Jela od žitarica za mršavljenje. Terapeutska prehrana: recepti za jela od žitarica. Kuhanje jela od tjestenine “Špageti sa svježim povrćem”

Olja Lihačeva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)

Sadržaj

Gubitak težine može biti koristan za tijelo ako redovito pripremate dijetalnu kašu. Zahvaljujući velikom izboru žitarica, prehrana će biti vrlo raznolika. Jednostavni recepti za dijetalne žitarice za mršavljenje pomoći će vam da izgubite težinu brzo i uz zdravstvene prednosti. Kako jelovnik ne bi bio oskudan, možete dodati bobičasto ili bilo koje voće koje će okus jela učiniti zanimljivijim.

Zašto ljudi mršave na kašama?

Čak i najdijetalnija kaša pomaže da se brzo riješite nekoliko kilograma viška, a mršavljenje će biti bezopasno. Dodavanje ovog jela svakodnevnoj prehrani pomaže normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, poboljšanju imuniteta, tijelo dobiva potrebne mikroelemente i vitamine, brzo i nježno uklanja sve štetne tvari. Žitarice sadrže veliku količinu vlakana i dugotrajnih ugljikohidrata pa nećete osjećati glad. Ako, gledajući fotografije vitkih djevojaka, želite prijeći samo na žitarice, to ne možete učiniti.

Kako pravilno jesti kašu

Žitna dijeta je hipoalergena i probavni sustav je lako prihvaća. Međutim, nutricionisti ne preporučuju da se previše zanosite eksperimentima, ne biste trebali pretjerivati ​​s ovim jelom, trebali biste jesti najmanje tri puta dnevno. Važno je znati kako pripremiti dijetalnu kašu tako da koristi tijelu. Doručak je idealno vrijeme za jelo ovog jela.

Ako se slijedi ova tehnika, preporuča se smanjiti količinu masne hrane koja se konzumira tijekom dana. Dijetalna verzija jela radi se bez soli, kiselog vrhnja, šećera, maslaca ili mesa. Za pripremu zdrave kaše dodajte malo sušenih algi, suhog voća, orašastih plodova i meda. Korisno je kombinirati žitarice sa svježim biljem, povrćem, voćem, dopušteno je biljno ulje.

Kako bi višak kilograma nestao i ne dobio, žitarice treba konzumirati u malim obrocima. Vrlo su zasitni i nećete biti gladni nekoliko sati. Otprilike 30 minuta prije obroka popijte čašu obične vode ili pola sata nakon obroka. Nutricionisti ne savjetuju da trpite glad, samo trebate pojesti nekoliko žlica tople kaše.

Najbolji recepti za kuhanje

Bilo koju vrstu kaše treba kuhati na vodi, ali može se koristiti i mlijeko s minimalnim postotkom masti. Za dresing su prikladni samo dijetalni umaci, ali ih ne smijete previše dodavati. Izvrsna alternativa bilo bi svježe voće koje će opskrbiti tijelo vitaminima i poboljšati okus jela. Dopušteno je dodati malo meda, suhog voća i orašastih plodova. Najzdravije dijetetske kaše su heljdina i zobena kaša. Sadrže maksimalnu količinu vrijednih mikroelemenata i vitamina, a zobena kaša će sadržavati i proteine.

Ječmena kaša

Sastojci:

• biserni ječam - 200 g;
• voda - 1 l;
• mrkva - 1 kom .;
• luk - 1 glava.

priprema:

1. Navečer je potrebno potopiti biserni ječam u 1 litru vode, a ujutro početi s pripremom. Da biste ubrzali proces, možete koristiti sporo kuhalo.
2. Za pripremu ječma za doručak ocijedite staru vodu i dodajte 3 šalice svježe vode.
3. Biserni ječam mora se kuhati 30 minuta na laganoj vatri.
4. Nakon pola sata maknite lonac sa štednjaka i zamotajte ga toplim ručnikom ili dekom.
5. Ovaj recept možete izmijeniti dodavanjem povrća. Ogulite luk i mrkvu, lagano ih popržite na maslinovom ulju, pomiješajte s nabubrelim žitaricama.

Kaša od graška

Sastojci:

• voda - 5 žlica;
• grašak - 3 žlice.

priprema:

1. Ova ukusna verzija jela pomaže vam da brzo smršavite. Grašak se najprije pažljivo sortira, prelije čašom vode i ostavi 2 sata da se bolje prokuha.
2. Voda se ispušta. Da biste brzo skuhali grašak, koristite multicooker, postavite način rada "juha". Ako kuhate u običnom loncu, jelo kuhajte na štednjaku najmanje sat vremena.
3. Korisno je konzumirati i toplu i hladnu varijantu ove kaše.

Mliječna rižina kaša

Sastojci:

• okrugla riža - 1 žlica;
• obrano mlijeko - 3 žlice;
• sušeno voće - 1-2 prstohvata.

priprema:

1. Rižina varijanta dijete vrlo je zdrava i dragocjena za organizam. Ovaj recept za dijetalno jelo ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, savršeno čisti crijeva i normalizira njegov rad.
2. Rižu isperite i prelijte kipućom vodom.
3. Kuhajte smjesu 6-7 minuta na laganoj vatri.
4. Nakon navedenog vremena ocijedite svu tekućinu (po potrebi produžite vrijeme kuhanja).
5. Kuhanje još nije gotovo - posebno zagrijte mlijeko, u njega dodajte napola kuhanu rižu i kuhajte još 15 minuta.
6. Zatim stavite posudu s rižom u vodenu kupelj 15 minuta.
7. Prije posluživanja dodajte suho voće.

Griz

Sastojci:

• griz - 2 žlice. l.;
• morska sol - 1 prstohvat;
• obrano mlijeko - 2 žlice.

priprema:

1. Mlijeko zagrijte i malo posolite.
2. Dodajte griz. Bez prestanka miješanja kuhajte jelo dok nije potpuno kuhano (oko 8-10 minuta).
3. Prije posluživanja dodajte malo suhog voća. Minimalna količina kalorija i ugodan okus učinit će griz izvrsnim izborom za doručak, jer je najbolji izvor energije. Ali tijekom kuhanja strogo je zabranjeno dodavanje bilo kakve masnoće.

Heljda

Sastojci:

• heljda - 1 žlica;
• voda - 3 žlice.

priprema:

1. Dodavanje heljde u vašu prehranu vrlo je korisno za vaše zdravlje i figuru. Prvo, žitarice se pažljivo sortiraju i operu s puno tekuće vode.
2. Sva tekućina se iscijedi, heljda se prebaci u termos.
3. Žitarice se prelijevaju kipućom vodom.
4. Heljda se kuha preko noći, a ujutro je možete konzumirati. Važno je svaki dan napraviti novu porciju.

Kaša od bundeve

Sastojci:

• bundeva - 1 kom .;
• voda - 2-3 žlice;
• žitarice (zobene pahuljice, proso ili riža) - 1-2 žlice. l.

priprema:

1. Dijeta s bundevom vrlo je zdrava i može se mijenjati.
2. Bundeva se najprije oguli, odstrani sjemenke, a pulpa se nareže na kockice.
3. Bundeva se dinsta u vodi oko pola sata.
4. Uvodi se nekoliko žlica žitarica, a jelo se kuha još 30 minuta na laganoj vatri.

Ječmena kaša

Sastojci:

• ječmena krupica – 1 žlica;
• voda - 3 žlice.

priprema:

1. Za pripremu dijetalnog jaja ulijte vodu u lonac i prokuhajte.
2. Ulijte ječam. Čim voda ponovno zavrije, jelo kuhajte na srednjoj vatri oko pola sata.
3. Ako koristite krupnu vrstu žitarica od cjelovitog zrna, prije kuhanja ih morate namočiti u vodi i ostaviti nekoliko sati, a ponekad i preko noći.

Hercules kaša

Sastojci:

• voda - 3 žlice;
• valjana zob - 1 žlica.

priprema:

1. Voda se ulije u tavu i prokuha.
2. Postupno uvodite žitarice u malim obrocima (važno je stalno miješati).
3. Kuhajte kašu na laganoj vatri 15 minuta. Ako se ne miješate, zobene pahuljice mogu zagorjeti.
4. Herculesova verzija dijete je najpopularnija, jer se jelo može pripremiti u mikrovalnoj pećnici. Za to, 2,5 tbsp. Ulije se 1 žlica vode. žitarice Kuhajte 10 minuta, zatim 5 minuta bez poklopca i isto tako sa staklenim poklopcem, ali malo pomaknuti da para izlazi.

Pažnja! Informacije predstavljene u članku samo su u informativne svrhe. Materijali u članku ne potiču samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo sve popraviti!

Zbog velike količine ugljikohidrata, žitarice i tjestenina naširoko se koriste za pripremu izdašnih, hranjivih jela. Kotleti od žitarica, mesne okruglice, pudinzi, krupeniki, složenci od tjestenine s dodatkom povrća vrlo su prikladni za dijetalnu prehranu, pogotovo ako isključite maslac kada ih pripremate. Jela od žitarica i tjestenine bez jaja pogodna su i za one koji poste.

Kaše nas savršeno zasiću, daju nam energiju, čine nas zdravijima i blagotvorno djeluju na proces probave. Proso je prva pomoć za srce, heljda za hematopoetski sustav, zobena kaša za želudac i crijeva, rižina i kukuruzna kaša čiste tijelo, pšenične žitarice poznate su po općem jačanju.

Tjestenina je, kao i kaša, energetska namirnica, pokušajte je kombinirati s povrćem.

Tehnologija pripreme jela od žitarica (sa fotografijom)

Slatki pilav.

Proizvodi:

• 200 g riže,
• šaka grožđica, suhih marelica, suhih šljiva,
• nekoliko oraha,
• 2 žlice. l. biljno ulje,
• 2 žlice. l. tekući med ili sirup od pekmeza.

Priprema. Rižu sortirajte i isperite toplom vodom.

Prokuhajte malo posoljenu vodu u velikim količinama. Bacite u cjedilo. Kad se voda ocijedi, stavite rižu u lonac, prelijte biljnim uljem, dodajte prethodno oprane i kipućom vodom grožđice, suhe šljive, suhe marelice i sve promiješajte. Suhe šljive i suhe marelice narežite na komadiće prije dodavanja. Slatki pilav stavite u hrpu u zdjelu za salatu ili duboki tanjur, prelijte medom ili pekmezom i ukrasite orasima.

Ukusno i zdravo jelo, bogato vitaminima, mikroelementima i proteinima. Savršeno za svakodnevni život, a za Božić se može koristiti kao obredno jelo, kutija.

Heljdina kaša sa šampinjonima.

Za ovo dijetalno jelo od žitarica trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 1 šalica heljde,
• 200 g šampinjona,
• 1 srednji luk,
• 1 mala mrkva
• peršin,
• biljno ulje,
• sol, začini - po ukusu.

Priprema. Prema receptu za ovo dijetalno jelo od žitarica ogulite mrkvu i luk. Mrkvu naribajte na krupnije ribež, luk narežite na kockice, stavite u zagrijanu tavu na biljnom ulju i pirjajte. Šampinjone operite i sitno narežite. U zapršku dodajte gljive i pirjajte dok ne budu gotovo. Odvojite heljdu i isperite do čiste vode. Pomiješajte gljive i žitarice u loncu, dodajte vodu i kuhajte dok ne omekšaju, povremeno miješajući. Pogledajte fotografiju: prilikom posluživanja ovo jelo od žitarica možete posuti sitno nasjeckanim peršinom ili preliti umakom od rajčice.

Prosena kaša sa kupusom.

Proizvodi:

• 1 šalica prosa,
• 2 žlice. l. griz,
• 2 pune šake svježeg nasjeckanog kupusa
• 1 čaša vode,
• 1,5 šalica nemasnog mlijeka,
• biljno ulje,
• sol, začini - po ukusu.

Tehnologija pripreme ovog jela od žitarica je sljedeća:

• isperite proso do čiste vode
• Pomiješajte vodu i mlijeko u loncu, zakuhajte
• dodajte proso i griz, kupus
• kuhajte uz povremeno miješanje dok ne omekša
• začinite biljnim uljem.

Kukuruzna kaša s bananom.

Proizvodi:

• 10 žlica. l. kukuruzna krupica,
• 1 manja banana
• 1 mala jabuka
• 700 ml mlijeka s niskim udjelom masnoće.

Priprema. Zakuhajte mlijeko na laganoj vatri, dodajte kukuruznu krupicu. Kuhajte uz miješanje dok ne bude gotovo. Maknite s vatre i ostavite da se kuha 15 minuta. Bananu narežite na ploške, jabuku na tanke ploške, stavite na kašu.

Dijetalno jelo od tjestenine “na francuski”

Za pripremu ovog dijetalnog jela od tjestenine trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 250 g tjestenine po izboru,
• 150 g prokulica,
• 100 g zelenog graha (zelene mahune),
• 3-4 cherry rajčice,
• 50 g nemasnog tvrdog sira,
• biljno ulje,
• bosiljak,
• sol - po ukusu.

Za pripremu francuske tjestenine, prokulice operite, stavite u kipuću vodu, kuhajte 10 minuta i bacite u cjedilo. Glavice kupusa narežite na polovice i popržite na biljnom ulju. Zelene mahune operite i kuhajte dok ne omekšaju. Tjesteninu skuhajte u slanoj vodi dok ne omekša, stavite je u tavu s kupusom, dodajte mahune, promiješajte i zagrijte.

Polovice cherry rajčica stavite na tanjure za posluživanje oko tjestenine s povrćem i ukrasite bosiljkom.

Kuhanje jela od tjestenine “Špageti sa svježim povrćem”

Proizvodi za “Špagete sa svježim povrćem”:

• 250 g špageta,
• 3 rajčice
• 2 paprike babure raznih boja,
• 1/2 crvenog luka za salatu,
• 2 režnja češnjaka,
• kopar,
• bosiljak,
• biljno ulje,
• sol - po ukusu.

Priprema. Vodu zakuhajte, posolite. Skuhajte špagete, ocijedite ih u cjedilu.

Operite povrće. Rajčice narežite na kriške, paprike na trakice, luk na pola kolutiće. Nasjeckajte zelje. Pomiješajte povrće i začinsko bilje, stavite na jelo u sredini. Oko njega stavite kolut špageta.

Pripremite preljev za dijetalno jelo od tjestenine: pomiješajte biljno ulje s češnjakom propuštenim kroz prešu. Dresing preliti preko jela.

Još više o temi

Unatoč visokim korisnim svojstvima, mandžurski orasi rijetko se koriste u prehrambene svrhe odmah nakon sakupljanja: to je povezano s velikim poteškoćama...

Razvijeno je nekoliko dijeta za pravilnu prehranu bolesnika s dijagnosticiranim peptičkim ulkusom. U akutnoj fazi propisuje se...

Posljednjih godina dosta se govori o liječenju hranom. Ali koliko su istiniti svi različiti koncepti zdrave prehrane? Stvarno...

Sustav prehrane protiv raka razvijen je kako bi se smanjio rizik od razvoja tumora u tijelu. Prvi...

Pozdrav, drage hostese!
Riža i zobene pahuljice zdrave su žitarice koje treba jesti ne samo bolesna, već i zdrava osoba. Stoga, ako imate nekoga s oboljenjem jetre, nemojte misliti da doručak trebate poslužiti odvojeno. Kuhajte za cijelu obitelj. Jer nema ništa loše u konzumiranju zdrave hrane koja je kuhana na pari ili pečena. Također, cijela obitelj bit će vam zahvalna na raznolikosti koja može biti posljedica vašeg truda da slijedite dijetalne recepte.

Riža s mlijekom

Kuhanje riže već je velika odgovornost. Dakle, kao što znamo, kako se dobro kuha, pretvarajući se u pastu. Iako kuhamo kašu, ipak želimo da pojedina zrna riže plivaju u mlijeku. Zapravo nije teško slijediti recept. Samo trebate uzeti sve potrebne sastojke i slijediti upute.

Pa uzmimo:

• Sto dvadeset i pet grama riže,
• Tri puta više mlijeka
• Dvije žlice šećera
• Posolite po ukusu
• Vanilin.

Prvo temeljito isperite rižu. Bolje je i dva puta u tekućoj vodi. Nakon toga se stavlja u zdjelu za žitarice u parnom kotlu. Zatim ulijte mlijeko, temperatura bi trebala biti četrdeset do pedeset stupnjeva. Tu se također dodaju sol i vanilin. Sada kuhajte u parnoj kotao oko pola sata, možda par minuta manje.

Kad je riža gotova dodajte šećer i dobro promiješajte. Preostaje ga još samo poslužiti na stol. Stavite jelo na tanjure i možete doručkovati. Dobar tek!

Zobene pahuljice s kukuruzom

Jesti zobenu kašu ujutro je super! Time se jača imunološki sustav i poboljšava tonus cijelog tijela. Uostalom, to je poticaj energije za cijeli dan. Ako vaša obitelj ima djecu, onda ovo jelo jednostavno morate poslužiti svaki dan ujutro. Možete, naravno, diverzificirati svoju prehranu. Na primjer, u ovom ćemo članku pripremiti zobene pahuljice s kukuruzom, a kasnije ćete naučiti kako ih napraviti s džemom.

Ako u vašoj obitelji postoji bolesnik s jetrom, još više naučite kako kuhati ukusnu zobenu kašu, jer je on jednostavno mora pojesti ujutro. Naravno, svoju prehranu za doručak možete mijenjati s drugim žitaricama, na primjer, rižom, o kojoj smo govorili gore.

Što vam je potrebno za pripremu doručka? Pogledajmo pobliže:

• Čaša zobenih pahuljica,
• Čaša zrna kukuruza šećerca, mogu biti svježe kuhana ili smrznuta,
• Čaša vode,
• Dvije čaše mlijeka
• Posolite po ukusu.

Jelo je vrlo jednostavno za pripremu. Pomiješajte zobene pahuljice i kukuruz i stavite u posudu za kuhanje na pari za žitarice. Sada treba dodati vodu i pola mlijeka. Pomiješajte sadržaj posude i kuhajte u parnoj kotao pola sata. Kad je gotovo, dodajte preostalo mlijeko. Ne zaboravite prvo posoliti. Doručak je spreman i može se poslužiti. Dobar tek!

Kuhanje kaše s džemom

Kao što smo već napomenuli, kaša s pekmezom također je različita. Uživat ćete u samom procesu. Istina, od ljeta ćete se morati opskrbiti ovom delicijom. Ali vašem jetrenom bolesniku bit će drago što ste spremni diverzificirati njegov jelovnik.

Što biste trebali uzeti? Najvjerojatnije ćete imati sve što vam treba u hladnjaku.

• Sedamdeset i pet grama žitarica: zobene pahuljice, riža, proso, griz
• Dvostruko više mlijeka
• Pet grama šećera
• Ista količina maslaca
• Trideset grama pekmeza,
• Pola čaše vode.

Zakuhajte mlijeko uz dodavanje vode. Nakon vrenja ubacite žitarice i dodajte šećer i sol po ukusu. Sada pokrijte poklopcem i kuhajte na laganoj vatri dok ne skuhate, povremeno miješajući. Prilikom posluživanja dodajte maslac, promiješajte i prelijte pekmez.

Dobar tek! Vidimo se opet!

Većina ljudi podcjenjuje dobrobiti zobene kaše, i uzalud. Zobena kaša daje energiju za cijeli dan, a osjećaj sitosti ne nestaje do ručka. Obilan zdrav doručak ključ je dobrog zdravlja. Dakle, zašto je toliko važno jesti zobene pahuljice za doručak?!

Hranjive tvari zobene kaše

Ova kaša sadrži razne vitamini: K, B6, A. Mogu poboljšati dobrobit i ojačati tijelo. U zobenoj kaši također možete pronaći mnoge minerale i hranjive tvari.

Iste te tvari izvrsni su borci protiv pospanosti, umora i depresije. Nutricionisti se ne umaraju govoriti ljudima da se od kaše nećete udebljati. Ako ga jedete ujutro, nećete pojesti puno za ručak i večeru, a samim time će osoba biti vitka i fit.

Zobene pahuljice su bogate prave ugljikohidrate , koji daju energiju postupno tijekom dugog vremena. Ovaj proizvod je vrlo zasitan i zdrav. Za probavni sustav ovo je samo dar. Cijeli probavni sustav bit će zadovoljan takvim doručkom.

Neki ljudi doručkuju sendviče i peciva. Ovo je vrlo štetno. Prvenstveno su zahvaćeni želudac i jetra. Osim toga, takav doručak će izazvati želju da jede u roku od pola sata. Pečenje vas ne zasićuje, ali sadrži puno kalorija. Čovjek će se prejesti i za ručak i za vrijeme večere, što znači da će se nakon nekog vremena udebljati. Ne smiješ tako jesti.

Ako doručkujete zobene pahuljice, nećete htjeti jesti prije otprilike dva do tri sata poslijepodne. Osjećaj gladi neće vas mučiti i odvratiti od posla i poslova. Zobena kaša regulira metabolizam. Ona je sjajna hrani organa probavnog sustava i opskrbljuje ih korisnim tvarima. Tko je navikao doručkovati zobene pahuljice, ujutro jednostavno neće jesti pecivo. Najvjerojatnije će takva osoba potpuno odustati od pečenja. Zobene pahuljice su zdrava namirnica. Morate se naviknuti na takav doručak i pozitivan učinak će ugodno zadovoljiti osobu.

Zobene pahuljice za svaki ukus

Svi su ljudi različiti. Neki ljudi vole zobene pahuljice s vodom, drugi s mlijekom. Obje vrste su korisne. Nutricionisti preporučuju dodavanje u kašu voće ili bobice .

Najčešće u zobene pahuljice ljudi dodaju bananu, doslovno nekoliko komadića. Vrlo je nježan i dobro ide uz kašu. Da, u takvom doručku ima puno ugljikohidrata, ali ujutro su prijeko potrebni, otići će zajedno s energijom. U pravilu, u prvoj polovici dana osoba se puno kreće, radi i uči. Tijekom dana trebate manje energije, a navečer vrlo malo. Ako ujutro pojedete doručak s niskim udjelom ugljikohidrata, vaše će tijelo trebati obnoviti energiju i mogli biste se srušiti popodne ili navečer, što je loše. Ujutro su ugljikohidrati oprostivi, štoviše. Da su dugotrajni ugljikohidrati i bitno se razlikuju od onih ugljikohidrata sadržanih u pekarskim proizvodima.

Osim banane, u kašu se često dodaju jagode i borovnice, jabuke se rijetko dodaju.

U kašu možete staviti šećera, a možete i bez njega. Ovisi o ukusu osobe.

Stručnjaci preporučuju kupovnu kašu koju je potrebno kuhati. Ona je korisnija. Još jedna kaša koju ne treba kuhati brzo se kuha i ne sadrži praktički nikakve korisne tvari. Ne isplati se kupovati. Bolje je odvojiti nekoliko minuta ujutro za kuhanje kaše, ali dobiti vitamine, minerale i biti zdrava osoba.

Također je potrebno obratiti pozornost na proizvođače. Bolje je kupiti proizvod od proizvođača koji je više vrijedan povjerenja. Samo provjereni proizvođači će kupcu dati mir u vezi proizvoda i kupac neće brinuti.

Ukusni recepti za zobene pahuljice

Ukusna zobena kaša s mlijekom (102 kcal/100g), sastojci:

1 litra mlijeka
1,5 žlice (po 250 ml) zobenih pahuljica
1/3 žlice grožđice
1 žlica šećera
0,5 žličice soli
Posudu s mlijekom stavite na srednju vatru. Dodajte šećer, sol, promiješajte i pričekajte da se mlijeko dobro zagrije, ali još ne proključa. Upravo u ovom trenutku ulijevaju se zobene pahuljice, promiješaju i malo smanjuju vatru. Grožđice operite i dodajte u tavu sa kašom. Nakon vrenja, kuhajte zobene pahuljice 6-10 minuta, zatim isključite vatru, pokrijte našu kašu poklopcem i ostavite još oko 10 minuta.

Ukusna zobena kaša s vodom (88 kcal/100g), sastojci:

2,5 žlice. voda
1 žlica (po 250 ml) zobenih pahuljica
1 žlica maslaca
2 žličice soli

Zobene pahuljice prelijte vodom i prokuhajte. Smanjite vatru i kuhajte kašu na laganoj vatri uz povremeno miješanje. Kad se kaša malo zgusne, posolite i poklopite poklopcem, kuhajte 5-7 minuta. Kad je voda gotovo sva prokuhala i kaša je gotova dodajte žlicu maslaca.

Po želji u bilo koju kašu možete dodati med, voće ili bobice, orašaste plodove itd.

Ako želite ne samo uživati ​​u ukusnom doručku od zobenih pahuljica, već i ukloniti otpad i toksine iz tijela, pokušajte ne dodavati sol ili šećer u kašu.

Zobena kaša trebala bi postati uobičajeni doručak. Ovo je vrlo ukusno jelo i zdrav doručak koji će donijeti mnoge dobrobiti ljudskom tijelu.