Teraviljatoidud kehakaalu langetamiseks. Terapeutiline toitumine: teraviljatoitude retseptid. Pastaroogade valmistamine “Spagetid värskete köögiviljadega”

Olya Likhacheva

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim:)

Sisu

Kehakaalu langetamine võib olla kasulik, kui valmistate regulaarselt dieetputru. Tänu suurele teraviljavalikule on toitumine väga mitmekesine. Kaalu langetamiseks mõeldud teraviljade lihtsad retseptid aitavad teil kiiresti ja tervisele kasulikult kaalust alla võtta. Et menüü liiga hõre ei jääks, võid lisada marju või mis tahes puuvilju, mis roogade maitset huvitavamaks muudavad.

Miks inimesed pudruga kaalust alla võtavad?

Isegi kõige dieedilisem puder aitab paarist liigsest kilost kiiresti lahti saada ja kaalulangus on kahjutu. Selle roa lisamine oma igapäevasesse dieeti aitab normaliseerida seedetrakti tööd, parandada immuunsust, organism saab vajalikke mikroelemente ja vitamiine ning eemaldab kiiresti ja õrnalt kõik kahjulikud ained. Teraviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid ja pikaajalisi süsivesikuid, nii et te ei tunne nälga. Kui soovite saledate tüdrukute fotosid vaadates üle minna ainult teraviljale, ei saa te seda teha.

Kuidas putru õigesti süüa

Teraviljatoit on hüpoallergeenne ja seedesüsteem seda kergesti omaks võtnud. Toitumisspetsialistid ei soovita siiski eksperimentidega liialdada, peaksite sööma vähemalt kolm korda päevas. Oluline on osata valmistada dieetputru, et see oleks kehale kasulik. Hommikusöök on ideaalne aeg selle roa söömiseks.

Selle tehnika järgimisel on soovitatav minimeerida päeva jooksul tarbitavate rasvaste toitude kogust. Toidu dieetversioon valmistatakse ilma soola, hapukoore, suhkru, või või lihata. Tervisliku pudru valmistamiseks lisa veidi kuivatatud merevetikaid, kuivatatud puuvilju, pähkleid ja mett. Teravilja on kasulik kombineerida värskete ürtidega, köögiviljad, puuviljad on lubatud;

Selleks, et liigne kaal kaoks ja ei tõuseks, tuleks teravilju tarbida väikeste portsjonitena. Need on väga toitvad ja näljane pole mitu tundi. Jooge umbes 30 minutit enne sööki klaas puhast vett või pool tundi pärast sööki. Toitumisspetsialistid ei soovita teil nälga taluda, peate lihtsalt sööma paar lusikatäit sooja putru.

Parimad toiduvalmistamise retseptid

Igasuguseid putru tuleks keeta vees, kuid kasutada võib ka minimaalse rasvasisaldusega piima. Kastmeks sobivad ainult dieetkastmed, kuid neid ei saa liiga palju lisada. Suurepärane alternatiiv oleks värske puuvili, mis varustab keha vitamiinidega ja parandab roa maitset. Lubatud on lisada veidi mett, kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Kõige tervislikumad dieetpudrud on tatar ja kaerahelbed. Need sisaldavad maksimaalselt väärtuslikke mikroelemente ja vitamiine ning kaerahelbed sisaldavad ka valku.

Odrapuder

Koostis:

pärl oder - 200 g;
vesi - 1 l;
porgand - 1 tk;
sibul - 1 pea.

Ettevalmistus:

Õhtul tuleb pärl oder leotada 1 liitris vees ja alustada selle valmistamist hommikul. Protsessi kiirendamiseks võite kasutada aeglast pliiti.
Odra hommikusöögiks valmistamiseks tühjendage vana vesi ja lisage 3 tassi värsket vett.
Pärlit tuleb keeta 30 minutit madalal kuumusel.
Poole tunni pärast eemaldage kastrul pliidilt ja mässige see sooja rätiku või tekiga.
Saate seda retsepti muuta köögiviljade lisamisega. Koori sibul ja porgand, prae kergelt oliiviõlis läbi, sega paisunud teraviljaga.

Hernepuder

Koostis:

vesi - 5 spl.;
herned - 3 spl.

Ettevalmistus:

See roa maitsev versioon aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Kõigepealt sorteeritakse herned hoolikalt, valatakse klaasi veega ja jäetakse 2 tunniks paremaks keema.
Vesi tühjendatakse. Herneste kiireks küpsetamiseks kasutage multikookerit, seadistades režiimi "supp". Kui küpsetate lihtsas kastrulis, hautage rooga pliidil vähemalt tund.
Sellest pudrust on kasulik tarbida nii kuuma kui külma varianti.

Piima riisipuder

Koostis:

ümmargune riis - 1 spl;
lõss - 3 spl;
kuivatatud puuviljad - 1-2 näputäis.

Ettevalmistus:

Dieedi riisivariant on väga tervislik ja kehale väärtuslik. See dieettoidu retsept avaldab positiivset mõju kogu kehale, puhastab suurepäraselt soolestikku ja normaliseerib selle toimimist.
Loputa riis ja vala peale keev vesi.
Keeda segu madalal kuumusel 6-7 minutit.
Pärast määratud aja möödumist tühjendage kogu vedelik (vajadusel suurendage küpsetusaega).
Keetmine pole veel lõppenud – kuumuta piim eraldi, lisa sellele poolküpsenud riis ja keeda veel 15 minutit.
Seejärel asetage pann riisiga 15 minutiks veevanni.
Enne serveerimist lisa kuivatatud puuviljad.

Manna

Koostis:

manna - 2 spl. l.;
meresool - 1 näputäis;
lõss - 2 spl.

Ettevalmistus:

Kuumuta piim ja lisa veidi soola.
Lisa manna. Küpseta roogi segamist katkestamata kuni täieliku küpsemiseni (umbes 8-10 minutit).
Enne serveerimist lisa veidi kuivatatud puuvilju. Minimaalne kalorikogus ja meeldiv maitse teevad mannast suurepärase võimaluse hommikusöögiks, sest see on parim energiaallikas. Kuid toiduvalmistamise ajal on rasva lisamine rangelt keelatud.

tatar

Koostis:

tatar - 1 spl;
vesi - 3 spl.

Ettevalmistus:

Toitumine koos tatraga on teie tervisele ja figuurile väga kasulik. Esiteks sorteeritakse teravili hoolikalt ja pestakse rohke voolava veega.
Kogu vedelik kurnatakse, tatar viiakse termosesse.
Teravili valatakse keeva veega.
Tatar aurutatakse üleöö ja seda võib tarbida hommikul. Oluline on teha iga päev uus portsjon.

Kõrvitsapuder

Koostis:

kõrvits - 1 tk;
vesi - 2-3 supilusikatäit;
teravili (kaerahelbed, hirss või riis) - 1-2 spl. l.

Ettevalmistus:

Kõrvitsatoitumine on väga tervislik ja võib olla mitmekesine.
Kõigepealt kooritakse kõrvits, eemaldatakse seemned ja viljaliha lõigatakse kuubikuteks.
Kõrvitsat hautatakse vees umbes pool tundi.
Lisatakse mõni supilusikatäis teravilja ja rooga keedetakse veel 30 minutit madalal kuumusel.

Odrapuder

Koostis:

odratangud - 1 spl;
vesi - 3 spl.

Ettevalmistus:

Dieetmuna valmistamiseks vala kastrulisse vesi ja keeda.
Vala sisse oder. Niipea, kui vesi uuesti keeb, küpseta roogi keskmisel kuumusel umbes pool tundi.
Kui kasutate jämedat tüüpi täistera teravilja, tuleb see enne küpsetamist leotada vees ja jätta mitmeks tunniks, mõnikord ka üleöö.

Heraklese puder

Koostis:

vesi - 3 spl.;
valtsitud kaer - 1 spl.

Ettevalmistus:

Vesi valatakse pannile ja keedetakse.
Lisage teravilja järk-järgult väikeste portsjonitena (oluline on pidevalt segada).
Keeda putru madalal kuumusel 15 minutit. Kui te ei sekku, võib kaerahelbed kõrbeda.
Dieedi Heraklese versioon on populaarseim, sest roa valmistamiseks saab kasutada mikrolaineahju. Selleks 2,5 spl. Valatakse 1 spl vett. teraviljad Keeda 10 minutit, seejärel 5 minutit eemaldatud kaanega ja sama klaaskaanega, kuid veidi liigutatuna, et aur välja pääseks.

Tähelepanu! Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artiklis olevad materjalid ei soodusta eneseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab teha diagnoosi ja anda soovitusi ravi kohta konkreetse patsiendi individuaalsete omaduste põhjal.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame kõik!

Tänu suurele hulgale süsivesikutele kasutatakse teravilja- ja pastatooteid laialdaselt rammusate ja toitvate roogade valmistamiseks. Teraviljakotletid, lihapallid, pudingid, krupeniki, köögiviljalisandiga pastavormid sobivad dieettoiduks üsna hästi, eriti kui nende valmistamisel või välja jätta. Paastujale sobivad ka teraviljast ja pastast valmistatud toidud ilma munata.

Puder täidab meid suurepäraselt, annab energiat, muudab meid tervemaks ja mõjub soodsalt seedimisprotsessile. Hirss on esmaabi südamele, tatar vereloomesüsteemile, kaerahelbed maole ja sooltele, riisi- ja maisipuder puhastavad organismi, nisu teraviljad on tuntud oma üldtugevdavate omaduste poolest.

Pasta, nagu puder, on energiatoit, proovige seda kombineerida köögiviljadega.

Teraviljaroogade valmistamise tehnoloogia (koos fotoga)

Magus pilaf.

Tooted:

200 g riisi,
peotäis rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploome,
mitu kreeka pähkleid,
2 spl. l. taimeõli,
2 spl. l. vedel mesi või moosisiirup.

Ettevalmistus. Sorteeri riis ja loputa sooja veega.

Keeda suurtes kogustes veidi soolaga maitsestatud vett. Viska kurn. Kui vesi on ära voolanud, pane riis kastrulisse, vala sisse taimeõli, lisa eelnevalt pestud ja keeva veega kõrvetatud rosinad, ploomid, kuivatatud aprikoosid ning sega kõik läbi. Lõika ploomid ja kuivatatud aprikoosid enne lisamist tükkideks. Tõsta magus pilaf kuhjaga salatikaussi või sügavale taldrikule, vala peale mee või moosiga ning kaunista pähklitega.

Maitsev ja tervislik roog, mis on rikas vitamiinide, mikroelementide ja valkude poolest. Ideaalne igapäevaeluks ja jõulude ajal saab seda kasutada rituaalse roana, kutia.

Tatrapuder šampinjonidega.

Selle teravilja dieedi jaoks vajate järgmisi tooteid:

1 tass tatart,
200 g šampinjone,
1 keskmine sibul,
1 väike porgand
petersell,
taimeõli,
sool, maitseained - maitse järgi.

Ettevalmistus. Koorige porgandid ja sibulad selle teraviljatoitude retsepti järgi. Riivi porgandid jämedale riivile, lõika sibul kuubikuteks, pane taimeõliga kuumutatud praepannile ja pruunista. Pese šampinjonid ja lõika väikesteks tükkideks. Lisage seened hautatud ja hautage peaaegu valmis. Sorteeri tatar välja ja loputa selge veeni. Kombineerige seened ja teraviljad kastrulis, lisage vesi ja keetke aeg-ajalt segades pehmeks. Vaadake fotot: serveerimisel võib seda teraviljarooga puistata peeneks hakitud peterselliga või valada tomatikastmega.

Hirsipuder kapsaga.

Tooted:

1 tass hirssi,
2 spl. l. manna,
2 täis peotäit värsket hakitud kapsast
1 klaas vett,
1,5 tassi madala rasvasisaldusega piima,
taimeõli,
sool, maitseained - maitse järgi.

Selle teraviljaroa valmistamise tehnoloogia on järgmine:

loputage hirss puhta veeni
Sega kastrulis vesi ja piim, kuumuta keemiseni
lisa hirss ja manna, kapsas
küpseta aeg-ajalt segades pehmeks
maitsesta taimeõliga.

Maisipuder banaaniga.

Tooted:

10 spl. l. maisitangud,
1 väike banaan
1 väike õun
700 ml madala rasvasisaldusega piima.

Ettevalmistus. Aja piim tasasel tulel keema, lisa maisitangud. Küpseta segades kuni valmis. Eemaldage tulelt ja laske 15 minutit tõmmata. Lõika banaan viiludeks, õun õhukesteks viiludeks ja laota pudrule.

Dieet-pastaroog "prantsuse stiilis"

Selle dieetpastaroa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

250 g pastat omal valikul,
150 g rooskapsast,
100 g rohelisi ube (rohelisi ube),
3-4 kirsstomatit,
50 g madala rasvasisaldusega kõva juustu,
taimeõli,
basiilik,
sool - maitse järgi.

Prantsuse pastaroa valmistamiseks peske rooskapsas, asetage need keevasse vette, keetke 10 minutit ja visake kurn. Lõika kapsapead pooleks ja prae taimeõlis. Pese rohelised oad ja keeda pehmeks. Keeda pasta soolaga maitsestatud vees pehmeks, aseta koos kapsaga pannile, lisa rohelised oad, sega ja kuumuta.

Tõsta poolikud kirsstomatid serveerimistaldrikutele köögiviljadega pasta ümber ja kaunista basiilikuga.

Pastaroogade valmistamine “Spagetid värskete köögiviljadega”

Tooted "Spagetid värske köögiviljaga":

250 g spagette,
3 tomatit
2 erinevat värvi paprikat,
1/2 punast salatisibulat,
2 küüslauguküünt,
tilli,
basiilik,
taimeõli,
sool - maitse järgi.

Ettevalmistus. Aja vesi keema, lisa sool. Keeda spagetid, nõruta kurnis.

Pese köögiviljad. Lõika tomatid viiludeks, paprika ribadeks, sibul poolrõngasteks. Haki rohelised. Segage köögiviljad ja ürdid, asetage see keskele. Aseta selle ümber spagettide rõngas.

Valmistage dieetpastaroa jaoks kaste: segage taimeõli pressi läbi lastud küüslauguga. Vala kaste vaagnale.

Teemast veelgi rohkem

Vaatamata kõrgetele kasulikele omadustele kasutatakse mandžuuria pähkleid toiduks harva vahetult pärast kogumist: see on seotud suurte raskustega...

Peptilise haavandiga diagnoositud patsientide õigeks toitumiseks on välja töötatud mitu dieeti. Ägedas staadiumis on ette nähtud...

Viimastel aastatel on palju räägitud toiduga tervenemisest. Kuid kui tõesed on kõik erinevad tervisliku toitumise kontseptsioonid? Tõesti...

Vähivastane toitumissüsteem töötati välja selleks, et minimeerida kasvajate tekkeriski organismis. Esiteks...

Tere, kallid perenaised!
Riis ja kaerahelbed on tervislikud teraviljad, mida peaks sööma mitte ainult haige, vaid ka terve inimene. Seega, kui teil on maksahaigus, ärge arvake, et peate hommikusööki eraldi serveerima. Kokkake kogu perele. Sest aurutatud või küpsetatud tervislike toitude söömises pole midagi halba. Samuti on kogu pere tänulik mitmekesisuse eest, mis võib olla tingitud teie pingutustest järgida toitumisretsepte.

Riis piimaga

Riisi keetmine on juba suur vastutus. Niisiis, nagu me teame, kui hästi see keeb, muutudes pastaks. Kuigi keedame putru, tahame siiski, et üksikud riisiterad piima sees hõljuksid. Retsepti järgimine pole tegelikult keeruline. Peate lihtsalt võtma kõik vajalikud koostisosad ja järgima juhiseid.

Võtame siis:

sada kakskümmend viis grammi riisi,
Kolm korda rohkem piima
Kaks supilusikatäit suhkrut
Soola maitse järgi
Vanilliin.

Kõigepealt loputage riis põhjalikult. See on parem isegi kaks korda voolavas vees. Pärast seda pannakse see topeltkatlas teravilja kaussi. Seejärel valage piim, temperatuur peaks olema nelikümmend kuni viiskümmend kraadi. Sinna lisatakse ka soola ja vanilliini. Nüüd küpseta topeltkatlas umbes pool tundi, võib-olla paar minutit vähem.

Kui riis on valmis, lisa suhkur ja sega korralikult läbi. Jääb vaid see lauale tuua. Tõsta roog taldrikutele ja saadki hommikust süüa. Head isu!

Kaerahelbed maisiga

Hommikuti kaerahelbeid süüa on super! See tugevdab immuunsüsteemi ja parandab kogu keha toonust. Lõppude lõpuks annab see energiat kogu päevaks. Kui teie peres on lapsi, tuleb seda rooga lihtsalt iga päev hommikul serveerida. Loomulikult saate oma dieeti mitmekesistada. Näiteks selles artiklis valmistame kaerahelbeid maisiga ja hiljem saate teada, kuidas seda moosiga valmistada.

Kui teie peres on maksahaige, siis õppige veelgi enam maitsvat kaerahelbeid valmistama, sest ta peab seda lihtsalt hommikul sööma. Muidugi võite hommikusöögiks oma dieeti vahetada teiste teraviljadega, näiteks riisiga, millest me eespool rääkisime.

Mida on vaja hommikusöögi valmistamiseks kaasa võtta? Vaatame lähemalt:

Klaas kaerahelbeid,
Klaas suhkrumaisi tuuma, need võivad olla kas värskelt keedetud või külmutatud,
Klaas vett,
Kaks klaasi piima
Soola maitse järgi.

Roog on väga lihtne valmistada. Segage kaerahelbed ja mais ning asetage teraviljade jaoks aurutamispannile. Nüüd lisa vesi ja pool piimast. Sega kausi sisu ja keeda topeltkatlas pool tundi. Kui olete valmis, lisage ülejäänud piim. Ärge unustage esmalt soola lisada. Hommikusöök on valmis ja seda saab serveerida. Head isu!

Pudru keetmine moosiga

Nagu me juba märkisime, on ka puder moosiga omamoodi. Sa naudid protsessi ennast. Tõsi, suvest tuleb seda hõrgutist varuda. Kuid teie maksahaige rõõmustab, et olete valmis tema menüüd mitmekesistama.

Mida peaksite võtma? Tõenäoliselt on teil külmikus kõik vajalik olemas.

Seitsekümmend viis grammi teravilja: kaerahelbed, riis, hirss, manna
Kaks korda rohkem piima
Viis grammi suhkrut
Sama kogus võid
kolmkümmend grammi moosi,
Pool klaasi vett.

Keeda piim, lisades vett. Pärast keetmist visake teravilja sisse ja lisage maitse järgi suhkrut ja soola. Nüüd katke kaanega ja keetke aeg-ajalt segades madalal kuumusel kuni valmimiseni. Serveerimisel lisa või, sega läbi ja vala üle moosiga.

Head isu! Kohtumiseni jälle!

Enamik inimesi alahindab kaerahelbe eeliseid ja asjata. Kaerahelbed annab energiat terveks päevaks ning täiskõhutunne ei kao enne lõunat. Rikkalik tervislik hommikusöök on hea tervise võti. Niisiis, miks on nii tähtis, et hommikusöögiks oleks kaerahelbed?!

Toitained kaerahelbed

See puder sisaldab erinevaid vitamiinid: K, B6, A. Need võivad parandada enesetunnet ja muuta keha tugevaks. Kaerahelbedest leiate ka palju mineraale ja toitaineid.

Need samad ained võitlevad suurepäraselt uimasuse, väsimuse ja depressiooniga. Toitumisspetsialistid ei väsi inimestele ütlemast, et puder paksuks ei tee. Kui sööte seda hommikul, ei söö te lõuna- ja õhtusöögi ajal palju, nii et inimene on sale ja vormis.

Kaerahelbed on rikkalikud õiged süsivesikud , mis annavad energiat järk-järgult pika aja jooksul. See toode on väga rahuldav ja tervislik. Seedesüsteemi jaoks on see lihtsalt kingitus. Kogu seedesüsteem on sellise hommikusöögiga rahul.

Mõned inimesed söövad hommikusööki võileibade ja saiakestega. See on väga kahjulik. Eelkõige on kahjustatud magu ja maks. Lisaks tekitab selline hommikusöök inimeses poole tunni jooksul söögiisu. Küpsetamine ei täida sind, kuid see sisaldab palju kaloreid. Inimene sööb üle nii lõuna- kui ka õhtusöögi ajal, mis tähendab, et mõne aja pärast võtab ta kaalus juurde. Sa ei saa niimoodi süüa.

Kui teil on hommikusöögiks kaerahelbed, ei taha te süüa enne kella kahe kuni kolme pärastlõunal. Näljatunne ei piina sind ega tõmba tähelepanu töölt ja asjadelt kõrvale. Kaerahelbed reguleerib ainevahetus. Ta on suurepärane toidab seedesüsteemi organeid ja varustab neid kasulike ainetega. Kes on harjunud hommikusöögiks kaerahelbeid sööma, see lihtsalt ei söö hommikul küpsetisi. Tõenäoliselt loobub selline inimene küpsetamisest täielikult. Kaerahelbed on tervislik toit. Sellise hommikusöögiga peate end harjuma ja positiivne mõju rõõmustab inimest meeldivalt.

Kaerahelbed igale maitsele

Kõik inimesed on erinevad. Mõnele meeldib kaerahelbed veega, teisele piimaga. Mõlemad tüübid on kasulikud. Toitumisspetsialistid soovitavad lisada pudrule puuviljad või marjad .

Kõige sagedamini lisavad inimesed oma kaerahelbedele banaani, sõna otseses mõttes mõne tüki. See on väga õrn ja sobib hästi pudruga. Jah, sellises hommikusöögis on palju süsivesikuid, aga hommikul on need väga vajalikud, lähevad koos energiaga ära. Reeglina liigub inimene päeva esimesel poolel palju, töötab, õpib. Päeval vajate vähem energiat ja õhtul väga vähe. Kui sööte hommikul madala süsivesikute sisaldusega hommikusööki, vajab teie keha energiat ja võite pärastlõunal või õhtul krahhi, mis on halb. Hommikuti on süsivesikud andestatavad, veelgi enam. Et need on pikaajalised süsivesikud ja erinevad oluliselt küpsetistes sisalduvatest süsivesikutest.

Tihti ei lisata pudrule peale banaani ka maasikaid ja mustikaid;

Suhkrut võid pudru sisse panna või saab ka ilma. Oleneb inimese maitsest.

Eksperdid soovitavad osta putru, mis vajab keetmist. Ta on kasulikum. Teine keetmist mittevajav puder on kiirelt valmiv ja kasulikke aineid praktiliselt ei sisalda. Seda ei tasu osta. Parem on võtta hommikul paar minutit pudru keetmiseks, aga hankida vitamiine, mineraalaineid ja olla terve inimene.

Samuti on vaja pöörata tähelepanu tootjatele. Parem on osta toode usaldusväärsemalt tootjalt. Ainult usaldusväärsed tootjad annavad ostjale toote suhtes meelerahu ja ostja ei muretse.

Maitsvad kaerahelbe retseptid

Maitsev kaerahelbed piimaga (102 kcal/100g), koostisained:

1 liiter piima
1,5 spl (igaüks 250 ml) kaerahelbeid
1/3 spl. rosinad
1 spl suhkrut
0,5 tl soola
Asetage pann piimaga keskmisele kuumusele. Lisage suhkur, sool, segage ja oodake, kuni piim on hästi kuumenenud, kuid mitte veel keema. Just sel hetkel valatakse sisse kaerahelbed, segatakse ja alandatakse veidi kuumust. Pese rosinad ja lisa koos pudruga pannile. Pärast keetmist küpseta kaerahelbed 6-10 minutit, seejärel lülitage kuumus välja, katke meie puder kaanega ja jätke veel umbes 10 minutiks.

Maitsev kaerahelbed veega (88 kcal/100g), koostisained:

2,5 spl. vesi
1 spl (igaüks 250 ml) kaerahelbeid
1 spl võid
2 tl soola

Vala vesi kaerahelbedele ja aja keema. Alanda kuumust ja keeda puder tasasel tulel aeg-ajalt segades. Kui puder veidi pakseneb, lisa soola ja kata kaanega, keeda 5-7 minutit. Kui vesi on peaaegu kõik ära keenud ja puder valmis, lisa supilusikatäis võid.

Soovi korral võid igale pudrule lisada mett, puuvilju või marju, pähkleid vms.

Kui tahad mitte ainult nautida maitsvat kaerahelbedest hommikusööki, vaid ka jääkaineid ja toksiine oma kehast eemaldada, siis proovi pudrule mitte soola ega suhkrut lisada.

Kaerahelbepuder peaks saama tavaliseks hommikusöögiks. See on väga maitsev roog ja tervislik hommikusöök, mis toob inimkehale palju kasu.