Geležiniai marškiniai (Mantak Chia). Geležiniai marškinėliai Mantak chia geležiniai marškiniai

Mantak Chia Qigong – geležiniai marškiniai

„Meistras Mantak Chia yra sistemos, žinomos kaip Visuotinis Tao, kūrėjas, Niujorko gydomojo Tao centro įkūrėjas ir direktorius.

"Geležinių marškinėlių čigongas yra kovos meno rūšis Universalioje Tao sistemoje, kuri ugdo vidinę jėgą ir gerina kūno fizinę būklę naudojant paprastus metodus, padedančius įgyti ir išlaikyti Qi (gyvybės jėgos energiją). Geležinių marškinėlių praktikai pirmiausia lavina įgūdžius atsipalaiduoti. kūną, atverti, sustiprinti ir išgydyti jį, suderinti jo struktūrą pagal dangaus ir žemės jėgas. Geležinių marškinėlių technikos padeda mums įsišaknyti žemėje, išlaikyti kūno centrą ir pusiausvyrą. Geležiniai marškinėliai suteikia mums priemonių patobulinti savo vidinę esybę, leidžiančią pasiekti aukštesnius dvasinius lygius.

Čigong geležiniai marškinėliai III. Neigong kaulų čiulpai – Mantak Chia

"Čia rasite visą informaciją, kurios jums reikia norint pradėti praktikuoti Kaulų čiulpus Nei Kung. Kaulų čiulpai Nei Kung yra senovės daoizmo meistrų sukurta gydymo sistema, skirta sukurti vidinei jėgai. Jie atrado, kad pripildę kaulus energijos, kaulų čiulpai gali būti atkurtas, užpildytas krauju ir sugerti gyvybės jėgą. Daugelis gydytojų ieškojo būdų, kurie, kaip žinoma, padarytų organizmą atsparų ligoms ir sutrikimams. Senovėje „geležinis kūnas“, gautas naudojant šią praktiką, buvo geidžiama kinų medicinos gydytojų ir gydytojų savybė. kovos menų praktikai“.

„Prieš jus yra iškilaus šiuolaikinio kinų taoistinės jogos meistro Mantak Chia darbai, pirmą kartą išversti į rusų kalbą.
Neįmanoma pervertinti jo knygų svarbos – jos atveria naują erą tyrinėjant didžiojo Kung Fu meno paslaptis – meno būti žmogumi, meną sąmoningai, tikslingai keliauti į aukščiausias pasaulio viršūnes. dvasia.
Meistro Chia knygos yra naujos kartos knygos. Esminis jų skirtumas nuo visko, su kuo anksčiau susidūrėme šioje literatūros dalyje, yra tas, kad jie kruopščiai, visiškai ir nepriekaištingai tyrinėja ir paaiškina netolimoje praeityje griežtai slaptą psichoenergetinį čigongo pagrindą – Jėgos valdymo meną, daosizmo meditacinius metodus ir pagrįstą jie turi turtingą psichotechninių praktikų kultūrą.
Master Chia siūlomų metodų terapinis potencialas yra tikrai begalinis. Taip yra todėl, kad meistras neteikia terapinės praktikos kaip tokios.
Visi metodai, apie kuriuos jis rašo, yra savęs tobulinimo, gilaus pertvarkymo ir viso žmogaus pertvarkymo metodai. Sveikatos gerinimas juose yra savaime suprantamas dalykas. Bendras terapinis efektas pasiekiamas automatiškai pradinėse praktikos stadijose, nes praktikos metu kūnui keliami reikalavimai suponuoja idealią jo būseną ir jis yra priverstas juos priimti – gydytojas jam nepalieka kito pasirinkimo.

- Čia asilas, o čia asilas, koks skirtumas!

Mantak Chia
Čigongas – geležiniai marškiniai
Ištraukos iš knygos

Pats visų be išimties daoistinių praktikų pagrindas yra meditacinė energijos srautų valdymo vadinamojoje mikrokosminėje orbitoje arba mažu dangaus ratu technika. Ją papildo dar dvi pagrindinės meditacinės psichoenergetinio valdymo technikos – „Vidinė šypsena“ ir „Šeši garsai“.

A. Qi, jungiamasis audinys, organai ir kaulai.

Būtent jungiamieji audiniai yra fizinių ir psichologinių traumų energetinių ir fizinių-mechaninių pasekmių saugykla, todėl suaktyvėję energijos mainai juose atpalaiduoja stresinius psichoenergetinius blokus ir nuima net seniausias įtampas. Dėl to sąmonė įgyja prieigą prie tų stresą sukeliančių psichostruktūrų, kurios atitinka kūno atmintį apie tam tikrus gyvenimo ir priešgyvenimo įvykius ir yra paslėptos pasąmonėje, dar vadinamoje pasąmone.

Kita priežastis, kodėl jungiamųjų audinių vystymuisi taoistinio integruoto psichotreningo sistemoje suteikiama tokia didelė reikšmė, yra lemiamas jų vaidmuo paskirstant Qi galią žmogaus energetinės struktūros kanalais. Moderniausių instrumentinių Qi pasiskirstymo žmogaus energetinėje struktūroje ypatybių tyrimų rezultatai rodo, kad tarpai tarp gretimų jungiamojo audinio sluoksnių turi mažiausiai atsparumo bioenergijos srautams. Didžiausio laidumo grandinių vieta tiksliai atitinka dienovidinių kanalų vietą.

Dirbdami su siurbimo kvėpavimo technikomis, vidaus organus pripildome Qi galia ir priverčiame iš jų skleistis, kauptis vidiniame jungiamojo audinio sluoksnyje. Praktikuojant geležinius marškinius, toliau didėjantis vidinis Qi slėgis organuose ir vidiniame jungiamojo audinio sluoksnyje verčia Qi nuosekliai užpildyti vis daugiau išorinių sluoksnių. Galų gale atrodo, kad visi vidaus organai ir endokrininės liaukos yra suvynioti į galingas, aukšto slėgio jungiamojo audinio pagalvėles, užpildytas Qi galia. Jie ne tik apsaugo viską, kas yra jų viduje, nuo nepalankių išorinių mechaninių ir energetinių poveikių, bet, esant reikalui, užtikrina funkcinį energijos tiekimą vidaus organams ir kitoms gyvybinėms organizmo struktūroms.
Tolesnė geležinių marškinėlių praktika padidina jungiamųjų audinių užpildymo Dm jėga tankį tiek, kad pastarieji pradeda intensyviai pumpuotis iš jų į kaulus, sausgysles ir galiausiai į griaučių raumenis.

Praktikuojant geležinius marškinius, visa energija, sukaupta kūne riebalų pavidalu ir gaunama iš maisto, paverčiama grynu Qi. Riebalai dega, o dėl to išsiskirianti energija gryno Civ pavidalu kaupiasi jungiamuosiuose audiniuose. Be to, šio proceso metu kūnas išmoksta sąmoningai paversti riebalus energija tik per atitinkamą valios impulsą. Taigi palaipsniui visiškai pašalinama esminė nepageidaujamų riebalų sankaupų susidarymo galimybė.

Suleidus energiją į raumenų ir kaulų sistemos jungiamuosius audinius, pastarieji paverčiami vienu struktūriniu ir funkciniu vienetu. Raumenys tankėja ir stangrėja, sausgyslės tampa tvirtos ir elastingos, jų jungtys su kaulais tampa labai tankios ir atsparios įvairioms dinaminėms ir statinėms perkrovoms. Qi iš jungiamojo audinio spaudžiamas pumpuojamas į raumenis ir kaulus. Galiausiai kaulai iki pat šerdies prisipildo Qi. Kaulų čiulpų audinyje kinta ląstelių dalijimosi procesai, vyksta kaulų čiulpų regeneracija, net vyresnio amžiaus žmonėms raudonieji kaulų čiulpai atsistato iki galo, kad užpildo kaulines ertmes – kaip ir vaikui.

Dirbdami su Iron Shirt technikomis, naudojame įvairius apatinio kvėpavimo būdus bei manipuliavimą pilvo ir dubens srities raumenimis. Dėl šios priežasties kvėpavimas pradeda teikti neįkainojamą pagalbą širdžiai ir visai kraujotakos sistemai. Ne paslaptis, kad maždaug šešiasdešimt procentų viso kraujo kiekio nuolat yra pilvo organuose. Dėl šios priežasties, dirbant priverstiniu kvėpavimu, pilvo ertmė virsta antrąja širdimi, kurios produktyvumas beveik kelis kartus viršija paties širdies raumens produktyvumą. Visa tai kartu turi tokį galingą valomąjį ir treniruojantį poveikį, kad tiek energijos struktūra, tiek fizinis kūnas visiškai atsikrato visų rūšių atliekų, toksinų ir nešvarumų, kurie nuolat mažina kūno organų ir sistemų funkcionavimo efektyvumą. paprastas žmogus normalioje būsenoje.

Geležinių marškinėlių praktikoje naudojamos meditacinės technikos leidžia esant spaudimui į energijos struktūrą įšvirkšti daug daugiau Qi, nei paprastai yra joje. Sąmoningo darbo su Qi meditacinės praktikos leidžia sistemoje sukaupti neįsivaizduojamai didžiulį energijos kiekį.* Dėl to Qi ima vis laisviau tekėti kūne, žmogus suvokia naujus būties aspektus, o 2007 m. prieš jį atsiveria vis platesni dvasinės savimonės horizontai.

b. Užkirsti kelią energijos nutekėjimui ir išsklaidymui.

Žmogaus kūne cirkuliuojanti Qi energija turi regeneruojančią savybę. žmogus gali paversti savo vidinį Qi į bet kokius savo kūno komponentus. Todėl viena iš svarbiausių praktikos sekcijų yra menas užkirsti kelią nekontroliuojamai Qi sklaidai ir zonų susidarymui kūne, kur jis galėtų kauptis.** Dėl Qi kaupimosi organizme visavertė energija. vėliau formuojasi kūnas, be kurio neįmanomas bet koks reikšmingas dvasinis tobulėjimas.
______________
* Perkeliant jį į greitesnes vibracijos būsenas ir pumpuojant į plonesnes,
**daugiamatis ir dėl to daug energingesnis energijos struktūros lygis, atitinkantis aukščiausius funkcinius sąmonės lygius ir aukščiausius psichikos sluoksnius.

2. PARUOŠIMAS

A. Pagrindiniai kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai
Neturėtumėte pervargti nė vieno iš toliau aprašytų pratimų. Sėkmė daugiausia priklauso nuo to, kiek galite valdyti savo protą ir kiek galite atsipalaiduoti. Praktikuodami smakro užraktą, nesistenkite stipriai prispausti smakro prie krūtinkaulio, pakreipdami galvą ir kaklą į priekį, o verčiau patraukite galvos viršų nuo G-7 kaklo ir krūtinės ląstos jungties. Tokiu atveju krūtinė turi būti atpalaiduota, stuburas krūtinės ląstos srityje turi būti laisvai ištiestas aukštyn. Priešingu atveju neišvengsite širdies skausmo ir kvėpavimo problemų. Būtinai praktikuokite vidinę šypseną ir mikrokosminę orbitinę meditaciją. Jei tam tikru praktikos metu pajusite drebulį ar kitus nevalingus kūno judesius, neišsigąskite. Tai normalūs reiškiniai, jie gali atsirasti giliai vystantis energetinei struktūrai. Atsipalaiduokite ir leiskite savo kūnui laisvai reaguoti į jame vykstančius procesus taip, kaip jis nori.

Jei pratimų metu jaučiate, kad kūne kaupiasi įtampa, delnais iš viršaus į apačią patapšnokite liemenį nuo devynių iki aštuoniolika kartų, kad ją atlaisvintumėte. Gali atsitikti taip, kad praktikos metu pradėsite gausiai seilėtis. NIEKADA NESPjaudyk!!! SEILĖS YRA VIENAS VERTINGiausių KŪNO ENERGIJŲ ELIKSYRŲ. Tiesiog prispauskite smakrą prie krūtinės, surinkite visas seiles virš liežuvio, nusišypsokite sau, koncentruodami šypseną tarp antakių. Iškvėpdami nukreipkite koncentruotą šypsenos jėgą žemyn ir sumaišykite ją su seilėmis. Liežuvio galiuku palieskite gomurį virš viršutinės dantenos ir, intensyviai judindami rijimo raumenis, nurykite visas seiles, nukreipdami jas į skrandį. Perduokite šypsenos jėgą, susikaupusią seilėse, paskirstykite ją žarnyne ir surinkite į apatinę dan tieną. Pabandykite pasiekti tikrą koncentruotos šilumos pojūtį skrandyje už bambos.

Pirmą savaitę kvėpavimas geležiniais marškinėliais pratinamas du kartus per dieną, o antrąją – tris kartus. Tada per ateinančias dvi savaites treniruočių skaičius palaipsniui didinamas, kad ketvirtos savaitės pabaigoje pasiektų šešis – devynis kartus per dieną. Iš pradžių treniruotės turėtų būti labai trumpos – tiesiogine prasme kelias minutes. Didėjant bendrai psichoenergetinei būklei, jos gali būti palaipsniui ilginamos.

 
2. Dubens ir urogenitalinės diafragmos.
Be diafragmos, skiriančios krūtinės ertmę nuo pilvo ertmės, yra dar dvi diafragminės pertvaros – dubens ir urogenitalinė (2-5 pav.).
2-5 pav. Dubens ir urogenitalinė diafragma yra du pagrindiniai ekranai, neleidžiantys energijai išsisklaidyti per apatines kūno angas.

Geležinių marškinėlių praktikoje naudojamas sąmoningas manipuliavimas jais, nes šios diafragmos atlieka svarbų vaidmenį paskirstant energiją žmogaus kūne. Dubens diafragma – tai skersinė raumeninė pertvara, įgaubta viršūne žemyn, esanti žemiausioje kūno dalyje – gaktos kaulo lygyje priekyje ir kryžkaulio lygyje – nugaroje. Per šią pertvarą praeina keli organai – šlaplė, tiesioji žarna ir makštis moters kūne. Tiesą sakant, dubens diafragma yra raumenų dugnas, kuris ne tik fiksuoja per ją einančius organus, bet ir palaiko visą storąją ir plonąją žarnas bei visus pilvo organus, neleidžia jiems nusileisti ir tam tikru mastu užtikrina jų išlaikymą. įprastą jų padėtį ir formą.
Tarp dubens diafragmos ir tarpvietės yra kita raumenų pertvara, vadinama urogenitaline diafragma.
Per šią pertvarą praeina šlaplė, o prie jos apatinės pusės pritvirtintas varpos pagrindas. Abi apatinės diafragmos daro spaudimą gyvybiškai svarbiems organams ir liaukoms ir atlieka svarbų vaidmenį pumpuojant Qi jėgą į pilvo ertmę. Gebėjimas sąmoningai kontroliuoti diafragminių pertvarų susitraukimą ir atsipalaidavimą yra būtina sąlyga norint sėkmingai praktikuoti bet kokius daosizmo psichoenergetikos metodus.

3. Iron Shirt Pumping Breathing – vidinio Qi slėgio didinimo technika.
Pumpuojantis kvėpavimas yra pagrindinė kvėpavimo technika visoje geležinių marškinėlių meno praktikoje.
Labai svarbu, kad praktikuojant šią techniką, taip pat atliekant apatinį ir atvirkštinį kvėpavimą, pilvo ertmė plečiasi į visas puses, o ne tik į išsikišusią priekinę pilvo sienelę. Jei atkreipsite dėmesį į tai, kaip vaikas kvėpuoja, tikrai pastebėsite, kad jo pilvas visada yra apvalios formos.
Taikant teisingą siurbimo kvėpavimą, Qi energijos slėgis pilvo organuose žymiai padidėja, Qi iš jų pasiskirsto visame kūne ir kaupiasi įvairiose jo dalyse. Daugeliui paprastų žmonių Qi slėgis organuose yra mažesnis nei kritinis, o tai sukelia daugybę problemų, susijusių su nepakankamu lygiųjų raumenų tonusu. Organai sutraiškomi, pasklinda pilvo ertmėje, kaupiasi vienas ant kito ir visi kartu daro spaudimą dubens ir urogenitalinei diafragmai, kuri, savo ruožtu, negali atlaikyti apkrovos ir tempimo, dėl ko vidinis prolapsas. vystosi organai, o tai jau rimta. Jei energijos slėgis organuose yra normalus arba padidėjęs, o tai dar geriau, Qi teka laisvai, visi organai yra pakankamai aprūpinti fiziologiniais skysčiais, ypač krauju. Taigi galime teigti, kad slėgio lygis organuose yra jų audinių prisotinimo laisva funkcine energija kriterijus.
Geležinių marškinėlių praktika moko mus metodų, kaip palaikyti vidinį Chi slėgį, priverčiant jį į organus ir neleidžiant energijai nutekėti bei išsisklaidyti per visas kūno angas. Pakėlus ir fiksuojant urogenitalinę ir dubens diafragmą, uždaromos dvi durys – lytinis organas ir išangė. Dėmesio fiksavimas bambos srityje nukreipia jutimų suvokimą į vidų
- tai užsandarina viršutines korpuso angas.

A. Pasiruošimas: apatinis ir atvirkštinis kvėpavimas – energizuojantis ugnies kvėpavimas.
Sėdėkite ant kėdės krašto, liemuo stačiai, o stuburas tiesus. Tai taip pat tinkamiausia padėtis mažojo dangaus rato arba mikrokosminės orbitinės cirkuliacijos meditacijai praktikuoti. Liežuvio galiukas visada turi liesti gomurį už viršutinės dantenos. Atidžiai įsiklausykite į savo inkstus savyje. Įkvėpkite, sutelkdami dėmesį į plaučius. Kvėpuokite atsitiktinai, žiūrėdami per kepenis ir visus vidaus organus. Nukreipkite dėmesį į pilvo ertmės vidurį ir taip užsandarinkite visų pojūčių atvirumą.

1. Norėdami pradėti, atlikite pirmąjį energizuojančio kvėpavimo žingsnį – apatinį kvėpavimą. Lėtai, bet pilnai ir gana tankiai įkvėpkite. Krūtinė atsipalaiduoja, skrandis išsikiša, tarpvietėje jaučiamas tam tikras spaudimas. Dėmesio nukreipimo taškas apatiniame kvėpavime yra centrinis taškas apatinėje pilvo dalyje – maždaug trimis centimetrais žemiau bambos. Būtent nuo šio taško prasideda įkvėpimas, būtent ant jo fiksuojamas dėmesys, ir būtent į šį tašką turi būti nukreiptas Qi jėgos srautas, patenkantis į kūną kartu su įkvepiamu oru. Tada stipriai iškvėpkite. Skrandis tampa plokščias ir prispaudžiamas prie stuburo. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip iškvepiant patraukiami lytiniai organai. Atrodo, kad visa apatinė pilvo ir tarpvietės sritis yra įspausta į vidų. Palaipsniui turėtumėte išmokti išlaikyti pilvą įtrauktą per pauzę tarp iškvėpimo ir įkvėpimo. Lėtai įkvėpkite, leiskite pilvui ir tarpvietei išsipūsti – taip prasidės kitas kvėpavimo ciklas. Iš viso atlikite nuo aštuoniolikos iki trisdešimt šešis pilnus apatinio kvėpavimo ciklus. Tai suteikia pradinę energiją - „gaivina ugnį“.

2- Kai jaučiate, kad Qi jėga susikaupė bambos srityje, vėl iškvėpkite, prispausdami skrandį prie stuburo, o po to nedarykite įkvėpimo žemiau, o stenkitės iškvėpti dar stipriau, taip pat spausdami krūtinkaulį prie stuburo. stuburą, kuris stimuliuos užkrūčio liauką.
*Greičiausiai gerai sušils skrandis
Diafragma turi judėti žemyn. Akimirką sulaikykite kvėpavimą, tada pradėkite įkvėpti kaip atvirkštinį apatinį kvėpavimą, bet neįkvėpkite iki galo, o užpildykite tik vieną dešimtadalį galimo plaučių tūrio. Tai reiškia, kad įkvepiate į apatinę pilvo dalį trumpai, negiliai kvėpuodami, o pilvas lieka lygiai pritrauktas link stuburo, o diafragma yra žemiausioje padėtyje. Po to - į krūtinę ir skrandį, neleidžiant pastarajam išsikišti.

Siekdami sutelkti didžiulį Qi galios kiekį kūne, jie naudoja qi kondensavimo į rutulį techniką apatinėje Dan Tian dalyje.
Iš ten Qi galia gali būti perskirstyta energijos struktūroje, kaip norima, suteikiant energijai bet kokias vibracines charakteristikas, perkeliant ją į bet kokias, kad ir kokias subtilias plokštumas, kad susidarytų energetinis kūnas – nemirtingos Dvasios nešėjas.

b. Siurbia Qi galią.
3. Dar kartą įkvėpkite tuo pačiu „dešimt procentų“ įkvėpimu, kaip ir ankstesniame žingsnyje, bet dabar tuo pačiu metu susitraukdami dubens ir urogenitalinę diafragmą. Tuo pačiu metu patraukiami lytiniai organai, išangės sfinkteris – apskritas raumuo aplink išangę – įsitempia, suspaudžiant išangę. Taigi apatinės angos yra užsandarintos, o Qi, patenkantis įkvepiant, negali išeiti iš kūno, bet yra pumpuojamas į vidaus organus. Naudodami raumenis suspauskite vidaus organus iš trijų pusių: žemyn nuo krūtinės diafragmos, aukštyn nuo lytinių organų ir link nugaros nuo priekinės pilvo sienelės. Iš nugaros šį suspaudimą fiksuos stuburas ir šonkauliai.
Dar kartą įkvėpkite „dešimt procentų“. Staigiai suspausdami kairę analinio sfinkterio pusę, nukreipkite Qi srautą į kairįjį inkstą. Protiškai apgaubkite inkstus ir antinksčius energijos srautu ir kruopščiai prisotinkite juos Qi galia. Tuo pačiu metu stenkitės dar labiau įsitraukti į kairę pilvo pusę, spausdami ją link stuburo. Tada, smarkiai sutraukdami dešinę išangės sfinkterio pusę, pakelkite Qi srautą į dešinįjį inkstą ir antinksčius ir atlikite su jais tą pačią operaciją, dabar įtraukdami į dešinę pilvo pusę. Psichiškai pasirūpinkite, kad abu inkstai būtų kuo labiau užpildyti srauto aukštyn energija. Sulaikykite kvėpavimą ir būkite tokioje būsenoje kiek galite.
Jei diafragma sustingsta ir nenori leistis žemyn, masažuokite ją pirštais, kaip patarta aukščiau.

4. Kai pajusite, kad nebegalite sulaikyti kvėpavimo, įkvėpkite dar dešimtadalį plaučių tūrio. Dar labiau įtempkite tarpvietę, ypatingą dėmesį skirdami lytinių organų patraukimui. Jei jaučiate, kad norint efektyviau pumpuoti Qi į pilvo ertmę, turite atlikti bet kokius judesius su apatine kūno dalimi, taip ir padarykite. Įkvėpdami stenkitės Qi srautą nukreipti į seksualinės energijos centro tašką. Ir būtent čia turi būti sutelktas atitraukto pilvo spaudimas, o krūtinė ir diafragma turi būti kuo labiau atpalaiduoti ir būti žemesnėje padėtyje. Vėl patraukite tarpvietę ir lytinius organus, kad visiškai išvengtumėte galimo energijos nutekėjimo.

5. Dar kartą įkvėpkite „dešimt procentų“. Jei kiek klystate vertindami savo plaučių talpą ir juose nebėra oro, šiek tiek iškvėpkite ir tada įkvėpkite. Nukreipkite įkvepiamą Qi srautą į patį priekinės pilvo dalies apačią. Dar labiau suspauskite šią dalį ir kiek įmanoma sulaikykite kvėpavimą.

6. Įkvėpkite dar dešimt procentų įprasto oro tūrio ir pakartokite veiksmus. Pajuskite didėjantį energijos spaudimą tarpvietės srityje.

7. Iki to laiko galite jausti, kad nebegalite įkvėpti. Bet jei šiek tiek iškvėpę lėtai pasilenksite į priekį, sutelkdami dėmesį į inkstus ir jausdami, kaip jie plečiasi į šonus ir nugarą (atsipalaiduodami ir pasitikėdami, kad yra vietos orui), tada galiausiai galėsite įkvėpti paskutinį. 10 procentų jūsų kvėpavimo.plaučių tūrio, nukreipiant įkvėpimą į tą vietą
inkstas Išlaikykite pozą kuo ilgiau – tai padės atverti šonus ir nugarą energijos cirkuliacijai.

8. Iškvėpkite ir atsisėskite tiesiai.
9. Atkurkite kvėpavimą atlikdami pilvo kvėpavimo pratimus.
Kiekvieno pratimų ciklo pabaigoje iškvėpdami ir atsipalaiduodami iškart pajusite, kaip jūsų kūnas sušyla nuo padidėjusios energijos cirkuliacijos.
Uždėkite liežuvio galiuką ant burnos stogo. Šiame etape būtina atlikti kelis meditacijos ciklus Mikrokosminėje Orbitoje. Baigę medituoti, koncentruokite Chi energiją bambos srityje.
Naudodami šį kvėpavimo metodą suspaudžiate vidaus organus, pripildote juos Chi energijos ir tuo pačiu darote stiprų masažą. Kai įkvepiate, kraujas ir Qi energija kūno viduje pradės cirkuliuoti su nauja jėga, visiškai išvalydami organus ir kiekvieną kartą padarydami juos sveikesnius ir stipresnius.
Jei atlikę pratimą jaučiate Qi sąstingį širdies srityje, delnais kelis kartus perbraukite krūtinę iš viršaus į apačią. Taip pat galite pasakyti Gydomąjį širdies garsą (plačiau skaitykite knygoje „Taoistiniai būdai, kaip stresines situacijas paversti linksmumu“), šiek tiek pavaikščiokite, purtydami rankas ir kojas.

B. Intrakranijinių, kvėpavimo ir uodegikaulio siurblių veikimas.
Žmogaus nervų sistemos šerdis yra kaukolės viduje ir vidiniame stuburo kanale. Apsaugą šiam branduoliui suteikia smegenų skystis: smegenų skystis cirkuliuoja kaukolės ertmėje, o stuburo skystis – stuburo kanalėliuose. Šio skysčio judėjimą užtikrina du siurbliai. Vienas iš jų yra uodegikaulyje ir vadinamas uodegikaulio siurbliu. Antrasis yra viršutinių kaklo slankstelių ir kaukolės pagrindo srityje; tai vadinama intrakranijiniu siurbliu. Žmonės, kurie gali pajusti šių pompų veikimą, praneša, kad darydami kvėpavimo pratimus, kad supakuotų Qi, jie jaučia „didelį energijos rutulį“, riedantį stuburu.

1. Uodegikaulio siurblys.
Jaunystėje žmogaus kryžkaulis susideda iš penkių judančių kaulų. Mums senstant šie penki kaulai susilieja į vieną visumą. sritis, kurioje kryžkaulis jungiasi su uodegikauliu, atrodo kaip siurblys, padedantis išlaikyti seksualinę energiją, kuri ateina iš sėklidžių ir tarpvietės srities; Be to, uodegikaulio siurblys transformuoja Qi energiją, suteikdamas jai galimybę ir jėgą pakilti išilgai stuburo. Taigi, šis siurblys yra savotiška stotis, kuri išvalo organizme cirkuliuojančią sėklidžių energiją. Atliekant pratimus uodegikaulis dažniausiai atlenkiamas atgal (kartais prispaudžiamas prie sienos paviršiaus), siekiant ištiesinti juosmeninį-kryžinį stuburą. Taip suaktyvinamas uodegikaulio siurblys, dėl kurio smegenų skystis pakyla aukštyn.

2. Intrakranijinis siurblys.
Tarp daoistų kaukolinė struktūra visada buvo laikoma pagrindiniu siurbliu, užtikrinančiu Qi srautą iš apatinės kūno dalies energetinių centrų į viršutinius energijos centrus. Šiuolaikiniai medicinos tyrimai patvirtino, kad kvėpavimo procese mikrojudesiai vyksta aštuoniuose kauluose, kurie sudaro kaukolę. Šie mikrojudesiai prisideda prie smegenų skysčio susidarymo ir cirkuliacijos, kuris, supantis galvos ir nugaros smegenų kūną, yra būtina sąlyga normaliai smegenų, nervų sistemos veiklai ir viso organizmo energetinei struktūrai.
kaukolės kaulų jungčių stiprinimas leidžia padidinti Qi koncentraciją, taip pat palengvinti sveikatos problemų simptomus – galvos skausmus, viršutinio žandikaulio ertmės sinusų ligas, regos sutrikimus ir skausmą kakle.
Nuolatinis dubens, tarpvietės, urogenitalinės diafragmos, išangės, taip pat uodegikaulio ir intrakranijinio siurblio funkcionavimo gerinimas yra vienas iš daoizmo principų, skatinančių geresnį gyvybinės jėgos ir seksualinės energijos judėjimą į aukštesniuosius žmogaus energetinius centrus. kūnas. Atliekant čigongo pratimus, skirtus energijos kaupimui į vidinius kūno organus, šioms pompoms aktyvuoti naudojami įvairūs metodai: pavyzdžiui, proto kontrolė, raumenų pastangos, dantų sukandimas ir kaklo suspaudimas, liežuvio galiuko spaudimas ant stogo. Burna.
Be to, kiekvienas metodas leidžia suaktyvinti visus aštuonis kaulus, sudarančius kaukolę.

Meditacija apie mikrokosminę orbitą.

1. Priverskite Qi cirkuliuoti mikrokosminėje orbitoje (2-18 pav.).
Tam tikrame ankstesnių pratimų etape susidūrėte su rekomendacija paleisti Qi srautą į mikrokosminę orbitą. Tai būtina, kad jūsų gyvybinė jėga (energija), cirkuliuojanti specialiais kanalais kūno viduje, būtų išsaugota kūno augimui ir gijimui. Kai cirkuliuojate energija mikrokosmoso orbitoje, minties pastangomis galite suaktyvinti uodegikaulio ir intrakranijinius siurblius, „siurbdami“ gyvybinę energiją Qi į visus kūno organus.
Daug lengviau lavinti Qi, pirmiausia įvaldžius pagrindinius kanalus, kuriais energija cirkuliuoja kūne. Sudėtinga žmogaus nervų sistemos struktūra leidžia nukreipti Qi į bet kurį kūno tašką. Tačiau tik du didžiausi kanalai yra pagrindinės Qi judėjimo arterijos.
Vienas iš jų vadinamas funkciniu arba Yin kanalu. Jis prasideda apatiniame kūno taške, esančiame tarpvietėje, viduryje tarp sėklidžių ir išangės, eina palei priekinį kūno paviršių pro išorinius lytinius organus, skrandį, širdį, gerklas ir baigiasi liežuvio galiuku. Antrasis kanalas, vadinamas Valdymo arba Yang kanalu, taip pat prasideda tarpvietėje, bet eina išilgai kūno nugaros, kyla per uodegikaulio sritį, kryžkaulio sritį (uodegikaulio pompa) iki stuburo, o iš ten į stuburą. smegenys ir intrakranijinis siurblys; tada nusileidžia Yang kanalas, kuris baigiasi viršutiniame gomuryje burnos ertmėje.

Taigi liežuvis veikia kaip laidininkas, jungiantis abu kanalus liečiant kietąjį gomurį tiesiai prie priekinių dantų dantenų pagrindo; Dėl šios priežasties Qi energija gali judėti ratu, kildama išilgai nugaros ir nusileisdama palei priekinį kūno paviršių. Abu kanalai sudaro uždarą ratą, kuriuo begaliniu žiedu teka Qi energija. Gyvybinis Qi srautas be sustojimo teka šalia svarbiausių kūno organų ir nervinių mazgų, aprūpindamas ląsteles savotiškomis sultimis, susidarančiomis iš organų energijos ir šypsenos energijos; ji būtina organizmo augimui ir sveikatai, normalioms fiziologinėms funkcijoms užtikrinti ir apskritai gyvybingumui didinti.

Būtent ši cirkuliuojanti energija sudaro Mikrokosmoso orbitą, kartu būdama akupunktūros pagrindu. Vakarų medicinos mokslininkai jau pripažino klinikinį akupunktūros veiksmingumą, nors mokslininkai negali paaiškinti jos veikimo principo. Tačiau daoizmo pasekėjai tūkstančius metų tyrinėjo padidėjusio energetinio aktyvumo taškus žmogaus kūne, labai detaliai tikrindami kiekvieno kanalo, kuriuo teka Qi, ypatybes.
Ryžiai. 2–18 Išmokite paleisti Qi į mikrokosminę orbitą. Liežuvis turi liesti kietąjį gomurį, kad valdymo ir funkciniai meridianai būtų sujungti į vieną grandinę.

2. Mikrokosminės orbitos prasmė.

Atverdami Mikrokosmoso Orbitą, apsaugodami ją nuo fizinės ar psichinės blokados, į stuburą galime pumpuoti galingą gyvybinės jėgos – Chi energijos – srautą. Jei dėl per didelio krūvio užsikemša stuburo kanalas, tai gebėjimas nukreipti Qi į Mikrokosminę Orbitą tampa pirmuoju, svarbiausiu žingsniu link kūno atblokavimo, visų smegenų dalių ir mūsų kūno dalių gyvybinės veiklos atnaujinimo. Priešingu atveju labai padidėja Qi slėgis kaukolės viduje; tai sukelia haliucinacijas, galvos skausmą ir nemigą. Kartu vyksta gyvybinės jėgos – energijos nutekėjimas per kaukolės angas: akis, ausis, nosį, burną (tai primena bandymą šildyti kambarį šaltu oru, laikant atvirus visus langus).

Norėdami atverti mikrokosmoso orbitą Qi judėjimui, kiekvieną rytą, praktikuodami vidinę šypseną, keletą minučių medituokite sėdėdami. Kaip viena iš pagrindinių daoizmo technikų (žr. „Taoistiniai metodai stresinėms situacijoms paversti linksmumu“), vidinė šypsena yra priemonė susieti vizualinį atsipalaidavimą su gebėjimu susikaupti. Tegul energija teka per Mikrokosminės Orbitos žiedą, psichiškai keliaujant su juo. Pradėkite nuo akių; Tada stebėkite, kaip Chi energija nusileidžia išilgai kūno priekio, praeidama per liežuvį, gerklas, krūtinę ir bambą, o tada per uodegą ir stuburą atgal į galvą.

Iš pradžių nieko nepajusite; tačiau po kelių ratų Qi pasireikš – įvairiose jo maršruto vietose pajusite šilumą. Svarbiausia atsipalaiduoti ir, susikaupus, psichiškai nukreipti savo smegenis sekti Chi palei mikrokosminę orbitą. Tai nėra kaip protiškai vizualizuoti, kaip atrodo ar jaučiasi tam tikra kūno dalis. Nebandykite naudoti savo smegenų kaip televizoriaus – tiesiog pajuskite, kur šiuo metu yra Qi. Atsipalaiduokite ir nusiųskite savo smegenis paskui Qi į kelionę per fizinį kūną į kurį nors organą (pavyzdžiui, į bambą, tarpvietę ir pan.).

„Microcosmos Orbit“ naudojimas gali būti rekomenduojamas visiems, kurie ketina rimtai įsisavinti komplekso technologiją. Neįvaldžius Mikrokosminės Orbitos labai sunku pakilti į aukščiausius Qi energijos ir kūrybinės kūno energijos virsmo dvasine energija lygius, nors kai kurie turi įgimtą energijos kanalų „atvirumą“ arba sugeba natūraliai atsipalaiduoti.

Teigiamos Mikrokosmoso orbitos savybės yra ne tik palengvinti gyvybinės jėgos-energijos Qi cirkuliaciją, bet ir užkirsti kelią senėjimo procesui, išgydyti daugelį ligų – nuo ​​hipertenzijos, galvos skausmų ir nemigos iki artrito.

D. Tarpvietės jėgos panaudojimas.
Geležinių marškinėlių praktikoje „tarpvietės galia“ naudojama Chi nukreipimui į organus ir kūno dalis, kur norite supakuoti Chi, padidinant jo koncentraciją toje vietoje. Tarpvietės jėgos efektas naudojamas daugumoje „Iron Shirt“ pratimų.

1. Išangės prijungimas prie kūno organų energijos šaltinio.
Tarpvietės sritis (Kui Yin taškas) apima išangę ir lytinius organus. Šiuo atveju įvairios išangės srities dalys yra tiesiogiai susijusios su organais, gaminančiais Dm. Kiniškas terminas Kuei-Yin (tarpvietė) reiškia tašką, kuriame surenkama visa Yin energija, t.y. patį energijos surinkimo tašką, esantį apatinėje pilvo ertmėje. Kitas šio taško pavadinimas yra Gyvybės ir mirties vartai, nes jie yra viduryje tarp dviejų pagrindinių žmogaus kūno vartų. Kai kurie, vadinami priekiniais, yra išoriniuose lytiniuose organuose, kurie yra didžiausi vartai, pro kuriuos lengvai gali ištekėti gyvybinė energija, susilpnindama organo funkcijas. Išangė yra antrieji tokie vartai. Išangės sritis taip pat gali sukelti didelių Qi nutekėjimų, jei ji nėra sandariai uždaryta arba, atvirkščiai, sandariai uždaryta dėl pernelyg didelio gretimų raumenų tonuso. Pratimai, skirti sustiprinti, sandariai uždaryti ("užsandarinti") tarpvietės organus, kartu su gyvybinės jėgos-energijos grąžinimu atgal į stuburą, yra svarbi daoistinio meilės meno ir geležinių marškinėlių komplekso sudedamoji dalis. Priešingu atveju gyvybingumas ir seksualinė energija gali lengvai virsti „turbulencine srove, tekančia amžinai“.

2. Penkios išangės zonos.
Išangės sritis skirstoma į penkias zonas: a) vidurinę; 6) priekis; c) atgal; d) kairėje ir e) dešinėje.
A. Vidurinė zona.
Vidurinė išangės srities zona per Qi energijos srautą jungiasi su šiais organais: aorta ir apatine tuščiosios venos, skrandžio, širdies, skydliaukės ir prieskydinės liaukos, hipofizės, kankorėžinės liaukos ir vainiko.
b. Priekinė zona.
Išangės priekinė zona per Qi energiją jungiasi su šiais vidaus organais: prostata, šlapimo pūsle, plonąja žarna, skrandžiu, užkrūčio liauka, priekinėmis smegenų dalimis.
V. Galinė zona.
Per Qi užpakalinė išangės srities dalis jungiasi prie šių organų: kryžkaulio, apatinės juosmeninės dalies, dvylikos krūtinės ląstos slankstelių, septynių kaklo stuburo slankstelių ir mažųjų smegenų.
d. Kairioji zona.
Kairioji išangės srities zona per Chi energiją jungiasi su šiais organais: storąja žarna, kairiuoju inkstu, kairiuoju antinksčiu, blužniu, kairiuoju plaučiu ir kairiuoju smegenų pusrutuliu.
d) Dešinė analinė zona.
Dešinė analinė sritis per Chi energiją jungiasi su šiais organais: storąja žarna, dešiniuoju inkstu, antinksčiais, kepenimis, tulžies pūsle, dešiniuoju plaučiu ir dešiniuoju smegenų pusrutuliu.
Išspausdami skirtingas sritis išangėje, užtikrinsite Qi tekėjimą į atitinkamus organus ir liaukas, o tai padidins vidinio masažo poveikį.

„Iron Shirt Qigong“ sistema yra senovinis dvasinės ir fizinės savijautos gerinimo metodas. Ši sistema leidžia per trumpiausią laiką žymiai pagerinti fizinį pasirengimą, susidoroti su netikrumu ir vidinėmis baimėmis. Pratimų sistemoje yra kvėpavimo, fizinės ir energijos klasės, taip pat meditacijos pamokos. Daugiau apie kai kuriuos Qigong gimnastikos aspektus galite sužinoti mūsų straipsniuose - ir.

Čigong technika leidžia pasiekti norimą rezultatą visapusiškai tobulinant su minimaliu laiko ir pastangų kiekiu. Paprasti „Geležinių marškinėlių“ pratimai gali padėti atpalaiduoti kūną ir pagauti visatos virpesius, kad būtų pasiektas darnus dvasios ir kūno sambūvis. Čigong sistema yra tam tikra vidinė gimnastika, pagrįsta kvėpavimo pratimais.

Čigong sistemos rytinės krypties menas yra skirtas harmoningam fizinio ir energetinio kūno vystymuisi.

Viena iš pagrindinių gerovės ir sėkmės, nukreiptos į dvasinį tobulėjimą, prielaidų yra žmogaus ir jo aplinkos sąveika.

„Geležiniai marškinėliai“ čigongas yra tiesiogiai susijęs su didžiąja rytietiško tuštumos suvokimo meno praktika.

Žodis qigong išvertus iš kinų kalbos reiškia „gebėjimas naudoti energiją“. Kvėpavimo pratimų metu mūsų kūne vyksta energijos srautų persiskirstymas. Sąmonė sąveikauja su energija Ki arba Qi. Čigongo ir jogos treniruočių komplekso šalininkai įsitikinę, kad Qi yra energetinis viso planetos egzistavimo šaltinis. Dėl teisingo Qi srautų paskirstymo kanalais pagerėja gyvybinės veiklos sistema.

Iron Shirt Qigong – pratimai

Čigong treniruočių komplekso efektyvumą jau kelis tūkstančius metų išbandė kariai, kovotojai ir meistrai. Kvėpavimo praktika leidžia tobulėti, pagerinti pasiekimų rezultatus ir pasiekti puikių sėkmių kartu su raumenų gimnastika. Kūnas pristatomas kaip pagrindinis kovinio ar intelektualinio ginklo tipas. Reguliarios treniruotės ugdo ištvermę, kantrybę ir valią.

Visi pratimai sistemoje yra susiję su tinkama mityba ir judėjimu. Pratimus reikia daryti sąmoningai, stengtis pasiekti pačius bedugniausius kūno lukštus. Energijos sluoksniai gali paveikti ir blokuoti įtampą kūne. Sistemingai ir rimtai treniruodamiesi „geležinių marškinėlių“ metodu, galite padaryti blokus daug tvirtesnius.

Pagrindinis mokymo sistemos tikslas:

Kokybiškas sveikatos stiprinimas ir gebėjimas tinkamai atlaikyti stresą, kuris žmogų persekioja visą gyvenimą.

„Geležinių marškinėlių“ čigongo treniruočių sistema, kurios pratimai atneša pasitenkinimą ir sveikatą, gali labai efektyviai pakoreguoti hipertenzija sergančių ir net sergančių cukriniu diabetu sveikatos būklę. Atliekant gimnastiką pagrindinis dėmesys skiriamas darbui su energija ir teisingu kvėpavimu. Meno suvokimo kurse yra surinkti 8 kompleksai, kurie suskirstyti į 49 pratimus. Baigus visą treniruočių kursą, kūno energijos kanalai veikia kaip laikrodis. Perskirstomos ir suaktyvinamos organizmo jėgos ir ištvermė.

Kontroliuojamas stresas minimaliomis tiksliomis dozėmis veikia raumenų ir kaulų sistemą. Pratimų metu suteikiama įtampa palaipsniui didėja, o patys pratimai tampa vis sudėtingesni. Čigongo sistemos šalininkų požiūris į tikslinio streso poveikį yra toks efektyvus, kad ateityje organizmas prie jo pripranta ir daug lengviau priima bet kokį, net ir neįtikėtiniausią krūvį.

Qigong Iron Shirt – knyga, atskleidžianti visatos paslaptis

Meistras Mantak Chia yra vienas iš Visuotinio Tao judėjimo kūrėjų ir Tao gydymo centro Niujorke įkūrėjas. Nuo ankstyvos vaikystės Mantakas sistemingai tyrinėjo Tao srautą ir suprato kitus traktatus bei mokymus. Kruopščiai tyrinėjant kinų daoizmą ir įgijus žinias, pateiktas kitose koncepcijose, buvo sukurta unikali, tobula „Tao sistema“.

Šios sistemos mokoma daugelyje Europos šalių ir JAV. Sekėjai įvairiose šalyse kuria mokymo sistemą, daugelis siekia sužinoti paslaptis ir prisijungti prie paslaptingos senovės sistemos. Meistras išleido knygų apie mokymą seriją, kurioje atsispindi visos Tao sergėtojų pasaulėžiūra. Autorės darbuose atskleidžiami įvairūs mokymosi aspektai ir kai kurių praktinių elementų esmė.

Negalima pervertinti Manteko Chia knygos „Geležiniai marškinėliai Qigong“ reikšmės. Ši knyga suteikia galimybę studijuoti ir suvokti didžiulio Rytų kovos menų pasaulio paslaptis, moko būti žmogumi su didžiąja P raide ir padeda suprasti kelionės į aukščiausias dvasingumo aukštumas tikslingumą.

Mantak Chia pasekėjo teikiamų sistemų gydomasis potencialas yra tikrai neribotas. Mokytojas neveda praktinių pamokų. Visos jo žinios ir praktika, taip pat aiškiai aprašytos pamokos ir savirealizacijos metodai, gebėjimas rasti kūno ir dvasios harmoniją, aprašytos jo darbuose.

„Geležinių marškinėlių“ čigongo mokymo sistema knygoje buvo viena iš pirmųjų aprašytų. Tai suteikia galimybę kardinaliai pakeisti savo gyvenimą, pasukti jį visiškai nauja linkme. Sveikatos ir savijautos pagerėjimas, taip pat sėkmės kovos menuose pasiekiami automatiškai treniruočių metu. Praktikos metu visuose etapuose pasiekiamas idealus pasiruošimo lygis.

Meistro Mantak Chia Qigong mokymas „Geležiniai marškiniai“ yra naujos kartos darbas. Esminis skirtumas tarp knygos ir anksčiau sutiktos medžiagos yra tas, kad ji nepriekaištingai ir visapusiškai perteikia visas per kelis šimtmečius kauptų žinių paslaptis. Meditaciniai įtakos Tao menui metodai yra pagrįsti turtinga kultūra ir psichotechninėmis praktikomis.

Atsisiųskite knygą Mantak Chia - Iron Shirt

Čigong „Geležinis marškinėliai“ vaizdo pamokos

Čigong praktika yra raktas į energijos srautus, dvasinio ir fizinio apvalkalo išlaisvinimą ir geros sveikatos įgijimą. Čigongo menų praktikavimas padeda protui visada išlikti aiškiam ir šviesiam, o kūnui stiprus ir nenugalimas. Bet kuriame amžiuje galite pakeisti savo gyvenimą, išmokti gyventi harmonijoje su kūnu ir siela ir gauti prieigą prie neribotos gyvenimo energijos Qi. Atlikdami pratimus „geležinių marškinėlių“ metodu, galite susikurti individualų procedūrų kompleksą mankštai ryte. Čigongo pratimų komplekso „Geležinis marškinėliai“ vaizdo klipai padės įsisavinti pagrindinius dalykus ir suprasti pratimų principus.

Mantak Chia

Čigongas – geležiniai marškiniai

Ištraukos iš knygos

Iš vertėjo

Meistras Mantak Chia priklauso šiuolaikinei daoistų meistrų kartai

Jogai, karta, kuriai Didieji Mokytojai iškėlė užduotį atskleidimai

griežtai įslaptinta iki netolimos praeities slaptų psichofizinių metodų

tobulinimas. Meistro Chia knygos – iš esmės naujų kūrinių

ypatybes, jie išdėstyti be nutylėjimų, supaprastinimų ir nešvankybių

klasikinės integruotos psichoenergetinės treniruotės,

formuojantis holistinį taoistinės tradicijos požiūrį į psichofizinę ir

dvasinis žmogaus tobulėjimas.

Art Geležiniai marškiniai yra vienas iš šio požiūrio komponentų.

Šioje knygoje aprašytų mokymo metodų veiksmingumas buvo patikrintas

tūkstančius metų daugelio karių, profesionalių kovotojų kartų

ir gydytojai. Vidinės energijos užpildymo kvėpavimo praktika, technikos pagrindas Geležiniai marškiniai, yra sąmoningumo praktika

programos natūralus subtilios energijos savireguliacijos technikos

asmuo, todėl gali būti sėkmingai naudojamas nuostabiam

didinant bet kokios bendrosios psichofizinės technikos efektyvumą

mokymas, ir bet kokia tikslingai kovos sistema, kurioje

praktikuojantis asmuo naudoja savo kūną kaip pagrindinį ginklą -

profesionaliai arba tiesiog bendram tobulėjimui.

Naudojant technologijas Geležiniai marškiniai leidžia ne tik radikalus

ištaisyti beveik visus atsiradusius funkcinius sutrikimus

žmogaus organizmą dėl bet kokių ligų, bet ir greitai bei

Kaip visapusiškai galima pašalinti traumų ir gautų traumų pasekmes?

kovinėse situacijose, treniruočių metu ir kasdieniame gyvenime.

Ketinu parašyti knygų seriją, kuri atspindėtų daoistų pasaulėžiūrą

meistrai apskritai. Taigi kiekvienas mano darbas atskleidžia tam tikrą

daoizmo mokymo aspektus ir atitinkamus praktikos aspektus. Kiekviena knyga

skirta vienai iš daoistinių žmogaus savęs tobulinimo sistemų

būtybių. Ir jei norite. Galite praktikuoti tik tai, kas aprašyta šioje konkrečioje knygoje. Tačiau man atrodo, kad taip neturėtų būti

pamirškite: visos daoistinės savęs tobulinimo sistemos yra vienos pusės

ir tas pats brangus vienos taoistinės jogos tradicijos kristalas – visi jie

buvo praktikuojami kartu nuo seniausių laikų. Todėl labiausiai patartina

kiekvienoje mano knygoje pateiktą medžiagą integruoti į bendrą srautą

praktikos. Dėl to jūsų treniruotės bus harmoningos ir visapusiškos, todėl galėsite tai padaryti

Puikiai galite derinti fizinį, energetinį, psichotechninį ir

jos dvasiniai aspektai, kurie, žinoma, netruks paveikti jos veiksmingumo

ir rezultatas.

Pačiame esme Visi be išimties daoizmo praktikos yra meditatyvus

energijos srautų valdymo vadinamojoje mikrokosminėje orbitoje technika

arba mažas dangaus ratas. Ją papildo dar dvi pagrindinės meditacijos metodikos

psichoenergetinė kontrolė - „Vidinė šypsena“ ir „Šeši garsai“. Jie

GELEŽINIAI MARŠKINIAI

Mantak Chia

Iš vertėjo

Meistras Mantak Chia priklauso šiuolaikinei daoizmo jogos meistrų kartai, kuriai Didieji Mokytojai iškėlė užduotį atskleisti slaptus psichofizinio tobulėjimo metodus, kurie iki nesenos praeities buvo griežtai klasifikuojami. Meistro Chia knygos yra iš esmės naujos kokybės kūriniai, kuriuose be nutylėjimų, supaprastinimų ar profanacijų pristatomos klasikinės integruoto psichoenergetinės treniruotės technikos, formuojant holistinį daoizmo tradicijos požiūrį į psichofizinį ir dvasinį žmogaus tobulėjimą. Geležinių marškinėlių menas yra vienas iš šio požiūrio komponentų. Šioje knygoje aprašytų mokymo metodų efektyvumą tūkstančius metų išbandė daugybė karių, profesionalių kovotojų ir gydytojų kartų. Vidinės energijos užpildymo kvėpavimo praktika, kuri yra „Iron Shirt“ technikos pagrindas, yra sąmoningo natūralių žmogaus subtilios energijos savireguliacijos technikų taikymo praktika, todėl gali būti sėkmingai panaudota siekiant stebėtinai padidinti abiejų efektyvumą. bet koks bendro psichofizinio lavinimo metodas ir bet kokia tikslinga kovos sistema, kurioje praktikuojantis asmuo naudoja savo kūną kaip pagrindinę ginklo rūšį – profesionaliai ar tiesiog bendram tobulėjimui. Geležinių marškinėlių technikos naudojimas leidžia ne tik radikaliai ištaisyti beveik bet kokius funkcinius sutrikimus, atsiradusius žmogaus organizme dėl bet kokios ligos, bet ir greitai bei maksimaliai pašalinti kovoje gautų traumų ir žaizdų pasekmes. situacijose, treniruočių metu ir namuose.

Ketinu parašyti seriją knygų, kurios atspindėtų daoizmo meistrų pasaulėžiūrą kaip visumą. Taigi kiekvienas mano darbas atskleidžia tam tikrus daoizmo mokymo aspektus ir atitinkamus praktikos aspektus. Kiekviena knyga skirta vienai iš daoistinių žmogaus tobulėjimo sistemų. Ir jei norite. Galite praktikuoti tik tai, kas aprašyta šioje konkrečioje knygoje. Tačiau man atrodo, kad neturėtume pamiršti: visos daoistinės savęs tobulinimo sistemos yra to paties brangaus vienos daoistinės jogos tradicijos krištolinės pusės, visos jos buvo praktikuojamos kartu nuo seniausių laikų. Todėl kiekvienoje mano knygoje pateiktą medžiagą labiausiai patartina integruoti į bendrą praktikos srautą. Tai padarys jūsų treniruotę harmoningą ir visapusišką, leisdama maksimaliai derinti fizinius, energetinius, psichotechninius ir dvasinius jos aspektus, o tai, žinoma, iš karto turės įtakos jų efektyvumui ir rezultatams. Pats visų be išimties daoistinių praktikų pagrindas yra meditacinė energijos srautų valdymo vadinamojoje mikrokosminėje orbitoje arba mažu dangaus ratu technika. Ją papildo dar dvi pagrindinės meditacinės psichoenergetinio valdymo technikos – „Vidinė šypsena“ ir „Šeši garsai“. Jie yra išsamiai aprašyti mano knygoje „Tao – šviesos pažadinimas“, skirtoje daoistinėms šviesos meditacijoms, kurios naudojamos Či Gong praktikoje ir aukščiausiuose daoizmo psichoenergetinės treniruotės lygiuose. Nuorodų į mikrokosminę orbitinę meditaciją, vidinę šypseną ir šešių garsų meditacijas rasite visose be išimties mano knygose apie daoizmą. Šiame darbe šios technikos taip pat aprašytos – tiek, kiek jos reikalingos Geležinių marškinėlių menui įvaldyti. Geležinių marškinėlių praktika yra itin galinga ir labai efektyvi savęs tobulinimo priemonė. Tačiau norint tai visiškai įvaldyti, pirmiausia reikia išmokti tinkamai atlikti mažojo dangaus rato, vidinės šypsenos ir šešių garsų meditacijas. Tai leis lengvai atpažinti ir pašalinti bet kokius energijos struktūros blokus ir sutrikimus, kurie kartais gali atsirasti pradiniame etape dirbant geležinių marškinėlių technika. Be to, ypatingą dėmesį turėtumėte skirti šiame darbe aprašytai korekcinių kvėpavimo pratimų praktikai, taip pat įžeminimo praktikos įsisavinimui. Prieš pradėdami mokytis stovėti, išstudijuokite ir atlikite visus parengiamuosius pratimus. Jie suteiks jums būtiną pradinį mokymą. Studijuodami stelažus ir energijos naudojimo juose metodus, naudokite visus aprašymus. Trumpų aprašymų jums reikės tik tada, kai jūsų praktika taps stabili. Apytikslis treniruočių grafikas, kurį siūlau šioje knygoje, nėra vienintelis įmanomas būdas laikui bėgant organizuoti geležinių marškinėlių čigongo praktiką. Tai turėtų būti labiau vertinama kaip galimo pamokų tvarkaraščio pavyzdys. Žinoma, galutinį sprendimą, kada, kaip ir kiek turėtumėte treniruotis, turite nuspręsti patys. Kadangi šioje knygoje pateikiama informacija, kuri dažnai ne visai atitinka Vakaruose priimtą požiūrį į dalykus, jūsų akyse taps vis teisingesnė. Ne be nuostabos atrasite jos tikslų atitikimą subtiliausiems naujovės atspalviams, kuriuos rasite savyje. Linkiu sėkmės fiziniame, protiniame ir dvasiniame tobulėjime. Mantak Chia.

1. BENDRASIS ĮVADAS

A. Geležinių marškinėlių menas bendroje daoizmo integralinio mokymo sistemoje.

Kartu su tokiomis gerai žinomomis taikomomis kovos disciplinomis kaip Wu Shu ir Tai Chi Quan, daoizmo integruoto mokymo sistema apima specialias gydymo praktikas, gydymo meną, sąmonės išplėtimo ir maksimalios pilnatvės metodus, taip pat būdus valdyti gyvybinę jėgą. Qi, cirkuliuojančio žmogaus energetinio kūno sistemoje. Pagrindinė daoistinės integralios treniruotės sistemos užduotis yra fizinio ir energetinio žmogaus kūnų vystymas ir didžiausio įmanomo Qi kiekio, reikalingo adekvačiai funkcionuoti aukštesnėse Dvasios sferose, sukaupimas juose. Tikslas, kurio žmogus siekia Dvasios srityje, yra nemirtingumas, tai yra savęs suvokimo tęstinumas.

Šio tikslo įgyvendinimas vykdomas dviem etapais. Pirmajame etape karmos dėsnis įveikiamas ir vystosi nemirtingos Dvasios užuomazga. Nemirtingos Dvasios užuomazga, pereinant iš vieno įsikūnijimo į kitą, iš dalies išlaiko individualią savimonę, kuri paprasto žmogaus atveju negrįžtamai išsisklaido. Antrasis etapas yra nemirtingo embriono pasiekimas iki visiškai išsivysčiusios nemirtingos Dvasios būsenos.

Geležinių marškinėlių menas yra viena iš svarbiausių priemonių, skatinančių fizinio ir energetinio kūno vystymąsi. Jo praktikos dėka žmogus pirmiausia užmezga glaudų energetinį ryšį su Žemės jėgos srautu, o tai yra viena iš pagrindinių prielaidų sėkmingam dvasiniam tobulėjimui. Fizinis kūnas yra tarsi paleidimo priemonė, kurios stabili padėtis Žemėje yra kritinė sąlyga sėkmingam nešančiosios raketos pakilimui su erdvėlaiviu. Žmogaus atveju galima nubrėžti analogiją tarp nešančiosios raketos ir individualios sielos ar energetinio kūno kūno. Tada Begalybėje laisvai plaukiojanti Dvasia bus tarsi erdvėlaivis, atskirtas nuo nešančiosios raketos, kai bus baigta jos paleidimo į orbitą funkcija.

Fiziniame kūne gyvybinė jėga Qi ir kūrybinė – seksualinė – energija paverčiama subtilesnėmis jėgos formomis, iš kurių statomas energetinis ir Dvasios kūnas. Tobulėjant nemirtingosios Dvasios kūnui, žmogus išugdo savyje dvasinį kompasą ir valdymo sistemą, leidžiančią begalybėje klaidžiojančiai Dvasiai kiekvieną kartą surasti savo fizinį kūną ir grįžti į jį, kad atliktų nebaigtus dvasinio tobulėjimo žingsnius, kurie turi būti būti sukurtas šio konkretaus individo šiame konkrečiame gyvenime. Taip gauname galimybę sugrįžti į žemiškosios egzistencijos sferą, pasikrauti energijos ir vėl leistis į Begalybės tyrinėjimus – ieškoti žinių, kurios tam tikru momentu leis pagaliau palikti šį pasaulį amžiams, išlaikant individualumą. visapusiška savimonė.

1. Wu-Shu kovos kultūra ir senovinis geležinių marškinėlių menas – trumpas fonas.

A. Bo-lin era yra didžiųjų karių laikas.

Wu-shu šaknys yra pasiklydusios senovės gilumoje. Kovos menų kultūros klestėjimas Kinijoje įvyko Bo-lin eroje (apie tūkstantį metų prieš Kristų). Iki šių dienų išlikusių šaltinių teigimu, mažiausiai dešimtadalis visų Kinijos gyventojų tuo metu rimtai užsiėmė įvairių kovos menų praktika. Pagal senąsias ušu tradicijas mokymas prasidėjo nuo vaikystės. Be to, iš pradžių žmogus buvo mokomas ne kovos praktikos ir technikos, o vidinės jėgos ugdymo technikos. Ši technika buvo pagrįsta sąmoningo energijos kaupimo ir perskirstymo pratimais, bendrai žinomais kaip „Qigong“ – „Qi galios valdymo menas“. Bazinis mokymas tęsėsi maždaug dešimt metų. Tada vyras praktikavo elementariausius kovos būdus. Pavyzdžiui, vieną tiesioginį smūgį būtų galima įvaldyti per trejus metus – kelis tūkstančius pakartojimų kasdien. Po to reikėjo išmokti derinti elementarius kovos būdus su Qi valdymu, taip „užpildant juos jėga“. O vyras penkerius–dešimt metų tūkstančius kartų per dieną delnu daužė šaltinį į vandenį, neliesdamas jo paviršiaus, kol galiausiai privertė jį „ištaškyti vienu smūgiu“. Keletą metų kiekvieną dieną studentas valandų valandas įvaldė energijos srautų išskyrimo iš savo rankų valdymo meną.

Geležinių marškinėlių menas tais tolimais laikais buvo priemonė ugdyti apsauginę kūno galią. Norint pasiekti fantastišką kūno vidinio energijos užpildymo tankio padidėjimą, buvo naudojami gana paprasti išoriniai metodai. Dėl neįtikėtinai padidėjusio energetinio kūno tankio gyvybiškai svarbūs žmogaus fizinio kūno organai tapo praktiškai nepažeidžiami priešo smūgiams. Atsižvelgiant į tai, kad subtilios energijos gamyboje pagrindinį vaidmenį atlieka gyvybiškai svarbūs organai, gauname uždarą energetinės apsaugos kilpą: Qi saugo organus, organai generuoja Qi.

Kinų kalbos žodis Qi gali būti išverstas kaip „oras“ ir „galia“. Kung arba gong – menas, disciplina, kontrolė. Taigi, Čigongas yra oro srauto valdymo menas, kvėpavimo disciplina arba jėgos valdymo menas. Geležiniai marškinėliai Čigongas yra jėgos valdymo menas, paverčiantis kūną nepažeidžiamu. Įvaldęs vidinės jėgos valdymo ir kūno pripildymo jais metodus, žmogus išmoko meno būti šviesa. Kasdien po tris keturias valandas jis šokinėjo ir bėgo ypatingu būdu su specialiais svoriais, pririštais prie kojų. Ilgainiui jo šuoliai tapo kaip skraidymas. Ir tik po viso šito, kai jėgos valdymo meną – Čigongą – buvo galima laikyti įvaldytu, mokiniui pradėtos atskleisti tikrosios kovos technikos paslaptys.

Dėl to senovės karių kūnai atrodė plieniniai, ir su kiekvienu jų smūgiu iš jų rankų buvo išmestas galingas energijos srautas, prasiskverbęs pro nepasiruošusį priešą, suplėšęs jo vidaus organus į gabalus ir virsdamas. jo kaulai į mažus trupinius be jokio kontakto.fiziniai kūnai Laikui bėgant, paties kario kūnas tapo praktiškai nepažeidžiamas jokiems smūgiams, jo sveikata ir jaunystė buvo išsaugoti daugelį dešimtmečių. Per tą laiką karys sugebėjo nueiti savo dvasinio tobulėjimo kelią, kurį paprastai žmogui pasiekti prireiktų kelių gyvybių. b. Geležinių marškinėlių meno praktika ir psicho-intelektinis žmogaus tobulėjimas. Suteikdamas praktikuojančiam asmeniui galimybę tiesiogiai suvokti esminius visatos energetinės struktūros aspektus, čigongo menas yra tai, kas kartais vadinama kinų ar daoistų joga – per visapusį psichofizinį žmogaus tobulėjimą.

Ir, žinoma, kaip ir bet kurioje tikrai integruoto lavinimo technikoje, pagrindinis Čigong praktikos rezultatas yra dvasinė žmogaus savimonės raida ir plėtra, pasiekiama visapusišku jo psichoemocinės sferos ir intelektualinių gebėjimų vystymu. Asmuo, pakankamai ilgą laiką giliai praktikuojantis Čigongą, įgyja paranormalių sugebėjimų, būdingų nušvitusiam jogui, įvaldydamas Jėgos valdymo meną, kuris semiamas iš beribio Visuotinės energijos šaltinio. Pavyzdžiui, iki šių dienų buvo išsaugota informacija apie aštuonis Bo-lin eros Kinijos nemirtinguosius - jie turėjo paslaptį visiškai pakeisti žmogaus energetinę struktūrą ir savo fizinių kūnų audinius paveikė specialiomis transformacijomis, dėl kurių jų kūnai pagal šiuolaikinius standartus išliko jauni neįsivaizduojamai ilgą laiką. Šie žmonės galėjo ne tik žvelgti į praeitį ir ateitį, bet ir turėjo aiškiaregystės, viršjutimo suvokimo gebėjimus, sugebėjo akimirksniu judėti erdvėje dideliais atstumais, apsieiti be maisto ir vandens, taip pat turėjo daug ypatingų magiškų galių. Kadangi tais tolimais laikais čigongo menas buvo itin plačiai paplitęs Kinijoje, daugelis šalies gyventojų vienu ar kitu laipsniu turėjo tam tikrų paranormalių galių ir sugebėjimų. Kai kurie šaltiniai linkę tai aiškinti tuo, kad tuo metu bendras Visuotinio Jėgos Šaltinio potencialas buvo didesnis nei dabar, tačiau ir mūsų laikais pakankamai stropiai praktikuojantys ciguną ar jogą išsiugdo antžmogiškus sugebėjimus. Todėl čia esmė, matyt, yra ne Pirminės jėgos šaltinio potencialas, o tam tikras minimalus reikalaujamas treniruočių kiekis.

b. Šaunamųjų ginklų era.

Tačiau esant minimaliai reikalaujamai treniruočių praktikai, situacija šiuo metu nėra labai gera. Faktas yra tas, kad tobulėjant šaunamiesiems ginklams geležinių marškinėlių menas pamažu prarado savo praktinę reikšmę. Kontaktinę konfrontaciją kovinėje situacijoje vis dažniau keitė nuotolinis karas, o atstumas didėjo nuo šimtmečio iki amžiaus. Todėl kariuomenei reikėjo visiškai kitokių karių įgūdžių – dabar technologinių įgūdžių. Tačiau senųjų integralios treniruotės metodų sveikatą gerinantis, bendrojo vystymosi ir dvasinis potencialas nė kiek nesumenko. Be to, šiuolaikinėmis didėjančio streso sąlygomis senovinės praktikos netikėtai įgavo tikrai pasaulinę reikšmę kaip vienintelė radikali priemonė kompensuoti didėjantį psichologinį ir aplinkos spaudimą. Kung Fu kaip menas būti žmogumi – o Čigongas yra šio didžiojo meno dalis – leidžia apsaugoti sielą ir sustiprinti dvasią dabartinėje kritinių pokyčių eroje.

2. Vidinis gyvybinės jėgos Qi slėgis.

Atsižvelgdami į geležinių marškinėlių čigongo meno praktikos principus, galime padaryti tokią paprastą analogiją: „siurbdami“ gyvybinę Dm jėgą į kūno audinius, sukuriame juose savotišką energijos spaudimą, kuris veikia panašiai kaip oro slėgis automobilio padangoje. Ir kaip nelygumai ir duobės kelyje nekenkia automobilio, kurio ratai yra geros būklės ir vairuojamo įgudusio vairuotojo, kėbului, taip ir smūgiai į „Geležinių marškinėlių“ praktiką įvaldžiusio žmogaus kūną nepadaro jokios žalos. į jo gyvybiškai svarbius vidaus organus. Kaip žinote, kvėpavimas yra svarbiausia ir gyvybiškai svarbi baltyminio kūno fiziologinė funkcija. Ne paslaptis, kad be maisto žmogus gali gyventi ilgiau nei mėnesį, be vandens – kelias dienas, o be oro – vos kelias minutes. „Iron Shirt“ praktika leidžia padaryti kvėpavimą kuo efektyvesnį. Tai leidžia mums iš tikrųjų išsiugdyti didžiulį gyvybingumą, sustiprinti vidaus organus ir radikaliai atsikratyti bet kokių ligų, pripildant kūno organus ir audinius Qi energija, kuri, esant slėgiui, užpildo kiekvieną kūno ląstelę, optimizuodama visų organų funkcijas. ir visos sistemos.

A. Geležinių marškinių kvėpavimo technikos kilmė.

Remiantis senovės daoizmo meistrų pastebėjimais, būtent tokį kvėpavimą žmogaus embrionas naudoja būdamas motinos įsčiose. Jam trūksta plaučių ventiliacijos, todėl jis paskirsto fiziologinius skysčius ir Chi energiją, patenkančią į virkštelę, naudodamas raumenų pulsacijas, panašias į tuos, kurie naudojami perskirstant Chi naudojant geležinius marškinius. Po gimimo žmogus pereina prie plaučių kvėpavimo. Palaipsniui jis tampa vis paviršutiniškesnis, pilvo organai praranda judrumą, o Qi slėgis juose krenta. Jie nustoja teikti reikšmingą pagalbą širdžiai palaikant kraujotaką. Dėl to sulėtėja visų fiziologinių skysčių nutekėjimas organizmo sistemoje. Kūne vystosi sausumas, kuris atitinka per didelę šilumą energijos struktūroje. Pagal savo savybes šiluma, kurią sukelia ugnies stichijos vyravimas, kyla aukštyn, formuojasi sustingusio sausumo zonas krūtinėje ir galvoje. Sutrinka pusiausvyra, vėsioji vandens stichijos galia nusileidžia iki lytinių organų, ten kaupiasi ir išsisklaido, palikdama kūną. Qi spaudimas tampa dar silpnesnis, o įprotis kvėpuoti lėčiau visiškai prarandamas. Taip vyksta senėjimas. Plaučiai yra priversti susidoroti su kvėpavimu tik dėl tarpšonkaulinių raumenų darbo, kurio visiškai nepakanka normaliai gyvenimo veiklai, nes iš tikrųjų išnaudojama ne daugiau kaip trečdalis galimo plaučių ventiliacijos tūrio. Energijos apykaitos požiūriu toks kvėpavimas yra ne tik neefektyvus, be to, jis, galima sakyti, „sunaudojamas“. Energijos struktūra netenka energijos, užuot ją kaupusi, ir dėl to žlunga, negalėdama atsispirti išoriniam Qi spaudimui. Žemesnis kvėpavimas pumpuoja Qi į sistemą, padidina vidinį energijos slėgį, o išorinio pasaulio – begalinės energetinių laukų Visatos – poveikis energijos struktūrai yra kompensuojamas. O specialūs treniruočių metodai leidžia užpildyti žmogaus energetinę struktūrą dar daugiau Qi, esant spaudimui, kuris viršija išorinį spaudimą. Tai ne tik sustiprina vidinius energijos mainus ir padidina bendrą visos sistemos energetinį potencialą, bet ir leidžia sėkmingai atlaikyti koncentruotą destruktyvų išorinį poveikį.

B. Geležinių marškinėlių praktikos principai.

1. Vidinis valdymas.

Daugelis fizinių ir fiziologinių pokyčių, vykstančių žmogaus kūne praktikuojant qigong, atsiranda dėl gebėjimo kontroliuoti kūno organų ir sistemų veiklą. Šis gebėjimas lavinamas bendrosios energijos treniruotės metu.

Taoizmo tradicijoje visuotinai pripažįstama, kad žmogaus gyvybingumo lygį ir pobūdį daugiausia lemia jo endokrininės sistemos funkcinė būklė ir ypač lytinių hormonų kiekis ir kokybė. Iš tiesų, kai vyriškas kūnas netenka lytinių liaukų, ypač jei tai įvyksta iki brendimo, pasikeičia visas jo vystymosi pobūdis, raumenys suglemba, riebalų sankaupos įgauna moterišką charakterį, atsiranda antrinių seksualinių savybių, tokių kaip balsas, veido plaukai ir. seksualinis potraukis patiria negrįžtamus pokyčius. Ir, svarbiausia, tiek kastruotų vyrų, tiek moterų gyvenimo trukmė gerokai sumažėja.

Didinant bendrą organizmo efektyvumą, „Iron Shirt“ praktika leidžia vystyti endokrininę sistemą, padidinti lytinių liaukų produktyvumą ir optimizuoti jų funkcionavimą. Dėl to kūnas gamina papildomą kūrybinės jėgos kiekį, atstovaujamą seksualinės energijos. Šią galią galima nukreipti į energetinės struktūros vystymąsi ir pertvarkymą, reikalingą Qi paversti Dvasios energija. Kai sistemos išsivystymas pasiekia pakankamą lygį, seksualinė energija gali būti tiesiogiai transformuojama į dvasinę galią. Viena iš Geležinių marškinėlių praktikos sekcijų susideda iš pratimų, kurie valo ir stiprina vidaus organus.

Vargu ar reikia mąstyti apie lemiamą vidaus organų būklės svarbą viso organizmo funkcionavimui. Stiprūs, sveiki, be atliekų ir toksinų organai yra raktas į normalų smegenų, taigi ir visų žmogaus sistemų, funkcionavimą. Geležiniai marškinėliai stiprina ir vysto organus, išvalo juos nuo toksinų, nuosėdų ir atliekų, taip pat riebalų sankaupas paverčia gryna Qi energija. Palaipsniui Qi kaupiasi jungiamuosiuose audiniuose, sudarydamas tankias energetines pagalves aplink visus gyvybiškai svarbius organus. Šios pagalvės patikimai apsaugo organus nuo neigiamo išorės poveikio. Tokiu būdu sukauptas Qi vėliau tampa šaltinio medžiaga, iš kurios formuojasi aukštesni energijos tipai – sielos galia ir Dvasios galia.

Bendroje metodinėje čigongo meno struktūroje geležiniai marškinėliai yra skyrius, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas darbui su jungiamaisiais audiniais, vidaus organais, kaulais ir kaulų čiulpais. Raumenų lavinimo metodai priklauso kitiems skyriams.

A. Qi, jungiamasis audinys, organai ir kaulai.

Taoizmo meistrai išskiria tris pagrindinius žmogaus kūno sluoksnius.
Giliausiam, vidiniam sluoksniui atstovauja gyvybiškai svarbūs vidaus organai. Būtent šiame sluoksnyje gaminasi Qi, kuris vėliau pasiskirsto visame kūne, eidamas per antrąjį sluoksnį – jungiamąjį audinį, kaulus ir sausgysles. Trečiasis sluoksnis yra tarsi darbinis kūno tūris, kuriame naudojamas Qi. Šis sluoksnis yra išorinis, jį vaizduoja raumenys. Taigi antrasis korpuso sluoksnis yra tarsi jungiamoji grandis tarp šerdies, kurioje gaminamas Qi, ir apvalkalo, kuriame jis naudojamas. Štai kodėl antrasis sluoksnis, o ypač jo jungiamojo audinio komponentas, pasak daoizmo meistrų, vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį žmogaus vidinėje energijos mainuose. Būtent todėl pagrindinis dėmesys geležinių marškinėlių meno praktikoje skiriamas energetiniam antrojo kūno sluoksnio jungiamojo audinio komponento vystymuisi. Tuo pačiu metu vidiniai organai, sudarantys giliausią kūno sluoksnį, automatiškai užpildomi Qi galia.

Darbas su išoriniu sluoksniu – raumenimis – susijęs su čigongo praktikos jėgos skyriais, o sausgyslės, kaulai ir kaulų čiulpai – vidiniai ir tarpiniai raumenų ir kaulų sistemos sluoksniai – dirba čigongo skyriuje, vadinamame Nei Gong. kaulų čiulpų ir kraujo lavinimo ir tobulinimo bei atjauninimo menas.

Visas kūno ertmes supa keli jungiamojo audinio sluoksniai. Tai apima, pavyzdžiui, širdį supantį perikardo audinį ir plaučių pleuros audinį. Skrandį, kepenis, inkstus ir kitus pilvo organus supantys jungiamieji audiniai pasižymi apsauginėmis ir regeneracinėmis savybėmis, taip pat atlieka mitybos ir mechaninio ryšio tarp organų funkciją. Jungiamųjų audinių struktūra yra sluoksniuota. Skirtingai nuo daugelio specifinių masažo praktikų, kurios veikia sluoksnis po sluoksnio, pradedant nuo išorinio sluoksnio, geležiniuose marškiniuose jų užpildymas Qi vyksta pradedant nuo giliausių vidinių sluoksnių. Taigi sustingusi energija nėra varoma energijos struktūros viduje, o nuosekliai ir metodiškai išspaudžiama, pakeičiama nauja Qi jėga. Būtent jungiamieji audiniai yra fizinių ir psichologinių traumų energetinių ir fizinių-mechaninių pasekmių saugykla, todėl suaktyvėję energijos mainai juose atpalaiduoja stresinius psichoenergetinius blokus ir nuima net seniausias įtampas. Dėl to sąmonė įgyja prieigą prie tų stresą sukeliančių psichostruktūrų, kurios atitinka kūno atmintį apie tam tikrus gyvenimo ir priešgyvenimo įvykius ir yra paslėptos pasąmonėje, dar vadinamoje pasąmone.

Kita priežastis, kodėl jungiamųjų audinių vystymuisi taoistinio integruoto psichotreningo sistemoje suteikiama tokia didelė reikšmė, yra lemiamas jų vaidmuo paskirstant Qi galią žmogaus energetinės struktūros kanalais. Moderniausių instrumentinių Qi pasiskirstymo žmogaus energetinėje struktūroje ypatybių tyrimų rezultatai rodo, kad tarpai tarp gretimų jungiamojo audinio sluoksnių turi mažiausiai atsparumo bioenergijos srautams. Didžiausio laidumo grandinių vieta tiksliai atitinka dienovidinių kanalų vietą. Dirbdami su siurbimo kvėpavimo technikomis, vidaus organus pripildome Qi galia ir priverčiame iš jų skleistis, kauptis vidiniame jungiamojo audinio sluoksnyje.

Praktikuojant geležinius marškinius, toliau didėjantis vidinis Qi slėgis organuose ir vidiniame jungiamojo audinio sluoksnyje verčia Qi nuosekliai užpildyti vis daugiau išorinių sluoksnių. Galų gale atrodo, kad visi vidaus organai ir endokrininės liaukos yra suvynioti į galingas, aukšto slėgio jungiamojo audinio pagalvėles, užpildytas Qi galia. Jie ne tik apsaugo viską, kas yra jų viduje, nuo nepalankių išorinių mechaninių ir energetinių poveikių, bet, esant reikalui, užtikrina funkcinį energijos tiekimą vidaus organams ir kitoms gyvybinėms organizmo struktūroms. Tolesnė geležinių marškinėlių praktika padidina jungiamųjų audinių užpildymo Dm jėga tankį tiek, kad pastarieji pradeda intensyviai pumpuotis iš jų į kaulus, sausgysles ir galiausiai į griaučių raumenis.

Maistas, suvartotas per daug – o šiais laikais taip nutinka nuolat – suvartojamas ne kaip energija, o organizme kaupiamas riebalų sankaupų pavidalu išoriniuose jungiamojo audinio sluoksniuose. Be grynai fizinių ir estetinių nepatogumų, kuriuos mums sukelia šios nuosėdos, jos taip pat žymiai sumažina Qi srautų tankį, žymiai padidindamos energijos struktūros atsparumą. Praktikuojant geležinius marškinius, visa energija, sukaupta kūne riebalų pavidalu ir gaunama iš maisto, paverčiama grynu Qi. Riebalai deginami, o gauta energija gryno Qi pavidalu kaupiama jungiamajame audinyje. Be to, šio proceso metu kūnas išmoksta sąmoningai paversti riebalus energija tik per atitinkamą valios impulsą. Taigi palaipsniui visiškai pašalinama esminė nepageidaujamų riebalų sankaupų susidarymo galimybė. Suleidus energiją į raumenų ir kaulų sistemos jungiamuosius audinius, pastarieji paverčiami vienu struktūriniu ir funkciniu vienetu.

Raumenys tankėja ir stangrėja, sausgyslės tampa tvirtos ir elastingos, jų jungtys su kaulais tampa labai tankios ir atsparios įvairioms dinaminėms ir statinėms perkrovoms. Qi iš jungiamojo audinio spaudžiamas pumpuojamas į raumenis ir kaulus. Galiausiai kaulai iki pat šerdies prisipildo Qi. Kaulų čiulpų audinyje kinta ląstelių dalijimosi procesai, vyksta kaulų čiulpų regeneracija, net vyresnio amžiaus žmonėms raudonieji kaulų čiulpai atsistato iki galo, kad užpildo kaulines ertmes – kaip ir vaikui. Dirbdami su Iron Shirt technikomis, naudojame įvairius apatinio kvėpavimo būdus bei manipuliavimą pilvo ir dubens srities raumenimis. Dėl šios priežasties kvėpavimas pradeda teikti neįkainojamą pagalbą širdžiai ir visai kraujotakos sistemai. Ne paslaptis, kad maždaug šešiasdešimt procentų viso kraujo kiekio nuolat yra pilvo organuose. Dėl šios priežasties, dirbant priverstiniu kvėpavimu, pilvo ertmė virsta antrąja širdimi, kurios produktyvumas beveik kelis kartus viršija paties širdies raumens produktyvumą.

Be to, be grynai mechaninio pilvo ertmės kraujotakos-reguliavimo funkcijos aspekto, praktikuojant geležinius marškinius, yra ir energetinis aspektas, kuris, žmogui pasiekus tam tikrą treniruotės lygį, yra daug pranašesnis. reikšmę pirmajai. Visa tai kartu turi tokį galingą valomąjį ir treniruojantį poveikį, kad tiek energijos struktūra, tiek fizinis kūnas visiškai atsikrato visų rūšių atliekų, toksinų ir nešvarumų, kurie nuolat mažina kūno organų ir sistemų funkcionavimo efektyvumą. paprastas žmogus normalioje būsenoje. Geležinių marškinėlių praktikoje naudojamos meditacinės technikos leidžia esant spaudimui į energijos struktūrą įšvirkšti daug daugiau Qi, nei paprastai yra joje. Bandymai padidinti organizmo energetinę būklę įprastiniais fiziniais pratimais, šiandien taip populiariais Vakaruose, neduoda jokių rimtų rezultatų, nes tam tikru etapu energijos spaudimo padidėjimas pradeda destruktyviai veikti širdį. Meditacinės sąmoningo darbo su Qi praktikos leidžia sistemoje sukaupti neįsivaizduojamai didžiulį energijos kiekį. Dėl to Qi pradėjus laisviau tekėti kūne, žmogus suvokia naujus egzistencijos aspektus ir prieš jį atsiveria vis platesni dvasinės savimonės horizontai.

b. Užkirsti kelią energijos nutekėjimui ir išsklaidymui.

Žmogaus kūne cirkuliuojanti Qi energija turi regeneruojančią savybę. Remiantis daoizmo meistrų pažiūromis, patvirtintomis tūkstančių metų praktika, žmogus gali paversti savo vidinį Qi į bet kokius savo kūno komponentus. Todėl vienas iš svarbiausių Geležinių marškinėlių praktikos skyrių yra menas, kaip užkirsti kelią nekontroliuojamai Qi sklaidai ir kūno vietoms, kuriose jis galėtų kauptis, susidaryti. Dėl Qi kaupimosi kūne vėliau susidaro visavertis energetinis kūnas, be kurio neįmanomas bet koks reikšmingas dvasinis tobulėjimas.

Paprastas žmogus kasdieniame gyvenime nuolat beprasmiškai ir nekompetentingai praranda didžiulį energijos kiekį, kuris nevaldomai išsisklaido per vadinamąjį tedų atvirumą. Geležinių marškinėlių praktikavimo procese mokomės valdyti šių atvirybių būseną ir valdyti per juos einantį energijos srautą. Savo valia galime jas visiškai uždaryti ir laikyti uždarytas, kad sukauptų energiją, ir akimirksniu visiškai atverti, kad įvykdytų galingą vienos ar kitos kokybės Qi išlaisvinimą.

Siekdami sutelkti didžiulį Qi galios kiekį kūne, jie naudoja qi kondensavimo į rutulį techniką apatinėje Dan Tian dalyje. Iš ten Qi galia gali būti perskirstyta energijos struktūroje, kaip norima, suteikiant energijai bet kokias vibracines charakteristikas, perkeliant ją į bet kokias, kad ir kokias subtilias plokštumas, kad susidarytų energetinis kūnas – nemirtingos Dvasios nešėjas.

2. Geležiniai marškiniai kaip priemonė radikaliai prailginti gyvenimo trukmę.

Įprasta senovės daoizmo meistrų gyvenimo trukmė buvo nuo penkių šimtų iki tūkstančio metų. Priešingai nei šiandieninėje visuomenėje vyrauja požiūris į materialinę gerovę, tuometinis harmonijos supratimas rėmėsi stabilia, subalansuota materialinių siekių sąveika ir dvasinės savimonės troškimu. Jogai ir daoizmo meistrai visada kalbėjo apie žmogaus vidinį pasaulį, kurį galima pasiekti ir kuris yra visiškas visos grandiozinės išorinės Visatos atspindys. Būtent visišką žmogaus, kaip potencialiai begalinės dvasinės būtybės, savimonę daoizmo meistrai laiko žmogaus gyvenimo tikslu. Ir šis gyvenimas turėtų tęstis kiek įmanoma, kad žmogus turėtų laiko iš tikrųjų padaryti pažangą. Perspektyvos tikrai neribotos. Ir taoistai žino, kaip juos įgyvendinti. Visa esmė yra tik nuolatinės, tinkamai susistemintos treniruotės. „Žmogus turi gyventi bent šimtą metų. Juk jo gyvenimas yra jo paties rankose, o ne kokios nors nežinomos Visuotinės Būtybės rankose“. Tai vienas iš senovės daoizmo posakių.

Toks optimistiškas teigiamas požiūris į gyvenimo trukmės klausimą galėjo būti būdingas tik tiems, kurie tiksliai žinojo, kas slypi už žmogaus gyvenimo, kieno rankose jis iš tikrųjų yra ir kaip visa tai padaryti visavertį, aktyvų ir sąmoningą, nepaisant jo trukmės. Faktas yra tas, kad pagrindinis taoistinių integruoto mokymo sistemų bruožas yra jų tikslumas ir kruopštus kiekvieno žingsnio patikrinimas visame, kas susiję su Qi galios valdymo praktika. Kiekviena technika, kiekvienas žingsnis, kiekvienas bet kurios daoizmo technikos niuansas buvo tobulinamas tūkstančius metų. Kiekvieno veiksmo, atlikto pagal mokymo sistemos gaires, rezultatai yra žinomi ir nuspėjami, todėl, jei daoizmo meistrai sako: „Darydami tą ir aną, gausite tokį ir tokį rezultatą“, jie visada pasirodo esą teisingai. Remiantis tuo, kas išdėstyta aukščiau, nesunku atspėti, kodėl daoistinės jogos tradicijose nėra įprasta visko skubėti. „Kuo lėčiau eisi, tuo toliau eisi“ – formulė gana universali.

3. Geležinių marškinėlių čigongo praktikos rezultatai.

A. Fizinėje plotmėje.

Praktikuojant „Geležinius marškinius“, iš esmės pasikeičia bendra psichoenergetinė žmogaus būsena ir įprastas žmogaus kūnas virsta galinga integruota energetine struktūra, kurios visi elementai idealiai veda Chi jėgos srautą ir veikia optimalus režimas, jei reikia, visada yra visiškai kontroliuojami valios. Tokio kūno jėga, jėga ir ištvermė yra išties fantastiški; chronologiškai skaičiuojant nuo penkiasdešimties iki šešiasdešimties metų, jis gali turėti tokias biologines savybes kaip ir nuo dvidešimties iki dvidešimt penkerių metų organizmo. Dėl Qi diržo išsivystymo susidaro stipri, stabili sąveika tarp viršutinės ir apatinės kūno dalių energijos kanalų.

Įprastoje, vidutinėje būsenoje ši sąveika paprastame žmoguje, kaip taisyklė, yra sutrikusi. Žymus energijos srautų tankio organizme padidėjimas lemia visišką organizmo detoksikaciją ir energijos struktūros išlaisvinimą iš toksinų ir stresą generuojančių energijos blokų; Qi jėgos injekcija į audinį ugdo fenomenalų organizmo atsparumą nepalankioms aplinkybėms. išorinės mechaninės, fizikinės-cheminės, biogeninės, lauko ir spinduliuotės energijos įtaka. Tankus energetinis įžeminimas leidžia žmogui išmokti atlaikyti tikrai triuškinančius mechaninius išpuolius, įžeminant jų smūgio jėgą praleidžiant ją per kaulo struktūrą.

Žmogus, visiškai įvaldęs įžeminimo techniką, gali nesunkiai atlaikyti ne tik stipriausius smūgius kumščiais ar kojomis, bet ir išlikti nejudantis, kai susiduria su keletu žmonių. Yra meistrų, kurių vienu metu nepajudina net dvidešimt ar trisdešimt stiprių vyrų. Žmogus įgyja galimybę lengvai generuoti Qi srautus kūne ir visiškai sąmoningai juos valdyti, perkeldamas Qi iš tankių plokštumų į subtilesnes, o energetinio kūno pagrindu formuodamas sielos kūną ir kūno kūną. nemirtinga Dvasia.

b. Psichoemociniu lygmeniu.

Žmogus išmoksta technikos, kaip neigiamos spalvos emocinę energiją paversti teigiama energija. Visa energija sukoncentruojama į vieną visiškai kontroliuojamą masę ir suspaudžiama į Qi galios kamuoliuką apatiniame dan tienyje. Tai apsaugo nuo nekontroliuojamų energijos nutekėjimų, kurie neišvengiamai atsiranda, jei Qi perteklius nėra kondensuotas ir nuolat juda kūne galingų srovių pavidalu.

Jei energija surenkama žemutinėje Dan Tien dalyje, ją visada galima išgauti iš ten ir panaudoti kaip papildomą energiją, kai to reikia. Yra būdų, kaip sutankinti jėgą į kamuolį, naudojant mechaninį manipuliavimą pilvo raumenimis. Tas, kuris įvaldė šiuos metodus, gali perkelti Qi kamuoliuką pilvo viduje. Laikui bėgant, kaip praktikos rezultatas, meistriškumas valdyti Qi kamuoliuko judesius ateina tik protinių-valingų manipuliacijų pagalba.

Kitas žingsnis – įvaldyti kondensuoto Qi kamuoliuko nukreipimo visais energijos struktūros kanalais techniką su privalomu grįžimu į apatinį Dan Tian. Augant meistriškumui valdyti Qi galią energijos struktūroje, Qi rutulys virsta šviesos kamuoliuku, kurio energijos tankis tampa neįsivaizduojamai didžiulis. Šis rutulys primena perlą. Iš jo vėliau išsivysto sielos kūnas ir nemirtingosios Dvasios kūnas.

V. Dvasinėje plotmėje.

Kad dvasinė savimonė taptų realybe, o žmogus įgytų save suvokiančios Dvasios laisvę, taip įgydamas savimonės tęstinumą, kuriam įtakos neturi fizinio kūno mirtis, jo energetinė struktūra turi būti atitinkama. keičiasi ir vystosi, įgyja iš esmės naujų savybių.

B. Trumpa geležinių marškinėlių čigongo pratimų apžvalga.

Šiame darbe pateikiami pratimai skirti energetiniam darbui su jungiamuoju audiniu ir kai kuriomis kaulų struktūromis, taip pat su atskirais sausgyslių kompleksais. Iš viso yra keturiasdešimt devyni pratimai pagal pradinę geležinių marškinėlių čigongo meno tradiciją.

Jų pagrindu atsirado aštuoni pagrindiniai kompleksiniai metodai, nuostabiai tiksliai ir efektyviai plėtojantys visus pagrindinius žmogaus kūno energijos kanalus. Štai tradiciniai senoviniai aštuonių pagrindinių geležinių marškinių technikų pavadinimai: „Či medis didžiojo kario glėbyje“, „Didysis karys, nešantis auksinį katilą“ – yin ir yang fazės, „Auksinis vėžlys pasineria. į Vandenų bedugnę“ – yin fazė, „Iš nežinomybės gelmių kylantis vandens buivolas“ – yin fazė, „Nuostabusis Fenikso paukštis skalauja auksines plunksnas Dangiškojo Qi sraute“, „Geležinis tiltas per amžinybę“ Didžiosios upės“ ir „Plieno rąstas sustojusio Qi upelyje“.

Aštuonių pagrindinių geležinių marškinių technikų veikimas grindžiamas senoviniu principu, kuris tradiciškai suformuluotas taip: protui judant Dm juda, judant Qi – kraujas, judant kraujas juda raumenys, judant raumenims, juda sausgyslės, o judant sausgyslėms – kaulai. Dėl to, be kita ko, sumažėja apkrova širdžiai.

Geležinių marškinėlių lavinamasis poveikis raumenims, sausgyslėms ir kaulams yra pagrįstas stresu – visiškai kontroliuojamu stresu labai tiksliomis dozėmis. Būtent tai lemia tokį teigiamą geležinių marškinėlių technikų poveikį žmogaus organizmui ir išskirtinį jų efektyvumą.

Treniruotės, su kuriomis pratimų metu patiriami visi raumenų ir kaulų sistemos elementai, nuolat didėja ir kelia vis sudėtingesnius reikalavimus tiek visai struktūrai, tiek atskiroms jos dalims. Budrumas, kuris yra šio požiūrio rezultatas, reikalauja maksimalios sistemos savireguliacijos laisvės. Šis reikalavimas yra iššūkis, skatinantis optimizuoti bendrą raumenų ir kaulų sistemos būklę ir išlaisvinti ją nuo senų fiksuotų įtempių.

Geležinių marškinėlių metodas treniruotėms naudojant fizinį ir energetinį stresą yra toks pažangus, kad nuosekliai naudojant jis negali sukelti jokių nepageidaujamų padarinių. Kartu su radikaliu fizinio kūno ir energetinės struktūros tobulėjimu bei radikaliu tobulėjimu optimizuojama ir sąmonės būsena, ypač emocijų sfera. Žmogus įgyja pasitikėjimo savimi, ramybės ir gebėjimo džiaugtis kiekviena gyvenimo akimirka, kad ir kokį iššūkį gyvenimas jam mestų šią akimirką.

Daugelis Geležinių marškinėlių praktikų vienbalsiai tvirtina, kad tai suteikia jiems sutelktos energijos struktūros ir atitinkamai sąmonės pojūtį, tankaus įžeminimo, psichinės ir fizinės jėgos jausmą, visiškai apsaugotą atvirumą ir pasirengimą dvasiniam pakilimui.

Paprastas žmogus savo kūno dalis suvokia kaip atskirus sistemos elementus, kurių kiekvienas gyvena savo gyvenimą ir kiekvienas yra valdomas iš savo atskiro sąmonės centro. Geležinių marškinėlių energetinis poveikis integruoja kūną, lygiagrečiai integruodamas žmogaus suvokimą apie savo kūną, kuris virsta vientisa susiliejusia struktūra, kurios visos dalys veikia harmoningai, valdomos vienos valios, kurios centras yra žmogaus savasties taške. -suvokimas.

Tai pirmiausia pasireiškia fizinio kūno funkcinių režimų optimizavimu. Priklausomai nuo praktikos apimties, rezultatai didėja eksponentiškai.

Integruoto daoistinės jogos mokymo sistema susideda iš daugybės praktikų. Galite dirbti su bet kuriuo atskiru jo komponentu, tačiau geriau laikytis tradicijų ir derinti darbą visose srityse vienu holistiniu požiūriu. Priešingu atveju gali būti padaryta metodinių klaidų. Tarkime, bandymas praktikuoti Tai Chi Quan, prieš tai kruopščiai neišnagrinėjus energijos struktūros su geležiniais marškinėliais, bus tolygus bandymui studijuoti universitete prieš tai neišmokus skaityti ir rašyti.

Tai Chi yra pagrįsta tikslia struktūrine organizacija. Šį pagrindą padėjo Geležinių marškinėlių praktika. Tai Chi praktikai ne visada supranta, ką daro. Stebėdami teisingas judesių formas, jie taip apkrauna savo mintis detalėmis, kad nebeužtenka jėgų valdyti Qi srautą.

Geležiniai marškinėliai lavina gebėjimą pajusti Qi srautus kūne, kontroliuoti jų judėjimą ir pasiskirstymą bei valdyti juos naudojant protines-valines manipuliacijas. Kruopščiai įvaldęs darbo su energijos srautais statinėse padėtyse meną, Tai Chi praktikos metu žmogus įgyja gebėjimą subtiliai pajusti realius energijos struktūroje vykstančius procesus. Ir tai jau atmeta mechaninį požiūrį į šį puikų dinamiškos sąveikos su Pasauliu meną.

Taigi – pirmiausia meditacinės mažojo dangaus rato arba Mikrokosminės Orbitos technikos kartu su Geležiniais marškinėliais, o tik po to – Tai Chi Quan. Tai tradicinis taoistinės jogos požiūris. Tuo pačiu metu energijos srautų valdymas Čigongo praktikoje automatiškai virsta Tai Chi judesiais, kurių gilus ir visiškas praktikavimas veda bent į penkių elementų susiliejimą arba pirmąjį Kan nušvitimo lygį. ir Li. (Daugiau apie tai skaitykite M. Chia knygoje „Tao – šviesos pažadinimas. Taoistiniai šviesos meditacijos būdai“).

D. Trys geležinių marškinėlių lygiai.

Pirmasis Geležinių marškinėlių meno lygis – patys Geležiniai marškinėliai – tai praktika užpildyti vidaus organus Qi jėga ir energizuoti jungiamuosius audinius.

Antrasis geležinių marškinėlių lygis yra senovinis „raiščių ugdymo“ menas, kurio praktikos rezultatas dėl proto valios ir širdies valios sąveikos kokybinė sausgyslių audinio būklė. pokyčius. Jie įgauna nuostabų elastingumą ir stiprumą, kurių dėka žmogus įgyja galimybę pademonstruoti precedento neturinčio lankstumo ir antžmogiškos jėgos derinio stebuklus.

Trečiasis geležinių marškinėlių lygis yra senovės slapta Nei Gong technika - gelmių valymo menas, kurio pagalba riebaliniai audiniai, esantys suaugusiojo skeleto vamzdinių kaulų ertmėse, paverčiami raudonaisiais kaulų čiulpais - atkuriama besivystančiam vaiko organizmui būdinga būsena. Dėl to kardinaliai pasikeičia visų organų ir sistemų veikimo režimas, žmogaus organizmas jaunėja, o organizmo gynybinių sistemų darbas įgauna visiškai naują kokybę.

2. PARUOŠIMAS

A. Pagrindiniai kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai.

Neturėtumėte pervargti nė vieno iš toliau aprašytų pratimų. Sėkmė daugiausia priklauso nuo to, kiek galite valdyti savo protą ir kiek galite atsipalaiduoti. Praktikuodami smakro užraktą, nesistenkite stipriai prispausti smakro prie krūtinkaulio, pakreipdami galvą ir kaklą į priekį, o verčiau patraukite galvos viršų nuo G-7 kaklo ir krūtinės ląstos jungties. Tokiu atveju krūtinė turi būti atpalaiduota, stuburas krūtinės ląstos srityje turi būti laisvai ištiestas aukštyn. Priešingu atveju neišvengsite širdies skausmo ir kvėpavimo problemų.

Būtinai praktikuokite vidinę šypseną ir mikrokosminę orbitinę meditaciją. Jei tam tikru praktikos metu pajusite drebulį ar kitus nevalingus kūno judesius, neišsigąskite. Tai normalūs reiškiniai, jie gali atsirasti giliai vystantis energetinei struktūrai.

Atsipalaiduokite ir leiskite savo kūnui laisvai reaguoti į jame vykstančius procesus taip, kaip jis nori. Jei pratimų metu jaučiate, kad kūne kaupiasi įtampa, delnais iš viršaus į apačią patapšnokite liemenį nuo devynių iki aštuoniolika kartų, kad ją atlaisvintumėte.

Gali atsitikti taip, kad praktikos metu pradėsite gausiai seilėtis. NIEKADA NESPjaudyk!!! SEILĖS YRA VIENAS VERTINGiausių KŪNO ENERGIJŲ ELIKSYRŲ. Tiesiog prispauskite smakrą prie krūtinės, surinkite visas seiles virš liežuvio, nusišypsokite sau, koncentruodami šypseną tarp antakių.

Iškvėpdami nukreipkite koncentruotą šypsenos jėgą žemyn ir sumaišykite ją su seilėmis. Liežuvio galiuku palieskite gomurį virš viršutinės dantenos ir, intensyviai judindami rijimo raumenis, nurykite visas seiles, nukreipdami jas į skrandį. Perduokite šypsenos jėgą, susikaupusią seilėse, paskirstykite ją žarnyne ir surinkite į apatinę dan tieną. Pabandykite pasiekti tikrą koncentruotos šilumos pojūtį skrandyje už bambos. (Šie metodai išsamiai aprašyti knygoje „Tao – šviesos pažadinimas“. Šiame darbe pateikiama trumpa jų santrauka).

Pirmą savaitę kvėpavimas geležiniais marškinėliais pratinamas du kartus per dieną, o antrąją – tris kartus. Tada per ateinančias dvi savaites treniruočių skaičius palaipsniui didinamas, kad ketvirtos savaitės pabaigoje pasiektų šešis – devynis kartus per dieną. Iš pradžių treniruotės turėtų būti labai trumpos – tiesiogine prasme kelias minutes. Didėjant bendrai psichoenergetinei būklei, jos gali būti palaipsniui ilginamos.

1. Apatinis ir atvirkštinis kvėpavimo tipai (ugnis kvėpavimas).

Kiekvienas, kuris niekada nepraktikavo čigongo, jogos, plaukimo ar kokių nors rytietiškų kvėpavimo pratimų, iš pradžių patirs tam tikrų sunkumų, susijusių su nepakankamu kvėpavimo gyliu. Kvėpavimo judesiai bus dažni ir paviršutiniški, aktyvus kvėpavimo tūris greičiausiai neviršys trečdalio plaučių tūrio. Laikui bėgant, praktikos metu viskas pamažu stos į savo vietas, kvėpavimas taps gilus, pilnas ir pamatuotas.

„Iron Shirt“ technika apjungia keletą kvėpavimo tipų. Pirmiausia, norint atpalaiduoti raumenis, „paleisti“ ir energizuoti jungiamuosius audinius, praktikuojamas apatinis kvėpavimas. Kai jis tampa išmatuotas ir harmoningas, Qi koncentruojasi apatinėje kūno dalyje. Šiuo metu jie pereina prie atvirkštinio kvėpavimo. Apatinis kvėpavimas ir atvirkštinis kvėpavimas yra du pagrindiniai kvėpavimo pratimų tipai. Praktikuojami kartu, jie vadinami energizuojančiu kvėpavimu, dumplių kvėpavimu arba ugnies kvėpavimu.

Tiek žemyn, tiek atvirkštinis kvėpavimas pirmiausia atliekamas kintant diafragmos judesius aukštyn ir žemyn. Apatinio kvėpavimo metu diafragmos judėjimas žemyn suspaudžia pilvo organus, ypač antinksčius, iš viršaus į apačią. Tuo pačiu metu apatinės plaučių skiltys išsiplečia ir prisipildo oro, o priekinė pilvo siena išsikiša. Priešingai, krūtinkaulis šiek tiek nusileidžia, stimuliuodamas užkrūčio liauką – užkrūčio liauką.

Iškvėpimo metu diafragma pakyla aukštyn, pilvo organai ir priekinė pilvo sienelė grįžta į normalią padėtį. Kvėpuodami atgal, įkvėpdami įtempiame dubens dugno raumenis ir priekinę pilvo sienelę. Tokiu atveju vidaus organai pasislenka aukštyn.

Įkvėpimas atliekamas visu plaučių tūriu, stengiamės iki ribos pripildyti oro ne tik apatinę, bet ir vidurinę bei viršutinę skilteles. Didėjant treniruotės lygiui, diafragma išmoks atlikti tą patį visišką judėjimą žemyn, kaip ir apatinio kvėpavimo metu, suspaudžiant vidaus organus iš viršaus.

Iškvepiant skrandis atsipalaiduoja.Ši kvėpavimo ciklo struktūra leidžia atlikti vidaus organų raumenų masažą. Jis pagrįstas pumpuojančiu kvėpavimu – pagrindine kvėpavimo technika naudojant geležinius marškinius.

A. Praktikuokite apatinį kvėpavimą.

1. Apatinis kvėpavimas prasideda nuo krūtinės atpalaidavimo; Iš pradžių tai gali sukelti tam tikrų sunkumų, tačiau, nepaisant jų, būtina pasiekti teigiamą rezultatą. Pradinis krūtinės atpalaidavimas šioje praktikoje yra labai svarbus. Pradėkite įkvėpti, bandydami užpildyti skrandį oru.

2. Šiek tiek patraukite krūtinę ir įkvėpkite į apatines plaučių skiltis, diafragma žemyn. Tokiu atveju pilvo ertmėje atsiranda perteklinis slėgis, dėl kurio ji plečiasi visomis kryptimis.a) Diafragmos judėjimas žemyn – inkstų ir antinksčių suspaudimas iš viršaus; b) pilvo ertmės suspaudimas iš trijų pusių – diafragma, pilvo raumenys, dubens dugnas ir tarpvietės raumenys.

3. Kurį laiką sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, prispausdami priekinę pilvo sienelę prie stuburo. Jei viskas bus padaryta teisingai, pajusite tam tikrą spaudimą tarpvietės srityje – tarp lytinių organų ir išangės. Pakelkite savo genitalijas aukštyn. Krūtinkaulis vis dar atitrauktas ir stimuliuoja užkrūčio liauką. Viską reikia daryti be pastangų. Pilvas įtraukiamas švelniai, spaudimas tarpvietėje vos juntamas, lyties organai traukiami į viršų nežymiai ir neįkyriai susitraukus raumenims. Diafragmos judėjimas žemyn, dėl kurio suaktyvėja antinksčiai, taip pat atsitraukia krūtinkaulis, o tai savo ruožtu suaktyvina užkrūčio liauką.

4. Dar kartą įkvėpkite į apatines plaučių skiltis ir atsipalaiduokite, jausdami, kaip pilvo ertmė plečiasi į visas puses (ne tik į priekį) – kaip ir kamuolys, pripučiamas pompa. Iškvėpkite ir patraukite lytinius organus aukštyn.

5. Įkvėpimas-iškvėpimas yra vienas ciklas.

Paprastai pradėkite nuo devynių ciklų vienu metu. Įvaldę praktiką, jie pereina prie aštuoniolikos pakartojimų vienu metu ir galiausiai padidina serijos kvėpavimo ciklų skaičių iki trisdešimt šešių. Apatinis kvėpavimas, praktikuojamas treniruotės pradžioje, reiškia energizuojantį kvėpavimą, kuris yra tam tikra „energijos paleidimo technika“. Be to, jis naudojamas visuose pratimų ciklo metu kaip paruošiamasis žingsnis prieš kvėpuojant. Praktikuojamas po siurbimo kvėpavimo, apatinis kvėpavimas naudojamas normaliam kvėpavimo ritmui atkurti.

6. Jei jaučiate, kad diafragminė pertvara yra standi ir nepaklūsta valingiems impulsams, o spaudžia plaučius iš apačios, atpalaiduokite ją savimasažu. Abiejų rankų visais pirštais prispauskite priekinę pilvo sienelę po šonkauliais ir, spaudydami aukštyn pirštu, švelniai masažuokite diafragmą. Jis turėtų atsipalaiduoti ir laisvai kabėti. Antroji priežastis, kodėl jūs negalite visiškai kvėpuoti apatiniu kvėpavimu, gali būti priekinės pilvo sienos raumenų įtempimas ir per didelis sustingimas. Su tuo galite susidoroti ir minkšto piršto savimasažo pagalba – masažuokite skrandį tol, kol pajusite, kad jo raumenys tapo minkšti ir elastingi. Tai leis jums pasiekti maksimalų kvėpavimo gylį.

b. Praktikuokite atvirkštinį kvėpavimą.

Didelės problemos, kylančios praktikuojant atvirkštinį kvėpavimą, gali būti susijusios su krūtinės raumenų įtempimu. Todėl šioje praktikoje atsipalaidavimas yra ne mažiau reikšmingas nei apatiniame kvėpavime. Tai atsipalaidavęs kūnas, kuris efektyviausiai kaupia ir išlaiko Qi. Jei raumenys yra įtempti, Qi išsisklaido.

Be to, praktikuojant geležinius marškinius, svarbu ne tiek kūno judesiai ir raumenų manipuliacijos, kiek protinis-valingas Qi srautų valdymas. Būtent sąmonės gebėjimo valdyti psichoenergetinius procesus ugdymas yra pagrindinis ir, tiesą sakant, vienintelis visų Geležinių marškinėlių technikų ir kitų ją papildančių čigongo sistemų tikslas.

Kvėpuojant atvirkštiniu būdu, įkvėpus, vidaus organai iš visų pusių suspaudžiami raumenimis. Tai priverčia diafragmą kilti aukštyn, o oras užpildo visą laisvą plaučių tūrį. Praktikuodami ugdote gebėjimą kontroliuoti diafragmos judesius ir, įkvėpdami atgal, laikyti ją žemyn, toliau suspaudžiant vidaus organus ir neleidžiant jiems kilti.

Kai atvirkštinis kvėpavimas praktikuojamas kaip paruošiamasis veiksmas prieš siurbimą, pagrindinis dėmesys šiek tiek pasislenka ir, kaip ir apatiniame kvėpavime, patenka į apatinių plaučių skilčių užpildymą. Šiuo atveju atvirkštinis įkvėpimas atliekamas šiek tiek kitaip ir susideda iš dviejų etapų. Jūs pradedate įkvėpti, kaip ir apatiniame kvėpavime, į apatines plaučių skilteles, tačiau tuo pat metu neatsitraukiate krūtinkaulio ir neatpalaiduojate skrandžio, o, priešingai, jį sutraukiate. Tada įkvėpimas plinta aukštyn, užpildydamas visas kitas plaučių skiltis oru.

Paprastai atvirkštinis kvėpavimas praktikuojamas po kelių paruošiamųjų apatinio kvėpavimo ciklų.

1. Atlikite šešis apatinius įkvėpimus. Po šeštojo iškvėpimo priveržkite skrandį. Nepaleisdami skrandžio, pradėkite įkvėpti. Tuo pačiu metu pabandykite dar labiau įsitraukti į skrandį, bandydami prispausti priekinę jo sienelę prie stuburo ir patraukti tarpvietę, kurioje atsiranda spaudimas. Stengdamiesi atitraukti lytinius organus kuo aukščiau, priverskite diafragmą atlikti judesį žemyn, tarsi stumdami vidaus organus atgal į skrandį. Neleiskite diafragmai išsipūsti aukštyn. Tai pats sunkiausias atvirkštinio kvėpavimo technikos elementas. Jo vystymąsi palengvina vidinės šypsenos, skirtos vidaus organams ir pačiai diafragmai, praktika.

2. Iškvėpkite, atpalaiduodami skrandį, tarpvietę ir lytinius organus. Tuo pačiu metu pilvo ertmė turėtų atsipalaiduoti ir išsiplėsti visomis kryptimis, o ne tik išsikišti į priekį. Visiškai atpalaiduokite krūtinę ir visus liemens raumenis. Šypsokitės savyje ir atsipalaiduokite dar labiau.

3. Įkvėpimas ir iškvėpimas sudaro vieną kvėpavimo ciklą. Vienu metu praktikuojamų atvirkštinio kvėpavimo ciklų skaičius yra šeši, devyni arba aštuoniolika, priklausomai nuo mokymo lygio. Neskubėkite didinti kiekio. Galiausiai turite išmokti visiškai kontroliuoti savo diafragmos judesius.

2. Dubens ir urogenitalinės diafragmos.

Be diafragmos, skiriančios krūtinės ertmę nuo pilvo ertmės, yra dar dvi diafragminės pertvaros – dubens ir urogenitalinė. Dubens ir urogenitalinė diafragma yra du pagrindiniai ekranai, neleidžiantys energijai išsisklaidyti per apatines kūno angas.

Geležinių marškinėlių praktikoje naudojamas sąmoningas manipuliavimas jais, nes šios diafragmos atlieka svarbų vaidmenį paskirstant energiją žmogaus kūne. Dubens diafragma – tai skersinė raumeninė pertvara, įgaubta viršūne žemyn, esanti žemiausioje kūno dalyje – gaktos kaulo lygyje priekyje ir kryžkaulio lygyje – nugaroje.

Per šią pertvarą praeina keli organai – šlaplė, tiesioji žarna ir makštis moters kūne. Tiesą sakant, dubens diafragma yra raumenų dugnas, kuris ne tik fiksuoja per ją einančius organus, bet ir palaiko visą storąją ir plonąją žarnas bei visus pilvo organus, neleidžia jiems nusileisti ir tam tikru mastu užtikrina jų išlaikymą. įprastą jų padėtį ir formą.

Tarp dubens diafragmos ir tarpvietės yra kita raumenų pertvara, vadinama urogenitaline diafragma. Per šią pertvarą praeina šlaplė, o prie jos apatinės pusės pritvirtintas varpos pagrindas. Abi apatinės diafragmos daro spaudimą gyvybiškai svarbiems organams ir liaukoms ir atlieka svarbų vaidmenį pumpuojant Qi jėgą į pilvo ertmę.

Gebėjimas sąmoningai kontroliuoti diafragminių pertvarų susitraukimą ir atsipalaidavimą yra būtina sąlyga norint sėkmingai praktikuoti bet kokius daosizmo psichoenergetikos metodus.

3. Geležinių marškinių siurbimas Kvėpavimas yra vidinio Qi slėgio didinimo technika.

Pumpuojantis kvėpavimas yra pagrindinė kvėpavimo technika visoje geležinių marškinėlių meno praktikoje. Jis naudojamas visose pozose, be priverstinio kvėpavimo darbas jose negali būti baigtas. Pumpuojantis kvėpavimas padidina energijos spaudimą organuose.

Labai svarbu, kad praktikuojant šią techniką, taip pat atliekant apatinį ir atvirkštinį kvėpavimą, pilvo ertmė plečiasi į visas puses, o ne tik į išsikišusią priekinę pilvo sienelę.

Jei atkreipsite dėmesį į tai, kaip vaikas kvėpuoja, tikrai pastebėsite, kad jo pilvas visada yra apvalios formos. Taikant teisingą siurbimo kvėpavimą, Qi energijos slėgis pilvo organuose žymiai padidėja, Qi iš jų pasiskirsto visame kūne ir kaupiasi įvairiose jo dalyse. Daugeliui paprastų žmonių Qi slėgis organuose yra mažesnis nei kritinis, o tai sukelia daugybę problemų, susijusių su nepakankamu lygiųjų raumenų tonusu. Organai sutraiškomi, pasklinda pilvo ertmėje, kaupiasi vienas ant kito ir visi kartu daro spaudimą dubens ir urogenitalinei diafragmai, kuri, savo ruožtu, negali atlaikyti apkrovos ir tempimo, dėl ko vidinis prolapsas. vystosi organai, o tai jau rimta.

Jei energijos slėgis organuose yra normalus arba padidėjęs, o tai dar geriau, Qi teka laisvai, visi organai yra pakankamai aprūpinti fiziologiniais skysčiais, ypač krauju. Taigi galime teigti, kad slėgio lygis organuose yra jų audinių prisotinimo laisva funkcine energija kriterijus.

Pagal daoistinę tradiciją žmogaus kūne yra daug angų, iš kurių devynios yra angos: dvi durys - priekinės durys ir galinės durys - atitinkamai lytiniai organai ir išangė, ir septyni langai - dvi akys, dvi šnervės, dvi ausys ir viena. Burna. Geležinių marškinėlių praktika moko mus metodų, kaip palaikyti vidinį Chi slėgį, priverčiant jį į organus ir neleidžiant energijai nutekėti bei išsisklaidyti per visas kūno angas.

Pakėlus ir fiksuojant urogenitalinę ir dubens diafragmą, uždaromos dvi durys – lytinis organas ir išangė. Dėmesys bambos srityje nukreipiamas į vidų – tai užsandarina viršutinę kūno atvirumą.

A. Pasiruošimas: apatinis ir atvirkštinis kvėpavimas – energizuojantis ugnies kvėpavimas.

Sėdėkite ant kėdės krašto, liemuo stačiai, o stuburas tiesus. Tai taip pat tinkamiausia padėtis mažojo dangaus rato arba mikrokosminės orbitinės cirkuliacijos meditacijai praktikuoti. Liežuvio galiukas visada turi liesti gomurį už viršutinės dantenos – taip išvengsite širdies jėgos nutekėjimo. Atidžiai įsiklausykite į savo inkstus savyje. Įkvėpkite, sutelkdami dėmesį į plaučius. Kvėpuokite atsitiktinai, žiūrėdami per kepenis ir visus vidaus organus. Nukreipkite dėmesį į pilvo ertmės vidurį ir taip užsandarinkite visų pojūčių atvirumą.

1. Norėdami pradėti, atlikite pirmąjį energizuojančio kvėpavimo žingsnį – apatinį kvėpavimą. Lėtai, bet pilnai ir gana tankiai įkvėpkite. Krūtinė atsipalaiduoja, skrandis išsikiša, tarpvietėje jaučiamas tam tikras spaudimas. Dėmesio nukreipimo taškas apatiniame kvėpavime yra centrinis taškas apatinėje pilvo dalyje – maždaug trimis centimetrais žemiau bambos. Būtent nuo šio taško prasideda įkvėpimas, būtent ant jo fiksuojamas dėmesys, ir būtent į šį tašką turi būti nukreiptas Qi jėgos srautas, patenkantis į kūną kartu su įkvepiamu oru. Tada stipriai iškvėpkite. Skrandis tampa plokščias ir prispaudžiamas prie stuburo. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip iškvepiant patraukiami lytiniai organai. Atrodo, kad visa apatinė pilvo ir tarpvietės sritis yra įspausta į vidų. Palaipsniui turėtumėte išmokti išlaikyti pilvą įtrauktą per pauzę tarp iškvėpimo ir įkvėpimo. Lėtai įkvėpkite, leiskite pilvui ir tarpvietei išsipūsti – taip prasidės kitas kvėpavimo ciklas. Iš viso atlikite nuo aštuoniolikos iki trisdešimt šešis pilnus apatinio kvėpavimo ciklus. Tai suteikia pradinės energijos – „ugnies vėdinimas“, naudojant tradicinę terminiją.

2. Pajutę, kad Qi jėga susikaupė bambos srityje, vėl iškvėpkite, prispausdami skrandį prie stuburo, o po to nedarykite įkvėpimo žemiau, o stenkitės iškvėpti dar stipriau, taip pat prispausdami krūtinkaulį prie stuburo. , kuris turės stimuliuojantį poveikį užkrūčio liaukai . Diafragma turi judėti žemyn. Akimirką sulaikykite kvėpavimą, tada pradėkite įkvėpti kaip atvirkštinį apatinį kvėpavimą, bet neįkvėpkite iki galo, o užpildykite tik vieną dešimtadalį galimo plaučių tūrio. Tai reiškia, kad įkvepiate į apatinę pilvo dalį trumpai, negiliai kvėpuodami, o pilvas lieka lygiai pritrauktas link stuburo, o diafragma yra žemiausioje padėtyje. Po to - į krūtinę ir skrandį, neleidžiant pastarajam išsikišti.

b. Siurbia Qi galią.

3. Dar kartą įkvėpkite tuo pačiu „dešimt procentų“ įkvėpimu, kaip ir ankstesniame žingsnyje, bet dabar tuo pačiu metu susitraukdami dubens ir urogenitalinę diafragmą. Tuo pačiu metu patraukiami lytiniai organai, išangės sfinkteris – apskritas raumuo aplink išangę – įsitempia, suspaudžiant išangę. Taigi apatinės angos yra užsandarintos, o Qi, patenkantis įkvepiant, negali išeiti iš kūno, bet yra pumpuojamas į vidaus organus.

Naudodami raumenis suspauskite vidaus organus iš trijų pusių: žemyn nuo krūtinės diafragmos, aukštyn nuo lytinių organų ir link nugaros nuo priekinės pilvo sienelės. Iš nugaros šį suspaudimą fiksuos stuburas ir šonkauliai.

Dar kartą įkvėpkite „dešimt procentų“. Staigiai suspausdami kairę analinio sfinkterio pusę, nukreipkite Qi srautą į kairįjį inkstą. Protiškai apgaubkite inkstus ir antinksčius energijos srautu ir kruopščiai prisotinkite juos Qi galia. Tuo pačiu metu stenkitės dar labiau įsitraukti į kairę pilvo pusę, spausdami ją link stuburo. Tada, smarkiai sutraukdami dešinę išangės sfinkterio pusę, pakelkite Qi srautą į dešinįjį inkstą ir antinksčius ir atlikite su jais tą pačią operaciją, dabar įtraukdami į dešinę pilvo pusę. Psichiškai pasirūpinkite, kad abu inkstai būtų kuo labiau užpildyti srauto aukštyn energija. Sulaikykite kvėpavimą ir būkite tokioje būsenoje kiek galite. Jei diafragma sustingsta ir nenori leistis žemyn, masažuokite ją pirštais, kaip patarta aukščiau.

4. Kai pajusite, kad nebegalite sulaikyti kvėpavimo, įkvėpkite dar dešimtadalį plaučių tūrio. Dar labiau įtempkite tarpvietę, ypatingą dėmesį skirdami lytinių organų suveržimui.

Suteikdamas praktikuojančiam asmeniui galimybę tiesiogiai suvokti esminius visatos energetinės struktūros aspektus, čigongo menas yra tai, kas kartais vadinama kinų arba daoistine joga – visapusiško psichofizinio žmogaus tobulėjimo keliu. Ir, žinoma, kaip ir bet kurioje tikrai integruoto lavinimo technikoje, pagrindinis Čigong praktikos rezultatas yra dvasinė žmogaus savimonės raida ir plėtra, pasiekiama visapusišku jo psichoemocinės sferos ir intelektualinių gebėjimų vystymu.
Asmuo, pakankamai ilgą laiką giliai praktikuojantis Čigongą, įgyja paranormalių sugebėjimų, būdingų nušvitusiam jogui, įvaldydamas Jėgos valdymo meną, kuris semiamas iš beribio Visuotinės energijos šaltinio.
Pavyzdžiui, iki šių dienų buvo išsaugota informacija apie aštuonis Bo-lin eros Kinijos nemirtinguosius - jie turėjo paslaptį visiškai pakeisti žmogaus energetinę struktūrą ir savo fizinių kūnų audinius paveikė specialiomis transformacijomis, dėl kurių jų kūnai išliko jauni laikotarpiais, kurie pagal šiuolaikinius standartus buvo neįsivaizduojami ilgi.
Šie žmonės galėjo ne tik žvelgti į praeitį ir ateitį, bet ir turėjo aiškiaregystės, viršjutimo suvokimo gebėjimus, sugebėjo akimirksniu judėti erdvėje dideliais atstumais, apsieiti be maisto ir vandens, taip pat turėjo daug ypatingų magiškų galių.
Kadangi tais tolimais laikais čigongo menas buvo itin plačiai paplitęs Kinijoje, daugelis šalies gyventojų vienu ar kitu laipsniu turėjo tam tikrų paranormalių galių ir sugebėjimų.
Kai kurie šaltiniai linkę tai aiškinti tuo, kad tuo metu bendras Visuotinio Jėgos Šaltinio potencialas buvo didesnis nei dabar, tačiau ir mūsų laikais pakankamai stropiai praktikuojantys ciguną ar jogą išsiugdo antžmogiškus sugebėjimus. Todėl čia esmė, matyt, yra ne Pirminės jėgos šaltinio potencialas, o tam tikras minimalus reikalaujamas treniruočių kiekis.


c.) Šaunamųjų ginklų era.
Tačiau esant minimaliai reikalaujamai treniruočių praktikai, situacija šiuo metu nėra labai gera.
Faktas yra tas, kad tobulėjant šaunamiesiems ginklams geležinių marškinėlių menas pamažu prarado savo praktinę reikšmę. Kontaktinę konfrontaciją kovinėje situacijoje vis dažniau keitė nuotolinis karas, o atstumas didėjo nuo šimtmečio iki amžiaus.
Todėl kariuomenei reikėjo visiškai kitokių karių įgūdžių – dabar technologinių įgūdžių.
Tačiau senųjų integralios treniruotės metodų sveikatą gerinantis, bendrojo vystymosi ir dvasinis potencialas nė kiek nesumenko. Be to, šiuolaikinėmis didėjančio streso sąlygomis senovinės praktikos netikėtai įgavo tikrai pasaulinę reikšmę kaip vienintelė radikali priemonė kompensuoti didėjantį psichologinį ir aplinkos spaudimą.
Kung Fu kaip menas būti žmogumi – o Čigongas yra šio didžiojo meno dalis – leidžia apsaugoti sielą ir sustiprinti dvasią dabartinėje kritinių pokyčių eroje.

2. Vidinis gyvybinės jėgos Qi slėgis.

Atsižvelgdami į geležinių marškinių čigongo meno praktikos principus, galime padaryti tokią paprastą analogiją: „siurbdami“ kūno audinius gyvybine Dm jėga, sukuriame juose savotišką energijos spaudimą, kuris veikia panašiai kaip oro slėgis automobilio padangoje. Ir kaip nelygumai ir provėžos kelyje nekenkia automobilio, kurio ratai yra geros būklės ir vairuojamo įgudusio vairuotojo, kėbului, taip ir smūgiai į „Geležinių marškinėlių“ praktiką įvaldžiusio žmogaus kūną nepadaro jokios žalos. į jo gyvybiškai svarbius vidaus organus.
Kaip žinote, kvėpavimas yra svarbiausia ir gyvybiškai svarbi baltyminio kūno fiziologinė funkcija. Ne paslaptis, kad be maisto žmogus gali gyventi ilgiau nei mėnesį, be vandens – kelias dienas, o be oro – vos kelias minutes.
„Iron Shirt“ praktika leidžia padaryti kvėpavimą kuo efektyvesnį. Tai leidžia mums iš tikrųjų išsiugdyti didžiulį gyvybingumą, sustiprinti vidaus organus ir radikaliai atsikratyti bet kokių ligų, pripildant kūno organus ir audinius Qi energija, kuri, esant slėgiui, užpildo kiekvieną kūno ląstelę, optimizuodama visų organų funkcijas. ir visos sistemos.


a.) Kvėpavimo technikos kilmė Geležiniai marškiniai.

Remiantis senovės daoizmo meistrų pastebėjimais, būtent tokį kvėpavimą žmogaus embrionas naudoja būdamas motinos įsčiose. Jam trūksta plaučių ventiliacijos, todėl jis paskirsto fiziologinius skysčius ir Chi energiją, patenkančią į virkštelę, naudodamas raumenų pulsacijas, panašias į tuos, kurie naudojami perskirstant Chi naudojant geležinius marškinius.

Ryžiai. 1-1. Gyvybės jėga žmogaus vaisiui
Qi ir kūno skysčiai teka per virkštelę ir
paskirstytas per mažą dangaus ratą, arba
Mikrokosminė orbita

Po gimimo žmogus pereina prie plaučių kvėpavimo. Palaipsniui jis tampa vis paviršutiniškesnis, pilvo organai praranda judrumą, o Qi slėgis juose krenta. Jie nustoja teikti reikšmingą pagalbą širdžiai palaikant kraujotaką. Dėl to sulėtėja visų fiziologinių skysčių nutekėjimas organizmo sistemoje. Kūne vystosi sausumas, kuris atitinka per didelę šilumą energijos struktūroje. Pagal savo savybes šiluma, kurią sukelia ugnies stichijos vyravimas, kyla aukštyn, formuojasi sustingusio sausumo zonas krūtinėje ir galvoje. Sutrinka pusiausvyra, vėsioji vandens stichijos galia nusileidžia iki lytinių organų, ten kaupiasi ir išsisklaido, palikdama kūną. Qi spaudimas tampa dar silpnesnis, o įprotis kvėpuoti lėčiau visiškai prarandamas. Taip vyksta senėjimas. Plaučiai yra priversti susidoroti su kvėpavimu tik dėl tarpšonkaulinių raumenų darbo, kurio visiškai nepakanka normaliai gyvenimo veiklai, nes iš tikrųjų išnaudojama ne daugiau kaip trečdalis galimo plaučių ventiliacijos tūrio. Energijos apykaitos požiūriu toks kvėpavimas yra ne tik neefektyvus, be to, jis, galima sakyti, „sunaudojamas“. Energijos struktūra netenka energijos, užuot ją kaupusi, ir dėl to žlunga, negalėdama atsispirti išoriniam Qi spaudimui.
Žemesnis kvėpavimas pumpuoja Qi į sistemą, padidina vidinį energijos slėgį, o išorinio pasaulio – begalinės energetinių laukų Visatos – poveikis energijos struktūrai yra kompensuojamas. O specialūs treniruočių metodai leidžia užpildyti žmogaus energetinę struktūrą dar daugiau Qi, esant spaudimui, kuris viršija išorinį spaudimą. Tai ne tik sustiprina vidinius energijos mainus ir padidina bendrą visos sistemos energetinį potencialą, bet ir leidžia sėkmingai atlaikyti koncentruotą destruktyvų išorinį poveikį.

B. Praktikos principai Geležiniai marškiniai.

1. Vidinis valdymas

Daugelis fizinių ir fiziologinių pokyčių, vykstančių žmogaus kūne praktikuojant qigong, atsiranda dėl gebėjimo kontroliuoti kūno organų ir sistemų veiklą. Šis gebėjimas lavinamas bendrosios energijos treniruotės metu.
Taoizmo tradicijoje visuotinai pripažįstama, kad žmogaus gyvybingumo lygį ir pobūdį daugiausia lemia jo endokrininės sistemos funkcinė būklė ir ypač lytinių hormonų kiekis ir kokybė.
Iš tiesų, kai vyriškas kūnas netenka lytinių liaukų, ypač jei tai įvyksta iki brendimo, pasikeičia visas jo vystymosi pobūdis, raumenys suglemba, riebalų sankaupos įgauna moterišką charakterį, atsiranda antrinių seksualinių savybių, tokių kaip balsas, veido plaukai ir. seksualinis potraukis patiria negrįžtamus pokyčius. Ir, svarbiausia, tiek kastruotų vyrų, tiek moterų gyvenimo trukmė gerokai sumažėja.
Didinant bendrą organizmo efektyvumą, „Iron Shirt“ praktika leidžia vystyti endokrininę sistemą, padidinti lytinių liaukų produktyvumą ir optimizuoti jų funkcionavimą. Dėl to kūnas gamina papildomą kūrybinės jėgos kiekį, atstovaujamą seksualinės energijos. Šią galią galima nukreipti į energetinės struktūros vystymąsi ir pertvarkymą, reikalingą Qi paversti Dvasios energija. Kai sistemos išsivystymas pasiekia pakankamą lygį, seksualinė energija gali būti tiesiogiai transformuojama į dvasinę galią.
Viena iš Geležinių marškinėlių praktikos sekcijų susideda iš pratimų, kurie valo ir stiprina vidaus organus. Vargu ar reikia mąstyti apie lemiamą vidaus organų būklės svarbą viso organizmo funkcionavimui. Stiprūs, sveiki organai, kuriuose nėra atliekų ir toksinų, yra raktas į normalų smegenų, taigi ir visų žmogaus sistemų, funkcionavimą. Geležiniai marškinėliai stiprina ir vysto organus, išvalo juos nuo toksinų, nuosėdų ir atliekų, taip pat riebalų sankaupas paverčia gryna Qi energija. Palaipsniui Qi kaupiasi jungiamuosiuose audiniuose, sudarydamas tankias energetines pagalves aplink visus gyvybiškai svarbius organus. Šios pagalvės patikimai apsaugo organus nuo neigiamo išorės poveikio. Tokiu būdu sukauptas Qi vėliau tampa šaltinio medžiaga, iš kurios formuojasi aukštesni energijos tipai – sielos galia ir Dvasios galia.
Bendroje metodinėje čigongo meno struktūroje geležiniai marškinėliai yra skyrius, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas darbui su jungiamaisiais audiniais, vidaus organais, kaulais ir kaulų čiulpais. Raumenų lavinimo metodai priklauso kitiems skyriams.


a.) Qi, jungiamasis audinys, organai ir kaulai.

Taoizmo meistrai išskiria tris pagrindinius žmogaus kūno sluoksnius. Giliausiam, vidiniam sluoksniui atstovauja gyvybiškai svarbūs vidaus organai. Būtent šiame sluoksnyje gaminasi Qi, kuris vėliau pasiskirsto visame kūne, eidamas per antrąjį sluoksnį – jungiamąjį audinį, kaulus ir sausgysles. Trečiasis sluoksnis yra tarsi darbinis kūno tūris, kuriame naudojamas Qi. Šis sluoksnis yra išorinis, jį vaizduoja raumenys. Taigi antrasis korpuso sluoksnis yra tarsi jungiamoji grandis tarp šerdies, kurioje gaminamas Qi, ir apvalkalo, kuriame jis naudojamas. Štai kodėl antrasis sluoksnis, o ypač jo jungiamojo audinio komponentas, pasak daoizmo meistrų, vaidina lemiamą vaidmenį vidinėje žmogaus energijos mainuose. Būtent todėl pagrindinis dėmesys geležinių marškinėlių meno praktikoje skiriamas energetiniam antrojo kūno sluoksnio jungiamojo audinio komponento vystymuisi. Tuo pačiu metu vidiniai organai, sudarantys giliausią kūno sluoksnį, automatiškai užpildomi Qi galia.

Darbas su išoriniu sluoksniu – raumenimis – susijęs su čigongo praktikos jėgos skyriais, o sausgyslės, kaulai ir kaulų čiulpai – vidiniai ir tarpiniai raumenų ir kaulų sistemos sluoksniai – dirba čigongo skyriuje, vadinamame Nei Gong. kaulų čiulpų ir kraujo lavinimo ir tobulinimo bei atjauninimo menas.
Visas kūno ertmes supa keli jungiamojo audinio sluoksniai. Tai apima, pavyzdžiui, širdį supantį perikardo audinį ir plaučių pleuros audinį. Skrandį, kepenis, inkstus ir kitus pilvo organus supantys jungiamieji audiniai pasižymi apsauginėmis ir regeneracinėmis savybėmis, taip pat atlieka mitybos ir mechaninio ryšio tarp organų funkciją.
Jungiamųjų audinių struktūra yra sluoksniuota. Skirtingai nuo daugelio specifinių masažo praktikų, kurios veikia sluoksnis po sluoksnio, pradedant nuo išorinio sluoksnio, geležiniuose marškiniuose jų užpildymas Qi vyksta pradedant nuo giliausių vidinių sluoksnių. Taigi sustingusi energija nėra varoma energijos struktūros viduje, o nuosekliai ir metodiškai išspaudžiama, pakeičiama nauja Qi jėga. Būtent jungiamieji audiniai yra fizinių ir psichologinių traumų energetinių ir fizinių-mechaninių pasekmių saugykla, todėl suaktyvėję energijos mainai juose atpalaiduoja stresinius psichoenergetinius blokus ir nuima net seniausias įtampas. Dėl to sąmonė įgyja prieigą prie tų stresą sukeliančių psichostruktūrų, kurios atitinka kūno atmintį apie tam tikrus gyvenimo ir priešgyvenimo įvykius ir yra paslėptos pasąmonėje, dar vadinamoje pasąmone.
Kita priežastis, kodėl jungiamųjų audinių vystymuisi taoistinio integruoto psichotreningo sistemoje suteikiama tokia didelė reikšmė, yra lemiamas jų vaidmuo paskirstant Qi galią žmogaus energetinės struktūros kanalais. Moderniausių instrumentinių Qi pasiskirstymo žmogaus energetinėje struktūroje ypatybių tyrimų rezultatai rodo, kad tarpai tarp gretimų jungiamojo audinio sluoksnių turi mažiausiai atsparumo bioenergijos srautams. Didžiausio laidumo grandinių vieta tiksliai atitinka dienovidinių kanalų vietą.

Dirbdami su siurbimo kvėpavimo technikomis, vidaus organus pripildome Qi galia ir priverčiame iš jų skleistis, kauptis vidiniame jungiamojo audinio sluoksnyje. Praktikuojant geležinius marškinius, toliau didėjantis vidinis Qi slėgis organuose ir vidiniame jungiamojo audinio sluoksnyje verčia Qi nuosekliai užpildyti vis daugiau išorinių sluoksnių. Galų gale atrodo, kad visi vidaus organai ir endokrininės liaukos yra suvynioti į galingas, aukšto slėgio jungiamojo audinio pagalvėles, užpildytas Qi galia. Jie ne tik apsaugo viską, kas yra jų viduje, nuo nepalankių išorinių mechaninių ir energetinių poveikių, bet, esant reikalui, užtikrina funkcinį energijos tiekimą vidaus organams ir kitoms gyvybinėms organizmo struktūroms.

Tolesnė geležinių marškinėlių praktika padidina jungiamųjų audinių užpildymo Dm jėga tankį tiek, kad pastarieji pradeda intensyviai pumpuotis iš jų į kaulus, sausgysles ir galiausiai į griaučių raumenis.
Maisto suvartojimas per daug. – ir tai šiuo metu vyksta nuolat – ji nėra suvartojama energijos pavidalu, o kaupiama organizmo riebalų sankaupų pavidalu išoriniuose jungiamojo audinio sluoksniuose. Be grynai fizinių ir estetinių nepatogumų, kuriuos mums sukelia šios nuosėdos, jos taip pat žymiai sumažina Qi srautų tankį, žymiai padidindamos energijos struktūros atsparumą. Praktikuojant geležinius marškinius, visa energija, sukaupta kūne riebalų pavidalu ir gaunama iš maisto, paverčiama grynu Qi. Riebalai dega, o dėl to išsiskirianti energija gryno Civ pavidalu kaupiasi jungiamuosiuose audiniuose. Be to, šio proceso metu kūnas išmoksta sąmoningai paversti riebalus energija tik per atitinkamą valios impulsą. Taigi palaipsniui visiškai pašalinama esminė nepageidaujamų riebalų sankaupų susidarymo galimybė.
Suleidus energiją į raumenų ir kaulų sistemos jungiamuosius audinius, pastarieji paverčiami vienu struktūriniu ir funkciniu vienetu. Raumenys tankėja ir stangrėja, sausgyslės tampa tvirtos ir elastingos, jų jungtys su kaulais tampa labai tankios ir atsparios įvairioms dinaminėms ir statinėms perkrovoms. Qi iš jungiamojo audinio spaudžiamas pumpuojamas į raumenis ir kaulus. Galiausiai kaulai iki pat šerdies prisipildo Qi. Kaulų čiulpų audinyje kinta ląstelių dalijimosi procesai, vyksta kaulų čiulpų regeneracija, net vyresnio amžiaus žmonėms raudonieji kaulų čiulpai atsistato iki galo, kad užpildo kaulines ertmes – kaip ir vaikui.
Dirbdami su Iron Shirt technikomis, naudojame įvairius apatinio kvėpavimo būdus bei manipuliavimą pilvo ir dubens srities raumenimis. Dėl šios priežasties kvėpavimas pradeda teikti neįkainojamą pagalbą širdžiai ir visai kraujotakos sistemai. Ne paslaptis, kad maždaug šešiasdešimt procentų viso kraujo kiekio nuolat yra pilvo organuose. Dėl šios priežasties, dirbant priverstiniu kvėpavimu, pilvo ertmė virsta antrąja širdimi, kurios produktyvumas beveik kelis kartus viršija paties širdies raumens produktyvumą. Be to, be grynai mechaninio pilvo ertmės kraujotakos-reguliavimo funkcijos aspekto, praktikuojant geležinius marškinius, yra ir energetinis aspektas, kuris, žmogui pasiekus tam tikrą treniruotės lygį, yra daug pranašesnis. reikšmę pirmajai.

Visa tai kartu turi tokį galingą valomąjį ir treniruojantį poveikį, kad tiek energijos struktūra, tiek fizinis kūnas visiškai atsikrato visų rūšių atliekų, toksinų ir nešvarumų, kurie nuolat mažina kūno organų ir sistemų funkcionavimo efektyvumą. paprastas žmogus normalioje būsenoje.
Geležinių marškinėlių praktikoje naudojamos meditacinės technikos leidžia esant spaudimui į energijos struktūrą įšvirkšti daug daugiau Qi, nei paprastai yra joje. Bandymai padidinti organizmo energetinę būklę įprastiniais fiziniais pratimais, šiandien taip populiariais Vakaruose, neduoda jokių rimtų rezultatų, nes tam tikru etapu energijos spaudimo padidėjimas pradeda destruktyviai veikti širdį. Sąmoningo darbo su Qi meditacinės praktikos leidžia sistemoje sukaupti neįsivaizduojamai didžiulį energijos kiekį.* Dėl to Qi ima vis laisviau tekėti kūne, žmogus suvokia naujus būties aspektus, o 2007 m. prieš jį atsiveria vis platesni dvasinės savimonės horizontai.

b.) Užkirsti kelią energijos nutekėjimui ir išsisklaidymui.

Žmogaus kūne cirkuliuojanti Qi energija turi regeneruojančią savybę. Remiantis daoizmo meistrų pažiūromis, patvirtintomis tūkstančių metų praktika, žmogus gali paversti savo vidinį Qi į bet kokius savo kūno komponentus. Todėl vienas iš svarbiausių Geležinių marškinėlių praktikos skyrių yra menas, kaip užkirsti kelią nekontroliuojamai Qi sklaidai ir kūno vietoms, kuriose jis galėtų kauptis, susidaryti. Dėl Qi kaupimosi kūne vėliau susidaro visavertis energetinis kūnas, be kurio neįmanomas bet koks reikšmingas dvasinis tobulėjimas. Paprastas žmogus kasdieniame gyvenime nuolat beprasmiškai ir nekompetentingai praranda didžiulį energijos kiekį, kuris nevaldomai išsisklaido per vadinamąjį tedų atvirumą.

Geležinių marškinėlių praktikavimo procese mokomės valdyti šių atvirybių būseną ir valdyti per juos einantį energijos srautą. Savo valia galime jas visiškai uždaryti ir laikyti uždarytas, kad sukauptų energiją, ir akimirksniu visiškai atverti, kad įvykdytų galingą vienos ar kitos kokybės Qi išlaisvinimą. Siekdami sutelkti didžiulį Qi galios kiekį kūne, jie naudoja qi kondensavimo į rutulį techniką apatinėje Dan Tian dalyje.
Iš ten Qi galia gali būti perskirstyta energijos struktūroje, kaip norima, suteikiant energijai bet kokias vibracines charakteristikas, perkeliant ją į bet kokias, kad ir kokias subtilias plokštumas, kad susidarytų energetinis kūnas – nemirtingos Dvasios nešėjas.

2. Geležiniai marškiniai kaip radikalaus didinimo priemonę
gyvenimo trukmė.

Įprasta senovės daoizmo meistrų gyvenimo trukmė buvo nuo penkių šimtų iki tūkstančio metų. Priešingai nei šiandieninėje visuomenėje vyrauja požiūris į materialinę gerovę, tuometinis harmonijos supratimas rėmėsi stabilia, subalansuota materialinių siekių sąveika ir dvasinės savimonės troškimu. Jogai ir daoizmo meistrai visada kalbėjo apie žmogaus vidinį pasaulį, kurį galima pasiekti ir kuris yra visiškas visos grandiozinės išorinės Visatos atspindys. Būtent visišką žmogaus, kaip potencialiai begalinės dvasinės būtybės, savimonę daoizmo meistrai laiko žmogaus gyvenimo tikslu. Ir šis gyvenimas turėtų tęstis kiek įmanoma, kad žmogus turėtų laiko iš tikrųjų padaryti pažangą. Perspektyvos tikrai neribotos. Ir taoistai žino, kaip juos įgyvendinti. Visa esmė yra tik nuolatinės, tinkamai susistemintos treniruotės.
"Žmogus turi gyventi mažiausiai šimtą metų. Juk jo gyvenimas yra jo paties rankose, o ne kokios nors nežinomos Visuotinės būtybės rankose." Tai vienas iš senovės daoizmo posakių. Toks optimistiškas teigiamas požiūris į gyvenimo trukmės klausimą galėjo būti būdingas tik tiems, kurie tiksliai žinojo, kas slypi už žmogaus gyvenimo, kieno rankose jis iš tikrųjų yra ir kaip visa tai padaryti visavertį, aktyvų ir sąmoningą, nepaisant jo trukmės.
Faktas yra tas, kad pagrindinis taoistinių integruoto mokymo sistemų bruožas yra jų tikslumas ir kruopštus kiekvieno žingsnio patikrinimas visame, kas susiję su Qi galios valdymo praktika. Kiekviena technika, kiekvienas žingsnis, kiekvienas bet kurios daoizmo technikos niuansas buvo tobulinamas tūkstančius metų. Kiekvieno veiksmo, atlikto pagal mokymo sistemos gaires, rezultatai yra žinomi ir nuspėjami, todėl, jei daoizmo meistrai sako: „Darydami tą ir aną, gausite tokį ir tokį rezultatą“, jie visada pasirodo esą teisingai. Remiantis tuo, kas išdėstyta aukščiau, nesunku atspėti, kodėl daoistinės jogos tradicijose nėra įprasta visko skubėti. „Kuo lėčiau eisi, tuo toliau eisi“ – formulė gana universali.

3. Čigong praktikos rezultatai Geležiniai marškiniai.

a.) Fizinėje plotmėje.

Praktikuojant „Geležinius marškinius“, iš esmės pasikeičia bendra psichoenergetinė žmogaus būsena ir įprastas žmogaus kūnas virsta galinga integruota energetine struktūra, kurios visi elementai idealiai veda Chi jėgos srautą ir veikia optimalus režimas, jei reikia, visada yra visiškai kontroliuojami valios. Tokio kūno jėga, jėga ir ištvermė yra išties fantastiški; chronologiškai skaičiuojant nuo penkiasdešimties iki šešiasdešimties metų, jis gali turėti tokias biologines savybes kaip ir nuo dvidešimties iki dvidešimt penkerių metų organizmo. Dėl Qi diržo išsivystymo susidaro stipri, stabili sąveika tarp viršutinės ir apatinės kūno dalių energijos kanalų. Įprastoje, vidutinėje būsenoje ši sąveika paprastame žmoguje, kaip taisyklė, yra sutrikusi. Žymus energijos srautų tankio organizme padidėjimas lemia visišką organizmo detoksikaciją ir energijos struktūros išlaisvinimą iš toksinų ir stresą generuojančių energijos blokų; Qi jėgos injekcija į audinį ugdo fenomenalų organizmo atsparumą nepalankioms aplinkybėms. išorinės mechaninės, fizikinės-cheminės, biogeninės, lauko ir spinduliuotės energijos įtaka. Tankus energetinis įžeminimas leidžia žmogui išmokti atlaikyti tikrai triuškinančius mechaninius išpuolius, įžeminant jų smūgio jėgą praleidžiant ją per kaulo struktūrą. Žmogus, visiškai įvaldęs įžeminimo techniką, gali nesunkiai atlaikyti ne tik stipriausius smūgius kumščiais ar kojomis, bet ir išlikti nejudantis, kai susiduria su keletu žmonių. Yra meistrų, kurių vienu metu nepajudina net dvidešimt ar trisdešimt stiprių vyrų. Žmogus įgyja galimybę lengvai generuoti Qi srautus kūne ir visiškai sąmoningai juos valdyti, perkeldamas Qi iš tankių plokštumų į subtilesnes, o energetinio kūno pagrindu formuodamas sielos kūną ir kūno kūną. nemirtinga Dvasia.

b.) Psichoemocinėje plotmėje.

Žmogus išmoksta technikos, kaip neigiamos spalvos emocinę energiją paversti teigiama energija. Visa energija sukoncentruojama į vieną visiškai kontroliuojamą masę ir suspaudžiama į Qi galios kamuoliuką apatiniame dan tienyje. Tai apsaugo nuo nekontroliuojamo energijos nutekėjimo, kuris neišvengiamai įvyksta, jei perteklius
Qi nėra kondensuotas ir nuolat juda kūne galingų srovių pavidalu. Jei energija surenkama žemutinėje Dan Tien dalyje, ją visada galima išgauti iš ten ir panaudoti kaip papildomą energiją, kai to reikia. Yra būdų, kaip sutankinti jėgą į kamuolį, naudojant mechaninį manipuliavimą pilvo raumenimis. Tas, kuris įvaldė šiuos metodus, gali perkelti Qi kamuoliuką pilvo viduje. Laikui bėgant, kaip praktikos rezultatas, meistriškumas valdyti Qi kamuoliuko judesius ateina tik protinių-valingų manipuliacijų pagalba. Kitas žingsnis – įvaldyti kondensuoto Qi kamuoliuko nukreipimo visais energijos struktūros kanalais techniką su privalomu grįžimu į apatinį Dan Tian. * Augant meistriškumui valdyti Qi galią energijos struktūroje, Qi rutulys virsta šviesos kamuoliuku, kurio energijos tankis tampa neįsivaizduojamai didžiulis. Šis rutulys primena perlą. Iš jo vėliau išsivysto sielos kūnas ir nemirtingosios Dvasios kūnas.

c.) Dvasinėje plotmėje.

Kad dvasinė savimonė taptų realybe, o žmogus įgytų save suvokiančios Dvasios laisvę, taip įgydamas savimonės tęstinumą, kuriam įtakos neturi fizinio kūno mirtis, jo energetinė struktūra turi būti atitinkama. keičiasi ir vystosi, įgyja iš esmės naujų savybių.

"Lemiamas veiksnys, lemiantis bet kokios tokio pobūdžio praktikos sėkmę, yra pojūčių realybė. Nieko nevaizduokite ir nesugalvokite, o pasiekite, kad iš tikrųjų pajustumėte Qi jėgos srautą, jos kondensaciją į kamuolį ir šio kamuolio judesius – ( apytikslis vertimas).

B. Trumpa geležinių marškinėlių čigongo pratimų apžvalga.

Šiame darbe pateikiamuose pratimuose pagrindinis dėmesys skiriamas energetiniam darbui su jungiamuoju audiniu ir kai kuriomis kaulų struktūromis, taip pat su atskirais sausgyslių kompleksais.
Iš viso yra keturiasdešimt devyni pratimai pagal pradinę geležinių marškinėlių čigongo meno tradiciją. Jų pagrindu atsirado aštuoni pagrindiniai kompleksiniai metodai, nuostabiai tiksliai ir efektyviai plėtojantys visus pagrindinius žmogaus kūno energijos kanalus.
Štai tradiciniai senoviniai aštuonių pagrindinių geležinių marškinių technikų pavadinimai: „Či medis didžiojo kario glėbyje“, „Didysis karys, nešantis auksinį katilą“ – yin ir yang fazės, „Auksinis vėžlys pasineria į Vandenų bedugnė“ - yin fazė, „Vandens buivolas, kylantis iš nežinomų gelmių“ - yin fazė, „Nuostabusis Fenikso paukštis skalauja auksines plunksnas Dangiškojo Qi sraute“, „Geležinis tiltas per Didžiosios upės amžinybę “ ir „Plieninis rąstas sustojusio Qi sraute“.
Aštuonios pagrindinės geležinių marškinėlių technikos yra pagrįstos senoviniu principu, kuris tradiciškai formuluojamas taip:
Judant protui juda Qi, judant Qi juda kraujas*, judant kraujui juda raumenys, judant raumenims juda sausgyslės, judant sausgyslėms juda kaulai.**

* Dėl to, be kita ko, sumažėja apkrova širdžiai - (autoriaus pastaba)
** Žinoma, šiuolaikinės fiziologijos požiūriu šios formulės dalis apie kraujo judėjimo ir raumenų judėjimo ryšį neatrodo visiškai teisinga, tačiau neabejotina, kad pačioje pradžioje turi būti judėjimas protas – (vert.)

Geležinių marškinėlių lavinamasis poveikis raumenims, sausgyslėms ir kaulams yra pagrįstas stresu – visiškai kontroliuojamu stresu labai tiksliomis dozėmis. Būtent tai lemia tokį teigiamą geležinių marškinėlių technikų poveikį žmogaus organizmui ir išskirtinį jų efektyvumą. Treniruotės, su kuriomis pratimų metu patiriami visi raumenų ir kaulų sistemos elementai, nuolat didėja ir kelia vis sudėtingesnius reikalavimus tiek visai struktūrai, tiek atskiroms jos dalims. Budrumas, kuris yra šio požiūrio rezultatas, reikalauja maksimalios sistemos savireguliacijos laisvės. Šis reikalavimas yra iššūkis, skatinantis optimizuoti bendrą raumenų ir kaulų sistemos būklę bei išlaisvinti ją nuo seniai fiksuotų įtampų.* Prie Geležinių marškinėlių praktikuojamas požiūris į fizinio ir energetinio streso panaudojimą treniruotėms yra toks tobulas, kad su nuosekliai naudojant, jis negali sukelti nepageidaujamo poveikio. Kartu su radikaliu fizinio kūno ir energetinės struktūros tobulėjimu bei radikaliu tobulėjimu optimizuojama ir sąmonės būsena, ypač emocijų sfera. Žmogus įgyja pasitikėjimo savimi, ramybės ir gebėjimo džiaugtis kiekviena gyvenimo akimirka, kad ir kokį iššūkį gyvenimas jam mestų šią akimirką. Daugelis Geležinių marškinėlių praktikų vienbalsiai tvirtina, kad tai suteikia jiems sutelktos energijos struktūros ir atitinkamai sąmonės pojūtį, tankaus įžeminimo, psichinės ir fizinės jėgos jausmą, visiškai apsaugotą atvirumą ir pasirengimą dvasiniam pakilimui.

* Tai galima apibūdinti kaip energijos struktūros ir fizinio kūno sklandumo įgijimo procesą, reikalingą visiškam energijos struktūros valdymui ir laisvei sąmoningai pasirinkti energijos struktūros veikimo būdus – (apytiksliai vert.)

Paprastas žmogus savo kūno dalis suvokia kaip atskirus sistemos elementus, kurių kiekvienas gyvena savo gyvenimą ir yra valdomas iš savo atskiro sąmonės centro.* Geležinių marškinėlių energetinis poveikis integruoja kūną, lygiagrečiai integruodamas žmogaus savo kūno suvokimą, kuris virsta viena susiliejusia struktūra, kurios visos dalys harmoningai veikia valdomos vienos valios, sutelktos žmogaus savimonės taške. Tai pirmiausia pasireiškia fizinio kūno funkcinių režimų optimizavimu. Priklausomai nuo praktikos apimties, rezultatai didėja eksponentiškai.
Integruoto daoistinės jogos mokymo sistema susideda iš daugybės praktikų. Galite dirbti su bet kuriuo atskiru jo komponentu, tačiau geriau laikytis tradicijų ir derinti darbą visose srityse vienu holistiniu požiūriu. Priešingu atveju gali būti padaryta metodinių klaidų. Tarkime, bandymas praktikuoti Tai Chi Quan, prieš tai kruopščiai neišnagrinėjus energijos struktūros su geležiniais marškinėliais, bus tolygus bandymui studijuoti universitete prieš tai neišmokus skaityti ir rašyti.
Tai Chi yra pagrįsta tikslia struktūrine organizacija. Šį pagrindą padėjo Geležinių marškinėlių praktika. Tai Chi praktikai ne visada supranta, ką daro. Stebėdami teisingas judesių formas, jie taip apkrauna savo mintis detalėmis, kad nebeužtenka jėgų valdyti Qi srautą. Geležiniai marškinėliai lavina gebėjimą pajusti Qi srautus kūne, kontroliuoti jų judėjimą ir pasiskirstymą bei valdyti juos naudojant protines-valines manipuliacijas. Kruopščiai įvaldęs darbo su energijos srautais statinėse padėtyse meną, Tai Chi praktikos metu žmogus įgyja gebėjimą subtiliai pajusti realius energijos struktūroje vykstančius procesus. Ir tai jau atmeta mechaninį požiūrį į šį puikų dinamiškos sąveikos su Pasauliu meną.

* Ne visada derina savo impulsus su visos sistemos poreikiais ir ypač su dvasinio savęs pažinimo centro – tikrojo žmogaus „aš“ – poreikiais (vert.)

Taigi – pirmiausia meditacinės mažojo dangaus rato arba Mikrokosminės Orbitos technikos kartu su Geležiniais marškinėliais, o tik po to – Tai Chi Quan. Tai tradicinis taoistinės jogos požiūris. Tuo pačiu metu energijos srautų valdymas pačioje Čigong praktikoje paverčiamas Tai Chi judesiais, kurių gili ir visapusiška praktika veda bent į penkių elementų susiliejimą arba į pirmąjį nušvitimo lygį. Kan ir Li.*

* Daugiau informacijos apie tai rasite M. Chia knygoje „Tao – šviesos pabudimas.
Taoistinės šviesos meditacijos technikos.

D. Trys geležinių marškinėlių lygiai.

Pirmasis Geležinių marškinėlių meno lygis – patys Geležiniai marškinėliai – tai praktika užpildyti vidaus organus Qi jėga ir energizuoti jungiamuosius audinius.
Antrasis geležinių marškinėlių lygis yra senovinis „raiščių ugdymo“ menas, kurio praktikos rezultatas dėl proto valios ir širdies valios sąveikos kokybinė sausgyslių audinio būklė. pokyčius. Jie įgauna nuostabų elastingumą ir stiprumą, kurių dėka žmogus įgyja galimybę pademonstruoti precedento neturinčio lankstumo ir antžmogiškos jėgos derinio stebuklus.
Trečiasis geležinių marškinėlių lygis yra senovės slapta Nei Gong technika - gelmių valymo menas, kurio pagalba riebaliniai audiniai, esantys suaugusiojo skeleto vamzdinių kaulų ertmėse, paverčiami raudonaisiais kaulų čiulpais - atkuriama besivystančiam vaiko organizmui būdinga būsena. Dėl to kardinaliai pasikeičia visų organų ir sistemų veikimo režimas, žmogaus organizmas jaunėja, o organizmo gynybinių sistemų darbas įgauna visiškai naują kokybę.