Dania zbożowe na odchudzanie. Żywienie terapeutyczne: przepisy na dania zbożowe. Gotowanie dań z makaronu „Spaghetti ze świeżymi warzywami”

Ola Lichaczewa

Piękno jest jak kamień szlachetny: im prostsze, tym cenniejsze :)

Treść

Utrata wagi może być korzystna dla organizmu, jeśli regularnie przygotowujesz dietetyczną owsiankę. Dzięki dużej różnorodności zbóż dieta będzie bardzo zróżnicowana. Proste przepisy na płatki dietetyczne na odchudzanie pomogą Ci szybko schudnąć i przyniosą korzyści zdrowotne. Aby menu nie było zbyt skąpe, można dodać jagody lub dowolne owoce, które urozmaicą smak potraw.

Dlaczego ludzie tracą na wadze na owsiance?

Nawet najbardziej dietetyczna owsianka pomaga szybko pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, a utrata wagi będzie nieszkodliwa. Dodanie tego dania do codziennej diety pomaga normalizować pracę przewodu pokarmowego, poprawiać odporność, organizm otrzymuje niezbędne mikroelementy i witaminy oraz szybko i delikatnie usuwa wszelkie szkodliwe substancje. Płatki zbożowe zawierają dużą ilość błonnika i długoterminowych węglowodanów, dzięki czemu nie będziesz odczuwać głodu. Jeśli patrząc na zdjęcia szczupłych dziewcząt chcesz przejść na same płatki, nie możesz tego zrobić.

Jak prawidłowo jeść owsiankę

Dieta zbożowa jest hipoalergiczna i łatwo przyswajalna przez układ trawienny. Dietetycy nie zalecają jednak dać się ponieść eksperymentom, nie należy przesadzać z tym daniem, należy jeść co najmniej trzy razy dziennie. Ważne jest, aby wiedzieć, jak przygotować dietetyczną owsiankę, aby przynosiła korzyści organizmowi. Śniadanie to idealna pora na zjedzenie tego dania.

Stosując tę ​​technikę, zaleca się minimalizację ilości tłustych potraw spożywanych w ciągu dnia. Dietetyczna wersja potrawy przyrządzana jest bez soli, śmietany, cukru, masła i mięsa. Aby przygotować zdrową owsiankę, dodaj trochę suszonych wodorostów, suszonych owoców, orzechów i miodu. Przydatne jest łączenie zbóż ze świeżymi ziołami, warzywami, owocami, dozwolony jest olej roślinny.

Aby nadwaga zniknęła i nie przybrała na wadze, zboża należy spożywać w małych porcjach. Są bardzo sycące i przez kilka godzin nie będziesz głodny. Około 30 minut przed posiłkiem wypij szklankę czystej wody lub pół godziny po posiłku. Dietetycy nie radzą znosić głodu, wystarczy zjeść kilka łyżek ciepłej owsianki.

Najlepsze przepisy kulinarne

Każdy rodzaj owsianki należy gotować na wodzie, ale można też użyć mleka o minimalnej zawartości tłuszczu. Do dressingów nadają się wyłącznie sosy dietetyczne, jednak nie można dodawać ich za dużo. Doskonałą alternatywą będą świeże owoce, które dostarczą organizmowi witamin i poprawią smak potrawy. Dopuszczalne jest dodanie odrobiny miodu, suszonych owoców i orzechów. Najzdrowsze kaszki dietetyczne to gryka i płatki owsiane. Zawierają maksymalną ilość cennych mikroelementów i witamin, a płatki owsiane nie zabraknie także białka.

Owsianka jęczmienna

Składniki:

• pęczak perłowy – 200 g;
• woda – 1 l.;
• marchewka – 1 szt.;
• cebula - 1 głowa.

Przygotowanie:

1. Wieczorem należy namoczyć kaszę perłową w 1 litrze wody i rano zacząć ją przygotowywać. Aby przyspieszyć proces, możesz użyć powolnej kuchenki.
2. Aby przygotować jęczmień na śniadanie, odcedź starą wodę i dodaj 3 szklanki świeżej wody.
3. Kaszę perłową należy gotować przez 30 minut na małym ogniu.
4. Po pół godzinie zdejmij rondelek z kuchenki i owiń go ciepłym ręcznikiem lub kocem.
5. Możesz urozmaicić ten przepis, dodając warzywa. Cebulę i marchewkę obierz, lekko podsmaż na oliwie, wymieszaj z spęczniałymi płatkami.

Owsianka grochowa

Składniki:

• woda – 5 łyżek;
• groszek - 3 łyżki.

Przygotowanie:

1. Ta pyszna wersja dania pomoże Ci szybko schudnąć. Najpierw groszek jest starannie sortowany, zalewany szklanką wody i pozostawiony na 2 godziny, aby lepiej się zagotował.
2. Woda jest spuszczana. Aby szybko ugotować groszek, użyj multicookera, ustawiając tryb „zupa”. Jeśli gotujesz w prostym rondlu, gotuj naczynie na kuchence przez co najmniej godzinę.
3. Warto spożywać zarówno gorącą, jak i zimną wersję tej owsianki.

Mleczna owsianka ryżowa

Składniki:

• okrągły ryż - 1 łyżka;
• odtłuszczone mleko – 3 łyżki;
• suszone owoce – 1-2 szczypty.

Przygotowanie:

1. Ryżowa wersja diety jest bardzo zdrowa i wartościowa dla organizmu. Ten przepis na dietetyczne danie pozytywnie wpływa na cały organizm, doskonale oczyszcza jelita i normalizuje jego funkcjonowanie.
2. Opłucz ryż i zalej go wrzącą wodą.
3. Gotuj mieszaninę przez 6-7 minut na małym ogniu.
4. Po upływie określonego czasu odcedź cały płyn (w razie potrzeby wydłuż czas gotowania).
5. Gotowanie jeszcze się nie skończyło – osobno podgrzej mleko, dodaj do niego na wpół ugotowany ryż i gotuj przez kolejne 15 minut.
6. Następnie włóż patelnię z ryżem do łaźni wodnej na 15 minut.
7. Przed podaniem dodaj suszone owoce.

Kasza manna

Składniki:

• kasza manna - 2 łyżki. l.;
• sól morska – 1 szczypta;
• odtłuszczone mleko – 2 łyżki.

Przygotowanie:

1. Podgrzej mleko i dodaj trochę soli.
2. Dodaj semolinę. Nie przestając mieszać, gotuj naczynie, aż będzie całkowicie ugotowane (około 8-10 minut).
3. Przed podaniem dodaj trochę suszonych owoców. Minimalna ilość kalorii i przyjemny smak sprawią, że kasza manna będzie doskonałą propozycją na śniadanie, gdyż jest najlepszym źródłem energii. Ale podczas gotowania surowo zabrania się dodawania tłuszczu.

Gryka

Składniki:

• kasza gryczana – 1 łyżka;
• woda – 3 łyżki.

Przygotowanie:

1. Dodanie do diety kaszy gryczanej ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie i sylwetkę. Najpierw zboże jest starannie sortowane i myte dużą ilością bieżącej wody.
2. Cały płyn jest spuszczany, kasza gryczana jest przenoszona do termosu.
3. Płatki zalewa się wrzącą wodą.
4. Kaszę gryczaną gotuje się na parze przez noc, można ją spożywać rano. Ważne jest, aby codziennie przygotować nową porcję.

Owsianka dyniowa

Składniki:

• dynia – 1 szt.;
• woda – 2-3 łyżki;
• płatki zbożowe (płatki owsiane, jaglane lub ryżowe) – 1-2 łyżki. l.

Przygotowanie:

1. Dieta dyniowa jest bardzo zdrowa i może być urozmaicona.
2. Najpierw dynię obiera się, usuwa się nasiona, a miąższ kroi się w kostkę.
3. Dynię duszimy w wodzie przez około pół godziny.
4. Wprowadza się kilka łyżek płatków, a naczynie gotuje się przez kolejne 30 minut na małym ogniu.

Owsianka jęczmienna

Składniki:

• kasza jęczmienna – 1 łyżka;
• woda – 3 łyżki.

Przygotowanie:

1. Aby przygotować dietetyczne jajko, wlej wodę do rondla i zagotuj.
2. Wlać jęczmień. Gdy tylko woda się ponownie zagotuje, gotuj naczynie na średnim ogniu przez około pół godziny.
3. Jeśli używasz gruboziarnistych płatków pełnoziarnistych, przed gotowaniem należy je namoczyć w wodzie i pozostawić na kilka godzin, a czasami na całą noc.

Owsianka Herkules

Składniki:

• woda – 3 łyżki;
• płatki owsiane - 1 łyżka.

Przygotowanie:

1. Wodę wlewa się na patelnię i gotuje.
2. Stopniowo wprowadzaj płatki w małych porcjach (ważne, aby stale mieszać).
3. Gotuj owsiankę na małym ogniu przez 15 minut. Jeśli nie będziesz przeszkadzać, płatki owsiane mogą się spalić.
4. Najbardziej popularna jest dieta Herkules, ponieważ do przygotowania potrawy można wykorzystać kuchenkę mikrofalową. W tym celu 2,5 łyżki. Wlewa się 1 łyżkę wody. płatki Gotuj przez 10 minut, następnie 5 minut ze zdjętą pokrywką i to samo ze szklaną pokrywką, ale lekko poruszoną, aby para mogła uciec.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają charakter wyłącznie informacyjny. Materiały zawarte w artykule nie zachęcają do samodzielnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i zalecić leczenie w oparciu o indywidualne cechy konkretnego pacjenta.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz, naciśnij Ctrl + Enter, a my wszystko naprawimy!

Ze względu na dużą zawartość węglowodanów, płatki zbożowe i makarony są szeroko stosowane do przygotowywania pożywnych, pożywnych potraw. Kotlety zbożowe, klopsiki, budynie, krupeniki, zapiekanki makaronowe z dodatkiem warzyw są całkiem odpowiednie do żywienia dietetycznego, zwłaszcza jeśli przy ich przygotowaniu wykluczysz masło. Potrawy ze zbóż i makaronów bez jajek są również odpowiednie dla osób poszczących.

Owsianka doskonale nas syci, dodaje energii, poprawia zdrowie i korzystnie wpływa na proces trawienia. Kasza jaglana to pierwsza pomoc dla serca, kasza gryczana dla układu krwiotwórczego, płatki owsiane dla żołądka i jelit, kasza ryżowa i kukurydziana oczyszczają organizm, płatki pszenne znane są ze swoich ogólnych właściwości wzmacniających.

Makaron, podobnie jak owsianka, jest pokarmem energetycznym, spróbuj połączyć go z warzywami.

Technologia przygotowania dań zbożowych (ze zdjęciem)

Słodki pilaw.

Produkty:

• 200 g ryżu,
• garść rodzynek, suszonych moreli, suszonych śliwek,
• kilka orzechów włoskich,
• 2 łyżki stołowe. l. olej roślinny,
• 2 łyżki stołowe. l. płynny miód lub syrop dżemowy.

Przygotowanie. Posortuj ryż i spłucz ciepłą wodą.

Zagotuj trochę osolonej wody w dużych ilościach. Wrzuć do durszlaka. Gdy woda odpłynie, włóż ryż do rondla, zalej olejem roślinnym, dodaj rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, wcześniej umyte i zaparzone wrzącą wodą, wszystko wymieszaj. Przed dodaniem suszone śliwki i morele pokroić na kawałki. Słodki pilaw ułożyć w kopercie w salaterce lub głębokim talerzu, polać miodem lub dżemem i udekorować orzechami.

Smaczne i zdrowe danie, bogate w witaminy, mikroelementy i białko. Idealna na co dzień, a w okresie świąt Bożego Narodzenia może służyć jako danie rytualne, kutia.

Kasza gryczana z pieczarkami.

Do tego dietetycznego dania zbożowego potrzebne będą następujące produkty:

• 1 szklanka kaszy gryczanej,
• 200 g pieczarek,
• 1 średnia cebula,
• 1 mała marchewka
• pietruszka,
• olej roślinny,
• sól, przyprawy - do smaku.

Przygotowanie. Zgodnie z przepisem na to dietetyczne danie zbożowe obierz marchewkę i cebulę. Marchew zetrzyj na grubej tarce, cebulę pokrój w kostkę, włóż na rozgrzaną patelnię z olejem roślinnym i podsmaż. Pieczarki myjemy i kroimy na małe kawałki. Dodaj grzyby do smażonego mięsa i gotuj, aż będą prawie gotowe. Posortuj kaszę gryczaną i płucz, aż woda będzie czysta. W rondelku połącz grzyby i płatki zbożowe, dodaj wodę i gotuj do miękkości, od czasu do czasu mieszając. Spójrz na zdjęcie: podczas serwowania to danie zbożowe można posypać drobno posiekaną natką pietruszki lub polać sosem pomidorowym.

Kasza jaglana z kapustą.

Produkty:

• 1 szklanka prosa,
• 2 łyżki stołowe. l. Kasza manna,
• 2 pełne garści świeżej, poszatkowanej kapusty
• 1 szklanka wody,
• 1,5 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu,
• olej roślinny,
• sól, przyprawy - do smaku.

Technologia przygotowania tego dania zbożowego jest następująca:

• opłucz proso do czystej wody
• W rondelku połącz wodę z mlekiem, zagotuj
• dodać kaszę jaglaną i semolinę, kapustę
• gotować, od czasu do czasu mieszając, aż zmięknie
• dopraw olejem roślinnym.

Kasza kukurydziana z bananem.

Produkty:

• 10 łyżek l. kasza kukurydziana,
• 1 mały banan
• 1 małe jabłko
• 700 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Przygotowanie. Zagotuj mleko na małym ogniu, dodaj kaszę kukurydzianą. Gotuj, mieszając, aż skończysz. Zdjąć z ognia i pozostawić do zaparzenia na 15 minut. Banana pokroić w plasterki, jabłko w cienkie plasterki i ułożyć na owsiance.

Dietetyczne danie z makaronem „po francusku”

Aby przygotować to dietetyczne danie z makaronem, będziesz potrzebować następujących produktów:

• 250 g wybranego makaronu,
• 150 g brukselki,
• 100 g fasolki szparagowej (fasolka szparagowa),
• 3-4 pomidorki koktajlowe,
• 50 g niskotłuszczowego twardego sera,
• olej roślinny,
• bazylia,
• sól dla smaku.

Aby przygotować francuskie danie z makaronem, umyj brukselkę, włóż do wrzącej wody, gotuj przez 10 minut i wyrzuć na durszlak. Główki kapusty pokroić na połówki i usmażyć na oleju roślinnym. Umyj fasolkę szparagową i gotuj do miękkości. Makaron ugotować w osolonej wodzie do miękkości, wrzucić go na patelnię z kapustą, dodać fasolkę szparagową, wymieszać i podgrzać.

Połóż połówki pomidorków koktajlowych na talerzach wokół makaronu z warzywami i udekoruj bazylią.

Gotowanie dań z makaronu „Spaghetti ze świeżymi warzywami”

Produkty dla „Spaghetti ze świeżymi warzywami”:

• 250 g spaghetti,
• 3 pomidory
• 2 papryki w różnych kolorach,
• 1/2 czerwonej cebuli sałatkowej,
• 2 ząbki czosnku,
• koperek,
• bazylia,
• olej roślinny,
• sól dla smaku.

Przygotowanie. Zagotuj wodę, dodaj sól. Ugotuj spaghetti, odcedź na durszlaku.

Umyj warzywa. Pomidory pokroić w plasterki, paprykę w paski, cebulę w półpierścienie. Posiekaj warzywa. Wymieszaj warzywa i zioła, ułóż na naczyniu pośrodku. Umieść wokół niego pierścień spaghetti.

Przygotuj dressing do dietetycznego dania z makaronem: wymieszaj olej roślinny z czosnkiem przepuszczonym przez prasę. Polej dressingiem danie.

Tym bardziej w temacie

Pomimo swoich wysokich dobroczynnych właściwości, orzechy mandżurskie rzadko są wykorzystywane do celów spożywczych bezpośrednio po zbiorze: wiąże się to z dużymi trudnościami...

Opracowano kilka diet mających na celu prawidłowe odżywianie pacjentów ze zdiagnozowaną chorobą wrzodową. W ostrej fazie przepisuje się...

W ostatnich latach dużo mówi się o leczeniu poprzez jedzenie. Ale jak prawdziwe są wszystkie różne koncepcje zdrowego odżywiania? Naprawdę...

System żywienia przeciwnowotworowego został opracowany w celu minimalizacji ryzyka rozwoju nowotworów w organizmie. Pierwszy...

Witam drogie hostessy!
Ryż i płatki owsiane to zdrowe zboża, które powinien spożywać nie tylko człowiek chory, ale także zdrowy. Dlatego jeśli masz kogoś cierpiącego na chorobę wątroby, nie myśl, że musisz podawać śniadanie osobno. Gotuj dla całej rodziny. Ponieważ nie ma nic złego w jedzeniu zdrowej żywności gotowanej na parze lub pieczonej. Również cała rodzina będzie wdzięczna za różnorodność, która może wynikać z Twoich wysiłków zgodnie z przepisami dietetycznymi.

Ryż z mlekiem

Gotowanie ryżu to już duża odpowiedzialność. Jak więc wiemy, jak dobrze się gotuje, zamieniając się w pastę. Nawet jeśli gotujemy owsiankę, nadal chcemy, aby pojedyncze ziarenka ryżu pływały w mleku. Właściwie przestrzeganie przepisu nie jest trudne. Wystarczy wziąć wszystkie niezbędne składniki i postępować zgodnie z instrukcjami.

Weźmy więc:

• Sto dwadzieścia pięć gramów ryżu,
• Trzy razy więcej mleka
• Dwie łyżki cukru
• Sól dla smaku
• Wanilina.

Najpierw dokładnie opłucz ryż. Lepiej nawet dwa razy w bieżącej wodzie. Następnie umieszcza się go w misce na płatki zbożowe w podwójnym bojlerze. Następnie wlej mleko, temperatura powinna wynosić czterdzieści do pięćdziesięciu stopni. Dodaje się tam również sól i wanilinę. Teraz gotuj w podwójnym bojlerze przez około pół godziny, może kilka minut krócej.

Gdy ryż będzie gotowy, dodaj cukier i dobrze wymieszaj. Nie pozostaje nic innego, jak podać je na stół. Połóż danie na talerzach i możesz zjeść śniadanie. Smacznego!

Płatki owsiane z kukurydzą

Jedzenie płatków owsianych rano jest świetne! Wzmacnia to układ odpornościowy i poprawia napięcie całego ciała. W końcu to zastrzyk energii na cały dzień. Jeśli twoja rodzina ma dzieci, to danie po prostu musi być podawane codziennie rano. Można oczywiście urozmaicić swoją dietę. Na przykład w tym artykule przygotujemy płatki owsiane z kukurydzą, a później dowiesz się, jak zrobić je z dżemem.

Jeśli w Twojej rodzinie jest pacjent z wątrobą, tym bardziej naucz się gotować pyszne płatki owsiane, ponieważ po prostu musi je zjeść rano. Oczywiście możesz naprzemiennie jeść śniadanie z innymi zbożami, na przykład ryżem, o którym mówiliśmy tuż powyżej.

Co trzeba zabrać, żeby przygotować śniadanie? Przyjrzyjmy się bliżej:

• Szklanka płatków owsianych,
• Szklanka ziaren kukurydzy cukrowej, mogą być świeże, gotowane lub mrożone,
• Szklanka wody,
• Dwie szklanki mleka
• Sól dla smaku.

Danie jest bardzo proste w przygotowaniu. Wymieszaj płatki owsiane i kukurydziane i umieść je w naczyniu do gotowania na parze na płatki zbożowe. Teraz należy dodać wodę i połowę mleka. Wymieszaj zawartość miski i gotuj w podwójnym bojlerze przez pół godziny. Gdy będzie gotowe, dodaj pozostałe mleko. Nie zapomnij najpierw dodać soli. Śniadanie jest gotowe i można je podać. Smacznego!

Gotowanie owsianki z dżemem

Jak już zauważyliśmy, owsianka z dżemem jest również pewną odmianą. Będziesz zadowolony z samego procesu. To prawda, że ​​\u200b\u200bbędziesz musiał zaopatrzyć się w ten przysmak od lata. Ale twój pacjent z wątrobą będzie zadowolony, że jesteś gotowy na urozmaicenie jego menu.

Co powinieneś zabrać? Najprawdopodobniej wszystko, czego potrzebujesz, będziesz mieć w swojej lodówce.

• Siedemdziesiąt pięć gramów zbóż: płatki owsiane, ryż, proso, kasza manna
• Dwa razy więcej mleka
• Pięć gramów cukru
• Ta sama ilość masła
• Trzydzieści gramów dżemu,
• Pół szklanki wody.

Zagotuj mleko dodając wodę. Po ugotowaniu wrzucić płatki i dodać cukier i sól do smaku. Teraz przykryj pokrywką i gotuj na małym ogniu, aż ugotujesz, od czasu do czasu mieszając. Podczas serwowania dodać masło, wymieszać i polać dżemem.

Smacznego! Do zobaczenia!

Większość ludzi nie docenia zalet płatków owsianych i na próżno. Owsianka dodaje energii na cały dzień, a uczucie sytości nie ustępuje aż do obiadu. Pożywne, zdrowe śniadanie jest kluczem do dobrego zdrowia. Dlaczego więc tak ważne jest, aby na śniadanie jeść płatki owsiane?!

Składniki odżywcze płatków owsianych

Ta owsianka zawiera różne witaminy: K, B6, A. Potrafią poprawić samopoczucie i wzmocnić organizm. W płatkach owsianych znajdziesz także wiele minerałów i składników odżywczych.

Te same substancje są doskonałymi wojownikami przeciwko senności, zmęczeniu i depresji. Dietetycy niestrudzenie powtarzają ludziom, że owsianka nie tuczy. Jeśli zjesz go rano, nie zjesz dużo na lunch i podczas kolacji, dzięki czemu osoba będzie szczupła i sprawna.

Płatki owsiane są bogate odpowiednie węglowodany , które dostarczają energię stopniowo i przez długi czas. Ten produkt jest bardzo satysfakcjonujący i zdrowy. Dla układu trawiennego to po prostu prezent. Cały układ trawienny będzie zadowolony z takiego śniadania.

Niektórzy jedzą śniadanie składające się z kanapek i ciastek. To jest bardzo szkodliwe. Dotyczy to przede wszystkim żołądka i wątroby. Poza tym takie śniadanie sprawi, że w ciągu pół godziny będzie się chciało zjeść. Pieczenie nie syci, ale zawiera mnóstwo kalorii. Osoba będzie się przejadać zarówno podczas lunchu, jak i podczas kolacji, co oznacza, że ​​​​po pewnym czasie przybiera na wadze. Nie możesz tak jeść.

Jeśli zjesz płatki owsiane na śniadanie, nie będziesz chciał jeść wcześniej niż około drugiej do trzeciej po południu. Poczucie głodu nie będzie Cię dręczyć i odrywać od pracy i spraw. Owsianka reguluje metabolizm. Jest wspaniała odżywia narządy układu trawiennego i dostarcza im przydatnych substancji. Każdy, kto jest przyzwyczajony do płatków owsianych na śniadanie, po prostu nie będzie jadł wypieków rano. Najprawdopodobniej taka osoba całkowicie zrezygnuje z pieczenia. Płatki owsiane to zdrowa żywność. Do takiego śniadania trzeba się przyzwyczaić, a pozytywny efekt przyjemnie zadowoli osobę.

Płatki owsiane na każdy gust

Wszyscy ludzie są inni. Niektórzy lubią płatki owsiane z wodą, inni z mlekiem. Obydwa typy są korzystne. Dietetycy zalecają dodanie do owsianki owoce lub jagody .

Najczęściej ludzie do płatków owsianych dodają banana, dosłownie kilka kawałków. Jest bardzo delikatne i dobrze komponuje się z owsianką. Tak, w takim śniadaniu jest dużo węglowodanów, ale rano są one bardzo potrzebne, znikną wraz z energią. Z reguły w pierwszej połowie dnia człowiek dużo się porusza, pracuje i uczy się. W ciągu dnia potrzebujesz mniej energii, a wieczorem bardzo mało. Jeśli rano zjesz śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów, Twój organizm będzie musiał uzupełnić energię, a po południu lub wieczorem możesz zasłabnąć, co jest złe. Rano węglowodany są wybaczalne, tym bardziej. Że są węglowodanami długotrwałymi i znacząco różnią się od węglowodanów zawartych w wypiekach.

Oprócz bananów do owsianki często dodaje się truskawki i jagody, rzadko dodaje się jabłka.

Możesz dodać cukier do owsianki lub możesz się bez niego obejść. To zależy od gustu danej osoby.

Eksperci zalecają kupowanie owsianki, którą należy ugotować. Jest bardziej użyteczna. Kolejna owsianka, której nie trzeba gotować, szybko się gotuje i praktycznie nie zawiera żadnych przydatnych substancji. Nie warto kupować. Lepiej poświęcić kilka minut rano na ugotowanie owsianki, ale zdobyć witaminy, minerały i być zdrową osobą.

Należy również zwrócić uwagę na producentów. Lepiej kupić produkt od producenta, który jest bardziej godny zaufania. Tylko zaufani producenci dadzą kupującemu spokój ducha co do produktu, a kupujący nie będzie się martwił.

Pyszne przepisy na płatki owsiane

Pyszne płatki owsiane z mlekiem (102 kcal/100g), składniki:

1 litr mleka
1,5 łyżki (po 250 ml) płatków owsianych
1/3 łyżki rodzynki
1 łyżka cukru
0,5 łyżeczki soli
Postaw patelnię z mlekiem na średnim ogniu. Dodać cukier, sól, wymieszać i poczekać, aż mleko będzie dobrze podgrzane, ale jeszcze nie wrzące. W tym momencie wlewa się płatki owsiane, miesza i nieco zmniejsza ogień. Rodzynki myjemy i dodajemy na patelnię z kaszą. Po ugotowaniu gotuj płatki owsiane przez 6-10 minut, następnie wyłącz ogień, przykryj owsiankę pokrywką i pozostaw na kolejne około 10 minut.

Pyszne płatki owsiane na wodzie (88 kcal/100g), składniki:

2,5 łyżki. woda
1 łyżka (po 250 ml) płatków owsianych
1 łyżka masła
2 łyżeczki soli

Zalej płatki owsiane wodą i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj owsiankę na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając. Gdy owsianka lekko zgęstnieje, dodać sól i przykryć pokrywką, gotować przez 5-7 minut. Gdy prawie cała woda się wygotuje i owsianka będzie gotowa, dodajemy łyżkę masła.

Jeśli chcesz, możesz dodać miód, owoce lub jagody, orzechy itp. do dowolnej owsianki.

Jeśli chcesz nie tylko cieszyć się pysznym śniadaniem z płatków owsianych, ale także usunąć odpady i toksyny z organizmu, staraj się nie dodawać do owsianki soli ani cukru.

Płatki owsiane powinny stać się powszechnym śniadaniem. To bardzo smaczne danie i zdrowe śniadanie, które przyniesie wiele korzyści dla ludzkiego organizmu.