Nga çfarë varet shëndeti i njeriut sipas metodologjisë. Nga çfarë varet shëndeti i njeriut? Kushtet e favorshme për veprimtari arsimore dhe pune

Duke folur për faktorët që përcaktojnë shëndetin e njeriut, ne nuk do të ndalemi në gjëra të tilla të dukshme si vendbanimi dhe devijimet e mprehta nga standardi mesatar i jetesës. Natyrisht, një person që jeton në një klimë të butë është në kushte më të favorshme klimatike sesa një banor i Arktikut. Është gjithashtu absurde të krahasohen aftësitë shëndetësore të një personi jo edhe me një standard të lartë, por mesatar jetese, me aftësitë e një personi të pastrehë të uritur.

Pra, këtu janë faktorët më të rëndësishëm që përcaktojnë shëndetin:

cilësia e kushteve të jetesës;

cilësia e stilit të jetesës;

cilësia e trashëgimisë njerëzore;

cilësia e mjekësisë.

Të gjithë këta faktorë ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin fizik. Dhe cilat ndikojnë në shpirtin dhe ndërgjegjen? Te gjitha njesoj. Trashëgimia, natyrisht, përcakton disa karakteristika personale të një personi që lidhen me sferat shpirtërore dhe mendore. Cilësia e stilit të jetesës përfshin, natyrisht, jo vetëm modelin e gjumit, punës, pushimit etj., por edhe cilësinë e mendimeve dhe manifestimeve shpirtërore. Ndikimi i drejtpërdrejtë dhe i tërthortë i mjedisit ekologjik dhe socio-ekonomik në shpirt dhe ndërgjegje është i pamohueshëm. Është e vështirë, për shembull, të presësh shëndet shpirtëror dhe mendor nga njerëzit që jetojnë në territore të ndotura, në kushte mendjengushtie ideologjike, të privuar nga mundësia për të rënë në kontakt me kryeveprat e kulturës botërore.

Mjekësia mund të ndikojë në komponentët shpirtërorë dhe mendorë të një personi, me sa duket përmes personalitetit të mjekut. Një mjek ndikon në një person të caktuar në të njëjtën mënyrë si nëna, të afërmit, miqtë e tij - secili nga pozicioni i tij.

Mund të ketë një ndikim të rëndësishëm përmes komponentit fizik (kjo është prerogativë e mjekut) dhe përmes "teknologjisë" speciale, d.m.th., një sërë teknikash private nga arsenali i shkencës njerëzore, mjekësisë antike dhe moderne. Problemi profesional në këtë rast është ndërtimi i një "teknologjie" individuale në përputhje me nivelin e ndërgjegjes dhe shpirtërore të pacientit.

Shumica e njerëzve, dhe profesionistët e mjekësisë në veçanti, kanë një pamje të thjeshtuar të faktorëve që përcaktojnë shëndetin. Ushqyerja, ekologjia, pilula "të mira" - këto janë, ndoshta, gjërat e para që ju vijnë në mendje kur mendoni për shëndetin. Kjo është arsyeja pse shumë, shumë njerëz, duke menduar për shëndetin, fillojnë t'i absolutizojnë këta faktorë - prandaj abuzimi i paarsyeshëm dhe madje i dëmshëm i ilaçeve dhe procedurave të ndryshme që pastrojnë trupin dhe shpresa për pilula mrekullibërëse. Në të njëjtën kohë, faktorët jo më pak të rëndësishëm anashkalohen. Për fat të mirë, një numër i konsiderueshëm njerëzish e kuptojnë rëndësinë e madhe të punës, gjumit, pushimit dhe efektin unik shërues të stërvitjeve të ndryshme fizike etj.

Në fakt, lista e faktorëve që ndikojnë në shëndetin është shumë më e gjerë nga sa besohet zakonisht në nivelin e përditshëm. Nëse theksojmë ato kryesoret midis tyre, do të marrim më shumë se dy duzina (Fig. 1).

Cilësia e kushteve të jetesës përfshin:

cilësia e kushteve klimatike (nuk kërkohet dekodim);

nivel i jetesës;

tregues mjedisor;

cilësinë dhe shumëllojshmërinë e produkteve ushqimore.

Nga ana tjetër, standardi i jetesës përcaktohet nga pesë parametra kryesorë:

niveli i stabilitetit politik;

niveli i zhvillimit ekonomik të shoqërisë;

niveli i sigurimeve shoqërore (garancitë sociale) të një personi;

niveli i te ardhurave;

niveli i kulturës së shoqërisë (arsimimi, traditat, prioritetet e vlerave).

Treguesit mjedisorë përfshijnë gjashtë parametra kryesorë:

pastërtia e ajrit, ujit, ushqimit;

intensiteti dhe natyra e zhurmës;

intensiteti dhe natyra e dridhjeve;

dendësia, intensiteti dhe natyra e rrezatimit elektromagnetik;

ruajtja e mjedisit natyror pamor, tingullor dhe aromatik të njeriut;

cilësinë e mjedisit vizual të krijuar nga njeriu.

Cilësia dhe shumëllojshmëria e produkteve ushqimore gjithashtu nuk kërkon koment (këtu karakteristikat cilësore të produkteve nuk përfshijnë pastërtinë e tyre ekologjike, por aftësinë e prodhimit të prokurimit, ruajtjes dhe përgatitjes së tyre. Për shembull, frutat mund të jenë shumë miqësore me mjedisin , por të papjekura ose të tepërta, ose të ruajtura në mënyrë të papërshtatshme, etj., dhe për këtë arsye jo më pak të dëmshme se ato të ndotura mjedisore).

Cilësia e jetës përfshin:

të kesh një punë të preferuar (punë sipas profesionit, sipas aftësive);

ruajtja e ritmit të duhur të jetës (punë, pushim, gjumë, ushqim);

pajtueshmëria me parimet e të ushqyerit racional (kjo nuk përfshin dietën dhe cilësinë e ushqimit

Kjo i referohet shumëllojshmërisë, moderimit dhe respektimit të traditave kombëtare në të ushqyerit, si dhe refuzimit të dietave të papërpunuara, të sajuara në ushqimin e përditshëm. Në rubrikën “cilësia e kushteve të jetesës”, shumëllojshmëria e produkteve nënkuptonte mundësinë e zgjedhjes, në këtë seksion nënkupton nëse vetë personi e bën këtë zgjedhje apo ndjek rrugën e dietave të sajuara);

aktivitet i mjaftueshëm fizik;

cilësia e marrëdhënieve familjare (marrëdhëniet e dobëta familjare janë një nga streset kronike më të forta që dëmtojnë shëndetin e njeriut);

komunikimi me natyrën.

Një vend të veçantë në këtë listë zë cilësia e trashëgimisë së një personi të caktuar (ne do të flasim për këtë në detaje më vonë) dhe cilësia e mjekësisë. Cilësia e mjekësisë mund t'i atribuohet cilësisë së kushteve të jetesës së njeriut, por nëse e shikoni mjekësinë nga këndvështrimi i kujdesit të përgjithshëm shëndetësor, domethënë në mënyrë jopersonale. Më pas këtu prioritet është cilësia e ekzaminimeve masive parandaluese, masave sanitare dhe higjienike, cilësia e kirurgjisë, numri i mjaftueshëm i institucioneve mjekësore dhe stafi dhe pajisjet e tyre.

Nëse e shikon mjekësinë nga brenda, nga pikëpamja e shëndetit të çdo pacienti individual, nga pikëpamja e mjekësisë si art mjekësor, atëherë ky bëhet një problem i madh i pavarur. Për më tepër, ky problem kërkon shqyrtim të veçantë në lidhje me krizën e thellë që po përjeton mjekësia dhe në lidhje me metodologjinë reale ekzistuese - një qasje sistematike që na lejon të shohim dhe kuptojmë mangësitë, shtrembërimet, idetë e gabuara në shkencën dhe praktikën e sotme mjekësore dhe zgjidh problemin e tepërt të transformimit të mjekësisë.

Nëse përpiqemi të identifikojmë më të rëndësishmit nga e gjithë lista e faktorëve që ndikojnë në shëndetin, atëherë, për mendimin tim, këto përfshijnë: cilësinë e trashëgimisë, standardin e jetesës, respektimin e ritmeve të jetës, ushqimin racional, aktivitetin e mjaftueshëm fizik, cilësinë e mjekësia dhe cilësia e mjedisit. Më tej, do të doja të ndalem më në detaje në disa prej tyre - kryesisht në lidhje me përhapjen e gjerë të shumë keqkuptimeve rreth tyre.

Të gjithë duan të jenë të shëndetshëm. Por në ditët e sotme, shëndeti i njeriut ndikohet nga shumë faktorë negativë, si mjedisi dhe produktet ushqimore me një numër të madh konservues dhe elementë të tjerë kimikë. Prandaj, në mënyrë që të ndiheni gjithmonë mirë, duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, të hani vetëm ushqim natyral dhe të shëndetshëm.

Shëndeti i njeriut

Sport
Ushqimi i duhur
Regjimi ditor
Vitaminat

Sport

Është e nevojshme të angazhoheni rregullisht në sport. Trupi i njeriut ka nevojë për lëvizje të vazhdueshme. Kështu, për shembull, nëse nuk bëni ushtrime çdo ditë në rininë tuaj, atëherë deri në moshën pesëdhjetë vjeçare mund t'ju dhembin kyçet, presioni i gjakut mund të kërcejë, zemra dhe koka do t'ju dhembin. Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakut, forcon sistemin kardiovaskular dhe forcon kyçet. Sporti gjithashtu përmirëson sistemin imunitar. Kështu, njerëzit që bëjnë ushtrime sëmuren shumë më rrallë, ose nuk sëmuren fare.

Ushqimi i duhur

Zgjedhjet e ushqimit duhet të merren më seriozisht dhe me përgjegjësi. Është më mirë të blini perime të freskëta direkt nga kopshti në treg, pasi dyqani shpesh shet ato që trajtohen me substanca jo plotësisht të dobishme. Në vend të majonezës, është më mirë të përdorni salcë kosi. Ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura duhen braktisur njëherë e mirë, pasi ushqime të tilla shpesh bëhen shkaku i shumë sëmundjeve që lidhen me mëlçinë, stomakun dhe zorrët. Ju gjithashtu duhet të kufizoni sasinë e mishit të konsumuar dhe në vend të qumështit, hani më shumë produkte qumështi të fermentuara, pasi ato treten më mirë. Intervali midis vakteve nuk duhet të kalojë tre orë. Gjatë ditës, rekomandohet të pini të paktën dy litra ujë. Në vend të ëmbëlsirave të ëmbla, është më mirë të hani arra dhe fruta të thata. Në asnjë rrethanë nuk duhet të anashkaloni mëngjesin ose të kufizoheni në një sanduiç me një filxhan kafe. Vakti i mëngjesit duhet të jetë i plotë, duke përfshirë produktet e qumështit të fermentuar, karbohidratet e ngadalta dhe perimet.

Regjimi ditor

Ekspertët rekomandojnë t'i përmbahen një rutine të caktuar ditore. Kjo lehtëson shumë punën e trupit dhe ndihmon në kursimin e pjesës më të madhe të energjisë. Kështu, nëse shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe hani sipas një orari, atëherë në fund të ditës, në vend të lodhjes së zakonshme, do të ndiheni të gëzuar dhe energjikë. Është më mirë të shpërndani kohën tuaj në përputhje me ritmin biologjik. Për shembull, është më mirë të ushtroheni midis tetë dhe dhjetë në mëngjes. Por është më mirë të shtyni kujdesin për lëkurën e fytyrës deri në orën 19.00. Sipas bioritmeve, performanca më e lartë e njeriut ndodh nga ora 8.00 deri në orën 13.00 dhe nga ora 16.00 deri në orën 19.00. Kur krijoni një rutinë ditore, duhet të ndani kohë për gjumë, punë, pushim, shëtitje në ajër të pastër dhe për vaktet kryesore.

Vitaminat

Shëndeti ynë në masë të madhe varet nga sa trupi ynë merr të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese të nevojshme. Por në ditët e sotme është shumë e vështirë për të marrë gjithçka që ju nevojitet nga ushqimi. Prandaj, do të ishte e këshillueshme që të merrni komplekse multivitamine të bazuara në përbërës natyralë. Ju mund të merrni vitamina çdo javë tjetër. Në periudha të ndryshme të ditës ka nevoja të ndryshme për vitamina. Hipervitaminoza nuk është e rrezikshme nëse pini një sasi të madhe uji paralelisht me marrjen e vitaminave, pasi lëngu gjithmonë largon vitaminat e tepërta nga trupi. Gratë duhet të marrin patjetër vitamina B6, B12, D, kalcium dhe, natyrisht, acid folik, i cili normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular. Është e dobishme për sistemin nervor që të marrë shpesh vitamina B, pasi është më mirë të zgjidhni çdo problem shëndetësor më shpejt se sa më vonë. Mundohuni të bëni fluorografi një herë në vit.

Shëndeti fizik i njeriut është gjendja natyrore e trupit, e përcaktuar nga funksionimi normal i të gjitha organeve dhe sistemeve të tij. Stresi, zakonet e këqija, ushqimi i pabalancuar, mungesa e aktivitetit fizik dhe kushte të tjera të pafavorshme ndikojnë jo vetëm në sferën sociale të veprimtarisë njerëzore, por shkaktojnë edhe shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme kronike.

Për t'i parandaluar ato, është e nevojshme të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, baza e të cilit është zhvillimi fizik. Klasat e rregullta të fitnesit, joga, vrapimi, noti, patinazhi dhe lloje të tjera të aktivitetit fizik ndihmojnë në mbajtjen e trupit në formë të mirë dhe ndihmojnë në ruajtjen e një qëndrimi pozitiv. Një mënyrë jetese e shëndetshme pasqyron një pozicion të caktuar jetësor që synon zhvillimin e kulturës dhe aftësive higjienike, ruajtjen dhe forcimin e shëndetit dhe ruajtjen e një cilësie optimale të jetës.

Faktorët në shëndetin fizik të njeriut

Faktori kryesor në shëndetin fizik të një personi është stili i tij i jetesës.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është sjellje e arsyeshme njerëzore, duke përfshirë:

Raporti optimal i punës dhe pushimit;
Aktiviteti fizik i llogaritur saktë;
Refuzimi i zakoneve të këqija;
Dietë të ekuilibruar;
Të menduarit pozitiv.

Një mënyrë jetese e shëndetshme siguron zbatimin e plotë të funksioneve sociale, pjesëmarrjen aktive në sferat e punës, sociale, familjare dhe shtëpiake, dhe gjithashtu ndikon drejtpërdrejt në jetëgjatësinë. Sipas ekspertëve, shëndeti fizik i një personi varet nga mënyra e jetesës me më shumë se 50%.

Faktorët e ndikimit mjedisor në trupin e njeriut mund të ndahen në disa grupe ndikimi:

Fizike - lagështia dhe presioni i ajrit, si dhe rrezatimi diellor, valët elektromagnetike dhe shumë tregues të tjerë;
Kimike - elemente dhe komponime të ndryshme me origjinë natyrore dhe artificiale që janë pjesë e ajrit, ujit, tokës, produkteve ushqimore, materialeve të ndërtimit, veshjeve, elektronikës;
Mikroorganizmat biologjikë - të dobishëm dhe të dëmshëm, viruset, kërpudhat, si dhe kafshët, bimët dhe produktet e tyre metabolike.

Ndikimi i kombinimit të këtyre faktorëve në shëndetin fizik të një personi, sipas ekspertëve, është rreth 20%.

Në një masë më të vogël, shëndeti ndikohet nga trashëgimia, e cila mund të jetë ose një shkak i drejtpërdrejtë i sëmundjeve ose të marrë pjesë në zhvillimin e tyre. Nga pikëpamja gjenetike, të gjitha sëmundjet mund të ndahen në tre lloje:

Të trashëgueshme janë sëmundjet, shfaqja dhe zhvillimi i të cilave shoqërohet me defekte në qelizat e trashëguara (sindroma Down, sëmundja Alzheimer, hemofilia, kardiomiopatia e të tjera);
E trashëguar me kusht - me një predispozitë gjenetike, por e provokuar nga faktorë të jashtëm (hipertensioni, ateroskleroza, diabeti, ekzema dhe të tjerët);
Jo i trashëguar - i shkaktuar nga ndikimet mjedisore dhe që nuk lidhet me kodin gjenetik.

Të gjithë njerëzit kanë një predispozitë gjenetike ndaj sëmundjeve të ndryshme, prandaj mjekët janë gjithmonë të interesuar për sëmundjet e prindërve të pacientit dhe të afërmve të tjerë. Ndikimi i trashëgimisë në shëndetin fizik të një personi vlerësohet nga studiuesit në 15%.

Kujdesi mjekësor, sipas të dhënave të ekspertëve, pothuajse nuk ka asnjë efekt në shëndet (më pak se 10%). Sipas hulumtimit të OBSH-së, shkaku kryesor i përkeqësimit të cilësisë së jetës dhe vdekjes së parakohshme janë sëmundjet kronike, të cilat mund të ndahen në katër lloje kryesore:

Kardiovaskulare (sulm në zemër, goditje në tru);
Respiratore kronike (sëmundje pulmonare obstruktive, astma);
Onkologjike;
Diabeti.

Zhvillimi i sëmundjeve kronike nxitet nga konsumimi i alkoolit, pirja e duhanit, dieta jo e shëndetshme dhe mungesa e aktivitetit fizik.

Për rrjedhojë, treguesi kryesor i shëndetit fizik të një personi është një mënyrë jetese që duhet të synojë parandalimin e sëmundjeve, promovimin e shëndetit dhe arritjen e harmonisë shpirtërore dhe fizike.

Zhvillimi fizik dhe shëndeti i njeriut

Baza e një jetese të shëndetshme është zhvillimi fizik i një personi, dhe shëndeti varet drejtpërdrejt nga ekuilibri optimal i aktivitetit fizik dhe pushimit. Ushtrimi i rregullt siguron një nivel të lartë imuniteti, përmirëson metabolizmin dhe qarkullimin e gjakut, normalizon presionin e gjakut dhe rrit forcën dhe qëndrueshmërinë. Kur planifikoni aktivitet fizik, është e domosdoshme të merren parasysh mosha dhe karakteristikat fiziologjike të personit, të merret parasysh gjendja shëndetësore dhe të konsultoheni me një mjek për kundërindikacionet e mundshme. Ngarkesat duhet të jenë optimale: të pamjaftueshme - joefektive, të tepërta - dëmtojnë trupin. Përveç kësaj, me kalimin e kohës, ngarkesat bëhen të zakonshme dhe duhet të rriten gradualisht. Intensiteti i tyre përcaktohet nga numri i përsëritjeve të ushtrimeve, diapazoni i lëvizjeve dhe ritmi i ekzekutimit.

Kultura fizike dhe shëndeti i njeriut

Kultura fizike është një sferë e aktivitetit shoqëror që synon forcimin e shëndetit dhe zhvillimin e aftësive fizike të një personi. Prandaj, mjekët theksojnë veçanërisht lidhjen mes kulturës fizike dhe shëndetit të njeriut. Ekzistojnë disa lloje të edukimit fizik:

Dy llojet e fundit janë veçanërisht të rëndësishme, pasi ato normalizojnë shpejt gjendjen e trupit dhe kontribuojnë në krijimin e kushteve të favorshme të jetesës.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është treguesi më i rëndësishëm i shëndetit fizik të një personi. Të udhëheqësh atë do të thotë, nga njëra anë, të ruash aktivitetin shoqëror dhe një qëndrim pozitiv ndaj botës, dhe nga ana tjetër, të heqësh dorë nga zakonet e këqija, të balancosh dietën tënde dhe të bësh stërvitje të rregullta. Edukimi fizik ofron motivim për të parandaluar sëmundjet, për të mbajtur trupin në formë të mirë fizike dhe për të rritur jetëgjatësinë. Ushtrimi fizik përmirëson disponimin, rrit vetëvlerësimin dhe lehtëson stresin, rrit performancën dhe ka një efekt të dobishëm në funksionimin e trupit në tërësi.

Video nga YouTube në temën e artikullit:

Absolutisht të gjithë njerëzit duan të jenë të shëndetshëm. Ata as thjesht nuk duan, por ëndërrojnë, përpiqen, kërkojnë mënyra për të ruajtur atë që mbetet shëndeti dhe për të rivendosur atë që tashmë është humbur. Por a e kuptojnë ata se çfarë është shëndeti? Nga çfarë varet shëndeti?? Çfarë do të thotë të jesh i shëndetshëm? Si do t'i përgjigjet shumica kësaj pyetjeje? "Të jesh i shëndetshëm nuk do të thotë të jesh i sëmurë", ose "Shëndeti është të ndihesh mirë". Në fakt, një person do të jetë i shëndetshëm nëse të gjithë përbërësit e tij janë të shëndetshëm. Dhe ne nuk po flasim vetëm për organet.

Secili person ka atmosferën e tij, secili është individual në madhësi, ngjyrë dhe gjendje shëndetësore. Në ezoterizmin modern, aura i referohet tërësisë së shtresave të holla që rrethojnë trupin fizik të njeriut. Shtresa e parë është një kopje e saktë e trupit fizik dhe sëmundja së pari e prek atë dhe vetëm atëherë shfaqet si një sëmundje në trupin e njeriut. Shtresa e dytë është emocionale, pasqyron emocionet dhe ndjenjat e përjetuara nga një person. Pikërisht këtu në këtë shtresë shfaqen sëmundjet e shkaktuara nga zemërimi, , zemërimi, zilia, inati dhe kështu me radhë. Shtresa e tretë është mendore, pasqyron mendimet dhe idetë tona. Jo më kot thonë se mendimet janë materiale, pasi lidhja midis trupit mendor dhe fizik është shumë e ngushtë. Shtresa e katërt është shtresa astrale, e lidhur me dëshirat dhe synimet e një personi. Shtresa e pestë, e gjashtë dhe e shtatë formojnë një lidhje me forcat kozmike dhe ushqejnë një person me energji. Gjendja e aurës është nga çfarë varet shëndeti? person.

Të gjitha këto shtresa ndikojnë drejtpërdrejt në trupin fizik të njeriut. Prandaj, shëndeti nuk është vetëm shëndet i mirë, por edhe mendime pozitive, ndjenja të mira, qëllime dhe veprime të mira. Mjekësia moderne merr në konsideratë vetëm trupin fizik dhe ofron ilaçe të ndryshme që veprojnë vetëm mbi të. Por nëse sëmundja ulet më lart, në shtresat e tjera të aurës, atëherë pilulat largojnë vetëm simptomat, pa i dhënë mundësinë personit të zhdukë shkakun.

Nuk është çudi që gjithnjë e më shumë njerëz po përpiqen të kuptojnë nga çfarë varet shëndeti?, zhgënjehen nga mjekësia dhe refuzojnë të vizitojnë spitalet. Nuk ndihmon. Por dua të them që njerëz të tillë fillojnë të kërkojnë mënyra të tjera për të zgjidhur problemin dhe t'u drejtohen shëruesve, bioenergjetikëve dhe psikikës me shpresën për të rivendosur shëndetin e tyre. Nëse mendoni se shtrirja e duarve, rimbushja e energjisë ose heqja e të ashtuquajturave dëmtime do t'ju ndihmojë, gaboheni. Kjo mund të japë vetëm një efekt afatshkurtër, pasi të gjitha metodat e listuara gjithashtu heqin simptomat pa ndikuar në shkakun. Dhe në këtë rast, askush nuk mund të garantojë shëndetin. Edhe Zoti.

Në fund të fundit, pasi kanë humbur shpresën për shërim, njerëzit shkojnë në kishë, i drejtohen Zotit dhe kërkojnë, luten për ndihmë. Sigurisht, pranimi i gabimeve të dikujt dhe admirimi i fuqive më të larta në shumë raste e ndihmon një person. Atij i jepet një tjetër mundësi, kohë për të kuptuar gabimet e tij dhe për t'i parandaluar ato në të ardhmen. Por kjo nuk është një garanci për shëndetin! Vetëm një person mund të formësojë shëndetin e tij me mendimet, ndjenjat, emocionet dhe veprimet e duhura. Vetëm njeriu është përgjegjës për sëmundjet e tij, për shëndetin dhe për jetën e tij!

A mendoni nga çfarë varet shëndeti?? Çfarë i shkakton sëmundjet? Çfarë dhuron? Shkruani mendimet tuaja në komente!

Julia Kravchenko

Gjëja më e vlefshme për një person është jeta dhe shëndeti. Pasuria, fama, karriera nuk kanë asnjë kuptim nëse një person është i sëmurë.

Sipas ekspertëve të OBSH-së, shëndeti i njeriut varet 20% nga kushtet mjedisore, 10% nga niveli i zhvillimit të kujdesit mjekësor, 20% përcaktohet nga predispozita trashëgimore ndaj sëmundjeve dhe 50% varet nga mënyra e jetesës së një personi. Kjo do të thotë, më shumë se 50% e faktorëve që ndikojnë në shëndetin e një personi janë të kontrollueshëm.

Le të shqyrtojmë përbërësit kryesorë që ndikojnë në stilin e jetës në shëndet, duke kontribuar në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit.

Të ushqyerit

Ushqyerja siguron funksionet vitale të trupit, rrit rezistencën e tij dhe parandalon zhvillimin e sëmundjeve. Duhet të jetë i rregullt, i plotë, i ekuilibruar për sa i përket grupit të substancave vitale (proteinat, yndyrat, karbohidratet, vitaminat dhe mikroelementet).

Për të ruajtur aktivitetin fizik dhe për të ruajtur shëndetin, dieta juaj duhet të përfshijë një shumëllojshmëri ushqimesh me origjinë bimore dhe shtazore. Këto janë perime, fruta, vaj vegjetal, produkte të qumështit (qumësht, kefir, gjizë, djathë, gjalpë), mish, peshk.

Katër vakte në ditë janë racionale: mëngjesi i parë është 25% e dietës ditore, mëngjesi i dytë është relativisht i lehtë (15%), dreka mjaft ngopëse (50%), darka është e lehtë dhe nuk rëndon stomakun ( 10%).

Aktiviteti fizik

Një nivel optimal i aktivitetit fizik kontribuon në funksionimin e ekuilibruar të të gjitha organeve dhe sistemeve njerëzore dhe zgjeron aftësitë adaptive të trupit. Një person në çdo moshë duhet të ketë aktivitet fizik adekuat.

Kjo mund të jetë edukim fizik, gjimnastikë, vallëzim, vrap, sporte të ndryshme në klube shëndetësore, seksione ose thjesht në shtëpi.

Ngurtësimi ndihmon në rritjen e rezistencës së trupit ndaj ndikimeve dhe sëmundjeve të pafavorshme mjedisore. Për forcimin e plotë, është e nevojshme të respektohen disa parime: gradualizmi, rregullsia dhe sistematika, natyra multifaktoriale, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të trupit.

Mënyra e shëndetshme e jetesës

Pajtueshmëria me regjimin e punës dhe pushimit kontribuon në rrjedhën harmonike të proceseve fiziologjike në trup. Një vend të veçantë në një regjim jetese të shëndetshme i takon rutinës së përditshme, një ritmi të caktuar të jetës dhe veprimtarisë njerëzore.

Rutina e çdo personi duhet të përfshijë një kohë të caktuar për punë, pushim, ushqim dhe gjumë. Kur flasim për një rutinë të përditshme, nuk nënkuptojmë orare strikte me një buxhet kohor minutë pas minutë për çdo detyrë për çdo ditë. Nuk ka nevojë ta reduktojmë regjimin në karikaturë me pedantëri të tepruar. Vetë rutina është një lloj thelbi mbi të cilin duhet të bazohet sjellja e ditëve të javës dhe e fundjavës.

Stabiliteti mendor dhe emocional kontribuon në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit mendor Buzëqeshni më shpesh, jini miqësorë, respektoni të tjerët - kjo është e dobishme jo vetëm për ju, por edhe për njerëzit me të cilët punoni.

Higjiena personale dhe sjellja e ndërgjegjshme ndaj mjedisit parandalojnë sëmundjet dhe kontribuojnë në krijimin e një mjedisi të shëndetshëm. Shprehja "higjienë personale" i referohet më shumë sesa thjesht larjes së duarve, larjes së fytyrës dhe larjes së dhëmbëve.

Pajtueshmëria me rregullat e higjienës personale përfshin kryerjen e një sërë masash për kujdesin e lëkurës, thonjve, flokëve, veshëve, zgavrës me gojë, veshjeve, këpucëve etj. Nuk ka organe dhe sisteme dytësore ose të parëndësishme në trupin e njeriut. Po aq e rëndësishme është respektimi i rregullave të higjienës publike dhe higjienës së shtëpisë.

Sjellja e sigurt në shtëpi, në rrugë, në punë dhe në shkollë ndihmon në shmangien e lëndimeve dhe dëmtimeve të tjera, përmirëson cilësinë e jetës dhe rrit jetëgjatësinë. Aksidentet, lëndimet dhe helmimet janë në vendin e tretë ndër shkaqet e vdekshmërisë. Lëndimet në rrugë dhe helmimet janë veçanërisht të rëndësishme aktualisht.

Lënia e sjelljes vetëshkatërruese (pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe drogës) ruan shëndetin dhe jetën. Alkooli ka një efekt të dëmshëm në pothuajse të gjitha organet dhe sistemet e njeriut. Por, mbi të gjitha, preken sistemi nervor qendror, zemra, mëlçia dhe trakti gastrointestinal. Duhani vret rreth 5 milionë njerëz çdo vit. Duhanpirësit përbëjnë 96-100 për qind të pacientëve me kancer të mushkërive.

Sjellja e shëndetshme seksuale ndihmon në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit riprodhues. Sjellje e shëndetshme seksuale nënkupton kryerjen e një sërë masash për planifikimin familjar, parandalimin e shtatzënive dhe aborteve të padëshiruara, parandalimin e sëmundjeve seksualisht të transmetueshme dhe eliminimin e dhunës në marrëdhëniet intime. E gjithë kjo do të kontribuojë në lindjen e fëmijëve të shëndetshëm.

(3 Vota)