Jela od žitarica za mršavljenje. Terapeutska prehrana: recepti za jela od žitarica. Kuvanje jela od testenine „Špageti sa svežim povrćem“

Olya Likhacheva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)

Sadržaj

Gubitak kilograma može biti od koristi za organizam ako redovno pripremate dijetalne kašice. Zahvaljujući velikom izboru žitarica, ishrana će biti veoma raznovrsna. Jednostavni recepti za dijetalne žitarice za mršavljenje pomoći će vam da brzo i sa zdravstvenim prednostima smršate. Da jelovnik ne bi bio previše oskudan, možete dodati bobičasto voće ili bilo koje voće koje će ukus jela učiniti zanimljivijim.

Zašto ljudi gube na kašama?

Čak i najdijetnija kaša pomaže da se brzo riješite nekoliko kilograma viška, a gubitak težine će biti bezopasan. Dodavanje ovog jela u svakodnevnu prehranu pomaže normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, poboljšanju imuniteta, tijelo dobiva potrebne mikroelemente i vitamine, te brzo i nježno uklanja sve štetne tvari. Žitarice sadrže veliku količinu vlakana i dugotrajnih ugljikohidrata, tako da nećete osjećati glad. Ako, gledajući fotografije vitkih djevojaka, želite sami preći na žitarice, to ne možete učiniti.

Kako pravilno jesti kašu

Dijeta žitaricama je hipoalergena i lako je prihvaćena od strane probavnog sistema. No, nutricionisti ne preporučuju da se previše zanosite eksperimentima, ne treba previše koristiti ovo jelo, treba jesti najmanje tri puta dnevno. Važno je znati kako pripremiti dijetalne kaše kako bi bile od koristi organizmu. Doručak je idealno vreme da pojedete ovo jelo.

Ako se pridržavate ove tehnike, preporučuje se minimiziranje količine masne hrane koja se konzumira tokom dana. Dijetalna verzija jela se pravi bez soli, pavlake, šećera, putera ili mesa. Za pripremu zdrave kaše dodajte malo sušenih morskih algi, sušenog voća, orašastih plodova i meda. Korisno je kombinirati žitarice sa svježim začinskim biljem, povrćem, voćem, dozvoljeno je biljno ulje.

Kako bi višak kilograma nestao, a ne dobio, žitarice treba konzumirati u malim porcijama. Veoma su zasitne, a nećete biti gladni nekoliko sati. Otprilike 30 minuta prije obroka popijte čašu obične vode ili pola sata nakon obroka. Nutricionisti vam ne savjetuju da trpite glad, samo trebate pojesti par kašika tople kaše.

Najbolji recepti za kuvanje

Bilo koju vrstu kaše treba kuvati na vodi, ali se može koristiti i mleko sa minimalnim procentom masti. Za preljev su prikladni samo dijetalni umaci, ali ih ne možete dodati previše. Odlična alternativa bilo bi svježe voće, koje će opskrbiti tijelo vitaminima i poboljšati okus jela. Dozvoljeno je dodati malo meda, sušenog voća i orašastih plodova. Najzdravije dijetalne kaše su heljda i ovsena kaša. Sadrže maksimalnu količinu vrijednih mikroelemenata i vitamina, a zobena kaša će sadržavati i proteine.

Ječmena kaša

Sastojci:

biserni ječam - 200 g;
voda – 1 l.;
šargarepa – 1 kom.;
crni luk - 1 glavica.

Priprema:

Uveče treba biserni ječam potopiti u 1 litar vode, a ujutru početi da ga pripremate. Da biste ubrzali proces, možete koristiti spori štednjak.
Da pripremite ječam za doručak, ocedite staru vodu i dodajte 3 šolje sveže vode.
Biserni ječam mora da se kuva 30 minuta na laganoj vatri.
Nakon pola sata skinite lonac sa šporeta i umotajte ga toplim peškirom ili ćebetom.
Ovaj recept možete mijenjati dodavanjem povrća. Luk i šargarepu oguliti, propržiti na maslinovom ulju, pomešati sa nabubrelim pahuljicama.

Graška kaša

Sastojci:

voda - 5 kašika;
grašak - 3 kašike.

Priprema:

Ova ukusna verzija jela pomaže vam da brzo smršate. Prvo se grašak pažljivo sortira, prelije sa čašom vode i ostavi 2 sata da bolje prokuha.
Voda je ispuštena. Da biste brzo skuhali grašak, koristite multivarku, podesivši način rada "supa". Ako kuhate u jednostavnom loncu, kuhajte jelo na šporetu najmanje sat vremena.
Korisno je jesti i toplu i hladnu verziju ove kaše.

Kaša od mliječne riže

Sastojci:

okrugli pirinač - 1 kašika;
obrano mleko - 3 kašike;
sušeno voće – 1-2 prstohvata.

Priprema:

Pirinčana verzija dijete je vrlo zdrava i vrijedna za organizam. Ovaj recept za dijetalno jelo ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, savršeno čisti crijeva i normalizira njegovo funkcioniranje.
Operite pirinač i prelijte ga kipućom vodom.
Smesu kuvajte 6-7 minuta na laganoj vatri.
Nakon navedenog vremena, ocijedite svu tekućinu (ako je potrebno, produžite vrijeme kuhanja).
Kuvanje još nije gotovo - posebno zagrijte mlijeko, u njega dodajte napola skuvan pirinač i kuhajte još 15 minuta.
Zatim stavite šerpu sa pirinčem u vodeno kupatilo na 15 minuta.
Pre serviranja dodajte sušeno voće.

Griz

Sastojci:

griz - 2 kašike. l.;
morska so - 1 prstohvat;
obrano mleko – 2 kašike.

Priprema:

Zagrijte mlijeko i dodajte malo soli.
Dodati griz. Bez prestanka mešanja, kuvajte jelo dok se potpuno ne skuva (oko 8-10 minuta).
Prije serviranja dodajte malo sušenog voća. Minimalna količina kalorija i prijatan ukus učiniće griz odličnom opcijom za doručak, jer je najbolji izvor energije. Ali tokom kuvanja strogo je zabranjeno dodavati bilo kakvu masnoću.

Heljda

Sastojci:

heljda - 1 kašika;
voda – 3 kašike.

Priprema:

Jedenje sa heljdom u prehrani veoma je korisno za vaše zdravlje i figuru. Prvo se žitarice pažljivo sortiraju i operu sa dosta tekuće vode.
Sva tečnost se ocijedi, heljda se prebaci u termosicu.
Žitarice se prelije kipućom vodom.
Heljda se pari preko noći, a možete je konzumirati ujutru. Važno je svaki dan praviti novu porciju.

Kaša od bundeve

Sastojci:

bundeva – 1 kom.;
voda - 2-3 kašike;
žitarice (ovsene pahuljice, proso ili pirinač) – 1-2 kašike. l.

Priprema:

Ishrana bundevom je veoma zdrava i može biti raznovrsna.
Prvo se bundeva oguli, ukloni sjemenke, a pulpa se isječe na kockice.
Bundeva se dinsta u vodi oko pola sata.
Uvodi se nekoliko kašika žitarica, a jelo se kuva još 30 minuta na laganoj vatri.

Ječmena kaša

Sastojci:

ječmena krupica - 1 kašika;
voda – 3 kašike.

Priprema:

Da biste pripremili dijetalno jaje, sipajte vodu u šerpu i prokuhajte.
Sipajte ječam. Čim voda ponovo proključa, kuvajte jelo na srednjoj vatri oko pola sata.
Ako koristite krupnu vrstu žitarica od celog zrna, pre kuvanja ih morate potopiti u vodu i ostaviti nekoliko sati, a ponekad i preko noći.

Herkulova kaša

Sastojci:

voda - 3 kašike;
valjani zob - 1 kašika.

Priprema:

U šerpu se sipa voda i kuva.
Postepeno unosite žitarice u malim porcijama (važno je stalno miješati).
Kuvajte kašu na laganoj vatri 15 minuta. Ako se ne miješate, zobene pahuljice mogu izgorjeti.
Herkulova verzija dijete je najpopularnija, jer se za pripremu jela može koristiti mikrovalna pećnica. Za to, 2,5 žlice. Sipa se 1 kašika vode. žitarice Kuvajte 10 minuta, zatim 5 minuta sa uklonjenim poklopcem i isto sa staklenim poklopcem, ali malo pomerenim da para može da izađe.

Pažnja! Informacije predstavljene u članku su samo u informativne svrhe. Materijali u članku ne potiču na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na osnovu individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i sve ćemo popraviti!

Zbog velike količine ugljikohidrata, žitarice i tjestenina se široko koriste za pripremu izdašnih, hranjivih jela. Kotleti od žitarica, ćufte, pudinzi, krupeniki, tepsije sa dodatkom povrća sasvim su prikladni za dijetnu prehranu, posebno ako se prilikom pripreme isključuje maslac. Za one koji poste pogodna su i jela od žitarica i testenina bez jaja.

Kaša nas savršeno puni, daje nam energiju, čini nas zdravijima i blagotvorno djeluje na proces probave. Proso je prva pomoć za srce, heljda za hematopoetski sistem, ovsena kaša za želudac i creva, pirinčana i kukuruzna kaša čiste organizam, pšenične žitarice poznate su po opštem jačanju.

Testenina je, kao i kaša, energetska namirnica, pokušajte da je kombinujete sa povrćem.

Tehnologija pripreme jela od žitarica (sa fotografijom)

Slatki pilaf.

Proizvodi:

200 g pirinča,
šaka grožđica, suvih kajsija, suvih šljiva,
nekoliko oraha,
2 žlice. l. biljno ulje,
2 žlice. l. tečni med ili džem sirup.

Priprema. Pirinač sortirajte i isperite toplom vodom.

Prokuhajte malo slane vode u velikim količinama. Bacite u cjedilo. Kada se voda ocijedi, stavite pirinač u šerpu, prelijte biljnim uljem, dodajte suvo grožđe, suve šljive, suhe kajsije, prethodno oprane i oparene kipućom vodom, i sve promiješajte. Prije dodavanja narežite suhe šljive i suhe kajsije na komade. Slatki pilav stavite na hrpu u činiju za salatu ili duboki tanjir, prelijte medom ili džemom i ukrasite orasima.

Ukusno i zdravo jelo, bogato vitaminima, mikroelementima i proteinima. Savršen za svakodnevni život, a za Božić se može koristiti kao ritualno jelo, kutia.

Heljdina kaša sa šampinjonima.

Za ovo dijetalno jelo od žitarica trebat će vam sljedeći proizvodi:

1 šolja heljde,
200 g šampinjona,
1 srednji luk,
1 mala šargarepa
peršun,
biljno ulje,
sol, začini - po ukusu.

Priprema. Prema receptu za ovo dijetalno jelo od žitarica, ogulite šargarepu i luk. Šargarepu narendajte na krupno rende, luk narežite na kockice, stavite u zagrejan tiganj sa biljnim uljem i prodinstajte. Šampinjone operite i narežite na male komadiće. Dodajte pečurke u sot i dinstajte dok skoro ne budu gotovi. Heljdu sortirajte i isperite do čiste vode. Pomiješajte pečurke i žitarice u šerpi, dodajte vodu i kuhajte dok ne omekšaju, povremeno miješajući. Pogledajte fotografiju: prilikom serviranja ovo jelo od žitarica možete posuti sitno sjeckanim peršunom ili preliti umakom od paradajza.

Prosena kaša sa kupusom.

Proizvodi:

1 šolja prosa,
2 žlice. l. griz,
2 pune šake svježeg isjeckanog kupusa
1 čaša vode,
1,5 šolje nemasnog mleka,
biljno ulje,
sol, začini - po ukusu.

Tehnologija pripreme ovog jela od žitarica je sljedeća:

isperite proso do čiste vode
Pomiješajte vodu i mlijeko u šerpi, prokuhajte
dodati proso i griz, kupus
kuvati, povremeno mešajući, dok ne omekša
začiniti biljnim uljem.

Kukuruzna kaša sa bananom.

Proizvodi:

10 tbsp. l. kukuruzna krupica,
1 mala banana
1 mala jabuka
700 ml nemasnog mleka.

Priprema. Mlijeko provri na laganoj vatri, dodajte kukuruznu krupicu. Kuvajte, mešajući, dok ne bude gotovo. Skinite sa vatre i ostavite da odstoji 15 minuta. Bananu narežite na kriške, jabuku na tanke kriške i stavite na kašu.

Dijetalno jelo od tjestenine “Francuski stil”

Za pripremu ovog dijetalnog jela od tjestenine trebat će vam sljedeći proizvodi:

250 g testenine po izboru,
150 g prokulica,
100 g mahune (boranija),
3-4 čeri paradajza,
50 g nemasnog tvrdog sira,
biljno ulje,
bosiljak,
sol - po ukusu.

Za pripremu francuskog jela od testenine, prokulice operite, stavite u kipuću vodu, kuvajte 10 minuta i bacite u cediljku. Glavice kupusa prepolovite i propržite na biljnom ulju. Mahunu operite i prokuvajte dok ne omekša. Skuvajte testeninu u slanoj vodi dok ne omekša, stavite je u tiganj sa kupusom, dodajte mahunu, promešajte i zagrejte.

Stavite polovice cherry paradajza na tanjire za serviranje oko tjestenine sa povrćem i ukrasite bosiljkom.

Kuvanje jela od testenine „Špageti sa svežim povrćem“

Proizvodi za “Špagete sa svježim povrćem”:

250 g špageta,
3 paradajza
2 paprike raznih boja,
1/2 crvenog luka salate,
2 čena belog luka,
kopar,
bosiljak,
biljno ulje,
sol - po ukusu.

Priprema. Zakuhajte vodu, posolite. Skuhajte špagete, ocijedite u cjedilu.

Operite povrće. Paradajz narežite na kriške, papriku na trakice, luk na poluprstenove. Nasjeckajte zelje. Pomiješajte povrće i začinsko bilje, stavite na posudu u centar. Stavite kolut špageta oko njega.

Pripremite preljev za dijetalno jelo od tjestenine: pomiješajte biljno ulje sa bijelim lukom propuštenim kroz presu. Prelijte jelo dresingom.

Još više o temi

Uprkos svojim visokim korisnim svojstvima, mandžurski orasi se rijetko koriste u prehrambene svrhe odmah nakon sakupljanja: to je povezano s velikim poteškoćama...

Razvijeno je nekoliko dijeta za pravilnu prehranu pacijenata s dijagnozom peptičkog ulkusa. U akutnoj fazi propisana je...

Poslednjih godina mnogo se govori o lečenju hranom. Ali koliko su istiniti svi različiti koncepti zdrave prehrane? stvarno...

Sistem ishrane protiv raka razvijen je kako bi se smanjio rizik od razvoja tumora u organizmu. Prvo...

Pozdrav drage hostese!
Pirinač i zobena kaša su zdrave žitarice koje treba da jede ne samo bolesna osoba, već i zdrava. Stoga, ako imate nekoga ko boluje od bolesti jetre, nemojte misliti da morate posebno da servirate doručak. Kuvajte za cijelu porodicu. Jer nema ničeg lošeg u jedenju zdrave hrane koja je kuvana na pari ili pečena. Također, cijela porodica će vam biti zahvalna na raznolikosti koja može biti posljedica vašeg nastojanja da se pridržavate dijetalnih recepata.

Pirinač sa mlekom

Kuvanje pirinča je već velika odgovornost. Dakle, kao što znamo, kako dobro ključa, pretvarajući se u pastu. Iako kuvamo kašu, ipak želimo da pojedina zrna pirinča plivaju u mleku. Zapravo nije teško pratiti recept. Samo trebate uzeti sve potrebne sastojke i slijediti upute.

Dakle, uzmimo:

Sto dvadeset pet grama pirinča,
Tri puta više mleka
Dvije supene kašike šećera
Posolite po ukusu
Vanilin.

Prvo dobro isperite pirinač. Bolje je čak dva puta u tekućoj vodi. Nakon toga se stavlja u posudu za žitarice u parni kotao. Zatim sipajte mlijeko, temperatura bi trebala biti četrdeset do pedeset stepeni. Tu se dodaju i sol i vanilin. Sada kuhajte na pari oko pola sata, možda par minuta manje.

Kada je pirinač gotov, dodajte šećer i dobro izmiješajte. Sve što je preostalo je da ga poslužite na stolu. Stavite posudu na tanjire i možete doručkovati. Prijatno!

Ovsena kaša sa kukuruzom

Jesti ovsene pahuljice ujutru je odlično! Time se jača imuni sistem i poboljšava tonus cijelog tijela. Uostalom, to je pojačanje energije za cijeli dan. Ako vaša porodica ima djecu, onda ovo jelo jednostavno morate poslužiti svaki dan ujutro. Možete, naravno, diverzificirati svoju ishranu. Na primjer, u ovom članku ćemo pripremiti zobene pahuljice s kukuruzom, a kasnije ćete naučiti kako je napraviti sa džemom.

Ako u vašoj porodici postoji bolesnik s jetrom, još više, naučite kako kuhati ukusne zobene pahuljice, jer on ih jednostavno mora jesti ujutro. Naravno, možete izmjenjivati ishranu za doručak s drugim žitaricama, na primjer, rižom, o kojoj smo maloprije govorili.

Šta je potrebno poduzeti za pripremu doručka? Pogledajmo izbliza:

Čaša ovsene kaše,
Čaša zrna slatkog kukuruza, mogu biti svježe kuhana ili smrznuta,
Čašu vode,
Dve čaše mleka
Posolite po ukusu.

Jelo je vrlo jednostavno za pripremu. Pomiješajte zobene pahuljice i kukuruz i stavite u posudu za kuhanje na pari za žitarice. Sada treba dodati vodu i pola mlijeka. Pomiješajte sadržaj posude i kuhajte u loncu pola sata. Kada bude gotovo, dodajte preostalo mlijeko. Ne zaboravite prvo posoliti. Doručak je spreman i može se poslužiti. Prijatno!

Kuvanje kaše sa džemom

Kao što smo već napomenuli, kaša sa džemom je takođe neka sorta. Uživaćete u samom procesu. Istina, od ljeta ćete se morati opskrbiti ovom poslasticom. Ali vašem jetrenom pacijentu će biti drago što ste spremni da diverzificirate njegov jelovnik.

Šta treba da uzmete? Najvjerovatnije ćete imati sve što vam je potrebno u frižideru.

Sedamdeset pet grama žitarica: ovsena kaša, pirinač, proso, griz
Duplo više mleka
Pet grama šećera
Ista količina putera
Trideset grama džema,
Pola čaše vode.

Prokuhajte mlijeko dodavanjem vode. Nakon što prokuva, stavite žitarice i dodajte šećer i sol po ukusu. Sada pokrijte poklopcem i kuhajte na laganoj vatri dok ne bude kuhano, povremeno miješajući. Prilikom serviranja dodajte puter, promiješajte i prelijte pekmezom.

Prijatno! Vidimo se opet!

Većina ljudi podcjenjuje dobrobiti ovsene kaše, i uzalud. Oatmeal daje energiju za ceo dan, a osećaj sitosti ne nestaje do ručka. Obilan zdrav doručak ključ je dobrog zdravlja. Pa, zašto je toliko važno doručkovati ovsene pahuljice?!

Hranjive materije ovsene kaše

Ova kaša sadrži razne vitamini: K, B6, A. Mogu poboljšati dobrobit i ojačati tijelo. U ovsenim pahuljicama možete pronaći i mnoge minerale i hranjive tvari.

Iste ove supstance su odlični borci protiv pospanosti, umora i depresije. Nutricionisti se ne umaraju da govore ljudima da vas kaša neće ugojiti. Ako ga jedete ujutru, nećete jesti mnogo za ručkom i tokom večere, pa će osoba biti vitka i fit.

Ovsena kaša je bogata pravih ugljenih hidrata , koji daju energiju postepeno tokom dugog vremena. Ovaj proizvod je veoma zadovoljavajući i zdrav. Za probavni sistem ovo je samo poklon. Cijeli probavni sistem će biti zadovoljan takvim doručkom.

Neki ljudi doručkuju sa sendvičima i pecivima. Ovo je veoma štetno. Primarno su zahvaćeni želudac i jetra. Osim toga, takav doručak će natjerati osobu da jede u roku od pola sata. Pečenje vas ne zasiti, ali sadrži mnogo kalorija. Osoba će se prejesti i za ručkom i za vrijeme večere, što znači da će se nakon nekog vremena udebljati. Ne možete jesti tako.

Ako doručkujete ovsene pahuljice, nećete hteti da jedete do dva do tri sata popodne. Osjećaj gladi vas neće mučiti i odvraćati od posla i poslova. Oatmeal reguliše metabolizam. Ona je super hrani organa probavnog sistema i opskrbljuje ih korisnim tvarima. Svako ko je navikao da doručkuje zobene pahuljice, jednostavno neće jesti pečene ujutru. Najvjerovatnije će takva osoba potpuno odustati od pečenja. Ovsena kaša je zdrava hrana. Morate se naviknuti na takav doručak i pozitivan učinak će ugodno zadovoljiti osobu.

Ovsena kaša za svaki ukus

Svi ljudi su različiti. Neki ljudi vole ovsenu kašu sa vodom, drugi sa mlekom. Oba tipa su korisna. Nutricionisti preporučuju dodavanje u kašu voće ili bobice .

Ljudi najčešće u svoje zobene pahuljice dodaju bananu, doslovno nekoliko komada. Veoma je mekan i odlično se slaže sa kašama. Da, u takvom doručku ima puno ugljenih hidrata, ali ujutru su veoma potrebni, nestaće zajedno sa energijom. Po pravilu, u prvoj polovini dana osoba se mnogo kreće, radi, uči. Tokom dana vam je potrebno manje energije, a uveče vrlo malo. Ako ujutro pojedete doručak s malo ugljikohidrata, vašem tijelu će trebati dopuniti energiju i možete se srušiti popodne ili uveče, što je loše. Ujutro, ugljeni hidrati su oprostivi, čak i više. Da su dugotrajni ugljikohidrati i da se značajno razlikuju od onih ugljikohidrata sadržanih u pekarskim proizvodima.

Pored banane, u kašu se često dodaju jagode i borovnice, jabuke se ne dodaju često.

U kašu možete staviti šećer, a možete i bez njega. Zavisi od ukusa osobe.

Stručnjaci preporučuju kupovinu kaše koju treba skuvati. Ona je korisnija. Još jedna kaša koju nije potrebno kuhati je brzo kuhana i praktički ne sadrži korisne tvari. Ne isplati se kupiti. Bolje je odvojiti nekoliko minuta ujutro za kuhanje kaše, ali unesite vitamine, minerale i budite zdravi.

Također je potrebno obratiti pažnju na proizvođače. Bolje je kupiti proizvod od proizvođača koji je pouzdaniji. Samo pouzdani proizvođači će kupcu pružiti mir u vezi sa proizvodom i kupac neće brinuti.

Ukusni recepti za ovsene pahuljice

Ukusna ovsena kaša sa mlekom (102 kcal/100g), sastojci:

1 litar mlijeka
1,5 kašika (po 250 ml) ovsenih pahuljica
1/3 žlice. grožđice
1 kašika šećera
0,5 kašičice soli
Stavite šerpu sa mlekom na srednju vatru. Dodati šećer, so, promešati i sačekati da se mleko dobro zagreje, ali da još ne proključa. U tom trenutku se ulijevaju zobene pahuljice, promiješaju se i malo se vatra smanjuje. Operite grožđice i dodajte ih u tiganj sa kašom. Nakon što provri, ovsene pahuljice kuvajte 6-10 minuta, zatim ugasite vatru, pokrijte našu kašu poklopcem i ostavite još 10-ak minuta.

Ukusna ovsena kaša sa vodom (88 kcal/100g), sastojci:

2,5 žlice. vode
1 kašika (po 250 ml) ovsenih pahuljica
1 kašika putera
2 kašičice soli

Ovsene pahuljice prelijte vodom i prokuhajte. Smanjite vatru i kuvajte kašu na laganoj vatri uz povremeno mešanje. Kad se kaša malo zgusne, posolite i poklopite, kuvajte 5-7 minuta. Kada je voda skoro sva prokuhala i kaša je gotova, dodajte kašiku putera.

Po želji možete u bilo koju kašu dodati med, voće ili bobice, orašaste plodove itd.

Ako želite ne samo da uživate u ukusnom doručku od zobenih pahuljica, već i da uklonite otpad i toksine iz svog tijela, pokušajte da ne dodajete sol ili šećer u kašu.

Ovsene pahuljice treba da postanu uobičajen doručak. Ovo je veoma ukusno jelo i zdrav doručak koji će doneti mnoge dobrobiti ljudskom organizmu.