No kā ir atkarīga cilvēka veselība pēc metodikas. No kā ir atkarīga cilvēka veselība? Labvēlīgi apstākļi izglītības un darba aktivitātēm

Runājot par faktoriem, kas nosaka cilvēka veselību, nekavēsimies pie tādām pašsaprotamām lietām kā dzīvesvieta un krasas novirzes no vidējā dzīves līmeņa. Dabiski, ka cilvēks, kurš dzīvo maigā klimatā, atrodas labvēlīgākos klimatiskajos apstākļos nekā Arktikas iedzīvotājs. Tāpat absurdi ir salīdzināt cilvēka veselības spējas pat nevis ar augstu, bet ar vidēju dzīves līmeni ar badā cieta, bezpajumtnieka spējām.

Tātad, šeit ir vissvarīgākie faktori, kas nosaka veselību:

dzīves apstākļu kvalitāte;

dzīvesveida kvalitāte;

cilvēka iedzimtības kvalitāte;

zāļu kvalitāte.

Visi šie faktori tieši ietekmē fizisko veselību. Un kuri no tiem ietekmē garu un apziņu? Viss tas pats. Iedzimtība, protams, nosaka dažas personas personiskās īpašības, kas saistītas ar garīgo un mentālo sfēru. Dzīvesveida kvalitāte ietver, protams, ne tikai miega, darba, atpūtas u.c. modeli, bet arī domu kvalitāti un garīgās izpausmes. Ekoloģiskās un sociāli ekonomiskās vides tiešā un netiešā ietekme uz garu un apziņu ir nenoliedzama. Grūti, piemēram, sagaidīt garīgo un garīgo veselību no cilvēkiem, kuri dzīvo piesārņotā teritorijā, ideoloģiskās šaurības apstākļos, kam liegta iespēja saskarties ar pasaules kultūras šedevriem.

Medicīna var ietekmēt cilvēka garīgos un garīgos komponentus, acīmredzot caur ārsta personību. Ārsts ietekmē doto cilvēku tāpat kā viņa māte, radinieki, draugi - katrs no savas pozīcijas.

Tam var būt būtiska ietekme, izmantojot fizisko komponentu (tā ir ārsta prerogatīva) un īpašu “tehnoloģiju”, t.i., privātu paņēmienu kopumu no humanitārās zinātnes, senās un mūsdienu medicīnas arsenāla. Profesionālā problēma šajā gadījumā ir individuālas “tehnoloģijas” konstruēšana atbilstoši pacienta apziņas līmenim un garīgumam.

Lielākajai daļai cilvēku un jo īpaši medicīnas speciālistiem ir vienkāršots skatījums uz faktoriem, kas nosaka veselību. Uzturs, ekoloģija, “labās” tabletes – tās, iespējams, ir pirmās lietas, kas nāk prātā, domājot par veselību. Tāpēc ļoti, ļoti daudzi cilvēki, domājot par veselību, sāk šos faktorus absolutizēt – no šejienes arī nepamatota un pat kaitīga dažādu organismu attīrošu medikamentu un procedūru ļaunprātīga izmantošana un cerība uz brīnumtabletēm. Tajā pašā laikā tiek ignorēti ne mazāk svarīgi faktori. Par laimi, ievērojama daļa cilvēku izprot darba, miega, atpūtas lielo nozīmi un unikālo ārstniecisko efektu dažādu fizisko sagatavotību u.c.

Faktiski veselību ietekmējošo faktoru saraksts ir daudz plašāks, nekā parasti tiek uzskatīts ikdienas līmenī. Ja starp tiem izceļam galvenos, iegūsim vairāk nekā divus desmitus (1. att.).

Dzīves apstākļu kvalitāte ietver:

klimatisko apstākļu kvalitāte (nav nepieciešama dekodēšana);

Dzīves standarts;

vides rādītāji;

pārtikas produktu kvalitāte un dažādība.

Savukārt dzīves līmeni nosaka pieci galvenie parametri:

politiskās stabilitātes līmenis;

sabiedrības ekonomiskās attīstības līmenis;

personas sociālā nodrošinājuma (sociālo garantiju) līmenis;

ienākumu līmenis;

sabiedrības kultūras līmenis (izglītība, tradīcijas, vērtību prioritātes).

Vides indikatori ietver sešus galvenos parametrus:

gaisa, ūdens, pārtikas tīrība;

trokšņa intensitāte un raksturs;

vibrācijas intensitāte un raksturs;

elektromagnētiskā starojuma blīvums, intensitāte un raksturs;

cilvēka vizuālās, skanīgās un aromātiskās dabas vides saglabāšana;

cilvēka radītās vizuālās vides kvalitāte.

Arī pārtikas produktu kvalitāte un daudzveidība komentārus neprasa (šeit produktu kvalitātes raksturlielumos neietilpst to ekoloģiskā tīrība, bet gan to sagādes, uzglabāšanas un sagatavošanas izgatavojamība. Tas ir, piemēram, augļi var būt ļoti videi draudzīgi). , bet nenobrieduši vai pārgatavojušies, vai nepareizi uzglabāti utt., un tāpēc tie ir ne mazāk kaitīgi kā videi piesārņoti).

Dzīves kvalitāte ietver:

iecienīts darbs (darbs atbilstoši aicinājumam, atbilstoši spējām);

pareiza dzīves ritma saglabāšana (darbs, atpūta, miegs, uzturs);

racionāla uztura principu ievērošana (tas neietver diētu un pārtikas kvalitāti

Tas attiecas uz daudzveidību, mērenību un nacionālo tradīciju ievērošanu uzturā, kā arī rupju, izdomātu diētu noraidīšanu ikdienas uzturā. Sadaļā “Dzīves apstākļu kvalitāte” produktu daudzveidība nozīmēja izvēles iespēju, šajā sadaļā tas nozīmē, vai cilvēks pats izdara šo izvēli vai iet pa izdomātu diētu ceļu);

pietiekama fiziskā aktivitāte;

ģimenes attiecību kvalitāte (sliktas attiecības ģimenē ir viens no spēcīgākajiem hroniskajiem stresiem, kas grauj cilvēka veselību);

komunikācija ar dabu.

Īpašu vietu šajā sarakstā ieņem konkrētas personas iedzimtības kvalitāte (par to sīkāk runāsim vēlāk) un zāļu kvalitāte. Medicīnas kvalitāti var attiecināt uz cilvēka dzīves apstākļu kvalitāti, bet, ja uz medicīnu skatās no vispārējās veselības aprūpes viedokļa, tas ir, bezpersoniski. Tad šeit prioritāte ir masveida profilaktisko pārbaužu kvalitāte, sanitāri higiēniskie pasākumi, ķirurģijas kvalitāte, pietiekams medicīnas iestāžu skaits un to personāls un aprīkojums.

Ja paskatās uz medicīnu no iekšpuses, no katra atsevišķa pacienta veselības viedokļa, no medicīnas kā medicīnas mākslas viedokļa, tad tā kļūst par lielu neatkarīgu problēmu. Turklāt šī problēma prasa atsevišķu apsvērumu saistībā ar dziļo krīzi, ko piedzīvo medicīna, un saistībā ar pastāvošo reālo metodiku – sistemātisku pieeju, kas ļauj saskatīt un izprast mūsdienu medicīnas zinātnes un prakses nepilnības, deformācijas, kļūdainos priekšstatus un atrisināt pārgatavojušās medicīnas pārveidošanas problēmu.

Ja no visa veselību ietekmējošo faktoru saraksta cenšamies noteikt svarīgākos, tad, manuprāt, tajos ietilpst: iedzimtības kvalitāte, dzīves līmenis, dzīves ritma ievērošana, racionāls uzturs, pietiekamas fiziskās aktivitātes, veselības kvalitāte. medicīna un vides kvalitāte. Tālāk es vēlētos sīkāk pakavēties pie dažiem no tiem - galvenokārt saistībā ar daudzu nepareizu priekšstatu plašo izplatību par tiem.

Ikviens vēlas būt vesels. Taču mūsdienās cilvēka veselību ietekmē daudzi negatīvi faktori, piemēram, vide un pārtikas produkti ar lielu daudzumu konservantu un citu ķīmisko elementu. Tāpēc, lai vienmēr justos lieliski, jums ir nepieciešams vadīt veselīgu dzīvesveidu, ēst tikai dabisku un veselīgu pārtiku.

Cilvēka veselība

Sports
Pareizs uzturs
Dienas režīms
Vitamīni

Sports

Ir nepieciešams regulāri nodarboties ar sportu. Cilvēka ķermenim nepieciešama pastāvīga kustība. Tā, piemēram, ja jaunībā neveicat katru dienu vingrinājumus, tad piecdesmit gadu vecumā var sāpēt locītavas, lēkt asinsspiediens, sāpēs sirds un galva. Fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina locītavas. Sports arī uzlabo imūnsistēmu. Tādējādi cilvēki, kas veic vingrinājumus, slimo daudz retāk vai neslimo vispār.

Pareizs uzturs

Uztura izvēle ir jāuztver nopietnāk un atbildīgāk. Svaigus dārzeņus labāk iegādāties tieši no dārza tirgū, jo veikalā bieži tiek pārdoti tie, kas apstrādāti ar ne visai lietderīgām vielām. Majonēzes vietā labāk izmantot skābo krējumu. Vienreiz un uz visiem laikiem ir jāatsakās no taukainiem un ceptiem ēdieniem, jo šādi ēdieni ļoti bieži kļūst par cēloni daudzām slimībām, kas saistītas ar aknām, kuņģi un zarnām. Tāpat jāierobežo patērētās gaļas daudzums un piena vietā vairāk jāēd raudzēti piena produkti, jo tie ir labāk sagremojami. Intervāls starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt trīs stundas. Dienas laikā ieteicams izdzert vismaz divus litrus ūdens. Saldo konditorejas izstrādājumu vietā labāk ēst riekstus un žāvētus augļus. Nekādā gadījumā nedrīkst izlaist brokastis vai aprobežoties ar vienu sviestmaizi pie kafijas tases. Rīta maltītei jābūt pilnvērtīgai, iekļaujot raudzētos piena produktus, lēnos ogļhidrātus un dārzeņus.

Dienas režīms

Speciālisti iesaka pieturēties pie noteiktas ikdienas rutīnas. Tas ievērojami atvieglo ķermeņa darbu un palīdz ietaupīt lielāko daļu enerģijas. Tādējādi, ja jūs ejat gulēt vienā laikā un ēdat pēc grafika, tad dienas beigās ierastā noguruma vietā jūs jutīsities mundrs un enerģisks. Vislabāk ir sadalīt savu laiku saskaņā ar bioloģisko ritmu. Piemēram, vislabāk ir vingrot no astoņiem līdz desmitiem no rīta. Bet sejas ādas kopšanu labāk atlikt līdz plkst.19.00. Saskaņā ar bioritmiem visaugstākā cilvēka veiktspēja notiek no 8.00 līdz 13.00 un no 16.00 līdz 19.00. Veidojot dienas režīmu, jāatvēl laiks miegam, darbam, atpūtai, pastaigām svaigā gaisā un galvenajām ēdienreizēm.

Vitamīni

Mūsu veselība lielā mērā ir atkarīga no tā, cik daudz mūsu organisms saņem visus nepieciešamos vitamīnus un uzturvielas. Taču mūsdienās no pārtikas ir ļoti grūti iegūt visu nepieciešamo. Tāpēc būtu ieteicams lietot multivitamīnu kompleksus, kuru pamatā ir dabīgas sastāvdaļas. Jūs varat lietot vitamīnus katru otro nedēļu. Dažādos diennakts laikos ir dažādas vajadzības pēc vitamīniem. Hipervitaminoze nav bīstama, ja paralēli vitamīnu uzņemšanai dzerat lielu daudzumu ūdens, jo šķidrums vienmēr izvada no organisma liekos vitamīnus. Sievietēm noteikti jālieto vitamīni B6, B12, D, kalcijs un, protams, folijskābe, kas normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Nervu sistēmai ir izdevīgi lietot B grupas vitamīnus, jo labāk ir atrisināt jebkuru veselības problēmu ātrāk, nevis vēlāk. Mēģiniet veikt fluorogrāfiju reizi gadā.

Cilvēka fiziskā veselība ir dabiskais ķermeņa stāvoklis, ko nosaka visu tā orgānu un sistēmu normāla darbība. Stress, slikti ieradumi, nesabalansēts uzturs, fizisko aktivitāšu trūkums un citi nelabvēlīgi apstākļi ietekmē ne tikai cilvēka darbības sociālo sfēru, bet arī izraisa dažādu hronisku slimību parādīšanos.

Lai tās novērstu, nepieciešams ievērot veselīgu dzīvesveidu, kura pamatā ir fiziskā attīstība. Regulāras fitnesa nodarbības, joga, skriešana, peldēšana, slidošana un cita veida fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt ķermeni labā formā un palīdz uzturēt pozitīvu attieksmi. Veselīgs dzīvesveids atspoguļo noteiktu dzīves pozīciju, kas vērsta uz kultūras un higiēnas prasmju attīstīšanu, veselības saglabāšanu un stiprināšanu un optimālas dzīves kvalitātes saglabāšanu.

Cilvēka fiziskās veselības faktori

Galvenais cilvēka fiziskās veselības faktors ir viņa dzīvesveids.

Veselīgs dzīvesveids ir saprātīga cilvēka uzvedība, tai skaitā:

Optimāla darba un atpūtas attiecība;
Pareizi aprēķināta fiziskā slodze;
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem;
Sabalansēta diēta;
Pozitīva domāšana.

Veselīgs dzīvesveids nodrošina sociālo funkciju pilnīgu īstenošanu, aktīvu līdzdalību darba, sociālajā, ģimenes un mājsaimniecības jomā, kā arī tieši ietekmē paredzamo dzīves ilgumu. Pēc ekspertu domām, cilvēka fiziskā veselība ir vairāk nekā 50% atkarīga no dzīvesveida.

Vides faktorus, kas ietekmē cilvēka ķermeni, var iedalīt vairākās ietekmes grupās:

Fiziskie - mitrums un gaisa spiediens, kā arī saules starojums, elektromagnētiskie viļņi un daudzi citi rādītāji;
Ķīmiskie – dažādi dabiskas un mākslīgas izcelsmes elementi un savienojumi, kas ir gaisa, ūdens, augsnes, pārtikas produktu, būvmateriālu, apģērba, elektronikas sastāvdaļa;
Bioloģiskie – labvēlīgie un kaitīgie mikroorganismi, vīrusi, sēnītes, kā arī dzīvnieki, augi un to vielmaiņas produkti.

Šo faktoru kombinācijas ietekme uz cilvēka fizisko veselību, pēc ekspertu domām, ir aptuveni 20%.

Mazākā mērā veselību ietekmē iedzimtība, kas var būt vai nu tiešs slimību cēlonis, vai piedalīties to attīstībā. No ģenētiskā viedokļa visas slimības var iedalīt trīs veidos:

Iedzimtas ir slimības, kuru rašanās un attīstība ir saistīta ar iedzimtu šūnu defektiem (Dauna sindroms, Alcheimera slimība, hemofilija, kardiomiopātija un citi);
Nosacīti iedzimta - ar ģenētisku noslieci, bet provocē ārēji faktori (hipertensija, ateroskleroze, diabēts, ekzēma un citi);
Neiedzimta - izraisa vides ietekme un nav saistīta ar ģenētisko kodu.

Visiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz dažādām slimībām, tāpēc ārsti vienmēr interesējas par pacienta vecāku un citu radinieku slimībām. Iedzimtības ietekmi uz cilvēka fizisko veselību pētnieki lēš 15% apmērā.

Medicīniskā aprūpe, pēc ekspertu datiem, gandrīz neietekmē veselību (mazāk par 10%). Saskaņā ar PVO pētījumiem galvenais gan dzīves kvalitātes pasliktināšanās, gan priekšlaicīgas nāves cēlonis ir hroniskas slimības, kuras var iedalīt četros galvenajos veidos:

Sirds un asinsvadu sistēmas (sirdslēkme, insults);
Hroniskas elpceļu slimības (obstruktīva plaušu slimība, astma);
Onkoloģiskās;
Diabēts.

Hronisku slimību attīstību veicina alkohola lietošana, smēķēšana, neveselīgs uzturs un fizisko aktivitāšu trūkums.

Līdz ar to galvenais cilvēka fiziskās veselības rādītājs ir dzīvesveids, kam jābūt vērstam uz slimību profilaksi, veselības veicināšanu, garīgās un fiziskās harmonijas sasniegšanu.

Cilvēka fiziskā attīstība un veselība

Veselīga dzīvesveida pamatā ir cilvēka fiziskā attīstība, un veselība ir tieši atkarīga no optimāla fizisko aktivitāšu un atpūtas līdzsvara. Regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina augstu imunitātes līmeni, uzlabo vielmaiņu un asinsriti, normalizē asinsspiedienu, palielina spēku un izturību. Plānojot fiziskās aktivitātes, obligāti jāņem vērā cilvēka vecums un fizioloģiskās īpašības, jāņem vērā veselības stāvoklis, jākonsultējas ar ārstu par iespējamām kontrindikācijām. Slodzēm jābūt optimālām: nepietiekamas - neefektīvas, pārmērīgas - kaitē organismam. Turklāt laika gaitā slodzes kļūst ierastas, un tās ir pakāpeniski jāpalielina. To intensitāti nosaka vingrinājumu atkārtojumu skaits, kustību diapazons un izpildes temps.

Fiziskā kultūra un cilvēka veselība

Fiziskā kultūra ir sociālās aktivitātes sfēra, kuras mērķis ir stiprināt veselību un attīstīt cilvēka fiziskās spējas. Tāpēc mediķi īpaši uzsver fiziskās kultūras saistību ar cilvēka veselību. Ir vairāki fiziskās audzināšanas veidi:

Pēdējie divi veidi ir īpaši svarīgi, jo tie ātri normalizē ķermeņa stāvokli un veicina labvēlīgu dzīves apstākļu radīšanu.

Veselīgs dzīvesveids ir vissvarīgākais cilvēka fiziskās veselības rādītājs. Tās vadīšana nozīmē, no vienas puses, uzturēt sociālo aktivitāti un pozitīvu attieksmi pret pasauli, un, no otras puses, atmest sliktos ieradumus, sabalansēt savu uzturu un regulāri vingrot. Fiziskā izglītība sniedz motivāciju slimību profilaksei, ķermeņa uzturēšanai labā fiziskā formā un dzīves ilguma palielināšanai. Fiziskie vingrinājumi uzlabo garastāvokli, paaugstina pašcieņu un mazina stresu, palielina veiktspēju un labvēlīgi ietekmē organisma darbību kopumā.

Video no YouTube par raksta tēmu:

Pilnīgi visi cilvēki vēlas būt veseli. Viņi pat ne tikai vēlas, bet sapņo, tiecas, meklē veidus, kā saglabāt to, kas ir saglabājies, un atjaunot to, kas jau ir zaudēts. Bet vai viņi saprot, kas ir veselība? No kā ir atkarīga veselība?? Ko nozīmē būt veselam? Kā vairākums atbildēs uz šo jautājumu? “Būt veselam nozīmē nebūt slimam” vai “Veselība nozīmē justies labi”. Patiesībā cilvēks būs vesels, ja visas viņa sastāvdaļas būs veselas. Un mēs nerunājam tikai par orgāniem.

Katram cilvēkam ir sava aura, katrs ir individuāls pēc izmēra, krāsas un veselības stāvokļa. Mūsdienu ezotērikā aura attiecas uz plānu slāņu kopumu, kas ieskauj cilvēka fizisko ķermeni. Pirmais slānis ir precīza fiziskā ķermeņa kopija, un slimība vispirms skar to, un tikai pēc tam izpaužas kā slimība cilvēka ķermenī. Otrais slānis ir emocionāls, atspoguļo cilvēka pārdzīvotās emocijas un sajūtas. Tieši šajā slānī parādās dusmu izraisītas slimības, , dusmas, skaudība, aizvainojums un tā tālāk. Trešais slānis ir mentāls, atspoguļo mūsu domas un idejas. Ne velti saka, ka domas ir materiālas, jo saikne starp garīgo un fizisko ķermeni ir ļoti cieša. Ceturtais slānis ir astrālais slānis, kas saistīts ar cilvēka vēlmēm un nodomiem. Piektais, sestais un septītais slānis veido saikni ar kosmiskajiem spēkiem un baro cilvēku ar enerģiju. Auras stāvoklis ir no kā ir atkarīga veselība? persona.

Visi šie slāņi tieši ietekmē cilvēka fizisko ķermeni. Attiecīgi veselība ir ne tikai laba veselība, bet arī pozitīvas domas, labas sajūtas, labi nodomi un rīcība. Mūsdienu medicīna ņem vērā tikai fizisko ķermeni un piedāvā dažādas zāles, kas iedarbojas tikai uz to. Bet ja slimība sēž augstāk, citos auras slāņos, tad tabletes noņem tikai simptomus, nedodot iespēju cilvēkam izskaust cēloni.

Nav brīnums, ka arvien vairāk cilvēku cenšas saprast no kā ir atkarīga veselība?, vīlušies medicīnā un atsakās apmeklēt slimnīcas. Nepalīdz. Bet es gribu teikt, ka šādi cilvēki sāk meklēt citus veidus, kā atrisināt problēmu un vēršas pie dziedniekiem, bioenerģētiķiem, ekstrasensiem ar cerību atjaunot savu veselību. Ja domājat, ka roku uzlikšana, enerģijas papildināšana vai tā saukto bojājumu noņemšana jums palīdzēs, jūs maldāties. Tas var dot tikai īslaicīgu efektu, jo visas uzskaitītās metodes arī novērš simptomus, neietekmējot cēloni. Un šajā gadījumā neviens nevar garantēt veselību. Pat Dievs.

Galu galā, zaudējuši cerību uz dziedināšanu, cilvēki dodas uz baznīcu, vēršas pie Dieva un lūdz, lūdz palīdzību. Protams, savu kļūdu atzīšana un augstāko spēku apbrīnošana daudzos gadījumos cilvēkam palīdz. Viņam tiek dota vēl viena iespēja, laiks apzināties savas kļūdas un novērst tās nākotnē. Bet tas nav veselības garantija! Tikai cilvēks var veidot savu veselību ar pareizām domām, jūtām, emocijām un rīcību. Tikai cilvēks ir atbildīgs par savām slimībām, par savu veselību un par savu dzīvību!

Vai tu domā no kā ir atkarīga veselība?? Kas izraisa slimības? Ko tas dod? Raksti savas domas komentāros!

Jūlija Kravčenko

Cilvēkam visvērtīgākā ir dzīvība un veselība. Bagātībai, slavai, karjerai nav nozīmes, ja cilvēks ir slims.

Pēc PVO ekspertu domām, cilvēka veselība 20% ir atkarīga no vides apstākļiem, 10% no medicīniskās aprūpes attīstības līmeņa, 20% nosaka iedzimta nosliece uz slimībām un 50% ir atkarīga no cilvēka dzīvesveida. Tas nozīmē, ka vairāk nekā 50% no faktoriem, kas ietekmē cilvēka veselību, ir kontrolējami.

Apskatīsim galvenās sastāvdaļas, kas ietekmē dzīvesveidu uz veselību, veicinot veselības saglabāšanu un stiprināšanu.

Uzturs

Uzturs nodrošina organisma dzīvībai svarīgās funkcijas, palielina tā pretestību, novērš slimību attīstību. Tam jābūt regulāram, pilnīgam, sabalansētam vitāli svarīgo vielu kopuma ziņā (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un mikroelementi).

Lai saglabātu fizisko aktivitāti un saglabātu veselību, jūsu uzturā jāiekļauj dažādi augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti. Tie ir dārzeņi, augļi, augu eļļa, piena produkti (piens, kefīrs, biezpiens, siers, sviests), gaļa, zivis.

Četras ēdienreizes dienā ir racionālas: pirmās brokastis ir 25% no ikdienas uztura, otrās brokastis ir salīdzinoši vieglas (15%), pusdienas ir diezgan sātīgas (50%), vakariņas ir vieglas un nenoslogo kuņģi ( 10%).

Fiziskā aktivitāte

Optimāls fiziskās aktivitātes līmenis veicina visu cilvēka orgānu un sistēmu līdzsvarotu darbību un paplašina organisma adaptācijas spējas. Cilvēkam jebkurā vecumā jāsaņem atbilstoša fiziskā aktivitāte.

Tā varētu būt fiziskā izglītība, aerobika, dejas, skriešana, dažādi sporta veidi veselības klubos, sekcijās vai vienkārši mājās.

Sacietēšana palīdz palielināt ķermeņa izturību pret nelabvēlīgu vides ietekmi un slimībām. Pilnīgai sacietēšanai ir jāievēro noteikti principi: pakāpeniskums, regularitāte un sistemātiskums, daudzfaktoru raksturs, ņemot vērā organisma individuālās īpašības.

Veselīgs dzīvesveids

Darba un atpūtas režīma ievērošana veicina harmonisku fizioloģisko procesu norisi organismā. Veselīgas dzīves režīmā īpaša vieta ir ikdienas rutīnai, noteiktam cilvēka dzīves un darbības ritmam.

Katra cilvēka rutīnā jāiekļauj noteikts laiks darbam, atpūtai, ēšanai un miegam. Kad mēs runājam par ikdienas rutīnu, mēs nedomājam stingrus grafikus ar minūti pēc minūtes laika budžetu katram uzdevumam katrai dienai. Nav vajadzības reducēt režīmu līdz karikatūrai ar pārmērīgu pedantismu. Pati rutīna ir sava veida kodols, uz kura jābalstās gan darba dienu, gan brīvdienu rīcībai.

Garīgā un emocionālā stabilitāte veicina garīgās veselības saglabāšanu un stiprināšanu Biežāk smaidiet, esiet draudzīgi, cieniet citus – tas ir noderīgi ne tikai jums, bet arī cilvēkiem, ar kuriem strādājat.

Personīgā higiēna un videi draudzīga uzvedība novērš slimības un veicina veselīgas vides izveidi. Frāze “personīgā higiēna” attiecas ne tikai uz roku mazgāšanu, sejas mazgāšanu un zobu tīrīšanu.

Personīgās higiēnas noteikumu ievērošana ietver virkni pasākumu, lai koptu ādu, nagus, matus, ausis, mutes dobumu, apģērbu, apavus utt. Cilvēka organismā nav sekundāru vai nesvarīgu orgānu un sistēmu. Tikpat svarīga ir sabiedrības higiēnas un mājas higiēnas noteikumu ievērošana.

Droša uzvedība mājās, uz ielas, darbā un skolā palīdz izvairīties no traumām un cita kaitējuma, uzlabo dzīves kvalitāti un pagarina mūža ilgumu. Trešajā vietā starp mirstības cēloņiem ir nelaimes gadījumi, traumas un saindēšanās. Īpaši aktuāli šobrīd ir ceļu satiksmes negadījumi un saindēšanās.

Pašiznīcinošas uzvedības atmešana (smēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana) saglabā veselību un dzīvību. Alkohols kaitīgi ietekmē gandrīz visus cilvēka orgānus un sistēmas. Bet galvenokārt tiek ietekmēta centrālā nervu sistēma, sirds, aknas un kuņģa-zarnu trakts. Tabaka katru gadu nogalina aptuveni 5 miljonus cilvēku. Smēķētāji veido 96-100 procentus plaušu vēža slimnieku.

Veselīga seksuālā uzvedība palīdz uzturēt un stiprināt reproduktīvo veselību. Veselīga seksuālā uzvedība nozīmē ģimenes plānošanas pasākumu kompleksa veikšanu, nevēlamu grūtniecību un abortu novēršanu, seksuāli transmisīvo slimību novēršanu un vardarbības izskaušanu intīmajās attiecībās. Tas viss veicinās veselīgu bērnu piedzimšanu.

(3 balsis)