Millest sõltub metoodika järgi inimese tervis. Millest sõltub inimese tervis? Soodsad tingimused õppe- ja töötegevuseks

Inimese tervist määravatest teguritest rääkides ei peatu me sellistel ilmselgetel asjadel nagu elukoht ja järsud kõrvalekalded keskmisest elatustasemest. Loomulikult on pehmes kliimas elav inimene soodsamates kliimatingimustes kui Arktika elanik. Samuti on absurdne võrrelda inimese tervislikke võimeid isegi mitte kõrge, vaid keskmise elatustasemega nälgiva kodutu inimese võimetega.

Niisiis, siin on kõige olulisemad tegurid, mis mõjutavad tervist:

elutingimuste kvaliteet;

elukvaliteet;

inimese pärilikkuse kvaliteet;

ravimi kvaliteet.

Kõik need tegurid mõjutavad otseselt füüsilist tervist. Ja millised mõjutavad vaimu ja teadvust? Kõik on sama. Pärilikkus muidugi määrab inimese mõned isikuomadused, mis on seotud vaimse ja mentaalse sfääriga. Elustiili kvaliteet ei hõlma loomulikult mitte ainult une, töö, puhkuse jne mustrit, vaid ka mõtete ja vaimsete ilmingute kvaliteeti. Ökoloogilise ja sotsiaal-majandusliku keskkonna otsene ja kaudne mõju vaimule ja teadvusele on vaieldamatu. Raske on näiteks oodata vaimset ja vaimset tervist inimestelt, kes elavad saastatud territooriumil, ideoloogilise kitsarinnalisuse tingimustes, ilma võimalusest puutuda kokku maailmakultuuri meistriteostega.

Meditsiin võib mõjutada inimese vaimseid ja vaimseid komponente, ilmselt läbi arsti isiksuse. Arst mõjutab antud inimest samamoodi nagu tema ema, sugulased, sõbrad – igaüks oma positsioonilt.

Sellel võib olla märkimisväärne mõju füüsilise komponendi kaudu (see on arsti eesõigus) ja spetsiaalse "tehnoloogia" kaudu, st inimteaduse, iidse ja kaasaegse meditsiini arsenalist pärit privaattehnikate kogumi kaudu. Professionaalne probleem on sel juhul individuaalse "tehnoloogia" ülesehitamine vastavalt patsiendi teadvuse ja vaimsuse tasemele.

Enamik inimesi ja eriti meditsiinitöötajad suhtuvad tervist määravatesse teguritesse lihtsustatult. Toitumine, ökoloogia, “head” pillid – need on ehk esimesed asjad, mis tervisele mõeldes meelde tulevad. Seetõttu hakkavad väga-väga paljud tervisele mõeldes neid tegureid absolutiseerima – siit ka erinevate organismi puhastavate ravimite ja protseduuride ebamõistlik ja isegi kahjulik kuritarvitamine ning lootus imepillidele. Samas ei jäeta tähelepanuta mitte vähem olulisi tegureid. Õnneks mõistab arvestatav hulk inimesi töö, une, puhkuse suurt tähtsust ning erinevate kehaliste treeningute jm ainulaadset tervendavat toimet.

Tegelikult on tervist mõjutavate tegurite loetelu palju laiem, kui igapäevaselt arvatakse. Kui nende hulgast peamised esile tõsta, saame üle kahe tosina (joon. 1).

Elutingimuste kvaliteet hõlmab:

kliimatingimuste kvaliteet (dekodeerimine pole vajalik);

elatustase;

keskkonnanäitajad;

toiduainete kvaliteet ja mitmekesisus.

Elatustase omakorda määravad viis peamist parameetrit:

poliitilise stabiilsuse tase;

ühiskonna majandusliku arengu tase;

isiku sotsiaalkindlustuse tase (sotsiaalsed garantiid);

sissetuleku tase;

ühiskonna kultuuritase (haridus, traditsioonid, väärtusprioriteedid).

Keskkonnanäitajad sisaldavad kuut peamist parameetrit:

õhu, vee, toidu puhtus;

müra intensiivsus ja iseloom;

vibratsiooni intensiivsus ja olemus;

elektromagnetkiirguse tihedus, intensiivsus ja iseloom;

inimese visuaalse, helilise ja aromaatse looduskeskkonna säilitamine;

inimese loodud visuaalse keskkonna kvaliteet.

Toidukaupade kvaliteet ja mitmekesisus ei vaja ka kommentaare (siinkohal ei ole toodete kvaliteediomaduste hulka nende ökoloogiline puhtus, vaid pigem nende hankimise, ladustamise ja valmistamise valmistatavus. See tähendab, et näiteks puuviljad võivad olla väga keskkonnasõbralikud , kuid ebaküpsed või üleküpsenud või valesti hoitud jne ning seega mitte vähem kahjulikud kui keskkonnasaastega).

Elukvaliteet sisaldab:

lemmiktöö omamine (töö vastavalt kutsumusele, vastavalt võimetele);

õige elurütmi hoidmine (töö, puhkus, uni, toitumine);

ratsionaalse toitumise põhimõtete järgimine (see ei hõlma dieeti ja toidu kvaliteeti

See viitab toitumise mitmekesisusele, mõõdukusele ja rahvuslike traditsioonide järgimisele, aga ka jämedate, väljamõeldud dieetide tagasilükkamisele igapäevases toitumises. Jaotises “Elutingimuste kvaliteet” tähendas toodete mitmekesisus valikuvõimalust, selles osas tähendab see seda, kas inimene teeb selle valiku ise või järgib väljamõeldud dieetide teed);

piisav füüsiline aktiivsus;

peresuhete kvaliteet (halvad peresuhted on üks tugevamaid kroonilisi pingeid, mis kahjustavad inimeste tervist);

suhtlemine loodusega.

Selles loendis on eriline koht konkreetse inimese pärilikkuse kvaliteedil (sellest räägime üksikasjalikult hiljem) ja ravimi kvaliteedil. Meditsiini kvaliteeti võib panna inimeste elutingimuste kvaliteedi arvele, aga kui vaadata meditsiini üldtervishoiu vaatenurgast ehk umbisikuliselt. Siis on siin prioriteediks massiliste ennetavate uuringute kvaliteet, sanitaar- ja hügieenimeetmed, kirurgia kvaliteet, piisav arv raviasutusi ning nende personal ja varustus.

Kui vaadata meditsiini seestpoolt, iga üksiku patsiendi tervise seisukohalt, meditsiini kui meditsiinikunsti vaatenurgast, siis sellest saab suur iseseisev probleem. Pealegi nõuab see probleem eraldi käsitlemist seoses meditsiinis valitseva sügava kriisiga ja seoses olemasoleva reaalse metoodikaga – süsteemse lähenemisega, mis võimaldab näha ja mõista tänapäeva arstiteaduse ja -praktika puudujääke, moonutusi, ekslikke ideid ning lahendada meditsiini ümberkujundamise üleküpsenud probleem.

Kui püüda kogu tervist mõjutavate tegurite loetelust välja tuua olulisemad, siis minu hinnangul on nende hulka kuuluvad: pärilikkuse kvaliteet, elatustase, elurütmidest kinnipidamine, ratsionaalne toitumine, piisav kehaline aktiivsus, meditsiin ja keskkonna kvaliteet. Järgnevalt peatuksin mõnel neist põhjalikumalt – eelkõige seoses paljude väärarusaamade laialdase levikuga nende kohta.

Kõik tahavad olla terved. Kuid tänapäeval mõjutavad inimeste tervist paljud negatiivsed tegurid, nagu keskkond ja toiduained, milles on palju säilitusaineid ja muid keemilisi elemente. Seetõttu, et end alati suurepäraselt tunda, peate järgima tervislikku eluviisi, sööma ainult looduslikku ja tervislikku toitu.

Inimese tervis

Sport
Õige toitumine
Igapäevane režiim
Vitamiinid

Sport

On vaja regulaarselt spordiga tegeleda. Inimkeha vajab pidevat liikumist. Nii et kui sa näiteks nooruses iga päev trenni ei tee, siis viiekümnendaks eluaastaks võivad liigesed valutada, vererõhk hüpata, süda ja pea valutada. Füüsiline aktiivsus parandab vereringet, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi ja tugevdab liigeseid. Sport parandab ka immuunsüsteemi. Seega haigestuvad harjutusi tegevad inimesed palju harvemini või ei haigestu üldse.

Õige toitumine

Toiduvalikusse tuleks suhtuda tõsisemalt ja vastutustundlikumalt. Parem on osta värskeid köögivilju turult otse aiast, kuna poes müüakse sageli neid, mida on töödeldud mitte täiesti kasulike ainetega. Majoneesi asemel on parem kasutada hapukoort. Rasvased ja praetud toidud tuleks lõplikult loobuda, kuna sellised toidud muutuvad sageli paljude maksa, mao ja sooltega seotud haiguste põhjuseks. Samuti tuleb piirata tarbitava liha kogust ning piima asemel süüa rohkem hapendatud piimatooteid, kuna need seeduvad paremini. Toidukordade vaheline intervall ei tohiks ületada kolme tundi. Päeva jooksul on soovitatav juua vähemalt kaks liitrit vett. Magusate kondiitritoodete asemel on parem süüa pähkleid ja kuivatatud puuvilju. Mitte mingil juhul ei tohi hommikusööki vahele jätta ega piirduda ühe võileivaga koos tassi kohviga. Hommikune eine peaks olema täielik, sisaldama fermenteeritud piimatooteid, aeglaseid süsivesikuid ja köögivilju.

Igapäevane režiim

Eksperdid soovitavad kinni pidada kindlast igapäevasest rutiinist. See hõlbustab oluliselt keha tööd ja aitab säästa suurema osa energiast. Seega, kui lähete samal ajal magama ja sööte graafiku järgi, tunnete end päeva lõpuks tavapärase väsimuse asemel rõõmsameelse ja energilisena. Kõige parem on oma aega jaotada vastavalt bioloogilisele rütmile. Näiteks on kõige parem treenida hommikul kaheksa ja kümne vahel. Kuid parem on lükata näonaha hooldus kella 19.00-ni. Biorütmide järgi on inimese kõrgeim sooritusvõime 8.00-13.00 ja 16.00-19.00. Päevarutiini loomisel tuleks eraldada aega magamiseks, töötamiseks, puhkamiseks, värskes õhus jalutuskäikudeks ja põhitoidukordadeks.

Vitamiinid

Meie tervis sõltub suuresti sellest, kui palju meie organism kõiki vajalikke vitamiine ja toitaineid saab. Kuid tänapäeval on väga raske kõike vajalikku toidust kätte saada. Seetõttu oleks soovitav võtta looduslikel koostisosadel põhinevaid multivitamiinikomplekse. Vitamiine võib võtta igal teisel nädalal. Erinevatel kellaaegadel on vitamiinivajadused erinevad. Hüpervitaminoos ei ole ohtlik, kui juua paralleelselt vitamiinide võtmisega suures koguses vett, kuna vedelik viib alati kehast liigsed vitamiinid välja. Naised peaksid kindlasti võtma B6-, B12-, D-vitamiini, kaltsiumi ja loomulikult foolhapet, mis normaliseerib südame-veresoonkonna toimimist. Närvisüsteemile on kasulik võtta B-vitamiine.Saage sageli diagnoosi, sest iga terviseprobleem on parem lahendada varem kui hiljem. Proovige teha fluorograafiat kord aastas.

Inimese füüsiline tervis on keha loomulik seisund, mille määrab kõigi selle organite ja süsteemide normaalne toimimine. Stress, halvad harjumused, tasakaalustamata toitumine, vähene füüsiline aktiivsus ja muud ebasoodsad tingimused ei mõjuta mitte ainult inimtegevuse sotsiaalset sfääri, vaid põhjustavad ka erinevate krooniliste haiguste ilmnemist.

Nende vältimiseks on vaja järgida tervislikku eluviisi, mille aluseks on füüsiline areng. Regulaarsed treeningtunnid, jooga, jooksmine, ujumine, uisutamine ja muud füüsilised tegevused aitavad hoida keha heas vormis ja aitavad säilitada positiivset suhtumist. Tervislik eluviis peegeldab teatud elupositsiooni, mis on suunatud kultuuri ja hügieenioskuste arendamisele, tervise hoidmisele ja tugevdamisele ning optimaalse elukvaliteedi säilitamisele.

Inimese füüsilise tervise tegurid

Inimese füüsilise tervise peamine tegur on tema elustiil.

Tervislik eluviis on inimese mõistlik käitumine, sealhulgas:

Töö ja puhkuse optimaalne suhe;
Õigesti arvutatud füüsiline aktiivsus;
Halbade harjumuste tagasilükkamine;
Tasakaalustatud toitumine;
Positiivne mõtlemine.

Tervislik eluviis tagab sotsiaalsete funktsioonide täieliku rakendamise, aktiivse osalemise töö-, sotsiaal-, pere- ja majapidamissfääris ning mõjutab otseselt ka oodatavat eluiga. Ekspertide sõnul sõltub inimese füüsiline tervis elustiilist enam kui 50%.

Keskkonnamõju tegurid inimkehale võib jagada mitmeks mõjurühmaks:

Füüsiline - niiskus ja õhurõhk, samuti päikesekiirgus, elektromagnetlained ja paljud muud näitajad;
Keemilised – mitmesugused loodusliku ja tehisliku päritoluga elemendid ja ühendid, mis on osa õhust, veest, pinnasest, toiduainetest, ehitusmaterjalidest, riietest, elektroonikast;
Bioloogilised – kasulikud ja kahjulikud mikroorganismid, viirused, seened, aga ka loomad, taimed ja nende ainevahetusproduktid.

Nende tegurite kombinatsiooni mõju inimese füüsilisele tervisele on ekspertide sõnul umbes 20%.

Vähesel määral mõjutab tervist pärilikkus, mis võib olla kas haiguste otseseks põhjuseks või osaleda nende arengus. Geneetilisest vaatepunktist võib kõik haigused jagada kolme tüüpi:

Pärilikud on haigused, mille esinemine ja areng on seotud pärilike rakkude defektidega (Downi sündroom, Alzheimeri tõbi, hemofiilia, kardiomüopaatia jt);
Tinglikult pärilik - geneetilise eelsoodumusega, kuid välistegurite poolt esile kutsutud (hüpertensioon, ateroskleroos, diabeet, ekseem ja teised);
Mittepärilik – põhjustatud keskkonnamõjudest ega ole seotud geneetilise koodiga.

Kõigil inimestel on geneetiline eelsoodumus erinevatele haigustele, mistõttu on arstid alati huvitatud patsiendi vanemate ja teiste sugulaste haigustest. Pärilikkuse mõju inimese füüsilisele tervisele on teadlaste hinnangul 15%.

Arstiabi ei avalda ekspertide andmetel peaaegu mingit mõju tervisele (alla 10%). WHO uuringute kohaselt on nii elukvaliteedi halvenemise kui ka enneaegse surma peamiseks põhjuseks kroonilised haigused, mida võib jagada nelja põhiliigi:

Kardiovaskulaarne (südameatakk, insult);
Krooniline hingamisteede haigus (obstruktiivne kopsuhaigus, astma);
Onkoloogiline;
Diabeet.

Krooniliste haiguste teket soodustavad alkoholi tarbimine, suitsetamine, ebatervislik toitumine ja vähene füüsiline aktiivsus.

Järelikult on inimese füüsilise tervise põhinäitaja elustiil, mis peaks olema suunatud haiguste ennetamisele, tervise edendamisele ning vaimse ja füüsilise harmoonia saavutamisele.

Inimese füüsiline areng ja tervis

Tervisliku eluviisi aluseks on inimese füüsiline areng ning tervis sõltub otseselt kehalise aktiivsuse ja puhkuse optimaalsest tasakaalust. Regulaarne treenimine tagab kõrge immuunsuse, parandab ainevahetust ja vereringet, normaliseerib vererõhku, suurendab jõudu ja vastupidavust. Füüsilise aktiivsuse planeerimisel tuleb kindlasti arvestada inimese vanuse ja füsioloogiliste iseärasustega, arvestada tema tervislikku seisundit ning võimalike vastunäidustuste osas konsulteerida arstiga. Koormused peavad olema optimaalsed: ebapiisav - ebaefektiivne, ülemäärane - kahjustab keha. Lisaks muutuvad aja jooksul koormused harjumuspäraseks ja neid tuleb järk-järgult suurendada. Nende intensiivsuse määrab harjutuste korduste arv, liigutuste ulatus ja sooritamise tempo.

Kehakultuur ja inimeste tervis

Kehakultuur on sotsiaalse tegevuse valdkond, mille eesmärk on tugevdada tervist ja arendada inimese kehalisi võimeid. Seetõttu rõhutavad arstid eriti kehakultuuri seost inimese tervisega. Kehalist kasvatust on mitut tüüpi:

Viimased kaks tüüpi on eriti olulised, kuna need normaliseerivad kiiresti keha seisundi ja aitavad kaasa soodsate elutingimuste loomisele.

Tervislik eluviis on inimese füüsilise tervise kõige olulisem näitaja. Selle juhtimine tähendab ühelt poolt sotsiaalse aktiivsuse ja positiivse suhtumise säilitamist maailma ning teisalt halbadest harjumustest loobumist, toitumise tasakaalustamist ja regulaarset liikumist. Kehaline kasvatus annab motivatsiooni ennetada haigusi, hoida keha heas füüsilises vormis, pikendada eluiga. Füüsiline harjutus parandab meeleolu, tõstab enesehinnangut ja maandab stressi, tõstab sooritusvõimet ning mõjub soodsalt kogu organismi talitlusele.

YouTube'i video artikli teemal:

Absoluutselt kõik inimesed tahavad olla terved. Nad isegi ei taha, vaid unistavad, pingutavad, otsivad võimalusi säilitada seda, mis on alles jäänud, ja taastada seda, mis on juba kadunud. Kuid kas nad saavad aru, mis on tervis? Millest sõltub tervis?? Mida tähendab olla terve? Kuidas enamik sellele küsimusele vastab? "Tervis olemine ei ole haige" või "Tervis on hea enesetunne." Tegelikult on inimene terve, kui kõik tema komponendid on terved. Ja me ei räägi ainult elunditest.

Igal inimesel on oma aura, igaüks on individuaalne nii suuruse, värvi kui ka tervisliku seisundi poolest. Kaasaegses esoteerikas tähendab aura inimese füüsilist keha ümbritsevate õhukeste kihtide kogumit. Esimene kiht on füüsilise keha täpne koopia ja haigus mõjutab seda esmalt ja alles seejärel avaldub inimese kehas haigusena. Teine kiht on emotsionaalne, peegeldab inimese kogetud emotsioone ja tundeid. Just selles kihis tekivad vihast põhjustatud haigused, , viha, kadedus, solvumine ja nii edasi. Kolmas kiht on mentaalne, peegeldab meie mõtteid ja ideid. Ega asjata öeldakse, et mõtted on materiaalsed, kuna seos vaimse ja füüsilise keha vahel on väga tihe. Neljas kiht on astraalkiht, mis on seotud inimese soovide ja kavatsustega. Viies, kuues ja seitsmes kiht moodustavad ühenduse kosmiliste jõududega ja toidavad inimest energiaga. Aura seisund on millest sõltub tervis? isik.

Kõik need kihid mõjutavad otseselt inimese füüsilist keha. Vastavalt sellele ei ole tervis mitte ainult hea tervis, vaid ka positiivsed mõtted, head tunded, head kavatsused ja teod. Kaasaegne meditsiin arvestab ainult füüsilise kehaga ja pakub erinevaid ravimeid, mis ainult sellele mõjuvad. Aga kui haigus istub kõrgemal, teistes aura kihtides, siis eemaldavad pillid ainult sümptomid, andmata inimesele võimalust põhjust välja juurida.

Pole ime, et üha rohkem inimesi püüab mõista millest sõltub tervis?, pettunud meditsiinis ja keelduda haiglaid külastamast. Ei aita. Kuid ma tahan öelda, et sellised inimesed hakkavad otsima teisi võimalusi probleemi lahendamiseks ja pöörduvad tervendajate, bioenergeetikute ja selgeltnägijate poole lootusega oma tervist taastada. Kui arvate, et käte pealepanemine, energia täiendamine või nn kahjustuste eemaldamine aitab teid, siis eksite. See võib anda vaid lühiajalise efekti, kuna kõik loetletud meetodid eemaldavad ka sümptomid, mõjutamata põhjust. Ja sel juhul ei saa keegi tervist garanteerida. Isegi jumal.

Lõppude lõpuks, olles kaotanud tervenemislootuse, lähevad inimesed kirikusse, pöörduvad Jumala poole ja paluvad, palvetavad abi. Muidugi aitab oma vigade tunnistamine ja kõrgemate jõudude imetlemine paljudel juhtudel inimest. Talle antakse veel üks võimalus, aeg oma vigadest aru saada ja neid tulevikus ära hoida. Kuid see ei ole tervise garantii! Ainult inimene saab oma tervist kujundada õigete mõtete, tunnete, emotsioonide ja tegudega. Ainult inimene vastutab oma haiguste, tervise ja elu eest!

Kas sa arvad millest sõltub tervis?? Mis põhjustab haigusi? Mida see annab? Kirjutage oma mõtted kommentaaridesse!

Julia Kravtšenko

Inimese jaoks on kõige väärtuslikum elu ja tervis. Rikkusel, kuulsusel, karjääril pole mingit tähendust, kui inimene on haige.

Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertide hinnangul sõltub inimese tervis 20% ulatuses keskkonnatingimustest, 10% arstiabi arengutasemest, 20% sõltub pärilik eelsoodumus haigustele ja 50% sõltub inimese elustiilist. See tähendab, et enam kui 50% inimese tervist mõjutavatest teguritest on kontrollitavad.

Vaatleme põhikomponente, mis mõjutavad elustiili tervist, aidates kaasa tervise säilimisele ja tugevdamisele.

Toitumine

Toitumine tagab organismi elutähtsad funktsioonid, tõstab vastupanuvõimet, takistab haiguste teket. See peaks olema korrapärane, terviklik, elutähtsate ainete (valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mikroelemendid) poolest tasakaalustatud.

Füüsilise aktiivsuse säilitamiseks ja tervise säilitamiseks peaks teie dieet sisaldama mitmesuguseid taimset ja loomset päritolu toiduaineid. Need on köögiviljad, puuviljad, taimeõli, piimatooted (piim, keefir, kodujuust, juust, või), liha, kala.

Ratsionaalne on neli toidukorda päevas: esimene hommikusöök on 25% päevasest toidust, teine hommikusöök on suhteliselt kerge (15%), lõunasöök on üsna kõhtutäitev (50%), õhtusöök on kerge ja ei koorma kõhtu ( 10%).

Kehaline aktiivsus

Optimaalne kehalise aktiivsuse tase aitab kaasa kõigi inimorganite ja süsteemide tasakaalustatud talitlusele ning avardab organismi kohanemisvõimet. Igas vanuses inimene peaks saama piisavat füüsilist aktiivsust.

See võib olla kehaline kasvatus, aeroobika, tantsimine, jooksmine, erinevad spordialad terviseklubides, sektsioonides või lihtsalt kodus.

Kõvenemine aitab tõsta organismi vastupanuvõimet ebasoodsatele keskkonnamõjudele ja haigustele. Täielikuks kõvenemiseks on vaja järgida teatud põhimõtteid: järkjärgulisus, korrapärasus ja süsteemsus, multifaktoriaalsus, võttes arvesse keha individuaalseid omadusi.

Tervislik eluviis

Töö- ja puhkerežiimi järgimine aitab kaasa füsioloogiliste protsesside harmoonilisele kulgemisele kehas. Tervisliku elu režiimis on eriline koht igapäevasel rutiinil, inimese teatud elu- ja tegevusrütmil.

Iga inimese rutiin peaks sisaldama teatud aega töötamiseks, puhkamiseks, söömiseks ja magamiseks. Kui me räägime igapäevasest rutiinist, ei pea me silmas rangeid ajakavasid, kus iga ülesande jaoks on iga päeva jaoks ette nähtud minut-minutilise ajaeelarve. Režiimi pole vaja taandada liigse pedantsusega karikatuurseks. Rutiin ise on omamoodi tuum, millel peaks põhinema nii argipäevade kui ka nädalavahetuste käitumine.

Vaimne ja emotsionaalne stabiilsus aitavad kaasa vaimse tervise säilimisele ja tugevdamisele.Naeratage sagedamini, olge sõbralik, austage teisi – see on kasulik mitte ainult teile, vaid ka inimestele, kellega koos töötate.

Isiklik hügieen ja keskkonnateadlik käitumine ennetavad haigusi ja aitavad kaasa tervisliku keskkonna loomisele. Väljend "isiklik hügieen" viitab enamale kui lihtsalt käte pesemisele, näo pesemisele ja hammaste pesemisele.

Isikliku hügieeni reeglite järgimine hõlmab terve rea meetmete võtmist naha, küünte, juuste, kõrvade, suuõõne, riiete, kingade jms hooldamiseks. Inimkehas pole sekundaarseid ega tähtsusetuid organeid ja süsteeme. Sama oluline on rahvahügieeni ja koduhügieeni reeglite järgimine.

Ohutu käitumine kodus, tänaval, tööl ja koolis aitab vältida vigastusi ja muid kahjusid, parandada elukvaliteeti ja pikendada eluiga. Kolmandal kohal on suremuse põhjuste hulgas õnnetused, vigastused ja mürgistused. Praegu on eriti aktuaalsed liiklustraumad ja mürgistused.

Ennast hävitavast käitumisest (suitsetamisest, alkoholi ja narkootikumide tarvitamisest) loobumine hoiab tervist ja elu. Alkohol avaldab kahjulikku mõju peaaegu kõigile inimese organitele ja süsteemidele. Kuid ennekõike on mõjutatud kesknärvisüsteem, süda, maks ja seedetrakt. Tubakas tapab igal aastal umbes 5 miljonit inimest. Suitsetajad moodustavad 96-100 protsenti kopsuvähihaigetest.

Tervislik seksuaalkäitumine aitab säilitada ja tugevdada reproduktiivtervist. Tervislik seksuaalkäitumine tähendab pereplaneerimise meetmete kompleksi läbiviimist, soovimatute raseduste ja abortide ennetamist, suguhaiguste ennetamist ja lähisuhtevägivalla kaotamist. Kõik see aitab kaasa tervete laste sünnile.

(3 häält)