Wovon hängt die menschliche Gesundheit methodisch ab? Wovon hängt die menschliche Gesundheit ab? Günstige Bedingungen für Bildungs- und Arbeitsaktivitäten

Wenn wir über die Faktoren sprechen, die die menschliche Gesundheit bestimmen, werden wir nicht auf so offensichtliche Dinge wie den Wohnort und starke Abweichungen vom durchschnittlichen Lebensstandards eingehen. Natürlich hat ein Mensch, der in einem milden Klima lebt, günstigere klimatische Bedingungen als ein Bewohner der Arktis. Es ist auch absurd, die gesundheitlichen Fähigkeiten eines Menschen nicht einmal mit einem hohen, sondern mit einem durchschnittlichen Lebensstandard mit den Fähigkeiten eines hungernden, obdachlosen Menschen zu vergleichen.

Hier sind also die wichtigsten Faktoren, die die Gesundheit bestimmen:

Qualität der Lebensbedingungen;

Lebensqualität;

Qualität der menschlichen Vererbung;

Qualität der Medizin.

Alle diese Faktoren wirken sich direkt auf die körperliche Gesundheit aus. Und welche beeinflussen den Geist und das Bewusstsein? Alles das selbe. Die Vererbung bestimmt natürlich einige persönliche Merkmale einer Person im spirituellen und mentalen Bereich. Zur Qualität des Lebensstils gehört natürlich nicht nur das Muster von Schlaf, Arbeit, Ruhe usw., sondern auch die Qualität der Gedanken und spirituellen Manifestationen. Der direkte und indirekte Einfluss des ökologischen und sozioökonomischen Umfelds auf Geist und Bewusstsein ist unbestreitbar. Es ist beispielsweise schwierig, von Menschen, die in verschmutzten Gebieten leben, unter Bedingungen ideologischer Engstirnigkeit und ohne die Möglichkeit, mit den Meisterwerken der Weltkultur in Kontakt zu kommen, geistige und geistige Gesundheit zu erwarten.

Die Medizin kann die spirituellen und mentalen Komponenten eines Menschen beeinflussen, offenbar durch die Persönlichkeit des Arztes. Ein Arzt beeinflusst eine bestimmte Person auf die gleiche Weise wie seine Mutter, Verwandte, Freunde – jeder aus seiner eigenen Position.

Es kann durch die physische Komponente (dies ist das Vorrecht des Arztes) und durch spezielle „Technologie“, d. h. eine Reihe privater Techniken aus dem Arsenal der Humanwissenschaften, der alten und modernen Medizin, erhebliche Auswirkungen haben. Das berufliche Problem besteht in diesem Fall in der Konstruktion einer individuellen „Technologie“ entsprechend dem Bewusstseins- und Spiritualitätsgrad des Patienten.

Die meisten Menschen und insbesondere medizinische Fachkräfte haben eine vereinfachte Sicht auf die Faktoren, die die Gesundheit bestimmen. Ernährung, Ökologie, „gute“ Pillen – das sind vielleicht die ersten Dinge, die einem in den Sinn kommen, wenn man an Gesundheit denkt. Deshalb beginnen sehr, sehr viele Menschen, die über Gesundheit nachdenken, diese Faktoren zu verabsolutieren – daher der unvernünftige und sogar schädliche Missbrauch verschiedener Medikamente und Verfahren, die den Körper reinigen, und die Hoffnung auf Wunderpillen. Dabei werden nicht weniger wichtige Faktoren außer Acht gelassen. Glücklicherweise ist sich eine beträchtliche Anzahl von Menschen der großen Bedeutung von Arbeit, Schlaf, Ruhe und der einzigartigen heilenden Wirkung verschiedener körperlicher Übungen usw. bewusst.

Tatsächlich ist die Liste der Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen, viel umfangreicher, als im Alltag allgemein angenommen wird. Wenn wir die wichtigsten hervorheben, erhalten wir mehr als zwei Dutzend (Abb. 1).

Zur Lebensqualität gehören:

Qualität der klimatischen Bedingungen (keine Dekodierung erforderlich);

Lebensstandard;

Umweltindikatoren;

Qualität und Vielfalt der Lebensmittel.

Der Lebensstandard wird wiederum von fünf Hauptparametern bestimmt:

Grad der politischen Stabilität;

der Stand der wirtschaftlichen Entwicklung der Gesellschaft;

das Niveau der sozialen Sicherheit (soziale Garantien) einer Person;

Einkommensniveau;

Niveau der Kultur der Gesellschaft (Bildung, Traditionen, Werteprioritäten).

Umweltindikatoren umfassen sechs Hauptparameter:

Sauberkeit von Luft, Wasser, Lebensmitteln;

Intensität und Art des Lärms;

Intensität und Art der Vibration;

Dichte, Intensität und Art elektromagnetischer Strahlung;

Erhaltung der visuellen, akustischen und aromatischen natürlichen Umwelt des Menschen;

die Qualität der vom Menschen geschaffenen visuellen Umgebung.

Auch die Qualität und Vielfalt von Lebensmitteln bedarf keiner Kommentierung (hier zählen zu den Qualitätsmerkmalen von Produkten nicht ihre ökologische Sauberkeit, sondern vielmehr die Herstellbarkeit ihrer Beschaffung, Lagerung und Zubereitung. Das heißt, beispielsweise Früchte können sehr umweltfreundlich sein , aber unreif oder überreif, oder unsachgemäß gelagert usw. und daher nicht weniger schädlich als umweltbelastete).

Lebensqualität umfasst:

einen Lieblingsberuf haben (Arbeit nach Berufung, nach Fähigkeiten);

Aufrechterhaltung des richtigen Lebensrhythmus (Arbeit, Ruhe, Schlaf, Ernährung);

Einhaltung der Grundsätze einer rationellen Ernährung (hiervon ausgenommen sind Ernährung und Lebensmittelqualität).

Gemeint sind Abwechslung, Mäßigung und das Festhalten an nationalen Traditionen in der Ernährung, aber auch die Ablehnung von groben, gekünstelten Diäten in der Alltagsernährung. Im Abschnitt „Qualität der Lebensbedingungen“ bedeutete die Vielfalt der Produkte die Möglichkeit der Wahl, in diesem Abschnitt bedeutet es, ob die Person diese Wahl selbst trifft oder den Weg einer künstlichen Ernährung beschreitet);

ausreichende körperliche Aktivität;

Qualität der familiären Beziehungen (schlechte familiäre Beziehungen gehören zu den stärksten chronischen Belastungen, die die menschliche Gesundheit gefährden);

Kommunikation mit der Natur.

Einen besonderen Platz in dieser Liste nehmen die Qualität der Vererbung einer bestimmten Person (wir werden später ausführlicher darauf eingehen) und die Qualität der Medizin ein. Die Qualität der Medizin kann auf die Qualität der menschlichen Lebensbedingungen zurückgeführt werden, wenn man die Medizin jedoch aus der Perspektive der allgemeinen Gesundheitsversorgung betrachtet, also unpersönlich. Dann stehen hier die Qualität der Massenvorsorgeuntersuchungen, sanitäre und hygienische Maßnahmen, die Qualität der Chirurgie, eine ausreichende Anzahl medizinischer Einrichtungen sowie deren Personal und Ausstattung im Vordergrund.

Wenn man die Medizin von innen betrachtet, vom Standpunkt der Gesundheit jedes einzelnen Patienten, vom Standpunkt der Medizin als medizinischer Kunst, dann wird dies zu einem großen eigenständigen Problem. Darüber hinaus bedarf dieses Problem einer gesonderten Betrachtung im Zusammenhang mit der tiefen Krise, in der sich die Medizin befindet, und im Zusammenhang mit der bestehenden realen Methodik – einem systematischen Ansatz, der es uns ermöglicht, die Mängel, Verzerrungen, fehlerhaften Vorstellungen in der heutigen medizinischen Wissenschaft und Praxis zu erkennen und zu verstehen Lösen Sie das überreife Problem der Umgestaltung der Medizin.

Wenn wir versuchen, aus der gesamten Liste der Einflussfaktoren auf die Gesundheit die wichtigsten herauszuarbeiten, dann sind dies meiner Meinung nach: die Qualität der Vererbung, der Lebensstandard, die Einhaltung von Lebensrhythmen, eine ausgewogene Ernährung, ausreichende körperliche Aktivität, die Qualität von Medizin und Qualität der Umwelt. Als nächstes möchte ich näher auf einige davon eingehen – vor allem im Zusammenhang mit der weit verbreiteten Verbreitung vieler Missverständnisse über sie.

Jeder möchte gesund sein. Heutzutage wird die menschliche Gesundheit jedoch durch viele negative Faktoren beeinträchtigt, beispielsweise durch die Umwelt und Lebensmittel mit einer großen Anzahl von Konservierungsmitteln und anderen chemischen Elementen. Um sich immer großartig zu fühlen, müssen Sie daher einen gesunden Lebensstil führen und nur natürliche und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

Menschliche Gesundheit

1. Sport
2. Richtige Ernährung
3. Tagesablauf
4. Vitamine

Sport

Es ist notwendig, regelmäßig Sport zu treiben. Der menschliche Körper braucht ständige Bewegung. Wenn Sie beispielsweise in Ihrer Jugend nicht jeden Tag Sport treiben, können Ihre Gelenke im Alter von fünfzig Jahren schmerzen, Ihr Blutdruck kann ansteigen, Ihr Herz und Ihr Kopf werden schmerzen. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz-Kreislauf-System und stärkt die Gelenke. Sport stärkt auch das Immunsystem. So werden Menschen, die Sport treiben, viel seltener oder gar nicht krank.

Richtige Ernährung

Die Auswahl der Lebensmittel sollte ernster und verantwortungsvoller genommen werden. Es ist besser, frisches Gemüse direkt aus dem Garten auf dem Markt zu kaufen, da der Laden oft solche verkauft, die mit nicht ganz nützlichen Substanzen behandelt wurden. Anstelle von Mayonnaise ist es besser, saure Sahne zu verwenden. Auf fetthaltige und frittierte Lebensmittel sollte ein für alle Mal verzichtet werden, da diese sehr oft die Ursache für viele Erkrankungen der Leber, des Magens und des Darms sind. Außerdem müssen Sie den Fleischkonsum begrenzen und statt Milch mehr fermentierte Milchprodukte essen, da diese besser verdaulich sind. Der Abstand zwischen den Mahlzeiten sollte drei Stunden nicht überschreiten. Tagsüber wird empfohlen, mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Anstelle von süßen Süßigkeiten ist es besser, Nüsse und Trockenfrüchte zu essen. Auf keinen Fall sollten Sie das Frühstück auslassen oder sich auf ein Sandwich mit einer Tasse Kaffee beschränken. Die Morgenmahlzeit sollte vollständig sein und fermentierte Milchprodukte, langsame Kohlenhydrate und Gemüse umfassen.

Tagesablauf

Experten empfehlen, sich an einen bestimmten Tagesablauf zu halten. Dies erleichtert die Arbeit des Körpers erheblich und hilft, den größten Teil der Energie zu sparen. Wenn Sie also zur gleichen Zeit ins Bett gehen und nach einem Zeitplan essen, werden Sie sich am Ende des Tages statt der üblichen Müdigkeit fröhlich und voller Energie fühlen. Teilen Sie Ihre Zeit am besten entsprechend dem biologischen Rhythmus ein. Am besten ist es beispielsweise, zwischen acht und zehn Uhr morgens Sport zu treiben. Es ist jedoch besser, die Gesichtspflege auf 19.00 Uhr zu verschieben. Laut Biorhythmus liegt die höchste menschliche Leistungsfähigkeit zwischen 8.00 und 13.00 Uhr sowie zwischen 16.00 und 19.00 Uhr. Bei der Gestaltung Ihres Tagesablaufs sollten Sie Zeit für Schlaf, Arbeit, Ruhe, Spaziergänge an der frischen Luft und für die Hauptmahlzeiten einplanen.

Vitamine

Unsere Gesundheit hängt maßgeblich davon ab, wie gut unser Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Nährstoffen versorgt wird. Heutzutage ist es jedoch sehr schwierig, alles, was man braucht, über die Nahrung aufzunehmen. Daher empfiehlt sich die Einnahme von Multivitaminkomplexen auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe. Sie können alle zwei Wochen Vitamine einnehmen. Zu verschiedenen Tageszeiten besteht ein unterschiedlicher Bedarf an Vitaminen. Hypervitaminose ist nicht gefährlich, wenn Sie parallel zur Einnahme von Vitaminen viel Wasser trinken, da Flüssigkeit dem Körper immer überschüssige Vitamine entzieht. Frauen sollten unbedingt die Vitamine B6, B12, D, Kalzium und natürlich Folsäure einnehmen, die die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems normalisiert. Die Einnahme von B-Vitaminen ist für das Nervensystem von Vorteil. Lassen Sie sich häufig diagnostizieren, da es besser ist, jedes Gesundheitsproblem früher als später zu lösen. Versuchen Sie, einmal im Jahr eine Fluorographie durchzuführen.

Die körperliche Gesundheit des Menschen ist der natürliche Zustand des Körpers, der durch die normale Funktion aller seiner Organe und Systeme bestimmt wird. Stress, schlechte Gewohnheiten, unausgewogene Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität und andere ungünstige Bedingungen beeinträchtigen nicht nur den sozialen Bereich der menschlichen Tätigkeit, sondern führen auch zum Auftreten verschiedener chronischer Krankheiten.

Um ihnen vorzubeugen, ist ein gesunder Lebensstil notwendig, dessen Grundlage die körperliche Entwicklung ist. Regelmäßige Fitnesskurse, Yoga, Laufen, Schwimmen, Skaten und andere körperliche Aktivitäten tragen dazu bei, den Körper in Form zu halten und eine positive Einstellung zu bewahren. Ein gesunder Lebensstil spiegelt eine bestimmte Lebensposition wider, die darauf abzielt, Kultur- und Hygienekompetenzen zu entwickeln, die Gesundheit zu erhalten und zu stärken und eine optimale Lebensqualität aufrechtzuerhalten.

Faktoren der menschlichen körperlichen Gesundheit

Der Hauptfaktor für die körperliche Gesundheit eines Menschen ist sein Lebensstil.

Ein gesunder Lebensstil ist vernünftiges menschliches Verhalten, einschließlich:

• Optimales Verhältnis von Arbeit und Ruhe;
• Korrekt berechnete körperliche Aktivität;
• Ablehnung schlechter Gewohnheiten;
• Ausgewogene Ernährung;
• Positives Denken.

Ein gesunder Lebensstil gewährleistet die volle Umsetzung sozialer Funktionen, die aktive Teilnahme am Arbeits-, Sozial-, Familien- und Haushaltsbereich und wirkt sich auch direkt auf die Lebenserwartung aus. Laut Experten hängt die körperliche Gesundheit eines Menschen zu mehr als 50 % vom Lebensstil ab.

Umwelteinflussfaktoren auf den menschlichen Körper lassen sich in mehrere Wirkungsgruppen einteilen:

• Physikalisch – Luftfeuchtigkeit und Luftdruck sowie Sonneneinstrahlung, elektromagnetische Wellen und viele andere Indikatoren;
• Chemisch – verschiedene Elemente und Verbindungen natürlichen und künstlichen Ursprungs, die Bestandteil von Luft, Wasser, Boden, Nahrungsmitteln, Baumaterialien, Kleidung und Elektronik sind;
• Biologisch – nützliche und schädliche Mikroorganismen, Viren, Pilze sowie Tiere, Pflanzen und deren Stoffwechselprodukte.

Der Einfluss der Kombination dieser Faktoren auf die körperliche Gesundheit einer Person beträgt Experten zufolge etwa 20 %.

In geringerem Maße wird die Gesundheit durch Vererbung beeinflusst, die entweder direkte Ursache von Krankheiten sein oder an deren Entstehung beteiligt sein kann. Aus genetischer Sicht lassen sich alle Krankheiten in drei Typen einteilen:

• Erblich sind Krankheiten, deren Auftreten und Entwicklung mit Defekten in vererbten Zellen einhergehen (Down-Syndrom, Alzheimer-Krankheit, Hämophilie, Kardiomyopathie und andere);
• Bedingt erblich – mit genetischer Veranlagung, aber hervorgerufen durch äußere Faktoren (Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes, Ekzeme und andere);
• Nicht erblich – durch Umwelteinflüsse verursacht und nicht mit dem genetischen Code verbunden.

Alle Menschen haben eine genetische Veranlagung für verschiedene Krankheiten, weshalb Ärzte immer an den Krankheiten der Eltern und anderer Verwandter des Patienten interessiert sind. Der Einfluss der Vererbung auf die körperliche Gesundheit eines Menschen wird von Forschern auf 15 % geschätzt.

Die medizinische Versorgung hat laut Expertenangaben nahezu keinen Einfluss auf die Gesundheit (weniger als 10 %). Laut Untersuchungen der WHO sind chronische Krankheiten die Hauptursache sowohl für die Verschlechterung der Lebensqualität als auch für den vorzeitigen Tod. Sie lassen sich in vier Haupttypen einteilen:

• Herz-Kreislauf (Herzinfarkt, Schlaganfall);
• Chronische Atemwege (obstruktive Lungenerkrankung, Asthma);
• Onkologisch;
• Diabetes.

Die Entstehung chronischer Krankheiten wird durch Alkoholkonsum, Rauchen, ungesunde Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität begünstigt.

Der wichtigste Indikator für die körperliche Gesundheit eines Menschen ist daher ein Lebensstil, der darauf abzielen sollte, Krankheiten vorzubeugen, die Gesundheit zu fördern und geistige und körperliche Harmonie zu erreichen.

Körperliche Entwicklung und Gesundheit des Menschen

Die Grundlage eines gesunden Lebensstils ist die körperliche Entwicklung eines Menschen, und die Gesundheit hängt direkt von der optimalen Balance zwischen körperlicher Aktivität und Ruhe ab. Regelmäßige Bewegung sorgt für ein hohes Maß an Immunität, verbessert den Stoffwechsel und die Durchblutung, normalisiert den Blutdruck und steigert Kraft und Ausdauer. Bei der Planung körperlicher Aktivität ist es unbedingt erforderlich, das Alter und die physiologischen Eigenschaften der Person zu berücksichtigen, den Gesundheitszustand zu berücksichtigen und einen Arzt über mögliche Kontraindikationen zu konsultieren. Die Belastungen müssen optimal sein: unzureichend – wirkungslos, übermäßig – schädlich für den Körper. Darüber hinaus werden die Belastungen mit der Zeit zur Gewohnheit und müssen schrittweise gesteigert werden. Ihre Intensität wird durch die Anzahl der Wiederholungen der Übungen, den Bewegungsumfang und das Tempo der Ausführung bestimmt.

Körperkultur und menschliche Gesundheit

Körperkultur ist ein Bereich sozialer Aktivität, der darauf abzielt, die Gesundheit zu stärken und die körperlichen Fähigkeiten eines Menschen zu entwickeln. Daher betonen Ärzte besonders den Zusammenhang zwischen Körperkultur und menschlicher Gesundheit. Es gibt verschiedene Arten des Sportunterrichts:

Die letzten beiden Arten sind besonders wichtig, da sie den Zustand des Körpers schnell normalisieren und zur Schaffung günstiger Lebensbedingungen beitragen.

Ein gesunder Lebensstil ist der wichtigste Indikator für die körperliche Gesundheit eines Menschen. Sie zu leiten bedeutet einerseits, soziale Aktivität und eine positive Einstellung gegenüber der Welt aufrechtzuerhalten, andererseits schlechte Gewohnheiten aufzugeben, die Ernährung ausgewogen zu gestalten und regelmäßig Sport zu treiben. Sportunterricht motiviert, Krankheiten vorzubeugen, den Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten und die Lebenserwartung zu erhöhen. Körperliche Bewegung verbessert die Stimmung, steigert das Selbstwertgefühl, baut Stress ab, steigert die Leistungsfähigkeit und wirkt sich positiv auf die Funktion des gesamten Körpers aus.

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Absolut alle Menschen wollen gesund sein. Sie wollen nicht nur, sondern träumen, streben, suchen nach Wegen, um die verbleibende Gesundheit zu bewahren und das wiederherzustellen, was bereits verloren gegangen ist. Aber verstehen sie, was Gesundheit ist? Wovon hängt Gesundheit ab?? Was bedeutet es, gesund zu sein? Wie wird die Mehrheit diese Frage beantworten? „Gesund sein bedeutet nicht, krank zu sein“ oder „Gesundheit bedeutet, sich wohl zu fühlen.“ Tatsächlich ist ein Mensch gesund, wenn alle seine Bestandteile gesund sind. Und wir reden hier nicht nur über Organe.

Jeder Mensch hat seine eigene Aura, jeder ist individuell in Größe, Farbe und Gesundheitszustand. In der modernen Esoterik bezeichnet Aura die Gesamtheit dünner Schichten, die den menschlichen physischen Körper umgeben. Die erste Schicht ist eine exakte Kopie des physischen Körpers, und die Krankheit befällt zunächst diesen und manifestiert sich erst dann als Krankheit im menschlichen Körper. Die zweite Schicht ist emotional und spiegelt die Emotionen und Gefühle wider, die eine Person erlebt. Hier in dieser Schicht treten durch Wut verursachte Krankheiten auf. , Wut, Neid, Groll und so weiter. Die dritte Schicht ist mental und spiegelt unsere Gedanken und Ideen wider. Nicht umsonst sagt man, dass Gedanken materiell sind, da die Verbindung zwischen dem mentalen und dem physischen Körper sehr eng ist. Die vierte Schicht ist die Astralschicht, die mit den Wünschen und Absichten einer Person verbunden ist. Die fünfte, sechste und siebte Schicht stellen eine Verbindung zu kosmischen Kräften her und versorgen den Menschen mit Energie. Der Zustand der Aura ist Wovon hängt die Gesundheit ab? Person.

Alle diese Schichten wirken sich direkt auf den menschlichen physischen Körper aus. Demnach ist Gesundheit nicht nur gute Gesundheit, sondern auch positive Gedanken, gute Gefühle, gute Absichten und Taten. Die moderne Medizin berücksichtigt nur den physischen Körper und bietet verschiedene Medikamente an, die nur auf ihn wirken. Aber falls Sitzt die Krankheit höher, in anderen Schichten der Aura, dann beseitigen die Pillen nur die Symptome, ohne der Person die Möglichkeit zu geben, die Ursache zu beseitigen.

Kein Wunder, dass immer mehr Menschen versuchen, es zu verstehen Wovon hängt die Gesundheit ab?, werden von der Medizin desillusioniert und weigern sich, Krankenhäuser aufzusuchen. Hilft nicht. Aber ich möchte sagen, dass solche Menschen nach anderen Wegen suchen, das Problem zu lösen, und sich an Heiler, Bioenergetiker und Hellseher wenden, in der Hoffnung, ihre Gesundheit wiederherzustellen. Wenn Sie denken, dass Ihnen Handauflegen, Energie tanken oder sogenannte Schäden helfen würden, irren Sie sich. Dies kann nur eine kurzfristige Wirkung haben, da alle aufgeführten Methoden auch Symptome beseitigen, ohne die Ursache zu beeinflussen. Und in diesem Fall kann niemand die Gesundheit garantieren. Sogar Gott.

Schließlich gehen die Menschen, nachdem sie die Hoffnung auf Heilung verloren haben, in die Kirche, wenden sich an Gott und bitten und beten um Hilfe. Natürlich hilft es einem Menschen in vielen Fällen, seine Fehler zuzugeben und höhere Mächte zu bewundern. Er erhält eine weitere Chance, Zeit, seine Fehler zu erkennen und sie in Zukunft zu verhindern. Dies ist jedoch keine Garantie für Gesundheit! Nur ein Mensch kann seine Gesundheit mit den richtigen Gedanken, Gefühlen, Emotionen und Handlungen gestalten. Nur der Mensch ist für seine Krankheiten, für seine Gesundheit und für sein Leben verantwortlich!

Denkst du Wovon hängt die Gesundheit ab?? Was verursacht Krankheiten? Was verleiht es? Schreiben Sie Ihre Gedanken in die Kommentare!

Julia Krawtschenko

Das Wertvollste für einen Menschen ist Leben und Gesundheit. Reichtum, Ruhm, Karriere haben keine Bedeutung, wenn eine Person krank ist.

Laut WHO-Experten hängt die menschliche Gesundheit zu 20 % von den Umweltbedingungen, zu 10 % vom Entwicklungsstand der medizinischen Versorgung, zu 20 % von der erblichen Veranlagung für Krankheiten und zu 50 % vom Lebensstil einer Person ab. Das heißt, mehr als 50 % der Faktoren, die die Gesundheit eines Menschen beeinflussen, sind kontrollierbar.

Betrachten wir die Hauptkomponenten, die den Lebensstil auf die Gesundheit beeinflussen und zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit beitragen.

Ernährung

Die Ernährung sichert die lebenswichtigen Funktionen des Körpers, erhöht seine Widerstandskraft und beugt der Entstehung von Krankheiten vor. Es sollte regelmäßig, vollständig und ausgewogen im Hinblick auf die Vitalstoffmenge (Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mikroelemente) sein.

Um die körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten und die Gesundheit zu erhalten, sollte Ihre Ernährung eine Vielzahl von Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs umfassen. Dies sind Gemüse, Obst, Pflanzenöl, Milchprodukte (Milch, Kefir, Hüttenkäse, Käse, Butter), Fleisch, Fisch.

Vier Mahlzeiten am Tag sind sinnvoll: Das erste Frühstück macht 25 % der täglichen Ernährung aus, das zweite Frühstück ist relativ leicht (15 %), das Mittagessen ist recht sättigend (50 %), das Abendessen ist leicht und belastet den Magen nicht ( 10 %).

Physische Aktivität

Ein optimales Maß an körperlicher Aktivität trägt zum ausgewogenen Funktionieren aller menschlichen Organe und Systeme bei und erweitert die Anpassungsfähigkeit des Körpers. Eine Person in jedem Alter sollte sich ausreichend körperlich betätigen.

Dies kann Sportunterricht, Aerobic, Tanzen, Laufen, verschiedene Sportarten in Fitnessstudios, Sektionen oder einfach zu Hause sein.

Durch die Verhärtung wird die Widerstandskraft des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse und Krankheiten erhöht. Für eine vollständige Aushärtung müssen bestimmte Grundsätze beachtet werden: Gradualität, Regelmäßigkeit und Systematik, multifaktorieller Charakter, unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers.

Gesunden Lebensstil

Die Einhaltung des Arbeits- und Ruheregimes trägt zum harmonischen Ablauf physiologischer Prozesse im Körper bei. Einen besonderen Platz in einem gesunden Lebensregime nimmt der Tagesablauf ein, ein bestimmter Rhythmus des menschlichen Lebens und Handelns.

Der Tagesablauf jedes Menschen sollte eine bestimmte Zeit zum Arbeiten, Ausruhen, Essen und Schlafen einschließen. Wenn wir von einem Tagesablauf sprechen, meinen wir nicht strenge Zeitpläne mit einem minutengenauen Zeitbudget für jede Aufgabe und jeden Tag. Es besteht keine Notwendigkeit, das Regime mit übermäßiger Pedanterie auf eine Karikatur zu reduzieren. Die Routine selbst ist eine Art Kern, auf dem sich das Verhalten sowohl an Wochentagen als auch an Wochenenden orientieren sollte.

Psychische und emotionale Stabilität tragen dazu bei, die psychische Gesundheit zu erhalten und zu stärken. Lächeln Sie häufiger, seien Sie freundlich, respektieren Sie andere – das ist nicht nur für Sie selbst nützlich, sondern auch für die Menschen, mit denen Sie zusammenarbeiten.

Persönliche Hygiene und umweltbewusstes Verhalten beugen Krankheiten vor und tragen zur Schaffung einer gesunden Umwelt bei. Unter „persönlicher Hygiene“ versteht man mehr als nur Händewaschen, Gesichtswaschen und Zähneputzen.

Die Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene umfasst die Durchführung einer ganzen Reihe von Maßnahmen zur Pflege von Haut, Nägeln, Haaren, Ohren, Mundhöhle, Kleidung, Schuhen usw. Im menschlichen Körper gibt es keine sekundären oder unwichtigen Organe und Systeme. Ebenso wichtig ist die Einhaltung der Regeln der öffentlichen Hygiene und der häuslichen Hygiene.

Sicheres Verhalten zu Hause, auf der Straße, am Arbeitsplatz und in der Schule trägt dazu bei, Verletzungen und andere Schäden zu vermeiden, die Lebensqualität zu verbessern und die Lebenserwartung zu erhöhen. An dritter Stelle der Todesursachen stehen Unfälle, Verletzungen und Vergiftungen. Besonders relevant sind derzeit Verkehrsunfälle und Vergiftungen.

Der Verzicht auf selbstzerstörerisches Verhalten (Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum) erhält Gesundheit und Leben. Alkohol hat eine schädliche Wirkung auf fast alle menschlichen Organe und Systeme. Vor allem aber sind das Zentralnervensystem, das Herz, die Leber und der Magen-Darm-Trakt betroffen. Tabak tötet jedes Jahr etwa 5 Millionen Menschen. Raucher machen 96–100 Prozent der Lungenkrebspatienten aus.

Gesundes Sexualverhalten trägt zur Erhaltung und Stärkung der reproduktiven Gesundheit bei. Gesundes Sexualverhalten bedeutet, eine Reihe von Maßnahmen zur Familienplanung durchzuführen, ungewollte Schwangerschaften und Abtreibungen zu verhindern, sexuell übertragbaren Krankheiten vorzubeugen und Gewalt in intimen Beziehungen zu beseitigen. All dies wird zur Geburt gesunder Kinder beitragen.

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