Nuo ko pagal metodiką priklauso žmogaus sveikata. Nuo ko priklauso žmogaus sveikata? Palankios sąlygos ugdymo ir darbo veiklai

Kalbėdami apie veiksnius, lemiančius žmogaus sveikatą, neapsistosime prie tokių akivaizdžių dalykų kaip gyvenamoji vieta ir staigūs nukrypimai nuo vidutinio gyvenimo lygio. Natūralu, kad švelniame klimate gyvenančiam žmogui klimato sąlygos yra palankesnės nei Arkties gyventojui. Taip pat absurdiška lyginti žmogaus sveikatos galimybes net ne su aukštu, o vidutiniu pragyvenimo lygiu su badaujančio, benamio galimybėmis.

Taigi, čia yra svarbiausi veiksniai, lemiantys sveikatą:

gyvenimo sąlygų kokybė;

gyvenimo kokybė;

žmogaus paveldimumo kokybė;

vaistų kokybė.

Visi šie veiksniai tiesiogiai veikia fizinę sveikatą. O kurios daro įtaką dvasiai ir sąmonei? Visi vienodi. Paveldimumas, žinoma, nulemia kai kurias asmenines žmogaus savybes, susijusias su dvasine ir psichine sfera. Į gyvenimo būdo kokybę, be abejo, priklauso ne tik miego, darbo, poilsio ir kt. modelis, bet ir minčių bei dvasinių apraiškų kokybė. Tiesioginė ir netiesioginė ekologinės ir socialinės-ekonominės aplinkos įtaka dvasiai ir sąmonei yra nepaneigiama. Sunku, pavyzdžiui, tikėtis dvasinės ir psichinės sveikatos iš žmonių, gyvenančių užterštoje teritorijoje, ideologinio siaurumo sąlygomis, atimusių galimybę susisiekti su pasaulio kultūros šedevrais.

Medicina gali paveikti dvasinius ir psichinius žmogaus komponentus, matyt, per gydytojo asmenybę. Gydytojas įtakoja duotą žmogų taip pat, kaip ir jo mama, giminės, draugai – kiekvienas iš savo pozicijos.

Tai gali turėti didelį poveikį per fizinį komponentą (tai yra gydytojo prerogatyva) ir per specialią „technologiją“, t. y. privačių metodų rinkinį iš humanitarinio mokslo, senovės ir šiuolaikinės medicinos arsenalo. Profesinė problema šiuo atveju yra individualios „technologijos“ konstravimas pagal paciento sąmonės ir dvasingumo lygį.

Dauguma žmonių, o ypač medicinos specialistai, supaprastintai vertina sveikatą lemiančius veiksnius. Mityba, ekologija, „geros“ tabletės – tai, ko gero, pirmieji dalykai, kurie ateina į galvą galvojant apie sveikatą. Būtent todėl labai labai daug žmonių, galvodami apie sveikatą, ima absoliutinti šiuos veiksnius – iš čia ir nepagrįstas ir net žalingas piktnaudžiavimas įvairiais organizmą valončiais vaistais ir procedūromis bei viltis į stebuklingas tabletes. Kartu nepaisoma ne mažiau svarbių veiksnių. Laimei, nemaža dalis žmonių supranta didelę darbo, miego, poilsio svarbą, unikalų gydomąjį poveikį įvairios fizinės treniruotės ir kt.

Tiesą sakant, sveikatai įtakos turinčių veiksnių sąrašas yra daug platesnis, nei įprasta manyti kasdieniame lygmenyje. Jei tarp jų išskirsime pagrindinius, gausime daugiau nei dvi dešimtis (1 pav.).

Gyvenimo sąlygų kokybė apima:

klimato sąlygų kokybė (nereikia dekoduoti);

gyvenimo lygis;

aplinkosaugos rodikliai;

maisto produktų kokybė ir įvairovė.

Savo ruožtu gyvenimo lygį lemia penki pagrindiniai parametrai:

politinio stabilumo lygis;

visuomenės ekonominio išsivystymo lygis;

asmens socialinės apsaugos (socialinių garantijų) lygis;

pajamų lygis;

visuomenės kultūros lygis (išsilavinimas, tradicijos, vertybiniai prioritetai).

Aplinkos rodikliai apima šešis pagrindinius parametrus:

oro, vandens, maisto švara;

triukšmo intensyvumas ir pobūdis;

vibracijos intensyvumas ir pobūdis;

elektromagnetinės spinduliuotės tankis, intensyvumas ir pobūdis;

vaizdinės, garsinės ir aromatingos žmogaus natūralios aplinkos išsaugojimas;

žmogaus kuriamos vizualinės aplinkos kokybė.

Maisto produktų kokybė ir įvairovė taip pat nereikalauja komentarų (čia į produktų kokybės charakteristikas įeina ne jų ekologinė švara, o jų įsigijimo, laikymo ir paruošimo pagaminamumas. Tai yra, pavyzdžiui, vaisiai gali būti labai draugiški aplinkai , bet neprinokę arba pernokę , arba netinkamai laikomi ir pan., todėl ne mažiau kenksmingi nei aplinkai užterštos).

Į gyvenimo kokybę įeina:

turėti mėgstamą darbą (dirbti pagal pašaukimą, pagal gebėjimus);

išlaikyti teisingą gyvenimo ritmą (darbas, poilsis, miegas, mityba);

racionalios mitybos principų laikymasis (tai neapima dietos ir maisto kokybės

Tai reiškia įvairovę, saikingumą ir nacionalinių tradicijų laikymąsi mitybos srityje, taip pat neapdorotų, išgalvotų dietų atmetimą kasdienėje mityboje. Skyriuje „Gyvenimo sąlygų kokybė“ produktų įvairovė reiškė pasirinkimo galimybę, šioje skiltyje – ar žmogus pats pasirenka tokį pasirinkimą, ar eina sugalvotų dietų keliu);

pakankamas fizinis aktyvumas;

šeimos santykių kokybė (prasti santykiai šeimoje yra vienas stipriausių lėtinių stresų, kenkiančių žmogaus sveikatai);

bendravimas su gamta.

Ypatingą vietą šiame sąraše užima konkretaus asmens paveldimumo kokybė (apie tai plačiau kalbėsime vėliau) ir medicinos kokybė. Medicinos kokybę galima priskirti žmogaus gyvenimo sąlygų kokybei, bet jei į mediciną žvelgtume iš bendrosios sveikatos priežiūros perspektyvos, tai yra beasmeniškai. Tuomet prioritetas čia yra masinių profilaktinių tyrimų kokybė, sanitarinės ir higienos priemonės, chirurgijos kokybė, pakankamas gydymo įstaigų skaičius ir jų personalas bei įranga.

Jei pažvelgsime į mediciną iš vidaus, iš kiekvieno paciento sveikatos, iš medicinos kaip medicinos meno pozicijų, tai tampa didele nepriklausoma problema. Be to, ši problema reikalauja atskiro svarstymo tiek dėl gilios medicinos, kurią išgyvena krizė, tiek su esama realia metodika – sisteminiu požiūriu, leidžiančiu įžvelgti ir suprasti šiandienos medicinos mokslo ir praktikos trūkumus, iškraipymus, klaidingas idėjas ir išspręsti pernelyg prinokusią medicinos transformavimo problemą.

Jeigu iš viso sveikatai įtakos turinčių veiksnių sąrašo bandytume išskirti pačius svarbiausius, tai, mano nuomone, tai: paveldimumo kokybė, pragyvenimo lygis, gyvenimo ritmo laikymasis, racionali mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, gyvenimo kokybė. medicina ir aplinkos kokybė. Toliau norėčiau išsamiau panagrinėti kai kuriuos iš jų - pirmiausia dėl daugelio klaidingų nuomonių apie juos plitimo.

Visi nori būti sveiki. Tačiau šiais laikais žmogaus sveikatą veikia daugybė neigiamų veiksnių, tokių kaip aplinka ir maisto produktai, turintys daug konservantų ir kitų cheminių elementų. Todėl norint visada jaustis puikiai, reikia vesti sveiką gyvenimo būdą, valgyti tik natūralų ir sveiką maistą.

Žmogaus sveikata

Sportas
Tinkama mityba
Dienos režimas
Vitaminai

Sportas

Būtina reguliariai užsiimti sportu. Žmogaus organizmui reikia nuolatinio judėjimo. Taigi, pavyzdžiui, jei jaunystėje kasdien nedarote pratimų, tada sulaukus penkiasdešimties gali skaudėti sąnarius, šokinėti kraujospūdis, skaudėti širdį ir galvą. Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprina sąnarius. Sportas taip pat stiprina imuninę sistemą. Taigi, mankštą atliekantys žmonės serga daug rečiau arba neserga visai.

Tinkama mityba

Į maisto pasirinkimą reikėtų žiūrėti rimčiau ir atsakingiau. Šviežias daržoves geriau pirkti tiesiai iš sodo turguje, nes parduotuvėje labai dažnai parduodamos tos, kurios apdorotos ne visai naudingomis medžiagomis. Vietoj majonezo geriau naudoti grietinę. Reikėtų kartą ir visiems laikams atsisakyti riebaus ir kepto maisto, nes toks maistas labai dažnai tampa daugelio ligų, susijusių su kepenimis, skrandžiu ir žarnynu, priežastimi. Taip pat reikia riboti suvartojamos mėsos kiekį, o vietoj pieno valgyti daugiau raugintų pieno produktų, nes jie geriau virškinami. Intervalas tarp valgymų neturi viršyti trijų valandų. Per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip du litrus vandens. Vietoj saldžių konditerijos gaminių geriau valgyti riešutus ir džiovintus vaisius. Jokiu būdu neturėtumėte praleisti pusryčių ar apsiriboti vienu sumuštiniu prie kavos puodelio. Rytinis maistas turėtų būti visavertis, įskaitant fermentuotus pieno produktus, lėtus angliavandenius ir daržoves.

Dienos režimas

Specialistai rekomenduoja laikytis tam tikros dienos rutinos. Tai labai palengvina organizmo darbą ir padeda sutaupyti didžiąją dalį energijos. Taigi, jei eisite miegoti tuo pačiu metu ir valgysite pagal grafiką, dienos pabaigoje vietoj įprasto nuovargio jausitės žvalūs ir energingi. Geriausia laiką paskirstyti pagal biologinį ritmą. Pavyzdžiui, geriausia mankštintis nuo aštuonių iki dešimties ryto. Tačiau veido odos priežiūrą geriau atidėti iki 19.00 val. Pagal bioritmus didžiausias žmogaus darbingumas būna nuo 8.00 iki 13.00 val., o nuo 16.00 iki 19.00 val. Kurdami dienos režimą, turėtumėte skirti laiko miegui, darbui, poilsiui, pasivaikščiojimams gryname ore ir pagrindiniams valgiams.

Vitaminai

Mūsų sveikata labai priklauso nuo to, kiek mūsų organizmas gauna visų reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų. Tačiau šiais laikais labai sunku iš maisto gauti visko, ko reikia. Todėl patartina vartoti multivitaminų kompleksus iš natūralių ingredientų. Vitaminus galite gerti kas antrą savaitę. Skirtingu paros metu vitaminų poreikiai skiriasi. Hipervitaminozė nėra pavojinga, jei kartu su vitaminų vartojimu geriate didelį kiekį vandens, nes skystis visada pašalina vitaminų perteklių iš organizmo. Moterys būtinai turėtų vartoti vitaminus B6, B12, D, kalcį ir, žinoma, folio rūgštį, kuri normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Nervų sistemai naudinga vartoti vitaminus B. Dažnai diagnozuokite, nes bet kokią sveikatos problemą geriau išspręsti anksčiau nei vėliau. Pabandykite kartą per metus atlikti fluorografiją.

Žmogaus fizinė sveikata – tai natūrali organizmo būklė, nulemta normalios visų jo organų ir sistemų veiklos. Stresas, žalingi įpročiai, nesubalansuota mityba, fizinio aktyvumo stoka ir kitos nepalankios sąlygos veikia ne tik socialinę žmogaus veiklos sritį, bet ir sukelia įvairių lėtinių ligų atsiradimą.

Norint jų išvengti, būtina vadovautis sveiku gyvenimo būdu, kurio pagrindas yra fizinis vystymasis. Reguliarūs kūno rengybos užsiėmimai, joga, bėgimas, plaukimas, čiuožimas ir kitos fizinės veiklos rūšys padeda palaikyti gerą kūno formą ir padeda išlaikyti teigiamą požiūrį. Sveika gyvensena atspindi tam tikrą gyvenimo poziciją, kuria siekiama ugdyti kultūrą ir higienos įgūdžius, palaikyti ir stiprinti sveikatą, palaikyti optimalią gyvenimo kokybę.

Žmogaus fizinės sveikatos veiksniai

Pagrindinis veiksnys žmogaus fizinei sveikatai yra jo gyvenimo būdas.

Sveikas gyvenimo būdas yra pagrįstas žmogaus elgesys, įskaitant:

Optimalus darbo ir poilsio santykis;
Teisingai apskaičiuotas fizinis aktyvumas;
Blogų įpročių atsisakymas;
Subalansuota mityba;
Pozityvus mąstymas.

Sveika gyvensena užtikrina visapusišką socialinių funkcijų įgyvendinimą, aktyvų dalyvavimą darbo, socialinėje, šeimos ir buities srityse, taip pat tiesiogiai veikia gyvenimo trukmę. Specialistų teigimu, žmogaus fizinė sveikata daugiau nei 50% priklauso nuo gyvenimo būdo.

Aplinkos įtakos žmogaus organizmui veiksnius galima suskirstyti į kelias poveikio grupes:

Fiziniai – drėgmė ir oro slėgis, taip pat saulės spinduliuotė, elektromagnetinės bangos ir daugelis kitų rodiklių;
Cheminiai – įvairūs natūralios ir dirbtinės kilmės elementai ir junginiai, kurie yra oro, vandens, dirvožemio, maisto produktų, statybinių medžiagų, drabužių, elektronikos dalis;
Biologiniai – naudingi ir kenksmingi mikroorganizmai, virusai, grybai, taip pat gyvūnai, augalai ir jų medžiagų apykaitos produktai.

Šių veiksnių derinio įtaka žmogaus fizinei sveikatai, specialistų teigimu, siekia apie 20 proc.

Mažiau sveikatai įtakos turi paveldimumas, kuris gali būti tiesioginė ligų priežastis arba dalyvauti jų vystyme. Genetiniu požiūriu visas ligas galima suskirstyti į tris tipus:

Paveldimos – tai ligos, kurių atsiradimas ir vystymasis susijęs su paveldimų ląstelių defektais (Dauno sindromas, Alzheimerio liga, hemofilija, kardiomiopatija ir kt.);
Sąlygiškai paveldimas - su genetiniu polinkiu, bet išprovokuotas išorinių veiksnių (hipertenzija, aterosklerozė, diabetas, egzema ir kt.);
Nepaveldimas – sukeltas aplinkos poveikio ir nesusijęs su genetiniu kodu.

Visi žmonės turi genetinį polinkį sirgti įvairiomis ligomis, todėl gydytojai visada domisi ligonio tėvų ir kitų artimųjų ligomis. Paveldimumo įtaką žmogaus fizinei sveikatai mokslininkai vertina 15 proc.

Medicininė pagalba, ekspertų duomenimis, beveik neturi įtakos sveikatai (mažiau nei 10 proc.). PSO tyrimų duomenimis, pagrindinė tiek gyvenimo kokybės pablogėjimo, tiek priešlaikinės mirties priežastis yra lėtinės ligos, kurias galima suskirstyti į keturias pagrindines rūšis:

Širdies ir kraujagyslių sistemos (širdies priepuolis, insultas);
Lėtinės kvėpavimo takų ligos (obstrukcinė plaučių liga, astma);
Onkologinis;
Diabetas.

Lėtinių ligų išsivystymą skatina alkoholio vartojimas, rūkymas, nesveika mityba, fizinio aktyvumo stoka.

Vadinasi, pagrindinis žmogaus fizinės sveikatos rodiklis yra gyvenimo būdas, kurio tikslas – ligų prevencija, sveikatos stiprinimas, dvasinės ir fizinės harmonijos siekimas.

Žmogaus fizinis vystymasis ir sveikata

Sveikos gyvensenos pagrindas – fizinis žmogaus vystymasis, o sveikata tiesiogiai priklauso nuo optimalaus fizinio aktyvumo ir poilsio balanso. Reguliari mankšta suteikia aukštą imuniteto lygį, gerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką, normalizuoja kraujospūdį, didina jėgą ir ištvermę. Planuojant fizinį aktyvumą, būtina atsižvelgti į žmogaus amžių ir fiziologines ypatybes, atsižvelgti į sveikatos būklę, pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimų kontraindikacijų. Kroviniai turi būti optimalūs: nepakankami – neefektyvūs, per dideli – kenkia organizmui. Be to, laikui bėgant apkrovos tampa įprastos ir turi būti palaipsniui didinamos. Jų intensyvumą lemia pratimų pakartojimų skaičius, judesių diapazonas ir atlikimo tempas.

Kūno kultūra ir žmogaus sveikata

Kūno kultūra – tai socialinės veiklos sfera, kuria siekiama stiprinti sveikatą ir ugdyti žmogaus fizinius gebėjimus. Todėl gydytojai ypač akcentuoja kūno kultūros ir žmogaus sveikatos ryšį. Yra keli kūno kultūros tipai:

Paskutiniai du tipai yra ypač svarbūs, nes jie greitai normalizuoja organizmo būklę ir prisideda prie palankių gyvenimo sąlygų kūrimo.

Sveika gyvensena yra svarbiausias žmogaus fizinės sveikatos rodiklis. Vadovauti jai, viena vertus, reiškia išlaikyti socialinį aktyvumą ir teigiamą požiūrį į pasaulį, kita vertus, atsisakyti žalingų įpročių, subalansuoti mitybą ir reguliariai mankštintis. Kūno kultūra suteikia motyvacijos užkirsti kelią ligoms, palaikyti gerą fizinę formą, ilginti gyvenimo trukmę. Fiziniai pratimai gerina nuotaiką, didina savigarbą ir mažina stresą, didina darbingumą ir turi teigiamą poveikį viso organizmo veiklai.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio tema:

Visiškai visi žmonės nori būti sveiki. Jie net ne tik nori, o svajoja, siekia, ieško būdų, kaip išsaugoti tai, kas išliko sveikata, ir atkurti tai, kas jau prarasta. Bet ar jie supranta, kas yra sveikata? Nuo ko priklauso sveikata?? Ką reiškia būti sveikam? Kaip į šį klausimą atsakys dauguma? „Būti sveikam – tai nesirgti“ arba „Sveikata – tai gerai jaustis“. Tiesą sakant, žmogus bus sveikas, jei visi jo komponentai bus sveiki. Ir mes kalbame ne tik apie organus.

Kiekvienas žmogus turi savo aurą, kiekvienas yra individualus pagal dydį, spalvą ir sveikatos būklę. Šiuolaikinėje ezoterikoje aura reiškia plonų sluoksnių, supančių žmogaus fizinį kūną, visumą. Pirmasis sluoksnis yra tiksli fizinio kūno kopija, o liga pirmiausia paliečia jį, o tik tada pasireiškia kaip liga žmogaus organizme. Antrasis sluoksnis yra emocinis, atspindi žmogaus patiriamas emocijas ir jausmus. Būtent šiame sluoksnyje atsiranda pykčio sukeltos ligos, , pyktis, pavydas, pasipiktinimas ir pan. Trečiasis sluoksnis yra mentalinis, atspindintis mūsų mintis ir idėjas. Ne veltui sakoma, kad mintys yra materialios, nes ryšys tarp psichinio ir fizinio kūno yra labai glaudus. Ketvirtasis sluoksnis yra astralinis sluoksnis, susijęs su žmogaus norais ir ketinimais. Penktasis, šeštas ir septintas sluoksniai užmezga ryšį su kosminėmis jėgomis ir maitina žmogų energija. Auros būsena yra nuo ko priklauso sveikata? asmuo.

Visi šie sluoksniai tiesiogiai veikia žmogaus fizinį kūną. Atitinkamai, sveikata yra ne tik gera sveikata, bet ir teigiamos mintys, geri jausmai, geri ketinimai ir veiksmai. Šiuolaikinė medicina atsižvelgia tik į fizinį kūną ir siūlo įvairius vaistus, kurie veikia tik jį. Bet jei liga sėdi aukščiau, kituose auros sluoksniuose, tada tabletės pašalina tik simptomus, nesuteikdamos žmogui galimybės išnaikinti priežastį.

Nenuostabu, kad vis daugiau žmonių bando suprasti nuo ko priklauso sveikata?, nusivilia medicina ir atsisako lankytis ligoninėse. Nepadeda. Bet noriu pasakyti, kad tokie žmonės pradeda ieškoti kitų problemos sprendimo būdų ir kreipiasi į gydytojus, bioenergetikus, ekstrasensus su viltimi susigrąžinti sveikatą. Jei manote, kad rankų uždėjimas, energijos papildymas ar vadinamosios žalos pašalinimas jums padės, klystate. Tai gali duoti tik trumpalaikį poveikį, nes visi išvardyti metodai taip pat pašalina simptomus, nepaveikdami priežasties. Ir šiuo atveju niekas negali garantuoti sveikatos. Net Dievas.

Juk praradę viltį pasveikti žmonės eina į bažnyčią, kreipiasi į Dievą ir prašo, meldžiasi pagalbos. Žinoma, savo klaidų pripažinimas ir žavėjimasis aukštesnėmis jėgomis daugeliu atvejų padeda žmogui. Jam suteikiamas dar vienas šansas, laikas suvokti savo klaidas ir užkirsti joms kelią ateityje. Bet tai nėra sveikatos garantija! Tik žmogus gali formuoti savo sveikatą teisingomis mintimis, jausmais, emocijomis ir veiksmais. Tik žmogus yra atsakingas už savo ligas, už savo sveikatą ir už savo gyvybę!

Ar tu manai nuo ko priklauso sveikata?? Kas sukelia ligas? Ką tai duoda? Rašykite savo mintis komentaruose!

Julija Kravčenko

Žmogui brangiausia – gyvybė ir sveikata. Turtai, šlovė, karjera neturi prasmės, jei žmogus serga.

PSO ekspertų teigimu, žmogaus sveikata 20 % priklauso nuo aplinkos sąlygų, 10 % – nuo medicininės priežiūros išsivystymo lygio, 20 % – paveldimas polinkis sirgti, 50 % – nuo žmogaus gyvenimo būdo. Tai yra, daugiau nei 50% veiksnių, turinčių įtakos žmogaus sveikatai, yra kontroliuojami.

Panagrinėkime pagrindinius komponentus, turinčius įtakos gyvensenai sveikatai, prisidedantiems prie sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo.

Mityba

Mityba užtikrina gyvybines organizmo funkcijas, didina atsparumą, neleidžia vystytis ligoms. Jis turėtų būti reguliarus, pilnavertis, subalansuotas gyvybiškai svarbių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų) visuma.

Norint išlaikyti fizinį aktyvumą ir palaikyti sveikatą, jūsų racione turėtų būti įvairus augalinės ir gyvūninės kilmės maistas. Tai daržovės, vaisiai, augalinis aliejus, pieno produktai (pienas, kefyras, varškė, sūris, sviestas), mėsa, žuvis.

Racionalus maitinimas keturis kartus per dieną: pirmieji pusryčiai sudaro 25% dienos raciono, antri pusryčiai gana lengvi (15%), pietūs gana sotūs (50%), vakarienė lengva ir neapkrauna skrandžio ( 10 proc.).

Fizinė veikla

Optimalus fizinio aktyvumo lygis prisideda prie subalansuoto visų žmogaus organų ir sistemų veikimo bei plečia organizmo adaptacines galimybes. Bet kokio amžiaus žmogus turi gauti pakankamą fizinį aktyvumą.

Tai gali būti kūno kultūra, aerobika, šokiai, bėgimas, įvairios sporto šakos sveikatingumo klubuose, skyriuose ar tiesiog namuose.

Grūdinimas padeda padidinti organizmo atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui ir ligoms. Norint visiškai sukietėti, būtina laikytis tam tikrų principų: laipsniškumo, reguliarumo ir sistemingumo, daugiafaktoriškumo, atsižvelgiant į individualias organizmo savybes.

Sveika gyvensena

Darbo ir poilsio režimo laikymasis prisideda prie harmoningos fiziologinių procesų eigos organizme. Ypatingą vietą sveiko gyvenimo režime užima kasdienė rutina, tam tikras žmogaus gyvenimo ir veiklos ritmas.

Kiekvieno žmogaus rutina turėtų apimti tam tikrą laiką darbui, poilsiui, valgymui ir miegui. Kalbėdami apie kasdienę rutiną, neturime omenyje griežtų tvarkaraščių, kuriuose kiekvienai užduočiai kiekvienai dienai skiriamas minutės minutės laiko biudžetas. Nereikia režimo redukuoti iki karikatūrinio perdėto pedantiškumo. Pati rutina yra tam tikras pagrindas, kuriuo turėtų būti grindžiamas elgesys tiek darbo dienomis, tiek savaitgaliais.

Psichinis ir emocinis stabilumas prisideda prie psichinės sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo Dažniau šypsokitės, būkite draugiški, gerbkite kitus – tai naudinga ne tik jums, bet ir žmonėms, su kuriais dirbate.

Asmeninė higiena ir aplinką tausojantis elgesys užkerta kelią ligoms ir prisideda prie sveikos aplinkos kūrimo. Frazė „asmeninė higiena“ reiškia ne tik rankų plovimą, veido plovimą ir dantų valymąsi.

Asmeninės higienos taisyklių laikymasis apima visų priemonių, skirtų odos, nagų, plaukų, ausų, burnos ertmės, drabužių, batų ir kt., priežiūrai. Žmogaus kūne nėra antrinių ar nesvarbių organų ir sistemų. Ne mažiau svarbus yra visuomenės higienos ir namų higienos taisyklių laikymasis.

Saugus elgesys namuose, gatvėje, darbe ir mokykloje padeda išvengti traumų ir kitos žalos, gerina gyvenimo kokybę ir ilgina gyvenimo trukmę. Trečią vietą tarp mirtingumo priežasčių užima nelaimingi atsitikimai, traumos ir apsinuodijimai. Sužalojimai keliuose ir apsinuodijimai šiuo metu ypač aktualūs.

Atsisakius save naikinančio elgesio (rūkymo, alkoholio ir narkotikų vartojimo), išsaugoma sveikata ir gyvybė. Alkoholis turi žalingą poveikį beveik visiems žmogaus organams ir sistemoms. Tačiau visų pirma pažeidžiama centrinė nervų sistema, širdis, kepenys ir virškinimo traktas. Tabakas kasmet nužudo apie 5 mln. Rūkaliai sudaro 96–100 procentų plaučių vėžiu sergančių pacientų.

Sveikas seksualinis elgesys padeda palaikyti ir stiprinti reprodukcinę sveikatą. Sveikas seksualinis elgesys – tai šeimos planavimo priemonių komplekso įgyvendinimas, nepageidaujamo nėštumo ir abortų prevencija, lytiniu keliu plintančių ligų prevencija, smurto intymiuose santykiuose panaikinimas. Visa tai prisidės prie sveikų vaikų gimimo.

(3 balsai)