Raudsärk (Mantak Chia). Triiksärk Mantak chia triiksärk

Mantak Chia Qigong – rauast särk

"Meister Mantak Chia on universaalse tao nime all tuntud süsteemi looja ning New Yorgi tervendava Tao keskuse asutaja ja direktor."

"Raudsärk Qigong on universaalses Tao süsteemis võitluskunsti liik, mis arendab sisemist jõudu ja parandab keha füüsilist seisundit lihtsate tehnikate abil, mis aitavad Qi (elujõuenergia) omandada ja säilitada. Raudsärgi praktikud arendavad eelkõige lõõgastumisoskust. keha, avada, tugevdada ja tervendada seda ning viia selle struktuur vastavusse taeva ja maa jõududega Raudsärgi tehnikad aitavad meil juurduda maa sees, hoides keha tsentreeritud ja tasakaalus Raudsärk annab meile vahendid täiustada meie sisemist olemust, võimaldades jõuda kõrgemale vaimsele tasemele."

Qigongi rauast särk III. Neigong luuüdi – Mantak Chia

"Siit leiate kogu vajaliku teabe, et alustada Luuüdi Nei Kungi harjutamist. Luuüdi Nei Kung on tervendussüsteem, mille lõid iidsed taoistlikud meistrid sisemise jõu ehitamiseks. Nad avastasid, et luuüdi energiaga täites saab luuüdi taastuda, täituda verega ja neelata elujõudu. Paljud ravitsejad otsisid meetodeid, mis teadsid muuta organismi haiguste ja häirete suhtes immuunseks. Iidsetel aegadel oli selle praktikaga saavutatud „raudkeha” Hiina meditsiini tervendajate ja ravitsejate jaoks ihaldusväärne omadus. võitluskunstide praktikud."

“Enne teid on silmapaistva kaasaegse Hiina taoistliku joogameistri Mantak Chia teosed, mis on esmakordselt vene keelde tõlgitud.
Tema raamatute tähtsust on võimatu üle hinnata – need avavad uue ajastu Kung Fu suure kunsti – inimeseks olemise kunsti – teadliku, sihipärase rännaku kunsti kõrgeimatele tippudele – saladuste uurimisel. vaim.
Master Chia raamatud on uue põlvkonna raamatud. Nende põhiline erinevus kõigest, mida me selles kirjanduse osas varem kohtasime, seisneb selles, et nad uurivad ja selgitavad lähiminevikus hoolikalt, täielikult ja veatult Qigongi rangelt salajast psühhoenergeetilist tausta – jõu kontrollimise kunsti, taoistlikke meditatiivseid meetodeid ja neil on rikkalik psühhotehniliste praktikate kultuur.
Master Chia pakutavate meetodite terapeutiline potentsiaal on tõeliselt lõputu. Põhjus on selles, et Meister ei anna terapeutilisi praktikaid kui selliseid.
Kõik meetodid, millest ta kirjutab, on enesetäiendamise, kogu inimese sügava ümberseadistamise ja ümberstruktureerimise meetodid. Tervise paranemine neil on iseenesestmõistetav. Üldine terapeutiline toime saavutatakse praktika algstaadiumis automaatselt, kuna praktika käigus kehale esitatavad nõudmised eeldavad selle ideaalset seisundit ja ta on sunnitud nendega leppima – arst ei jäta talle muud valikut.

- Siin on perse ja siin on perse, mis vahet seal on!

Mantak Chia
Qigong – rauast särk
Katkendid raamatust

Kõigi eranditeta taoistlike praktikate aluseks on meditatiivne tehnika energiavoogude juhtimiseks nn mikrokosmilisel orbiidil või väikesel taevaringil. Seda täiendavad kaks põhilisemat meditatiivset psühhoenergeetilise kontrolli tehnikat - "Sisemine naeratus" ja "Kuus heli".

A. Qi, sidekude, elundid ja luud.

Just sidekoed on füüsiliste ja psühholoogiliste traumade energeetiliste ja füüsikalis-mehaaniliste tagajärgede hoidla, seetõttu vabaneb nendes suurenenud energiavahetus stressirohke psühhoenergeetilised blokid ja maandab ka kõige vanemaid pingeid. Tänu sellele pääseb teadvus ligi neile stressi tekitavatele psühhostruktuuridele, mis vastavad keha mälule teatud elusündmustest ja elueelsest arengust ning on peidetud alateadvusesse, mida nimetatakse ka alateadvuseks.

Teine põhjus, miks taoistliku integraalse psühhotreeningu süsteemis sidekudede arengule nii olulist tähtsust omistatakse, on nende otsustav roll Qi jõu jaotamisel mööda inimese energiastruktuuri kanaleid. Kõige kaasaegsemate instrumentaalsete uuringute tulemused Qi jaotumise omaduste kohta inimese energiastruktuuris näitavad, et sidekoe külgnevate kihtide vahelised ruumid omavad kõige vähem vastupanu bioenergia voogude läbipääsule. Suurima juhtivusega ahelate asukoht vastab täpselt meridionaalsete kanalite asukohale.

Pumbahingamise tehnikatega töötades täidame siseelundid Qi jõuga ja sunnime seda neist kiirgama, kogunedes sidekoe sisekihti. Raudsärgi harjutamise ajal Qi siserõhu edasine tõus elundites ja sidekoe sisekihis sunnib Qi järjest rohkem ja rohkem väliskihte täitma. Lõpuks näivad kõik siseorganid ja sisesekretsiooninäärmed olevat mähitud võimsatesse kõrgsurvega sidekoepatjadesse, mis on täidetud Qi jõuga. Nad mitte ainult ei kaitse kõike nende sees olevat ebasoodsate väliste mehaaniliste ja energeetiliste mõjude eest, vaid tagavad vajadusel ka funktsionaalse energiavarustuse siseorganitele ja teistele organismi elutähtsatele struktuuridele.
Raudsärgi edasine harjutamine suurendab sidekudede täitmise tihedust Dm jõuga nii palju, et viimast hakatakse neist intensiivselt pumbama luudesse, kõõlustesse ja lõpuks skeletilihastesse.

Raudsärgi harjutamise tulemusena muundatakse kogu kehasse rasvana talletatud ja toidust saadav energia puhtaks Qi-ks. Rasv põleb ja selle tulemusena vabanev energia koguneb sidekudedesse puhta Civi kujul. Lisaks õpib keha selle protsessi käigus rasva teadlikult energiaks muutma vaid sobiva tahteimpulsi abil. Seega kõrvaldatakse järk-järgult täielikult soovimatute rasvaladestuste tekkimise võimalus.

Lihas-skeleti süsteemi sidekudedesse energia süstimine muudab viimased ühtseks struktuurseks ja funktsionaalseks üksuseks. Lihased muutuvad tihedamaks ja pingulduvad, kõõlused muutuvad tugevaks ja elastseks, nende ühendused luudega muutuvad väga tihedaks ja vastupidavaks erinevatele dünaamilistele ja staatilistele ülekoormustele. Sidekudedest pärinev Qi pumbatakse surve all lihastesse ja luudesse. Lõpuks täituvad luud Qi-ga kuni südamikuni. Luuüdi kudedes muutuvad rakujagunemisprotsessid, toimub luuüdi uuenemine ja ka vanematel inimestel taastub punane luuüdi kuni luusiseste õõnsuste piirini täitumiseni - täpselt nagu lapselgi.

Raudsärgi tehnikatega töötamise käigus kasutame erinevat tüüpi alumist hingamist ning kõhu- ja vaagnapiirkonna lihaste manipuleerimist. Tänu sellele hakkab hingamine andma hindamatut abi südamele ja kogu vereringesüsteemile. Pole saladus, et ligikaudu kuuskümmend protsenti vere koguhulgast paikneb pidevalt kõhuorganites. Tänu sellele muutub sundhingamisega töötades kõhuõõs teiseks südameks, mille tootlikkus on peaaegu mitu korda suurem kui südamelihase enda tootlikkus. Sellel kõigel kokku on nii võimas puhastav ja treeniv toime, et nii energiastruktuur kui ka füüsiline keha vabanevad täielikult igasugustest jääkainetest, toksiinidest ja lisanditest, mis korduvalt vähendavad organismi organite ja süsteemide töö efektiivsust. tavaline inimene oma normaalses olekus.

Raudsärgi praktikas kasutatavad meditatiivsed tehnikad võimaldavad surve all süstida energiastruktuuri palju rohkem Qi-d, kui selles tavaliselt esineb. Meditatiivsed teadvustatud töö praktikad Qi-ga võimaldavad koguda süsteemis kujuteldamatult tohutul hulgal energiat.* Selle tulemusena, kui Qi hakkab kehas aina vabamalt voolama, saab inimene teadlikuks olemise uutest aspektidest ning tema ees avanevad üha laiemad vaimse eneseteadvuse horisondid.

b. Vältida energia leket ja hajumist.

Inimkehas ringleval Qi energial on taastav omadus. inimene saab muuta oma sisemise Qi oma keha mis tahes komponentideks. Seetõttu on praktika üheks olulisemaks lõiguks Qi kontrollimatu hajumise ja kehas piirkondade tekke vältimise kunst, kuhu see võiks koguneda.** Qi kuhjumise tõttu kehas on täisväärtuslik energia Seejärel moodustub keha, ilma milleta pole oluline vaimne areng võimatu.
______________
* Viies selle üle kiirematesse vibratsiooni olekutesse ja pumbates seda õhematesse,
**energiastruktuuri mitmemõõtmelised ja sellest tulenevalt palju energiamahukamad tasemed, mis vastavad teadvuse kõrgeimatele funktsionaalsetele tasanditele ja psüühika kõrgeimatele kihtidele.

2. ETTEVALMISTAMINE

A. Põhilised hingamistehnikad ja lõõgastustehnikad
Te ei tohiks end ühegi allpool kirjeldatud harjutusega üle pingutada. Edu sõltub peamiselt sellest, kuivõrd suudate oma meelt kontrollida ja kui palju suudate lõõgastuda. Lõua lukustamist harjutades ärge püüdke suruda lõua tugevalt vastu rinnaku, kallutades pead ja kaela ette, vaid pigem tõmmake oma pea ülaosa G-7 tservikorakaalühendusest üles. Sel juhul peaks rind olema lõdvestunud, rindkere piirkonna selgroog peaks olema vabalt ülespoole sirutatud. Vastasel juhul ei saa te südamevalu ja hingamisprobleeme vältida. Harjutage kindlasti sisemist naeratust ja mikrokosmilist orbitaalset meditatsiooni. Kui tunnete mingil hetkel oma kehas värinat või muid tahtmatuid liigutusi, ärge kartke. Need on normaalsed nähtused, need võivad ilmneda energiastruktuuri sügava arengu käigus. Lõdvestu ja lase oma kehal vabalt reageerida selles toimuvatele protsessidele nii, nagu ta soovib.

Kui treeningu ajal tunnete, et kehas koguneb pinge, patsutage selle vabastamiseks oma torsot peopesadega ülalt alla üheksa kuni kaheksateist korda. Võib juhtuda, et harjutamise ajal hakkab sul tugev sülg eritama. ÄRA KUNAGI SÜLITA!!! SÜLG ON ÜKS KEHA KÕIGE VÄÄRTUSLIKUMAID ENERGIAELIKSIIRE. Lihtsalt suruge lõug rinnale, koguge kogu sülg keele kohale, naeratage endale, koondades naeratuse kulmude vahele. Väljahingamisel suunake oma naeratuse kontsentreeritud jõud allapoole ja segage see süljega. Puudutage keeleotsaga suulagi ülemise igeme kohal ja neelamislihaste intensiivse liikumisega neelake alla kogu sülg, suunates selle makku. Laske süljes koondunud naeratuse jõud allapoole, jaotage see soolestikku ja koguge see alumisse dan tienisse. Proovige saavutada tõeline kontsentreeritud kuumuse tunne kõhus naba taga.

Esimesel nädalal harjutatakse Rauasärgi hingamist kaks korda päevas, teisel nädalal kolm korda. Seejärel suurendatakse järgmise kahe nädala jooksul treeningute arvu järk-järgult, nii et neljanda nädala lõpuks jõuab see kuue kuni üheksa korrani päevas. Esialgu peaks treening olema väga lühike - sõna otseses mõttes paar minutit. Üldise psühhoenergeetilise seisundi tõustes saab neid järk-järgult pikendada.

 
2. Vaagna- ja urogenitaalne diafragma.
Lisaks diafragmale, mis eraldab rindkere õõnsust kõhuõõnest, on veel kaks diafragma vaheseina - vaagna- ja urogenitaalne (joon. 2-5).
Joonis 2-5. Vaagna- ja urogenitaalne diafragma on kaks peamist ekraani, mis takistavad energia hajumist läbi keha alumiste avade.

Raudsärgi praktikas kasutatakse nendega teadlikku manipuleerimist, kuna need diafragmad mängivad olulist rolli energia jaotamisel inimkehas. Vaagna diafragma on tipuga allapoole nõgus põiki lihaseline vahesein, mis asub keha madalaimas osas - ees häbemeluu tasemel ja ristluu kõrgusel - taga. Seda vaheseina läbivad mitu elundit – kusiti, pärasoole ja tupe naise kehas. Tegelikult on vaagna diafragma lihaseline põhi, mis mitte ainult ei fikseeri seda läbivaid elundeid, vaid toetab ka kogu jäme- ja peensoole ning kõiki kõhuõõne organeid, takistades nende laskumist ja teatud määral tagades nende säilimise. nende tavaline asend ja kuju.
Vaagna diafragma ja kõhukelme vahel on teine ​​lihaseline vahesein, mida nimetatakse urogenitaalseks diafragmaks.
Ureetra läbib seda vaheseina ja peenise põhi on kinnitatud selle alaküljele. Mõlemad alumised diafragmad avaldavad survet elutähtsatele organitele ja näärmetele ning mängivad olulist rolli Qi jõu pumpamisel kõhuõõnde. Võimalus teadlikult kontrollida diafragmaalsete vaheseinte kokkutõmbumist ja lõdvestumist on vajalik tingimus edu saavutamiseks mis tahes taoistliku psühhoenergeetilise tehnika praktiseerimisel.

3. Raudsärk Pumping Breathing – tehnika sisemise Qi rõhu suurendamiseks.
Pumpav hingamine on kogu Rauasärgi kunstipraktika peamine hingamistehnika.
On väga oluline, et seda tehnikat praktiseerides, aga ka madalamat ja tagurpidi hingamist harjutades laieneks kõhuõõs igas suunas, mitte ainult kõhu väljaulatuva eesseina suunas. Kui pöörate tähelepanu sellele, kuidas laps hingab, märkate kindlasti, et tema kõht on alati ümara kujuga.
Hingamise õige harjutamise korral suureneb Qi energiarõhk kõhuorganites märkimisväärselt, nendest pärinev Qi jaotub kogu kehas ja koguneb selle erinevatesse osadesse. Enamiku tavainimeste jaoks on Qi rõhk elundites alla kriitilise taseme, mis põhjustab mitmeid ebapiisava silelihaste toonusega seotud probleeme. Elundid purustatakse, laotuvad kõhuõõnde, kuhjuvad üksteise peale ja avaldavad survet vaagna- ja urogenitaalsele diafragmale, mis omakorda ei talu koormust ja venib, mille tagajärjel tekib sisemine prolaps. elundid arenevad ja see on juba tõsine. Kui energiarõhk elundites on normaalne või suurenenud, mis on veelgi parem, voolab Qi vabalt, kõik elundid on piisavalt varustatud füsioloogiliste vedelikega, eriti verega. Seega võime öelda, et elundite rõhu tase on nende kudede küllastumise kriteeriumiks vaba funktsionaalse energiaga.
Raudsärgi praktika õpetab meile meetodeid, kuidas säilitada sisemist Chi survet, surudes seda organitesse ning takistades energia lekkimist ja hajumist läbi kõigi kehaavade. Urogenitaal- ja vaagnadiafragma ülestõmbamine ja fikseerimine sulgeb kaks ust – suguelundi ja päraku. Tähelepanu fikseerimine nabapiirkonnale suunab meelte tajutegevuse sissepoole
- see sulgeb korpuse ülemised avad.

A. Ettevalmistus: alumine ja tagurpidi hingamine – energiat andev tulehingamine.
Istuge tooli servale, torso püsti ja selg sirge. See on ka sobivaim asend väikese taevaringi ehk Microcosmic Orbital Circulation meditatsiooni harjutamiseks. Keele ots peaks alati puudutama ülemise igeme taga olevat suulagi. Kuulake tähelepanelikult oma neere enda sees. Hingake sisse, keskendudes oma kopsudele. Hingake juhuslikult, vaadates läbi maksa ja kõigi siseorganite. Kinnitage oma tähelepanu kõhuõõne keskele, sulgedes seeläbi kõigi meelte avatuse.

1. Alustuseks soorita energiseeriva hingamise esimene samm – madalam hingamine. Hingake aeglaselt, kuid täis ja üsna tihedalt. Rindkere on lõdvestunud, magu ulatub välja ja kõhukelmes on tunda mõningast survet. Tähelepanu punkt alumises hingamises on alakõhu keskpunkt – umbes kolm sentimeetrit nabast allpool. Sellest hetkest algab sissehingamine, sellele on tähelepanu fikseeritud ja just siia tuleb suunata kehasse sisenev Qi jõu voog koos sissehingatava õhuga. Seejärel hingake jõuliselt välja. Kõht muutub lamedaks ja surub vastu selgroogu. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas väljahingamisel suguelundid üles tõmmatakse. Tundub, et kogu alakõhu ja kõhukelme piirkond on sissepoole surutud. Tasapisi peaksite õppima väljahingamise ja sissehingamise vahelise pausi ajal hoidma kõhtu sissetõmmatuna. Hingake aeglaselt sisse, lastes kõhul ja kõhukelmel välja paisuda – sellest algab järgmine hingamistsükkel. Kokku tehke kaheksateist kuni kolmkümmend kuus täielikku madalama hingamise tsüklit. See annab esialgse energia - "tuulutab tuld".

2- Kui tunnete, et Qi jõud on kogunenud naba piirkonda, hingake uuesti välja, surudes kõhtu lülisambale ja pärast seda ärge tehke madalamat sissehingamist, vaid proovige veelgi tugevamalt välja hingata, surudes ka rinnaku lülisambale. selg, millel on harknääret stimuleeriv toime.
*Kõige tõenäolisemalt läheb kõht korralikult soojaks
Diafragma peaks liikuma allapoole. Hoidke hetkeks hinge kinni ja seejärel hakake sisse hingama nagu vastupidine alumine hingamine, kuid ärge hingake täielikult sisse, vaid täitke ainult kümnendik kopsude potentsiaalsest mahust. See tähendab, et hingate sisse alakõhusse lühikese ja pinnapealse hingetõmbega, samal ajal kui kõht jääb tasaselt selgroo poole sisse tõmmatud, diafragma on kõige madalamas asendis. Pärast seda - rindkeresse ja makku, mitte lubades viimasel välja ulatuda.

Selleks, et koondada kehasse tohutul hulgal Qi jõudu, kasutavad nad tehnikat, mille abil kondenseeritakse Qi palliks Dan Tiani alumises osas.
Sealt edasi saab Qi jõudu energiastruktuuris vastavalt soovile ümber jaotada, andes energiale igasugused vibratsioonilised omadused, kandes selle üle mis tahes peentele tasapindadele, moodustades energiakeha – surematu Vaimu kandja.

b. Qi jõu ülespumpamine.
3. Hingake uuesti sisse sama "kümneprotsendilise" hingetõmbega nagu eelmises etapis, kuid nüüd vaagna- ja urogenitaalse diafragma samaaegse kokkutõmbumisega. Samal ajal tõmmatakse suguelundid üles, päraku sulgurlihas - päraku ümber olev ringlihas - pingestub, pigistades päraku. Seega suletakse alumised avad ja sissehingamisel sisenev Qi ei saa kehast väljuda, vaid pumbatakse siseorganitesse. Suruge lihaseid kasutades siseorganeid kolmest küljest: rindkere diafragmast alla, suguelunditest üles ja kõhu esiseinast tahapoole. Tagantpoolt fikseerivad selle kokkusurumise lülisamba ja ribid.
Hingake veel "kümme protsenti". Pigistades järsult päraku sulgurlihase vasakut külge, suunake Qi vool ülespoole vasakusse neeru. Mähkige neer ja neerupealised vaimselt energiavooluga ja küllastage need põhjalikult Qi jõuga. Samal ajal proovige oma kõhu vasakut poolt veelgi rohkem sisse tõmmata, surudes seda selgroo poole. Seejärel, tõmmates järsult kokku päraku sulgurlihase paremat külge, tõsta Qi vool paremasse neerusse ja neerupealisesse ning tehke nendega sama operatsioon, tõmmates nüüd paremasse kõhtu. Vaimselt veenduge, et mõlemad neerud oleksid nii palju kui võimalik ülesvoolu energiaga täidetud. Hoidke hinge kinni ja püsige selles olekus nii kaua kui võimalik.
Kui diafragma muutub jäigaks ega taha alla minna, masseerige seda sõrmedega, nagu ülal soovitatud.

4. Kui tunned, et sa ei suuda enam hinge kinni hoida, hinga sisse veel kümnendik oma kopsumahust. Pingutage kõhukelmet veelgi, pöörates erilist tähelepanu suguelundite ülestõmbamisele. Kui tunnete, et Qi tõhusamaks pumpamiseks kõhuõõnde peate tegema mis tahes liigutusi oma keha alaosaga, tehke seda. Sissehingamisel proovige Qi voogu suunata seksuaalenergia keskpunkti. Ja just siin tuleks koondada sissetõmmatud kõhu rõhk ning rindkere ja diafragma peaksid olema võimalikult lõdvestunud ja madalamas asendis. Tõmmake kõhukelme ja suguelundid uuesti üles, et täielikult vältida võimalikku energialeket.

5. Hingake veel "kümme protsenti". Kui eksite oma kopsude mahutavuse hindamisel ja neis ei ole enam õhku, hingake veidi välja ja seejärel sisse. Suunake Qi sissehingatav vool kõhu esiosa põhja. Pigistage seda osa veelgi rohkem ja hoidke hinge kinni nii palju kui võimalik.

6. Hingake sisse veel kümme protsenti tavapärasest õhuhulgast ja korrake samme. Tundke energiasurve suurenemist kõhukelme piirkonnas.

7. Selleks ajaks võib sulle tunduda, et sa ei suuda enam sisse hingata. Kui aga pärast veidi väljahingamist kummardate aeglaselt ettepoole, keskendudes oma tähelepanu neerudele ja tundes, kuidas need laienevad külgedele ja taha (lõdvestades ja usaldades, et õhule on ruumi), siis lõpuks saate viimase sisse hingata. kümme protsenti teie hingeõhust.kopsude mahust, suunates sissehingamise piirkonda
neerud Hoia poosi nii kaua kui võimalik – see aitab sul avada küljed ja selg energiaringluseks.

8. Hingake välja ja istuge sirgelt.
9. Taastage hingamine kõhuhingamisharjutusi sooritades.
Iga treeningtsükli lõpus välja hingates ja lõdvestades tunned kohe, kuidas su keha soojeneb suurenenud energiaringlusest.
Asetage oma keele ots oma suu katusele. Selles etapis on vaja läbida mitu meditatsioonitsüklit Mikrokosmilisel Orbiidil. Kui olete mediteerimise lõpetanud, koondage Chi energia naba piirkonda.
Seda hingamismeetodit kasutades surud siseorganeid kokku, pakastad need Chi energiaga ja allutad samal ajal tugevale massaažile. Sissehingamisel hakkab veri ja Qi-energia kehas uue jõuga ringlema, puhastades elundid täielikult ning muutes need iga kord tervemaks ja tugevamaks.
Kui pärast harjutuse sooritamist tunnete Qi stagnatsiooni südame piirkonnas, silitage peopesadega mitu korda ülevalt alla rindkere. Võib öelda ka Tervendav Südameheli (vt täpsemalt raamatust “Taoistlikud viisid stressiolukordade muutmiseks rõõmsameelseks”), kõndida veidi, raputades käsi ja jalgu.

B. Intrakraniaalsete, respiratoorsete ja koktsigeaalsete pumpade toime.
Inimese närvisüsteemi tuum asub kolju sees ja lülisamba sisemises kanalis. Sellele tuumale pakub kaitset tserebrospinaalvedelik: ajuvedelik ringleb koljuõõnes, seljaajuvedelik aga lülisambatorukestes. Selle vedeliku liikumise tagavad kaks pumpa. Üks neist asub koksiuksis ja seda nimetatakse koksi pumbaks. Teine asub ülemiste kaelalülide ja koljupõhja piirkonnas; seda nimetatakse intrakraniaalseks pumbaks. Inimesed, kes tunnevad nende pumpade tööd, teatavad, et Qi pakkimiseks hingamisharjutusi tehes tunnevad nad "suurt energiapalli", mis veereb mööda selgroogu.

1. Coccygeal pump.
Nooruses koosneb inimese ristluu viiest liikuvast luust. Vananedes sulanduvad need viis luud üheks tervikuks. piirkond, kus ristluu ühendub koksiluuniga, näib olevat pump, mis aitab säilitada seksuaalenergiat, mis tuleb munanditest ja kõhukelme piirkonnast; Lisaks on koktsigeaalpumba ülesandeks Qi energia muundamine, andes sellele võime ja jõu piki selgroogu üles tõusta. Seega on see pump omamoodi jaam, mis puhastab kehas ringlevate munandite energiat. Harjutuste sooritamisel kallutatakse sabaluud tavaliselt tahapoole (vahel surutakse see vastu seina pinda), et nimme-ristluu lülisamba sirgeks saada. See aktiveerib koktsigeaalpumba, mis põhjustab tserebrospinaalvedeliku tõusu ülespoole.

2. Intrakraniaalne pump.
Taoistide seas on kolju luust struktuuri alati peetud peamiseks pumbaks, mis tagab Qi voolu keha alumise osa energiakeskustest ülemistesse energiakeskustesse. Kaasaegsed meditsiiniuuringud on kinnitanud, et hingamisprotsessi käigus toimuvad kolju moodustavates kaheksas luus mikroliigutused. Need mikroliigutused aitavad kaasa tserebrospinaalvedeliku tekkele ja ringlusele, mis aju- ja seljaaju keha ümbritsedes on aju, närvisüsteemi ja kogu keha energiastruktuuri normaalseks toimimiseks vajalik tingimus.
koljuluude liitekohtade tugevdamine võimaldab tõsta Qi kontsentratsiooni, samuti leevendada terviseprobleemide sümptomeid – peavalud, ülalõuaõõne põskkoopahaigused, nägemishäired ja valud kaelas.
Vaagna, kõhukelme, urogenitaaldiafragma, päraku, aga ka saba- ja koljusisese pumba talitluse pidev parandamine on üks taoismi põhimõtetest, mis soodustab elujõu ja seksuaalenergia paremat liikumist inimese kõrgematesse energiakeskustesse. keha. Keha siseorganitesse energia pakkimise qigongi harjutustes kasutatakse nende pumpade aktiveerimiseks erinevaid meetodeid: näiteks meelekontroll, lihaspingutus, hammaste sulgemine ja kaela pigistamine, keeleotsa vajutamine katusele. suu.
Veelgi enam, iga meetod võimaldab teil aktiveerida kõik kaheksa luud, mis moodustavad kolju.

Meditatsioon mikrokosmilisel orbiidil.

1. Pange Qi mikrokosmilisel orbiidil ringlema (joonis 2-18).
Eelmiste harjutuste teatud etapis kohtasite soovitust vabastada Qi voog mikrokosmilisele orbiidile. See on vajalik selleks, et teie elujõud (energia), mis ringleb spetsiaalsete kanalite kaudu keha sees, säiliks keha kasvamiseks ja paranemiseks. Mikrokosmose orbiidil energiat ringledes saate mõttejõuga aktiveerida koksi- ja intrakraniaalsed pumbad, "pumpates" elutähtsat energiat Qi kõigisse kehaorganitesse.
Qi-d on palju lihtsam kasvatada, kui omandada esmalt peamised kanalid, mille kaudu energia kehas ringleb. Inimese närvisüsteemi keerukas struktuur võimaldab Qi-d suunata suvalisse kehapunkti. Kuid ainult kaks suurimat kanalit on peamised arterid Qi liikumiseks.
Ühte neist nimetatakse funktsionaalseks ehk Yin kanaliks. See algab keha alumisest punktist, mis asub kõhukelmes, munandite ja päraku vahel, kulgeb mööda keha esipinda välissuguelunditest, maost, südamest, kõrist mööda ja lõpeb keele otsas. Teine kanal, mida nimetatakse Governingi või Yangi kanaliks, algab samuti kõhukelmest, kuid kulgeb mööda keha tagaosa, tõustes läbi koksiluuni, ristluu (koktsigeaalpump) lülisambasse ja sealt edasi aju ja intrakraniaalne pump; seejärel laskub alla Yangi kanal, mis lõpeb suuõõnes ülemise suulaega.

Seega toimib keel kõvasuulae puudutamise hetkel mõlemat kanalit ühendava juhina otse esihammaste igemepõhjas; tänu sellele saab Qi energia liikuda ringikujuliselt, tõustes mööda selga ja laskudes mööda keha esipinda. Mõlemad kanalid moodustavad suletud ringi, mille kaudu Qi energia voolab lõputu ringina. Qi eluline vool voolab lakkamatult keha olulisemate organite ja närvisõlmede kõrval, varustades rakke omamoodi organite energiast ja naeratuse energiast moodustuva mahlaga; see on vajalik organismi kasvuks ja terviseks, normaalsete füsioloogiliste funktsioonide tagamiseks ja elujõu suurendamiseks üldiselt.

Just see ringlev energia moodustab Mikrokosmose Orbiidi, olles samal ajal nõelravi aluseks. Lääne meditsiiniteadlased on juba tunnustanud nõelravi kliinilist efektiivsust, kuigi teadlased ei suuda selgitada selle toimimise põhimõtet. Taoismi järgijad on aga aastatuhandeid uurinud inimkeha suurenenud energiaaktiivsuse punkte, kontrollides väga üksikasjalikult iga kanali omadusi, mille kaudu Qi voolab.
Riis. 2–18. Õppige Qi mikrokosmilisele orbiidile saatma. Keel peaks puudutama kõva suulae, et ühendada kontroll- ja funktsionaalsed meridiaanid üheks ahelaks.

2. Mikrokosmilise orbiidi tähendus.

Avades Mikrokosmose Orbiidi, kaitstes seda füüsilise või vaimse blokaadi eest, saame pumbata lülisambasse võimsa elujõuvoolu – Chi energia. Kui seljaaju kanal ummistub ülepinge tõttu, saab Qi mikrokosmilisele orbiidile suunamise võimest esimene, kõige olulisem samm keha blokeeringust vabastamise suunas, taastades kõigi ajuosade ja meie kehaosade elutähtsa tegevuse. Vastasel juhul suureneb Qi rõhk kolju sees oluliselt; see põhjustab hallutsinatsioone, peavalu ja unetust. Samal ajal toimub elutähtsa jõu - energia lekkimine kolju avade kaudu: silmad, kõrvad, nina, suu (see meenutab külma ilmaga ruumi kütmise katset, hoides kõik aknad lahti).

Mikrokosmose orbiidi avamiseks Qi läbimiseks mediteerige igal hommikul sisemist naeratust harjutades mitu minutit istuvas asendis. Ühe peamise taoistliku tehnikana (vt “Taoistlikud meetodid stressiolukordade rõõmsameelsuseks muutmiseks”) on sisemine naeratus vahend visuaalse lõdvestuse ja keskendumisvõime ühendamiseks. Laske energial voolata läbi Mikrokosmilise Orbiidi rõnga, liikudes sellega vaimselt kaasa. Alusta silmadest; seejärel jälgige, kuidas Chi energia laskub mööda keha esiosa, läbides keele, kõri, rindkere ja naba ning seejärel läbi sabaluu ja selgroo tagasi pähe.

Alguses ei tunne te midagi; pärast mõnda ringi annab Qi aga tunda – tunnete soojust erinevates kohtades selle teekonnal. Peaasi on lõõgastuda ja keskendudes vaimselt saata oma aju Chi järgides mikrokosmilist orbiiti. See ei ole nagu mõtteline visualiseerimine, kuidas konkreetne kehaosa välja näeb või tundub. Ärge proovige kasutada oma aju televiisorina – lihtsalt tunnetage, kus Qi parasjagu on. Lõdvestuge ja saatke oma aju Qi järel teekonnale läbi füüsilise keha mõne elundini (näiteks naba, kõhukelme jne).

Microcosmos Orbiti kasutamist võib soovitada kõigile neile, kes kavatsevad kompleksi tehnoloogiat tõsiselt omandada. Mikrokosmilist orbiiti valdamata on väga raske tõusta Qi energia ja keha loomingulise energia vaimseks energiaks muundamise kõrgeimale tasemele, kuigi mõnel on energiakanalite kaasasündinud “avatus” või nad on võimelised loomulikult lõõgastuma.

Mikrokosmose orbiidi positiivsed omadused ei seisne mitte ainult elutähtsa jõu-energia Qi ringluse hõlbustamises, vaid ka vananemisprotsessi ennetamises, võimes ravida paljusid haigusi alates hüpertensioonist, peavaludest ja unetusest kuni artriidini.

D. Perineaaljõu kasutamine.
Rauasärgi praktikas kasutatakse "kõhukesta jõudu" Chi suunamiseks organitesse ja kehaosadesse, kuhu soovite Chi pakkida, suurendades selle kontsentratsiooni selles kohas. Perineaaljõu efekti kasutatakse enamikes Iron Shirt harjutustes.

1. Päraku ühendamine kehaorganite energiaallikaga.
Perineaalne piirkond (Kui Yin punkt) hõlmab pärakut ja suguelundeid. Sel juhul on pärakupiirkonna erinevad osad otseselt seotud Dm tootvate organitega. Hiina termin Kuei-Yin (perineum) tähendab punkti, kus kogu Yin energia kogutakse, st energia kogumise punkti, mis asub alakõhuõõnes. Selle punkti teine ​​nimi on Elu ja Surma värav, kuna see asub inimkeha kahe peamise värava vahel. Mõned, mida nimetatakse eesmisteks, asuvad välissuguelundites, mis on suurimad väravad, mille kaudu elutähtis energia kergesti välja voolab, nõrgestades elundi funktsioone. Anus tähistab teist sellist väravat. Päraku piirkond võib põhjustada ka olulisi Qi lekkeid, kui see ei ole tihedalt suletud või vastupidi, tihedalt suletud külgnevate lihaste liigse toonuse tõttu. Harjutused, mille eesmärk on tugevdada, tihedalt sulgeda ("pitseerida") kõhukelme organeid koos elutähtsa jõu-energia tagasi tõmbamisega lülisambasse, on taoistliku armastuskunsti ja raudsärgi kompleksi oluline komponent. Vastasel juhul võivad elujõud ja seksuaalenergia kergesti muutuda "tormiliseks vooluks, mis voolab igaveseks ära".

2. Viis päraku tsooni.
Päraku piirkond on jagatud viieks tsooniks: a) keskmine; 6) esiosa; c) tagasi; d) vasak ja e) parem.
A. Keskmine tsoon.
Anaalse piirkonna keskmine tsoon ühendub Qi energia voolu kaudu järgmiste organitega: aort ja alumine õõnesveen, magu, süda, kilpnääre ja kõrvalkilpnäärmed, ajuripats, käbinääre ja kroon.
b. Eesmine tsoon.
Päraku eesmine tsoon on Qi energia kaudu ühenduses järgmiste siseorganitega: eesnääre, põis, peensool, magu, harknääre, aju eesmised osad.
V. Tagumine tsoon.
Qi kaudu ühendub pärakupiirkonna tagumine osa järgmiste organitega: ristluu, nimmeosa alumine osa, kaksteist rindkere selgroolüli, lülisamba kaelaosa seitse selgroolüli ja väike aju.
d. Vasak tsoon.
Pärakupiirkonna vasakpoolne tsoon ühendub Chi energia kaudu järgmiste organitega: jämesool, vasak neer, vasak neerupealine, põrn, vasak kops ja vasak ajupoolkera.
d) Parempoolne päraku tsoon.
Parempoolne pärakupiirkond ühendub Chi energia kaudu järgmiste organitega: jämesool, parem neer, neerupealised, maks, sapipõis, parem kops ja parem ajupoolkera.
Erinevaid piirkondi pärakus pigistades tagate Qi voolu vastavatesse organitesse ja näärmetesse, mis suurendab sisemassaaži mõju.

Iron Shirt Qigong süsteem on iidne meetod vaimse ja füüsilise heaolu parandamiseks. See süsteem võimaldab teil võimalikult lühikese ajaga oluliselt parandada füüsilist vormi, tulla toime ebakindluse ja sisemiste hirmudega. Treeningsüsteem sisaldab hingamis-, keha- ja energiatunde ning meditatsioonitunde. Qigongi võimlemise mõne aspekti kohta saate lisateavet meie artiklitest - ja.

Qigongi tehnika võimaldab saavutada soovitud tulemuse terviklikus arengus minimaalse aja ja vaevaga. “Raudsärgi” lihtsad harjutused aitavad sul keha lõdvestada ja tabada universumi vibratsioone, et saavutada vaimu ja keha harmooniline kooseksisteerimine. Qigongi süsteem on omamoodi sisevõimlemine, mis põhineb hingamisharjutustel.

Qigongi süsteemi idasuuna kunst on suunatud füüsilise ja energiakeha harmoonilisele arengule.

Vaimsele arengule suunatud heaolu ja edu üks peamisi eeldusi on inimese ja tema keskkonna koosmõju.

"Rauasärgi" qigong on otseselt seotud idapoolse tühjuse mõistmise kunsti suure praktikaga.

Sõna qigong tähendab hiina keelest tõlgituna „võimet kasutada energiat”. Hingamisharjutuste ajal toimub meie kehas energiavoogude ümberjaotumine. Teadvus suhtleb energiaga Ki või Qi. Qigongi ja jooga treeningkompleksi järgijad on kindlad, et Qi on kogu planeedi olemasolu energeetiline allikas. Tänu Qi voogude õigele jaotumisele mööda kanaleid saavutatakse elutegevuse süsteemi paranemine.

Raudsärk Qigong - harjutused

Qigongi treeningkompleksi tõhusust on sõdalased, võitlejad ja meistrid katsetanud mitu tuhat aastat. Hingamisharjutused võimaldavad teil areneda, parandada saavutuste tulemusi ja saavutada suurt edu koos lihaste võimlemisega. Keha esitletakse peamise lahingu- või intellektuaalse relvana. Regulaarne treening arendab vastupidavust, kannatlikkust ja tahtejõudu.

Kõik süsteemis olevad harjutused on seotud õige toitumise ja liikumisega. Harjutusi tuleb teha teadlikult, püüda jõuda keha kõige põhjatumate kestadeni. Energiakihid võivad mõjutada ja blokeerida pingeid kehas. Süstemaatilise ja tõsise lähenemisega treenimisele “raudsärgi” meetodil saate klotse palju tugevamaks muuta.

Koolitussüsteemi peamine eesmärk:

Kvaliteetne terviseedendus ja oskus adekvaatselt taluda stressi, mis inimest kogu elu kummitab.

Qigongi treeningsüsteem “Raudsärk”, mille harjutused toovad rahulolu ja tervist, võib väga tõhusalt parandada hüpertensiivsete patsientide ja isegi diabeetikute tervislikku olukorda. Võimlemise sooritamisel on põhirõhk energiaga töötamisel ja õigel hingamisel. Kunsti mõistmise kursus sisaldab 8 kogutud kompleksi, mis on jagatud 49 harjutuseks. Pärast kogu treeningkuuri läbimist töötavad keha energiakanalid nagu kellavärk. Keha jõud ja vastupidavus jaotatakse ümber ja aktiveeruvad.

Kontrollitud stress minimaalses ja täpses annuses mõjutab lihas-skeleti süsteemi. Treeningutel antav pinge suureneb järk-järgult ja harjutused ise muutuvad keerulisemaks. Qigongi süsteemi järgijate lähenemine suunatud stressi mõjudele on nii tõhus, et edaspidi harjub keha sellega ja võtab palju kergemini vastu igasuguse, ka kõige uskumatuma koormuse.

Qigongi raudsärk – raamat, mis paljastab universumi saladused

Meister Mantak Chia on üks universaalse tao liikumise loojaid ja New Yorgi Tao tervenduskeskuse rajaja. Varasest lapsepõlvest peale tegeles Mantak Tao voolu süstemaatilise uurimisega ning mõistis muid traktaate ja õpetusi. Hiina taoismi põhjaliku uurimise ja teistes kontseptsioonides esitatud teadmiste omandamise tulemusena loodi ainulaadne täiuslik "Tao süsteem".

Seda süsteemi õpetatakse paljudes Euroopa riikides ja USA-s. Jälgijad arendavad erinevates riikides välja koolitussüsteemi, paljud püüavad saladusi õppida ja ühineda salapärase iidse süsteemiga. Meister on välja andnud koolitusteemalise raamatusarja, mis kajastab tao eestkostjate maailmavaadet tervikuna. Autori teosed paljastavad õppimise erinevaid tahke ja mõne praktilise elemendi olemust.

Mantek Chia raamatu Iron Shirt Qigong tähtsust ei saa ülehinnata. See raamat annab võimaluse uurida ja mõista idamaade võitluskunstide tohutu maailma saladusi, õpetab olema inimene suure P-tähega ja aitab mõista oma teekonna sihipärasust vaimsuse kõrgeimatesse kõrgustesse.

Mantak Chia järgija pakutavate süsteemide tervendav potentsiaal on tõeliselt piiramatu. Õpetaja praktilisi tunde ei anna. Kõik tema teadmised ja praktikad, aga ka selgelt kirjeldatud eneseteostuse õppetunnid ja meetodid, keha ja vaimu harmoonia leidmise oskus on tema töödes kirjeldatud.

Raamatus olev qigongi treeningsüsteem “Raudsärk” oli üks esimesi kirjeldatud. See annab võimaluse oma elu kardinaalselt muuta, täiesti uues suunas pöörata. Tervise ja enesetunde paranemine, samuti edu saavutamine võitluskunstides saavutatakse treeningute tulemusena automaatselt. Praktika käigus saavutatakse kõigis etappides ideaalne ettevalmistustase.

Meister Mantak Chia Qigongi õpetus “Raudsärk” on uue põlvkonna töö. Põhiline erinevus raamatu ja varem kohatud materjali vahel seisneb selles, et see annab veatult ja täielikult edasi kõik mitme sajandi jooksul kogunenud teadmiste saladused. Meditatiivsed meetodid Tao kunsti mõjutamiseks põhinevad rikkalikul kultuuril ja psühhotehnilistel praktikatel.

Lae alla raamat Mantak Chia – Raudsärk

Qigongi “Raudsärk” videotunnid

Qigongi harjutamine on võti energiavoogudele, vaimse ja füüsilise kesta vabanemisele ning hea tervise saavutamisele. Qigongi kunstide harjutamine aitab meelel jääda alati selgeks ja säravaks ning keha tugevaks ja võitmatuks. Igas vanuses saate oma elu muuta, õppida elama harmoonias keha ja hingega ning pääseda ligi piiramatule eluenergiale Qi. Tehes harjutusi "raudsärgi" meetodil, saate koostada individuaalse protseduuride komplekti hommikuseks võimlemiseks. Qigongi harjutuste kompleksi “Raudsärk” videoklipid aitavad teil omandada põhipunktid ja mõista harjutuste põhimõtteid.

Mantak Chia

Qigong – rauast särk

Katkendid raamatust

Tõlkija käest

Meister Mantak Chia kuulub kaasaegsesse taoistide meistrite põlvkonda

Joogid, põlvkond, kelle ette Suured Õpetajad ülesande seadsid avalikustamist

rangelt salastatud kuni lähiminevikuni salajased meetodid psühhofüüsiline

parandamine. Master Chia raamatud – täiesti uue teosed

omadused, esitasid nad väljajätmiste, lihtsustuste ja roppusteta

tervikliku psühhoenergeetilise treeningu klassikalised tehnikad,

kujundades taoistliku traditsiooni terviklikku lähenemist psühhofüüsilisele ja

inimese vaimne areng.

Art Rauasärgid on selle lähenemisviisi üks komponente.

Selles raamatus kirjeldatud koolitusmeetodite tõhusust on testitud

tuhandete aastate jooksul paljude põlvkondade sõdalaste, elukutseliste võitlejate poolt

ja ravitsejad. Tehnika aluseks oleva sisemise energia täitmise hingamispraktika rauast särk, on teadvustamise praktika

rakendusi loomulik peenenergia eneseregulatsiooni tehnikad

isik ja seetõttu saab seda edukalt kasutada hämmastavaks

mis tahes üldise psühhofüüsilise tehnika efektiivsuse suurendamine

väljaõpet ja mis tahes sihikindlat võitlussüsteemi, milles

praktik kasutab oma keha peamise relvana -

tööalaselt või lihtsalt üldiseks arenguks.

Tehnoloogia kasutamine Rauasärgid võimaldab mitte ainult radikaalset

parandage peaaegu kõik tekkinud funktsionaalsed häired

inimkeha mis tahes haiguste tõttu, aga ka kiiresti ja

Kui täielikult on võimalik vigastuste ja saadud vigastuste tagajärgi likvideerida?

lahinguolukordades, väljaõppe ajal ja igapäevaelus.

Kavatsen kirjutada raamatusarja, mis kajastaks taoistide maailmavaadet

meistrid üldiselt. Seega paljastab iga mu töö teatud

taoistliku õpetuse aspekte ja praktika vastavaid aspekte. Iga raamat

pühendatud ühele taoistlikule inimese enesetäiendamise süsteemile

olendid. Ja kui soovite. Võite piirduda ainult selles konkreetses raamatus kirjeldatu harjutamisega. Samas mulle tundub, et ei tohiks

unustage: kõik taoistlikud enesetäiendamise süsteemid on ühe tahud

ja sama hinnaline kristall taoistliku jooga üksikust traditsioonist, kõik need

on koos praktiseeritud iidsetest aegadest peale. Seetõttu on see kõige soovitatavam

integreerida igas minu raamatus esitatud materjal üldisesse voolu

tavasid. See muudab teie treeningu harmooniliseks ja kõikehõlmavaks, võimaldades teil seda teha

Kõige täielikumalt saate ühendada füüsilise, energeetilise, psühhotehnilise ja

selle vaimsed aspektid, mis loomulikult ei hakka aeglaselt mõjutama selle tõhusust

ja tulemus.

Päris tuumas kõik eranditult taoistlikud praktikad on meditatiivne

tehnikat energiavoogude juhtimiseks niinimetatud mikrokosmilisel orbiidil

või väike taevaring. Seda täiendavad veel kaks põhilist meditatsioonitehnikat

psühhoenergeetiline kontroll - "Sisemine naeratus" ja "Kuus heli". Nad

RAUDSÄRK

Mantak Chia

Tõlkija käest

Meister Mantak Chia kuulub kaasaegsesse taoistlike joogameistrite põlvkonda, põlvkonda, kellele Suured Õpetajad seadsid ülesandeks paljastada salajased psühhofüüsilise täiustamise meetodid, mis olid kuni lähiminevikuni rangelt salastatud. Meister Chia raamatud on põhimõtteliselt uue kvaliteediga teosed, ilma väljajätmiste, lihtsustuste ja profaneerimiseta esitavad nad tervikliku psühhoenergeetilise treeningu klassikalisi tehnikaid, moodustades taoistliku traditsiooni tervikliku lähenemise inimese psühhofüüsilisele ja vaimsele arengule. Raudsärgi kunst on selle lähenemise üks komponente. Selles raamatus kirjeldatud treeningmeetodite tõhusust on tuhandeid aastaid testinud mitmed põlvkonnad sõdalasi, professionaalseid võitlejaid ja ravitsejaid. Raudsärgi tehnika aluseks olev sisemise energia täitmise hingamispraktika on inimese peenenergeetilise eneseregulatsiooni loomulike tehnikate teadliku rakendamise praktika ning seetõttu saab seda edukalt kasutada mõlema efektiivsuse hämmastavaks tõstmiseks. mistahes üldise psühhofüüsilise treeningu meetodit ja mis tahes sihipärast võitlussüsteemi, milles praktik kasutab oma keha peamise relvatüübina - professionaalselt või lihtsalt üldiseks arenguks. Rauasärgi tehnika kasutamine võimaldab mitte ainult radikaalselt korrigeerida peaaegu kõiki funktsionaalseid häireid, mis on inimese kehas mis tahes haiguse tagajärjel tekkinud, vaid ka kiiresti ja võimalikult täielikult kõrvaldada võitluses saadud vigastuste ja haavade tagajärjed. olukordades, treeningu ajal ja kodus.

Kavatsen kirjutada raamatusarja, mis kajastaks taoistide meistrite maailmavaadet tervikuna. Seega paljastab iga mu töö teatud aspekte taoistlikust õpetusest ja vastavaid aspekte praktikast. Iga raamat on pühendatud ühele taoistlikule inimese enesetäiendamise süsteemile. Ja kui soovite. Võite piirduda ainult selles konkreetses raamatus kirjeldatu harjutamisega. Kuid mulle tundub, et me ei tohiks unustada: kõik taoistlikud enesetäiendamise süsteemid on taoistliku jooga ühe traditsiooni sama hinnalise kristalli tahked, neid kõiki on koos praktiseeritud iidsetest aegadest peale. Seetõttu on kõige soovitavam integreerida igas minu raamatus esitatud materjal üldisesse praktikavoogu. See muudab teie treeningu harmooniliseks ja kõikehõlmavaks, võimaldades teil kõige täielikumalt ühendada selle füüsilised, energeetilised, psühhotehnilised ja vaimsed aspektid, mis loomulikult mõjutab koheselt selle tõhusust ja tulemusi. Kõigi eranditeta taoistlike praktikate aluseks on meditatiivne tehnika energiavoogude juhtimiseks nn mikrokosmilisel orbiidil või väikesel taevaringil. Seda täiendavad kaks põhilisemat meditatiivset psühhoenergeetilise kontrolli tehnikat - "Sisemine naeratus" ja "Kuus heli". Neid on üksikasjalikult kirjeldatud minu raamatus “Tao – Valguse ärkamine”, mis on pühendatud taoistlikele valgusmeditatsioonidele, mida kasutatakse Qi Gongi praktikas ja taoistliku psühhoenergeetilise treeningu kõrgeimal tasemel. Viiteid mikrokosmilise orbitaalmeditatsiooni, sisemise naeratuse ja kuue heli meditatsiooni kohta leiate eranditult kõigist minu taoismi käsitlevatest raamatutest. Käesolevas töös on neid võtteid ka kirjeldatud – niivõrd, kuivõrd need on vajalikud Raudsärgi kunsti valdamiseks. Rauasärgi praktika on äärmiselt võimas ja ülitõhus vahend enesetäiendamiseks. Kuid selle täielikuks valdamiseks peate kõigepealt õppima, kuidas õigesti sooritada väikese taevaringi, sisemise naeratuse ja kuue heli meditatsiooni. See võimaldab teil kergesti tuvastada ja kõrvaldada kõik energiastruktuuri plokid ja häired, mis võivad mõnikord tekkida raudsärgi tehnikaga töötamise algfaasis. Lisaks peaksite pöörama erilist tähelepanu selles töös kirjeldatud korrigeerivate hingamisharjutuste harjutamisele, samuti maandamise praktika valdamisele. Enne püstitõusmise õppimise alustamist uurige ja harjutage kõiki eelharjutusi. Nad annavad teile vajaliku esmase väljaõppe. Kui uurite nagid ja nendes kasutatavaid energia töömeetodeid, kasutage täielikke kirjeldusi. Lühikirjeldusi vajate alles siis, kui teie praktika muutub stabiilseks. Ligikaudne koolitusgraafik, mida selles raamatus pakun, pole sugugi ainus võimalik viis rauasärgi qigongi harjutamist aja jooksul korraldada. Seda tuleks pigem vaadelda kui näidet võimalikust tunniplaanist. Lõplik otsus küsimuses, millal, kuidas ja kui palju treenima peaks, jääb muidugi teie teha. Kuna selles raamatus toodud info, mis sageli ei vasta päriselt läänes aktsepteeritud seisukohtadele asjade kohta, muutub teie silmis aina õigemaks. Üllatuseta avastate selle täpse vastavuse uue kõige peenematele varjunditele, mille leiate endas. Soovin teile edu teie füüsilises, vaimses ja vaimses paranemises. Mantak Chia.

1. ÜLDSISSEJUHATUS

A. Raudsärgi kunst taoistliku integraalkoolituse üldsüsteemis.

Lisaks sellistele tuntud rakenduslikele võitlusdistsipliinidele nagu Wu Shu ja Tai Chi Quan hõlmab taoistlik integreeritud treeningsüsteem spetsiaalseid tervendamispraktikaid, tervendamiskunste, teadvuse avardamise ja selle maksimaalse täiuse saavutamise meetodeid, aga ka viise elujõu kontrollimiseks. inimese energiakeha süsteemis ringlevast Qi-st. Taoistliku integraaltreeningu süsteemi põhiülesanne on inimese füüsilise ja energeetilise keha arendamine ning neisse võimalikult suure Qi koguse kogumine, mis on vajalik adekvaatseks toimimiseks Vaimu kõrgemates sfäärides. Eesmärk, mida inimene Vaimu vallas saavutada püüab, on surematus, see tähendab eneseteadvuse järjepidevus.

Selle eesmärgi elluviimine toimub kahes etapis. Esimesel etapil ületatakse karma seadus ja areneb välja surematu Vaimu embrüo. Surematu Vaimu embrüo säilitab üleminekul ühest kehastumisest teise osaliselt individuaalse eneseteadvuse, mis tavainimese puhul pöördumatult hajub. Teine etapp on see, et surematu embrüo saavutab täielikult arenenud surematu Vaimu seisundi.

Raudsärgi kunst on üks olulisemaid vahendeid füüsilise ja energeetilise keha arengu edendamiseks. Tänu oma praktikale loob inimene ennekõike tiheda energeetilise kontakti Maa Jõu vooluga, mis on vaimse arengu edukuse üks peamisi eeldusi. Füüsiline keha on nagu kanderakett, mille stabiilne asend Maal on kriitiline tingimus kanderaketi edukaks õhkutõusmiseks, mille pardal on süstik-kosmoselaev. Inimese puhul võib tuua analoogia kanderaketi ja üksiku hinge- või energiakeha keha vahel. Siis on Lõpmatuses vabalt hõljuv Spirit nagu süstik-kosmoselaev, mis eraldatakse kanderaketist pärast selle orbiidile saatmise funktsiooni täitmist.

Füüsilises kehas muundatakse elujõud Qi ja loov - seksuaalne energia peenemateks jõuvormideks, millest ehitatakse üles energiakeha ja Vaimu keha. Kui surematu Vaimu keha areneb, arendab inimene endas vaimset kompassi ja juhtimissüsteemi, mis võimaldab lõpmatuses eksleval Vaimul iga kord leida oma füüsilise keha ja naasta sellesse, et viia läbi vaimse arengu mittetäielikud sammud, mis peavad selle konkreetse inimese loodud selles konkreetses elus. Nii saame võimaluse naasta maise eksistentsi sfääri, laadida end energiaga ja asuda taas lõpmatuse uurimisele – otsima teadmisi, mis ühel hetkel võimaldavad meil lõpuks sellest maailmast igaveseks lahkuda, säilitades samas isiksuse. eneseteadvus tervikuna.

1. Wu-Shu võitluskultuur ja iidne raudsärgi kunst – põgus taust.

A. Bo-lini ajastu on suurte sõdalaste aeg.

Wu-shu juured on kadunud muinasaja sügavusse. Võitluskunstide kultuuri õitseaeg Hiinas toimus Bo-lini ajastul (umbes tuhat aastat enne Kristust). Tänaseni säilinud allikate kohaselt tegeles siis vähemalt kümnendik Hiina kogurahvastikust erinevat tüüpi võitluskunstide tõsise harjutamisega. Wushu iidsete traditsioonide kohaselt algas treenimine lapsepõlvest. Pealegi ei õpetatud inimesele algul mitte võitlusvõtteid ja tehnikaid, vaid sisemise jõu arendamise tehnikat. See tehnika põhines energia teadliku kogumise ja ümberjaotamise harjutustel, mida tuntakse ühiselt kui "Qigong" - "Qi jõu kontrollimise kunst". Põhikoolitus kestis ligikaudu kümme aastat. Seejärel harjutas mees kõige elementaarsemaid võitlusvõtteid. Näiteks saab kolme aasta jooksul teha ühe otsese löögi – mitu tuhat kordust päevas. Pärast seda oli vaja õppida, kuidas ühendada elementaarsed võitlustehnikad Qi juhtimisega, "täites need jõuga". Ja mees lõi viis kuni kümme aastat allikal peopesaga vett tuhandeid kordi päevas, ilma selle pinda puudutamata, kuni lõpuks pani ta selle "kõik ühe hoobiga välja pritsima". Õpilane veetis mitu aastat iga päev tunde, et omandada oma kätest energiavoogude eraldumise kontrollimise kunsti.

Raudsärgi kunst oli neil kaugetel aegadel vahend keha kaitsva jõu arendamiseks. Keha sisemise energiatäidise tiheduse fantastilise tõusu saavutamiseks kasutati suhteliselt lihtsaid väliseid võtteid. Energiakeha tiheduse uskumatu tõusu tulemusena muutusid inimese füüsilise keha elutähtsad organid vaenlase löökide suhtes praktiliselt haavamatuks. Arvestades, et just elutähtsad organid mängivad peenenergia tootmisel peamist rolli, saame energiakaitse suletud ahela: Qi kaitseb elundeid, elundid genereerivad Qi-d.

Hiina sõna Qi võib tõlkida kui "õhk" ja "jõud". Kung või gong – kunst, distsipliin, kontroll. Seega on Qigong õhuvoolu kontrollimise kunst, hingamisdistsipliin või jõu kontrollimise kunst. Raudsärk Qigong on jõu kontrollimise kunst, muutes keha haavamatuks. Olles omandanud sisemise jõu kontrollimise ja keha sellega täitmise meetodid, õppis inimene valguseks olemise kunsti. Iga päev kolm kuni neli tundi hüppas ja jooksis ta erilisel viisil, jalgade külge seotud eriraskustega. Lõpuks muutusid ta hüpped nagu lendamiseks. Ja alles pärast kõike seda, kui jõu kontrollimise kunsti - Qigongi - võis lugeda valdatuks, hakati õpilasele paljastama võitlustehnikate tõelisi saladusi.

Selle tulemusena tundusid iidsete sõdalaste kehad olevat terasest ja iga löögiga, mille nad tabasid, paiskus nende käest võimas energiavoog, mis tungis läbi ettevalmistamata vaenlase, rebis tema siseelundid tükkideks ja pöördus. tema luud ilma igasuguse kontaktita väikesteks puruks.füüsilised kehad Aja jooksul muutus sõdalase enda keha igasuguste löökide suhtes praktiliselt haavamatuks, tema tervis ja noorus säilisid palju-palju aastakümneid. Selle aja jooksul suutis sõdalane läbida oma vaimse arengu tee, mille saavutamiseks kuluks inimesel tavaliselt mitu elu. b. Raudsärgi kunsti harjutamine ja inimese psühho-intellektuaalne täiustamine. Andes praktiseerijale juurdepääsu universumi energeetilise struktuuri põhiaspektide otsesele tajumisele, on qigongi kunst see, mida mõnikord nimetatakse hiina või taoistlikuks joogaks – inimese tervikliku psühhofüüsilise täiustamise kaudu.

Ja loomulikult, nagu iga tõeliselt tervikliku treeningu tehnika puhul, on Qigongi praktika peamine tulemus inimese eneseteadvuse vaimne areng ja laienemine, mis saavutatakse tema psühho-emotsionaalse sfääri ja intellektuaalsete võimete igakülgse arengu alusel. Piisavalt pika aja süvenenult Qigongi praktiseerinud inimene omandab valgustunud joogile omased paranormaalsed võimed, omandades Universaalse energia piiramatust allikast ammutatud Jõu juhtimise kunsti. Näiteks on tänapäevani säilinud teave Bo-lini ajastu kaheksa Hiina surematu kohta - neil oli inimese energiastruktuuri täieliku muutmise saladus ja nad allutasid oma füüsilise keha kuded erilistele transformatsioonidele, mille tõttu. nende kehad püsisid tänapäevaste standardite järgi kujuteldamatult pikka aega noorena. Need inimesed ei saanud vaadata mitte ainult minevikku ja tulevikku, vaid neil olid ka selgeltnägemise, ülimeelelise taju võimed, nad suutsid koheselt liikuda kosmoses suurte vahemaade taha, ilma toidu ja veeta hakkama saada ning neil oli ka palju erilisi maagilisi võimeid. Kuna neil kaugetel aegadel oli Qigongi kunst Hiinas äärmiselt laialt levinud, omasid paljud riigi elanikud ühel või teisel määral paranormaalseid jõude ja võimeid. Mõned allikad kalduvad seda seletama asjaoluga, et tol ajastul oli Universaalse Jõuallika üldine potentsiaal suurem kui praegu, kuid isegi meie ajal arenevad piisava usinusega qigongi või joogat harrastajatel üliinimlikud võimed. Seetõttu pole siinkohal ilmselt mõte ürgjõu allika potentsiaalis, vaid teatud minimaalses nõutavas treeningpraktikas.

b. Tulirelvade ajastu.

Kuid minimaalse nõutava treeningpraktikaga pole olukord praegu kuigi hea. Fakt on see, et tulirelvade arenedes kaotas rauasärgi kunst järk-järgult oma praktilise tähtsuse. Kontaktkonfrontatsioon lahinguolukorras asendus üha enam kaugsõjaga ja vahemaa kasvas sajandist sajandisse. Armee vajas seega sõduritelt hoopis teistsuguseid oskusi – nüüd tehnoloogilisi oskusi. Iidsete integraaltreeningu meetodite tervist parandav, üldarenguline ja vaimne potentsiaal pole aga sugugi vähenenud. Veelgi enam, tänapäevastes kasvava stressi tingimustes omandasid iidsed tavad ootamatult tõeliselt globaalse tähtsuse ainsa radikaalse vahendina kasvava psühholoogilise ja keskkonnasurve kompenseerimiseks. Kung Fu kui inimeseks olemise kunst – ja Qigong on osa sellest suurest kunstist – võimaldab sul kaitsta hinge ja tugevdada vaimu praegusel kriitiliste muutuste ajastul.

2. Elujõu Qi siserõhk.

Arvestades rauasärgi qigongi kunsti praktika aluseks olevaid põhimõtteid, saame tuua järgmise lihtsa analoogia: Dm elujõulise jõu “pumpamisega” keha kudedesse tekitame neis omamoodi energiarõhu, mis toimib sarnaselt õhurõhk autorehvis. Ja nagu teel olevad konarused ja augud ei kahjusta auto kere, mille rattad on heas korras ja mida juhib osav juht, ei tekita vigastusi ka löögid, mis on antud raudsärgi harjutanu kehale. tema elutähtsatele siseorganitele. Nagu teate, on hingamine valgukeha kõige olulisem ja elutähtsam füsioloogiline funktsioon. Pole saladus, et inimene võib elada ilma toiduta rohkem kui kuu, ilma veeta - mitu päeva, ilma õhuta - vaid mõne minuti. Rauasärgi praktika võimaldab muuta hingamise võimalikult tõhusaks. See võimaldab meil tõeliselt arendada tohutut elujõudu, tugevdada siseorganeid ja radikaalselt vabaneda igasugustest haigustest, täites keha organid ja kuded Qi energiaga, mis surve all täidab kõik keharakud, optimeerides kõigi organite funktsioone. ja kõik süsteemid.

A. Raudsärgi hingamistehnika päritolu.

Vanade taoistlike meistrite tähelepanekute kohaselt kasutab inimembrüo just sellist hingamist, olles emaüsas. Sellel puudub kopsuventilatsioon, mistõttu see jaotab nabanööri sisenevaid füsioloogilisi vedelikke ja Chi energiat, kasutades lihaspulsatsioone, mis on sarnased nendega, mida kasutatakse Chi ümberjaotamiseks rauasärgi praktikas. Pärast sündi läheb inimene üle kopsuhingamisele. Järk-järgult muutub see üha pinnapealsemaks, kõhuõõne organid kaotavad liikuvuse ja Qi rõhk neis langeb. Nad lakkavad osutamast olulist abi südamele vereringe säilitamisel. Selle tulemusena aeglustub kõigi füsioloogiliste vedelike vool kehasüsteemis. Kehas tekib kuivus, mis vastab liigsele kuumusele energiastruktuuris. Vastavalt oma omadustele tõuseb tuleelemendi ülekaalust tingitud kuumus ülespoole, moodustades rinnus ja peas seisva kuivuse tsoonid. Tasakaal on häiritud, vee elemendi jahe jõud laskub alla suguelunditeni, koguneb sinna ja hajub, lahkudes kehast. Qi rõhk muutub veelgi nõrgemaks ja madalama hingamise harjumus kaob täielikult. Nii toimub vananemine. Kopsud on sunnitud hingamisega toime tulema ainult interkostaalsete lihaste töö tõttu, mis on normaalseks elutegevuseks absoluutselt ebapiisav, kuna tegelikult ei kasutata rohkem kui kolmandikku potentsiaalsest kopsuventilatsiooni mahust. Energia metabolismi seisukohalt pole selline hingamine mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka nii-öelda “tarbitav”. Energiastruktuur kaotab energiat selle asemel, et seda akumuleerida, ja selle tulemusena variseb, suutmata vastu seista Qi välisele survele. Madalam hingamine pumpab Qi süsteemi, suurendab sisemist energiarõhku ning välismaailma – energiaväljade lõputu Universumi – mõju energiastruktuurile kompenseeritakse. Ja spetsiaalsed treeningmeetodid võimaldavad täita inimese energiastruktuuri veelgi rohkema Qi-ga, surve all, mis ületab välist survet. See mitte ainult ei suurenda sisemist energiavahetust ja suurendab kogu süsteemi üldist energiapotentsiaali, vaid võimaldab tal edukalt seista ka kontsentreeritud hävitavatele välismõjudele.

B. Raudsärgi praktika aluseks olevad põhimõtted.

1. Sisemine juhtimine.

Paljud füüsilised ja füsioloogilised muutused, mis inimkehas qigongi praktiseerimise kaudu toimuvad, on tingitud võimest kontrollida keha organite ja süsteemide tööd. See võime areneb üldise energiatreeningu käigus.

Taoistlikus traditsioonis on üldtunnustatud seisukoht, et inimese elujõu taseme ja olemuse määrab peamiselt tema endokriinsüsteemi funktsionaalne seisund ning eelkõige suguhormoonide hulk ja kvaliteet. Tõepoolest, kui mehe keha jääb ilma sugunäärmetest, eriti kui see toimub enne puberteedi saabumist, muutub kogu selle arengu iseloom, lihased muutuvad lõdvaks, rasvaladestused omandavad naiseliku iseloomu, sekundaarsed seksuaalomadused, nagu hääl, näokarvad ja seksuaalsoov läbib pöördumatuid muutusi. Ja mis kõige tähtsam, nii kastreeritud meeste kui ka naiste oodatav eluiga väheneb oluliselt.

Suurendades keha üldist efektiivsust, võimaldab rauasärgi harjutamine arendada endokriinsüsteemi, tõsta sugunäärmete tootlikkust ja optimeerida nende funktsioneerimist. Selle tulemusena toodab keha täiendavat loomingulist jõudu, mida esindab seksuaalenergia. Seda jõudu saab suunata Qi Vaimuenergiaks muutmiseks vajaliku energeetilise struktuuri arendamiseks ja ümberkorraldamiseks. Kui süsteemi areng saavutab piisava taseme, saab seksuaalenergiat vahetult muundada vaimseks jõuks. Raudsärgi praktika üks osa koosneb siseorganeid puhastavatest ja tugevdavatest harjutustest.

Vaevalt on vaja pikemalt peatuda siseorganite seisundi määraval tähtsusel organismi kui terviku toimimisel. Tugevad, terved, jäätme- ja toksiinivabad elundid on aju ja seega ka kõigi inimsüsteemide normaalse toimimise võti. Triiksärk tugevdab ja arendab organeid, vabastab need toksiinidest, ladestustest ja jääkainetest ning muudab rasvaladestused ka puhtaks Qi energiaks. Järk-järgult koguneb Qi sidekudedesse, moodustades kõigi elutähtsate elundite ümber tihedad energiapadjad. Need padjad kaitsevad elundeid usaldusväärselt kahjulike välismõjude eest. Sel viisil kogutud Qi saab hiljem lähtematerjaliks, millest moodustuvad kõrgemad energiatüübid - hinge jõud ja Vaimu jõud.

Qigongi kunsti üldises metoodilises ülesehituses on Iron Shirt osa, mis keskendub tööle sidekudede, siseorganite, luude ja luuüdiga. Lihaste treenimise meetodid kuuluvad teistesse sektsioonidesse.

A. Qi, sidekude, elundid ja luud.

Taoistlikud meistrid eristavad inimkehas kolme peamist kihti.
Sügavaimat, sisemist kihti esindavad elutähtsad siseorganid. Just selles kihis toodetakse Qi, mis seejärel jaotub kogu kehas, läbides teise kihi - sidekoe, luud ja kõõlused. Kolmas kiht on nagu keha töömaht, milles Qi-d kasutatakse. See kiht on välimine, seda esindavad lihased. Seega on korpuse teine ​​kiht justkui ühenduslüli südamiku, milles Qi toodetakse, ja kesta vahel, milles seda kasutatakse. Seetõttu mängib teine ​​kiht ja eriti selle sidekoe komponent taoistlike meistrite sõnul inimese sisemises energiavahetuses üliolulist rolli. Seetõttu on Raudsärgi kunsti praktikas põhitähelepanu suunatud keha teise kihi sidekoelise komponendi energeetilisele arendamisele. Samal ajal täituvad siseorganid, mis moodustavad keha sügavaima kihi, automaatselt Qi jõuga.

Töö välimise kihi – lihastega – viitab Qigongi praktika jõuosadele ning kõõlused, luud ja luuüdi – lihas-skeleti süsteemi sisemised ja vahekihid – töötavad Qigongi osas, mida tuntakse Nei Gongina, mis on luuüdi ja vere treenimise ja arendamise ning noorendamise kunst.

Kõik kehaõõnsused on ümbritsetud mitme sidekoekihiga. Nende hulka kuuluvad näiteks südant ümbritsev perikardi kude ja kopsude pleura kude. Magu, maksa, neerusid ja teisi kõhuorganeid ümbritsevad sidekuded omavad kaitsvaid ja regenereerivaid omadusi ning täidavad ka toitumise ja elunditevahelise mehaanilise suhtluse funktsiooni. Sidekudede struktuur on kihiline. Erinevalt paljudest spetsiifilistest massaažipraktikatest, mis toimivad kihthaaval, alustades välimisest kihist, toimub rauasärgis nende Qi täitmine alates sügavaimast sisemisest kihist. Seiskunud energiat ei juhita seega energiastruktuuri sees, vaid pigistatakse järjekindlalt ja metoodiliselt välja, asendudes Qi värske jõuga. Just sidekoed on füüsiliste ja psühholoogiliste traumade energeetiliste ja füüsikalis-mehaaniliste tagajärgede hoidla, seetõttu vabaneb nendes suurenenud energiavahetus stressirohke psühhoenergeetilised blokid ja maandab ka kõige vanemaid pingeid. Tänu sellele pääseb teadvus ligi neile stressi tekitavatele psühhostruktuuridele, mis vastavad keha mälule teatud elusündmustest ja elueelsest arengust ning on peidetud alateadvusesse, mida nimetatakse ka alateadvuseks.

Teine põhjus, miks taoistliku integraalse psühhotreeningu süsteemis sidekudede arengule nii olulist tähtsust omistatakse, on nende otsustav roll Qi jõu jaotamisel mööda inimese energiastruktuuri kanaleid. Kõige kaasaegsemate instrumentaalsete uuringute tulemused Qi jaotumise omaduste kohta inimese energiastruktuuris näitavad, et sidekoe külgnevate kihtide vahelised ruumid omavad kõige vähem vastupanu bioenergia voogude läbipääsule. Suurima juhtivusega ahelate asukoht vastab täpselt meridionaalsete kanalite asukohale. Pumbahingamise tehnikatega töötades täidame siseelundid Qi jõuga ja sunnime seda neist kiirgama, kogunedes sidekoe sisekihti.

Raudsärgi harjutamise ajal Qi siserõhu edasine tõus elundites ja sidekoe sisekihis sunnib Qi järjest rohkem ja rohkem väliskihte täitma. Lõpuks näivad kõik siseorganid ja sisesekretsiooninäärmed olevat mähitud võimsatesse kõrgsurvega sidekoepatjadesse, mis on täidetud Qi jõuga. Nad mitte ainult ei kaitse kõike nende sees olevat ebasoodsate väliste mehaaniliste ja energeetiliste mõjude eest, vaid tagavad vajadusel ka funktsionaalse energiavarustuse siseorganitele ja teistele organismi elutähtsatele struktuuridele. Raudsärgi edasine harjutamine suurendab sidekudede täitmise tihedust Dm jõuga nii palju, et viimast hakatakse neist intensiivselt pumbama luudesse, kõõlustesse ja lõpuks skeletilihastesse.

Üleliigselt tarbitud toit – ja seda juhtub tänapäeval kogu aeg – ei tarbita ära energiana, vaid organism talletab selle rasvaladestustena sidekoe väliskihtidesse. Lisaks puhtfüüsilistele ja esteetilistele ebamugavustele, mida need ladestused meile tekitavad, vähendavad need oluliselt ka Qi voogude tihedust, suurendades oluliselt energiastruktuuri takistust. Raudsärgi harjutamise tulemusena muundatakse kogu kehasse rasvana talletatud ja toidust saadav energia puhtaks Qi-ks. Rasv põletatakse ja saadud energia salvestub puhta Qi kujul sidekudedesse. Lisaks õpib keha selle protsessi käigus rasva teadlikult energiaks muutma vaid sobiva tahteimpulsi abil. Seega kõrvaldatakse järk-järgult täielikult soovimatute rasvaladestuste tekkimise võimalus. Lihas-skeleti süsteemi sidekudedesse energia süstimine muudab viimased ühtseks struktuurseks ja funktsionaalseks üksuseks.

Lihased muutuvad tihedamaks ja pingulduvad, kõõlused muutuvad tugevaks ja elastseks, nende ühendused luudega muutuvad väga tihedaks ja vastupidavaks erinevatele dünaamilistele ja staatilistele ülekoormustele. Sidekudedest pärinev Qi pumbatakse surve all lihastesse ja luudesse. Lõpuks täituvad luud Qi-ga kuni südamikuni. Luuüdi kudedes muutuvad rakujagunemisprotsessid, toimub luuüdi uuenemine ja ka vanematel inimestel taastub punane luuüdi kuni luusiseste õõnsuste piirini täitumiseni - täpselt nagu lapselgi. Raudsärgi tehnikatega töötamise käigus kasutame erinevat tüüpi alumist hingamist ning kõhu- ja vaagnapiirkonna lihaste manipuleerimist. Tänu sellele hakkab hingamine andma hindamatut abi südamele ja kogu vereringesüsteemile. Pole saladus, et ligikaudu kuuskümmend protsenti vere koguhulgast paikneb pidevalt kõhuorganites. Tänu sellele muutub sundhingamisega töötades kõhuõõs teiseks südameks, mille tootlikkus on peaaegu mitu korda suurem kui südamelihase enda tootlikkus.

Pealegi on rauasärgi harjutamise ajal kõhuõõne vereringe-regulatsiooni funktsiooni puhtmehaanilise aspekti kõrval ka energeetiline aspekt, mis pärast teatud treenituse taseme saavutamist on palju parem. tähtsust esimesele. Sellel kõigel kokku on nii võimas puhastav ja treeniv toime, et nii energiastruktuur kui ka füüsiline keha vabanevad täielikult igasugustest jääkainetest, toksiinidest ja lisanditest, mis korduvalt vähendavad organismi organite ja süsteemide töö efektiivsust. tavaline inimene oma normaalses olekus. Raudsärgi praktikas kasutatavad meditatiivsed tehnikad võimaldavad surve all süstida energiastruktuuri palju rohkem Qi-d, kui selles tavaliselt esineb. Tänapäeval läänes nii populaarsete tavapäraste füüsiliste harjutuste abil keha energiaseisundi tõstmise katsed ei too kaasa tõsiseid tulemusi, kuna teatud etapis hakkab energiarõhu tõus südamele hävitavalt mõjuma. Meditatiivsed teadliku töö Qi praktikad võimaldavad koguda süsteemis kujuteldamatult tohutul hulgal energiat. Selle tulemusena, kui Qi hakkab kehas vabamalt voolama, saab inimene teadlikuks eksistentsi uutest aspektidest ning tema ees avanevad üha laiemad vaimse eneseteadvuse horisondid.

b. Vältida energia leket ja hajumist.

Inimkehas ringleval Qi energial on taastav omadus. Taoistlike meistrite seisukohtade kohaselt, mida kinnitab tuhandete aastate praktika, võib inimene muuta oma sisemise Qi oma keha mis tahes komponentideks. Seetõttu on rauasärgi praktika üks olulisemaid osasid Qi kontrollimatu hajumise ja piirkondade tekke vältimise kunst kehas, kuhu see võiks koguneda. Qi kuhjumise tõttu kehas moodustub hiljem täisväärtuslik energiakeha, ilma milleta pole oluline vaimne areng võimatu.

Tavainimene kaotab oma igapäevaelus pidevalt mõttetult ja oskamatult tohutul hulgal energiat, mis nn tedi avatuse kaudu kontrollimatult hajub. Raudsärgi harjutamise käigus õpime juhtima nende avatuste olekut ja kontrollima neid läbivat energiavoogu. Oma tahtmise järgi saame need täielikult sulgeda ja suletuna hoida, et energiat koguda, ning koheselt täielikult avada, et viia läbi võimas ühe või teise kvaliteediga Qi impulssvabastust.

Selleks, et koondada kehasse tohutul hulgal Qi jõudu, kasutavad nad tehnikat, mille abil kondenseeritakse Qi palliks Dan Tiani alumises osas. Sealt edasi saab Qi jõudu energiastruktuuris vastavalt soovile ümber jaotada, andes energiale igasugused vibratsioonilised omadused, kandes selle üle mis tahes peentele tasapindadele, moodustades energiakeha – surematu Vaimu kandja.

2. Triiksärk kui vahend eluiga radikaalselt pikendada.

Taoistlike antiikmeistrite normaalne eluiga oli viissada kuni tuhat aastat. Erinevalt tänapäeva ühiskonnas valitsevatest hoiakutest materiaalsesse heaolusse põhines tollane arusaam harmooniast materiaalsete püüdluste ja vaimse eneseteadvuse soovi stabiilsel tasakaalustatud koosmõjul. Joogid ja taoistlikud meistrid on alati rääkinud inimese sisemaailmast, mida on võimalik saavutada ja mis on kogu suurejoonelise välise Universumi täielik peegeldus. Inimese kui potentsiaalselt lõpmatu vaimse olendi täielikku eneseteadvust peavad taoistlikud meistrid inimelu eesmärgiks. Ja see elu peaks jätkuma nii palju kui võimalik, et inimesel oleks aega selles tõeliselt edusamme teha. Väljavaated on tõesti piiramatud. Ja taoistid teavad, kuidas neid rakendada. Asi on lihtsalt pidevas, korralikult üles ehitatud treeningus. «Inimene peab elama vähemalt sada aastat. Lõppude lõpuks on tema elu tema enda kätes, mitte mõne tundmatu Universaalse Olendi kätes. See on üks iidsetest taoistlikest ütlustest.

Nii optimistlik positiivne suhtumine eluea teemasse võiks olla iseloomulik vaid neile, kes teadsid täpselt, mis inimelu taga seisab, kelle käes see tegelikult on ja kuidas seda kõike täisväärtuslikuks, aktiivseks ja teadlikuks muuta, olenemata kestusest. Fakt on see, et taoistlike integreeritud koolitussüsteemide peamine eripära on nende täpsus ja iga sammu põhjalik kontrollimine kõiges, mis on seotud Qi jõu juhtimise praktikaga. Iga taoistliku tehnika iga tehnika, iga samm, iga nüanss on viimistletud tuhandete aastate jooksul. Iga koolitussüsteemi juhiste kohaselt tehtud tegevuse tulemused on teada ja etteaimatavad, seega kui taoistlikud meistrid ütlevad: "Tehes nii ja naa, saate sellise ja sellise tulemuse", osutuvad need alati õige. Eelneva põhjal pole raske aimata, miks taoistliku jooga traditsioonides pole kombeks asjadega kiirustada. "Mida aeglasemalt lähete, seda kaugemale jõuate" - valem on üsna universaalne.

3. Rauasärgi qigongi praktika tulemused.

A. Füüsilisel tasandil.

Raudsärgi harjutamise tulemusena muutub inimese üldine psühhoenergeetiline seisund radikaalselt ja tavaline inimkeha muundub võimsaks integreeritud energiastruktuuriks, mille kõik elemendid juhivad ideaaljuhul Chi jõu voolu ja toimivad optimaalne režiim, on vajadusel alati absoluutselt tahte kontrolli all. Sellise keha tugevus, jõud ja vastupidavus on tõeliselt fantastilised; viiekümne kuni kuuekümne aasta pikkuse kronoloogilise vanusega võivad sellel olla kahekümne kuni kahekümne viie aasta vanused organismi bioloogilised omadused. Tänu Qi vöö arengule tekib keha ülemise ja alumise osa energiakanalite vahel tugev ja stabiilne koostoime.

Tavalises keskmises olekus on see suhtlemine tavainimesel reeglina häiritud. Energiavoogude tiheduse märkimisväärne suurenemine kehas viib keha täieliku detoksikatsioonini ning energiastruktuuri vabanemiseni toksiinidest ja stressi tekitavatest energiaplokkidest, Qi jõu süstimine koesse arendab organismi fenomenaalset vastupanuvõimet ebasoodsatele. välised mehaanilised, füüsikalis-keemilised, biogeensed, välja- ja kiirgusenergia mõjud. Tihe energeetiline maandus võimaldab inimesel õppida vastu pidama tõeliselt purustavatele mehaanilistele rünnakutele, maandades nende löögi jõudu, juhtides seda läbi luustruktuuri.

Inimene, kes on maandustehnika täielikult omandanud, suudab kergesti taluda mitte ainult tugevamaid rusikate või jalgadega lööke, vaid jääb ka mitme inimesega kokku puutudes liikumatuks. On meistreid, keda ei suuda liigutada isegi paarkümmend-kolmkümmend kanget meest korraga. Inimene omandab võime kergesti tekitada kehas Qi voogusid ja neid täielikult teadlikult juhtida, kandes Qi tihedatelt tasanditelt peenematele ning energiakeha alusel moodustades hingekeha ja keha keha. surematu Vaim.

b. Psühho-emotsionaalsel tasandil.

Inimene õpib tehnikat, kuidas negatiivset värvi emotsionaalset energiat positiivseks energiaks muuta. Kogu energia kontsentreeritakse üheks, täielikult kontrollitavaks massiks ja surutakse kokku Qi võimsusega palliks alumises dan tienis. See hoiab ära kontrollimatud energialekked, mis paratamatult tekivad, kui liigne Qi ei kondenseeru ja liigub kehas pidevalt võimsate vooludena.

Kui võimsus koguda alumisse Dan Tieni, saab seda alati sealt ammutada ja kasutada lisaenergiana olukordades, kus selleks vajadus tekib. On olemas viise, kuidas jõudu palliks koondada, kasutades kõhulihaste mehaanilist manipuleerimist. Kes on need tehnikad omandanud, saab Qi palli kõhu sees liigutada. Aja jooksul tuleb harjutamise tulemusel meisterlikkus Qi palli liigutuste kontrollimisel ainuüksi vaimsete-tahteliste manipulatsioonide abil.

Järgmine samm on kondenseeritud Qi palli juhtimise tehnikat läbi kõigi energiastruktuuri kanalite koos selle kohustusliku tagasipöördumisega alumisse Dan Tiani. Kui meisterlikkus Qi võimsuse kontrollimisel energiastruktuuris kasvab, muutub Qi pall valguse palliks, mille energiatihedus muutub kujuteldamatult suureks. See pall meenutab pärlit. Sellest arenevad edasi hingekeha ja surematu Vaimu keha.

V. Vaimsel tasandil.

Selleks, et vaimne eneseteadvus muutuks reaalsuseks ja inimene saaks eneseteadliku Vaimu vabaduse, saavutades seeläbi eneseteadvuse järjepidevuse, mida füüsilise keha surm ei mõjuta, peab tema energiastruktuur läbima vastavad muutub ja areneb, omandades põhimõtteliselt uusi omadusi.

B. Rauasärgi qigongi harjutuste lühiülevaade.

Käesolevas töös esitatavad harjutused keskenduvad energiatööle sidekoe ja mõnede luustruktuuridega, samuti üksikute kõõluste kompleksidega. Kokku on rauasärgi Qigongi kunsti algtraditsioonis nelikümmend üheksa harjutust.

Nende põhjal tekkis kaheksa peamist kompleksset tehnikat, mis arendasid hämmastava täpsuse ja tõhususega kõiki peamisi inimkeha energiakanaleid. Siin on raudsärgi kaheksa võtmetehnika traditsioonilised iidsed nimed: "Chi puu suure sõdalase kätes", "Suur sõdalane, kes kannab kuldset pada" - yin ja yang faasid, "Kuldne kilpkonn sukeldub vete sügavusse” - yini faas, "Vesipühvel, kes tõuseb tundmatust" sügavustest" - yini faas, "Imeline Fööniksi lind loputab kuldseid sulgi Taevase Qi voolus", "Raudsild üle igaviku" Suurest jõest“ ja „Teraspalk peatunud Qi ojas“.

Raudsärgi kaheksa võtmetehnika tegevus põhineb iidsel põhimõttel, mis on traditsiooniliselt sõnastatud järgmiselt: meele liikumisel liigub Dm, Qi liikumisel liigub veri, liigub veri liiguvad lihased, lihaste liikumisel kõõlused ja kõõluste liikumisel luud. Selle tulemusena väheneb muuhulgas ka südame koormus.

Raudsärgi treeniv toime lihastele, kõõlustele ja luudele põhineb stressil – täiesti kontrollitud stress väga täpses doosis. See määrabki Iron Särgi tehnikate sellise kasuliku mõju inimkehale ja nende erakordse efektiivsuse.

Pinged, millele harjutamise ajal puutuvad kokku kõik luu- ja lihaskonna elemendid, kasvavad pidevalt ja seavad järjest keerukamaid nõudmisi nii kogu struktuurile tervikuna kui ka selle üksikutele osadele. Valvsus, mis on selle lähenemisviisi tulemus, nõuab süsteemi maksimaalset iseregulatsiooni vabadust. See nõue on väljakutse, mis stimuleerib luu- ja lihaskonna üldise seisundi optimeerimist ja vabastamist vanadest püsipingetest.

Iron Shirt lähenemine füüsilise ja energeetilise stressi kasutamisele treenimisel on nii arenenud, et järjepideval kasutamisel ei saa see põhjustada soovimatuid tagajärgi. Samal ajal koos füüsilise keha ja energiastruktuuri radikaalse arengu ja paranemisega optimeeritakse ka teadvuse seisundit, eriti emotsioonide sfääri. Inimene saab enesekindluse, rahulikkuse ja oskuse nautida igat eluhetke, ükskõik, millise väljakutse elu talle sel hetkel ette ei paneks.

Paljud Raudsärgi praktikud väidavad üksmeelselt, et see annab neile tunde tsentreeritud energiastruktuurist ja vastavalt teadvusele, tiheda maanduse tunde, vaimse ja füüsilise jõu, täielikult kaitstud avatuse ja valmisoleku vaimseks tõusuks.

Tavainimene tajub oma kehaosi kui süsteemi eraldiseisvaid elemente, millest igaüks elab oma elu ja mida juhitakse teadvuses oma eraldi keskusest. Raudsärgi energeetiline mõju integreerib keha, integreerides paralleelselt inimese taju oma kehast, mis muutub ühtseks sulatatud struktuuriks, mille kõik osad toimivad harmooniliselt ühe tahte kontrolli all, mille keskpunkt on inimese mina. - teadlikkus.

See väljendub eelkõige füüsilise keha funktsionaalsete režiimide optimeerimise näol. Tulemused suurenevad plahvatuslikult sõltuvalt praktika mahust.

Taoistliku jooga tervikliku koolituse süsteem koosneb paljudest praktikatest. Saate töötada mis tahes selle üksikute komponentidega, kuid parem on järgida traditsioone ja ühendada kõigi valdkondade töö ühes terviklikus lähenemisviisis. Vastasel juhul võib esineda metoodilisi vigu. Ütleme nii, et Tai Chi Quani harjutamine ilma energiastruktuuri raudsärgi abil esmalt põhjalikult välja töötamata on samaväärne katsega ülikoolis õppida, õppimata lugema ja kirjutama.

Tai Chi põhineb täpsel struktuurilisel korraldusel. Selle aluse paneb raudsärgi tava. Tai Chi praktikud ei saa alati aru, mida nad teevad. Õigeid liigutusvorme jälgides koormavad nad oma mõistust nii palju detailidega, et neil ei jätku enam piisavalt jõudu Qi voolu kontrollimiseks.

Raudsärk arendab võimet tajuda Qi voogusid kehas, kontrollida nende liikumist ja jaotumist ning juhtida neid vaimse-tahtelise manipuleerimise abil. Olles piisavalt põhjalikult omandanud staatilistes asendites energiavoogudega töötamise kunsti, omandab inimene Tai Chi harjutamise käigus oskuse peenelt tajuda energiastruktuuris toimuvaid tegelikke protsesse. Ja see välistab juba mehhanistliku lähenemise sellele suurele maailmaga dünaamilise suhtlemise kunstile.

Niisiis – esiteks väikese taevaringi ehk Mikrokosmilise Orbiidi meditatiivsed tehnikad kombinatsioonis Raudsärgiga ja alles pärast seda – Tai Chi Quan. See on taoistliku jooga traditsiooniline lähenemine. Samal ajal muutub Qigongi praktikas energiavoogude juhtimine automaatselt Tai Chi liikumisteks, mille sügav ja täielik harjutamine viib vähemalt viie elemendi ühinemiseni või Kani valgustumise esimese tasemeni. ja Li. (Lisateavet selle kohta leiate M. Chia raamatust "Tao – Valguse ärkamine. Taoistlikud valgusmeditatsiooni tehnikad").

D. Raudsärgi kolm taset.

Raudsärgi kunsti esimene tase – Raudsärk ise – on siseorganite Qi Jõuga täitmise ja sidekudede energia andmise praktika.

Raudsärgi teine ​​tase on iidne “sidemete kasvatuse” kunst, mille harjutamise tulemusel mõistuse ja südametahte koosmõjul kujuneb kõõluskoe kvalitatiivne seisund. muudatusi. Nad omandavad hämmastava elastsuse ja tugevuse, tänu millele saab inimene demonstreerida imesid enneolematu paindlikkuse ja üliinimliku jõu kombinatsioonist.

Raudsärgi kolmas tase on Nei Gongi iidne salatehnika - sügavuste puhastamise kunst, mille abil täiskasvanud luustiku torukujuliste luude õõnsustes asuvad rasvkoed muudetakse punaseks luuüdiks - taastatakse lapse arenevale kehale omane seisund. Selle tulemusena muutub dramaatiliselt kõigi elundite ja süsteemide töörežiim, inimkeha muutub nooremaks ja keha kaitsesüsteemide töö omandab täiesti uue kvaliteedi.

2. ETTEVALMISTAMINE

A. Põhilised hingamistehnikad ja lõõgastustehnikad.

Te ei tohiks end ühegi allpool kirjeldatud harjutusega üle pingutada. Edu sõltub peamiselt sellest, kuivõrd suudate oma meelt kontrollida ja kui palju suudate lõõgastuda. Lõua lukustamist harjutades ärge püüdke suruda lõua tugevalt vastu rinnaku, kallutades pead ja kaela ette, vaid pigem tõmmake oma pea ülaosa G-7 tservikorakaalühendusest üles. Sel juhul peaks rind olema lõdvestunud, rindkere piirkonna selgroog peaks olema vabalt ülespoole sirutatud. Vastasel juhul ei saa te südamevalu ja hingamisprobleeme vältida.

Harjutage kindlasti sisemist naeratust ja mikrokosmilist orbitaalset meditatsiooni. Kui tunnete mingil hetkel oma kehas värinat või muid tahtmatuid liigutusi, ärge kartke. Need on normaalsed nähtused, need võivad ilmneda energiastruktuuri sügava arengu käigus.

Lõdvestu ja lase oma kehal vabalt reageerida selles toimuvatele protsessidele nii, nagu ta soovib. Kui treeningu ajal tunnete, et kehas koguneb pinge, patsutage selle vabastamiseks oma torsot peopesadega ülalt alla üheksa kuni kaheksateist korda.

Võib juhtuda, et harjutamise ajal hakkab sul tugev sülg eritama. ÄRA KUNAGI SÜLITA!!! SÜLG ON ÜKS KEHA KÕIGE VÄÄRTUSLIKUMAID ENERGIAELIKSIIRE. Lihtsalt suruge lõug rinnale, koguge kogu sülg keele kohale, naeratage endale, koondades naeratuse kulmude vahele.

Väljahingamisel suunake oma naeratuse kontsentreeritud jõud allapoole ja segage see süljega. Puudutage keeleotsaga suulagi ülemise igeme kohal ja neelamislihaste intensiivse liikumisega neelake alla kogu sülg, suunates selle makku. Laske süljes koondunud naeratuse jõud allapoole, jaotage see soolestikku ja koguge see alumisse dan tienisse. Proovige saavutada tõeline kontsentreeritud kuumuse tunne kõhus naba taga. (Neid tehnikaid on üksikasjalikult kirjeldatud raamatus "Tao – valguse äratamine." See töö annab nendest lühikokkuvõtte).

Esimesel nädalal harjutatakse Rauasärgi hingamist kaks korda päevas, teisel nädalal kolm korda. Seejärel suurendatakse järgmise kahe nädala jooksul treeningute arvu järk-järgult, nii et neljanda nädala lõpuks jõuab see kuue kuni üheksa korrani päevas. Esialgu peaks treening olema väga lühike - sõna otseses mõttes paar minutit. Üldise psühhoenergeetilise seisundi tõustes saab neid järk-järgult pikendada.

1. Alumine ja vastupidine hingamine (tulehingamine).

Igaüks, kes pole kunagi praktiseerinud qigongi, joogat, ujumist või idamaiseid hingamisharjutusi, kogeb esmalt teatud raskusi, mis on seotud ebapiisava hingamissügavusega. Hingamisliigutused on sagedased ja pinnapealsed, aktiivne hingamismaht ei ületa tõenäoliselt kolmandikku kopsumahust. Aja jooksul, harjutamise ajal, loksub kõik järk-järgult paika, hingamine muutub sügavaks, täis ja mõõdetuks.

Raudsärgi tehnika ühendab endas mitut tüüpi hingamist. Esmalt harjutatakse lihaste lõdvestamiseks, “lahtilaskmiseks” ja sidekudede energiseerimiseks madalamat hingamist. Kui Qi muutub mõõdetuks ja harmooniliseks, koondub see keha alumisse ossa. Sel hetkel lülituvad nad ümber pöördhingamisele. Madalam hingamine ja vastupidine hingamine on kaks peamist hingamistreeningu tehnikat. Koos harjutades nimetatakse neid energiat andvaks hingamiseks, lõõtsahingamiseks või tulehingamiseks.

Nii alla- kui ka tagurpidi hingamine toimub peamiselt diafragma üles- ja allapoole suunatud liigutustega. Alumises hingamises surub diafragma liikumine allapoole kõhuõõne organeid, eriti neerupealisi, ülalt alla. Samal ajal laienevad ja täituvad õhuga alumised kopsusagarad ning kõhu eesmine sein ulatub välja. Rinnaluu, vastupidi, langeb veidi alla, stimuleerides harknääret - harknääret.

Väljahingamisel liigub diafragma üles, kõhuõõne organid ja kõhu eessein naasevad oma tavalisse asendisse. Tagurpidi hingates pingutame sissehingamisel vaagnapõhja ja kõhu esiseina lihaseid. Sel juhul nihkuvad siseorganid ülespoole.

Sissehingamine toimub kogu kopsumahuga, proovime täita õhuga mitte ainult alumise, vaid ka keskmise ja ülemise osa. Treeningu taseme tõustes õpib diafragma tegema sama täielikku allapoole liikumist nagu madalamal hingamisel, surudes siseorganeid ülalt.

Väljahingamisel magu lõdvestub.Selline hingamistsükli struktuur võimaldab siseorganite lihasmassaaži. See põhineb pumpaval hingamisel, mis on Raudsärgi praktikas võtmetähtsusega hingamistehnika.

A. Harjutage madalamat hingamist.

1. Alumise hingamise sooritamine algab rindkere lõdvestamisest; Alguses võib see põhjustada teatud raskusi, kuid vaatamata neile on vaja saavutada selles positiivne tulemus. Selle praktika puhul on ülioluline rindkere esialgne lõdvestamine. Alustage sissehingamist, püüdes kõhtu õhuga täita.

2. Tõmmake kergelt rindkere sisse ja hingake diafragma allapoole liigutades kopsude alumistesse osadesse. Sel juhul tekib kõhuõõnde liigne rõhk, mis põhjustab selle laienemist igas suunas.a) Diafragma allapoole liikumine – neerude ja neerupealiste kokkusurumine ülalt; b) kõhuõõne kokkusurumine kolmest küljest – diafragma, kõhulihased, vaagnapõhja ja perineaallihased.

3. Hoia mõnda aega hinge kinni ja hinga välja, surudes kõhu esiseina lülisambale. Kui kõik on õigesti tehtud, tunnete kõhukelme piirkonnas - suguelundite ja päraku vahel - mõningast survet. Tõmmake oma suguelundid üles. Rinnaluu on endiselt sisse tõmmatud ja stimuleerib harknääret. Kõik tuleks teha ilma pingutuseta. Kõht tõmmatakse õrnalt sisse, surve kõhukelmes on vaevumärgatav, genitaale tõmbab üles kerge ja märkamatu lihaskontraktsioon. Diafragma allapoole liikumine, mis aktiveerib neerupealised, põhjustab ka rinnaku tagasitõmbumist, mis omakorda paneb tööle harknääre.

4. Hingake uuesti sisse kopsude alumistesse sagaratesse ja lõdvestuge, tundes, kuidas kõhuõõs laieneb igas suunas (mitte ainult ettepoole) – täpselt nagu pumbaga pumbatav pall. Hingake välja ja tõmmake oma suguelundid üles.

5. Sissehingamine-väljahingamine on üks tsükkel.

Tavaliselt alustage üheksa tsükliga korraga. Pärast harjutuse omandamist liiguvad nad korraga kaheksateistkümnele kordusele ja lõpuks suurendavad seeria hingamistsüklite arvu kolmekümne kuueni. Alumine hingamine, mida harjutatakse treeningu alguses, viitab energiseerivale hingamisele, olles omamoodi “energiakäivitustehnika”. Lisaks kasutatakse seda kõigis treeningtsükli harjutustes ettevalmistava sammuna enne hingamise pumpamist. Pärast pumpamishingamist harjutatakse madalamat hingamist, et taastada normaalne hingamisrütm.

6. Kui tunned, et diafragma vahesein on jäik ega allu tahteimpulssidele, vaid avaldab kopsudele survet altpoolt, lõdvesta seda isemassaažiga. Vajutage mõlema käe kõigi sõrmedega kõhu esiseinale ribide alla ja masseerige õrnalt diafragmat, kasutades sõrme ülespoole suunatud survet. See peaks lõdvestuma ja vabalt rippuma. Teine põhjus, miks te ei pruugi alumises hingetõmbes täielikult hingata, võib olla eesmise kõhuseina lihaste pingetunne ja liigne jäikus. Sellega saad hakkama ka pehme sõrme isemassaaži abil – masseeri kõhtu seni, kuni tunned, et selle lihased on muutunud pehmeks ja elastseks. See võimaldab teil saavutada maksimaalse hingamissügavuse.

b. Harjutage vastupidist hingamist.

Märkimisväärseid probleeme tagurpidi hingamise harjutamisel võib seostada rindkere lihaste pingulolekuga. Seetõttu pole lõõgastumine selles praktikas vähem oluline kui madalamal hingamisel. See on lõdvestunud keha, mis kogub ja säilitab Qi kõige tõhusamalt. Kui lihased on pingul, siis Qi hajub.

Pealegi pole Raudsärgi praktikas olulised mitte niivõrd kehaliigutused ja lihastega manipulatsioonid, vaid Qi voogude vaimne-tahteline kontroll. Just teadvuse võime arendamine juhtida psühhoenergeetilisi protsesse on kõigi Rauasärgi tehnikate ja seda täiendavate qigongi süsteemide peamine ja tegelikult ka ainus eesmärk.

Pöördhingamisel surutakse sissehingamisel lihased igast küljest kokku siseelundid. See sunnib diafragma ülespoole tõusma, samal ajal kui õhk täidab kogu kopsude vaba mahu. Harjutades arendate oskust kontrollida diafragma liigutusi ja tagasihingamisel hoida seda all, surudes siseorganeid veelgi kokku ja takistades nende tõusmist.

Kui tagurpidihingamist harjutatakse ettevalmistava sammuna enne pumpamist, nihkub tähelepanu põhifookus mõnevõrra ja, nagu ka madalamal hingamisel, langeb see kopsude alumiste sagarate täitmisele. Sel juhul tehakse vastupidine sissehingamine veidi erinevalt ja see koosneb kahest etapist. Hakkate sisse hingama, nagu ka alumise hingamise korral, kopsude alumistesse sagaratesse, kuid samal ajal ei tõmba te rinnaku tagasi ega lõdvestu magu, vaid vastupidi, pingutate seda. Seejärel levib sissehingamine ülespoole, täites kõik teised kopsusagarad õhuga.

Tavaliselt harjutatakse pöördhingamist pärast mitut ettevalmistavat madalamat hingamistsüklit.

1. Tehke kuus alumist hingetõmmet. Pärast kuuendat väljahingamist pingutage kõhtu. Ilma kõhtu lahti laskmata alustage sissehingamist. Samal ajal proovige kõhtu veelgi rohkem tõmmata, püüdes suruda selle esiseina vastu lülisammast ja tõmmata kõhukelme üles, milles rõhk tekib. Püüdes suguelundeid võimalikult kõrgele tõmmata, sundige diafragma allapoole suunatud liigutust tegema, justkui surudes siseorganeid tagasi makku. Ärge laske diafragmal ülespoole paisuda. See on pöördhingamise tehnika kõige raskem element. Selle arengut soodustab siseorganitele ja diafragmale endale suunatud sisemise naeratuse harjutamine.

2. Hingake välja, lõdvestades kõhtu, kõhukelme ja suguelundeid. Samal ajal peaks kõhuõõs lõdvestuma ja laienema igas suunas, mitte ainult ettepoole ulatuma. Lõdvestage täielikult rindkere ja kõik kerelihased. Naerata enda sees ja lõdvestu veelgi.

3. Sisse- ja väljahingamine moodustavad ühe hingamistsükli. Korraga harjutatavate pöördhingamistsüklite arv on olenevalt treenituse tasemest kuus, üheksa või kaheksateist. Ärge kiirustage kogust suurendama. Lõppkokkuvõttes peate õppima diafragma liigutusi täielikult kontrollima.

2. Vaagna- ja urogenitaalne diafragma.

Lisaks diafragmale, mis eraldab rindkere õõnsust kõhuõõnest, on veel kaks diafragma vaheseina - vaagna- ja urogenitaalne. Vaagna- ja urogenitaalne diafragma on kaks peamist ekraani, mis takistavad energia hajumist läbi keha alumiste avade.

Raudsärgi praktikas kasutatakse nendega teadlikku manipuleerimist, kuna need diafragmad mängivad olulist rolli energia jaotamisel inimkehas. Vaagna diafragma on tipuga allapoole nõgus põiki lihaseline vahesein, mis asub keha madalaimas osas - ees häbemeluu tasemel ja ristluu kõrgusel - taga.

Seda vaheseina läbivad mitu elundit – kusiti, pärasoole ja tupe naise kehas. Tegelikult on vaagna diafragma lihaseline põhi, mis mitte ainult ei fikseeri seda läbivaid elundeid, vaid toetab ka kogu jäme- ja peensoole ning kõiki kõhuõõne organeid, takistades nende laskumist ja teatud määral tagades nende säilimise. nende tavaline asend ja kuju.

Vaagna diafragma ja kõhukelme vahel on teine ​​lihaseline vahesein, mida nimetatakse urogenitaalseks diafragmaks. Ureetra läbib seda vaheseina ja peenise põhi on kinnitatud selle alaküljele. Mõlemad alumised diafragmad avaldavad survet elutähtsatele organitele ja näärmetele ning mängivad olulist rolli Qi jõu pumpamisel kõhuõõnde.

Võimalus teadlikult kontrollida diafragmaalsete vaheseinte kokkutõmbumist ja lõdvestumist on vajalik tingimus edu saavutamiseks mis tahes taoistliku psühhoenergeetilise tehnika praktiseerimisel.

3. Rauasärgi pumpamine Hingamine on tehnika sisemise Qi rõhu suurendamiseks.

Pumpav hingamine on kogu Rauasärgi kunstipraktika peamine hingamistehnika. Seda kasutatakse kõigis asendites, ilma sunnitud hingamiseta ei saa töö nendes olla täielik. Pumbatav hingamine suurendab energiasurvet elundites.

On väga oluline, et seda tehnikat praktiseerides, aga ka madalamat ja tagurpidi hingamist harjutades laieneks kõhuõõs igas suunas, mitte ainult kõhu väljaulatuva eesseina suunas.

Kui pöörate tähelepanu sellele, kuidas laps hingab, märkate kindlasti, et tema kõht on alati ümara kujuga. Hingamise õige harjutamise korral suureneb Qi energiarõhk kõhuorganites märkimisväärselt, nendest pärinev Qi jaotub kogu kehas ja koguneb selle erinevatesse osadesse. Enamiku tavainimeste jaoks on Qi rõhk elundites alla kriitilise taseme, mis põhjustab mitmeid ebapiisava silelihaste toonusega seotud probleeme. Elundid purustatakse, laotuvad kõhuõõnde, kuhjuvad üksteise peale ja avaldavad survet vaagna- ja urogenitaalsele diafragmale, mis omakorda ei talu koormust ja venib, mille tagajärjel tekib sisemine prolaps. elundid arenevad ja see on juba tõsine.

Kui energiarõhk elundites on normaalne või suurenenud, mis on veelgi parem, voolab Qi vabalt, kõik elundid on piisavalt varustatud füsioloogiliste vedelikega, eriti verega. Seega võime öelda, et elundite rõhu tase on nende kudede küllastumise kriteeriumiks vaba funktsionaalse energiaga.

Taoistliku traditsiooni kohaselt on inimkehal palju avasid, millest üheksa on avad: kaks ust - välisuks ja tagauks - vastavalt suguelundid ja pärak ning seitse akent - kaks silma, kaks ninasõõret, kaks kõrva ja üks. suu. Raudsärgi praktika õpetab meile meetodeid, kuidas säilitada sisemist Chi survet, surudes seda organitesse ning takistades energia lekkimist ja hajumist läbi kõigi kehaavade.

Urogenitaal- ja vaagnadiafragma ülestõmbamine ja fikseerimine sulgeb kaks ust – suguelundi ja päraku. Tähelepanu fikseerimine nabapiirkonnale suunab meelte tajutegevuse sissepoole – see tihendab keha ülemist avatust.

A. Ettevalmistus: alumine ja tagurpidi hingamine – energiat andev tulehingamine.

Istuge tooli servale, torso püsti ja selg sirge. See on ka sobivaim asend väikese taevaringi ehk Microcosmic Orbital Circulation meditatsiooni harjutamiseks. Keeleots peaks alati puudutama ülemise igeme taga olevat suulagi – see hoiab ära südamejõu lekkimise. Kuulake tähelepanelikult oma neere enda sees. Hingake sisse, keskendudes oma kopsudele. Hingake juhuslikult, vaadates läbi maksa ja kõigi siseorganite. Kinnitage oma tähelepanu kõhuõõne keskele, sulgedes seeläbi kõigi meelte avatuse.

1. Alustuseks soorita energiseeriva hingamise esimene samm – madalam hingamine. Hingake aeglaselt, kuid täis ja üsna tihedalt. Rindkere on lõdvestunud, magu ulatub välja ja kõhukelmes on tunda mõningast survet. Tähelepanu punkt alumises hingamises on alakõhu keskpunkt – umbes kolm sentimeetrit nabast allpool. Sellest hetkest algab sissehingamine, sellele on tähelepanu fikseeritud ja just siia tuleb suunata kehasse sisenev Qi jõu voog koos sissehingatava õhuga. Seejärel hingake jõuliselt välja. Kõht muutub lamedaks ja surub vastu selgroogu. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas väljahingamisel suguelundid üles tõmmatakse. Tundub, et kogu alakõhu ja kõhukelme piirkond on sissepoole surutud. Tasapisi peaksite õppima väljahingamise ja sissehingamise vahelise pausi ajal hoidma kõhtu sissetõmmatuna. Hingake aeglaselt sisse, lastes kõhul ja kõhukelmel välja paisuda – sellest algab järgmine hingamistsükkel. Kokku tehke kaheksateist kuni kolmkümmend kuus täielikku madalama hingamise tsüklit. See annab esialgse energia - "tule õhutamine", kui kasutada traditsioonilist terminoloogiat.

2. Kui tunned, et Qi jõud on nabapiirkonda kogunenud, hinga uuesti välja, surudes kõhtu lülisambale ja pärast seda ära tee madalamat sissehingamist, vaid proovi veel tugevamalt välja hingata, surudes ka rinnaku lülisambale. , millel on harknääret stimuleeriv toime. Diafragma peaks liikuma allapoole. Hoidke hetkeks hinge kinni ja seejärel hakake sisse hingama nagu vastupidine alumine hingamine, kuid ärge hingake täielikult sisse, vaid täitke ainult kümnendik kopsude potentsiaalsest mahust. See tähendab, et hingate sisse alakõhusse lühikese ja pinnapealse hingetõmbega, samal ajal kui kõht jääb tasaselt selgroo poole tõmmatud ja diafragma on kõige madalamas asendis. Pärast seda - rindkeresse ja makku, mitte lubades viimasel välja ulatuda.

b. Qi jõu ülespumpamine.

3. Hingake uuesti sisse sama "kümneprotsendilise" hingetõmbega nagu eelmises etapis, kuid nüüd vaagna- ja urogenitaalse diafragma samaaegse kokkutõmbumisega. Samal ajal tõmmatakse suguelundid üles, päraku sulgurlihas - päraku ümber olev ringlihas - pingestub, pigistades päraku. Seega suletakse alumised avad ja sissehingamisel sisenev Qi ei saa kehast väljuda, vaid pumbatakse siseorganitesse.

Suruge lihaseid kasutades siseorganeid kolmest küljest: rindkere diafragmast alla, suguelunditest üles ja kõhu esiseinast tahapoole. Tagantpoolt fikseerivad selle kokkusurumise lülisamba ja ribid.

Hingake veel "kümme protsenti". Pigistades järsult päraku sulgurlihase vasakut külge, suunake Qi vool ülespoole vasakusse neeru. Mähkige neer ja neerupealised vaimselt energiavooluga ja küllastage need põhjalikult Qi jõuga. Samal ajal proovige oma kõhu vasakut poolt veelgi rohkem sisse tõmmata, surudes seda selgroo poole. Seejärel, tõmmates järsult kokku päraku sulgurlihase paremat külge, tõsta Qi vool paremasse neerusse ja neerupealisesse ning tehke nendega sama operatsioon, tõmmates nüüd paremasse kõhtu. Vaimselt veenduge, et mõlemad neerud oleksid nii palju kui võimalik ülesvoolu energiaga täidetud. Hoidke hinge kinni ja püsige selles olekus nii kaua kui võimalik. Kui diafragma muutub jäigaks ega taha alla minna, masseerige seda sõrmedega, nagu ülal soovitatud.

4. Kui tunned, et sa ei suuda enam hinge kinni hoida, hinga sisse veel kümnendik oma kopsumahust. Pingutage kõhukelmet veelgi, pöörates erilist tähelepanu suguelundite pingutamisele.

Andes praktiseerijale juurdepääsu universumi energeetilise struktuuri põhiaspektide otsesele tajumisele, on Qigongi kunst see, mida mõnikord nimetatakse hiina või taoistlikuks joogaks – inimese tervikliku psühhofüüsilise täiustamise teeks. Ja loomulikult, nagu iga tõeliselt tervikliku treeningu tehnika puhul, on Qigongi praktika peamine tulemus inimese eneseteadvuse vaimne areng ja laienemine, mis saavutatakse tema psühho-emotsionaalse sfääri ja intellektuaalsete võimete igakülgse arengu alusel.
Piisavalt pika aja süvenenult Qigongi praktiseerinud inimene omandab valgustunud joogile omased paranormaalsed võimed, omandades Universaalse energia piiramatust allikast ammutatud Jõu juhtimise kunsti.
Näiteks on tänapäevani säilinud teave Bo-lini ajastu kaheksa Hiina surematu kohta - neil oli inimese energiastruktuuri täieliku muutmise saladus ja nad allutasid oma füüsilise keha kuded erilistele transformatsioonidele, mille tõttu. nende keha püsis noorena ajaperioodi, mis oli tänapäevaste standardite järgi mõeldamatult pikk.
Need inimesed ei saanud vaadata mitte ainult minevikku ja tulevikku, vaid neil olid ka selgeltnägemise, ülimeelelise taju võimed, nad suutsid koheselt liikuda kosmoses suurte vahemaade taha, ilma toidu ja veeta hakkama saada ning neil oli ka palju erilisi maagilisi võimeid.
Kuna neil kaugetel aegadel oli Qigongi kunst Hiinas äärmiselt laialt levinud, omasid paljud riigi elanikud ühel või teisel määral paranormaalseid jõude ja võimeid.
Mõned allikad kalduvad seda seletama asjaoluga, et tol ajastul oli Universaalse Jõuallika üldine potentsiaal suurem kui praegu, kuid isegi meie ajal arenevad piisava usinusega qigongi või joogat harrastajatel üliinimlikud võimed. Seetõttu pole siinkohal ilmselt mõte ürgjõu allika potentsiaalis, vaid teatud minimaalses nõutavas treeningpraktikas.


c.) Tulirelvade ajastu.
Kuid minimaalse nõutava treeningpraktikaga pole olukord praegu kuigi hea.
Fakt on see, et tulirelvade arenedes kaotas rauasärgi kunst järk-järgult oma praktilise tähtsuse. Kontaktkonfrontatsioon lahinguolukorras asendus üha enam kaugsõjaga ja vahemaa kasvas sajandist sajandisse.
Armee vajas seega sõduritelt hoopis teistsuguseid oskusi – nüüd tehnoloogilisi oskusi.
Iidsete integraaltreeningu meetodite tervist parandav, üldarenguline ja vaimne potentsiaal pole aga sugugi vähenenud. Veelgi enam, tänapäevastes kasvava stressi tingimustes omandasid iidsed tavad ootamatult tõeliselt globaalse tähtsuse ainsa radikaalse vahendina kasvava psühholoogilise ja keskkonnasurve kompenseerimiseks.
Kung Fu kui inimeseks olemise kunst – ja Qigong on osa sellest suurest kunstist – võimaldab sul kaitsta hinge ja tugevdada vaimu praegusel kriitiliste muutuste ajastul.

2. Elujõu Qi siserõhk.

Arvestades rauasärgi qigongi kunsti praktika aluseks olevaid põhimõtteid, saame tuua järgmise lihtsa analoogia: Dm elujõuga kehakudesid “pumbates” tekitame neis omamoodi energiarõhu, mis toimib sarnaselt õhurõhk autorehvis. Ja nagu teel olevad konarused ja augud ei kahjusta auto kere, mille rattad on heas korras ja mida juhib osav juht, ei tekita vigastusi ka löögid, mis on antud raudsärgi harjutanu kehale. tema elutähtsatele siseorganitele.
Nagu teate, on hingamine valgukeha kõige olulisem ja elutähtsam füsioloogiline funktsioon. Pole saladus, et inimene võib elada ilma toiduta rohkem kui kuu, ilma veeta - mitu päeva, ilma õhuta - vaid mõne minuti.
Rauasärgi praktika võimaldab muuta hingamise võimalikult tõhusaks. See võimaldab meil tõeliselt arendada tohutut elujõudu, tugevdada siseorganeid ja radikaalselt vabaneda igasugustest haigustest, täites keha organid ja kuded Qi energiaga, mis surve all täidab kõik keharakud, optimeerides kõigi organite funktsioone. ja kõik süsteemid.


a.) Hingamistehnika päritolu Raudsärk.

Vanade taoistlike meistrite tähelepanekute kohaselt kasutab inimembrüo just sellist hingamist, olles emaüsas. Sellel puudub kopsuventilatsioon, mistõttu see jaotab nabanööri sisenevaid füsioloogilisi vedelikke ja Chi energiat, kasutades lihaspulsatsioone, mis on sarnased nendega, mida kasutatakse Chi ümberjaotamiseks rauasärgi praktikas.

Riis. 1-1. Elujõud inimlootes
Qi ja kehavedelikud voolavad läbi nabanööri ja
jaotatud üle väikese taevaringi või
Mikrokosmiline orbiit

Pärast sündi läheb inimene üle kopsuhingamisele. Järk-järgult muutub see üha pinnapealsemaks, kõhuõõne organid kaotavad liikuvuse ja Qi rõhk neis langeb. Nad lakkavad osutamast olulist abi südamele vereringe säilitamisel. Selle tulemusena aeglustub kõigi füsioloogiliste vedelike vool kehasüsteemis. Kehas tekib kuivus, mis vastab liigsele kuumusele energiastruktuuris. Vastavalt oma omadustele tõuseb tuleelemendi ülekaalust tingitud kuumus ülespoole, moodustades rinnus ja peas seisva kuivuse tsoonid. Tasakaal on häiritud, vee elemendi jahe jõud laskub alla suguelunditeni, koguneb sinna ja hajub, lahkudes kehast. Qi rõhk muutub veelgi nõrgemaks ja madalama hingamise harjumus kaob täielikult. Nii toimub vananemine. Kopsud on sunnitud hingamisega toime tulema ainult interkostaalsete lihaste töö tõttu, mis on normaalseks elutegevuseks absoluutselt ebapiisav, kuna tegelikult ei kasutata rohkem kui kolmandikku potentsiaalsest kopsuventilatsiooni mahust. Energia metabolismi seisukohalt pole selline hingamine mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka nii-öelda “tarbitav”. Energiastruktuur kaotab energiat selle asemel, et seda akumuleerida, ja selle tulemusena variseb, suutmata vastu seista Qi välisele survele.
Madalam hingamine pumpab Qi süsteemi, suurendab sisemist energiarõhku ning välismaailma – energiaväljade lõputu Universumi – mõju energiastruktuurile kompenseeritakse. Ja spetsiaalsed treeningmeetodid võimaldavad täita inimese energiastruktuuri veelgi rohkema Qi-ga, surve all, mis ületab välist survet. See mitte ainult ei suurenda sisemist energiavahetust ja suurendab kogu süsteemi üldist energiapotentsiaali, vaid võimaldab tal edukalt seista ka kontsentreeritud hävitavatele välismõjudele.

B. Praktika aluspõhimõtted Rauasärgid.

1. Sisemine juhtimine

Paljud füüsilised ja füsioloogilised muutused, mis inimkehas qigongi praktiseerimise kaudu toimuvad, on tingitud võimest kontrollida keha organite ja süsteemide tööd. See võime areneb üldise energiatreeningu käigus.
Taoistlikus traditsioonis on üldtunnustatud seisukoht, et inimese elujõu taseme ja olemuse määrab peamiselt tema endokriinsüsteemi funktsionaalne seisund ning eelkõige suguhormoonide hulk ja kvaliteet.
Tõepoolest, kui mehe keha jääb ilma sugunäärmetest, eriti kui see toimub enne puberteedi saabumist, muutub kogu selle arengu iseloom, lihased muutuvad lõdvaks, rasvaladestused omandavad naiseliku iseloomu, sekundaarsed seksuaalomadused, nagu hääl, näokarvad ja seksuaalsoov läbib pöördumatuid muutusi. Ja mis kõige tähtsam, nii kastreeritud meeste kui ka naiste oodatav eluiga väheneb oluliselt.
Suurendades keha üldist efektiivsust, võimaldab rauasärgi harjutamine arendada endokriinsüsteemi, tõsta sugunäärmete tootlikkust ja optimeerida nende funktsioneerimist. Selle tulemusena toodab keha täiendavat loomingulist jõudu, mida esindab seksuaalenergia. Seda jõudu saab suunata Qi Vaimuenergiaks muutmiseks vajaliku energeetilise struktuuri arendamiseks ja ümberkorraldamiseks. Kui süsteemi areng saavutab piisava taseme, saab seksuaalenergiat vahetult muundada vaimseks jõuks.
Raudsärgi praktika üks osa koosneb siseorganeid puhastavatest ja tugevdavatest harjutustest. Vaevalt on vaja pikemalt peatuda siseorganite seisundi määraval tähtsusel organismi kui terviku toimimisel. Tugevad, terved organid, mis on vabad jääkainetest ja toksiinidest, on aju ja sellest tulenevalt ka kõigi inimsüsteemide normaalse funktsioneerimise võti. Triiksärk tugevdab ja arendab organeid, vabastab need toksiinidest, ladestustest ja jääkainetest ning muudab rasvaladestused ka puhtaks Qi energiaks. Järk-järgult koguneb Qi sidekudedesse, moodustades kõigi elutähtsate elundite ümber tihedad energiapadjad. Need padjad kaitsevad elundeid usaldusväärselt kahjulike välismõjude eest. Sel viisil kogutud Qi saab hiljem lähtematerjaliks, millest moodustuvad kõrgemad energiatüübid - hinge jõud ja Vaimu jõud.
Qigongi kunsti üldises metoodilises ülesehituses on Iron Shirt osa, mis keskendub tööle sidekudede, siseorganite, luude ja luuüdiga. Lihaste treenimise meetodid kuuluvad teistesse sektsioonidesse.


a.) Qi, sidekude, elundid ja luud.

Taoistlikud meistrid eristavad inimkehas kolme peamist kihti. Sügavaimat, sisemist kihti esindavad elutähtsad siseorganid. Just selles kihis toodetakse Qi, mis seejärel jaotub kogu kehas, läbides teise kihi - sidekoe, luud ja kõõlused. Kolmas kiht on nagu keha töömaht, milles Qi-d kasutatakse. See kiht on välimine, seda esindavad lihased. Seega on korpuse teine ​​kiht justkui ühenduslüli südamiku, milles Qi toodetakse, ja kesta vahel, milles seda kasutatakse. Seetõttu mängib teine ​​kiht ja eriti selle sidekoe komponent taoistlike meistrite sõnul inimese sisemises energiavahetuses üliolulist rolli. Seetõttu on Raudsärgi kunsti praktikas põhitähelepanu suunatud keha teise kihi sidekoelise komponendi energeetilisele arendamisele. Samal ajal täituvad siseorganid, mis moodustavad keha sügavaima kihi, automaatselt Qi jõuga.

Töö välimise kihi – lihastega – viitab Qigongi praktika jõuosadele ning kõõlused, luud ja luuüdi – lihas-skeleti süsteemi sisemised ja vahekihid – töötavad Qigongi osas, mida tuntakse Nei Gongina, mis on luuüdi ja vere treenimise ja arendamise ning noorendamise kunst.
Kõik kehaõõnsused on ümbritsetud mitme sidekoekihiga. Nende hulka kuuluvad näiteks südant ümbritsev perikardi kude ja kopsude pleura kude. Magu, maksa, neerusid ja teisi kõhuorganeid ümbritsevad sidekuded omavad kaitsvaid ja regenereerivaid omadusi ning täidavad ka toitumise ja elunditevahelise mehaanilise suhtluse funktsiooni.
Sidekudede struktuur on kihiline. Erinevalt paljudest spetsiifilistest massaažipraktikatest, mis toimivad kihthaaval, alustades välimisest kihist, toimub rauasärgis nende Qi täitmine alates sügavaimast sisemisest kihist. Seiskunud energiat ei juhita seega energiastruktuuri sees, vaid pigistatakse järjekindlalt ja metoodiliselt välja, asendudes Qi värske jõuga. Just sidekoed on füüsiliste ja psühholoogiliste traumade energeetiliste ja füüsikalis-mehaaniliste tagajärgede hoidla, seetõttu vabaneb nendes suurenenud energiavahetus stressirohke psühhoenergeetilised blokid ja maandab ka kõige vanemaid pingeid. Tänu sellele pääseb teadvus ligi neile stressi tekitavatele psühhostruktuuridele, mis vastavad keha mälule teatud elusündmustest ja elueelsest arengust ning on peidetud alateadvusesse, mida nimetatakse ka alateadvuseks.
Teine põhjus, miks taoistliku integraalse psühhotreeningu süsteemis sidekudede arengule nii olulist tähtsust omistatakse, on nende otsustav roll Qi jõu jaotamisel mööda inimese energiastruktuuri kanaleid. Kõige kaasaegsemate instrumentaalsete uuringute tulemused Qi jaotumise omaduste kohta inimese energiastruktuuris näitavad, et sidekoe külgnevate kihtide vahelised ruumid omavad kõige vähem vastupanu bioenergia voogude läbipääsule. Suurima juhtivusega ahelate asukoht vastab täpselt meridionaalsete kanalite asukohale.

Pumbahingamise tehnikatega töötades täidame siseelundid Qi jõuga ja sunnime seda neist kiirgama, kogunedes sidekoe sisekihti. Raudsärgi harjutamise ajal Qi siserõhu edasine tõus elundites ja sidekoe sisekihis sunnib Qi järjest rohkem ja rohkem väliskihte täitma. Lõpuks näivad kõik siseorganid ja sisesekretsiooninäärmed olevat mähitud võimsatesse kõrgsurvega sidekoepatjadesse, mis on täidetud Qi jõuga. Nad mitte ainult ei kaitse kõike nende sees olevat ebasoodsate väliste mehaaniliste ja energeetiliste mõjude eest, vaid tagavad vajadusel ka funktsionaalse energiavarustuse siseorganitele ja teistele organismi elutähtsatele struktuuridele.

Raudsärgi edasine harjutamine suurendab sidekudede täitmise tihedust Dm jõuga nii palju, et viimast hakatakse neist intensiivselt pumbama luudesse, kõõlustesse ja lõpuks skeletilihastesse.
Liigselt tarbitud toit. - ja seda juhtub praegu kogu aeg - seda ei tarbita energia kujul, vaid keha talletab seda sidekoe väliskihtides rasvaladestustena. Lisaks puhtfüüsilistele ja esteetilistele ebamugavustele, mida need ladestused meile tekitavad, vähendavad need oluliselt ka Qi voogude tihedust, suurendades oluliselt energiastruktuuri takistust. Raudsärgi harjutamise tulemusena muundatakse kogu kehasse rasvana talletatud ja toidust saadav energia puhtaks Qi-ks. Rasv põleb ja selle tulemusena vabanev energia koguneb sidekudedesse puhta Civi kujul. Lisaks õpib keha selle protsessi käigus rasva teadlikult energiaks muutma vaid sobiva tahteimpulsi abil. Seega kõrvaldatakse järk-järgult täielikult soovimatute rasvaladestuste tekkimise võimalus.
Lihas-skeleti süsteemi sidekudedesse energia süstimine muudab viimased ühtseks struktuurseks ja funktsionaalseks üksuseks. Lihased muutuvad tihedamaks ja pingulduvad, kõõlused muutuvad tugevaks ja elastseks, nende ühendused luudega muutuvad väga tihedaks ja vastupidavaks erinevatele dünaamilistele ja staatilistele ülekoormustele. Sidekudedest pärinev Qi pumbatakse surve all lihastesse ja luudesse. Lõpuks täituvad luud Qi-ga kuni südamikuni. Luuüdi kudedes muutuvad rakujagunemisprotsessid, toimub luuüdi uuenemine ja ka vanematel inimestel taastub punane luuüdi kuni luusiseste õõnsuste piirini täitumiseni - täpselt nagu lapselgi.
Raudsärgi tehnikatega töötamise käigus kasutame erinevat tüüpi alumist hingamist ning kõhu- ja vaagnapiirkonna lihaste manipuleerimist. Tänu sellele hakkab hingamine andma hindamatut abi südamele ja kogu vereringesüsteemile. Pole saladus, et ligikaudu kuuskümmend protsenti vere koguhulgast paikneb pidevalt kõhuorganites. Tänu sellele muutub sundhingamisega töötades kõhuõõs teiseks südameks, mille tootlikkus on peaaegu mitu korda suurem kui südamelihase enda tootlikkus. Pealegi on rauasärgi harjutamise ajal kõhuõõne vereringe-regulatsiooni funktsiooni puhtmehaanilise aspekti kõrval ka energeetiline aspekt, mis pärast teatud treenituse taseme saavutamist on palju parem. tähtsust esimesele.

Sellel kõigel kokku on nii võimas puhastav ja treeniv toime, et nii energiastruktuur kui ka füüsiline keha vabanevad täielikult igasugustest jääkainetest, toksiinidest ja lisanditest, mis korduvalt vähendavad organismi organite ja süsteemide töö efektiivsust. tavaline inimene oma normaalses olekus.
Raudsärgi praktikas kasutatavad meditatiivsed tehnikad võimaldavad surve all süstida energiastruktuuri palju rohkem Qi-d, kui selles tavaliselt esineb. Tänapäeval läänes nii populaarsete tavapäraste füüsiliste harjutuste abil keha energiaseisundi tõstmise katsed ei too kaasa tõsiseid tulemusi, kuna teatud etapis hakkab energiarõhu tõus südamele hävitavalt mõjuma. Meditatiivsed teadvustatud töö praktikad Qi-ga võimaldavad koguda süsteemis kujuteldamatult tohutul hulgal energiat.* Selle tulemusena, kui Qi hakkab kehas aina vabamalt voolama, saab inimene teadlikuks olemise uutest aspektidest ning tema ees avanevad üha laiemad vaimse eneseteadvuse horisondid.

b.) Vältida energia leket ja hajumist.

Inimkehas ringleval Qi energial on taastav omadus. Taoistlike meistrite seisukohtade kohaselt, mida kinnitab tuhandete aastate praktika, võib inimene muuta oma sisemise Qi oma keha mis tahes komponentideks. Seetõttu on rauasärgi praktika üks olulisemaid osasid Qi kontrollimatu hajumise ja piirkondade tekke vältimise kunst kehas, kuhu see võiks koguneda. Qi kuhjumise tõttu kehas moodustub hiljem täisväärtuslik energiakeha, ilma milleta pole oluline vaimne areng võimatu. Tavainimene kaotab oma igapäevaelus pidevalt mõttetult ja oskamatult tohutul hulgal energiat, mis nn tedi avatuse kaudu kontrollimatult hajub.

Raudsärgi harjutamise käigus õpime juhtima nende avatuste olekut ja kontrollima neid läbivat energiavoogu. Oma tahtmise järgi saame need täielikult sulgeda ja suletuna hoida, et energiat koguda, ning koheselt täielikult avada, et viia läbi võimas ühe või teise kvaliteediga Qi impulssvabastust. Selleks, et koondada kehasse tohutul hulgal Qi jõudu, kasutavad nad tehnikat, mille abil kondenseeritakse Qi palliks Dan Tiani alumises osas.
Sealt edasi saab Qi jõudu energiastruktuuris vastavalt soovile ümber jaotada, andes energiale igasugused vibratsioonilised omadused, kandes selle üle mis tahes peentele tasapindadele, moodustades energiakeha – surematu Vaimu kandja.

2. Raudsärk radikaalse suurendamise vahendina
oodatav eluiga.

Taoistlike antiikmeistrite normaalne eluiga oli viissada kuni tuhat aastat. Erinevalt tänapäeva ühiskonnas valitsevatest hoiakutest materiaalsesse heaolusse põhines tollane arusaam harmooniast materiaalsete püüdluste ja vaimse eneseteadvuse soovi stabiilsel tasakaalustatud koosmõjul. Joogid ja taoistlikud meistrid on alati rääkinud inimese sisemaailmast, mida on võimalik saavutada ja mis on kogu suurejoonelise välise Universumi täielik peegeldus. Inimese kui potentsiaalselt lõpmatu vaimse olendi täielikku eneseteadvust peavad taoistlikud meistrid inimelu eesmärgiks. Ja see elu peaks jätkuma nii palju kui võimalik, et inimesel oleks aega selles tõeliselt edusamme teha. Väljavaated on tõesti piiramatud. Ja taoistid teavad, kuidas neid rakendada. Asi on lihtsalt pidevas, korralikult üles ehitatud treeningus.
"Inimene peab elama vähemalt sada aastat. Lõppude lõpuks on tema elu tema enda kätes, mitte mõne tundmatu universaalse olendi kätes." See on üks iidsetest taoistlikest ütlustest. Nii optimistlik positiivne suhtumine eluea teemasse võiks olla iseloomulik vaid neile, kes teadsid täpselt, mis inimelu taga seisab, kelle käes see tegelikult on ja kuidas seda kõike täisväärtuslikuks, aktiivseks ja teadlikuks muuta, olenemata kestusest.
Fakt on see, et taoistlike integreeritud koolitussüsteemide peamine eripära on nende täpsus ja iga sammu põhjalik kontrollimine kõiges, mis on seotud Qi jõu juhtimise praktikaga. Iga taoistliku tehnika iga tehnika, iga samm, iga nüanss on viimistletud tuhandete aastate jooksul. Iga koolitussüsteemi juhiste kohaselt tehtud tegevuse tulemused on teada ja etteaimatavad, seega kui taoistlikud meistrid ütlevad: "Tehes nii ja naa, saate sellise ja sellise tulemuse", osutuvad need alati õige. Eelneva põhjal pole raske aimata, miks taoistliku jooga traditsioonides pole kombeks asjadega kiirustada. "Mida aeglasemalt lähete, seda kaugemale jõuate" - valem on üsna universaalne.

3. Qigongi praktika tulemused Raudsärk.

a.) Füüsilisel tasandil.

Raudsärgi harjutamise tulemusena muutub inimese üldine psühhoenergeetiline seisund radikaalselt ja tavaline inimkeha muundub võimsaks integreeritud energiastruktuuriks, mille kõik elemendid juhivad ideaaljuhul Chi jõu voolu ja toimivad optimaalne režiim, on vajadusel alati absoluutselt tahte kontrolli all. Sellise keha tugevus, jõud ja vastupidavus on tõeliselt fantastilised; viiekümne kuni kuuekümne aasta pikkuse kronoloogilise vanusega võivad sellel olla kahekümne kuni kahekümne viie aasta vanused organismi bioloogilised omadused. Tänu Qi vöö arengule tekib keha ülemise ja alumise osa energiakanalite vahel tugev ja stabiilne koostoime. Tavalises keskmises olekus on see suhtlemine tavainimesel reeglina häiritud. Energiavoogude tiheduse märkimisväärne suurenemine kehas viib keha täieliku detoksikatsioonini ning energiastruktuuri vabanemiseni toksiinidest ja stressi tekitavatest energiaplokkidest, Qi jõu süstimine koesse arendab organismi fenomenaalset vastupanuvõimet ebasoodsatele. välised mehaanilised, füüsikalis-keemilised, biogeensed, välja- ja kiirgusenergia mõjud. Tihe energeetiline maandus võimaldab inimesel õppida vastu pidama tõeliselt purustavatele mehaanilistele rünnakutele, maandades nende löögi jõudu, juhtides seda läbi luustruktuuri. Inimene, kes on maandustehnika täielikult omandanud, suudab kergesti taluda mitte ainult tugevamaid rusikate või jalgadega lööke, vaid jääb ka mitme inimesega kokku puutudes liikumatuks. On meistreid, keda ei suuda liigutada isegi paarkümmend-kolmkümmend kanget meest korraga. Inimene omandab võime kergesti tekitada kehas Qi voogusid ja neid täielikult teadlikult juhtida, kandes Qi tihedatelt tasanditelt peenematele ning energiakeha alusel moodustades hingekeha ja keha keha. surematu Vaim.

b.) Psühho-emotsionaalsel tasandil.

Inimene õpib tehnikat, kuidas negatiivset värvi emotsionaalset energiat positiivseks energiaks muuta. Kogu energia kontsentreeritakse üheks, täielikult kontrollitavaks massiks ja surutakse kokku Qi võimsusega palliks alumises dan tienis. See hoiab ära kontrollimatud energialekked, mis üleliigse paratamatult tekivad
Qi ei ole kondenseerunud ja liigub kehas pidevalt võimsate voolude kujul. Kui võimsus koguda alumisse Dan Tieni, saab seda alati sealt ammutada ja kasutada lisaenergiana olukordades, kus selleks vajadus tekib. On olemas viise, kuidas jõudu palliks koondada, kasutades kõhulihaste mehaanilist manipuleerimist. Kes on need tehnikad omandanud, saab Qi palli kõhu sees liigutada. Aja jooksul tuleb harjutamise tulemusel meisterlikkus Qi palli liigutuste kontrollimisel ainuüksi vaimsete-tahteliste manipulatsioonide abil. Järgmine samm on kondenseeritud Qi palli juhtimise tehnikat läbi kõigi energiastruktuuri kanalite koos selle kohustusliku tagasipöördumisega alumisse Dan Tiani. * Kui meisterlikkus Qi võimsuse kontrollimisel energiastruktuuris kasvab, muutub Qi pall valguse palliks, mille energiatihedus muutub kujuteldamatult suureks. See pall meenutab pärlit. Sellest arenevad edasi hingekeha ja surematu Vaimu keha.

c.) Vaimsel tasandil.

Selleks, et vaimne eneseteadvus muutuks reaalsuseks ja inimene saaks eneseteadliku Vaimu vabaduse, saavutades seeläbi eneseteadvuse järjepidevuse, mida füüsilise keha surm ei mõjuta, peab tema energiastruktuur läbima vastavad muutub ja areneb, omandades põhimõtteliselt uusi omadusi.

"Iga sellise praktika edu määravaks teguriks on aistingute reaalsus. Ärge visualiseerige ega leiutage midagi, vaid saavutage see, et tunneksite tõeliselt Qi jõu voogu, selle kondenseerumist palliks ja selle palli liikumist – ( umbes tõlge).

B. Rauasärgi qigongi harjutuste lühiülevaade.

Käesolevas töös esitatavates harjutustes on põhitähelepanu pööratud energiatööle sidekoe ja mõnede luustruktuuridega ning üksikute kõõluste kompleksidega.
Kokku on rauasärgi Qigongi kunsti algtraditsioonis nelikümmend üheksa harjutust. Nende põhjal tekkis kaheksa peamist kompleksset tehnikat, mis arendasid hämmastava täpsuse ja tõhususega kõiki peamisi inimkeha energiakanaleid.
Siin on raudsärgi kaheksa võtmetehnika traditsioonilised iidsed nimed: "Chi puu suure sõdalase kätes", "Suur sõdalane, kes kannab kuldset pada" - yin ja yang faasid, "Kuldkilpkonn sukeldub vete sügavus” - yini faas, "Vesipühvlid tõusmas tundmatust sügavusest" - yini faas, "Imeline Fööniksi lind loputab kuldseid sulgi Taevase Qi ojas", "Raudsild üle Suure jõe igaviku " ja "Teraspalk peatunud Qi voos".
Raudsärgi kaheksa võtmetehnikat põhinevad iidsel põhimõttel, mis on traditsiooniliselt sõnastatud järgmiselt:
Meele liikumisega liigub Qi, Qi liikumisega liigub veri*, vere liikumisega liiguvad lihased, lihaste liikumisega liiguvad kõõlused, kõõluste liikumisega liiguvad luud.**

* Selle tulemusena väheneb muuhulgas ka südame koormus - (autori märkus)
** Muidugi ei tundu tänapäeva füsioloogia seisukohalt selle valemi osa, mis käsitleb vere liikumise ja lihaste liikumise vahelist seost, päris õige, kuid pole kahtlust, et kohe alguses peab olema liikumine meel - (tõlkes)

Raudsärgi treeniv toime lihastele, kõõlustele ja luudele põhineb stressil – täielikult kontrollitud stress väga täpses annuses. See määrabki Iron Särgi tehnikate sellise kasuliku mõju inimkehale ja nende erakordse efektiivsuse. Pinged, millele harjutamise ajal puutuvad kokku kõik luu- ja lihaskonna elemendid, kasvavad pidevalt ja seavad järjest keerukamaid nõudmisi nii kogu struktuurile tervikuna kui ka selle üksikutele osadele. Valvsus, mis on selle lähenemisviisi tulemus, nõuab süsteemi maksimaalset iseregulatsiooni vabadust. See nõue on väljakutse, mis stimuleerib lihas-skeleti süsteemi üldise seisundi optimeerimist ja selle vabanemist kauaaegsetest fikseeritud pingetest.* Rauasärgi juures harjutatav lähenemine füüsilise ja energeetilise stressi kasutamisele treeningutel on nii täiuslik, et koos. järjepideval kasutamisel ei saa see põhjustada soovimatuid tagajärgi. Samal ajal koos füüsilise keha ja energiastruktuuri radikaalse arengu ja paranemisega optimeeritakse ka teadvuse seisundit, eriti emotsioonide sfääri. Inimene saab enesekindluse, rahulikkuse ja oskuse nautida igat eluhetke, ükskõik, millise väljakutse elu talle sel hetkel ette ei paneks. Paljud Raudsärgi praktikud väidavad üksmeelselt, et see annab neile tunde tsentreeritud energiastruktuurist ja vastavalt teadvusele, tiheda maanduse tunde, vaimse ja füüsilise jõu, täielikult kaitstud avatuse ja valmisoleku vaimseks tõusuks.

* Seda võib iseloomustada kui energiastruktuuri ja füüsilise keha voolavuse omandamise protsessi, mis on vajalik täieliku kontrolli ja energiastruktuuri toimimisviiside teadliku valikuvabaduse saavutamiseks – (umbes tõlkes)

Tavainimene tajub oma kehaosi kui süsteemi eraldiseisvaid elemente, millest igaüks elab oma elu ja mida juhib igaüks oma eraldiseisvast teadvuse keskusest.* Raudsärgi energiamõju integreerib keha, integreerides paralleelselt ka inimese oma taju oma kehast, mis muutub ühtseks sulatatud struktuuriks, mille kõik osad toimivad harmooniliselt üheainsa tahte kontrolli all, keskendudes inimese eneseteadvuse punktile. See väljendub eelkõige füüsilise keha funktsionaalsete režiimide optimeerimise näol. Tulemused suurenevad plahvatuslikult sõltuvalt praktika mahust.
Taoistliku jooga tervikliku koolituse süsteem koosneb paljudest praktikatest. Saate töötada mis tahes selle üksikute komponentidega, kuid parem on järgida traditsioone ja ühendada kõigi valdkondade töö ühes terviklikus lähenemisviisis. Vastasel juhul võib esineda metoodilisi vigu. Ütleme nii, et Tai Chi Quani harjutamine ilma energiastruktuuri raudsärgi abil esmalt põhjalikult välja töötamata on samaväärne katsega ülikoolis õppida, õppimata lugema ja kirjutama.
Tai Chi põhineb täpsel struktuurilisel korraldusel. Selle aluse paneb raudsärgi tava. Tai Chi praktikud ei saa alati aru, mida nad teevad. Õigeid liigutusvorme jälgides koormavad nad oma mõistust nii palju detailidega, et neil ei jätku enam piisavalt jõudu Qi voolu kontrollimiseks. Raudsärk arendab võimet tajuda Qi voogusid kehas, kontrollida nende liikumist ja jaotumist ning juhtida neid vaimse-tahtelise manipuleerimise abil. Olles piisavalt põhjalikult omandanud staatilistes asendites energiavoogudega töötamise kunsti, omandab inimene Tai Chi harjutamise käigus oskuse peenelt tajuda energiastruktuuris toimuvaid tegelikke protsesse. Ja see välistab juba mehhanistliku lähenemise sellele suurele maailmaga dünaamilise suhtlemise kunstile.

* Mitte alati koordineerida oma impulsse süsteemi kui terviku vajadustega ja eriti vaimse enesetundmise keskuse - inimese tõelise "mina" - vajadustega (tõlkes)

Niisiis – esiteks väikese taevaringi ehk Mikrokosmilise Orbiidi meditatiivsed tehnikad kombinatsioonis Raudsärgiga ja alles pärast seda – Tai Chi Quan. See on taoistliku jooga traditsiooniline lähenemine. Samal ajal muundub energiavoogude juhtimine Qigongi praktikas endas Tai Chi liikumisteks, mille sügav ja täielik harjutamine viib vähemalt viie elemendi ühinemiseni või valgustumise esimese tasemeni. Kan ja Li.*

* Lisateavet selle kohta leiate M. Chia raamatust "Tao - valguse ärkamine.
Taoistlikud kerge meditatsiooni tehnikad.

D. Raudsärgi kolm taset.

Raudsärgi kunsti esimene tase – Raudsärk ise – on siseorganite Qi Jõuga täitmise ja sidekudede energia andmise praktika.
Raudsärgi teine ​​tase on iidne “sidemete kasvatuse” kunst, mille harjutamise tulemusena mõistuse ja südametahte koosmõjul kujuneb kõõluskoe kvalitatiivne seisund. muudatusi. Nad omandavad hämmastava elastsuse ja tugevuse, tänu millele saab inimene demonstreerida imesid enneolematu paindlikkuse ja üliinimliku jõu kombinatsioonist.
Raudsärgi kolmas tase on Nei Gongi iidne salatehnika - sügavuste puhastamise kunst, mille abil täiskasvanud luustiku torukujuliste luude õõnsustes asuvad rasvkoed muudetakse punaseks luuüdiks - taastatakse lapse arenevale kehale omane seisund. Selle tulemusena muutub dramaatiliselt kõigi elundite ja süsteemide töörežiim, inimkeha muutub nooremaks ja keha kaitsesüsteemide töö omandab täiesti uue kvaliteedi.