পদ্ধতি অনুসারে মানুষের স্বাস্থ্য কিসের উপর নির্ভর করে। মানুষের স্বাস্থ্য কিসের উপর নির্ভর করে? শিক্ষাগত এবং কাজের ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি

মানুষের স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে এমন কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, আমরা বসবাসের স্থান এবং গড় জীবনযাত্রার ধারা থেকে তীক্ষ্ণ বিচ্যুতির মতো সুস্পষ্ট বিষয়গুলিতে চিন্তা করব না। স্বাভাবিকভাবেই, একটি হালকা জলবায়ুতে বসবাসকারী একজন ব্যক্তি আর্কটিকের বাসিন্দাদের চেয়ে বেশি অনুকূল জলবায়ুতে থাকে। একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের ক্ষমতার তুলনা করাটাও অযৌক্তিক, এমনকি উচ্চতার সাথেও নয়, কিন্তু একজন ক্ষুধার্ত, গৃহহীন ব্যক্তির ক্ষমতার সাথে গড় জীবনযাত্রার মানের সাথে তুলনা করাও অযৌক্তিক।

সুতরাং, এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি রয়েছে যা স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে:

জীবনযাত্রার মান;

জীবনের মানের;

মানব বংশগতির গুণমান;

ওষুধের গুণমান।

এই সমস্ত কারণগুলি সরাসরি শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এবং কোনটি আত্মা এবং চেতনাকে প্রভাবিত করে? একই. বংশগতি, অবশ্যই, আধ্যাত্মিক এবং মানসিক ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত একজন ব্যক্তির কিছু ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য নির্ধারণ করে। জীবনযাত্রার গুণমানের মধ্যে অবশ্যই ঘুম, কাজ, বিশ্রাম ইত্যাদির ধরণই নয়, চিন্তাভাবনা এবং আধ্যাত্মিক প্রকাশের গুণমানও অন্তর্ভুক্ত। চেতনা এবং চেতনার উপর পরিবেশগত এবং আর্থ-সামাজিক পরিবেশের প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ প্রভাব অনস্বীকার্য। উদাহরণস্বরূপ, দূষিত অঞ্চলে বসবাসকারী মানুষের কাছ থেকে আধ্যাত্মিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য আশা করা কঠিন, আদর্শগত সংকীর্ণ মানসিকতার পরিস্থিতিতে, বিশ্ব সংস্কৃতির মাস্টারপিসের সংস্পর্শে আসার সুযোগ থেকে বঞ্চিত।

মেডিসিন একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিক এবং মানসিক উপাদানকে প্রভাবিত করতে পারে, দৃশ্যত ডাক্তারের ব্যক্তিত্বের মাধ্যমে। একজন ডাক্তার একজন প্রদত্ত ব্যক্তিকে তার মা, আত্মীয়স্বজন, বন্ধু-বান্ধব - প্রত্যেকের নিজস্ব অবস্থান থেকে একইভাবে প্রভাবিত করে।

এটি শারীরিক উপাদান (এটি ডাক্তারের বিশেষাধিকার) এবং বিশেষ "প্রযুক্তি" এর মাধ্যমে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, অর্থাৎ, মানব বিজ্ঞান, প্রাচীন এবং আধুনিক ওষুধের অস্ত্রাগার থেকে ব্যক্তিগত কৌশলগুলির একটি সেট। এই ক্ষেত্রে পেশাদার সমস্যা হ'ল রোগীর চেতনা এবং আধ্যাত্মিকতার স্তর অনুসারে একটি পৃথক "প্রযুক্তি" তৈরি করা।

বেশিরভাগ মানুষ এবং বিশেষ করে চিকিৎসা পেশাজীবীদের স্বাস্থ্য নির্ধারণের কারণগুলির একটি সরল দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। পুষ্টি, বাস্তুশাস্ত্র, "ভাল" বড়ি - এইগুলি, সম্ভবত, স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করার সময় প্রথম জিনিসগুলি মনে আসে। এই কারণেই খুব, অনেক লোক, স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে, এই কারণগুলিকে নিখুঁত করতে শুরু করে - তাই শরীরকে পরিষ্কার করে এমন বিভিন্ন ওষুধ এবং পদ্ধতির অযৌক্তিক এবং এমনকি ক্ষতিকারক অপব্যবহার এবং অলৌকিক বড়িগুলির আশা। একই সময়ে, কোন কম গুরুত্বপূর্ণ কারণ উপেক্ষা করা হয় না। সৌভাগ্যবশত, একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লোক কাজ, ঘুম, বিশ্রাম এবং বিভিন্ন শারীরিক প্রশিক্ষণের অনন্য নিরাময় প্রভাব ইত্যাদির মহান গুরুত্ব বোঝে।

প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলির তালিকাটি দৈনন্দিন স্তরে সাধারণত বিশ্বাস করা হয় তার চেয়ে অনেক বিস্তৃত। যদি আমরা তাদের মধ্যে প্রধানগুলি হাইলাইট করি তবে আমরা দুই ডজনেরও বেশি পাব (চিত্র 1)।

জীবনযাত্রার মান অন্তর্ভুক্ত:

জলবায়ু অবস্থার গুণমান (কোন ডিকোডিং প্রয়োজন নেই);

জীবনযাত্রার মান;

পরিবেশগত সূচক;

খাদ্য পণ্যের গুণমান এবং বৈচিত্র্য।

পরিবর্তে, জীবনযাত্রার মান পাঁচটি প্রধান পরামিতি দ্বারা নির্ধারিত হয়:

রাজনৈতিক স্থিতিশীলতার স্তর;

সমাজের অর্থনৈতিক উন্নয়নের স্তর;

একজন ব্যক্তির সামাজিক নিরাপত্তার স্তর (সামাজিক গ্যারান্টি);

আয়;

সমাজের সংস্কৃতির স্তর (শিক্ষা, ঐতিহ্য, মূল্য অগ্রাধিকার)।

পরিবেশগত সূচক ছয়টি প্রধান পরামিতি অন্তর্ভুক্ত করে:

বায়ু, জল, খাদ্যের পরিচ্ছন্নতা;

শব্দের তীব্রতা এবং প্রকৃতি;

তীব্রতা এবং কম্পনের প্রকৃতি;

ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণের ঘনত্ব, তীব্রতা এবং প্রকৃতি;

মানুষের চাক্ষুষ, শব্দ এবং সুগন্ধযুক্ত প্রাকৃতিক পরিবেশ সংরক্ষণ;

মানুষের তৈরি ভিজ্যুয়াল পরিবেশের গুণমান।

খাদ্যপণ্যের গুণমান এবং বৈচিত্র্যের জন্যও ভাষ্যের প্রয়োজন হয় না (এখানে পণ্যের গুণমানের বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের পরিবেশগত পরিচ্ছন্নতা অন্তর্ভুক্ত করে না, বরং তাদের সংগ্রহ, সংরক্ষণ এবং প্রস্তুতির উত্পাদনশীলতা অন্তর্ভুক্ত করে। অর্থাৎ, উদাহরণস্বরূপ, ফলগুলি খুব পরিবেশ বান্ধব হতে পারে। , কিন্তু অপরিপক্ক বা অত্যধিক পাকা, বা অনুপযুক্তভাবে সংরক্ষণ করা ইত্যাদি, এবং তাই পরিবেশগতভাবে দূষিতগুলির চেয়ে কম ক্ষতিকারক নয়)।

জীবনের গুণমান অন্তর্ভুক্ত:

একটি প্রিয় কাজ (পেশা অনুযায়ী কাজ, ক্ষমতা অনুযায়ী);

জীবনের সঠিক ছন্দ বজায় রাখা (কাজ, বিশ্রাম, ঘুম, পুষ্টি);

যৌক্তিক পুষ্টির নীতিগুলির সাথে সম্মতি (এতে খাদ্য এবং খাদ্যের গুণমান অন্তর্ভুক্ত নয়

এটি পুষ্টিতে জাতীয় ঐতিহ্যের বৈচিত্র্য, সংযম এবং আনুগত্যকে বোঝায়, সেইসাথে প্রতিদিনের পুষ্টিতে অপরিশোধিত, অনুপযুক্ত খাদ্য প্রত্যাখ্যান। "জীবনের অবস্থার গুণমান" বিভাগে, পণ্যের বিভিন্নতা পছন্দের সম্ভাবনাকে বোঝায়, এই বিভাগে এর অর্থ ব্যক্তি নিজেই এই পছন্দটি করেন বা অনুপ্রাণিত খাদ্যের পথ অনুসরণ করেন কিনা);

পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ;

পারিবারিক সম্পর্কের গুণমান (দরিদ্র পারিবারিক সম্পর্কগুলি সবচেয়ে শক্তিশালী দীর্ঘস্থায়ী চাপগুলির মধ্যে একটি যা মানুষের স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে);

প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ।

এই তালিকায় একটি বিশেষ স্থান একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির বংশগতির গুণমান দ্বারা দখল করা হয়েছে (আমরা এই বিষয়ে পরে বিস্তারিত কথা বলব) এবং ওষুধের গুণমান। ওষুধের গুণমান মানুষের জীবনযাত্রার মানের জন্য দায়ী করা যেতে পারে, তবে আপনি যদি সাধারণ স্বাস্থ্যসেবার দৃষ্টিকোণ থেকে ওষুধকে দেখেন, অর্থাৎ নৈর্ব্যক্তিকভাবে। তারপরে এখানে অগ্রাধিকার হ'ল গণ প্রতিরোধমূলক পরীক্ষার মান, স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থা, অস্ত্রোপচারের মান, পর্যাপ্ত সংখ্যক চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান এবং তাদের কর্মী ও সরঞ্জাম।

আপনি যদি ভিতরে থেকে ওষুধের দিকে তাকান, প্রতিটি রোগীর স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, চিকিৎসা শিল্প হিসাবে ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে, তাহলে এটি একটি বড় স্বাধীন সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। তদুপরি, এই সমস্যাটি ওষুধের যে গভীর সংকটের সম্মুখীন হচ্ছে এবং বিদ্যমান বাস্তব পদ্ধতির সাথে সংযোগের ক্ষেত্রে পৃথক বিবেচনার প্রয়োজন - একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতি যা আমাদের আজকের চিকিৎসা বিজ্ঞান এবং অনুশীলনের ত্রুটি, বিকৃতি, ভুল ধারণাগুলি দেখতে এবং বুঝতে দেয়। রূপান্তরিত ওষুধের অত্যধিক সমস্যা সমাধান করুন।

যদি আমরা স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির সম্পূর্ণ তালিকা থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করি, তবে, আমার মতে, এর মধ্যে রয়েছে: বংশগতির গুণমান, জীবনযাত্রার মান, জীবনের ছন্দের আনুগত্য, যৌক্তিক পুষ্টি, পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ, গুণমান। ওষুধ এবং পরিবেশের গুণমান। এর পরে, আমি তাদের কিছু সম্পর্কে আরও বিশদে থাকতে চাই - প্রাথমিকভাবে তাদের সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণার ব্যাপক বিস্তারের সাথে সম্পর্কিত।

সবাই সুস্থ থাকতে চায়। কিন্তু আজকাল, মানব স্বাস্থ্য অনেক নেতিবাচক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন পরিবেশ এবং প্রচুর পরিমাণে সংরক্ষণকারী এবং অন্যান্য রাসায়নিক উপাদান সহ খাদ্য পণ্য। অতএব, সর্বদা দুর্দান্ত বোধ করার জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে, শুধুমাত্র প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।

মানব স্বাস্থ্য

1. খেলা
2. সঠিক পুষ্টি
3. দৈনিক শাসন
4. ভিটামিন

খেলা

নিয়মিত খেলাধুলায় জড়িত হওয়া প্রয়োজন। মানুষের শরীরের অবিরাম নড়াচড়া প্রয়োজন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার যৌবনে প্রতিদিন ব্যায়াম না করেন, তাহলে পঞ্চাশ বছর বয়সে আপনার জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে, আপনার রক্তচাপ লাফিয়ে উঠতে পারে, আপনার হৃদয় এবং মাথা ব্যথা হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। খেলাধুলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে। এইভাবে, যারা ব্যায়াম করেন তারা প্রায়শই অসুস্থ হন বা একেবারেই অসুস্থ হন না।

সঠিক পুষ্টি

খাদ্য পছন্দ আরও গুরুত্ব সহকারে এবং দায়িত্বের সাথে নেওয়া উচিত। বাজারে বাগান থেকে সরাসরি তাজা শাকসবজি কেনা ভাল, যেহেতু দোকানটি প্রায়শই সেগুলি বিক্রি করে যা সম্পূর্ণরূপে দরকারী পদার্থের সাথে চিকিত্সা করা হয় না। মেয়োনিজের পরিবর্তে টক ক্রিম ব্যবহার করা ভালো। চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবারগুলি একবার এবং সর্বদা ত্যাগ করা উচিত, যেহেতু এই জাতীয় খাবারগুলি প্রায়শই লিভার, পেট এবং অন্ত্রের সাথে যুক্ত অনেক রোগের কারণ হয়ে ওঠে। আপনাকে মাংস খাওয়ার পরিমাণও সীমিত করতে হবে এবং দুধের পরিবর্তে আরও গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য খান, কারণ সেগুলি আরও ভাল হজম হয়। খাবারের মধ্যে ব্যবধান তিন ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। দিনের বেলায়, কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মিষ্টি মিষ্টান্নের পরিবর্তে, বাদাম এবং শুকনো ফল খাওয়া ভাল। কোনো অবস্থাতেই সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া বা এক কাপ কফির সাথে একটি স্যান্ডউইচে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত নয়। সকালের খাবারটি সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, যার মধ্যে গাঁজানো দুধের পণ্য, ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট এবং শাকসবজি রয়েছে।

দৈনিক শাসন

বিশেষজ্ঞরা একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিনে লেগে থাকার পরামর্শ দেন। এটি শরীরের কাজকে ব্যাপকভাবে সহজতর করে এবং বেশিরভাগ শক্তি সঞ্চয় করতে সহায়তা করে। এইভাবে, আপনি যদি একই সময়ে বিছানায় যান এবং একটি সময়সূচী অনুসারে খান, তবে দিনের শেষে, স্বাভাবিক ক্লান্তির পরিবর্তে, আপনি প্রফুল্ল এবং উদ্যমী বোধ করবেন। জৈবিক ছন্দ অনুযায়ী আপনার সময় বিতরণ করা ভাল। যেমন সকাল আটটা থেকে দশটার মধ্যে ব্যায়াম করা ভালো। তবে 19.00 পর্যন্ত মুখের ত্বকের যত্ন স্থগিত করা ভাল। বায়োরিদম অনুসারে, সর্বোচ্চ মানুষের কর্মক্ষমতা 8.00 থেকে 13.00 এবং 16.00 থেকে 19.00 পর্যন্ত ঘটে। একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করার সময়, আপনার ঘুম, কাজ, বিশ্রাম, তাজা বাতাসে হাঁটা এবং প্রধান খাবারের জন্য সময় বরাদ্দ করা উচিত।

ভিটামিন

আমাদের স্বাস্থ্য মূলত নির্ভর করে আমাদের শরীর কতটা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে। কিন্তু আজকাল খাবার থেকে প্রয়োজনীয় সবকিছু পাওয়া খুবই কঠিন। অতএব, প্রাকৃতিক উপাদানের উপর ভিত্তি করে মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হবে। আপনি প্রতি সপ্তাহে ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন। দিনের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ভিটামিনের চাহিদা থাকে। হাইপারভিটামিনোসিস বিপজ্জনক নয় যদি আপনি ভিটামিন গ্রহণের সমান্তরালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন, কারণ তরল সর্বদা শরীর থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন সরিয়ে দেয়। মহিলাদের অবশ্যই ভিটামিন বি 6, বি 12, ডি, ক্যালসিয়াম এবং অবশ্যই ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতাকে স্বাভাবিক করে তোলে। বি ভিটামিন গ্রহণ করা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী। প্রায়ই রোগ নির্ণয় করুন, কারণ যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা দেরি না করে তাড়াতাড়ি সমাধান করা ভাল। বছরে একবার ফ্লুরোগ্রাফি করার চেষ্টা করুন।

মানুষের শারীরিক স্বাস্থ্য হল শরীরের স্বাভাবিক অবস্থা, যা তার সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ট্রেস, খারাপ অভ্যাস, ভারসাম্যহীন পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং অন্যান্য প্রতিকূল পরিস্থিতি কেবল মানুষের ক্রিয়াকলাপের সামাজিক ক্ষেত্রকেই প্রভাবিত করে না, তবে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিও ঘটায়।

তাদের প্রতিরোধ করার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা প্রয়োজন, যার ভিত্তি শারীরিক বিকাশ। নিয়মিত ফিটনেস ক্লাস, যোগব্যায়াম, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, স্কেটিং এবং অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে সহায়তা করে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সংস্কৃতি এবং স্বাস্থ্যবিধি দক্ষতা বিকাশ, স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং শক্তিশালী করা এবং জীবনের সর্বোত্তম গুণমান বজায় রাখার লক্ষ্যে একটি নির্দিষ্ট জীবন অবস্থান প্রতিফলিত করে।

মানুষের শারীরিক স্বাস্থ্যের কারণ

একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রধান কারণ হল তার জীবনধারা।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যুক্তিসঙ্গত মানব আচরণ, যার মধ্যে রয়েছে:

• কাজ এবং বিশ্রামের সর্বোত্তম অনুপাত;
• সঠিকভাবে গণনা করা শারীরিক কার্যকলাপ;
• খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান;
• সুষম খাদ্য;
• ইতিবাচক চিন্তা.

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সামাজিক কার্যাবলীর সম্পূর্ণ বাস্তবায়ন, শ্রম, সামাজিক, পারিবারিক এবং পারিবারিক ক্ষেত্রে সক্রিয় অংশগ্রহণ নিশ্চিত করে এবং সরাসরি আয়ুকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্য 50% এর বেশি জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।

মানবদেহে পরিবেশগত প্রভাবের কারণগুলিকে কয়েকটি প্রভাব গোষ্ঠীতে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• শারীরিক - আর্দ্রতা এবং বায়ু চাপ, সেইসাথে সৌর বিকিরণ, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গ এবং অন্যান্য অনেক সূচক;
• রাসায়নিক - প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম উত্সের বিভিন্ন উপাদান এবং যৌগ যা বায়ু, জল, মাটি, খাদ্য পণ্য, নির্মাণ সামগ্রী, পোশাক, ইলেকট্রনিক্সের অংশ;
• জৈবিক - উপকারী এবং ক্ষতিকারক অণুজীব, ভাইরাস, ছত্রাক, সেইসাথে প্রাণী, গাছপালা এবং তাদের বিপাকীয় পণ্য।

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর এই কারণগুলির সংমিশ্রণের প্রভাব প্রায় 20%।

অল্প পরিমাণে, স্বাস্থ্য বংশগতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা হয় রোগের সরাসরি কারণ হতে পারে বা তাদের বিকাশে অংশ নিতে পারে। জেনেটিক দৃষ্টিকোণ থেকে, সমস্ত রোগকে তিন প্রকারে ভাগ করা যায়:

• বংশগত রোগগুলি, যার সংঘটন এবং বিকাশ উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত কোষগুলির ত্রুটিগুলির সাথে সম্পর্কিত (ডাউন সিন্ড্রোম, আলঝেইমার রোগ, হিমোফিলিয়া, কার্ডিওমায়োপ্যাথি এবং অন্যান্য);
• শর্তসাপেক্ষে বংশগত - একটি জেনেটিক প্রবণতা সহ, তবে বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা প্ররোচিত (উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ডায়াবেটিস, একজিমা এবং অন্যান্য);
• অ-বংশগত - পরিবেশগত প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট এবং জেনেটিক কোডের সাথে সম্পর্কিত নয়।

সমস্ত লোকের বিভিন্ন রোগের জিনগত প্রবণতা থাকে, তাই ডাক্তাররা সর্বদা রোগীর পিতামাতা এবং অন্যান্য আত্মীয়দের রোগের প্রতি আগ্রহী হন। একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বংশগতির প্রভাব 15% গবেষকরা অনুমান করেছেন।

বিশেষজ্ঞের তথ্য অনুযায়ী চিকিৎসা সেবার স্বাস্থ্যের উপর প্রায় কোন প্রভাব নেই (10% এর কম)। ডাব্লুএইচওর গবেষণা অনুসারে, জীবনযাত্রার মানের অবনতি এবং অকাল মৃত্যু উভয়েরই প্রধান কারণ হল দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেগুলিকে চারটি প্রধান প্রকারে ভাগ করা যায়:

• কার্ডিওভাসকুলার (হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক);
• দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্র (প্রতিরোধমূলক পালমোনারি রোগ, হাঁপানি);
• অনকোলজিকাল;
• ডায়াবেটিস।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ অ্যালকোহল সেবন, ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব দ্বারা প্রচারিত হয়।

ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রধান সূচক হল একটি জীবনধারা যা রোগ প্রতিরোধ, স্বাস্থ্যের প্রচার এবং আধ্যাত্মিক ও শারীরিক সাদৃশ্য অর্জনের লক্ষ্যে হওয়া উচিত।

মানুষের শারীরিক বিকাশ ও স্বাস্থ্য

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি হল একজন ব্যক্তির শারীরিক বিকাশ এবং স্বাস্থ্য সরাসরি শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিশ্রামের সর্বোত্তম ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। নিয়মিত ব্যায়াম একটি উচ্চ স্তরের অনাক্রম্যতা প্রদান করে, বিপাক এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে এবং শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করার সময়, ব্যক্তির বয়স এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া, স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করা এবং সম্ভাব্য contraindication সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। লোডগুলি সর্বোত্তম হতে হবে: অপর্যাপ্ত - অকার্যকর, অত্যধিক - শরীরের ক্ষতি করে। উপরন্তু, সময়ের সাথে সাথে, লোডগুলি অভ্যাসগত হয়ে ওঠে এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। তাদের তীব্রতা অনুশীলনের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা, আন্দোলনের পরিসীমা এবং মৃত্যুদন্ডের গতি দ্বারা নির্ধারিত হয়।

শারীরিক সংস্কৃতি এবং মানুষের স্বাস্থ্য

শারীরিক সংস্কৃতি হল সামাজিক ক্রিয়াকলাপের একটি ক্ষেত্র যার লক্ষ্য স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা এবং একজন ব্যক্তির শারীরিক ক্ষমতা বিকাশ করা। অতএব, ডাক্তাররা বিশেষ করে শারীরিক সংস্কৃতি এবং মানব স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগের উপর জোর দেন। বিভিন্ন ধরণের শারীরিক শিক্ষা রয়েছে:

শেষ দুটি প্রকার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা দ্রুত শরীরের অবস্থা স্বাভাবিক করে এবং অনুকূল জীবনযাপনের পরিস্থিতি তৈরিতে অবদান রাখে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূচক। নেতৃত্ব দেওয়ার অর্থ, একদিকে, সামাজিক কার্যকলাপ এবং বিশ্বের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা, এবং অন্যদিকে, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা, আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। শারীরিক শিক্ষা রোগ প্রতিরোধ, শরীরকে ভালো শারীরিক আকৃতিতে বজায় রাখতে এবং আয়ু বাড়াতে প্রেরণা জোগায়। শারীরিক ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করে, আত্মসম্মান বাড়ায় এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়, কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

নিবন্ধের বিষয়ে YouTube থেকে ভিডিও:

অবশ্যই সব মানুষ সুস্থ থাকতে চায়। তারা শুধু চায় না, কিন্তু স্বপ্ন দেখে, চেষ্টা করে, স্বাস্থ্য রক্ষা করার উপায়গুলি সন্ধান করে এবং ইতিমধ্যে যা হারিয়ে গেছে তা পুনরুদ্ধার করে। কিন্তু তারা কি বোঝেন স্বাস্থ্য কী? স্বাস্থ্য কিসের উপর নির্ভর করে?? সুস্থ থাকার মানে কি? সংখ্যাগরিষ্ঠ এই প্রশ্নের উত্তর কিভাবে দেবে? "সুস্থ হওয়া মানে অসুস্থ হওয়া নয়," বা "স্বাস্থ্য হল ভাল বোধ করা।" আসলে, একজন ব্যক্তি সুস্থ থাকবে যদি তার সমস্ত উপাদান সুস্থ থাকে। এবং আমরা শুধু অঙ্গ সম্পর্কে কথা বলছি না।

প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব আভা আছে, প্রত্যেকের আকার, রঙ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা স্বতন্ত্র। আধুনিক রহস্যবাদে, অরা বলতে বোঝায় মানুষের শারীরিক দেহের চারপাশে থাকা পাতলা স্তরগুলির সম্পূর্ণতা। প্রথম স্তরটি শারীরিক শরীরের একটি সঠিক অনুলিপি, এবং রোগটি প্রথমে এটিকে প্রভাবিত করে এবং শুধুমাত্র তখনই মানবদেহে একটি অসুস্থতা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। দ্বিতীয় স্তরটি মানসিক, একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে প্রতিফলিত করে। এখানে এই স্তরে রাগের কারণে সৃষ্ট রোগ দেখা দেয়, , রাগ, হিংসা, বিরক্তি ইত্যাদি। তৃতীয় স্তরটি মানসিক, আমাদের চিন্তা ও ধারণা প্রতিফলিত করে। এটা অকারণে নয় যে তারা বলে যে চিন্তাগুলি বস্তুগত, যেহেতু মানসিক এবং শারীরিক শরীরের মধ্যে সংযোগ খুব ঘনিষ্ঠ। চতুর্থ স্তরটি অ্যাস্ট্রাল স্তর, যা একজন ব্যক্তির ইচ্ছা এবং উদ্দেশ্যগুলির সাথে যুক্ত। পঞ্চম, ষষ্ঠ এবং সপ্তম স্তরগুলি মহাজাগতিক শক্তির সাথে একটি সংযোগ তৈরি করে এবং একজন ব্যক্তিকে শক্তি দিয়ে খাওয়ায়। অরার অবস্থা হয় স্বাস্থ্য কিসের উপর নির্ভর করে?ব্যক্তি

এই সমস্ত স্তরগুলি সরাসরি মানুষের শারীরিক শরীরকে প্রভাবিত করে। তদনুসারে, স্বাস্থ্য কেবল সুস্বাস্থ্য নয়, ইতিবাচক চিন্তা, ভাল অনুভূতি, ভাল উদ্দেশ্য এবং কর্মও। আধুনিক ঔষধ শুধুমাত্র শারীরিক শরীর বিবেচনা করে এবং বিভিন্ন ওষুধ প্রদান করে যা শুধুমাত্র এটির উপর কাজ করে। কিন্তু যদি রোগটি উচ্চতর হয়, আউরার অন্যান্য স্তরগুলিতে, তারপরে বড়িগুলি ব্যক্তিকে কারণটি নির্মূল করার সুযোগ না দিয়ে কেবল লক্ষণগুলি সরিয়ে দেয়।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আরও বেশি সংখ্যক লোক বোঝার চেষ্টা করছে স্বাস্থ্য কিসের উপর নির্ভর করে?, ওষুধের প্রতি মোহগ্রস্ত হয়ে হাসপাতালে যেতে অস্বীকার করে। সাহায্য করে না। তবে আমি বলতে চাই যে এই ধরনের লোকেরা সমস্যা সমাধানের অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করতে শুরু করে এবং তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের আশায় নিরাময়কারী, বায়োএনার্জেটিক্স এবং মনোবিজ্ঞানের দিকে ফিরে যায়। আপনি যদি মনে করেন যে হাত রাখা, শক্তি পূরণ করা বা তথাকথিত ক্ষতি দূর করা আপনাকে সাহায্য করবে, আপনি ভুল করছেন। এটি শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব দিতে পারে, কারণ তালিকাভুক্ত সমস্ত পদ্ধতিগুলি কারণকে প্রভাবিত না করেই উপসর্গগুলি সরিয়ে দেয়। এবং এই ক্ষেত্রে, কেউ স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দিতে পারে না। এমনকি ঈশ্বরও।

সর্বোপরি, নিরাময়ের আশা হারিয়ে ফেলে, লোকেরা গির্জায় যায়, ঈশ্বরের কাছে ফিরে আসে এবং জিজ্ঞাসা করে, সাহায্যের জন্য প্রার্থনা করে। অবশ্যই, নিজের ভুল স্বীকার করা এবং অনেক ক্ষেত্রে উচ্চ ক্ষমতার প্রশংসা করা একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করে। তাকে আরও একটি সুযোগ দেওয়া হয়, তার ভুলগুলি উপলব্ধি করার এবং ভবিষ্যতে সেগুলি প্রতিরোধ করার সময়। কিন্তু এটা স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা নয়! শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি সঠিক চিন্তা, অনুভূতি, আবেগ এবং কর্ম দিয়ে তার স্বাস্থ্যকে গঠন করতে পারে। শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি তার অসুস্থতার জন্য, তার স্বাস্থ্যের জন্য এবং তার জীবনের জন্য দায়ী!

তুমি কি মনে কর স্বাস্থ্য কিসের উপর নির্ভর করে?? রোগের কারণ কি? এটা কি দান করে? মন্তব্যে আপনার চিন্তা লিখুন!

ইউলিয়া ক্রাভচেঙ্কো

একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস হল জীবন এবং স্বাস্থ্য। একজন ব্যক্তি অসুস্থ হলে সম্পদ, খ্যাতি, ক্যারিয়ারের কোন অর্থ নেই।

ডব্লিউএইচও বিশেষজ্ঞদের মতে, মানব স্বাস্থ্য 20% পরিবেশগত অবস্থার উপর, 10% চিকিত্সা যত্নের বিকাশের স্তরের উপর, 20% রোগের বংশগত প্রবণতা দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং 50% একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন 50% এরও বেশি কারণ নিয়ন্ত্রণযোগ্য।

আসুন প্রধান উপাদানগুলি বিবেচনা করি যা স্বাস্থ্যের উপর জীবনধারাকে প্রভাবিত করে, স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে।

পুষ্টি

পুষ্টি শরীরের অত্যাবশ্যক ফাংশন নিশ্চিত করে, এর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রোগের বিকাশ রোধ করে। এটি নিয়মিত, সম্পূর্ণ, অত্যাবশ্যক পদার্থ (প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট) সেটের পরিপ্রেক্ষিতে সুষম হওয়া উচিত।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপনার ডায়েটে উদ্ভিদ এবং প্রাণীর উত্সের বিভিন্ন ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলি হ'ল শাকসবজি, ফল, উদ্ভিজ্জ তেল, দুগ্ধজাত পণ্য (দুধ, কেফির, কুটির পনির, পনির, মাখন), মাংস, মাছ।

দিনে চারটি খাবার যুক্তিযুক্ত: প্রথম প্রাতঃরাশ দৈনিক খাদ্যের 25%, দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ তুলনামূলকভাবে হালকা (15%), মধ্যাহ্নভোজনটি বেশ ভরা (50%), রাতের খাবারটি হালকা এবং পেটে ভার বহন করে না ( 10%)।

শারীরিক কার্যকলাপ

একটি সর্বোত্তম স্তরের শারীরিক কার্যকলাপ সমস্ত মানব অঙ্গ এবং সিস্টেমের সুষম কার্যকারিতায় অবদান রাখে এবং শরীরের অভিযোজিত ক্ষমতাকে প্রসারিত করে। যে কোনো বয়সে একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ গ্রহণ করা উচিত।

এটি হতে পারে শারীরিক শিক্ষা, এরোবিক্স, নাচ, দৌড়, স্বাস্থ্য ক্লাবে বিভিন্ন খেলাধুলা, বিভাগ বা শুধু বাড়িতে।

শক্ত হওয়া প্রতিকূল পরিবেশগত প্রভাব এবং রোগের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সম্পূর্ণ শক্ত হওয়ার জন্য, নির্দিষ্ট নীতিগুলি পালন করা প্রয়োজন: ধীরে ধীরে, নিয়মিততা এবং পদ্ধতিগততা, বহুমুখী প্রকৃতি, শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনায় নিয়ে।

সুস্থ জীবনধারা

কাজ এবং বিশ্রামের শাসনের সাথে সম্মতি শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির সুরেলা প্রবাহে অবদান রাখে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবন ব্যবস্থায় একটি বিশেষ স্থান দৈনন্দিন রুটিনের অন্তর্গত, মানুষের জীবন এবং কার্যকলাপের একটি নির্দিষ্ট ছন্দ।

প্রতিটি ব্যক্তির রুটিনে কাজ, বিশ্রাম, খাওয়া এবং ঘুমের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যখন আমরা একটি দৈনিক রুটিন সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা প্রতিটি দিনের জন্য প্রতিটি কাজের জন্য মিনিট-মিনিটের সময় বাজেটের সাথে কঠোর সময়সূচী বোঝাই না। অত্যধিক pedantry সঙ্গে ব্যঙ্গচিত্র থেকে শাসন কমাতে কোন প্রয়োজন নেই. রুটিন নিজেই এক ধরনের মূল যার উপর ভিত্তি করে সাপ্তাহিক ও সাপ্তাহিক ছুটির দিন উভয়েরই আচরণ করা উচিত।

মানসিক এবং মানসিক স্থিতিশীলতা মানসিক স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে। আরও প্রায়ই হাসুন, বন্ধুত্বপূর্ণ হন, অন্যদের সম্মান করুন - এটি কেবল আপনার জন্য নয়, আপনি যাদের সাথে কাজ করেন তাদের জন্যও দরকারী।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং পরিবেশগতভাবে সচেতন আচরণ রোগ প্রতিরোধ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরিতে অবদান রাখে। "ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি" বাক্যাংশটি কেবল আপনার হাত ধোয়া, আপনার মুখ ধোয়া এবং দাঁত ব্রাশ করার চেয়ে আরও বেশি কিছু বোঝায়।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম মেনে চলার মধ্যে রয়েছে ত্বক, নখ, চুল, কান, মৌখিক গহ্বর, পোশাক, জুতা ইত্যাদির যত্ন নেওয়ার জন্য সম্পূর্ণ পরিসরের ব্যবস্থা করা। মানবদেহে কোন গৌণ বা গুরুত্বহীন অঙ্গ এবং সিস্টেম নেই। পাবলিক হাইজিন এবং হোম হাইজিনের নিয়ম মেনে চলা সমান গুরুত্বপূর্ণ।

বাড়িতে, রাস্তায়, কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে নিরাপদ আচরণ আঘাত এবং অন্যান্য ক্ষতি এড়াতে, জীবনের মান উন্নত করতে এবং আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। মৃত্যুর কারণগুলোর মধ্যে দুর্ঘটনা, আঘাত ও বিষক্রিয়া তৃতীয় স্থানে রয়েছে। রাস্তার আঘাত এবং বিষক্রিয়া বর্তমানে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।

আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ (ধূমপান, অ্যালকোহল পান এবং ড্রাগ) ত্যাগ করা স্বাস্থ্য এবং জীবন রক্ষা করে। অ্যালকোহল প্রায় সমস্ত মানব অঙ্গ এবং সিস্টেমের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। কিন্তু, সর্বোপরি, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, হার্ট, লিভার এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রভাবিত হয়। তামাক প্রতি বছর প্রায় 5 মিলিয়ন মানুষকে হত্যা করে। ধূমপায়ীরা ফুসফুসের ক্যান্সারের রোগীদের 96-100 শতাংশ।

স্বাস্থ্যকর যৌন আচরণ প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর যৌন আচরণ মানে পরিবার পরিকল্পনার জন্য কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করা, অবাঞ্ছিত গর্ভধারণ এবং গর্ভপাত প্রতিরোধ করা, যৌনবাহিত রোগ প্রতিরোধ করা এবং অন্তরঙ্গ সম্পর্কের সহিংসতা দূর করা। এই সব সুস্থ শিশুদের জন্মে অবদান রাখবে।

(3 ভোট)