Ինչից է կախված մարդու առողջությունը՝ ըստ մեթոդաբանության. Ինչից է կախված մարդու առողջությունը: Բարենպաստ պայմաններ կրթական և աշխատանքային գործունեության համար

Խոսելով մարդու առողջությունը պայմանավորող գործոնների մասին՝ մենք չենք անդրադառնա այնպիսի ակնհայտ բաների, ինչպիսիք են բնակության վայրը և միջին կենսամակարդակից կտրուկ շեղումները։ Բնականաբար, մեղմ կլիմայական պայմաններում ապրող մարդն ավելի բարենպաստ կլիմայական պայմաններում է, քան Արկտիկայի բնակիչը։ Անհեթեթ է նաև մարդու առողջական հնարավորությունները համեմատել ոչ թե անգամ բարձր, այլ միջին կենսամակարդակի հետ սովամահ, անօթևան մարդու հնարավորությունների հետ։

Այսպիսով, ահա ամենակարևոր գործոնները, որոնք որոշում են առողջությունը.

կենսապայմանների որակը;

ապրելակերպի որակը;

մարդու ժառանգականության որակը;

բժշկության որակը.

Այս բոլոր գործոններն ուղղակիորեն ազդում են ֆիզիկական առողջության վրա: Իսկ որո՞նք են ազդում ոգու և գիտակցության վրա։ Ամեն ինչ նույնն է. Ժառանգականությունը, անշուշտ, որոշում է հոգևոր և մտավոր ոլորտներին առնչվող անձի որոշ անհատական ​​հատկանիշներ։ Կյանքի որակը ներառում է, իհարկե, ոչ միայն քնի, աշխատանքի, հանգստի և այլնի օրինաչափությունը, այլ նաև մտքերի և հոգևոր դրսևորումների որակը։ Անժխտելի է էկոլոգիական և սոցիալ-տնտեսական միջավայրի ուղղակի և անուղղակի ազդեցությունը ոգու և գիտակցության վրա։ Դժվար է, օրինակ, աղտոտված տարածքում ապրող մարդկանցից ակնկալել հոգևոր և հոգեկան առողջություն՝ գաղափարական նեղության պայմաններում, զրկված համաշխարհային մշակույթի գլուխգործոցների հետ շփվելու հնարավորությունից։

Բժշկությունը կարող է ազդել մարդու հոգևոր և մտավոր բաղադրիչների վրա, ըստ երևույթին, բժշկի անհատականության միջոցով: Բժիշկը ազդում է տվյալ մարդու վրա այնպես, ինչպես իր մայրը, հարազատները, ընկերները՝ յուրաքանչյուրն իր դիրքից:

Այն կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ֆիզիկական բաղադրիչի միջոցով (սա բժշկի իրավասությունն է) և հատուկ «տեխնոլոգիայի», այսինքն՝ մարդկային գիտության, հին և ժամանակակից բժշկության զինանոցից մասնավոր տեխնիկայի մի շարքի միջոցով: Մասնագիտական ​​խնդիրը տվյալ դեպքում հիվանդի գիտակցության և հոգևոր մակարդակին համապատասխան անհատական ​​«տեխնոլոգիայի» կառուցումն է։

Մարդկանց մեծամասնությունը և հատկապես բժշկական մասնագետները պարզեցված են պատկերացնում առողջությունը որոշող գործոնները: Սնուցում, էկոլոգիա, «լավ» հաբեր. սրանք, թերևս, առաջին բաներն են, որ գալիս են մտքում առողջության մասին մտածելիս: Ահա թե ինչու շատ, շատ մարդիկ, մտածելով առողջության մասին, սկսում են բացարձակացնել այդ գործոնները. այստեղից էլ օրգանիզմը մաքրող տարբեր դեղամիջոցների և պրոցեդուրաների անհիմն և նույնիսկ վնասակար չարաշահումը, և հրաշք հաբերի հույսը: Միաժամանակ անտեսվում են ոչ պակաս կարևոր գործոններ։ Բարեբախտաբար, զգալի թվով մարդիկ հասկանում են աշխատանքի, քնի, հանգստի կարևորությունը և տարբեր ֆիզիկական պատրաստվածության բուժիչ ազդեցությունը և այլն:

Իրականում, առողջության վրա ազդող գործոնների ցանկը շատ ավելի լայն է, քան սովորաբար ընդունված է ենթադրել առօրյա մակարդակում: Եթե ​​առանձնացնենք դրանցից գլխավորները, ապա կստանանք երկու տասնյակից ավելի (նկ. 1):

Կենցաղային պայմանների որակը ներառում է.

կլիմայական պայմանների որակը (ապակոդավորում չի պահանջվում);

կենսամակարդակը;

բնապահպանական ցուցանիշներ;

սննդամթերքի որակ և բազմազանություն.

Իր հերթին, կենսամակարդակը որոշվում է հինգ հիմնական պարամետրերով.

քաղաքական կայունության մակարդակ;

հասարակության տնտեսական զարգացման մակարդակը;

անձի սոցիալական ապահովության (սոցիալական երաշխիքների) մակարդակը.

եկամտի մակարդակ;

հասարակության մշակույթի մակարդակը (կրթություն, ավանդույթներ, արժեքային առաջնահերթություններ):

Բնապահպանական ցուցանիշները ներառում են վեց հիմնական պարամետր.

օդի, ջրի, սննդի մաքրություն;

աղմուկի ինտենսիվությունը և բնույթը;

թրթռումների ինտենսիվությունը և բնույթը;

էլեկտրամագնիսական ճառագայթման խտությունը, ինտենսիվությունը և բնույթը.

մարդու տեսողական, ձայնային և անուշաբույր բնական միջավայրի պահպանում.

մարդու կողմից ստեղծված տեսողական միջավայրի որակը.

Սննդամթերքի որակն ու բազմազանությունը նույնպես մեկնաբանություն չեն պահանջում (այստեղ ապրանքների որակական բնութագրերը ներառում են ոչ թե դրանց էկոլոգիական մաքրությունը, այլ դրանց մթերման, պահպանման և պատրաստման արտադրելիությունը։ Այսինքն, օրինակ՝ մրգերը կարող են շատ էկոլոգիապես մաքուր լինել։ , բայց չհասած կամ գերհասունացած, կամ ոչ պատշաճ պահված և այլն, և հետևաբար ոչ պակաս վնասակար, քան էկոլոգիապես աղտոտվածները):

Կյանքի որակը ներառում է.

սիրելի աշխատանք ունենալը (աշխատել ըստ մասնագիտության, ըստ ունակությունների);

կյանքի ճիշտ ռիթմի պահպանում (աշխատանք, հանգիստ, քուն, սնուցում);

ռացիոնալ սնուցման սկզբունքներին համապատասխանելը (սա չի ներառում սննդակարգը և սննդի որակը

Խոսքը վերաբերում է բազմազանությանը, չափավորությանը և սնուցման ազգային ավանդույթներին հավատարիմությանը, ինչպես նաև առօրյա սնուցման մեջ կոպիտ, հորինված դիետաներից հրաժարվելուն: «Կենսապայմանների որակ» բաժնում ապրանքների բազմազանությունը նշանակում էր ընտրության հնարավորություն, այս բաժնում նշանակում է՝ անձը ինքն է անում այս ընտրությունը, թե հետևում է հորինված դիետաների ուղին).

բավարար ֆիզիկական ակտիվություն;

ընտանեկան հարաբերությունների որակը (ընտանեկան վատ հարաբերությունները ամենաուժեղ քրոնիկ սթրեսներից են, որոնք խաթարում են մարդու առողջությունը);

հաղորդակցություն բնության հետ.

Այս ցանկում առանձնահատուկ տեղ է զբաղեցնում որոշակի անձի ժառանգականության որակը (այս մասին մանրամասն կխոսենք ավելի ուշ) և դեղամիջոցի որակը։ Բժշկության որակը կարելի է վերագրել մարդու կենսապայմանների որակին, բայց եթե բժշկությանը նայենք ընդհանուր առողջապահության տեսանկյունից, այսինքն՝ անանձնապես։ Այնուհետեւ այստեղ առաջնայինը զանգվածային կանխարգելիչ հետազոտությունների, սանիտարահիգիենիկ միջոցառումների որակն է, վիրահատության որակը, բավարար թվով բուժհաստատություններն ու դրանց համալրումն ու սարքավորումները։

Եթե ​​բժշկությանը նայեք ներսից, յուրաքանչյուր առանձին հիվանդի առողջության տեսանկյունից, բժշկության՝ որպես բժշկական արվեստի տեսանկյունից, ապա սա դառնում է մեծ անկախ խնդիր։ Ավելին, այս խնդիրը պահանջում է առանձին քննարկում՝ կապված այն խորը ճգնաժամի հետ, որն ապրում է բժշկությունը և կապված առկա իրական մեթոդաբանության հետ՝ համակարգված մոտեցում, որը թույլ է տալիս մեզ տեսնել և հասկանալ այսօրվա բժշկական գիտության և պրակտիկայում առկա թերությունները, աղավաղումները, սխալ պատկերացումները և լուծել բժշկության վերափոխման գերհասունացած խնդիրը.

Եթե ​​փորձենք առողջության վրա ազդող գործոնների ամբողջ ցանկից առանձնացնել ամենակարևորները, ապա, իմ կարծիքով, դրանք ներառում են՝ ժառանգականության որակ, կենսամակարդակ, կյանքի ռիթմերին հավատարմություն, ռացիոնալ սնուցում, բավարար ֆիզիկական ակտիվություն, որակ: բժշկություն և շրջակա միջավայրի որակ. Հաջորդիվ, ես կցանկանայի ավելի մանրամասն անդրադառնալ դրանցից մի քանիսին, առաջին հերթին՝ կապված դրանց մասին բազմաթիվ թյուր պատկերացումների լայն տարածման հետ:

Բոլորն էլ ցանկանում են առողջ լինել։ Սակայն մեր օրերում մարդու առողջության վրա ազդում են բազմաթիվ բացասական գործոններ, ինչպիսիք են շրջակա միջավայրը և մեծ քանակությամբ կոնսերվանտներով և այլ քիմիական տարրերով սննդամթերք: Ուստի միշտ հիանալի զգալու համար հարկավոր է առողջ ապրելակերպ վարել, ուտել միայն բնական և առողջ սնունդ։

Մարդու առողջություն

1. Սպորտ
2. Ճիշտ սնուցում
3. Ամենօրյա ռեժիմ
4. Վիտամիններ

Սպորտ

Պետք է պարբերաբար զբաղվել սպորտով։ Մարդու մարմինը մշտական ​​շարժման կարիք ունի։ Այսպիսով, օրինակ, եթե երիտասարդ տարիքում ամեն օր վարժություններ չեք անում, ապա հիսուն տարեկանում ձեր հոդերը կարող են ցավել, արյան ճնշումը կարող է ցատկել, սիրտը և գլուխը ցավել: Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը, ամրացնում սրտանոթային համակարգը և ամրացնում հոդերը։ Սպորտը նաև բարելավում է իմունային համակարգը։ Այսպիսով, վարժություններ կատարող մարդիկ շատ ավելի հազվադեպ են հիվանդանում կամ ընդհանրապես չեն հիվանդանում։

Ճիշտ սնուցում

Սննդի ընտրությանը պետք է ավելի լուրջ և պատասխանատու վերաբերվել: Ավելի լավ է թարմ բանջարեղեն գնել անմիջապես այգուց շուկայում, քանի որ խանութը շատ հաճախ վաճառում է դրանք, որոնք վերաբերվում են ոչ ամբողջովին օգտակար նյութերով: Մայոնեզի փոխարեն ավելի լավ է թթվասեր օգտագործել։ Յուղոտ և տապակած մթերքները պետք է մեկընդմիշտ հրաժարվել, քանի որ նման մթերքները շատ հաճախ դառնում են լյարդի, ստամոքսի և աղիքների հետ կապված բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ։ Պետք է նաև սահմանափակել սպառվող մսի քանակը և կաթի փոխարեն ավելի շատ ֆերմենտացված կաթնամթերք ուտել, քանի որ դրանք ավելի լավ են մարսվում։ Սննդի միջև ընդմիջումը չպետք է գերազանցի երեք ժամը: Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել առնվազն երկու լիտր ջուր։ Քաղցր հրուշակեղենի փոխարեն ավելի լավ է ընկույզ ու չոր մրգեր ուտել։ Ոչ մի դեպքում չպետք է բաց թողնել նախաճաշը կամ սահմանափակվել մեկ բաժակ սուրճի հետ մեկ սենդվիչով: Առավոտյան կերակուրը պետք է լինի ամբողջական՝ ներառյալ ֆերմենտացված կաթնամթերքը, դանդաղ ածխաջրերը և բանջարեղենը:

Ամենօրյա ռեժիմ

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ որոշակի առօրյային: Սա մեծապես հեշտացնում է օրգանիզմի աշխատանքը և օգնում է խնայել էներգիայի մեծ մասը։ Այսպիսով, եթե քնեք միաժամանակ և սնվեք ըստ ժամանակացույցի, ապա օրվա վերջում սովորական հոգնածության փոխարեն ձեզ կզգաք կենսուրախ և եռանդուն։ Լավագույնն այն է, որ ձեր ժամանակը բաշխեք կենսաբանական ռիթմին համապատասխան։ Օրինակ, լավագույնն է առավոտյան ութից տասը մարզվել: Բայց ավելի լավ է դեմքի մաշկի խնամքը հետաձգել մինչև 19.00։ Ըստ բիոռիթմերի՝ մարդու ամենաբարձր կատարողականը տեղի է ունենում ժամը 8.00-ից մինչև 13.00-ը, իսկ 16.00-ից մինչև 19.00-ը: Առօրյա ռեժիմ ստեղծելիս պետք է ժամանակ հատկացնել քնի, աշխատանքի, հանգստի, մաքուր օդում զբոսանքի և հիմնական սննդի համար։

Վիտամիններ

Մեր առողջությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքանով է մեր օրգանիզմը ստանում բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու սնուցիչները։ Սակայն մեր օրերում շատ դժվար է սննդից ստանալ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է։ Ուստի նպատակահարմար կլինի ընդունել բնական բաղադրիչների վրա հիմնված մուլտիվիտամինային համալիրներ։ Դուք կարող եք վիտամիններ ընդունել երկու շաբաթը մեկ: Օրվա տարբեր ժամերին վիտամինների կարիքները տարբեր են: Հիպերվիտամինոզը վտանգավոր չէ, եթե վիտամիններ ընդունելուն զուգահեռ մեծ քանակությամբ ջուր խմեք, քանի որ հեղուկը միշտ օրգանիզմից հեռացնում է ավելորդ վիտամինները։ Կանայք անպայման պետք է ընդունեն B6, B12, D վիտամիններ, կալցիում և, իհարկե, ֆոլաթթու, որը նորմալացնում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը։ Նյարդային համակարգի համար օգտակար է հաճախակի ընդունել B վիտամիններ, քանի որ ավելի լավ է ցանկացած առողջական խնդիր լուծել ավելի շուտ, քան ուշ: Փորձեք տարին մեկ անգամ ֆտորոգրաֆիա անել։

Մարդու ֆիզիկական առողջությունը մարմնի բնական վիճակն է, որը որոշվում է նրա բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեությամբ: Սթրեսը, վատ սովորությունները, անհավասարակշիռ սնուցումը, ֆիզիկական ակտիվության պակասը և այլ անբարենպաստ պայմանները ազդում են ոչ միայն մարդու գործունեության սոցիալական ոլորտի վրա, այլև առաջացնում են տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների ի հայտ գալ։

Դրանք կանխելու համար անհրաժեշտ է վարել առողջ ապրելակերպ, որի հիմքը ֆիզիկական զարգացումն է։ Կանոնավոր ֆիթնեսի պարապմունքները, յոգան, վազքը, լողը, չմուշկները և ֆիզիկական ակտիվության այլ տեսակներ օգնում են մարմինը լավ վիճակում պահել և դրական տրամադրվածություն պահպանել: Առողջ ապրելակերպը արտացոլում է որոշակի կյանքի դիրք, որն ուղղված է մշակույթի և հիգիենայի հմտությունների զարգացմանը, առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը, կյանքի օպտիմալ որակի պահպանմանը:

Մարդու ֆիզիկական առողջության գործոնները

Մարդու ֆիզիկական առողջության հիմնական գործոնը նրա ապրելակերպն է։

Առողջ ապրելակերպը մարդու ողջամիտ վարքագիծն է, ներառյալ.

• Աշխատանքի և հանգստի օպտիմալ հարաբերակցություն;
• Ճիշտ հաշվարկված ֆիզիկական ակտիվություն;
• Վատ սովորությունների մերժում;
• Հավասարակշռված դիետա;
• Դրական մտածողությունը.

Առողջ ապրելակերպն ապահովում է սոցիալական գործառույթների լիարժեք իրականացում, ակտիվ մասնակցություն աշխատանքային, սոցիալական, ընտանեկան և կենցաղային ոլորտներում, ինչպես նաև անմիջականորեն ազդում է կյանքի տեւողության վրա։ Ըստ մասնագետների՝ մարդու ֆիզիկական առողջությունը ավելի քան 50%-ով կախված է ապրելակերպից։

Մարդու մարմնի վրա շրջակա միջավայրի ազդեցության գործոնները կարելի է բաժանել մի քանի ազդեցության խմբերի.

• Ֆիզիկական - խոնավություն և օդի ճնշում, ինչպես նաև արևային ճառագայթում, էլեկտրամագնիսական ալիքներ և շատ այլ ցուցանիշներ.
• Քիմիական - բնական և արհեստական ​​ծագման տարբեր տարրեր և միացություններ, որոնք օդի, ջրի, հողի, սննդամթերքի, շինանյութերի, հագուստի, էլեկտրոնիկայի մաս են կազմում.
• Կենսաբանական - օգտակար և վնասակար միկրոօրգանիզմներ, վիրուսներ, սնկեր, ինչպես նաև կենդանիներ, բույսեր և դրանց նյութափոխանակության արտադրանքները:

Այս գործոնների համակցության ազդեցությունը մարդու ֆիզիկական առողջության վրա, ըստ մասնագետների, կազմում է մոտ 20%:

Առողջության վրա քիչ չափով ազդում է ժառանգականությունը, որը կարող է կամ լինել հիվանդությունների անմիջական պատճառ, կամ մասնակցել դրանց զարգացմանը։ Գենետիկական տեսանկյունից բոլոր հիվանդությունները կարելի է բաժանել երեք տեսակի.

• Ժառանգական են համարվում հիվանդություններ, որոնց առաջացումը և զարգացումը կապված է ժառանգական բջիջների արատների հետ (Դաունի համախտանիշ, Ալցհեյմերի հիվանդություն, հեմոֆիլիա, կարդիոմիոպաթիա և այլն);
• Պայմանականորեն ժառանգական - գենետիկ հակումով, բայց դրդված արտաքին գործոններով (հիպերտոնիա, աթերոսկլերոզ, շաքարախտ, էկզեմա և այլն);
• Ոչ ժառանգական - պայմանավորված է շրջակա միջավայրի ազդեցություններով և կապված չէ գենետիկ կոդի հետ:

Բոլոր մարդիկ ունեն գենետիկ նախատրամադրվածություն տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ, այդ իսկ պատճառով բժիշկները միշտ հետաքրքրված են հիվանդի ծնողների և այլ հարազատների հիվանդություններով։ Ժառանգականության ազդեցությունը մարդու ֆիզիկական առողջության վրա հետազոտողները գնահատում են 15%:

Բժշկական օգնությունը, ըստ փորձագիտական ​​տվյալների, գրեթե չի ազդում առողջության վրա (10%-ից պակաս)։ Համաձայն ԱՀԿ-ի հետազոտության, ինչպես կյանքի որակի վատթարացման, այնպես էլ վաղաժամ մահվան հիմնական պատճառը քրոնիկ հիվանդություններն են, որոնք կարելի է բաժանել չորս հիմնական տեսակի.

• Սրտանոթային (սրտի կաթված, ինսուլտ);
• քրոնիկ շնչառական (օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն, ասթմա);
• Ուռուցքաբանական;
• Շաքարային դիաբետ.

Խրոնիկ հիվանդությունների զարգացմանը նպաստում են ալկոհոլի օգտագործումը, ծխելը, անառողջ սննդակարգը և ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը։

Հետևաբար, մարդու ֆիզիկական առողջության հիմնական ցուցանիշը ապրելակերպն է, որը պետք է միտված լինի հիվանդությունների կանխարգելմանը, առողջության ամրապնդմանը, հոգևոր և ֆիզիկական ներդաշնակության հասնելուն։

Մարդու ֆիզիկական զարգացում և առողջություն

Առողջ ապրելակերպի հիմքը մարդու ֆիզիկական զարգացումն է, իսկ առողջությունն ուղղակիորեն կախված է ֆիզիկական ակտիվության և հանգստի օպտիմալ հավասարակշռությունից։ Կանոնավոր վարժություններն ապահովում են իմունիտետի բարձր մակարդակ, բարելավում են նյութափոխանակությունը և արյան շրջանառությունը, նորմալացնում են արյան ճնշումը և բարձրացնում ուժն ու տոկունությունը: Ֆիզիկական ակտիվություն պլանավորելիս հրամայական է հաշվի առնել մարդու տարիքը և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները, հաշվի առնել առողջական վիճակը և հնարավոր հակացուցումների մասին խորհրդակցել բժշկի հետ։ Բեռները պետք է լինեն օպտիմալ՝ անբավարար՝ անարդյունավետ, ավելորդ՝ վնասում են օրգանիզմին։ Բացի այդ, ժամանակի ընթացքում բեռները դառնում են սովորական և անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել: Դրանց ինտենսիվությունը որոշվում է վարժությունների կրկնությունների քանակով, շարժումների տիրույթով և կատարման տեմպերով։

Ֆիզիկական կուլտուրա և մարդու առողջություն

Ֆիզիկական կուլտուրան սոցիալական գործունեության ոլորտ է, որն ուղղված է առողջության ամրապնդմանը և մարդու ֆիզիկական կարողությունների զարգացմանը: Ուստի բժիշկները հատկապես շեշտում են ֆիզիկական կուլտուրայի և մարդու առողջության կապը։ Ֆիզիկական դաստիարակության մի քանի տեսակներ կան.

Հատկապես կարևոր են վերջին երկու տեսակները, որոնք արագորեն նորմալացնում են օրգանիզմի վիճակը և նպաստում բարենպաստ կենսապայմանների ստեղծմանը։

Առողջ ապրելակերպը մարդու ֆիզիկական առողջության ամենակարևոր ցուցանիշն է։ Այն ղեկավարելը մի կողմից նշանակում է պահպանել սոցիալական ակտիվություն և դրական վերաբերմունք աշխարհի նկատմամբ, իսկ մյուս կողմից՝ հրաժարվել վատ սովորություններից, հավասարակշռել սննդակարգը և կանոնավոր վարժություններ կատարել։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը մոտիվացիա է տալիս հիվանդությունները կանխելու, մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում պահելու և կյանքի տեւողությունը մեծացնելու համար: Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են տրամադրությունը, բարձրացնում են ինքնագնահատականը և թեթևացնում սթրեսը, բարձրացնում են կատարողականությունը և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա:

Տեսանյութ YouTube-ից հոդվածի թեմայով.

Բացարձակապես բոլոր մարդիկ ցանկանում են առողջ լինել: Նրանք նույնիսկ պարզապես չեն ուզում, այլ երազում են, ձգտում, ուղիներ են փնտրում՝ պահպանելու այն, ինչ մնում է առողջությունը և վերականգնելու այն, ինչ արդեն կորցրել է։ Բայց նրանք հասկանո՞ւմ են, թե ինչ է առողջությունը: Ինչից է կախված առողջությունը:? Ի՞նչ է նշանակում առողջ լինել: Ինչպե՞ս կպատասխանի մեծամասնությունը այս հարցին։ «Առողջ լինելը հիվանդ լինել չէ», կամ «Առողջությունը լավ զգալն է»: Իրականում մարդ առողջ կլինի, եթե նրա բոլոր բաղադրիչները առողջ լինեն։ Եվ մենք չենք խոսում միայն օրգանների մասին:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր աուրան, յուրաքանչյուրն անհատական ​​է չափերով, գույնով և առողջական վիճակով։ Ժամանակակից էզոթերիզմում աուրան վերաբերում է մարդու ֆիզիկական մարմինը շրջապատող բարակ շերտերի ամբողջությանը: Առաջին շերտը ֆիզիկական մարմնի ճշգրիտ պատճենն է, և հիվանդությունը նախ ազդում է դրա վրա, և միայն դրանից հետո է դրսևորվում որպես հիվանդություն մարդու մարմնում: Երկրորդ շերտը զգացմունքային է, արտացոլում է մարդու ապրած հույզերն ու ապրումները։ Հենց այստեղ այս շերտում են հայտնվում զայրույթի հետևանքով առաջացած հիվանդությունները, , զայրույթ, նախանձ, վրդովմունք և այլն: Երրորդ շերտը մտավոր է, արտացոլում է մեր մտքերն ու գաղափարները։ Իզուր չէ, որ ասում են, թե մտքերը նյութական են, քանի որ մտավոր և ֆիզիկական մարմնի կապը շատ սերտ է։ Չորրորդ շերտը աստղային շերտն է, որը կապված է մարդու ցանկությունների և մտադրությունների հետ: Հինգերորդ, վեցերորդ և յոթերորդ շերտերը կապ են կազմում տիեզերական ուժերի հետ և մարդուն կերակրում էներգիայով։ Աուրայի վիճակն է ինչից է կախված առողջությունը.մարդ.

Այս բոլոր շերտերն ուղղակիորեն ազդում են մարդու ֆիզիկական մարմնի վրա: Համապատասխանաբար, առողջությունը ոչ միայն լավ առողջություն է, այլ նաև դրական մտքեր, լավ զգացմունքներ, լավ մտադրություններ և արարքներ: Ժամանակակից բժշկությունը հաշվի է առնում միայն ֆիզիկական մարմինը և առաջարկում է տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք գործում են միայն դրա վրա։ Բայց եթե հիվանդությունը նստում է ավելի բարձր՝ աուրայի մյուս շերտերում, այնուհետև դեղահաբերը վերացնում են միայն ախտանշանները՝ մարդուն հնարավորություն չտալով վերացնել պատճառը։

Զարմանալի չէ, որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են փորձում հասկանալ ինչից է կախված առողջությունը., հիասթափվել են բժշկությունից և հրաժարվել հիվանդանոցներ այցելելուց։ Չի օգնում։ Բայց ուզում եմ ասել, որ նման մարդիկ սկսում են խնդրի լուծման այլ ուղիներ փնտրել ու առողջությունը վերականգնելու ակնկալիքով դիմում են բուժողներին, բիոէներգետիկ մասնագետներին, էքստրասենսներին։ Եթե ​​կարծում եք, որ ձեռքերը դնելը, էներգիան լիցքավորելը կամ այսպես կոչված վնասը հեռացնելը կօգնի ձեզ, ապա սխալվում եք։ Սա կարող է տալ միայն կարճաժամկետ ազդեցություն, քանի որ թվարկված բոլոր մեթոդները նույնպես վերացնում են ախտանիշները՝ չազդելով պատճառի վրա: Եվ այս դեպքում ոչ ոք չի կարող երաշխավորել առողջությունը։ Նույնիսկ Աստված:

Ի վերջո, կորցնելով բուժման հույսը, մարդիկ գնում են եկեղեցի, դիմում Աստծուն և խնդրում, աղոթում օգնության համար: Իհարկե, սեփական սխալներն ընդունելը և ավելի բարձր ուժերով հիանալը շատ դեպքերում օգնում է մարդուն: Նրան տրվում է ևս մեկ հնարավորություն, ժամանակ՝ գիտակցելու իր սխալները և կանխելու դրանք ապագայում։ Բայց սա առողջության երաշխիք չէ։ Միայն մարդը կարող է ձևավորել իր առողջությունը ճիշտ մտքերով, զգացմունքներով, հույզերով և արարքներով: Միայն մարդն է պատասխանատու իր հիվանդությունների, իր առողջության և իր կյանքի համար:

Կարծում ես ինչից է կախված առողջությունը.? Ինչն է առաջացնում հիվանդություններ: Ի՞նչ է դա տալիս: Գրե՛ք ձեր մտքերը մեկնաբանություններում։

Յուլիա Կրավչենկո

Մարդու համար ամենաարժեքավորը կյանքն ու առողջությունն է։ Հարստությունը, փառքը, կարիերան իմաստ չունեն, եթե մարդը հիվանդ է։

Ըստ ԱՀԿ-ի փորձագետների՝ մարդու առողջությունը 20%-ով կախված է շրջակա միջավայրի պայմաններից, 10%-ը՝ բժշկական օգնության զարգացման մակարդակից, 20%-ը պայմանավորված է հիվանդությունների նկատմամբ ժառանգական նախատրամադրվածությամբ և 50%-ով կախված է մարդու ապրելակերպից։ Այսինքն՝ մարդու առողջության վրա ազդող գործոնների ավելի քան 50%-ը վերահսկելի են։

Դիտարկենք այն հիմնական բաղադրիչները, որոնք ազդում են ապրելակերպի վրա առողջության վրա՝ նպաստելով առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը։

Սնուցում

Սնուցումն ապահովում է օրգանիզմի կենսական գործառույթները, բարձրացնում է դիմադրողականությունը, կանխում հիվանդությունների զարգացումը։ Այն պետք է լինի կանոնավոր, ամբողջական, հավասարակշռված՝ կենսական նշանակություն ունեցող նյութերի (սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և միկրոտարրեր) համալրման առումով։

Ֆիզիկական ակտիվությունը պահպանելու և առողջությունը պահպանելու համար ձեր սննդակարգը պետք է ներառի բուսական և կենդանական ծագման բազմազան մթերքներ: Դրանք են բանջարեղենը, մրգերը, բուսական յուղը, կաթնամթերքը (կաթ, կեֆիր, կաթնաշոռ, պանիր, կարագ), միս, ձուկ։

Օրական չորս կերակուրը ռացիոնալ է. առաջին նախաճաշը կազմում է օրվա սննդակարգի 25%-ը, երկրորդ նախաճաշը համեմատաբար թեթև է (15%), ճաշը բավական հագեցած է (50%), ընթրիքը թեթև է և չի ծանրաբեռնում ստամոքսը ( 10%)։

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Ֆիզիկական ակտիվության օպտիմալ մակարդակը նպաստում է մարդու բոլոր օրգանների և համակարգերի հավասարակշռված աշխատանքին և ընդլայնում է մարմնի հարմարվողական հնարավորությունները: Մարդը ցանկացած տարիքում պետք է ստանա համապատասխան ֆիզիկական ակտիվություն։

Սա կարող է լինել ֆիզիկական դաստիարակություն, աերոբիկա, պար, վազք, տարբեր սպորտաձևեր առողջության ակումբներում, բաժիններում կամ պարզապես տանը:

Կարծրացումն օգնում է բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցություններին և հիվանդություններին: Ամբողջական կարծրացման համար անհրաժեշտ է պահպանել որոշակի սկզբունքներ՝ աստիճանականություն, կանոնավորություն և համակարգվածություն, բազմագործոն բնույթ՝ հաշվի առնելով օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկությունները։

Առողջ ապրելակերպ

Աշխատանքի և հանգստի ռեժիմին համապատասխանելը նպաստում է օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական պրոցեսների ներդաշնակ ընթացքին։ Առողջ կյանքի ռեժիմում առանձնահատուկ տեղ է զբաղեցնում առօրյան, մարդու կյանքի և գործունեության որոշակի ռիթմը։

Յուրաքանչյուր մարդու առօրյան պետք է ներառի աշխատանքի, հանգստի, ուտելու և քնի որոշակի ժամանակ: Երբ մենք խոսում ենք առօրյայի մասին, մենք նկատի չունենք խիստ գրաֆիկներ՝ յուրաքանչյուր օրվա յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար րոպե առ րոպե ժամանակի բյուջեով: Պետք չէ ռեժիմը հասցնել ծաղրանկարչության՝ ավելորդ մանկավարժությամբ։ Առօրյան ինքնին մի տեսակ առանցք է, որի վրա պետք է հիմնված լինի ինչպես աշխատանքային, այնպես էլ հանգստյան օրերի անցկացումը:

Հոգեկան և էմոցիոնալ կայունությունը նպաստում է հոգեկան առողջության պահպանմանը և ամրապնդմանը: Ավելի հաճախ ժպտացեք, եղեք ընկերասեր, հարգեք ուրիշներին. սա օգտակար է ոչ միայն ձեզ, այլև այն մարդկանց, ում հետ դուք աշխատում եք:

Անձնական հիգիենան և էկոլոգիապես գիտակցված վարքագիծը կանխում են հիվանդությունները և նպաստում առողջ միջավայրի ստեղծմանը: «Անձնական հիգիենա» արտահայտությունը վերաբերում է ավելին, քան պարզապես ձեռքերը լվանալը, դեմքը և ատամները լվանալը:

Անձնական հիգիենայի կանոններին համապատասխանելը ներառում է մաշկի, եղունգների, մազերի, ականջների, բերանի խոռոչի, հագուստի, կոշիկի և այլնի խնամքի միջոցառումների մի ամբողջ շարք: Մարդու մարմնում չկան երկրորդական կամ անկարևոր օրգաններ և համակարգեր: Ոչ պակաս կարևոր է հանրային հիգիենայի և տնային հիգիենայի կանոնների պահպանումը:

Անվտանգ վարքագիծը տանը, փողոցում, աշխատավայրում և դպրոցում օգնում է խուսափել վնասվածքներից և այլ վնասներից, բարելավել կյանքի որակը և բարձրացնել կյանքի տեւողությունը: Մահացության պատճառների թվում երրորդ տեղում են պատահարները, վնասվածքներն ու թունավորումները։ Ներկայումս հատկապես արդիական են ճանապարհային վնասվածքներն ու թունավորումները։

Ինքնաոչնչացնող վարքագիծը թողնելը (ծխելը, ալկոհոլը և թմրանյութերը օգտագործելը) պահպանում է առողջությունն ու կյանքը: Ալկոհոլը վնասակար ազդեցություն ունի մարդու գրեթե բոլոր օրգանների և համակարգերի վրա։ Բայց, առաջին հերթին, ազդում են կենտրոնական նյարդային համակարգը, սիրտը, լյարդը և ստամոքս-աղիքային տրակտը: Ծխախոտն ամեն տարի սպանում է մոտ 5 միլիոն մարդու։ Ծխողները կազմում են թոքերի քաղցկեղով հիվանդների 96-100 տոկոսը։

Առողջ սեռական վարքագիծը օգնում է պահպանել և ամրապնդել վերարտադրողական առողջությունը: Առողջ սեռական վարքագիծը նշանակում է մի շարք միջոցառումներ ընտանիքի պլանավորման, անցանկալի հղիությունների և աբորտների կանխարգելման, սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների կանխարգելման և ինտիմ հարաբերություններում բռնության վերացման համար: Այս ամենը կնպաստի առողջ երեխաների ծնունդին։

(3 Ձայն)