Co jest pierwsze: medytacja czy ćwiczenia. Najskuteczniejsza poranna medytacja, wskazówki jak medytować o poranku. Kiedy i jak medytować

Osoby dalekie od praktyk medytacyjnych często sądzą, że jest to czynność czasochłonna, niezgodna ze stylem życia współczesnego człowieka, ogólnie rzecz biorąc bezużyteczna lub wręcz szkodliwa. Praktycy mówią o pozbyciu się negatywnych emocji, poprawie zdrowia i towarzyszącym mu sukcesie. Obydwoje są na tyle kategoryczni w swoich przekonaniach, że osoba zainteresowana medytacją musi pokonać wiele wątpliwości. I zupełnie na próżno. Aby raz na zawsze rozwiązać ten problem dla siebie, wystarczy wypróbować praktykę i zweryfikować jej skuteczność na podstawie własnego doświadczenia.

Medytacja jest pożyteczna, przyjemna i bardzo prosta. Ćwiczenie to polecane jest osobom znajdującym się w stanie długotrwałego stresu, często i dotkliwie zmęczonym, nie tylko fizycznie. Pomoże także tym, którzy cierpią z powodu nieporozumień ze strony bliskich i współpracowników, którzy próbują pozbyć się lęków lub odnaleźć wewnętrzną równowagę. Za jego pomocą można nie tylko przezwyciężyć istniejące trudności psychologiczne, ale także rozwiązać niektóre problemy ze zdrowiem fizycznym.

Najlepszy czas na praktykę medytacyjną to poranek, a przede wszystkim pierwsze minuty po przebudzeniu. Poranna medytacja pomaga uporządkować umysł, wprowadzić odpowiedni nastrój i rozpocząć dzień zrelaksowany, pewny swoich możliwości i spokojny.

Technika porannej medytacji

Warto wcześniej zaplanować praktykę, ustalając dla siebie nie tylko czas trwania, ale także to, jak dokładnie ją przeprowadzić i na czym się skupić. Mogą być wymagane pewne przygotowania: znalezienie dobrej muzyki, przygotowanie mantr lub zapamiętanie wymaganej afirmacji, zależy od tego, jaką formę praktyki wybierzesz.

Początkującym zaleca się ćwiczyć nie dłużej niż dziesięć minut. W przyszłości czas ten można nieznacznie wydłużyć. Każda medytacja zawsze polega na relaksie i koncentracji, czyli świadomym utrzymywaniu uwagi. Przedmiotem koncentracji może być twój własny oddech, specjalna muzyka medytacyjna, spokojny naturalny krajobraz i tym podobne. 10–20 minut rano może zrekompensować 2–3 godziny utraconego snu.

Najprostsza poranna medytacja jest następująca. Przyjmując wygodną pozycję siedzącą i upewniając się, że plecy są proste, praktykujący zamyka oczy i zaczyna monitorować swój oddech, jego rytm, lekkość i pełnię. Koncentrując się na oddychaniu, nie powinieneś go kontrolować, ale po prostu zwracać uwagę na proces. Możesz słuchać odpowiedniej muzyki i skupić się na niej. Możesz powtarzać sobie mantry lub afirmacje. Koncentrując się na afirmacjach, należy całkowicie wyeliminować alegorie, zaprzeczenia i słowa slangowe, za wyjątkiem stabilnego słownictwa zawodowego.

Nie ma sensu zmuszać się do niemyślenia o niczym. Kiedy pojawią się rozproszone i obce myśli, powinieneś spokojnie zwrócić swoją uwagę „z powrotem”. Próby analizy istoty i przyczyny pojawiających się myśli jedynie utrzymują je w polu uwagi medytującego i rozpraszają koncentrację, a zadaniem jest skupienie i oczyszczenie umysłu ze wszystkiego, co niepotrzebne.

Medytacja i przekonania religijne

Początkujący często mają pytania dotyczące zgodności takich technik z przekonaniami religijnymi lub filozoficznymi. Tak naprawdę w zwykłej medytacji nie ma nic mistycznego ani żadnego związku z innymi siłami, nic, co mogłoby być sprzeczne z przekonaniami danej osoby. To po prostu ćwiczenie koncentracji i pozytywnego nastawienia.

Poranna medytacja pozwala przygotować się na nadchodzący dzień pracy, zebrać myśli i przygotować organizm do owocnej pracy. Jest to płynne przejście ze stanu spokoju i snu do aktywnego czuwania. Przechodzi łagodnie, bez ostrego „wyrzucenia” od absolutnego relaksu do pełnego napięcia.

Właściwa poranna medytacja pomaga większości kobiet uniknąć stresu związanego z przebudzeniem i rozpoczęciem nowego dnia. Wprawia w pozytywny nastrój, uspokaja, a jednocześnie podnosi na duchu. Za jego pomocą możesz oczyścić umysł z wczorajszych doświadczeń i stresu, przygotować się na przyszły dzień i powitać go z radością, niczym święto.

Korzyści z porannej medytacji

Ta pora dnia najbardziej sprzyja medytacji. Wystarczy wstać kilka minut wcześniej i od razu przystąpić do ćwiczeń, pozwalając swojemu umysłowi ocenić sytuację i w ten sposób przygotować się na nadchodzący dzień. Pierwsze promienie słońca pomagają większości kobiet się obudzić, odmówić modlitwy, dziękując Najwyższej Istocie za dzień, w którym przeżyły, i za możliwość dalszego życia.

Poranne medytacje i mantry pomagają uwolnić naszą świadomość od wewnętrznego głosu stale rozbrzmiewającego w naszej głowie. U kobiet często jest to bardzo dokuczliwe i utrudnia relaks w ciągu dnia. Dzieje się tak głównie dlatego, że są znacznie przeciążeni w pracy i w domu, a przeciążenie wyrabia w głowie nawyk ciągłego odtwarzania w głowie możliwych scenariuszy czy problemów, które już się pojawiły. Takie ciągłe obciążenie mocno przeciąża umysł i „wypełnia” świadomość, uniemożliwiając jej relaks. Celem medytacji jest właśnie całkowite oczyszczenie świadomości i w tym celu wewnętrzny głos musi być cichy. Poranna medytacja jest szczególnie dobra dla kobiet, ponieważ pozwala stłumić swój wewnętrzny głos, który jeszcze nie do końca się obudził i pozwolić sobie na zanurzenie się w głębiny własnego ja. Pomagają w tym modlitwy i mantry, czytane na głos i po cichu. Początkującym pomocne w ćwiczeniu mogą być różne filmy i nagrania muzyczne.

Poranna medytacja metodą Silvy

Może pomóc w dobrym rozpoczęciu poranka i rozpoczęciu nowego dnia radośnie i pozytywnie. Jej twórcą jest światowej sławy parapsycholog i nauczyciel z Ameryki Jose Silva. Napisał wiele prac o tematyce psychologicznej, których celem jest rozwój ukrytych zdolności człowieka i osiągnięcie nowych wyżyn w wewnętrznym rozwoju ludzkiej świadomości.

Poranna medytacja według metody Silvy jest potężnym narzędziem rozwijania zdolności umysłowych jednostki. Każdy może ją wykorzystać do osiągnięcia dowolnego celu poprzez regularną praktykę i towarzyszącą jej medytację mantrami i modlitwą.

Dla kobiet medytacja Silvy pomoże otworzyć nowe horyzonty w odkrywaniu własnej osobowości, ponieważ pomaga wejść w szczególny stan mózgu, w którym osoba odkrywa nie tylko prawidłowe rozwiązanie najbardziej złożonych problemów życiowych, ale także otrzymuje specjalną wiedzę które mogą całkowicie zmienić życie. Możesz to zrobić samodzielnie lub odsłuchać je w formie audio lub wideo.

Poranna medytacja Osho

Teoria dynamiczna pomaga wielu ludziom odnaleźć siebie. Chaotyczne ruchy i oddychanie uwalniają stłumioną energię u osób skrępowanych i mających kompleksy. Obserwując na wideo stan ludzi podczas tej praktyki, można zobaczyć, jak zmienia się nie tylko ich zachowanie, ale także sam stan. Ponurzy i nietowarzyscy ludzie dosłownie rozkwitają na naszych oczach. Osho radzi, aby wcześnie rano medytować i czytać mantry, gdy budząca się natura przekazuje potężne przesłanie energetyczne całemu życiu na planecie. Wraz ze wszystkimi żywymi istotami osoba medytująca na tej samej długości fali z Wszechświatem otrzymuje ogromny ładunek wigoru i kosmicznej wiedzy. Według Osho to chaos pomaga się zrelaksować i oczyścić umysł (). Osho nalegał, aby człowiek pozwolił światu przejść przez siebie, nie biorąc go w siebie, nie zafiksowując się na jego materialności. Taki poranek spędzony na medytacji w jedności z otaczającym nas światem pomoże zharmonizować relację człowieka z życiem i samym sobą. Pomocne może być nagranie wideo medytacji.

Poranek jest sprzyjającą porą na medytację. Po przebudzeniu pomoże Ci nastroić się na nowy dzień. Przejście ze snu do czuwania będzie wygodne i płynne. Poranna medytacja nie zajmie dużo czasu, a pomoże Ci wprowadzić się w dobry nastrój.

Poprawi ogólną kondycję człowieka w ciągu dnia, zwiększy poziom energii i pomoże utrzymać dobry nastrój. Dzięki tej porannej akcji możesz pozbyć się starych zmartwień i nie nosić ze sobą wczorajszych problemów.

Korzyści z porannej medytacji

Medytacja wcześnie rano pomaga radzić sobie ze stresem i zaburzeniami nerwowymi. Jest przydatny dla tych, którzy odczuwają dyskomfort i brak równowagi psychicznej. Jest to idealny sposób na osiągnięcie harmonii pomiędzy energią wewnętrzną i zewnętrzną.

Ten proces pomaga poprawić pamięć. Każdy, kto regularnie praktykuje medytację rano, może łatwiej skoncentrować się na ważnych szczegółach i szybko i sprawnie wykonywać codzienne zadania.

Zdrowie staje się silniejsze, organizm staje się odporny, a człowiek nie odczuwa senności w ciągu dnia. Medytacja rano jest przydatna, szczególnie dla tych, którzy mają trudności z przebudzeniem i których po śnie dręczy zły nastrój.

Rano człowiek ładuje się. Cały dzień zależy od tego, jak pójdzie. To cudowne, jeśli przebudzenie następuje o świcie, kiedy budzi się przyroda i wszystkie żywe istoty. Najlepszy czas na pobudkę to godzina 5-6 rano. W tym okresie człowiek otrzyma maksimum energii, jeśli dostroi się do odpowiedniego nastroju i spróbuje oczyścić swoją świadomość z ciężaru minionych dni.

Przygotowanie do medytacji

Przygotowanie do porannej praktyki jest proste, nie wymaga dużego wysiłku i nie zajmuje dużo czasu. Aby jak najlepiej wykorzystać ten proces, musisz całkowicie zanurzyć się w procesie i odrzucić wszystkie obce myśli.

Ćwiczenia, joga lub prysznic przed medytacją przygotują ciało i umysł, uruchamiając naturalne procesy. To rodzaj oczyszczenia, który nadaje lekkości, czystości i świeżości. Koncentrowanie się na ćwiczeniach lub jodze pomoże Ci odwrócić uwagę i nie myśleć o tym, co Cię niepokoi. W tym stanie możesz rozpocząć wygodną medytację.

Najpierw musisz usiąść, uspokoić się, oczyścić umysł z myśli. Weź kilka powolnych i głębokich oddechów. Wdech powinien wypełnić płuca i żołądek powietrzem, tempo oddychania powinno być naturalne.

Proces przygotowania ma na celu osiągnięcie pełnego relaksu i spokoju. Poranne zajęcia powinny być przyjemne, przynosić przyjemność, błogość.

Metoda Silvy

Poranek spędzony z Metodą Silvy wypełniony jest pozytywną energią, która utrzymuje się przez cały dzień. Jose Silva jest autorem książek o psychologii człowieka. Jego teoria ma na celu rozwój wewnętrznych zdolności, które każdy posiada. Za pomocą wiedzy, którą przekazuje w swoich pracach, ludzie rozwijają świadomość i zdolności umysłowe.

Jeśli człowiek zmaga się z trudnym zadaniem, nie czuje harmonii z otaczającym go światem, doświadcza problemów zdrowotnych i nie osiąga sukcesów w żadnej dziedzinie, powinien zwrócić się ku medytacji metodą Silvy.

Celem tej metody jest osiągnięcie dowolnej wysokości i spełnienie pragnień. Jeśli będziesz to praktykować regularnie, przeszkody staną się nie do pokonania, a osoba poradzi sobie ze wszystkimi trudnościami.

Medytacja dynamiczna Osho

Osho jest duchowym przywódcą, przewodnikiem i mentorem. Wciąż ma wielu zwolenników, którzy kontynuują jego dzieło. Osho wierzył, że wczesnym rankiem sama natura pomaga człowiekowi napełnić się potężną energią i nawiązać połączenie z siłami kosmicznymi, które skrywają wiele wiedzy.

Wykonując ruchy i ćwiczenia oddechowe o chaotycznym charakterze, człowiek uwolni energię zawartą w zacisku. Przez całe życie każdy w jakiś sposób się powstrzymuje. W tych momentach gromadzi się w nim energia, której nie można uwolnić. Medytacja pomoże je uwolnić i poprawić swoje ciało i umysł.

Po tych praktykach ludzie rozkwitają, stają się radośni, życie nabiera nowych barw. Medytacje według metod Osho – dla tych, którzy chcą odnaleźć siebie.

Polecane przez niego ćwiczenia pomogą Ci się zrelaksować i oczyścić umysł. Wykonując je, człowiek osiąga harmonię z otaczającym go światem i czuje jedność ze wszystkimi żywymi istotami. Równowaga wewnętrzna i zewnętrzna daje mu możliwość życia pełnią życia i szukania drogi, która przyniesie szczęście.

Poranna medytacja dla kobiet

Medytująca kobieta jest spokojna, zrównoważona i pozytywnie nastawiona do życia. Codzienne czynności stają się przyjemne i nie powodują podrażnień.

Siła ludzkiej myśli może wiele. Trzeba go jednak aktywować i uwolnić, a żeby to osiągnąć pewien stan świadomości - „alfa”.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to zrelaksować się i wziąć głęboki oddech. Zacznij liczyć od 1 do 100, a następnie odliczaj wstecz. Liczeniu towarzyszyć mentalna wizualizacja każdej liczby, przedstawiając ją szczegółowo (kolor, tekstura, rozmiar).

Następnie nastąpi stan „alfa”. Wizualizacja mentalna trwa. Ale teraz jego tematem są pożądane wydarzenia. Szczegółowo wizualizuj punkt końcowy.

Aby awansować, wyobraź sobie, że to już się wydarzyło. Wizualizuj nową pracę, obowiązki, wynagrodzenie lub moment, w którym szef ogłasza spotkanie. Nie trzeba wyobrażać sobie procesu dochodzenia do tych wydarzeń, ważny jest tylko efekt końcowy.

Po przyjemnym uczuciu, w środku pojawia się radość, błogość, otwórz oczy. Połóż się trochę dłużej. Medytacja zakończona, rozpocznij nowy dzień w dobrym nastroju i z wiarą, że Twoje marzenia się spełnią.

Aby na co dzień czuć się jak najlepiej i poradzić sobie z każdym zadaniem, trzeba odpowiednio stawić czoła nowemu dniu. I to nie mocna czarna kawa Ci pomoże, ale poranna medytacja. Takie rozwiązanie znaleziono już dawno temu i wielu starożytnych filozofów praktykowało takie przebudzenie już w czasach, gdy jeszcze nie wynaleziono kawy. Ale teraz wiedza starożytnych znów stała się istotna, a w tym artykule powiemy Ci, jak się tego nauczyć.

Poranne medytacje – od teorii do praktyki

Na początek zastanówmy się, czym jest poranna medytacja i czym różni się od innych podobnych zanurzeń. Każdy poranek jest początkiem nowego dnia, w którym czekają na Ciebie odkrycia i wyzwania. Ale nie zawsze da się poradzić sobie z przeszkodami, jakie przygotował dla ciebie los. Jeśli jednak medytujesz rano, będziesz miał dość energii na cały dzień i bez problemu poradzisz sobie z każdym zadaniem życiowym.

Jaki jest cel medytacji?

W przeciwieństwie do innych medytacji, wejście do wnętrza wcześnie rano pomoże ci przygotować się na dzień. Sam proces ma na celu nie tylko zanurzenie się w świadomości, ale przygotowanie mózgu do rozwiązywania codziennych problemów. Wyobraź sobie, że każdy dzień jest czystą kartką papieru. Jeśli przyjdziesz tu z wczorajszymi problemami, szybko zarosną one plamami i literówkami. Kiedy przeciągasz wczorajsze problemy na nowy dzień, tracisz swoją przyszłość. Dlatego potrzebna jest medytacja, aby oczyścić umysł z tego, co się wydarzyło i przygotować się na nowy dzień.

Innym powodem, dla którego musisz medytować rano, jest to, że rano świadomość nie jest jeszcze niczym obciążona. Właśnie się obudziłeś i teraz ważne jest, aby ustawić się tak, aby zachować efektywność przez cały dzień.

Dość często poranna medytacja staje się częścią nauk. Zatem konieczność wykonywania w ten sposób porannych ćwiczeń staje się po prostu tradycyjnym rytuałem.

Jak przygotować się do medytacji

Jeśli zdecydujesz się zrezygnować z wykonywania asan i zastąpić aktywność fizyczną medytacją, musisz spełnić szereg wymagań, które pomogą Ci bardziej produktywnie przygotować się do codziennego dnia.

• Medytację najlepiej rozpocząć po zabiegach wodnych. Nie powinieneś komunikować się ze wszechświatem w momencie, gdy tak naprawdę jeszcze się nie obudziłeś. Ale nie dokręcaj zbyt mocno. Medytacja z pełnym żołądkiem jest dość trudna.
• Możesz wybrać dowolną pozę do medytacji. Najczęstszą jest pozycja lotosu.
• Możesz użyć specjalnej muzyki. W Internecie łatwo jest znaleźć nagrania porannych medytacji. Pomagają dostroić się do odpowiedniego nastroju i dokonać prawdziwego skoku do świadomości.
• Spróbuj znaleźć spokojne i ciche miejsce, w którym nie będziesz rozpraszany. Na medytację nie potrzebujesz więcej niż 15 minut; tak krótki poranek nie wpłynie na wszystko inne. Więc poświęć ten kwadrans tylko dla siebie.

Zasady prowadzenia medytacji są zawsze podobne. Potrzebujesz spokoju, który pomoże Ci się skoncentrować. Tylko takie zanurzenie może być skuteczne. Prawdziwi profesjonaliści radzą medytować o wschodzie słońca. Jest w tym pewna symbolika, podczas gdy reszta świata budzi się wokół ciebie, a ty przygotowujesz się na spotkanie z nim w pełnej krasie.

Jeśli trudno ci medytować z zamkniętymi oczami, możesz to zrobić z otwartymi oczami. Możliwość zanurzenia się w każdych warunkach przyjdzie wraz z doświadczeniem, więc początkujący nie muszą przestrzegać ścisłych instrukcji.

Technika porannej medytacji

Każda osoba wybiera dla siebie technikę medytacji; jest to raczej kwestia indywidualna. Tym jednak, którym nie udało się jeszcze wypracować własnego systemu, polecamy standardową technikę medytacyjną, którą później można modyfikować w celu dostosowania do własnych potrzeb.

• Usiądź w wygodnej pozycji. Skrzyżuj nogi i połóż nadgarstki na kolanach.
• Zrelaksować się. Poczuj, jak każda komórka Twojego ciała całkowicie się rozluźnia. Czasami jest to dość trudne. Ale mam dla Ciebie kilka prostych rad. Aby rozluźnić określoną część ciała, lekko ją napnij. A potem uwolnij to napięcie.
• Ciało stało się słabe, co oznacza, że ​​czas zaangażować się w świadomość. Oczyść swój umysł ze wszystkich myśli. Tylko w słowach wydaje się to proste. Ale jest też mały lifehack, który pomoże Ci osiągnąć ten stan. Wyobraź sobie, że jesteś nad brzegiem morza lub w górach. Nastrój można stworzyć odpowiednią muzyką. Wybierz otoczenie, które będzie dla Ciebie przyjemne.
• Aby myśli nie pojawiały się w Twojej głowie, skup się na doznaniach. Lekkie mrowienie w opuszkach palców, lekki chłodny wietrzyk lub delikatny promień słońca. Wasza świadomość musi się odłączyć i całkowicie przejść do fazy, w której postrzega świat jedynie poprzez doznania.

Pozostań w tym stanie przez około 5 minut. To wystarczy do samej medytacji. Z reguły przygotowanie do nurkowania trwa znacznie dłużej.

Teraz zakończmy poprawnie medytację. Musisz sobie wyobrazić, jak ciepła fala przepływa przez Twoje ciało, spada z góry i powoli wpływa na wszystkie obszary Twojego ciała. Wraz z tą falą napływa do Ciebie ciepło, które pozostaje w ciele. Kiedy fala całkowicie przeleje się przez całe Twoje ciało, możesz otworzyć oczy i lekko rozprostować nogi i ramiona. Powoli wyjdź z pozycji i od razu poczuj, jak Twoje ciało wypełnia się energią, a mózg jest gotowy na każdą sytuację życiową.

Współczesne kobiety codziennie muszą łączyć wielozadaniowość i stres z kruchością i zmysłowością swojego wewnętrznego świata. Jednocześnie muszą dbać o urodę zewnętrzną i swoje zdrowie, co czasami staje się wręcz niemożliwe z powodu braku czasu lub nadmiernej koncentracji na innych aspektach życia. Medytacja dla kobiet to prosty sposób na zatrzymanie ultraszybkiego biegu czasu i poświęcenie go na osiągnięcie wewnętrznej harmonii, uzdrowienie duszy i ciała.

Poranek wielu kobiet trudno nazwać beztroskim i spokojnym. A wszystko dlatego, że od chwili przebudzenia mózg kobiety uruchamia mechanizm wyznaczania zadań, rozwiązywania problemów i przewijania różnych opcji rozwoju wydarzeń. To ogromne przeciążenie świadomości, a przecież dzień dopiero się zaczął. Poranna medytacja stanie się wybawieniem, które umieści Twoje myśli na swoim miejscu, pomoże Ci „uczynić” dzień, ujędrnić ciało i umysł, a także uspokoić niespokojne serce kobiety.

Poranna medytacja dla kobiet to potężny początek, który będzie impulsem do rozwoju osobistego i zdobycia sił do rozwiązywania wszelkich problemów. Wielu osobom bardzo trudno jest pozostać nieruchomym podczas medytacji. Dlatego zarówno poranna, jak i wieczorna medytacja dla kobiet może odbywać się podczas spaceru. Jednocześnie możesz słuchać specjalnej muzyki medytacyjnej, aby odizolować się od irytujących dźwięków otoczenia.

Pełnia księżyca to magiczny czas

Ponieważ kobiety czują bardzo silną więź z Księżycem, pełnia księżyca jest dla nich najlepszym czasem na medytację. W tym czasie kobieca energia zyskuje ogromną siłę i pomaga zwiększyć atrakcyjność oraz powoduje naturalny magnetyzm. To także czas otwarcia i rozwoju, oczyszczenia psychicznego i fizycznego. W czasie pełni księżyca kobiety powinny rozpocząć sprzątanie, uwalniając dom od niepotrzebnych śmieci, a także przeprowadzić odczyt na poziomie energetycznym, uwalniając się od wszelkiego rodzaju negatywnych doświadczeń, niepokojących myśli, uczucia urazy i niezadowolenia. Magiczna medytacja dla kobiet w czasie pełni księżyca, takiej jak poranna, może pomóc odkryć najlepszą stronę duszy, rozpocząć nową stronę w życiu i znaleźć szczęście.

Wybaczanie sobie

Uraza, złość i negatywność mają destrukcyjny wpływ zarówno na duchowe, jak i fizyczne ciało człowieka. Kobiety zazwyczaj biorą wszystko do serca. Umiejętność przebaczania innym, słuchania, wybaczania sobie i pójścia dalej, odpuszczenia nieprzyjemnej sytuacji, zwiększy Twoją siłę duchową, osiągnie harmonię ze sobą i ochroni Twoje zdrowie duchowe i fizyczne. Medytacja przebaczenia uczy pokuty i akceptacji własnych błędów.

Powodów do obwiniania siebie jest wiele, a kobiety czasami doświadczają ich zbyt często. Ta negatywna energia ściąga w dół i zakłóca rozwój duchowy. Aby nie stać się ofiarą samotortury, powinieneś się zrelaksować, przyjąć wygodną pozycję i wyobrazić sobie, że jesteś w przyjemnym, pięknym miejscu. To wprawi Cię w pozytywny nastrój i przygotuje do wewnętrznego dialogu. Wyznaj sobie wszystko, co cię dręczy i poproś o przebaczenie tych, których obraziłeś, i siebie. Staraj się brać głębokie oddechy, a podczas wydechu wyobraź sobie, że pozbywasz się negatywności. Ta magiczna medytacja dla kobiet naprawdę działa cuda. Wystarczy pokonać wewnętrzną barierę i otworzyć się.

Medytacja jest również przydatna dla mężczyzn, ale może rozwiązać wiele typowo kobiecych problemów, takich jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, nerwowość, niezadowolenie z siebie i strach przed samotnością. A przede wszystkim to dobry sposób na poprawę ogólnej kondycji organizmu, nauczenie się słuchania swojego wewnętrznego głosu, słuchania swojego ciała. Różnorodne techniki, jakie medytacja oferuje kobietom, pomogą uporać się z większością problemów psychologicznych i przywrócą wiarę w ich siły. Wszystko zależy od chęci pomocy sobie i wybrania najlepszego rozwiązania.

Na nasze zdrowie wpływają wszystkie myśli, działania i styl życia. Każdy ma problemy, ale zawsze istnieje kilka sposobów ich rozwiązania. Medytacja dla kobiet jest jedną z tych, które pomagają poprawić zdrowie i przywrócić radość życia.