Από τι εξαρτάται η ανθρώπινη υγεία σύμφωνα με τη μεθοδολογία. Από τι εξαρτάται η ανθρώπινη υγεία; Ευνοϊκές συνθήκες για εκπαιδευτικές και εργασιακές δραστηριότητες

Μιλώντας για τους παράγοντες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία, δεν θα σταθούμε σε τόσο προφανή πράγματα όπως ο τόπος διαμονής και οι έντονες αποκλίσεις από το μέσο βιοτικό επίπεδο. Φυσικά, ένα άτομο που ζει σε ήπιο κλίμα βρίσκεται σε πιο ευνοϊκές κλιματικές συνθήκες από έναν κάτοικο της Αρκτικής. Είναι επίσης παράλογο να συγκρίνουμε τις δυνατότητες υγείας ενός ατόμου όχι καν με υψηλό, αλλά με μέσο βιοτικό επίπεδο με τις δυνατότητες ενός λιμοκτονούντος, αστέγου.

Έτσι, εδώ είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν την υγεία:

ποιότητα των συνθηκών διαβίωσης·

ποιότητα ζωής;

ποιότητα της ανθρώπινης κληρονομικότητας·

ποιότητα του φαρμάκου.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν άμεσα τη σωματική υγεία. Και ποια επηρεάζουν το πνεύμα και τη συνείδηση; Ολα τα ίδια. Η κληρονομικότητα βέβαια καθορίζει κάποια προσωπικά χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου που σχετίζονται με την πνευματική και ψυχική σφαίρα. Η ποιότητα του τρόπου ζωής περιλαμβάνει, φυσικά, όχι μόνο το πρότυπο ύπνου, εργασίας, ανάπαυσης κ.λπ., αλλά και την ποιότητα των σκέψεων και των πνευματικών εκδηλώσεων. Η άμεση και έμμεση επίδραση του οικολογικού και κοινωνικοοικονομικού περιβάλλοντος στο πνεύμα και τη συνείδηση ​​είναι αναμφισβήτητη. Είναι δύσκολο, για παράδειγμα, να περιμένει κανείς πνευματική και ψυχική υγεία από ανθρώπους που ζουν σε μολυσμένα εδάφη, σε συνθήκες ιδεολογικής στενότητας, που στερούνται την ευκαιρία να έρθουν σε επαφή με τα αριστουργήματα του παγκόσμιου πολιτισμού.

Η ιατρική μπορεί να επηρεάσει τα πνευματικά και νοητικά στοιχεία ενός ατόμου, προφανώς μέσω της προσωπικότητας του γιατρού. Ένας γιατρός επηρεάζει ένα δεδομένο άτομο με τον ίδιο τρόπο όπως η μητέρα, οι συγγενείς, οι φίλοι του - ο καθένας από τη θέση του.

Μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο μέσω της φυσικής συνιστώσας (αυτό είναι το προνόμιο του γιατρού) και μέσω της ειδικής «τεχνολογίας», δηλαδή ενός συνόλου ιδιωτικών τεχνικών από το οπλοστάσιο της ανθρώπινης επιστήμης, της αρχαίας και της σύγχρονης ιατρικής. Το επαγγελματικό πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση είναι η κατασκευή μιας ατομικής «τεχνολογίας» σύμφωνα με το επίπεδο συνείδησης και πνευματικότητας του ασθενούς.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, και ειδικότερα οι επαγγελματίες υγείας, έχουν μια απλοϊκή άποψη για τους παράγοντες που καθορίζουν την υγεία. Διατροφή, οικολογία, «καλά» χάπια - αυτά είναι, ίσως, τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε την υγεία. Γι' αυτό πολύ, πάρα πολλοί άνθρωποι, σκεπτόμενοι την υγεία, αρχίζουν να απολυτοποιούν αυτούς τους παράγοντες - εξ ου και η παράλογη και ακόμη και επιβλαβής κατάχρηση διαφόρων φαρμάκων και διαδικασιών που καθαρίζουν το σώμα και η ελπίδα για θαυματουργά χάπια. Ταυτόχρονα, παραβλέπονται όχι λιγότερο σημαντικοί παράγοντες. Ευτυχώς, ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων κατανοεί τη μεγάλη σημασία της εργασίας, του ύπνου, της ξεκούρασης και της μοναδικής θεραπευτικής επίδρασης διαφόρων σωματικών προπονήσεων κ.λπ.

Στην πραγματικότητα, ο κατάλογος των παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία είναι πολύ ευρύτερος από ό,τι πιστεύεται συνήθως σε καθημερινό επίπεδο. Αν επισημάνουμε τα κυριότερα από αυτά, θα πάρουμε περισσότερες από δύο δωδεκάδες (Εικ. 1).

Η ποιότητα των συνθηκών διαβίωσης περιλαμβάνει:

ποιότητα των κλιματικών συνθηκών (δεν απαιτείται αποκωδικοποίηση).

βιοτικό επίπεδο;

περιβαλλοντικοί δείκτες·

ποιότητα και ποικιλία προϊόντων διατροφής.

Με τη σειρά του, το βιοτικό επίπεδο καθορίζεται από πέντε κύριες παραμέτρους:

επίπεδο πολιτικής σταθερότητας·

το επίπεδο οικονομικής ανάπτυξης της κοινωνίας·

το επίπεδο κοινωνικής ασφάλισης (κοινωνικές εγγυήσεις) ενός ατόμου·

το επίπεδο του εισοδήματος;

επίπεδο κουλτούρας της κοινωνίας (εκπαίδευση, παραδόσεις, αξιακές προτεραιότητες).

Οι περιβαλλοντικοί δείκτες περιλαμβάνουν έξι βασικές παραμέτρους:

καθαριότητα αέρα, νερού, τροφής.

την ένταση και τη φύση του θορύβου.

την ένταση και τη φύση της δόνησης.

πυκνότητα, ένταση και φύση της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας.

διατήρηση του οπτικού, ηχητικού και αρωματικού φυσικού περιβάλλοντος του ανθρώπου.

την ποιότητα του ανθρωπογενούς οπτικού περιβάλλοντος.

Η ποιότητα και η ποικιλία των προϊόντων διατροφής επίσης δεν απαιτούν σχολιασμό (εδώ τα ποιοτικά χαρακτηριστικά των προϊόντων δεν περιλαμβάνουν την οικολογική τους καθαριότητα, αλλά μάλλον τη δυνατότητα κατασκευής της προμήθειας, αποθήκευσης και παρασκευής τους. Δηλαδή, για παράδειγμα, τα φρούτα μπορεί να είναι πολύ φιλικά προς το περιβάλλον , αλλά άγουρα ή υπερώριμα, ή ακατάλληλα αποθηκευμένα κ.λπ., και επομένως όχι λιγότερο επιβλαβή από τα περιβαλλοντικά μολυσμένα).

Η ποιότητα ζωής περιλαμβάνει:

έχοντας μια αγαπημένη δουλειά (εργασία σύμφωνα με την επάγγελμα, σύμφωνα με τις ικανότητες)

διατήρηση του σωστού ρυθμού ζωής (εργασία, ξεκούραση, ύπνος, διατροφή).

συμμόρφωση με τις αρχές της ορθολογικής διατροφής (αυτό δεν περιλαμβάνει τη διατροφή και την ποιότητα των τροφίμων

Αυτό αναφέρεται στην ποικιλία, τη μετριοπάθεια και την τήρηση των εθνικών παραδόσεων στη διατροφή, καθώς και την απόρριψη ωμών, επινοημένων δίαιτων στην καθημερινή διατροφή. Στην ενότητα "ποιότητα των συνθηκών διαβίωσης", η ποικιλία των προϊόντων σήμαινε τη δυνατότητα επιλογής, σε αυτήν την ενότητα σημαίνει εάν το ίδιο το άτομο κάνει αυτή την επιλογή ή ακολουθεί το μονοπάτι των επινοημένων δίαιτων).

επαρκής φυσική δραστηριότητα.

ποιότητα των οικογενειακών σχέσεων (οι κακές οικογενειακές σχέσεις είναι ένα από τα ισχυρότερα χρόνια στρες που υπονομεύουν την ανθρώπινη υγεία).

επικοινωνία με τη φύση.

Μια ιδιαίτερη θέση σε αυτόν τον κατάλογο καταλαμβάνει η ποιότητα της κληρονομικότητας ενός συγκεκριμένου ατόμου (θα μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς αργότερα) και η ποιότητα του φαρμάκου. Η ποιότητα του φαρμάκου μπορεί να αποδοθεί στην ποιότητα των ανθρώπινων συνθηκών διαβίωσης, αλλά αν κοιτάξετε την ιατρική από τη σκοπιά της γενικής υγειονομικής περίθαλψης, δηλαδή απρόσωπα. Στη συνέχεια, προτεραιότητα εδώ είναι η ποιότητα των μαζικών προληπτικών εξετάσεων, των μέτρων υγιεινής και υγιεινής, η ποιότητα της χειρουργικής επέμβασης, ο επαρκής αριθμός ιατρικών ιδρυμάτων και η στελέχωση και ο εξοπλισμός τους.

Αν κοιτάξετε την ιατρική εκ των έσω, από τη σκοπιά της υγείας κάθε ασθενούς ξεχωριστά, από τη σκοπιά της ιατρικής ως ιατρικής τέχνης, τότε αυτό γίνεται ένα μεγάλο ανεξάρτητο πρόβλημα. Επιπλέον, αυτό το πρόβλημα απαιτεί ξεχωριστή εξέταση σε σχέση με τη βαθιά κρίση που βιώνει η ιατρική και σε σχέση με την υπάρχουσα πραγματική μεθοδολογία - μια συστηματική προσέγγιση που μας επιτρέπει να δούμε και να κατανοήσουμε τις ελλείψεις, τις στρεβλώσεις, τις λανθασμένες ιδέες στη σημερινή ιατρική επιστήμη και πρακτική και λύσει το υπερώριμο πρόβλημα της μεταμόρφωσης της ιατρικής.

Αν προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε τους πιο σημαντικούς από ολόκληρη τη λίστα παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία, τότε, κατά τη γνώμη μου, αυτοί περιλαμβάνουν: την ποιότητα της κληρονομικότητας, το βιοτικό επίπεδο, την τήρηση των ρυθμών ζωής, την ορθολογική διατροφή, την επαρκή σωματική δραστηριότητα, την ποιότητα ιατρική και ποιότητα του περιβάλλοντος. Στη συνέχεια, θα ήθελα να σταθώ λεπτομερέστερα σε ορισμένα από αυτά - κυρίως σε σχέση με την ευρεία διάδοση πολλών παρανοήσεων σχετικά με αυτά.

Όλοι θέλουν να είναι υγιείς. Όμως στις μέρες μας, η ανθρώπινη υγεία επηρεάζεται από πολλούς αρνητικούς παράγοντες, όπως το περιβάλλον και τα τρόφιμα με μεγάλο αριθμό συντηρητικών και άλλων χημικών στοιχείων. Επομένως, για να αισθάνεστε πάντα υπέροχα, πρέπει να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε μόνο φυσικά και υγιεινά τρόφιμα.

Ανθρώπινη υγεία

1. Αθλημα
2. Κατάλληλη διατροφή
3. Καθημερινό καθεστώς
4. Βιταμίνες

Αθλημα

Είναι απαραίτητο να ασχολείστε τακτικά με τον αθλητισμό. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται συνεχή κίνηση. Έτσι, για παράδειγμα, αν δεν κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα στη νεολαία σας, τότε μέχρι την ηλικία των πενήντα ετών οι αρθρώσεις σας μπορεί να πονούν, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πηδήξει, η καρδιά και το κεφάλι σας θα πονάνε. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και ενδυναμώνει τις αρθρώσεις. Ο αθλητισμός βελτιώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, οι άνθρωποι που κάνουν ασκήσεις αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο συχνά ή δεν αρρωσταίνουν καθόλου.

Κατάλληλη διατροφή

Οι διατροφικές επιλογές πρέπει να λαμβάνονται πιο σοβαρά και υπεύθυνα. Είναι καλύτερα να αγοράζετε φρέσκα λαχανικά απευθείας από τον κήπο στην αγορά, καθώς το κατάστημα πωλεί συχνά αυτά που έχουν υποστεί επεξεργασία με όχι εντελώς χρήσιμες ουσίες. Αντί για μαγιονέζα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ξινή κρέμα. Τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν μια για πάντα, καθώς αυτά τα τρόφιμα πολύ συχνά γίνονται αιτία πολλών ασθενειών που σχετίζονται με το συκώτι, το στομάχι και τα έντερα. Πρέπει επίσης να περιορίσετε την ποσότητα του κρέατος που καταναλώνετε και αντί για γάλα, να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, καθώς χωνεύονται καλύτερα. Το μεσοδιάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό. Αντί για γλυκά είδη ζαχαροπλαστικής, είναι προτιμότερο να τρώτε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψετε το πρωινό ή να περιοριστείτε σε ένα σάντουιτς με ένα φλιτζάνι καφέ. Το πρωινό γεύμα πρέπει να είναι πλήρες, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, αργών υδατανθράκων και λαχανικών.

Καθημερινό καθεστώς

Οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα. Αυτό διευκολύνει πολύ το έργο του σώματος και βοηθά στην εξοικονόμηση του μεγαλύτερου μέρους της ενέργειας. Έτσι, αν πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα και τρώτε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα, τότε στο τέλος της ημέρας, αντί για τη συνηθισμένη κούραση, θα νιώσετε ευδιάθετοι και ενεργητικοί. Είναι καλύτερο να μοιράζετε τον χρόνο σας σύμφωνα με τον βιολογικό ρυθμό. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να ασκείστε μεταξύ οκτώ και δέκα το πρωί. Αλλά είναι καλύτερα να αναβάλετε την περιποίηση του δέρματος του προσώπου μέχρι τις 19.00. Σύμφωνα με τους βιορυθμούς, η υψηλότερη ανθρώπινη απόδοση εμφανίζεται από τις 8.00 έως τις 13.00 και από τις 16.00 έως τις 19.00. Όταν δημιουργείτε μια καθημερινή ρουτίνα, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για ύπνο, εργασία, ξεκούραση, βόλτες στον καθαρό αέρα και για κύρια γεύματα.

Βιταμίνες

Η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο το σώμα μας λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Όμως στις μέρες μας είναι πολύ δύσκολο να πάρεις όλα όσα χρειάζεσαι από το φαγητό. Επομένως, θα ήταν σκόπιμο να λαμβάνετε συμπλέγματα πολυβιταμινών με βάση φυσικά συστατικά. Μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνες κάθε δεύτερη εβδομάδα. Σε διαφορετικές ώρες της ημέρας υπάρχουν διαφορετικές ανάγκες σε βιταμίνες. Η υπερβιταμίνωση δεν είναι επικίνδυνη εάν πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού παράλληλα με τη λήψη βιταμινών, καθώς το υγρό απομακρύνει πάντα τις περιττές βιταμίνες από τον οργανισμό. Οι γυναίκες πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνουν βιταμίνες Β6, Β12, D, ασβέστιο και, φυσικά, φολικό οξύ, το οποίο ομαλοποιεί τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι ωφέλιμο για το νευρικό σύστημα να λαμβάνει βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Λάβετε διάγνωση συχνά, καθώς είναι καλύτερο να λύσετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας νωρίτερα παρά αργότερα. Προσπαθήστε να κάνετε φθορογραφία μία φορά το χρόνο.

Η ανθρώπινη σωματική υγεία είναι η φυσική κατάσταση του σώματος, που καθορίζεται από την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του. Το άγχος, οι κακές συνήθειες, η μη ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και άλλες δυσμενείς συνθήκες επηρεάζουν όχι μόνο την κοινωνική σφαίρα της ανθρώπινης δραστηριότητας, αλλά προκαλούν και την εμφάνιση διαφόρων χρόνιων ασθενειών.

Για την πρόληψη τους, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η βάση του οποίου είναι η σωματική ανάπτυξη. Τα τακτικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, η γιόγκα, το τρέξιμο, η κολύμβηση, το πατινάζ και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας συμβάλλουν στη διατήρηση του σώματος σε καλή φόρμα και συμβάλλουν στη διατήρηση μιας θετικής στάσης. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής αντικατοπτρίζει μια συγκεκριμένη θέση ζωής που στοχεύει στην ανάπτυξη της κουλτούρας και των δεξιοτήτων υγιεινής, στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας και στη διατήρηση της βέλτιστης ποιότητας ζωής.

Παράγοντες στη σωματική υγεία του ανθρώπου

Ο κύριος παράγοντας για τη σωματική υγεία ενός ατόμου είναι ο τρόπος ζωής του.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι η λογική ανθρώπινη συμπεριφορά, που περιλαμβάνει:

• Βέλτιστη αναλογία εργασίας και ανάπαυσης.
• Σωστά υπολογισμένη σωματική δραστηριότητα.
• Απόρριψη κακών συνηθειών.
• Ισορροπημένη διατροφή;
• Θετική σκέψη.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής διασφαλίζει την πλήρη εφαρμογή των κοινωνικών λειτουργιών, την ενεργό συμμετοχή στον εργασιακό, κοινωνικό, οικογενειακό και οικιακό τομέα και επίσης επηρεάζει άμεσα το προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωματική υγεία ενός ατόμου εξαρτάται από τον τρόπο ζωής κατά περισσότερο από 50%.

Οι παράγοντες περιβαλλοντικής επιρροής στο ανθρώπινο σώμα μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες επιπτώσεων:

• Φυσική - υγρασία και πίεση αέρα, καθώς και ηλιακή ακτινοβολία, ηλεκτρομαγνητικά κύματα και πολλοί άλλοι δείκτες.
• Χημικά – διάφορα στοιχεία και ενώσεις φυσικής και τεχνητής προέλευσης που αποτελούν μέρος του αέρα, του νερού, του εδάφους, των προϊόντων διατροφής, των δομικών υλικών, των ενδυμάτων, των ηλεκτρονικών ειδών.
• Βιολογικοί – ωφέλιμοι και επιβλαβείς μικροοργανισμοί, ιοί, μύκητες, καθώς και ζώα, φυτά και τα μεταβολικά τους προϊόντα.

Η επίδραση του συνδυασμού αυτών των παραγόντων στη σωματική υγεία ενός ατόμου, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι περίπου 20%.

Σε μικρότερο βαθμό, η υγεία επηρεάζεται από την κληρονομικότητα, η οποία μπορεί είτε να είναι άμεση αιτία ασθενειών είτε να συμμετέχει στην ανάπτυξή τους. Από γενετικής άποψης, όλες οι ασθένειες μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους:

• Κληρονομικές είναι ασθένειες, η εμφάνιση και η ανάπτυξη των οποίων σχετίζεται με ελαττώματα σε κληρονομικά κύτταρα (σύνδρομο Down, νόσος Alzheimer, αιμορροφιλία, μυοκαρδιοπάθεια και άλλα).
• Υπό όρους κληρονομική - με γενετική προδιάθεση, αλλά προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες (υπέρταση, αθηροσκλήρωση, διαβήτης, έκζεμα και άλλοι).
• Μη κληρονομικό - προκαλείται από περιβαλλοντικές επιρροές και δεν σχετίζεται με τον γενετικό κώδικα.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για διάφορες ασθένειες, γι' αυτό οι γιατροί ενδιαφέρονται πάντα για τις ασθένειες των γονέων του ασθενούς και άλλων συγγενών. Η επίδραση της κληρονομικότητας στη σωματική υγεία ενός ατόμου υπολογίζεται από τους ερευνητές στο 15%.

Η ιατρική περίθαλψη, σύμφωνα με στοιχεία ειδικών, δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση στην υγεία (κάτω από 10%). Σύμφωνα με έρευνα του ΠΟΥ, η κύρια αιτία τόσο της επιδείνωσης της ποιότητας ζωής όσο και του πρόωρου θανάτου είναι οι χρόνιες ασθένειες, οι οποίες μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κύριους τύπους:

• Καρδιαγγειακά (καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό).
• Χρόνια αναπνευστικά (αποφρακτική πνευμονοπάθεια, άσθμα).
• Ογκολογικά;
• Διαβήτης.

Η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών ευνοείται από την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, την ανθυγιεινή διατροφή και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Κατά συνέπεια, ο κύριος δείκτης της σωματικής υγείας ενός ατόμου είναι ένας τρόπος ζωής που πρέπει να στοχεύει στην πρόληψη ασθενειών, στην προαγωγή της υγείας και στην επίτευξη πνευματικής και σωματικής αρμονίας.

Ανθρώπινη σωματική ανάπτυξη και υγεία

Η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου και η υγεία εξαρτάται άμεσα από τη βέλτιστη ισορροπία σωματικής δραστηριότητας και ανάπαυσης. Η τακτική άσκηση παρέχει υψηλό επίπεδο ανοσίας, βελτιώνει το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή. Κατά τον προγραμματισμό της σωματικής δραστηριότητας, είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε υπόψη την ηλικία και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ατόμου, να λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πιθανές αντενδείξεις. Τα φορτία πρέπει να είναι βέλτιστα: ανεπαρκή - αναποτελεσματικά, υπερβολικά - βλάπτουν το σώμα. Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου, τα φορτία γίνονται συνηθισμένα και πρέπει να αυξάνονται σταδιακά. Η έντασή τους καθορίζεται από τον αριθμό των επαναλήψεων των ασκήσεων, το εύρος των κινήσεων και τον ρυθμό εκτέλεσής τους.

Φυσική καλλιέργεια και ανθρώπινη υγεία

Η φυσική κουλτούρα είναι μια σφαίρα κοινωνικής δραστηριότητας που στοχεύει στην ενίσχυση της υγείας και στην ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, οι γιατροί τονίζουν ιδιαίτερα τη σύνδεση μεταξύ φυσικής καλλιέργειας και ανθρώπινης υγείας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φυσικής αγωγής:

Οι δύο τελευταίοι τύποι είναι ιδιαίτερα σημαντικοί, καθώς ομαλοποιούν γρήγορα την κατάσταση του σώματος και συμβάλλουν στη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών διαβίωσης.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο πιο σημαντικός δείκτης της σωματικής υγείας ενός ατόμου. Η ηγεσία του σημαίνει, αφενός, διατήρηση κοινωνικής δραστηριότητας και θετικής στάσης απέναντι στον κόσμο, και αφετέρου, εγκατάλειψη κακών συνηθειών, εξισορρόπηση της διατροφής σας και τακτική άσκηση. Η φυσική αγωγή παρέχει κίνητρα για την πρόληψη ασθενειών, τη διατήρηση του σώματος σε καλή φυσική κατάσταση και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Η σωματική άσκηση βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την αυτοεκτίμηση και ανακουφίζει από το στρες, αυξάνει τις επιδόσεις και έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του οργανισμού συνολικά.

Βίντεο από το YouTube σχετικά με το θέμα του άρθρου:

Απολύτως όλοι οι άνθρωποι θέλουν να είναι υγιείς. Δεν θέλουν απλώς, αλλά ονειρεύονται, προσπαθούν, αναζητούν τρόπους να διατηρήσουν ό,τι έχει απομείνει στην υγεία τους και να αποκαταστήσουν ό,τι έχει ήδη χαθεί. Καταλαβαίνουν όμως τι είναι υγεία; Από τι εξαρτάται η υγεία;? Τι σημαίνει να είσαι υγιής; Πώς θα απαντήσει η πλειοψηφία σε αυτό το ερώτημα; «Το να είσαι υγιής δεν σημαίνει να είσαι άρρωστος» ή «Η υγεία είναι να νιώθεις καλά». Στην πραγματικότητα, ένα άτομο θα είναι υγιές εάν όλα τα συστατικά του είναι υγιή. Και δεν μιλάμε μόνο για όργανα.

Κάθε άτομο έχει τη δική του αύρα, ο καθένας είναι ατομικός σε μέγεθος, χρώμα και κατάσταση υγείας. Στον σύγχρονο εσωτερισμό, η αύρα αναφέρεται στο σύνολο των λεπτών στρωμάτων που περιβάλλουν το ανθρώπινο φυσικό σώμα. Το πρώτο στρώμα είναι ένα ακριβές αντίγραφο του φυσικού σώματος και η ασθένεια πρώτα το επηρεάζει και μόνο τότε εκδηλώνεται ως ασθένεια στο ανθρώπινο σώμα. Το δεύτερο στρώμα είναι συναισθηματικό, αντανακλά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο. Εδώ σε αυτό το στρώμα εμφανίζονται ασθένειες που προκαλούνται από θυμό, , θυμός, φθόνος, αγανάκτηση και ούτω καθεξής. Το τρίτο στρώμα είναι διανοητικό, αντανακλά τις σκέψεις και τις ιδέες μας. Δεν είναι άδικο που λένε ότι οι σκέψεις είναι υλικές, αφού η σύνδεση μεταξύ ψυχικού και φυσικού σώματος είναι πολύ στενή. Το τέταρτο στρώμα είναι το αστρικό στρώμα, που σχετίζεται με τις επιθυμίες και τις προθέσεις ενός ατόμου. Το πέμπτο, το έκτο και το έβδομο στρώμα σχηματίζουν μια σύνδεση με κοσμικές δυνάμεις και τροφοδοτούν ένα άτομο με ενέργεια. Η κατάσταση της αύρας είναι από τι εξαρτάται η υγεία;πρόσωπο.

Όλα αυτά τα στρώματα επηρεάζουν άμεσα το ανθρώπινο φυσικό σώμα. Κατά συνέπεια, υγεία δεν είναι μόνο καλή υγεία, αλλά και θετικές σκέψεις, καλά συναισθήματα, καλές προθέσεις και πράξεις. Η σύγχρονη ιατρική εξετάζει μόνο το φυσικό σώμα και προσφέρει διάφορα φάρμακα που δρουν μόνο σε αυτό. Αλλα αν η ασθένεια κάθεται ψηλότερα, σε άλλα στρώματα της αύρας, τότε τα χάπια αφαιρούν μόνο τα συμπτώματα χωρίς να δίνουν στο άτομο την ευκαιρία να εξαλείψει την αιτία.

Δεν είναι περίεργο που όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να καταλάβουν από τι εξαρτάται η υγεία;, απογοητεύονται από την ιατρική και αρνούνται να επισκεφθούν νοσοκομεία. Δεν βοηθάει. Θέλω όμως να πω ότι τέτοιοι άνθρωποι αρχίζουν να αναζητούν άλλους τρόπους για να λύσουν το πρόβλημα και στρέφονται σε θεραπευτές, βιοενεργητικούς και μέντιουμ με την ελπίδα να αποκαταστήσουν την υγεία τους. Εάν πιστεύετε ότι το να βάλετε τα χέρια σας, να αναπληρώσετε ενέργεια ή να αφαιρέσετε τη λεγόμενη βλάβη, κάνετε λάθος. Αυτό μπορεί να δώσει μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, καθώς όλες οι μέθοδοι που αναφέρονται αφαιρούν επίσης τα συμπτώματα χωρίς να επηρεάζουν την αιτία. Και σε αυτή την περίπτωση, κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί την υγεία. Ακόμα και ο Θεός.

Μετά από όλα, έχοντας χάσει την ελπίδα για θεραπεία, οι άνθρωποι πηγαίνουν στην εκκλησία, στρέφονται στον Θεό και ζητούν, προσεύχονται για βοήθεια. Φυσικά, το να παραδεχτεί κανείς τα λάθη του και να θαυμάσει τις ανώτερες δυνάμεις σε πολλές περιπτώσεις βοηθά ένα άτομο. Του δίνεται άλλη μια ευκαιρία, χρόνος να συνειδητοποιήσει τα λάθη του και να τα αποτρέψει στο μέλλον. Αλλά αυτό δεν αποτελεί εγγύηση για την υγεία! Μόνο ένας άνθρωπος μπορεί να διαμορφώσει την υγεία του με τις σωστές σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα και πράξεις. Μόνο ένας άνθρωπος είναι υπεύθυνος για τις ασθένειές του, για την υγεία του και για τη ζωή του!

Νομιζεις από τι εξαρτάται η υγεία;? Τι προκαλεί ασθένειες; Τι χαρίζει; Γράψτε τις σκέψεις σας στα σχόλια!

Γιούλια Κραβτσένκο

Το πολυτιμότερο πράγμα για έναν άνθρωπο είναι η ζωή και η υγεία. Ο πλούτος, η φήμη, η καριέρα δεν έχουν νόημα αν κάποιος είναι άρρωστος.

Σύμφωνα με ειδικούς του ΠΟΥ, η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται 20% από τις περιβαλλοντικές συνθήκες, 10% από το επίπεδο ανάπτυξης της ιατρικής περίθαλψης, 20% καθορίζεται από την κληρονομική προδιάθεση για ασθένειες και 50% εξαρτάται από τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Δηλαδή, περισσότερο από το 50% των παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία ενός ατόμου είναι ελεγχόμενοι.

Ας εξετάσουμε τα κύρια συστατικά που επηρεάζουν τον τρόπο ζωής στην υγεία, συμβάλλοντας στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας.

Θρέψη

Η διατροφή διασφαλίζει τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού, αυξάνει την αντοχή του και αποτρέπει την ανάπτυξη ασθενειών. Θα πρέπει να είναι τακτικό, πλήρες, ισορροπημένο ως προς το σύνολο των ζωτικών ουσιών (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μικροστοιχεία).

Για να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα και να διατηρήσετε την υγεία σας, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών φυτικής και ζωικής προέλευσης. Αυτά είναι λαχανικά, φρούτα, φυτικά έλαια, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, τυρί, βούτυρο), κρέας, ψάρι.

Τέσσερα γεύματα την ημέρα είναι λογικά: το πρώτο πρωινό είναι το 25% της καθημερινής διατροφής, το δεύτερο πρωινό σχετικά ελαφρύ (15%), το μεσημεριανό είναι αρκετά χορταστικό (50%), το βραδινό είναι ελαφρύ και δεν επιβαρύνει το στομάχι ( 10%).

Σωματική δραστηριότητα

Ένα βέλτιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας συμβάλλει στην ισορροπημένη λειτουργία όλων των ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων και διευρύνει τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος. Ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία πρέπει να λαμβάνει επαρκή σωματική δραστηριότητα.

Αυτό μπορεί να είναι φυσική αγωγή, αερόμπικ, χορός, τρέξιμο, διάφορα αθλήματα σε κλαμπ υγείας, τμήματα ή μόνο στο σπίτι.

Η σκλήρυνση βοηθά στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού σε δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις και ασθένειες. Για πλήρη σκλήρυνση, είναι απαραίτητο να τηρούνται ορισμένες αρχές: βαθμιαία, κανονικότητα και συστηματικότητα, πολυπαραγοντική φύση, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Η συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης συμβάλλει στην αρμονική ροή των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα. Ξεχωριστή θέση σε ένα καθεστώς υγιεινής ζωής ανήκει στην καθημερινή ρουτίνα, σε έναν ορισμένο ρυθμό ανθρώπινης ζωής και δραστηριότητας.

Η ρουτίνα κάθε ατόμου πρέπει να περιλαμβάνει έναν ορισμένο χρόνο για εργασία, ξεκούραση, φαγητό και ύπνο. Όταν μιλάμε για καθημερινή ρουτίνα, δεν εννοούμε αυστηρά χρονοδιαγράμματα με χρονικό προϋπολογισμό λεπτό προς λεπτό για κάθε εργασία για κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να περιορίσουμε το καθεστώς σε καρικατούρα με υπερβολική παιδαγωγία. Η ίδια η ρουτίνα είναι ένα είδος πυρήνα στον οποίο θα πρέπει να βασίζεται η συμπεριφορά τόσο των καθημερινών όσο και των Σαββατοκύριακων.

Η ψυχική και συναισθηματική σταθερότητα συμβάλλει στη διατήρηση και την ενίσχυση της ψυχικής υγείας Χαμογελάτε πιο συχνά, να είστε φιλικοί, να σέβεστε τους άλλους - αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους ανθρώπους με τους οποίους εργάζεστε.

Η προσωπική υγιεινή και η περιβαλλοντικά συνειδητή συμπεριφορά αποτρέπουν τις ασθένειες και συμβάλλουν στη δημιουργία ενός υγιούς περιβάλλοντος. Η φράση «προσωπική υγιεινή» αναφέρεται σε κάτι περισσότερο από το πλύσιμο των χεριών, το πλύσιμο του προσώπου και το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας ολόκληρης σειράς μέτρων για τη φροντίδα του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών, των αυτιών, της στοματικής κοιλότητας, των ρούχων, των παπουτσιών κ.λπ. Δεν υπάρχουν δευτερεύοντα ή ασήμαντα όργανα και συστήματα στο ανθρώπινο σώμα. Εξίσου σημαντική είναι η τήρηση των κανόνων δημόσιας υγιεινής και οικιακής υγιεινής.

Η ασφαλής συμπεριφορά στο σπίτι, στο δρόμο, στη δουλειά και στο σχολείο συμβάλλει στην αποφυγή τραυματισμών και άλλων βλαβών, βελτιώνει την ποιότητα ζωής και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Τα ατυχήματα, οι τραυματισμοί και οι δηλητηριάσεις βρίσκονται στην τρίτη θέση μεταξύ των αιτιών θνησιμότητας. Οι τραυματισμοί από το δρόμο και οι δηλητηριάσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικά επί του παρόντος.

Η διακοπή της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών) προστατεύει την υγεία και τη ζωή. Το αλκοόλ έχει βλαβερή επίδραση σε όλα σχεδόν τα ανθρώπινα όργανα και συστήματα. Αλλά, πάνω από όλα, επηρεάζονται το κεντρικό νευρικό σύστημα, η καρδιά, το συκώτι και ο γαστρεντερικός σωλήνας. Ο καπνός σκοτώνει περίπου 5 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Οι καπνιστές αποτελούν το 96-100 τοις εκατό των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα.

Η υγιής σεξουαλική συμπεριφορά βοηθά στη διατήρηση και την ενίσχυση της αναπαραγωγικής υγείας. Υγιής σεξουαλική συμπεριφορά σημαίνει τη λήψη ενός συνόλου μέτρων για τον οικογενειακό προγραμματισμό, την πρόληψη ανεπιθύμητων εγκυμοσύνων και αμβλώσεων, την πρόληψη των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών και την εξάλειψη της βίας στις στενές σχέσεις. Όλα αυτά θα συμβάλουν στη γέννηση υγιών παιδιών.

(3 ψήφοι)