체중 감량을 위한 시리얼 요리. 치료 영양: 시리얼 요리 요리법. 파스타 요리 만들기 "신선한 야채를 넣은 스파게티"

올리야 리카체바

아름다움은 보석과도 같습니다. 단순할수록 더욱 소중합니다 :)

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정기적으로 다이어트 죽을 준비하면 체중 감량이 신체에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 곡물 덕분에 식단도 매우 다양해집니다. 체중 감량을 위한 간단한 다이어트 시리얼 레시피는 체중 감량과 건강상의 이점을 동시에 제공합니다. 메뉴가 너무 희박해지는 것을 방지하기 위해 베리나 과일을 추가하여 요리의 맛을 더욱 흥미롭게 만들 수 있습니다.

사람들은 왜 죽을 먹으면 살이 빠지나요?

가장 많이 먹는 죽이라도 몇 파운드를 빠르게 제거하는 데 도움이 되며 체중 감량은 무해합니다. 이 요리를 일일 식단에 추가하면 위장관 기능을 정상화하고 면역력을 향상시키며 신체가 필요한 미량원소와 비타민을 섭취하고 모든 유해 물질을 빠르고 부드럽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 시리얼에는 다량의 섬유질과 장기 탄수화물이 포함되어 있어 배고픔을 느끼지 않습니다. 날씬한 소녀들의 사진을 보면서 혼자 시리얼로 바꾸고 싶다면 그렇게 할 수 없습니다.

죽을 올바르게 먹는 방법

시리얼 식단은 저자극성이며 소화 시스템에서 쉽게 받아들여집니다. 그러나 영양사는 실험에 너무 열중하는 것을 권장하지 않으며이 요리를 과도하게 사용해서는 안되며 하루에 세 번 이상 먹어야합니다. 몸에 유익하도록 식이죽을 준비하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 아침 식사는 이 요리를 먹기에 이상적인 시간입니다.

이 기술을 따르면 하루 동안 섭취하는 지방이 많은 음식의 양을 최소화하는 것이 좋습니다. 요리의 식이 버전은 소금, 사워 크림, 설탕, 버터 또는 고기 없이 만들어집니다. 건강한 죽을 준비하려면 말린 미역, 말린 과일, 견과류, 꿀을 첨가하세요. 시리얼과 신선한 허브, 야채, 과일을 결합하는 것이 유용하며 식물성 기름도 허용됩니다.

과체중을 없애고 증가하지 않으려면 곡물을 조금씩 섭취해야합니다. 포만감이 매우 커서 몇 시간 동안 배가 고프지 않을 것입니다. 식사하기 약 30분 전 또는 식사 후 30분 후에 일반 물 한 잔을 마십니다. 영양사는 배고픔을 견디라고 조언하지 않으며 따뜻한 죽 두 스푼만 먹으면됩니다.

최고의 요리 레시피

모든 종류의 죽은 물에 조리해야 하지만 지방 함량이 최소 비율인 우유도 사용할 수 있습니다. 드레싱에는 다이어트 소스만 적합하지만 너무 많이 첨가할 수는 없습니다. 훌륭한 대안은 몸에 비타민을 공급하고 요리의 맛을 향상시키는 신선한 과일입니다. 약간의 꿀, 말린 과일, 견과류를 첨가하는 것이 허용됩니다. 가장 건강한 다이어트 죽은 메밀과 오트밀입니다. 그들은 귀중한 미량 원소와 비타민을 최대량 포함하고 있으며 오트밀에는 단백질도 포함되어 있습니다.

보리죽

재료:

진주 보리 – 200g;
물 - 1 리터;
당근 – 1 개;
양파 - 1 머리.

준비:

저녁에는 진주보리를 물 1리터에 담가두고 아침에 준비를 시작해야 합니다. 프로세스 속도를 높이려면 느린 밥솥을 사용할 수 있습니다.
아침 식사로 보리를 준비하려면 묵은 물을 버리고 깨끗한 물 3컵을 넣으세요.
진주보리는 약한 불로 30분간 끓여야 합니다.
30분 후에 스토브에서 냄비를 꺼내 따뜻한 수건이나 담요로 감싸십시오.
야채를 추가하여 이 레시피를 다양하게 만들 수 있습니다. 양파와 당근을 껍질을 벗기고 올리브 오일에 살짝 볶은 다음 부은 시리얼과 섞습니다.

완두콩 죽

재료:

물 – 5 큰술;
완두콩 - 3 큰술.

준비:

이 맛있는 버전의 요리는 체중 감량에 도움이 됩니다. 먼저 완두콩을 조심스럽게 분류하고 물 한 컵을 부은 다음 2 시간 동안 방치하여 더 잘 끓입니다.
물이 배수됩니다. 완두콩을 빨리 요리하려면 멀티 쿠커를 사용하여 "수프"모드를 설정하십시오. 간단한 냄비로 요리하는 경우에는 스토브에서 최소 1시간 동안 요리를 끓입니다.
이 죽을 뜨겁고 차가운 버전으로 모두 섭취하는 것이 유용합니다.

우유죽

재료:

둥근 쌀 - 1 큰술;
탈지유 – 3 큰술;
말린 과일 – 1-2 핀치.

준비:

쌀 다이어트는 신체에 매우 건강하고 가치가 있습니다. 이 다이어트 요리법은 몸 전체에 긍정적인 영향을 미치고 장을 완벽하게 정화하며 기능을 정상화합니다.
쌀을 헹구고 끓는 물을 부어주세요.
혼합물을 약한 불로 6-7분 동안 끓입니다.
지정된 시간이 지나면 모든 액체를 배출합니다(필요한 경우 조리 시간을 늘립니다).
아직 요리가 끝나지 않았습니다. 우유를 따로 데우고 반쯤 익은 쌀을 넣고 15 분 더 요리하세요.
그런 다음 쌀이 담긴 팬을 수조에 15 분 동안 두십시오.
서빙하기 전에 말린 과일을 첨가하십시오.

양질의 거친 밀가루

재료:

양질의 거친 밀가루 - 2 큰술. 엘.;
바다 소금 – 1 핀치;
탈지유 – 2 큰술.

준비:

우유를 데우고 약간의 소금을 첨가하세요.
양질의 거친 밀가루를 추가하십시오. 계속 저어주지 않고 완전히 익을 때까지 요리합니다(약 8-10분).
서빙하기 전에 말린 과일을 추가하세요. 최소한의 칼로리와 기분 좋은 맛으로 인해 양질의 거친 밀가루는 최고의 에너지 원이기 때문에 아침 식사에 탁월한 선택이 될 것입니다. 그러나 요리하는 동안 지방을 첨가하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

메밀

재료:

메밀 – 1 큰술;
물 – 3 큰술.

준비:

메밀을 식단에 추가하여 먹으면 건강과 체형에 매우 유익합니다. 먼저 시리얼을 조심스럽게 분류하고 흐르는 물에 충분히 씻어냅니다.
모든 액체가 배수되고 메밀이 보온병으로 옮겨집니다.
시리얼에 끓는 물을 부어 넣습니다.
메밀을 밤새 쪄서 아침에 드시면 됩니다. 매일 새로운 부분을 만드는 것이 중요합니다.

호박죽

재료:

호박 – 1 개;
물 – 2-3 큰술;
시리얼 (귀리 플레이크, 기장 또는 쌀) – 1-2 큰술. 엘.

준비:

호박 식단은 매우 건강하며 다양할 수 있습니다.
먼저 호박은 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 과육을 입방체로 자릅니다.
호박은 약 30분 동안 물에 끓입니다.
시리얼 몇 스푼을 넣고 약한 불로 30분 더 조리합니다.

보리죽

재료:

보리 가루 – 1 큰술;
물 – 3 큰술.

준비:

다이어트 계란을 준비하려면 냄비에 물을 붓고 끓입니다.
보리를 부어주세요. 물이 다시 끓으면 접시를 중간 불로 약 30분 동안 요리합니다.
거친 종류의 통곡물 시리얼을 사용하는 경우, 요리하기 전에 물에 담가서 몇 시간 동안, 때로는 밤새 방치해야 합니다.

헤라클레스 죽

재료:

물 – 3 큰술;
압연 귀리 - 1 큰술.

준비:

냄비에 물을 붓고 끓입니다.
시리얼을 조금씩 조금씩 첨가합니다(계속 저어주는 것이 중요합니다).
죽을 약한 불로 15분 동안 끓입니다. 방해하지 않으면 오트밀이 탈 수 있습니다.
Hercules 버전의 다이어트가 가장 인기가 있습니다. 왜냐하면 전자레인지를 사용하여 요리를 준비할 수 있기 때문입니다. 이를 위해 2.5 큰술. 1 큰술의 물을 붓습니다. 시리얼 10분 동안 조리한 다음 뚜껑을 제거하고 5분 동안 조리합니다. 유리 뚜껑도 마찬가지입니다. 단, 증기가 빠져나갈 수 있도록 약간 움직입니다.

주목!기사에 제시된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 권장하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사만이 특정 환자의 개별적인 특성에 따라 진단을 내리고 치료에 대한 권장 사항을 제시할 수 있습니다.

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다량의 탄수화물로 인해 시리얼과 파스타는 풍성하고 영양가 있는 요리를 준비하는 데 널리 사용됩니다. 야채를 첨가한 시리얼 커틀릿, 미트볼, 푸딩, 크루페니키, 파스타 캐서롤은 특히 준비할 때 버터를 제외하는 경우식이 영양에 매우 적합합니다. 계란 없이 시리얼과 파스타로 만든 요리도 단식하는 사람들에게 적합합니다.

죽은 우리를 완벽하게 채우고, 에너지를 주고, 건강하게 만들고, 소화 과정에 유익한 효과를 줍니다. 기장은 심장에 대한 응급 처치, 메밀은 조혈 시스템, 오트밀은 위와 내장, 쌀과 옥수수 죽은 몸을 정화하고 밀 시리얼은 일반적인 강화 특성으로 알려져 있습니다.

파스타는 죽과 마찬가지로 에너지 식품이므로 야채와 함께 드셔보세요.

시리얼 요리 준비 기술 (사진 포함)

달콤한 필라프.

제품:

쌀 200g,
건포도 한 줌, 말린 살구, 자두,
호두 몇 개,
2 큰술. 엘. 식물성 기름,
2 큰술. 엘. 액체 꿀 또는 잼 시럽.

준비.쌀을 분류하고 따뜻한 물로 헹굽니다.

약간의 소금물을 대량으로 끓입니다. 소쿠리에 던지십시오. 물이 빠지면 쌀을 냄비에 넣고 식물성 기름을 붓고 건포도, 자두, 말린 살구를 넣고 미리 씻어서 끓는 물로 데친 다음 모든 것을 섞습니다. 추가하기 전에 자두와 말린 살구를 조각으로 자릅니다. 샐러드 그릇이나 깊은 접시에 달콤한 필라프를 쌓아 놓고 꿀이나 잼을 붓고 견과류로 장식합니다.

비타민, 미량원소, 단백질이 풍부한 맛있고 건강한 요리입니다. 일상 생활에 적합하며 크리스마스에는 의식 요리인 kutia로 사용할 수 있습니다.

샴 피뇽을 곁들인 메밀 죽.

이 다이어트 시리얼 요리에는 다음 제품이 필요합니다.

메밀 1컵,
샴 피뇽 200g,
중간 양파 1개,
작은 당근 1개
파슬리,
식물성 기름,
소금, 조미료-맛보기.

준비.이 다이어트 시리얼 요리의 조리법에 따라 당근과 양파를 껍질을 벗기십시오. 굵은 강판에 당근을 갈아서 양파를 입방체로 자르고 가열 프라이팬에 식물성 기름을 넣고 볶습니다. 샴 피뇽을 씻고 작은 조각으로 자릅니다. 소테에 버섯을 넣고 거의 익을 때까지 끓입니다. 메밀을 분류하고 맑은 물이 나올 때까지 헹굽니다. 냄비에 버섯과 시리얼을 넣고 물을 넣고 부드러워질 때까지 가끔씩 저어주며 요리합니다. 사진을보십시오. 서빙 할 때이 시리얼 요리에 잘게 다진 파슬리를 뿌리거나 토마토 소스를 부을 수 있습니다.

양배추를 곁들인 기장 죽.

제품:

기장 1컵,
2 큰술. 엘. 양질의 거친 밀가루,
잘게 썬 신선한 양배추 2줌
물 1잔,
저지방 우유 1.5컵,
식물성 기름,
소금, 조미료-맛보기.

이 시리얼 요리를 준비하는 기술은 다음과 같습니다.

깨끗한 물이 나올 때까지 기장을 헹구십시오.
냄비에 물과 우유를 넣고 끓입니다
기장과 양질의 거친 밀가루, 양배추를 추가
부드러워질 때까지 가끔씩 저으면서 요리하세요.
식물성 기름으로 맛을 낸다.

바나나가 들어간 옥수수 죽.

제품:

10 큰술. 엘. 옥수수 가루,
작은 바나나 1개
작은 사과 1개
저지방 우유 700ml.

준비.우유를 약한 불로 끓여서 옥수수 가루를 넣으십시오. 완료될 때까지 요리하고 저어줍니다. 불을 끄고 15분간 담가둡니다. 바나나를 얇게 자르고 사과를 얇게 썰어 죽 위에 올려 놓습니다.

다이어트 파스타 요리 '프렌치 스타일'

이 다이어트 파스타 요리를 준비하려면 다음 제품이 필요합니다.

원하는 파스타 250g,
브뤼셀 콩나물 150g,
녹두(녹두) 100g,
방울토마토 3-4개,
저지방 하드 치즈 50g,
식물성 기름,
바질,
소금 - 맛보기.

프랑스 파스타 요리를 준비하려면 브뤼셀 콩나물을 씻어서 끓는 물에 넣고 10분간 조리한 후 소쿠리에 버리세요. 양배추 머리를 반으로 자르고 식물성 기름에 볶습니다. 녹두를 씻어서 부드러워질 때까지 끓입니다. 파스타를 소금물에 부드러워질 때까지 삶아 프라이팬에 양배추와 함께 넣고 녹두를 넣고 저어주고 가열합니다.

야채와 함께 파스타 주위에 체리 토마토 반쪽을 서빙 접시에 놓고 바질로 장식합니다.

파스타 요리 만들기 "신선한 야채를 넣은 스파게티"

"신선한 야채를 넣은 스파게티" 제품:

스파게티 250g,
토마토 3개
다양한 색깔의 피망 2개,
레드 샐러드 양파 1/2개,
마늘 2쪽,
딜,
바질,
식물성 기름,
소금 - 맛보기.

준비.물을 끓여서 소금을 넣으십시오. 스파게티를 삶아 소쿠리에 담아 물기를 뺍니다.

야채를 씻으십시오.토마토를 조각으로 자르고 고추를 조각으로 자르고 양파를 반 고리로 자릅니다. 채소를 자릅니다. 야채와 허브를 섞어 접시 중앙에 놓습니다. 그 주위에 스파게티 링을 놓습니다.

다이어트 파스타 요리를 위한 드레싱을 준비하세요. 프레스를 통과한 마늘과 식물성 기름을 섞으세요. 접시 위에 드레싱을 붓습니다.

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안녕하세요, 여주인 여러분!
쌀과 오트밀은 아픈 사람뿐만 아니라 건강한 사람도 먹어야 할 건강 곡물입니다. 그러므로 간질환을 앓고 있는 사람이 있다면 아침식사를 따로 차려야 한다고 생각하지 마십시오. 온 가족을 위해 요리하세요. 찌거나 구운 건강한 음식을 먹어도 아무런 문제가 없기 때문입니다. 또한 온 가족은 식단 조리법을 따르려는 여러분의 노력으로 인해 발생할 수 있는 다양성에 대해 감사하게 될 것입니다.

우유밥

밥을 짓는 것은 이미 큰 책임입니다. 그래서 우리가 알고 있듯이 얼마나 잘 끓여서 페이스트로 변합니다. 죽을 요리하더라도 우리는 여전히 쌀알 하나하나가 우유에 떠오르기를 원합니다. 사실 레시피를 따라하는 것은 어렵지 않습니다. 필요한 모든 재료를 준비하고 지침을 따르기만 하면 됩니다.

그럼 다음을 살펴보겠습니다.

쌀 125그램,
우유가 3배 더 많아
설탕 두 스푼
소금 맛
바닐린.

먼저 쌀을 깨끗이 씻어주세요. 흐르는 물에 두 번이라도 더 좋습니다. 그런 다음 이중 보일러의 시리얼 그릇에 넣습니다. 그런 다음 우유를 부으면 온도가 40도에서 50도 사이가되어야합니다. 소금과 바닐린도 거기에 첨가됩니다. 이제 이중 보일러에서 약 30분, 어쩌면 몇 분 정도 덜 요리하세요.

밥이 완성되면 설탕을 넣고 잘 섞는다. 남은 일은 테이블에 제공하는 것뿐입니다. 접시에 접시를 놓으면 아침 식사를 할 수 있습니다. 많이 드세요!

옥수수를 곁들인 오트밀

아침에 오트밀을 먹으면 정말 좋아요! 이것은 면역 체계를 강화하고 몸 전체의 상태를 개선합니다. 결국 그것은 하루 종일 에너지를 공급하는 것입니다. 가족에게 자녀가 있다면 매일 아침에 이 요리를 제공해야 합니다. 물론 식단을 다양화할 수 있습니다. 예를 들어, 이 기사에서는 옥수수로 오트밀을 준비하고 나중에 잼으로 만드는 방법을 배웁니다.

가족 중에 간 환자가 있다면 더욱 그렇습니다. 맛있는 오트밀을 요리하는 방법을 배우십시오. 왜냐하면 그는 아침에 먹기만 하면 되기 때문입니다. 물론 위에서 언급한 쌀과 같은 다른 곡물로 아침 식사 식단을 바꿀 수도 있습니다.

아침 식사를 준비하려면 무엇이 필요합니까? 자세히 살펴보겠습니다.

오트밀 한 잔,
단옥수수 알갱이 한 잔, 신선하게 삶거나 냉동할 수 있습니다.
물 유리,
우유 두 잔
맛볼 소금.

요리는 준비가 매우 간단합니다. 오트밀과 옥수수를 섞어서 찜기 팬에 넣고 시리얼을 넣으세요. 이제 물과 우유의 절반을 추가해야 합니다. 그릇의 내용물을 섞고 이중 보일러에서 30분 동안 조리합니다. 준비가 되면 남은 우유를 넣어주세요. 먼저 소금을 첨가하는 것을 잊지 마십시오. 아침 식사가 준비되어 있으며 제공될 수 있습니다. 많이 드세요!

잼으로 죽 요리하기

이미 언급했듯이 잼이 들어간 죽도 다양합니다. 그 과정 자체를 즐기게 될 것입니다. 사실, 여름부터 이 진미를 비축해야 할 것입니다. 그러나 귀하의 간 환자는 귀하가 메뉴를 다양화할 준비가 되어 있다는 사실에 기뻐할 것입니다.

무엇을 가져가야 합니까? 아마도 냉장고에는 필요한 모든 것이 들어 있을 것입니다.

시리얼 75g: 오트밀, 쌀, 기장, 양질의 거친 밀가루
우유는 2배
설탕 5그램
같은 양의 버터
잼 30g,
물 반 컵.

물을 넣어 우유를 끓입니다. 끓인 후 시리얼을 넣고 설탕과 소금을 넣어 맛을 냅니다. 이제 뚜껑을 덮고 약한 불로 익을 때까지 가끔씩 저어주며 요리합니다. 서빙할 때 버터를 넣고 섞은 후 잼 위에 부어주세요.

많이 드세요! 또 보자!

대부분의 사람들은 오트밀의 효능을 과소평가하지만 이는 헛된 일입니다. 오트밀 하루 종일 에너지를 제공하고 포만감은 점심까지 사라지지 않습니다. 풍성하고 건강한 아침 식사는 건강의 열쇠입니다. 그렇다면 아침 식사로 오트밀을 먹는 것이 왜 그렇게 중요한가요?!

오트밀의 영양소

이 죽에는 다양한 성분이 들어있습니다. 비타민: K, B6, A. 웰빙을 향상시키고 신체를 튼튼하게 해줍니다. 오트밀에서도 많은 미네랄과 영양소를 찾을 수 있습니다.

이 동일한 물질은 졸음, 피로 및 우울증에 대한 탁월한 전투기입니다. 영양사는 죽은 사람을 뚱뚱하게 만들지 않을 것이라고 사람들에게 끊임없이 말합니다. 아침에 먹으면 점심, 저녁에 많이 먹지 않게 되므로 날씬하고 탄탄해집니다.

오트밀이 풍부해요 올바른 탄수화물 , 오랜 시간에 걸쳐 점차적으로 에너지를 공급합니다. 이 제품은 매우 만족스럽고 건강합니다. 소화 시스템에 있어서 이것은 단지 선물일 뿐입니다. 전체 소화 시스템은 그러한 아침 식사에 만족할 것입니다.

어떤 사람들은 샌드위치와 페이스트리로 아침을 먹습니다. 이것은 매우 해롭다. 위와 간이 주로 영향을 받습니다. 또한 그러한 아침 식사는 30분 이내에 먹고 싶게 만듭니다. 베이킹은 배를 채우지는 않지만 많은 칼로리를 포함합니다. 사람은 점심과 저녁 모두 과식하므로 잠시 후에 체중이 늘어날 것입니다. 그렇게 먹으면 안 돼요.

아침 식사로 오트밀을 먹는다면 오후 2~3시쯤에는 먹고 싶지 않을 것입니다. 배고픔은 당신을 괴롭히지 않고 일과 일에서 당신을 혼란스럽게 하지 않을 것입니다. 오트밀 통제하다대사. 그녀는 훌륭해요 영양을 공급하다소화 기관의 기관에 유용한 물질을 공급합니다. 아침에 오트밀을 먹는 데 익숙한 사람은 아침에 구운 음식을 먹지 않을 것입니다. 아마도 그러한 사람은 베이킹을 완전히 포기할 것입니다. 오트밀은 건강에 좋은 음식입니다. 그러한 아침 식사에 익숙해 져야하며 긍정적 인 효과가 그 사람을 즐겁게 기쁘게 할 것입니다.

모든 취향에 맞는 오트밀

모든 사람은 다릅니다. 어떤 사람들은 오트밀과 물을 좋아하고 다른 사람들은 우유를 좋아합니다. 두 유형 모두 유익합니다. 영양사는 죽에 첨가하는 것이 좋습니다 과일이나 열매 .

대부분의 경우 사람들은 오트밀에 말 그대로 몇 조각의 바나나를 추가합니다. 매우 부드럽고 죽과 잘 어울립니다. 예, 그러한 아침 식사에는 탄수화물이 많이 포함되어 있지만 아침에는 매우 필요하며 에너지와 함께 사라질 것입니다. 원칙적으로 상반기에는 사람이 많이 움직이고 일하고 공부합니다. 낮에는 에너지가 덜 필요하고 저녁에는 에너지가 거의 필요하지 않습니다. 아침에 저탄수화물 아침 식사를 하면 몸에 에너지를 보충해야 하고 오후나 저녁에 몸이 허약해질 수 있는데 이는 좋지 않습니다. 아침에는 탄수화물을 용서할 수 있으며 더욱 그렇습니다. 이는 장기 탄수화물이며 구운 식품에 포함된 탄수화물과 크게 다릅니다.

바나나 외에도 딸기, 블루베리가 죽에 첨가되는 경우가 많으며 사과는 자주 첨가되지 않습니다.

죽에 설탕을 넣을 수도 있고 설탕 없이도 할 수 있습니다. 사람의 취향에 따라 다릅니다.

전문가들은 요리가 필요한 죽을 구입하는 것이 좋습니다. 그녀는 더 유용합니다. 요리할 필요가 없는 또 다른 죽은 빠르게 요리되며 유용한 물질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 구매할 가치가 없습니다. 아침에 몇 분만 시간을 내어 죽을 요리하는 것이 좋지만, 비타민과 미네랄을 섭취하여 건강한 사람이 되는 것이 좋습니다.

제조업체에도주의를 기울일 필요가 있습니다. 좀 더 믿을 수 있는 제조사의 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 신뢰할 수 있는 제조업체만이 구매자에게 제품에 대해 안심할 수 있으며 구매자는 걱정하지 않을 것입니다.

맛있는 오트밀 요리법

우유를 곁들인 맛있는 오트밀(102 kcal/100g), 재료:

우유 1리터
오트밀 1.5테이블스푼(각 250ml)
1/3 큰술. 건포도
설탕 1큰술
소금 0.5티스푼
우유가 담긴 팬을 중간 불에 올려 놓습니다. 설탕, 소금을 넣고 저어주고 우유가 잘 데워지지만 아직 끓지 않을 때까지 기다립니다. 이 순간 오트밀을 붓고 저어주고 불을 조금 줄입니다. 건포도를 씻어서 죽과 함께 팬에 추가합니다. 끓인 후 오트밀을 6-10 분 동안 익힌 다음 불을 끄고 죽을 뚜껑으로 덮고 약 10 분 더 두십시오.

물과 함께 만든 맛있는 오트밀(88kcal/100g), 재료:

2.5 큰술 물
오트밀 1테이블스푼(각 250ml)
버터 1테이블스푼
소금 2티스푼

오트밀 위에 물을 붓고 끓입니다. 불을 줄이고 가끔 저어주면서 약한 불로 죽을 요리합니다. 죽이 약간 걸쭉해지면 소금을 넣고 뚜껑을 덮고 5~7분간 끓인다. 물이 거의 모두 끓고 죽이 준비되면 버터 한 스푼을 추가합니다.

원한다면 죽에 꿀, 과일, 딸기, 견과류 등을 첨가할 수 있습니다.

맛있는 오트밀 아침 식사를 즐길 뿐만 아니라 몸의 노폐물과 독소를 제거하고 싶다면 죽에 소금이나 설탕을 첨가하지 않도록 하세요.

오트밀은 일반적인 아침 식사가 되어야 합니다. 이것은 인체에 많은 이점을 가져다 줄 매우 맛있는 요리이자 건강한 아침 식사입니다.