Kas ir pirmais: meditācija vai vingrinājumi. Visefektīvākā rīta meditācija, padomi, kā meditēt no rīta. Kad un kā meditēt

Cilvēki, kuri ir tālu no meditācijas praksēm, mēdz uzskatīt, ka šī nodarbe aizņem daudz laika, nav savienojama ar mūsdienu cilvēka dzīvesveidu un kopumā ir bezjēdzīga vai pat kaitīga. Praktizētāji stāsta par atbrīvošanos no negatīvām emocijām, veselības uzlabošanu un pavadošo veiksmi. Abi ir tik kategoriski savos uzskatos, ka cilvēkam, kurš sāk interesēties par meditāciju, nākas pārvarēt daudz šaubu. Un pilnīgi veltīgi. Lai vienreiz un uz visiem laikiem atrisinātu šo problēmu, pietiek izmēģināt šo praksi un pārbaudīt tās efektivitāti no personīgās pieredzes.

Meditācija ir noderīga, patīkama un ļoti vienkārša. Šis vingrinājums ir ieteicams cilvēkiem, kuri atrodas ilgstoša stresa stāvoklī, kuri ir bieži un nopietni noguruši, un ne tikai fiziski. Tas palīdzēs arī tiem, kuri cieš no pārpratumiem no tuvinieku un kolēģu puses, kuri cenšas atbrīvoties no bailēm vai atrast iekšējo līdzsvaru. Ar tās palīdzību jūs varat ne tikai pārvarēt esošās psiholoģiskās grūtības, bet arī atrisināt dažas fiziskās veselības problēmas.

Labākais laiks meditācijas praksei ir rīts un, galvenais, pirmās minūtes pēc pamošanās. Rīta meditācija palīdz sakārtot domas, noskaņoties pareizam noskaņojumam un iesākt dienu savākti, pārliecināti par savām spējām un mierīgi.

Rīta meditācijas tehnika

Ieteicams iepriekš plānot praksi, nosakot sev ne tikai ilgumu, bet arī to, kā tieši tā jāveic un uz ko koncentrēties. Var būt nepieciešami daži sagatavošanās darbi: labas mūzikas atrašana, mantru sagatavošana vai vajadzīgā apstiprinājuma iegaumēšana ir atkarīgs no izvēlētās prakses formas.

Iesācējiem ieteicams vingrināties ne ilgāk kā desmit minūtes. Nākotnē laiku var nedaudz palielināt. Jebkura meditācija vienmēr ietver relaksāciju un koncentrēšanos, tas ir, apzinātu uzmanības saglabāšanu. Koncentrēšanās objekts var būt jūsu pašu elpošana, īpaša meditatīva mūzika, mierīga dabas ainava un tamlīdzīgi. 10–20 minūtes no rīta var kompensēt 2–3 zaudētās miega stundas.

Vienkāršākā rīta meditācija ir šāda. Ieņēmis ērtu sēdus stāvokli un pārliecinājies, ka mugura ir taisna, praktizētājs aizver acis un sāk uzraudzīt savu elpošanu, tās ritmu, vieglumu un pilnību. Koncentrējoties uz elpošanu, nevajadzētu to kontrolēt, bet vienkārši pievērst uzmanību procesam. Jūs varat klausīties piemērotu mūziku un koncentrēties uz to. Jūs varat atkārtot mantras vai afirmācijas sev. Koncentrējoties uz apgalvojumiem, jums pilnībā jāizslēdz alegoriju, noliegumu un slenga vārdu lietošana, izņemot stabilu profesionālo vārdu krājumu.

Nav jēgas piespiest sevi ne par ko nedomāt. Kad parādās izklaidīgas un svešas domas, jums mierīgi jāatgriež uzmanība “atpakaļ”. Mēģinājumi analizēt radušos domu būtību un cēloni tikai notur tās meditētāja uzmanības laukā un izkliedē koncentrēšanos, un uzdevums ir koncentrēties un atbrīvot prātu no visa nevajadzīgā.

Meditācija un reliģiskie uzskati

Iesācējiem bieži rodas jautājumi par šādu paņēmienu saderību ar reliģiskiem vai filozofiskiem uzskatiem. Patiesībā parastajā meditācijā nav nekā mistiska vai nekādas saistības ar citiem spēkiem, nekas, kas varētu būt pretrunā ar cilvēka uzskatiem. Tas ir vienkārši koncentrēšanās vingrinājums un pozitīva domāšana.

Rīta meditācija ļauj sagatavoties nākamajai darba dienai, apkopot domas un sagatavot ķermeni auglīgam darbam. Tā ir vienmērīga pāreja no miera un miega stāvokļa uz aktīvu nomodu. Tas pāriet maigi, bez asa “izmešanas” no absolūtas relaksācijas līdz pilnīgam sasprindzinājumam.

Pareiza rīta meditācija palīdz lielākajai daļai sieviešu izvairīties no stresa, kas saistīts ar pamošanos un jaunas dienas sākšanu. Tas rada pozitīvu noskaņojumu, nomierina un vienlaikus tonizē. Ar tās palīdzību jūs varat atbrīvot savu prātu no vakardienas pārdzīvojumiem un stresa, sagatavoties nākamajai dienai un sveikt to ar prieku kā svētkus.

Meditācijas priekšrocības no rīta

Šis diennakts laiks ir vispiemērotākais meditācijai. Vienkārši jāpamostas dažas minūtes agrāk un nekavējoties jādodas uz praksi, ļaujot prātam novērtēt situāciju un tādējādi sagatavoties nākamajai dienai. Pirmie saules stari palīdz lielākajai daļai sieviešu mosties, izrunā lūgšanas, pateicoties augstākajai būtībai par nodzīvoto dienu un iespēju dzīvot tālāk.

Rīta meditācija un mantras palīdz atbrīvot mūsu apziņu no iekšējās balss, kas pastāvīgi skan mūsu galvā. Sievietēm tas bieži vien ir ļoti kaitinošs un apgrūtina atslābināšanos dienas laikā. Lielākoties tas ir saistīts ar to, ka viņi ir ievērojami pārslogoti darbā un mājās, un pārslodze veido ieradumu nemitīgi pārspēlēt galvā iespējamos scenārijus vai jau parādījušās problēmas. Šāda nepārtraukta slodze ļoti pārslogo prātu un “piepilda” apziņu, neļaujot tai atslābināties. Meditācijas mērķis ir tieši pilnīga apziņas attīrīšana, un tam iekšējai balsij ir jābūt klusai. Rīta meditācija ir īpaši laba sievietēm, jo ​​tā ļauj apslāpēt savu iekšējo balsi, kas vēl nav pilnībā pamodusies, un ļaut sev ienirt sava Es dziļumos. Lūgšanas un mantras, lasiet skaļi un klusi, palīdziet ar to. Iesācējiem praksē var palīdzēt dažādi video un mūzikas ieraksti.

Rīta meditācija pēc Silvas metodes

Tas var palīdzēt labi iesākt rītu un iesākt jauno dienu priecīgi un pozitīvi. Tās veidotājs ir pasaulslavenais parapsihologs un skolotājs no Amerikas Hosē Silva. Sarakstījis daudzus darbus par psiholoģiskām tēmām, kuru mērķis ir attīstīt slēptās cilvēka spējas un sasniegt jaunas virsotnes cilvēka apziņas iekšējā attīstībā.

Rīta meditācija pēc Silvas metodes ir spēcīgs instruments indivīda garīgo spēju attīstīšanai. Katrs cilvēks to var izmantot, lai sasniegtu jebkuru mērķi, iesaistoties regulārā praksē un pavadot meditāciju ar mantrām un lūgšanām.

Sievietēm Silvas meditācija palīdzēs atvērt jaunus apvāršņus savas personības atklāšanā, jo palīdz iekļūt īpašā smadzeņu stāvoklī, kurā cilvēks atklāj ne tikai pareizo risinājumu vissarežģītākajām dzīves problēmām, bet arī saņem īpašas zināšanas. kas var pilnībā mainīt dzīvi. To var izdarīt pats vai klausīties tos audio vai video.

Ošo rīta meditācija

Dinamiskā teorija palīdz daudziem cilvēkiem atrast sevi. Haotiskas kustības un elpošana atbrīvo aizturēto enerģiju cilvēkos, kuri ir ierobežoti un ar kompleksiem. Vērojot cilvēku stāvokli šīs prakses laikā video, var redzēt, kā mainās ne tikai viņu uzvedība, bet arī pats stāvoklis. Mūsu acu priekšā burtiski uzplaukst drūmi un nesabiedriski cilvēki. Ošo iesaka agru rītu izmantot meditācijai un mantru lasīšanai, kad, mostoties dabai, visai dzīvībai uz planētas tiek nodots spēcīgs enerģijas vēstījums. Kopā ar visu dzīvo, cilvēks, kas meditē vienā viļņa garumā ar Visumu, saņem milzīgu spara un kosmisko zināšanu lādiņu. Pēc Ošo domām, tas ir haoss, kas palīdz atpūsties un iztīrīt prātu (). Ošo uzstāja, ka cilvēkam jāļauj pasaulei iziet cauri sev, neņemot to sevī, nefiksējot tās materialitāti. Šāds rīts, kas pavadīts meditācijā vienotībā ar apkārtējo pasauli, palīdzēs harmonizēt cilvēka attiecības ar dzīvi un sevi. Meditācijas video ieraksts var būt noderīgs.

Rīts ir labvēlīgs laiks meditācijai. Pēc pamošanās tas palīdzēs noskaņoties jaunajai dienai. Pāreja no miega uz nomoda būs ērta un gluda. Rīta meditācija neaizņems daudz laika, taču palīdzēs iegūt labu garastāvokli.

Tas uzlabos cilvēka vispārējo stāvokli dienas laikā, paaugstinās enerģijas līmeni un palīdzēs uzturēt labu garastāvokli. Pateicoties šai rīta darbībai, jūs varat atbrīvoties no vecajām rūpēm un nenest sev līdzi vakardienas problēmas.

Rīta meditācijas priekšrocības

Meditācija agri no rīta palīdz tikt galā ar stresu un nervu traucējumiem. Tas ir noderīgi tiem, kam ir diskomforts un garīga nelīdzsvarotība. Tas ir ideāls veids, kā panākt harmoniju starp iekšējo un ārējo enerģiju.

Šis process palīdz uzlabot atmiņu. Ikviens, kurš no rīta regulāri praktizē meditāciju, var vieglāk koncentrēties uz svarīgām detaļām un ātri un efektīvi veikt ikdienas uzdevumus.

Veselība kļūst stiprāka, ķermenis kļūst izturīgs, un cilvēks dienas laikā neizjūt miegainību. Meditācija no rīta ir noderīga, īpaši tiem, kuriem ir grūti pamosties un kurus pēc miega vajā slikts garastāvoklis.

No rīta cilvēks uzlādējas. Visa diena ir atkarīga no tā, kā paies. Ir brīnišķīgi, ja pamošanās notiek rītausmā, kad mostas daba un viss dzīvais. Laiks no pulksten 5 līdz 6 ir labākais laiks, lai pamostos. Šajā periodā cilvēks saņems maksimālu enerģiju, ja noskaņosies pareizajā noskaņojumā un mēģinās attīrīt apziņu no pagājušo dienu nastas.

Gatavošanās meditācijai

Sagatavošanās rīta praksei ir vienkārša, neprasa daudz pūļu un neaizņem daudz laika. Lai no tā gūtu maksimālu labumu, jums pilnībā jāiegremdējas procesā un jāatmet visas svešās domas.

Vingrošana, joga vai duša pirms meditācijas sagatavos ķermeni un prātu, iedarbinot dabiskus procesus. Šī ir sava veida tīrīšana, kas piešķir vieglumu, tīrību un svaigumu. Koncentrēšanās uz vingrinājumiem vai jogu palīdzēs novērst uzmanību un nedomāt par to, kas jūs satrauc. Šajā stāvoklī jūs varat sākt ērtu meditāciju.

Vispirms vajag apsēsties, nomierināties, atbrīvot prātu no domām. Veiciet vairākas lēnas un dziļas elpas. Ieelpojot plaušas un kuņģi jāpiepilda ar gaisu, elpošanas ātrumam jābūt dabiskam.

Sagatavošanās process ir vērsts uz pilnīgas relaksācijas un miera sasniegšanu. Rīta aktivitātēm vajadzētu būt patīkamām, sagādāt prieku, svētlaimi.

Silvas metode

Rīts, kas pavadīts, izmantojot Silvas metodi, ir piepildīts ar pozitīvu enerģiju, kas ilgst visu dienu. Hosē Silva ir grāmatu par cilvēka psiholoģiju autors. Viņa teorijas mērķis ir attīstīt iekšējās spējas, kas piemīt ikvienam. Ar zināšanu palīdzību, ko viņš nes caur saviem darbiem, cilvēki attīsta apziņu un garīgās spējas.

Ja cilvēks cīnās ar grūtu uzdevumu, nejūt harmoniju ar apkārtējo pasauli, piedzīvo veselības problēmas un negūst panākumus nevienā jomā, viņam nepieciešams pievērsties meditācijai, izmantojot Silvas metodi.

Šīs metodes mērķis ir sasniegt jebkādus augstumus un piepildīt vēlmes. Ja jūs to regulāri praktizēsit, šķēršļi kļūs pārvarami, un cilvēks tiks galā ar visām grūtībām.

Dinamiskā meditācija Ošo

Ošo ir garīgais vadītājs, ceļvedis un mentors. Viņam joprojām ir daudz sekotāju, kas turpina viņa darbu. Ošo uzskatīja, ka agrā rītā pati daba palīdz cilvēkam piepildīties ar spēcīgu enerģiju un nodibināt saikni ar kosmiskajiem spēkiem, kas slēpj sevī daudz zināšanu.

Veicot haotiska rakstura kustības un elpošanas vingrinājumus, cilvēks atbrīvos enerģiju, kas atrodas skavā. Dzīves laikā katrs sevi kaut kādā veidā attur. Šajos brīžos tajā uzkrājas enerģija, kas nav spējīga atbrīvoties. Meditācija palīdzēs to atbrīvot un uzlabos jūsu ķermeni un prātu.

Pēc šīm praksēm cilvēki uzplaukst, kļūst dzīvespriecīgi, dzīve iegūst jaunas krāsas. Meditācijas pēc Ošo metodēm – tiem, kas vēlas atrast sevi.

Viņa ieteiktie vingrinājumi palīdzēs jums atpūsties un iztīrīt prātu. Tos izpildot, cilvēks panāk harmoniju ar apkārtējo pasauli un izjūt vienotību ar visu dzīvo. Iekšējā un ārējā līdzsvars dod viņam iespēju dzīvot pilnvērtīgi un meklēt ceļu, kas nesīs laimi.

Rīta meditācija sievietēm

Meditējošā sieviete ir mierīga, līdzsvarota un ar pozitīvu skatu uz dzīvi. Ikdienas aktivitātes kļūst patīkamas un neizraisa kairinājumu.

Cilvēka domas spēks spēj daudz. Bet tas ir jāaktivizē un jāatbrīvo, un, lai tas sasniegtu noteiktu apziņas stāvokli - “alfa”.

Pirmā lieta, kas jādara, ir atpūsties un dziļi elpot. Sāciet skaitīt no 1 līdz 100 un pēc tam skaitīt atpakaļ. Pavadiet skaitīšanu ar katra skaitļa garīgo vizualizāciju, detalizēti prezentējot to (krāsa, faktūra, izmērs).

Pēc tam iestāsies “alfa” stāvoklis. Garīgā vizualizācija turpinās. Bet tagad tās tēma ir vēlamie notikumi. Detalizēti vizualizējiet beigu punktu.

Lai tiktu paaugstināts, iedomājieties, ka tas jau ir noticis. Vizualizējiet jaunu darbu, pienākumus, algu vai brīdi, kad priekšnieks paziņo par tikšanos. Nav nepieciešams iedomāties šo notikumu sasniegšanas procesu, svarīgs ir tikai gala rezultāts.

Pēc patīkamas sajūtas iekšā parādās prieks, svētlaime, atver acis. Apgulieties nedaudz ilgāk. Meditācija ir pabeigta, sāciet jaunu dienu labā noskaņojumā un ar ticību, ka jūsu sapņi piepildīsies.

Lai katru dienu justos vislabāk un tiktu galā ar jebkuru uzdevumu, ir pareizi jāsastopas ar dienu. Un tev palīdzēs nevis stipra melnā kafija, bet rīta meditācija. Šāds risinājums tika atrasts jau sen, un daudzi senie filozofi praktizēja šādu pamošanos tajos laikos, kad kafija vēl nebija izgudrota. Taču tagad seno ļaužu zināšanas atkal ir kļuvušas aktuālas, un kā to apgūt, pastāstīsim šajā rakstā.

Rīta meditācija – no teorijas līdz praksei

Sākumā izdomāsim, kas ir rīta meditācija un kā tā atšķiras no citām līdzīgām sevis iegremdēšanas metodēm. Katrs rīts ir jaunas dienas sākums, kurā tevi gaidīs atklājumi un izaicinājumi. Bet ne vienmēr ir iespējams tikt galā ar jebkādiem šķēršļiem, ko liktenis jums ir paredzējis. Taču, ja meditēsi no rīta, enerģijas pietiks visai dienai un viegli tiksi galā ar jebkuru dzīves uzdevumu.

Kāds ir meditācijas mērķis?

Atšķirībā no citām meditācijām, ieiešana iekšā agri no rīta palīdzēs sagatavoties dienai. Pats process ir vērsts ne tikai uz iegremdēšanos savā apziņā, bet arī uz smadzeņu sagatavošanu ikdienas problēmu risināšanai. Iedomājieties, ka katra diena ir tukša papīra lapa. Ja jūs ieradīsities šeit ar vakardienas problēmām, tas ātri tiks pārklāts ar tintes plankumiem un drukas kļūdām. Ievelkot vakardienas problēmas jaunā dienā, jūs zaudējat savu nākotni. Tāpēc ir nepieciešama meditācija, lai atbrīvotu prātu no notikušā un sagatavotos jaunai dienai.

Vēl viens iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams meditēt no rīta, ir tas, ka no rīta apziņa vēl nav noslogota ar neko. Jūs tikko pamodāties, un tagad ir svarīgi sagatavoties, lai saglabātu savu efektivitāti visas dienas garumā.

Diezgan bieži rīta meditācija kļūst par daļu no mācībām. Tātad nepieciešamība šādā veidā pabeigt rīta vingrošanu kļūst vienkārši par tradicionālu rituālu.

Kā sagatavoties meditācijai

Ja jūs nolemjat izlaist asanas un aizstāt fiziskās aktivitātes ar meditāciju, tad jums ir jāizpilda vairākas prasības, kas palīdzēs jums produktīvāk sagatavoties jūsu ikdienas dienai.

• Meditāciju vislabāk sākt pēc ūdens procedūrām. Jums nevajadzētu sazināties ar Visumu brīdī, kad jūs vēl neesat īsti pamodies. Bet nepievelciet pārāk daudz. Meditēt uz pilna vēdera ir diezgan grūti.
• Meditācijai varat izvēlēties jebkuru pozu. Visizplatītākā ir lotosa pozīcija.
• Varat izmantot īpašu mūziku. Rīta meditācijas ierakstus ir viegli atrast tiešsaistē. Tie palīdz jums noskaņoties pareizajam noskaņojumam un veikt īstu lēcienu jūsu apziņā.
• Mēģiniet atrast mierīgu un klusu vietu, kur jūs nenovērsīsit uzmanību. Meditācijai vajag ne vairāk kā 15 minūtes, tik mazs rīta periods visu pārējo neietekmēs. Tāpēc veltiet šo ceturtdaļstundu tikai sev.

Meditācijas vadīšanas noteikumi vienmēr ir līdzīgi. Jums ir nepieciešams miers, lai palīdzētu jums koncentrēties. Tikai šāda iegremdēšana var būt efektīva. Tajā ir zināma simbolika, kamēr pārējā pasaule mostas ap jums, jūs gatavojaties to satikt pilnā krāšņumā.

Ja jums ir grūti meditēt ar aizvērtām acīm, varat to darīt ar atvērtām acīm. Spēja iegremdēties jebkuros apstākļos nāks ar pieredzi, tāpēc iesācējiem nav jāievēro stingri norādījumi.

Rīta meditācijas tehnika

Katrs cilvēks izvēlas sev meditācijas tehniku, tas ir diezgan individuāls jautājums. Bet tiem, kuri vēl nav paspējuši izveidot savu sistēmu, mēs iesakām standarta meditācijas tehniku, kuru vēlāk var modificēt atbilstoši savām personīgajām prasībām.

• Apsēdieties ērtā pozā. Sakrustiet kājas un novietojiet plaukstas uz ceļiem.
• Atpūsties. Jūtiet, lai katra ķermeņa šūna pilnībā atslābinās. Dažreiz to ir diezgan grūti izdarīt. Bet šeit ir daži vienkārši padomi jums. Lai atslābinātu noteiktu ķermeņa daļu, nedaudz sasprindziniet to. Un tad atbrīvojiet šo spriedzi.
• Ķermenis ir kļuvis vājš, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks iesaistīties apziņā. Attīriet savu prātu no visām domām. Tas šķiet vienkārši vārdos. Bet ir arī neliels dzīves uzlauzums, kas palīdzēs sasniegt šo stāvokli. Iedomājieties, ka atrodaties jūras krastā vai kalnos. Noskaņu var radīt ar pareizo mūziku. Izvēlieties apkārtni, kas būs patīkama jums personīgi.
• Lai domas neienāktu galvā, koncentrējieties uz sajūtām. Neliela tirpšanas sajūta pirkstu galos, viegls vēss vējš vai maigs saules stars. Jūsu apziņai ir jāatdalās un pilnībā jāpāriet fāzē, kurā tā uztver pasauli tikai caur sajūtām.

Pavadiet šādā stāvoklī apmēram 5 minūtes. Ar to pietiek pašai meditācijai. Parasti sagatavošanās niršanai prasa daudz ilgāku laiku.

Tagad pabeigsim meditāciju pareizi. Jums jāiedomājas, kā silts vilnis ripo caur ķermeni, tas krīt no augšas un lēnām ietekmē visas ķermeņa zonas. Kopā ar šo vilni pie jums nāk siltums, kas paliek ķermenī. Kad vilnis ir pilnībā apgāzies pāri visam ķermenim, varat atvērt acis un nedaudz izstiept kājas un rokas. Lēnām izkāp no pozas un uzreiz sajūti, kā tavs ķermenis ir piepildīts ar enerģiju, un tavas smadzenes ir gatavas sagaidīt jebkuru dzīves situāciju.

Mūsdienu sievietēm ikdienā ir jāapvieno daudzuzdevumu veikšana un stress ar savas iekšējās pasaules trauslumu un jutekliskumu. Tajā pašā laikā viņiem jārūpējas par ārējo skaistumu un savu veselību, kas dažkārt kļūst gandrīz neiespējama laika trūkuma vai pārmērīgas koncentrēšanās uz citiem dzīves aspektiem dēļ. Meditācija sievietēm ir vienkāršs veids, kā apturēt īpaši ātro laika kustību un veltīt to iekšējās harmonijas sasniegšanai, dvēseles un ķermeņa dziedināšanai.

Daudzu sieviešu rītu diez vai var saukt par bezrūpīgu un mierīgu. Un viss tāpēc, ka no pamošanās brīža sieviešu smadzenes iedarbina uzdevumu noteikšanas, problēmu risināšanas un dažādu notikumu attīstības iespēju ritināšanas mehānismu. Tā ir milzīga apziņas pārslodze, un tomēr diena ir tikko sākusies. Rīta meditācija kļūs par glābiņu, kas noliks tavas domas savās vietās, palīdzēs “padarīt” dienu, tonizēs ķermeni un prātu, kā arī nomierinās satrauktu sievietes sirdi.

Meditācija sievietēm no rīta ir spēcīgs sākums, kas kalpos kā impulss personības attīstībai un spēka uzkrātai problēmu risināšanai. Daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti noturēties nekustīgi meditācijas laikā. Tāpēc gan rīta, gan vakara meditācija sievietēm var notikt ejot. Tajā pašā laikā varat klausīties īpašu meditatīvu mūziku, lai izolētu sevi no kaitinošām apkārtējām skaņām.

Pilnmēness ir maģisks laiks

Tā kā sievietes izjūt ļoti spēcīgu saikni ar Mēnesi, pilnmēness viņām ir labākais laiks meditācijai. Šajā laikā sievietes enerģija iegūst milzīgu spēku un palīdz palielināt pievilcību un izraisa dabisku magnētismu. Šis ir arī atvēršanās un attīstības, garīgās un fiziskās attīrīšanās laiks. Pilnmēness laikā sievietēm vajadzētu sākt tīrīt, atbrīvot māju no nevajadzīgiem atkritumiem, kā arī veikt lasījumu enerģijas līmenī, atbrīvojoties no visa veida negatīvās pieredzes, satraucošām domām, aizvainojuma un neapmierinātības sajūtām. Burvju meditācija sievietēm pilnmēness, tāpat kā rīta, var palīdzēt atklāt dvēseles labāko pusi, uzsākt jaunu dzīves lappusi un atrast laimi.

Piedodot sev

Aizvainojums, dusmas un negatīvisms postoši ietekmē gan cilvēka garīgo, gan fizisko ķermeni. Sievietes mēdz visu ņemt pie sirds. Spēja piedot citiem, uzklausīt, piedot sev un doties tālāk, ļaujoties nepatīkamai situācijai, vairos tavu garīgo spēku, sasniegs harmoniju ar sevi un pasargās savu garīgo un fizisko veselību. Piedošanas meditācija māca nožēlot sevi un pieņemt savas kļūdas.

Ir daudz iemeslu vainot sevi, un sievietes dažreiz tos piedzīvo pārāk bieži. Šī negatīvā enerģija velk uz leju un traucē garīgajai attīstībai. Lai nekļūtu par sevis spīdzināšanas upuri, jums vajadzētu atpūsties, ieņemt ērtu pozu un iedomāties, ka atrodaties patīkamā, skaistā vietā. Tas jūs nostādīs pozitīvā stāvoklī un sagatavos iekšējam dialogam. Atzīsti sev visu, kas tevi grauž, un lūdz piedošanu gan tiem, kurus esi aizvainojis, gan sev. Mēģiniet dziļi elpot un, izelpojot, iedomājieties, ka atbrīvojaties no negatīvisma. Šī maģiskā meditācija sievietēm patiešām dara brīnumus. Jums vienkārši jāpārvar iekšējā barjera un jāatveras.

Meditācija ir noderīga arī vīriešiem, taču tā var atrisināt daudzas īpaši sievietes problēmas, piemēram, pirmsmenstruālo sindromu, nervozitāti, neapmierinātību ar sevi un bailes no vientulības. Un galvenais, tas ir labs veids, kā uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli, iemācīties ieklausīties savā iekšējā balsī, ieklausīties savā ķermenī. Daudzās dažādās metodes, ko sievietēm piedāvā meditācija, palīdzēs tikt galā ar lielāko daļu psiholoģisko problēmu un atjaunos ticību saviem spēkiem. Viss atkarīgs no vēlmes sev palīdzēt un labākā risinājuma izvēles.

Mūsu veselību ietekmē visas domas, darbības un dzīvesveids. Ikvienam ir problēmas, taču vienmēr ir vairāki veidi, kā tās atrisināt. Meditācija sievietēm ir viena no tām, kas palīdz uzlabot veselību un atjaunot dzīvesprieku.