Żelazna Koszula (Mantak Chia). Żelazna koszula Mantak chia żelazna koszula

Mantak Chia Qigong – Żelazna Koszula

„Mistrz Mantak Chia jest twórcą systemu znanego jako Uniwersalne Tao oraz założycielem i dyrektorem Centrum Uzdrawiania Tao w Nowym Jorku”.

„Qigong Żelaznej Koszuli to rodzaj sztuki walki w Uniwersalnym Systemie Tao, która rozwija wewnętrzną siłę i poprawia kondycję fizyczną organizmu poprzez proste techniki, które pomagają uzyskać i utrzymać Qi (energię siły życiowej). Praktycy Żelaznej Koszuli rozwijają przede wszystkim umiejętność relaksacji ciało, otwórz je, wzmocnij i uzdrów oraz dostosuj jego strukturę zgodnie z siłami nieba i ziemi. Techniki Żelaznej Koszuli pomagają nam zakorzenić się w ziemi, utrzymując ciało w centrum i w równowadze. Żelazna Koszula daje nam środki udoskonalić naszą wewnętrzną istotę, umożliwiając osiągnięcie wyższych poziomów duchowych.”

Żelazna Koszula Qigong III. Szpik kostny Neigong - Mantak Chia

„Tutaj znajdziesz wszystkie informacje potrzebne do rozpoczęcia praktyki Szpiku Kostnego Nei Kung. Szpik kostny Nei Kung to system uzdrawiania stworzony przez starożytnych mistrzów taoistycznych w celu budowania wewnętrznej siły. Odkryli, że wypełniając kości energią, szpik kostny może zostać przywrócone, napełnione krwią i wchłonięte siłą życiową. Wielu uzdrowicieli poszukiwało metod, o których wiadomo, że uodparniają organizm na choroby i zaburzenia. W starożytności „żelazne ciało” osiągnięte dzięki tej praktyce było pożądaną cechą dla uzdrowicieli medycyny chińskiej i praktykujący sztuki walki.”

„Przed tobą dzieła wybitnego współczesnego chińskiego mistrza jogi taoistycznej Mantaka Chia, po raz pierwszy przetłumaczone na język rosyjski.
Nie sposób przecenić wagi jego książek – otwierają one nową erę w studiowaniu tajników wielkiej sztuki Kung Fu – sztuki bycia Człowiekiem, sztuki świadomej, celowej podróży na najwyższe szczyty Kung Fu. duch.
Książki Mistrza Chia to książki nowej generacji. Ich zasadnicza różnica w stosunku do wszystkiego, co spotkaliśmy wcześniej w tej części literatury, polega na tym, że dokładnie, całkowicie i bezbłędnie badają i wyjaśniają w niedalekiej przeszłości ściśle tajne psychoenergetyczne podłoże Qigong - sztukę kontrolowania Mocy, taoistyczne metody medytacyjne i oparte na mają bogatą kulturę praktyk psychotechnicznych.
Potencjał terapeutyczny metod oferowanych przez Master Chia jest naprawdę nieograniczony. Dzieje się tak dlatego, że Mistrz nie podaje praktyk terapeutycznych jako takich.
Wszystkie metody, o których pisze, to metody samodoskonalenia, głębokiej rekonfiguracji i restrukturyzacji całego człowieka. Poprawa stanu zdrowia jest u nich rzeczą oczywistą. Ogólny efekt terapeutyczny osiąga się automatycznie już na początkowych etapach praktyki, gdyż wymagania stawiane ciału podczas praktyki z góry zakładają jego idealny stan i ono jest zmuszone je zaakceptować – praktykujący nie pozostawia mu innego wyboru.

- Tu jest tyłek, a tu jest tyłek, co za różnica!

Mantak Chia
Qigong – Żelazna Koszula
Fragmenty książki

Podstawą wszystkich bez wyjątku praktyk taoistycznych jest medytacyjna technika kontrolowania przepływów energii na tzw. orbicie mikrokosmicznej lub małym kręgu niebieskim. Uzupełniają go jeszcze dwie podstawowe medytacyjne techniki kontroli psychoenergetycznej - „Wewnętrzny uśmiech” i „Sześć dźwięków”.

A. Qi, tkanka łączna, narządy i kości.

To właśnie tkanki łączne są magazynem energetycznych i fizyko-mechanicznych skutków urazów fizycznych i psychicznych, dlatego wzmożona wymiana energii w nich uwalnia stresujące blokady psychoenergetyczne i łagodzi nawet najstarsze napięcia. Dzięki temu świadomość uzyskuje dostęp do stresujących psychostruktur, które odpowiadają pamięci organizmu o pewnych wydarzeniach z życia i rozwoju przedżyciowego i są ukryte w nieświadomości, zwanej także podświadomością.

Innym powodem, dla którego tak dużą wagę przywiązuje się do rozwoju tkanek łącznych w systemie taoistycznego integralnego psychotreningu, jest ich decydująca rola w rozprowadzaniu mocy Qi wzdłuż kanałów struktury energetycznej człowieka. Wyniki najnowocześniejszych badań instrumentalnych charakterystyki rozkładu Qi w strukturze energetycznej człowieka wskazują, że przestrzenie pomiędzy sąsiadującymi warstwami tkanki łącznej charakteryzują się najmniejszym oporem dla przechodzenia przepływów bioenergii. Położenie łańcuchów o najwyższej przewodności dokładnie odpowiada położeniu kanałów południkowych.

Pracując technikami pompującego oddychania, wypełniamy narządy wewnętrzne mocą Qi i zmuszamy ją do wypromieniowania z nich, gromadząc się w wewnętrznej warstwie tkanki łącznej. Dalszy wzrost podczas praktyki Żelaznej Koszuli wewnętrznego ciśnienia Qi w narządach i wewnętrznej warstwie tkanki łącznej zmusza Qi do sukcesywnego wypełniania jej coraz większej liczby zewnętrznych warstw. Ostatecznie wszystkie narządy wewnętrzne i gruczoły dokrewne wydają się być owinięte potężnymi poduszkami tkanki łącznej pod wysokim ciśnieniem, wypełnionymi mocą Qi. Nie tylko chronią wszystko, co jest w nich, przed niekorzystnymi zewnętrznymi wpływami mechanicznymi i energetycznymi, ale w razie potrzeby zapewniają także funkcjonalne zaopatrzenie w energię narządów wewnętrznych i innych ważnych struktur ciała.
Dalsza praktyka Żelaznej Koszuli zwiększa gęstość wypełnienia tkanek łącznych siłą Dm do tego stopnia, że ​​ta ostatnia zaczyna być intensywnie pompowana z nich do kości, ścięgien i wreszcie do mięśni szkieletowych.

W wyniku praktyki Żelaznej Koszuli cała energia zgromadzona w organizmie w postaci tłuszczu i uzyskana z pożywienia zamieniana jest w czystą Qi. Tłuszcz spala się, a uwolniona w rezultacie energia gromadzi się w postaci czystego Civ w tkankach łącznych. Dodatkowo w procesie tym organizm uczy się świadomie przekształcać tłuszcz w energię jedynie poprzez odpowiedni impuls wolicjonalny. W ten sposób stopniowo całkowicie eliminowana jest podstawowa możliwość powstawania niepożądanych złogów tłuszczu.

Wstrzyknięcie energii do tkanki łącznej układu mięśniowo-szkieletowego zamienia go w pojedynczą jednostkę strukturalną i funkcjonalną. Mięśnie stają się gęstsze i napięte, ścięgna stają się mocne i elastyczne, ich połączenia z kośćmi stają się bardzo gęste i odporne na różnego rodzaju przeciążenia dynamiczne i statyczne. Qi z tkanki łącznej jest pompowana pod ciśnieniem do mięśni i kości. W końcu kości zostają wypełnione Qi aż do samego rdzenia. Zmieniają się procesy podziału komórek w tkance szpiku kostnego, następuje regeneracja szpiku kostnego, a nawet u osób starszych czerwony szpik kostny zostaje przywrócony do stanu maksymalnego wypełnienia jam śródkostnych – zupełnie jak u dziecka.

W procesie pracy technikami Żelaznej Koszuli wykorzystujemy różne rodzaje dolnego oddychania oraz manipulację mięśniami brzucha i okolicy miednicy. Dzięki temu oddychanie zaczyna zapewniać nieocenioną pomoc sercu i całemu układowi krążenia. Nie jest tajemnicą, że około sześćdziesiąt procent całkowitej ilości krwi stale znajduje się w narządach jamy brzusznej. Z tego powodu podczas pracy z wymuszonym oddychaniem jama brzuszna zamienia się w drugie serce, którego wydajność jest prawie kilkakrotnie wyższa niż produktywność samego mięśnia sercowego. Wszystko to razem ma tak potężny efekt oczyszczający i treningowy, że zarówno struktura energetyczna, jak i ciało fizyczne całkowicie pozbywają się wszelkiego rodzaju odpadów, toksyn i zanieczyszczeń, które wielokrotnie zmniejszają sprawność funkcjonowania narządów i układów organizmu człowieka. zwykły człowiek w swoim normalnym stanie.

Techniki medytacyjne stosowane w praktyce Żelaznej Koszuli umożliwiają pod presją wstrzyknięcie do struktury energetycznej znacznie większej ilości Qi niż zwykle jest w niej obecna. Medytacyjne praktyki świadomej pracy z Qi pozwalają zgromadzić w organizmie niewyobrażalnie ogromną ilość energii.* W rezultacie, w miarę jak Qi zaczyna przepływać w ciele coraz swobodniej, człowiek staje się świadomy nowych aspektów istnienia i otwierają się przed nim coraz szersze horyzonty duchowej samoświadomości.

B. Zapobiegaj wyciekom i rozpraszaniu energii.

Energia Qi krążąca w organizmie człowieka ma właściwości regeneracyjne. osoba może przekształcić swoją wewnętrzną Qi w dowolne składniki swojego ciała. Dlatego też jedną z najważniejszych części praktyki jest sztuka zapobiegania niekontrolowanemu rozproszeniu Qi i tworzeniu się w ciele obszarów, w których mogłaby się ona gromadzić.** Ze względu na akumulację Qi w ciele, powstaje pełnoprawna energia Następnie formuje się ciało, bez którego jakikolwiek znaczący rozwój duchowy jest niemożliwy.
______________
* Przenosząc go do szybszych stanów wibracyjnych i pompując do cieńszych,
**wielowymiarowe i w konsekwencji znacznie bardziej energochłonne poziomy struktury energetycznej, odpowiadające najwyższym funkcjonalnym poziomom świadomości i najwyższym warstwom psychiki.

2. PRZYGOTOWANIE

A. Podstawowe techniki oddechowe i techniki relaksacyjne
Nie powinieneś przemęczać się w żadnym z ćwiczeń opisanych poniżej. Sukces zależy głównie od tego, w jakim stopniu potrafisz kontrolować swój umysł i na ile potrafisz się zrelaksować. Ćwicząc blokadę podbródka, nie próbuj mocno przyciskać brody do mostka, przechylając głowę i szyję do przodu, ale raczej unieś czubek głowy od połączenia szyjno-piersiowego G-7. W takim przypadku klatka piersiowa powinna być rozluźniona, kręgosłup w odcinku piersiowym powinien być swobodnie wyciągnięty ku górze. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie uniknąć bólu serca i problemów z oddychaniem. Pamiętaj, aby praktykować Wewnętrzny Uśmiech i Mikrokosmiczną Medytację Orbitalną. Jeśli w którymś momencie praktyki poczujesz drżenie lub inne mimowolne ruchy ciała, nie przejmuj się. Są to zjawiska normalne, mogą wystąpić podczas głębokiego rozwoju struktury energetycznej. Zrelaksuj się i pozwól swojemu organizmowi swobodnie reagować na zachodzące w nim procesy tak, jak chce.

Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz narastające napięcie w ciele, poklepaj tułów dłońmi od góry do dołu dziewięć do osiemnastu razy, aby je rozluźnić. Może się zdarzyć, że podczas praktyki zaczniesz się obficie ślinić. NIGDY NIE PLUJ!!! Ślina to jeden z najcenniejszych eliksirów energetycznych organizmu. Wystarczy przycisnąć brodę do klatki piersiowej, zebrać całą ślinę znad języka, uśmiechnąć się do siebie, koncentrując uśmiech pomiędzy brwiami. Podczas wydechu skieruj skoncentrowaną siłę uśmiechu w dół i wymieszaj ją ze śliną. Czubkiem języka dotknij podniebienia nad górnym dziąsłem i intensywnym ruchem mięśni połykających połknij całą ślinę, kierując ją do żołądka. Przekaż moc uśmiechu skoncentrowaną w ślinie, rozprowadź ją po jelitach i zbierz w dolnym dan tien. Spróbuj osiągnąć prawdziwe uczucie skoncentrowanego ciepła w żołądku za pępkiem.

W pierwszym tygodniu oddychanie żelazną koszulą ćwiczy się dwa razy dziennie, a w drugim tygodniu - trzy razy. Następnie przez kolejne dwa tygodnie stopniowo zwiększamy ilość treningów, by pod koniec czwartego tygodnia osiągnąć poziom od sześciu do dziewięciu razy dziennie. Początkowo trening powinien być bardzo krótki – dosłownie kilka minut. W miarę wzrostu ogólnego stanu psychoenergetycznego można je stopniowo wydłużać.

 
2. Przepony miedniczne i moczowo-płciowe.
Oprócz przepony, która oddziela jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej, istnieją jeszcze dwie przegrody przeponowe - miednicza i moczowo-płciowa (ryc. 2-5).
Ryc.2-5. Przepona miedniczna i moczowo-płciowa to dwa główne ekrany, które zapobiegają rozpraszaniu energii przez dolne otwory ciała.

Praktyka Żelaznej Koszuli polega na świadomym manipulowaniu nimi, gdyż przepony te odgrywają znaczącą rolę w dystrybucji energii w organizmie człowieka. Przepona miednicy to poprzeczna przegroda mięśniowa wklęsła wierzchołkiem w dół, która znajduje się w najniższej części ciała - z przodu na poziomie kości łonowej, z tyłu na poziomie kości krzyżowej. Przez tę przegrodę przechodzi kilka narządów - w ciele kobiety cewka moczowa, odbytnica i pochwa. W rzeczywistości przepona miednicy jest mięśniem dna, które nie tylko unieruchamia przechodzące przez nią narządy, ale także podtrzymuje całe jelito grube i cienkie oraz wszystkie narządy jamy brzusznej, zapobiegając ich opadaniu i w pewnym stopniu zapewniając ich utrzymanie ich normalne położenie i kształt.
Pomiędzy przeponą miedniczą a kroczem znajduje się kolejna przegroda mięśniowa zwana przeponą moczowo-płciową.
Przez tę przegrodę przechodzi cewka moczowa, a podstawa prącia jest przymocowana do jej spodniej strony. Obie dolne przepony wywierają nacisk na ważne narządy i gruczoły i odgrywają ważną rolę w pompowaniu siły Qi do jamy brzusznej. Umiejętność świadomego kontrolowania skurczu i rozkurczu przegród przeponowych jest niezbędnym warunkiem powodzenia w praktyce wszelkich taoistycznych technik psychoenergetycznych.

3. Oddychanie pompujące żelazną koszulą – technika zwiększania wewnętrznego ciśnienia Qi.
Oddychanie pompujące jest kluczową techniką oddychania we wszystkich praktykach artystycznych Żelaznej Koszuli.
Bardzo ważne jest, aby podczas ćwiczenia tej techniki, a także podczas ćwiczeń oddychania dolnego i wstecznego, jama brzuszna rozszerzała się we wszystkich kierunkach, a nie tylko w kierunku wystającej przedniej ściany brzucha. Jeśli zwrócisz uwagę na to, jak dziecko oddycha, z pewnością zauważysz, że jego brzuch zawsze ma zaokrąglony kształt.
Przy prawidłowej praktyce oddychania pompującego ciśnienie energii Qi w narządach jamy brzusznej znacznie wzrasta, Qi z nich jest rozprowadzana po całym ciele i gromadzi się w różnych jego częściach. U większości zwykłych ludzi ciśnienie Qi w narządach jest poniżej krytycznego, co powoduje wiele problemów związanych z niewystarczającym napięciem mięśni gładkich. Narządy są miażdżone, rozprowadzane w jamie brzusznej, układają się jeden na drugim i wszystkie razem wywierają nacisk na przeponę miednicy i układu moczowo-płciowego, które z kolei nie są w stanie wytrzymać obciążenia i rozciągania, w wyniku czego wypadanie wewnętrznego narządy rozwijają się, a to już jest poważne. Jeśli ciśnienie energetyczne w narządach jest w normie lub podwyższone, co jest jeszcze lepsze, Qi przepływa swobodnie, wszystkie narządy są dostatecznie zaopatrzone w płyny fizjologiczne, w szczególności krew. Można zatem powiedzieć, że poziom ciśnienia w narządach jest kryterium nasycenia ich tkanek darmową energią funkcjonalną.
Praktyka Żelaznej Koszuli uczy nas metod utrzymywania wewnętrznego ciśnienia Chi poprzez wtłaczanie go do narządów i zapobieganie wyciekaniu i rozpraszaniu energii przez wszystkie otwory ciała. Podciągnięcie i unieruchomienie przepony moczowo-płciowej i miednicy uszczelnia dwoje drzwi - narząd płciowy i odbyt. Skupienie uwagi na okolicy pępka kieruje percepcyjne działanie zmysłów do wewnątrz
- uszczelnia to górne otwory korpusu.

A. Przygotowanie: oddychanie dolne i wsteczne – energetyzujący oddech ognia.
Usiądź na krawędzi krzesła z wyprostowanym tułowiem i prostym kręgosłupem. Jest to również najodpowiedniejsza pozycja do praktykowania medytacji Małego Niebiańskiego Kręgu lub Mikrokosmicznego Kręgu Orbitalnego. Czubek języka powinien zawsze dotykać podniebienia za górnym dziąsłem. Słuchaj uważnie swoich nerek w sobie. Wdychaj, skupiając uwagę na płucach. Oddychaj losowo, patrząc przez wątrobę i wszystkie narządy wewnętrzne. Skup swoją uwagę na środku jamy brzusznej, uszczelniając w ten sposób otwartość wszystkich zmysłów.

1. Na początek wykonaj pierwszy krok energetyzującego oddychania – obniż oddech. Weź powolny, ale pełny i dość gęsty oddech. Klatka piersiowa jest rozluźniona, żołądek wystaje, a w kroczu wyczuwalny jest ucisk. Punktem skupienia uwagi przy dolnym oddychaniu jest centralny punkt w podbrzuszu – około trzech centymetrów poniżej pępka. To właśnie od tego momentu zaczyna się wdech, to na nim skupia się uwaga i to właśnie na ten punkt należy skierować przepływ siły Qi wchodzącej do ciała wraz z wdychanym powietrzem. Następnie wykonaj mocny wydech. Żołądek staje się płaski i naciska na kręgosłup. Zwróć uwagę na to, jak podczas wydechu narządy płciowe są podciągnięte. Cały obszar podbrzusza i krocza powinien sprawiać wrażenie wciśniętego do wewnątrz. Stopniowo powinieneś nauczyć się wciągać żołądek podczas przerwy między wydechem a wdechem. Wdychaj powoli, pozwalając, aby brzuch i krocze wybrzuszyły się – rozpocznie to następny cykl oddychania. W sumie wykonaj od osiemnastu do trzydziestu sześciu pełnych cykli dolnego oddychania. Zapewnia początkową energię – „rozpala ogień”.

2- Kiedy poczujesz, że siła Qi zebrała się w okolicy pępka, wykonaj ponownie wydech, dociskając brzuch do kręgosłupa, a potem nie wykonuj niższego wdechu, ale spróbuj jeszcze mocniej wydychać, dociskając także mostek do kręgosłupa, co będzie miało stymulujący wpływ na grasicę.
*Najprawdopodobniej żołądek dokładnie się rozgrzeje
Membrana powinna przesunąć się w dół. Wstrzymaj oddech na chwilę, a następnie rozpocznij wdech jak w odwrotnym, dolnym oddychaniu, ale nie wdychaj całkowicie, ale wypełnij tylko jedną dziesiątą potencjalnej objętości płuc. Oznacza to, że wdychasz do dolnej części brzucha krótkim, płytkim oddechem, podczas gdy brzuch pozostaje płasko wciągnięty w stronę kręgosłupa, a przepona znajduje się w najniższej pozycji. Następnie - w klatkę piersiową i brzuch, nie pozwalając temu drugiemu wystawać.

Aby skoncentrować w ciele ogromną ilość mocy Qi, stosują technikę kondensowania Qi w kulę w dolnym Dan Tian.
Stamtąd moc Qi może być redystrybuowana w strukturze energetycznej według potrzeb, nadając energii wszelkie cechy wibracyjne, przenosząc ją na dowolne, nawet subtelne płaszczyzny, tworząc ciało energetyczne - nośnik nieśmiertelnego Ducha.

B. Zwiększanie mocy Qi.
3. Wykonaj ponownie wdech tym samym „dziesięcioprocentowym” oddechem, co w poprzednim kroku, ale teraz z jednoczesnym skurczem przepony miednicy i układu moczowo-płciowego. Jednocześnie narządy płciowe są podciągnięte, zwieracz odbytu – okrągły mięsień otaczający odbyt – napina się, ściskając odbyt. W ten sposób dolne otwory są zamykane, a Qi wchodzące wraz z wdechem nie może opuścić ciała, lecz jest pompowane do narządów wewnętrznych. Za pomocą mięśni ściskaj narządy wewnętrzne z trzech stron: w dół od przepony klatki piersiowej, w górę od genitaliów i do tyłu od przedniej ściany brzucha. Od tyłu ta kompresja zostanie ustalona przez kręgosłup i żebra.
Weź kolejny „dziesięć procent” oddechu. Mocno ściskając lewą stronę zwieracza odbytu, skieruj przepływ Qi ku górze, do lewej nerki. Mentalnie otocz nerkę i nadnercze strumieniem energii i dokładnie nasyć je mocą Qi. Jednocześnie spróbuj jeszcze bardziej wciągnąć lewą stronę brzucha, dociskając ją do kręgosłupa. Następnie, mocno napinając prawą stronę zwieracza odbytu, zwiększ przepływ Qi do prawej nerki i nadnercza i wykonaj z nimi tę samą operację, teraz wciągając prawą stronę brzucha. Umysłowo upewnij się, że obie nerki są w jak największym stopniu wypełnione energią przepływu w górę. Wstrzymaj oddech i pozostań w tym stanie tak długo, jak możesz.
Jeśli przepona stanie się sztywna i nie chce opaść, masuj ją palcami, jak zasugerowano powyżej.

4. Kiedy poczujesz, że nie możesz już dłużej wstrzymać oddechu, wdychaj kolejną dziesiątą objętości płuc. Jeszcze bardziej napnij krocze, zwracając szczególną uwagę na podciąganie genitaliów. Jeśli czujesz, że aby skuteczniej pompować Qi do jamy brzusznej, musisz wykonać jakieś ruchy dolną częścią ciała, zrób to. Podczas wdechu staraj się skierować przepływ Qi do punktu, w którym znajduje się ośrodek energii seksualnej. I to w nim powinno być skoncentrowane ciśnienie cofniętego brzucha, a klatka piersiowa i przepona powinny być maksymalnie rozluźnione i znajdować się w niższej pozycji. Ponownie podciągnij krocze i genitalia, aby całkowicie zapobiec ewentualnemu wyciekowi energii.

5. Weź kolejny „dziesięcioprocentowy” oddech. Jeśli nieco pomyliłeś się w ocenie pojemności swoich płuc i nie ma w nich już powietrza, zrób mały wydech, a następnie zrób wdech. Skieruj wdychany przepływ Qi na sam dół, z przodu brzucha. Ściśnij tę część jeszcze bardziej i wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe.

6. Wdychaj kolejne dziesięć procent zwykłej objętości powietrza i powtórz kroki. Poczuj wzrastające ciśnienie energetyczne w okolicy krocza.

7. W tym czasie możesz czuć, że nie możesz już oddychać. Ale jeśli po krótkim wydechu powoli pochylisz się do przodu, skupiając swoją uwagę na nerkach i czując, jak rozszerzają się na boki i do tyłu (odprężając się i ufając, że jest tam miejsce na powietrze), to w końcu będziesz mógł wziąć ostatni wdech dziesięć procent objętości oddechowej płuc, kierując inhalację na dany obszar
nerka Utrzymuj tę pozycję tak długo, jak to możliwe – pomoże to otworzyć boki i plecy, umożliwiając przepływ energii.

8. Wykonaj wydech i usiądź prosto.
9. Przywróć oddech, wykonując ćwiczenia oddechowe brzuszne.
Kiedy będziesz robić wydech i relaksować się pod koniec każdego cyklu ćwiczeń, natychmiast poczujesz, jak Twoje ciało rozgrzewa się w wyniku zwiększonego krążenia energii.
Umieść czubek języka na podniebieniu. Na tym etapie konieczne jest wykonanie kilku cykli medytacji na Orbicie Mikrokosmicznej. Kiedy skończysz medytować, skoncentruj energię Chi w okolicy pępka.
Stosując tę ​​metodę oddychania, uciskasz narządy wewnętrzne, napełniasz je energią Chi i jednocześnie poddajesz je silnemu masażowi. Podczas wdechu krew i energia Qi w organizmie zaczną krążyć z nową energią, całkowicie oczyszczając narządy i czyniąc je za każdym razem zdrowszymi i silniejszymi.
Jeżeli po wykonaniu ćwiczenia poczujesz zastój Qi w okolicy serca, pogłaskaj dłońmi klatkę piersiową kilka razy od góry do dołu. Możesz także wypowiedzieć Uzdrawiający Dźwięk Serca (więcej szczegółów znajdziesz w książce „Taoistyczne sposoby przekształcania stresujących sytuacji w radość”), przejdź się trochę, potrząsając rękami i nogami.

B. Działanie pomp wewnątrzczaszkowych, oddechowych i guzicznych.
Rdzeń układu nerwowego człowieka znajduje się wewnątrz czaszki i w kanale wewnętrznym kręgosłupa. Ochronę tego jądra zapewnia płyn mózgowo-rdzeniowy: płyn mózgowy krąży w jamie czaszki, a płyn rdzeniowy krąży w kanalikach kręgowych. Ruch tego płynu zapewniają dwie pompy. Jedna z nich znajduje się w kości ogonowej i nazywa się pompą guziczną. Drugi znajduje się w okolicy górnych kręgów szyjnych i podstawy czaszki; nazywa się to pompą wewnątrzczaszkową. Osoby, które są w stanie wyczuć działanie tych pomp, zgłaszają, że wykonując ćwiczenia oddechowe mające na celu napełnienie Qi, czują „wielką kulę” energii toczącą się wzdłuż kręgosłupa.

1. Pompa kości ogonowej.
W młodości kość krzyżowa człowieka składa się z pięciu ruchomych kości. W miarę starzenia się te pięć kości łączy się w jedną całość. obszar, w którym kość krzyżowa łączy się z kością ogonową, wydaje się być pompą pomagającą zachować energię seksualną pochodzącą z jąder i okolicy krocza; Ponadto pompa guziczna służy do przekształcania energii Qi, nadając jej zdolność i siłę do unoszenia się wzdłuż kręgosłupa. Pompa ta jest więc swego rodzaju stacją oczyszczającą energię jąder krążącą po organizmie. Podczas wykonywania ćwiczeń kość ogonowa jest zwykle odchylona do tyłu (czasami dociśnięta do powierzchni ściany) w celu wyprostowania kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego. Aktywuje to pompę guziczną, która powoduje uniesienie płynu mózgowo-rdzeniowego do góry.

2. Pompa wewnątrzczaszkowa.
Wśród taoistów struktura kostna czaszki zawsze była uważana za główną pompę zapewniającą przepływ Qi z ośrodków energetycznych dolnej części ciała do górnych ośrodków energetycznych. Współczesne badania medyczne potwierdziły, że podczas oddychania zachodzą mikroruchy w ośmiu kościach tworzących czaszkę. Te mikroruchy przyczyniają się do powstawania i krążenia płynu mózgowo-rdzeniowego, który otaczając korpus mózgu i rdzeń kręgowy, jest niezbędnym warunkiem prawidłowego funkcjonowania mózgu, układu nerwowego i struktury energetycznej całego organizmu.
wzmocnienie połączeń kości czaszki pozwala zwiększyć koncentrację Qi, a także złagodzić objawy problemów zdrowotnych - bóle głowy, choroby zatok szczęki, zaburzenia widzenia i bóle szyi.
Stała poprawa funkcjonowania miednicy, krocza, przepony moczowo-płciowej, odbytu, a także pompy guzicznej i wewnątrzczaszkowej to jedna z zasad taoizmu, która sprzyja lepszemu przepływowi sił życiowych i energii seksualnej do wyższych ośrodków energetycznych człowieka ciało. W ćwiczeniach Qigong mających na celu gromadzenie energii w narządach wewnętrznych ciała stosuje się różne metody aktywacji tych pomp: na przykład kontrolę umysłu, wysiłek mięśni, zaciskanie zębów i ściskanie szyi, dociskanie czubka języka do podniebienia. usta.
Co więcej, każda metoda pozwala aktywować wszystkie osiem kości tworzących czaszkę.

Medytacja na orbicie mikrokosmicznej.

1. Spraw, aby Qi krążyła po Orbicie Mikrokosmicznej (Rys. 2-18).
Na pewnym etapie poprzednich ćwiczeń natknąłeś się na zalecenie uwolnienia przepływu Qi na Orbitę Mikrokosmiczną. Jest to konieczne, aby Twoja siła życiowa (energia) krążąca specjalnymi kanałami wewnątrz ciała została zachowana dla wzrostu i uzdrowienia ciała. Krążąc energią na Orbicie Mikrokosmosu, wysiłkiem myśli można aktywować pompy guziczne i wewnątrzczaszkowe, „wpompowując” energię życiową Qi do wszystkich narządów ciała.
O wiele łatwiej jest kultywować Qi, opanowując najpierw główne kanały, którymi krąży energia w organizmie. Złożona struktura ludzkiego układu nerwowego pozwala na dowolne skierowanie Qi w dowolne miejsce w ciele. Jednakże tylko dwa największe kanały służą jako główne arterie ruchu Qi.
Jeden z nich nazywa się Kanałem Funkcjonalnym lub Yin. Rozpoczyna się w dolnym punkcie ciała, zlokalizowanym w kroczu, w połowie odległości między jądrami a odbytem, ​​przechodzi wzdłuż przedniej powierzchni ciała obok zewnętrznych narządów płciowych, żołądka, serca, krtani i kończy się na czubku języka. Drugi kanał, zwany Kanałem Zarządzającym lub Kanałem Yang, również zaczyna się w kroczu, ale biegnie wzdłuż tylnej części ciała, wznosząc się przez obszar kości ogonowej, kości krzyżowej (pompa guziczna) do kręgosłupa, a stamtąd do pompa mózgowa i wewnątrzczaszkowa; następnie Kanał Yang opada, kończąc na podniebieniu górnym w jamie ustnej.

Zatem język pełni rolę przewodnika łączącego oba kanały w momencie dotknięcia podniebienia twardego bezpośrednio u nasady dziąseł przednich zębów; dzięki temu energia Qi może poruszać się po okręgu, wznosząc się wzdłuż grzbietu i opadając wzdłuż przedniej powierzchni ciała. Obydwa kanały tworzą zamknięty okrąg, przez który energia Qi przepływa nieskończonym pierścieniem. Życiowy przepływ Qi przepływa nieprzerwanie obok najważniejszych narządów i węzłów nerwowych organizmu, zaopatrując komórki w rodzaj soku powstałego z energii narządów i energii uśmiechu; jest niezbędna dla wzrostu i zdrowia organizmu, zapewniając prawidłowe funkcje fizjologiczne i ogólnie zwiększając witalność.

To właśnie ta krążąca energia tworzy Orbitę Mikrokosmosu, będąc jednocześnie podstawą akupunktury. Zachodni badacze medycyny uznali już skuteczność kliniczną akupunktury, choć naukowcy nie są w stanie wyjaśnić zasady jej działania. Jednakże wyznawcy taoizmu od tysięcy lat badają punkty wzmożonej aktywności energetycznej organizmu człowieka, sprawdzając bardzo szczegółowo charakterystykę każdego kanału, przez który przepływa Qi.
Ryż. 2-18 Naucz się wystrzeliwać Qi na Orbitę Mikrokosmiczną. Język powinien dotykać podniebienia twardego, aby połączyć meridiany Kontrolny i Funkcjonalny w jeden łańcuch.

2. Znaczenie Orbity Mikrokosmicznej.

Otwierając Orbitę Mikrokosmosu, chroniąc ją przed blokadą fizyczną lub mentalną, możemy wpompować potężny przepływ siły życiowej – energii Chi – do kręgosłupa. Jeśli kanał kręgowy zostanie zablokowany na skutek przeciążenia, wówczas zdolność skierowania Qi na Orbitę Mikrokosmiczną staje się pierwszym, najważniejszym krokiem w kierunku odblokowania organizmu i wznowienia życiowej aktywności wszystkich części mózgu i części naszego ciała. W przeciwnym razie nastąpi znaczny wzrost ciśnienia Qi wewnątrz czaszki; prowadzi to do halucynacji, bólów głowy i bezsenności. Jednocześnie następuje wyciek siły życiowej - energii przez otwory czaszki: oczy, uszy, nos, usta (przypomina to próbę ogrzania pokoju w zimne dni, przy otwartych wszystkich oknach).

Aby otworzyć Orbitę Mikrokosmosu dla przejścia Qi, każdego ranka, ćwicząc Wewnętrzny Uśmiech, medytuj przez kilka minut w pozycji siedzącej. Jako jedna z podstawowych technik taoistycznych (patrz „Taoistyczne metody przekształcania stresujących sytuacji w radość”), Wewnętrzny Uśmiech jest sposobem na połączenie wizualnej relaksacji ze zdolnością koncentracji. Pozwól energii przepływać przez pierścień Orbity Mikrokosmicznej, mentalnie podróżując z nią. Zacznij od oczu; następnie obserwuj, jak energia Chi schodzi wzdłuż przodu ciała, przechodząc przez język, krtań, klatkę piersiową i pępek, a następnie przez kość ogonową i kręgosłup z powrotem do głowy.

Na początku nic nie poczujesz; jednakże po kilku okrążeniach Qi da się wyczuć – poczujesz ciepło w różnych miejscach na jej trasie. Najważniejsze jest, aby się zrelaksować i skoncentrować, mentalnie wysyłając swój mózg za Chi wzdłuż Orbity Mikrokosmicznej. Nie przypomina to mentalnej wizualizacji tego, jak wygląda lub czuje się konkretna część ciała. Nie próbuj używać własnego mózgu jako telewizora – po prostu poczuj, gdzie w tej chwili znajduje się Qi. Zrelaksuj się i wyślij swój mózg za Qi w podróż przez ciało fizyczne do jakiegoś organu (na przykład do pępka, krocza itp.).

Korzystanie z Orbity Mikrokosmosu można polecić wszystkim, którzy zamierzają poważnie opanować technologię kompleksu. Bez opanowania Orbity Mikrokosmicznej bardzo trudno jest wznieść się na najwyższe poziomy przemiany energii Qi i twórczej energii ciała w energię duchową, chociaż niektórzy mają wrodzoną „otwartość” kanałów energetycznych lub potrafią w naturalny sposób zrelaksować się.

Pozytywne właściwości Orbity Mikrokosmosu to nie tylko ułatwienie krążenia siły witalnej Qi, ale także zapobieganie procesom starzenia, zdolność leczenia wielu chorób, od nadciśnienia, bólów głowy i bezsenności po zapalenie stawów.

D. Użycie siły krocza.
W praktyce Żelaznej Koszuli „moc krocza” wykorzystywana jest do kierowania Chi do narządów i części ciała, w których chcesz umieścić Chi, zwiększając jego koncentrację w tym miejscu. Efekt siły krocza wykorzystywany jest w większości ćwiczeń Żelaznej Koszuli.

1. Podłączenie odbytu do źródła energii narządów ciała.
Obszar krocza (punkt Kui Yin) obejmuje odbyt i narządy płciowe. W tym przypadku różne części okolicy odbytu są bezpośrednio połączone z narządami wytwarzającymi Dm. Chińskie określenie Kuei-Yin (krocze) oznacza punkt, w którym gromadzi się cała energia Yin, czyli sam punkt gromadzenia energii, zlokalizowany w dolnej części jamy brzusznej. Inna nazwa tego punktu to Brama Życia i Śmierci, ponieważ znajduje się ona w połowie drogi pomiędzy dwiema głównymi bramami ludzkiego ciała. Niektóre, zwane przednimi, zlokalizowane są w zewnętrznych narządach płciowych, które stanowią największe wrota, przez które łatwo może wypłynąć energia życiowa, osłabiając funkcje narządu. Odbyt reprezentuje drugą taką bramę. Obszar odbytu może również prowadzić do znacznych wycieków Qi, jeśli nie jest szczelnie zamknięty lub odwrotnie, szczelnie zamknięty z powodu nadmiernego napięcia sąsiadujących mięśni. Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie, szczelne zamknięcie („uszczelnienie”) narządów krocza, połączone z wciągnięciem siły życiowej z powrotem do kręgosłupa, są ważnym elementem taoistycznej sztuki miłości i kompleksu Żelaznej Koszuli. W przeciwnym razie witalność i energia seksualna mogą łatwo zamienić się w „burzliwy strumień odpływający na zawsze”.

2. Pięć stref odbytu.
Obszar odbytu jest podzielony na pięć stref: a) środkowy; 6) przód; c) z powrotem; d) w lewo i e) w prawo.
A. Strefa środkowa.
Środkowa strefa okolicy odbytu poprzez przepływ energii Qi łączy się z następującymi narządami: aortą i żyłą główną dolną, żołądkiem, sercem, tarczycą i przytarczycami, przysadką mózgową, szyszynką i koroną.
B. Strefa frontowa.
Przednia strefa odbytu poprzez energię Qi łączy się z następującymi narządami wewnętrznymi: prostatą, pęcherzem moczowym, jelitem cienkim, żołądkiem, grasicą, przednimi częściami mózgu.
V. Strefa tylna.
Poprzez Qi tylna część okolicy odbytu łączy się z następującymi narządami: kością krzyżową, dolną częścią kręgosłupa lędźwiowego, dwunastoma kręgami odcinka piersiowego kręgosłupa, siedmioma kręgami odcinka szyjnego kręgosłupa i małym mózgiem.
d. Strefa lewa.
Lewa strefa odbytu poprzez energię Qi łączy się z następującymi narządami: jelito grube, lewa nerka, lewe nadnercze, śledziona, lewe płuco i lewa półkula mózgu.
d. Prawa strefa odbytu.
Prawa okolica odbytu łączy się poprzez energię Chi z następującymi narządami: jelito grube, prawa nerka, nadnercza, wątroba, pęcherzyk żółciowy, prawe płuco i prawa półkula mózgu.
Uciskając różne obszary odbytu, zapewnisz przepływ Qi do odpowiednich narządów i gruczołów, co wzmocni efekt masażu wewnętrznego.

System Qigong Żelaznej Koszuli to starożytna metoda poprawy duchowego i fizycznego dobrostanu. System ten pozwala w jak najkrótszym czasie znacznie poprawić sprawność fizyczną, poradzić sobie z niepewnością i wewnętrznymi lękami. System ćwiczeń obejmuje zajęcia oddechowe, fizyczne i energetyczne, a także lekcje medytacji. Możesz dowiedzieć się więcej o niektórych aspektach gimnastyki Qigong w naszych artykułach - i.

Technika qigong pozwala osiągnąć pożądany rezultat w kompleksowym rozwoju przy minimalnym czasie i wysiłku. Proste ćwiczenia „Żelaznej Koszuli” pomogą Ci zrelaksować ciało i złapać wibracje wszechświata, aby osiągnąć harmonijne współistnienie ducha i ciała. System qigong to rodzaj gimnastyki wewnętrznej polegającej na ćwiczeniach oddechowych.

Sztuka wschodniego kierunku systemu qigong ma na celu harmonijny rozwój ciała fizycznego i energetycznego.

Jednym z głównych warunków dobrego samopoczucia i sukcesu mającego na celu rozwój duchowy jest interakcja człowieka i jego otoczenia.

Qigong „Żelaznej Koszuli” jest bezpośrednio powiązany z wielką praktyką wschodniej sztuki pojmowania pustki.

Słowo qigong przetłumaczone z chińskiego oznacza „zdolność wykorzystania energii”. Podczas ćwiczeń oddechowych następuje redystrybucja przepływów energii w naszym organizmie. Świadomość oddziałuje z energią Ki lub Qi. Zwolennicy kompleksu ćwiczeń qigong i jogi są przekonani, że Qi jest energetycznym źródłem wszelkiego istnienia na planecie. Dzięki prawidłowemu rozłożeniu przepływów Qi wzdłuż kanałów osiągana jest poprawa układu czynności życiowych.

Qigong Żelaznej Koszuli – ćwiczenia

Skuteczność kompleksu treningowego qigong testowana jest przez wojowników, wojowników i mistrzów od kilku tysięcy lat. Praktyka oddechowa pozwala rozwijać się, poprawiać wyniki swoich osiągnięć i osiągać duże sukcesy w połączeniu z gimnastyką mięśni. Ciało przedstawiane jest jako główny rodzaj broni bojowej lub intelektualnej. Regularny trening rozwija wytrzymałość, cierpliwość i siłę woli.

Wszystkie ćwiczenia w systemie dotyczą prawidłowego odżywiania i ruchu. Ćwiczenia trzeba wykonywać świadomie, starać się dotrzeć do najgłębszych skorup ciała. Warstwy energetyczne mogą wpływać i blokować napięcia w ciele. Dzięki systematycznemu i poważnemu podejściu do treningu metodą „Żelaznej Koszuli” można znacznie wzmocnić bloki.

Główny cel systemu szkoleniowego:

Wysokiej jakości promocja zdrowia i umiejętność odpowiedniego przeciwstawienia się stresowi, który prześladuje człowieka przez całe życie.

System treningu qigong „Żelazna Koszula”, którego ćwiczenia przynoszą satysfakcję i zdrowie, może bardzo skutecznie skorygować stan zdrowia pacjentów z nadciśnieniem, a nawet cukrzycą. Podczas wykonywania gimnastyki główny nacisk położony jest na pracę z energią i prawidłowy oddech. Kurs rozumienia sztuki zawiera 8 zebranych kompleksów, które podzielone są na 49 ćwiczeń. Po ukończeniu całego cyklu treningowego kanały energetyczne organizmu działają jak w zegarku. Siła i wytrzymałość organizmu są redystrybuowane i aktywowane.

Kontrolowany stres w minimalnej, precyzyjnej dawce wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy. Napięcie podawane podczas ćwiczeń stopniowo wzrasta, a same ćwiczenia stają się coraz bardziej skomplikowane. Podejście zwolenników systemu qigong do skutków ukierunkowanego stresu jest na tyle skuteczne, że w przyszłości organizm przyzwyczaja się do niego i znacznie łatwiej przyjmuje każde, nawet najbardziej niewiarygodne obciążenie.

Qigong Żelazna Koszula – książka odkrywająca tajemnice wszechświata

Mistrz Mantak Chia jest jednym z twórców ruchu Uniwersalnego Tao i założycielem centrum uzdrawiania Tao w Nowym Jorku. Od wczesnego dzieciństwa Mantak był zaangażowany w systematyczne badanie przepływu Tao oraz rozumiał inne traktaty i nauki. W wyniku skrupulatnych studiów nad chińskim taoizmem i zdobycia wiedzy zawartej w innych koncepcjach powstał unikalny, doskonały „System Tao”.

Systemu tego naucza się w wielu krajach Europy i USA. Wyznawcy opracowują system szkolenia w różnych krajach, wielu stara się poznać tajemnice i dołączyć do tajemniczego starożytnego systemu. Mistrz opublikował serię książek o treningu, które odzwierciedlają światopogląd strażników Tao jako całości. Prace autora ukazują różne aspekty uczenia się i istotę niektórych elementów praktycznych.

Nie można przecenić znaczenia książki Manteka Chia „Żelazna koszula Qigong”. Książka ta daje możliwość poznania i zrozumienia tajemnic rozległego świata orientalnych sztuk walki, uczy bycia osobą przez duże P i pomaga zrozumieć celowość swojej podróży na najwyższe wyżyny duchowości.

Uzdrawiający potencjał systemów dostarczonych przez wyznawcę Mantak Chia jest naprawdę nieograniczony. Nauczyciel nie prowadzi zajęć praktycznych. Cała jego wiedza i praktyki, a także jasno opisane lekcje i metody samorealizacji, umiejętności odnajdywania harmonii pomiędzy ciałem i duchem, są opisane w jego dziełach.

System treningu qigong „Żelazna Koszula” opisany w tej książce był jednym z pierwszych opisanych. Daje możliwość radykalnej zmiany swojego życia, skierowania go w zupełnie nowym kierunku. Poprawa zdrowia i samopoczucia, a także osiągnięcie sukcesów w sztukach walki następuje automatycznie w wyniku treningu. Podczas ćwiczeń na wszystkich etapach osiągany jest idealny poziom przygotowania.

Nauczanie mistrza Mantak Chia Qigong „Żelazna Koszula” jest dziełem nowego pokolenia. Podstawowa różnica między księgą a materiałem, z którym mieliśmy do czynienia wcześniej, polega na tym, że bezbłędnie i w pełni przekazuje ona wszystkie tajemnice wiedzy zgromadzonej przez kilka stuleci. Medytacyjne metody oddziaływania na sztukę Tao opierają się na bogatej kulturze i praktykach psychotechnicznych.

Pobierz książkę Mantak Chia - Żelazna koszula

Lekcje wideo Qigong „Żelazna koszula”.

Praktyka qigong jest kluczem do przepływu energii, wyzwolenia duchowej i fizycznej powłoki oraz uzyskania dobrego zdrowia. Praktykowanie sztuki qigong pomaga umysłowi zawsze pozostać czystym i jasnym, a ciału silnym i niezwyciężonym. W każdym wieku możesz zmienić swoje życie, nauczyć się żyć w harmonii z ciałem i duszą oraz zyskać dostęp do nieograniczonej energii życiowej Qi. Wykonując ćwiczenia metodą „Żelaznej Koszuli” możesz stworzyć indywidualny zestaw zabiegów do ćwiczeń porannych. Kompleks ćwiczeń qigong Klipy wideo „Żelazna Koszula” pomogą Ci opanować główne punkty i zrozumieć zasady ćwiczeń.

Mantak Chia

Qigong – Żelazna Koszula

Fragmenty książki

Od tłumacza

Mistrz Mantak Chia należy do współczesnego pokolenia Mistrzów Taoistycznych

Jogini, pokolenie, przed którym Wielcy Nauczyciele postawili zadanie ujawnienia

ściśle tajne aż do niedawnej przeszłości tajnych metod psychofizycznych

poprawa. Książki Mistrza Chia - dzieła zasadniczo nowe

cechy, przedstawiają je bez przeoczeń, uproszczeń i wulgaryzmów

klasyczne techniki integralnego treningu psychoenergetycznego,

tworząc holistyczne podejście tradycji taoistycznej do sfery psychofizycznej i

rozwój duchowy człowieka.

Sztuka Żelazne Koszule jest jednym z elementów tego podejścia.

Skuteczność metod szkoleniowych opisanych w tej książce została przetestowana

przez tysiące lat przez wiele pokoleń wojowników, zawodowych wojowników

i uzdrowicieli. Praktyka oddychania wewnętrznego napełniania energią, leżąca u podstaw tej techniki Żelazna koszula, jest praktyką świadomości

Aplikacje naturalny techniki subtelnej samoregulacji energii

osobę, dlatego z powodzeniem można ją wykorzystać do niesamowitych celów

zwiększenie efektywności dowolnej ogólnej techniki psychofizycznej

szkolenie oraz każdy celowy system walki, w którym

praktykujący używa swojego ciała jako głównej broni -

zawodowo lub po prostu dla ogólnego rozwoju.

Korzystanie z technologii Żelazne Koszule pozwala nie tylko radykalnie

skorygować prawie wszelkie zaburzenia funkcjonalne, które powstają w

organizm ludzki z powodu wszelkich chorób, ale także szybko i

W jakim stopniu można wyeliminować skutki urazów i odniesionych obrażeń?

w sytuacjach bojowych, podczas szkolenia i w życiu codziennym.

Zamierzam napisać serię książek, które odzwierciedlałyby światopogląd taoistów

w ogóle mistrzowie. Zatem każda moja twórczość odsłania coś pewnego

aspekty nauczania taoistycznego i odpowiadające im aspekty praktyki. Każda książka

poświęcony jednemu z taoistycznych systemów samodoskonalenia człowieka

stworzenia. A jeśli chcesz. Możesz ograniczyć się do ćwiczenia tylko tego, co jest opisane w tej konkretnej książce. Wydaje mi się jednak, że nie powinno

zapomnij: wszystkie taoistyczne systemy samodoskonalenia są aspektami jednego

i ten sam cenny kryształ jedynej tradycji taoistycznej jogi, wszystkie

praktykowano wspólnie od czasów starożytnych. Dlatego jest to jak najbardziej wskazane

zintegrować materiał przedstawiony w każdej z moich książek z ogólnym przepływem

praktyki. Dzięki temu Twój trening będzie harmonijny i kompleksowy, na to pozwolisz

Możesz najpełniej połączyć fizyczne, energetyczne, psychotechniczne i

jego duchowe aspekty, co oczywiście nie będzie powoli wpływać na jego skuteczność

i wynik.

W samym rdzeniu wszyscy bez wyjątku praktyk taoistycznych polega na medytacji

technika kontrolowania przepływów energii na tzw. orbicie mikrokosmicznej

lub mały okrąg niebieski. Uzupełniają ją dwie kolejne podstawowe techniki medytacyjne

kontrola psychoenergetyczna - „Wewnętrzny uśmiech” i „Sześć dźwięków”. Oni

ŻELAZNA KOSZULA

Mantak Chia

Od tłumacza

Mistrz Mantak Chia należy do współczesnego pokolenia Mistrzów Jogi Taoistycznej, pokolenia, któremu Wielcy Nauczyciele postawili zadanie odkrycia tajnych metod doskonalenia psychofizycznego, które do niedawna były ściśle tajne. Książki Mistrza Chia to dzieła o zasadniczo nowej jakości, bez przeoczeń, uproszczeń i profanacji prezentują klasyczne techniki integralnego treningu psychoenergetycznego, tworząc holistyczne podejście tradycji taoistycznej do psychofizycznego i duchowego rozwoju człowieka. Sztuka żelaznej koszuli jest jednym z elementów tego podejścia. Skuteczność metod szkoleniowych przedstawionych w tej książce była testowana przez tysiące lat przez wiele pokoleń wojowników, zawodowych wojowników i uzdrowicieli. Praktyka oddechowa wewnętrznego napełniania energią, będąca podstawą techniki Żelaznej Koszuli, jest praktyką świadomego stosowania naturalnych technik subtelnej samoregulacji energetycznej człowieka, dlatego może być z powodzeniem stosowana w celu zadziwiającego zwiększenia efektywności obu dowolna metoda ogólnego treningu psychofizycznego i każdy celowy system walki, w którym praktykujący używa swojego ciała jako głównego rodzaju broni - zawodowo lub po prostu do ogólnego rozwoju. Zastosowanie techniki Żelaznej Koszuli pozwala nie tylko radykalnie skorygować niemal każde zaburzenie czynnościowe, które powstało w organizmie człowieka w wyniku jakiejkolwiek choroby, ale także szybko i możliwie najpełniej wyeliminować skutki urazów i ran odniesionych w walce sytuacjach, podczas treningu i w domu.

Zamierzam napisać serię książek, które odzwierciedlałyby światopogląd mistrzów taoizmu jako całości. Zatem każda z moich prac ukazuje pewne aspekty nauczania taoistycznego i odpowiadające im aspekty praktyki. Każda książka poświęcona jest jednemu z taoistycznych systemów samodoskonalenia człowieka. A jeśli chcesz. Możesz ograniczyć się do ćwiczenia tylko tego, co jest opisane w tej konkretnej książce. Jednakże wydaje mi się, że nie powinniśmy zapominać: wszystkie taoistyczne systemy samodoskonalenia są fasetami tego samego cennego kryształu jednej tradycji taoistycznej jogi, wszystkie były praktykowane razem od czasów starożytnych. Dlatego też jak najbardziej wskazane jest włączenie materiału prezentowanego w każdej z moich książek do ogólnego toku praktyki. Dzięki temu Twój trening będzie harmonijny i kompleksowy, pozwalając w pełni połączyć jego aspekty fizyczne, energetyczne, psychotechniczne i duchowe, co oczywiście od razu przełoży się na jego efektywność i rezultaty. Podstawą wszystkich bez wyjątku praktyk taoistycznych jest medytacyjna technika kontrolowania przepływów energii na tzw. orbicie mikrokosmicznej lub małym kręgu niebieskim. Uzupełniają go jeszcze dwie podstawowe medytacyjne techniki kontroli psychoenergetycznej - „Wewnętrzny uśmiech” i „Sześć dźwięków”. Zostały one szczegółowo opisane w mojej książce „Tao – Przebudzenie Światła”, poświęconej taoistycznym medytacjom światła, które wykorzystywane są w praktyce Qi Gong oraz na najwyższych poziomach taoistycznego treningu psychoenergetycznego. Odniesienia do mikrokosmicznej medytacji orbitalnej, wewnętrznego uśmiechu i medytacji sześciu dźwięków znajdziesz we wszystkich moich książkach o taoizmie bez wyjątku. W tej pracy opisano również te techniki - w zakresie, w jakim są one niezbędne do opanowania sztuki Żelaznej Koszuli. Praktyka Żelaznej Koszuli jest niezwykle potężnym i wysoce skutecznym narzędziem samodoskonalenia. Aby jednak w pełni ją opanować, trzeba najpierw nauczyć się prawidłowo wykonywać medytacje Małego Niebiańskiego Kręgu, Wewnętrznego Uśmiechu i Sześciu Dźwięków. Pozwoli Ci to łatwo zidentyfikować i wyeliminować wszelkie blokady i zaburzenia w strukturze energetycznej, które czasami mogą pojawić się na początkowym etapie pracy z techniką Żelaznej Koszuli. Ponadto należy zwrócić szczególną uwagę na praktykę korekcyjnych ćwiczeń oddechowych opisanych w tej pracy, a także na opanowanie praktyki uziemiania. Zanim zaczniesz opanowywać pracę na stojąco, przestudiuj i przećwicz wszystkie ćwiczenia wstępne. Zapewnią Ci niezbędne szkolenie wstępne. Studiując stojaki i metody pracy energii w nich, korzystaj z pełnych opisów. Krótkie opisy będą Ci potrzebne dopiero wtedy, gdy Twoja praktyka stanie się stabilna. Przybliżony harmonogram treningów, który proponuję w tej książce, nie jest bynajmniej jedynym możliwym sposobem zorganizowania praktyki Qigong Żelaznej Koszuli w czasie. Należy go postrzegać bardziej jako przykład możliwego planu zajęć. Ostateczna decyzja w kwestii tego, kiedy, jak i ile powinieneś trenować, zależy oczywiście od Ciebie. Bo informacje zawarte w tej książce, często nie do końca odpowiadające poglądom na sprawy przyjęte na Zachodzie, będą w Twoich oczach coraz bardziej trafne. Nie bez zaskoczenia odkryjesz jego dokładną zgodność z najsubtelniejszymi odcieniami tego, co nowe, które odnajdziesz w sobie. Życzę sukcesów w doskonaleniu fizycznym, psychicznym i duchowym. Mantak Chia.

1. WSTĘP OGÓLNY

A. Sztuka żelaznej koszuli w ogólnym systemie integralnego treningu taoistycznego.

Oprócz tak znanych stosowanych dyscyplin walki, jak Wu Shu i Tai Chi Quan, taoistyczny system treningu integralnego obejmuje specjalne praktyki uzdrawiające, sztuki uzdrawiania, metody poszerzania świadomości i osiągania jej maksymalnej pełni, a także sposoby kontrolowania siły życiowej Qi krążącej w systemie ciała energetycznego człowieka. Głównym zadaniem taoistycznego systemu treningu integralnego jest rozwój ciał fizycznych i energetycznych człowieka oraz gromadzenie w nich maksymalnej możliwej ilości Qi niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania w wyższych sferach Ducha. Celem, jaki człowiek stara się osiągnąć w sferze Ducha, jest nieśmiertelność, czyli ciągłość samoświadomości.

Realizacja tego celu odbywa się dwuetapowo. Na pierwszym etapie zostaje przezwyciężone prawo karmy i rozwija się zarodek nieśmiertelnego Ducha. Zarodek Ducha nieśmiertelnego podczas przejścia z jednego wcielenia w drugie zachowuje częściowo indywidualną samoświadomość, która w przypadku zwykłego człowieka ulega nieodwracalnemu rozproszeniu. Drugi etap to osiągnięcie przez nieśmiertelny zarodek stanu w pełni rozwiniętego, nieśmiertelnego Ducha.

Sztuka żelaznej koszuli jest jednym z najważniejszych środków wspomagających rozwój ciała fizycznego i energetycznego. Dzięki swojej praktyce człowiek nawiązuje przede wszystkim bliski kontakt energetyczny z przepływem Mocy Ziemi, co jest jednym z kluczowych warunków powodzenia w rozwoju duchowym. Ciało fizyczne jest jak wyrzutnia, której stabilne położenie na Ziemi jest krytycznym warunkiem udanego startu rakiety nośnej ze statkiem kosmicznym wahadłowym na pokładzie. W przypadku człowieka można dokonać analogii pomiędzy rakietą nośną a ciałem indywidualnej duszy lub ciałem energetycznym. Wtedy Duch, swobodnie unoszący się w Nieskończoności, będzie niczym wahadłowiec kosmiczny, oddzielony od rakiety nośnej po zakończeniu swojej funkcji wystrzelenia jej na orbitę.

W ciele fizycznym siła życiowa Qi i twórcza - seksualna - energia przekształcają się w bardziej subtelne formy siły, z których zbudowane jest ciało energetyczne i ciało Ducha. W miarę rozwoju ciała nieśmiertelnego Ducha człowiek rozwija w sobie duchowy kompas i system kontroli, który pozwala Duchowi wędrującemu w nieskończoności za każdym razem odnajdywać swoje ciało fizyczne i powracać do niego, aby przeprowadzić niepełne etapy rozwoju duchowego, które muszą być dokonane przez tę konkretną osobę w tym konkretnym życiu. Otrzymujemy zatem możliwość powrotu do sfery ziemskiej egzystencji, naładowania energii i ponownego wyruszenia w eksplorację Nieskończoności – w poszukiwaniu wiedzy, która w pewnym momencie pozwoli nam w końcu opuścić ten świat na zawsze, zachowując przy tym indywidualne samoświadomość w całej okazałości.

1. Kultura walki Wu-Shu i starożytna sztuka Żelaznej Koszuli – krótkie wprowadzenie.

A. Era Bo-lina to czas wielkich wojowników.

Korzenie Wu-shu giną w głębinach prastarej starożytności. Rozkwit kultury sztuk walki w Chinach nastąpił w epoce Bo-lin (około tysiąca lat przed Chrystusem). Według źródeł, które przetrwały do ​​dziś, co najmniej jedna dziesiąta całej populacji Chin zajmowała się wówczas poważnym uprawianiem różnych rodzajów sztuk walki. W starożytnych tradycjach Wushu trening rozpoczynał się od dzieciństwa. Co więcej, początkowo nie uczono człowieka praktyk i technik walki, ale techniki rozwijania siły wewnętrznej. Technika ta opierała się na ćwiczeniach świadomego gromadzenia i redystrybucji energii, zwanych zbiorczo „Qigong” – „sztuką kontrolowania mocy Qi”. Podstawowe szkolenie trwało około dziesięciu lat. Następnie mężczyzna ćwiczył najbardziej podstawowe techniki walki. Na przykład jeden bezpośredni cios można opanować w ciągu trzech lat – kilka tysięcy powtórzeń dziennie. Następnie należało nauczyć się łączyć elementarne techniki walki z kontrolą Qi, „napełniając je siłą”. I mężczyzna przez pięć do dziesięciu lat tysiące razy dziennie uderzał dłonią w wodę źródlaną, nie dotykając jej powierzchni, aż w końcu sprawił, że „wytryskała cała jednym uderzeniem”. Student codziennie przez kilka lat godzinami doskonalił sztukę kontrolowania emisji strumieni energii z rąk.

Sztuka żelaznej koszuli była w tych odległych czasach środkiem rozwijania ochronnych mocy ciała. Aby osiągnąć fantastyczny wzrost gęstości wewnętrznego wypełnienia energetycznego organizmu, zastosowano stosunkowo proste techniki zewnętrzne. W wyniku niewiarygodnego wzrostu gęstości ciała energetycznego, najważniejsze narządy ciała fizycznego człowieka stały się praktycznie niewrażliwe na ciosy zadawane przez wroga. Biorąc pod uwagę, że w produkcji subtelnej energii główną rolę odgrywają narządy życiowe, otrzymujemy zamkniętą pętlę ochrony energetycznej: Qi chroni narządy, narządy wytwarzają Qi.

Chińskie słowo Qi można przetłumaczyć jako „powietrze” i „moc”. Kung czy gong – sztuka, dyscyplina, kontrola. Zatem Qigong jest sztuką kontrolowania przepływu powietrza, dyscypliną oddychania lub sztuką kontrolowania siły. Qigong Żelaznej Koszuli to sztuka kontrolowania siły, czyniąca ciało niezniszczalnym. Po opanowaniu metod kontrolowania siły wewnętrznej i wypełniania nią ciała, człowiek nauczył się sztuki bycia lekkim. Codziennie przez trzy do czterech godzin skakał i biegał w specjalny sposób, ze specjalnymi ciężarkami przywiązanymi do nóg. W końcu jego skoki stały się jak latanie. I dopiero po tym wszystkim, gdy sztukę kontrolowania siły – Qigong – można było uznać za opanowaną, przed uczniem zaczęto odkrywać prawdziwe sekrety technik walki.

W rezultacie ciała starożytnych wojowników zdawały się być zrobione ze stali, a przy każdym uderzeniu z ich rąk wyrzucany był potężny strumień energii, przebijający się przez nieprzygotowanego wroga, rozrywający jego narządy wewnętrzne na kawałki i obracający jego kości na drobne okruchy bez żadnego kontaktu, ciała fizyczne Z biegiem czasu ciało samego wojownika stało się praktycznie niewrażliwe na wszelkie ciosy, a jego zdrowie i młodość zostały zachowane na wiele, wiele dziesięcioleci. W tym czasie wojownikowi udało się przejść ścieżkę swojego duchowego rozwoju, która zwykle wymagałaby kilku żyć. B. Praktyka sztuki żelaznej koszuli i doskonalenia psychointelektualnego człowieka. Dając praktykującemu dostęp do bezpośredniej percepcji podstawowych aspektów energetycznej struktury wszechświata, sztuka Qigong jest czasami nazywana jogą chińską lub taoistyczną - poprzez integralną psychofizyczną poprawę istoty ludzkiej.

I oczywiście, jak w każdej technice prawdziwie integralnego treningu, głównym rezultatem praktyki Qigong jest duchowa ewolucja i poszerzenie samoświadomości człowieka, osiągnięte w oparciu o wszechstronny rozwój jego sfery psycho-emocjonalnej i zdolności intelektualnych. Osoba głęboko ćwicząca Qigong przez odpowiednio długi czas nabywa paranormalne zdolności typowe dla oświeconego jogina, opanowując sztukę panowania nad Mocą, która czerpie z nieograniczonego źródła energii Uniwersalnej. Na przykład do dziś zachowała się informacja o ośmiu chińskich Nieśmiertelnych z ery Bo-lina - posiadali oni tajemnicę całkowitego przekształcenia struktury energetycznej człowieka i poddali tkanki swoich ciał fizycznych specjalnym przekształceniom, dzięki czemu ich ciała pozostawały młode przez niewyobrażalnie długie okresy czasu według współczesnych standardów. Ci ludzie potrafili nie tylko patrzeć w przeszłość i przyszłość, ale także posiadali zdolności jasnowidzenia, nadzmysłowej percepcji, potrafili natychmiast poruszać się w przestrzeni na duże odległości, obyć się bez jedzenia i wody, a także posiadali wiele specjalnych magicznych mocy. Ponieważ w tych odległych czasach sztuka Qigong była niezwykle rozpowszechniona w Chinach, wielu mieszkańców tego kraju w takim czy innym stopniu posiadało pewne paranormalne moce i zdolności. Niektóre źródła skłonne są to tłumaczyć faktem, że w tamtej epoce ogólny potencjał Uniwersalnego Źródła Mocy był wyższy niż obecnie, jednakże nawet w naszych czasach osoby praktykujące Qigong czy jogę z odpowiednią pilnością rozwijają nadludzkie zdolności. Dlatego najwyraźniej nie chodzi tutaj o potencjał źródła Pierwotnej Siły, ale o pewną minimalną wymaganą ilość praktyki treningowej.

B. Era broni palnej.

Jednak przy minimalnej wymaganej ilości praktyk szkoleniowych sytuacja nie jest obecnie zbyt dobra. Faktem jest, że wraz z rozwojem broni palnej sztuka żelaznej koszuli stopniowo traciła swoje praktyczne znaczenie. Konfrontacja kontaktowa w sytuacji bojowej była coraz częściej zastępowana walką na odległość, a odległość ta zwiększała się z stulecia na stulecie. Armia potrzebowała zatem zupełnie innych umiejętności żołnierzy – teraz umiejętności technologicznych. Jednak potencjał zdrowotny, ogólnorozwojowy i duchowy starożytnych metod treningu integralnego wcale nie zmniejszył się. Co więcej, we współczesnych warunkach rosnącego stresu starożytne praktyki nieoczekiwanie nabrały prawdziwie globalnego znaczenia jako jedyny radykalny sposób kompensacji rosnącej presji psychologicznej i środowiskowej. Kung Fu jako sztuka bycia Człowiekiem – a Qigong jest częścią tej wielkiej sztuki – pozwala chronić duszę i wzmacniać ducha w obecnej dobie krytycznych zmian.

2. Wewnętrzne ciśnienie siły życiowej Qi.

Rozważając zasady leżące u podstaw praktyki sztuki Qigong Żelaznej Koszuli, można wyciągnąć następującą prostą analogię: „wpompowując” siłę życiową Dm do tkanek ciała, wytwarzamy w nich rodzaj ciśnienia energetycznego, które działa podobnie jak ciśnienie powietrza w oponie samochodu. I tak jak nierówności i dziury na drodze nie szkodzą karoserii samochodu, którego koła są w dobrym stanie i prowadzonego przez wprawnego kierowcę, tak uderzenia w ciało kogoś, kto opanował praktykę żelaznej koszuli, nie wyrządzają żadnej szkody do jego ważnych narządów wewnętrznych. Jak wiadomo, oddychanie jest najważniejszą i najważniejszą funkcją fizjologiczną organizmu białkowego. Nie jest tajemnicą, że człowiek może żyć bez jedzenia dłużej niż miesiąc, bez wody – kilka dni, a bez powietrza – tylko kilka minut. Praktyka Żelaznej Koszuli pozwala uczynić oddychanie tak wydajnym, jak to tylko możliwe. Pozwala nam naprawdę rozwinąć ogromną witalność, wzmocnić narządy wewnętrzne i radykalnie pozbyć się wszelkich chorób poprzez napełnienie narządów i tkanek organizmu energią Qi, która pod ciśnieniem wypełnia każdą komórkę ciała, optymalizując funkcjonowanie wszystkich narządów i wszystkie systemy.

A. Pochodzenie techniki oddychania żelazną koszulą.

Z obserwacji starożytnych mistrzów taoizmu wynika, że ​​właśnie z tego rodzaju oddychania korzysta ludzki embrion w łonie matki. Brakuje mu wentylacji płuc, więc rozprowadza płyny fizjologiczne i energię Chi docierającą do pępowiny za pomocą pulsacji mięśni podobnych do tych stosowanych do redystrybucji Chi w praktyce Żelaznej Koszuli. Po urodzeniu osoba przechodzi na oddychanie płucne. Stopniowo staje się coraz bardziej powierzchowna, narządy jamy brzusznej tracą ruchliwość, a ciśnienie Qi w nich spada. Przestają zapewniać istotnej pomocy sercu w utrzymaniu krążenia krwi. W rezultacie przepływ wszystkich płynów fizjologicznych w organizmie ulega spowolnieniu. W organizmie rozwija się suchość, co jest równoznaczne z nadmiernym ciepłem w strukturze energetycznej. Zgodnie ze swoimi właściwościami, ciepło wywołane dominacją żywiołu ognia unosi się w górę, tworząc strefy stałej suchości w klatce piersiowej i głowie. Równowaga zostaje zachwiana, chłodna moc żywiołu wody schodzi do genitaliów, gromadzi się tam i rozprasza, opuszczając ciało. Ciśnienie Qi staje się jeszcze słabsze i nawyk niższego oddychania zostaje całkowicie zatracony. Tak właśnie przebiega starzenie się. Płuca są zmuszone do radzenia sobie z oddychaniem tylko z powodu pracy mięśni międzyżebrowych, co jest absolutnie niewystarczające do normalnej aktywności życiowej, ponieważ faktycznie wykorzystuje się nie więcej niż jedną trzecią potencjalnej objętości wentylacji płuc. Z punktu widzenia metabolizmu energetycznego takie oddychanie jest nie tylko nieefektywne, ale wręcz „zużywalne”. Struktura energetyczna zamiast ją gromadzić, traci energię, w wyniku czego zapada się, nie mogąc oprzeć się zewnętrznemu ciśnieniu Qi. Dolny oddech pompuje Qi do organizmu, zwiększa wewnętrzne ciśnienie energii, a wpływ na strukturę energetyczną świata zewnętrznego – nieskończonego Wszechświata pól energetycznych – jest kompensowany. Specjalne metody treningowe pozwalają na wypełnienie struktury energetycznej człowieka jeszcze większą ilością Qi, pod ciśnieniem przewyższającym ciśnienie zewnętrzne. To nie tylko poprawia wewnętrzną wymianę energii i zwiększa ogólny potencjał energetyczny całego systemu, ale także pozwala mu skutecznie przeciwstawić się skoncentrowanym, destrukcyjnym wpływom zewnętrznym.

B. Zasady leżące u podstaw praktyki Żelaznej Koszuli.

1. Zarządzanie wewnętrzne.

Wiele fizycznych i fizjologicznych zmian zachodzących w organizmie człowieka w wyniku praktyki qigong wynika ze zdolności do kontrolowania funkcjonowania narządów i układów organizmu. Umiejętność ta rozwija się podczas ogólnego treningu energetycznego.

W tradycji taoistycznej powszechnie przyjmuje się, że o poziomie i charakterze witalności człowieka decyduje przede wszystkim stan funkcjonalny jego układu hormonalnego, a w szczególności ilość i jakość hormonów płciowych. Rzeczywiście, gdy męskie ciało zostaje pozbawione gruczołów płciowych, zwłaszcza jeśli ma to miejsce przed osiągnięciem dojrzałości płciowej, zmienia się cały charakter jego rozwoju, mięśnie stają się wiotkie, złogi tłuszczu nabierają kobiecego charakteru, drugorzędne cechy płciowe, takie jak głos, zarost i popęd seksualny ulega nieodwracalnym zmianom. A co najważniejsze, średnia długość życia zarówno wykastrowanych mężczyzn, jak i wykastrowanych kobiet jest znacznie zmniejszona.

Zwiększając ogólną wydolność organizmu, praktyka Żelaznej Koszuli pozwala na rozwój układu hormonalnego, zwiększenie produktywności gonad i optymalizację ich funkcjonowania. W rezultacie ciało wytwarza dodatkową ilość siły twórczej, reprezentowanej przez energię seksualną. Moc tę można skierować na rozwój i reorganizację struktury energetycznej niezbędnej do przekształcenia Qi w energię Ducha. Kiedy rozwój systemu osiągnie wystarczający poziom, energia seksualna może zostać bezpośrednio przekształcona w moc duchową. Jedną z części praktyki Żelaznej Koszuli są ćwiczenia oczyszczające i wzmacniające narządy wewnętrzne.

Nie ma potrzeby rozwodzić się nad decydującym znaczeniem stanu narządów wewnętrznych dla funkcjonowania organizmu jako całości. Silne, zdrowe, wolne od toksyn i toksyn narządy są kluczem do prawidłowego funkcjonowania mózgu, a co za tym idzie, wszystkich układów człowieka. Żelazna koszula wzmacnia i rozwija narządy, oczyszcza je z toksyn, złogów i odpadów, a także przekształca złogi tłuszczu w czystą energię Qi. Stopniowo Qi gromadzi się w tkankach łącznych, tworząc gęste poduszki energetyczne wokół wszystkich ważnych narządów. Poduszki te niezawodnie chronią narządy przed niekorzystnymi wpływami zewnętrznymi. Zgromadzona w ten sposób Qi staje się następnie materiałem źródłowym, z którego powstają wyższe rodzaje energii – moc duszy i moc Ducha.

W ogólnej strukturze metodologicznej sztuki Qigong Żelazna Koszula jest sekcją skupiającą się na pracy z tkanką łączną, narządami wewnętrznymi, kościami i szpikiem kostnym. Metody treningu mięśni należą do innych działów.

A. Qi, tkanka łączna, narządy i kości.

Mistrzowie taoizmu wyróżniają trzy główne warstwy w ludzkim ciele.
Najgłębszą, wewnętrzną warstwę reprezentują ważne narządy wewnętrzne. To właśnie w tej warstwie wytwarzana jest Qi, która następnie rozprowadzana jest po całym organizmie, przechodząc przez drugą warstwę – tkankę łączną, kości i ścięgna. Trzecia warstwa jest jak objętość robocza ciała, w której używana jest Qi. Ta warstwa jest zewnętrzna, jest reprezentowana przez mięśnie. Zatem druga warstwa ciała stanowi jakby ogniwo łączące pomiędzy rdzeniem, w którym wytwarzana jest Qi, a powłoką, w której jest ona wykorzystywana. Dlatego właśnie druga warstwa, a w szczególności jej składnik tkanki łącznej, odgrywa zdaniem mistrzów taoizmu kluczową rolę w wewnętrznej wymianie energii człowieka. Dlatego też główną uwagę w praktyce sztuki Żelaznej Koszuli poświęca się energetycznemu rozwojowi składnika tkanki łącznej drugiej warstwy ciała. Jednocześnie narządy wewnętrzne tworzące najgłębszą warstwę ciała są automatycznie wypełniane mocą Qi.

Praca z zewnętrzną warstwą – mięśniami – odnosi się do części siłowych praktyki Qigong, natomiast ścięgna, kości i szpik kostny – wewnętrzne i pośrednie warstwy układu mięśniowo-szkieletowego – pracują w części Qigong, zwanej Nei Gong, która jest sztuka treningu, rozwoju i odmładzania szpiku kostnego i krwi.

Wszystkie jamy ciała otoczone są kilkoma warstwami tkanki łącznej. Należą do nich na przykład tkanka osierdzia otaczająca serce i tkanka opłucnej płuc. Tkanki łączne otaczające żołądek, wątrobę, nerki i inne narządy jamy brzusznej mają właściwości ochronne i regeneracyjne, a także pełnią funkcję zapewnienia odżywiania i mechanicznej komunikacji między narządami. Struktura tkanki łącznej jest warstwowa. W przeciwieństwie do wielu specyficznych praktyk masażu, które działają warstwa po warstwie, zaczynając od warstwy zewnętrznej, w Żelaznej Koszuli wypełnienie Qi następuje począwszy od najgłębszych warstw wewnętrznych. Zatem stagnacja energii nie jest wprowadzana do struktury energetycznej, lecz jest konsekwentnie i metodycznie wyciskana i zastępowana świeżą siłą Qi. To właśnie tkanki łączne są magazynem energetycznych i fizyko-mechanicznych skutków urazów fizycznych i psychicznych, dlatego wzmożona wymiana energii w nich uwalnia stresujące blokady psychoenergetyczne i łagodzi nawet najstarsze napięcia. Dzięki temu świadomość uzyskuje dostęp do stresujących psychostruktur, które odpowiadają pamięci organizmu o pewnych wydarzeniach z życia i rozwoju przedżyciowego i są ukryte w nieświadomości, zwanej także podświadomością.

Innym powodem, dla którego tak dużą wagę przywiązuje się do rozwoju tkanek łącznych w systemie taoistycznego integralnego psychotreningu, jest ich decydująca rola w rozprowadzaniu mocy Qi wzdłuż kanałów struktury energetycznej człowieka. Wyniki najnowocześniejszych badań instrumentalnych charakterystyki rozkładu Qi w strukturze energetycznej człowieka wskazują, że przestrzenie pomiędzy sąsiadującymi warstwami tkanki łącznej charakteryzują się najmniejszym oporem dla przechodzenia przepływów bioenergii. Położenie łańcuchów o najwyższej przewodności dokładnie odpowiada położeniu kanałów południkowych. Pracując technikami pompującego oddychania, wypełniamy narządy wewnętrzne mocą Qi i zmuszamy ją do wypromieniowania z nich, gromadząc się w wewnętrznej warstwie tkanki łącznej.

Dalszy wzrost podczas praktyki Żelaznej Koszuli wewnętrznego ciśnienia Qi w narządach i wewnętrznej warstwie tkanki łącznej zmusza Qi do sukcesywnego wypełniania jej coraz większej liczby zewnętrznych warstw. Ostatecznie wszystkie narządy wewnętrzne i gruczoły dokrewne wydają się być owinięte potężnymi poduszkami tkanki łącznej pod wysokim ciśnieniem, wypełnionymi mocą Qi. Nie tylko chronią wszystko, co jest w nich, przed niekorzystnymi zewnętrznymi wpływami mechanicznymi i energetycznymi, ale w razie potrzeby zapewniają także funkcjonalne zaopatrzenie w energię narządów wewnętrznych i innych ważnych struktur ciała. Dalsza praktyka Żelaznej Koszuli zwiększa gęstość wypełnienia tkanek łącznych siłą Dm do tego stopnia, że ​​ta ostatnia zaczyna być intensywnie pompowana z nich do kości, ścięgien i wreszcie do mięśni szkieletowych.

Jedzenie spożywane w nadmiarze – a zdarza się to obecnie stale – nie jest zużywane jako energia, ale jest magazynowane przez organizm w postaci złogów tłuszczowych w zewnętrznych warstwach tkanki łącznej. Oprócz niedogodności czysto fizycznych i estetycznych, jakie powodują nam te osady, znacznie zmniejszają one również gęstość przepływów Qi, znacznie zwiększając opór struktury energetycznej. W wyniku praktyki Żelaznej Koszuli cała energia zgromadzona w organizmie w postaci tłuszczu i uzyskana z pożywienia zamieniana jest w czystą Qi. Tłuszcz zostaje spalony, a uzyskana energia jest magazynowana w postaci czystej Qi w tkankach łącznych. Dodatkowo w procesie tym organizm uczy się świadomie przekształcać tłuszcz w energię jedynie poprzez odpowiedni impuls wolicjonalny. W ten sposób stopniowo całkowicie eliminowana jest podstawowa możliwość powstawania niepożądanych złogów tłuszczu. Wstrzyknięcie energii do tkanki łącznej układu mięśniowo-szkieletowego zamienia go w pojedynczą jednostkę strukturalną i funkcjonalną.

Mięśnie stają się gęstsze i napięte, ścięgna stają się mocne i elastyczne, ich połączenia z kośćmi stają się bardzo gęste i odporne na różnego rodzaju przeciążenia dynamiczne i statyczne. Qi z tkanki łącznej jest pompowana pod ciśnieniem do mięśni i kości. W końcu kości zostają wypełnione Qi aż do samego rdzenia. Zmieniają się procesy podziału komórek w tkance szpiku kostnego, następuje regeneracja szpiku kostnego, a nawet u osób starszych czerwony szpik kostny zostaje przywrócony do stanu maksymalnego wypełnienia jam śródkostnych – zupełnie jak u dziecka. W procesie pracy technikami Żelaznej Koszuli wykorzystujemy różne rodzaje dolnego oddychania oraz manipulację mięśniami brzucha i okolicy miednicy. Dzięki temu oddychanie zaczyna zapewniać nieocenioną pomoc sercu i całemu układowi krążenia. Nie jest tajemnicą, że około sześćdziesiąt procent całkowitej ilości krwi stale znajduje się w narządach jamy brzusznej. Z tego powodu podczas pracy z wymuszonym oddychaniem jama brzuszna zamienia się w drugie serce, którego wydajność jest prawie kilkakrotnie wyższa niż produktywność samego mięśnia sercowego.

Co więcej, oprócz czysto mechanicznego aspektu funkcji krążeniowo-regulacyjnej jamy brzusznej podczas praktyki Żelaznej Koszuli, istnieje również aspekt energetyczny, który po osiągnięciu określonego poziomu treningu jest znacznie lepszy w znaczenie dla pierwszego. Wszystko to razem ma tak potężny efekt oczyszczający i treningowy, że zarówno struktura energetyczna, jak i ciało fizyczne całkowicie pozbywają się wszelkiego rodzaju odpadów, toksyn i zanieczyszczeń, które wielokrotnie zmniejszają sprawność funkcjonowania narządów i układów organizmu człowieka. zwykły człowiek w swoim normalnym stanie. Techniki medytacyjne stosowane w praktyce Żelaznej Koszuli umożliwiają pod presją wstrzyknięcie do struktury energetycznej znacznie większej ilości Qi niż zwykle jest w niej obecna. Próby podniesienia stanu energetycznego organizmu poprzez konwencjonalne ćwiczenia fizyczne, tak popularne dziś na Zachodzie, nie prowadzą do żadnych poważnych rezultatów, gdyż w pewnym momencie wzrost ciśnienia energetycznego zaczyna działać destrukcyjnie na serce. Medytacyjne praktyki świadomej pracy z Qi pozwalają zgromadzić w organizmie niewyobrażalnie ogromną ilość energii. W rezultacie, gdy Qi zaczyna swobodniej przepływać w ciele, człowiek staje się świadomy nowych aspektów istnienia i otwierają się przed nim coraz szersze horyzonty duchowej samoświadomości.

B. Zapobiegaj wyciekom i rozpraszaniu energii.

Energia Qi krążąca w organizmie człowieka ma właściwości regeneracyjne. Według poglądów mistrzów taoizmu, potwierdzonych tysiącletnią praktyką, człowiek może przekształcić swoją wewnętrzną Qi w dowolne składniki swojego ciała. Dlatego też jedną z najważniejszych części praktyki Żelaznej Koszuli jest sztuka zapobiegania niekontrolowanemu rozproszeniu Qi i tworzeniu się w ciele obszarów, w których mogłaby się ona gromadzić. W wyniku nagromadzenia Qi w ciele powstaje następnie pełnoprawne ciało energetyczne, bez którego jakikolwiek znaczący rozwój duchowy jest niemożliwy.

Zwykły człowiek w swoim codziennym życiu nieustannie bezsensownie i nieudolnie traci ogromną ilość energii, która w niekontrolowany sposób rozprasza się poprzez tzw. otwartość teda. W procesie praktyki Żelaznej Koszuli uczymy się zarządzać stanem tych otwartości i kontrolować przepływ energii przez nie przepływającej. Według naszej woli możemy je całkowicie zamknąć i utrzymać zamknięte, aby zgromadzić energię, i natychmiastowo całkowicie je otworzyć, aby przeprowadzić potężne impulsowe uwolnienie Qi tej czy innej jakości.

Aby skoncentrować w ciele ogromną ilość mocy Qi, stosują technikę kondensowania Qi w kulę w dolnym Dan Tian. Stamtąd moc Qi może być redystrybuowana w strukturze energetycznej według potrzeb, nadając energii wszelkie cechy wibracyjne, przenosząc ją na dowolne, nawet subtelne płaszczyzny, tworząc ciało energetyczne - nośnik nieśmiertelnego Ducha.

2. Żelazna koszula jako sposób na radykalne zwiększenie średniej długości życia.

Normalna długość życia mistrzów taoizmu w starożytności wynosiła od pięciuset do tysiąca lat. W przeciwieństwie do postaw wobec dobrobytu materialnego, jakie panują we współczesnym społeczeństwie, ówczesne rozumienie harmonii opierało się na stabilnym, zrównoważonym współdziałaniu dążeń materialnych i pragnienia duchowej samoświadomości. Mistrzowie joginów i taoistów zawsze mówili o wewnętrznym świecie człowieka, który można osiągnąć i który jest całkowitym odzwierciedleniem całego wspaniałego wszechświata zewnętrznego. To właśnie pełna samoświadomość człowieka jako potencjalnie nieskończonej istoty duchowej jest uważana przez mistrzów taoizmu za cel ludzkiego życia. I to życie powinno trwać tak długo, jak to możliwe, aby człowiek miał czas na prawdziwy postęp w tym zakresie. Perspektywy są naprawdę nieograniczone. A taoiści wiedzą, jak je wdrożyć. Chodzi o to, żeby był to stały, odpowiednio ustrukturyzowany trening. „Człowiek musi żyć co najmniej sto lat. W końcu jego życie jest w jego własnych rękach, a nie w rękach jakiejś nieznanej Istoty Uniwersalnej. To jedno ze starożytnych powiedzeń taoistycznych.

Tak optymistyczne, pozytywne podejście do kwestii długości życia mogło charakteryzować jedynie tych, którzy dokładnie wiedzieli, co kryje się za życiem ludzkim, w czyich rękach tak naprawdę ono się znajduje i jak sprawić, by było ono pełne, aktywne i świadome, niezależnie od czasu jego trwania. Faktem jest, że główną cechą wyróżniającą taoistyczne systemy treningu integralnego jest ich dokładność i dokładna weryfikacja każdego kroku we wszystkim, co wiąże się z praktyką zarządzania mocą Qi. Każda technika, każdy krok, każdy niuans jakiejkolwiek techniki taoistycznej był udoskonalany przez tysiące lat. Skutki każdego działania podjętego zgodnie z wytycznymi systemu treningowego są znane i przewidywalne, zatem jeśli mistrzowie taoizmu powiedzą: „Robiąc to a tamto, uzyskasz taki a taki rezultat”, niezmiennie okazują się być Prawidłowy. Na podstawie powyższego nietrudno zgadnąć, dlaczego w tradycjach taoistycznej jogi nie ma zwyczaju pośpiechu. „Im wolniej jedziesz, tym dalej zajdziesz” – formuła jest dość uniwersalna.

3. Wyniki praktyki Qigong Żelaznej Koszuli.

A. Na płaszczyźnie fizycznej.

W wyniku praktyki Żelaznej Koszuli ogólny stan psychoenergetyczny człowieka radykalnie się zmienia, a zwykłe ciało ludzkie przekształca się w potężną zintegrowaną strukturę energetyczną, której wszystkie elementy idealnie przewodzą przepływ siły Chi i funkcjonując w w trybie optymalnym, są w razie potrzeby zawsze całkowicie kontrolowane przez wolę. Siła, siła i wytrzymałość takiego ciała są naprawdę fantastyczne; przy wieku chronologicznym od pięćdziesięciu do sześćdziesięciu lat może ono mieć cechy biologiczne organizmu w wieku dwudziestu do dwudziestu pięciu lat. Dzięki rozwojowi Pasa Qi powstaje silna, stabilna interakcja pomiędzy kanałami energetycznymi górnej i dolnej części ciała.

W normalnym, przeciętnym stanie ta interakcja u zwykłego człowieka jest z reguły zakłócona. Znaczący wzrost gęstości przepływów energii w organizmie prowadzi do całkowitej detoksykacji organizmu i uwolnienia struktury energetycznej z toksyn i stresogennych blokad energetycznych, a wstrzyknięcie mocy Qi w tkankę rozwija fenomenalną odporność organizmu na niekorzystne czynniki zewnętrzne wpływy mechaniczne, fizykochemiczne, biogenne, pola i energii promieniowania. Gęste uziemienie energetyczne pozwala człowiekowi nauczyć się wytrzymywać prawdziwie miażdżące ataki mechaniczne, uziemiając siłę ich uderzenia poprzez prowadzenie jej przez strukturę kości.

Osoba, która w pełni opanowała technikę uziemiania, jest w stanie z łatwością wytrzymać nie tylko najsilniejsze uderzenia pięściami czy stopami, ale także pozostać w bezruchu w przypadku wystawienia na działanie kilku osób. Są mistrzowie, których nie poruszy nawet dwudziestu, trzydziestu silnych ludzi na raz. Osoba zyskuje zdolność łatwego generowania przepływów Qi w ciele i w pełni świadomego ich kontrolowania, przenoszenia Qi z gęstych płaszczyzn do bardziej subtelnych i na bazie ciała energetycznego formowania ciała duszy i ciała ducha. nieśmiertelny Duch.

B. Na poziomie psycho-emocjonalnym.

Osoba uczy się techniki przekształcania energii emocjonalnej o negatywnym zabarwieniu w energię pozytywną. Cała energia jest skoncentrowana w jedną, w pełni kontrolowaną masę i skompresowana w kulę mocy Qi w dolnym dan tien. Zapobiega to niekontrolowanym wyciekom energii, które nieuchronnie mają miejsce, jeśli nadmiar Qi nie zostanie skondensowany i stale przemieszcza się w organizmie w postaci potężnych prądów.

Jeśli energia jest gromadzona w dolnym Dan Tien, zawsze można ją stamtąd wydobyć i wykorzystać jako dodatkową energię w sytuacjach, gdy zajdzie taka potrzeba. Istnieją sposoby na skondensowanie siły w kulkę za pomocą mechanicznej manipulacji mięśniami brzucha. Osoba, która opanowała te techniki, może przesuwać kulę Qi w brzuchu. Z biegiem czasu, w wyniku praktyki, mistrzostwo w kontrolowaniu ruchów kuli Qi osiąga się jedynie za pomocą manipulacji mentalno-wolicjonalnych.

Następnym krokiem jest opanowanie techniki prowadzenia kuli skondensowanej Qi przez wszystkie kanały struktury energetycznej z jej obowiązkowym powrotem do dolnego Dan Tian. W miarę jak wzrasta mistrzostwo w kontrolowaniu mocy Qi w strukturze energetycznej, kula Qi zamienia się w kulę światła, której gęstość energii staje się niewyobrażalnie ogromna. Ta piłka przypomina perłę. Z niego rozwija się następnie ciało duszy i ciało nieśmiertelnego Ducha.

V. Na płaszczyźnie duchowej.

Aby duchowa samoświadomość stała się rzeczywistością, a człowiek uzyskał wolność samoświadomego Ducha, uzyskując tym samym ciągłość samoświadomości, na którą nie ma wpływu śmierć ciała fizycznego, jego struktura energetyczna musi przejść odpowiednią zmienia się i rozwija, nabywając zasadniczo nowe cechy.

B. Krótki przegląd ćwiczeń Qigong Żelaznej Koszuli.

Zaprezentowane w tej pracy ćwiczenia skupiają się na pracy energetycznej z tkanką łączną i niektórymi strukturami kostnymi, a także z poszczególnymi kompleksami ścięgien. W sumie istnieje czterdzieści dziewięć ćwiczeń w oryginalnej tradycji sztuki Qigong Żelaznej Koszuli.

Na ich podstawie wyłoniło się osiem kluczowych, złożonych technik, rozwijających wszystkie główne kanały energetyczne organizmu człowieka z niesamowitą dokładnością i skutecznością. Oto tradycyjne starożytne nazwy ośmiu kluczowych technik Żelaznej Koszuli: „Drzewo Chi w ramionach Wielkiego Wojownika”, „Wielki Wojownik niosący Złoty Kocioł” - fazy yin i yang, „Złoty Żółw Nurkuje w Otchłań Wód” – faza yin, „Bawoł Wodny Wyłaniający się z Nieznanych Głębi” – faza yin, „Cudowny ptak Feniks płucze złote pióra w strumieniu Niebiańskiej Qi”, „Żelazny Most przez wieczność Wielkiej Rzeki” i „Stalowa kłoda w strumieniu zatrzymanego Qi”.

Działanie ośmiu kluczowych technik Żelaznej Koszuli opiera się na starożytnej zasadzie, tradycyjnie formułowanej w następujący sposób: Poprzez ruch umysłu porusza się Dm, poprzez ruch Qi, porusza się krew, poprzez ruch krew poruszają się mięśnie, poprzez ruch mięśni poruszają się ścięgna, a poprzez ruch ścięgien poruszają się kości. W rezultacie między innymi zmniejsza się obciążenie serca.

Efekt treningowy Iron Shirt na mięśnie, ścięgna i kości opiera się na stresie – całkowicie kontrolowanym stresie w bardzo precyzyjnej dawce. To właśnie decyduje o tak dobroczynnym działaniu technik Żelaznej Koszuli na organizm ludzki i ich wyjątkowej skuteczności.

Naprężenia, na jakie narażone są podczas ćwiczeń wszystkie elementy układu mięśniowo-szkieletowego, stale rosną i stawiają coraz bardziej złożone wymagania zarówno całej konstrukcji jako całości, jak i jej poszczególnym częściom. Czujność będąca efektem takiego podejścia wymaga maksymalnej swobody samoregulacji systemu. Wymóg ten stanowi wyzwanie stymulujące optymalizację ogólnego stanu układu mięśniowo-szkieletowego i uwolnienie go od starych, stałych naprężeń.

Podejście Iron Shirt do wykorzystania stresu fizycznego i energetycznego w treningu jest tak zaawansowane, że nie może wywołać żadnych niepożądanych efektów, jeśli jest stosowane konsekwentnie. Jednocześnie wraz z radykalnym rozwojem i radykalną poprawą struktury ciała fizycznego i energetycznego optymalizuje się stan świadomości, w szczególności sfery emocji. Człowiek zyskuje pewność siebie, spokój i umiejętność cieszenia się każdą chwilą życia, bez względu na to, jakie wyzwania stawia przed nim życie w tym momencie.

Wielu praktykujących Żelazną Koszulę jednomyślnie twierdzi, że daje im to poczucie skupionej struktury energetycznej, a co za tym idzie, świadomości, poczucie gęstego uziemienia, siły psychicznej i fizycznej, całkowicie chronioną otwartość i gotowość do duchowego wzniesienia.

Zwykły człowiek postrzega części swojego ciała jako oddzielne elementy systemu, z których każda żyje własnym życiem i każda jest kontrolowana z własnego, odrębnego centrum świadomości. Energetyczne oddziaływanie Żelaznej Koszuli integruje ciało, integrując równolegle postrzeganie własnego ciała przez osobę, które zamienia się w jedną stopioną strukturę, której wszystkie części działają harmonijnie pod kontrolą jednej woli, skupionej w punkcie ludzkiego ja -świadomość.

Przejawia się to przede wszystkim w optymalizacji trybów funkcjonalnych ciała fizycznego. Wyniki rosną wykładniczo w zależności od ilości ćwiczeń.

System integralnego treningu jogi taoistycznej składa się z wielu praktyk. Można pracować z każdym z jego poszczególnych elementów, jednak lepiej kierować się tradycją i łączyć pracę we wszystkich obszarach w jedno całościowe podejście. W przeciwnym razie mogą zostać popełnione błędy metodologiczne. Powiedzmy, że próba ćwiczenia Tai Chi Quan bez uprzedniego dokładnego poznania struktury energetycznej przy pomocy Żelaznej Koszuli będzie równoznaczna z próbą studiowania na uniwersytecie bez wcześniejszej nauki czytania i pisania.

Tai Chi opiera się na precyzyjnej organizacji strukturalnej. Podstawę tę kładzie praktyka Żelaznej Koszuli. Praktykujący Tai Chi nie zawsze rozumieją, co robią. Monitorując prawidłowe formy ruchów, obciążają swój umysł tak bardzo szczegółami, że nie mają już dość sił, aby kontrolować przepływ Qi.

Żelazna Koszula rozwija zdolność wyczuwania przepływów Qi w ciele, kontrolowania ich ruchu i dystrybucji oraz zarządzania nimi za pomocą manipulacji mentalno-wolicjonalnej. Po dostatecznie dokładnym opanowaniu sztuki pracy z przepływami energii w pozycjach statycznych, człowiek zyskuje umiejętność subtelnego wyczuwania rzeczywistych procesów zachodzących w strukturze energetycznej podczas praktyki Tai Chi. A to już wyklucza mechanistyczne podejście do tej wielkiej sztuki dynamicznej interakcji ze Światem.

A więc - najpierw techniki medytacyjne małego niebieskiego koła lub Orbity Mikrokosmicznej w połączeniu z Żelazną Koszulą, a dopiero potem - Tai Chi Quan. Jest to tradycyjne podejście taoistycznej jogi. Jednocześnie kontrola przepływów energii w praktyce Qigong automatycznie przekształca się w ruchy Tai Chi, których głęboka i pełna praktyka prowadzi co najmniej do zespolenia pięciu elementów lub pierwszego poziomu oświecenia Kan i Li. (Więcej informacji na ten temat można znaleźć w książce M. Chia „Tao – Przebudzenie Światła. Taoistyczne techniki medytacji świetlnej”).

D. Trzy poziomy Żelaznej Koszuli.

Pierwszy poziom sztuki Żelaznej Koszuli – czyli samej Żelaznej Koszuli – to praktyka napełniania narządów wewnętrznych Mocą Qi i energetyzowania tkanki łącznej.

Drugi poziom żelaznej koszuli to starożytna sztuka „edukacji więzadeł”, w wyniku której, dzięki współdziałaniu woli umysłu i woli serca, stan jakościowy tkanki ścięgnistej zmiany. Nabywają niesamowitej elastyczności i siły, dzięki czemu człowiek staje się w stanie wykazać cuda połączenia niespotykanej elastyczności i nadludzkiej siły.

Trzeci poziom Żelaznej Koszuli to starożytna, sekretna technika Nei Gonga - sztuka oczyszczania głębin, za pomocą której tkanki tłuszczowe znajdujące się w jamach kości rurkowych dorosłego szkieletu przekształcają się w czerwony szpik kostny - przywracany jest stan charakterystyczny dla rozwijającego się ciała dziecka. W efekcie diametralnie zmienia się sposób funkcjonowania wszystkich narządów i układów, organizm człowieka staje się młody, a praca jego systemów obronnych nabiera zupełnie nowej jakości.

2. PRZYGOTOWANIE

A. Podstawowe techniki oddechowe i techniki relaksacyjne.

Nie powinieneś przemęczać się w żadnym z ćwiczeń opisanych poniżej. Sukces zależy głównie od tego, w jakim stopniu potrafisz kontrolować swój umysł i na ile potrafisz się zrelaksować. Ćwicząc blokadę podbródka, nie próbuj mocno przyciskać brody do mostka, przechylając głowę i szyję do przodu, ale raczej unieś czubek głowy od połączenia szyjno-piersiowego G-7. W takim przypadku klatka piersiowa powinna być rozluźniona, kręgosłup w odcinku piersiowym powinien być swobodnie wyciągnięty ku górze. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie uniknąć bólu serca i problemów z oddychaniem.

Pamiętaj, aby praktykować Wewnętrzny Uśmiech i Mikrokosmiczną Medytację Orbitalną. Jeśli w którymś momencie praktyki poczujesz drżenie lub inne mimowolne ruchy ciała, nie przejmuj się. Są to zjawiska normalne, mogą wystąpić podczas głębokiego rozwoju struktury energetycznej.

Zrelaksuj się i pozwól swojemu organizmowi swobodnie reagować na zachodzące w nim procesy tak, jak chce. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz narastające napięcie w ciele, poklepaj tułów dłońmi od góry do dołu dziewięć do osiemnastu razy, aby je rozluźnić.

Może się zdarzyć, że podczas praktyki zaczniesz się obficie ślinić. NIGDY NIE PLUJ!!! Ślina to jeden z najcenniejszych eliksirów energetycznych organizmu. Wystarczy przycisnąć brodę do klatki piersiowej, zebrać całą ślinę znad języka, uśmiechnąć się do siebie, koncentrując uśmiech pomiędzy brwiami.

Podczas wydechu skieruj skoncentrowaną siłę uśmiechu w dół i wymieszaj ją ze śliną. Czubkiem języka dotknij podniebienia nad górnym dziąsłem i intensywnym ruchem mięśni połykających połknij całą ślinę, kierując ją do żołądka. Przekaż moc uśmiechu skoncentrowaną w ślinie, rozprowadź ją po jelitach i zbierz w dolnym dan tien. Spróbuj osiągnąć prawdziwe uczucie skoncentrowanego ciepła w żołądku za pępkiem. (Techniki te opisano szczegółowo w książce „Tao – Przebudzenie Światła”. Ta praca zawiera ich krótkie podsumowanie).

W pierwszym tygodniu oddychanie żelazną koszulą ćwiczy się dwa razy dziennie, a w drugim tygodniu - trzy razy. Następnie przez kolejne dwa tygodnie stopniowo zwiększamy ilość treningów, by pod koniec czwartego tygodnia osiągnąć poziom od sześciu do dziewięciu razy dziennie. Początkowo trening powinien być bardzo krótki – dosłownie kilka minut. W miarę wzrostu ogólnego stanu psychoenergetycznego można je stopniowo wydłużać.

1. Niższe i odwrotne rodzaje oddychania (oddychanie ogniem).

Każdy, kto nigdy nie praktykował qigong, jogi, pływania ani żadnych orientalnych ćwiczeń oddechowych, na początku doświadczy pewnych trudności związanych z niewystarczającą głębokością oddechu. Ruchy oddechowe będą częste i płytkie, jest mało prawdopodobne, aby czynna objętość oddechowa przekroczyła jedną trzecią objętości płuc. Z biegiem czasu, podczas ćwiczeń, wszystko stopniowo się ułoży, oddech stanie się głęboki, pełny i miarowy.

Technika Żelaznej Koszuli łączy w sobie kilka rodzajów oddychania. Najpierw, aby rozluźnić mięśnie, „odpuścić” i pobudzić tkankę łączną, ćwiczy się niższe oddychanie. Kiedy staje się wyważona i harmonijna, Qi koncentruje się w dolnej części ciała. W tym momencie przechodzą na oddychanie wsteczne. Oddychanie dolne i oddychanie wsteczne to dwa główne rodzaje technik treningu oddechowego. Ćwiczone razem, nazywane są oddychaniem energetyzującym, oddychaniem miechem lub oddychaniem ogniem.

Zarówno oddychanie w dół, jak i w tył odbywa się głównie poprzez naprzemienne ruchy przepony w górę i w dół. Podczas oddychania dolnego ruch przepony w dół powoduje ucisk narządów jamy brzusznej, zwłaszcza nadnerczy, od góry do dołu. W tym samym czasie dolne płaty płuc rozszerzają się i wypełniają powietrzem, a przednia ściana brzucha wystaje. Przeciwnie, mostek nieznacznie się obniża, stymulując grasicę - grasicę.

Podczas wydechu przepona podnosi się, narządy jamy brzusznej i przednia ściana brzucha wracają do normalnego położenia. Oddychając tyłem, podczas wdechu napinamy mięśnie dna miednicy i przednią ścianę brzucha. W tym przypadku narządy wewnętrzne przesuwają się w górę.

Wdech wykonujemy całą objętością płuc, starając się wypełnić powietrzem nie tylko dolny, ale także środkowy i górny płat powietrza. W miarę zwiększania się poziomu treningu przepona nauczy się wykonywać ten sam pełny ruch w dół, jak podczas oddychania dolnego, ściskając narządy wewnętrzne od góry.

Podczas wydechu żołądek się rozluźnia.Ta struktura cyklu oddechowego pozwala na masaż mięśni narządów wewnętrznych. Opiera się na oddychaniu pompującym – kluczowej technice oddychania w praktyce Żelaznej Koszuli.

A. Ćwicz niższe oddychanie.

1. Wykonywanie dolnych oddechów rozpoczyna się od rozluźnienia klatki piersiowej; Na początku może to powodować pewne trudności, jednak pomimo nich konieczne jest osiągnięcie w tym pozytywnego wyniku. W tej praktyce kluczowe znaczenie ma początkowe rozluźnienie klatki piersiowej. Zacznij wdychać, próbując wypełnić żołądek powietrzem.

2. Lekko wciągnij klatkę piersiową i wykonaj wdech do dolnych płatów płuc, wykonując ruch przepony w dół. W tym przypadku w jamie brzusznej powstaje nadciśnienie, powodując jej rozszerzenie się we wszystkich kierunkach.a) Ruch przepony w dół – ucisk nerek i nadnerczy od góry, b) ucisk jamy brzusznej z trzech stron – przepona, mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy i mięśnie krocza.

3. Wstrzymaj na chwilę oddech i zrób wydech, dociskając przednią ścianę brzucha do kręgosłupa. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, poczujesz ucisk w okolicy krocza - między narządami płciowymi a odbytem. Podciągnij genitalia do góry. Mostek jest nadal cofnięty i stymuluje grasicę. Wszystko powinno odbywać się bez wysiłku. Brzuch zostaje delikatnie wciągnięty, ucisk w kroczu jest ledwo zauważalny, genitalia zostają podciągnięte poprzez lekkie i dyskretne skurcze mięśni. Ruch przepony w dół, który aktywuje nadnercza, powoduje również cofnięcie mostka, co z kolei aktywuje grasicę.

4. Wykonaj ponownie wdech do dolnych płatów płuc i zrelaksuj się, czując, jak jama brzuszna rozszerza się we wszystkich kierunkach (nie tylko do przodu) – zupełnie jak napompowana piłka za pomocą pompki. Zrób wydech i podciągnij genitalia do góry.

5. Wdech-wydech to jeden cykl.

Zwykle zaczyna się od dziewięciu cykli na raz. Po opanowaniu praktyki przechodzą do osiemnastu powtórzeń na raz i ostatecznie zwiększają liczbę cykli oddechowych w serii do trzydziestu sześciu. Oddychanie dolne, ćwiczone na początku treningu, nawiązuje do oddychania energetyzującego, będącego swego rodzaju „techniką wystrzeliwania energii”. Dodatkowo stosowany jest we wszystkich ćwiczeniach w ramach cyklu treningowego jako etap przygotowawczy przed pompowaniem oddechu. Ćwiczone po pompowaniu oddechu, niższe oddychanie służy do przywrócenia normalnego rytmu oddychania.

6. Jeżeli czujesz, że przegroda przeponowa jest sztywna i nie poddaje się wolicjonalnym impulsom, a jedynie uciska płuca od dołu, rozluźnij ją automasażem. Używając wszystkich palców obu dłoni, naciśnij przednią ścianę brzucha pod żebrami i stosując nacisk palca skierowany ku górze, delikatnie masuj przeponę. Powinien się zrelaksować i swobodnie zwisać. Drugą przyczyną niemożności pełnego oddychania dolnym oddechem może być napięcie i nadmierna sztywność mięśni przedniej ściany brzucha. Można sobie z tym również poradzić, stosując automasaż miękkimi palcami – masuj brzuch, aż poczujesz, że jego mięśnie stały się miękkie i elastyczne. Umożliwi to osiągnięcie maksymalnej głębokości oddychania.

B. Ćwicz oddychanie wsteczne.

Poważne problemy podczas ćwiczenia oddychania wstecznego mogą wiązać się z napięciem mięśni klatki piersiowej. Dlatego w tej praktyce relaksacja jest nie mniej istotna niż w przypadku dolnego oddychania. Jest to zrelaksowane ciało, które najskuteczniej gromadzi i zatrzymuje Qi. Jeśli mięśnie są napięte, Qi ulega rozproszeniu.

Co więcej, w praktyce Żelaznej Koszuli liczą się nie tyle ruchy ciała i manipulacje mięśniami, ile mentalno-wolicjonalna kontrola przepływów Qi. To rozwój zdolności świadomości do kontrolowania procesów psychoenergetycznych jest głównym i właściwie jedynym celem wszystkich technik Żelaznej Koszuli i innych systemów qigong, które ją uzupełniają.

Podczas oddychania wstecznego podczas wdechu narządy wewnętrzne są ściskane ze wszystkich stron przez mięśnie. Wymusza to uniesienie przepony do góry, podczas gdy powietrze wypełnia całą wolną objętość płuc. W miarę praktyki rozwijasz umiejętność kontrolowania ruchów przepony, a podczas wdechu wstecznego trzymaj ją w dół, dodatkowo ściskając narządy wewnętrzne i zapobiegając ich unoszeniu.

Kiedy oddychanie wsteczne jest praktykowane jako etap przygotowawczy przed pompowaniem, główny punkt uwagi nieco się przesuwa i, podobnie jak w przypadku oddychania dolnego, skupia się na wypełnianiu dolnych płatów płuc. W tym przypadku inhalacja odwrotna przebiega nieco inaczej i składa się z dwóch etapów. Zaczynasz wdychać, jak przy oddychaniu dolnym, do dolnych płatów płuc, ale jednocześnie nie cofasz mostka i nie rozluźniasz żołądka, ale wręcz przeciwnie, napinasz go. Następnie wdech rozprzestrzenia się w górę, wypełniając powietrzem wszystkie pozostałe płaty płuc.

Zazwyczaj oddychanie wsteczne ćwiczy się po kilku przygotowawczych cyklach dolnego oddychania.

1. Wykonaj sześć niższych oddechów. Po szóstym wydechu napnij brzuch. Nie puszczając żołądka, zacznij wdychać. Jednocześnie staraj się jeszcze bardziej wciągnąć brzuch, próbując docisnąć jego przednią ścianę do kręgosłupa i podciągnąć krocze, w którym powstaje ucisk. Próbując wycofać genitalia jak najwyżej, zmuś przeponę do ruchu w dół, jakby wpychając narządy wewnętrzne z powrotem do żołądka. Nie pozwól, aby membrana wybrzuszyła się do góry. To najtrudniejszy element techniki oddychania wstecznego. Jej rozwojowi sprzyja praktyka uśmiechu wewnętrznego, adresowanego do narządów wewnętrznych i samej przepony.

2. Wykonaj wydech, rozluźniając żołądek, krocze i narządy płciowe. Jednocześnie jama brzuszna powinna się rozluźniać i rozszerzać we wszystkich kierunkach, a nie tylko wystawać do przodu. Całkowicie rozluźnij klatkę piersiową i wszystkie mięśnie tułowia. Uśmiechnij się w sobie i zrelaksuj jeszcze bardziej.

3. Wdech i wydech stanowią jeden cykl oddechowy. Liczba cykli oddychania wstecznego ćwiczonych jednocześnie wynosi sześć, dziewięć lub osiemnaście, w zależności od poziomu treningu. Nie spiesz się, aby zwiększyć ilość. Ostatecznie musisz nauczyć się w pełni kontrolować ruchy przepony.

2. Przepony miedniczne i moczowo-płciowe.

Oprócz przepony, która oddziela jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej, istnieją jeszcze dwie przegrody przeponowe - miednicza i moczowo-płciowa. Przepona miedniczna i moczowo-płciowa to dwa główne ekrany, które zapobiegają rozpraszaniu energii przez dolne otwory ciała.

Praktyka Żelaznej Koszuli polega na świadomym manipulowaniu nimi, gdyż przepony te odgrywają znaczącą rolę w dystrybucji energii w organizmie człowieka. Przepona miednicy to poprzeczna przegroda mięśniowa wklęsła wierzchołkiem w dół, która znajduje się w najniższej części ciała - z przodu na poziomie kości łonowej, z tyłu na poziomie kości krzyżowej.

Przez tę przegrodę przechodzi kilka narządów - w ciele kobiety cewka moczowa, odbytnica i pochwa. W rzeczywistości przepona miednicy jest mięśniem dna, które nie tylko unieruchamia przechodzące przez nią narządy, ale także podtrzymuje całe jelito grube i cienkie oraz wszystkie narządy jamy brzusznej, zapobiegając ich opadaniu i w pewnym stopniu zapewniając ich utrzymanie ich normalne położenie i kształt.

Pomiędzy przeponą miedniczą a kroczem znajduje się kolejna przegroda mięśniowa zwana przeponą moczowo-płciową. Przez tę przegrodę przechodzi cewka moczowa, a podstawa prącia jest przymocowana do jej spodniej strony. Obie dolne przepony wywierają nacisk na ważne narządy i gruczoły i odgrywają ważną rolę w pompowaniu siły Qi do jamy brzusznej.

Umiejętność świadomego kontrolowania skurczu i rozkurczu przegród przeponowych jest niezbędnym warunkiem powodzenia w praktyce wszelkich taoistycznych technik psychoenergetycznych.

3. Oddychanie pompujące żelazną koszulą jest techniką zwiększania wewnętrznego ciśnienia Qi.

Oddychanie pompujące jest kluczową techniką oddychania we wszystkich praktykach artystycznych Żelaznej Koszuli. Stosuje się go we wszystkich pozycjach, bez wymuszonego oddychania praca w nich nie może być kompletna. Oddychanie pompujące zwiększa ciśnienie energetyczne w narządach.

Bardzo ważne jest, aby podczas ćwiczenia tej techniki, a także podczas ćwiczeń oddychania dolnego i wstecznego, jama brzuszna rozszerzała się we wszystkich kierunkach, a nie tylko w kierunku wystającej przedniej ściany brzucha.

Jeśli zwrócisz uwagę na to, jak dziecko oddycha, z pewnością zauważysz, że jego brzuch zawsze ma zaokrąglony kształt. Przy prawidłowej praktyce oddychania pompującego ciśnienie energii Qi w narządach jamy brzusznej znacznie wzrasta, Qi z nich jest rozprowadzana po całym ciele i gromadzi się w różnych jego częściach. U większości zwykłych ludzi ciśnienie Qi w narządach jest poniżej krytycznego, co powoduje wiele problemów związanych z niewystarczającym napięciem mięśni gładkich. Narządy są miażdżone, rozprowadzane w jamie brzusznej, układają się jeden na drugim i wszystkie razem wywierają nacisk na przeponę miednicy i układu moczowo-płciowego, które z kolei nie są w stanie wytrzymać obciążenia i rozciągania, w wyniku czego wypadanie wewnętrznego narządy rozwijają się, a to już jest poważne.

Jeśli ciśnienie energetyczne w narządach jest w normie lub podwyższone, co jest jeszcze lepsze, Qi przepływa swobodnie, wszystkie narządy są dostatecznie zaopatrzone w płyny fizjologiczne, w szczególności krew. Można zatem powiedzieć, że poziom ciśnienia w narządach jest kryterium nasycenia ich tkanek darmową energią funkcjonalną.

Zgodnie z tradycją taoistyczną ciało ludzkie ma wiele otworów, z których dziewięć to otwory: dwoje drzwi – przednie i tylne – odpowiednio genitalia i odbyt oraz siedem okien – dwoje oczu, dwa nozdrza, dwoje uszu i jedno usta. Praktyka Żelaznej Koszuli uczy nas metod utrzymywania wewnętrznego ciśnienia Chi poprzez wtłaczanie go do narządów i zapobieganie wyciekaniu i rozpraszaniu energii przez wszystkie otwory ciała.

Podciągnięcie i unieruchomienie przepony moczowo-płciowej i miednicy uszczelnia dwoje drzwi - narząd płciowy i odbyt. Skupienie uwagi na okolicy pępka kieruje percepcyjne działanie zmysłów do wewnątrz – uszczelnia to górną otwartość ciała.

A. Przygotowanie: oddychanie dolne i wsteczne – energetyzujący oddech ognia.

Usiądź na krawędzi krzesła z wyprostowanym tułowiem i prostym kręgosłupem. Jest to również najodpowiedniejsza pozycja do praktykowania medytacji Małego Niebiańskiego Kręgu lub Mikrokosmicznego Kręgu Orbitalnego. Czubek języka powinien zawsze dotykać podniebienia za górnym dziąsłem – zapobiegnie to wyciekowi mocy serca. Słuchaj uważnie swoich nerek w sobie. Wdychaj, skupiając uwagę na płucach. Oddychaj losowo, patrząc przez wątrobę i wszystkie narządy wewnętrzne. Skup swoją uwagę na środku jamy brzusznej, uszczelniając w ten sposób otwartość wszystkich zmysłów.

1. Na początek wykonaj pierwszy krok energetyzującego oddychania – obniż oddech. Weź powolny, ale pełny i dość gęsty oddech. Klatka piersiowa jest rozluźniona, żołądek wystaje, a w kroczu wyczuwalny jest ucisk. Punktem skupienia uwagi przy dolnym oddychaniu jest centralny punkt w podbrzuszu – około trzech centymetrów poniżej pępka. To właśnie od tego momentu zaczyna się wdech, to na nim skupia się uwaga i to właśnie na ten punkt należy skierować przepływ siły Qi wchodzącej do ciała wraz z wdychanym powietrzem. Następnie wykonaj mocny wydech. Żołądek staje się płaski i naciska na kręgosłup. Zwróć uwagę na to, jak podczas wydechu narządy płciowe są podciągnięte. Cały obszar podbrzusza i krocza powinien sprawiać wrażenie wciśniętego do wewnątrz. Stopniowo powinieneś nauczyć się wciągać żołądek podczas przerwy między wydechem a wdechem. Wdychaj powoli, pozwalając, aby brzuch i krocze wybrzuszyły się – to rozpocznie następny cykl oddychania. W sumie wykonaj od osiemnastu do trzydziestu sześciu pełnych cykli dolnego oddychania. Zapewnia początkową energię – „podsycanie ognia”, używając tradycyjnej terminologii.

2. Kiedy poczujesz, że siła Qi zebrała się w okolicy pępka, wykonaj ponownie wydech, dociskając brzuch do kręgosłupa, a następnie nie wykonuj niższego wdechu, ale spróbuj jeszcze mocniej wydychać, dociskając także mostek do kręgosłupa , który będzie działał stymulująco na grasicę . Membrana powinna przesunąć się w dół. Wstrzymaj oddech na chwilę, a następnie rozpocznij wdech jak w odwrotnym, dolnym oddychaniu, ale nie wdychaj całkowicie, ale wypełnij tylko jedną dziesiątą potencjalnej objętości płuc. Oznacza to, że wdychasz do dolnej części brzucha krótkim, płytkim oddechem, podczas gdy brzuch pozostaje płasko wciągnięty w stronę kręgosłupa, a przepona znajduje się w najniższej pozycji. Następnie - w klatkę piersiową i brzuch, nie pozwalając temu drugiemu wystawać.

B. Zwiększanie mocy Qi.

3. Wykonaj ponownie wdech tym samym „dziesięcioprocentowym” oddechem, co w poprzednim kroku, ale teraz z jednoczesnym skurczem przepony miednicy i układu moczowo-płciowego. Jednocześnie narządy płciowe są podciągnięte, zwieracz odbytu – okrągły mięsień otaczający odbyt – napina się, ściskając odbyt. W ten sposób dolne otwory są zamykane, a Qi wchodzące wraz z wdechem nie może opuścić ciała, lecz jest pompowane do narządów wewnętrznych.

Za pomocą mięśni ściskaj narządy wewnętrzne z trzech stron: w dół od przepony klatki piersiowej, w górę od genitaliów i do tyłu od przedniej ściany brzucha. Od tyłu ta kompresja zostanie ustalona przez kręgosłup i żebra.

Weź kolejny „dziesięć procent” oddechu. Mocno ściskając lewą stronę zwieracza odbytu, skieruj przepływ Qi ku górze, do lewej nerki. Mentalnie otocz nerkę i nadnercze strumieniem energii i dokładnie nasyć je mocą Qi. Jednocześnie spróbuj jeszcze bardziej wciągnąć lewą stronę brzucha, dociskając ją do kręgosłupa. Następnie, mocno napinając prawą stronę zwieracza odbytu, zwiększ przepływ Qi do prawej nerki i nadnercza i wykonaj z nimi tę samą operację, teraz wciągając prawą stronę brzucha. Umysłowo upewnij się, że obie nerki są w jak największym stopniu wypełnione energią przepływu w górę. Wstrzymaj oddech i pozostań w tym stanie tak długo, jak możesz. Jeśli przepona stanie się sztywna i nie chce opaść, masuj ją palcami, jak zasugerowano powyżej.

4. Kiedy poczujesz, że nie możesz już dłużej wstrzymać oddechu, wdychaj kolejną dziesiątą objętości płuc. Jeszcze bardziej napnij krocze, zwracając szczególną uwagę na napięcie genitaliów.

Dając praktykującemu dostęp do bezpośredniej percepcji podstawowych aspektów energetycznej struktury wszechświata, sztuka Qigong jest tym, co czasami nazywa się jogą chińską lub taoistyczną – ścieżką integralnego psychofizycznego doskonalenia człowieka. I oczywiście, jak w każdej technice prawdziwie integralnego treningu, głównym rezultatem praktyki Qigong jest duchowa ewolucja i poszerzenie samoświadomości człowieka, osiągnięte w oparciu o wszechstronny rozwój jego sfery psycho-emocjonalnej i zdolności intelektualnych.
Osoba głęboko ćwicząca Qigong przez odpowiednio długi czas nabywa paranormalne zdolności typowe dla oświeconego jogina, opanowując sztukę panowania nad Mocą, która czerpie z nieograniczonego źródła energii Uniwersalnej.
Na przykład do dziś zachowała się informacja o ośmiu chińskich Nieśmiertelnych z ery Bo-lina - posiadali oni tajemnicę całkowitego przekształcenia struktury energetycznej człowieka i poddali tkanki swoich ciał fizycznych specjalnym przekształceniom, dzięki czemu ich ciała pozostawały młode przez okresy niewyobrażalnie długie według współczesnych standardów.
Ci ludzie potrafili nie tylko patrzeć w przeszłość i przyszłość, ale także posiadali zdolności jasnowidzenia, nadzmysłowej percepcji, potrafili natychmiast poruszać się w przestrzeni na duże odległości, obyć się bez jedzenia i wody, a także posiadali wiele specjalnych magicznych mocy.
Ponieważ w tych odległych czasach sztuka Qigong była niezwykle rozpowszechniona w Chinach, wielu mieszkańców tego kraju w takim czy innym stopniu posiadało pewne paranormalne moce i zdolności.
Niektóre źródła skłonne są to tłumaczyć faktem, że w tamtej epoce ogólny potencjał Uniwersalnego Źródła Mocy był wyższy niż obecnie, jednakże nawet w naszych czasach osoby praktykujące Qigong czy jogę z odpowiednią pilnością rozwijają nadludzkie zdolności. Dlatego najwyraźniej nie chodzi tutaj o potencjał źródła Pierwotnej Siły, ale o pewną minimalną wymaganą ilość praktyki treningowej.


c.) Era broni palnej.
Jednak przy minimalnej wymaganej ilości praktyk szkoleniowych sytuacja nie jest obecnie zbyt dobra.
Faktem jest, że wraz z rozwojem broni palnej sztuka żelaznej koszuli stopniowo traciła swoje praktyczne znaczenie. Konfrontacja kontaktowa w sytuacji bojowej była coraz częściej zastępowana walką na odległość, a odległość ta zwiększała się z stulecia na stulecie.
Armia potrzebowała zatem zupełnie innych umiejętności żołnierzy – teraz umiejętności technologicznych.
Jednak potencjał zdrowotny, ogólnorozwojowy i duchowy starożytnych metod treningu integralnego wcale nie zmniejszył się. Co więcej, we współczesnych warunkach rosnącego stresu starożytne praktyki nieoczekiwanie nabrały prawdziwie globalnego znaczenia jako jedyny radykalny sposób kompensacji rosnącej presji psychologicznej i środowiskowej.
Kung Fu jako sztuka bycia Człowiekiem – a Qigong jest częścią tej wielkiej sztuki – pozwala chronić duszę i wzmacniać ducha w obecnej dobie krytycznych zmian.

2. Wewnętrzne ciśnienie siły życiowej Qi.

Rozważając zasady leżące u podstaw praktyki sztuki Qigong Żelaznej Koszuli, można wyciągnąć następującą prostą analogię: „pompując” tkanki ciała siłą życiową Dm, wytwarzamy w nich rodzaj ciśnienia energetycznego, które działa podobnie jak ciśnienie powietrza w oponie samochodu. I tak jak nierówności i dziury na drodze nie szkodzą karoserii samochodu, którego koła są w dobrym stanie i prowadzonego przez wprawnego kierowcę, tak uderzenia w ciało kogoś, kto opanował praktykę żelaznej koszuli, nie wyrządzają żadnej szkody do jego ważnych narządów wewnętrznych.
Jak wiadomo, oddychanie jest najważniejszą i najważniejszą funkcją fizjologiczną organizmu białkowego. Nie jest tajemnicą, że człowiek może żyć bez jedzenia dłużej niż miesiąc, bez wody – kilka dni, a bez powietrza – tylko kilka minut.
Praktyka Żelaznej Koszuli pozwala uczynić oddychanie tak wydajnym, jak to tylko możliwe. Pozwala nam naprawdę rozwinąć ogromną witalność, wzmocnić narządy wewnętrzne i radykalnie pozbyć się wszelkich chorób poprzez napełnienie narządów i tkanek organizmu energią Qi, która pod ciśnieniem wypełnia każdą komórkę ciała, optymalizując funkcjonowanie wszystkich narządów i wszystkie systemy.


a.) Pochodzenie techniki oddychania Żelazna koszula.

Z obserwacji starożytnych mistrzów taoizmu wynika, że ​​właśnie z tego rodzaju oddychania korzysta ludzki embrion w łonie matki. Brakuje mu wentylacji płuc, więc rozprowadza płyny fizjologiczne i energię Chi docierającą do pępowiny za pomocą pulsacji mięśni podobnych do tych stosowanych do redystrybucji Chi w praktyce Żelaznej Koszuli.

Ryż. 1-1. Siła życiowa płodu ludzkiego
Qi i płyny ustrojowe przepływają przez pępowinę
rozmieszczone w małym kręgu niebieskim, lub
Orbita Mikrokosmiczna

Po urodzeniu osoba przechodzi na oddychanie płucne. Stopniowo staje się coraz bardziej powierzchowna, narządy jamy brzusznej tracą ruchliwość, a ciśnienie Qi w nich spada. Przestają zapewniać istotnej pomocy sercu w utrzymaniu krążenia krwi. W rezultacie przepływ wszystkich płynów fizjologicznych w organizmie ulega spowolnieniu. W organizmie rozwija się suchość, co jest równoznaczne z nadmiernym ciepłem w strukturze energetycznej. Zgodnie ze swoimi właściwościami, ciepło wywołane dominacją żywiołu ognia unosi się w górę, tworząc strefy stałej suchości w klatce piersiowej i głowie. Równowaga zostaje zachwiana, chłodna moc żywiołu wody schodzi do genitaliów, gromadzi się tam i rozprasza, opuszczając ciało. Ciśnienie Qi staje się jeszcze słabsze i nawyk niższego oddychania zostaje całkowicie zatracony. Tak właśnie przebiega starzenie się. Płuca są zmuszone do radzenia sobie z oddychaniem tylko z powodu pracy mięśni międzyżebrowych, co jest absolutnie niewystarczające do normalnej aktywności życiowej, ponieważ faktycznie wykorzystuje się nie więcej niż jedną trzecią potencjalnej objętości wentylacji płuc. Z punktu widzenia metabolizmu energetycznego takie oddychanie jest nie tylko nieefektywne, ale wręcz „zużywalne”. Struktura energetyczna zamiast ją gromadzić, traci energię, w wyniku czego zapada się, nie mogąc oprzeć się zewnętrznemu ciśnieniu Qi.
Dolny oddech pompuje Qi do organizmu, zwiększa wewnętrzne ciśnienie energii, a wpływ na strukturę energetyczną świata zewnętrznego – nieskończonego Wszechświata pól energetycznych – jest kompensowany. Specjalne metody treningowe pozwalają na wypełnienie struktury energetycznej człowieka jeszcze większą ilością Qi, pod ciśnieniem przewyższającym ciśnienie zewnętrzne. To nie tylko poprawia wewnętrzną wymianę energii i zwiększa ogólny potencjał energetyczny całego systemu, ale także pozwala mu skutecznie przeciwstawić się skoncentrowanym, destrukcyjnym wpływom zewnętrznym.

B. Zasady leżące u podstaw praktyki Żelazne Koszule.

1. Zarządzanie wewnętrzne

Wiele fizycznych i fizjologicznych zmian zachodzących w organizmie człowieka w wyniku praktyki qigong wynika ze zdolności do kontrolowania funkcjonowania narządów i układów organizmu. Umiejętność ta rozwija się podczas ogólnego treningu energetycznego.
W tradycji taoistycznej powszechnie przyjmuje się, że o poziomie i charakterze witalności człowieka decyduje przede wszystkim stan funkcjonalny jego układu hormonalnego, a w szczególności ilość i jakość hormonów płciowych.
Rzeczywiście, gdy męskie ciało zostaje pozbawione gruczołów płciowych, zwłaszcza jeśli ma to miejsce przed osiągnięciem dojrzałości płciowej, zmienia się cały charakter jego rozwoju, mięśnie stają się wiotkie, złogi tłuszczu nabierają kobiecego charakteru, drugorzędne cechy płciowe, takie jak głos, zarost i popęd seksualny ulega nieodwracalnym zmianom. A co najważniejsze, średnia długość życia zarówno wykastrowanych mężczyzn, jak i wykastrowanych kobiet jest znacznie zmniejszona.
Zwiększając ogólną wydolność organizmu, praktyka Żelaznej Koszuli pozwala na rozwój układu hormonalnego, zwiększenie produktywności gonad i optymalizację ich funkcjonowania. W rezultacie ciało wytwarza dodatkową ilość siły twórczej, reprezentowanej przez energię seksualną. Moc tę można skierować na rozwój i reorganizację struktury energetycznej niezbędnej do przekształcenia Qi w energię Ducha. Kiedy rozwój systemu osiągnie wystarczający poziom, energia seksualna może zostać bezpośrednio przekształcona w moc duchową.
Jedną z części praktyki Żelaznej Koszuli są ćwiczenia oczyszczające i wzmacniające narządy wewnętrzne. Nie ma potrzeby rozwodzić się nad decydującym znaczeniem stanu narządów wewnętrznych dla funkcjonowania organizmu jako całości. Silne, zdrowe narządy, wolne od toksyn i toksyn, są kluczem do prawidłowego funkcjonowania mózgu, a co za tym idzie, wszystkich układów człowieka. Żelazna koszula wzmacnia i rozwija narządy, oczyszcza je z toksyn, złogów i odpadów, a także przekształca złogi tłuszczu w czystą energię Qi. Stopniowo Qi gromadzi się w tkankach łącznych, tworząc gęste poduszki energetyczne wokół wszystkich ważnych narządów. Poduszki te niezawodnie chronią narządy przed niekorzystnymi wpływami zewnętrznymi. Zgromadzona w ten sposób Qi staje się następnie materiałem źródłowym, z którego powstają wyższe rodzaje energii – moc duszy i moc Ducha.
W ogólnej strukturze metodologicznej sztuki Qigong Żelazna Koszula jest sekcją skupiającą się na pracy z tkanką łączną, narządami wewnętrznymi, kościami i szpikiem kostnym. Metody treningu mięśni należą do innych działów.


a.) Qi, tkanka łączna, narządy i kości.

Mistrzowie taoizmu wyróżniają trzy główne warstwy w ludzkim ciele. Najgłębszą, wewnętrzną warstwę reprezentują ważne narządy wewnętrzne. To właśnie w tej warstwie wytwarzana jest Qi, która następnie rozprowadzana jest po całym organizmie, przechodząc przez drugą warstwę – tkankę łączną, kości i ścięgna. Trzecia warstwa jest jak objętość robocza ciała, w której używana jest Qi. Ta warstwa jest zewnętrzna, jest reprezentowana przez mięśnie. Zatem druga warstwa ciała stanowi jakby ogniwo łączące pomiędzy rdzeniem, w którym wytwarzana jest Qi, a powłoką, w której jest ona wykorzystywana. Dlatego właśnie druga warstwa, a w szczególności jej składnik tkanki łącznej, odgrywa zdaniem mistrzów taoizmu kluczową rolę w wewnętrznej wymianie energii człowieka. Dlatego też główną uwagę w praktyce sztuki Żelaznej Koszuli poświęca się energetycznemu rozwojowi składnika tkanki łącznej drugiej warstwy ciała. Jednocześnie narządy wewnętrzne tworzące najgłębszą warstwę ciała są automatycznie wypełniane mocą Qi.

Praca z zewnętrzną warstwą – mięśniami – odnosi się do części siłowych praktyki Qigong, natomiast ścięgna, kości i szpik kostny – wewnętrzne i pośrednie warstwy układu mięśniowo-szkieletowego – pracują w części Qigong, zwanej Nei Gong, która jest sztuka treningu, rozwoju i odmładzania szpiku kostnego i krwi.
Wszystkie jamy ciała otoczone są kilkoma warstwami tkanki łącznej. Należą do nich na przykład tkanka osierdzia otaczająca serce i tkanka opłucnej płuc. Tkanki łączne otaczające żołądek, wątrobę, nerki i inne narządy jamy brzusznej mają właściwości ochronne i regeneracyjne, a także pełnią funkcję zapewnienia odżywiania i mechanicznej komunikacji między narządami.
Struktura tkanki łącznej jest warstwowa. W przeciwieństwie do wielu specyficznych praktyk masażu, które działają warstwa po warstwie, zaczynając od warstwy zewnętrznej, w Żelaznej Koszuli wypełnienie Qi następuje począwszy od najgłębszych warstw wewnętrznych. Zatem stagnacja energii nie jest wprowadzana do struktury energetycznej, lecz jest konsekwentnie i metodycznie wyciskana i zastępowana świeżą siłą Qi. To właśnie tkanki łączne są magazynem energetycznych i fizyko-mechanicznych skutków urazów fizycznych i psychicznych, dlatego wzmożona wymiana energii w nich uwalnia stresujące blokady psychoenergetyczne i łagodzi nawet najstarsze napięcia. Dzięki temu świadomość uzyskuje dostęp do stresujących psychostruktur, które odpowiadają pamięci organizmu o pewnych wydarzeniach z życia i rozwoju przedżyciowego i są ukryte w nieświadomości, zwanej także podświadomością.
Innym powodem, dla którego tak dużą wagę przywiązuje się do rozwoju tkanek łącznych w systemie taoistycznego integralnego psychotreningu, jest ich decydująca rola w rozprowadzaniu mocy Qi wzdłuż kanałów struktury energetycznej człowieka. Wyniki najnowocześniejszych badań instrumentalnych charakterystyki rozkładu Qi w strukturze energetycznej człowieka wskazują, że przestrzenie pomiędzy sąsiadującymi warstwami tkanki łącznej charakteryzują się najmniejszym oporem dla przechodzenia przepływów bioenergii. Położenie łańcuchów o najwyższej przewodności dokładnie odpowiada położeniu kanałów południkowych.

Pracując technikami pompującego oddychania, wypełniamy narządy wewnętrzne mocą Qi i zmuszamy ją do wypromieniowania z nich, gromadząc się w wewnętrznej warstwie tkanki łącznej. Dalszy wzrost podczas praktyki Żelaznej Koszuli wewnętrznego ciśnienia Qi w narządach i wewnętrznej warstwie tkanki łącznej zmusza Qi do sukcesywnego wypełniania jej coraz większej liczby zewnętrznych warstw. Ostatecznie wszystkie narządy wewnętrzne i gruczoły dokrewne wydają się być owinięte potężnymi poduszkami tkanki łącznej pod wysokim ciśnieniem, wypełnionymi mocą Qi. Nie tylko chronią wszystko, co jest w nich, przed niekorzystnymi zewnętrznymi wpływami mechanicznymi i energetycznymi, ale w razie potrzeby zapewniają także funkcjonalne zaopatrzenie w energię narządów wewnętrznych i innych ważnych struktur ciała.

Dalsza praktyka Żelaznej Koszuli zwiększa gęstość wypełnienia tkanek łącznych siłą Dm do tego stopnia, że ​​ta ostatnia zaczyna być intensywnie pompowana z nich do kości, ścięgien i wreszcie do mięśni szkieletowych.
Jedzenie spożywane w nadmiarze. – i tak się obecnie dzieje cały czas – nie jest ona zużywana w postaci energii, lecz magazynowana przez organizm w postaci złogów tłuszczowych w zewnętrznych warstwach tkanki łącznej. Oprócz niedogodności czysto fizycznych i estetycznych, jakie powodują nam te osady, znacznie zmniejszają one również gęstość przepływów Qi, znacznie zwiększając opór struktury energetycznej. W wyniku praktyki Żelaznej Koszuli cała energia zgromadzona w organizmie w postaci tłuszczu i uzyskana z pożywienia zamieniana jest w czystą Qi. Tłuszcz spala się, a uwolniona w rezultacie energia gromadzi się w postaci czystego Civ w tkankach łącznych. Dodatkowo w procesie tym organizm uczy się świadomie przekształcać tłuszcz w energię jedynie poprzez odpowiedni impuls wolicjonalny. W ten sposób stopniowo całkowicie eliminowana jest podstawowa możliwość powstawania niepożądanych złogów tłuszczu.
Wstrzyknięcie energii do tkanki łącznej układu mięśniowo-szkieletowego zamienia go w pojedynczą jednostkę strukturalną i funkcjonalną. Mięśnie stają się gęstsze i napięte, ścięgna stają się mocne i elastyczne, ich połączenia z kośćmi stają się bardzo gęste i odporne na różnego rodzaju przeciążenia dynamiczne i statyczne. Qi z tkanki łącznej jest pompowana pod ciśnieniem do mięśni i kości. W końcu kości zostają wypełnione Qi aż do samego rdzenia. Zmieniają się procesy podziału komórek w tkance szpiku kostnego, następuje regeneracja szpiku kostnego, a nawet u osób starszych czerwony szpik kostny zostaje przywrócony do stanu maksymalnego wypełnienia jam śródkostnych – zupełnie jak u dziecka.
W procesie pracy technikami Żelaznej Koszuli wykorzystujemy różne rodzaje dolnego oddychania oraz manipulację mięśniami brzucha i okolicy miednicy. Dzięki temu oddychanie zaczyna zapewniać nieocenioną pomoc sercu i całemu układowi krążenia. Nie jest tajemnicą, że około sześćdziesiąt procent całkowitej ilości krwi stale znajduje się w narządach jamy brzusznej. Z tego powodu podczas pracy z wymuszonym oddychaniem jama brzuszna zamienia się w drugie serce, którego wydajność jest prawie kilkakrotnie wyższa niż produktywność samego mięśnia sercowego. Co więcej, oprócz czysto mechanicznego aspektu funkcji krążeniowo-regulacyjnej jamy brzusznej podczas praktyki Żelaznej Koszuli, istnieje również aspekt energetyczny, który po osiągnięciu określonego poziomu treningu jest znacznie lepszy w znaczenie dla pierwszego.

Wszystko to razem ma tak potężny efekt oczyszczający i treningowy, że zarówno struktura energetyczna, jak i ciało fizyczne całkowicie pozbywają się wszelkiego rodzaju odpadów, toksyn i zanieczyszczeń, które wielokrotnie zmniejszają sprawność funkcjonowania narządów i układów organizmu człowieka. zwykły człowiek w swoim normalnym stanie.
Techniki medytacyjne stosowane w praktyce Żelaznej Koszuli umożliwiają pod presją wstrzyknięcie do struktury energetycznej znacznie większej ilości Qi niż zwykle jest w niej obecna. Próby podniesienia stanu energetycznego organizmu poprzez konwencjonalne ćwiczenia fizyczne, tak popularne dziś na Zachodzie, nie prowadzą do żadnych poważnych rezultatów, gdyż w pewnym momencie wzrost ciśnienia energetycznego zaczyna działać destrukcyjnie na serce. Medytacyjne praktyki świadomej pracy z Qi pozwalają zgromadzić w organizmie niewyobrażalnie ogromną ilość energii.* W rezultacie, w miarę jak Qi zaczyna przepływać w ciele coraz swobodniej, człowiek staje się świadomy nowych aspektów istnienia i otwierają się przed nim coraz szersze horyzonty duchowej samoświadomości.

b.) Zapobiegaj wyciekom i rozpraszaniu energii.

Energia Qi krążąca w organizmie człowieka ma właściwości regeneracyjne. Według poglądów mistrzów taoizmu, potwierdzonych tysiącletnią praktyką, człowiek może przekształcić swoją wewnętrzną Qi w dowolne składniki swojego ciała. Dlatego też jedną z najważniejszych części praktyki Żelaznej Koszuli jest sztuka zapobiegania niekontrolowanemu rozproszeniu Qi i tworzeniu się w ciele obszarów, w których mogłaby się ona gromadzić. W wyniku nagromadzenia Qi w ciele powstaje następnie pełnoprawne ciało energetyczne, bez którego jakikolwiek znaczący rozwój duchowy jest niemożliwy. Zwykły człowiek w swoim codziennym życiu nieustannie bezsensownie i nieudolnie traci ogromną ilość energii, która w niekontrolowany sposób rozprasza się poprzez tzw. otwartość teda.

W procesie praktyki Żelaznej Koszuli uczymy się zarządzać stanem tych otwartości i kontrolować przepływ energii przez nie przepływającej. Według naszej woli możemy je całkowicie zamknąć i utrzymać zamknięte, aby zgromadzić energię, i natychmiastowo całkowicie je otworzyć, aby przeprowadzić potężne impulsowe uwolnienie Qi tej czy innej jakości. Aby skoncentrować w ciele ogromną ilość mocy Qi, stosują technikę kondensowania Qi w kulę w dolnym Dan Tian.
Stamtąd moc Qi może być redystrybuowana w strukturze energetycznej według potrzeb, nadając energii wszelkie cechy wibracyjne, przenosząc ją na dowolne, nawet subtelne płaszczyzny, tworząc ciało energetyczne - nośnik nieśmiertelnego Ducha.

2. Żelazna koszula jako środek radykalnego wzrostu
długość życia.

Normalna długość życia mistrzów taoizmu w starożytności wynosiła od pięciuset do tysiąca lat. W przeciwieństwie do postaw wobec dobrobytu materialnego, jakie panują we współczesnym społeczeństwie, ówczesne rozumienie harmonii opierało się na stabilnym, zrównoważonym współdziałaniu dążeń materialnych i pragnienia duchowej samoświadomości. Mistrzowie joginów i taoistów zawsze mówili o wewnętrznym świecie człowieka, który można osiągnąć i który jest całkowitym odzwierciedleniem całego wspaniałego wszechświata zewnętrznego. To właśnie pełna samoświadomość człowieka jako potencjalnie nieskończonej istoty duchowej jest uważana przez mistrzów taoizmu za cel ludzkiego życia. I to życie powinno trwać tak długo, jak to możliwe, aby człowiek miał czas na prawdziwy postęp w tym zakresie. Perspektywy są naprawdę nieograniczone. A taoiści wiedzą, jak je wdrożyć. Chodzi o to, żeby był to stały, odpowiednio ustrukturyzowany trening.
"Człowiek musi żyć co najmniej sto lat. W końcu jego życie jest w jego własnych rękach, a nie w rękach jakiejś nieznanej Istoty Uniwersalnej. " To jedno ze starożytnych powiedzeń taoistycznych. Tak optymistyczne, pozytywne podejście do kwestii długości życia mogło charakteryzować jedynie tych, którzy dokładnie wiedzieli, co kryje się za życiem ludzkim, w czyich rękach tak naprawdę ono się znajduje i jak sprawić, by było ono pełne, aktywne i świadome, niezależnie od czasu jego trwania.
Faktem jest, że główną cechą wyróżniającą taoistyczne systemy treningu integralnego jest ich dokładność i dokładna weryfikacja każdego kroku we wszystkim, co wiąże się z praktyką zarządzania mocą Qi. Każda technika, każdy krok, każdy niuans jakiejkolwiek techniki taoistycznej był udoskonalany przez tysiące lat. Skutki każdego działania podjętego zgodnie z wytycznymi systemu treningowego są znane i przewidywalne, zatem jeśli mistrzowie taoizmu powiedzą: „Robiąc to a tamto, uzyskasz taki a taki rezultat”, niezmiennie okazują się być Prawidłowy. Na podstawie powyższego nietrudno zgadnąć, dlaczego w tradycjach taoistycznej jogi nie ma zwyczaju pośpiechu. „Im wolniej jedziesz, tym dalej zajdziesz” – formuła jest dość uniwersalna.

3. Wyniki praktyki Qigong Żelazna koszula.

a.) Na płaszczyźnie fizycznej.

W wyniku praktyki Żelaznej Koszuli ogólny stan psychoenergetyczny człowieka radykalnie się zmienia, a zwykłe ciało ludzkie przekształca się w potężną zintegrowaną strukturę energetyczną, której wszystkie elementy idealnie przewodzą przepływ siły Chi i funkcjonując w w trybie optymalnym, są w razie potrzeby zawsze całkowicie kontrolowane przez wolę. Siła, siła i wytrzymałość takiego ciała są naprawdę fantastyczne; przy wieku chronologicznym od pięćdziesięciu do sześćdziesięciu lat może ono mieć cechy biologiczne organizmu w wieku dwudziestu do dwudziestu pięciu lat. Dzięki rozwojowi Pasa Qi powstaje silna, stabilna interakcja pomiędzy kanałami energetycznymi górnej i dolnej części ciała. W normalnym, przeciętnym stanie ta interakcja u zwykłego człowieka jest z reguły zakłócona. Znaczący wzrost gęstości przepływów energii w organizmie prowadzi do całkowitej detoksykacji organizmu i uwolnienia struktury energetycznej z toksyn i stresogennych blokad energetycznych, a wstrzyknięcie mocy Qi w tkankę rozwija fenomenalną odporność organizmu na niekorzystne czynniki zewnętrzne wpływy mechaniczne, fizykochemiczne, biogenne, pola i energii promieniowania. Gęste uziemienie energetyczne pozwala człowiekowi nauczyć się wytrzymywać prawdziwie miażdżące ataki mechaniczne, uziemiając siłę ich uderzenia poprzez prowadzenie jej przez strukturę kości. Osoba, która w pełni opanowała technikę uziemiania, jest w stanie z łatwością wytrzymać nie tylko najsilniejsze uderzenia pięściami czy stopami, ale także pozostać w bezruchu w przypadku wystawienia na działanie kilku osób. Są mistrzowie, których nie poruszy nawet dwudziestu, trzydziestu silnych ludzi na raz. Osoba zyskuje zdolność łatwego generowania przepływów Qi w ciele i w pełni świadomego ich kontrolowania, przenoszenia Qi z gęstych płaszczyzn do bardziej subtelnych i na bazie ciała energetycznego formowania ciała duszy i ciała ducha. nieśmiertelny Duch.

b.) Na płaszczyźnie psycho-emocjonalnej.

Osoba uczy się techniki przekształcania energii emocjonalnej o negatywnym zabarwieniu w energię pozytywną. Cała energia jest skoncentrowana w jedną, w pełni kontrolowaną masę i skompresowana w kulę mocy Qi w dolnym dan tien. Zapobiega to niekontrolowanym wyciekom energii, które nieuchronnie występują w przypadku nadmiaru
Qi nie jest skondensowana i stale porusza się w organizmie w postaci potężnych prądów. Jeśli energia jest gromadzona w dolnym Dan Tien, zawsze można ją stamtąd wydobyć i wykorzystać jako dodatkową energię w sytuacjach, gdy zajdzie taka potrzeba. Istnieją sposoby na skondensowanie siły w kulkę za pomocą mechanicznej manipulacji mięśniami brzucha. Osoba, która opanowała te techniki, może przesuwać kulę Qi w brzuchu. Z biegiem czasu, w wyniku praktyki, mistrzostwo w kontrolowaniu ruchów kuli Qi osiąga się jedynie za pomocą manipulacji mentalno-wolicjonalnych. Następnym krokiem jest opanowanie techniki prowadzenia kuli skondensowanej Qi przez wszystkie kanały struktury energetycznej z jej obowiązkowym powrotem do dolnego Dan Tian. * W miarę jak wzrasta mistrzostwo w kontrolowaniu mocy Qi w strukturze energetycznej, kula Qi zamienia się w kulę światła, której gęstość energii staje się niewyobrażalnie ogromna. Ta piłka przypomina perłę. Z niego rozwija się następnie ciało duszy i ciało nieśmiertelnego Ducha.

c.) Na płaszczyźnie duchowej.

Aby duchowa samoświadomość stała się rzeczywistością, a człowiek uzyskał wolność samoświadomego Ducha, uzyskując tym samym ciągłość samoświadomości, na którą nie ma wpływu śmierć ciała fizycznego, jego struktura energetyczna musi przejść odpowiednią zmienia się i rozwija, nabywając zasadniczo nowe cechy.

„Decydującym czynnikiem sukcesu jakiejkolwiek praktyki tego rodzaju jest rzeczywistość doznań. Nie wizualizuj ani nie wymyślaj niczego, ale staraj się naprawdę poczuć przepływ siły Qi, jej kondensację w kulę i ruchy tej kuli - ( ok. tłumaczenie).

B. Krótki przegląd ćwiczeń Qigong Żelaznej Koszuli.

W ćwiczeniach przedstawionych w tej pracy główna uwaga poświęcona jest pracy energetycznej z tkanką łączną i niektórymi strukturami kostnymi, a także z poszczególnymi kompleksami ścięgien.
W sumie istnieje czterdzieści dziewięć ćwiczeń w oryginalnej tradycji sztuki Qigong Żelaznej Koszuli. Na ich podstawie wyłoniło się osiem kluczowych, złożonych technik, rozwijających wszystkie główne kanały energetyczne organizmu człowieka z niesamowitą dokładnością i skutecznością.
Oto tradycyjne starożytne nazwy ośmiu kluczowych technik Żelaznej Koszuli: „Drzewo Chi w ramionach Wielkiego Wojownika”, „Wielki Wojownik niosący Złoty Kocioł” - fazy yin i yang, „Złoty Żółw Pogrąża się w Otchłań Wód” – faza yin, „Bawoł Wodny Powstający z nieznanych głębin” – faza yin, „Cudowny ptak Feniks płucze złote pióra w strumieniu Niebiańskiej Qi”, „Żelazny Most przez wieczność Wielkiej Rzeki” " i "Stalowa kłoda w strumieniu zatrzymanej Qi".
Osiem kluczowych technik Żelaznej Koszuli opiera się na starożytnej zasadzie, tradycyjnie formułowanej w następujący sposób:
Wraz z ruchem umysłu porusza się Qi, wraz z ruchem Qi porusza się krew*, wraz z ruchem krwi poruszają się mięśnie, wraz z ruchem mięśni poruszają się ścięgna, wraz z ruchem ścięgien poruszają się kości.**

* W rezultacie między innymi zmniejsza się obciążenie serca - (przyp. autora)
** Oczywiście z punktu widzenia współczesnej fizjologii część tego wzoru dotycząca związku ruchu krwi z ruchem mięśni nie wygląda do końca poprawnie, jednak nie ma wątpliwości, że na samym początku musi nastąpić ruch umysł - (tłum.)

Działanie treningowe Iron Shirt na mięśnie, ścięgna i kości opiera się na stresie – w pełni kontrolowanym stresie w bardzo precyzyjnej dawce. To właśnie decyduje o tak dobroczynnym działaniu technik Żelaznej Koszuli na organizm ludzki i ich wyjątkowej skuteczności. Naprężenia, na jakie narażone są podczas ćwiczeń wszystkie elementy układu mięśniowo-szkieletowego, stale rosną i stawiają coraz bardziej złożone wymagania zarówno całej konstrukcji jako całości, jak i jej poszczególnym częściom. Czujność będąca efektem takiego podejścia wymaga maksymalnej swobody samoregulacji systemu. Wymóg ten stanowi wyzwanie stymulujące optymalizację ogólnego stanu narządu ruchu i uwolnienie go od długotrwałych utrwalonych napięć.* Praktykowane w Iron Shirt podejście do wykorzystania stresu fizycznego i energetycznego w treningu jest na tyle doskonałe, że przy konsekwentne stosowanie nie może powodować żadnych niepożądanych skutków. Jednocześnie wraz z radykalnym rozwojem i radykalną poprawą struktury ciała fizycznego i energetycznego optymalizowany jest stan świadomości, zwłaszcza sfery emocji. Człowiek zyskuje pewność siebie, spokój i umiejętność cieszenia się każdą chwilą życia, bez względu na to, jakie wyzwania stawia przed nim życie w tym momencie. Wielu praktykujących Żelazną Koszulę jednomyślnie twierdzi, że daje im to poczucie skupionej struktury energetycznej, a co za tym idzie, świadomości, poczucie gęstego uziemienia, siły psychicznej i fizycznej, całkowicie chronioną otwartość i gotowość do duchowego wzniesienia.

* Można to scharakteryzować jako proces nabywania płynności struktury energetycznej i ciała fizycznego niezbędnej do osiągnięcia pełnej kontroli i swobody świadomego wyboru sposobów funkcjonowania struktury energetycznej - (tłum. w przybliżeniu)

Zwykły człowiek postrzega części swojego ciała jako oddzielne elementy systemu, z których każda żyje własnym życiem i jest kontrolowana przez każdą z własnego, odrębnego ośrodka świadomości.* Oddziaływanie energetyczne Żelaznej Koszuli integruje ciało, integrując równolegle percepcji swego ciała, które zamienia się w jedną zespoloną strukturę, której wszystkie części działają harmonijnie pod kontrolą jednej woli, skupionej w punkcie samoświadomości człowieka. Przejawia się to przede wszystkim w optymalizacji trybów funkcjonalnych ciała fizycznego. Wyniki rosną wykładniczo w zależności od ilości ćwiczeń.
System integralnego treningu jogi taoistycznej składa się z wielu praktyk. Można pracować z każdym z jego poszczególnych elementów, jednak lepiej kierować się tradycją i łączyć pracę we wszystkich obszarach w jedno całościowe podejście. W przeciwnym razie mogą zostać popełnione błędy metodologiczne. Powiedzmy, że próba ćwiczenia Tai Chi Quan bez uprzedniego dokładnego poznania struktury energetycznej przy pomocy Żelaznej Koszuli będzie równoznaczna z próbą studiowania na uniwersytecie bez wcześniejszej nauki czytania i pisania.
Tai Chi opiera się na precyzyjnej organizacji strukturalnej. Podstawę tę kładzie praktyka Żelaznej Koszuli. Praktykujący Tai Chi nie zawsze rozumieją, co robią. Monitorując prawidłowe formy ruchów, obciążają swój umysł tak bardzo szczegółami, że nie mają już dość sił, aby kontrolować przepływ Qi. Żelazna Koszula rozwija zdolność wyczuwania przepływów Qi w ciele, kontrolowania ich ruchu i dystrybucji oraz zarządzania nimi za pomocą manipulacji mentalno-wolicjonalnej. Po dostatecznie dokładnym opanowaniu sztuki pracy z przepływami energii w pozycjach statycznych, człowiek zyskuje umiejętność subtelnego wyczuwania rzeczywistych procesów zachodzących w strukturze energetycznej podczas praktyki Tai Chi. A to już wyklucza mechanistyczne podejście do tej wielkiej sztuki dynamicznej interakcji ze Światem.

* Nie zawsze koordynuje swoje impulsy z potrzebami systemu jako całości, a w szczególności z potrzebami ośrodka duchowej samowiedzy - prawdziwego „ja” osoby - (tłum.)

A więc - najpierw techniki medytacyjne małego niebieskiego koła lub Orbity Mikrokosmicznej w połączeniu z Żelazną Koszulą, a dopiero potem - Tai Chi Quan. Jest to tradycyjne podejście taoistycznej jogi. Jednocześnie kontrola przepływów energii w praktyce samego Qigong przekształca się w ruchy Tai Chi, których głęboka i pełna praktyka prowadzi co najmniej do zespolenia pięciu elementów lub pierwszego poziomu oświecenia Kan i Li.*

* Więcej informacji na ten temat można znaleźć w książce M. Chia „Tao – the Awakening of Light.
Taoistyczne techniki medytacji światła.

D. Trzy poziomy Żelaznej Koszuli.

Pierwszy poziom sztuki Żelaznej Koszuli – czyli samej Żelaznej Koszuli – to praktyka napełniania narządów wewnętrznych Mocą Qi i energetyzowania tkanki łącznej.
Drugi poziom żelaznej koszuli to starożytna sztuka „edukacji więzadeł”, w wyniku której, dzięki współdziałaniu woli umysłu i woli serca, jakościowy stan tkanki ścięgnistej zmiany. Nabywają niesamowitej elastyczności i siły, dzięki czemu człowiek staje się w stanie wykazać cuda połączenia niespotykanej elastyczności i nadludzkiej siły.
Trzeci poziom Żelaznej Koszuli to starożytna, sekretna technika Nei Gonga - sztuka oczyszczania głębin, za pomocą której tkanki tłuszczowe znajdujące się w jamach kości rurkowych dorosłego szkieletu przekształcają się w czerwony szpik kostny - przywracany jest stan charakterystyczny dla rozwijającego się ciała dziecka. W efekcie diametralnie zmienia się sposób funkcjonowania wszystkich narządów i układów, organizm człowieka staje się młody, a praca jego systemów obronnych nabiera zupełnie nowej jakości.