가장 먼저 오는 것: 명상 또는 운동. 가장 효과적인 아침 명상, 아침 명상 방법에 대한 팁. 언제, 어떻게 명상해야 하는가

명상 수행과 거리가 먼 사람들은 이 활동이 시간이 많이 걸리고 현대인의 생활 방식과 양립할 수 없으며 일반적으로 쓸모가 없거나 심지어 해롭다고 생각하는 경향이 있습니다. 실무자들은 부정적인 감정을 없애고 건강을 개선하며 그에 따른 성공에 대해 이야기합니다. 둘 다 자신의 신념이 너무 단호해서 명상에 관심을 갖게 된 사람은 많은 의심을 극복해야 합니다. 그리고 완전히 헛된 것입니다. 이 문제를 완전히 해결하려면 연습을 시도하고 개인적인 경험을 통해 그 효과를 확인하는 것으로 충분합니다.

명상은 유용하고 즐겁고 매우 간단합니다. 이 운동은 신체적으로뿐만 아니라 장기간의 스트레스 상태에 있거나 자주 심각하게 피곤한 사람들에게 권장됩니다. 또한 두려움을 없애거나 내면의 균형을 찾으려고 노력하는 사랑하는 사람과 동료의 오해로 고통받는 사람들에게도 도움이 될 것입니다. 도움을 받으면 기존의 심리적 어려움을 극복할 수 있을 뿐만 아니라 신체 건강 문제도 해결할 수 있습니다.

명상 수련을 위한 가장 좋은 시간은 아침, 그리고 무엇보다도 잠에서 깨어난 후 첫 몇 분입니다. 아침 명상은 마음을 정리하고, 올바른 기분을 조성하고, 자신의 능력에 자신감을 갖고 차분하게 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.

아침 명상 기법

기간뿐만 아니라 수행 방법과 집중할 내용을 스스로 설정하여 사전에 연습을 계획하는 것이 좋습니다. 몇 가지 준비가 필요할 수 있습니다. 좋은 음악 찾기, 만트라 준비, 필수 확언 암기 등은 선택한 연습 형태에 따라 다릅니다.

초보자는 10분 이내로 연습하는 것이 좋습니다. 앞으로는 시간이 조금 늘어날 수 있습니다. 모든 명상에는 항상 휴식과 집중, 즉 의식적으로 주의를 유지하는 것이 포함됩니다. 집중의 대상은 자신의 호흡, 특별한 명상 음악, 평화로운 자연 풍경 등이 될 수 있습니다. 아침에 10~20분이면 부족한 2~3시간의 수면을 보충할 수 있습니다.

가장 간단한 아침 명상은 다음과 같습니다. 편안한 앉은 자세를 취하고 등이 똑바른지 확인한 후, 의사는 눈을 감고 호흡, 리듬, 가벼움 및 충만감을 모니터링하기 시작합니다. 호흡에 집중할 때, 그것을 조절하지 말고, 단지 그 과정에 주의를 기울이십시오. 어울리는 음악을 듣고 집중할 수 있습니다. 당신은 자신에게 만트라나 확언을 반복할 수 있습니다. 확언에 집중할 때는 안정적인 전문 어휘를 제외하고 우화, 부정, 속어의 사용을 완전히 제거해야 합니다.

아무것도 생각하지 않도록 강요하는 것은 의미가 없습니다. 주의가 산만하고 관련 없는 생각이 나타나면 침착하게 주의를 "뒤로" 돌려보내야 합니다. 나타나는 생각의 본질과 원인을 분석하려는 시도는 그것을 명상자의 주의 영역에만 유지하고 집중력을 분산시키며, 임무는 집중하고 불필요한 모든 것을 마음에서 제거하는 것입니다.

명상과 종교적 신념

초보자는 종종 그러한 기술이 종교적 또는 철학적 신념과 양립할 수 있는지에 대해 의문을 갖습니다. 사실, 일반적인 명상에는 신비로운 일이나 다른 힘과의 연관성, 사람의 믿음과 충돌할 수 있는 일이 전혀 없습니다. 이것은 단순히 집중력과 긍정적인 사고방식을 훈련하는 것입니다.

아침 명상을 통해 다가오는 업무일을 준비하고, 생각을 모으고, 유익한 일을 위해 몸을 준비할 수 있습니다. 이는 평온한 수면 상태에서 활동적인 각성 상태로의 원활한 전환입니다. 절대적인 이완에서 완전한 긴장까지 날카로운 "던지기"없이 부드럽게 전달됩니다.

올바른 아침 명상은 대부분의 여성이 잠에서 깨어나 새로운 하루를 시작하는 것과 관련된 스트레스를 피하는 데 도움이 됩니다. 그것은 당신을 긍정적인 기분으로 만들고, 진정시키며, 동시에 기분을 좋게 해줍니다. 그것의 도움으로 어제의 경험과 스트레스를 마음에서 비우고, 미래를 준비하고, 휴일처럼 기쁨으로 맞이할 수 있습니다.

아침 명상의 이점

하루 중 이 시간이 명상에 가장 도움이 됩니다. 몇 분 일찍 일어나서 즉시 연습을 시작하면 마음이 상황을 평가하고 다음 날을 준비할 수 있습니다. 태양의 첫 번째 광선은 대부분의 여성이 깨어나고, 기도하며, 자신이 살아온 하루와 살아갈 기회에 대해 최고의 본질에 감사하도록 돕습니다.

아침 명상과 만트라는 우리 머릿속에서 끊임없이 울리는 내면의 목소리로부터 우리의 의식을 자유롭게 해준다. 여성의 경우 이는 종종 매우 짜증스럽고 낮 동안 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다. 이는 주로 직장과 집에서 심각한 과부하가 발생하고 과부하로 인해 이미 나타난 가능한 시나리오나 문제를 머릿속에서 지속적으로 재생하는 습관이 생기기 때문입니다. 이러한 지속적인 부하는 마음에 큰 과부하를 가하고 의식을 "채워" 휴식을 방해합니다. 명상의 목표는 바로 의식의 완전한 정화이며, 이를 위해서는 내면의 목소리가 침묵해야 합니다. 아침 명상은 아직 완전히 깨어나지 못한 내면의 목소리를 잠재우고 자신의 깊은 곳으로 뛰어들 수 있게 해주기 때문에 특히 여성에게 좋습니다. 큰 소리로 또는 조용히 읽는 기도와 진언이 이에 도움이 됩니다. 초보자에게는 다양한 영상과 음악녹음이 연습에 도움이 될 수 있습니다.

실바법을 활용한 아침명상

좋은 아침을 시작하고 즐겁고 긍정적으로 새로운 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 창시자는 미국 출신의 세계적으로 유명한 초심리학자이자 교사인 호세 실바(Jose Silva)입니다. 그는 숨겨진 인간 능력을 개발하고 인간 의식의 내부 발달에서 새로운 차원을 달성하는 것을 목표로 하는 심리적 주제에 관한 많은 작품을 썼습니다.

실바(Silva) 방법에 따른 아침 명상은 개인의 정신 능력을 개발하는 강력한 도구입니다. 각 사람은 정기적인 연습에 참여하고 만트라와 기도를 동반한 명상을 통해 모든 목표를 달성하기 위해 이 방법을 사용할 수 있습니다.

여성의 경우 실바 명상은 가장 복잡한 삶의 문제에 대한 올바른 해결책을 발견할 뿐만 아니라 특별한 지식을 받는 뇌의 특별한 상태에 들어가는 데 도움이 되므로 자신의 성격을 발견하는 데 새로운 지평을 여는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 인생을 완전히 바꿀 수 있습니다. 직접 해볼 수도 있고 오디오나 비디오로 들을 수도 있습니다.

오쇼 아침 명상

동적 이론은 많은 사람들이 자신을 찾는 데 도움이 됩니다. 혼란스러운 움직임과 호흡은 속박되고 콤플렉스를 갖고 있는 사람들에게 억눌린 에너지를 방출합니다. 이 연습을 하는 동안 사람들의 상태를 비디오로 보면 그들의 행동뿐만 아니라 상태 자체도 어떻게 변하는 지 확인할 수 있습니다. 우울하고 비사교적인 사람들이 말 그대로 우리 눈앞에 피어납니다. 오쇼는 자연을 깨우고 지구상의 모든 생명체에 강력한 에너지 메시지를 전달할 때 명상과 만트라 읽기를 위해 이른 아침을 이용하라고 조언합니다. 모든 생명체와 함께 우주와 같은 파장을 명상하는 사람은 엄청난 활력과 우주 지식을받습니다. Osho에 따르면, 긴장을 풀고 마음을 맑게 하는 데 도움이 되는 것은 혼돈입니다(). 오쇼는 사람이 세상을 자신 속으로 받아들이지 않고, 세상의 물질성에 집착하지 않고 자신을 통해 지나가도록 해야 한다고 주장했습니다. 우리 주변 세계와 하나되어 명상하며 보내는 그러한 아침은 사람과 삶 및 자신과의 관계를 조화시키는 데 도움이 될 것입니다. 명상을 비디오로 녹화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

아침은 명상에 좋은 시간이다. 잠에서 깨어난 후에는 새로운 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 수면에서 각성으로의 전환은 편안하고 매끄러울 것입니다. 아침 명상은 시간이 많이 걸리지 않지만 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

낮 동안의 전반적인 상태를 개선하고 에너지 수준을 높이며 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘 아침의 행동 덕분에 당신은 오래된 걱정을 없애고 어제의 문제를 가지고 다니지 않을 수 있습니다.

아침 명상의 이점

아침 일찍 명상을 하면 스트레스와 신경 장애에 대처하는 데 도움이 됩니다. 불편함과 정신적 불균형을 경험하는 사람들에게 유용합니다. 이는 내부 에너지와 외부 에너지의 조화를 이루는 이상적인 방법입니다.

이 과정은 기억력 향상에 도움이 됩니다. 아침에 정기적으로 명상을 수행하는 사람이라면 누구나 중요한 세부 사항에 더 쉽게 집중하고 일상 업무를 빠르고 효율적으로 수행할 수 있습니다.

건강이 강해지고, 몸이 탄력있게 되며, 낮 동안 졸음도 느끼지 않게 됩니다. 아침에 명상하는 것은 특히 잠에서 깨어나기 힘들거나 잠을 자고 나면 기분이 좋지 않은 사람들에게 유용합니다.

아침에 사람이 재충전됩니다. 하루 종일은 상황이 어떻게 진행되는지에 따라 다릅니다. 자연과 모든 생명체가 깨어나는 새벽에 깨어나면 정말 좋습니다. 오전 5시에서 6시 사이가 일어나기에 가장 좋은 시간이다. 이 기간 동안 사람은 올바른 기분에 맞춰 지난날의 부담에 대한 의식을 없애려고 노력하면 최대의 에너지를 받게됩니다.

명상 준비

아침 연습 준비는 간단하고 많은 노력과 시간이 필요하지 않습니다. 이를 최대한 활용하려면 프로세스에 완전히 몰입하고 불필요한 생각을 모두 버려야 합니다.

명상 전에 운동, 요가, 샤워를 하면 자연적인 과정을 촉발하여 몸과 마음을 준비할 수 있습니다. 가벼움과 순수함, 산뜻함을 주는 일종의 클렌징입니다. 운동이나 요가에 집중하면 집중력이 흐트러지고 걱정거리에 대해 생각하지 않는 데 도움이 됩니다. 이 상태에서 편안한 명상을 시작할 수 있습니다.

먼저 앉아서 진정하고 생각을 정리해야합니다. 천천히 심호흡을 여러 번 해보세요. 흡입은 폐와 위장에 공기를 채워야 하며 호흡 속도는 자연스러워야 합니다.

준비 과정은 완전한 휴식과 평온을 달성하는 것을 목표로 합니다. 아침 활동은 즐겁고 즐거움과 행복을 가져와야 합니다.

실바 방식

실바 메소드(Silva Method)를 통해 보내는 아침은 하루 종일 지속되는 긍정적인 에너지로 가득 차 있습니다. 호세 실바(Jose Silva)는 인간 심리학에 관한 책의 저자입니다. 그의 이론은 모든 사람이 가지고 있는 내부 능력을 개발하는 것을 목표로 합니다. 그가 작품을 통해 전달하는 지식의 도움으로 사람들은 의식과 정신 능력을 발전시킵니다.

사람이 어려운 일로 어려움을 겪고 있고, 주변 세계와 조화를 느끼지 못하고, 건강 문제를 겪고, 어떤 분야에서도 성공하지 못한다면 실바 방법을 사용하여 명상으로 전환해야 합니다.

이 방법의 목표는 높이를 달성하고 욕구를 충족시키는 것입니다. 정기적으로 연습하면 장애물을 극복할 수 있게 되고 사람은 모든 어려움에 대처할 수 있습니다.

역동적 명상 오쇼

오쇼는 영적 지도자이자 안내자이자 멘토입니다. 아직도 그의 활동을 이어가는 추종자들이 많다. Osho는 이른 아침에 자연 자체가 사람이 강력한 에너지로 가득 차도록 돕고 많은 지식을 숨기는 우주 세력과의 연결을 구축한다고 믿었습니다.

혼란스러운 성격의 움직임과 호흡 운동을 수행함으로써 사람은 클램프에 있는 에너지를 방출하게 됩니다. 인생 전반에 걸쳐 모든 사람은 어떤 방식으로든 자신을 억제합니다. 이 순간 에너지가 축적되어 방출될 수 없습니다. 명상은 그것을 풀어주고 몸과 마음을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

이러한 실천 후에 사람들은 꽃을 피우고 기뻐하며 삶은 새로운 색을 띠게 됩니다. 자신을 찾고 싶은 사람들을 위한 오쇼의 방법에 따른 명상.

그가 추천하는 운동은 긴장을 풀고 마음을 맑게 하는 데 도움이 될 것입니다. 이를 수행함으로써 사람은 주변 세계와 조화를 이루고 모든 생명체와 단결을 느낍니다. 내부와 외부의 균형은 그에게 인생을 최대한 살 수 있는 기회를 제공하고 행복을 가져올 길을 찾을 수 있는 기회를 제공합니다.

여성을 위한 아침명상

명상하는 여성은 차분하고 균형 잡혀 있으며 삶에 대한 긍정적인 전망을 갖고 있습니다. 일상 활동이 즐거워지고 짜증을 유발하지 않습니다.

인간의 생각의 힘은 많은 것을 할 수 있습니다. 그러나 특정 의식 상태, 즉 "알파"를 달성하려면 활성화 및 해제가 필요합니다.

가장 먼저 할 일은 긴장을 풀고 심호흡을 하는 것입니다. 1부터 100까지 세기 시작한 다음, 거꾸로 세기. 계산과 함께 각 숫자를 정신적으로 시각화하여 세부적으로(색상, 질감, 크기) 표시합니다.

그 후에는 "알파" 상태가 발생합니다. 정신적 시각화는 계속됩니다. 그러나 이제 그 주제는 원하는 사건이다. 끝점을 자세히 시각화합니다.

승진하려면 이런 일이 이미 일어났다고 상상해 보세요. 새로운 직업, 책임, 급여 또는 상사가 약속을 발표하는 순간을 시각화하십시오. 이러한 사건을 달성하는 과정을 상상할 필요는 없으며 최종 결과만이 중요합니다.

즐거운 느낌, 기쁨, 행복이 내면에 나타나면 눈을 뜨십시오. 조금 더 누워 계세요. 명상이 끝났으니, 꿈이 이루어질 것이라는 믿음을 갖고 기분 좋게 새로운 하루를 시작해 보세요.

매일 최고의 기분을 느끼고 어떤 일이든 처리하려면 하루를 올바르게 맞이해야 합니다. 그리고 당신에게 도움이 될 것은 진한 블랙 커피가 아니라 아침 명상입니다. 그러한 해결책은 오래 전에 발견되었으며, 커피가 발명되지도 않았던 시절에 많은 고대 철학자들이 그러한 각성을 실천했습니다. 그러나 이제 고대인의 지식이 다시 관련성이 높아졌으며 이 기사에서 이를 배우는 방법을 알려 드리겠습니다.

아침명상 - 이론부터 실천까지

우선, 아침 명상이 무엇인지, 그리고 다른 유사한 자기 몰입과 어떻게 다른지 알아보겠습니다. 매일 아침은 새로운 하루의 시작이며, 그곳에서 발견과 도전이 여러분을 기다립니다. 그러나 운명이 당신을 위해 준비한 장애물에 대처하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 아침에 명상을 하면 하루 종일 충분한 에너지를 얻을 수 있고 어떤 생활 과제에도 쉽게 대처할 수 있습니다.

명상의 목적은 무엇입니까?

다른 명상과 달리 아침 일찍 안으로 들어가면 하루를 준비하는 데 도움이 된다. 이 과정 자체는 의식에 몰입하는 것뿐만 아니라 일상적인 문제를 해결하기 위해 두뇌를 준비하는 것을 목표로 합니다. 매일이 빈 종이라고 상상해 보세요. 어제부터 문제가 생겨 여기까지 오셨다면 금방 잉크 얼룩과 오타로 뒤덮일 것입니다. 어제의 문제를 새로운 날로 끌고 가면 미래를 잃게 됩니다. 그렇기 때문에 일어난 일을 마음에서 비우고 새로운 하루를 준비하기 위해서는 명상이 필요합니다.

아침에 명상해야 하는 또 다른 이유는 아침에는 의식이 아직 아무것도 채워져 있지 않기 때문입니다. 방금 일어났으니 이제 하루 종일 효과적인 상태를 유지하도록 자신을 설정하는 것이 중요합니다.

종종 아침 명상이 가르침의 일부가 됩니다. 따라서 이런 식으로 아침 운동을 완료해야 하는 필요성은 단순히 전통적인 의식이 됩니다.

명상을 준비하는 방법

아사나를 건너뛰고 신체 활동을 명상으로 대체하기로 결정했다면 일상 생활을 보다 생산적으로 준비하는 데 도움이 되는 여러 가지 요구 사항을 충족해야 합니다.

• 수중 절차 후에 명상을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 아직 깨어나지 않은 순간에는 우주와 소통해서는 안됩니다. 그러나 너무 많이 조이지 마십시오. 배가 가득 찬 상태에서 명상하는 것은 꽤 어렵습니다.
• 명상을 위해 어떤 자세든 선택할 수 있습니다. 가장 흔한 자세는 연꽃 자세입니다.
• 특별한 음악을 사용할 수 있습니다. 아침 명상 녹음을 온라인에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 당신이 올바른 기분에 적응하고 의식 속으로 진정한 도약을 할 수 있도록 도와줍니다.
• 주의가 산만해지지 않을 조용하고 조용한 장소를 찾으십시오. 명상에는 15분 이상이 필요하지 않습니다. 아침의 짧은 시간은 다른 모든 것에 영향을 미치지 않습니다. 그러니 이 15분의 1시간을 당신 자신만을 위해 투자하십시오.

명상을 수행하는 규칙은 항상 비슷합니다. 집중하는 데 도움이 되는 평화가 필요합니다. 그러한 몰입만이 효과적일 수 있습니다. 진정한 전문가들은 일출에 대한 명상을 조언합니다. 여기에는 몇 가지 상징이 있습니다. 나머지 세계가 여러분 주위에서 깨어나는 동안 여러분은 그것을 완전한 영광으로 맞이할 준비를 하고 있습니다.

눈을 감고 명상하는 것이 어렵다면 눈을 뜨고 해도 됩니다. 어떤 조건에서도 몰입할 수 있는 능력은 경험을 통해 제공되므로 초보자는 엄격한 지침을 따를 필요가 없습니다.

아침 명상 기법

각 사람은 자신의 명상 기법을 선택합니다. 이것은 다소 개인적인 질문입니다. 그러나 아직 자신만의 시스템을 개발하지 못한 분들을 위해 표준 명상 기법을 권장하며, 이는 나중에 개인 요구 사항에 맞게 수정할 수 있습니다.

• 편안한 자세로 앉으세요. 다리를 꼬고 손목을 무릎 위에 올려 놓습니다.
• 안심하다. 몸의 모든 세포가 완전히 이완되는 것을 느껴보세요. 때로는 이것이 매우 어렵습니다. 하지만 여기 당신을 위한 몇 가지 간단한 조언이 있습니다. 신체의 특정 부분을 이완하려면 약간 긴장시키십시오. 그리고 그 긴장을 풀어보세요.
• 몸이 약해졌으니 이제 의식에 참여할 시간이다. 모든 생각에서 마음을 비우십시오. 말로만 간단해 보입니다. 하지만 이 상태를 달성하는 데 도움이 되는 작은 생활 꿀팁도 있습니다. 당신이 해변이나 산에 있다고 상상해보십시오. 적절한 음악으로 분위기를 조성할 수 있습니다. 개인적으로 즐거운 환경을 선택하십시오.
• 생각이 머릿속에 들어오는 것을 막으려면 감각에 집중하세요. 손끝에 약간의 따끔거림, 가볍고 시원한 바람, 부드러운 햇빛. 당신의 의식은 분리되어 감각을 통해서만 세상을 인식하는 단계로 완전히 들어가야 합니다.

이 상태로 약 5분간 시간을 보내세요. 이것은 명상 자체에 충분합니다. 일반적으로 다이빙 준비에는 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다.

이제 명상을 올바르게 마무리해보자. 따뜻한 파도가 어떻게 몸을 통과하는지 상상해 보세요. 위에서부터 떨어져 몸의 모든 부위에 천천히 영향을 미칩니다. 이 파도와 함께 몸에 남아있는 따뜻함이 당신에게 다가옵니다. 파도가 몸 전체를 완전히 덮으면 눈을 뜨고 다리와 팔을 조금 쭉 뻗을 수 있습니다. 천천히 자세에서 벗어나 몸이 어떻게 에너지로 가득 차 있는지 즉시 느끼고 뇌는 어떤 생활 상황에도 대처할 준비가 되어 있습니다.

현대 여성들은 매일 멀티태스킹과 스트레스를 내면 세계의 연약함과 관능함과 결합해야 합니다. 동시에 그들은 외적인 아름다움과 건강을 돌봐야 하는데, 시간이 부족하거나 삶의 다른 측면에 지나치게 집중하면 때로는 거의 불가능해집니다. 여성을 위한 명상은 초고속의 시간 흐름을 멈추고 내면의 조화를 이루고 영혼과 육체를 치유하는 데 전념하는 간단한 방법입니다.

많은 여성들의 아침은 평온하고 차분하다고 할 수 없습니다. 그리고 깨어나는 순간부터 여성의 두뇌는 작업 설정, 문제 해결 및 이벤트 개발을 위한 다양한 옵션을 스크롤하는 메커니즘을 시작하기 때문입니다. 이것은 의식의 엄청난 과부하이지만, 아직 하루는 이제 막 시작되었습니다. 아침 명상은 당신의 생각을 제자리에 두고, 하루를 '만들게' 하고, 몸과 마음을 건강하게 하고, 불안한 여성의 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 생명의 은인이 될 것입니다.

여성을 위한 아침 명상은 개인 발전의 원동력이 되고 문제를 해결할 수 있는 힘을 얻는 강력한 시작입니다. 많은 사람들은 명상 중에 가만히 있는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 그러므로 여성의 경우 아침, 저녁 모두 걷는 동안 명상을 할 수 있습니다. 동시에, 성가신 주변 소리로부터 자신을 격리시키기 위해 특별한 명상 음악을 들을 수 있습니다.

보름달은 마법의 시간이다

여성들은 달과 매우 강한 유대감을 느끼기 때문에 보름달은 명상하기에 가장 좋은 시간입니다. 이때 여성 에너지는 엄청난 힘을 얻어 매력을 높이는 데 도움을 주며 자연적인 자성을 유발한다. 이것은 또한 개방과 발전, 정신적, 육체적 정화의 시간이기도 합니다. 보름달에 여성은 청소를 시작하고 집안에서 불필요한 쓰레기를 치우고 에너지 수준에 대한 독서를 수행하여 모든 종류의 부정적인 경험, 불안한 생각, 분노 및 불만에서 벗어나야합니다. 아침처럼 보름달에 여성을 위한 마법 명상은 영혼의 가장 좋은 면을 드러내고 인생의 새로운 페이지를 시작하며 행복을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신을 용서하기

원한, 분노, 부정성은 사람의 영적, 육체적 몸 모두에 파괴적인 영향을 미칩니다. 여성들은 모든 것을 마음에 새기는 경향이 있습니다. 다른 사람을 용서하고, 듣고, 자신을 용서하고, 불쾌한 상황에서 벗어나는 능력은 영적인 힘을 키우고 자신과 조화를 이루며 영적, 육체적 건강을 보호할 것입니다. 용서 명상은 자기 회개와 자신의 실수를 받아들이는 것을 가르칩니다.

자신을 비난하는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 여성들은 때때로 그러한 문제를 너무 자주 경험합니다. 이 부정적인 에너지는 영적 발전을 무너뜨리고 방해합니다. 자기 고문의 희생자가 되지 않으려면 긴장을 풀고 편안한 자세를 취하고 쾌적하고 아름다운 곳에 있다고 상상해야 합니다. 이렇게 하면 긍정적인 마음가짐을 갖고 내부 대화를 준비할 수 있습니다. 당신을 괴롭히는 모든 것을 스스로에게 고백하고 당신이 기분을 상하게 한 사람들과 당신 자신에게 용서를 구하십시오. 심호흡을 하고, 숨을 내쉬면서 부정적인 생각이 사라지고 있다고 상상해 보세요. 여성을 위한 이 마법의 명상은 정말 놀라운 효과를 발휘합니다. 내부 장벽을 극복하고 마음을 열면 됩니다.

명상은 남성에게도 유용하지만, 특히 월경전 증후군, 초조함, 자기 불만족, 외로움에 대한 두려움 등 여성의 문제를 해결할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 신체의 전반적인 상태를 개선하고, 내면의 목소리를 듣는 법을 배우고, 몸의 소리에 귀를 기울이는 좋은 방법입니다. 명상이 여성에게 제공하는 다양한 기술은 대부분의 심리적 문제에 대처하고 여성의 힘에 대한 믿음을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그것은 모두 자신을 돕고 최상의 솔루션을 선택하려는 욕구에 달려 있습니다.

우리의 건강은 모든 생각, 행동, 생활 방식의 영향을 받습니다. 누구나 문제가 있지만 문제를 해결하는 방법은 항상 여러 가지가 있습니다. 여성을 위한 명상은 건강을 개선하고 삶의 기쁨을 회복하는 데 도움이 되는 명상 중 하나입니다.