Kas pirmiausia: meditacija ar mankšta. Veiksmingiausia rytinė meditacija, patarimai, kaip medituoti ryte. Kada ir kaip medituoti

Nuo meditacinių praktikų nutolę žmonės linkę manyti, kad ši veikla užima daug laiko, yra nesuderinama su šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdu ir apskritai yra nenaudinga ar net žalinga. Praktikai kalba apie neigiamų emocijų atsikratymą, sveikatos gerinimą ir lydinčią sėkmę. Abu yra tokie kategoriški savo įsitikinimais, kad meditacija susidomėjusiam žmogui tenka įveikti daugybę abejonių. Ir visiškai veltui. Norėdami išspręsti šią problemą kartą ir visiems laikams, pakanka išbandyti praktiką ir patikrinti jos veiksmingumą iš asmeninės patirties.

Meditacija yra naudinga, maloni ir labai paprasta. Šis pratimas rekomenduojamas žmonėms, kurie yra ilgalaikio streso būsenoje, kurie dažnai ir labai pavargę, ir ne tik fiziškai. Taip pat padės tiems, kuriuos kamuoja artimųjų ir kolegų nesusipratimai, kurie stengiasi atsikratyti baimių ar rasti vidinę pusiausvyrą. Su jo pagalba galite ne tik įveikti esamus psichologinius sunkumus, bet ir išspręsti kai kurias fizines sveikatos problemas.

Geriausias laikas meditacijai yra rytas ir, svarbiausia, pirmos minutės po pabudimo. Rytinė meditacija padeda sutvarkyti mintis, nusiteikti tinkamai nuotaikai ir pradėti dieną susikaupus, pasitikint savo jėgomis ir ramiai.

Rytinės meditacijos technika

Praktiką rekomenduojama planuoti iš anksto, nusistatant ne tik trukmę, bet ir kaip tiksliai ji turi būti atliekama ir į ką atkreipti dėmesį. Gali prireikti tam tikrų pasiruošimų: rasti gerą muziką, paruošti mantras ar įsiminti reikiamą patvirtinimą, priklauso nuo to, kokią praktikos formą pasirinksite.

Pradedantiesiems patariama treniruotis ne ilgiau kaip dešimt minučių. Ateityje laikas gali būti šiek tiek padidintas. Bet kokia meditacija visada apima atsipalaidavimą ir susikaupimą, tai yra sąmoningą dėmesio palaikymą. Susikaupimo objektas gali būti jūsų paties kvėpavimas, ypatinga meditacinė muzika, ramus gamtos peizažas ir panašiai. 10–20 minučių ryte gali kompensuoti 2–3 prarastas miego valandas.

Paprasčiausia rytinė meditacija yra tokia. Užėmęs patogią sėdėjimo padėtį ir įsitikinęs, kad nugara tiesi, gydytojas užsimerkia ir pradeda stebėti savo kvėpavimą, jo ritmą, lengvumą ir pilnumą. Susikoncentravus į kvėpavimą, reikėtų jo nekontroliuoti, o tiesiog atkreipti dėmesį į procesą. Galite klausytis tinkamos muzikos ir sutelkti dėmesį į ją. Galite kartoti mantras ar afirmacijas sau. Susikoncentruodami į teiginius, turėtumėte visiškai atsisakyti alegorijų, neigimų ir žargoninių žodžių vartojimo, išskyrus stabilų profesinį žodyną.

Nėra prasmės versti save apie nieką negalvoti. Kai atsiranda išsiblaškytų ir pašalinių minčių, turėtumėte ramiai grąžinti savo dėmesį „atgal“. Bandymai analizuoti atsirandančių minčių esmę ir priežastį tik išlaiko jas meditatoriaus dėmesio lauke ir išsklaido susikaupimą, o užduotis – susikaupti ir išvalyti protą nuo visko, kas nereikalinga.

Meditacija ir religiniai įsitikinimai

Pradedantiesiems dažnai kyla klausimų dėl tokių metodų suderinamumo su religiniais ar filosofiniais įsitikinimais. Tiesą sakant, įprastoje meditacijoje nėra nieko mistiško ar jokio ryšio su kitomis jėgomis, nieko, kas galėtų prieštarauti žmogaus įsitikinimams. Tai tiesiog susikaupimo ir teigiamo mąstymo pratimas.

Rytinė meditacija leidžia pasiruošti ateinančiai darbo dienai, sukaupti mintis ir paruošti kūną vaisingam darbui. Tai sklandus perėjimas iš ramybės ir miego būsenos prie aktyvaus budrumo. Jis praeina švelniai, be aštraus „išmetimo“ nuo absoliutaus atsipalaidavimo iki visiškos įtampos.

Tinkama rytinė meditacija padeda daugumai moterų išvengti streso, susijusio su pabudimu ir naujos dienos pradžia. Tai nuteikia teigiamai, nuramina ir tuo pačiu tonizuoja. Su jo pagalba galite išvalyti savo mintis nuo vakarykščių išgyvenimų ir streso, pasiruošti būsimai dienai ir su džiaugsmu pasveikinti ją kaip su švente.

Rytinės meditacijos nauda

Šis paros metas palankiausias meditacijai. Jums tereikia pabusti keliomis minutėmis anksčiau ir iškart eiti į praktiką, leidžiant protui įvertinti situaciją ir taip pasiruošti ateinančiai dienai. Pirmieji saulės spinduliai padeda daugumai moterų pabusti, sukalbėti maldas, dėkodamos aukščiausiajai esmei už nugyventą dieną ir už galimybę gyventi toliau.

Rytinė meditacija ir mantros padeda išlaisvinti mūsų sąmonę nuo vidinio balso, nuolat skambančio galvoje. Moterims tai dažnai labai erzina ir sunku atsipalaiduoti dienos metu. Labiausiai taip nutinka dėl to, kad jie yra gerokai perkrauti darbe ir namuose, o perkrova ugdo įprotį nuolat kartoti savo galvose galimus scenarijus ar jau atsiradusias problemas. Toks nuolatinis krūvis labai perkrauna protą ir „užpildo“ sąmonę, neleisdamas jai atsipalaiduoti. Meditacijos tikslas yra būtent visiškas sąmonės išgryninimas, o tam vidinis balsas turi būti tylus. Rytinė meditacija ypač naudinga moterims, nes leidžia prislopinti vidinį balsą, kuris dar iki galo nepabudęs, ir leisti sau pasinerti į savojo aš gelmes. Maldos ir mantros, skaitykite garsiai ir tyliai, padės tai padaryti. Pradedantiesiems gali padėti įvairūs vaizdo įrašai ir muzikos įrašai.

Rytinė meditacija Silvos metodu

Tai gali padėti gerai pradėti rytą ir džiugiai bei teigiamai pradėti naują dieną. Jos kūrėjas – visame pasaulyje žinomas parapsichologas ir mokytojas iš Amerikos Jose Silva. Psichologinėmis temomis yra parašęs daugybę darbų, kuriais siekiama ugdyti paslėptus žmogaus gebėjimus ir siekti naujų aukštumų vidinėje žmogaus sąmonės raidoje.

Rytinė meditacija pagal Silvos metodą yra galinga priemonė lavinti žmogaus protines galimybes. Kiekvienas žmogus gali jį panaudoti siekdamas bet kokio tikslo, užsiimdamas reguliaria praktika ir meditaciją lydėdamas mantromis ir malda.

Moterims Silva meditacija padės atverti naujus horizontus atrandant savo asmenybę, nes padeda patekti į ypatingą smegenų būseną, kurioje žmogus atranda ne tik teisingą sudėtingiausių gyvenimo problemų sprendimą, bet ir įgyja specialių žinių. kuris gali visiškai pakeisti gyvenimą. Galite tai padaryti patys arba klausytis jų garso ar vaizdo įrašu.

Ošo rytinė meditacija

Dinaminė teorija daugeliui žmonių padeda atrasti save. Chaotiški judesiai ir kvėpavimas išlaisvina suvaržytus ir kompleksus turinčius žmones sukauptą energiją. Stebint žmonių būseną šios praktikos metu vaizdo įraše, galite pamatyti, kaip keičiasi ne tik jų elgesys, bet ir pati būsena. Niūrūs ir nebendraujantys žmonės tiesiogine prasme pražysta mūsų akyse. Ošo pataria naudoti ankstyvą rytą meditacijai ir mantrų skaitymui, kai bundanti gamta perduoda galingą energijos žinią visai planetos gyvybei. Kartu su viskuo, kas gyva, žmogus, medituojantis tame pačiame bangos ilgyje su Visata, gauna didžiulį energijos ir kosminių žinių užtaisą. Pasak Ošo, būtent chaosas padeda atsipalaiduoti ir išvalyti mintis (). Ošo primygtinai reikalavo, kad žmogus turėtų leisti pasauliui pereiti per save, nepriimdamas jo į save, neužfiksuodamas jo materialumo. Toks rytas, praleistas medituojant vienybėje su mus supančiu pasauliu, padės harmonizuoti žmogaus santykį su gyvenimu ir pačiu savimi. Gali būti naudingas meditacijos vaizdo įrašas.

Rytas palankus metas meditacijai. Po pabudimo tai padės nusiteikti naujai dienai. Perėjimas iš miego į pabudimą bus patogus ir sklandus. Rytinė meditacija neužims daug laiko, bet padės nusiteikti gerai.

Tai pagerins bendrą žmogaus būklę dieną, padidins energijos lygį ir padės palaikyti gerą nuotaiką. Šio ryto veiksmo dėka galite atsikratyti senų rūpesčių ir nesinešioti vakarykščių problemų.

Rytinės meditacijos privalumai

Meditacija anksti ryte padeda susidoroti su stresu ir nervų sutrikimais. Tai naudinga tiems, kurie patiria diskomfortą ir psichinį disbalansą. Tai idealus būdas pasiekti vidinės ir išorinės energijos harmoniją.

Šis procesas padeda pagerinti atmintį. Kiekvienas, kuris reguliariai praktikuoja meditaciją ryte, gali lengviau susikoncentruoti ties svarbiomis detalėmis ir greitai bei efektyviai atlikti kasdienes užduotis.

Sustiprėja sveikata, kūnas tampa atsparus, o dieną žmogus nejaučia mieguistumo. Ryte medituoti naudinga, ypač tiems, kuriems sunku pabusti ir kuriuos po miego persekioja prasta nuotaika.

Ryte žmogus pasikrauna. Visa diena priklauso nuo to, kaip seksis. Nuostabu, jei pabundama auštant, kai bunda gamta ir visa, kas gyva. Laikas nuo 5 iki 6 ryto yra geriausias laikas pabusti. Šiuo laikotarpiu žmogus gaus maksimalią energiją, jei nusiteiks tinkamai ir bandys išvalyti sąmonę nuo praėjusių dienų naštos.

Pasiruošimas meditacijai

Pasiruošimas rytinei praktikai yra paprastas, nereikalauja daug pastangų ir neužima daug laiko. Norėdami gauti kuo daugiau naudos, turite visiškai pasinerti į procesą ir atmesti visas pašalines mintis.

Mankšta, joga ar dušas prieš meditaciją paruoš kūną ir protą, suaktyvindami natūralius procesus. Tai savotiškas valymas, suteikiantis lengvumo, tyrumo ir gaivumo. Susikoncentravimas ties mankšta ar joga padės atitraukti dėmesį ir negalvoti apie tai, kas jums kelia nerimą. Šioje būsenoje galite pradėti patogią meditaciją.

Pirmiausia reikia atsisėsti, nusiraminti, išvalyti mintis nuo minčių. Kelis kartus lėtai ir giliai įkvėpkite. Įkvėpus plaučiai ir skrandis turi būti užpildyti oru, kvėpavimo dažnis turi būti natūralus.

Pasiruošimo procese siekiama visiško atsipalaidavimo ir ramybės. Rytinė veikla turi būti maloni, teikti malonumą, palaimą.

Silvos metodas

Rytas, praleistas naudojant Silva metodą, yra pripildytas teigiamos energijos, kuri išlieka visą dieną. Jose Silva yra knygų apie žmogaus psichologiją autorius. Jo teorija siekia ugdyti vidinius gebėjimus, kuriuos turi kiekvienas. Žinių, kurias jis neša per savo darbus, pagalba žmonės lavina sąmonę ir protinius gebėjimus.

Jei žmogus kovoja su sunkia užduotimi, nejaučia harmonijos su jį supančiu pasauliu, patiria sveikatos problemų ir nepasiekia sėkmės jokiose srityse, jam reikia pasukti į meditaciją Silvos metodu.

Šio metodo tikslas – pasiekti bet kokių aukštumų ir išpildyti norus. Jei tai praktikuosite reguliariai, kliūtys taps įveikiamos, o žmogus susidoros su visais sunkumais.

Dinaminė meditacija Ošo

Ošo yra dvasinis vadovas, vadovas ir mentorius. Jis vis dar turi daug pasekėjų, kurie tęsia jo darbą. Ošo tikėjo, kad ankstų rytą pati gamta padeda žmogui prisipildyti galingos energijos ir užmegzti ryšį su kosminėmis jėgomis, kurios slepia daug žinių.

Atlikdamas chaotiško pobūdžio judesius ir kvėpavimo pratimus, žmogus išlaisvins spaustuve esančią energiją. Visą gyvenimą kiekvienas kažkokiu būdu save sulaiko. Šiais momentais jame kaupiasi energija, kuri nepajėgia išsilaisvinti. Meditacija padės ją išlaisvinti ir pagerinti jūsų kūną bei protą.

Po šių praktikų žmonės pražysta, tampa džiaugsmingi, gyvenimas įgauna naujų spalvų. Meditacijos pagal Ošo metodus – norintiems atrasti save.

Jo rekomenduojami pratimai padės atsipalaiduoti ir išvalyti mintis. Juos atlikdamas žmogus pasiekia harmoniją su jį supančiu pasauliu ir pajunta vienybę su viskuo, kas gyva. Vidaus ir išorės pusiausvyra suteikia jam galimybę gyventi visavertį gyvenimą ir ieškoti kelio, kuris atneštų laimę.

Rytinė meditacija moterims

Medituojanti moteris yra rami, subalansuota ir pozityviai žvelgianti į gyvenimą. Kasdieninė veikla tampa maloni ir nesukelia dirginimo.

Žmogaus minties galia gali daug ką. Bet jį reikia suaktyvinti ir paleisti, o tam pasiekti tam tikrą sąmonės būseną - „alfa“.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atsipalaiduoti ir giliai įkvėpti. Pradėkite skaičiuoti nuo 1 iki 100, tada skaičiuokite atgal. Skaičiavimą palydėkite mintinai vizualizuodami kiekvieną skaičių, detaliai jį pateikdami (spalva, tekstūra, dydis).

Po to atsiras „alfa“ būsena. Psichinė vizualizacija tęsiasi. Tačiau dabar jos tema – pageidaujami įvykiai. Išsamiai vizualizuokite galutinį tašką.

Norėdami būti paaukštintas, įsivaizduokite, kad tai jau įvyko. Įsivaizduokite naują darbą, pareigas, atlyginimą arba momentą, kai viršininkas paskelbia apie paskyrimą. Nereikia įsivaizduoti šių įvykių pasiekimo proceso, svarbus tik galutinis rezultatas.

Po malonaus jausmo viduje atsiranda džiaugsmas, palaima, atmerk akis. Pagulėkite šiek tiek ilgiau. Meditacija baigta, pradėkite naują dieną su gera nuotaika ir tikėjimu, kad jūsų svajonės išsipildys.

Kad kiekvieną dieną jaustumėtės geriausiai ir susidorotumėte su bet kokia užduotimi, turite teisingai susitaikyti su diena. Ir jums padės ne stipri juoda kava, o rytinė meditacija. Toks sprendimas buvo rastas seniai ir daugelis senovės filosofų praktikavo tokį pažadinimą tais laikais, kai kava net nebuvo išrasta. Tačiau dabar senolių žinios vėl tapo aktualios, o kaip tai išmokti, mes jums pasakysime šiame straipsnyje.

Rytinė meditacija – nuo teorijos iki praktikos

Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra rytinė meditacija ir kuo ji skiriasi nuo kitų panašių panardinimų į save. Kiekvienas rytas – naujos dienos pradžia, kurioje jūsų lauks atradimai ir iššūkiai. Tačiau ne visada įmanoma susidoroti su bet kokia likimo jums paruošta kliūtimi. Tačiau jei medituosite ryte, energijos užteks visai dienai ir nesunkiai susidorosite su bet kokia gyvenimo užduotimi.

Koks meditacijos tikslas?

Skirtingai nuo kitų meditacijų, ėjimas į vidų anksti ryte padės pasiruošti dienai. Pats procesas skirtas ne tik pasinerti į savo sąmonę, bet ir paruošti smegenis kasdienėms problemoms spręsti. Įsivaizduokite, kad kiekviena diena yra tuščias popieriaus lapas. Jei atvyksite čia su problemomis iš vakar, jis greitai pasidengs rašalo dėmėmis ir rašybos klaidomis. Kai nutempi vakarykštes problemas į naują dieną, prarandi ateitį. Štai kodėl meditacija reikalinga norint išvalyti mintis apie tai, kas nutiko, ir pasiruošti naujai dienai.

Dar viena priežastis, kodėl reikia medituoti ryte – ryte sąmonė dar niekuo neapkrauta. Jūs ką tik pabudote ir dabar svarbu nusiteikti, kad išliktumėte veiksmingi visą dieną.

Gana dažnai rytinė meditacija tampa mokymo dalimi. Taigi poreikis tokiu būdu atlikti rytinę mankštą tampa tiesiog tradiciniu ritualu.

Kaip pasiruošti meditacijai

Jei nuspręsite nedaryti asanų ir fizinį aktyvumą pakeisti meditacija, tuomet turite įvykdyti daugybę reikalavimų, kurie padės produktyviau pasiruošti kasdienei dienai.

Meditaciją geriausia pradėti po vandens procedūrų. Jūs neturėtumėte bendrauti su visata tuo metu, kai dar tikrai nepabudote. Tačiau per daug nepriveržkite. Medituoti pilnu skrandžiu gana sunku.
Meditacijai galite pasirinkti bet kokią pozą. Labiausiai paplitusi yra lotoso padėtis.
Galite naudoti specialią muziką. Internete nesunku rasti rytinės meditacijos įrašų. Jie padeda nusiteikti tinkamai nuotaikai ir padaryti tikrą šuolį į jūsų sąmonę.
Pasistenkite rasti ramią ir ramią vietą, kur nesiblaškysite. Meditacijai jums reikia ne daugiau kaip 15 minučių, toks trumpas jūsų ryto laikotarpis neturės įtakos viskam. Taigi skirkite šį ketvirtį valandos tik sau.

Meditacijos vedimo taisyklės visada panašios. Jums reikia ramybės, kuri padėtų jums sutelkti dėmesį. Tik toks panardinimas gali būti efektyvus, pataria medituoti saulėtekyje. Tame yra tam tikra simbolika, o likęs pasaulis bunda aplink jus, jūs ruošiatės sutikti jį pilnoje šlovėje.

Jei jums sunku medituoti užmerktomis akimis, galite tai padaryti atmerktomis akimis. Gebėjimas pasinerti į bet kokias sąlygas ateis su patirtimi, todėl pradedantiesiems nereikia laikytis griežtų nurodymų.

Rytinės meditacijos technika

Kiekvienas žmogus pasirenka savo meditacijos techniką, tai gana individualus klausimas. Tačiau tiems, kurie dar nespėjo sukurti savo sistemos, rekomenduojame standartinę meditacijos techniką, kurią vėliau galima modifikuoti pagal savo asmeninius poreikius.

Atsisėskite patogioje padėtyje. Sukryžiuokite kojas ir padėkite riešus ant kelių.
Atsipalaiduok. Pajuskite, kad kiekviena jūsų kūno ląstelė visiškai atsipalaiduoja. Kartais tai padaryti gana sunku. Bet štai jums keli paprasti patarimai. Norėdami atpalaiduoti tam tikrą kūno dalį, šiek tiek įtempkite. Ir tada atleiskite tą įtampą.
Kūnas susilpnėjo, vadinasi, laikas įsitraukti į sąmonę. Išvalykite savo protą nuo visų minčių. Tai atrodo paprasta tik žodžiais. Tačiau yra ir nedidelis gyvenimo įsilaužimas, kuris padės pasiekti šią būseną. Įsivaizduokite, kad esate ant jūros kranto arba kalnuose. Nuotaiką galima sukurti naudojant tinkamą muziką. Pasirinkite aplinką, kuri bus maloni jums asmeniškai.
Kad mintys neįsileistų į galvą, sutelkite dėmesį į pojūčius. Lengvas dilgčiojimas pirštų galiukuose, lengvas vėsus vėjelis arba švelnus saulės spindulys. Jūsų sąmonė turi atsiskirti ir visiškai pereiti į fazę, kurioje pasaulį ji suvokia tik per pojūčius.

Šioje būsenoje praleiskite apie 5 minutes. To pakanka pačiai meditacijai. Paprastai pasiruošimas nardymui užtrunka daug ilgiau.

Dabar teisingai užbaigkime meditaciją. Turite įsivaizduoti, kaip šilta banga rieda per jūsų kūną, ji krenta iš viršaus ir lėtai paveikia visas jūsų kūno vietas. Kartu su šia banga pas jus ateina šiluma, kuri lieka kūne. Kai banga visiškai persirita per visą kūną, galite atmerkti akis ir šiek tiek ištiesti kojas bei rankas. Lėtai išeikite iš pozos ir iš karto pajuskite, kaip jūsų kūnas prisipildo energijos, o jūsų smegenys pasiruošusios sutikti bet kokią gyvenimo situaciją.

Šiuolaikinės moterys kasdien turi derinti daugiafunkcinį darbą ir stresą su savo vidinio pasaulio trapumu ir jausmingumu. Kartu jie turi rūpintis išoriniu grožiu ir savo sveikata, kuri kartais tampa beveik neįmanoma dėl laiko stokos ar per didelio susikaupimo kitiems gyvenimo aspektams. Meditacija moterims – paprastas būdas sustabdyti itin greitą laiko judėjimą ir skirti jį vidinės harmonijos siekimui, sielos ir kūno gydymui.

Daugelio moterų rytą vargu ar galima pavadinti nerūpestingu ir ramiu. Ir viskas todėl, kad nuo pabudimo momento moterų smegenys paleidžia užduočių nustatymo, problemų sprendimo ir įvairių įvykių raidos variantų slinkimo mechanizmą. Tai didžiulė sąmonės perkrova, tačiau diena dar tik prasidėjo. Rytinė meditacija taps gelbėjimo priemone, kuri sustatys mintis į savo vietas, padės „padaryti“ dieną, tonizuoja kūną ir mintis, taip pat nuramins sunerimusią moters širdį.

Meditacija moterims ryte – tai galinga pradžia, kuri pasitarnaus kaip postūmis asmeniniam tobulėjimui ir jėgų įgyjimui išspręsti bet kokias problemas. Daugeliui žmonių labai sunku išlikti ramiai medituojant. Todėl tiek rytinė, tiek vakarinė meditacija moterims gali vykti vaikštant. Tuo pačiu metu galite klausytis specialios meditacinės muzikos, kad atsiribotumėte nuo erzinančių aplinkinių garsų.

Pilnatis – magiškas metas

Kadangi moterys jaučia labai stiprų ryšį su Mėnuliu, pilnatis joms yra pats tinkamiausias metas meditacijai. Šiuo metu moteriška energija įgauna milžinišką jėgą ir padeda didinti patrauklumą bei sukelia natūralų magnetizmą. Tai taip pat atsivėrimo ir tobulėjimo, psichinio ir fizinio apsivalymo metas. Per pilnatį moterys turėtų pradėti valyti, išlaisvinti namus nuo nereikalingų šiukšlių, taip pat vesti skaitymą energijos lygmenyje, išsivaduoti nuo visų rūšių neigiamų išgyvenimų, nerimą keliančių minčių, apmaudo ir nepasitenkinimo jausmų. Magiška meditacija moterims per pilnatį, kaip ir rytą, gali padėti atskleisti geriausią sielos pusę, pradėti naują gyvenimo puslapį ir rasti laimę.

Atleisti sau

Apmaudas, pyktis ir negatyvumas destruktyviai veikia tiek dvasinį, tiek fizinį žmogaus kūną. Moterys linkusios viską imti į širdį. Gebėjimas atleisti kitiems, išklausyti, atleisti sau ir eiti toliau, paleidžiant nemalonią situaciją, padidins jūsų dvasines jėgas, pasieksite harmoniją su savimi ir apsaugos savo dvasinę ir fizinę sveikatą. Atleidimo meditacija moko atgailauti ir priimti savo klaidas.

Priežasčių kaltinti save yra daug, o moterys kartais jas patiria per dažnai. Ši neigiama energija traukia žemyn ir trukdo dvasiniam tobulėjimui. Kad netaptumėte savęs kankinimo auka, turėtumėte atsipalaiduoti, užimti patogią padėtį ir įsivaizduoti, kad esate malonioje, gražioje vietoje. Taip nusiteiksite teigiamai ir pasiruošite vidiniam dialogui. Išpažinkite sau viską, kas jus graužia, ir paprašykite atleidimo iš tų, kuriuos įžeidėte, ir iš savęs. Pabandykite giliai įkvėpti, o iškvėpdami įsivaizduokite, kad atsikratote negatyvo. Ši stebuklinga meditacija moterims tikrai daro stebuklus. Jums tereikia įveikti vidinį barjerą ir atsiverti.

Meditacija naudinga ir vyrams, tačiau ji gali išspręsti daugelį konkrečiai moteriškų problemų, tokių kaip priešmenstruacinis sindromas, nervingumas, nepasitenkinimas savimi ir vienatvės baimė. Ir visų pirma tai geras būdas pagerinti bendrą organizmo būklę, išmokti klausytis savo vidinio balso, įsiklausyti į savo kūną. Daugybė skirtingų metodų, kuriuos moterims siūlo meditacija, padės susidoroti su dauguma psichologinių problemų ir sugrąžins tikėjimą savo jėgomis. Viskas priklauso nuo noro padėti sau ir pasirinkus geriausią sprendimą.

Mūsų sveikatai įtakos turi visos mintys, veiksmai ir gyvenimo būdas. Kiekvienas turi problemų, tačiau visada yra keletas būdų jas išspręsti. Meditacija moterims yra viena iš tų, kurios padeda pagerinti sveikatą ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą.