Dzelzs krekls (Mantak Chia). Dzelzs krekls Mantak chia dzelzs krekls
Mantak Chia Qigong - dzelzs krekls
"Meistars Mantaks Chia ir sistēmas, kas pazīstams kā Universālais Tao, radītājs un Ņujorkas dziednieciskā Tao centra dibinātājs un vadītājs."
"Dzelzs krekls Cjigun ir cīņas mākslas veids Universālajā Tao sistēmā, kas attīsta iekšējo spēku un uzlabo ķermeņa fizisko stāvokli, izmantojot vienkāršas metodes, kas palīdz iegūt un uzturēt Qi (dzīvības spēka enerģiju). Dzelzs kreklu praktizētāji galvenokārt attīsta prasmes atpūsties ķermeni, atver, stiprina un dziedina to, kā arī saskaņo tā struktūru atbilstoši debesu un zemes spēkiem Dzelzs krekla tehnika palīdz mums iesakņoties zemē, saglabājot ķermeni centrētu un līdzsvarotu. Dzelzs krekls dod mums līdzekļus. pilnveidot mūsu iekšējo būtni, ļaujot sasniegt augstākus garīgos līmeņus."
Cjigun dzelzs krekls III. Neigong kaulu smadzenes - Mantak Chia
"Šeit jūs atradīsiet visu nepieciešamo informāciju, lai sāktu praktizēt Kaulu smadzenes Nei Kung. Kaulu smadzenes Nei Kung ir seno daoistu meistaru radīta dziedināšanas sistēma, lai veidotu iekšējo spēku. Viņi atklāja, ka, piepildot kaulus ar enerģiju, kaulu smadzenes var tikt atjaunotam, piepildītam ar asinīm un uzņemt dzīvības spēku. Daudzi dziednieki meklēja metodes, kas, kā zināms, padarītu organismu imūnu pret slimībām un traucējumiem. Senos laikos ar šo praksi iegūtais "dzelzs ķermenis" bija vēlama ķīniešu medicīnas dziednieku un cīņas mākslas praktizētāji."
“Pirms jums ir izcilā mūsdienu ķīniešu taoistu jogas meistara Mantak Chia darbi, kas pirmo reizi tulkoti krievu valodā.
Nav iespējams pārvērtēt viņa grāmatu nozīmi - tās atklāj jaunu ēru Kung Fu lielās mākslas noslēpumu izpētē - māksla būt cilvēkam, māksla apzinātam, mērķtiecīgam ceļojumam uz pasaules augstākajām virsotnēm. gars.
Meistara Čia grāmatas ir jaunas paaudzes grāmatas. Viņu būtiskā atšķirība no visa, ar ko mēs sastapāmies iepriekš šajā literatūras sadaļā, ir tā, ka viņi rūpīgi, pilnīgi un nevainojami pēta un izskaidro nesenā pagātnē stingri slepeno cjigun psihoenerģētisko fonu - mākslu kontrolēt spēku, daoistu meditācijas metodes un viņiem ir bagāta psihotehnisko prakšu kultūra.
Master Chia piedāvāto metožu terapeitiskais potenciāls ir patiesi bezgalīgs. Iemesls tam ir tas, ka Meistars nesniedz terapeitiskās prakses kā tādas.
Visas metodes, par kurām viņš raksta, ir visas cilvēka sevis pilnveidošanas, dziļas pārkonfigurācijas un pārstrukturēšanas metodes. Veselības uzlabošana tajos ir pašsaprotama lieta. Kopējais terapeitiskais efekts tiek sasniegts automātiski prakses sākumposmā, jo prakses laikā ķermenim izvirzītās prasības paredz tā ideālo stāvokli un tas ir spiests ar tām samierināties - praktizētājs viņam neatstāj citu izvēli.
- Šeit ir ēzelis un te ir ēzelis, kāda starpība!
Mantaks Čia
Cjigun - dzelzs krekls
Fragmenti no grāmatas
Visu bez izņēmuma daoistu prakšu pamats ir meditatīvā tehnika, lai kontrolētu enerģijas plūsmas tā sauktajā mikrokosmiskajā orbītā jeb mazajā debesu lokā. To papildina vēl divas pamata meditatīvās psihoenerģētiskās kontroles tehnikas - “Iekšējais smaids” un “Sešas skaņas”.
A. Qi, saistaudi, orgāni un kauli.
Tieši saistaudi ir fizisku un psiholoģisku traumu enerģētisko un fizikāli-mehānisko seku krātuve, tāpēc pastiprināta enerģijas apmaiņa tajos atbrīvo stresaino psihoenerģētiskos blokus un atbrīvo pat senākos spriedzes. Pateicoties tam, apziņa iegūst piekļuvi tām stresa psihostruktūrām, kas atbilst ķermeņa atmiņai par noteiktiem dzīves notikumiem un pirmsdzīves attīstību un ir paslēptas bezsamaņā, ko sauc arī par zemapziņu.
Vēl viens iemesls, kāpēc saistaudu attīstībai daoistiskās integrālās psihotrenēšanas sistēmā tiek piešķirta tik liela nozīme, ir to izšķirošā loma Cji spēka sadalē pa cilvēka enerģijas struktūras kanāliem. Mūsdienīgāko instrumentālo pētījumu rezultāti par Qi sadalījuma īpašībām cilvēka enerģētiskajā struktūrā liecina, ka atstarpēm starp blakus esošajiem saistaudu slāņiem ir vismazākā pretestība bioenerģijas plūsmu pārejai. Ķēžu atrašanās vieta ar visaugstāko vadītspēju precīzi atbilst meridionālo kanālu atrašanās vietai.
Strādājot ar pumpējošās elpošanas tehnikām, mēs piepildām iekšējos orgānus ar Qi spēku un piespiežam to no tiem izstarot, uzkrājoties saistaudu iekšējā slānī. Dzelzs krekla prakses laikā Cji iekšējā spiediena palielināšanās orgānos un saistaudu iekšējā slānī liek Qi secīgi aizpildīt arvien vairāk ārējos slāņus. Galu galā šķiet, ka visi iekšējie orgāni un endokrīnie dziedzeri ir ietīti spēcīgos, augsta spiediena saistaudu spilvenos, kas piepildīti ar Qi spēku. Tās ne tikai pasargā visu, kas tajās ir no nelabvēlīgas ārējās mehāniskās un enerģētiskās ietekmes, bet nepieciešamības gadījumā nodrošina arī funkcionālu enerģijas piegādi iekšējiem orgāniem un citām organisma dzīvībai svarīgām struktūrām.
Turpmāka Dzelzs krekla praktizēšana palielina saistaudu piepildīšanas blīvumu ar Dm spēku tik daudz, ka pēdējie sāk intensīvi sūknēties no tiem kaulos, cīpslās un, visbeidzot, skeleta muskuļos.
Dzelzs krekla prakses rezultātā visa organismā tauku veidā uzkrātā un ar pārtiku iegūtā enerģija tiek pārvērsta tīrā Qi. Tauki sadedzina, un rezultātā izdalītā enerģija uzkrājas tīra Civ veidā saistaudos. Turklāt šajā procesā organisms iemācās apzināti pārveidot taukus enerģijā tikai ar atbilstošu gribas impulsu. Tādējādi pakāpeniski tiek pilnībā novērsta nevēlamu tauku nogulšņu veidošanās pamatiespēja.
Enerģijas ievadīšana muskuļu un skeleta sistēmas saistaudos pārvērš pēdējo par vienu strukturālu un funkcionālu vienību. Muskuļi kļūst blīvāki un sasprindzināti, cīpslas kļūst stipras un elastīgas, to savienojumi ar kauliem kļūst ļoti blīvi un izturīgi pret dažāda veida dinamiskām un statiskām pārslodzēm. Cji no saistaudiem zem spiediena tiek iesūknēts muskuļos un kaulos. Galu galā kauli tiek piepildīti ar Qi līdz pašam kodolam. Kaulu smadzeņu audos mainās šūnu dalīšanās procesi, notiek kaulu smadzeņu reģenerācija, un arī gados vecākiem cilvēkiem sarkanās kaulu smadzenes atjaunojas līdz intraosseozo dobumu aizpildīšanai līdz galam - gluži kā bērnam.
Darba procesā ar Dzelzs kreklu tehnikām izmantojam dažāda veida apakšējo elpošanu un manipulācijas ar vēdera un iegurņa zonas muskuļiem. Pateicoties tam, elpošana sāk sniegt nenovērtējamu palīdzību sirdij un visai asinsrites sistēmai. Nav noslēpums, ka aptuveni sešdesmit procenti no kopējā asiņu daudzuma pastāvīgi atrodas vēdera dobuma orgānos. Sakarā ar to, strādājot ar piespiedu elpošanu, vēdera dobums pārvēršas par otro sirdi, kuras produktivitāte ir gandrīz vairākas reizes augstāka nekā paša sirds muskuļa produktivitāte. Tam visam kopā ir tik spēcīgs attīrošs un trenējošs efekts, ka gan enerģētiskā struktūra, gan fiziskais ķermenis pilnībā atbrīvojas no visa veida atkritumiem, toksīniem un sārņiem, kas atkārtoti samazina ķermeņa orgānu un sistēmu darbības efektivitāti. parasts cilvēks savā parastajā stāvoklī.
Dzelzs krekla praksē izmantotās meditatīvās metodes ļauj zem spiediena enerģijas struktūrā ievadīt daudz vairāk Qi, nekā tajā parasti ir. Meditatīvās apzinātā darba prakses ar Qi ļauj sistēmā uzkrāt neiedomājami milzīgu enerģijas daudzumu.* Tā rezultātā, Qi sāk plūst arvien brīvāk ķermenī, cilvēks apzinās jaunus esības aspektus, viņa priekšā paveras arvien plašāki garīgās pašapziņas apvāršņi.
b. Novērst enerģijas noplūdi un izkliedi.
Cji enerģijai, kas cirkulē cilvēka ķermenī, piemīt atjaunojoša īpašība. cilvēks var pārveidot savu iekšējo Qi par jebkurām sava ķermeņa sastāvdaļām. Tāpēc viena no svarīgākajām prakses sadaļām ir māksla novērst nekontrolētu Qi izkliedi un ķermeņa zonu veidošanos, kur tas varētu uzkrāties.** Pateicoties Qi uzkrāšanai organismā, tiek iegūta pilnvērtīga enerģija. pēc tam veidojas ķermenis, bez kura nav iespējama nozīmīga garīga attīstība.
______________
* Pārnesot to uz ātrākiem vibrācijas stāvokļiem un pārsūknējot uz plānākiem,
**daudzdimensionāli un līdz ar to daudz energoietilpīgāki enerģētiskās struktūras līmeņi, kas atbilst augstākajiem funkcionālajiem apziņas līmeņiem un augstākajiem psihes slāņiem.
2. SAGATAVOŠANA
A. Elpošanas pamatmetodes un relaksācijas paņēmieni
Jums nevajadzētu pārspīlēt nevienā no tālāk aprakstītajiem vingrinājumiem. Panākumi galvenokārt ir atkarīgi no tā, cik lielā mērā jūs varat kontrolēt savu prātu un cik daudz jūs varat atpūsties. Praktizējot zoda fiksāciju, nemēģiniet cieši piespiest zodu pie krūšu kaula, noliecot galvu un kaklu uz priekšu, bet gan velciet galvas augšdaļu uz augšu no G-7 kakla un torakālā savienojuma. Šajā gadījumā krūtīm jābūt atslābinātai, mugurkaulam krūšu rajonā jābūt brīvi izstieptam uz augšu. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit izvairīties no sāpēm sirdī un elpošanas problēmām. Noteikti praktizējiet iekšējo smaidu un mikrokosmisko orbitālo meditāciju. Ja kādā savas prakses brīdī jūtat trīci vai citas piespiedu kustības savā ķermenī, neuztraucieties. Tās ir normālas parādības, tās var rasties enerģētiskās struktūras dziļas attīstības laikā. Atpūtieties un ļaujiet ķermenim brīvi reaģēt uz tajā notiekošajiem procesiem tā, kā tas vēlas.
Ja prakses laikā jūtat, ka jūsu ķermenī uzkrājas spriedze, deviņas līdz astoņpadsmit reizes pasitiet rumpi ar plaukstām no augšas uz leju, lai to atbrīvotu. Var gadīties, ka prakses laikā jūs sākat stipri siekaloties. NEKAD NESPĻAUJ!!! SIEKALAS IR VIENS NO VĒRTĪGĀKĀKĀK ĶERMEŅA ENERĢIJAS ELIKSĪRIEM. Vienkārši piespiediet zodu pie krūtīm, savāciet visas siekalas virs mēles, pasmaidiet sev, koncentrējot smaidu starp uzacīm. Izelpojot, virziet smaida koncentrēto spēku uz leju un sajauciet to ar siekalām. Ar mēles galu pieskarieties aukslējām virs augšējās smaganas un, intensīvi kustinot rīšanas muskuļus, norijiet visas siekalas, novirzot tās kuņģī. Nolaidiet smaida spēku, kas koncentrēts siekalās, sadaliet to pa zarnām un savāciet apakšējā dan tienā. Mēģiniet sasniegt reālu koncentrēta siltuma sajūtu vēderā aiz nabas.
Pirmajā nedēļā Dzelzs krekla elpošana tiek praktizēta divas reizes dienā, bet otrajā nedēļā - trīs reizes. Pēc tam nākamo divu nedēļu laikā treniņu skaits pakāpeniski tiek palielināts, lai līdz ceturtās nedēļas beigām tas sasniegtu sešas līdz deviņas reizes dienā. Sākotnēji treniņam jābūt ļoti īsam – burtiski dažām minūtēm. Palielinoties vispārējam psihoenerģētiskajam stāvoklim, tos var pakāpeniski pagarināt.
2. Iegurņa un uroģenitālās diafragmas.
Papildus diafragmai, kas atdala krūškurvja dobumu no vēdera dobuma, ir vēl divas diafragmas starpsienas - iegurņa un uroģenitālās (2.-5. att.).
Zīm.2-5. Iegurņa un uroģenitālās diafragmas ir divi galvenie ekrāni, kas neļauj enerģijai izkliedēties pa ķermeņa apakšējām atverēm.
Dzelzs kreklu praksē tiek izmantota apzināta manipulācija ar tiem, jo šīm diafragmām ir nozīmīga loma enerģijas sadalē cilvēka ķermenī. Iegurņa diafragma ir ar virsotni uz leju ieliekta šķērsvirziena muskuļu starpsiena, kas atrodas ķermeņa zemākajā daļā - kaunuma kaula līmenī priekšā un krustu kaula līmenī - aizmugurē. Caur šo starpsienu iet vairāki orgāni - urīnizvadkanāls, taisnās zarnas un maksts sievietes ķermenī. Faktiski iegurņa diafragma ir muskuļu grīda, kas ne tikai fiksē orgānus, kas iet caur to, bet arī atbalsta visas resnās un tievās zarnas un visus vēdera dobuma orgānus, neļaujot tiem nolaisties un zināmā mērā nodrošinot to uzturēšanu. to parastā pozīcija un forma.
Starp iegurņa diafragmu un starpenumu atrodas vēl viena muskuļu starpsiena, ko sauc par uroģenitālo diafragmu.
Urīnizvadkanāls iet caur šo starpsienu, un dzimumlocekļa pamatne ir piestiprināta pie tā apakšpuses. Abas apakšējās diafragmas izdara spiedienu uz dzīvībai svarīgiem orgāniem un dziedzeriem, un tām ir svarīga loma Qi spēka sūknēšanai vēdera dobumā. Spēja apzināti kontrolēt diafragmas starpsienu kontrakciju un atslābumu ir nepieciešams nosacījums, lai gūtu panākumus jebkuru daoistu psihoenerģētisko paņēmienu praksē.
3. Dzelzs kreklu sūknēšanas elpošana - tehnika iekšējā Qi spiediena palielināšanai.
Sūknēšanas elpošana ir galvenais elpošanas paņēmiens visās dzelzs kreklu mākslas praksēs.
Ir ļoti svarīgi, lai, praktizējot šo paņēmienu, kā arī praktizējot apakšējo un reverso elpošanu, vēdera dobums izplešas visos virzienos, nevis tikai uz āru izvirzītās vēdera priekšējās sienas virzienā. Ja pievērsīsiet uzmanību tam, kā bērns elpo, noteikti pamanīsit, ka viņa vēderam vienmēr ir noapaļota forma.
Pareizi veicot sūknēšanas elpošanu, ievērojami palielinās Qi enerģijas spiediens vēdera orgānos, no tiem esošais Qi tiek izplatīts visā ķermenī un uzkrājas dažādās tā daļās. Lielākajai daļai parasto cilvēku Qi spiediens orgānos ir zem kritiskā līmeņa, kas izraisa vairākas problēmas, kas saistītas ar nepietiekamu gludo muskuļu tonusu. Orgāni tiek saspiesti, izkliedēti vēdera dobumā, sakraujas viens virs otra un visi kopā izdara spiedienu uz iegurņa un uroģenitālo diafragmu, kas savukārt neiztur slodzi un stiepjas, kā rezultātā iekšējās prolapss. orgāni attīstās, un tas jau ir nopietni. Ja enerģijas spiediens orgānos ir normāls vai paaugstināts, kas ir vēl labāk, Qi plūst brīvi, visi orgāni ir pietiekami apgādāti ar fizioloģiskiem šķidrumiem, īpaši asinīm. Tādējādi mēs varam teikt, ka spiediena līmenis orgānos ir kritērijs to audu piesātinājumam ar brīvu funkcionālo enerģiju.
Dzelzs krekla prakse māca mums metodes, kā uzturēt iekšējo Chi spiedienu, iespiežot to orgānos un novēršot enerģijas noplūdi un izkliedi pa visām ķermeņa atverēm. Uroģenitālās un iegurņa diafragmas pacelšana un nostiprināšana aizzīmogo divas durvis - dzimumorgānu un tūpļa. Pievēršot uzmanību nabas zonai, maņu uztveres darbība tiek virzīta uz iekšu
- tas noslēdz korpusa augšējās atveres.
A. Sagatavošanās: apakšējā un reversā elpošana – enerģiska uguns elpa.
Apsēdieties uz krēsla malas ar taisnu rumpi un taisnu mugurkaulu. Šī ir arī vispiemērotākā pozīcija Mazā debesu loka jeb Mikrokosmiskās orbitālās cirkulācijas meditācijas praktizēšanai. Mēles galam vienmēr ir jāpieskaras aukslējām aiz augšējās smaganas. Uzmanīgi klausieties savās nierēs sevī. Ieelpojiet, koncentrējot uzmanību uz plaušām. Elpojiet nejauši, skatoties caur aknām un visiem iekšējiem orgāniem. Nostipriniet savu uzmanību vēdera dobuma vidū, tādējādi noslēdzot visu maņu atvērtību.
1. Lai sāktu, veiciet pirmo enerģētiskās elpošanas soli - zemāku elpošanu. Veiciet lēnu, bet pilnu un diezgan blīvu elpu. Krūtis ir atslābinātas, kuņģis ir izvirzīts uz āru, un starpenē ir jūtams spiediens. Uzmanības pielikšanas punkts apakšējā elpošanā ir centrālais punkts vēdera lejasdaļā - aptuveni trīs centimetrus zem nabas. Tieši no šī brīža sākas ieelpošana, tieši uz to tiek fiksēta uzmanība, un tieši uz šo punktu ir jānovirza Qi spēka plūsma, kas nonāk ķermenī kopā ar ieelpoto gaisu. Pēc tam spēcīgi izelpojiet. Kuņģis kļūst plakans un nospiežas pret mugurkaulu. Pievērsiet uzmanību tam, kā izelpojot tiek uzvilkti dzimumorgāni. Šķiet, ka visam vēdera lejasdaļas un starpenes laukumam jābūt nospiestam uz iekšu. Pamazām jāiemācās noturēt vēderu pievilktu pauzes laikā starp izelpu un ieelpu. Lēnām ieelpojiet, ļaujot vēderam un starpenei izspiesties — tas sāks nākamo elpošanas ciklu. Kopumā veiciet no astoņpadsmit līdz trīsdesmit sešiem pilniem apakšējās elpošanas cikliem. Tas nodrošina sākotnējo enerģiju - "vēdina uguni".
2- Kad jūtat, ka Cji spēks ir sakrājies nabas apvidū, vēlreiz izelpojiet, piespiežot vēderu pie mugurkaula, un pēc tam neveiciet zemāku ieelpu, bet mēģiniet izelpot vēl spēcīgāk, piespiežot arī krūšu kauli. mugurkaulu, kam būs stimulējoša iedarbība uz aizkrūts dziedzeri.
*Visticamāk, kuņģis sasils pamatīgi
Diafragmai jāpārvietojas uz leju. Uz brīdi aizturiet elpu un pēc tam sāciet ieelpot kā reverso apakšējo elpošanu, bet neieelpojiet pilnībā, bet piepildiet tikai vienu desmito daļu no iespējamā plaušu tilpuma. Tas ir, jūs ieelpojat vēdera lejasdaļā ar īsu, virspusēju elpu, kamēr vēders paliek plakaniski ievilkts mugurkaula virzienā, diafragma atrodas zemākajā pozīcijā. Pēc tam - krūtīs un vēderā, neļaujot pēdējam izvirzīties.
Lai koncentrētu milzīgu Cji spēka daudzumu ķermenī, viņi izmanto paņēmienu, kā Cji kondensēt bumbiņā Dan Tian lejasdaļā.
No turienes Cji spēku var pārdalīt enerģētiskajā struktūrā pēc vēlēšanās, piešķirot enerģijai jebkādas vibrācijas īpašības, pārnesot to uz jebkuriem, tomēr smalkiem plāniem, veidojot enerģijas ķermeni – nemirstīgā Gara nesēju.
b. Cji spēka sūknēšana.
3. Vēlreiz ieelpojiet ar to pašu “desmit procentu” elpu kā iepriekšējā solī, bet tagad ar vienlaicīgu iegurņa un uroģenitālās diafragmas kontrakciju. Tajā pašā laikā tiek uzvilkti dzimumorgāni, anālais sfinkteris - apļveida muskulis ap tūpļa atveri - sasprindzinās, saspiežot tūpļa atveri. Tādējādi apakšējās atveres ir noslēgtas, un Qi, kas iekļūst ar ieelpošanu, nevar atstāt ķermeni, bet tiek iesūknēts iekšējos orgānos. Izmantojot muskuļus, saspiediet iekšējos orgānus no trim pusēm: uz leju no krūškurvja diafragmas, uz augšu no dzimumorgāniem un uz aizmuguri no vēdera priekšējās sienas. No aizmugures šo kompresiju nofiksēs mugurkauls un ribas.
Ievelciet vēl vienu "desmit procentu" elpu. Strauji saspiežot anālā sfinktera kreiso pusi, virziet Qi plūsmu uz augšu uz kreiso nieri. Garīgi apvelciet nieres un virsnieru dziedzeri ar enerģijas plūsmu un rūpīgi piesātiniet tos ar Qi spēku. Tajā pašā laikā mēģiniet vēl vairāk ievilkt vēdera kreiso pusi, piespiežot to mugurkaula virzienā. Pēc tam, strauji savelkot anālā sfinktera labo pusi, paceliet Qi plūsmu uz labo nieri un virsnieru dziedzeri un veiciet to pašu darbību, tagad ievelkot vēdera labo pusi. Garīgi pārliecinieties, ka abas nieres ir pēc iespējas vairāk piepildītas ar augšupejošās plūsmas enerģiju. Turiet elpu un palieciet šajā stāvoklī, cik ilgi vien iespējams.
Ja diafragma kļūst stīva un nevēlas nolaisties, masējiet to ar pirkstiem, kā ieteikts iepriekš.
4. Kad jūtat, ka nevarat ilgāk aizturēt elpu, ieelpojiet vēl vienu desmito daļu no plaušu tilpuma. Vēl vairāk pievelciet starpenumu, īpašu uzmanību pievēršot dzimumorgānu izvilkšanai. Ja jūtat, ka, lai efektīvāk sūknētu Qi vēdera dobumā, jums ir jāveic jebkādas kustības ar ķermeņa lejasdaļu, dariet to. Ieelpojot, mēģiniet virzīt Qi plūsmu uz seksuālās enerģijas centru. Un tieši šeit ir jākoncentrē ievilktā vēdera spiediens, un krūtīm un diafragmai jābūt pēc iespējas atslābinātām un jāatrodas zemākā stāvoklī. Atkal pavelciet starpenumu un dzimumorgānus uz augšu, lai pilnībā novērstu iespējamo enerģijas noplūdi.
5. Atvelciet vēl vienu “desmit procentu” elpu. Ja jūs nedaudz kļūdāties, novērtējot savu plaušu kapacitāti un tajās vairs nav gaisa, nedaudz izelpojiet un pēc tam ieelpojiet. Virziet ieelpoto Qi plūsmu uz vēdera priekšpuses apakšējo daļu. Saspiediet šo daļu vēl vairāk un aizturiet elpu, cik vien iespējams.
6. Ieelpojiet vēl desmit procentus no parastā gaisa daudzuma un atkārtojiet soļus. Jūtiet, kā palielinās enerģijas spiediens starpenes zonā.
7. Šajā laikā jums var šķist, ka vairs nevarat ieelpot. Bet, ja pēc nelielas izelpas jūs lēnām noliecaties uz priekšu, koncentrējot uzmanību uz nierēm un jūtot, ka tās izplešas uz sāniem un muguru (atslābinoties un paļaujoties, ka ir vieta gaisam), tad galu galā jūs varēsiet ieelpot pēdējo desmit procentus no jūsu elpas.plaušu tilpuma, novirzot ieelpu uz apvidu
nieres Saglabā pozu pēc iespējas ilgāk – tas palīdzēs atvērt sānus un muguru enerģijas cirkulācijai.
8. Izelpojiet un apsēdieties taisni.
9. Atjaunojiet elpošanu, veicot vēdera elpošanas vingrinājumus.
Izelpojot un atslābinoties katra vingrojumu cikla beigās, jūs uzreiz sajutīsiet, kā ķermenis sasilst no pastiprinātās enerģijas aprites.
Novietojiet mēles galu uz mutes jumta. Šajā posmā ir nepieciešams pabeigt vairākus meditācijas ciklus Mikrokosmiskajā orbītā. Kad esat pabeidzis meditāciju, koncentrējiet Chi enerģiju nabas zonā.
Izmantojot šo elpošanas metodi, jūs saspiežat iekšējos orgānus, piepildāt tos ar Chi enerģiju un vienlaikus pakļaujat tos spēcīgai masāžai. Kad jūs ieelpojat, asinis un Qi enerģija ķermenī sāks cirkulēt ar jaunu sparu, pilnībā attīrot orgānus un padarot tos veselīgākus un stiprākus katru reizi.
Ja pēc vingrinājuma veikšanas jūtat Qi stagnāciju sirds rajonā, izmantojiet plaukstas, lai vairākas reizes glāstītu krūtis no augšas uz leju. Varat arī izrunāt Sirds dziedinošo skaņu (sīkāk skatīt grāmatā “Taoistu veidi, kā stresa situācijas pārvērst dzīvespriecībā”), nedaudz pastaigāties, kratot rokas un kājas.
B. Intrakraniālo, elpošanas un astes sūkņu darbība.
Cilvēka nervu sistēmas kodols atrodas galvaskausa iekšpusē un mugurkaula iekšējā kanālā. Aizsardzību šim kodolam nodrošina cerebrospinālais šķidrums: smadzeņu šķidrums cirkulē galvaskausa dobumā, bet mugurkaula šķidrums cirkulē mugurkaula kanāliņos. Šī šķidruma kustību nodrošina divi sūkņi. Viens no tiem atrodas astes kaulā un tiek saukts par astes kaula sūkni. Otrais atrodas augšējo kakla skriemeļu un galvaskausa pamatnes rajonā; to sauc par intrakraniālo sūkni. Cilvēki, kuri spēj sajust šo sūkņu darbību, ziņo, ka, veicot elpošanas vingrinājumus, lai iepakotu Qi, viņi jūt, ka gar mugurkaulu ripo "liela enerģijas bumba".
1. Coccygeal sūknis.
Jaunībā cilvēka krustu kauls sastāv no pieciem kustīgiem kauliem. Mums novecojot, šie pieci kauli saplūst vienā veselumā. vieta, kur krustu kauls savienojas ar astes kaulu, šķiet, ir sūknis, kas palīdz saglabāt seksuālo enerģiju, kas nāk no sēkliniekiem un starpenes; Turklāt coccygeal sūknis kalpo, lai pārveidotu Qi enerģiju, dodot tai spēju un spēku pacelties gar mugurkaulu. Tādējādi šis sūknis ir sava veida stacija, kas attīra organismā cirkulējošo sēklinieku enerģiju. Veicot vingrinājumus, astes kauls parasti tiek noliekts atpakaļ (dažkārt piespiežoties pret sienas virsmu), lai iztaisnotu jostas-krustu daļas mugurkaulu. Tas aktivizē coccygeal sūkni, kas liek cerebrospinālajam šķidrumam pacelties uz augšu.
2. Intrakraniālais sūknis.
Taoistu vidū galvaskausa kaulainā struktūra vienmēr ir uzskatīta par galveno sūkni, kas nodrošina Qi plūsmu no ķermeņa apakšējās daļas enerģijas centriem uz augšējiem enerģijas centriem. Mūsdienu medicīnas pētījumi ir apstiprinājuši, ka elpošanas procesā astoņos kaulos, kas veido galvaskausu, notiek mikrokustības. Šīs mikrokustības veicina cerebrospinālā šķidruma veidošanos un cirkulāciju, kas, ieskaujot galvas un muguras smadzeņu ķermeni, ir nepieciešams nosacījums normālai smadzeņu, nervu sistēmas un visa organisma enerģētiskās struktūras darbībai.
galvaskausa kaulu savienojumu nostiprināšana ļauj paaugstināt Qi koncentrāciju, kā arī atvieglot veselības problēmu simptomus - galvassāpes, augšžokļa dobuma deguna blakusdobumu slimības, redzes traucējumus un sāpes kaklā.
Pastāvīga iegurņa, starpenes, uroģenitālās diafragmas, tūpļa, kā arī kokcigeālā un intrakraniālā sūkņa darbības uzlabošana ir viens no daoisma principiem, kas veicina labāku dzīvības spēka un seksuālās enerģijas kustību uz cilvēka augstākajiem enerģijas centriem. ķermeni. Cjigun vingrinājumos enerģijas iepildīšanai ķermeņa iekšējos orgānos tiek izmantotas dažādas šo sūkņu aktivizēšanas metodes: piemēram, prāta kontrole, muskuļu piepūle, zobu aiztaisīšana un kakla saspiešana, mēles gala piespiešana uz ķermeņa jumta. mute.
Turklāt katra metode ļauj aktivizēt visus astoņus kaulus, kas veido galvaskausu.
Meditācija par mikrokosmisko orbītu.
1. Likt Qi cirkulēt mikrokosmiskajā orbītā (2.-18. att.).
Iepriekšējos vingrinājumos noteiktā posmā jūs saskārāties ar ieteikumu atbrīvot Qi plūsmu mikrokosmiskajā orbītā. Tas ir nepieciešams, lai jūsu dzīvības spēks (enerģija), kas cirkulē pa īpašiem kanāliem ķermeņa iekšienē, tiktu saglabāts ķermeņa augšanai un dziedināšanai. Cirkulējot enerģiju Mikrokosma orbītā, ar domas piepūli var aktivizēt astes un intrakraniālos sūkņus, “iesūknējot” dzīvības enerģiju Qi visos ķermeņa orgānos.
Cji ir daudz vieglāk izkopt, vispirms apgūstot galvenos kanālus, pa kuriem ķermenī cirkulē enerģija. Cilvēka nervu sistēmas sarežģītā struktūra ļauj virzīt Qi pēc vēlēšanās uz jebkuru ķermeņa punktu. Tomēr tikai divi lielākie kanāli kalpo kā galvenās artērijas Qi kustībai.
Vienu no tiem sauc par funkcionālo jeb Yin kanālu. Tas sākas ķermeņa apakšējā punktā, kas atrodas starpenē, pa vidu starp sēkliniekiem un anālo atveri, iet gar ķermeņa frontālo virsmu garām ārējiem dzimumorgāniem, kuņģim, sirdij, balsenei un beidzas mēles galā. Otrais kanāls, ko sauc par Governing vai Yang Channel, arī sākas starpenē, bet iet gar ķermeņa aizmuguri, paceļoties caur astes kaula zonu, krustu (astītes kaula sūknis) uz mugurkaulu un no turienes uz mugurkaulu. smadzenes un intrakraniālais sūknis; tad Jangas kanāls nolaižas, beidzas pie augšējās aukslējas mutes dobumā.
Tādējādi mēle darbojas kā vadītājs, kas savieno abus kanālus brīdī, kad pieskaras cietajām aukslējām tieši pie priekšējo zobu smaganu pamatnes; pateicoties tam, Qi enerģija var pārvietoties pa apli, paceļoties gar muguru un nolaižoties gar ķermeņa priekšējo virsmu. Abi kanāli veido slēgtu apli, caur kuru nebeidzamā gredzenā plūst Qi enerģija. Cji vitālā plūsma bez apstājas plūst blakus svarīgākajiem ķermeņa orgāniem un nervu mezgliem, apgādājot šūnas ar tādu kā sulu, kas veidojas no orgānu enerģijas un smaida enerģijas; tas nepieciešams organisma augšanai un veselībai, nodrošinot normālas fizioloģiskās funkcijas un kopumā palielinot vitalitāti.
Tieši šī cirkulējošā enerģija veido Mikrokosmosa Orbītu, kas vienlaikus ir arī akupunktūras pamats. Rietumu medicīnas pētnieki jau ir atzinuši akupunktūras klīnisko efektivitāti, lai gan zinātnieki nespēj izskaidrot tās darbības principu. Tomēr daoisma piekritēji tūkstošiem gadu ir pētījuši paaugstinātas enerģijas aktivitātes punktus uz cilvēka ķermeņa, ļoti detalizēti pārbaudot katra kanāla, pa kuru plūst Qi, īpašības.
Rīsi. 2.–18. Mācieties palaist Qi mikrokosmiskajā orbītā. Mēlei ir jāpieskaras cietajām aukslējām, lai savienotu kontroles un funkcionālos meridiānus vienā ķēdē.
2. Mikrokosmiskās orbītas nozīme.
Atverot Mikrokosmosa Orbītu, pasargājot to no fiziskas vai garīgas blokādes, mēs varam iesūknēt mugurkaulā spēcīgu dzīvības spēka plūsmu – Či enerģiju. Ja mugurkaula kanāls tiek nosprostots pārslodzes dēļ, spēja novirzīt Cji uz Mikrokosmisko Orbītu kļūst par pirmo, svarīgāko soli ceļā uz ķermeņa atbloķēšanu, visu smadzeņu daļu un mūsu ķermeņa daļu vitālās aktivitātes atjaunošanu. Pretējā gadījumā ievērojami palielinās Qi spiediens galvaskausa iekšpusē; tas izraisa halucinācijas, galvassāpes un bezmiegu. Tajā pašā laikā notiek dzīvības spēka - enerģijas noplūde caur galvaskausa atverēm: acīm, ausīm, degunu, muti (tas atgādina mēģinājumu sildīt istabu aukstā laikā, turot visus logus vaļā).
Lai atvērtu mikrokosmosa orbītu Qi pārejai, katru rītu, praktizējot iekšējo smaidu, meditējiet vairākas minūtes sēdus stāvoklī. Kā viena no daoisma pamattehnikām (skat. “Taoistiskās metodes stresa situāciju pārveidošanai dzīvespriecībā”) iekšējais smaids ir līdzeklis, kas savieno vizuālo relaksāciju ar spēju koncentrēties. Ļaujiet enerģijai plūst cauri Mikrokosmiskās Orbītas gredzenam, garīgi ceļojot ar to. Sāciet ar acīm; pēc tam novērojiet, kā Chi enerģija nolaižas gar ķermeņa priekšpusi, iet caur mēli, balseni, krūtīm un nabu, un pēc tam caur astes kaulu un mugurkaulu atpakaļ uz galvu.
Sākumā jūs neko nejutīsit; tomēr pēc dažiem apļiem Qi liks par sevi manīt – sajutīsiet siltumu dažādās vietās tā maršrutā. Galvenais ir atpūsties un, koncentrējoties, garīgi sūtīt savas smadzenes, sekojot Či pa Mikrokosmisko Orbītu. Tas nav kā garīgi vizualizēt, kā izskatās vai jūtas konkrēta ķermeņa daļa. Nemēģiniet izmantot savas smadzenes kā televizoru – vienkārši sajūtiet, kur Cji šobrīd atrodas. Atslābinieties un sūtiet savas smadzenes, sekojot Qi, ceļojumā pa fizisko ķermeni uz kādu orgānu (piemēram, uz nabu, starpenumu utt.).
Microcosmos Orbit izmantošanu var ieteikt visiem tiem, kuri plāno nopietni apgūt kompleksa tehnoloģiju. Neapgūstot Mikrokosmisko Orbītu, ir ļoti grūti pacelties līdz augstākajiem Qi enerģijas un ķermeņa radošās enerģijas pārveidošanas līmeņiem garīgajā enerģijā, lai gan dažiem ir iedzimta enerģijas kanālu “atvērtība” vai viņi spēj dabiski atpūsties.
Mikrokosmosa orbītas pozitīvās īpašības ir ne tikai vitālā spēka-enerģijas Qi cirkulācijas atvieglošana, bet arī novecošanās procesa novēršana, spēja izārstēt daudzas slimības, sākot no hipertensijas, galvassāpēm un bezmiega līdz artrītu.
D. Perineālā spēka izmantošana.
Dzelzs krekla praksē "tarpenes spēks" tiek izmantots, lai Chi novirzītu uz orgāniem un ķermeņa daļām, kur vēlaties ievietot Chi, palielinot tā koncentrāciju šajā vietā. Perineal spēka efekts tiek izmantots lielākajā daļā Dzelzs krekla vingrinājumu.
1. Tūpļa savienošana ar ķermeņa orgānu enerģijas avotu.
Starpenes zonā (Kui Yin punkts) ietilpst tūpļa un dzimumorgāni. Šajā gadījumā dažādas anālās zonas daļas ir tieši saistītas ar orgāniem, kas ražo Dm. Ķīniešu termins Kuei-Yin (perineum) nozīmē vietu, kur tiek savākta visa Iņ enerģija, t.i., pats enerģijas savākšanas punkts, kas atrodas vēdera lejasdaļā. Vēl viens šī punkta nosaukums ir Dzīvības un nāves vārti, jo tie atrodas pa vidu starp diviem galvenajiem cilvēka ķermeņa vārtiem. Daži, ko sauc par priekšējiem, atrodas ārējos dzimumorgānos, kas ir lielākie vārti, pa kuriem var viegli izplūst dzīvībai svarīgā enerģija, vājinot orgāna funkcijas. Tūpļa atvere apzīmē otros šādus vārtus. Tūpļa zona var izraisīt arī ievērojamas Qi noplūdes, ja tā nav cieši noslēgta vai, gluži pretēji, cieši noslēgta blakus esošo muskuļu pārmērīga tonusa dēļ. Vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt, cieši noslēgt (“aizzīmogot”) starpenes orgānus, apvienojumā ar dzīvības spēka-enerģijas ievilkšanu atpakaļ mugurkaulā, ir svarīga daoisma mīlestības mākslas un Dzelzs krekla kompleksa sastāvdaļa. Pretējā gadījumā vitalitāte un seksuālā enerģija var viegli pārvērsties par "trauksmainu plūsmu, kas aizplūst uz visiem laikiem".
2. Piecas tūpļa zonas.
Tūpļa zona ir sadalīta piecās zonās: a) vidējā; 6) priekšpuse; c) mugura; d) pa kreisi un e) pa labi.
A. Vidējā zona.
Anālās zonas vidējā zona caur Qi enerģijas plūsmu savienojas ar šādiem orgāniem: aortu un apakšējo dobo vēnu, kuņģi, sirdi, vairogdziedzeri un epitēlijķermenīšu dziedzeri, hipofīzi, čiekurveidīgo dziedzeri un vainagu.
b. Priekšējā zona.
Anālās atveres priekšējā zona caur Qi enerģiju savienojas ar šādiem iekšējiem orgāniem: prostatu, urīnpūsli, tievo zarnu, kuņģi, aizkrūts dziedzeri, smadzeņu priekšējām daļām.
V. Aizmugurējā zona.
Caur Qi anālā reģiona aizmugurējā daļa savienojas ar šādiem orgāniem: krustu, mugurkaula jostas daļas apakšējo daļu, mugurkaula krūšu kurvja divpadsmit skriemeļiem, septiņiem mugurkaula kakla skriemeļiem un mazajām smadzenēm.
d. Kreisā zona.
Tūpļa zonas kreisā zona caur Chi enerģiju savienojas ar šādiem orgāniem: resno zarnu, kreiso nieri, kreiso virsnieru dziedzeri, liesu, kreiso plaušu un kreiso smadzeņu puslodi.
d) labā anālā zona.
Labā anālā zona caur Chi enerģiju savienojas ar šādiem orgāniem: resno zarnu, labo nieri, virsnieru dziedzeri, aknām, žultspūsli, labo plaušu un labo smadzeņu puslodi.
Saspiežot dažādas tūpļa zonas, jūs nodrošināsiet Qi plūsmu uz attiecīgajiem orgāniem un dziedzeriem, kas palielinās iekšējās masāžas efektu.
Dzelzs kreklu cigun sistēma ir sena metode garīgās un fiziskās labklājības uzlabošanai. Šī sistēma ļauj pēc iespējas īsākā laikā būtiski uzlabot fizisko sagatavotību, tikt galā ar nenoteiktību un iekšējām bailēm. Vingrinājumu sistēmā ir elpošanas, fiziskās un enerģijas nodarbības, kā arī meditācijas nodarbības. Vairāk par dažiem cjigun vingrošanas aspektiem varat uzzināt mūsu rakstos - un.
Cjigun tehnika ļauj sasniegt vēlamo rezultātu visaptverošā attīstībā ar minimālu laiku un piepūli. Vienkāršie “Dzelzs krekla” vingrinājumi var palīdzēt atslābināt ķermeni un uztvert Visuma vibrācijas, lai panāktu gara un ķermeņa harmonisku līdzāspastāvēšanu. Cjigun sistēma ir sava veida iekšējā vingrošana, kuras pamatā ir elpošanas vingrinājumi.
Cjigun sistēmas austrumu virziena māksla ir vērsta uz harmonisku fiziskā un enerģētiskā ķermeņa attīstību.
Viens no galvenajiem labklājības un panākumu priekšnoteikumiem, kas vērsti uz garīgo attīstību, ir cilvēka un viņa vides mijiedarbība.
“Dzelzs krekls” cjigun ir tieši saistīts ar lielo austrumu mākslas praksi izprast tukšumu.
Vārds cjigun tulkojumā no ķīniešu valodas nozīmē “spēja izmantot enerģiju”. Elpošanas vingrinājumu laikā mūsu ķermenī notiek enerģijas plūsmu pārdale. Apziņa mijiedarbojas ar enerģiju Ki vai Qi. Cjigun un jogas apmācības kompleksa piekritēji ir pārliecināti, ka Qi ir visas planētas eksistences enerģētiskais avots. Pateicoties pareizam Qi plūsmu sadalījumam pa kanāliem, tiek panākts dzīvībai svarīgās darbības sistēmas uzlabojums.
Dzelzs krekls Cjigun - vingrinājumi
Cjigun treniņu kompleksa efektivitāti vairākus tūkstošus gadu ir pārbaudījuši karotāji, cīnītāji un meistari. Elpošanas prakse ļauj attīstīties, uzlabot sasniegumu rezultātus un sasniegt lieliskus panākumus kombinācijā ar muskuļu vingrošanu. Ķermenis tiek pasniegts kā galvenais kaujas vai intelektuālā ieroča veids. Regulāri treniņi attīsta izturību, pacietību un gribasspēku.
Visi vingrinājumi sistēmā ir saistīti ar pareizu uzturu un kustībām. Vingrinājumi jāveic apzināti, jācenšas sasniegt ķermeņa bezdibenīgākās čaulas. Enerģijas slāņi var ietekmēt un bloķēt spriedzi organismā. Ar sistemātisku un nopietnu pieeju apmācībai, izmantojot “Dzelzs krekla” metodi, jūs varat padarīt blokus daudz spēcīgākus.
Apmācības sistēmas galvenais mērķis:
Kvalitatīva veselības veicināšana un spēja adekvāti izturēt stresu, kas cilvēku vajā visas dzīves garumā.
Cjigun treniņu sistēma “Dzelzs krekls”, kuras vingrinājumi sniedz gandarījumu un veselību, var ļoti efektīvi koriģēt hipertensijas pacientu un pat diabēta slimnieku veselības stāvokli. Veicot vingrošanu, galvenais uzsvars tiek likts uz darbu ar enerģiju un pareizu elpošanu. Mākslas izpratnes kursā ir apkopoti 8 kompleksi, kas sadalīti 49 vingrinājumos. Pēc visa treniņa kursa pabeigšanas ķermeņa enerģijas kanāli darbojas kā pulkstenis. Ķermeņa spēks un izturība tiek pārdalīti un aktivizēti.
Kontrolēts stress minimālās, precīzās devās ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu. Spriedze, kas tiek sniegta vingrinājumu laikā, pakāpeniski palielinās, un paši vingrinājumi kļūst sarežģītāki. Cjigun sistēmas piekritēju pieeja mērķtiecīga stresa ietekmei ir tik efektīva, ka turpmāk organisms pierod un daudz vieglāk pieņem jebkuru, pat visneticamāko slodzi.
Cjigun dzelzs krekls - grāmata, kas atklāj Visuma noslēpumus
Meistars Mantak Chia ir viens no Universālās Tao kustības radītājiem un Tao dziedniecības centra dibinātājs Ņujorkā. Kopš agras bērnības Mantaks nodarbojās ar sistemātisku Tao plūsmas izpēti un saprata citus traktātus un mācības. Skrupulozas ķīniešu daoisma izpētes un citos konceptos atspoguļoto zināšanu apguves rezultātā tika izveidota unikāla, perfekta „Tao sistēma”.
Šo sistēmu māca daudzās Eiropas valstīs un ASV. Sekotāji izstrādā apmācību sistēmu dažādās valstīs, daudzi cenšas uzzināt noslēpumus un pievienoties noslēpumainajai senajai sistēmai. Meistars ir izdevis grāmatu sēriju par apmācību, kas atspoguļo Tao aizbildņu pasaules uzskatu kopumā. Autores darbi atklāj dažādus mācīšanās aspektus un dažu praktisku elementu būtību.
Manteka Čijas grāmatas Dzelzs krekls cjigun nozīmi nevar pārvērtēt. Šī grāmata sniedz iespēju izpētīt un izprast plašās austrumu cīņas mākslas pasaules noslēpumus, māca būt par cilvēku ar lielo P un palīdz saprast jūsu ceļojuma mērķtiecību garīguma augstākajos augstumos.
Mantak Chia sekotāja sniegto sistēmu dziedināšanas potenciāls ir patiesi neierobežots. Skolotājs praktiskās nodarbības nesniedz. Visas viņa zināšanas un prakses, kā arī skaidri aprakstītās nodarbības un pašrealizācijas metodes, spēja rast harmoniju starp ķermeni un garu, ir aprakstītas viņa darbos.
Cjigun apmācības sistēma “Dzelzs krekls” grāmatā bija viena no pirmajām aprakstītajām. Tas dod iespēju radikāli mainīt savu dzīvi, pagriezt to pilnīgi jaunā virzienā. Veselības un pašsajūtas uzlabošana, kā arī panākumu gūšana cīņas mākslā tiek sasniegta automātiski treniņu rezultātā. Prakses laikā visos posmos tiek sasniegts ideāls sagatavotības līmenis.
Meistara Mantak Chia Qigong mācība “Dzelzs krekls” ir jaunas paaudzes darbs. Galvenā atšķirība starp grāmatu un iepriekš sastapto materiālu ir tā, ka tā nevainojami un pilnībā nodod visus vairāku gadsimtu laikā uzkrāto zināšanu noslēpumus. Meditācijas metodes, kā ietekmēt Tao mākslu, balstās uz bagātīgu kultūru un psihotehniskām praksēm.
Lejupielādējiet grāmatu Mantak Chia - Dzelzs krekls
Cjigun “Dzelzs krekls” video nodarbības
Cjigun prakse ir atslēga uz enerģijas plūsmām, garīgās un fiziskās čaulas atbrīvošanu un labas veselības iegūšanu. Cjigun mākslas praktizēšana palīdz prātam vienmēr būt skaidram un gaišam, bet ķermenim - spēcīgam un neuzvaramam. Jebkurā vecumā jūs varat mainīt savu dzīvi, iemācīties dzīvot harmonijā ar ķermeni un dvēseli un iegūt piekļuvi neierobežotajai dzīves enerģijai Qi. Veicot vingrinājumus pēc “Dzelzs krekla” metodes, var izveidot individuālu procedūru kompleksu vingrošanai no rīta. Cjigun vingrinājumu kompleksa “Dzelzs krekls” video klipi palīdzēs apgūt galvenos punktus un izprast vingrinājumu principus.
Mantaks Čia
Cjigun - dzelzs krekls
Fragmenti no grāmatas
No tulka
Meistars Mantak Chia pieder pie mūsdienu taoistu meistaru paaudzes
Jogi, paaudze, kuras priekšā Lielie Skolotāji izvirzīja uzdevumu izpaušanu
stingri klasificēti līdz nesenajai pagātnei slepenās psihofiziskās metodes
uzlabošanu. Meistara Čija grāmatas - principiāli jauni darbi
īpašības, tie izklāstīti bez izlaidumiem, vienkāršojumiem un rupjībām
klasiskās integrētās psihoenerģētiskās apmācības metodes,
veidojot holistisku taoisma tradīcijas pieeju psihofiziskajai un
cilvēka garīgā attīstība.
Art Dzelzs krekli ir viena no šīs pieejas sastāvdaļām.
Šajā grāmatā aprakstīto apmācības metožu efektivitāte ir pārbaudīta
tūkstošiem gadu daudzas karavīru, profesionālu cīnītāju paaudzes
un dziednieki. Tehnikas pamatā ir iekšējās enerģijas piepildīšanas elpošanas prakse Dzelzs krekls, ir apziņas prakse
lietojumprogrammas dabisks smalkās enerģijas pašregulācijas metodes
persona, un tāpēc to var veiksmīgi izmantot pārsteidzošiem
palielinot jebkuras vispārējās psihofiziskās tehnikas efektivitāti
apmācību, un jebkuru mērķtiecīgi kaujas sistēmu, kurā
praktizētājs izmanto savu ķermeni kā galveno ieroci -
profesionāli vai vienkārši vispārējai attīstībai.
Izmantojot tehnoloģiju Dzelzs krekli pieļauj ne tikai radikālu
izlabot gandrīz visus funkcionālos traucējumus, kas rodas
cilvēka ķermeni jebkādu slimību dēļ, bet arī ātri un
Cik pilnībā var novērst traumu un gūto traumu sekas?
kaujas situācijās, treniņu laikā un ikdienā.
Esmu iecerējis uzrakstīt grāmatu sēriju, kas atspoguļotu daoistu pasaules uzskatu
meistari vispār. Tādējādi katrs mans darbs atklāj noteiktu
daoisma mācīšanas aspekti un atbilstošie prakses aspekti. Katra grāmata
veltīta vienai no daoisma cilvēka pašpilnveidošanās sistēmām
radības. Un, ja vēlaties. Jūs varat aprobežoties tikai ar to, kas ir aprakstīts šajā konkrētajā grāmatā. Tomēr man šķiet, ka tā nevajadzētu
aizmirst: visas daoistiskās pašpilnveidošanās sistēmas ir vienas puses
un tas pats dārgais daoistiskās jogas tradīcijas kristāls, tas viss
kopā praktizē kopš seniem laikiem. Tāpēc tas ir vispiemērotākais
integrēt katrā manā grāmatā sniegto materiālu vispārējā plūsmā
prakses. Tas padarīs jūsu apmācību harmonisku un visaptverošu, ļaujot jums to darīt
Vispilnīgāk var apvienot fizisko, enerģētisko, psihotehnisko un
tā garīgie aspekti, kas, protams, nevilcinās ietekmēt tā efektivitāti
un rezultāts.
Pašā kodolā visi bez izņēmuma taoistu prakse ir meditatīva
paņēmiens enerģijas plūsmu kontrolei tā sauktajā mikrokosmiskajā orbītā
vai mazs debesu loks. To papildina vēl divas pamata meditācijas metodes
psihoenerģētiskā kontrole - “Iekšējais smaids” un “Sešas skaņas”. Viņi
DZELZES KREKLS
Mantaks Čia
No tulka
Meistars Mantak Chia pieder pie mūsdienu taoistu jogas meistaru paaudzes, kurai Lielie Skolotāji izvirzīja uzdevumu atklāt slepenas psihofiziskās uzlabošanas metodes, kas līdz nesenai pagātnei bija stingri klasificētas. Meistara Čia grāmatas ir principiāli jaunas kvalitātes darbi, bez izlaidumiem, vienkāršojumiem un profanācijas, tajās tiek piedāvāti klasiskie integrētās psihoenerģētiskās apmācības paņēmieni, veidojot holistisku taoisma tradīciju pieeju cilvēka psihofiziskajai un garīgajai attīstībai. Dzelzs krekla māksla ir viena no šīs pieejas sastāvdaļām. Šajā grāmatā izklāstīto apmācības metožu efektivitāti tūkstošiem gadu ir pārbaudījušas daudzas karavīru, profesionālu cīnītāju un dziednieku paaudzes. Iekšējās enerģijas piepildīšanas elpošanas prakse, kas ir dzelzs krekla tehnikas pamatā, ir cilvēka smalkās enerģijas pašregulācijas dabisko paņēmienu apzinātas pielietošanas prakse, un tāpēc to var veiksmīgi izmantot, lai apbrīnojami palielinātu abu veidu efektivitāti. jebkura vispārējās psihofiziskās sagatavotības metode, un jebkura mērķtiecīga kaujas sistēma, kurā praktizētājs izmanto savu ķermeni kā galveno ieroča veidu - profesionāli vai vienkārši vispārējai attīstībai. Dzelzs krekla tehnikas izmantošana ļauj ne tikai radikāli koriģēt gandrīz visus funkcionālos traucējumus, kas cilvēka organismā radušies jebkuras slimības rezultātā, bet arī ātri un pēc iespējas pilnīgāk novērst kaujā gūto ievainojumu un brūču sekas. situācijās, treniņa laikā un mājās.
Esmu iecerējis uzrakstīt grāmatu sēriju, kas atspoguļotu daoistu meistaru pasaules uzskatu kopumā. Tādējādi katrs mans darbs atklāj noteiktus daoisma mācības aspektus un atbilstošus prakses aspektus. Katra grāmata ir veltīta kādai no daoisma cilvēka pašpilnveidošanās sistēmām. Un, ja vēlaties. Jūs varat aprobežoties tikai ar to, kas ir aprakstīts šajā konkrētajā grāmatā. Tomēr man šķiet, ka nevajadzētu aizmirst: visas daoistu sevis pilnveidošanas sistēmas ir viena un tā paša vērtīgā daoistiskās jogas tradīcijas kristāla šķautnes, un tās visas ir praktizētas kopā kopš seniem laikiem. Tāpēc vispiemērotākais ir katrā manā grāmatā sniegto materiālu integrēt vispārējā prakses plūsmā. Tas padarīs jūsu treniņu harmonisku un visaptverošu, ļaujot vispilnīgāk apvienot tā fiziskos, enerģētiskos, psihotehniskos un garīgos aspektus, kas, protams, nekavējoties ietekmēs tā efektivitāti un rezultātus. Visu bez izņēmuma daoistu prakšu pamats ir meditatīvā tehnika, lai kontrolētu enerģijas plūsmas tā sauktajā mikrokosmiskajā orbītā jeb mazajā debesu lokā. To papildina vēl divas pamata meditatīvās psihoenerģētiskās kontroles tehnikas - “Iekšējais smaids” un “Sešas skaņas”. Tie ir sīki aprakstīti manā grāmatā “Tao – Gaismas atmoda”, kas veltīta daoisma gaismas meditācijām, kuras tiek izmantotas Cjigun praksē un augstākajos daoistu psihoenerģētiskās apmācības līmeņos. Jūs atradīsiet atsauces uz mikrokosmisko orbitālo meditāciju, iekšējo smaidu un sešu skaņu meditācijām bez izņēmuma visās manās grāmatās par daoismu. Šajā darbā ir aprakstītas arī šīs tehnikas – tādā mērā, kādā tās nepieciešamas Dzelzs krekla mākslas apgūšanai. Dzelzs krekla prakse ir ārkārtīgi spēcīgs un ļoti efektīvs līdzeklis sevis pilnveidošanai. Taču, lai to pilnībā apgūtu, vispirms jāiemācās pareizi veikt mazo debesu apli, iekšējā smaida un sešu skaņu meditācijas. Tas ļaus jums viegli identificēt un novērst visus blokus un traucējumus enerģijas struktūrā, kas dažkārt var rasties sākotnējā posmā, strādājot ar dzelzs kreklu tehniku. Turklāt īpaša uzmanība jāpievērš šajā darbā aprakstītajai koriģējošās elpošanas vingrinājumu praksei, kā arī zemējuma prakses apguvei. Pirms sākat apgūt stāvus, izpētiet un praktizējiet visus sagatavošanās vingrinājumus. Viņi nodrošinās jums nepieciešamo sākotnējo apmācību. Pētot statīvus un tajos esošās enerģijas metodes, izmantojiet pilnus aprakstus. Īsi apraksti jums būs nepieciešami tikai tad, kad jūsu prakse kļūs stabila. Aptuvenais apmācību grafiks, ko piedāvāju šajā grāmatā, nepavisam nav vienīgais iespējamais veids, kā laika gaitā organizēt Dzelzs kreklu cjigun praksi. Tas vairāk jāuztver kā iespējamā stundu grafika piemērs. Galīgais lēmums par jautājumu, kad, kā un cik daudz trenēties, protams, paliek jūsu ziņā. Tā kā šajā grāmatā izklāstītā informācija, kas bieži vien gluži neatbilst Rietumos pieņemtajiem uzskatiem par lietām, jūsu acīs kļūs arvien pareizāka. Jūs ne bez pārsteiguma atklāsiet tā precīzu atbilstību vissmalkākajām jaunā jaunā nokrāsām, ko atradīsiet sevī. Es novēlu jums panākumus jūsu fiziskajā, garīgajā un garīgajā uzlabošanā. Mantaks Čia.
1. VISPĀRĪGS IEVADS
A. Dzelzs krekla māksla vispārējā daoistu integrālās apmācības sistēmā.
Līdzās tādām labi zināmām lietišķajām cīņas disciplīnām kā Wu Shu un Tai Chi Quan, daoistu integrētā apmācības sistēma ietver īpašas dziedināšanas prakses, dziedināšanas mākslu, apziņas paplašināšanas un tās maksimālās pilnības sasniegšanas metodes, kā arī veidus, kā kontrolēt dzīvības spēku. Cji, kas cirkulē cilvēka enerģijas ķermeņa sistēmā. Taoistiskās integrālās apmācības sistēmas galvenais uzdevums ir cilvēka fizisko un enerģētisko ķermeņu attīstība un maksimālā iespējamā Qi daudzuma uzkrāšanās tajos, kas nepieciešams adekvātai funkcionēšanai augstākajās Gara sfērās. Mērķis, ko cilvēks cenšas sasniegt Gara valstībā, ir nemirstība, tas ir, pašapziņas nepārtrauktība.
Šī mērķa īstenošana tiek veikta divos posmos. Pirmajā posmā karmas likums tiek pārvarēts un attīstās nemirstīgā Gara embrijs. Nemirstīgā Gara embrijs, pārejot no viena iemiesojuma uz otru, daļēji saglabā individuālo pašapziņu, kas parasta cilvēka gadījumā ir neatgriezeniski izkliedēta. Otrais posms ir tas, ka nemirstīgais embrijs sasniedz pilnībā attīstīta nemirstīgā Gara stāvokli.
Dzelzs krekla māksla ir viens no svarīgākajiem līdzekļiem fiziskā un enerģētiskā ķermeņa attīstības veicināšanai. Pateicoties savai praksei, cilvēks pirmām kārtām nodibina ciešu enerģētisko kontaktu ar Zemes Spēka plūsmu, kas ir viens no galvenajiem garīgās attīstības panākumu priekšnoteikumiem. Fiziskais ķermenis ir kā nesējraķete, kuras stabilā pozīcija uz Zemes ir kritisks nosacījums veiksmīgai nesējraķetes pacelšanās ar atspoles kosmosa kuģi uz klāja. Cilvēka gadījumā var vilkt analoģiju starp nesējraķeti un individuālās dvēseles vai enerģijas ķermeņa ķermeni. Tad Gars, kas brīvi peld bezgalībā, būs kā atspoles kosmosa kuģis, kas tiks atdalīts no nesējraķetes pēc tam, kad būs pabeigta tās palaišanas funkcija orbītā.
Fiziskajā ķermenī dzīvības spēks Qi un radošā – seksuālā – enerģija tiek pārveidota smalkākos spēka veidos, no kuriem tiek būvēts enerģētiskais ķermenis un Gara ķermenis. Attīstoties nemirstīgā Gara ķermenim, cilvēks sevī attīsta garīgo kompasu un kontroles sistēmu, kas ļauj Garam, kas klīst bezgalībā, ik reizi atrast savu fizisko ķermeni un atgriezties tajā, lai veiktu garīgās attīstības nepilnīgos soļus. ko radījis šis konkrētais indivīds šajā konkrētajā dzīvē. Tādējādi mēs iegūstam iespēju atgriezties zemes eksistences sfērā, uzlādēties ar enerģiju un atkal doties bezgalības izpētē – meklējumos pēc zināšanām, kas kādā brīdī ļaus mums beidzot atstāt šo pasauli uz visiem laikiem, vienlaikus saglabājot individuālu. pašapziņa kopumā.
1. Wu-Shu cīņas kultūra un senā Dzelzs krekla māksla - īss fons.
A. Bo-lin laikmets ir lielo karotāju laiks.
Vu-šu saknes ir pazudušas sirsnīgās senatnes dziļumos. Cīņas mākslas kultūras uzplaukums Ķīnā notika Bo-lin laikmetā (apmēram tūkstoš gadus pirms Kristus). Saskaņā ar avotiem, kas saglabājušies līdz mūsdienām, vismaz viena desmitā daļa no visiem Ķīnas iedzīvotājiem toreiz bija iesaistīti nopietnā dažāda veida cīņas mākslas praksē. Senajās ušu tradīcijās apmācība sākās no bērnības. Turklāt sākumā cilvēkam mācīja nevis kaujas praksi un paņēmienus, bet gan iekšējā spēka attīstīšanas tehniku. Šīs tehnikas pamatā bija vingrinājumi apzinātai enerģijas uzkrāšanai un pārdalei, kas kopā pazīstami kā “cigun” – “māksla kontrolēt Cji spēku”. Pamatapmācība turpinājās aptuveni desmit gadus. Pēc tam vīrietis praktizēja elementārākos cīņas paņēmienus. Piemēram, vienu tiešu sitienu var apgūt trīs gadu laikā – vairākus tūkstošus atkārtojumu dienā. Pēc tam bija jāiemācās apvienot elementārus cīņas paņēmienus ar Qi vadību, tādējādi “piepildot tos ar spēku”. Un vīrietis piecus līdz desmit gadus tūkstošiem reižu dienā sita ūdeni avotā ar plaukstu, nepieskaroties tā virsmai, līdz beidzot lika tam "visu izšļakstīt ar vienu sitienu". Vairākus gadus katru dienu students pavadīja stundas, apgūstot mākslu kontrolēt enerģijas plūsmu emisiju no savām rokām.
Dzelzs krekla māksla tajos tālajos laikos bija līdzeklis ķermeņa aizsargājošā spēka attīstīšanai. Lai sasniegtu fantastisku ķermeņa iekšējās enerģijas piepildījuma blīvuma pieaugumu, tika izmantoti salīdzinoši vienkārši ārējie paņēmieni. Neticami pieaugot enerģētiskā ķermeņa blīvumam, cilvēka fiziskā ķermeņa dzīvībai svarīgie orgāni kļuva praktiski neievainojami pret ienaidnieka sitieniem. Ņemot vērā, ka tieši dzīvībai svarīgiem orgāniem ir galvenā loma smalkās enerģijas ražošanā, mēs iegūstam slēgtu enerģijas aizsardzības cilpu: Qi aizsargā orgānus, orgāni rada Qi.
Ķīniešu vārdu Qi var tulkot kā "gaiss" un "spēks". Kung vai gong - māksla, disciplīna, kontrole. Tādējādi Cjigun ir māksla kontrolēt gaisa plūsmu, elpošanas disciplīna vai māksla kontrolēt spēku. Dzelzs krekls Cjigun ir māksla kontrolēt spēku, padarot ķermeni neievainojamu. Apgūstot metodes, kā kontrolēt iekšējo spēku un piepildīt ķermeni ar to, cilvēks apguva mākslu būt vieglai. Katru dienu trīs līdz četras stundas viņš īpašā veidā lēkāja un skrēja ar īpašiem svariem, kas bija piesieti pie kājām. Galu galā viņa lēcieni kļuva kā lidošana. Un tikai pēc šī visa, kad spēka savaldīšanas mākslu – Cjigun – varēja uzskatīt par apgūtu, skolēnam sāka atklāties īstie cīņas tehnikas noslēpumi.
Rezultātā seno karotāju ķermeņi šķita izgatavoti no tērauda, un ar katru sitienu no viņu rokām tika izmesta spēcīga enerģijas straume, kas izurbās cauri nesagatavotajam ienaidniekam, saplēšot viņa iekšējos orgānus gabalos un apgriežot. viņa kauli sīkās drumstalās bez jebkāda kontakta.fiziskie ķermeņi Laika gaitā paša karavīra ķermenis kļuva praktiski neievainojams pret jebkādiem sitieniem, viņa veselība un jaunība tika saglabāta daudzus, daudzus gadu desmitus. Šajā laikā karotājam izdevās iziet garīgās attīstības ceļu, kas parasti prasīs vairākas dzīvības, lai cilvēks sasniegtu. b. Dzelzs krekla mākslas prakse un cilvēka psiho-intelektuālā pilnveidošanās. Sniedzot praktizētājam piekļuvi Visuma enerģētiskās struktūras pamataspektu tiešai uztverei, Cjigun māksla ir tā, ko dažkārt sauc par ķīniešu vai daoistu jogu – ar cilvēka neatņemamu psihofizisku uzlabošanu.
Un, protams, tāpat kā jebkurā patiesi integrētas apmācības paņēmienā, Cjigun prakses galvenais rezultāts ir cilvēka pašapziņas garīgā evolūcija un paplašināšanās, kas tiek panākta, pamatojoties uz viņa psihoemocionālās sfēras un intelektuālo spēju visaptverošu attīstību. Cilvēks, kurš pietiekami ilgu laiku ir padziļināti praktizējis Cjigun, iegūst apgaismotam jogam raksturīgas paranormālas spējas, apgūstot Spēka kontroles mākslu, kas tiek smelta no neierobežotā Universālās enerģijas avota. Piemēram, līdz mūsdienām ir saglabājusies informācija par astoņiem Bo-lin laikmeta Ķīnas nemirstīgajiem - viņiem piederēja cilvēka enerģētiskās struktūras pilnīgas pārveidošanas noslēpums un tika pakļauti sava fiziskā ķermeņa audi īpašām pārvērtībām, kuru dēļ. viņu ķermeņi pēc mūsdienu standartiem saglabājās jauni neiedomājami ilgu laiku. Šie cilvēki varēja ne tikai ieskatīties pagātnē un nākotnē, bet arī piemita gaišredzības, pārjūtīgas uztveres spējas, spēja acumirklī pārvietoties kosmosā milzīgos attālumos, iztikt bez ēdiena un ūdens, kā arī piemita daudzas īpašas maģiskas spējas. Tā kā tajos tālajos laikos Cjigun māksla bija ārkārtīgi izplatīta Ķīnā, daudziem valsts iedzīvotājiem vienā vai otrā pakāpē piemita dažas paranormālas spējas un spējas. Daži avoti to sliecas skaidrot ar to, ka tajā laikmetā Vispārējā spēka avota vispārējais potenciāls bija augstāks nekā tagad, tomēr arī mūsdienās tiem, kas pietiekami centīgi nodarbojas ar cjigun vai jogu, attīstās pārcilvēciskas spējas. Tāpēc šeit, acīmredzot, runa ir nevis par Pirmspēka avota potenciālu, bet gan par noteiktu minimāli nepieciešamo apmācību prakses apjomu.
b. Šaujamieroču laikmets.
Bet ar minimālo nepieciešamo treniņu prakses apjomu šobrīd situācija nav īpaši laba. Fakts ir tāds, ka, attīstoties šaujamieročiem, dzelzs krekla māksla pakāpeniski zaudēja savu praktisko nozīmi. Kontaktkonfrontācija kaujas situācijā arvien vairāk tika aizstāta ar distances karu, un attālums pieauga no gadsimta uz gadsimtu. Armijai tāpēc bija vajadzīgas pavisam citas karavīru prasmes – tagad tehnoloģiskās prasmes. Taču seno integrālās apmācības metožu veselību uzlabojošais, vispārējās attīstības un garīgais potenciāls nemaz nav mazinājies. Turklāt mūsdienu pieaugoša stresa apstākļos senās prakses negaidīti ieguva patiesi globālu nozīmi kā vienīgais radikālais līdzeklis pieaugošā psiholoģiskā un vides spiediena kompensēšanai. Kung Fu kā māksla būt cilvēkam – un Cjigun ir daļa no šīs lieliskās mākslas – ļauj aizsargāt dvēseli un stiprināt garu pašreizējā kritisko pārmaiņu laikmetā.
2. Dzīvības spēka Qi iekšējais spiediens.
Ņemot vērā dzelzs kreklu cjigun mākslas prakses principus, varam izdarīt šādu vienkāršu analoģiju: “iesūknējot” Dm dzīvības spēku ķermeņa audos, mēs tajos radām sava veida enerģijas spiedienu, kas darbojas līdzīgi gaisa spiediens automašīnas riepā. Un, tāpat kā izciļņi un bedres uz ceļa nekaitē virsbūvei automašīnai, kuras riteņi ir labā stāvoklī un kuru vada prasmīgs vadītājs, sitieni, kas izdarīti pa ķermeni, kurš ir apguvis Dzelzs krekla praksi, nenodara nekādu kaitējumu. uz viņa dzīvībai svarīgiem iekšējiem orgāniem. Kā jūs zināt, elpošana ir vissvarīgākā un vissvarīgākā olbaltumvielu ķermeņa fizioloģiskā funkcija. Nav noslēpums, ka bez ēdiena cilvēks var iztikt vairāk nekā mēnesi, bez ūdens – vairākas dienas, bet bez gaisa – tikai dažas minūtes. Dzelzs krekla prakse ļauj padarīt elpošanu pēc iespējas efektīvāku. Tas ļauj mums patiešām attīstīt milzīgu vitalitāti, stiprināt iekšējos orgānus un radikāli atbrīvoties no jebkādām slimībām, piepildot ķermeņa orgānus un audus ar Qi enerģiju, kas zem spiediena piepilda katru ķermeņa šūnu, optimizējot visu orgānu funkcijas. un visas sistēmas.
A. Dzelzs kreklu elpošanas tehnikas izcelsme.
Saskaņā ar seno daoistu meistaru novērojumiem, tieši šāda veida elpošanu izmanto cilvēka embrijs, atrodoties mātes vēderā. Tam trūkst plaušu ventilācijas, tāpēc tas sadala fizioloģiskos šķidrumus un Chi enerģiju, kas nonāk nabassaitē, izmantojot muskuļu pulsācijas, kas ir līdzīgas tām, kas tiek izmantotas Chi pārdalīšanai dzelzs krekla praksē. Pēc piedzimšanas cilvēks pāriet uz plaušu elpošanu. Pamazām tas kļūst arvien virspusīgāks, vēdera dobuma orgāni zaudē mobilitāti, un Qi spiediens tajos pazeminās. Tie pārstāj sniegt būtisku palīdzību sirdij asinsrites uzturēšanā. Tā rezultātā palēninās visu fizioloģisko šķidrumu plūsma ķermeņa sistēmā. Organismā veidojas sausums, kas atbilst pārmērīgam karstumam enerģētiskajā struktūrā. Saskaņā ar tā īpašībām karstums, ko izraisa uguns elementa pārsvars, paceļas uz augšu, veidojot stagnējošas sausuma zonas krūtīs un galvā. Tiek izjaukts līdzsvars, ūdens stihijas vēsais spēks nolaižas līdz dzimumorgāniem, uzkrājas tur un izkliedējas, atstājot ķermeni. Qi spiediens kļūst vēl vājāks, un ieradums elpot ir pilnībā zaudēts. Tā notiek novecošana. Plaušas ir spiestas tikt galā ar elpošanu tikai starpribu muskuļu darba dēļ, kas ir absolūti nepietiekams normālai dzīves aktivitātei, jo faktiski tiek izmantota ne vairāk kā trešdaļa no iespējamā plaušu ventilācijas apjoma. No enerģijas vielmaiņas viedokļa šāda elpošana ir ne tikai neefektīva, turklāt tā ir, tā teikt, “patērējama”. Enerģijas struktūra zaudē enerģiju, nevis to uzkrāj, un rezultātā sabrūk, nespējot pretoties ārējam Qi spiedienam. Apakšējā elpošana sūknē Qi sistēmā, palielina iekšējo enerģijas spiedienu, un tiek kompensēta ietekme uz enerģijas struktūru no ārpasaules - bezgalīgā enerģijas lauku Visuma. Un īpašas apmācības metodes ļauj piepildīt cilvēka enerģētisko struktūru ar vēl vairāk Qi zem spiediena, kas pārsniedz ārējo spiedienu. Tas ne tikai uzlabo iekšējo enerģijas apmaiņu un palielina visas sistēmas kopējo enerģijas potenciālu, bet arī ļauj tai veiksmīgi izturēt koncentrētu destruktīvu ārējo ietekmi.
B. Principi, kas ir Dzelzs krekla prakses pamatā.
1. Iekšējā vadība.
Daudzas fiziskās un fizioloģiskās izmaiņas, kas notiek cilvēka ķermenī, praktizējot cjigun, ir saistītas ar spēju kontrolēt ķermeņa orgānu un sistēmu darbību. Šī spēja attīstās vispārējās enerģijas apmācības laikā.
Taoistu tradīcijās ir vispāratzīts, ka cilvēka vitalitātes līmeni un raksturu galvenokārt nosaka viņa endokrīnās sistēmas funkcionālais stāvoklis un jo īpaši dzimumhormonu daudzums un kvalitāte. Patiešām, ja vīrieša ķermenim tiek atņemti dzimumdziedzeri, īpaši, ja tas notiek pirms pubertātes sasniegšanas, mainās visa tā attīstības būtība, muskuļi kļūst ļengans, tauku nogulsnes iegūst sievišķīgu raksturu, sekundāras seksuālās īpašības, piemēram, balss, sejas apmatojums un dzimumtieksme piedzīvo neatgriezeniskas izmaiņas. Un, pats galvenais, gan kastrētu vīriešu, gan sieviešu dzīves ilgums ir ievērojami samazināts.
Paaugstinot kopējo ķermeņa efektivitāti, Dzelzs krekla prakse ļauj attīstīt endokrīno sistēmu, palielināt dzimumdziedzeru produktivitāti un optimizēt to darbību. Tā rezultātā ķermenis rada papildu radošā spēka daudzumu, ko pārstāv seksuālā enerģija. Šo spēku var novirzīt enerģētiskās struktūras attīstībai un reorganizācijai, kas nepieciešama, lai Qi pārveidotu par Gara enerģiju. Kad sistēmas attīstība sasniedz pietiekamu līmeni, seksuālo enerģiju var tieši pārveidot par garīgo spēku. Viena no Dzelzs krekla prakses sadaļām sastāv no vingrojumiem, kas attīra un stiprina iekšējos orgānus.
Diez vai ir jākavējas pie iekšējo orgānu stāvokļa izšķirošās nozīmes organisma funkcionēšanai kopumā. Spēcīgi, veseli, no atkritumiem un toksīniem brīvi orgāni ir smadzeņu un līdz ar to arī visu cilvēka sistēmu normālas darbības atslēga. Dzelzs krekls stiprina un attīsta orgānus, atbrīvo tos no toksīniem, nogulsnēm un atkritumiem, kā arī pārvērš tauku nogulsnes tīrā Qi enerģijā. Pamazām Qi uzkrājas saistaudos, veidojot blīvus enerģijas spilvenus ap visiem dzīvībai svarīgajiem orgāniem. Šie spilveni droši aizsargā orgānus no nelabvēlīgas ārējās ietekmes. Tādā veidā uzkrātais Cji vēlāk kļūst par izejmateriālu, no kura veidojas augstāki enerģijas veidi – dvēseles spēks un Gara spēks.
Cjigun mākslas vispārīgajā metodiskajā struktūrā Dzelzs krekls ir sadaļa, kas koncentrējas uz darbu ar saistaudiem, iekšējiem orgāniem, kauliem un kaulu smadzenēm. Muskuļu apmācības metodes pieder pie citām sadaļām.
A. Qi, saistaudi, orgāni un kauli.
Taoistu meistari izšķir trīs galvenos cilvēka ķermeņa slāņus.
Dziļāko, iekšējo slāni pārstāv dzīvībai svarīgi iekšējie orgāni. Tieši šajā slānī tiek ražots Qi, kas pēc tam tiek izplatīts visā ķermenī, izejot cauri otrajam slānim - saistaudiem, kauliem un cīpslām. Trešais slānis ir kā ķermeņa darba tilpums, kurā tiek izmantots Qi. Šis slānis ir ārējais, to attēlo muskuļi. Tādējādi korpusa otrais slānis ir kā savienojošais posms starp kodolu, kurā tiek ražots Qi, un apvalku, kurā tas tiek izmantots. Tāpēc otrajam slānim un jo īpaši tā saistaudu komponentam, pēc daoistu meistaru domām, ir būtiska loma cilvēka iekšējā enerģijas apmaiņā. Tāpēc galvenā uzmanība Dzelzs krekla mākslas praksē tiek pievērsta ķermeņa otrā slāņa saistaudu komponentes enerģētiskajai attīstībai. Tajā pašā laikā iekšējie orgāni, kas veido ķermeņa dziļāko slāni, tiek automātiski piepildīti ar Qi spēku.Darbs ar ārējo slāni - muskuļiem - attiecas uz Cjigun prakses spēka daļām, un cīpslas, kauli un kaulu smadzenes - muskuļu un skeleta sistēmas iekšējie un starpslāņi - tiek strādāti Cjigun sadaļā, kas pazīstama kā Neigun. kaulu smadzeņu un asiņu apmācības un attīstības un atjaunošanas māksla.
Visus ķermeņa dobumus ieskauj vairāki saistaudu slāņi. Tie ietver, piemēram, perikarda audus, kas ieskauj sirdi, un plaušu pleiras audus. Saistaudiem, kas apņem kuņģi, aknas, nieres un citus vēdera dobuma orgānus, ir aizsargājošas un atjaunojošas īpašības, kā arī tie veic barošanas un mehāniskās komunikācijas funkciju starp orgāniem. Saistaudu struktūra ir slāņaina. Atšķirībā no vairākām specifiskām masāžas praksēm, kas darbojas slāni pa slānim, sākot no ārējā slāņa, dzelzs kreklā to pildījums ar Qi notiek, sākot no dziļākajiem iekšējiem slāņiem. Stagnējošā enerģija tādējādi netiek virzīta enerģijas struktūrā, bet tiek konsekventi un metodiski izspiesta, aizstājot ar svaigo Qi spēku. Tieši saistaudi ir fizisku un psiholoģisku traumu enerģētisko un fizikāli-mehānisko seku krātuve, tāpēc pastiprināta enerģijas apmaiņa tajos atbrīvo stresaino psihoenerģētiskos blokus un atbrīvo pat senākos spriedzes. Pateicoties tam, apziņa iegūst piekļuvi tām stresa psihostruktūrām, kas atbilst ķermeņa atmiņai par noteiktiem dzīves notikumiem un pirmsdzīves attīstību un ir paslēptas bezsamaņā, ko sauc arī par zemapziņu.
Vēl viens iemesls, kāpēc saistaudu attīstībai daoistiskās integrālās psihotrenēšanas sistēmā tiek piešķirta tik liela nozīme, ir to izšķirošā loma Cji spēka sadalē pa cilvēka enerģijas struktūras kanāliem. Mūsdienīgāko instrumentālo pētījumu rezultāti par Qi sadalījuma īpašībām cilvēka enerģētiskajā struktūrā liecina, ka atstarpēm starp blakus esošajiem saistaudu slāņiem ir vismazākā pretestība bioenerģijas plūsmu pārejai. Ķēžu atrašanās vieta ar visaugstāko vadītspēju precīzi atbilst meridionālo kanālu atrašanās vietai. Strādājot ar pumpējošās elpošanas tehnikām, mēs piepildām iekšējos orgānus ar Qi spēku un piespiežam to no tiem izstarot, uzkrājoties saistaudu iekšējā slānī.
Dzelzs krekla prakses laikā Cji iekšējā spiediena palielināšanās orgānos un saistaudu iekšējā slānī liek Qi secīgi aizpildīt arvien vairāk ārējos slāņus. Galu galā šķiet, ka visi iekšējie orgāni un endokrīnie dziedzeri ir ietīti spēcīgos, augsta spiediena saistaudu spilvenos, kas piepildīti ar Qi spēku. Tās ne tikai pasargā visu, kas tajās ir no nelabvēlīgas ārējās mehāniskās un enerģētiskās ietekmes, bet nepieciešamības gadījumā nodrošina arī funkcionālu enerģijas piegādi iekšējiem orgāniem un citām organisma dzīvībai svarīgām struktūrām. Turpmāka Dzelzs krekla praktizēšana palielina saistaudu piepildīšanas blīvumu ar Dm spēku tik daudz, ka pēdējie sāk intensīvi sūknēties no tiem kaulos, cīpslās un, visbeidzot, skeleta muskuļos.
Pārmērīgi patērētā pārtika – un tas mūsdienās notiek visu laiku – netiek patērēta kā enerģija, bet gan organismā tiek uzkrāta tauku nogulšņu veidā saistaudu ārējos slāņos. Papildus tīri fiziskām un estētiskām neērtībām, ko šīs nogulsnes mums rada, tās arī ievērojami samazina Qi plūsmu blīvumu, ievērojami palielinot enerģijas struktūras pretestību. Dzelzs krekla prakses rezultātā visa organismā tauku veidā uzkrātā un ar pārtiku iegūtā enerģija tiek pārvērsta tīrā Qi. Tauki tiek sadedzināti, un iegūtā enerģija tiek uzkrāta tīra Qi veidā saistaudos. Turklāt šajā procesā organisms iemācās apzināti pārveidot taukus enerģijā tikai ar atbilstošu gribas impulsu. Tādējādi pakāpeniski tiek pilnībā novērsta nevēlamu tauku nogulšņu veidošanās pamatiespēja. Enerģijas ievadīšana muskuļu un skeleta sistēmas saistaudos pārvērš pēdējo par vienu strukturālu un funkcionālu vienību.
Muskuļi kļūst blīvāki un sasprindzināti, cīpslas kļūst stipras un elastīgas, to savienojumi ar kauliem kļūst ļoti blīvi un izturīgi pret dažāda veida dinamiskām un statiskām pārslodzēm. Cji no saistaudiem zem spiediena tiek iesūknēts muskuļos un kaulos. Galu galā kauli tiek piepildīti ar Qi līdz pašam kodolam. Kaulu smadzeņu audos mainās šūnu dalīšanās procesi, notiek kaulu smadzeņu reģenerācija, un arī gados vecākiem cilvēkiem sarkanās kaulu smadzenes atjaunojas līdz intraosseozo dobumu aizpildīšanai līdz galam - gluži kā bērnam. Darba procesā ar Dzelzs kreklu tehnikām izmantojam dažāda veida apakšējo elpošanu un manipulācijas ar vēdera un iegurņa zonas muskuļiem. Pateicoties tam, elpošana sāk sniegt nenovērtējamu palīdzību sirdij un visai asinsrites sistēmai. Nav noslēpums, ka aptuveni sešdesmit procenti no kopējā asiņu daudzuma pastāvīgi atrodas vēdera dobuma orgānos. Sakarā ar to, strādājot ar piespiedu elpošanu, vēdera dobums pārvēršas par otro sirdi, kuras produktivitāte ir gandrīz vairākas reizes augstāka nekā paša sirds muskuļa produktivitāte.
Turklāt papildus tīri mehāniskajam vēdera dobuma asinsrites-regulācijas funkcijas aspektam, praktizējot Dzelzs kreklu, ir arī enerģētiskais aspekts, kas, cilvēkam sasniedzot noteiktu sagatavotības līmeni, ir daudz pārāks nozīme pirmajam. Tam visam kopā ir tik spēcīgs attīrošs un trenējošs efekts, ka gan enerģētiskā struktūra, gan fiziskais ķermenis pilnībā atbrīvojas no visa veida atkritumiem, toksīniem un sārņiem, kas atkārtoti samazina ķermeņa orgānu un sistēmu darbības efektivitāti. parasts cilvēks savā parastajā stāvoklī. Dzelzs krekla praksē izmantotās meditatīvās metodes ļauj zem spiediena enerģijas struktūrā ievadīt daudz vairāk Qi, nekā tajā parasti ir. Mēģinājumi paaugstināt ķermeņa enerģētisko stāvokli, izmantojot parastos fiziskos vingrinājumus, kas mūsdienās ir tik populāri Rietumos, nesniedz nekādus nopietnus rezultātus, jo noteiktā posmā enerģijas spiediena pieaugums sāk postoši ietekmēt sirdi. Meditatīvas apzināta darba prakses ar Qi ļauj sistēmā uzkrāt neiedomājami milzīgu enerģijas daudzumu. Rezultātā, Cji sāk brīvāk plūst ķermenī, cilvēks apzinās jaunus eksistences aspektus, un viņa priekšā paveras arvien plašāki garīgās pašapziņas apvāršņi.
b. Novērst enerģijas noplūdi un izkliedi.
Cji enerģijai, kas cirkulē cilvēka ķermenī, piemīt atjaunojoša īpašība. Saskaņā ar daoistu meistaru uzskatiem, ko apstiprina tūkstošiem gadu ilga prakse, cilvēks var pārveidot savu iekšējo Qi par jebkuru ķermeņa sastāvdaļu. Tāpēc viena no svarīgākajām Dzelzs kreklu prakses sadaļām ir māksla novērst nekontrolētu Qi izkliedi un ķermeņa vietu veidošanos, kur tas varētu uzkrāties. Sakarā ar Qi uzkrāšanos organismā, pēc tam veidojas pilnvērtīgs enerģijas ķermenis, bez kura nav iespējama nekāda būtiska garīgā attīstība.
Vienkāršs cilvēks savā ikdienā pastāvīgi bezjēdzīgi un neprasmīgi zaudē milzīgu enerģijas daudzumu, kas nekontrolējami izkliedējas caur tā saukto ted atklātību. Dzelzs krekla praktizēšanas procesā mēs mācāmies pārvaldīt šo atvērtību stāvokli un kontrolēt enerģijas plūsmu, kas iet caur tām. Pēc savas gribas mēs varam tās pilnībā aizvērt un turēt aizvērtas, lai uzkrātu enerģiju, un acumirklī pilnībā atvērt, lai veiktu spēcīgas vienas vai citas kvalitātes Qi impulsa atbrīvošanu.
Lai koncentrētu milzīgu Cji spēka daudzumu ķermenī, viņi izmanto paņēmienu, kā Cji kondensēt bumbiņā Dan Tian lejasdaļā. No turienes Cji spēku var pārdalīt enerģētiskajā struktūrā pēc vēlēšanās, piešķirot enerģijai jebkādas vibrācijas īpašības, pārnesot to uz jebkuriem, tomēr smalkiem plāniem, veidojot enerģijas ķermeni – nemirstīgā Gara nesēju.
2. Dzelzs krekls kā līdzeklis dzīves ilguma radikālai pagarināšanai.
Taoistu senatnes meistaru parastais paredzamais dzīves ilgums bija pieci simti līdz tūkstoš gadu. Atšķirībā no mūsdienu sabiedrībā valdošajām attieksmēm pret materiālo labklājību, toreizējā harmonijas izpratne balstījās uz stabilu, līdzsvarotu materiālo tiekšanos mijiedarbību un tieksmi pēc garīgās pašapziņas. Jogi un daoistu meistari vienmēr ir runājuši par cilvēka iekšējo pasauli, ko var sasniegt un kas ir pilnīgs visa grandiozā ārējā Visuma atspoguļojums. Tieši cilvēka kā potenciāli bezgalīgas garīgas būtnes pilnīgu pašapziņu daoistu meistari uzskata par cilvēka dzīves mērķi. Un šai dzīvei vajadzētu turpināties pēc iespējas vairāk, lai cilvēkam būtu laiks šajā jomā patiesi progresēt. Izredzes patiešām ir neierobežotas. Un taoisti zina, kā tos īstenot. Visa būtība ir tikai pastāvīga, pareizi strukturēta apmācība. “Cilvēkam jānodzīvo vismaz simts gadi. Galu galā viņa dzīve ir viņa paša rokās, nevis kādas nezināmas Universālās būtnes rokās. Šis ir viens no senajiem daoistu teicieniem.
Tik optimistiski pozitīva attieksme pret dzīves ilguma jautājumu varētu būt raksturīga tikai tiem, kuri precīzi zināja, kas stāv aiz cilvēka dzīves, kuru rokās tā patiesībā ir un kā to visu padarīt piesātinātu, aktīvu un apzinātu neatkarīgi no tās ilguma. Fakts ir tāds, ka daoistu integrētās apmācības sistēmu galvenā atšķirīgā iezīme ir to precizitāte un rūpīga katra soļa pārbaude visā, kas saistīts ar Qi spēka pārvaldīšanas praksi. Katra tehnika, katrs solis, katra daoistu tehnikas nianse ir pilnveidota tūkstošiem gadu. Katras saskaņā ar apmācības sistēmas vadlīnijām veiktās darbības rezultāti ir zināmi un paredzami, tāpēc, ja daoistu meistari saka: “Darot tā un tā, tu iegūsi tādu un tādu rezultātu”, tie vienmēr izrādās. pa labi. Pamatojoties uz iepriekš minēto, nav grūti uzminēt, kāpēc daoistiskās jogas tradīcijās nav pieņemts lietas sasteigt. “Jo lēnāk brauksi, jo tālāk dosi” - formula ir diezgan universāla.
3. Dzelzs kreklu cigun prakses rezultāti.
A. Fiziskajā plānā.
Dzelzs krekla prakses rezultātā radikāli mainās cilvēka vispārējais psihoenerģētiskais stāvoklis un parastais cilvēka ķermenis tiek pārveidots par spēcīgu integrētu enerģētisko struktūru, kuras visi elementi ideāli vada Chi spēka plūsmu un darbojas optimālais režīms, ja nepieciešams, vienmēr tiek absolūti kontrolēti ar gribu. Šāda ķermeņa spēks, spēks un izturība ir patiesi fantastiski; ar hronoloģisko vecumu no piecdesmit līdz sešdesmit gadiem tam var būt divdesmit līdz divdesmit piecus gadus veca organisma bioloģiskās īpašības. Pateicoties Qi jostas attīstībai, tiek izveidota spēcīga, stabila mijiedarbība starp ķermeņa augšējo un apakšējo daļu enerģijas kanāliem.
Normālā, vidējā stāvoklī šī mijiedarbība parastajā cilvēkā parasti tiek traucēta. Ievērojams enerģijas plūsmu blīvuma palielinājums organismā noved pie pilnīgas ķermeņa detoksikācijas un enerģijas struktūras atbrīvošanās no toksīniem un stresu izraisošiem enerģijas blokiem; Qi spēka ievadīšana audos attīsta organisma fenomenālu pretestību nelabvēlīgiem faktoriem. ārējās mehāniskās, fizikāli ķīmiskās, biogēnās, lauka un starojuma enerģijas ietekmes. Blīvs enerģētiskais zemējums ļauj cilvēkam iemācīties izturēt patiesi graujošus mehāniskus uzbrukumus, iezemējot to trieciena spēku, izvadot to cauri kaulu struktūrai.
Cilvēks, kurš pilnībā apguvis zemējuma tehniku, spēj viegli izturēt ne tikai spēcīgākos sitienus ar dūrēm vai kājām, bet arī palikt nekustīgs, saskaroties ar vairākiem cilvēkiem. Ir meistari, kurus nevar kustināt pat divdesmit vai trīsdesmit spēcīgi vīri vienlaikus. Cilvēks iegūst spēju viegli radīt Cji plūsmas ķermenī un pilnībā apzināti tās kontrolēt, pārnesot ci no blīviem plāniem uz smalkākiem, un uz enerģijas ķermeņa pamata veido dvēseles ķermeni un ķermeņa ķermeni. nemirstīgais gars.
b. Psihoemocionālajā līmenī.
Cilvēks apgūst paņēmienu, kā negatīvi iekrāsotu emocionālo enerģiju pārvērst pozitīvā enerģijā. Visa enerģija tiek koncentrēta vienā, pilnībā vadāmā masā un saspiesta Qi spēka bumbiņā apakšējā dan tienā. Tas novērš nekontrolētu enerģijas noplūdi, kas neizbēgami rodas, ja pārmērīgais Qi netiek kondensēts un pastāvīgi pārvietojas ķermenī spēcīgu strāvu veidā.
Ja jauda tiek savākta apakšējā Dan Tien, to vienmēr var iegūt no turienes un izmantot kā papildu enerģiju situācijās, kad rodas vajadzība. Ir veidi, kā kondensēt spēku bumbiņā, izmantojot mehāniskas manipulācijas ar vēdera muskuļiem. Tas, kurš ir apguvis šīs metodes, var pārvietot Qi bumbu vēdera iekšpusē. Laika gaitā prakses rezultātā meistarība Qi bumbas kustību kontrolē nāk ar prāta-gribas manipulāciju palīdzību vien.
Nākamais solis ir apgūt kondensētā Qi bumbiņas vadīšanas paņēmienus pa visiem enerģijas struktūras kanāliem ar obligātu atgriešanos Dan Tian apakšējā daļā. Pieaugot meistarībai kontrolēt Cji spēku enerģētiskajā struktūrā, Cji bumba pārvēršas par gaismas lodi, kurā enerģijas blīvums kļūst neiedomājami milzīgs. Šī bumba atgādina pērli. No tā vēlāk attīstās dvēseles ķermenis un nemirstīgā Gara ķermenis.
V. Garīgajā plānā.
Lai garīgā pašapziņa kļūtu par realitāti un cilvēks iegūtu sevi apzinoša Gara brīvību, tādējādi iegūstot pašapziņas nepārtrauktību, ko neietekmē fiziskā ķermeņa nāve, viņa enerģētiskajai struktūrai ir jāiziet atbilstoša mainās un attīstās, iegūstot principiāli jaunas īpašības.
B. Īss pārskats par Dzelzs krekla cjigun vingrinājumiem.
Šajā darbā izklāstītie vingrinājumi ir vērsti uz enerģētisko darbu ar saistaudiem un dažām kaulu struktūrām, kā arī ar atsevišķiem cīpslu kompleksiem. Kopumā ir četrdesmit deviņi vingrinājumi sākotnējās dzelzs kreklu cjigun mākslas tradīcijās.
Uz to pamata radās astoņas galvenās sarežģītas tehnikas, kas ar pārsteidzošu precizitāti un efektivitāti attīstīja visus cilvēka ķermeņa galvenos enerģijas kanālus. Šeit ir tradicionālie senie nosaukumi astoņām galvenajām dzelzs krekla paņēmieniem: “Či koks Lielā karotāja rokās”, “Lielais karotājs, kas nes zelta katlu” - iņ un jaņ fāzes, “Zelta bruņurupucis iegrimst. Ūdeņu bezdibenī” - iņ fāze, “Ūdens bifelis, kas paceļas no nezināmā” dzīlēm” - iņ fāze, “Brīnišķīgais Fēniksa putns skalo zelta spalvas Debesu Qi straumē”, “Dzelzs tilts pāri mūžībai no Lielās upes” un “Tērauda baļķis apturētās Cji straumē”.
Dzelzs krekla astoņu galveno paņēmienu darbība balstās uz senu principu, kas tradicionāli tiek formulēts šādi: ar prāta kustību Dm kustas, ar Qi kustību kustas asinis, ar kustību asinis kustas muskuļi, kustoties muskuļiem, kustas cīpslas, kustoties cīpslām kustās kauli. Tā rezultātā, cita starpā, tiek samazināta slodze uz sirdi.
Dzelzs krekla treniņu efekts uz muskuļiem, cīpslām un kauliem balstās uz stresu – pilnībā kontrolētu stresu ļoti precīzā dozē. Tieši tas nosaka dzelzs kreklu tehnikas tik labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni un to izcilo efektivitāti.
Spriegumi, kuriem prakses laikā tiek pakļauti visi muskuļu un skeleta sistēmas elementi, pastāvīgi pieaug un izvirza arvien sarežģītākas prasības gan visai struktūrai kopumā, gan atsevišķām tās daļām. Uzmanība, kas ir šīs pieejas rezultāts, prasa maksimālu sistēmas pašregulācijas brīvību. Šī prasība ir izaicinājums, kas stimulē muskuļu un skeleta sistēmas vispārējā stāvokļa optimizāciju un atbrīvošanos no veciem fiksētiem spriegumiem.
Dzelzs krekla pieeja fiziskā un enerģētiskā stresa izmantošanai treniņos ir tik attīstīta, ka, pastāvīgi lietojot, tā nevar radīt nevēlamas sekas. Tajā pašā laikā līdz ar fiziskā ķermeņa un enerģijas struktūras radikālu attīstību un radikālu uzlabošanos tiek optimizēts apziņas stāvoklis, jo īpaši emociju sfēra. Cilvēks iegūst pārliecību par sevi, mierīgumu un spēju izbaudīt katru dzīves mirkli, lai arī kādu izaicinājumu dzīve viņam šajā brīdī liktu.
Daudzi Dzelzs kreklu praktizētāji vienbalsīgi apgalvo, ka tas dod viņiem centrētas enerģijas struktūras un attiecīgi apziņas sajūtu, blīva iezemējuma sajūtu, garīgo un fizisko spēku, pilnībā aizsargātu atvērtību un gatavību garīgai augšupejai.
Vienkāršs cilvēks savas ķermeņa daļas uztver kā atsevišķus sistēmas elementus, katrs dzīvo savu dzīvi un katrs tiek kontrolēts no sava atsevišķa centra apziņā. Dzelzs krekla enerģētiskā iedarbība integrē ķermeni, paralēli integrējot cilvēka uztveri par savu ķermeni, kas pārvēršas par vienotu sapludinātu struktūru, kuras visas daļas darbojas harmoniski vienas gribas vadībā, kas centrēta cilvēka es punktā. - apzināšanās.
Tas galvenokārt izpaužas kā fiziskā ķermeņa funkcionālo režīmu optimizācija. Rezultāti pieaug eksponenciāli atkarībā no prakses apjoma.
Taoistiskās jogas integrētās apmācības sistēma sastāv no daudzām praksēm. Jūs varat strādāt ar jebkuru no tās atsevišķām sastāvdaļām, taču labāk ir ievērot tradīcijas un apvienot darbu visās jomās vienā holistiskā pieejā. Pretējā gadījumā var tikt pieļautas metodiskas kļūdas. Teiksim, mēģinājums praktizēt Tai Chi Quan, vispirms rūpīgi neizstrādājot enerģētisko struktūru ar Dzelzs krekla palīdzību, būs līdzvērtīgs mēģinājumam studēt universitātē, vispirms nemācoties lasīt un rakstīt.
Tai Chi pamatā ir precīza strukturāla organizācija. Šo pamatu ieliek dzelzs krekla prakse. Tai Chi praktizētāji ne vienmēr saprot, ko viņi dara. Uzraugot pareizās kustību formas, viņi tik ļoti noslogo savu prātu ar detaļām, ka viņiem vairs nav pietiekami daudz spēka kontrolēt Qi plūsmu.
Dzelzs krekls attīsta spēju sajust Qi plūsmas organismā, kontrolēt to kustību un izplatību un vadīt tās, izmantojot garīgās-gribas manipulācijas. Pamatīgi apguvis mākslu strādāt ar enerģijas plūsmām statiskās pozīcijās, Tai Chi prakses laikā cilvēks iegūst spēju smalki sajust enerģētiskajā struktūrā notiekošos reālos procesus. Un tas jau izslēdz mehānisku pieeju šai lieliskajai dinamiskās mijiedarbības ar Pasauli mākslai.
Tātad - vispirms mazā debesu loka jeb Mikrokosmiskās Orbītas meditatīvās tehnikas savienojumā ar Dzelzs kreklu un tikai pēc tam - Tai Chi Quan. Tā ir tradicionālā daoistu jogas pieeja. Tajā pašā laikā enerģijas plūsmu kontrole cjigun praksē automātiski pārtop Tai Chi kustībās, kuru dziļa un pilnīga prakse noved pie vismaz piecu elementu saplūšanas vai Kan apgaismības pirmā līmeņa. un Li. (Sīkāku informāciju par to skatiet M. Chia grāmatā “Tao – Gaismas atmoda. Taoistiskās gaismas meditācijas tehnikas”).
D. Trīs dzelzs krekla līmeņi.
Dzelzs krekla mākslas pirmais līmenis – pats dzelzs krekls – ir prakse piepildīt iekšējos orgānus ar Qi spēku un enerģēt saistaudus.
Dzelzs krekla otrais līmenis ir senā “saišu audzināšanas” māksla, kuras prakses rezultātā prāta gribas un sirds gribas mijiedarbības rezultātā veidojas cīpslu audu kvalitatīvais stāvoklis. izmaiņas. Viņi iegūst apbrīnojamu elastību un spēku, pateicoties kuriem cilvēks spēj demonstrēt brīnumus, kas apvieno vēl nebijušu lokanību un pārcilvēcisku spēku.
Dzelzs krekla trešais līmenis ir senā slepenā Nei Gong tehnika - dzīļu attīrīšanas māksla, ar kuras palīdzību taukaudi, kas atrodas pieaugušā skeleta cauruļveida kaulu dobumos, tiek pārveidoti sarkanās kaulu smadzenēs - tiek atjaunots bērna attīstības organismam raksturīgais stāvoklis. Rezultātā krasi mainās visu orgānu un sistēmu darbības režīms, cilvēka ķermenis kļūst jauns, un organisma aizsargsistēmu darbs iegūst pilnīgi jaunu kvalitāti.
2. SAGATAVOŠANA
A. Elpošanas pamatmetodes un relaksācijas paņēmieni.
Jums nevajadzētu pārspīlēt nevienā no tālāk aprakstītajiem vingrinājumiem. Panākumi galvenokārt ir atkarīgi no tā, cik lielā mērā jūs varat kontrolēt savu prātu un cik daudz jūs varat atpūsties. Praktizējot zoda fiksāciju, nemēģiniet cieši piespiest zodu pie krūšu kaula, noliecot galvu un kaklu uz priekšu, bet gan velciet galvas augšdaļu uz augšu no G-7 kakla un torakālā savienojuma. Šajā gadījumā krūtīm jābūt atslābinātai, mugurkaulam krūšu rajonā jābūt brīvi izstieptam uz augšu. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit izvairīties no sāpēm sirdī un elpošanas problēmām.
Noteikti praktizējiet iekšējo smaidu un mikrokosmisko orbitālo meditāciju. Ja kādā savas prakses brīdī jūtat trīci vai citas piespiedu kustības savā ķermenī, neuztraucieties. Tās ir normālas parādības, tās var rasties enerģētiskās struktūras dziļas attīstības laikā.
Atpūtieties un ļaujiet ķermenim brīvi reaģēt uz tajā notiekošajiem procesiem tā, kā tas vēlas. Ja prakses laikā jūtat, ka jūsu ķermenī uzkrājas spriedze, deviņas līdz astoņpadsmit reizes pasitiet rumpi ar plaukstām no augšas uz leju, lai to atbrīvotu.
Var gadīties, ka prakses laikā jūs sākat stipri siekaloties. NEKAD NESPĻAUJ!!! SIEKALAS IR VIENS NO VĒRTĪGĀKĀKĀK ĶERMEŅA ENERĢIJAS ELIKSĪRIEM. Vienkārši piespiediet zodu pie krūtīm, savāciet visas siekalas virs mēles, pasmaidiet sev, koncentrējot smaidu starp uzacīm.
Izelpojot, virziet smaida koncentrēto spēku uz leju un sajauciet to ar siekalām. Ar mēles galu pieskarieties aukslējām virs augšējās smaganas un, intensīvi kustinot rīšanas muskuļus, norijiet visas siekalas, novirzot tās kuņģī. Nolaidiet smaida spēku, kas koncentrēts siekalās, sadaliet to pa zarnām un savāciet apakšējā dan tienā. Mēģiniet sasniegt reālu koncentrēta siltuma sajūtu vēderā aiz nabas. (Šie paņēmieni ir sīki aprakstīti grāmatā “Tao - Gaismas pamodināšana”. Šajā darbā ir sniegts īss to kopsavilkums).
Pirmajā nedēļā Dzelzs krekla elpošana tiek praktizēta divas reizes dienā, bet otrajā nedēļā - trīs reizes. Pēc tam nākamo divu nedēļu laikā treniņu skaits pakāpeniski tiek palielināts, lai līdz ceturtās nedēļas beigām tas sasniegtu sešas līdz deviņas reizes dienā. Sākotnēji treniņam jābūt ļoti īsam – burtiski dažām minūtēm. Palielinoties vispārējam psihoenerģētiskajam stāvoklim, tos var pakāpeniski pagarināt.
1. Apakšējie un reversie elpošanas veidi (uguns elpošana).
Ikvienam, kurš nekad nav praktizējis cjigun, jogu, peldēšanu vai kādus austrumnieciskus elpošanas vingrinājumus, sākumā būs zināmas grūtības, kas saistītas ar nepietiekamu elpošanas dziļumu. Elpošanas kustības būs biežas un seklas, aktīvais elpošanas apjoms, visticamāk, nepārsniegs vienu trešdaļu no plaušu tilpuma. Laika gaitā prakses laikā viss pamazām nostāsies savās vietās, elpošana kļūs dziļa, pilna un izmērīta.
Dzelzs krekla tehnika apvieno vairākus elpošanas veidus. Pirmkārt, lai atslābinātu muskuļus, “atlaistu” un enerģētu saistaudus, tiek praktizēta zemāka elpošana. Kad tas kļūst izmērīts un harmonisks, Qi koncentrējas ķermeņa lejasdaļā. Šajā brīdī viņi pāriet uz reverso elpošanu. Apakšējā elpošana un apgrieztā elpošana ir divi galvenie elpošanas apmācības paņēmienu veidi. Praktizējot kopā, tos sauc par enerģētisko elpošanu, plēšas elpošanu vai uguns elpošanu.
Gan lejupejoša, gan reversā elpošana galvenokārt tiek veikta, mainot diafragmas kustības uz augšu un uz leju. Apakšējā elpošanā diafragmas kustība uz leju saspiež vēdera dobuma orgānus, īpaši virsnieru dziedzerus, no augšas uz leju. Tajā pašā laikā plaušu apakšējās daivas paplašinās un piepildās ar gaisu, un vēdera priekšējā siena izvirzās uz āru. Krūšu kauls, gluži pretēji, nedaudz pazeminās, stimulējot aizkrūts dziedzeri - aizkrūts dziedzeri.
Izelpas laikā diafragma virzās uz augšu, vēdera dobuma orgāni un vēdera priekšējā siena atgriežas normālā stāvoklī. Elpojot atmuguriski, mēs ieelpojot sasprindzinām iegurņa pamatnes muskuļus un vēdera priekšējo sienu. Šajā gadījumā iekšējie orgāni virzās uz augšu.
Inhalācijas tiek veiktas ar visu plaušu tilpumu, mēs cenšamies piepildīt ne tikai apakšējo, bet arī vidējo un augšējo daivu ar gaisu līdz robežai. Palielinoties treniņa līmenim, diafragma iemācīsies veikt tādu pašu pilnīgu lejupvērstu kustību kā zemākas elpošanas laikā, saspiežot iekšējos orgānus no augšas.
Izelpojot, kuņģis atslābina.Šī elpošanas cikla struktūra ļauj veikt iekšējo orgānu muskuļu masāžu. Tās pamatā ir sūknēšanas elpošana – galvenā elpošanas tehnika Dzelzs krekla praksē.
A. Praktizējiet zemāku elpošanu.
1. Apakšējā elpošana sākas ar krūškurvja atslābināšanu; Sākumā tas var radīt zināmas grūtības, taču, neskatoties uz tām, ir jāpanāk pozitīvs rezultāts. Šajā praksē izšķiroša nozīme ir krūškurvja sākotnējai atslābināšanai. Sāciet ieelpot, mēģinot piepildīt kuņģi ar gaisu.
2. Nedaudz ievelciet krūtīs un ieelpojiet plaušu apakšējās daivās, izmantojot diafragmas kustību uz leju. Šajā gadījumā vēdera dobumā rodas pārmērīgs spiediens, izraisot tā izplešanos visos virzienos.a) Diafragmas kustība uz leju - nieru un virsnieru dziedzeru saspiešana no augšas; b) vēdera dobuma saspiešana no trim pusēm - diafragma, vēdera muskuļi, iegurņa pamatnes un starpenes muskuļi.
3. Uz brīdi aizturiet elpu un izelpojiet, piespiežot vēdera priekšējo sienu pie mugurkaula. Ja viss ir izdarīts pareizi, jūs sajutīsiet nelielu spiedienu starpenes zonā – starp dzimumorgāniem un tūpļa atveri. Pavelciet savus dzimumorgānus uz augšu. Krūšu kauls joprojām ir ievilkts un stimulē aizkrūts dziedzeri. Viss jādara bez piepūles. Vēders tiek ievilkts maigi, spiediens starpenē ir tikko manāms, dzimumorgāni tiek uzvilkti ar vieglu un neuzkrītošu muskuļu kontrakciju. Diafragmas kustība uz leju, kas aktivizē virsnieru dziedzerus, izraisa arī krūšu kaula ievilkšanos, kas savukārt aktivizē aizkrūts dziedzeri.
4. Vēlreiz ieelpojiet plaušu apakšējās daivas un atslābiniet, jūtot, kā vēdera dobums izplešas visos virzienos (ne tikai uz priekšu) – gluži kā bumbiņa tiek piepūsta ar sūkni. Izelpojiet un pavelciet dzimumorgānus uz augšu.
5. Ieelpošana-izelpošana ir viens cikls.
Parasti sāciet ar deviņiem cikliem vienlaikus. Apgūstot praksi, viņi vienlaikus pāriet uz astoņpadsmit atkārtojumiem un galu galā palielina elpošanas ciklu skaitu sērijā līdz trīsdesmit sešiem. Apakšējā elpošana, kas tiek praktizēta treniņa sākumā, attiecas uz enerģisku elpošanu, kas ir sava veida “enerģijas palaišanas tehnika”. Turklāt to izmanto visos vingrinājumos treniņu cikla ietvaros kā sagatavošanās posmu pirms elpošanas sūknēšanas. Praktizē pēc sūknēšanas elpošanas, apakšējā elpošana tiek izmantota, lai atjaunotu normālu elpošanas ritmu.
6. Ja jūtat, ka diafragmas starpsiena ir stīva un nepakļaujas gribas impulsiem, bet no apakšas izdara spiedienu uz plaušām, atslābiniet to ar pašmasāžu. Ar visiem abu roku pirkstiem piespiediet vēdera priekšējo sienu zem ribām un, spiežot uz augšu, viegli iemasējiet diafragmu. Tam vajadzētu atpūsties un brīvi nokarāties. Otrs iemesls, kāpēc jūs nevarat pilnībā elpot apakšējā elpā, var būt sasprindzinājums un pārmērīgs vēdera priekšējās sienas muskuļu stīvums. Ar to var tikt galā arī ar mīkstās pirkstu pašmasāžas palīdzību – masējiet vēderu, līdz jūtat, ka tā muskuļi kļuvuši mīksti un elastīgi. Tas ļaus sasniegt maksimālo elpošanas dziļumu.
b. Praktizējiet reverso elpošanu.
Būtiskas problēmas, praktizējot reverso elpošanu, var būt saistītas ar krūšu muskuļu sasprindzinājumu. Tāpēc šajā praksē relaksācija ir ne mazāk nozīmīga kā apakšējā elpošana. Tas ir atslābināts ķermenis, kas visefektīvāk uzkrāj un saglabā Cji. Ja muskuļi ir saspringti, Qi izkliedējas.
Turklāt Dzelzs krekla praksē svarīgas ir ne tik daudz ķermeņa kustības un muskuļu manipulācijas, bet gan garīgi gribas Qi plūsmu kontrole. Tieši apziņas spēju vadīt psihoenerģētiskos procesus attīstīšana ir visu Dzelzs kreklu tehnikas un citu to papildinošo cjigun sistēmu galvenais un faktiski vienīgais mērķis.
Apgrieztā elpošanā, ieelpojot, iekšējie orgāni tiek saspiesti no visām pusēm ar muskuļiem. Tas liek diafragmai pacelties uz augšu, bet gaiss piepilda visu plaušu brīvo tilpumu. Praktizējot jūs attīstāt spēju kontrolēt diafragmas kustības un, ieelpojot atpakaļ, noturēt to uz leju, vēl vairāk saspiežot iekšējos orgānus un neļaujot tiem pacelties.
Ja apgrieztā elpošana tiek praktizēta kā sagatavošanās darbība pirms sūknēšanas, galvenā uzmanības fokuss nedaudz pāriet, un, tāpat kā apakšējā elpošanā, tā tiek veikta uz plaušu apakšējo daivu piepildīšanu. Šajā gadījumā apgrieztā ieelpošana tiek veikta nedaudz savādāk un sastāv no diviem posmiem. Jūs sākat ieelpot, tāpat kā apakšējā elpošanā, plaušu apakšējās daivās, bet tajā pašā laikā jūs neievelciet krūšu kauli un neatslābināt kuņģi, bet, gluži pretēji, pievelciet to. Tad ieelpošana izplatās uz augšu, piepildot visas pārējās plaušu daivas ar gaisu.
Parasti apgrieztā elpošana tiek praktizēta pēc vairākiem sagatavošanās apakšējās elpošanas cikliem.
1. Veiciet sešas apakšējās elpas. Pēc sestās izelpas pievelciet vēderu. Neatlaižot kuņģi, sāciet ieelpot. Tajā pašā laikā mēģiniet vēl vairāk ievilkt vēderu, mēģinot piespiest tā priekšējo sienu pret mugurkaulu un pavelciet uz augšu starpenumu, kurā rodas spiediens. Mēģinot ievilkt dzimumorgānus pēc iespējas augstāk, piespiediet diafragmu veikt kustību uz leju, it kā iespiežot iekšējos orgānus atpakaļ kuņģī. Neļaujiet diafragmai izspiesties uz augšu. Šis ir visgrūtākais reversās elpošanas tehnikas elements. Tās attīstību veicina iekšējiem orgāniem un pašai diafragmai adresēta iekšējā smaida prakse.
2. Izelpojiet, atslābinot vēderu, starpenumu un dzimumorgānus. Tajā pašā laikā vēdera dobumam vajadzētu atpūsties un paplašināties visos virzienos, nevis tikai izvirzīties uz priekšu. Pilnīgi atslābiniet krūtis un visus rumpja muskuļus. Pasmaidi sevī un atpūties vēl vairāk.
3. Ieelpošana un izelpa veido vienu elpošanas ciklu. Vienlaicīgi praktizēto reversās elpošanas ciklu skaits ir seši, deviņi vai astoņpadsmit, atkarībā no apmācības līmeņa. Nesteidzieties palielināt daudzumu. Galu galā jums jāiemācās pilnībā kontrolēt diafragmas kustības.
2. Iegurņa un uroģenitālās diafragmas.
Papildus diafragmai, kas atdala krūškurvja dobumu no vēdera dobuma, ir vēl divas diafragmas starpsienas - iegurņa un uroģenitālās. Iegurņa un uroģenitālās diafragmas ir divi galvenie ekrāni, kas neļauj enerģijai izkliedēties pa ķermeņa apakšējām atverēm.
Dzelzs kreklu praksē tiek izmantota apzināta manipulācija ar tiem, jo šīm diafragmām ir nozīmīga loma enerģijas sadalē cilvēka ķermenī. Iegurņa diafragma ir ar virsotni uz leju ieliekta šķērsvirziena muskuļu starpsiena, kas atrodas ķermeņa zemākajā daļā - kaunuma kaula līmenī priekšā un krustu kaula līmenī - aizmugurē.
Caur šo starpsienu iet vairāki orgāni - urīnizvadkanāls, taisnās zarnas un maksts sievietes ķermenī. Faktiski iegurņa diafragma ir muskuļu grīda, kas ne tikai fiksē orgānus, kas iet caur to, bet arī atbalsta visas resnās un tievās zarnas un visus vēdera dobuma orgānus, neļaujot tiem nolaisties un zināmā mērā nodrošinot to uzturēšanu. to parastā pozīcija un forma.
Starp iegurņa diafragmu un starpenumu atrodas vēl viena muskuļu starpsiena, ko sauc par uroģenitālo diafragmu. Urīnizvadkanāls iet caur šo starpsienu, un dzimumlocekļa pamatne ir piestiprināta pie tā apakšpuses. Abas apakšējās diafragmas izdara spiedienu uz dzīvībai svarīgiem orgāniem un dziedzeriem, un tām ir svarīga loma Qi spēka sūknēšanai vēdera dobumā.
Spēja apzināti kontrolēt diafragmas starpsienu kontrakciju un atslābumu ir nepieciešams nosacījums, lai gūtu panākumus jebkuru daoistu psihoenerģētisko paņēmienu praksē.
3. Dzelzs kreklu sūknēšana Elpošana ir iekšējā Qi spiediena palielināšanas paņēmiens.
Sūknēšanas elpošana ir galvenais elpošanas paņēmiens visās dzelzs kreklu mākslas praksēs. To lieto visās pozīcijās, bez piespiedu elpošanas darbs tajās nevar būt pilnīgs. Sūknēšanas elpošana palielina enerģijas spiedienu orgānos.
Ir ļoti svarīgi, lai, praktizējot šo paņēmienu, kā arī praktizējot apakšējo un reverso elpošanu, vēdera dobums izplešas visos virzienos, nevis tikai uz āru izvirzītās vēdera priekšējās sienas virzienā.
Ja pievērsīsiet uzmanību tam, kā bērns elpo, noteikti pamanīsit, ka viņa vēderam vienmēr ir noapaļota forma. Pareizi veicot sūknēšanas elpošanu, ievērojami palielinās Qi enerģijas spiediens vēdera orgānos, no tiem esošais Qi tiek izplatīts visā ķermenī un uzkrājas dažādās tā daļās. Lielākajai daļai parasto cilvēku Qi spiediens orgānos ir zem kritiskā līmeņa, kas izraisa vairākas problēmas, kas saistītas ar nepietiekamu gludo muskuļu tonusu. Orgāni tiek saspiesti, izkliedēti vēdera dobumā, sakraujas viens virs otra un visi kopā izdara spiedienu uz iegurņa un uroģenitālo diafragmu, kas savukārt neiztur slodzi un stiepjas, kā rezultātā iekšējās prolapss. orgāni attīstās, un tas jau ir nopietni.
Ja enerģijas spiediens orgānos ir normāls vai paaugstināts, kas ir vēl labāk, Qi plūst brīvi, visi orgāni ir pietiekami apgādāti ar fizioloģiskiem šķidrumiem, īpaši asinīm. Tādējādi mēs varam teikt, ka spiediena līmenis orgānos ir kritērijs to audu piesātinājumam ar brīvu funkcionālo enerģiju.
Saskaņā ar daoistu tradīciju cilvēka ķermenī ir daudz atveru, no kurām deviņas ir atveres: divas durvis - ārdurvis un aizmugurējās durvis - attiecīgi dzimumorgāni un tūpļa, un septiņi logi - divas acis, divas nāsis, divas ausis un viena. mute. Dzelzs krekla prakse māca mums metodes, kā uzturēt iekšējo Chi spiedienu, iespiežot to orgānos un novēršot enerģijas noplūdi un izkliedi pa visām ķermeņa atverēm.
Uroģenitālās un iegurņa diafragmas pacelšana un nostiprināšana aizzīmogo divas durvis - dzimumorgānu un tūpļa. Pievēršot uzmanību nabas zonai, maņu uztveres darbība tiek virzīta uz iekšpusi - tas noslēdz ķermeņa augšējo atvērtību.
A. Sagatavošanās: apakšējā un reversā elpošana – enerģiska uguns elpa.
Apsēdieties uz krēsla malas ar taisnu rumpi un taisnu mugurkaulu. Šī ir arī vispiemērotākā pozīcija Mazā debesu loka jeb Mikrokosmiskās orbitālās cirkulācijas meditācijas praktizēšanai. Mēles galam vienmēr ir jāpieskaras aukslējām aiz augšējo smaganu - tas novērsīs sirds spēka noplūdi. Uzmanīgi klausieties savās nierēs sevī. Ieelpojiet, koncentrējot uzmanību uz plaušām. Elpojiet nejauši, skatoties caur aknām un visiem iekšējiem orgāniem. Nostipriniet savu uzmanību vēdera dobuma vidū, tādējādi noslēdzot visu maņu atvērtību.
1. Lai sāktu, veiciet pirmo enerģētiskās elpošanas soli - zemāku elpošanu. Veiciet lēnu, bet pilnu un diezgan blīvu elpu. Krūtis ir atslābinātas, kuņģis ir izvirzīts uz āru, un starpenē ir jūtams spiediens. Uzmanības pielikšanas punkts apakšējā elpošanā ir centrālais punkts vēdera lejasdaļā - aptuveni trīs centimetrus zem nabas. Tieši no šī brīža sākas ieelpošana, tieši uz to tiek fiksēta uzmanība, un tieši uz šo punktu ir jānovirza Qi spēka plūsma, kas nonāk ķermenī kopā ar ieelpoto gaisu. Pēc tam spēcīgi izelpojiet. Kuņģis kļūst plakans un nospiežas pret mugurkaulu. Pievērsiet uzmanību tam, kā izelpojot tiek uzvilkti dzimumorgāni. Šķiet, ka visam vēdera lejasdaļas un starpenes laukumam jābūt nospiestam uz iekšu. Pamazām jāiemācās noturēt vēderu pievilktu pauzes laikā starp izelpu un ieelpu. Lēnām ieelpojiet, ļaujot vēderam un starpenei izspiesties — tas sāks nākamo elpošanas ciklu. Kopumā veiciet no astoņpadsmit līdz trīsdesmit sešiem pilniem apakšējās elpošanas cikliem. Tas nodrošina sākotnējo enerģiju — “uguns vēdināšanu”, lietojot tradicionālo terminoloģiju.
2. Kad jūti, ka Cji spēks ir sakrājies nabas rajonā, izelpo vēlreiz, piespiežot vēderu mugurkaulam, un pēc tam neveic zemāku ieelpu, bet mēģiniet izelpot vēl spēcīgāk, piespiežot arī krūšu kauli mugurkaulam. , kam būs stimulējoša iedarbība uz aizkrūts dziedzeri . Diafragmai jāpārvietojas uz leju. Uz brīdi aizturiet elpu un pēc tam sāciet ieelpot kā reverso apakšējo elpošanu, bet neieelpojiet pilnībā, bet piepildiet tikai vienu desmito daļu no iespējamā plaušu tilpuma. Tas ir, jūs ieelpojat vēdera lejasdaļā ar īsu, virspusēju elpu, kamēr vēders paliek plakaniski ievilkts mugurkaula virzienā, un diafragma atrodas zemākajā pozīcijā. Pēc tam - krūtīs un vēderā, neļaujot pēdējam izvirzīties.
b. Cji spēka sūknēšana.
3. Vēlreiz ieelpojiet ar to pašu “desmit procentu” elpu kā iepriekšējā solī, bet tagad ar vienlaicīgu iegurņa un uroģenitālās diafragmas kontrakciju. Tajā pašā laikā tiek uzvilkti dzimumorgāni, anālais sfinkteris - apļveida muskulis ap tūpļa atveri - sasprindzinās, saspiežot tūpļa atveri. Tādējādi apakšējās atveres ir noslēgtas, un Qi, kas iekļūst ar ieelpošanu, nevar atstāt ķermeni, bet tiek iesūknēts iekšējos orgānos.
Izmantojot muskuļus, saspiediet iekšējos orgānus no trim pusēm: uz leju no krūškurvja diafragmas, uz augšu no dzimumorgāniem un uz aizmuguri no vēdera priekšējās sienas. No aizmugures šo kompresiju nofiksēs mugurkauls un ribas.
Ievelciet vēl vienu "desmit procentu" elpu. Strauji saspiežot anālā sfinktera kreiso pusi, virziet Qi plūsmu uz augšu uz kreiso nieri. Garīgi apvelciet nieres un virsnieru dziedzeri ar enerģijas plūsmu un rūpīgi piesātiniet tos ar Qi spēku. Tajā pašā laikā mēģiniet vēl vairāk ievilkt vēdera kreiso pusi, piespiežot to mugurkaula virzienā. Pēc tam, strauji savelkot anālā sfinktera labo pusi, paceliet Qi plūsmu uz labo nieri un virsnieru dziedzeri un veiciet to pašu darbību, tagad ievelkot vēdera labo pusi. Garīgi pārliecinieties, ka abas nieres ir pēc iespējas vairāk piepildītas ar augšupejošās plūsmas enerģiju. Turiet elpu un palieciet šajā stāvoklī, cik ilgi vien iespējams. Ja diafragma kļūst stīva un nevēlas nolaisties, masējiet to ar pirkstiem, kā ieteikts iepriekš.
4. Kad jūtat, ka nevarat ilgāk aizturēt elpu, ieelpojiet vēl vienu desmito daļu no plaušu tilpuma. Vēl vairāk pievelciet starpenumu, īpašu uzmanību pievēršot dzimumorgānu savilkšanai.
Sniedzot praktizētājam piekļuvi Visuma enerģētiskās struktūras pamataspektu tiešai uztverei, Cjigun māksla ir tā, ko dažreiz sauc par ķīniešu vai daoistu jogu – cilvēka neatņemamas psihofiziskās pilnveidošanās ceļu. Un, protams, tāpat kā jebkurā patiesi integrētas apmācības paņēmienā, Cjigun prakses galvenais rezultāts ir cilvēka pašapziņas garīgā evolūcija un paplašināšanās, kas tiek panākta, pamatojoties uz viņa psihoemocionālās sfēras un intelektuālo spēju visaptverošu attīstību.
Cilvēks, kurš pietiekami ilgu laiku ir padziļināti praktizējis Cjigun, iegūst apgaismotam jogam raksturīgas paranormālas spējas, apgūstot Spēka kontroles mākslu, kas tiek smelta no neierobežotā Universālās enerģijas avota.
Piemēram, līdz mūsdienām ir saglabājusies informācija par astoņiem Bo-lin laikmeta Ķīnas nemirstīgajiem - viņiem piederēja cilvēka enerģētiskās struktūras pilnīgas pārveidošanas noslēpums un tika pakļauti sava fiziskā ķermeņa audi īpašām pārvērtībām, kuru dēļ. viņu ķermeņi palika jauni laika periodus, kas pēc mūsdienu standartiem bija neiedomājami ilgi.
Šie cilvēki varēja ne tikai ieskatīties pagātnē un nākotnē, bet arī piemita gaišredzības, pārjūtīgas uztveres spējas, spēja acumirklī pārvietoties kosmosā milzīgos attālumos, iztikt bez ēdiena un ūdens, kā arī piemita daudzas īpašas maģiskas spējas.
Tā kā tajos tālajos laikos Cjigun māksla bija ārkārtīgi izplatīta Ķīnā, daudziem valsts iedzīvotājiem vienā vai otrā pakāpē piemita dažas paranormālas spējas un spējas.
Daži avoti to sliecas skaidrot ar to, ka tajā laikmetā Vispārējā spēka avota vispārējais potenciāls bija augstāks nekā tagad, tomēr arī mūsdienās tiem, kas pietiekami centīgi nodarbojas ar cjigun vai jogu, attīstās pārcilvēciskas spējas. Tāpēc šeit, acīmredzot, runa ir nevis par Pirmspēka avota potenciālu, bet gan par noteiktu minimāli nepieciešamo apmācību prakses apjomu.
c.) Šaujamieroču laikmets.
Bet ar minimālo nepieciešamo treniņu prakses apjomu šobrīd situācija nav īpaši laba.
Fakts ir tāds, ka, attīstoties šaujamieročiem, dzelzs krekla māksla pakāpeniski zaudēja savu praktisko nozīmi. Kontaktkonfrontācija kaujas situācijā arvien vairāk tika aizstāta ar distances karu, un attālums pieauga no gadsimta uz gadsimtu.
Armijai tāpēc bija vajadzīgas pavisam citas karavīru prasmes – tagad tehnoloģiskās prasmes.
Taču seno integrālās apmācības metožu veselību uzlabojošais, vispārējās attīstības un garīgais potenciāls nemaz nav mazinājies. Turklāt mūsdienu pieaugoša stresa apstākļos senās prakses negaidīti ieguva patiesi globālu nozīmi kā vienīgais radikālais līdzeklis pieaugošā psiholoģiskā un vides spiediena kompensēšanai.
Kung Fu kā māksla būt cilvēkam – un Cjigun ir daļa no šīs lieliskās mākslas – ļauj aizsargāt dvēseli un stiprināt garu pašreizējā kritisko pārmaiņu laikmetā.
2. Dzīvības spēka Qi iekšējais spiediens.
Ņemot vērā dzelzs kreklu cjigun mākslas prakses principus, varam izdarīt šādu vienkāršu analoģiju: “pumpējot” ķermeņa audus ar dzīvības spēku Dm, mēs tajos radām sava veida enerģijas spiedienu, kas darbojas līdzīgi gaisa spiediens automašīnas riepā. Un, tāpat kā izciļņi un rievas uz ceļa nekaitē virsbūvei automašīnai, kuras riteņi ir labā stāvoklī un kuru vada prasmīgs vadītājs, arī sitieni, kas izdarīti pa ķermeni, kurš ir apguvis Dzelzs krekla praksi, nenodara nekādu kaitējumu. uz viņa dzīvībai svarīgiem iekšējiem orgāniem.
Kā jūs zināt, elpošana ir vissvarīgākā un vissvarīgākā olbaltumvielu ķermeņa fizioloģiskā funkcija. Nav noslēpums, ka bez ēdiena cilvēks var iztikt vairāk nekā mēnesi, bez ūdens – vairākas dienas, bet bez gaisa – tikai dažas minūtes.
Dzelzs krekla prakse ļauj padarīt elpošanu pēc iespējas efektīvāku. Tas ļauj mums patiešām attīstīt milzīgu vitalitāti, stiprināt iekšējos orgānus un radikāli atbrīvoties no jebkādām slimībām, piepildot ķermeņa orgānus un audus ar Qi enerģiju, kas zem spiediena piepilda katru ķermeņa šūnu, optimizējot visu orgānu funkcijas. un visas sistēmas.
a.) Elpošanas tehnikas izcelsme Dzelzs krekls.
Saskaņā ar seno daoistu meistaru novērojumiem, tieši šāda veida elpošanu izmanto cilvēka embrijs, atrodoties mātes vēderā. Tam trūkst plaušu ventilācijas, tāpēc tas sadala fizioloģiskos šķidrumus un Chi enerģiju, kas nonāk nabassaitē, izmantojot muskuļu pulsācijas, kas ir līdzīgas tām, kas tiek izmantotas Chi pārdalīšanai dzelzs krekla praksē.
Rīsi. 1-1. Dzīvības spēks cilvēka auglī
Cji un ķermeņa šķidrumi plūst pa nabassaiti un
sadalīts pa mazo debesu loku, vai
Mikrokosmiskā orbīta
Pēc piedzimšanas cilvēks pāriet uz plaušu elpošanu. Pamazām tas kļūst arvien virspusīgāks, vēdera dobuma orgāni zaudē mobilitāti, un Qi spiediens tajos pazeminās. Tie pārstāj sniegt būtisku palīdzību sirdij asinsrites uzturēšanā. Tā rezultātā palēninās visu fizioloģisko šķidrumu plūsma ķermeņa sistēmā. Organismā veidojas sausums, kas atbilst pārmērīgam karstumam enerģētiskajā struktūrā. Saskaņā ar tā īpašībām karstums, ko izraisa uguns elementa pārsvars, paceļas uz augšu, veidojot stagnējošas sausuma zonas krūtīs un galvā. Tiek izjaukts līdzsvars, ūdens stihijas vēsais spēks nolaižas līdz dzimumorgāniem, uzkrājas tur un izkliedējas, atstājot ķermeni. Qi spiediens kļūst vēl vājāks, un ieradums elpot ir pilnībā zaudēts. Tā notiek novecošana. Plaušas ir spiestas tikt galā ar elpošanu tikai starpribu muskuļu darba dēļ, kas ir absolūti nepietiekams normālai dzīves aktivitātei, jo faktiski tiek izmantota ne vairāk kā trešdaļa no iespējamā plaušu ventilācijas apjoma. No enerģijas vielmaiņas viedokļa šāda elpošana ir ne tikai neefektīva, turklāt tā ir, tā teikt, “patērējama”. Enerģijas struktūra zaudē enerģiju, nevis to uzkrāj, un rezultātā sabrūk, nespējot pretoties ārējam Qi spiedienam.
Apakšējā elpošana sūknē Qi sistēmā, palielina iekšējo enerģijas spiedienu, un tiek kompensēta ietekme uz enerģijas struktūru no ārpasaules - bezgalīgā enerģijas lauku Visuma. Un īpašas apmācības metodes ļauj piepildīt cilvēka enerģētisko struktūru ar vēl vairāk Qi zem spiediena, kas pārsniedz ārējo spiedienu. Tas ne tikai uzlabo iekšējo enerģijas apmaiņu un palielina visas sistēmas kopējo enerģijas potenciālu, bet arī ļauj tai veiksmīgi izturēt koncentrētu destruktīvu ārējo ietekmi.
B. Prakses pamatā esošie principi Dzelzs krekli.
1. Iekšējā vadība
Daudzas fiziskās un fizioloģiskās izmaiņas, kas notiek cilvēka ķermenī, praktizējot cjigun, ir saistītas ar spēju kontrolēt ķermeņa orgānu un sistēmu darbību. Šī spēja attīstās vispārējās enerģijas apmācības laikā.
Taoistu tradīcijās ir vispāratzīts, ka cilvēka vitalitātes līmeni un raksturu galvenokārt nosaka viņa endokrīnās sistēmas funkcionālais stāvoklis un jo īpaši dzimumhormonu daudzums un kvalitāte.
Patiešām, ja vīrieša ķermenim tiek atņemti dzimumdziedzeri, īpaši, ja tas notiek pirms pubertātes sasniegšanas, mainās visa tā attīstības būtība, muskuļi kļūst ļengans, tauku nogulsnes iegūst sievišķīgu raksturu, sekundāras seksuālās īpašības, piemēram, balss, sejas apmatojums un dzimumtieksme piedzīvo neatgriezeniskas izmaiņas. Un, pats galvenais, gan kastrētu vīriešu, gan sieviešu dzīves ilgums ir ievērojami samazināts.
Paaugstinot kopējo ķermeņa efektivitāti, Dzelzs krekla prakse ļauj attīstīt endokrīno sistēmu, palielināt dzimumdziedzeru produktivitāti un optimizēt to darbību. Tā rezultātā ķermenis rada papildu radošā spēka daudzumu, ko pārstāv seksuālā enerģija. Šo spēku var novirzīt enerģētiskās struktūras attīstībai un reorganizācijai, kas nepieciešama, lai Qi pārveidotu par Gara enerģiju. Kad sistēmas attīstība sasniedz pietiekamu līmeni, seksuālo enerģiju var tieši pārveidot par garīgo spēku.
Viena no Dzelzs krekla prakses sadaļām sastāv no vingrojumiem, kas attīra un stiprina iekšējos orgānus. Diez vai ir jākavējas pie iekšējo orgānu stāvokļa izšķirošās nozīmes organisma funkcionēšanai kopumā. Spēcīgi, veselīgi orgāni, kas ir brīvi no atkritumiem un toksīniem, ir smadzeņu un līdz ar to arī visu cilvēka sistēmu normālas darbības atslēga. Dzelzs krekls stiprina un attīsta orgānus, atbrīvo tos no toksīniem, nogulsnēm un atkritumiem, kā arī pārvērš tauku nogulsnes tīrā Qi enerģijā. Pamazām Qi uzkrājas saistaudos, veidojot blīvus enerģijas spilvenus ap visiem dzīvībai svarīgajiem orgāniem. Šie spilveni droši aizsargā orgānus no nelabvēlīgas ārējās ietekmes. Tādā veidā uzkrātais Cji vēlāk kļūst par izejmateriālu, no kura veidojas augstāki enerģijas veidi – dvēseles spēks un Gara spēks.
Cjigun mākslas vispārīgajā metodiskajā struktūrā Dzelzs krekls ir sadaļa, kas koncentrējas uz darbu ar saistaudiem, iekšējiem orgāniem, kauliem un kaulu smadzenēm. Muskuļu apmācības metodes pieder pie citām sadaļām.
a.) Qi, saistaudi, orgāni un kauli.
Taoistu meistari izšķir trīs galvenos cilvēka ķermeņa slāņus. Dziļāko, iekšējo slāni pārstāv dzīvībai svarīgi iekšējie orgāni. Tieši šajā slānī tiek ražots Qi, kas pēc tam tiek izplatīts visā ķermenī, izejot cauri otrajam slānim - saistaudiem, kauliem un cīpslām. Trešais slānis ir kā ķermeņa darba tilpums, kurā tiek izmantots Qi. Šis slānis ir ārējais, to attēlo muskuļi. Tādējādi korpusa otrais slānis ir kā savienojošais posms starp kodolu, kurā tiek ražots Qi, un apvalku, kurā tas tiek izmantots. Tāpēc otrajam slānim un jo īpaši tā saistaudu komponentam, pēc daoistu meistaru domām, ir izšķiroša loma cilvēka iekšējā enerģijas apmaiņā. Tāpēc galvenā uzmanība Dzelzs krekla mākslas praksē tiek pievērsta ķermeņa otrā slāņa saistaudu komponentes enerģētiskajai attīstībai. Tajā pašā laikā iekšējie orgāni, kas veido ķermeņa dziļāko slāni, tiek automātiski piepildīti ar Qi spēku.
Darbs ar ārējo slāni - muskuļiem - attiecas uz Cjigun prakses spēka daļām, un cīpslas, kauli un kaulu smadzenes - muskuļu un skeleta sistēmas iekšējie un starpslāņi - tiek strādāti Cjigun sadaļā, kas pazīstama kā Neigun. kaulu smadzeņu un asiņu apmācības un attīstības un atjaunošanas māksla.
Visus ķermeņa dobumus ieskauj vairāki saistaudu slāņi. Tie ietver, piemēram, perikarda audus, kas ieskauj sirdi, un plaušu pleiras audus. Saistaudiem, kas apņem kuņģi, aknas, nieres un citus vēdera dobuma orgānus, ir aizsargājošas un atjaunojošas īpašības, kā arī tie veic barošanas un mehāniskās komunikācijas funkciju starp orgāniem.
Saistaudu struktūra ir slāņaina. Atšķirībā no vairākām specifiskām masāžas praksēm, kas darbojas slāni pa slānim, sākot no ārējā slāņa, dzelzs kreklā to pildījums ar Qi notiek, sākot no dziļākajiem iekšējiem slāņiem. Stagnējošā enerģija tādējādi netiek virzīta enerģijas struktūrā, bet tiek konsekventi un metodiski izspiesta, aizstājot ar svaigo Qi spēku. Tieši saistaudi ir fizisku un psiholoģisku traumu enerģētisko un fizikāli-mehānisko seku krātuve, tāpēc pastiprināta enerģijas apmaiņa tajos atbrīvo stresaino psihoenerģētiskos blokus un atbrīvo pat senākos spriedzes. Pateicoties tam, apziņa iegūst piekļuvi tām stresa psihostruktūrām, kas atbilst ķermeņa atmiņai par noteiktiem dzīves notikumiem un pirmsdzīves attīstību un ir paslēptas bezsamaņā, ko sauc arī par zemapziņu.
Vēl viens iemesls, kāpēc saistaudu attīstībai daoistiskās integrālās psihotrenēšanas sistēmā tiek piešķirta tik liela nozīme, ir to izšķirošā loma Cji spēka sadalē pa cilvēka enerģijas struktūras kanāliem. Mūsdienīgāko instrumentālo pētījumu rezultāti par Qi sadalījuma īpašībām cilvēka enerģētiskajā struktūrā liecina, ka atstarpēm starp blakus esošajiem saistaudu slāņiem ir vismazākā pretestība bioenerģijas plūsmu pārejai. Ķēžu atrašanās vieta ar visaugstāko vadītspēju precīzi atbilst meridionālo kanālu atrašanās vietai.
Strādājot ar pumpējošās elpošanas tehnikām, mēs piepildām iekšējos orgānus ar Qi spēku un piespiežam to no tiem izstarot, uzkrājoties saistaudu iekšējā slānī. Dzelzs krekla prakses laikā Cji iekšējā spiediena palielināšanās orgānos un saistaudu iekšējā slānī liek Qi secīgi aizpildīt arvien vairāk ārējos slāņus. Galu galā šķiet, ka visi iekšējie orgāni un endokrīnie dziedzeri ir ietīti spēcīgos, augsta spiediena saistaudu spilvenos, kas piepildīti ar Qi spēku. Tās ne tikai pasargā visu, kas tajās ir no nelabvēlīgas ārējās mehāniskās un enerģētiskās ietekmes, bet nepieciešamības gadījumā nodrošina arī funkcionālu enerģijas piegādi iekšējiem orgāniem un citām organisma dzīvībai svarīgām struktūrām.
Turpmāka Dzelzs krekla praktizēšana palielina saistaudu piepildīšanas blīvumu ar Dm spēku tik daudz, ka pēdējie sāk intensīvi sūknēties no tiem kaulos, cīpslās un, visbeidzot, skeleta muskuļos.
Pārmērīgi patērēts ēdiens. - un tas šobrīd notiek visu laiku - tā netiek patērēta enerģijas veidā, bet gan tiek uzkrāta organismā tauku nogulšņu veidā saistaudu ārējos slāņos. Papildus tīri fiziskām un estētiskām neērtībām, ko šīs nogulsnes mums rada, tās arī ievērojami samazina Qi plūsmu blīvumu, ievērojami palielinot enerģijas struktūras pretestību. Dzelzs krekla prakses rezultātā visa organismā tauku veidā uzkrātā un ar pārtiku iegūtā enerģija tiek pārvērsta tīrā Qi. Tauki sadedzina, un rezultātā izdalītā enerģija uzkrājas tīra Civ veidā saistaudos. Turklāt šajā procesā organisms iemācās apzināti pārveidot taukus enerģijā tikai ar atbilstošu gribas impulsu. Tādējādi pakāpeniski tiek pilnībā novērsta nevēlamu tauku nogulšņu veidošanās pamatiespēja.
Enerģijas ievadīšana muskuļu un skeleta sistēmas saistaudos pārvērš pēdējo par vienu strukturālu un funkcionālu vienību. Muskuļi kļūst blīvāki un sasprindzināti, cīpslas kļūst stipras un elastīgas, to savienojumi ar kauliem kļūst ļoti blīvi un izturīgi pret dažāda veida dinamiskām un statiskām pārslodzēm. Cji no saistaudiem zem spiediena tiek iesūknēts muskuļos un kaulos. Galu galā kauli tiek piepildīti ar Qi līdz pašam kodolam. Kaulu smadzeņu audos mainās šūnu dalīšanās procesi, notiek kaulu smadzeņu reģenerācija, un arī gados vecākiem cilvēkiem sarkanās kaulu smadzenes atjaunojas līdz intraosseozo dobumu aizpildīšanai līdz galam - gluži kā bērnam.
Darba procesā ar Dzelzs kreklu tehnikām izmantojam dažāda veida apakšējo elpošanu un manipulācijas ar vēdera un iegurņa zonas muskuļiem. Pateicoties tam, elpošana sāk sniegt nenovērtējamu palīdzību sirdij un visai asinsrites sistēmai. Nav noslēpums, ka aptuveni sešdesmit procenti no kopējā asiņu daudzuma pastāvīgi atrodas vēdera dobuma orgānos. Sakarā ar to, strādājot ar piespiedu elpošanu, vēdera dobums pārvēršas par otro sirdi, kuras produktivitāte ir gandrīz vairākas reizes augstāka nekā paša sirds muskuļa produktivitāte. Turklāt papildus tīri mehāniskajam vēdera dobuma asinsrites-regulācijas funkcijas aspektam, praktizējot Dzelzs kreklu, ir arī enerģētiskais aspekts, kas, cilvēkam sasniedzot noteiktu sagatavotības līmeni, ir daudz pārāks nozīme pirmajam.
Tam visam kopā ir tik spēcīgs attīrošs un trenējošs efekts, ka gan enerģētiskā struktūra, gan fiziskais ķermenis pilnībā atbrīvojas no visa veida atkritumiem, toksīniem un sārņiem, kas atkārtoti samazina ķermeņa orgānu un sistēmu darbības efektivitāti. parasts cilvēks savā parastajā stāvoklī.
Dzelzs krekla praksē izmantotās meditatīvās metodes ļauj zem spiediena enerģijas struktūrā ievadīt daudz vairāk Qi, nekā tajā parasti ir. Mēģinājumi paaugstināt ķermeņa enerģētisko stāvokli, izmantojot parastos fiziskos vingrinājumus, kas mūsdienās ir tik populāri Rietumos, nesniedz nekādus nopietnus rezultātus, jo noteiktā posmā enerģijas spiediena pieaugums sāk postoši ietekmēt sirdi. Meditatīvās apzinātā darba prakses ar Qi ļauj sistēmā uzkrāt neiedomājami milzīgu enerģijas daudzumu.* Tā rezultātā, Qi sāk plūst arvien brīvāk ķermenī, cilvēks apzinās jaunus esības aspektus, viņa priekšā paveras arvien plašāki garīgās pašapziņas apvāršņi.
b.) Novērst enerģijas noplūdi un izkliedi.
Cji enerģijai, kas cirkulē cilvēka ķermenī, piemīt atjaunojoša īpašība. Saskaņā ar daoistu meistaru uzskatiem, ko apstiprina tūkstošiem gadu ilga prakse, cilvēks var pārveidot savu iekšējo Qi par jebkuru ķermeņa sastāvdaļu. Tāpēc viena no svarīgākajām Dzelzs kreklu prakses sadaļām ir māksla novērst nekontrolētu Qi izkliedi un ķermeņa vietu veidošanos, kur tas varētu uzkrāties. Sakarā ar Qi uzkrāšanos organismā, pēc tam veidojas pilnvērtīgs enerģijas ķermenis, bez kura nav iespējama nekāda būtiska garīgā attīstība. Vienkāršs cilvēks savā ikdienā pastāvīgi bezjēdzīgi un neprasmīgi zaudē milzīgu enerģijas daudzumu, kas nekontrolējami izkliedējas caur tā saukto ted atklātību.
Dzelzs krekla praktizēšanas procesā mēs mācāmies pārvaldīt šo atvērtību stāvokli un kontrolēt enerģijas plūsmu, kas iet caur tām. Pēc savas gribas mēs varam tās pilnībā aizvērt un turēt aizvērtas, lai uzkrātu enerģiju, un acumirklī pilnībā atvērt, lai veiktu spēcīgas vienas vai citas kvalitātes Qi impulsa atbrīvošanu. Lai koncentrētu milzīgu Cji spēka daudzumu ķermenī, viņi izmanto paņēmienu, kā Cji kondensēt bumbiņā Dan Tian lejasdaļā.
No turienes Cji spēku var pārdalīt enerģētiskajā struktūrā pēc vēlēšanās, piešķirot enerģijai jebkādas vibrācijas īpašības, pārnesot to uz jebkuriem, tomēr smalkiem plāniem, veidojot enerģijas ķermeni – nemirstīgā Gara nesēju.
2. Dzelzs krekls kā radikālas palielināšanas līdzekli
dzīves ilgums.
Taoistu senatnes meistaru parastais paredzamais dzīves ilgums bija pieci simti līdz tūkstoš gadu. Atšķirībā no mūsdienu sabiedrībā valdošajām attieksmēm pret materiālo labklājību, toreizējā harmonijas izpratne balstījās uz stabilu, līdzsvarotu materiālo tiekšanos mijiedarbību un tieksmi pēc garīgās pašapziņas. Jogi un daoistu meistari vienmēr ir runājuši par cilvēka iekšējo pasauli, ko var sasniegt un kas ir pilnīgs visa grandiozā ārējā Visuma atspoguļojums. Tieši cilvēka kā potenciāli bezgalīgas garīgas būtnes pilnīgu pašapziņu daoistu meistari uzskata par cilvēka dzīves mērķi. Un šai dzīvei vajadzētu turpināties pēc iespējas vairāk, lai cilvēkam būtu laiks šajā jomā patiesi progresēt. Izredzes patiešām ir neierobežotas. Un taoisti zina, kā tos īstenot. Visa būtība ir tikai pastāvīga, pareizi strukturēta apmācība.
"Cilvēkam ir jānodzīvo vismaz simts gadi. Galu galā viņa dzīve ir viņa paša rokās, nevis kādas nezināmas Universālās būtnes rokās." Šis ir viens no senajiem daoistu teicieniem. Tik optimistiski pozitīva attieksme pret dzīves ilguma jautājumu varētu būt raksturīga tikai tiem, kuri precīzi zināja, kas stāv aiz cilvēka dzīves, kuru rokās tā patiesībā ir un kā to visu padarīt piesātinātu, aktīvu un apzinātu neatkarīgi no tās ilguma.
Fakts ir tāds, ka daoistu integrētās apmācības sistēmu galvenā atšķirīgā iezīme ir to precizitāte un rūpīga katra soļa pārbaude visā, kas saistīts ar Qi spēka pārvaldīšanas praksi. Katra tehnika, katrs solis, katra daoistu tehnikas nianse ir pilnveidota tūkstošiem gadu. Katras saskaņā ar apmācības sistēmas vadlīnijām veiktās darbības rezultāti ir zināmi un paredzami, tāpēc, ja daoistu meistari saka: “Darot tā un tā, tu iegūsi tādu un tādu rezultātu”, tie vienmēr izrādās. pa labi. Pamatojoties uz iepriekš minēto, nav grūti uzminēt, kāpēc daoistiskās jogas tradīcijās nav pieņemts lietas sasteigt. “Jo lēnāk brauksi, jo tālāk dosi” - formula ir diezgan universāla.
3. Cjigun prakses rezultāti Dzelzs krekls.
a.) Fiziskajā plānā.
Dzelzs krekla prakses rezultātā radikāli mainās cilvēka vispārējais psihoenerģētiskais stāvoklis un parastais cilvēka ķermenis tiek pārveidots par spēcīgu integrētu enerģētisko struktūru, kuras visi elementi ideāli vada Chi spēka plūsmu un darbojas optimālais režīms, ja nepieciešams, vienmēr tiek absolūti kontrolēti ar gribu. Šāda ķermeņa spēks, spēks un izturība ir patiesi fantastiski; ar hronoloģisko vecumu no piecdesmit līdz sešdesmit gadiem tam var būt divdesmit līdz divdesmit piecus gadus veca organisma bioloģiskās īpašības. Pateicoties Qi jostas attīstībai, tiek izveidota spēcīga, stabila mijiedarbība starp ķermeņa augšējo un apakšējo daļu enerģijas kanāliem. Normālā, vidējā stāvoklī šī mijiedarbība parastajā cilvēkā parasti tiek traucēta. Ievērojams enerģijas plūsmu blīvuma palielinājums organismā noved pie pilnīgas ķermeņa detoksikācijas un enerģijas struktūras atbrīvošanās no toksīniem un stresu izraisošiem enerģijas blokiem; Qi spēka ievadīšana audos attīsta organisma fenomenālu pretestību nelabvēlīgiem faktoriem. ārējās mehāniskās, fizikāli ķīmiskās, biogēnās, lauka un starojuma enerģijas ietekmes. Blīvs enerģētiskais zemējums ļauj cilvēkam iemācīties izturēt patiesi graujošus mehāniskus uzbrukumus, iezemējot to trieciena spēku, izvadot to cauri kaulu struktūrai. Cilvēks, kurš pilnībā apguvis zemējuma tehniku, spēj viegli izturēt ne tikai spēcīgākos sitienus ar dūrēm vai kājām, bet arī palikt nekustīgs, saskaroties ar vairākiem cilvēkiem. Ir meistari, kurus nevar kustināt pat divdesmit vai trīsdesmit spēcīgi vīri vienlaikus. Cilvēks iegūst spēju viegli radīt Cji plūsmas ķermenī un pilnībā apzināti tās kontrolēt, pārnesot ci no blīviem plāniem uz smalkākiem, un uz enerģijas ķermeņa pamata veido dvēseles ķermeni un ķermeņa ķermeni. nemirstīgais gars.
b.) Psihoemocionālajā plānā.
Cilvēks apgūst paņēmienu, kā negatīvi iekrāsotu emocionālo enerģiju pārvērst pozitīvā enerģijā. Visa enerģija tiek koncentrēta vienā, pilnībā vadāmā masā un saspiesta Qi spēka bumbiņā apakšējā dan tienā. Tas novērš nekontrolētu enerģijas noplūdi, kas neizbēgami rodas pārmērīgas enerģijas gadījumā
Qi nav kondensēts un pastāvīgi kustas ķermenī spēcīgu strāvu veidā. Ja jauda tiek savākta apakšējā Dan Tien, to vienmēr var iegūt no turienes un izmantot kā papildu enerģiju situācijās, kad rodas vajadzība. Ir veidi, kā kondensēt spēku bumbiņā, izmantojot mehāniskas manipulācijas ar vēdera muskuļiem. Tas, kurš ir apguvis šīs metodes, var pārvietot Qi bumbu vēdera iekšpusē. Laika gaitā prakses rezultātā meistarība Qi bumbas kustību kontrolē nāk ar prāta-gribas manipulāciju palīdzību vien. Nākamais solis ir apgūt kondensētā Qi bumbiņas vadīšanas paņēmienus pa visiem enerģijas struktūras kanāliem ar obligātu atgriešanos Dan Tian apakšējā daļā. * Pieaugot meistarībai kontrolēt Cji spēku enerģētiskajā struktūrā, Cji bumba pārvēršas par gaismas lodi, kurā enerģijas blīvums kļūst neiedomājami milzīgs. Šī bumba atgādina pērli. No tā vēlāk attīstās dvēseles ķermenis un nemirstīgā Gara ķermenis.
c.) Garīgajā plānā.
Lai garīgā pašapziņa kļūtu par realitāti un cilvēks iegūtu sevi apzinoša Gara brīvību, tādējādi iegūstot pašapziņas nepārtrauktību, ko neietekmē fiziskā ķermeņa nāve, viņa enerģētiskajai struktūrai ir jāiziet atbilstoša mainās un attīstās, iegūstot principiāli jaunas īpašības.
"Izšķirošais faktors jebkuras šāda veida prakses panākumos ir sajūtu realitāte. Neko nevizualizējiet un neizdomājiet, bet panākiet patiesi sajust Cji spēka plūsmu, tā kondensāciju bumbiņā un šīs bumbas kustības - ( apm. tulk.).
B. Īss pārskats par Dzelzs krekla cjigun vingrinājumiem.
Šajā darbā izklāstītajos vingrinājumos galvenā uzmanība tiek pievērsta enerģētiskajam darbam ar saistaudiem un dažām kaulu struktūrām, kā arī ar atsevišķiem cīpslu kompleksiem.
Kopumā ir četrdesmit deviņi vingrinājumi sākotnējās dzelzs kreklu cjigun mākslas tradīcijās. Uz to pamata radās astoņas galvenās sarežģītas tehnikas, kas ar pārsteidzošu precizitāti un efektivitāti attīstīja visus cilvēka ķermeņa galvenos enerģijas kanālus.
Lūk, tradicionālie senie nosaukumi astoņām galvenajām dzelzs krekla paņēmieniem: “Či koks Lielā karotāja rokās”, “Lielais karotājs, kas nes zelta katlu” – iņ un jaņ fāzes, “Zelta bruņurupucis iegrimst ūdeņu bezdibenis” - iņ fāze, "Ūdens bifeļi, kas paceļas no nezināmiem dziļumiem" - iņ fāze, "Brīnišķīgais Fēniksa putns skalo zelta spalvas Debesu Qi straumē", "Dzelzs tilts pāri Lielās upes mūžībai " un "Tērauda baļķis apturētā Qi straumē".
Astoņas galvenās dzelzs krekla tehnikas ir balstītas uz senu principu, kas tradicionāli tiek formulēts šādi:
Ar prāta kustību Cji kustas, ar Cji kustību kustas asinis*, kustoties asinīm kustas muskuļi, kustoties muskuļiem kustas cīpslas, kustoties cīpslām kustās kauli.**
* Rezultātā, cita starpā, tiek samazināta slodze uz sirdi - (autora piezīme)
** Protams, no mūsdienu fizioloģijas viedokļa šīs formulas daļa par saistību starp asins kustību un muskuļu kustību neizskatās gluži pareiza, taču nav šaubu, ka pašā sākumā ir jābūt kustībai prāts - (tulk.)
Dzelzs krekla treniņu efekts uz muskuļiem, cīpslām un kauliem ir balstīts uz stresu – pilnībā kontrolētu stresu ļoti precīzā dozē. Tieši tas nosaka dzelzs kreklu tehnikas tik labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni un to izcilo efektivitāti. Spriegumi, kuriem prakses laikā tiek pakļauti visi muskuļu un skeleta sistēmas elementi, pastāvīgi pieaug un izvirza arvien sarežģītākas prasības gan visai struktūrai kopumā, gan atsevišķām tās daļām. Uzmanība, kas ir šīs pieejas rezultāts, prasa maksimālu sistēmas pašregulācijas brīvību. Šī prasība ir izaicinājums, kas stimulē muskuļu un skeleta sistēmas vispārējā stāvokļa optimizāciju un atbrīvošanos no ilgstoši fiksētas spriedzes.* Pie Dzelzs krekla praktizētā pieeja fiziskā un enerģētiskā stresa izmantošanai treniņos ir tik perfekta, ka ar konsekventi lietojot, tas nevar radīt nekādas nevēlamas sekas. Tajā pašā laikā līdz ar fiziskā ķermeņa un enerģijas struktūras radikālu attīstību un radikālu uzlabošanos tiek optimizēts apziņas stāvoklis, jo īpaši emociju sfēra. Cilvēks iegūst pārliecību par sevi, mierīgumu un spēju izbaudīt katru dzīves mirkli, lai arī kādu izaicinājumu dzīve viņam šajā brīdī liktu. Daudzi Dzelzs kreklu praktizētāji vienbalsīgi apgalvo, ka tas dod viņiem centrētas enerģijas struktūras un attiecīgi apziņas sajūtu, blīva iezemējuma sajūtu, garīgo un fizisko spēku, pilnībā aizsargātu atvērtību un gatavību garīgai augšupejai.
* To var raksturot kā enerģētiskās struktūras un fiziskā ķermeņa plūstamības iegūšanas procesu, kas nepieciešams, lai panāktu pilnīgu enerģētiskās struktūras darbības kontroli un brīvību apzināti izvēlēties darbības veidus - (apm.
Vienkāršs cilvēks savas ķermeņa daļas uztver kā atsevišķus sistēmas elementus, kas katrs dzīvo savu dzīvi un ko katrs kontrolē no sava atsevišķa centra apziņā.* Dzelzs krekla enerģētiskā ietekme integrē ķermeni, paralēli integrējot cilvēka viņa ķermeņa uztvere, kas pārvēršas par vienotu sapludinātu struktūru, kuras visas daļas harmoniski darbojas vienas gribas vadībā, kuras centrā ir cilvēka pašapziņas punkts. Tas galvenokārt izpaužas kā fiziskā ķermeņa funkcionālo režīmu optimizācija. Rezultāti pieaug eksponenciāli atkarībā no prakses apjoma.
Taoistiskās jogas integrētās apmācības sistēma sastāv no daudzām praksēm. Jūs varat strādāt ar jebkuru no tās atsevišķām sastāvdaļām, taču labāk ir ievērot tradīcijas un apvienot darbu visās jomās vienā holistiskā pieejā. Pretējā gadījumā var tikt pieļautas metodiskas kļūdas. Teiksim, mēģinājums praktizēt Tai Chi Quan, vispirms rūpīgi neizstrādājot enerģētisko struktūru ar Dzelzs krekla palīdzību, būs līdzvērtīgs mēģinājumam studēt universitātē, vispirms nemācoties lasīt un rakstīt.
Tai Chi pamatā ir precīza strukturāla organizācija. Šo pamatu ieliek dzelzs krekla prakse. Tai Chi praktizētāji ne vienmēr saprot, ko viņi dara. Uzraugot pareizās kustību formas, viņi tik ļoti noslogo savu prātu ar detaļām, ka viņiem vairs nav pietiekami daudz spēka kontrolēt Qi plūsmu. Dzelzs krekls attīsta spēju sajust Qi plūsmas organismā, kontrolēt to kustību un izplatību un vadīt tās, izmantojot garīgās-gribas manipulācijas. Pamatīgi apguvis mākslu strādāt ar enerģijas plūsmām statiskās pozīcijās, Tai Chi prakses laikā cilvēks iegūst spēju smalki sajust enerģētiskajā struktūrā notiekošos reālos procesus. Un tas jau izslēdz mehānisku pieeju šai lieliskajai dinamiskās mijiedarbības ar Pasauli mākslai.
* Ne vienmēr saskaņojot savus impulsus ar visas sistēmas vajadzībām un jo īpaši ar garīgās pašizziņas centra – cilvēka patiesā “es” – vajadzībām (tulk.)
Tātad - vispirms mazā debesu loka jeb Mikrokosmiskās Orbītas meditatīvās tehnikas savienojumā ar Dzelzs kreklu un tikai pēc tam - Tai Chi Quan. Tā ir tradicionālā daoistu jogas pieeja. Tajā pašā laikā enerģijas plūsmu kontrole pašā Cjigun praksē tiek pārveidota par Tai Chi kustībām, kuru dziļa un pilnīga prakse noved pie vismaz piecu elementu saplūšanas vai pirmā apgaismības līmeņa. Kans un Li.*
* Plašāku informāciju par to skatiet M. Čijas grāmatā “Tao – gaismas atmoda.
Taoistiskās gaismas meditācijas tehnikas.
D. Trīs dzelzs krekla līmeņi.
Dzelzs krekla mākslas pirmais līmenis – pats dzelzs krekls – ir prakse piepildīt iekšējos orgānus ar Qi spēku un enerģēt saistaudus.
Dzelzs krekla otrais līmenis ir senā “saišu audzināšanas” māksla, kuras prakses rezultātā prāta gribas un sirds gribas mijiedarbības rezultātā veidojas cīpslu audu kvalitatīvais stāvoklis. izmaiņas. Viņi iegūst apbrīnojamu elastību un spēku, pateicoties kuriem cilvēks spēj demonstrēt brīnumus, kas apvieno vēl nebijušu lokanību un pārcilvēcisku spēku.
Dzelzs krekla trešais līmenis ir senā slepenā Nei Gong tehnika - dzīļu attīrīšanas māksla, ar kuras palīdzību taukaudi, kas atrodas pieaugušā skeleta cauruļveida kaulu dobumos, tiek pārveidoti sarkanās kaulu smadzenēs - tiek atjaunots bērna attīstības organismam raksturīgais stāvoklis. Rezultātā krasi mainās visu orgānu un sistēmu darbības režīms, cilvēka ķermenis kļūst jauns, un organisma aizsargsistēmu darbs iegūst pilnīgi jaunu kvalitāti.
Astroloģiskā enciklopēdija
Kā es analizēju likteņa pīlārus
Iepazīstieties ar Skota Kaningema burvju virtuvi
Kāpēc tu sapņo par puisi, kurš tev patīk, skūpstīja tevi sapnī?
Sarkanvīna vēsture
Skorpions: interesanti fakti, fotogrāfijas un īss apraksts Mazs kukainis upē izskatās kā skorpions
Elles dēmonu vārdi, to hierarhija