Το λευκό γάλα περιέχει 223 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Μπορείτε να προσαρμόσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του belyash χρησιμοποιώντας τη μέθοδο μαγειρέματος. Η κλασική εκδοχή της, τηγανισμένη στο λάδι, έχει περισσότερες θερμίδες από τη δίαιτα, ψημένη στο φούρνο.

Επίσης, πολλά εξαρτώνται από το είδος του κρέατος που επιλέγεται ως γέμιση. Συνήθως είναι μοσχάρι ή αρνί. Εάν το κρέας είναι λιγότερο λιπαρό, τότε το λευκό κρέας δεν θα είναι τόσο πλούσιο σε θερμίδες.

Το λευκό γάλα περιέχει 223 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Χρήσιμες ιδιότητες λευκών με βοδινό κρέας:

• προωθεί τον γρήγορο κορεσμό του σώματος.
• Το βόειο κρέας σάς επιτρέπει να εξουδετερώσετε το υδροχλωρικό οξύ στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στη μείωση της οξύτητας στα έντερα και το στομάχι.
• Το βόειο κρέας περιέχει μεγάλη ποσότητα χρήσιμων στοιχείων (ειδικά ψευδάργυρο).
• η διαδικασία της αιμοποίησης βελτιώνεται.

Το Belyashi που παρασκευάζεται στο σπίτι είναι πιο υγιεινό από αυτά που αγοράζονται σε εστιατόρια. Το θέμα είναι ότι στο σπίτι τηρούνται κανόνες μαγειρέματος, όπως: το τηγανέλαιο χρησιμοποιείται μόνο μία φορά, χρησιμοποιούνται φρέσκα προϊόντα και τηρούνται βασικοί κανόνες υγιεινής.

Το Belyashi σερβίρεται παραδοσιακά παρέα με ζεστό ζωμό. Και για να προετοιμάσετε σωστά το ζωμό, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές από το άρθρο "Πόσο καιρό να μαγειρέψετε ζωμό βοείου κρέατος".

Μπορείτε να προσδιορίσετε πόσες θερμίδες υπάρχουν στο belyash χρησιμοποιώντας την ηλεκτρονική μας αριθμομηχανή, η οποία βρίσκεται παρακάτω.

Υπολογιστής θερμίδων

Η παλιά έκδοση της αριθμομηχανής θερμίδων έχει αποθηκευτεί, μπορείτε να τη βρείτε εδώ.

Το όνομα αυτού του πιάτου μοιάζει με το όνομα μιας πίτας από άζυμη ζύμη. Τον λένε belish. Η γέμισή του είναι διαφορετική. Ωστόσο, οι πατάτες με κρέας θεωρούνται η πιο νόστιμη γέμιση. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι ένα προϊόν όπως το belyash έχει θερμιδική περιεκτικότητα περίπου 362 kcal.

Αλλά το σύγχρονο belyashi εξακολουθεί να διαφέρει σε ορισμένες ιδιότητες από μια μεγάλη πίτα. Πρώτα απ 'όλα, είναι μικρότερα. Δεύτερον, τηγανίζονται σε λάδι και οι «πρόγονοί» τους ψήνονται στο φούρνο. Επιπλέον, μπορείτε να μαγειρέψετε το belyashi όχι μόνο από άζυμη ζύμη. Η ζύμη μαγιάς είναι επίσης ιδανική για την παρασκευή τους. Για παράδειγμα, το belyash είναι πολύ καλό και περιέχει μόνο 270 kcal.

Ένας άλλος συγγενής του Belish είναι ο Peremyach από το Ταταρστάν. Κατά κανόνα έχει στρογγυλό σχήμα και τρύπα στη μέση. Όσο για τα λευκά ψάρια, αρχικά το σχήμα τους ήταν τριγωνικό. Αλλά λίγοι άνθρωποι σήμερα γνωρίζουν για το υπόβαθρό τους.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους;

Φυσικά, ο ήρωας της κριτικής μας σίγουρα δεν ανήκει σε διαιτητικά πιάτα. Δεδομένου ότι ένα προϊόν όπως το λευκό κρέας έχει περιεκτικότητα σε θερμίδες περίπου 362 kcal. Πρώτα απ 'όλα, είναι τηγανητό φαγητό. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος, τα προϊόντα μπορούν να απορροφήσουν πολύ λίπος. Ένα προϊόν όπως το whelk έχει περιεκτικότητα σε θερμίδες περίπου 362 kcal.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τρόπων για να προετοιμάσετε μια καταπληκτική και υπέροχη ζύμη για belyashiki: κλασική, η πιο γρήγορη, με κεφίρ χαμηλών λιπαρών, "λιωμένο", σφουγγάρι και άλλα. Κάθε συνταγή έχει τα δικά της μυστικά και χαρακτηριστικά. Για να μην κολλήσει οτιδήποτε στα δάχτυλα και τις παλάμες σας ενώ φτιάχνετε το κουρκούτι, πρέπει να τα αλείψετε με κανονικό ηλιέλαιο, καθώς και την επιφάνεια στην οποία θα ετοιμάσετε τη ζύμη. Όταν φτιάχνετε τη ζύμη, το αλεύρι πρέπει να κοσκινιστεί προσεκτικά από ένα κόσκινο μερικές φορές για να αφαιρεθούν πολλές ακαθαρσίες και να εμπλουτιστεί με το απαραίτητο οξυγόνο. Εάν προσθέσετε πρωτεΐνη στη ζύμη, θα την κάνει πιο σκληρή και σκληρή. Και χρειαζόμαστε ζύμη αέρινη, απαλή, τρυφερή και νόστιμη.

Πώς να μαγειρέψετε ανοιχτά λευκά;

Αυτή η συνταγή παρέχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - ταιριάζουν σε κάθε τραπέζι - γιορτινό ή απλό.

Θα χρειαστείτε τα εξής:

• αλεύρι - 1 κιλό;
• αυγά - 1 τεμ.;
• γάλα - 500 ml;
• αλάτι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• μαγιά - 10 γρ.

• κιμάς βοείου κρέατος - 1 κιλό?
• κρεμμύδια - 4 τεμ.;
• μπαχαρικά για γεύση.

Βιομηχανοποίηση

1. Η μαγιά πρέπει να αραιωθεί σε ζεστό γάλα, προσθέτοντας ζάχαρη. Χτυπάμε ελαφρά τα αυγά και τα προσθέτουμε στο μείγμα. Προσθέτουμε το αλεύρι κοσκινισμένο από τη σήτα και ανακατεύουμε. Στη συνέχεια προσθέτουμε τη μαργαρίνη λιωμένη σε ένα τηγάνι, αλατίζουμε και ζυμώνουμε τη ζύμη. Αφήστε τη ζύμη για μερικές ώρες. Καλύψτε το πάνω μέρος με μια πετσέτα για να μην σκληρύνει.
2. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεκινήσετε το γέμισμα. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και ανακατεύουμε με τον κιμά κοτόπουλου, προσθέτουμε νερό, πιπέρι και αλάτι. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.
3. Αφού φουσκώσει η ζύμη της μαγιάς, πρέπει να τη βγάλετε και να τη χωρίσετε σε μικρά μπαλάκια. Ανοίξτε όλες τις μπάλες και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας γέμιση. Σηκώστε τις άκρες και τσιμπήστε τις στο πάνω μέρος και μετά ισιώστε τις με την παλάμη του χεριού σας.
4. Ρίχνουμε αρκετή ποσότητα ηλιέλαιο στο τηγάνι, το ψιλοκόβουμε, το τοποθετούμε έτσι ώστε η λευκή ραφή να είναι στο κάτω μέρος. Τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν σε μέτρια φωτιά. Και σε μόλις μία ώρα θα μπορείτε να απολαύσετε και να ταΐσετε όλη την οικογένεια.

Belyashi σε κεφίρ

Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε belyashi με κεφίρ. Τα αποτελέσματα είναι πολύ αρωματικές πίτες με απίστευτη γεύση. Το αποκορύφωμα είναι ότι η ζύμη παρασκευάζεται χωρίς μαγιά. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να φουσκώσει η ζύμη. Η λεγόμενη επιταχυνόμενη εκδοχή των λευκών μαγειρέματος. Αυτό είναι ένα πολύ ικανοποιητικό πιάτο: η περιεκτικότητα σε θερμίδες του λευκού κρέατος με κρέας (τηγανητό, 1 τεμάχιο) σε αυτή την περίπτωση θα είναι 362 kcal.

Για τη δοκιμή θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• λιπαρά κεφίρ - 250 ml.
• αλεύρι - 300 g;
• φυτικό λάδι - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• αλάτι - 1/2 κουταλάκι του γλυκού;
• σόδα - 1/3 κουτ.

Βιομηχανοποίηση

1. Για τη γέμιση πρέπει να πάρετε 250 γραμμάρια κιμά μοσχαρίσιο ή αρνί, κρεμμύδια, αλάτι και πιπέρι για γεύση. Προσθέστε ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μυρωδικά στον κιμά. Τα χτυπάμε όλα καλά και ανακατεύουμε για αρκετή ώρα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι το νερό μπορεί να απορροφηθεί στο κρέας. Αυτό είναι απαραίτητο εάν σκοπεύετε να ετοιμάσετε νόστιμα ζουμερά λευκά. Το δοχείο με τον κιμά πρέπει να καλυφθεί και να τοποθετηθεί στο ψυγείο.
2. Όσο για τη ζύμη, η προετοιμασία της δεν είναι καθόλου δύσκολη. Και όλα αυτά γιατί ψήνεται πολύ γρήγορα. Αυτή είναι μια ιδανική επιλογή για αρχάριες νοικοκυρές. Και τα λευκά με βάση το κεφίρ είναι επίσης κατάλληλα για όσους δεν θέλουν να περνούν πολύ χρόνο ασχολούμενοι με το φαγητό.
3. Για να προετοιμάσετε τη ζύμη, πρέπει να ανακατέψετε αλεύρι με κεφίρ. Προσθέτουμε το αλεύρι σιγά σιγά. Πρέπει να προσθέσετε 150 γραμμάρια αλεύρι, να προσθέσετε σόδα και αλάτι. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε προσεκτικά τα πάντα, προσθέτουμε το υπόλοιπο αλεύρι. Η ζύμη θα είναι πολύ μαλακή. Πρέπει επίσης να προσθέσετε φυτικό λάδι σε αυτό. Αφήστε για μισή ώρα.
4. Αλείφουμε το τηγάνι που επιλέξαμε για το ψήσιμο των λευκών με ηλιέλαιο. Αλλά αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε βούτυρο, μπορείτε να πασπαλίσετε με αλεύρι. Αλλά αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με την εμφάνιση ενός δυσάρεστου μαύρου ιζήματος στα πιάτα. Κάτι που μπορεί να μην είναι πολύ ευχάριστο. Ωστόσο, η επιλογή είναι δική σας.
5. Η ζύμη πρέπει να γίνει μπαλάκια και να απλωθεί. Τοποθετείτε τον έτοιμο κιμά στη μέση κάθε πλακέ. Στη συνέχεια πλάθουμε τα ανοιχτά ασπράδια. Αμέσως πρέπει να πλάθετε όσο χωράει στο τηγάνι. Αφού τηγανίσετε και από τις δύο πλευρές σε μέτρια φωτιά, μπορείτε να προχωρήσετε στο τελικό στάδιο. Και αυτό το στάδιο είναι πάντα ευχαρίστηση. Άλλωστε, το να φας κάτι που έχεις ετοιμάσει με τα χεράκια σου και να κάνεις την οικογένειά σου ευτυχισμένη είναι πάντα ευτυχία.

Αυτό το λευκό κρέας, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 362 kcal, είναι πολύ χορταστικό.

Υπάρχει μια άλλη υπέροχη συνταγή για λευκά, η οποία είναι ιδανική αν φτάσουν οι επισκέπτες χωρίς προειδοποίηση. Και αυτό το πιάτο ονομάζεται "τεμπέλικα λευκά".

Lazy Whites

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του λευκού κρέατος με βόειο κρέας είναι περίπου 340 kcal. Οι επισκέπτες θα ενθουσιαστούν αφού δοκιμάσουν αυτό το πιάτο.

Συστατικά:

• κεφίρ - 2 ποτήρια?
• αυγό - 1 τεμ.;
• ζάχαρη - 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
• αλάτι - 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
• σόδα - 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
• κιμάς βοείου κρέατος - 500 g;
• κρεμμύδι - 1 τεμ.;
• μαύρο πιπέρι - για γεύση?
• χόρτα - για γεύση.

Διαδικασία μαγειρέματος

1. Ζεσταίνουμε το κεφίρ στους 30 βαθμούς, ανακατεύουμε με ζάχαρη, σόδα, αλάτι. Αφήστε για 10 λεπτά.
2. Στο μεταξύ, πρέπει να προετοιμάσετε τα πάντα για τη γέμιση. Ανακατεύουμε τον κιμά και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το αυγό, αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε τα πάντα καλά. Έτσι θα πετύχετε μια πιο εκλεπτυσμένη γεύση.
3. Μετά από 10 λεπτά, ρίξτε αλεύρι στο μείγμα του κεφίρ. Αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σβώλοι. Η συνοχή της ζύμης πρέπει να είναι παρόμοια με την ξινή κρέμα.
4. Διαλέξτε ένα πιάτο για το τηγάνισμα, ζεστάνετε το λάδι πάνω του, αφαιρέστε τη ζύμη με κουταλιές και βάλτε από πάνω τον κιμά. Ρίχνουμε τη ζύμη πάνω της ώστε να φαίνεται ο κιμάς στη μέση της λευκής ζύμης.
5. Πρέπει να τηγανίζετε σε μέτρια φωτιά. Τηγανίζουμε και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν. Πριν σερβίρετε ασυνήθιστα πιάτα στους επισκέπτες, μπορείτε να τα διακοσμήσετε με πράσινο. Και μπορείτε να φτιάξετε όχι μόνο ένα νόστιμο γεύμα, αλλά και ένα πολύ ασυνήθιστο.

1. Εάν είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι τα λευκά φαίνονται ασυνήθιστα όμορφα, τότε δεν πρέπει να τοποθετούνται στο τηγάνι κοντά. Θα πρέπει να υπάρχει μια απόσταση μεταξύ τους. Αυτό είναι επίσης απαραίτητο για να μπορούν να αναποδογυριστούν χωρίς δυσκολία. Έτσι μπορείτε να αποκτήσετε όμορφα στρογγυλά ροζ λευκά με ευχάριστο άρωμα.
2. Μην σερβίρετε το belyashi αμέσως μετά το τηγάνισμα. Αρχικά, τοποθετήστε τα σε χαρτί κουζίνας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Λοιπόν, τότε μπορείτε να περιποιηθείτε με ασφάλεια την οικογένεια και τους φίλους σας και να το απολαύσετε μόνοι σας.
3. Μερικές φορές μπορείτε να παρατηρήσετε ότι τα ασπράδια μέσα δεν έχουν ψηθεί και παραμένουν υγρά. Δεν χρειάζεται πανικός. Απλώς τοποθετήστε τα στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων και ψήστε τα σε μέτρια ισχύ. Καλή όρεξη!

Ένα πολύ νόστιμο και χορταστικό πιάτο. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου πιάτου όπως το λευκό κρέας με κρέας είναι αρκετά υψηλή. Θερμίδες - όλα αυτά, δυστυχώς, πρέπει να μετρηθούν από εκείνους που προσέχουν το βάρος τους. Και επομένως, δεν μπορούν όλοι να απολαύσουν ένα τόσο υπέροχο πιάτο.

Αντενδείξεις

Ας σημειώσουμε αμέσως ότι τα λευκά δεν ενδείκνυνται για όσους κάνουν δίαιτα, αφού όλες οι προσπάθειές σας θα πάνε κάτω. Λόγω του γεγονότος ότι το λευκό κρέας με κρέας είναι αρκετά ικανό να προσθέσει βάρος. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες και η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε αυτό το προϊόν, δυστυχώς, υπερβαίνει σημαντικά τον κανόνα. Και αυτή η λιχουδιά πρέπει να καταναλώνεται πολύ προσεκτικά από άτομα που ανησυχούν για το καρδιαγγειακό σύστημα και το πάγκρεας.

Ωστόσο, τα σπιτικά λευκά έχουν περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες από αυτά που αγοράζονται στο κατάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή στο σπίτι μπορείτε να ρυθμίσετε τον βαθμό περιεκτικότητας σε λιπαρά και την ποσότητα λαδιού που χρησιμοποιείται κατά το τηγάνισμα. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε και ανοιχτά και κλειστά. Διαφέρουν όχι μόνο στα εξωτερικά χαρακτηριστικά. Και επίσης τα χαρακτηριστικά μαγειρέματος.

Belyashπλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνη Β12 - 26,7%, βιταμίνη PP - 14,3%, φώσφορος - 12,1%, χλώριο - 14%, κοβάλτιο - 38%, μολυβδαίνιο - 11,6%

Πόσο χρήσιμο είναι το Belyash

• Βιταμίνη Β12παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και τον μετασχηματισμό των αμινοξέων. Το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12 είναι αλληλένδετες βιταμίνες που εμπλέκονται στην αιμοποίηση. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 οδηγεί στην ανάπτυξη μερικής ή δευτερογενούς ανεπάρκειας φολικού οξέος, καθώς και σε αναιμία, λευκοπενία, θρομβοπενία.
• Βιταμίνη PPσυμμετέχει σε αντιδράσεις οξειδοαναγωγής του ενεργειακού μεταβολισμού. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
• ΦώσφοροςΣυμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την οξεοβασική ισορροπία, είναι μέρος των φωσφολιπιδίων, των νουκλεοτιδίων και των νουκλεϊκών οξέων και είναι απαραίτητο για την ανοργανοποίηση των οστών και των δοντιών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία και ραχίτιδα.
• Χλώριοαπαραίτητο για το σχηματισμό και την έκκριση υδροχλωρικού οξέος στον οργανισμό.
• Κοβάλτιοείναι μέρος της βιταμίνης Β12. Ενεργοποιεί τα ένζυμα του μεταβολισμού των λιπαρών οξέων και του μεταβολισμού του φολικού οξέος.
• Μολυβδαίνιοείναι συμπαράγοντας για πολλά ένζυμα που διασφαλίζουν το μεταβολισμό των αμινοξέων που περιέχουν θείο, των πουρινών και των πυριμιδινών.

Μπορείτε να δείτε έναν πλήρη οδηγό για τα πιο χρήσιμα προϊόντα στο παράρτημα.

Το πιο δημοφιλές πιάτο της εθνικής κουζίνας Μπασκίρ και Τατάρ, το belyash, παρασκευάζεται με διάφορα είδη κρέατος, τηγανητό ή ψημένο. Αυτή η νόστιμη και χορταστική «πίτα» είναι αρκετά υψηλή σε θερμίδες. Ο αριθμός των θερμίδων εξαρτάται από τη σύνθεση της γέμισης, η οποία μπορεί να είναι αμιγώς κρέας ή με προσθήκη λαχανικών και δημητριακών. Μπορείτε να προετοιμάσετε μόνοι σας λιγότερο λιπαρό belyash, εάν, για παράδειγμα, το ψήσετε στο φούρνο χωρίς να χρησιμοποιήσετε λάδι.

ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΑΣΤΕΡΩΝ Αδυνατίσματος!

Η Irina Pegova σόκαρε τους πάντες με τη συνταγή της για αδυνάτισμα:«Έχασα 27 κιλά και συνεχίζω να χάνω κιλά, απλά το ψήνω το βράδυ...» Διαβάστε περισσότερα >>

Ενεργειακή αξία του προϊόντος

Τον 15ο αιώνα, οι Ρώσοι μάγειρες δεν ήξεραν πώς να τηγανίζουν. Τα πιάτα ήταν βραστά ή ψημένα. Οι Τατάροι σεφ δούλευαν συχνά στις κουζίνες και ετοίμαζαν μοναδικά τηγανητά πιάτα. Χάρη σε αυτά, πολλές συνταγές τηγανίσματος εμφανίστηκαν στη ρωσική κουζίνα. Ένα από αυτά είναι το λευκόψαρο.

Ένα μέσο belyash ζυγίζει περίπου 88 g, εκ των οποίων τα 40 g είναι ζύμη και τα 48 g είναι κιμάς. Το συστατικό του κρέατος του προϊόντος πρέπει να είναι πάντα μεγαλύτερο. Το παραδοσιακό belyashi παρασκευάζεται με αρνί, αλλά χοιρινό φιλέτο, βοδινό, ακόμα και κοτόπουλο ή γαλοπούλα είναι αρκετά κατάλληλα για τη γέμιση.

Η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες 1 λευκού κρέατος με κρέας είναι 220-270 kcal.

Το πιάτο δεν είναι χαμηλών θερμίδων, επομένως δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερα από 1-2 ασπράδια την ημέρα. Τα άτομα που κάνουν δίαιτα και είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία δεν πρέπει να τρώνε ένα τέτοιο προϊόν. Ως εξαίρεση, μπορείτε να φάτε περιστασιακά ένα ψημένο belyash.

Θερμιδική περιεκτικότητα και θρεπτική αξία του ψημένου στο φούρνο belyash με διάφορες γεμίσεις:

Οι θερμίδες στο belyash τηγανισμένο με βούτυρο σε τηγάνι είναι πολύ υψηλότερες. Περιεκτικότητα σε θερμίδες και BJU του προϊόντος ανάλογα με το πληρωτικό:

Κανόνες για τον υπολογισμό των θερμίδων

Για να υπολογίσετε με ακρίβεια την ενεργειακή αξία ενός πιάτου, πρέπει να προσθέσετε όλα τα συστατικά που χρησιμοποιήθηκαν για την προετοιμασία του. Οι θερμίδες υπολογίζονται από ένα συγκεκριμένο σύνολο τροφών:

• αλεύρι (500 g) - 1711 kcal.
• γάλα (γυαλί) - 160 kcal.
• μαγιά (30 g) - 23 kcal.
• ζάχαρη (κουταλιά της σούπας) - 40 kcal.
• αυγό κοτόπουλου - 87 kcal.
• κιμάς βοείου κρέατος (500 g) - 77 kcal.
• λάδι τηγανίσματος (300 ml) - 2698 kcal.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το κύριο μειονέκτημα του belyash είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες.

Και λίγα για τα μυστικά...

Η ιστορία μιας από τις αναγνώστριές μας, της Inga Eremina:

Ήμουν ιδιαίτερα καταθλιπτικός από το βάρος μου στα 41 μου, ζύγιζα όσο 3 παλαιστές σούμο μαζί, δηλαδή 92 κιλά. Πώς να χάσετε εντελώς το περιττό βάρος; Πώς να αντιμετωπίσετε τις ορμονικές αλλαγές και την παχυσαρκία; Αλλά τίποτα δεν παραμορφώνει ή κάνει ένα άτομο να φαίνεται νεότερο από τη σιλουέτα του.