Eisenhemd (Mantak Chia). Eisenhemd Mantak Chia Eisenhemd

Mantak Chia Qigong – Eisenhemd

„Meister Mantak Chia ist der Schöpfer des als Universal Tao bekannten Systems und Gründer und Direktor des Center for Healing Tao in New York.“

„Iron Shirt Qigong ist eine Art Kampfkunst im Universal Tao System, die innere Stärke entwickelt und die körperliche Verfassung des Körpers durch einfache Techniken verbessert, die dabei helfen, Qi (Lebensenergie) zu gewinnen und aufrechtzuerhalten. Iron Shirt-Praktizierende entwickeln in erster Linie die Fähigkeit, sich zu entspannen Den Körper öffnen, stärken und heilen und seine Struktur im Einklang mit den Kräften des Himmels und der Erde ausrichten. Die Techniken des Eisernen Hemdes helfen uns, in der Erde zu verwurzeln und den Körper zentriert und ausgeglichen zu halten um unser inneres Wesen zu verfeinern und höhere spirituelle Ebenen zu erreichen.

Qigong-Eisenhemd III. Neigong-Knochenmark – Mantak Chia

„Hier finden Sie alle Informationen, die Sie benötigen, um mit dem Praktizieren von Bone Marrow Nei Kung zu beginnen. Bone Marrow Nei Kung ist ein Heilsystem, das von alten taoistischen Meistern entwickelt wurde, um innere Stärke aufzubauen. Sie entdeckten, dass das Knochenmark dies kann, indem es die Knochen mit Energie füllt Viele Heiler suchten nach Methoden, die den Körper immun gegen Krankheiten und Störungen machen sollten. In der Antike war der durch diese Praxis erlangte „eiserne Körper“ eine wünschenswerte Eigenschaft für Heiler der chinesischen Medizin Kampfsportler.

„Vor Ihnen liegen die Werke des herausragenden modernen chinesischen taoistischen Yoga-Meisters Mantak Chia, erstmals ins Russische übersetzt.
Es ist unmöglich, die Bedeutung seiner Bücher zu überschätzen – sie eröffnen eine neue Ära im Studium der Geheimnisse der großen Kunst des Kung Fu – der Kunst, ein Mensch zu sein, der Kunst einer bewussten, zielgerichteten Reise zu den höchsten Gipfeln des Kung Fu Geist.
Die Bücher von Meister Chia sind Bücher einer neuen Generation. Ihr grundlegender Unterschied zu allem, was uns zuvor in diesem Abschnitt der Literatur begegnet ist, besteht darin, dass sie in der jüngeren Vergangenheit den streng geheimen psychoenergetischen Hintergrund des Qigong – die Kunst der Machtkontrolle, taoistische Meditationsmethoden und darauf basierend – sorgfältig, vollständig und fehlerfrei erforschen und erklären Sie verfügen über eine reiche Kultur psychotechnischer Praktiken.
Das therapeutische Potenzial der von Meister Chia angebotenen Methoden ist wirklich endlos. Der Grund dafür ist, dass der Meister keine therapeutischen Praktiken als solche angibt.
Alle Methoden, über die er schreibt, sind Methoden der Selbstverbesserung, einer tiefgreifenden Neukonfiguration und Umstrukturierung des gesamten Menschen. Eine Verbesserung der Gesundheit ist für sie eine Selbstverständlichkeit. Die allgemeine therapeutische Wirkung stellt sich automatisch in der Anfangsphase der Praxis ein, da die Anforderungen an den Körper während der Praxis seinen Idealzustand voraussetzen und er gezwungen ist, diese zu akzeptieren – der Behandler lässt ihm keine andere Wahl.“

- Hier ist ein Arsch und hier ist ein Arsch, was ist der Unterschied!

Mantak Chia
Qigong – Eisenhemd
Auszüge aus dem Buch

Die eigentliche Grundlage aller taoistischen Praktiken ist ausnahmslos die meditative Technik der Steuerung der Energieflüsse in der sogenannten mikrokosmischen Umlaufbahn oder dem kleinen Himmelskreis. Es wird durch zwei weitere grundlegende meditative Techniken der psychoenergetischen Kontrolle ergänzt – „Inner Smile“ und „Six Sounds“.

A. Qi, Bindegewebe, Organe und Knochen.

Es sind die Bindegewebe, die den Speicher der energetischen und physikalisch-mechanischen Folgen physischer und psychischer Traumata darstellen. Daher löst ein erhöhter Energieaustausch in ihnen belastende psychoenergetische Blockaden und lindert selbst die ältesten Spannungen. Dadurch erhält das Bewusstsein Zugang zu jenen belastenden Psychostrukturen, die der Erinnerung des Körpers an bestimmte Ereignisse des Lebens und der vorlebenlichen Entwicklung entsprechen und im Unbewussten, auch Unterbewusstsein genannt, verborgen sind.

Ein weiterer Grund, warum der Entwicklung des Bindegewebes im System des taoistischen integralen Psychotrainings eine so große Bedeutung beigemessen wird, ist seine entscheidende Rolle bei der Verteilung der Kraft des Qi entlang der Kanäle der menschlichen Energiestruktur. Die Ergebnisse modernster instrumenteller Studien zu den Eigenschaften der Qi-Verteilung in der menschlichen Energiestruktur zeigen, dass die Räume zwischen benachbarten Bindegewebsschichten den geringsten Widerstand gegen den Durchgang von Bioenergieströmen haben. Die Lage der Ketten mit der höchsten Leitfähigkeit entspricht genau der Lage der Meridiankanäle.

Mit pumpenden Atemtechniken füllen wir die inneren Organe mit der Kraft des Qi und zwingen es, aus ihnen auszustrahlen und sich in der inneren Bindegewebsschicht anzusammeln. Eine weitere Erhöhung des inneren Qi-Drucks in den Organen und der inneren Bindegewebsschicht während der Praxis des Eisernen Hemdes zwingt Qi dazu, seine äußeren Schichten immer mehr zu füllen. Am Ende scheinen alle inneren Organe und endokrinen Drüsen von kraftvollen, unter hohem Druck stehenden Bindegewebskissen umhüllt zu sein, die mit der Kraft des Qi gefüllt sind. Sie schützen nicht nur alles, was sich in ihnen befindet, vor ungünstigen äußeren mechanischen und energetischen Einflüssen, sondern sorgen bei Bedarf auch für die funktionelle Energieversorgung der inneren Organe und anderer lebenswichtiger Strukturen des Körpers.
Durch weiteres Üben des Eisenhemdes erhöht sich die Fülldichte des Bindegewebes mit der Kraft von Dm so stark, dass dieses intensiv von dort in die Knochen, Sehnen und schließlich in die Skelettmuskulatur gepumpt wird.

Durch die Praxis des Eisenhemdes wird die gesamte im Körper in Form von Fett gespeicherte und aus der Nahrung gewonnene Energie in reines Qi umgewandelt. Fett wird verbrannt und die dadurch freigesetzte Energie reichert sich in Form von reinem Civ im Bindegewebe an. Darüber hinaus lernt der Körper in diesem Prozess, Fett nur durch einen entsprechenden Willensimpuls bewusst in Energie umzuwandeln. Dadurch wird die grundsätzliche Möglichkeit der Bildung unerwünschter Fettdepots nach und nach vollständig ausgeschlossen.

Durch die Einbringung von Energie in das Bindegewebe des Bewegungsapparates wird dieses zu einer strukturellen und funktionellen Einheit. Die Muskeln werden dichter und straffer, die Sehnen werden stark und elastisch, ihre Verbindungen mit den Knochen werden sehr dicht und widerstandsfähig gegen verschiedene Arten dynamischer und statischer Überlastungen. Qi aus dem Bindegewebe wird unter Druck in Muskeln und Knochen gepumpt. Schließlich werden die Knochen bis ins Innerste mit Qi gefüllt. Die Prozesse der Zellteilung im Knochenmarkgewebe verändern sich, es kommt zu einer Knochenmarkregeneration und auch bei älteren Menschen wird das rote Knochenmark so weit wiederhergestellt, dass es die intraossären Hohlräume bis zur Grenze ausfüllt – genau wie bei einem Kind.

Bei der Arbeit mit Iron-Shirt-Techniken nutzen wir verschiedene Arten der Unteratmung und Manipulation der Bauch- und Beckenmuskulatur. Dadurch beginnt die Atmung eine unschätzbare Hilfe für das Herz und das gesamte Kreislaufsystem zu sein. Es ist kein Geheimnis, dass sich ständig etwa sechzig Prozent der gesamten Blutmenge in den Bauchorganen befinden. Dadurch verwandelt sich die Bauchhöhle beim Arbeiten mit forcierter Atmung in ein zweites Herz, dessen Produktivität fast um ein Vielfaches höher ist als die Produktivität des Herzmuskels selbst. All dies zusammen hat eine so starke Reinigungs- und Trainingswirkung, dass sowohl die Energiestruktur als auch der physische Körper alle Arten von Abfällen, Giftstoffen und Verunreinigungen, die die Leistungsfähigkeit der Organe und Systeme des Körpers eines Menschen immer wieder beeinträchtigen, vollständig loswerden gewöhnlicher Mensch in seinem normalen Zustand.

Die meditativen Techniken, die bei der Praxis des Eisenhemdes verwendet werden, ermöglichen es, unter Druck viel mehr Qi in die Energiestruktur einzuschleusen, als normalerweise darin vorhanden ist. Meditative Praktiken der bewussten Arbeit mit Qi ermöglichen es einem, eine unvorstellbar große Menge an Energie im System anzusammeln.* Dadurch wird sich der Mensch neuer Aspekte des Seins bewusst, wenn Qi immer freier im Körper zu fließen beginnt Vor ihm eröffnen sich immer weitere Horizonte spiritueller Selbsterkenntnis.

B. Verhindern Sie Energieverluste und -verluste.

Die im menschlichen Körper zirkulierende Qi-Energie hat eine regenerierende Eigenschaft. Ein Mensch kann sein inneres Qi in alle Bestandteile seines Körpers umwandeln. Daher ist einer der wichtigsten Bereiche der Praxis die Kunst, die unkontrollierte Ausbreitung von Qi und die Bildung von Bereichen im Körper zu verhindern, in denen es sich ansammeln könnte.** Durch die Ansammlung von Qi im Körper entsteht eine vollwertige Energie Anschließend wird ein Körper gebildet, ohne den keine bedeutende spirituelle Entwicklung möglich ist.
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* Indem es in schnellere Schwingungszustände überführt und in dünnere gepumpt wird,
**multidimensionale und dadurch viel energieintensivere Ebenen der Energiestruktur, die den höchsten funktionellen Ebenen des Bewusstseins und den höchsten Schichten der Psyche entsprechen.

2. VORBEREITUNG

A. Grundlegende Atemtechniken und Entspannungstechniken
Bei keiner der nachfolgend beschriebenen Übungen sollten Sie sich überanstrengen. Der Erfolg hängt vor allem davon ab, inwieweit Sie Ihren Geist kontrollieren und entspannen können. Versuchen Sie beim Üben einer Kinnhaltung nicht, Ihr Kinn fest gegen Ihr Brustbein zu drücken und dabei Ihren Kopf und Nacken nach vorne zu neigen, sondern ziehen Sie stattdessen die Oberseite Ihres Kopfes vom Hals-7-Hals-Übergang nach oben. In diesem Fall sollte die Brust entspannt sein, die Wirbelsäule im Brustbereich sollte frei nach oben gestreckt sein. Andernfalls sind Herzschmerzen und Atembeschwerden nicht zu vermeiden. Üben Sie unbedingt das Innere Lächeln und die Mikrokosmische Orbitalmeditation. Wenn Sie irgendwann während Ihrer Praxis Zittern oder andere unwillkürliche Bewegungen in Ihrem Körper verspüren, seien Sie nicht beunruhigt. Dies sind normale Phänomene; sie können während der tiefen Entwicklung der Energiestruktur auftreten. Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihren Körper frei auf die in ihm ablaufenden Prozesse reagieren, wie er es möchte.

Wenn Sie während des Trainings das Gefühl verspüren, dass sich Spannung in Ihrem Körper aufbaut, klopfen Sie mit den Handflächen neun bis achtzehn Mal auf Ihren Oberkörper, um die Spannung zu lösen. Es kann vorkommen, dass Sie während der Übung stark sabbern. NIEMALS SPUCKEN!!! Speichel ist eines der wertvollsten Energieelixiere des Körpers. Drücken Sie einfach Ihr Kinn an Ihre Brust, sammeln Sie den gesamten Speichel über Ihrer Zunge, lächeln Sie sich selbst an und konzentrieren Sie das Lächeln zwischen Ihren Augenbrauen. Richten Sie beim Ausatmen die konzentrierte Kraft Ihres Lächelns nach unten und vermischen Sie es mit Speichel. Berühren Sie mit der Zungenspitze den Gaumen oberhalb des oberen Zahnfleisches und schlucken Sie mit intensiver Bewegung der Schluckmuskulatur den gesamten Speichel herunter und leiten Sie ihn in den Magen. Leiten Sie die im Speichel konzentrierte Kraft eines Lächelns nach unten, verteilen Sie sie im gesamten Darm und sammeln Sie sie im unteren Dan Tien. Versuchen Sie, ein echtes Gefühl konzentrierter Hitze in Ihrem Bauch hinter Ihrem Nabel zu erreichen.

In der ersten Woche wird die Iron-Shirt-Atmung zweimal täglich geübt, in der zweiten Woche dreimal. Anschließend wird in den nächsten zwei Wochen die Anzahl der Trainingseinheiten schrittweise erhöht, sodass sie am Ende der vierten Woche bei sechs bis neun Trainingseinheiten pro Tag liegt. Das Training sollte zunächst sehr kurz sein – buchstäblich ein paar Minuten. Mit zunehmendem psychoenergetischen Gesamtstatus können sie schrittweise verlängert werden.

 
2. Becken- und Urogenitaldiaphragma.
Neben dem Zwerchfell, das die Brusthöhle von der Bauchhöhle trennt, gibt es zwei weitere Zwerchfellsepten – Becken- und Urogenitalsepten (Abb. 2-5).
Abb.2-5. Das Becken- und das Urogenitaldiaphragma sind die beiden Hauptschirme, die verhindern, dass Energie durch die unteren Körperöffnungen abgeleitet wird.

Bei der Iron Shirt-Praxis werden sie bewusst manipuliert, da diese Diaphragmen eine wichtige Rolle bei der Energieverteilung im menschlichen Körper spielen. Das Beckendiaphragma ist eine mit der Spitze nach unten konkave quer verlaufende Muskelscheidewand, die sich im untersten Teil des Körpers befindet – vorne auf Höhe des Schambeins und hinten auf Höhe des Kreuzbeins. Durch dieses Septum verlaufen mehrere Organe – die Harnröhre, der Mastdarm und die Vagina im weiblichen Körper. Tatsächlich ist das Beckenbodendiaphragma der Muskelboden, der nicht nur die durch ihn verlaufenden Organe fixiert, sondern auch den gesamten Dick- und Dünndarm sowie alle Bauchorgane stützt, indem er sie daran hindert, nach unten zu sinken, und bis zu einem gewissen Grad auch dafür sorgt, dass sie erhalten bleiben ihre normale Position und Form.
Zwischen dem Beckendiaphragma und dem Perineum befindet sich ein weiteres Muskelseptum, das Diaphragma urogenitale.
Durch dieses Septum verläuft die Harnröhre, an deren Unterseite die Peniswurzel befestigt ist. Beide unteren Zwerchfelle üben Druck auf die lebenswichtigen Organe und Drüsen aus und spielen eine wichtige Rolle beim Pumpen der Qi-Kraft in die Bauchhöhle. Die Fähigkeit, die Kontraktion und Entspannung der Zwerchfellsepten bewusst zu steuern, ist eine notwendige Voraussetzung für den Erfolg bei der Ausübung aller taoistischen psychoenergetischen Techniken.

3. Iron Shirt Pumping Breathing – eine Technik zur Erhöhung des inneren Qi-Drucks.
Pumpendes Atmen ist eine wichtige Atemtechnik in der gesamten Kunstpraxis von Iron Shirt.
Es ist sehr wichtig, dass sich beim Üben dieser Technik sowie beim Üben der Unter- und Rückatmung die Bauchhöhle in alle Richtungen ausdehnt und nicht nur in Richtung der hervorstehenden Vorderbauchwand. Wenn Sie darauf achten, wie ein Kind atmet, werden Sie sicherlich feststellen, dass sein Bauch immer eine abgerundete Form hat.
Durch die richtige Übung der Pumpatmung steigt der Energiedruck des Qi in den Bauchorganen deutlich an, das Qi von dort wird im ganzen Körper verteilt und sammelt sich in seinen verschiedenen Teilen. Bei den meisten normalen Menschen liegt der Qi-Druck in den Organen unter dem kritischen Wert, was zu zahlreichen Problemen führt, die mit einem unzureichenden Tonus der glatten Muskulatur verbunden sind. Die Organe werden gequetscht, breiten sich in der Bauchhöhle aus, stapeln sich übereinander und üben insgesamt Druck auf das Becken- und Urogenitaldiaphragma aus, das wiederum der Belastung und Dehnung nicht standhalten kann, was zu einem Vorfall des inneren Organs führt Organe entwickeln sich, und das ist schon ernst. Ist der Energiedruck in den Organen normal oder erhöht, was noch besser ist, fließt das Qi frei, alle Organe sind ausreichend mit physiologischen Flüssigkeiten, insbesondere Blut, versorgt. Wir können also sagen, dass das Druckniveau in Organen ein Kriterium für die Sättigung ihrer Gewebe mit freier funktioneller Energie ist.
Die Praxis des Eisenhemdes lehrt uns Methoden, den inneren Chi-Druck aufrechtzuerhalten, indem wir ihn in die Organe drücken und verhindern, dass Energie durch alle Öffnungen des Körpers austritt und sich auflöst. Durch das Hochziehen und Fixieren des Urogenital- und Beckendiaphragmas werden zwei Türen verschlossen – das Genitalorgan und der Anus. Durch die Fixierung der Aufmerksamkeit auf den Nabel wird die Wahrnehmungstätigkeit der Sinne nach innen gelenkt.
- Dadurch werden die oberen Öffnungen des Körpers verschlossen.

A. Vorbereitung: Unter- und Rückatmung – energetisierender Feueratem.
Setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper und gerader Wirbelsäule auf die Stuhlkante. Dies ist auch die am besten geeignete Position zum Üben der Small Celestial Circle- oder Microcosmic Orbital Circulation-Meditation. Die Zungenspitze sollte immer den Gaumen hinter dem oberen Zahnfleisch berühren. Hören Sie aufmerksam auf Ihre Nieren in sich. Atme ein und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deine Lunge. Atmen Sie unregelmäßig und schauen Sie dabei durch die Leber und alle inneren Organe. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Mitte der Bauchhöhle und besiegeln Sie so die Offenheit aller Sinne.

1. Führen Sie zunächst den ersten Schritt der energetisierenden Atmung durch – die untere Atmung. Atmen Sie langsam, aber tief und ziemlich dicht ein. Der Brustkorb ist entspannt, der Bauch ragt hervor und im Damm ist ein gewisser Druck zu spüren. Der Punkt, an dem die Aufmerksamkeit bei der unteren Atmung angewendet wird, ist der zentrale Punkt im Unterbauch – etwa drei Zentimeter unterhalb des Nabels. Von diesem Punkt aus beginnt die Einatmung, auf ihn wird die Aufmerksamkeit gerichtet und auf diesen Punkt muss der Fluss der Qi-Kraft, der zusammen mit der eingeatmeten Luft in den Körper gelangt, gerichtet werden. Dann atme kräftig aus. Der Bauch wird flach und drückt gegen die Wirbelsäule. Achten Sie darauf, wie beim Ausatmen die Genitalien nach oben gezogen werden. Der gesamte Bereich des Unterbauchs und des Damms sollte nach innen gedrückt wirken. Nach und nach sollten Sie lernen, den Bauch während der Pause zwischen Ausatmen und Einatmen angezogen zu halten. Atmen Sie langsam ein und lassen Sie dabei zu, dass sich Bauch und Damm ausdehnen – so beginnt der nächste Atemzyklus. Führen Sie insgesamt achtzehn bis sechsunddreißig vollständige Zyklen der unteren Atmung durch. Es sorgt für erste Energie – „facht das Feuer an“.

2- Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Qi-Kraft im Nabelbereich angesammelt hat, atmen Sie erneut aus und drücken Sie dabei Ihren Bauch an die Wirbelsäule. Atmen Sie danach nicht tiefer ein, sondern versuchen Sie, noch stärker auszuatmen und dabei auch das Brustbein an die Wirbelsäule zu drücken Wirbelsäule, was eine stimulierende Wirkung auf die Thymusdrüse hat.
*Höchstwahrscheinlich wird sich der Magen gründlich erwärmen
Das Zwerchfell sollte sich nach unten bewegen. Halten Sie den Atem für einen Moment an und beginnen Sie dann mit der umgekehrten unteren Atmung einzuatmen, aber atmen Sie nicht vollständig ein, sondern füllen Sie nur ein Zehntel des potenziellen Lungenvolumens. Das heißt, Sie atmen mit einem kurzen, flachen Atemzug in den Unterbauch ein, während der Bauch flach zur Wirbelsäule hin angezogen bleibt und sich das Zwerchfell in der tiefsten Position befindet. Danach - in die Brust und den Bauch, damit dieser nicht hervorsteht.

Um eine große Menge an Qi-Kraft im Körper zu konzentrieren, verwenden sie die Technik, Qi im unteren Dan Tian zu einer Kugel zu verdichten.
Von dort aus kann die Kraft des Qi in der Energiestruktur wie gewünscht umverteilt werden, wodurch die Energie beliebige Schwingungseigenschaften erhält und sie auf jede noch so subtile Ebene übertragen wird, um einen Energiekörper zu bilden – den Träger des unsterblichen Geistes.

B. Die Kraft des Qi steigern.
3. Atmen Sie erneut mit dem gleichen „zehn Prozent“-Atemzug wie im vorherigen Schritt ein, jetzt jedoch mit gleichzeitiger Kontraktion des Becken- und Urogenitaldiaphragmas. Gleichzeitig werden die Genitalien nach oben gezogen, der Analsphinkter – der Ringmuskel um den Anus – spannt sich an und drückt den Anus zusammen. Dadurch werden die unteren Öffnungen verschlossen und das beim Einatmen eintretende Qi kann den Körper nicht verlassen, sondern wird in die inneren Organe gepumpt. Drücken Sie mit Ihren Muskeln die inneren Organe auf drei Seiten zusammen: vom Brustdiaphragma nach unten, von den Genitalien nach oben und von der Vorderwand des Bauches nach hinten. Von hinten wird diese Kompression durch die Wirbelsäule und die Rippen fixiert.
Atmen Sie noch einmal „zehn Prozent“ ein. Durch kräftiges Drücken der linken Seite des Analsphinkters lenken Sie den nach oben gerichteten Qi-Fluss zur linken Niere. Umhüllen Sie die Niere und die Nebenniere geistig mit einem Energiefluss und sättigen Sie sie gründlich mit der Kraft des Qi. Versuchen Sie gleichzeitig, die linke Seite Ihres Bauches noch stärker einzuziehen und ihn in Richtung Wirbelsäule zu drücken. Dann erhöhen Sie durch starkes Zusammenziehen der rechten Seite des Analsphinkters den Qi-Fluss zur rechten Niere und Nebenniere und führen den gleichen Vorgang mit ihnen durch, wobei Sie nun die rechte Seite des Bauches einziehen. Achten Sie gedanklich darauf, dass beide Nieren möglichst gut mit der Energie des Aufwärtsflusses gefüllt sind. Halten Sie den Atem an und bleiben Sie so lange wie möglich in diesem Zustand.
Wenn das Zwerchfell steif wird und sich nicht absenken möchte, massieren Sie es wie oben vorgeschlagen mit den Fingern.

4. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Atem nicht länger anhalten können, atmen Sie ein weiteres Zehntel Ihres Lungenvolumens ein. Spannen Sie Ihren Damm noch stärker an und achten Sie dabei besonders auf das Hochziehen Ihrer Genitalien. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Bewegungen mit dem Unterkörper ausführen müssen, um Qi effektiver in die Bauchhöhle zu pumpen, tun Sie dies. Versuchen Sie beim Einatmen, den Qi-Fluss auf den Punkt des Zentrums der sexuellen Energie zu lenken. Und darin sollte der Druck des zurückgezogenen Bauches konzentriert sein und Brustkorb und Zwerchfell sollten möglichst entspannt sein und sich in einer tieferen Position befinden. Ziehen Sie Ihren Damm und Ihre Genitalien wieder nach oben, um einen möglichen Energieverlust vollständig zu verhindern.

5. Atmen Sie noch einmal „zehn Prozent“ ein. Wenn Sie sich bei der Einschätzung des Fassungsvermögens Ihrer Lunge etwas vertan haben und sich keine Luft mehr darin befindet, atmen Sie ein wenig aus und dann ein. Richten Sie den eingeatmeten Qi-Fluss ganz nach unten in den vorderen Teil des Bauches. Drücken Sie diesen Teil noch mehr zusammen und halten Sie den Atem so weit wie möglich an.

6. Atmen Sie weitere zehn Prozent des üblichen Luftvolumens ein und wiederholen Sie die Schritte. Spüren Sie, wie der Energiedruck im Dammbereich zunimmt.

7. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie möglicherweise das Gefühl, nicht mehr in der Lage zu sein, einzuatmen. Aber wenn Sie sich, nachdem Sie ein wenig ausgeatmet haben, langsam nach vorne beugen, Ihre Aufmerksamkeit auf die Nieren richten und spüren, wie sie sich zu den Seiten und nach hinten ausdehnen (entspannen Sie sich und vertrauen Sie darauf, dass Platz für Luft ist), dann werden Sie schließlich in der Lage sein, die letzte Luft einzuatmen zehn Prozent Ihres Lungenvolumens und richten Sie die Inhalation auf den Bereich
Niere Behalten Sie die Haltung so lange wie möglich bei – dies hilft Ihnen, Ihre Seiten und Ihren Rücken für die Energiezirkulation zu öffnen.

8. Atmen Sie aus und setzen Sie sich aufrecht hin.
9. Stellen Sie Ihre Atmung wieder her, indem Sie Bauchatmungsübungen durchführen.
Wenn Sie am Ende jedes Trainingszyklus ausatmen und entspannen, spüren Sie sofort, wie sich Ihr Körper durch die erhöhte Energiezirkulation erwärmt.
Legen Sie die Zungenspitze auf den Gaumen. In diesem Stadium ist es notwendig, mehrere Meditationszyklen im Mikrokosmischen Orbit abzuschließen. Wenn Sie mit der Meditation fertig sind, konzentrieren Sie die Chi-Energie im Nabelbereich.
Mit dieser Atemmethode komprimieren Sie die inneren Organe, füllen sie mit Chi-Energie und unterziehen sie gleichzeitig einer kräftigen Massage. Wenn Sie einatmen, beginnen das Blut und die Qi-Energie im Körper mit neuer Kraft zu zirkulieren, wodurch die Organe vollständig gereinigt werden und sie jedes Mal gesünder und stärker werden.
Wenn Sie nach der Übung eine Qi-Stagnation im Herzbereich verspüren, streichen Sie mit den Handflächen mehrmals von oben nach unten über Ihre Brust. Sie können auch den heilenden Klang des Herzens sagen (weitere Einzelheiten finden Sie im Buch „Taoistische Wege, Stresssituationen in Fröhlichkeit zu verwandeln“), ein wenig gehen und dabei Arme und Beine schütteln.

B. Wirkung intrakranieller, respiratorischer und Steißbeinpumpen.
Der Kern des menschlichen Nervensystems befindet sich im Inneren des Schädels und im inneren Kanal der Wirbelsäule. Schutz für diesen Kern bietet die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit: Gehirnflüssigkeit zirkuliert in der Schädelhöhle und Rückenmarksflüssigkeit zirkuliert in den Wirbelkanälchen. Für die Bewegung dieser Flüssigkeit sorgen zwei Pumpen. Eine davon befindet sich im Steißbein und wird Steißbeinpumpe genannt. Der zweite befindet sich im Bereich der oberen Halswirbel und der Schädelbasis; es wird intrakranielle Pumpe genannt. Menschen, die die Funktion dieser Pumpen spüren können, berichten, dass sie bei Atemübungen zum Packen von Qi spüren, wie ein „großer Energieball“ über die Wirbelsäule rollt.

1. Steißbeinpumpe.
In der Jugend besteht das Kreuzbein des Menschen aus fünf beweglichen Knochen. Mit zunehmendem Alter verschmelzen diese fünf Knochen zu einem Ganzen. Der Bereich, in dem das Kreuzbein mit dem Steißbein verbunden ist, scheint eine Pumpe zu sein, die dabei hilft, die sexuelle Energie zu speichern, die aus den Hoden und dem Dammbereich kommt. Darüber hinaus dient die Steißbeinpumpe dazu, die Qi-Energie umzuwandeln und ihr die Fähigkeit und Kraft zu verleihen, entlang der Wirbelsäule aufzusteigen. Somit ist diese Pumpe eine Art Station, die die im Körper zirkulierende Energie der Hoden reinigt. Bei Übungen wird das Steißbein normalerweise nach hinten geneigt (manchmal drückt es gegen die Wandoberfläche), um die lumbosakrale Wirbelsäule aufzurichten. Dadurch wird die Steißbeinpumpe aktiviert, wodurch die Liquor cerebrospinalis nach oben steigt.

2. Intrakranielle Pumpe.
Bei den Taoisten galt die knöcherne Struktur des Schädels seit jeher als Hauptpumpe, die den Qi-Fluss von den Energiezentren des unteren Teils des Körpers zu den oberen Energiezentren gewährleistet. Moderne medizinische Forschungen haben bestätigt, dass beim Atmen Mikrobewegungen in den acht Knochen des Schädels auftreten. Diese Mikrobewegungen tragen zur Bildung und Zirkulation der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit bei, die den Gehirn- und Rückenmarkskörper umgibt und eine notwendige Voraussetzung für die normale Funktion des Gehirns, des Nervensystems und der Energiestruktur des gesamten Körpers ist.
Durch die Stärkung der Verbindungen der Schädelknochen können Sie die Qi-Konzentration erhöhen und die Symptome gesundheitlicher Probleme lindern – Kopfschmerzen, Erkrankungen der Nebenhöhlen der Oberkieferhöhle, Sehstörungen und Nackenschmerzen.
Die ständige Verbesserung der Funktion des Beckens, des Perineums, des Urogenitaldiaphragmas, des Anus sowie der Steißbein- und Hirnpumpe ist eines der Prinzipien des Taoismus, der eine bessere Bewegung der Lebenskraft und sexuellen Energie zu den höheren Energiezentren des Menschen fördert Körper. Qigong-Übungen zum Packen von Energie in die inneren Organe des Körpers nutzen verschiedene Methoden, um diese Pumpen zu aktivieren: zum Beispiel Gedankenkontrolle, Muskelanstrengung, Schließen der Zähne und Zusammendrücken des Halses, Drücken der Zungenspitze auf den Gaumen Mund.
Darüber hinaus können Sie mit jeder Methode alle acht Knochen aktivieren, aus denen der Schädel besteht.

Meditation über die mikrokosmische Umlaufbahn.

1. Lassen Sie Qi in der mikrokosmischen Umlaufbahn zirkulieren (Abb. 2-18).
Zu einem bestimmten Zeitpunkt in den vorherigen Übungen sind Sie auf die Empfehlung gestoßen, einen Qi-Fluss in die mikrokosmische Umlaufbahn freizusetzen. Dies ist notwendig, damit Ihre Lebenskraft (Energie), die durch spezielle Kanäle im Körper zirkuliert, für das Wachstum und die Heilung des Körpers erhalten bleibt. Wenn Sie Energie in der Umlaufbahn des Mikrokosmos zirkulieren lassen, können Sie mit der Anstrengung des Denkens die Steißbein- und Hirnpumpen aktivieren und so die Lebensenergie Qi in alle Organe des Körpers „pumpen“.
Es ist viel einfacher, Qi zu kultivieren, indem man zunächst die Hauptkanäle beherrscht, durch die die Energie im Körper zirkuliert. Die komplexe Struktur des menschlichen Nervensystems ermöglicht es, Qi nach Belieben an jeden Punkt im Körper zu lenken. Allerdings dienen nur die beiden größten Kanäle als Hauptarterien für die Qi-Bewegung.
Einer davon heißt Funktionaler Kanal oder Yin-Kanal. Es beginnt am unteren Punkt des Körpers, im Perineum, in der Mitte zwischen Hoden und Anus, verläuft entlang der Vorderseite des Körpers, vorbei an den äußeren Genitalien, dem Magen, dem Herzen und dem Kehlkopf und endet an der Zungenspitze. Der zweite Kanal, der Regierungs- oder Yang-Kanal genannt wird, beginnt ebenfalls im Perineum, verläuft jedoch entlang der Rückseite des Körpers und steigt durch den Bereich des Steißbeins, des Kreuzbeins (Steißbeinpumpe) zur Wirbelsäule und von dort hinein das Gehirn und die intrakranielle Pumpe; dann steigt der Yang-Kanal ab und endet am oberen Gaumen in der Mundhöhle.

Somit fungiert die Zunge als Leiter, der beide Kanäle verbindet, sobald sie den harten Gaumen direkt an der Zahnfleischbasis der Vorderzähne berührt; Dadurch kann sich die Qi-Energie kreisförmig bewegen, entlang des Rückens aufsteigen und entlang der Vorderseite des Körpers absteigen. Beide Kanäle bilden einen geschlossenen Kreis, durch den die Qi-Energie in einem endlosen Ring fließt. Der lebenswichtige Qi-Fluss fließt ununterbrochen neben den wichtigsten Organen und Nervenknoten des Körpers und versorgt die Zellen mit einer Art Saft, der aus der Energie der Organe und der Energie eines Lächelns entsteht; Es ist für das Wachstum und die Gesundheit des Körpers notwendig, sorgt für normale physiologische Funktionen und steigert die Vitalität im Allgemeinen.

Es ist diese zirkulierende Energie, die die Umlaufbahn des Mikrokosmos bildet und gleichzeitig die Grundlage der Akupunktur darstellt. Westliche Medizinforscher haben die klinische Wirksamkeit der Akupunktur bereits erkannt, obwohl Wissenschaftler nicht in der Lage sind, das Wirkprinzip zu erklären. Anhänger des Taoismus untersuchen jedoch seit Tausenden von Jahren die Punkte erhöhter Energieaktivität im menschlichen Körper und überprüfen dabei detailliert die Eigenschaften jedes Kanals, durch den Qi fließt.
Reis. 2-18. Lernen Sie, Qi in die mikrokosmische Umlaufbahn zu bringen. Die Zunge sollte den harten Gaumen berühren, um die Kontroll- und Funktionsmeridiane zu einer einzigen Kette zu verbinden.

2. Die Bedeutung der mikrokosmischen Umlaufbahn.

Indem wir die Umlaufbahn des Mikrokosmos öffnen und ihn vor physischen oder mentalen Blockaden schützen, können wir einen kraftvollen Fluss der Lebenskraft – Chi-Energie – in die Wirbelsäule pumpen. Wenn der Wirbelkanal durch Überlastung blockiert wird, ist die Fähigkeit, Qi in die mikrokosmische Umlaufbahn zu leiten, der erste und wichtigste Schritt zur Entblockung des Körpers und zur Wiederaufnahme der lebenswichtigen Aktivität aller Teile des Gehirns und unseres Körpers. Andernfalls kommt es zu einem deutlichen Anstieg des Qi-Drucks im Schädelinneren; Dies führt zu Halluzinationen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Gleichzeitig kommt es zu einem Austritt von Lebenskraft – Energie durch die Öffnungen des Schädels: Augen, Ohren, Nase, Mund (das erinnert an den Versuch, bei kaltem Wetter einen Raum zu heizen und dabei alle Fenster offen zu halten).

Um die Umlaufbahn des Mikrokosmos für den Durchgang von Qi zu öffnen, meditieren Sie jeden Morgen mehrere Minuten lang im Sitzen, während Sie das Innere Lächeln praktizieren. Als eine der grundlegenden taoistischen Techniken (siehe „Taoistische Methoden zur Umwandlung von Stresssituationen in Fröhlichkeit“) ist das Innere Lächeln ein Mittel, um visuelle Entspannung mit Konzentrationsfähigkeit zu verbinden. Lassen Sie die Energie durch den Ring der Mikrokosmischen Umlaufbahn fließen und geistig mit ihr reisen. Beginnen Sie mit den Augen; Beobachten Sie dann, wie die Chi-Energie entlang der Vorderseite des Körpers nach unten wandert, durch die Zunge, den Kehlkopf, die Brust und den Nabel und dann durch das Steißbein und die Wirbelsäule zurück zum Kopf.

Zuerst werden Sie nichts spüren; Nach ein paar Kreisen macht sich das Qi jedoch bemerkbar – Sie werden an verschiedenen Stellen auf seinem Weg Wärme spüren. Die Hauptsache ist, sich zu entspannen und Ihr Gehirn durch Konzentration mental dem Chi entlang der mikrokosmischen Umlaufbahn zu folgen. Das ist nicht so, als würde man sich mental vorstellen, wie ein bestimmter Körperteil aussieht oder sich anfühlt. Versuchen Sie nicht, Ihr eigenes Gehirn als Fernseher zu nutzen – spüren Sie einfach, wo sich das Qi gerade befindet. Entspannen Sie sich und schicken Sie Ihr Gehirn dem Qi folgend auf eine Reise durch den physischen Körper zu einem Organ (zum Beispiel zum Nabel, Damm usw.).

Die Nutzung des Microcosmos Orbit kann allen empfohlen werden, die die Technologie des Komplexes ernsthaft beherrschen möchten. Ohne die Beherrschung der Mikrokosmischen Umlaufbahn ist es sehr schwierig, die höchsten Ebenen der Umwandlung der Qi-Energie und der kreativen Energie des Körpers in spirituelle Energie zu erreichen, obwohl einige über eine angeborene „Offenheit“ der Energiekanäle verfügen oder in der Lage sind, sich auf natürliche Weise zu entspannen.

Die positiven Eigenschaften des Mikrokosmos-Orbits liegen nicht nur in der Erleichterung der Zirkulation der Lebenskraft-Energie Qi, sondern auch in der Vorbeugung des Alterungsprozesses und in der Fähigkeit, viele Krankheiten zu heilen, von Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit bis hin zu Arthritis.

D. Anwendung perinealer Kraft.
Bei der Iron-Shirt-Praxis wird die „Kraft des Perineums“ genutzt, um Chi zu den Organen und Teilen des Körpers zu leiten, wo Sie das Chi ansammeln möchten, und so seine Konzentration an dieser Stelle zu erhöhen. Der perineale Krafteffekt wird bei den meisten Iron-Shirt-Übungen genutzt.

1. Verbindung des Anus mit der Energiequelle der Körperorgane.
Der Dammbereich (Kui Yin-Punkt) umfasst den Anus und die Genitalien. In diesem Fall sind verschiedene Teile des Analbereichs direkt mit den Organen verbunden, die Dm produzieren. Der chinesische Begriff Kuei-Yin (Perineum) bezeichnet den Punkt, an dem die gesamte Yin-Energie gesammelt wird, d. h. den eigentlichen Punkt der Energiesammlung, der sich in der unteren Bauchhöhle befindet. Ein anderer Name für diesen Punkt ist das Tor des Lebens und des Todes, da er sich auf halbem Weg zwischen den beiden Haupttoren des menschlichen Körpers befindet. Einige, sogenannte vordere, befinden sich in den äußeren Genitalien, den größten Toren, durch die Lebensenergie leicht abfließen kann, wodurch die Funktionen des Organs geschwächt werden. Der Anus stellt das zweite Tor dieser Art dar. Auch der Anusbereich kann zu erheblichen Qi-Lecks führen, wenn er nicht fest verschlossen ist oder umgekehrt aufgrund eines übermäßigen Tonus der angrenzenden Muskeln fest verschlossen ist. Übungen zur Stärkung und zum festen Verschluss („Versiegelung“) der Dammorgane, kombiniert mit der Rückführung von Lebenskraft in die Wirbelsäule, sind ein wichtiger Bestandteil der taoistischen Liebeskunst und des Iron Shirt-Komplexes. Andernfalls können sich Vitalität und sexuelle Energie leicht in einen „turbulenten Strom verwandeln, der für immer dahinfließt“.

2. Fünf Zonen des Anus.
Der Anusbereich ist in fünf Zonen unterteilt: a) Mitte; 6) vorne; c) zurück; d) links und e) rechts.
A. Mittlere Zone.
Die mittlere Zone der Analregion ist durch den Fluss der Qi-Energie mit den folgenden Organen verbunden: Aorta und Vena cava inferior, Magen, Herz, Schilddrüse und Nebenschilddrüse, Hypophyse, Zirbeldrüse und Krone.
B. Vordere Zone.
Die vordere Zone des Anus verbindet sich durch die Energie von Qi mit den folgenden inneren Organen: Prostata, Blase, Dünndarm, Magen, Thymusdrüse, vordere Teile des Gehirns.
V. Hintere Zone.
Durch Qi ist die Rückseite der Analregion mit folgenden Organen verbunden: dem Kreuzbein, dem unteren Teil der Lendenwirbelsäule, den zwölf Wirbeln der Brustwirbelsäule, den sieben Wirbeln der Halswirbelsäule und dem kleinen Gehirn.
d. Linke Zone.
Die linke Zone des Anus ist durch die Qi-Energie mit folgenden Organen verbunden: Dickdarm, linke Niere, linke Nebenniere, Milz, linke Lunge und linke Gehirnhälfte.
d. Rechte Analzone.
Der rechte Analbereich ist über die Chi-Energie mit den folgenden Organen verbunden: Dickdarm, rechte Niere, Nebennieren, Leber, Gallenblase, rechte Lunge und rechte Gehirnhälfte.
Indem Sie verschiedene Bereiche im Anus zusammendrücken, sorgen Sie für den Qi-Fluss zu den entsprechenden Organen und Drüsen, was die Wirkung der inneren Massage verstärkt.

Das Iron Shirt Qigong-System ist eine uralte Methode zur Verbesserung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens. Dieses System ermöglicht es Ihnen, die körperliche Fitness in kürzester Zeit deutlich zu verbessern, Unsicherheiten und innere Ängste zu bewältigen. Das Übungssystem umfasst Atem-, Körper- und Energiekurse sowie Meditationsstunden. Mehr über einige Aspekte der Qigong-Gymnastik erfahren Sie in unseren Artikeln – und.

Mit der Qigong-Technik können Sie in umfassender Entwicklung mit minimalem Zeit- und Arbeitsaufwand das gewünschte Ergebnis erzielen. Einfache Übungen des „Eisernen Hemdes“ können Ihnen helfen, Ihren Körper zu entspannen und die Schwingungen des Universums einzufangen, um ein harmonisches Zusammenleben von Geist und Körper zu erreichen. Das Qigong-System ist eine Art innere Gymnastik, die auf Atemübungen basiert.

Die Kunst der östlichen Richtung des Qigong-Systems zielt auf die harmonische Entwicklung des physischen und energetischen Körpers ab.

Eine der Hauptvoraussetzungen für Wohlbefinden und Erfolg im Hinblick auf die spirituelle Entwicklung ist das Zusammenspiel eines Menschen und seiner Umwelt.

„Eisernes Hemd“-Qigong steht in direktem Zusammenhang mit der großen Praxis der östlichen Kunst, die Leere zu verstehen.

Das aus dem Chinesischen übersetzte Wort Qigong bedeutet „die Fähigkeit, Energie zu nutzen“. Bei Atemübungen kommt es zu einer Umverteilung der Energieflüsse in unserem Körper. Das Bewusstsein interagiert mit der Energie Ki oder Qi. Anhänger des Qigong- und Yoga-Trainingskomplexes sind überzeugt, dass Qi die Energiequelle allen Lebens auf dem Planeten ist. Dank der richtigen Verteilung der Qi-Ströme entlang der Kanäle wird eine Verbesserung des Vitalaktivitätssystems erreicht.

Eisenhemd Qigong - Übungen

Die Wirksamkeit des Qigong-Trainingskomplexes wird seit mehreren tausend Jahren von Kriegern, Kämpfern und Meistern getestet. Durch Atemübungen können Sie sich weiterentwickeln, die Ergebnisse Ihrer Leistungen verbessern und in Kombination mit Muskelgymnastik große Erfolge erzielen. Der Körper wird als Haupttyp der Kampf- oder Geisteswaffe dargestellt. Regelmäßiges Training fördert Ausdauer, Geduld und Willenskraft.

Alle Übungen im System beziehen sich auf die richtige Ernährung und Bewegung. Sie müssen die Übungen bewusst durchführen und versuchen, die bodenlosesten Schichten des Körpers zu erreichen. Energieschichten können Spannungen im Körper beeinflussen und blockieren. Mit einem systematischen und ernsthaften Trainingsansatz mit der „Iron Shirt“-Methode können Sie die Blockaden deutlich stärker machen.

Das Hauptziel des Trainingssystems:

Hochwertige Gesundheitsförderung und die Fähigkeit, Belastungen, die einen Menschen ein Leben lang verfolgen, angemessen standzuhalten.

Das Qigong-Trainingssystem „Iron Shirt“, dessen Übungen Zufriedenheit und Gesundheit bringen, kann die Gesundheitssituation bei Bluthochdruckpatienten und sogar Diabetikern sehr effektiv korrigieren. Beim Turnen liegt das Hauptaugenmerk auf der Arbeit mit Energie und der richtigen Atmung. Der Kunstverständniskurs enthält 8 gesammelte Komplexe, die in 49 Übungen unterteilt sind. Nach Abschluss des gesamten Trainings funktionieren die Energiekanäle des Körpers wie am Schnürchen. Die Kraft und Ausdauer des Körpers werden neu verteilt und aktiviert.

Kontrollierter Stress in minimaler, präziser Dosierung wirkt auf den Bewegungsapparat. Die Spannung, die während der Übungen ausgeübt wird, nimmt nach und nach zu und die Übungen selbst werden komplizierter. Der Umgang der Anhänger des Qigong-Systems mit der Wirkung von gezieltem Stress ist so effektiv, dass sich der Körper in Zukunft daran gewöhnt und jede noch so unglaubliche Belastung viel leichter annimmt.

Qigong Iron Shirt – ein Buch, das die Geheimnisse des Universums enthüllt

Meister Mantak Chia ist einer der Schöpfer der Universal Tao-Bewegung und Gründer des Tao-Heilzentrums in New York. Von früher Kindheit an beschäftigte sich Mantak mit einem systematischen Studium des Flusses des Tao und verstand andere Abhandlungen und Lehren. Als Ergebnis des sorgfältigen Studiums des chinesischen Taoismus und des Erwerbs von Wissen, das in anderen Konzepten dargestellt wird, wurde ein einzigartiges, perfektes „System des Tao“ geschaffen.

Dieses System wird in vielen europäischen Ländern und in den USA gelehrt. Anhänger entwickeln in verschiedenen Ländern ein Ausbildungssystem, viele streben danach, die Geheimnisse zu erfahren und sich dem mysteriösen alten System anzuschließen. Der Meister hat eine Reihe von Trainingsbüchern veröffentlicht, die die Weltanschauung der Hüter des Tao als Ganzes widerspiegeln. Die Werke des Autors offenbaren verschiedene Aspekte des Lernens und die Essenz einiger praktischer Elemente.

Die Bedeutung von Mantek Chias Buch Iron Shirt Qigong kann nicht genug betont werden. Dieses Buch bietet die Möglichkeit, die Geheimnisse der riesigen Welt der orientalischen Kampfkünste zu studieren und zu verstehen, lehrt Sie, ein Mensch mit einem großen P zu sein und hilft Ihnen, die Sinnhaftigkeit Ihrer Reise zu den höchsten Höhen der Spiritualität zu verstehen.

Das Heilungspotenzial der Systeme, die ein Anhänger von Mantak Chia bietet, ist wirklich grenzenlos. Der Lehrer gibt keinen praktischen Unterricht. Alle seine Kenntnisse und Praktiken sowie klar beschriebene Lektionen und Methoden der Selbstverwirklichung, der Fähigkeit, Harmonie zwischen Körper und Geist zu finden, werden in seinen Werken beschrieben.

Das Qigong-Trainingssystem „Eisenhemd“ im Buch war eines der ersten, das beschrieben wurde. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Leben radikal zu verändern und ihm eine völlig neue Richtung zu geben. Eine Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens sowie das Erreichen von Erfolgen in den Kampfkünsten werden durch das Training automatisch erreicht. Während des Trainings wird in allen Phasen ein optimaler Vorbereitungsgrad erreicht.

Die Lehre des Meisters Mantak Chia Qigong „Iron Shirt“ ist das Werk einer neuen Generation. Der grundlegende Unterschied zwischen dem Buch und dem Material, auf das wir bisher gestoßen sind, besteht darin, dass es alle Geheimnisse des über mehrere Jahrhunderte angesammelten Wissens fehlerfrei und vollständig vermittelt. Die meditativen Methoden zur Beeinflussung der Kunst des Tao basieren auf einer reichen Kultur und psychotechnischen Praktiken.

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Qigong-Video-Lektionen „Eisenhemd“.

Die Ausübung von Qigong ist der Schlüssel zum Energiefluss, zur Befreiung der geistigen und körperlichen Hülle und zur Erlangung einer guten Gesundheit. Das Praktizieren der Qigong-Kunst hilft dem Geist, stets klar und strahlend zu bleiben und dem Körper stark und unbesiegbar zu bleiben. In jedem Alter können Sie Ihr Leben verändern, lernen, im Einklang mit Körper und Seele zu leben und Zugang zur unbegrenzten Lebensenergie Qi zu erhalten. Durch Übungen nach der „Iron Shirt“-Methode können Sie einen individuellen Ablauf für das morgendliche Training erstellen. Die Videoclips zum Komplex der Qigong-Übungen „Iron Shirt“ helfen Ihnen, die Hauptpunkte zu beherrschen und die Prinzipien der Übungen zu verstehen.

Mantak Chia

Qigong – Eisenhemd

Auszüge aus dem Buch

Vom Übersetzer

Meister Mantak Chia gehört zur modernen Generation taoistischer Meister

Yogis, die Generation, der die großen Lehrer die Aufgabe gestellt haben Offenlegung

streng klassifiziert bis in die jüngste Vergangenheit geheimer Methoden der Psychophysik

Verbesserung. Bücher von Meister Chia – Werke von grundlegend Neuem

Qualitäten, sie gehen ohne Auslassungen, Vereinfachungen und Obszönitäten aus

klassische Techniken des integralen psychoenergetischen Trainings,

Bildung eines ganzheitlichen Ansatzes der taoistischen Tradition für das Psychophysische und

spirituelle Entwicklung des Menschen.

Kunst Hemden bügeln ist einer der Bestandteile dieses Ansatzes.

Die Wirksamkeit der in diesem Buch beschriebenen Trainingsmethoden wurde getestet

seit Tausenden von Jahren von vielen Generationen von Kriegern und Berufskämpfern

und Heiler. Atemübung der inneren Energiefüllung, die der Technik zugrunde liegt Eisenhemd, ist die Praxis des Bewusstseins

Anwendungen natürlich Techniken der subtilen Energieselbstregulierung

Person und kann daher erfolgreich für Erstaunliches eingesetzt werden

Steigerung der Wirksamkeit jeder allgemeinen psychophysischen Technik

Training und jedes gezielte Kampfsystem, in dem

Der Praktizierende nutzt seinen Körper als Hauptwaffe –

beruflich oder einfach nur zur allgemeinen Weiterentwicklung.

Technologie nutzen Hemden bügeln erlaubt nicht nur radikal

Korrigieren Sie nahezu alle auftretenden Funktionsstörungen

den menschlichen Körper aufgrund von Krankheiten, aber auch schnell und

Wie vollständig können die Folgen erlittener Verletzungen und Wunden beseitigt werden?

in Kampfsituationen, beim Training und im Alltag.

Ich habe vor, eine Reihe von Büchern zu schreiben, die die Weltanschauung der Taoisten widerspiegeln

Meister im Allgemeinen. So offenbart jedes meiner Werke Gewissheit

Aspekte der taoistischen Lehre und entsprechende Aspekte der Praxis. Jedes Buch

einem der taoistischen Systeme der menschlichen Selbstverbesserung gewidmet

Kreaturen. Und wenn Sie es wünschen. Sie können sich darauf beschränken, nur das zu üben, was in diesem speziellen Buch beschrieben wird. Es scheint mir jedoch, dass dies nicht der Fall sein sollte

Vergessen Sie: Alle taoistischen Systeme der Selbstverbesserung sind Facetten eines Ganzen

und sie alle sind derselbe kostbare Kristall der einzigen Tradition des taoistischen Yoga

werden seit der Antike gemeinsam praktiziert. Daher ist es höchst ratsam

Integrieren Sie den in jedem meiner Bücher präsentierten Stoff in den allgemeinen Ablauf

Praktiken Methoden Ausübungen. So gestalten Sie Ihr Training harmonisch und umfassend und ermöglichen es Ihnen

Sie können körperliche, energetische, psychotechnische und am besten kombinieren

seine spirituellen Aspekte, die sich natürlich nicht lange auf seine Wirksamkeit auswirken werden

und das Ergebnis.

Im Kern alle Die taoistischen Praktiken sind ausnahmslos meditativ

Technik zur Steuerung von Energieflüssen in der sogenannten mikrokosmischen Umlaufbahn

oder kleiner Himmelskreis. Es wird durch zwei weitere grundlegende Meditationstechniken ergänzt

psychoenergetische Kontrolle - „Inner Smile“ und „Six Sounds“. Sie

EISENHEMD

Mantak Chia

Vom Übersetzer

Meister Mantak Chia gehört zur modernen Generation taoistischer Yoga-Meister, einer Generation, der die großen Lehrer die Aufgabe gestellt haben, geheime Methoden zur psychophysischen Verbesserung zu enthüllen, die bis in die jüngste Vergangenheit streng klassifiziert waren. Meister Chias Bücher sind Werke von grundlegend neuer Qualität; ohne Auslassungen, Vereinfachungen oder Profanierungen präsentieren sie die klassischen Techniken des integralen psychoenergetischen Trainings und bilden einen ganzheitlichen Ansatz der taoistischen Tradition für die psychophysische und spirituelle Entwicklung des Menschen. Die Kunst des Eisenhemdes ist einer der Bestandteile dieses Ansatzes. Die Wirksamkeit der in diesem Buch beschriebenen Trainingsmethoden wurde über Tausende von Jahren von vielen Generationen von Kriegern, professionellen Kämpfern und Heilern getestet. Die Atemübung der inneren Energiefüllung, die die Grundlage der Iron-Shirt-Technik bildet, ist die Praxis der bewussten Anwendung natürlicher Techniken der subtilen Energieselbstregulierung einer Person und kann daher erfolgreich eingesetzt werden, um die Wirksamkeit beider erstaunlich zu steigern jede Methode des allgemeinen psychophysischen Trainings und jedes gezielte Kampfsystem, bei dem der Übende seinen Körper als Hauptwaffe einsetzt – beruflich oder einfach zur allgemeinen Entwicklung. Der Einsatz der Iron-Shirt-Technik ermöglicht nicht nur die radikale Korrektur nahezu aller Funktionsstörungen, die im menschlichen Körper infolge einer Krankheit entstanden sind, sondern auch die schnelle und möglichst vollständige Beseitigung der Folgen von im Kampf erlittenen Verletzungen und Wunden Situationen, beim Training und zu Hause.

Ich beabsichtige, eine Reihe von Büchern zu schreiben, die die Weltanschauung der taoistischen Meister als Ganzes widerspiegeln. Somit offenbart jedes meiner Werke bestimmte Aspekte der taoistischen Lehre und entsprechende Aspekte der Praxis. Jedes Buch ist einem der taoistischen Systeme der Selbstverbesserung eines Menschen gewidmet. Und wenn Sie es wünschen. Sie können sich darauf beschränken, nur das zu üben, was in diesem speziellen Buch beschrieben wird. Ich denke jedoch, dass wir nicht vergessen sollten: Alle taoistischen Systeme der Selbstverbesserung sind Facetten desselben kostbaren Kristalls einer einzigen Tradition des taoistischen Yoga, sie alle werden seit der Antike gemeinsam praktiziert. Daher ist es äußerst ratsam, den in jedem meiner Bücher präsentierten Stoff in den allgemeinen Praxisablauf zu integrieren. Dadurch wird Ihr Training harmonisch und umfassend und Sie können die physischen, energetischen, psychotechnischen und spirituellen Aspekte optimal kombinieren, was sich natürlich unmittelbar auf seine Wirksamkeit und Ergebnisse auswirkt. Die eigentliche Grundlage aller taoistischen Praktiken ist ausnahmslos die meditative Technik der Steuerung der Energieflüsse in der sogenannten mikrokosmischen Umlaufbahn oder dem kleinen Himmelskreis. Es wird durch zwei weitere grundlegende meditative Techniken der psychoenergetischen Kontrolle ergänzt – „Inner Smile“ und „Six Sounds“. Sie werden ausführlich in meinem Buch „Tao – Erwachen des Lichts“ beschrieben, das den taoistischen Lichtmeditationen gewidmet ist, die in der Qi Gong-Praxis und auf den höchsten Ebenen des taoistischen psychoenergetischen Trainings eingesetzt werden. In allen meinen Büchern über den Taoismus finden Sie ausnahmslos Hinweise auf die mikrokosmische Orbitalmeditation, das innere Lächeln und die Sechs-Klang-Meditation. In dieser Arbeit werden auch diese Techniken beschrieben – soweit sie zur Beherrschung der Kunst des Eisenhemdes notwendig sind. Die Iron Shirt-Praxis ist ein äußerst kraftvolles und hochwirksames Werkzeug zur Selbstverbesserung. Um sie jedoch vollständig zu meistern, müssen Sie zunächst lernen, wie Sie die Meditation über den kleinen Himmelskreis, das innere Lächeln und die sechs Klänge richtig durchführen. Dadurch können Sie Blockaden und Störungen im Energiegefüge, die in der Anfangsphase der Arbeit mit der Iron-Shirt-Technik manchmal auftreten können, leicht erkennen und beseitigen. Darüber hinaus sollten Sie der in dieser Arbeit beschriebenen Praxis der korrigierenden Atemübungen sowie der Beherrschung der Erdungspraxis besondere Aufmerksamkeit schenken. Bevor Sie beginnen, die Arbeit im Stehen zu meistern, studieren und üben Sie alle Vorübungen. Sie erhalten die nötige Einarbeitung. Benutzen Sie beim Studium der Racks und der darin arbeitenden Energiemethoden die vollständigen Beschreibungen. Sie benötigen kurze Beschreibungen erst, wenn Ihre Praxis stabil ist. Der ungefähre Trainingsplan, den ich in diesem Buch vorschlage, ist keineswegs die einzige Möglichkeit, die Praxis des Iron Shirt Qigong im Laufe der Zeit zu organisieren. Es sollte eher als Beispiel für einen möglichen Stundenplan betrachtet werden. Die endgültige Entscheidung über die Frage, wann, wie und wie viel Sie trainieren sollten, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Denn die in diesem Buch präsentierten Informationen, die oft nicht ganz den im Westen akzeptierten Ansichten entsprechen, werden in Ihren Augen immer korrekter. Sie werden nicht ohne Überraschung feststellen, dass es genau den subtilsten Nuancen dessen entspricht, was Sie an Neuem in sich selbst entdecken werden. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrer körperlichen, geistigen und spirituellen Verbesserung. Mantak Chia.

1. ALLGEMEINE EINFÜHRUNG

A. Die Kunst des Eisernen Hemdes im allgemeinen System der taoistischen Integralschulung.

Neben so bekannten angewandten Kampfdisziplinen wie Wu Shu und Tai Chi Quan umfasst das taoistische System des ganzheitlichen Trainings spezielle Heilpraktiken, Heilkünste, Methoden zur Bewusstseinserweiterung und zum Erreichen seiner maximalen Fülle sowie Möglichkeiten zur Kontrolle der Lebenskraft des Qi, das im menschlichen Energiekörpersystem zirkuliert. Die Hauptaufgabe des taoistischen Systems der ganzheitlichen Ausbildung ist die Entwicklung des physischen und energetischen Körpers eines Menschen und die Ansammlung der größtmöglichen Menge an Qi in ihnen, die für ein angemessenes Funktionieren in den höheren Sphären des Geistes erforderlich ist. Das Ziel, das ein Mensch im Bereich des Geistes zu erreichen anstrebt, ist Unsterblichkeit, also die Kontinuität des Selbstbewusstseins.

Die Umsetzung dieses Ziels erfolgt in zwei Schritten. Im ersten Stadium wird das Gesetz des Karma überwunden und der Embryo des unsterblichen Geistes entwickelt sich. Der Embryo des unsterblichen Geistes behält beim Übergang von einer Inkarnation zur anderen teilweise das individuelle Selbstbewusstsein, das im Falle eines gewöhnlichen Menschen irreversibel verloren geht. Die zweite Stufe besteht darin, dass der unsterbliche Embryo den Zustand eines voll entwickelten unsterblichen Geistes erreicht.

Die Kunst des Eisenhemdes ist eines der wichtigsten Mittel zur Förderung der Entwicklung des physischen und energetischen Körpers. Durch seine Praxis stellt der Mensch zunächst einen engen energetischen Kontakt mit dem Fluss der Erdkraft her, was eine der wichtigsten Voraussetzungen für den Erfolg in der spirituellen Entwicklung ist. Der physische Körper ist wie eine Trägerrakete, deren stabile Position auf der Erde eine entscheidende Voraussetzung für den erfolgreichen Start einer Trägerrakete mit einem Shuttle-Raumschiff an Bord ist. Im Falle eines Menschen kann eine Analogie zwischen der Trägerrakete und dem Körper der individuellen Seele oder dem Energiekörper gezogen werden. Dann wird der Geist, der frei in der Unendlichkeit schwebt, wie ein Shuttle-Raumschiff sein, das von der Trägerrakete getrennt wird, nachdem seine Funktion, es in die Umlaufbahn zu bringen, abgeschlossen ist.

Im physischen Körper werden die Lebenskraft Qi und die schöpferische – sexuelle – Energie in subtilere Kraftformen umgewandelt, aus denen der Energiekörper und der Körper des Geistes aufgebaut werden. Während sich der Körper des unsterblichen Geistes entwickelt, entwickelt ein Mensch in sich selbst einen spirituellen Kompass und ein Kontrollsystem, das es dem in der Unendlichkeit wandernden Geist ermöglicht, jedes Mal seinen physischen Körper zu finden und zu ihm zurückzukehren, um die unvollständigen Schritte der spirituellen Entwicklung auszuführen, die erforderlich sind von dieser bestimmten Person in diesem bestimmten Leben gemacht werden. So erhalten wir die Möglichkeit, in die Sphäre des irdischen Daseins zurückzukehren, neue Energie zu tanken und uns erneut auf die Erforschung der Unendlichkeit zu begeben – auf der Suche nach Wissen, das es uns irgendwann ermöglicht, diese Welt endgültig für immer zu verlassen und dabei das Individuum zu bewahren Selbstbewusstsein in seiner Gesamtheit.

1. Wu-Shu-Kampfkultur und die alte Kunst des Eisernen Hemdes – ein kurzer Hintergrund.

A. Die Ära von Bo-lin ist die Zeit großer Krieger.

Die Wurzeln des Wu-Shu liegen in den Tiefen der grauen Antike. Die Blütezeit der Kampfkunstkultur in China fand während der Bolin-Ära (etwa tausend Jahre vor Christus) statt. Bis heute erhaltenen Quellen zufolge war damals mindestens ein Zehntel der Gesamtbevölkerung Chinas in die ernsthafte Ausübung verschiedener Kampfsportarten involviert. In den alten Wushu-Traditionen begann das Training bereits in der Kindheit. Darüber hinaus wurden einem Menschen zunächst keine Kampfpraktiken und -techniken beigebracht, sondern die Technik zur Entwicklung innerer Stärke. Diese Technik basierte auf Übungen zur bewussten Ansammlung und Umverteilung von Energie, die zusammen als „Qigong“ bekannt sind – „die Kunst, die Kraft des Qi zu kontrollieren“. Die Grundausbildung dauerte etwa zehn Jahre. Dann übte der Mann die grundlegendsten Kampftechniken. Beispielsweise könnte ein einziger direkter Schlag über drei Jahre gemeistert werden – mehrere tausend Wiederholungen täglich. Danach galt es zu lernen, elementare Kampftechniken mit der Beherrschung des Qi zu verbinden und sie dadurch „mit Kraft zu füllen“. Und fünf bis zehn Jahre lang schlug der Mann tausende Male am Tag mit der Handfläche auf das Wasser der Quelle, ohne die Oberfläche zu berühren, bis er es schließlich „mit einem Schlag ganz herausspritzen“ ließ. Mehrere Jahre lang verbrachte der Student jeden Tag Stunden damit, die Kunst zu beherrschen, die Emission von Energieflüssen aus seinen Händen zu kontrollieren.

Die Kunst des Eisernen Hemdes war in jenen fernen Zeiten ein Mittel zur Entwicklung der Schutzkräfte des Körpers. Um eine fantastische Steigerung der Dichte der inneren Energiefüllung des Körpers zu erreichen, wurden relativ einfache äußere Techniken eingesetzt. Durch die unglaubliche Zunahme der Dichte des Energiekörpers wurden die lebenswichtigen Organe des menschlichen physischen Körpers praktisch unverwundbar gegenüber Schlägen des Feindes. Wenn man bedenkt, dass es die lebenswichtigen Organe sind, die die Hauptrolle bei der Produktion feinstofflicher Energie spielen, erhalten wir einen geschlossenen Energieschutzkreislauf: Qi schützt die Organe, Organe erzeugen Qi.

Das chinesische Wort Qi kann mit „Luft“ und „Kraft“ übersetzt werden. Kung oder Gong – Kunst, Disziplin, Kontrolle. Somit ist Qigong die Kunst, den Luftstrom zu kontrollieren, die Disziplin des Atmens oder die Kunst, Kraft zu kontrollieren. Iron Shirt Qigong ist die Kunst, Kraft zu kontrollieren und den Körper unverwundbar zu machen. Nachdem man die Methoden beherrschte, die innere Stärke zu kontrollieren und den Körper damit zu füllen, lernte man die Kunst, leicht zu sein. Jeden Tag sprang und lief er drei bis vier Stunden lang auf besondere Weise, wobei er spezielle Gewichte an seinen Beinen befestigte. Schließlich wurden seine Sprünge wie Fliegen. Und erst nach all dem, als man die Kunst der Kraftkontrolle – Qigong – als gemeistert betrachten konnte, begannen sich dem Schüler die wahren Geheimnisse der Kampftechniken zu offenbaren.

Infolgedessen schienen die Körper der alten Krieger aus Stahl zu bestehen, und mit jedem Schlag, den sie ausführten, wurde ein mächtiger Energiestrom aus ihren Händen geschleudert, der den unvorbereiteten Feind durchdrang, seine inneren Organe in Stücke riss und sich drehte seine Knochen in kleine Krümel ohne jeglichen Kontakt Im Laufe der Zeit wurde der Körper des Kriegers selbst für viele, viele Jahrzehnte praktisch unverwundbar; seine Gesundheit und Jugend blieben erhalten. In dieser Zeit gelang es dem Krieger, einen Weg in seiner spirituellen Entwicklung zu gehen, für den ein Mensch normalerweise mehrere Leben benötigen würde. B. Ausübung der Kunst des Eisernen Hemdes und psychointellektuelle Verbesserung einer Person. Indem sie dem Praktizierenden Zugang zur direkten Wahrnehmung der grundlegenden Aspekte der energetischen Struktur des Universums verschafft, ist die Kunst des Qigong das, was manchmal als chinesisches oder taoistisches Yoga bezeichnet wird – durch die ganzheitliche psychophysische Verbesserung des Menschen.

Und natürlich ist das Hauptergebnis der Qigong-Praxis, wie bei jeder Technik einer wirklich ganzheitlichen Ausbildung, die spirituelle Entwicklung und Erweiterung des Selbstbewusstseins eines Menschen, die auf der Grundlage der umfassenden Entwicklung seiner psycho-emotionalen Sphäre und seiner intellektuellen Fähigkeiten erreicht wird. Eine Person, die über einen ausreichend langen Zeitraum intensiv Qigong praktiziert, erwirbt paranormale Fähigkeiten, die für einen erleuchteten Yogi typisch sind, und beherrscht die Kunst, die Kraft zu kontrollieren, die aus der grenzenlosen Quelle der universellen Energie geschöpft wird. Bis heute sind beispielsweise Informationen über die acht chinesischen Unsterblichen der Bo-lin-Ära erhalten geblieben – sie besaßen das Geheimnis, die Energiestruktur eines Menschen vollständig umzuwandeln, und unterwarfen dadurch das Gewebe ihres physischen Körpers besonderen Transformationen Ihre Körper blieben nach modernen Maßstäben für unvorstellbar lange Zeiträume jung. Diese Menschen konnten nicht nur in die Vergangenheit und in die Zukunft blicken, sondern besaßen auch die Fähigkeiten des Hellsehens und der übersinnlichen Wahrnehmung, konnten sich augenblicklich über große Entfernungen im Raum bewegen, kamen ohne Nahrung und Wasser aus und besaßen auch viele besondere magische Kräfte. Da in jenen fernen Zeiten die Kunst des Qigong in China äußerst weit verbreitet war, verfügten viele Einwohner des Landes in gewissem Maße über paranormale Kräfte und Fähigkeiten. Einige Quellen neigen dazu, dies damit zu erklären, dass in dieser Zeit das allgemeine Potenzial der universellen Kraftquelle höher war als heute, aber auch in unserer Zeit entwickeln diejenigen, die Qigong oder Yoga mit ausreichender Sorgfalt praktizieren, übermenschliche Fähigkeiten. Daher geht es hier offenbar nicht um das Potenzial der Quelle der Urkraft, sondern um ein gewisses Mindestmaß an erforderlicher Trainingspraxis.

B. Die Ära der Schusswaffen.

Doch mit dem Mindestmaß an Trainingspraxis ist die Situation derzeit nicht sehr gut. Tatsache ist, dass die Kunst des Eisenhemds mit der Entwicklung der Schusswaffen allmählich ihre praktische Bedeutung verlor. Die Kontaktkonfrontation in einer Kampfsituation wurde zunehmend durch Distanzkriege ersetzt, und die Distanz nahm von Jahrhundert zu Jahrhundert zu. Die Armee benötigte daher völlig andere Fähigkeiten der Soldaten – nunmehr technologische Fähigkeiten. Das gesundheitsfördernde, allgemein entwicklungsfördernde und spirituelle Potenzial der alten Methoden des Integralen Trainings hat jedoch keineswegs nachgelassen. Darüber hinaus erlangten alte Praktiken unter modernen Bedingungen zunehmenden Stresses unerwartet eine wirklich globale Relevanz als einzige radikale Möglichkeit, den wachsenden psychologischen und umweltbedingten Druck auszugleichen. Kung Fu als Kunst des Menschseins – und Qigong ist Teil dieser großen Kunst – ermöglicht es Ihnen, die Seele zu schützen und den Geist in der aktuellen Zeit kritischer Veränderungen zu stärken.

2. Innendruck der Lebenskraft Qi.

In Anbetracht der Prinzipien, die der Ausübung der Kunst des Iron Shirt Qigong zugrunde liegen, können wir die folgende einfache Analogie ziehen: Indem wir die Lebenskraft von Dm in das Körpergewebe „pumpen“, erzeugen wir in ihnen eine Art Energiedruck, der ähnlich wirkt der Luftdruck in einem Autoreifen. Und so wie Unebenheiten und Spurrillen auf der Straße der Karosserie eines Autos, dessen Räder in gutem Zustand sind und von einem erfahrenen Fahrer gefahren werden, keinen Schaden zufügen, verursachen Schläge auf die Karosserie von jemandem, der die Iron-Shirt-Praxis beherrscht, keinen Schaden zu seinen lebenswichtigen inneren Organen. Wie Sie wissen, ist die Atmung die wichtigste und lebenswichtigste physiologische Funktion des Proteinkörpers. Es ist kein Geheimnis, dass ein Mensch mehr als einen Monat ohne Nahrung, mehrere Tage ohne Wasser, aber nur wenige Minuten ohne Luft leben kann. Das Üben des Iron Shirts ermöglicht es Ihnen, die Atmung so effizient wie möglich zu gestalten. Es ermöglicht uns, wirklich enorme Vitalität zu entwickeln, die inneren Organe zu stärken und alle Krankheiten radikal zu beseitigen, indem es die Organe und Gewebe des Körpers mit Qi-Energie füllt, die unter Druck jede Zelle des Körpers füllt und die Funktionen aller Organe optimiert und alle Systeme.

A. Ursprung der Iron-Shirt-Atemtechnik.

Den Beobachtungen antiker taoistischer Meister zufolge nutzt der menschliche Embryo im Mutterleib genau diese Art der Atmung. Da ihm die Lungenbelüftung fehlt, verteilt er die in die Nabelschnur gelangenden physiologischen Flüssigkeiten und Chi-Energie mithilfe von Muskelpulsationen, die denen ähneln, die zur Umverteilung von Chi bei der Praxis des Eisernen Hemdes verwendet werden. Nach der Geburt stellt ein Mensch auf Lungenatmung um. Nach und nach wird es immer oberflächlicher, die Bauchorgane verlieren an Beweglichkeit und der Qi-Druck in ihnen sinkt. Sie leisten dem Herzen keine nennenswerte Unterstützung mehr bei der Aufrechterhaltung der Blutzirkulation. Dadurch verlangsamt sich der Fluss aller physiologischen Flüssigkeiten im Körpersystem. Im Körper entsteht Trockenheit, was einer übermäßigen Hitze im Energiegefüge entspricht. Aufgrund seiner Eigenschaften steigt die Hitze, die durch das Vorherrschen des Elements Feuer verursacht wird, nach oben und bildet Zonen stagnierender Trockenheit in Brust und Kopf. Das Gleichgewicht ist gestört, die kühle Kraft des Elements Wasser dringt bis in die Genitalien herab, sammelt sich dort an und verflüchtigt sich, um den Körper zu verlassen. Der Qi-Druck wird noch schwächer und die Gewohnheit, tiefer zu atmen, geht völlig verloren. So geschieht Altern. Die Lunge wird nur durch die Arbeit der Interkostalmuskulatur zur Bewältigung der Atmung gezwungen, was für eine normale Lebensaktivität völlig unzureichend ist, da nicht mehr als ein Drittel des potenziellen Volumens der Lungenbeatmung tatsächlich genutzt wird. Aus Sicht des Energiestoffwechsels ist eine solche Atmung nicht nur wirkungslos, sondern sozusagen „verbrauchbar“. Die Energiestruktur verliert Energie, anstatt sie anzusammeln, und bricht infolgedessen zusammen, da sie dem äußeren Druck des Qi nicht mehr standhalten kann. Untere Atmung pumpt Qi in das System, erhöht den inneren Energiedruck und der Einfluss der Außenwelt – des endlosen Universums der Energiefelder – auf die Energiestruktur wird ausgeglichen. Und spezielle Trainingsmethoden ermöglichen es, die Energiestruktur eines Menschen unter Druck, der den äußeren Druck übersteigt, mit noch mehr Qi zu füllen. Dies verbessert nicht nur den internen Energieaustausch und erhöht das Gesamtenergiepotenzial des gesamten Systems, sondern ermöglicht ihm auch, konzentrierten zerstörerischen äußeren Einflüssen erfolgreich zu widerstehen.

B. Die Prinzipien, die der Praxis des Iron Shirt zugrunde liegen.

1. Internes Management.

Viele der physischen und physiologischen Veränderungen, die durch die Ausübung von Qigong im menschlichen Körper auftreten, sind auf die Fähigkeit zurückzuführen, die Funktion der Organe und Systeme des Körpers zu kontrollieren. Diese Fähigkeit entwickelt sich während des allgemeinen Energietrainings.

In der taoistischen Tradition ist es allgemein anerkannt, dass das Niveau und die Art der Vitalität eines Menschen hauptsächlich vom Funktionszustand seines endokrinen Systems und insbesondere von der Menge und Qualität der Sexualhormone bestimmt werden. Wenn dem männlichen Körper nämlich die Geschlechtsdrüsen entzogen werden, insbesondere wenn dies vor Erreichen der Pubertät geschieht, ändert sich die gesamte Natur seiner Entwicklung, die Muskeln werden schlaff, Fettablagerungen erhalten einen weiblichen Charakter, sekundäre Geschlechtsmerkmale wie Stimme, Gesichtsbehaarung usw Das sexuelle Verlangen unterliegt irreversiblen Veränderungen. Und was am wichtigsten ist: Die Lebenserwartung sowohl kastrierter Männer als auch kastrierter Frauen wird deutlich verkürzt.

Durch die Steigerung der Gesamtleistungsfähigkeit des Körpers ermöglicht Ihnen die Praxis des Iron Shirt, das endokrine System zu entwickeln, die Produktivität der Keimdrüsen zu steigern und deren Funktion zu optimieren. Dadurch produziert der Körper eine zusätzliche Menge an schöpferischer Kraft, dargestellt durch sexuelle Energie. Diese Kraft kann auf die Entwicklung und Neuorganisation der energetischen Struktur gerichtet werden, die zur Umwandlung von Qi in spirituelle Energie erforderlich ist. Wenn die Entwicklung des Systems ein ausreichendes Niveau erreicht, kann sexuelle Energie direkt in spirituelle Kraft umgewandelt werden. Einer der Abschnitte der Iron Shirt-Praxis besteht aus Übungen, die die inneren Organe reinigen und stärken.

Auf die entscheidende Bedeutung des Zustands der inneren Organe für das Funktionieren des Gesamtorganismus muss kaum näher eingegangen werden. Starke, gesunde, von Abfallstoffen und Giftstoffen befreite Organe sind der Schlüssel für die normale Funktion des Gehirns und damit aller Systeme des Menschen. Das Eisenhemd stärkt und entwickelt Organe, befreit sie von Giftstoffen, Ablagerungen und Abfallstoffen und wandelt Fettdepots in reine Qi-Energie um. Nach und nach sammelt sich Qi im Bindegewebe an und bildet dichte Energiepolster um alle lebenswichtigen Organe. Diese Kissen schützen die Organe zuverlässig vor schädlichen äußeren Einflüssen. Das so angesammelte Qi wird anschließend zum Ausgangsmaterial, aus dem höhere Energiearten gebildet werden – die Kraft der Seele und die Kraft des Geistes.

In der allgemeinen methodischen Struktur der Qigong-Kunst ist Iron Shirt ein Abschnitt, der sich auf die Arbeit mit Bindegewebe, inneren Organen, Knochen und Knochenmark konzentriert. Methoden des Muskeltrainings gehören zu anderen Abschnitten.

A. Qi, Bindegewebe, Organe und Knochen.

Taoistische Meister unterscheiden drei Hauptschichten im menschlichen Körper.
Die tiefste innere Schicht wird durch lebenswichtige innere Organe repräsentiert. In dieser Schicht wird Qi produziert, das dann über die zweite Schicht – Bindegewebe, Knochen und Sehnen – im ganzen Körper verteilt wird. Die dritte Schicht ist wie das Arbeitsvolumen des Körpers, in dem Qi verwendet wird. Diese Schicht ist die äußere, sie wird durch Muskeln repräsentiert. Somit ist die zweite Schicht des Körpers wie ein Verbindungsglied zwischen dem Kern, in dem Qi produziert wird, und der Hülle, in der es verwendet wird. Deshalb spielt die zweite Schicht und insbesondere ihr Bindegewebsanteil nach Ansicht der taoistischen Meister eine entscheidende Rolle im inneren Energieaustausch eines Menschen. Deshalb wird bei der Ausübung der Kunst des Iron Shirt das Hauptaugenmerk auf die energetische Entwicklung des Bindegewebsanteils der zweiten Körperschicht gelegt. Gleichzeitig werden die inneren Organe, die die tiefste Schicht des Körpers bilden, automatisch mit der Kraft des Qi gefüllt.

Die Arbeit mit der äußeren Schicht – den Muskeln – bezieht sich auf die Kraftabschnitte der Qigong-Praxis, und Sehnen, Knochen und Knochenmark – die inneren und mittleren Schichten des Bewegungsapparates – werden in dem als Nei Gong bekannten Abschnitt des Qigong bearbeitet die Kunst der Ausbildung, Entwicklung und Verjüngung von Knochenmark und Blut.

Alle Körperhöhlen sind von mehreren Schichten Bindegewebe umgeben. Hierzu zählen beispielsweise das das Herz umgebende Herzbeutelgewebe und das Pleuragewebe der Lunge. Das Bindegewebe, das Magen, Leber, Nieren und andere Bauchorgane umgibt, hat schützende und regenerierende Eigenschaften und erfüllt außerdem die Funktion der Ernährung und der mechanischen Kommunikation zwischen den Organen. Der Aufbau des Bindegewebes ist geschichtet. Im Gegensatz zu einer Reihe spezifischer Massagepraktiken, die Schicht für Schicht arbeiten, beginnend mit der äußeren Schicht, erfolgt die Qi-Auffüllung beim Eisenhemd ausgehend von den tiefsten inneren Schichten. Stagnierende Energie wird somit nicht in die Energiestruktur getrieben, sondern konsequent und systematisch herausgedrückt und durch die frische Kraft des Qi ersetzt. Es sind die Bindegewebe, die den Speicher der energetischen und physikalisch-mechanischen Folgen physischer und psychischer Traumata darstellen. Daher löst ein erhöhter Energieaustausch in ihnen belastende psychoenergetische Blockaden und lindert selbst die ältesten Spannungen. Dadurch erhält das Bewusstsein Zugang zu jenen belastenden Psychostrukturen, die der Erinnerung des Körpers an bestimmte Ereignisse des Lebens und der vorlebenlichen Entwicklung entsprechen und im Unbewussten, auch Unterbewusstsein genannt, verborgen sind.

Ein weiterer Grund, warum der Entwicklung des Bindegewebes im System des taoistischen integralen Psychotrainings eine so große Bedeutung beigemessen wird, ist seine entscheidende Rolle bei der Verteilung der Kraft des Qi entlang der Kanäle der menschlichen Energiestruktur. Die Ergebnisse modernster instrumenteller Studien zu den Eigenschaften der Qi-Verteilung in der menschlichen Energiestruktur zeigen, dass die Räume zwischen benachbarten Bindegewebsschichten den geringsten Widerstand gegen den Durchgang von Bioenergieströmen haben. Die Lage der Ketten mit der höchsten Leitfähigkeit entspricht genau der Lage der Meridiankanäle. Mit pumpenden Atemtechniken füllen wir die inneren Organe mit der Kraft des Qi und zwingen es, aus ihnen auszustrahlen und sich in der inneren Bindegewebsschicht anzusammeln.

Eine weitere Erhöhung des inneren Qi-Drucks in den Organen und der inneren Bindegewebsschicht während der Praxis des Eisernen Hemdes zwingt Qi dazu, seine äußeren Schichten immer mehr zu füllen. Am Ende scheinen alle inneren Organe und endokrinen Drüsen von kraftvollen, unter hohem Druck stehenden Bindegewebskissen umhüllt zu sein, die mit der Kraft des Qi gefüllt sind. Sie schützen nicht nur alles, was sich in ihnen befindet, vor ungünstigen äußeren mechanischen und energetischen Einflüssen, sondern sorgen bei Bedarf auch für die funktionelle Energieversorgung der inneren Organe und anderer lebenswichtiger Strukturen des Körpers. Durch weiteres Üben des Eisenhemdes erhöht sich die Fülldichte des Bindegewebes mit der Kraft von Dm so stark, dass dieses intensiv von dort in die Knochen, Sehnen und schließlich in die Skelettmuskulatur gepumpt wird.

Übermäßig verzehrte Nahrung – und das kommt heutzutage immer wieder vor – wird nicht als Energie verbraucht, sondern vom Körper in Form von Fettdepots in den äußeren Bindegewebsschichten gespeichert. Zusätzlich zu den rein physischen und ästhetischen Unannehmlichkeiten, die uns diese Ablagerungen bereiten, reduzieren sie auch die Dichte der Qi-Ströme erheblich, wodurch die Widerstandsfähigkeit der Energiestruktur deutlich erhöht wird. Durch die Praxis des Eisenhemdes wird die gesamte im Körper in Form von Fett gespeicherte und aus der Nahrung gewonnene Energie in reines Qi umgewandelt. Das Fett wird verbrannt und die dabei entstehende Energie in Form von reinem Qi im Bindegewebe gespeichert. Darüber hinaus lernt der Körper in diesem Prozess, Fett nur durch einen entsprechenden Willensimpuls bewusst in Energie umzuwandeln. Dadurch wird die grundsätzliche Möglichkeit der Bildung unerwünschter Fettdepots nach und nach vollständig ausgeschlossen. Durch die Einbringung von Energie in das Bindegewebe des Bewegungsapparates wird dieses zu einer strukturellen und funktionellen Einheit.

Die Muskeln werden dichter und straffer, die Sehnen werden stark und elastisch, ihre Verbindungen mit den Knochen werden sehr dicht und widerstandsfähig gegen verschiedene Arten dynamischer und statischer Überlastungen. Qi aus dem Bindegewebe wird unter Druck in Muskeln und Knochen gepumpt. Schließlich werden die Knochen bis ins Innerste mit Qi gefüllt. Die Prozesse der Zellteilung im Knochenmarkgewebe verändern sich, es kommt zu einer Knochenmarkregeneration und auch bei älteren Menschen wird das rote Knochenmark so weit wiederhergestellt, dass es die intraossären Hohlräume bis zur Grenze ausfüllt – genau wie bei einem Kind. Bei der Arbeit mit Iron-Shirt-Techniken nutzen wir verschiedene Arten der Unteratmung und Manipulation der Bauch- und Beckenmuskulatur. Dadurch beginnt die Atmung eine unschätzbare Hilfe für das Herz und das gesamte Kreislaufsystem zu sein. Es ist kein Geheimnis, dass sich ständig etwa sechzig Prozent der gesamten Blutmenge in den Bauchorganen befinden. Dadurch verwandelt sich die Bauchhöhle beim Arbeiten mit forcierter Atmung in ein zweites Herz, dessen Produktivität fast um ein Vielfaches höher ist als die Produktivität des Herzmuskels selbst.

Darüber hinaus gibt es neben dem rein mechanischen Aspekt der durchblutungsregulierenden Funktion der Bauchhöhle beim Üben des Iron Shirt auch einen energetischen Aspekt, der ab einem bestimmten Trainingsniveau deutlich überlegen ist Bedeutung für das Erste. All dies zusammen hat eine so starke Reinigungs- und Trainingswirkung, dass sowohl die Energiestruktur als auch der physische Körper alle Arten von Abfällen, Giftstoffen und Verunreinigungen, die die Leistungsfähigkeit der Organe und Systeme des Körpers eines Menschen immer wieder beeinträchtigen, vollständig loswerden gewöhnlicher Mensch in seinem normalen Zustand. Die meditativen Techniken, die bei der Praxis des Eisenhemdes verwendet werden, ermöglichen es, unter Druck viel mehr Qi in die Energiestruktur einzuschleusen, als normalerweise darin vorhanden ist. Versuche, den Energiestatus des Körpers durch herkömmliche körperliche Betätigung, die heute im Westen so beliebt ist, zu erhöhen, führen zu keinen ernsthaften Ergebnissen, da der Anstieg des Energiedrucks ab einem bestimmten Stadium beginnt, eine destruktive Wirkung auf das Herz zu haben. Meditative Praktiken der bewussten Arbeit mit Qi ermöglichen es, eine unvorstellbar große Energiemenge im System anzusammeln. Dadurch, dass das Qi freier im Körper zu fließen beginnt, wird sich der Mensch neuer Aspekte der Existenz bewusst und es eröffnen sich ihm immer weitere Horizonte spiritueller Selbsterkenntnis.

B. Verhindern Sie Energieverluste und -verluste.

Die im menschlichen Körper zirkulierende Qi-Energie hat eine regenerierende Eigenschaft. Nach den Ansichten taoistischer Meister, bestätigt durch jahrtausendealte Praxis, kann ein Mensch sein inneres Qi in alle Bestandteile seines Körpers umwandeln. Daher ist einer der wichtigsten Bereiche der Iron-Shirt-Praxis die Kunst, die unkontrollierte Ausbreitung von Qi und die Bildung von Bereichen im Körper zu verhindern, in denen es sich ansammeln könnte. Durch die Ansammlung von Qi im Körper entsteht anschließend ein vollwertiger Energiekörper, ohne den keine nennenswerte spirituelle Entwicklung möglich ist.

Ein gewöhnlicher Mensch verliert in seinem täglichen Leben ständig sinnlos und inkompetent eine riesige Menge an Energie, die durch die sogenannte Offenheit des Ted unkontrolliert verpufft. Beim Üben des Eisernen Hemdes lernen wir, mit dem Zustand dieser Offenheit umzugehen und den Energiefluss durch sie zu kontrollieren. Nach unserem Willen können wir sie vollständig schließen und geschlossen halten, um Energie anzusammeln, und sie sofort vollständig öffnen, um eine kraftvolle Impulsfreisetzung von Qi der einen oder anderen Qualität durchzuführen.

Um eine große Menge an Qi-Kraft im Körper zu konzentrieren, verwenden sie die Technik, Qi im unteren Dan Tian zu einer Kugel zu verdichten. Von dort aus kann die Kraft des Qi in der Energiestruktur wie gewünscht umverteilt werden, wodurch die Energie beliebige Schwingungseigenschaften erhält und sie auf jede noch so subtile Ebene übertragen wird, um einen Energiekörper zu bilden – den Träger des unsterblichen Geistes.

2. Iron Shirt als Mittel zur radikalen Erhöhung der Lebenserwartung.

Die normale Lebenserwartung der taoistischen Meister der Antike betrug fünfhundert bis tausend Jahre. Im Gegensatz zu den in der heutigen Gesellschaft vorherrschenden Einstellungen zum materiellen Wohlergehen basierte das damalige Verständnis von Harmonie auf einem stabilen, ausgewogenen Zusammenspiel von materiellen Ansprüchen und dem Wunsch nach spiritueller Selbsterkenntnis. Yogis und taoistische Meister haben immer über die innere Welt eines Menschen gesprochen, die erreicht werden kann und die ein vollständiges Spiegelbild des gesamten grandiosen äußeren Universums ist. Es ist das vollständige Selbstbewusstsein des Menschen als potenziell unendliches spirituelles Wesen, das von taoistischen Meistern als das Ziel des menschlichen Lebens angesehen wird. Und dieses Leben sollte so weit wie möglich weitergeführt werden, damit ein Mensch Zeit hat, darin wirklich Fortschritte zu machen. Die Aussichten sind wirklich grenzenlos. Und die Taoisten wissen, wie man sie umsetzt. Der springende Punkt ist einfach ein konstantes, richtig strukturiertes Training. „Ein Mensch muss mindestens hundert Jahre leben. Schließlich liegt sein Leben in seinen eigenen Händen und nicht in den Händen eines unbekannten universellen Wesens.“ Dies ist einer der alten taoistischen Sprüche.

Eine so optimistische positive Einstellung zum Thema Lebenserwartung könnte nur für diejenigen charakteristisch sein, die genau wussten, was sich hinter dem menschlichen Leben verbirgt, in wessen Händen es wirklich liegt und wie man es unabhängig von seiner Dauer voll, aktiv und bewusst gestalten kann. Tatsache ist, dass das Hauptmerkmal der taoistischen Systeme des integralen Trainings ihre Genauigkeit und gründliche Überprüfung jedes Schritts in allem ist, was mit der Praxis des Managements der Kraft des Qi zusammenhängt. Jede Technik, jeder Schritt, jede Nuance jeder taoistischen Technik wurde über Jahrtausende verfeinert. Die Ergebnisse jeder Aktion, die gemäß den Richtlinien des Trainingssystems durchgeführt wird, sind bekannt und vorhersehbar. Wenn die taoistischen Meister daher sagen: „Wenn Sie dies und das tun, werden Sie dann dieses und jenes Ergebnis erzielen“, stimmen sie unweigerlich zu Recht haben. Auf der Grundlage des oben Gesagten ist es nicht schwer zu erraten, warum es in den Traditionen des taoistischen Yoga nicht üblich ist, Dinge zu überstürzen. „Je langsamer du gehst, desto weiter kommst du“ – die Formel ist ziemlich universell.

3. Ergebnisse der Iron Shirt Qigong-Praxis.

A. Auf der physischen Ebene.

Durch die Praxis des Eisernen Hemdes verändert sich der allgemeine psychoenergetische Status eines Menschen radikal und der gewöhnliche menschliche Körper verwandelt sich in eine kraftvolle integrierte Energiestruktur, deren Elemente den Fluss der Chi-Kraft ideal leiten und in einem funktionieren optimaler Modus, werden bei Bedarf immer absolut vom Willen gesteuert. Die Stärke, Kraft und Ausdauer eines solchen Körpers sind wirklich fantastisch; mit einem chronologischen Alter von fünfzig bis sechzig Jahren kann er die biologischen Eigenschaften eines zwanzig bis fünfundzwanzig Jahre alten Organismus aufweisen. Durch die Entwicklung des Qi-Gürtels entsteht eine starke, stabile Wechselwirkung zwischen den Energiekanälen des Ober- und Unterkörpers.

Im normalen, durchschnittlichen Zustand ist diese Interaktion bei einem gewöhnlichen Menschen in der Regel gestört. Eine deutliche Erhöhung der Energieflussdichte im Körper führt zu einer vollständigen Entgiftung des Körpers und zur Befreiung der Energiestruktur von Giftstoffen und stresserzeugenden Energieblockaden äußere mechanische, physikalisch-chemische, biogene, Feld- und Strahlungsenergieeinflüsse. Eine dichte energetische Erdung ermöglicht es einem Menschen zu lernen, wirklich erdrückenden mechanischen Angriffen standzuhalten, indem er die Kraft seines Aufpralls erdet, indem er sie durch die Knochenstruktur leitet.

Eine Person, die die Erdungstechnik vollständig beherrscht, kann nicht nur den stärksten Schlägen mit Fäusten oder Füßen problemlos standhalten, sondern auch bewegungslos bleiben, wenn sie mehreren Personen ausgesetzt ist. Es gibt Meister, die nicht einmal von zwanzig oder dreißig starken Männern gleichzeitig bewegt werden können. Ein Mensch erlangt die Fähigkeit, auf einfache Weise Qi-Flüsse im Körper zu erzeugen und diese vollständig bewusst zu kontrollieren, indem er Qi von dichten Ebenen auf subtilere Ebenen überträgt und auf der Grundlage des Energiekörpers den Körper der Seele und den Körper der Seele bildet unsterblicher Geist.

B. Auf psycho-emotionaler Ebene.

Eine Person erlernt die Technik, negativ gefärbte emotionale Energie in positive Energie umzuwandeln. Die gesamte Energie wird in einer einzigen, vollständig kontrollierbaren Masse konzentriert und im unteren Dan Tien zu einer Kugel aus Qi-Kraft komprimiert. Dies verhindert unkontrollierte Energielecks, die unweigerlich auftreten, wenn überschüssiges Qi nicht kondensiert wird und sich ständig in Form starker Ströme im Körper bewegt.

Wenn die Energie im unteren Dan Tien gesammelt wird, kann sie jederzeit von dort entnommen und bei Bedarf als zusätzliche Energie genutzt werden. Es gibt Möglichkeiten, die Kraft durch mechanische Manipulation der Bauchmuskeln zu einer Kugel zu verdichten. Wer diese Techniken beherrscht, kann die Qi-Kugel im Bauchraum bewegen. Im Laufe der Zeit wird die Beherrschung der Bewegungen des Qi-Balls durch Übung allein durch mentale und willentliche Manipulationen erlangt.

Der nächste Schritt besteht darin, die Technik zu beherrschen, einen Ball aus kondensiertem Qi durch alle Kanäle der Energiestruktur zu leiten und zum unteren Dan Tian zurückzukehren. Mit zunehmender Beherrschung der Kraft des Qi in der Energiestruktur verwandelt sich die Qi-Kugel in eine Lichtkugel, deren Energiedichte unvorstellbar groß wird. Diese Kugel ähnelt einer Perle. Daraus entwickeln sich später der Seelenkörper und der Körper des unsterblichen Geistes.

V. Auf der spirituellen Ebene.

Damit spirituelles Selbstbewusstsein Wirklichkeit wird und ein Mensch die Freiheit eines selbstbewussten Geistes erlangt und dadurch eine Kontinuität des Selbstbewusstseins erlangt, die nicht durch den Tod des physischen Körpers beeinflusst wird, muss seine Energiestruktur entsprechend angepasst werden verändert und entwickelt sich und erhält grundlegend neue Qualitäten.

B. Kurzer Überblick über die Iron Shirt Qigong-Übungen.

Die in dieser Arbeit vorgestellten Übungen konzentrieren sich auf die Energiearbeit mit Bindegewebe und einigen Knochenstrukturen sowie mit einzelnen Sehnenkomplexen. Insgesamt gibt es 49 Übungen in der ursprünglichen Tradition der Kunst des Iron Shirt Qigong.

Auf ihrer Grundlage entstanden acht komplexe Schlüsseltechniken, die alle wichtigen Energiekanäle des menschlichen Körpers mit erstaunlicher Genauigkeit und Effizienz entwickeln. Hier sind die traditionellen alten Namen der acht Schlüsseltechniken des Eisernen Hemdes: „Der Chi-Baum in den Armen des Großen Kriegers“, „Der Große Krieger, der den Goldenen Kessel trägt“ – die Yin- und Yang-Phasen, „Die goldenen Schildkrötentauchgänge“. in den Abgrund des Wassers“ – die Yin-Phase, „Der Wasserbüffel erhebt sich aus den unbekannten Tiefen“ – die Yin-Phase, „Der wunderbare Phönixvogel wäscht goldene Federn im Strom des himmlischen Qi“, „Eiserne Brücke über die Ewigkeit.“ des Großen Flusses“ und „Stahlstamm im Strom des gestoppten Qi“.

Die Wirkung der acht Schlüsseltechniken des Iron Shirt basiert auf einem alten Prinzip, das traditionell wie folgt formuliert wird: Durch die Bewegung des Geistes bewegt sich das Dm, durch die Bewegung des Qi bewegt sich das Blut, durch die Bewegung von Durch das Blut bewegen sich die Muskeln, durch die Bewegung der Muskeln bewegen sich die Sehnen und durch die Bewegung der Sehnen bewegen sich die Knochen. Dadurch wird unter anderem die Belastung des Herzens reduziert.

Der Trainingseffekt des Iron Shirts auf Muskeln, Sehnen und Knochen basiert auf Stress – völlig kontrollierter Stress in einer sehr präzisen Dosierung. Dies ist der Grund für die wohltuende Wirkung der Iron Shirt-Techniken auf den menschlichen Körper und ihre außergewöhnliche Wirksamkeit.

Die Belastungen, denen alle Elemente des Bewegungsapparates im Training ausgesetzt sind, nehmen ständig zu und stellen immer komplexere Anforderungen sowohl an die Gesamtstruktur als auch an ihre einzelnen Teile. Die Wachsamkeit, die das Ergebnis dieses Ansatzes ist, erfordert maximale Freiheit der Selbstregulierung des Systems. Diese Anforderung ist eine Herausforderung, die die Optimierung des Allgemeinzustandes des Bewegungsapparates und dessen Befreiung von alten Festspannungen anregt.

Der Ansatz von Iron Shirt, körperliche und energetische Belastungen für das Training zu nutzen, ist so ausgereift, dass er bei konsequenter Anwendung keine unerwünschten Effekte hervorrufen kann. Gleichzeitig mit der radikalen Entwicklung und radikalen Verbesserung der physischen Körper- und Energiestruktur wird der Bewusstseinszustand, insbesondere der Bereich der Emotionen, optimiert. Der Mensch gewinnt an Selbstvertrauen, Ruhe und der Fähigkeit, jeden Moment des Lebens zu genießen, egal welche Herausforderung das Leben ihm in diesem Moment stellt.

Viele Iron Shirt-Praktizierende behaupten einhellig, dass es ihnen ein Gefühl einer zentrierten Energiestruktur und dementsprechend Bewusstsein, ein Gefühl dichter Erdung, geistiger und körperlicher Stärke, völlig geschützter Offenheit und Bereitschaft für den spirituellen Aufstieg verleiht.

Ein gewöhnlicher Mensch nimmt die Teile seines Körpers als separate Elemente eines Systems wahr, von denen jeder sein eigenes Leben führt und jeder von seinem eigenen Bewusstseinszentrum aus gesteuert wird. Die energetische Wirkung des Eisernen Hemdes integriert den Körper und integriert parallel dazu die Wahrnehmung des Körpers von der Person, die sich in eine einzige verschmolzene Struktur verwandelt, deren alle Teile harmonisch unter der Kontrolle eines einzigen Willens agieren, der auf dem Punkt des menschlichen Selbst zentriert ist -Bewusstsein.

Dies äußert sich vor allem in der Optimierung der Funktionsweisen des physischen Körpers. Die Ergebnisse steigern sich exponentiell, abhängig von der Menge an Übung.

Das System der ganzheitlichen Ausbildung des taoistischen Yoga besteht aus vielen Übungen. Sie können mit jeder einzelnen Komponente arbeiten, besser ist es jedoch, der Tradition zu folgen und die Arbeit in allen Bereichen in einem ganzheitlichen Ansatz zu vereinen. Andernfalls kann es zu methodischen Fehlern kommen. Nehmen wir an, der Versuch, Tai Chi Quan zu praktizieren, ohne zuvor die Energiestruktur mit Hilfe des Eisenhemds gründlich zu erarbeiten, kommt dem Versuch gleich, an einer Universität zu studieren, ohne vorher Lesen und Schreiben zu lernen.

Tai Chi basiert auf einer präzisen Strukturorganisation. Dieser Grundstein wird durch die Praxis des Iron Shirt gelegt. Tai Chi-Praktizierende verstehen nicht immer, was sie tun. Während sie die richtigen Bewegungsformen überwachen, belasten sie ihren Geist so sehr mit Details, dass sie nicht mehr genug Kraft haben, den Qi-Fluss zu kontrollieren.

Iron Shirt entwickelt die Fähigkeit, die Qi-Flüsse im Körper zu spüren, ihre Bewegung und Verteilung zu kontrollieren und sie durch mentale und willentliche Manipulation zu steuern. Wenn man die Kunst des Arbeitens mit Energieflüssen in statischen Haltungen hinreichend beherrscht, erlangt man die Fähigkeit, die realen Prozesse, die in der Energiestruktur während der Tai-Chi-Übung ablaufen, subtil zu spüren. Und das schließt bereits eine mechanistische Herangehensweise an diese große Kunst der dynamischen Interaktion mit der Welt aus.

Also – zuerst die meditativen Techniken des kleinen Himmelskreises oder der Mikrokosmischen Umlaufbahn in Kombination mit dem Eisernen Hemd und erst danach – Tai Chi Quan. Dies ist der traditionelle Ansatz des taoistischen Yoga. Gleichzeitig verwandelt sich die Kontrolle der Energieflüsse in der Qigong-Praxis automatisch in Tai-Chi-Bewegungen, deren tiefes und vollständiges Üben zumindest zur Verschmelzung der fünf Elemente oder zur ersten Ebene der Kan-Erleuchtung führt und Li. (Weitere Informationen hierzu finden Sie in M. Chias Buch „Tao – Awakening of Light. Taoistische Techniken der Lichtmeditation“).

D. Drei Stufen des Iron Shirt.

Die erste Ebene der Kunst des Eisernen Hemdes – das Eisenhemd selbst – ist die Praxis, innere Organe mit der Kraft des Qi zu füllen und das Bindegewebe mit Energie zu versorgen.

Die zweite Ebene des Eisernen Hemdes ist die alte Kunst der „Bändererziehung“, durch deren Ausübung durch das Zusammenspiel des Willens des Geistes und des Willens des Herzens der qualitative Zustand des Sehnengewebes bestimmt wird Änderungen. Sie erwerben eine erstaunliche Elastizität und Kraft, dank derer ein Mensch Wunder einer Kombination aus beispielloser Flexibilität und übermenschlicher Kraft zeigen kann.

Die dritte Ebene des Eisenhemdes ist die alte Geheimtechnik von Nei Gong – die Kunst der Tiefenreinigung, mit deren Hilfe das in den Hohlräumen der Röhrenknochen des erwachsenen Skeletts befindliche Fettgewebe in rotes Knochenmark umgewandelt wird – der Zustand, der für den sich entwickelnden Körper eines Kindes charakteristisch ist, wird wiederhergestellt. Dadurch verändert sich die Funktionsweise aller Organe und Systeme dramatisch, der menschliche Körper wird jung und die Arbeit der körpereigenen Abwehrsysteme erhält eine völlig neue Qualität.

2. VORBEREITUNG

A. Grundlegende Atemtechniken und Entspannungstechniken.

Bei keiner der nachfolgend beschriebenen Übungen sollten Sie sich überanstrengen. Der Erfolg hängt vor allem davon ab, inwieweit Sie Ihren Geist kontrollieren und entspannen können. Versuchen Sie beim Üben einer Kinnhaltung nicht, Ihr Kinn fest gegen Ihr Brustbein zu drücken und dabei Ihren Kopf und Nacken nach vorne zu neigen, sondern ziehen Sie stattdessen die Oberseite Ihres Kopfes vom Hals-7-Hals-Übergang nach oben. In diesem Fall sollte die Brust entspannt sein, die Wirbelsäule im Brustbereich sollte frei nach oben gestreckt sein. Andernfalls sind Herzschmerzen und Atembeschwerden nicht zu vermeiden.

Üben Sie unbedingt das Innere Lächeln und die Mikrokosmische Orbitalmeditation. Wenn Sie irgendwann während Ihrer Praxis Zittern oder andere unwillkürliche Bewegungen in Ihrem Körper verspüren, seien Sie nicht beunruhigt. Dies sind normale Phänomene; sie können während der tiefen Entwicklung der Energiestruktur auftreten.

Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihren Körper frei auf die in ihm ablaufenden Prozesse reagieren, wie er es möchte. Wenn Sie während des Trainings das Gefühl verspüren, dass sich Spannung in Ihrem Körper aufbaut, klopfen Sie mit den Handflächen neun bis achtzehn Mal auf Ihren Oberkörper, um die Spannung zu lösen.

Es kann vorkommen, dass Sie während der Übung stark sabbern. NIEMALS SPUCKEN!!! Speichel ist eines der wertvollsten Energieelixiere des Körpers. Drücken Sie einfach Ihr Kinn an Ihre Brust, sammeln Sie den gesamten Speichel über Ihrer Zunge, lächeln Sie sich selbst an und konzentrieren Sie das Lächeln zwischen Ihren Augenbrauen.

Richten Sie beim Ausatmen die konzentrierte Kraft Ihres Lächelns nach unten und vermischen Sie es mit Speichel. Berühren Sie mit der Zungenspitze den Gaumen oberhalb des oberen Zahnfleisches und schlucken Sie mit intensiver Bewegung der Schluckmuskulatur den gesamten Speichel herunter und leiten Sie ihn in den Magen. Leiten Sie die im Speichel konzentrierte Kraft eines Lächelns nach unten, verteilen Sie sie im gesamten Darm und sammeln Sie sie im unteren Dan Tien. Versuchen Sie, ein echtes Gefühl konzentrierter Hitze in Ihrem Bauch hinter Ihrem Nabel zu erreichen. (Diese Techniken werden ausführlich im Buch „Tao – Awakening the Light“ beschrieben. Dieses Werk bietet eine kurze Zusammenfassung davon.)

In der ersten Woche wird die Iron-Shirt-Atmung zweimal täglich geübt, in der zweiten Woche dreimal. Anschließend wird in den nächsten zwei Wochen die Anzahl der Trainingseinheiten schrittweise erhöht, sodass sie am Ende der vierten Woche bei sechs bis neun Trainingseinheiten pro Tag liegt. Das Training sollte zunächst sehr kurz sein – buchstäblich ein paar Minuten. Mit zunehmendem psychoenergetischen Gesamtstatus können sie schrittweise verlängert werden.

1. Niedrigere und umgekehrte Atemarten (Feuerspucken).

Wer noch nie Qigong, Yoga, Schwimmen oder orientalische Atemübungen praktiziert hat, wird zunächst gewisse Schwierigkeiten haben, die mit einer unzureichenden Atemtiefe einhergehen. Die Atembewegungen werden häufig und flach sein, das aktive Atemvolumen dürfte ein Drittel des Lungenvolumens wahrscheinlich nicht überschreiten. Mit der Zeit, während des Übens, wird sich alles allmählich fügen, die Atmung wird tief, voll und gemessen.

Die Iron Shirt-Technik kombiniert mehrere Atemarten. Um die Muskeln zu entspannen, „loszulassen“ und das Bindegewebe mit Energie zu versorgen, wird zunächst die untere Atmung geübt. Wenn es gemessen und harmonisch wird, konzentriert sich das Qi im unteren Teil des Körpers. In diesem Moment wechseln sie zur Rückatmung. Untere Atmung und umgekehrte Atmung sind die beiden Hauptarten von Atemtrainingstechniken. Wenn sie gemeinsam geübt werden, nennt man sie energetisierendes Atmen, Blasebalgatmen oder Feueratmen.

Sowohl die Abwärts- als auch die Rückwärtsatmung werden hauptsächlich durch abwechselnde Aufwärts- und Abwärtsbewegungen des Zwerchfells durchgeführt. Bei der unteren Atmung drückt die Abwärtsbewegung des Zwerchfells die Bauchorgane, insbesondere die Nebennieren, von oben nach unten zusammen. Gleichzeitig dehnen sich die unteren Lungenlappen aus und füllen sich mit Luft, und die vordere Bauchwand tritt hervor. Das Brustbein hingegen senkt sich leicht ab und stimuliert so die Thymusdrüse – den Thymus.

Beim Ausatmen bewegt sich das Zwerchfell nach oben, die Bauchorgane und die vordere Bauchwand kehren in ihre normale Position zurück. Beim Rückwärtsatmen spannen wir beim Einatmen die Muskulatur des Beckenbodens und der vorderen Bauchwand an. In diesem Fall verlagern sich die inneren Organe nach oben.

Die Inhalation erfolgt mit dem gesamten Lungenvolumen; wir versuchen, nicht nur den unteren, sondern auch den mittleren und oberen Lungenflügel bis zum Anschlag mit Luft zu füllen. Mit zunehmendem Trainingsniveau lernt das Zwerchfell, die gleiche vollständige Abwärtsbewegung wie bei der unteren Atmung auszuführen und dabei die inneren Organe von oben zusammenzudrücken.

Beim Ausatmen entspannt sich der Magen. Diese Struktur des Atemzyklus ermöglicht eine Muskelmassage der inneren Organe. Es basiert auf pumpender Atmung – einer wichtigen Atemtechnik in der Praxis des Iron Shirt.

A. Übe die tiefere Atmung.

1. Die Durchführung der unteren Atmung beginnt mit der Entspannung der Brust; Dies kann zunächst zu gewissen Schwierigkeiten führen, dennoch ist es notwendig, dabei ein positives Ergebnis zu erzielen. Die anfängliche Entspannung der Brust ist bei dieser Praxis entscheidend. Beginnen Sie mit der Einatmung und versuchen Sie, Ihren Magen mit Luft zu füllen.

2. Ziehen Sie Ihren Brustkorb leicht ein und atmen Sie durch die Abwärtsbewegung Ihres Zwerchfells in die unteren Lungenlappen ein. In diesem Fall entsteht in der Bauchhöhle ein Überdruck, der dazu führt, dass sie sich in alle Richtungen ausdehnt.a) Abwärtsbewegung des Zwerchfells – Kompression der Nieren und Nebennieren von oben. b) Kompression der Bauchhöhle nach drei Seiten – die Zwerchfell, Bauchmuskulatur, Beckenboden und Dammmuskulatur.

3. Halten Sie den Atem eine Weile an und atmen Sie aus, indem Sie die Vorderwand Ihres Bauches an Ihre Wirbelsäule drücken. Wenn alles richtig gemacht wird, spüren Sie einen gewissen Druck im Dammbereich – zwischen den Genitalien und dem Anus. Ziehen Sie Ihre Genitalien nach oben. Das Brustbein ist noch zurückgezogen und stimuliert die Thymusdrüse. Alles sollte ohne Anstrengung erledigt werden können. Der Bauch wird sanft eingezogen, der Druck im Damm ist kaum spürbar, die Genitalien werden durch eine leichte und unauffällige Muskelkontraktion nach oben gezogen. Die Abwärtsbewegung des Zwerchfells, die die Nebennieren aktiviert, führt auch dazu, dass sich das Brustbein zurückzieht, was wiederum die Thymusdrüse aktiviert.

4. Atmen Sie erneut in die unteren Lungenflügel ein und entspannen Sie sich. Dabei spüren Sie, wie sich die Bauchhöhle in alle Richtungen (nicht nur nach vorne) ausdehnt – genau wie ein Ball, der mit einer Pumpe aufgeblasen wird. Atme aus und ziehe deine Genitalien nach oben.

5. Ein- und Ausatmen ist ein Zyklus.

Beginnen Sie normalerweise mit neun Zyklen gleichzeitig. Nachdem sie die Übung gemeistert haben, gehen sie zu jeweils achtzehn Wiederholungen über und erhöhen schließlich die Anzahl der Atemzyklen in der Serie auf sechsunddreißig. Untere Atmung, die zu Beginn des Trainings geübt wird, bezieht sich auf die energetisierende Atmung und ist eine Art „Energiestarttechnik“. Darüber hinaus wird es bei allen Übungen innerhalb des Trainingszyklus als vorbereitender Schritt vor dem Pumpen der Atmung eingesetzt. Nach der Pumpatmung wird die Unteratmung durchgeführt, um den normalen Atemrhythmus wiederherzustellen.

6. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zwerchfellscheidewand steif ist und keinen Willensimpulsen gehorcht, sondern von unten Druck auf die Lunge ausübt, entspannen Sie sie durch Selbstmassage. Drücken Sie mit allen Fingern beider Hände auf die vordere Bauchwand unter den Rippen und massieren Sie mit nach oben gerichtetem Fingerdruck sanft das Zwerchfell. Es sollte sich entspannen und frei nach unten durchhängen. Der zweite Grund dafür, dass Sie im unteren Atembereich möglicherweise nicht vollständig atmen können, kann ein Spannungsgefühl und eine übermäßige Steifheit der Muskeln der vorderen Bauchdecke sein. Dem können Sie auch mit Hilfe der sanften Finger-Selbstmassage begegnen – massieren Sie Ihren Bauch, bis Sie spüren, dass seine Muskulatur weich und elastisch geworden ist. Dadurch erreichen Sie die maximale Atemtiefe.

B. Übe die umgekehrte Atmung.

Erhebliche Probleme beim Üben der Rückwärtsatmung können mit einer Verspannung der Brustmuskulatur verbunden sein. Daher ist die Entspannung bei dieser Praxis nicht weniger wichtig als bei der unteren Atmung. Es ist ein entspannter Körper, der Qi am effektivsten ansammelt und speichert. Wenn die Muskeln angespannt sind, löst sich das Qi auf.

Darüber hinaus kommt es bei der Praxis des Eisernen Hemdes nicht so sehr auf Körperbewegungen und Muskelmanipulationen an, sondern auf die mental-willkürliche Kontrolle des Qi-Flusses. Es ist die Entwicklung der Fähigkeit des Bewusstseins, psychoenergetische Prozesse zu kontrollieren, die das wichtigste und tatsächlich einzige Ziel aller Iron-Shirt-Techniken und anderer Qigong-Systeme ist, die sie ergänzen.

Bei der Rückwärtsatmung werden beim Einatmen die inneren Organe durch die Muskulatur allseitig zusammengedrückt. Dadurch hebt sich das Zwerchfell nach oben, während Luft das gesamte freie Lungenvolumen ausfüllt. Mit der Übung entwickeln Sie die Fähigkeit, die Bewegungen des Zwerchfells zu kontrollieren und es beim Einatmen unten zu halten, wodurch die inneren Organe weiter komprimiert werden und ihr Heben verhindert wird.

Wenn die umgekehrte Atmung als vorbereitender Schritt vor dem Pumpen geübt wird, verschiebt sich der Schwerpunkt der Aufmerksamkeit etwas und liegt, genau wie bei der unteren Atmung, auf dem Füllen der unteren Lungenlappen. In diesem Fall wird die umgekehrte Inhalation etwas anders durchgeführt und besteht aus zwei Schritten. Sie beginnen, wie bei der unteren Atmung, in die unteren Lungenlappen einzuatmen, ziehen aber gleichzeitig das Brustbein nicht zurück und entspannen den Magen nicht, sondern spannen ihn im Gegenteil an. Dann breitet sich die Einatmung nach oben aus und füllt alle anderen Lungenlappen mit Luft.

Typischerweise wird die umgekehrte Atmung nach mehreren vorbereitenden unteren Atemzyklen geübt.

1. Führen Sie sechs untere Atemzüge durch. Spannen Sie nach der sechsten Ausatmung Ihren Bauch an. Beginnen Sie mit dem Einatmen, ohne Ihren Bauch loszulassen. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihren Magen noch mehr einzuziehen, indem Sie versuchen, seine Vorderwand gegen die Wirbelsäule zu drücken und den Damm nach oben zu ziehen, wodurch Druck entsteht. Versuchen Sie, die Genitalien so hoch wie möglich zurückzuziehen, und zwingen Sie das Zwerchfell zu einer Abwärtsbewegung, als würden die inneren Organe zurück in den Magen gedrückt. Achten Sie darauf, dass sich die Membran nicht nach oben wölbt. Dies ist das schwierigste Element der umgekehrten Atemtechnik. Seine Entwicklung wird durch das Üben eines inneren Lächelns erleichtert, das auf die inneren Organe und das Zwerchfell selbst gerichtet ist.

2. Atmen Sie aus und entspannen Sie dabei Bauch, Damm und Genitalien. Gleichzeitig soll sich die Bauchhöhle entspannen und in alle Richtungen ausdehnen und nicht nur nach vorne ragen. Entspannen Sie Ihre Brust und alle Rumpfmuskeln vollständig. Lächle in dich hinein und entspanne dich noch mehr.

3. Ein- und Ausatmen bilden einen Atemzyklus. Die Anzahl der gleichzeitig geübten umgekehrten Atemzyklen beträgt je nach Trainingsniveau sechs, neun oder achtzehn. Beeilen Sie sich nicht, die Menge zu erhöhen. Letztendlich müssen Sie lernen, die Bewegungen Ihres Zwerchfells vollständig zu kontrollieren.

2. Becken- und Urogenitaldiaphragma.

Neben dem Zwerchfell, das die Brusthöhle von der Bauchhöhle trennt, gibt es zwei weitere Zwerchfellsepten – das Becken- und das Urogenitalseptum. Das Becken- und das Urogenitaldiaphragma sind die beiden Hauptschirme, die verhindern, dass Energie durch die unteren Körperöffnungen abgeleitet wird.

Bei der Iron Shirt-Praxis werden sie bewusst manipuliert, da diese Diaphragmen eine wichtige Rolle bei der Energieverteilung im menschlichen Körper spielen. Das Beckendiaphragma ist eine mit der Spitze nach unten konkave quer verlaufende Muskelscheidewand, die sich im untersten Teil des Körpers befindet – vorne auf Höhe des Schambeins und hinten auf Höhe des Kreuzbeins.

Durch dieses Septum verlaufen mehrere Organe – die Harnröhre, der Mastdarm und die Vagina im weiblichen Körper. Tatsächlich ist das Beckenbodendiaphragma der Muskelboden, der nicht nur die durch ihn verlaufenden Organe fixiert, sondern auch den gesamten Dick- und Dünndarm sowie alle Bauchorgane stützt, indem er sie daran hindert, nach unten zu sinken, und bis zu einem gewissen Grad auch dafür sorgt, dass sie erhalten bleiben ihre normale Position und Form.

Zwischen dem Beckendiaphragma und dem Perineum befindet sich ein weiteres Muskelseptum, das Diaphragma urogenitale. Durch dieses Septum verläuft die Harnröhre, an deren Unterseite die Peniswurzel befestigt ist. Beide unteren Zwerchfelle üben Druck auf die lebenswichtigen Organe und Drüsen aus und spielen eine wichtige Rolle beim Pumpen der Qi-Kraft in die Bauchhöhle.

Die Fähigkeit, die Kontraktion und Entspannung der Zwerchfellsepten bewusst zu steuern, ist eine notwendige Voraussetzung für den Erfolg bei der Ausübung aller taoistischen psychoenergetischen Techniken.

3. Iron Shirt Pumping Breathing ist eine Technik zur Erhöhung des inneren Qi-Drucks.

Pumpendes Atmen ist eine wichtige Atemtechnik in der gesamten Kunstpraxis von Iron Shirt. Es wird in allen Stellungen verwendet; ohne forcierte Atmung kann die Arbeit darin nicht abgeschlossen werden. Durch die pumpende Atmung erhöht sich der Energiedruck in den Organen.

Es ist sehr wichtig, dass sich beim Üben dieser Technik sowie beim Üben der Unter- und Rückatmung die Bauchhöhle in alle Richtungen ausdehnt und nicht nur in Richtung der hervorstehenden Vorderbauchwand.

Wenn Sie darauf achten, wie ein Kind atmet, werden Sie sicherlich feststellen, dass sein Bauch immer eine abgerundete Form hat. Durch die richtige Übung der Pumpatmung steigt der Energiedruck des Qi in den Bauchorganen deutlich an, das Qi von dort wird im ganzen Körper verteilt und sammelt sich in seinen verschiedenen Teilen. Bei den meisten normalen Menschen liegt der Qi-Druck in den Organen unter dem kritischen Wert, was zu zahlreichen Problemen führt, die mit einem unzureichenden Tonus der glatten Muskulatur verbunden sind. Die Organe werden gequetscht, breiten sich in der Bauchhöhle aus, stapeln sich übereinander und üben insgesamt Druck auf das Becken- und Urogenitaldiaphragma aus, das wiederum der Belastung und Dehnung nicht standhalten kann, was zu einem Vorfall des inneren Organs führt Organe entwickeln sich, und das ist schon ernst.

Ist der Energiedruck in den Organen normal oder erhöht, was noch besser ist, fließt das Qi frei, alle Organe sind ausreichend mit physiologischen Flüssigkeiten, insbesondere Blut, versorgt. Wir können also sagen, dass das Druckniveau in Organen ein Kriterium für die Sättigung ihrer Gewebe mit freier funktioneller Energie ist.

Nach taoistischer Tradition hat der menschliche Körper viele Öffnungen, davon neun Öffnungen: zwei Türen – die Vordertür und die Hintertür – die Genitalien bzw. den Anus, und sieben Fenster – zwei Augen, zwei Nasenlöcher, zwei Ohren und eins Mund. Die Praxis des Eisenhemdes lehrt uns Methoden, den inneren Chi-Druck aufrechtzuerhalten, indem wir ihn in die Organe drücken und verhindern, dass Energie durch alle Öffnungen des Körpers austritt und sich auflöst.

Durch das Hochziehen und Fixieren des Urogenital- und Beckendiaphragmas werden zwei Türen verschlossen – das Genitalorgan und der Anus. Durch die Fixierung der Aufmerksamkeit auf den Nabelbereich wird die Wahrnehmungswirkung der Sinne nach innen gerichtet – dies versiegelt die obere Offenheit des Körpers.

A. Vorbereitung: Unter- und Rückatmung – energetisierender Feueratem.

Setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper und gerader Wirbelsäule auf die Stuhlkante. Dies ist auch die am besten geeignete Position zum Üben der Small Celestial Circle- oder Microcosmic Orbital Circulation-Meditation. Die Zungenspitze sollte immer den Gaumen hinter dem oberen Zahnfleisch berühren – so wird ein Austreten der Herzkraft verhindert. Hören Sie aufmerksam auf Ihre Nieren in sich. Atme ein und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deine Lunge. Atmen Sie unregelmäßig und schauen Sie dabei durch die Leber und alle inneren Organe. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Mitte der Bauchhöhle und besiegeln Sie so die Offenheit aller Sinne.

1. Führen Sie zunächst den ersten Schritt der energetisierenden Atmung durch – die untere Atmung. Atmen Sie langsam, aber tief und ziemlich dicht ein. Der Brustkorb ist entspannt, der Bauch ragt hervor und im Damm ist ein gewisser Druck zu spüren. Der Punkt, an dem die Aufmerksamkeit bei der unteren Atmung angewendet wird, ist der zentrale Punkt im Unterbauch – etwa drei Zentimeter unterhalb des Nabels. Von diesem Punkt aus beginnt die Einatmung, auf ihn wird die Aufmerksamkeit gerichtet und auf diesen Punkt muss der Fluss der Qi-Kraft, der zusammen mit der eingeatmeten Luft in den Körper gelangt, gerichtet werden. Dann atme kräftig aus. Der Bauch wird flach und drückt gegen die Wirbelsäule. Achten Sie darauf, wie beim Ausatmen die Genitalien nach oben gezogen werden. Der gesamte Bereich des Unterbauchs und des Damms sollte nach innen gedrückt wirken. Nach und nach sollten Sie lernen, den Bauch während der Pause zwischen Ausatmen und Einatmen angezogen zu halten. Atmen Sie langsam ein und lassen Sie dabei zu, dass sich Bauch und Damm ausdehnen – so beginnt der nächste Atemzyklus. Führen Sie insgesamt achtzehn bis sechsunddreißig vollständige Zyklen der unteren Atmung durch. Es sorgt für eine anfängliche Energieversorgung – „das Feuer anfachen“, um die traditionelle Terminologie zu verwenden.

2. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Qi-Kraft im Nabelbereich angesammelt hat, atmen Sie erneut aus und drücken Sie dabei Ihren Bauch an die Wirbelsäule. Atmen Sie danach nicht tiefer ein, sondern versuchen Sie, noch stärker auszuatmen und dabei auch das Brustbein an die Wirbelsäule zu drücken , was eine stimulierende Wirkung auf die Thymusdrüse haben wird. Das Zwerchfell sollte sich nach unten bewegen. Halten Sie den Atem für einen Moment an und beginnen Sie dann mit der umgekehrten unteren Atmung einzuatmen, aber atmen Sie nicht vollständig ein, sondern füllen Sie nur ein Zehntel des potenziellen Lungenvolumens. Das heißt, Sie atmen mit einem kurzen, flachen Atemzug in den Unterbauch ein, während der Bauch flach zur Wirbelsäule hin angezogen bleibt und sich das Zwerchfell in der tiefsten Position befindet. Danach - in die Brust und den Bauch, damit dieser nicht hervorsteht.

B. Die Kraft des Qi steigern.

3. Atmen Sie erneut mit dem gleichen „zehn Prozent“-Atemzug wie im vorherigen Schritt ein, jetzt jedoch mit gleichzeitiger Kontraktion des Becken- und Urogenitaldiaphragmas. Gleichzeitig werden die Genitalien nach oben gezogen, der Analsphinkter – der Ringmuskel um den Anus – spannt sich an und drückt den Anus zusammen. Dadurch werden die unteren Öffnungen verschlossen und das beim Einatmen eintretende Qi kann den Körper nicht verlassen, sondern wird in die inneren Organe gepumpt.

Drücken Sie mit Ihren Muskeln die inneren Organe auf drei Seiten zusammen: vom Brustdiaphragma nach unten, von den Genitalien nach oben und von der Vorderwand des Bauches nach hinten. Von hinten wird diese Kompression durch die Wirbelsäule und die Rippen fixiert.

Atmen Sie noch einmal „zehn Prozent“ ein. Durch kräftiges Drücken der linken Seite des Analsphinkters lenken Sie den nach oben gerichteten Qi-Fluss zur linken Niere. Umhüllen Sie die Niere und die Nebenniere geistig mit einem Energiefluss und sättigen Sie sie gründlich mit der Kraft des Qi. Versuchen Sie gleichzeitig, die linke Seite Ihres Bauches noch stärker einzuziehen und ihn in Richtung Wirbelsäule zu drücken. Dann erhöhen Sie durch starkes Zusammenziehen der rechten Seite des Analsphinkters den Qi-Fluss zur rechten Niere und Nebenniere und führen den gleichen Vorgang mit ihnen durch, wobei Sie nun die rechte Seite des Bauches einziehen. Achten Sie gedanklich darauf, dass beide Nieren möglichst gut mit der Energie des Aufwärtsflusses gefüllt sind. Halten Sie den Atem an und bleiben Sie so lange wie möglich in diesem Zustand. Wenn das Zwerchfell steif wird und sich nicht absenken möchte, massieren Sie es wie oben vorgeschlagen mit den Fingern.

4. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Atem nicht länger anhalten können, atmen Sie ein weiteres Zehntel Ihres Lungenvolumens ein. Spannen Sie den Damm noch stärker an und achten Sie dabei besonders auf die Straffung der Genitalien.

Indem sie dem Praktizierenden Zugang zur direkten Wahrnehmung der grundlegenden Aspekte der energetischen Struktur des Universums verschafft, ist die Kunst des Qigong das, was manchmal als chinesisches oder taoistisches Yoga bezeichnet wird – der Weg der ganzheitlichen psychophysischen Verbesserung des Menschen. Und natürlich ist das Hauptergebnis der Qigong-Praxis, wie bei jeder Technik einer wirklich ganzheitlichen Ausbildung, die spirituelle Entwicklung und Erweiterung des Selbstbewusstseins eines Menschen, die auf der Grundlage der umfassenden Entwicklung seiner psycho-emotionalen Sphäre und seiner intellektuellen Fähigkeiten erreicht wird.
Eine Person, die über einen ausreichend langen Zeitraum intensiv Qigong praktiziert, erwirbt paranormale Fähigkeiten, die für einen erleuchteten Yogi typisch sind, und beherrscht die Kunst, die Kraft zu kontrollieren, die aus der grenzenlosen Quelle der universellen Energie geschöpft wird.
Bis heute sind beispielsweise Informationen über die acht chinesischen Unsterblichen der Bo-lin-Ära erhalten geblieben – sie besaßen das Geheimnis, die Energiestruktur eines Menschen vollständig umzuwandeln, und unterwarfen dadurch das Gewebe ihres physischen Körpers besonderen Transformationen Ihre Körper blieben für Zeiträume jung, die nach modernen Maßstäben unvorstellbar lang waren.
Diese Menschen konnten nicht nur in die Vergangenheit und in die Zukunft blicken, sondern besaßen auch die Fähigkeiten des Hellsehens und der übersinnlichen Wahrnehmung, konnten sich augenblicklich über große Entfernungen im Raum bewegen, kamen ohne Nahrung und Wasser aus und besaßen auch viele besondere magische Kräfte.
Da in jenen fernen Zeiten die Kunst des Qigong in China äußerst weit verbreitet war, verfügten viele Einwohner des Landes in gewissem Maße über paranormale Kräfte und Fähigkeiten.
Einige Quellen neigen dazu, dies damit zu erklären, dass in dieser Zeit das allgemeine Potenzial der universellen Kraftquelle höher war als heute, aber auch in unserer Zeit entwickeln diejenigen, die Qigong oder Yoga mit ausreichender Sorgfalt praktizieren, übermenschliche Fähigkeiten. Daher geht es hier offenbar nicht um das Potenzial der Quelle der Urkraft, sondern um ein gewisses Mindestmaß an erforderlicher Trainingspraxis.


c.) Die Ära der Schusswaffen.
Doch mit dem Mindestmaß an Trainingspraxis ist die Situation derzeit nicht sehr gut.
Tatsache ist, dass die Kunst des Eisenhemds mit der Entwicklung der Schusswaffen allmählich ihre praktische Bedeutung verlor. Die Kontaktkonfrontation in einer Kampfsituation wurde zunehmend durch Distanzkriege ersetzt, und die Distanz nahm von Jahrhundert zu Jahrhundert zu.
Die Armee benötigte daher völlig andere Fähigkeiten der Soldaten – nunmehr technologische Fähigkeiten.
Das gesundheitsfördernde, allgemein entwicklungsfördernde und spirituelle Potenzial der alten Methoden des Integralen Trainings hat jedoch keineswegs nachgelassen. Darüber hinaus erlangten alte Praktiken unter modernen Bedingungen zunehmenden Stresses unerwartet eine wirklich globale Relevanz als einzige radikale Möglichkeit, den wachsenden psychologischen und umweltbedingten Druck auszugleichen.
Kung Fu als Kunst des Menschseins – und Qigong ist Teil dieser großen Kunst – ermöglicht es Ihnen, die Seele zu schützen und den Geist in der aktuellen Zeit kritischer Veränderungen zu stärken.

2. Innendruck der Lebenskraft Qi.

In Anbetracht der Prinzipien, die der Ausübung der Kunst des Iron Shirt Qigong zugrunde liegen, können wir die folgende einfache Analogie ziehen: Indem wir das Körpergewebe mit der Lebenskraft von Dm „pumpen“, erzeugen wir in ihnen eine Art Energiedruck, der ähnlich wirkt der Luftdruck in einem Autoreifen. Und so wie Unebenheiten und Schlaglöcher auf der Straße der Karosserie eines Autos, dessen Räder in gutem Zustand sind und von einem erfahrenen Fahrer gefahren werden, keinen Schaden zufügen, verursachen Schläge auf die Karosserie von jemandem, der die Iron-Shirt-Praxis beherrscht, keinen Schaden zu seinen lebenswichtigen inneren Organen.
Wie Sie wissen, ist die Atmung die wichtigste und lebenswichtigste physiologische Funktion des Proteinkörpers. Es ist kein Geheimnis, dass ein Mensch mehr als einen Monat ohne Nahrung, mehrere Tage ohne Wasser, aber nur wenige Minuten ohne Luft leben kann.
Das Üben des Iron Shirts ermöglicht es Ihnen, die Atmung so effizient wie möglich zu gestalten. Es ermöglicht uns, wirklich enorme Vitalität zu entwickeln, die inneren Organe zu stärken und alle Krankheiten radikal zu beseitigen, indem es die Organe und Gewebe des Körpers mit Qi-Energie füllt, die unter Druck jede Zelle des Körpers füllt und die Funktionen aller Organe optimiert und alle Systeme.


a.) Ursprung der Atemtechnik Eisenhemd.

Den Beobachtungen antiker taoistischer Meister zufolge nutzt der menschliche Embryo im Mutterleib genau diese Art der Atmung. Da ihm die Lungenbelüftung fehlt, verteilt er die in die Nabelschnur gelangenden physiologischen Flüssigkeiten und Chi-Energie mithilfe von Muskelpulsationen, die denen ähneln, die zur Umverteilung von Chi bei der Praxis des Eisernen Hemdes verwendet werden.

Reis. 1-1. Lebenskraft im menschlichen Fötus
Qi und Körperflüssigkeiten fließen durch die Nabelschnur und
über den kleinen Himmelskreis verteilt, oder
Mikrokosmische Umlaufbahn

Nach der Geburt stellt ein Mensch auf Lungenatmung um. Nach und nach wird es immer oberflächlicher, die Bauchorgane verlieren an Beweglichkeit und der Qi-Druck in ihnen sinkt. Sie leisten dem Herzen keine nennenswerte Unterstützung mehr bei der Aufrechterhaltung der Blutzirkulation. Dadurch verlangsamt sich der Fluss aller physiologischen Flüssigkeiten im Körpersystem. Im Körper entsteht Trockenheit, was einer übermäßigen Hitze im Energiegefüge entspricht. Aufgrund seiner Eigenschaften steigt die Hitze, die durch das Vorherrschen des Elements Feuer verursacht wird, nach oben und bildet Zonen stagnierender Trockenheit in Brust und Kopf. Das Gleichgewicht ist gestört, die kühle Kraft des Elements Wasser dringt bis in die Genitalien herab, sammelt sich dort an und verflüchtigt sich, um den Körper zu verlassen. Der Qi-Druck wird noch schwächer und die Gewohnheit, tiefer zu atmen, geht völlig verloren. So geschieht Altern. Die Lunge wird nur durch die Arbeit der Interkostalmuskulatur zur Bewältigung der Atmung gezwungen, was für eine normale Lebensaktivität völlig unzureichend ist, da nicht mehr als ein Drittel des potenziellen Volumens der Lungenbeatmung tatsächlich genutzt wird. Aus Sicht des Energiestoffwechsels ist eine solche Atmung nicht nur wirkungslos, sondern sozusagen „verbrauchbar“. Die Energiestruktur verliert Energie, anstatt sie anzusammeln, und bricht infolgedessen zusammen, da sie dem äußeren Druck des Qi nicht mehr standhalten kann.
Untere Atmung pumpt Qi in das System, erhöht den inneren Energiedruck und der Einfluss der Außenwelt – des endlosen Universums der Energiefelder – auf die Energiestruktur wird ausgeglichen. Und spezielle Trainingsmethoden ermöglichen es, die Energiestruktur eines Menschen unter Druck, der den äußeren Druck übersteigt, mit noch mehr Qi zu füllen. Dies verbessert nicht nur den internen Energieaustausch und erhöht das Gesamtenergiepotenzial des gesamten Systems, sondern ermöglicht ihm auch, konzentrierten zerstörerischen äußeren Einflüssen erfolgreich zu widerstehen.

B. Grundsätze, die der Praxis zugrunde liegen Hemden bügeln.

1. Internes Management

Viele der physischen und physiologischen Veränderungen, die durch die Ausübung von Qigong im menschlichen Körper auftreten, sind auf die Fähigkeit zurückzuführen, die Funktion der Organe und Systeme des Körpers zu kontrollieren. Diese Fähigkeit entwickelt sich während des allgemeinen Energietrainings.
In der taoistischen Tradition ist es allgemein anerkannt, dass das Niveau und die Art der Vitalität eines Menschen hauptsächlich vom Funktionszustand seines endokrinen Systems und insbesondere von der Menge und Qualität der Sexualhormone bestimmt werden.
Wenn dem männlichen Körper nämlich die Geschlechtsdrüsen entzogen werden, insbesondere wenn dies vor Erreichen der Pubertät geschieht, ändert sich die gesamte Natur seiner Entwicklung, die Muskeln werden schlaff, Fettablagerungen erhalten einen weiblichen Charakter, sekundäre Geschlechtsmerkmale wie Stimme, Gesichtsbehaarung usw Das sexuelle Verlangen unterliegt irreversiblen Veränderungen. Und was am wichtigsten ist: Die Lebenserwartung sowohl kastrierter Männer als auch kastrierter Frauen wird deutlich verkürzt.
Durch die Steigerung der Gesamtleistungsfähigkeit des Körpers ermöglicht Ihnen die Praxis des Iron Shirt, das endokrine System zu entwickeln, die Produktivität der Keimdrüsen zu steigern und deren Funktion zu optimieren. Dadurch produziert der Körper eine zusätzliche Menge an schöpferischer Kraft, dargestellt durch sexuelle Energie. Diese Kraft kann auf die Entwicklung und Neuorganisation der energetischen Struktur gerichtet werden, die zur Umwandlung von Qi in spirituelle Energie erforderlich ist. Wenn die Entwicklung des Systems ein ausreichendes Niveau erreicht, kann sexuelle Energie direkt in spirituelle Kraft umgewandelt werden.
Einer der Abschnitte der Iron Shirt-Praxis besteht aus Übungen, die die inneren Organe reinigen und stärken. Auf die entscheidende Bedeutung des Zustands der inneren Organe für das Funktionieren des Gesamtorganismus muss kaum näher eingegangen werden. Starke, gesunde Organe, frei von Abfallstoffen und Giftstoffen, sind der Schlüssel für eine normale Funktion des Gehirns und damit aller Systeme des Menschen. Das Eisenhemd stärkt und entwickelt Organe, befreit sie von Giftstoffen, Ablagerungen und Abfallstoffen und wandelt Fettdepots in reine Qi-Energie um. Nach und nach sammelt sich Qi im Bindegewebe an und bildet dichte Energiepolster um alle lebenswichtigen Organe. Diese Kissen schützen die Organe zuverlässig vor schädlichen äußeren Einflüssen. Das so angesammelte Qi wird anschließend zum Ausgangsmaterial, aus dem höhere Energiearten gebildet werden – die Kraft der Seele und die Kraft des Geistes.
In der allgemeinen methodischen Struktur der Qigong-Kunst ist Iron Shirt ein Abschnitt, der sich auf die Arbeit mit Bindegewebe, inneren Organen, Knochen und Knochenmark konzentriert. Methoden des Muskeltrainings gehören zu anderen Abschnitten.


a.) Qi, Bindegewebe, Organe und Knochen.

Taoistische Meister unterscheiden drei Hauptschichten im menschlichen Körper. Die tiefste innere Schicht wird durch lebenswichtige innere Organe repräsentiert. In dieser Schicht wird Qi produziert, das dann über die zweite Schicht – Bindegewebe, Knochen und Sehnen – im ganzen Körper verteilt wird. Die dritte Schicht ist wie das Arbeitsvolumen des Körpers, in dem Qi verwendet wird. Diese Schicht ist die äußere, sie wird durch Muskeln repräsentiert. Somit ist die zweite Schicht des Körpers wie ein Verbindungsglied zwischen dem Kern, in dem Qi produziert wird, und der Hülle, in der es verwendet wird. Deshalb spielt die zweite Schicht und insbesondere ihr Bindegewebsanteil nach Ansicht der taoistischen Meister eine entscheidende Rolle im inneren Energieaustausch eines Menschen. Deshalb wird bei der Ausübung der Kunst des Iron Shirt das Hauptaugenmerk auf die energetische Entwicklung des Bindegewebsanteils der zweiten Körperschicht gelegt. Gleichzeitig werden die inneren Organe, die die tiefste Schicht des Körpers bilden, automatisch mit der Kraft des Qi gefüllt.

Die Arbeit mit der äußeren Schicht – den Muskeln – bezieht sich auf die Kraftabschnitte der Qigong-Praxis, und Sehnen, Knochen und Knochenmark – die inneren und mittleren Schichten des Bewegungsapparates – werden in dem als Nei Gong bekannten Abschnitt des Qigong bearbeitet die Kunst der Ausbildung, Entwicklung und Verjüngung von Knochenmark und Blut.
Alle Körperhöhlen sind von mehreren Schichten Bindegewebe umgeben. Hierzu zählen beispielsweise das das Herz umgebende Herzbeutelgewebe und das Pleuragewebe der Lunge. Das Bindegewebe, das Magen, Leber, Nieren und andere Bauchorgane umgibt, hat schützende und regenerierende Eigenschaften und erfüllt außerdem die Funktion der Ernährung und der mechanischen Kommunikation zwischen den Organen.
Der Aufbau des Bindegewebes ist geschichtet. Im Gegensatz zu einer Reihe spezifischer Massagepraktiken, die Schicht für Schicht arbeiten, beginnend mit der äußeren Schicht, erfolgt die Qi-Auffüllung beim Eisenhemd ausgehend von den tiefsten inneren Schichten. Stagnierende Energie wird somit nicht in die Energiestruktur getrieben, sondern konsequent und systematisch herausgedrückt und durch die frische Kraft des Qi ersetzt. Es sind die Bindegewebe, die den Speicher der energetischen und physikalisch-mechanischen Folgen physischer und psychischer Traumata darstellen. Daher löst ein erhöhter Energieaustausch in ihnen belastende psychoenergetische Blockaden und lindert selbst die ältesten Spannungen. Dadurch erhält das Bewusstsein Zugang zu jenen belastenden Psychostrukturen, die der Erinnerung des Körpers an bestimmte Ereignisse des Lebens und der vorlebenlichen Entwicklung entsprechen und im Unbewussten, auch Unterbewusstsein genannt, verborgen sind.
Ein weiterer Grund, warum der Entwicklung des Bindegewebes im System des taoistischen integralen Psychotrainings eine so große Bedeutung beigemessen wird, ist seine entscheidende Rolle bei der Verteilung der Kraft des Qi entlang der Kanäle der menschlichen Energiestruktur. Die Ergebnisse modernster instrumenteller Studien zu den Eigenschaften der Qi-Verteilung in der menschlichen Energiestruktur zeigen, dass die Räume zwischen benachbarten Bindegewebsschichten den geringsten Widerstand gegen den Durchgang von Bioenergieströmen haben. Die Lage der Ketten mit der höchsten Leitfähigkeit entspricht genau der Lage der Meridiankanäle.

Mit pumpenden Atemtechniken füllen wir die inneren Organe mit der Kraft des Qi und zwingen es, aus ihnen auszustrahlen und sich in der inneren Bindegewebsschicht anzusammeln. Eine weitere Erhöhung des inneren Qi-Drucks in den Organen und der inneren Bindegewebsschicht während der Praxis des Eisernen Hemdes zwingt Qi dazu, seine äußeren Schichten immer mehr zu füllen. Am Ende scheinen alle inneren Organe und endokrinen Drüsen von kraftvollen, unter hohem Druck stehenden Bindegewebskissen umhüllt zu sein, die mit der Kraft des Qi gefüllt sind. Sie schützen nicht nur alles, was sich in ihnen befindet, vor ungünstigen äußeren mechanischen und energetischen Einflüssen, sondern sorgen bei Bedarf auch für die funktionelle Energieversorgung der inneren Organe und anderer lebenswichtiger Strukturen des Körpers.

Durch weiteres Üben des Eisenhemdes erhöht sich die Fülldichte des Bindegewebes mit der Kraft von Dm so stark, dass dieses intensiv von dort in die Knochen, Sehnen und schließlich in die Skelettmuskulatur gepumpt wird.
Essen im Übermaß verzehrt. – und das geschieht derzeit ständig – wird nicht in Form von Energie verbraucht, sondern vom Körper in Form von Fettdepots in den äußeren Bindegewebsschichten gespeichert. Zusätzlich zu den rein physischen und ästhetischen Unannehmlichkeiten, die uns diese Ablagerungen bereiten, reduzieren sie auch die Dichte der Qi-Ströme erheblich, wodurch die Widerstandsfähigkeit der Energiestruktur deutlich erhöht wird. Durch die Praxis des Eisenhemdes wird die gesamte im Körper in Form von Fett gespeicherte und aus der Nahrung gewonnene Energie in reines Qi umgewandelt. Fett wird verbrannt und die dadurch freigesetzte Energie reichert sich in Form von reinem Civ im Bindegewebe an. Darüber hinaus lernt der Körper in diesem Prozess, Fett nur durch einen entsprechenden Willensimpuls bewusst in Energie umzuwandeln. Dadurch wird die grundsätzliche Möglichkeit der Bildung unerwünschter Fettdepots nach und nach vollständig ausgeschlossen.
Durch die Einbringung von Energie in das Bindegewebe des Bewegungsapparates wird dieses zu einer strukturellen und funktionellen Einheit. Die Muskeln werden dichter und straffer, die Sehnen werden stark und elastisch, ihre Verbindungen mit den Knochen werden sehr dicht und widerstandsfähig gegen verschiedene Arten dynamischer und statischer Überlastungen. Qi aus dem Bindegewebe wird unter Druck in Muskeln und Knochen gepumpt. Schließlich werden die Knochen bis ins Innerste mit Qi gefüllt. Die Prozesse der Zellteilung im Knochenmarkgewebe verändern sich, es kommt zu einer Knochenmarkregeneration und auch bei älteren Menschen wird das rote Knochenmark so weit wiederhergestellt, dass es die intraossären Hohlräume bis zur Grenze ausfüllt – genau wie bei einem Kind.
Bei der Arbeit mit Iron-Shirt-Techniken nutzen wir verschiedene Arten der Unteratmung und Manipulation der Bauch- und Beckenmuskulatur. Dadurch beginnt die Atmung eine unschätzbare Hilfe für das Herz und das gesamte Kreislaufsystem zu sein. Es ist kein Geheimnis, dass sich ständig etwa sechzig Prozent der gesamten Blutmenge in den Bauchorganen befinden. Dadurch verwandelt sich die Bauchhöhle beim Arbeiten mit forcierter Atmung in ein zweites Herz, dessen Produktivität fast um ein Vielfaches höher ist als die Produktivität des Herzmuskels selbst. Darüber hinaus gibt es neben dem rein mechanischen Aspekt der durchblutungsregulierenden Funktion der Bauchhöhle beim Üben des Iron Shirt auch einen energetischen Aspekt, der ab einem bestimmten Trainingsniveau deutlich überlegen ist Bedeutung für das Erste.

All dies zusammen hat eine so starke Reinigungs- und Trainingswirkung, dass sowohl die Energiestruktur als auch der physische Körper alle Arten von Abfällen, Giftstoffen und Verunreinigungen, die die Leistungsfähigkeit der Organe und Systeme des Körpers eines Menschen immer wieder beeinträchtigen, vollständig loswerden gewöhnlicher Mensch in seinem normalen Zustand.
Die meditativen Techniken, die bei der Praxis des Eisenhemdes verwendet werden, ermöglichen es, unter Druck viel mehr Qi in die Energiestruktur einzuschleusen, als normalerweise darin vorhanden ist. Versuche, den Energiestatus des Körpers durch herkömmliche körperliche Betätigung, die heute im Westen so beliebt ist, zu erhöhen, führen zu keinen ernsthaften Ergebnissen, da der Anstieg des Energiedrucks ab einem bestimmten Stadium beginnt, eine destruktive Wirkung auf das Herz zu haben. Meditative Praktiken der bewussten Arbeit mit Qi ermöglichen es einem, eine unvorstellbar große Menge an Energie im System anzusammeln.* Dadurch wird sich der Mensch neuer Aspekte des Seins bewusst, wenn Qi immer freier im Körper zu fließen beginnt Vor ihm eröffnen sich immer weitere Horizonte spiritueller Selbsterkenntnis.

b.) Verhindern Sie Energieverluste und -verluste.

Die im menschlichen Körper zirkulierende Qi-Energie hat eine regenerierende Eigenschaft. Nach den Ansichten taoistischer Meister, bestätigt durch jahrtausendealte Praxis, kann ein Mensch sein inneres Qi in alle Bestandteile seines Körpers umwandeln. Daher ist einer der wichtigsten Bereiche der Iron-Shirt-Praxis die Kunst, die unkontrollierte Ausbreitung von Qi und die Bildung von Bereichen im Körper zu verhindern, in denen es sich ansammeln könnte. Durch die Ansammlung von Qi im Körper entsteht anschließend ein vollwertiger Energiekörper, ohne den keine nennenswerte spirituelle Entwicklung möglich ist. Ein gewöhnlicher Mensch verliert in seinem täglichen Leben ständig sinnlos und inkompetent eine riesige Menge an Energie, die durch die sogenannte Offenheit des Ted unkontrolliert verpufft.

Beim Üben des Eisernen Hemdes lernen wir, mit dem Zustand dieser Offenheit umzugehen und den Energiefluss durch sie zu kontrollieren. Nach unserem Willen können wir sie vollständig schließen und geschlossen halten, um Energie anzusammeln, und sie sofort vollständig öffnen, um eine kraftvolle Impulsfreisetzung von Qi der einen oder anderen Qualität durchzuführen. Um eine große Menge an Qi-Kraft im Körper zu konzentrieren, verwenden sie die Technik, Qi im unteren Dan Tian zu einer Kugel zu verdichten.
Von dort aus kann die Kraft des Qi in der Energiestruktur wie gewünscht umverteilt werden, wodurch die Energie beliebige Schwingungseigenschaften erhält und sie auf jede noch so subtile Ebene übertragen wird, um einen Energiekörper zu bilden – den Träger des unsterblichen Geistes.

2. Eisenhemd als Mittel zur radikalen Steigerung
Lebenserwartung.

Die normale Lebenserwartung der taoistischen Meister der Antike betrug fünfhundert bis tausend Jahre. Im Gegensatz zu den in der heutigen Gesellschaft vorherrschenden Einstellungen zum materiellen Wohlergehen basierte das damalige Verständnis von Harmonie auf einem stabilen, ausgewogenen Zusammenspiel von materiellen Ansprüchen und dem Wunsch nach spiritueller Selbsterkenntnis. Yogis und taoistische Meister haben immer über die innere Welt eines Menschen gesprochen, die erreicht werden kann und die ein vollständiges Spiegelbild des gesamten grandiosen äußeren Universums ist. Es ist das vollständige Selbstbewusstsein des Menschen als potenziell unendliches spirituelles Wesen, das von taoistischen Meistern als das Ziel des menschlichen Lebens angesehen wird. Und dieses Leben sollte so weit wie möglich weitergeführt werden, damit ein Mensch Zeit hat, darin wirklich Fortschritte zu machen. Die Aussichten sind wirklich grenzenlos. Und die Taoisten wissen, wie man sie umsetzt. Der springende Punkt ist einfach ein konstantes, richtig strukturiertes Training.
„Ein Mensch muss mindestens hundert Jahre leben, schließlich liegt sein Leben in seinen eigenen Händen und nicht in den Händen eines unbekannten universellen Wesens.“ Dies ist einer der alten taoistischen Sprüche. Eine so optimistische positive Einstellung zum Thema Lebenserwartung konnte nur für diejenigen charakteristisch sein, die genau wussten, was hinter dem menschlichen Leben steht, in wessen Händen es wirklich liegt und wie man es unabhängig von seiner Dauer voll, aktiv und bewusst gestalten kann.
Tatsache ist, dass das Hauptmerkmal der taoistischen Systeme des integralen Trainings ihre Genauigkeit und gründliche Überprüfung jedes Schritts in allem ist, was mit der Praxis des Managements der Kraft des Qi zusammenhängt. Jede Technik, jeder Schritt, jede Nuance jeder taoistischen Technik wurde über Jahrtausende verfeinert. Die Ergebnisse jeder Aktion, die gemäß den Richtlinien des Trainingssystems durchgeführt wird, sind bekannt und vorhersehbar. Wenn die taoistischen Meister also sagen: „Wenn Sie dies und das tun, werden Sie dieses und jenes Ergebnis erzielen“, ist dies ausnahmslos der Fall Rechts. Auf der Grundlage des oben Gesagten ist es nicht schwer zu erraten, warum es in den Traditionen des taoistischen Yoga nicht üblich ist, Dinge zu überstürzen. „Je langsamer du gehst, desto weiter kommst du“ – die Formel ist ziemlich universell.

3. Ergebnisse der Qigong-Praxis Eisenhemd.

a.) Auf der physischen Ebene.

Durch die Praxis des Eisernen Hemdes verändert sich der allgemeine psychoenergetische Status eines Menschen radikal und der gewöhnliche menschliche Körper verwandelt sich in eine kraftvolle integrierte Energiestruktur, deren Elemente den Fluss der Chi-Kraft ideal leiten und in einem funktionieren optimaler Modus, werden bei Bedarf immer absolut vom Willen gesteuert. Die Stärke, Kraft und Ausdauer eines solchen Körpers sind wirklich fantastisch; mit einem chronologischen Alter von fünfzig bis sechzig Jahren kann er die biologischen Eigenschaften eines zwanzig bis fünfundzwanzig Jahre alten Organismus aufweisen. Durch die Entwicklung des Qi-Gürtels entsteht eine starke, stabile Wechselwirkung zwischen den Energiekanälen des Ober- und Unterkörpers. Im normalen, durchschnittlichen Zustand ist diese Interaktion bei einem gewöhnlichen Menschen in der Regel gestört. Eine deutliche Erhöhung der Energieflussdichte im Körper führt zu einer vollständigen Entgiftung des Körpers und zur Befreiung der Energiestruktur von Giftstoffen und stresserzeugenden Energieblockaden äußere mechanische, physikalisch-chemische, biogene, Feld- und Strahlungsenergieeinflüsse. Eine dichte energetische Erdung ermöglicht es einem Menschen zu lernen, wirklich erdrückenden mechanischen Angriffen standzuhalten, indem er die Kraft seines Aufpralls erdet, indem er sie durch die Knochenstruktur leitet. Eine Person, die die Erdungstechnik vollständig beherrscht, kann nicht nur den stärksten Schlägen mit Fäusten oder Füßen problemlos standhalten, sondern auch bewegungslos bleiben, wenn sie mehreren Personen ausgesetzt ist. Es gibt Meister, die nicht einmal von zwanzig oder dreißig starken Männern gleichzeitig bewegt werden können. Ein Mensch erlangt die Fähigkeit, auf einfache Weise Qi-Flüsse im Körper zu erzeugen und diese vollständig bewusst zu kontrollieren, indem er Qi von dichten Ebenen auf subtilere Ebenen überträgt und auf der Grundlage des Energiekörpers den Körper der Seele und den Körper der Seele bildet unsterblicher Geist.

b.) Auf der psycho-emotionalen Ebene.

Eine Person erlernt die Technik, negativ gefärbte emotionale Energie in positive Energie umzuwandeln. Die gesamte Energie wird in einer einzigen, vollständig kontrollierbaren Masse konzentriert und im unteren Dan Tien zu einer Kugel aus Qi-Kraft komprimiert. Dies verhindert unkontrollierte Energielecks, die bei Überschuss zwangsläufig auftreten
Qi ist nicht verdichtet und bewegt sich ständig in Form starker Ströme im Körper. Wenn die Energie im unteren Dan Tien gesammelt wird, kann sie jederzeit von dort entnommen und bei Bedarf als zusätzliche Energie genutzt werden. Es gibt Möglichkeiten, die Kraft durch mechanische Manipulation der Bauchmuskeln zu einer Kugel zu verdichten. Wer diese Techniken beherrscht, kann die Qi-Kugel im Bauchraum bewegen. Im Laufe der Zeit wird die Beherrschung der Bewegungen des Qi-Balls durch Übung allein durch mentale und willentliche Manipulationen erlangt. Der nächste Schritt besteht darin, die Technik zu beherrschen, einen Ball aus kondensiertem Qi durch alle Kanäle der Energiestruktur zu leiten und zum unteren Dan Tian zurückzukehren. * Mit zunehmender Beherrschung der Kraft des Qi in der Energiestruktur verwandelt sich die Qi-Kugel in eine Lichtkugel, deren Energiedichte unvorstellbar groß wird. Diese Kugel ähnelt einer Perle. Daraus entwickeln sich später der Seelenkörper und der Körper des unsterblichen Geistes.

c.) Auf der spirituellen Ebene.

Damit spirituelles Selbstbewusstsein Wirklichkeit wird und ein Mensch die Freiheit eines selbstbewussten Geistes erlangt und dadurch eine Kontinuität des Selbstbewusstseins erlangt, die nicht durch den Tod des physischen Körpers beeinflusst wird, muss seine Energiestruktur entsprechend angepasst werden verändert und entwickelt sich und erhält grundlegend neue Qualitäten.

„Der entscheidende Faktor für den Erfolg jeder Praxis dieser Art ist die Realität der Empfindungen. Visualisieren oder erfinden Sie nichts, sondern erreichen Sie, den Fluss der Qi-Kraft, ihre Verdichtung zu einer Kugel und die Bewegungen dieser Kugel wirklich zu spüren – ( ca. übersetzt).

B. Kurzer Überblick über die Iron Shirt Qigong-Übungen.

Bei den in dieser Arbeit vorgestellten Übungen liegt das Hauptaugenmerk auf der Energiearbeit mit Bindegewebe und einigen Knochenstrukturen sowie mit einzelnen Sehnenkomplexen.
Insgesamt gibt es 49 Übungen in der ursprünglichen Tradition der Kunst des Iron Shirt Qigong. Auf ihrer Grundlage entstanden acht komplexe Schlüsseltechniken, die alle wichtigen Energiekanäle des menschlichen Körpers mit erstaunlicher Genauigkeit und Effizienz entwickeln.
Hier sind die traditionellen alten Namen der acht Schlüsseltechniken des Eisernen Hemdes: „Der Chi-Baum in den Armen des Großen Kriegers“, „Der Große Krieger trägt den Goldenen Kessel“ – Yin- und Yang-Phasen, „Die Goldene Schildkröte taucht hinein“. der Abgrund des Wassers“ – die Yin-Phase, „Wasserbüffel, der aus unbekannten Tiefen aufsteigt“ – die Yin-Phase, „Der wunderbare Phönixvogel wäscht goldene Federn im Strom des himmlischen Qi“, „Eiserne Brücke über die Ewigkeit des Großen Flusses“. " und "Stahlstamm im Strom des gestoppten Qi".
Die acht Schlüsseltechniken des Iron Shirt basieren auf einem alten Prinzip, das traditionell wie folgt formuliert wird:
Mit der Bewegung des Geistes bewegt sich das Qi, mit der Bewegung des Qi bewegt sich das Blut*, mit der Bewegung des Blutes bewegen sich die Muskeln, mit der Bewegung der Muskeln bewegen sich die Sehnen, mit der Bewegung der Sehnen bewegen sich die Knochen.**

* Dadurch wird unter anderem die Belastung des Herzens reduziert – (Anmerkung des Autors)
** Natürlich sieht der Teil dieser Formel, der sich auf die Beziehung zwischen Blutbewegung und Muskelbewegung bezieht, aus der Sicht der modernen Physiologie nicht ganz korrekt aus, aber es besteht kein Zweifel daran, dass ganz am Anfang eine Bewegung stattfinden muss der Geist - (übersetzt)

Der Trainingseffekt des Iron Shirts auf Muskeln, Sehnen und Knochen basiert auf Stress – vollständig kontrollierter Stress in einer sehr präzisen Dosierung. Dies ist der Grund für die wohltuende Wirkung der Iron Shirt-Techniken auf den menschlichen Körper und ihre außergewöhnliche Wirksamkeit. Die Belastungen, denen alle Elemente des Bewegungsapparates im Training ausgesetzt sind, nehmen ständig zu und stellen immer komplexere Anforderungen sowohl an die Gesamtstruktur als auch an ihre einzelnen Teile. Die Wachsamkeit, die das Ergebnis dieses Ansatzes ist, erfordert maximale Freiheit der Selbstregulierung des Systems. Diese Anforderung ist eine Herausforderung, die die Optimierung des Gesamtzustandes des Bewegungsapparates und dessen Lösung von langjährig festsitzenden Verspannungen anregt.* Der am Iron Shirt praktizierte Ansatz, körperliche und energetische Belastungen für das Training zu nutzen, ist so perfekt, dass mit Bei konsequenter Anwendung können keine unerwünschten Wirkungen auftreten. Gleichzeitig mit der radikalen Entwicklung und radikalen Verbesserung der physischen Körper- und Energiestruktur wird der Bewusstseinszustand, insbesondere der Bereich der Emotionen, optimiert. Der Mensch gewinnt an Selbstvertrauen, Ruhe und der Fähigkeit, jeden Moment des Lebens zu genießen, egal welche Herausforderung das Leben ihm in diesem Moment stellt. Viele Iron Shirt-Praktizierende behaupten einhellig, dass es ihnen ein Gefühl einer zentrierten Energiestruktur und dementsprechend Bewusstsein, ein Gefühl dichter Erdung, geistiger und körperlicher Stärke, völlig geschützter Offenheit und Bereitschaft für den spirituellen Aufstieg verleiht.

* Dies kann als der Prozess des Erwerbs der Fluidität der Energiestruktur und des physischen Körpers charakterisiert werden, die notwendig ist, um vollständige Kontrolle und Freiheit der bewussten Wahl der Funktionsweise der Energiestruktur zu erreichen – (ungefähr übersetzt)

Ein gewöhnlicher Mensch nimmt die Teile seines Körpers als separate Elemente eines Systems wahr, von denen jeder sein eigenes Leben führt und von jedem von seinem eigenen Bewusstseinszentrum aus kontrolliert wird.* Die Energiewirkung des Eisenhemdes integriert den Körper und integriert gleichzeitig den Körper der Person Wahrnehmung seines Körpers, der sich in eine einzige verschmolzene Struktur verwandelt, deren Teile harmonisch unter der Kontrolle eines einzigen Willens agieren, der auf dem Punkt des menschlichen Selbstbewusstseins zentriert ist. Dies äußert sich vor allem in der Optimierung der Funktionsweisen des physischen Körpers. Die Ergebnisse steigern sich exponentiell, abhängig von der Menge an Übung.
Das System der ganzheitlichen Ausbildung des taoistischen Yoga besteht aus vielen Übungen. Sie können mit jeder einzelnen Komponente arbeiten, besser ist es jedoch, der Tradition zu folgen und die Arbeit in allen Bereichen in einem ganzheitlichen Ansatz zu vereinen. Andernfalls kann es zu methodischen Fehlern kommen. Nehmen wir an, der Versuch, Tai Chi Quan zu praktizieren, ohne zuvor die Energiestruktur mit Hilfe des Eisenhemds gründlich zu erarbeiten, kommt dem Versuch gleich, an einer Universität zu studieren, ohne vorher Lesen und Schreiben zu lernen.
Tai Chi basiert auf einer präzisen Strukturorganisation. Dieser Grundstein wird durch die Praxis des Iron Shirt gelegt. Tai Chi-Praktizierende verstehen nicht immer, was sie tun. Während sie die richtigen Bewegungsformen überwachen, belasten sie ihren Geist so sehr mit Details, dass sie nicht mehr genug Kraft haben, den Qi-Fluss zu kontrollieren. Iron Shirt entwickelt die Fähigkeit, die Qi-Flüsse im Körper zu spüren, ihre Bewegung und Verteilung zu kontrollieren und sie durch mentale und willentliche Manipulation zu steuern. Wenn man die Kunst des Arbeitens mit Energieflüssen in statischen Haltungen hinreichend beherrscht, erlangt man die Fähigkeit, die realen Prozesse, die in der Energiestruktur während der Tai-Chi-Übung ablaufen, subtil zu spüren. Und das schließt bereits eine mechanistische Herangehensweise an diese große Kunst der dynamischen Interaktion mit der Welt aus.

* Seine Impulse nicht immer mit den Bedürfnissen des Systems als Ganzes und insbesondere mit den Bedürfnissen des Zentrums der spirituellen Selbsterkenntnis – dem wahren „Ich“ eines Menschen – koordinieren (übersetzt)

Also – zuerst die meditativen Techniken des kleinen Himmelskreises oder der Mikrokosmischen Umlaufbahn in Kombination mit dem Eisernen Hemd und erst danach – Tai Chi Quan. Dies ist der traditionelle Ansatz des taoistischen Yoga. Gleichzeitig wird die Kontrolle der Energieflüsse in der Qigong-Praxis selbst in Tai-Chi-Bewegungen umgewandelt, deren tiefes und vollständiges Üben zumindest zur Verschmelzung der fünf Elemente oder zur ersten Ebene der Erleuchtung führt Kan und Li.*

* Weitere Informationen hierzu finden Sie in M. Chias Buch „Tao – das Erwachen des Lichts“.
Taoistische Lichtmeditationstechniken.

D. Drei Stufen des Iron Shirt.

Die erste Ebene der Kunst des Eisernen Hemdes – das Eisenhemd selbst – ist die Praxis, innere Organe mit der Kraft des Qi zu füllen und das Bindegewebe mit Energie zu versorgen.
Die zweite Ebene des Eisernen Hemdes ist die alte Kunst der „Bändererziehung“, durch deren Ausübung durch das Zusammenspiel des Willens des Geistes und des Willens des Herzens der qualitative Zustand des Sehnengewebes bestimmt wird Änderungen. Sie erwerben eine erstaunliche Elastizität und Kraft, dank derer ein Mensch Wunder einer Kombination aus beispielloser Flexibilität und übermenschlicher Kraft zeigen kann.
Die dritte Ebene des Eisenhemdes ist die alte Geheimtechnik von Nei Gong – die Kunst der Tiefenreinigung, mit deren Hilfe das in den Hohlräumen der Röhrenknochen des erwachsenen Skeletts befindliche Fettgewebe in rotes Knochenmark umgewandelt wird – der Zustand, der für den sich entwickelnden Körper eines Kindes charakteristisch ist, wird wiederhergestellt. Dadurch verändert sich die Funktionsweise aller Organe und Systeme dramatisch, der menschliche Körper wird jung und die Arbeit der körpereigenen Abwehrsysteme erhält eine völlig neue Qualität.