërive duke përdorur lëvizjen e diafragmës për poshtë. Në këtë rast, presioni i tepërt lind në zgavrën e barkut, duke bërë që ajo të zgjerohet në të gjitha drejtimet. diafragma, muskujt e barkut, dyshemeja e legenit dhe muskujt perineal.

3. Mbajeni frymën për pak dhe nxirrni frymën, duke shtypur murin e përparmë të barkut në shtyllën kurrizore. Nëse gjithçka është bërë në mënyrë korrekte, do të ndjeni një presion në zonën perineale - midis organeve gjenitale dhe anusit. Tërhiqni organet gjenitale lart. Sternumi është ende i tërhequr dhe stimulon gjëndrën timus. Gjithçka duhet bërë pa përpjekje. Barku tërhiqet butësisht, presioni në perineum mezi vërehet, organet gjenitale tërhiqen lart nga një tkurrje e lehtë dhe e pakuptimtë e muskujve. Lëvizja poshtë e diafragmës, e cila aktivizon gjëndrat mbiveshkore, shkakton gjithashtu tërheqjen e sternumit, gjë që aktivizon gjëndrën timus.

4. Thithni përsëri në lobet e poshtme të mushkërive tuaja dhe relaksohuni, duke ndjerë se zgavra e barkut zgjerohet në të gjitha drejtimet (jo vetëm përpara) - ashtu si një top që fryhet me një pompë. Nxirrni frymën dhe tërhiqni organet gjenitale lart.

5. Thithja-nxjerrja është një cikël.

Zakonisht filloni me nëntë cikle në të njëjtën kohë. Pasi kanë zotëruar praktikën, ata kalojnë në tetëmbëdhjetë përsëritje në të njëjtën kohë dhe përfundimisht rrisin numrin e cikleve të frymëmarrjes në seri në tridhjetë e gjashtë. Frymëmarrja e ulët, e praktikuar në fillim të stërvitjes, i referohet frymëmarrjes energjike, duke qenë një lloj "teknika e lëshimit të energjisë". Përveç kësaj, përdoret në të gjitha ushtrimet brenda ciklit të stërvitjes si një hap përgatitor përpara pompimit të frymëmarrjes. Praktikuar pas frymëmarrjes pompuese, frymëmarrja më e ulët përdoret për të rivendosur ritmin normal të frymëmarrjes.

6. Nëse ndjeni se septumi diafragmatik është i ngurtë dhe nuk u bindet impulseve vullnetare, por ushtron presion në mushkëri nga poshtë, relaksohuni me vetëmasazh. Duke përdorur të gjithë gishtat e të dy duarve, shtypni murin e përparmë të barkut nën brinjë dhe, duke përdorur presionin e gishtit lart, masazhoni butësisht diafragmën. Duhet të relaksohet dhe të varet lirshëm. Arsyeja e dytë pse mund të mos jeni në gjendje të merrni frymë plotësisht në frymën e poshtme mund të jetë shtrëngimi dhe ngurtësimi i tepërt i muskujve të murit të përparmë të barkut. Ju gjithashtu mund ta përballoni këtë me ndihmën e vetë-masazhit të butë me gishta - masazhoni stomakun tuaj derisa të ndjeni se muskujt e tij janë bërë të butë dhe elastikë. Kjo do t'ju lejojë të arrini thellësinë maksimale të frymëmarrjes.

b. Praktikoni frymëmarrjen e kundërt.

Problemet e rëndësishme gjatë ushtrimit të frymëmarrjes së kundërt mund të shoqërohen me shtrëngimin e muskujve të gjoksit. Prandaj, në këtë praktikë, relaksimi nuk është më pak i rëndësishëm sesa në frymëmarrjen e ulët. Është një trup i relaksuar që akumulon dhe ruan Qi në mënyrë më efektive. Nëse muskujt janë të shtrënguar, Qi shpërndahet.

Për më tepër, në praktikën e këmishës së hekurt, ajo që ka rëndësi nuk janë aq shumë lëvizjet e trupit dhe manipulimet e muskujve, por kontrolli mendor-vullnetar i rrjedhave të Qi. Është zhvillimi i aftësisë së ndërgjegjes për të kontrolluar proceset psikoenergjetike që është qëllimi kryesor dhe, në fakt, i vetmi i të gjitha teknikave të Këmishës së Hekurt dhe sistemeve të tjera qigong që e plotësojnë atë.

Në frymëmarrjen e kundërt, gjatë thithjes, organet e brendshme janë të ngjeshura nga të gjitha anët nga muskujt. Kjo e detyron diafragmën të ngrihet lart, ndërsa ajri mbush të gjithë vëllimin e lirë të mushkërive. Me praktikë, ju zhvilloni aftësinë për të kontrolluar lëvizjet e diafragmës dhe, kur thithni mbrapa, e mbani atë poshtë, duke kompresuar më tej organet e brendshme dhe duke i parandaluar ato të ngrihen.

Kur frymëmarrja e kundërt praktikohet si një hap përgatitor përpara pompimit, fokusi kryesor i vëmendjes zhvendoset disi dhe, ashtu si në frymëmarrjen e poshtme, bie në mbushjen e lobeve të poshtme të mushkërive. Në këtë rast, inhalimi i kundërt kryhet pak më ndryshe dhe përbëhet nga dy hapa. Ju filloni të thithni, si në frymëmarrjen e poshtme, në lobet e poshtme të mushkërive, por në të njëjtën kohë nuk e tërheqni sternumin dhe nuk e relaksoni stomakun, por, përkundrazi, e shtrëngoni atë. Pastaj thithja përhapet lart, duke mbushur të gjitha lobet e tjera të mushkërive me ajër.

Në mënyrë tipike, frymëmarrja e kundërt praktikohet pas disa cikleve përgatitore të frymëmarrjes më të ulët.

1. Kryeni gjashtë frymëmarrje më të ulëta. Pas nxjerrjes së gjashtë, shtrëngoni barkun. Pa lëshuar stomakun tuaj, filloni të thithni. Në të njëjtën kohë, përpiquni të tërhiqni edhe më shumë stomakun tuaj, duke u përpjekur të shtypni murin e përparmë kundër shtyllës kurrizore dhe të tërhiqni perineumin, në të cilin lind presioni. Duke u përpjekur për të tërhequr organet gjenitale sa më lart që të jetë e mundur, detyrojeni diafragmën të kryejë një lëvizje poshtë, sikur të shtyjë organet e brendshme përsëri në stomak. Mos lejoni që diafragma të fryhet lart. Ky është elementi më i vështirë i teknikës së frymëmarrjes së kundërt. Zhvillimi i saj lehtësohet nga praktika e një buzëqeshjeje të brendshme drejtuar organeve të brendshme dhe vetë diafragmës.

2. Nxjerrni, duke relaksuar stomakun, perineumin dhe organet gjenitale. Në të njëjtën kohë, zgavra e barkut duhet të relaksohet dhe të zgjerohet në të gjitha drejtimet, dhe jo vetëm të zgjatet përpara. Relaksoni plotësisht gjoksin dhe të gjithë muskujt e bustit. Buzëqeshni brenda vetes dhe relaksohuni edhe më shumë.

3. Thithja dhe nxjerrja e frymës përbëjnë një cikël respirator. Numri i cikleve të frymëmarrjes së kundërt të praktikuara në një kohë është gjashtë, nëntë ose tetëmbëdhjetë, në varësi të nivelit të stërvitjes. Mos nxitoni për të rritur sasinë. Në fund të fundit, ju duhet të mësoni të kontrolloni plotësisht lëvizjet e diafragmës tuaj.

2. Diafragmat pelvike dhe urogjenitale.

Përveç diafragmës, e cila ndan zgavrën e kraharorit nga zgavra e barkut, ekzistojnë edhe dy septa diafragmatike - legeni dhe urogjenital. Diafragmat e legenit dhe urogjenital janë dy ekranet kryesore që parandalojnë shpërndarjen e energjisë nëpër hapjet e poshtme të trupit.

Praktika e Këmishës së Hekurt përdor manipulim të vetëdijshëm të tyre, pasi këto diafragma luajnë një rol të rëndësishëm në shpërndarjen e energjisë në trupin e njeriut. Diafragma e legenit është një septum muskulor tërthor konkav me majën e tij poshtë, i cili ndodhet në pjesën më të ulët të trupit - në nivelin e kockës pubike në pjesën e përparme dhe në nivelin e sakrumit - në pjesën e pasme.

Ka disa organe që kalojnë nëpër këtë septum - uretra, rektumi dhe vagina në trupin e femrës. Në fakt, diafragma e legenit është dyshemeja muskulore që jo vetëm fikson organet që kalojnë nëpër të, por gjithashtu mbështet të gjithë zorrët e mëdha dhe të holla dhe të gjitha organet e barkut, duke i penguar ato të zbresin dhe, në një masë të caktuar, duke siguruar që ato të ruhen. pozicionin dhe formën e tyre normale.

Midis diafragmës së legenit dhe perineumit ekziston një septum tjetër muskulor i quajtur diafragma urogjenitale. Uretra kalon nëpër këtë septum, dhe baza e penisit është ngjitur në pjesën e poshtme të saj. Të dy diafragmat e poshtme ushtrojnë presion mbi organet dhe gjëndrat vitale dhe luajnë një rol të rëndësishëm në pompimin e forcës së Qi në zgavrën e barkut.

Aftësia për të kontrolluar me vetëdije tkurrjen dhe relaksimin e septave diafragmatike është një kusht i domosdoshëm për sukses në praktikën e çdo teknike psikoenergjetike taoiste.

3. Frymëmarrja e pompimit të këmishës prej hekuri është një teknikë për rritjen e presionit të brendshëm Qi.

Frymëmarrja me pompë është një teknikë kyçe e frymëmarrjes në të gjithë praktikën e artit të Këmishës së Hekurt. Përdoret në të gjitha pozicionet; pa frymëmarrje të detyruar, puna në to nuk mund të jetë e plotë. Frymëmarrja e pompuar rrit presionin e energjisë në organe.

Është shumë e rëndësishme që gjatë praktikimit të kësaj teknike, si dhe gjatë ushtrimit të frymëmarrjes së poshtme dhe të kundërt, zgavra e barkut të zgjerohet në të gjitha drejtimet dhe jo vetëm në drejtim të murit të përparmë të barkut që del jashtë.

Nëse i kushtoni vëmendje mënyrës sesi një fëmijë merr frymë, me siguri do të vini re se barku i tij ka gjithmonë një formë të rrumbullakosur. Me praktikën e duhur të frymëmarrjes pompuese, presioni i energjisë i Qi në organet e barkut rritet ndjeshëm, Qi prej tyre shpërndahet në të gjithë trupin dhe grumbullohet në pjesë të ndryshme të tij. Për shumicën e njerëzve të zakonshëm, presioni Qi në organe është nën nivelin kritik, gjë që shkakton probleme të shumta që lidhen me tonin e pamjaftueshëm të muskujve të lëmuar. Organet shtypen, përhapen brenda zgavrës së barkut, grumbullohen njëra mbi tjetrën dhe të gjitha së bashku bëjnë presion në diafragmën e legenit dhe urogjenital, e cila, nga ana tjetër, nuk mund të përballojë ngarkesën dhe shtrirjen, si rezultat i së cilës prolapsi i brendshëm. organet zhvillohen, dhe kjo tashmë është serioze.

Nëse presioni i energjisë në organe është normal ose i rritur, që është edhe më mirë, Qi rrjedh lirshëm, të gjitha organet furnizohen mjaftueshëm me lëngje fiziologjike, veçanërisht gjak. Kështu, mund të themi se niveli i presionit në organe është një kriter për ngopjen e indeve të tyre me energji të lirë funksionale.

Sipas traditës taoiste, trupi i njeriut ka shumë hapje, nëntë prej të cilave janë hapje: dy dyer - dera e përparme dhe dera e pasme - organet gjenitale dhe anusi, përkatësisht, dhe shtatë dritare - dy sy, dy vrimat e hundës, dy veshë dhe një. goja. Praktika e këmishës së hekurt na mëson metodat e mbajtjes së presionit të brendshëm Chi duke e detyruar atë në organe dhe duke parandaluar rrjedhjen dhe shpërndarjen e energjisë nëpër të gjitha hapjet e trupit.

Tërheqja dhe rregullimi i diafragmave urogjenitale dhe legenit vulos dy dyer - organin gjenital dhe anusin. Fiksimi i vëmendjes në zonën e kërthizës drejton veprimin perceptues të shqisave nga brenda - kjo vulos hapjen e sipërme të trupit.

A. Përgatitja: Frymëmarrje e ulët dhe e kundërt - fryma energjike e zjarrit.

Uluni në buzë të një karrige me bustin tuaj të drejtë dhe shpinë drejt. Ky është gjithashtu pozicioni më i përshtatshëm për të praktikuar meditimin e Rrethit të Vogël Qiellor ose të Qarkullimit Orbital Mikrokozmik. Maja e gjuhës duhet të prekë gjithmonë qiellzën prapa mishit të dhëmbëve të sipërm - kjo do të parandalojë rrjedhjen e fuqisë së zemrës. Dëgjoni me kujdes veshkat tuaja brenda vetes. Thithni, duke përqendruar vëmendjen tuaj në mushkëri. Merrni frymë në mënyrë të rastësishme, duke parë përmes mëlçisë dhe të gjitha organeve të brendshme. Fiksoni vëmendjen tuaj në mes të zgavrës së barkut, duke vulosur kështu hapjen e të gjitha shqisave.

1. Për të filluar, kryeni hapin e parë të frymëmarrjes energjike - frymëmarrje më të ulët. Merrni një frymë të ngadaltë, por të plotë dhe mjaft të dendur. Gjoksi është i relaksuar, stomaku del jashtë dhe ndihet pak presion në perineum. Pika e aplikimit të vëmendjes në frymëmarrjen e poshtme është pika qendrore në pjesën e poshtme të barkut - afërsisht tre centimetra nën kërthizë. Është nga kjo pikë që fillon inhalimi, është mbi të që vëmendja fiksohet dhe është në këtë pikë që rrjedha e forcës Qi që hyn në trup së bashku me ajrin e thithur duhet të drejtohet. Më pas nxirrni frymën me forcë. Stomaku bëhet i sheshtë dhe shtyp shtyllën kurrizore. Kushtojini vëmendje mënyrës se si, gjatë nxjerrjes, organet gjenitale tërhiqen lart. E gjithë zona e barkut të poshtëm dhe perineumit duhet të duket se është e shtypur nga brenda. Gradualisht, ju duhet të mësoni të mbani stomakun tuaj të tërhequr brenda gjatë pauzës midis nxjerrjes dhe thithjes. Thithni ngadalë, duke lejuar që barku dhe perineumi juaj të fryhen - kjo do të fillojë ciklin tjetër të frymëmarrjes. Në total, kryeni nga tetëmbëdhjetë deri në tridhjetë e gjashtë cikle të plota të frymëmarrjes së ulët. Ai siguron energji fillestare - "ndezja e zjarrit", për të përdorur terminologjinë tradicionale.

2. Kur ndjeni se forca Qi është grumbulluar në zonën e kërthizës, nxirreni përsëri frymën duke shtypur barkun në shtyllën kurrizore dhe pas kësaj mos bëni një thithje më të ulët, por përpiquni të nxirrni edhe më fort, duke shtypur edhe sternumin në shtyllën kurrizore. , e cila do të ketë një efekt stimulues në gjëndrën timus . Diafragma duhet të lëvizë poshtë. Mbajeni frymën për një moment, dhe më pas filloni të merrni frymë si një frymëmarrje e ulët e kundërt, por mos thithni plotësisht, por mbushni vetëm një të dhjetën e vëllimit të mundshëm të mushkërive. Kjo do të thotë, ju thithni në pjesën e poshtme të barkut me një frymëmarrje të shkurtër dhe të cekët, ndërsa barku mbetet i tërhequr drejt shtyllës kurrizore dhe diafragma është në pozicionin më të ulët. Pas kësaj - në gjoks dhe stomak, duke mos lejuar që kjo e fundit të zgjatet.

b. Pompimi i fuqisë së Qi.

3. Thithni sërish me të njëjtën frymëmarrje “dhjetë për qind” si në hapin e mëparshëm, por tani me tkurrjen e njëkohshme të diafragmës së legenit dhe urogjenital. Në të njëjtën kohë, organet gjenitale tërhiqen lart, sfinkteri anal - muskuli rrethor rreth anusit - tensionohet, duke shtrydhur anusin. Kështu, hapjet e poshtme mbyllen, dhe Qi që hyn me thithje nuk mund të largohet nga trupi, por pompohet në organet e brendshme.

Duke përdorur muskujt tuaj, shtrydhni organet e brendshme nga tre anët: poshtë nga diafragma e kraharorit, lart nga organet gjenitale dhe drejt shpinës nga muri i përparmë i barkut. Nga pas, kjo ngjeshje do të fiksohet nga shtylla kurrizore dhe brinjët.

Merrni një frymë tjetër "dhjetë për qind". Duke shtrydhur ashpër anën e majtë të sfinkterit anal, drejtoni rrjedhën lart të Qi në veshkën e majtë. Mbuloni mendërisht veshkat dhe gjëndrën mbiveshkore me një rrjedhë energjie dhe ngopini ato plotësisht me fuqinë e Qi. Në të njëjtën kohë, përpiquni të vizatoni edhe më shumë anën e majtë të barkut, duke e shtypur atë drejt shtyllës kurrizore. Pastaj, duke kontraktuar ashpër anën e djathtë të muskul unazor anal, ngrini rrjedhën e Qi në veshkën e djathtë dhe gjëndrën mbiveshkore dhe bëni të njëjtin operacion me to, tani duke tërhequr në anën e djathtë të barkut. Sigurohuni mendërisht që të dy veshkat të jenë të mbushura sa më shumë që të jetë e mundur me energjinë e rrjedhës lart. Mbajeni frymën dhe qëndroni në këtë gjendje për aq kohë sa të mundeni. Nëse diafragma bëhet e ngurtë dhe nuk dëshiron të zbresë, masazhoni me gishta, siç sugjerohet më sipër.

4. Kur ndjeni se nuk mund ta mbani më frymën, thithni një të dhjetën tjetër të vëllimit të mushkërive. Shtrëngoni edhe më shumë perineumin, duke i kushtuar vëmendje të veçantë shtrëngimit të organeve gjenitale.

Duke i dhënë praktikuesit akses në perceptimin e drejtpërdrejtë të aspekteve themelore të strukturës energjetike të universit, arti i Qigong-ut është ai që nganjëherë quhet Yoga Kineze ose Taoiste - rruga e përmirësimit integral psikofizik të qenies njerëzore. Dhe sigurisht, si në çdo teknikë të trajnimit vërtet integral, rezultati kryesor i praktikës Qigong është evolucioni shpirtëror dhe zgjerimi i vetëdijes së një personi, i arritur në bazë të zhvillimit të gjithanshëm të sferës së tij psiko-emocionale dhe aftësive intelektuale.
Një person që ka praktikuar thellësisht Qigong për një periudhë mjaft të gjatë kohore, fiton aftësi paranormale tipike për një jogi të shkolluar, duke zotëruar artin e kontrollit të Forcës, e cila nxirret nga burimi i pakufishëm i energjisë Universale.
Për shembull, informacioni është ruajtur deri më sot për tetë të pavdekshëm kinezë të epokës Bo-lin - ata zotëronin sekretin e transformimit të plotë të strukturës energjetike të një personi dhe i nënshtruan indet e trupave të tyre fizikë në transformime të veçanta, për shkak të të cilave trupat e tyre mbetën të rinj për periudha kohore që ishin të paimagjinueshme të gjata sipas standardeve moderne.
Këta njerëz jo vetëm që mund të shikonin në të kaluarën dhe në të ardhmen, por gjithashtu posedonin aftësitë e mprehtësisë, perceptimit supersensiv, ishin në gjendje të lëviznin menjëherë në hapësirë ​​në distanca të mëdha, të bënin pa ushqim dhe ujë, dhe gjithashtu zotëronin shumë fuqi të veçanta magjike.
Meqenëse në ato kohë të largëta arti i Qigong ishte jashtëzakonisht i përhapur në Kinë, shumë nga banorët e vendit, në një shkallë ose në një tjetër, zotëronin disa nga fuqitë dhe aftësitë paranormale.
Disa burime janë të prirura ta shpjegojnë këtë me faktin se në atë epokë potenciali i përgjithshëm i Burimit Universal të Fuqisë ishte më i lartë se tani, megjithatë, edhe në kohën tonë, ata që praktikojnë Qigong ose yoga me zell të mjaftueshëm zhvillojnë aftësi mbinjerëzore. Prandaj, çështja këtu, me sa duket, nuk është potenciali i burimit të Forcës Primordiale, por një sasi e caktuar minimale e kërkuar e praktikës stërvitore.


c.) Epoka e armëve të zjarrit.
Por me sasinë minimale të kërkuar të praktikës stërvitore, situata aktualisht nuk është shumë e mirë.
Fakti është se me zhvillimin e armëve të zjarrit, arti i këmishës së hekurt gradualisht humbi rëndësinë e tij praktike. Konfrontimi i kontaktit në një situatë luftarake u zëvendësua gjithnjë e më shumë nga lufta në distancë dhe distanca u rrit nga shekulli në shekull.
Ushtria, pra, kishte nevojë për aftësi krejtësisht të ndryshme të ushtarëve - tani aftësi teknologjike.
Sidoqoftë, potenciali përmirësues i shëndetit, zhvillimi i përgjithshëm dhe shpirtëror i metodave të lashta të stërvitjes integrale nuk është zvogëluar aspak. Për më tepër, në kushtet moderne të stresit në rritje, praktikat e lashta papritmas fituan një rëndësi vërtet globale si mjeti i vetëm radikal për të kompensuar presionin në rritje psikologjik dhe mjedisor.
Kung Fu si arti i të qenit Njerëzor - dhe Qigong është pjesë e këtij arti të madh - ju lejon të mbroni shpirtin dhe të forconi shpirtin në epokën aktuale të ndryshimeve kritike.

2. Presioni i brendshëm i forcës jetësore Qi.

Duke marrë parasysh parimet që qëndrojnë në themel të praktikës së artit të Qigongut të Këmishës së Hekurt, mund të nxjerrim analogjinë e mëposhtme të thjeshtë: duke "pompuar" indet e trupit me forcën jetike të Dm, krijojmë në to një lloj presioni energjie, i cili vepron ngjashëm me presioni i ajrit në një gomë makine. Dhe, ashtu si gunga dhe gropat në rrugë nuk dëmtojnë trupin e një makine, rrotat e së cilës janë në gjendje të mirë dhe drejtohen nga një shofer i aftë, goditjet e shkaktuara në trupin e dikujt që ka zotëruar praktikën e këmishës së hekurt nuk shkaktojnë asnjë dëm. në organet e tij të brendshme jetike.
Siç e dini, frymëmarrja është funksioni fiziologjik më i rëndësishëm dhe jetik i trupit proteinik. Nuk është sekret që një person mund të jetojë pa ushqim për më shumë se një muaj, pa ujë - për disa ditë, por pa ajër - vetëm për disa minuta.
Praktika e Këmishës së Hekurt ju lejon të bëni frymëmarrjen sa më efikase. Na lejon të zhvillojmë vërtet vitalitet të jashtëzakonshëm, të forcojmë organet e brendshme dhe të shpëtojmë rrënjësisht nga çdo sëmundje duke mbushur organet dhe indet e trupit me energji Qi, e cila, nën presion, mbush çdo qelizë të trupit, duke optimizuar funksionet e të gjitha organeve. dhe të gjitha sistemet.


a.) Origjina e teknikës së frymëmarrjes Këmishë hekuri.

Sipas vëzhgimeve të mjeshtrave të lashtë taoistë, është pikërisht ky lloj frymëmarrjeje që përdor embrioni i njeriut ndërsa është në barkun e nënës. I mungon ventilimi pulmonar, kështu që shpërndan lëngjet fiziologjike dhe energjinë Chi që hyjnë në kordonin e kërthizës duke përdorur pulsime muskulore të ngjashme me ato të përdorura për rishpërndarjen e Chi në praktikën e këmishës së hekurt.

Oriz. 1-1. Forca e jetës në fetusin e njeriut
Qi dhe lëngjet trupore rrjedhin nëpër kordonin e kërthizës dhe
të shpërndara mbi rrethin e vogël qiellor, ose
Orbita Mikrokozmike

Pas lindjes, një person kalon në frymëmarrje pulmonare. Gradualisht bëhet gjithnjë e më sipërfaqësore, organet e barkut humbasin lëvizshmërinë dhe presioni Qi në to bie. Ata pushojnë së ofruari ndihmë të konsiderueshme për zemrën në ruajtjen e qarkullimit të gjakut. Si rezultat, rrjedha e të gjitha lëngjeve fiziologjike në sistemin e trupit ngadalësohet. Në trup zhvillohet thatësia, e cila korrespondon me nxehtësinë e tepërt në strukturën e energjisë. Sipas vetive të tij, nxehtësia, e shkaktuar nga mbizotërimi i elementit të zjarrit, ngrihet lart, duke formuar zona thatësie të ndenjur në gjoks dhe kokë. Bilanci prishet, fuqia e ftohtë e elementit të ujit zbret deri në organet gjenitale, grumbullohet atje dhe shpërndahet, duke e lënë trupin. Presioni Qi bëhet edhe më i dobët, dhe zakoni i frymëmarrjes më të ulët humbet plotësisht. Kështu ndodh plakja. Mushkëritë janë të detyruara të përballojnë frymëmarrjen vetëm për shkak të punës së muskujve ndër brinjë, e cila është absolutisht e pamjaftueshme për aktivitetin normal të jetës, pasi në të vërtetë përdoret jo më shumë se një e treta e vëllimit të mundshëm të ventilimit pulmonar. Nga pikëpamja e metabolizmit të energjisë, një frymëmarrje e tillë jo vetëm që është e paefektshme, për më tepër, është, si të thuash, "e konsumueshme". Struktura e energjisë humbet energjinë në vend që ta grumbullojë atë, dhe si rezultat shembet, duke mos mundur t'i rezistojë presionit të jashtëm të Qi.
Frymëmarrja e poshtme pompon Qi në sistem, rrit presionin e brendshëm të energjisë dhe kompensohet ndikimi në strukturën e energjisë nga bota e jashtme - Universi i pafund i fushave të energjisë. Dhe metodat speciale të stërvitjes bëjnë të mundur mbushjen e strukturës energjetike të një qenieje njerëzore me akoma më shumë Qi, nën presion që tejkalon presionin e jashtëm. Kjo jo vetëm që rrit shkëmbimin e brendshëm të energjisë dhe rrit potencialin e përgjithshëm energjetik të të gjithë sistemit, por gjithashtu lejon që ai të përballojë me sukses ndikimet e jashtme shkatërruese të përqendruara.

B. Parimet që qëndrojnë në themel të praktikës Këmisha prej hekuri.

1. Menaxhimi i brendshëm

Shumë nga ndryshimet fizike dhe fiziologjike që ndodhin në trupin e njeriut nëpërmjet praktikës së qigongut janë për shkak të aftësisë për të kontrolluar funksionimin e organeve dhe sistemeve të trupit. Kjo aftësi zhvillohet gjatë trajnimit të përgjithshëm të energjisë.
Në traditën taoiste, përgjithësisht pranohet se niveli dhe natyra e vitalitetit të një personi përcaktohet kryesisht nga gjendja funksionale e sistemit të tij endokrin dhe, në veçanti, nga sasia dhe cilësia e hormoneve seksuale.
Në të vërtetë, kur trupi mashkullor është i privuar nga gjëndrat seksuale, veçanërisht nëse kjo ndodh para se të arrijë pubertetin, e gjithë natyra e zhvillimit të tij ndryshon, muskujt bëhen të dobët, depozitat e yndyrës fitojnë një karakter femëror, karakteristika dytësore seksuale si zëri, qimet e fytyrës dhe dëshira seksuale pëson ndryshime të pakthyeshme. Dhe, më e rëndësishmja, jetëgjatësia e burrave të tredhur dhe e grave të tredhura reduktohet ndjeshëm.
Duke rritur efikasitetin e përgjithshëm të trupit, praktika e këmishës së hekurt ju lejon të zhvilloni sistemin endokrin, të rrisni produktivitetin e gonadave dhe të optimizoni funksionimin e tyre. Si rezultat, trupi prodhon një sasi shtesë të forcës krijuese, e përfaqësuar nga energjia seksuale. Kjo fuqi mund të drejtohet në zhvillimin dhe riorganizimin e strukturës energjetike të nevojshme për të transformuar Qi në energji shpirtërore. Kur zhvillimi i sistemit arrin një nivel të mjaftueshëm, energjia seksuale mund të shndërrohet drejtpërdrejt në fuqi shpirtërore.
Një nga seksionet e praktikës së këmishës së hekurt përbëhet nga ushtrime që pastrojnë dhe forcojnë organet e brendshme. Vështirë se ka nevojë të ndalemi në rëndësinë vendimtare të gjendjes së organeve të brendshme për funksionimin e organizmit në tërësi. Organet e forta, të shëndetshme, pa mbeturina dhe toksina, janë çelësi i funksionimit normal të trurit dhe, rrjedhimisht, të gjithë sistemeve të qenies njerëzore. Këmisha e hekurt forcon dhe zhvillon organet, i çliron ato nga toksinat, depozitat dhe mbeturinat, dhe gjithashtu i transformon depozitat e yndyrës në energji të pastër Qi. Gradualisht, Qi grumbullohet në indet lidhëse, duke formuar jastëkë të dendur energjie rreth të gjitha organeve vitale. Këta jastëkë mbrojnë me siguri organet nga ndikimet e jashtme negative. Qi i akumuluar në këtë mënyrë bëhet më pas materiali burim nga i cili formohen lloje më të larta të energjisë - fuqia e shpirtit dhe fuqia e Shpirtit.
Në strukturën e përgjithshme metodologjike të artit të Qigong, Këmisha e Hekurt është një seksion që fokusohet në punën me indet lidhëse, organet e brendshme, kockat dhe palcën e eshtrave. Metodat e stërvitjes së muskujve i përkasin seksioneve të tjera.


a.) Qi, indi lidhor, organet dhe kockat.

Mjeshtrit taoistë dallojnë tre shtresa kryesore në trupin e njeriut. Shtresa më e thellë, e brendshme përfaqësohet nga organet e brendshme vitale. Është në këtë shtresë që prodhohet Qi, e cila më pas shpërndahet në të gjithë trupin, duke kaluar nëpër shtresën e dytë - indin lidhës, kockat dhe tendinat. Shtresa e tretë është si vëllimi i punës i trupit në të cilin përdoret Qi. Kjo shtresë është ajo e jashtme, ajo përfaqësohet nga muskujt. Kështu, shtresa e dytë e trupit është si një lidhje lidhëse midis bërthamës, në të cilën prodhohet Qi, dhe guaskës në të cilën përdoret. Kjo është arsyeja pse shtresa e dytë, dhe në veçanti përbërësi i saj i indit lidhës, luan, sipas mjeshtrave taoistë, një rol vendimtar në shkëmbimin e brendshëm të energjisë të një qenieje njerëzore. Kjo është arsyeja pse vëmendja kryesore në praktikën e artit të këmishës së hekurt i kushtohet zhvillimit energjik të përbërësit të indit lidhës të shtresës së dytë të trupit. Në të njëjtën kohë, organet e brendshme që përbëjnë shtresën më të thellë të trupit mbushen automatikisht me fuqinë e Qi.

Puna me shtresën e jashtme - muskujt - i referohet seksioneve të forcës së praktikës Qigong, dhe tendinat, kockat dhe palca e eshtrave - shtresat e brendshme dhe të ndërmjetme të sistemit muskuloskeletor - punohen në seksionin e Qigong, i njohur si Nei Gong, i cili është arti i trajnimit dhe zhvillimit dhe rinovimit të palcës së eshtrave dhe gjakut.
Të gjitha zgavrat e trupit janë të rrethuara nga disa shtresa të indit lidhës. Këto përfshijnë, për shembull, indin perikardial që rrethon zemrën dhe indin pleural të mushkërive. Indet lidhëse që rrethojnë stomakun, mëlçinë, veshkat dhe organet e tjera të barkut kanë veti mbrojtëse dhe rigjeneruese, si dhe kryejnë funksionin e sigurimit të ushqimit dhe komunikimit mekanik midis organeve.
Struktura e indeve lidhëse është e shtresuar. Ndryshe nga një sërë praktikash masazhi specifike që funksionojnë shtresë pas shtrese, duke filluar nga shtresa e jashtme, në këmishën e hekurt mbushja e tyre me Qi ndodh duke filluar nga shtresat më të thella të brendshme. Kështu, energjia e ndenjur nuk drejtohet brenda strukturës së energjisë, por shtrydhet në mënyrë të vazhdueshme dhe metodike, duke u zëvendësuar nga forca e freskët e Qi. Janë indet lidhëse që janë depoja e pasojave energjetike dhe fiziko-mekanike të traumave fizike dhe psikologjike, prandaj rritja e shkëmbimit të energjisë në to çliron blloqe stresuese psikoenergjetike dhe lehtëson edhe tensionet më të vjetra. Për shkak të kësaj, vetëdija fiton qasje në ato psikostruktura stresuese që korrespondojnë me kujtesën e trupit për ngjarje të caktuara të jetës dhe zhvillimit para jetës dhe janë të fshehura në pavetëdijen, të quajtur edhe nënndërgjegjeshëm.
Një arsye tjetër pse një rëndësi kaq e rëndësishme i kushtohet zhvillimit të indeve lidhëse në sistemin e psikotrajnimit integral taoist është roli i tyre vendimtar në shpërndarjen e fuqisë së Qi përgjatë kanaleve të strukturës së energjisë njerëzore. Rezultatet e studimeve instrumentale më moderne të karakteristikave të shpërndarjes së Qi në strukturën e energjisë njerëzore tregojnë se hapësirat midis shtresave ngjitur të indit lidhës kanë rezistencën më të vogël ndaj kalimit të rrjedhave të bioenergjisë. Vendndodhja e zinxhirëve me përçueshmërinë më të lartë korrespondon saktësisht me vendndodhjen e kanaleve meridionale.

Duke punuar me teknikat e frymëmarrjes pompuese, ne mbushim organet e brendshme me fuqinë e Qi dhe e detyrojmë atë të rrezatojë prej tyre, duke u grumbulluar në shtresën e brendshme të indit lidhës. Një rritje e mëtejshme gjatë praktikës së këmishës së hekurt të presionit të brendshëm të Qi në organe dhe në shtresën e brendshme të indit lidhës detyron Qi të mbushë vazhdimisht shtresat e saj të jashtme gjithnjë e më shumë. Në fund, të gjitha organet e brendshme dhe gjëndrat endokrine duket se janë të mbështjella me jastëkë të fuqishëm të indit lidhës me presion të lartë të mbushur me fuqinë e Qi. Ata jo vetëm që mbrojnë gjithçka që është brenda tyre nga ndikimet e pafavorshme të jashtme mekanike dhe energjike, por, nëse është e nevojshme, gjithashtu sigurojnë furnizim funksional të energjisë për organet e brendshme dhe strukturat e tjera jetësore të trupit.

Praktika e mëtejshme e këmishës së hekurt rrit aq shumë densitetin e mbushjes së indeve lidhëse me forcën e Dm-së, saqë kjo e fundit fillon të pompohet intensivisht prej tyre në kocka, tendina dhe së fundi në muskujt skeletorë.
Ushqimi i konsumuar me tepricë. - dhe kjo aktualisht ndodh gjatë gjithë kohës - nuk konsumohet në formën e energjisë, por ruhet nga trupi në formën e depozitave yndyrore në shtresat e jashtme të indit lidhës. Përveç shqetësimeve thjesht fizike dhe estetike që na shkaktojnë këto depozitime, ato ulin ndjeshëm edhe densitetin e prurjeve Qi, duke rritur ndjeshëm rezistencën e strukturës së energjisë. Si rezultat i praktikës së këmishës së hekurt, e gjithë energjia e ruajtur në trup në formën e yndyrës dhe e marrë nga ushqimi shndërrohet në Qi të pastër. Yndyra digjet dhe energjia e çliruar si rezultat grumbullohet në formën e Civ të pastër në indet lidhëse. Përveç kësaj, në këtë proces trupi mëson të transformojë me vetëdije yndyrën në energji vetëm përmes një impulsi të duhur vullnetar. Kështu, mundësia themelore e formimit të depozitave të padëshiruara të yndyrës eliminohet gradualisht plotësisht.
Injektimi i energjisë në indet lidhëse të sistemit musculoskeletal e kthen këtë të fundit në një njësi të vetme strukturore dhe funksionale. Muskujt bëhen më të dendur dhe shtrëngohen, tendinat bëhen të forta dhe elastike, lidhjet e tyre me kockat bëhen shumë të dendura dhe rezistente ndaj llojeve të ndryshme të mbingarkesave dinamike dhe statike. Qi nga indet lidhëse pompohet nën presion në muskuj dhe kocka. Përfundimisht kockat mbushen me Qi deri në thelb. Proceset e ndarjes së qelizave në indin e palcës së eshtrave ndryshojnë, ndodh rigjenerimi i palcës së eshtrave, madje edhe te njerëzit e moshuar, palca e kuqe e kockave restaurohet deri në pikën e mbushjes së zgavrave intrakockore deri në kufi - njësoj si tek një fëmijë.
Në procesin e punës me teknikat Iron Shirt, ne përdorim lloje të ndryshme të frymëmarrjes së poshtme dhe manipulimit të muskujve të barkut dhe zonës së legenit. Për shkak të kësaj, frymëmarrja fillon të ofrojë ndihmë të paçmuar për zemrën dhe të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut. Nuk është sekret që afërsisht gjashtëdhjetë përqind e sasisë totale të gjakut ndodhet vazhdimisht në organet e barkut. Për shkak të kësaj, kur punoni me frymëmarrje të detyruar, zgavra e barkut shndërrohet në një zemër të dytë, produktiviteti i së cilës është pothuajse disa herë më i lartë se produktiviteti i vetë muskulit të zemrës. Për më tepër, përveç aspektit thjesht mekanik të funksionit qarkullues-rregullues të zgavrës së barkut gjatë praktikës së këmishës së hekurt, ekziston edhe një aspekt energjik, i cili, pasi një person arrin një nivel të caktuar trajnimi, është shumë më i lartë në rëndësi për të parën.

E gjithë kjo së bashku ka një efekt kaq të fuqishëm pastrues dhe stërvitor, sa që struktura e energjisë dhe trupi fizik çlirojnë plotësisht të gjitha llojet e mbeturinave, toksinave dhe papastërtive që reduktojnë në mënyrë të përsëritur efikasitetin e funksionimit të organeve dhe sistemeve të trupit të një personi. person i zakonshëm në gjendjen e tij normale.
Teknikat e meditimit të përdorura në praktikën e Këmishës së Hekurt bëjnë të mundur që, nën presion, të injektohet në strukturën e energjisë shumë më tepër Qi sesa zakonisht është e pranishme në të. Përpjekjet për të rritur statusin energjetik të trupit përmes ushtrimeve fizike konvencionale, kaq të njohura sot në Perëndim, nuk çojnë në ndonjë rezultat serioz, pasi në një fazë të caktuar rritja e presionit të energjisë fillon të ketë një efekt shkatërrues në zemër. Praktikat meditative të punës së vetëdijshme me Qi e lejojnë njeriun të grumbullojë një sasi të paimagjinueshme të madhe energjie në sistem.* Si rezultat, ndërsa Qi fillon të rrjedhë gjithnjë e më lirshëm në trup, një person bëhet i vetëdijshëm për aspekte të reja të qenies dhe përpara tij hapen horizonte gjithnjë e më të gjera të vetëdijes shpirtërore.

b.) Parandaloni rrjedhjen dhe shpërndarjen e energjisë.

Energjia Qi që qarkullon në trupin e njeriut ka një veti rigjeneruese. Sipas pikëpamjeve të mjeshtrave taoistë, të konfirmuar nga mijëra vjet praktikë, një person mund të transformojë Qi-në e tij të brendshme në çdo përbërës të trupit të tij. Prandaj, një nga seksionet më të rëndësishme të praktikës së këmishës së hekurt është arti i parandalimit të shpërndarjes së pakontrolluar të Qi dhe formimit të zonave në trup ku mund të grumbullohet. Për shkak të akumulimit të Qi në trup, më pas formohet një trup energjetik i plotë, pa të cilin çdo zhvillim i rëndësishëm shpirtëror është i pamundur. Një person i zakonshëm në jetën e tij të përditshme humbet vazhdimisht në mënyrë të pakuptimtë dhe të paaftë një sasi të madhe energjie, e cila shpërndahet në mënyrë të pakontrolluar përmes të ashtuquajturës hapje të ted.

Në procesin e praktikimit të këmishës së hekurt, ne mësojmë të menaxhojmë gjendjen e këtyre hapjeve dhe të kontrollojmë rrjedhën e energjisë që kalon nëpër to. Me dëshirën tonë, ne mund t'i mbyllim plotësisht dhe t'i mbajmë të mbyllura për të grumbulluar energji, dhe menjëherë t'i hapim ato plotësisht në mënyrë që të kryejmë një lëshim të fuqishëm impuls të Qi të një cilësie ose një tjetër. Për të përqendruar një sasi të madhe të fuqisë Qi në trup, ata përdorin teknikën e kondensimit të Qi në një top në Dan Tian të poshtëm.
Nga atje, fuqia e Qi mund të rishpërndahet në strukturën e energjisë sipas dëshirës, ​​duke i dhënë energjisë çdo karakteristikë vibruese, duke e transferuar atë në çdo plan sado delikat për të formuar një trup energjetik - bartësin e Shpirtit të pavdekshëm.

2. Këmishë hekuri si mjet i rritjes radikale
jetegjatesia.

Jetëgjatësia normale e mjeshtërve taoistë të antikitetit ishte pesëqind deri në një mijë vjet. Në ndryshim nga qëndrimet ndaj mirëqenies materiale që mbizotërojnë në shoqërinë e sotme, kuptimi i atëhershëm i harmonisë bazohej në një ndërveprim të qëndrueshëm, të ekuilibruar të aspiratave materiale dhe dëshirës për vetëdije shpirtërore. Jogis dhe mjeshtrit taoist kanë folur gjithmonë për botën e brendshme të një personi, e cila mund të arrihet dhe që është një pasqyrim i plotë i të gjithë Universit të jashtëm madhështor. Është vetëdija e plotë e njeriut si një qenie shpirtërore potencialisht e pafundme që konsiderohet nga mjeshtrit taoistë si qëllimi i jetës njerëzore. Dhe kjo jetë duhet të vazhdojë sa më shumë që të jetë e mundur, në mënyrë që një person të ketë kohë për të bërë vërtet përparim në këtë. Perspektivat janë vërtet të pakufishme. Dhe taoistët dinë t'i zbatojnë ato. E gjithë çështja është vetëm një trajnim konstant, i strukturuar siç duhet.
"Një person duhet të jetojë të paktën njëqind vjet. Në fund të fundit, jeta e tij është në duart e tij, dhe jo në duart e një Qenieje Universale të panjohur." Kjo është një nga thëniet e lashta taoiste. Një qëndrim i tillë optimist pozitiv ndaj çështjes së jetëgjatësisë mund të jetë karakteristik vetëm për ata që e dinin saktësisht se çfarë qëndron pas jetës njerëzore, në duart e kujt është në të vërtetë dhe si ta bëjnë atë të plotë, aktive dhe të ndërgjegjshme, pavarësisht nga kohëzgjatja e saj.
Fakti është se tipari kryesor dallues i sistemeve taoiste të trajnimit integral është saktësia e tyre dhe verifikimi i plotë i çdo hapi në gjithçka që lidhet me praktikën e menaxhimit të fuqisë së Qi. Çdo teknikë, çdo hap, çdo nuancë e çdo teknike taoiste është rafinuar gjatë mijëra viteve. Rezultatet e çdo veprimi të ndërmarrë në përputhje me udhëzimet e sistemit të trajnimit janë të njohura dhe të parashikueshme, prandaj, nëse mjeshtrat taoistë thonë: "Duke bërë këtë dhe atë, do të merrni atë dhe atë rezultat", ata pa ndryshim rezultojnë të jenë drejtë. Bazuar në sa më sipër, nuk është e vështirë të merret me mend pse në traditat e Yoga Taoiste nuk është zakon të nxitosh gjërat. "Sa më ngadalë të shkoni, aq më tej do të shkoni" - formula është mjaft universale.

3. Rezultatet e praktikës Qigong Këmishë hekuri.

a.) Në planin fizik.

Si rezultat i praktikës së këmishës së hekurt, statusi i përgjithshëm psikoenergjetik i një personi ndryshon rrënjësisht dhe trupi i zakonshëm i njeriut shndërrohet në një strukturë të fuqishme të integruar energjetike, të gjithë elementët e së cilës kryejnë në mënyrë ideale rrjedhën e forcës Chi dhe, duke funksionuar në një mënyra optimale, nëse është e nevojshme, gjithmonë kontrollohen absolutisht nga vullneti. Forca, forca dhe qëndrueshmëria e një trupi të tillë janë vërtet fantastike; me një moshë kronologjike prej pesëdhjetë deri në gjashtëdhjetë vjeç, ai mund të ketë karakteristikat biologjike të një organizmi njëzet deri në njëzet e pesë vjeçar. Për shkak të zhvillimit të Rripit Qi, vendoset një ndërveprim i fortë dhe i qëndrueshëm midis kanaleve të energjisë të pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit. Në një gjendje normale, mesatare, ky ndërveprim në një person të zakonshëm, si rregull, është i ndërprerë. Një rritje e konsiderueshme e densitetit të rrjedhave të energjisë në trup çon në detoksifikimin e plotë të trupit dhe lirimin e strukturës së energjisë nga toksinat dhe blloqet e energjisë që gjenerojnë stres; injektimi i fuqisë Qi në inde zhvillon rezistencën fenomenale të trupit ndaj të pafavorshme. ndikimet e jashtme mekanike, fiziko-kimike, biogjene, të energjisë në terren dhe të rrezatimit. Tokëzimi i dendur energjik i lejon një personi të mësojë t'i rezistojë sulmeve mekanike vërtet dërrmuese, duke e bazuar forcën e ndikimit të tyre duke e përcjellë atë përmes strukturës kockore. Një person që ka zotëruar plotësisht teknikën e tokëzimit është në gjendje të përballojë lehtësisht jo vetëm goditjet më të forta me grushte ose këmbë, por edhe të mbetet i palëvizshëm kur ekspozohet ndaj disa njerëzve. Ka mjeshtra që nuk mund t'i lëvizin as njëzet a tridhjetë burra të fortë në të njëjtën kohë. Një person fiton aftësinë për të gjeneruar me lehtësi rrjedhat e Qi në trup dhe t'i kontrollojë plotësisht ato, duke e transferuar Qi nga aeroplanët e dendur në ato më delikate, dhe në bazë të trupit të energjisë, duke formuar trupin e shpirtit dhe trupin e Shpirti i pavdekshëm.

b.) Në planin psiko-emocional.

Një person mëson teknikën e transformimit të energjisë emocionale me ngjyrë negative në energji pozitive. E gjithë energjia është e përqendruar në një masë të vetme, plotësisht të kontrollueshme dhe e ngjeshur në një top të fuqisë Qi në dantienin e poshtëm. Kjo parandalon rrjedhjet e pakontrolluara të energjisë që ndodhin në mënyrë të pashmangshme nëse janë të tepërta
Qi nuk është i kondensuar dhe vazhdimisht lëviz në trup në formën e rrymave të fuqishme. Nëse fuqia mblidhet në Dan Tien të poshtëm, ajo gjithmonë mund të nxirret prej andej dhe të përdoret si energji shtesë në situatat kur lind nevoja. Ka mënyra për të kondensuar forcën në një top duke përdorur manipulimin mekanik të muskujve të barkut. Ai që i ka zotëruar këto teknika mund të lëvizë topin Qi brenda barkut. Me kalimin e kohës, si rezultat i praktikës, mjeshtëria në kontrollin e lëvizjeve të topit Qi vjen vetëm me ndihmën e manipulimeve mendore-vullnetare. Hapi tjetër është të zotëroni teknikën e drejtimit të një topi Qi të kondensuar nëpër të gjitha kanalet e strukturës së energjisë me kthimin e tij të detyrueshëm në Dan Tian të poshtëm. * Ndërsa mjeshtëria në kontrollimin e fuqisë së Qi në strukturën e energjisë rritet, topi i Qi shndërrohet në një top drite, dendësia e energjisë në të cilën bëhet në mënyrë të paimagjinueshme e madhe. Ky top i ngjan një perle. Prej tij zhvillohen më pas trupi i shpirtit dhe trupi i Shpirtit të pavdekshëm.

c.) Në planin shpirtëror.

Në mënyrë që vetëdija shpirtërore të bëhet realitet dhe një person të fitojë lirinë e një shpirti të vetëdijshëm, duke fituar kështu një vazhdimësi të vetëdijes që nuk ndikohet nga vdekja e trupit fizik, struktura e tij energjetike duhet t'i nënshtrohet korrespondencës. ndryshon dhe zhvillohet, duke përvetësuar cilësi thelbësisht të reja.

"Faktori vendimtar në suksesin e çdo praktike të këtij lloji është realiteti i ndjesive. Mos imagjinoni ose shpikni asgjë, por arrini të ndjeni me të vërtetë rrjedhën e forcës Qi, kondensimin e tij në një top dhe lëvizjet e këtij topi - ( përafërsisht përkth.).

B. Përmbledhje e shkurtër e ushtrimeve Qigong me këmishë hekuri.

Në ushtrimet e paraqitura në këtë punim, vëmendja kryesore i kushtohet punës energjetike me indin lidhor dhe disa struktura kockore, si dhe me komplekset individuale të tendinit.
Në total, ka dyzet e nëntë ushtrime në traditën origjinale të artit të Qigong-ut të këmishës së hekurt. Mbi bazën e tyre, dolën tetë teknika komplekse kryesore, duke zhvilluar të gjitha kanalet kryesore të energjisë të trupit të njeriut me saktësi dhe efikasitet të mahnitshëm.
Këtu janë emrat tradicionalë të lashtë të tetë teknikave kryesore të këmishës së hekurt: "Pema Chi në krahët e Luftëtarit të Madh", "Luftëtari i Madh që mban kazanin e Artë" - fazat yin dhe yang, "Breshka e artë zhytet në humnera e ujërave" - ​​faza yin, "Bualloni i ujit që ngrihet nga thellësi të panjohura" - faza yin, "Zogu i mrekullueshëm Phoenix shpëlan pendët e arta në rrjedhën Qiellore Qi", "Ura e hekurt përtej përjetësisë së lumit të madh". " dhe "Treg çeliku në përroin e ndalur Qi".
Tetë teknikat kryesore të këmishës së hekurt bazohen në një parim të lashtë, i cili tradicionalisht është formuluar si më poshtë:
Me lëvizjen e mendjes lëviz Qi, me lëvizjen e Qi lëviz gjaku*, me lëvizjen e gjakut lëvizin muskujt, me lëvizjen e muskujve lëvizin tendinat, me lëvizjen e tendinave lëvizin kockat.**

* Si rezultat, ndër të tjera, ngarkesa në zemër zvogëlohet - (shënim i autorit)
** Sigurisht, nga pikëpamja e fiziologjisë moderne, pjesa e kësaj formule në lidhje me marrëdhënien midis lëvizjes së gjakut dhe lëvizjes së muskujve nuk duket plotësisht e saktë, por nuk ka dyshim se në fillim duhet të ketë një lëvizje të mendja - (përkth.)

Efekti stërvitor i këmishës së hekurt në muskuj, tendinat dhe kockat bazohet në stresin - stresi plotësisht i kontrolluar në një dozë shumë të saktë. Kjo është ajo që përcakton një efekt kaq të dobishëm të teknikave të Këmishës së Hekurt në trupin e njeriut dhe efektivitetin e tyre të jashtëzakonshëm. Stresi ndaj të cilit ekspozohen të gjithë elementët e sistemit muskuloskeletor gjatë praktikës janë vazhdimisht në rritje dhe vendosin kërkesa vazhdimisht më komplekse si për të gjithë strukturën në tërësi ashtu edhe për pjesët e saj individuale. Vigjilenca, e cila është rezultat i kësaj qasjeje, kërkon lirinë maksimale të vetërregullimit të sistemit. Kjo kërkesë është një sfidë që stimulon optimizimin e gjendjes së përgjithshme të sistemit muskuloskeletor dhe çlirimin e tij nga tensionet fikse për një kohë të gjatë.* Qasja për përdorimin e stresit fizik dhe energjik për stërvitje, e praktikuar në këmishën e hekurt, është aq e përsosur sa me përdorimi i vazhdueshëm i tij nuk mund të shkaktojë efekte të padëshiruara. Në të njëjtën kohë, së bashku me zhvillimin rrënjësor dhe përmirësimin rrënjësor të trupit fizik dhe strukturës së energjisë, gjendja e vetëdijes, në veçanti, sfera e emocioneve, optimizohet. Njeriu fiton vetëbesim, qetësi dhe aftësi për të shijuar çdo moment të jetës, pavarësisht se çfarë sfide i hedh jeta në këtë moment. Shumë praktikues të këmishës së hekurt pretendojnë njëzëri se u jep atyre një ndjenjë të strukturës së përqendruar të energjisë dhe, në përputhje me rrethanat, vetëdije, një ndjenjë të tokëzimit të dendur, forcë mendore dhe fizike, hapje të mbrojtur plotësisht dhe gatishmëri për ngjitje shpirtërore.

* Ky mund të karakterizohet si procesi i marrjes së rrjedhshmërisë së strukturës së energjisë dhe trupit fizik të nevojshëm për të arritur kontrollin e plotë dhe lirinë e zgjedhjes së vetëdijshme të mënyrave të funksionimit të strukturës së energjisë - (përafërsisht përkth.)

Një person i zakonshëm i percepton pjesët e trupit të tij si elementë të veçantë të një sistemi, secila jeton jetën e vet dhe kontrollohet nga secili nga qendra e tij e veçantë në ndërgjegje.* Ndikimi energjetik i këmishës së hekurt integron trupin, duke integruar paralelisht atë të personit. perceptimi i trupit të tij, i cili kthehet në një strukturë të vetme të shkrirë, të gjitha pjesët e së cilës veprojnë në mënyrë harmonike nën kontrollin e një vullneti të vetëm, të përqendruar në pikën e vetëdijes njerëzore. Kjo manifestohet kryesisht në formën e optimizimit të mënyrave funksionale të trupit fizik. Rezultatet rriten në mënyrë eksponenciale në varësi të sasisë së praktikës.
Sistemi i trajnimit integral të Yoga Taoiste përbëhet nga shumë praktika. Ju mund të punoni me cilindo nga komponentët e tij individualë, por është më mirë të ndiqni traditën dhe të kombinoni punën në të gjitha fushat në një qasje holistike. Përndryshe, mund të bëhen gabime metodologjike. Le të themi, përpjekja për të praktikuar Tai Chi Quan pa e përpunuar më parë strukturën e energjisë me ndihmën e këmishës së hekurt do të jetë e barabartë me përpjekjen për të studiuar në një universitet pa mësuar më parë të lexojë dhe të shkruajë.
Tai Chi bazohet në një organizim të saktë strukturor. Ky themel është hedhur nga praktika e këmishës së hekurt. Praktikuesit e Tai Chi jo gjithmonë e kuptojnë atë që po bëjnë. Ndërsa monitorojnë format e sakta të lëvizjeve, ata e ngarkojnë mendjen aq shumë me detaje sa nuk kanë më forcë të mjaftueshme për të kontrolluar rrjedhën e Qi. Këmisha e hekurt zhvillon aftësinë për të ndjerë rrjedhat e Qi në trup, për të kontrolluar lëvizjen dhe shpërndarjen e tyre dhe për t'i menaxhuar ato duke përdorur manipulimin mendor-vullnetar. Duke zotëruar plotësisht artin e punës me rrjedhat e energjisë në qëndrime statike, një person fiton aftësinë për të ndjerë hollësisht proceset reale që ndodhin në strukturën e energjisë gjatë praktikës së Tai Chi. Dhe kjo tashmë përjashton një qasje mekanike ndaj këtij arti të madh të ndërveprimit dinamik me botën.

* Jo gjithmonë duke i bashkërenduar impulset e tij me nevojat e sistemit në tërësi dhe, në veçanti, me nevojat e qendrës së vetënjohjes shpirtërore - "Unë" e vërtetë e një personi - (përkth.)

Pra - së pari, teknikat medituese të rrethit të vogël qiellor ose Orbitës Mikrokozmike në kombinim me këmishën e hekurt, dhe vetëm pas kësaj - Tai Chi Quan. Kjo është qasja tradicionale e Yogës Taoiste. Në të njëjtën kohë, kontrolli i rrjedhave të energjisë në praktikën e vetë Qigong shndërrohet në lëvizje Tai Chi, praktika e thellë dhe e plotë e të cilave çon, së paku, në shkrirjen e pesë elementëve ose në nivelin e parë të ndriçimit të Kan dhe Li.*

* Për më shumë informacion rreth kësaj, shihni librin e M. Chia "Tao - Zgjimi i Dritës".
Teknika taoiste të meditimit të dritës.

D. Tre nivele të këmishës së hekurt.

Niveli i parë i artit të këmishës së hekurt - vetë këmisha e hekurt - është praktika e mbushjes së organeve të brendshme me Fuqinë e Qi dhe energjizimit të indeve lidhëse.
Niveli i dytë i këmishës së hekurt është arti i lashtë i "edukimit të ligamenteve", si rezultat i praktikës së të cilit, për shkak të ndërveprimit të vullnetit të mendjes dhe vullnetit të zemrës, gjendja cilësore e indit të tendinit. ndryshimet. Ata fitojnë elasticitet dhe forcë të mahnitshme, falë të cilave një person bëhet i aftë të demonstrojë mrekulli të një kombinimi të fleksibilitetit të paparë dhe forcës mbinjerëzore.
Niveli i tretë i këmishës së hekurt është teknika e lashtë sekrete e Nei Gong - arti i pastrimit të thellësive, me ndihmën e të cilit indet yndyrore të vendosura në zgavrat e kockave tubulare të skeletit të të rriturve shndërrohen në palcën e eshtrave të kuqe - rikthehet gjendja karakteristike e trupit në zhvillim të një fëmije. Si rezultat, mënyra e funksionimit të të gjitha organeve dhe sistemeve ndryshon në mënyrë dramatike, trupi i njeriut bëhet i ri dhe puna e sistemeve mbrojtëse të trupit fiton një cilësi krejtësisht të re.