Metodologiyaga ko'ra inson salomatligi nimaga bog'liq. Inson salomatligi nimaga bog'liq? Ta'lim va mehnat faoliyati uchun qulay sharoitlar

Inson salomatligini belgilovchi omillar haqida gapirganda, biz yashash joyi va o'rtacha turmush darajasidan keskin og'ish kabi aniq narsalarga to'xtalmaymiz. Tabiiyki, yumshoq iqlimda yashovchi odam Arktika aholisiga qaraganda qulayroq iqlim sharoitida. Insonning sog'liqni saqlash imkoniyatlarini hatto yuqori emas, balki o'rtacha turmush darajasi bilan och, uysiz odamning imkoniyatlari bilan solishtirish ham bema'nilikdir.

Shunday qilib, salomatlikni belgilaydigan eng muhim omillar:

yashash sharoitlari sifati;

turmush tarzi sifati;

inson irsiyatining sifati;

dori sifati.

Bu omillarning barchasi jismoniy salomatlikka bevosita ta'sir qiladi. Va qaysi biri ruh va ongga ta'sir qiladi? Hammasi bir xil. Albatta, irsiyat insonning ma'naviy va aqliy sohalar bilan bog'liq ayrim shaxsiy xususiyatlarini belgilaydi. Turmush tarzining sifati, albatta, nafaqat uyqu, ish, dam olish va hokazolar tartibini, balki fikrlar va ruhiy namoyonlarning sifatini ham o'z ichiga oladi. Ekologik va ijtimoiy-iqtisodiy muhitning ruhiy va ongga bevosita va bilvosita ta'sirini inkor etib bo'lmaydi. Masalan, ifloslangan hududda, mafkuraviy tor dunyoqarash sharoitida, jahon madaniyati durdonalari bilan muloqot qilish imkoniyatidan mahrum bo‘lgan odamlardan ma’naviy va ruhiy salomatlik kutish qiyin.

Tibbiyot insonning ma'naviy va ruhiy qismlariga ta'sir qilishi mumkin, shekilli, shifokorning shaxsiyati orqali. Shifokor ma'lum bir odamga onasi, qarindoshlari, do'stlari kabi ta'sir qiladi - har biri o'z pozitsiyasidan.

U jismoniy komponent orqali (bu shifokorning vakolati) va maxsus "texnologiya", ya'ni insoniy ilm-fan, qadimgi va zamonaviy tibbiyot arsenalidan shaxsiy texnikalar to'plami orqali sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu holda kasbiy muammo - bemorning ongi va ma'naviyati darajasiga mos ravishda individual "texnologiya" ni qurish.

Aksariyat odamlar, xususan, tibbiyot mutaxassislari salomatlikni belgilovchi omillarga nisbatan sodda fikrga ega. Oziqlanish, ekologiya, "yaxshi" tabletkalar - bular, ehtimol, salomatlik haqida o'ylashda aqlga kelgan birinchi narsalar. Shuning uchun juda ko'p odamlar salomatlik haqida o'ylab, bu omillarni absolyutlashni boshlaydilar - shuning uchun tanani tozalaydigan turli xil dorilar va protseduralarni asossiz va hatto zararli suiiste'mol qilish va mo''jizaviy tabletkalarga umid qilish. Shu bilan birga, muhim omillar ham e'tibordan chetda qolmaydi. Yaxshiyamki, ko'p odamlar ish, uyqu, dam olish va turli xil jismoniy tayyorgarlikning noyob shifobaxsh ta'siri va boshqalarning muhimligini tushunishadi.

Darhaqiqat, sog'likka ta'sir qiluvchi omillar ro'yxati kundalik darajada ishonilganidan ancha kengroqdir. Ularning orasidan asosiylarini ajratib ko'rsatsak, biz yigirmadan ortiqni olamiz (1-rasm).

Yashash sharoitlarining sifati quyidagilarni o'z ichiga oladi:

iqlim sharoitining sifati (dekodlash shart emas);

turmush darajasi;

ekologik ko'rsatkichlar;

oziq-ovqat mahsulotlarining sifati va xilma-xilligi.

O'z navbatida, turmush darajasi beshta asosiy parametr bilan belgilanadi:

siyosiy barqarorlik darajasi;

jamiyatning iqtisodiy rivojlanish darajasi;

shaxsning ijtimoiy ta'minoti (ijtimoiy kafolatlar) darajasi;

daromad darajasi;

jamiyat madaniyati darajasi (ta'lim, an'analar, qadriyatlar ustuvorligi).

Ekologik ko'rsatkichlar oltita asosiy parametrni o'z ichiga oladi:

havo, suv, oziq-ovqat tozaligi;

shovqinning intensivligi va tabiati;

tebranishning intensivligi va tabiati;

elektromagnit nurlanishning zichligi, intensivligi va tabiati;

insonning vizual, tovushli va aromatik tabiiy muhitini saqlash;

inson tomonidan yaratilgan vizual muhitning sifati.

Oziq-ovqat mahsulotlarining sifati va xilma-xilligi ham sharhni talab qilmaydi (bu erda mahsulotlarning sifat ko'rsatkichlari ularning ekologik tozaligini emas, balki ularni sotib olish, saqlash va tayyorlashning ishlab chiqarish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Ya'ni, masalan, mevalar juda ekologik toza bo'lishi mumkin. , lekin pishmagan yoki haddan tashqari pishgan , yoki noto'g'ri saqlangan va hokazo, va shuning uchun ekologik ifloslanganlardan kam emas).

Hayot sifati quyidagilarni o'z ichiga oladi:

sevimli ishiga ega bo'lish (kasbga ko'ra, qobiliyatga qarab ishlash);

hayotning to'g'ri ritmini saqlash (ish, dam olish, uyqu, ovqatlanish);

ratsional ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish (bu parhez va oziq-ovqat sifatini o'z ichiga olmaydi).

Bu ovqatlanishda xilma-xillik, me'yor va milliy an'analarga rioya qilish, shuningdek, kundalik ovqatlanishda qo'pol, uydirma dietalardan voz kechishni anglatadi. "Yashash sharoitlari sifati" bo'limida mahsulotlarning xilma-xilligi tanlash imkoniyatini anglatadi, bu bo'limda bu odamning o'zi bu tanlovni amalga oshiradimi yoki o'ylab topilgan parhezlar yo'lidan boradimi);

etarli jismoniy faoliyat;

oilaviy munosabatlar sifati (oilaviy munosabatlarning yomonligi inson salomatligiga putur etkazadigan eng kuchli surunkali stresslardan biridir);

tabiat bilan aloqa.

Ushbu ro'yxatda alohida o'rinni ma'lum bir odamning irsiyat sifati (bu haqda keyinroq batafsil gaplashamiz) va tibbiyot sifati egallaydi. Tibbiyot sifatini insonning yashash sharoitlari sifati bilan bog'lash mumkin, ammo agar siz tibbiyotga umumiy sog'liqni saqlash nuqtai nazaridan qarasangiz, ya'ni shaxssiz. So‘ngra bu yerda ommaviy profilaktika ko‘riklari, sanitariya-gigiyena tadbirlarining sifati, jarrohlik amaliyotining sifati, tibbiyot muassasalarining yetarli miqdorda va ularning kadrlar va jihozlar bilan ta’minlanishi ustuvor ahamiyatga ega.

Agar siz tibbiyotga ichkaridan, har bir bemorning sog'lig'i nuqtai nazaridan, tibbiyotning tibbiyot san'ati sifatidagi nuqtai nazaridan qarasangiz, bu katta mustaqil muammoga aylanadi. Qolaversa, bu muammo tibbiyot boshdan kechirayotgan chuqur inqiroz bilan bog‘liq holda va mavjud real metodologiya – tizimli yondashuv bilan bog‘liq holda alohida ko‘rib chiqishni taqozo etadi, bu tizimli yondashuv bizga bugungi tibbiyot fani va amaliyotidagi kamchiliklarni, buzilishlarni, noto‘g‘ri g‘oyalarni ko‘rish va tushunish imkonini beradi. tibbiyotni o'zgartirish muammosini hal qilish.

Agar biz salomatlikka ta'sir qiluvchi omillarning butun ro'yxatidan eng muhimlarini aniqlashga harakat qilsak, menimcha, bularga quyidagilar kiradi: irsiyat sifati, turmush darajasi, hayot ritmlariga rioya qilish, oqilona ovqatlanish, etarli jismoniy faollik, sog'liqni saqlash sifati. tibbiyot va atrof-muhit sifati. Keyinchalik, men ulardan ba'zilari haqida batafsilroq to'xtalib o'tmoqchiman - birinchi navbatda ular haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalarning keng tarqalishi bilan bog'liq.

Har bir inson sog'lom bo'lishni xohlaydi. Ammo hozirgi vaqtda inson salomatligiga ko'plab salbiy omillar, masalan, atrof-muhit va ko'p miqdordagi konservantlar va boshqa kimyoviy elementlarga ega oziq-ovqat mahsulotlari ta'sir ko'rsatmoqda. Shuning uchun, har doim ajoyib his qilish uchun siz sog'lom turmush tarzini olib borishingiz, faqat tabiiy va sog'lom ovqat iste'mol qilishingiz kerak.

Inson salomatligi

Sport
To'g'ri ovqatlanish
Kun tartibi
Vitaminlar

Sport

Muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish kerak. Inson tanasi doimiy harakatga muhtoj. Shunday qilib, masalan, agar siz yoshligingizda har kuni mashq qilmasangiz, ellik yoshga kelib bo'g'inlaringiz og'riydi, qon bosimi ko'tariladi, yuragingiz va boshingiz og'riydi. Jismoniy faollik qon aylanishini yaxshilaydi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va bo'g'inlarni mustahkamlaydi. Sport ham immunitet tizimini mustahkamlaydi. Shunday qilib, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar kamroq kasal bo'lishadi yoki umuman kasal bo'lmaydilar.

To'g'ri ovqatlanish

Oziq-ovqat tanlashga jiddiyroq va mas'uliyat bilan yondashish kerak. Bozorda to'g'ridan-to'g'ri bog'dan yangi sabzavotlarni sotib olish yaxshiroqdir, chunki do'kon ko'pincha to'liq foydali moddalar bilan ishlov berilmaganlarni sotadi. Mayonez o'rniga smetana ishlatish yaxshidir. Yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan bir marta va butunlay voz kechish kerak, chunki bunday ovqatlar ko'pincha jigar, oshqozon va ichak bilan bog'liq ko'plab kasalliklarning sababi bo'ladi. Shuningdek, siz iste'mol qilinadigan go'sht miqdorini cheklashingiz kerak va sut o'rniga ko'proq fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qiling, chunki ular yaxshi hazm qilinadi. Ovqatlar orasidagi interval uch soatdan oshmasligi kerak. Kun davomida kamida ikki litr suv ichish tavsiya etiladi. Shirin qandolat mahsulotlari o'rniga yong'oq va quritilgan mevalarni iste'mol qilish yaxshidir. Hech qanday holatda nonushtani o'tkazib yubormang yoki o'zingizni bir chashka qahva bilan bitta sendvich bilan cheklamang. Ertalabki ovqat to'liq bo'lishi kerak, jumladan fermentlangan sut mahsulotlari, sekin uglevodlar va sabzavotlar.

Kun tartibi

Mutaxassislar ma'lum bir kun tartibiga rioya qilishni tavsiya qiladilar. Bu tananing ishini sezilarli darajada osonlashtiradi va energiyaning katta qismini tejashga yordam beradi. Shunday qilib, agar siz bir vaqtning o'zida yotib, jadvalga muvofiq ovqatlansangiz, kun oxirida odatdagi charchoq o'rniga o'zingizni quvnoq va baquvvat his qilasiz. Vaqtingizni biologik ritmga muvofiq taqsimlash yaxshidir. Misol uchun, ertalab sakkizdan o'ngacha mashq qilish yaxshidir. Ammo yuz terisini parvarish qilishni soat 19.00 ga qoldirgan ma'qul. Bioritmlarga ko'ra, insonning eng yuqori ko'rsatkichi 8.00 dan 13.00 gacha va 16.00 dan 19.00 gacha. Kundalik tartibni yaratishda siz uxlash, ishlash, dam olish, toza havoda yurish va asosiy ovqatlar uchun vaqt ajratishingiz kerak.

Vitaminlar

Bizning sog'lig'imiz ko'p jihatdan tanamiz barcha kerakli vitaminlar va ozuqa moddalarini qanchalik ko'p olishiga bog'liq. Ammo bugungi kunda barcha kerakli narsalarni oziq-ovqatdan olish juda qiyin. Shuning uchun tabiiy ingredientlarga asoslangan multivitaminli komplekslarni qabul qilish maqsadga muvofiq bo'ladi. Siz vitaminlarni har haftada qabul qilishingiz mumkin. Kunning turli vaqtlarida vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj har xil bo'ladi. Agar siz vitaminlarni qabul qilish bilan parallel ravishda ko'p miqdorda suv ichsangiz, gipervitaminoz xavfli emas, chunki suyuqlik har doim tanadan ortiqcha vitaminlarni olib tashlaydi. Ayollar, albatta, B6, B12, D vitaminlari, kaltsiy va, albatta, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini normallashtiradigan foliy kislotasini olishlari kerak. Asab tizimi uchun B guruhi vitaminlarini qabul qilish foydalidir, chunki har qanday sog'liq muammosini tezroq hal qilish yaxshiroqdir. Yiliga bir marta fluorografi o'tkazishga harakat qiling.

Insonning jismoniy salomatligi - bu uning barcha a'zolari va tizimlarining normal ishlashi bilan belgilanadigan tananing tabiiy holati. Stress, yomon odatlar, muvozanatsiz ovqatlanish, jismoniy faollikning etishmasligi va boshqa noqulay sharoitlar nafaqat inson faoliyatining ijtimoiy sohasiga ta'sir qiladi, balki turli surunkali kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Ularning oldini olish uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak, uning asosi jismoniy rivojlanishdir. Muntazam ravishda fitnes mashg'ulotlari, yoga, yugurish, suzish, konkida uchish va boshqa turdagi jismoniy mashqlar tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi va ijobiy munosabatni saqlashga yordam beradi. Sog'lom turmush tarzi madaniyat va gigiena ko'nikmalarini rivojlantirish, salomatlikni saqlash va mustahkamlash, hayotning maqbul sifatini saqlashga qaratilgan muayyan hayotiy pozitsiyani aks ettiradi.

Insonning jismoniy salomatligi omillari

Insonning jismoniy salomatligining asosiy omili uning turmush tarzidir.

Sog'lom turmush tarzi insonning oqilona xulq-atvoridir, jumladan:

Ish va dam olishning optimal nisbati;
To'g'ri hisoblangan jismoniy faoliyat;
Yomon odatlardan voz kechish;
Balansli ovqatlanish;
Ijobiy fikrlash.

Sog'lom turmush tarzi ijtimoiy funktsiyalarni to'liq amalga oshirishni, mehnat, ijtimoiy, oila va maishiy sohalarda faol ishtirok etishni ta'minlaydi, shuningdek, umr ko'rish davomiyligiga bevosita ta'sir qiladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, insonning jismoniy salomatligi 50% dan ko'proq turmush tarziga bog'liq.

Atrof-muhitning inson tanasiga ta'siri omillarini bir necha ta'sir guruhlariga bo'lish mumkin:

Jismoniy - namlik va havo bosimi, shuningdek, quyosh radiatsiyasi, elektromagnit to'lqinlar va boshqa ko'plab ko'rsatkichlar;
Kimyoviy - havo, suv, tuproq, oziq-ovqat mahsulotlari, qurilish materiallari, kiyim-kechak, elektronika tarkibiga kiruvchi tabiiy va sun'iy kelib chiqadigan turli xil elementlar va birikmalar;
Biologik - foydali va zararli mikroorganizmlar, viruslar, zamburug'lar, shuningdek hayvonlar, o'simliklar va ularning metabolik mahsulotlari.

Ushbu omillarning kombinatsiyasining insonning jismoniy salomatligiga ta'siri, mutaxassislarning fikriga ko'ra, taxminan 20% ni tashkil qiladi.

Kamroq darajada sog'likka irsiyat ta'sir qiladi, bu kasallikning bevosita sababi bo'lishi yoki ularning rivojlanishida ishtirok etishi mumkin. Genetik nuqtai nazardan, barcha kasalliklarni uch turga bo'lish mumkin:

Irsiy kasalliklar - paydo bo'lishi va rivojlanishi irsiy hujayralardagi nuqsonlar bilan bog'liq (Daun sindromi, Altsgeymer kasalligi, gemofiliya, kardiyomiyopatiya va boshqalar);
Shartli irsiy - genetik moyillik bilan, lekin tashqi omillar (gipertenziya, ateroskleroz, diabet, ekzema va boshqalar) tomonidan qo'zg'atilgan;
Irsiy bo'lmagan - atrof-muhit ta'siridan kelib chiqqan va genetik kod bilan bog'liq bo'lmagan.

Barcha odamlar turli kasalliklarga genetik moyillikka ega, shuning uchun shifokorlar doimo bemorning ota-onasi va boshqa qarindoshlarining kasalliklari bilan qiziqishadi. Irsiyatning insonning jismoniy salomatligiga ta'siri tadqiqotchilar tomonidan 15% ga baholanadi.

Tibbiy yordam, ekspert ma'lumotlariga ko'ra, salomatlikka deyarli ta'sir qilmaydi (10% dan kam). JSST tadqiqotlariga ko'ra, hayot sifatining yomonlashishi va erta o'limning asosiy sababi surunkali kasalliklar bo'lib, ularni to'rtta asosiy turga bo'lish mumkin:

Yurak-qon tomir tizimi (yurak xuruji, qon tomir);
Surunkali nafas olish (obstruktiv o'pka kasalligi, astma);
onkologik;
Qandli diabet.

Surunkali kasalliklarning rivojlanishiga spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish, noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyatning etishmasligi yordam beradi.

Binobarin, insonning jismoniy salomatligining asosiy ko'rsatkichi kasalliklarning oldini olish, salomatlikni mustahkamlash, ma'naviy va jismoniy uyg'unlikka erishishga qaratilgan turmush tarzidir.

Insonning jismoniy rivojlanishi va salomatligi

Sog'lom turmush tarzining asosini insonning jismoniy rivojlanishi tashkil etadi va sog'liq bevosita jismoniy faoliyat va dam olishning optimal muvozanatiga bog'liq. Muntazam jismoniy mashqlar yuqori darajadagi immunitetni ta'minlaydi, metabolizm va qon aylanishini yaxshilaydi, qon bosimini normallantiradi, kuch va chidamlilikni oshiradi. Jismoniy faoliyatni rejalashtirishda insonning yoshi va fiziologik xususiyatlarini hisobga olish, sog'lig'ining holatini hisobga olish va mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar haqida shifokor bilan maslahatlashish zarur. Yuklar optimal bo'lishi kerak: etarli emas - samarasiz, ortiqcha - tanaga zarar etkazadi. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan yuklar odatiy holga keladi va ularni asta-sekin oshirish kerak. Ularning intensivligi mashqlarni takrorlash soni, harakatlar diapazoni va bajarilish tezligi bilan belgilanadi.

Jismoniy madaniyat va inson salomatligi

Jismoniy madaniyat - bu inson salomatligini mustahkamlash va jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan ijtimoiy faoliyat sohasi. Shuning uchun shifokorlar jismoniy madaniyat va inson salomatligi o'rtasidagi bog'liqlikni alohida ta'kidlaydilar. Jismoniy tarbiyaning bir necha turlari mavjud:

Oxirgi ikki tur ayniqsa muhimdir, chunki ular tananing holatini tezda normallashtiradi va qulay yashash sharoitlarini yaratishga hissa qo'shadi.

Sog'lom turmush tarzi insonning jismoniy salomatligining eng muhim ko'rsatkichidir. Unga etakchilik qilish, bir tomondan, ijtimoiy faollikni va dunyoga ijobiy munosabatni saqlab qolish, ikkinchi tomondan, yomon odatlardan voz kechish, ovqatlanishni muvozanatlash va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni anglatadi. Jismoniy tarbiya kasalliklarning oldini olish, tanani yaxshi jismoniy shaklda saqlash va umr ko'rish davomiyligini oshirish uchun motivatsiya beradi. Jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilaydi, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va stressni engillashtiradi, ish faoliyatini oshiradi va umuman tananing ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Maqolaning mavzusi bo'yicha YouTube'dan video:

Albatta, hamma odamlar sog'lom bo'lishni xohlaydi. Ular shunchaki xohlamaydilar, balki orzu qiladilar, intiladilar, sog'lig'ini saqlab qolish va yo'qolgan narsalarni tiklash yo'llarini izlaydilar. Ammo ular salomatlik nima ekanligini tushunishadimi? Salomatlik nimaga bog'liq?? Sog'lom bo'lish nimani anglatadi? Ko'pchilik bu savolga qanday javob beradi? "Sog'lom bo'lish - bu kasal bo'lmaslik" yoki "Salomatlik - o'zini yaxshi his qilish". Darhaqiqat, agar uning barcha tarkibiy qismlari sog'lom bo'lsa, inson sog'lom bo'ladi. Va biz faqat organlar haqida gapirmayapmiz.

Har bir insonning o'ziga xos aurasi bor, ularning har biri hajmi, rangi va sog'lig'i bilan individualdir. Zamonaviy ezoterizmda aura insonning jismoniy tanasini o'rab turgan nozik qatlamlar yig'indisini anglatadi. Birinchi qatlam jismoniy tananing aniq nusxasi bo'lib, kasallik birinchi navbatda unga ta'sir qiladi va shundan keyingina inson tanasida kasallik sifatida namoyon bo'ladi. Ikkinchi qatlam hissiy bo'lib, inson boshidan kechirgan his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini aks ettiradi. Aynan shu qatlamda g'azabdan kelib chiqqan kasalliklar paydo bo'ladi, , g'azab, hasad, g'azab va boshqalar. Uchinchi qatlam aqliy, bizning fikr va g'oyalarimizni aks ettiradi. Fikrlar moddiy deb bejiz aytishmaydi, chunki aqliy va jismoniy tana o'rtasidagi bog'liqlik juda yaqin. To'rtinchi qatlam - bu insonning istaklari va niyatlari bilan bog'liq bo'lgan astral qatlam. Beshinchi, oltinchi va ettinchi qatlamlar kosmik kuchlar bilan aloqa hosil qiladi va insonni energiya bilan oziqlantiradi. Auraning holati salomatlik nimaga bog'liq? odam.

Bu qatlamlarning barchasi insonning jismoniy tanasiga bevosita ta'sir qiladi. Shunga ko'ra, salomatlik nafaqat salomatlik, balki ijobiy fikrlar, yaxshi his-tuyg'ular, yaxshi niyat va harakatlardir. Zamonaviy tibbiyot faqat jismoniy tanani ko'rib chiqadi va faqat unga ta'sir qiluvchi turli xil dori-darmonlarni taklif qiladi. Lekin agar kasallik yuqoriroq, auraning boshqa qatlamlarida o'tiradi, keyin tabletkalar odamga sababni yo'q qilish imkoniyatini bermasdan, faqat simptomlarni olib tashlaydi.

Ko'proq odamlar tushunishga harakat qilishlari ajablanarli emas salomatlik nimaga bog'liq?, dori-darmonlardan umidsizlikka tushib, shifoxonalarga borishdan bosh torting. Yordam bermaydi. Ammo shuni aytmoqchimanki, bunday odamlar muammoni hal qilishning boshqa yo'llarini izlay boshlaydilar va sog'lig'ini tiklash umidi bilan tabiblarga, bioenergetikaga va psixikaga murojaat qilishadi. Agar siz qo'lingizni qo'yish, energiyani to'ldirish yoki zarar deb ataladigan narsalarni olib tashlash sizga yordam beradi deb o'ylasangiz, adashasiz. Bu faqat qisqa muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki sanab o'tilgan barcha usullar sababga ta'sir qilmasdan simptomlarni yo'q qiladi. Va bu holatda hech kim sog'lig'iga kafolat bera olmaydi. Hatto Xudo.

Axir, shifo topish umidini yo'qotib, odamlar cherkovga borishadi, Xudoga murojaat qilishadi va yordam so'rashadi. Albatta, o'z xatolarini tan olish va ko'p hollarda yuqori kuchlarga qoyil qolish insonga yordam beradi. Unga yana bir imkoniyat, xatolarini tushunish va kelajakda ularni oldini olish uchun vaqt beriladi. Ammo bu salomatlik kafolati emas! Faqat inson o'z sog'lig'ini to'g'ri fikrlar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va harakatlar bilan shakllantirishi mumkin. Faqat inson o'z kasalliklari, sog'lig'i va hayoti uchun javobgardir!

Nima deb o'ylaysiz salomatlik nimaga bog'liq?? Kasalliklarga nima sabab bo'ladi? U nima beradi? Fikrlaringizni izohlarda yozing!

Yuliya Kravchenko

Inson uchun eng qimmatli narsa bu hayot va sog'likdir. Agar odam kasal bo'lsa, boylik, shon-shuhrat, martaba ma'nosi yo'q.

JSST ekspertlarining fikricha, inson salomatligi 20% atrof-muhit sharoitlariga, 10% tibbiy yordamning rivojlanish darajasiga, 20% kasalliklarga irsiy moyillik bilan belgilanadi va 50% insonning turmush tarziga bog'liq. Ya'ni, inson salomatligiga ta'sir qiluvchi omillarning 50% dan ortig'i nazorat qilinadi.

Keling, turmush tarzini salomatlikka ta'sir qiluvchi, salomatlikni saqlash va mustahkamlashga hissa qo'shadigan asosiy tarkibiy qismlarni ko'rib chiqaylik.

Oziqlanish

Oziqlanish tananing hayotiy funktsiyalarini ta'minlaydi, uning qarshiligini oshiradi va kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. U muntazam, to'liq, hayotiy moddalar (oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlar) to'plami bo'yicha muvozanatli bo'lishi kerak.

Jismoniy faollikni saqlash va sog'lig'ingizni saqlash uchun sizning dietangiz o'simlik va hayvonlardan olingan turli xil ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. Bu sabzavotlar, mevalar, o'simlik yog'i, sut mahsulotlari (sut, kefir, tvorog, pishloq, sariyog '), go'sht, baliq.

Kuniga to'rt marta ovqatlanish oqilona: birinchi nonushta kunlik ratsionning 25% ni tashkil qiladi, ikkinchi nonushta nisbatan engil (15%), tushlik to'liq (50%), kechki ovqat engil va oshqozonga og'irlik qilmaydi ( 10%).

Jismoniy faollik

Jismoniy faollikning maqbul darajasi insonning barcha a'zolari va tizimlarining muvozanatli ishlashiga yordam beradi va tananing moslashish imkoniyatlarini kengaytiradi. Har qanday yoshdagi odam etarli jismoniy faoliyatni olishi kerak.

Bu jismoniy tarbiya, aerobika, raqs, yugurish, sog'lomlashtirish klublarida, seksiyalarda yoki faqat uyda turli xil sport turlari bo'lishi mumkin.

Qattiqlashuv tananing salbiy atrof-muhit ta'siriga va kasalliklarga chidamliligini oshirishga yordam beradi. To'liq qotib qolish uchun ma'lum tamoyillarga rioya qilish kerak: bosqichma-bosqichlik, muntazamlik va tizimlilik, tananing individual xususiyatlarini hisobga olgan holda ko'p faktorlilik.

Sog'lom turmush tarzi

Mehnat va dam olish rejimiga rioya qilish tanadagi fiziologik jarayonlarning uyg'un ketishiga yordam beradi. Sog'lom turmush tarzida kundalik tartib, inson hayoti va faoliyatining ma'lum bir ritmi alohida o'rin tutadi.

Har bir insonning tartibi ish, dam olish, ovqatlanish va uxlash uchun ma'lum vaqtni o'z ichiga olishi kerak. Kundalik tartib haqida gapirganda, biz har bir kun uchun har bir vazifa uchun daqiqama-daqiqa vaqt byudjeti bilan qat'iy jadvallarni nazarda tutmaymiz. Haddan tashqari pedantriya bilan rejimni karikaturaga tushirishga hojat yo'q. Kun tartibining o'zi ish kunlari va dam olish kunlarini o'tkazish asoslanishi kerak bo'lgan o'ziga xos asosdir.

Aqliy va hissiy barqarorlik ruhiy salomatlikni saqlash va mustahkamlashga yordam beradi.

Shaxsiy gigiena va ekologik ongli xatti-harakatlar kasallikning oldini oladi va sog'lom muhitni yaratishga yordam beradi. "Shaxsiy gigiena" iborasi shunchaki qo'lingizni yuvish, yuzingizni yuvish va tishlaringizni yuvishdan ko'proq narsani anglatadi.

Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish teri, tirnoqlar, sochlar, quloqlar, og'iz bo'shlig'i, kiyim-kechak, poyabzal va boshqalarni parvarish qilish bo'yicha bir qator tadbirlarni o'z ichiga oladi. Inson tanasida ikkinchi darajali yoki ahamiyatsiz organlar va tizimlar mavjud emas. Jamoat gigienasi va uy gigienasi qoidalariga rioya qilish ham bir xil darajada muhimdir.

Uyda, ko'chada, ishda va maktabda xavfsiz xatti-harakatlar jarohatlar va boshqa zararlardan qochishga, hayot sifatini yaxshilashga va umr ko'rish davomiyligini oshirishga yordam beradi. O'lim sabablari orasida baxtsiz hodisalar, jarohatlar va zaharlanishlar uchinchi o'rinda turadi. Hozirgi vaqtda yo'l jarohatlari va zaharlanish ayniqsa dolzarbdir.

O'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlardan voz kechish (chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish) salomatlik va hayotni saqlaydi. Spirtli ichimliklar deyarli barcha inson organlari va tizimlariga zararli ta'sir ko'rsatadi. Ammo, birinchi navbatda, markaziy asab tizimi, yurak, jigar va oshqozon-ichak trakti ta'sir qiladi. Tamaki har yili 5 millionga yaqin odamni o'ldiradi. Chekuvchilar o'pka saratoni bilan og'rigan bemorlarning 96-100 foizini tashkil qiladi.

Sog'lom jinsiy xulq-atvor reproduktiv salomatlikni saqlash va mustahkamlashga yordam beradi. Sog'lom jinsiy xulq - bu oilani rejalashtirish, istalmagan homiladorlik va abortlarning oldini olish, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning oldini olish, intim munosabatlardagi zo'ravonlikni bartaraf etish bo'yicha kompleks chora-tadbirlarni amalga oshirishdir. Bularning barchasi sog'lom bolalar tug'ilishiga hissa qo'shadi.

(3 ovoz)